چگونه بهداشت عمومی را رعایت کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

جامع ترین راهنمای رعایت بهداشت عمومی بر اساس آنچه علم می گوید

برای زندگی در اجتماع باید برخی از آداب و اصول اولیه زندگی اجتماعی را رعایت کرد، بهداشت عمومی یکی از این آداب است که البته برای سلامت خود فرد هم ضروری است.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ رعایت بهداشت عمومی از مواردی است که تقریبا تمامی ما از اهمیت آن آگاهی داریم اما گاهی بدرستی نمی دانیم که آن امور را چند بار و با چه کیفیتی انجام دهیم.

به عنوان مثال احتمالا همگی ما در منزل و یا محل کار خود، دهان شویه و مسواک داریم و از آنها استفاده می کنیم اما ممکن است بدرستی ندانیم که بهتر است کی و چند بار در روز از آنها استفاده کنیم یا اینکه آیا می توانیم هر دو را پشت سر هم به کار ببریم؟

در این نوشته و با استفاده از اخیرترین توصیه های پزشکان و متخصصان، درخواهید یافت که بهترین زمان ها و دفعات لازم برای استفاده روزمره از لوازم بهداشتی تان کِی و چند بار در روز است. با هم سئوالات رایج در این ارتباط را مرور خواهیم کرد.

هر چند وقت یک بار باید موها را شست؟

کوتاه ترین پاسخ به این سئوال این است که هیچ کس لازم نیست که هر روز موهایش را بشوید. علاوه بر این پاسخ این سئوال مستقیما با نوع پوست شما در ارتباط است.

اگر پوست بدن تان نرمال یا خشک است، شستن موهای تان یک یا دو بار در هفته کفایت می کند.

هر چند وقت بک بار باید دندان ها را مسواک زد؟

انجمن دندانپزشکان آمریکا توصیه می کند روزی دو بار و به مدت دو دقیقه دندان های تان را مسواک بزنید. همچنین آنها زمان دقیقی را برای این کار تعیین نکرده اند.

اگر یکی از این دفعات پیش از خوابیدن باشد بسیار خوب است چرا که در هنگام خواب به علت کاهش میزان ترشح بزاق، می تواند زمان بهتری برای ایجاد حفره هایی در میان دندان های تان است.

بهترین زمان استفاده از مام و اسپری چه موقع است؟

بهترین زمان می تواند قبل از به خواب رفتن باشد. زمانی که شما در هنگام صبح به زیربغل تان اسپری می زنید، پیش از آنکه این مناطق فرصت عرق کردن پیدا کنند، راه های تعرق را با زدن اسپری می بندید.

اگر این کار را قبل از خوابیدن انجام می دهید نگران روز بعد نباشید چرا که عمدتا تا ۲۴ ساعت دوام دارند.

هر چند وقت یک بار باید حمام کرد؟

بسیاری از ما بیش از اندازه لازم دوش می گیریم. متخصصان پوست در مصاحبه با «بازفید» گفتند، تنها لازم است که هر دو یا سه روز یک بار دوش بگیریم. البته اینها به مکان زندگی و میزان فعالیت بدنی تان هم وابسته است.

سئوال مرتبط دیگر این است که بهتر است شب دوش بگیرم یا روز؟ جواب این سئوال هم به نوع پوست تان وابسته است. اگر پوست بدن تان چرب است گزینه بهتر این است که شب ها دوش بگیرید.

هر چند وقت یک بار باید دندان ها را نخ کشید؟

انجمن دندانپزشکی آمریکا یک بار در روز را پیشنهاد می کند. اما در مطالعه ای که در سال گذشته انجام شده بود، این نتیجه بیان شد که موثر بودن استفاده از نخ دندان هرگز مورد بررسی و پژوهش های علمی قرار نگرفته است. به این ترتیب این امکان وجود دارد که استفاده از نخ دندان اصلا ضرورتی نداشته باشد.

آیا باید از دهان شویه استفاده شود؟

بر اساس داده های انجمن سلامت انگلستان، استفاده از دهان شویه هایی که در آنها فلوراید وجود دارد می توانند برای جلوگیری از پوسیدگی های دندان موثر باشند اما این کار را نباید بلافاصله بعد از مسواک زدن انجام داد.

همچنین احتیاجی نیست که هر روز از دهان شویه استفاده کنید و بیشتر می تواند به عنوان جایگزینی برای مسواک زدن به شمار آید.

هر چند وقت یک بار باید ناخن ها را تمیز کرد یا گرفت؟

البته بستگی دارد که تا اندازه بخواهید ناخن های تان را بلند نگه دارید. اما یک بار در هفته یا دو هفته یک بار می تواند گزینه خوبی باشد. بهترین زمان هم می تواند زمانی باشد که آنها مرتب به نظر نمی رسند. حتما دقت داشته باشید که حتما لبه های دندانه دار و تیز ناخن ها را سوهان بکشید.

هر چند وقت یک بار باید عینک را تمیز کرد؟

بر اساس داده های بدست آمده از انجمن چشم پزشکان استرالیا، از روی وضوح آن می توانید این زمان را دریابید. اگر جلوی دیدتان را گرفته آن را پاک کنید و هرگز برای این کار از تی شرت تان استفاده نکنید.

لازم نیست که حتما اسپری های مخصوص تمیز کردن عینک را داشته باشید، می توانید با صابون مایع و آب آن را شسته و با پارچه کتان به خوبی خشکش کنید.

هر چند وقت یک بار باید تیغ مخصوص اصلاح کردن را عوض کرد؟

پاسخ به این سئوال بستگی به نوع تیغی دارد که آن را به کار می برید اما زمانی که احساس کردید که روی پوست تان کشیده می شود آن را دور بیاندازید. برای افزایش عمر تیغ، پس از هر بار مصرف آن را به خوبی با آب داغ بشویید و اجازه دهید که به خوبی خشک شود چرا که با اینکار از زنگ زدن تیغه آن جلوگیری به عمل خواهید آورد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیمچگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم آیا شما دوستی دارید که می خواهید به کانادا چگونه سریعاً سرماخوردگی را درمان کنیم؟خبرگزاری فارس هنگام سرماخوردگی همه ما می‌خواهیم هر چه سریعتر بهبود پیدا کنیم از خود چگونه کسی را عاشق خود کنیم؟ روانشناسیمنبع این نوشته ها منتخبی از تجارب شخصی برخی افراد یا گروهی از آنان و یا برخی از سوختگی پوشک را چگونه درمان کنیم؟پوشک پوست کودک بهداشت کودک زخم پای نوزادان درمان سوختگی نوزادان درمان سوختگی نوزادان چگونه کودک خود را مودب بزرگ کنیم؟فکر می‌کردم فرزندانم رفتار درستی دارند تا این‌که مادربزرگم که همیشه الگوی خانواده چگونه با مدرک مهندسی در کانادا کار پیدا کنیم؟چگونه با مدرک مهندسی در کانادا کار پیدا کنیم؟ در ادامه مطالب کاریابی در کانادا، این چگونه و کجا مطالعه کنیم مجموعه مقالات آمادگی آزمون …شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار آزمون دستیاری پزشکی چگونه و کجا مطالعه کنیم چگونه استحمام کنیم؟ حرارت آب استحمام به طور متوسط باید بین تا درجه باشد از آنجا که درجه حرارت بالای بهداشت عمومی سایت پزشکان بدون مرزسرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث میگنا چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟ چگونه سریعاً سرماخوردگی را درمان کنیم؟ خبرگزاری فارس هنگام سرماخوردگی همه ما می‌خواهیم هر چه سریعتر بهبود پیدا کنیم از خود می چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم آیا شما دوستی دارید که می خواهید به کانادا دعوتش سوختگی پوشک را چگونه درمان کنیم؟ پوشک پوست کودک بهداشت کودک زخم پای نوزادان درمان سوختگی نوزادان درمان سوختگی نوزادان چگونه کودک خود را مودب بزرگ کنیم؟ فکر می‌کردم فرزندانم رفتار درستی دارند تا این‌که مادربزرگم که همیشه الگوی خانواده است چگونه کسی را عاشق خود کنیم؟ « روانشناسی منبع این نوشته ها منتخبی از تجارب شخصی برخی افراد یا گروهی از آنان و یا برخی از تحقیقات چگونه و کجا مطالعه کنیم مجموعه مقالات آمادگی آزمون های شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار آزمون دستیاری پزشکی چگونه و کجا مطالعه کنیم مجموعه چگونه با مدرک مهندسی در کانادا کار پیدا کنیم؟ چگونه با مدرک مهندسی در کانادا کار پیدا کنیم؟ در ادامه مطالب کاریابی در کانادا، این قسمت چگونه استحمام کنیم؟ «حرارت آب استحمام» به طور متوسط باید بین تا درجه باشد از آنجا که درجه حرارت بالای آب بهداشت عمومی سایت پزشکان بدون مرز به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، در چند سال اخیر چند پژوهش برای بررسی میزان وجود میگنا چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟

آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
خیلی وقت‌ها صدای تلفن‌همراه بعضی‌ها را در سینما یا تئاتر می‌شنوید. یا خیلی‌ها را می‌بینید که با دهان پر حرف می‌زنند.

در دنیای امروز که با سرعت فوق‌العاده جلو می‌رود، به آسانی ممکن است که خیلی از آداب معاشرت اولیه را هم فراموش کنیم. متاسفانه خیلی‌ها آداب و رفتاری که والدینشان به آنها یاد داده‌اند را فراموش کرده‌اند و خیلی‌ها هم تربیت چندان خوبی نداشته‌اند.

داشتن رفتار اجتماعی درست، خیلی سخت نیست؛ اما بیشتر ما تصور می‌کنیم که این آداب و رفتارها دیگر قدیمی شده و در دنیای امروز جایی ندارند. اما این اصلاً درست نیست. اگر هر کدام از ما لحظاتی را به بازبینی اصول و قواعد آداب اجتماعی خوب صرف کنیم، متوجه می‌شویم که نه تنها در زندگی شخصی‌مان، بلکه در روابط کاری هم به دردمان خواهند خورد.

در زیر راه‌هایی برای ارتقای این آداب و رفتارها در خودتان اشاره می‌کنیم که مطمئناً کمک می‌کند تاثیر بهتری روی دیگران بگذارید.

آداب اولیه را رعایت کنید
نشان دادن ادب و احترام کار سختی نیست. به زبان آوردن «لطفاً»، «خواهش می‌کنم»، «ممنونم» و «عذر می‌خواهم» کار آسانی است. این عبارات نشان می‌دهد که برای دیگران احترام قائل هستید. حتی اگر فردی بی‌ادب باشد و اصلاً از او خوشتان نیاید، خیلی بهتر است که شما مودبانه رفتار کنید تا اینکه بخواهید به سطح تربیت او نزول کنید.

آقایان، در محیط‌های بسته کلاهتان را بردارید
این روزها خیلی از مردان جوان از این واقعیت آگاه نیستند که گذاشتن کلاه در محیط‌های بسته بی‌ادبانه است. آقایان عزیز، وقتی وارد ساختمانی می‌شوید کلاهتان را از سرتان بردارید!

در را نگه دارید
این قانون فقط مخصوص مردها نیست. بله، درست است که آقایان باید در را برای خانم‌ها نگه دارند و بگذارند که خانم‌ها زودتر از آنها وارد شده یا خارج شوند اما خانم‌ها هم باید همین کار را برای افراد سالخورده یا کسانیکه دستشان پر است انجام دهند.

وقت‌شناس باشید
هیچ چیز بدتر از منتظر نگه داشتن دیگران نیست. این کار واقعاً بی‌ادبانه است و نشان می‌دهد برای وقت دیگران ارزش قائل نیستید. اگر عادت دارید که همیشه دیر بر سر قرارهایتان می‌رسید، ساعتتان را 10 تا 15 دقیقه عقب بکشید تا سر ساعت برسید.

در انظار عمومی خودتان را آرایش نکنید
اگر نیاز است که روی صورتتان کاری انجام دهید، موهایتان را شانه بزنید و یا آرایش کنید، سعی کنید این کار را جلو چشم بقیه و در محیط عمومی انجام ندهید. به سرویس بهداشتی آن محل بروید و یا صبر کنید تا به خانه بروید. خانم‌ها، زدن سریع رژلب بدون آینه اشکالی ندارد اما درست نیست که کیف لوازم آرایشتان را در یک محیط عمومی بیرون بیاورید و با آینه جیبی شروع به آرایش کردن خودتان کنید. همچنین گرفتن ناخن‌ها یا لاک زدن هم در محیط‌های عمومی کار نادرستی است.

تا حد امکان در محیط‌های عمومی کمتر آدامس بجوید
اگر به دلیلی منطقی مثل خوشبو کردن دهان یا از بین بردن خشکی دهان، باید آدامس بجوید، سعی کنید این کار را در ماشینتان و بین راه انجام دهید. اگر واقعاً لازم است که در یک محیط عمومی آدامس بجوید، سعی کنید این کار را آرام‌تر انجام دهید و از باد کردن آن یا ایجاد صدای بلند با آدامس خودداری کنید.

زنگ موبایلتان را در صورت لزوم خاموش کنید
اولین کاری که بعد از وارد شدن به یک محیط عمومی می‌کنید این است که زنگ موبایلتان را خاموش کنید. به خاطر داشته باشید که نیازی نیست به همه تماس‌هایی که با شما گرفته می‌شود همان لحظه پاسخ دهید. اگر می‌دانید که تماسی ضروری است، عذرخواهی کنید و به محیط یا اتاق دیگری رفته و آنجا با تلفن صحبت کنید. سعی کنید مکالمه‌تان پشت تلفن کوتاه باشد و از طرف مقابل بخواهید که در اولین فرصت با او تماس بگیرید.

مودبانه حرف بزنید
وقتی با کسی صحبت می‌کنید، چه سر کار باشد و چه در محیط اجتماعی‌تر، هیچوقت درمورد پول، مذهب و سیاست حرف نزنید. این موضوعات بسیار حساس هستند و می‌تواند موجب انفجار احساسی شما یا طرف‌مقابلتان شود و همین مسئله باعث شود صدایتان را بالا ببرید، حتی فریاد کشیده یا از الفاظ نادرست استفاده کنید.

رفتار خوب نشاندهنده این است که برای دیگران ارزش و احترام قائلید و از تربیت خوبی برخوردارید.
منبع :mardoman.net

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیدگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۲۱۲ چگونه به موفقیت دیگران حسادت نکنیم توصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگی آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید برچسب ها آداب معاشرت دلایل رفتار اجتماعی رفتار اجتماعی بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیدتصاویر روز،تصاویر ۱۳۹۲۱۱۲۳ گردی با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور استانبول از سومین شهر توریستی جهان بازدید کنید حتما در فصل سرما باید بخوانید بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارع ۱۳۹۳۱۰۱۳ رفتار خوب نشاندهنده این است که برای دیگران ارزش و احترام قائلید و از تربیت خوبی برخوردارید نوشته آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید اولین بار در توفان بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آکاآکاایران ۱۳۹۴۴۲۱ آداب معاشرت اصلی را رعایت کنید آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت آداب معاشرت اصلی این آداب معاشرت اصلی را رعایت کنید آداب معاشرت مهم در زندگی بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیدمجله اینترنتی شیثار آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعایتکن ۱۳۹۴۸۱۴ جام جم آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید برچسب های آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت رفتار اجتماعی دلایل رفتار اجتماعی ویژگی بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیداخبار ایران ۱۳۹۴۸۴ باید آنها را رعایت کنید قبلی اس ام اس های خنده دار دی ماه ۹۲ آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید بعدی رکورد صبا در قمبدون شکست مقابل تیم های قلعه نویی درباره بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید ۱۳۹۴۸۳ توضیح سال اول فعالیت سایت با تمام خوبی هاش تموم شد بخش تبلیغات بنری انجمن یونیک پت دانلودکده انجمن سلامت مشاوره روانشناسی آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعای ۱۳۹۴۸۱۴ یا خیلی‌ها را می‌بینید که با دهان پر حرف می‌زنند آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت،رفتار اجتماعی،محیط اجتماعی‌،آداب و رسوم خیلی وقت‌ها صدای بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیدگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۳۱۰۹ سبک زندگی ارسال به دوستارسال به دوست آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید حتی اگر فردی بی‌ادب باشد و اصلاً از او خوشتان نیاید، خیلی بهتر است که شما مودبانه بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعایت ۱۳۹۵۹۲۱ صفحه اصلی سبک زندگی موفقیت و شادکامی آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید داشتن رفتار اجتماعی درست، خیلی سخت بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارع ۱۳۹۳۱۰۱۳ رفتار خوب نشاندهنده این است که برای دیگران ارزش و احترام قائلید و از تربیت خوبی برخوردارید نوشته آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید اولین بار در توفان بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آکاآکاایران ۱۳۹۴۴۲۱ آداب معاشرت اصلی را رعایت کنید آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت آداب معاشرت اصلی این آداب معاشرت اصلی را رعایت کنید آداب معاشرت مهم در زندگی بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیدمجله اینترنتی شیثار آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعایتکن ۱۳۹۴۸۱۴ جام جم آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید برچسب های آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت رفتار اجتماعی دلایل رفتار اجتماعی ویژگی بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیداخبار ایران ۱۳۹۴۸۴ باید آنها را رعایت کنید قبلی اس ام اس های خنده دار دی ماه ۹۲ آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید بعدی رکورد صبا در قمبدون شکست مقابل تیم های قلعه نویی درباره بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید ۱۳۹۴۸۳ توضیح سال اول فعالیت سایت با تمام خوبی هاش تموم شد بخش تبلیغات بنری انجمن یونیک پت دانلودکده انجمن سلامت مشاوره روانشناسی آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعای ۱۳۹۴۸۱۴ یا خیلی‌ها را می‌بینید که با دهان پر حرف می‌زنند آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت،رفتار اجتماعی،محیط اجتماعی‌،آداب و رسوم خیلی وقت‌ها صدای بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنیدگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۳۱۰۹ سبک زندگی ارسال به دوستارسال به دوست آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید حتی اگر فردی بی‌ادب باشد و اصلاً از او خوشتان نیاید، خیلی بهتر است که شما مودبانه بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعایت ۱۳۹۵۹۲۱ صفحه اصلی سبک زندگی موفقیت و شادکامی آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید داشتن رفتار اجتماعی درست، خیلی سخت بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارارعایتک ۱۳۹۵۹۳ رفتار خوب نشاندهنده این است که برای دیگران ارزش و احترام قائلید و از تربیت خوبی برخوردارید منبع نسخه چاپی آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت بیشتر آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید روزپاتوق آدابمعاشرتاصلیکهبایدآنهارار ۱۳۹۴۸۷ آداب معاشرت اصلی که باید آنها را رعایت کنید خرداد ۱۰م ۱۳۹۴ گوناگون بانوان آموزش مجازی حتی اگر فردی بی‌ادب باشد و اصلاً از او خوشتان نیاید، خیلی بهتر است که شما بیشتر

نکات مهمی که قبل از مراجعه به پزشک باید رعایت کنید

[ad_1]
مفیدستان:

نکات مهمی که قبل از مراجعه به پزشک باید رعایت کنید 

قبل از مراجعه به پزشک نباید برخی از کارها را انجام داد،مثلا خوردن غذای خیلی چرب یا نوشیدن قهوه می تواند منجر به تشخیص نادرست گردد. بسته به سن، جنسیت و تاریخچه خانوادگی و بیماری های احتمالی، دفعات مراجعه به پزشک و انجام چکاپ های پزشکی در افراد تفاوت هایی پیدا می کند.

با این حال مواردی وجود دارند که بهتر است پیش از مراجعه به پزشک انجام شوند و یا از انجام آنها جلوگیری به عمل آید. در ادامه این نوشته این بایدها و نبایدها را با هم مرور خواهیم کرد.

پیش از گرفتن فشار خون قهوه میل نکنید

اگر احتمال می دهید که در زمان مراجعه به پزشک، فشار خون تان نیز به کنترل در خواهد آمد، قهوه یا هر نوشیدنی انرژی های محتوی کافئین را مصرف نکنید.دکتر «جیمز دِوار» از مرکز پژوهش های پزشکی پیتزبرگ، نیز باور مشابهی دارد. همچنین وی مصرف تنباکو را نیز پیش از این چکاپ ها پیشنهاد نمی کند.احتمالا اگر فشار خون تان بالا باشد پزشک تان شما را از مصرف قهوه منع کرده است.

وعده غذای بسیار چربی را میل نکنید

 به گزارش پارس ناز پروفسور «دیپا اییِنگار» از مرکز پزشکی تکزاس در این باره می گوید: “زمان مراجعه به پزشک، ایده چندان مناسبی به شمار نمی آید که یک دابل برگ پنیری یا یک پاستای خیلی چرب میل کنید.”خوردن غذایی که به طور معمول میل نمی کنید می تواند در نتیجه آزمایشات شما همچون قند، کلسترول و چربی تاثیر بگذارد.

به اندازه کافی آب میل کنید

دکتر دِوار در این باره می گوید بسیار خوب است که قبل از مراجعه به پزشک مقدار کافی آب میل کنید. زمانی که آزمایش خون یا ادرار دارید، در صورتی که بدن تان کم آب یا به اصطلاح «دیهایدریت» باشد، می تواند سبب به وجود آمدن مشکلاتی در نتیجه آزمایش تان شود.در هر حال نه تنها به منظور انجام آزمایش یا چک های پزشکی بلکه در کل باید مصرف کافی آب بخشی از سبک زندگی تان به شمار آید.

پیش از انجام چکاپ همان طور غذا بخورید که همیشه می خوردید

اگر می خواهید به پزشک تان وضعیت سلامتی از بدن خود را نشان دهید لزومی ندارد که روند همیشگی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. لازم است که صادقانه آنچه در سبک واقعی زندگی تان در حال اتفاق افتادن است را به پزشک تان نشان دهید و تاریخچه ای درستی از وضعیت سلامت خود در اختیار او قرار دهید.

دکتر «جورجی جان» نیز بر این امر تاکید می کند. دکتر دِوار هم بر این باور است که تنها چند روز تغییر در روند زندگی نمی تواند تاثیر فراوانی بر وضعیت سلامت شما داشته باشد. این تغییرات باید در طولانی مدت پیگیری شوند تا تاثیرات مثبت خود بر سلامتی را بگذارند.

در زمان سرماخوردگی و تا آنجا که امکان دارد، قبل از مراجعه به پزشک قرص  یا دارو نخورید

زمانی که سرما خورده اید احتمالا پزشکی که به او مراجعه می کنید می خواهد بداند که چه نشانه هایی دارید. بنابراین تا آنجا که امکان دارد، قبل از مراجعه خوددرمانی نکرده و دارو مصرف نکنید.به پزشک اعتماد کرده و از تجویز او برای بهبود خود استفاده کنید. اگر هم دارویی میل نکرده و سپس به پزشک مراجعه کرده اید، می توانید به او در تشخیص و تجویز موثرتر کمک بیشتری کنید.

قبل از مراجعه به متخصص پوست، مانیکور یا پدیکور نکنید

دکتر «سارینا الماریا» در این باره می گوید: “متخصص پوست عمدتا بخش های مختلفی از پوست بدن را در معاینه های خود مورد بررسی قرار می دهد بنابراین بهتر است از زدن لاک هم پرهیز شود.

از آنجایی که وضعیت ناخن های شما می تواند بسیاری چیزها در مورد سلامت تان را به پزشک متخصص بگوید اهمیت فراوانی دارد. به عنوان مثال بیماری های چون آنمی، دیابت و حتی نارسایی های قلبی گاهی با معاینه ناخن ها قابل تشخیص هستند.همچنین در چنین مراجعه ای تلاش کنید که حتی کرم پودر و سایه هم استفاده نکنید تا پزشک بتواند به خوبی، وضعیت پوست شما را مورد بررسی قرار دهد.

قبل از انجام آزمایش های مربوط به میزان استرس نیز کافئین مصرف نکنید

در برخی از آزمایش های پزشکی مرتبط با قلب و ضربان آن تست های ورزشی انجام می شود که بهتر است در چنین مواردی از مصرف کافئین پرهیز شود. کافئین با برخی از داروها همچون adenosine و regadenosine تداخل پیدا می کند. این داروها برای انجام تست های استرس مورد استفاده قرار می گیرند.

قبل از انجام آزمایش ادرار تشنه نباشید

اگر قرار است که آزمایش ادرار انجام دهید بهتر است که بدن تان بدون آب نباشد. خصوصا اگر ورزش و فعالیت بدنی انجام داده اید تلاش کنید که بدن تان «دیهایدرت» یا کم آب نشده باشد.کم آبی بیش از اندازه بدن می تواند بر آزمایش ادرار تاثیر منفی داشته باشد. همچنین پیش از این آزمایش از فعالیت های ورزشی که به طور معمول و نرمال انجام نمی دهید پرهیز کنید.

اگر به طور مداوم ورزش می کنید و فعالیت های بدنی انجام می دهید، اختلالی در آزمایش شما به وجود نخواهد آمد اما انجام فعالیت های بسیار نامعمول نتیجه آزمایش تان را با تغییراتی روبرو خواهد کرد.

در دوران عادت ماهیانه قرار ملاقات تان با متخصص زنان را کنسل نکنید

یکی از متخصصان زنان به نام دکتر «مری جین مینکین» در این باره می گوید: “برخی از بیماران زمانی که به من مراجعه می کنند احساس شرمندگی می کنند و می گویند که ساعاتی پیش شروع به خونریزی کرده اند. در واقع من آنقدر در هنگام عمل خون می بینم که واقعا این جریان برایم چندان اهمیتی ندارد.”

وی می افزاید بسیاری از آزمایش ها حتی «پاپ اسمیر» می تواند در طول دوران قاعدگی زنان انجام پذیرد. دکتر راث در این باره می گوید چه در دوران عادت ماهیانه خود باشید و چه نباشید در هر مراجعه ای به مخصص زنان و زایمان لازم است بهداشت فردی را رعایت کنید.

قبل از ماموگرافی مام یا اسپری نزنید

دکتر راث توصیه می کند که قبل از انجام ماموگرافی از مام یا پودر در زیر بغل تان استفاده نکنید چرا که بسیاری از این مام ها و اسپری ها، دارای آلومینیم هستند که در هنگام انجام ماموگرافی همانند کلسیفیکیشن های سرطانی به نظر می رسند.

درست است که این امکان وجود دارد نگران بوی بدن خود باشید اما از این کار پرهیز و به گرفتن دوش پیش از مراجعه بسنده کنید. این کار به مراتب بهتر آن است که نتایج نامطلوبی را از انجام ماموگرافی دریافت کنید.

از خوردن غذاهای قرمز رنگ قبل از کولونوسکوپی پرهیز کنید

دکتر «راندل برند» در این باره می گوید: “ما عمدتا به بیماران مان در مورد عدم مصرف غذاها یا نوشیدنی های رنگی و خصوصا قرمز رنگ قبل از کولونوسکوپی تاکید می کنیم چرا که همانند ماسکی روی سطح روده را فرا گرفته و بر نتیجه آزمایش تاثیر می گذارد.”

جالب است که مکمل های آهن نیز در بسیاری از افراد می توانند همین نقش منفی را داشته باشند. همچنین باعث یبوست نیز می شود و سبب خواهد شد که شکم به خوبی تخلیه نشود و نتوان روده را به خوبی مشاهده کرد. توصیه می شود یک هفته از کولونوسکوپی مصرف قرص آهن نیز متوقف شود.

سئوال هایی را که می خواهید از پزشک تان بپرسید را قبل از مراجعه یادداشت کنید

مهم نیست که قرار است به چه متخصص یا پزشکی مراجعه کنید، به هرحال این امکان وجود دارد که اندکی مضطرب باشید به همین دلیل هم بهتر است سئوال های احتمالی خود را قبلا یادداشت کنید. با این کار، سئوال مورد نظرتان را فراموش نخواهید کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکات مهم برای افزایش قد بعد از سالگیسبک زندگیتناسب اندامهنگامی که صحبت از افزایش قد میشود، اولین چیزی که به ذهن خطور میکند محدودیت سنی است کار قبل از بارداری پرتال پارسه گردکارقبلاز کار قبل از بارداری زمانی را برای ویزیت قبل از بارداری تنظیم کنید لازم نیست که از آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشهمراقبت‌های قبل و بعد از سزارینقبل از بادراری مطمئن شوید، خودتان و همسرتان از سلامت جسمی و احساسی برخوردارید مانی که فان وسرگرمیبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تیم‌های امداد و نجات بیشتر از ۱۵ سال است آشنایی با کلیه آزمایش هاای قبل از ازداواج مرجع کامل آشنایی با کلیه آزمایش هاای قبل از ازداواج برای آغاز یک زندگی سالم، مسلماً چیزی جز عصر ایران مهم نیست که اصلاح طلب هستیم یا اصولگرا یا بی طرف مهم این است که خیلی از ما، به افرادی جزییات انجام آزمایش تشخیصی ایران اچ‌آی‌ویشما ممکن است که در بدن خود داشته باشید ولی از نظر سلامتی کاملاً سالم به نظر برسیدانواع خدمات بهداشت روانی و چگونگی ارائه خدمات به …خبر پزشکیانواع خدمات بهداشت روانی و چگونگی ارائه خدمات به جامعه و مشکلات پیش رو مرجع کامل بدون نیاز به آزمایش از بارداری خود باخبر شویددختری سبک تر از آیپد به دنیا آمد چگونه میتوان اضافه وزن ناشی از بارداری را برطرف کرد آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه کار قبل از بارداری پرتال پارسه گرد کارقبلاز کار قبل از بارداری شما و همسرتان تصمیم گرفته‌اید که پدر و مادر شوید اما حداقل یکی دو ماهی مدارس ایرانی خارج از کشور توصیه های ایمنی و مسافرتی مخصوص مدارس ایرانی خارج از کشور توصیه های ایمنی و مسافرتی مخصوص سفر به گرجستان معرفی وبلاگ مراقبت‌های قبل و بعد از سزارین قبل از بادراری مطمئن شوید، خودتان و همسرتان از سلامت جسمی و احساسی برخوردارید مانی که تصمیم جزییات انجام آزمایش تشخیصی ایران اچ‌آی‌وی شما ممکن است که در بدن خود داشته باشید ولی از نظر سلامتی کاملاً سالم به نظر برسید فان وسرگرمی به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تیم‌های امداد و نجات بیشتر از ۱۵ سال است که در آشنایی با کلیه آزمایش هاای قبل از ازداواج مرجع کامل اطلاعات آشنایی با کلیه آزمایش هاای قبل از ازداواج برای آغاز یک زندگی سالم، مسلماً چیزی جز سلامت و عصر ایران مهم نیست که اصلاح طلب هستیم یا اصولگرا یا بی طرف مهم این است که خیلی از ما، به افرادی رأی انواع خدمات بهداشت روانی و چگونگی ارائه خدمات به جامعه و خبر پزشکی انواع خدمات بهداشت روانی و چگونگی ارائه خدمات به جامعه و مشکلات پیش رو مرجع کامل اطلاعات بدون نیاز به آزمایش از بارداری خود باخبر شوید دختری سبک تر از آیپد به دنیا آمد چگونه میتوان اضافه وزن ناشی از بارداری را برطرف کرد با لکه

نکاتی که یک مدیر موفق رعایت می کند

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : شنبه 21 / 01 / 2017
• مشاهده : 176
• سایر خبرهای : روانشناسی
• RSS
• اشتراک گذاری:

مدیریت موفق و اثرگذار سبب رشد و ارتقای سازمان و همکاران در محیط کار می گردد‎..

ویژگی های یک مدیر موفق

ویژگی های یک مدیر موفق ,مدیریت موفق و اثرگذار در محیط کار نکته بسیار مهمی است که سبب رشد و ارتقای سازمان و همکاران در آن محیط می گردد، همچنین باید دانست این اثرگذاری تنها با علم تئوری به مباحث مدیریت حاصل نمی شود بلکه می توان با رعایت نکات کوچکی به مدیری موفق بدل شد.

همه ما روزمره فعالیت های مختلفی را در محیط کار انجام می دهیم، برخی در نقش مدیر و بعضی دیگر در نقش کارمند آنچه این مدیریت و کارمندی را جذاب تر می کند و سبب می شود کار ما نتیجه بخش شود توجه به نکاتی است که بدون عدم توجه به آنها موفقیتی در کار به وجود نمی آید و رشد و بردی حاصل نمی شود، برای حضور قدرتمند و موفق این راهبردها برای یک‌ مدیر لازم است:

لبخند بزنید

چند بار تاکنون شنیده‎اید که کسی بگوید: «او مدیر خوبی‎ست. همیشه بداخلاق است» هیچ وقت. مدیران خوب می‎دانند که نمی‎توانید الهام‎بخش باشید اگر رفتار بدی با دیگران داشته باشید. مدیران خوب مثبت‎اندیشی و جذبه معنوی را در هر کاری که انجام می‎دهند، تزریق می‎کنند.

زود سر کار حاضر شوید

یک راه موثر و راحت برای جهش سریع این است که روز خود را خیلی زود شروع کنید. بسیاری از مدیران موفق و رهبران عالی، در ساعات غیرمعمولی نظیر ۴ یا ۵ صبح از خواب بیدار می‌شوند. البته لازم نیست شما هم این کار را بکنید بلکه کافی است اندکی انعطاف‌پذیر باشید.

با اقتدار صحبت کنید

صحبت کردن یا خطاب قرار دادن دیگران، با حس اعتماد به نفس، بسیار مهم است و شما باید این کار را قاطعانه انجام دهید. به خودتان اعتماد داشته باشید و به آرامی و در عین حال محکم صحبت کنید.

از سکوت حتما استفاده کنید

بعضی وقت‌ها سکوت بهترین ابزار است چرا که در برخی موقعیت‌ها بسیار قدرتمندتر از کلمات عمل می‌کند. همچنین، استفاده استراتژیک از سکوت می‌تواند تاثیر ماندگاری داشته باشد.

محترمانه رفتار کنید

هیچ‌کس از توهین خوشش نمی‌آید بنابراین شما جزو افرادی که توهین می‌کنند نباشید. برای یک مدیر خوب لازم است تا با همه، از کارآموز گرفته تا راننده و سرایدار، با احترام رفتار کند.

دست دیگران را بگیرید/ویژگی های یک مدیر موفق

بسیاری از افراد رییس بودن را در راس همه مسئولیت‌های خود قرار می‌دهند اما این کار برای آنها احترام و ارزش به دنبال ندارد بلکه برای آنکه رییس موثری باشید باید همکاران خود را هم بالا بکشید و اجازه ندهید کسی درجا بزند.

ویژگی مدیر موفق

برای یک مدیر خوب لازم است تا با همه، از کارآموز گرفته تا سرایدار، با احترام رفتار کند‎

به تعهدات پایبند است

بی خیالی بیماری است که می تواند سد راه موفقیت مدیران باشد. مدیران موفق آموخته اند که به هیچ وجه نباید به تعهدات خود پشت پا بزنند. تجربه به آنها آموخته است که باید برای پایبندی به قول و حرف خود تمامی راه های ممکن را بیازمایند. مدیر موفق کاملا به این موضوع واقف است که پایبندی او به تعهداتش، احترام کارمندان و وفاداری آنها به سازمان را به همراه دارد.

ویژگی های یک مدیر موفق

تجارب خود را منتقل می کند

هرگز افراد بزرگ و موفق منجمله مدیران موفق به تنهایی به جایگاهی که دارند دست نیافته اند. انتقال دانش و تجارب به کارمندان جوان تر یکی از با ارزش ترین اقداماتی است که مدیران موفق انجام می دهند. مدیران موفق برای کارمندان خود نمونه ای متعالی از چهره واقعی یک کارمند جویای نام و موقعیت های بالاتر هستند.

مکالمه غیر رسمی داشته باشید

نباید هربار که صحبت می‎کنید حس رسمی بودن را القا کنید. مدیران کارآمد در انسانی عادی بودن موفقیت کسب کرده‎اند.
آن‎ها ارتباطی احساسی با افراد برقرار می‎کنند و برای نزدیک‎ترکردن افراد به هم همدلی ایجاد می‎کنند.
مردم به انسان‎ها پاسخ می‎دهند، و مدیران بزرگ می‎دانند که چگونه افکار مردم را بخوانند و قلب‎شان را حس کنند.

گوش کنید

کارآمدترین مدیران چالش هایی را که با آن‎ها روبرو می‎شوند
و موقعیت هایی را که برای کارمندان‎شان فراهم است، درک می‎کنند.
به منظور مدیریت کارآمدتر، باید به سخنان افراد تیم شان صادقانه و با خوش‎رویی گوش کنند.
هرچه بیش‎تر گوش کنند و سپس در عمل پاسخ مناسب بدهند،
بیشتر می‎توانند اعتماد و وفاداری افراد تحت رهبری ومدیریت خود را کسب کنند.

مطالعه کنید

مدیریت متفکرانه نوعی از مدیریت است که تلاش می‎کنم به آن برسم
و بهترین راه برای مدیر متفکر بودن خواندن با ولع و حریصانه است.
چه در حال خواندن آخرین کتاب بازاریابی باشم یا انواع وبلاگ‎ها، سعی می‎کنم حداقل هر روز یک چیز جدید یادبگیرم.
فایده دیگر خواندن ومطالعه مستمر این است که از شما نویسنده بهتری می‎سازد.
این امر مدیریت افکارتان را هم قدرت می‎بخشد.

نکته آخر

با توجه داشت که دانستن این نکات دردی را دوا نمی کند
و باید همواره تک تک این نکات را استفاده کرد و در کار و فعالیت روزانه از آن بهره برد
و فراموش نکرد که اگر کارمندی نیز به این نکات توجه داشته باشد
می تواند سبب رشد خود و انجام بهتر امور محوله گردد.

در هر صورت باید بدانیم موفقیت و تلقی شدن به عنوان مدیری راه بلد کار ساده ای نیست
و با ریز بینی و توجه به نکات مختلف است که پازل مدیریت یک مدیر کامل می شود و کارها سامان می یابد.

تبیان

نکاتی که یک مدیر موفق رعایت می کند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
در جلسه دفاع از پایان نامه چه می‌گذرد قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب …خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران نکاتی که باید درباره دوره آموزشی …قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق ویژگی لازم برای یک ازدواج موفقسلامخانومی هستم درحال جداشدن از همسرم به دلایل زیادییک دختر ده ساله دارمآقایی که رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کند آکاعلم ورزش آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ آکاایران علم ورزش آداب یک زندگی موفق خشم هیجانی است که اجتناب ناپذیر است دنیای امروز با مشکلات رنگارنگ خود ، دوری از ستارگان ایمیل مارکتینگ مدیر سبزنگاهی به دوره آنلاین ستارگان ایمیل مارکتینگ مدت دوره هفته متوالی که از لحظه ثبت بسته آموزشی کارخانه تولید اطلاعات مدیر سبزدر کمتر از یک ماه کارخانه تولید اطلاعات خود را راه‌اندازی کنید مزایای این کارخانه آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشاحیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری در جلسه دفاع از پایان نامه چه می‌گذرد؟ نکاتی قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند؟ ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب حمید رضا ترکمندی خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران ایرانی ویژگی لازم برای یک ازدواج موفق مبحث ازدواج از جمله مسائلی است که آحاد جامعه با آن درگیر هستند هر مکتب و دینی برای این امر رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کند آکا با رژیم لاغری روزه کیلو وزن تان کاهش دهید و گرسنگی تحمل نکنیدلاغر شدن،لاغری فوری،لاغری ستارگان ایمیل مارکتینگ مدیر سبز نگاهی به دوره آنلاین ستارگان ایمیل مارکتینگ مدت دوره هفته متوالی که از لحظه ثبت‌نام آغاز آداب یک زندگی موفق خشم هیجانی است که اجتناب ناپذیر است دنیای امروز با مشکلات رنگارنگ خود ، دوری از معنویات بسته آموزشی کارخانه تولید اطلاعات مدیر سبز در کمتر از یک ماه کارخانه تولید اطلاعات خود را راه‌اندازی کنید مزایای این کارخانه مجازی آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش احیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری ترجیح می برنامه ریزی آبیاری با پساب فاضلاب سایت بهداشت محیط ایران برنامه ریزی آبیاری با پساب فاضلاب برنامه ریزی آبیاری با پساب فاضلاب برنامه ریزی عمومی آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق احیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری ترجیح می

نکاتی که در سفر به خارج از کشور باید رعایت کنید

[ad_1]
مفیدستان:

برترین ها: هر زمان که به اخبار گوش می دهیم و به اتفاقاتی که در سراسر جهان در جریان است نگاه می کنیم، آنها را بسیار ترسناک می بینیم. بمب گذاری، تیراندازی، تظاهرات اعتراضی، تروریسم، امروز همه جا این چیزها وجود دارد. به راحتی می توان اجازه داد این ترس از نابود شدن، باعث شود همیشه به دنبال پناهگاهی باشیم و دیگر هیچگاه خانه را ترک نکنیم.

 

اما نباید اجازه دهیم که این ترس ما را از مسافرت به خارج از کشور منع کند. مهم نیست کجا می روید، در هر صورت ضرری ندارد احتیاط را رعایت کنید و از ویژگی های محیط اطراف خود، خصوصا محیط هایی که برای شما ناآشناست یا خارج از کشور شماست آگاه باشید.

برای دیدن نقاط مختلف جهان در این زمانه پر سر و صدا، باید بیشتر از هر زمان دیگری احتیاط کنید و به فکر ایمنی خود باشید. در ادامه، 11 روش برای ایمن ماندن در زمان سفر را بیان کرده ایم.

از مدارک خود کپی بگیرید

اگر مدارک مهم خود، مانند گذرنامه یا مجوز های مختلف را در سفر از دست بدهید، با داشتن نسخه های الکترونیکی از آنها هنوز هم می توانید به خانه بازگردید. مطمئن شوید که مدارک سفر و مدارک شناسایی را در همه اوقات نزد خود دارید و در یک جای امن نگهداری می کنید، به طوری که نتوان به راحتی آنها را دزدید.

 

 شبها تنهایی به پیاده روی نروید

سعی کنید اگر شب ها به پیاده می روید، با یک فرد قابل اعتماد دیگر یا گروهی از افراد بروید. اگر در هر صورت تمایل داشتید که تنهایی به پیاده روی بروید، ابزارهای دفاعی لازم مانند اسپری فلفل به همراه داشته باشید.

 اشیای ارزشمند خود را در جاهای مختلفی قرار دهید و در یک جا جمع نکنید

همه پول های خود را در یک مکان نگهداری نکنید. آنها را در چند جا پخش کنید. در این صورت اگر سارقان به شما حمله کردند، همه چیزتان را از دست نمی دهید. هنگام مسافرت، سعی کنید جواهرات بیش از حد زرق و برق دار و گران قیمت را از سر و گردن خود آویزان نکنید. از زیورآلات ساده و کوچک استفاده کنید.

 قفل ها بسیار مفید هستند

وقتی در هتل یا خوابگاه هستید، مطمئن شوید که همه دربها و پنجره ها همیشه قفل هستند؛ حتی در زمانی که داخل هتل یا خوابگاه حضور دارید. برای حفظ وسایل و اشیای ارزشمند خود بیشتر جانب احتیاط را رعایت کنید. برای این منظور می توانید آنها را قفل کرده یا خارج از دید نگه دارید.

 

 برنامه سفر خود را به یک نفر بگویید

وقتی قصد سفر دارید، مطمئن شوید که حداقل یک نفر از اطرافیانتان کل برنامه سفر شما را می داند. در طول سفر با آن شخص در تماس بمانید و اجازه دهید بداند در جای امنی هستید یا در حال بازگشت به خانه هستید. در این صورت اگر اتفاق بدی افتاد، حداقل یک نفر هست که با افراد مربوطه تماس بگیرد و جویای وضعیت شما شود.

 محیط اطراف خود را بشناسید

از وضعیت محیط اطراف خود آگاه باشید. اگر دوست دارید در هنگام سفر به موسیقی گوش دهید، فقط در یک گوش خود هدفون را بگذارید و خود را نسبت به آنچه در اطرافتان در جریان است کاملا ناشنوا نکنید. به نشانه ها و علائم خیابانی توجه کنید. مراقب تحرکات مشکوک باشید.

ظاهر خود را مانند مردم محلی آن منطقه بسازید

لباسهای ساده بپوشید. از پوشیدن کفش پاشنه بلند یا لباس های غیر راحت اجتناب کنید. کفش ها و لباسهای راحت بپوشید تا هر زمان لازم بود عکس العمل لازم را نشان دهید.

 

از "نه گفتن" نترسید

گاهی برخی از افراد نظر خود را به شما تحمیل می کنند. به این ترتیب تحت فشار قرار می گیرید تا پاسخ مثبت بدهید. از گفتن "نه!" نترسید و یاد بگیرید که چگونه آن را بیان کنید. گفتن نه کار بدی نیست. این کار به شما کمک می کند کنترل خود را خودتان به دست بگیرید و هر کاری که می خواهید را انجام دهید و هر کاری که نمیخواهید را انجام ندهید.

  اعتماد به نفس داشته باشید

اعتماد به نفس داشته باشید و حتی اگر همه چیز به هم ریخت، وانمود کنید که دقیقا می دانید چه کاری انجام می دهید و کجا می روید. اگر گم شدید، سعی کنید توقف نکنید و برای چک کردن نقشه یا تلفن همراه خود وسط خیابان نایستید. برای این کار وارد یک اداره یا کافی نت در نزدیکی آن محل شوید.

 به ندای درون خود اعتماد کنید

به ضمیر خود گوش دهید. هر گاه احساس بدی داشتید، به آن توجه کنید و هر کاری که می توانید انجام دهید تا خود را به مکانی برسانید؛ جایی که احساس می کنید امن تر است. به احساسات بد یا عجیب خود بی اعتنایی نکنید. این صدای درون شماست که به شما می گوید اشتباهی در جریان است.

 از همه چیز بهترین استفاده را داشته باشید

 

مهم تر از همه، از تجربیات خود بهترین استفاده را داشته باشید. همه اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید تا ایمن بمانید، اما اجازه ندهید ترس شما را از لذت بردن از سفر و لحظات زندگی بازدارد. سفر به خارج از کشور یا هر جای دیگر جهان، یک ماجراجویی است. این لحظات هیچگاه باز نمی گردند. سر خود را بالا نگه دارید و به هیچ چیز اجازه ندهید مانع دیدن جهان شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکاتی برای افزایش بهره‌وری از سفر اربعین پناهیان سفر نکاتی برای افزایش بهره‌وری از سفر اربعین پناهیان سفر اربعین را وظیفه بدانیمحضور بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از ارائه خدمات ارزی به مشتریانی که کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در نکات مهم در سفر به دبی دور دنیا با یک کلیک تجربه‌ای جدید در دبی مکانهای دیدنی دبی اگر قصد سفر یکروزه به دبی الف کشور در یک‌سال گذشته بی‌دغدغه اداره شد؛ چرا …کشور در یک‌سال گذشته بی‌دغدغه اداره شد؛ چرا شکر نعمت نمی‌کنید؟روزنامه دنیای اقتصادگـام آخـر اوباما علیـه تحریم‌هـا دنیای اقتصاد در شرایطی که تنها یک روز به سردار صفوی در برنامه دست‌خط امیدواریم …به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری فارس، اولین قسمت برنامه دست خط شب گذشته با حضور سردار نکاتی برای مراقبت از چشمها آکاسلامت پزشکی نکاتی برای مراقبت از چشمها برای مراقبت از چشمها باید نکات زیر را رعایت هزینه های سفر به دبی هزینه های سفر به دبیهزینه غذا در دبیهزینه سفر به دبی با کشتیسفر به دبی بدون تورنکات آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری غذاهای خیابانی بمبئی، ویترین فرهنگ غذایی این شهر ماده غذایی که از موز پتاسیم بیشتری نکاتی برای افزایش بهره‌وری از سفر اربعین پناهیان سفر اربعین به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری فارس، حجت‌الاسلام پناهیان در همایش «آیت‌الایمان» که با حضور کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از ارائه بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از ارائه خدمات ارزی به مشتریانی که در نکات مهم در سفر به دبی این روزها با وضعیت نامشخص ارز و نوساناتی که دارد و از همه مهمتر حذف ارز مسافرتی خیلی ها به الف کشور در یک‌سال گذشته بی‌دغدغه اداره شد؛ چرا شکر نعمت کشور در یک‌سال گذشته بی‌دغدغه اداره شد؛ چرا شکر نعمت نمی‌کنید؟ روزنامه دنیای اقتصاد دنیای اقتصاد مجمع جهانی اقتصاد در گزارشی به معرفی خطراتی پرداخته است که در سال جدید میلادی سردار صفوی در برنامه «دست‌خط» امیدواریم آمریکایی‌ها سر روس به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری فارس، اولین قسمت برنامه «دست خط» شب گذشته با حضور سردار صفوی نکاتی برای مراقبت از چشمها آکا وسیله که نمی شویید، اما باید بشویید هشدار از مصرف بیش از حد ویتامین خوداری کنید سندرم هزینه های سفر به دبی هزینه های سفر به دبیهزینه غذا در دبیهزینه سفر به دبی با کشتیسفر به دبی بدون تورنکات سفر به آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری، آکا رحمانی فضلی سفر به استان لرستان را نیمه تمام گذاشت و عازم تهران شد دستور ویژه وزیر کشور به

نکاتی که یک مدیر موفق رعایت می کند

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
مدیریت موفق و اثرگذار سبب رشد و ارتقای سازمان و همکاران در محیط کار می گردد‎

مدیریت موفق و اثرگذار در محیط کار نکته بسیار مهمی است که سبب رشد و ارتقای سازمان و همکاران در آن محیط می گردد، همچنین باید دانست این اثرگذاری تنها با علم تئوری به مباحث مدیریت حاصل نمی شود بلکه می توان با رعایت نکات کوچکی به مدیری موفق بدل شد.

همه ما روزمره فعالیت های مختلفی را در محیط کار انجام می دهیم، برخی در نقش مدیر و بعضی دیگر در نقش کارمند آنچه این مدیریت و کارمندی را جذاب تر می کند و سبب می شود کار ما نتیجه بخش شود توجه به نکاتی است که بدون عدم توجه به آنها موفقیتی در کار به وجود نمی آید و رشد و بردی حاصل نمی شود، برای حضور قدرتمند و موفق این راهبردها برای یک‌ مدیر لازم است:

لبخند بزنید
چند بار تاکنون شنیده‎اید که کسی بگوید: «او مدیر خوبی‎ست. همیشه بداخلاق است» هیچ وقت. مدیران خوب می‎دانند که نمی‎توانید الهام‎بخش باشید اگر رفتار بدی با دیگران داشته باشید. مدیران خوب مثبت‎اندیشی و جذبه معنوی را در هر کاری که انجام می‎دهند، تزریق می‎کنند.

زود سر کار حاضر شوید
یک راه موثر و راحت برای جهش سریع این است که روز خود را خیلی زود شروع کنید. بسیاری از مدیران موفق و رهبران عالی، در ساعات غیرمعمولی نظیر 4 یا 5 صبح از خواب بیدار می‌شوند. البته لازم نیست شما هم این کار را بکنید بلکه کافی است اندکی انعطاف‌پذیر باشید.

با اقتدار صحبت کنید
صحبت کردن یا خطاب قرار دادن دیگران، با حس اعتماد به نفس، بسیار مهم است و شما باید این کار را قاطعانه انجام دهید. به خودتان اعتماد داشته باشید و به آرامی و در عین حال محکم صحبت کنید.

از سکوت حتما استفاده کنید
بعضی وقت‌ها سکوت بهترین ابزار است چرا که در برخی موقعیت‌ها بسیار قدرتمندتر از کلمات عمل می‌کند. همچنین، استفاده استراتژیک از سکوت می‌تواند تاثیر ماندگاری داشته باشد.

محترمانه رفتار کنید
هیچ‌کس از توهین خوشش نمی‌آید بنابراین شما جزو افرادی که توهین می‌کنند نباشید. برای یک مدیر خوب لازم است تا با همه، از کارآموز گرفته تا راننده و سرایدار، با احترام رفتار کند.

دست دیگران را بگیرید
بسیاری از افراد رییس بودن را در راس همه مسئولیت‌های خود قرار می‌دهند اما این کار برای آنها احترام و ارزش به دنبال ندارد بلکه برای آنکه رییس موثری باشید باید همکاران خود را هم بالا بکشید و اجازه ندهید کسی درجا بزند.

برای یک مدیر خوب لازم است تا با همه، از کارآموز گرفته تا سرایدار، با احترام رفتار کند‎

به تعهدات پایبند است
بی خیالی بیماری است که می تواند سد راه موفقیت مدیران باشد. مدیران موفق آموخته اند که به هیچ وجه نباید به تعهدات خود پشت پا بزنند. تجربه به آنها آموخته است که باید برای پایبندی به قول و حرف خود تمامی راه های ممکن را بیازمایند. مدیر موفق کاملا به این موضوع واقف است که پایبندی او به تعهداتش، احترام کارمندان و وفاداری آنها به سازمان را به همراه دارد.

تجارب خود را منتقل می کند
هرگز افراد بزرگ و موفق منجمله مدیران موفق به تنهایی به جایگاهی که دارند دست نیافته اند. انتقال دانش و تجارب به کارمندان جوان تر یکی از با ارزش ترین اقداماتی است که مدیران موفق انجام می دهند. مدیران موفق برای کارمندان خود نمونه ای متعالی از چهره واقعی یک کارمند جویای نام و موقعیت های بالاتر هستند.

مکالمه غیر رسمی داشته باشید
نباید هربار که صحبت می‎کنید حس رسمی بودن را القا کنید. مدیران کارآمد در انسانی عادی بودن موفقیت کسب کرده‎اند. آن‎ها ارتباطی احساسی با افراد برقرار می‎کنند و برای نزدیک‎ترکردن افراد به هم همدلی ایجاد می‎کنند. مردم به انسان‎ها پاسخ می‎دهند، و مدیران بزرگ می‎دانند که چگونه افکار مردم را بخوانند و قلب‎شان را حس کنند.

گوش کنید
کارآمدترین مدیران چالش هایی را که با آن‎ها روبرو می‎شوند و موقعیت هایی را که برای کارمندان‎شان فراهم است، درک می‎کنند. به منظور مدیریت کارآمدتر، باید به سخنان افراد تیم شان صادقانه و با خوش‎رویی گوش کنند. هرچه بیش‎تر گوش کنند و سپس در عمل پاسخ مناسب بدهند، بیشتر می‎توانند اعتماد و وفاداری افراد تحت رهبری ومدیریت خود را کسب کنند.

مطالعه کنید
مدیریت متفکرانه نوعی از مدیریت است که تلاش می‎کنم به آن برسم و بهترین راه برای مدیر متفکر بودن خواندن با ولع و حریصانه است. چه در حال خواندن آخرین کتاب بازاریابی باشم یا انواع وبلاگ‎ها، سعی می‎کنم حداقل هر روز یک چیز جدید یادبگیرم. فایده دیگر خواندن ومطالعه مستمر این است که از شما نویسنده بهتری می‎سازد. این امر مدیریت افکارتان را هم قدرت می‎بخشد.

نکته آخر
با توجه داشت که دانستن این نکات دردی را دوا نمی کند و باید همواره تک تک این نکات را استفاده کرد و در کار و فعالیت روزانه از آن بهره برد و فراموش نکرد که اگر کارمندی نیز به این نکات توجه داشته باشد می تواند سبب رشد خود و انجام بهتر امور محوله گردد.

در هر صورت باید بدانیم موفقیت و تلقی شدن به عنوان مدیری راه بلد کار ساده ای نیست و با ریز بینی و توجه به نکات مختلف است که پازل مدیریت یک مدیر کامل می شود و کارها سامان می یابد.

منبع: تبیان



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بانک مقالات و تحقیقات آموزشی فرهنگی مدیریت …دوره پیش دبستانی از مهم‌ترین دوران زندگی کودک است در این دوره کودک بیش از هر زمان راههایی برای تقویت املای دانش آموزاناشکالات املائی دانش آموزان که از دیدگاه زبان شناختی بر اثر اشکالات رسم الخطی ، تاثیر افزایش میزان مشارکت اولیا در مدرسه و نکاتی در مورد …انجمن اولیا ومربیان مدارس،ابتکارات انجمن، پیشنهاداتی به انجمن اولیا و مربیان راهنمای انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی …درباره کارشناسی این وب سایت به دست یک دانشجوی نرم افزار و در راستای کمک به پیج رنک گوگل – اِساس اگر بین تا صورت پیدا کردی سبک مغزی اگر یا صورت پیدا کردی کند ذهنی اگر یا صورت رسول نور حضرت محمد ص بلاغات‏النساء ص ، کلام عائشة أم المؤمنین رحمها الله نقش عائشه در تاریخ اسلام اخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهرییکی از دانشجویان شرکت کننده در کلاس‌های عرفان کیهانی که خواست نامش فاش نشود در گفت دانستنیهای حیوانات آرشیو مرغ مگس تنها پرنده ای است که می تواند به عقب هم پرواز کند ولی در عوض نمی تواند راه برود نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این مشاوره حقوقی و جزایی رایگان حقوق مدنیمحمد بهرامی عضو هیئت علمی مدرسه عالی شهید مطهری ذکر این نکته ضروری است که وقتی گفته بانک مقالات و تحقیقات آموزشی فرهنگی مدیریت در مدارس پیش دوره پیش دبستانی از مهم‌ترین دوران زندگی کودک است در این دوره کودک بیش از هر زمان دیگر برای راههایی برای تقویت املای دانش آموزان اشکالات املائی دانش آموزان که از دیدگاه زبان شناختی بر اثر اشکالات رسم الخطی ، تاثیر لهجه و افزایش میزان مشارکت اولیا در مدرسه و نکاتی در مورد جلسات انجمن اولیا ومربیان مدارس،ابتکارات انجمن، پیشنهاداتی به انجمن اولیا و مربیان آموزشگاهها پیج رنک گوگل – اِساس الزی ، سیر کوهی یا والک گیاهی است شبیه پیاز با دانه ها و گل سفیدرنگ این گیاه خودرو است که در » راهنمای انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی کامپیوتر » کنکور »درباره کارشناسی این وب سایت به دست یک دانشجوی نرم افزار و در راستای کمک به داوطلبان رسول نور حضرت محمد ص بلاغات‏النساء ص ، کلام عائشة أم المؤمنین رحمها الله نقش عائشه در تاریخ اسلام علامه اخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهری یکی از دانشجویان شرکت کننده در کلاس‌های عرفان کیهانی که خواست نامش فاش نشود در گفت‌وگو با دانستنیهای حیوانات آرشیو انجمن مرغ مگس تنها پرنده ای است که می تواند به عقب هم پرواز کند ولی در عوض نمی تواند راه برود مشاوره حقوقی و جزایی رایگان حقوق مدنی محمد بهرامی عضو هیئت علمی مدرسه عالی شهید مطهری ذکر این نکته ضروری است که وقتی گفته می شود نظرات مقاله «پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله «پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن»، تمام نظرات این مقاله

با رعایت این نکات هرگز وقت کم نمی آورید!!

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : پنجشنبه 19 / 01 / 2017
• مشاهده : 1
• سایر خبرهای : روانشناسی
• RSS
• اشتراک گذاری:

در ابتدا می خواهم به این معما پاسخ بدهید:آن چیست که از طلا با ارزش تر است، خریدنی به دست آوردنی و ذخیره کردنی نیست..

مدیریت زمان در زندگی

مدیریت زمان در زندگی ,در ابتدا می خواهم به این معما پاسخ بدهید:آن چیست که از طلا با ارزش تر است، خریدنی به دست آوردنی و ذخیره کردنی نیست و هیچوقت به اندازه کافی از آن ندارید.

پاسخ معما زمان است.

زمان فرار، زودگذر و با ارزش است. سهم زیادی از آن در طول زندگی به ما اختصاص داده شده و با مدیریت آن می توانیم زمانی که در اختیار داریم را به حد اعلی برسانیم. یکی از بهترین روش ها برای این که زمان بیشتری داشته باشیم استفاده از قانون ۸۰/۲۰ می باشد.

قانون ۲۰/۸۰ یا به عبارت دیگر قانون پارتو (که نام آن از اقتصاددان ویلفردو پارتو گرفته شده است) این فرضیه را بیان می کند که ۸۰ درصد خروجی ها از ۲۰ ورودی یا تلاش ها نشات می گیرد. این قانون معمولا در کسب و کار به کار برده می شود. مثال های زیر را در نظر بگیرید:

۸۰% رخدادها از ۲۰% دلایل بوجود می آید.

۸۰% سود شرکت ها از ۲۰% مشتریان حاصل می شود.

۸۰% شکایات شرکت ها از ۲۰% مشتریان حاصل می شود.

این قاعده در بسیاری از مسائل دیگر نیز ثابت شده است:

۸۰% جنایات توسط ۲۰% شهروندان انجام می شود.

۸۰% پیروزی ها در ورزش توسط ۲۰% تیم های ورزشی کسب می شود.

۸۰% ثروت دنیا برای ۲۰% از جمعیت دنیا می باشد.

حقیقت این است که بیشتر زمان و انرژی ما به خاطر انجام کارهای بی ارزش تلف می شود. تصور کنید اگر عدم خلاقیت خودتان را به نیم می رساندید اکنون چه جایگاهی داشتید و به چه چیزهایی رسیده بودید.

زمان خود را با استفاده از قانون ۲۰/۸۰ بیشتر کنید

اکنون که با این قانون کاملا آشنا شده ایم درک می کنیم که بیشتر زمان مان را تلف کرده ایم.
چگونه می توانیم در این دنیا که پر از وظایف سخت و خسته کننده است از این قانون در زندگی روزانه استفاده کنیم.

و اما در این جا چند توصیه و نکته که به شما کمک می کند زمان تان را بیشتر کنید و باعث می شود تلاش های تان به نتایج بهتری برسد:

اولویت بندی را یاد بگیرید/مدیریت زمان در زندگی

این مهم ترین عنصر مدیریت صحیح زمان و بهینه سازی قانون ۲۰/۸۰ در زندگی روزانه است. برای انجام این کار باید در افکارتان تغییری باطنی ایجاد کنید. به جای اجرای وظایف روتین روزانه سعی کنید کارهایی که بازدهی کمتری دارند را کمتر کنید یا حذف کنید. همه ما می دانیم خیلی از کارهایی که انجام میدهیم زمان بر هستند و هیچ ارزشی به زندگی روزانه ما نمی دهند. کارهایی چون رفت و آمد، غذا پختن، نظافت، اتو کشیدن، خرید کردن از سوپرمارکت. درست است که انجام این کارها ضروری است اما تاثیری در اهداف و کیفیت زندگی ما ندارند. با این وجود بیشتر زمان ما صرف این کارها در زندگی می شود.

برنامه ریزی بهتر را یاد بگیرید

برای این که بتوانید نسبت ۲۰/۸۰ را در زندگی اجرا کنید باید کارهایی که در بالا گفتم به دیگران بسپارید.
به عنوان مثال برای زدن چمن ها فردی را استخدام کنید.
باوسایل نقلیه عمومی سر کار بروید تا در آن فاصله زمانی ایمیل ها را چک کرده و پاسخ دهید.

مدیریت زمان در زندگی

بیشتر زمان و انرژی ما به خاطر انجام کارهای بی ارزش تلف می شود‎

اهداف تان را مرتب تعیین و اصلاح کنید/مدیریت زمان در زندگی

اهداف مشخصی که همیشه در ذهن تان هستند باعث می شود به آن ها متمرکز شده و آن ها را اولویت بندی کنید. برای رسیدن به اهدافتان مرتبا مسیری را تعیین کنید و روی آن برنامه ریزی کنید. وقتی احساس کردید مقصد و هدف ندارید دوباره حساب کنید. سعی کنید در انجام کارهایی که در رسیدن شما به اهدافتان هیچ نقشی ندارند زمان کمتری صرف کنید.

بین تلاش و پاداش تعادل ایجاد کنید

برای تمام فعالیت های تان بین تلاش و پاداش تعادل ایجاد کنید. برای این کار ابتدا پاداش هایی که از انجام کارها حاصل می شود را ارزیابی کنید و سپس مقدار تلاش را تعیین کنید. به عنوان مثال صبح هر روز تمیز کردن رختخواب. پاداش این کار بسیار کوچک است پس باید تلاش برای این کار هم به حداقل برسد. البته می دانم که بعضی از شما کمال گرا هستید و دوست دارید تمام کارها را به بهترین نحو انجام دهید. این کار تحسین برانگیز است اما کاربردی و موثر نیست. پس سعی کنید بیشتر تمرکزتان روی مسائل و کارهای مهم تر باشد تا بتوانید بهترین باشید.

قانون ۲۰/۸۰ را ساده کنیم

اجرای این قانون کاری ساده است. در ابتدا از خودتان این سوال ها را بپرسید:

۲۰% از دارایی های با ارزش تان چیست؟

در ۲۰% زمانی که ۸۰% درصد خوشحالی شما را فراهم می کند چه کارهایی انجام می دهید؟

۲۰% از کسانی که باعث خوشحالی شما می شوند چه کسانی هستند؟

۲۰% از لباس هایی که ۸۰% زمان خود را صرف پوشیدن آن ها می کنید چه لباس هایی هستند؟

۲۰% از غذاهایی که ۸۰% زمان خود را صرف خوردن آن ها می کنید چه غذاهایی هستند؟

پاسخ دادن به این سوال ها بسیار ساده و آسان است. اماهرگز پیش از این به آن ها توجه نکرده بودید. اکنون که به آن ها پاسخ داده اید می توانید در زندگی فردی موثر باشید. به عنوان مثال ۸۰% کسانی که با آن ها وقت می گذرانید و باعث تنها ۲۰% خوشحالی شما می شوند. زمان کمتری با آن ها بگذرانید. ۸۰% از وسایلی که ۲۰% از زمانتان را صرف آن ها می کنید دور بریزید. لباس هایی که ۲۰% از زمانتان را صرف پوشیدنشان می کنید کنار بگذارید.

این قانون یک حکم مطلق نیست که بخواهید با آن زندگی کنید.
به آن به دید یک ابزار و لنزی که بتوانید جنبه های زندگی تان را با آن ببینید نگاه کنید.
هدف ساده کردن زندگی و استفاده خردمندانه از زمان است.

بدونیم

با رعایت این نکات هرگز وقت کم نمی آورید!!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با عصر ایران چرا نیروی انتظامی، برغم این که جوابیه اش منتشر شده، شکایت کرده و رضایت هم نداده است؟نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمتاکنون با اپلیکیشن‌های پیام رسان مختلفی نظیر واتس اپ، اُوو، تلگرام، اسکایپ و …آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیداهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎نکاتی که در خرید ماشین دسته دوم باید رعایت کنیم …در مورد تصادف باید این را بدانید که اگر رنگ بدنه ای از حالت استاندارد و کارخانه خارج نکات بسیار مهم رانندگی و محافظت از خودروی شخصینکات مهم مربوط به مبحث تصادفات عدم توجه کافی به راه و نزدیک شدن بیش از حد به اتومبیل آموزش تفکر مثبت و آرامشآموزشاگر ۱۹ روش زیر را انجام دهید کسالت دیگر معنا نخواهد داشت برای این که به زندگی احساس فوت کوزه گری نکات ریز خانه داری آرشیو روزمنو در کدبانو گری معجزه کنید نگهداری صحیح مواد غذایی کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید اهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎ نکاتی که در خرید ماشین دسته دوم باید رعایت کنیم هشترود نیوز در مورد تصادف باید این را بدانید که اگر رنگ بدنه ای از حالت استاندارد و کارخانه خارج گردد عصر ایران ارزش ندارد که آدمی برای مبارزه کردن با کوته فکران خود را آزرده سازد؛ زیرا پیروزی بر آنها هیچ نکات بسیار مهم رانندگی و محافظت از خودروی شخصی نکات مهم مربوط به مبحث تصادفات عدم توجه کافی به راه و نزدیک شدن بیش از حد به اتومبیل جلوئی فوت کوزه گری نکات ریز خانه داری آرشیو روزمنو، محبوب در کدبانو گری معجزه کنید نگهداری صحیح مواد غذایی بهترین گنجور » سعدی » دیوان اشعار » غزلیات » غزل ۴۰۵ منصور رمضانی نوشته این غزل بر وزن مفاعلن فعلاتن مفاعلن فعلاتن مطابق با ریتم کرشمه در جملاتی برای شروع سخنرانی با شعر آیه به نام خدا و تکنیکهای سخنرانی جملاتیبرایشروعسخنرانی در این نمونه فیلم حتی با وجود اختلالی که در میان شعر وجود داشت به دلیل تشویق شرکت کنندگان رفتار خانم ها با آقایان در محیط کار زیباشو دات کام امروز گفتند دوستان و مخاطبان درخواست مقاله‌ای را دارند که درباره رفتار دختران با آقایان در

چطور از ابتلا به آلزایمر فرار کنید؟ راهکارهایی که می‌دانید و رعایت نمی‌کنید!

[ad_1]

چطور از ابتلا به آلزایمر فرار کنید؟/ راهکارهایی که می‌دانید و رعایت نمی‌کنید!

به گزارش ایرنامطالعات جدید محققان بیمارستان توانبخشی ماور براین در آمریکا نشان می دهد حفظ تمام توانایی های مغز با رعایت چند راهکار ساده صورت می گیرد.

 تغذیه سالم
تغذیه سالم مهمترین عامل در سلامت تمام ارگان های بدن، به ویژه مغز است. مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک، اجتناب از غذای چرب، شور، فرآوری شده و گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی تا حد زیادی بدن را در مقابل انواع بیماری ها مصون می کند.
شکر مهمترین عامل در کاهش توانایی مغز با افزایش سن است. بنابراین اگر به دنبال مغزی سالم با حداکثر توانایی هستید؛ رژیم غذایی مدیترانه ای را انتخاب کنید. از طرفی مطالعات محققان دانشگاه راش نشان می دهد احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که رژیم غذایی زیر را دنبال می کنند، 53 درصد کمتر است.

 رژیم غذایی مناسب در کاهش آلزایمر
-هر روز از میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجاتی که برگ سبز پهن دارند، استفاده کنید.
-آجیل را در برنامه غذایی خود بگنجانید و سعی کنید به جای تنقلات ناسالم فقط از آجیل استفاده کنید.
-در هفته چند بار لوبیا مصرف کنید.
-حداقل دو بار در هفته از گوشت ماکیان استفاده کنید.
-حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید.
-حداقل دو بار در هفته از یکی از محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) استفاده کنید.
-مصرف گوشت قرمز، کره و مارگارین، شیرینی، پنیر پرچرب (مانند پنیر پیتزا) فست فود و غذای سرخ کرده را محدود کنید.

 ورزش و فعالیت فیزیکی منظم
بارها در مورد فواید ورزش شنیده ایم؛ ولی افرادی که نقش ورزش را در سلامت بدن و مغز باور دارند؛ اندک هستند. ورزش و فعالیت فیزیکی منظم با افزایش ضربان قلب، خون بیشتری را به سمت مغز هدایت می کند و این مکانیسم منجر به توسعه و رشد نورون ها می شود. از پیاده روی ساده شروع کنید و تاثیر شگفت انگیز آن را ببینید.

 با افراد بیشتری معاشرت کنید
معاشرت با اقوام و دوستان شاد و سرزنده و تعاملات اجتماعی نقش مهمی در نرمش مغزی دارد؛ با دوستان خود قرار بگذارید ‌و برای فعالیت هایی مانند کوه‌پیمایی و پیاده روی برنامه ریزی کنید.

 مغز خود را به چالش بکشید
تمرینات ذهنی یکی از مهمترین شیوه های دستیابی به سلامت مغز است. حل جدول و پازل، به خاطر سپردن اشعار و یادگیری زبان جدید از جمله مهمترین چالش های ذهنی هستند. نکته مهم در افزایش توانایی مغز، ایجاد بستر مناسب برای یادگیری مطالب جدید است.

 سیگار را کنار بگذارید
مطالعات نشان می دهد سیگار سبب نازک شدن غشاء مغز می شود و از این طریق نقش مهمی در کاهش توانایی حافظه، زبان و ادراک دارد.

به میزان کافی بخوابید
بدن و مغز برای بازسازی به هشت ساعت خواب کامل در شب نیاز دارند. شبکه های اجتماعی که به تازگی به یکی از مهمترین فعالیت های افراد به ویژه قبل از خواب تبدیل شده اند، یکی از مهمترین دلایل کمبود و اختلال خواب هستند. به یاد داشته باشید تنها هنگام خواب مغز از شر سموم خلاص شده و تمام آموخته ها را سرو سامان می دهد. پس این وقت را در اختیار مغز قرار دهیم. کمبود خواب یکی از مهمترین دلایل اختلال حافظه و کاهش توانایی شناختی است.

از خود محافظت کنید
استفاده از کمربند ایمنی در رانندگی، کلاه ایمنی در موتور و دوچرخه سواری و استفاده از کفش مناسب به منظور جلوگیری از زمین خوردن، از بروز آسیب های مغزی و نخاعی جلوگیری می کند. ضربه و تکان مغزی می تواند شروع اختلالات حافظه باشد.

در مورد پیری نگرش منفی نداشته باشید
مطالعات محققان دانشکده بهداشت ییل و دانشگاه جان هاپکینز حاکی از آن است که نگرش های منفی در مورد پیری، نظیر اینکه افراد مسن ناتوان و ضعیف هستند، ساختار مغز را به گونه ای تغییر می دهد که احتمال بروز آلزایمر افزایش می یابد.
محققان بر این باورند که افکار منفی سبب استرس می شود و استرس، مهمترین عامل تغییرات پاتولوژیک (آسیب شناسی) مغز است.
بیماری پیشرونده آلزایمر شایعترین نوع زوال عقل است که باعث اختلال در حافظه، تفکر و رفتار فرد می شود. این بیماری از دیدگاه علمی بر اثر کاهش ماده شیمیایی سروتونین در مغز بروز می کند و به این ترتیب انتقال پیام های عصبی مختل می شود. دلیل این بیماری همیشه کهولت سن نیست و عوامل ژنتیکی، سکته مغزی و شوک عاطفی نیز می توانند منجر به این بیماری شوند.
بر اساس آمار مرکز بین المللی آلزایمر، در حال حاضر 46.8 میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند و این تعداد تا سال 2050 میلادی، به 131.5 میلیون نفر به ویژه در کشورهای در حال توسعه می رسد.
محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو چاقی، باریک شدن شریان کاروتید، افسردگی، سطح پایین تحصیلات، افسردگی، فشار خون بالا، عدم تحرک، استعمال دخانیات، سطح بالای اسید آمینه و دیابت نوع 2 را به عنوان مهمترین عوامل خطر آلزایمر برشمرده اند.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روانپزشکروان درمانگرروانکاوافسردگی درد و درمان بشر از دیرباز به شناخت خویشتن علاقه‌ای وافر ابراز میداشته و در روانپزشکروان درمانگرروانکاو زمانی که دچار استرس،‌ اضطراب و دلشوره می‌شوید، کارهای زیر را انجام دهید درخواست کمک از

راه های افزایش سلامتی بدن با رعایت سبک زندگی سالم

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
یک نقل قول از چین باستان، که منسوب به فیلسوف «لائو تزو» است می‌گوید: «یک سفر چند هزار مایلی، تنها با یک قدم آغاز می شود.»
مطمئنا درست است. اما چند نفر از ما اهمیت تلاش‌های اولیه را فراموش می‌کنیم! ما اغلب بجای اینکه چیزهای امکان پذیر را بعنوان هدفمان انتخاب کنیم،  بیش از حد روی چیزهای بزرگ تمرکز می‌کنیم. ما به سرعت به جلو حرکت می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم که بدن، شغل و روابطمان را تغییر دهیم و در نهایت،  هرگز به هدفمان نمی‌رسیم. اهداف بلند مدت و بزرگ را کنار بگذارید و چیزهای کمتر و کوچکتری انتخاب کنید.
کریستین کارتر،  دکتر و جامعه شناس مرکز علوم دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: موفقیت‌های کوچک، اغلب منجر به موفقیت‌های بزرگتر می‌شوند و می‌توانند پایه و اساس یک تغییر اساسی باشند.
دلایل آن می‌تواند مستقیم (بیشتر خوابیدن و رابطه جنسی بیشتر، هر دو می‌توانند برای سلامتی مفید باشند) یا غیر مستقیم (یک انتخاب مثبت می‌تواند برای انجام کارهای دیگر به ما انگیزه دهد) باشد. بنابراین به توصیه‌هایی که باعث افزایش سلامتی و شادی شما می‌شوند، توجه کنید: قدم‌های کوچک که می‌تواند در این سال و سال‌های دیگر، تاثیر بزرگی روی ذهن، بدن و روح شما داشته باشد.
1. روند کاهش وزنتان را کامل کنیدآمار نشان می دهد که کاهش وزن در صدر فهرست تصمیماتی قرار دارد که مردم اتخاذ می‌کنند. اگر این کار، جزئی از لیست برنامه‌های امسال شما هم هست، یک یا چند گزینه‌ی گیاهی را که می‌تواند به افزایش شانس موفقیتتان کمک کند، بررسی کنید.
بعنوان مثال، معلوم شده که کتون موجود در تمشک (که یک ترکیب تولید شده توسط تمشک قرمز است) می‌تواند باعث افزایش از دست دادن چربی شود و همچنین جلوی تجمع چربی‌ها را بگیرد و مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که در برابر آسیب سلولی و بیماری هم از ما محافظت می‌کند.
همچنین مشخص شده که زعفران جلوی اشتها را می‌گیرد و باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود – هورمونی که خلق و خو، خواب و اشتها را کنترل می‌کند – و اما قهوه! البته نه به شکلی که شما فکر می‌کنید. تحقیقات اخیر که در نشریه‌ی دیابت، سندرم متابولیک و چاقی منتشر شده است، نشان داده که افراد مورد آزمایشی که عصاره دانه‌ی قهوه مصرف کردند، در طول دوره‌ی مطالعه 22هفته‌ای، بطور متوسط 8کیلو وزن کم کرده‌اند.
همچنین بخوانید: خواص زعفران برای سلامتیلیندسی دانکن، پزشک و متخصص تغذیه مشهور در آستین تگزاس می‌گوید: یک ترکیب طبیعی بسیار فعال به نام «اسید کلروژنیک» با مهار ترشح گلوکز در بدن، اینکار را انجام می‌دهد، و باعث می‌شود که از چربی بعنوان سوخت استفاده شود (چربی سوزی). این دو مکانیزم ترکیبی، برای جلوگیری از جذب چربی و از بین بردن وزن اضافه باهم همکاری می‌کنند.
2. به طبیعت نگاه کنیدتحقیق درباره‌ی اینکه گذراندن وقت در فضای طبیعی بیرون از خانه چه فوایدی برای سلامتی دارد، همچنان ادامه دارد، مخصوصا توسط پژوهشگران ژاپنی. بطوریکه بعضی از شرکت‌های ژاپنی شامل «جنگل تراپی» برای سلامتی کارکنانشان هستند و در جنگل‌های ژاپن برنامه‌های سلامتی با معاینات رایگان وجود دارد.
در یک مطالعه که توسط موسسه تحقیقات محصولات جنگلی و جنگلداری در ژاپن انجام شد، مشخص شد که گذراندن وقت در محیط‌های جنگلی باعث سطوح پایین‌تر از کورتیزول (هورمون استرس)، آهسته شدن ضربان قلب، کاهش فشار خون و احساس آرامش بیشتر می‌شود.
دیگر مطالعات ژاپنی نشان داده‌اند که پیاده روی در جنگل به کنترل سطح قند خون (نه فقط بخاطر اینکه نوعی ورزش است) و افزایش پروتئین‌های ضد سرطانی و همچنین تقویت ایمنی سلول‌های کشنده‌ی طبیعی کمک می‌کند. «سارا سیمپرمن» که یک پزشک درمان طبیعی در شهر نیویورک است، می‌گوید: توضیح کامل درباره‌ی مزایای جنگل تراپی سخت است اما مناظر سرسبز، صدای آرام رودخانه‌ها و آبشارها و رایحه‌ی چوب،گیاهان و گلها، همه در این اکوسیستم پیچیده نقشی ایفا می‌کنند.
جنگل تراپی، مثال خوبی است از اینکه چطور سلامت ما به سلامت محیط طبیعی اطرافمان وابسته است، همچنین یک دلیل عالی برای پیاده روی در جنگل است. سیمپرمن می‌گوید: اگر نمی‌توانید به جنگل بروید، می‌توانید چنین محیطی را در خانه ایجاد کنید، از طریق نگهداری از گیاهان آپارتمانی، گوش دادن به سی‌دی‌های طبیعت و استفاده از روغن با کیفیت و 100درصد خالص درخت سرو، کاج، صنوبر یا سرو کوهی.
گیاهان آپارتمانی برای سلامتی ما نیز مفیدند زیرا به پاکسازی هوا و جداسازی مواد شیمیایی مضر مانند بنزن، فرمالدئید، تری کلرو اتیلن و تولوئن کمک می‌کنند. فهرستی از بهترین سم زداها: سرخس بوستون، پیچک انگلیسی، ارکیده پروانه‌ای، ارکیده دندروبیوم، درخت فیکوس، آفتابگردان ژربرا، شیپوری پیچی آمریکا، زنبق صلح، گیاه مار،گیاه عنکبوت و چندین گونه از گیاه خون سیاوشان.
3. از جایتان بلند شویدایالات متحده، کشور مردم کم تحرک است و به این دلیل مردم در معرض خطر مشکلات سلامتی و حتی مرگ زودرس قرار دارند. استیون بلر، استاد علوم ورزشی و اپیدمیولوژی در دانشگاه کارولینای جنوبی می‌گوید: عدم فعالیت بدنی امریکایی‌ها،  بزرگترین مشکل بهداشت عمومی در قرن 21است.
او به تحقیقاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهند حدود 25تا 35درصد از بزرگسالان آمریکایی، فعالیت بدنی ندارند ــ این بدین معنی است که آنها شغل کم تحرک دارند یا هیچ برنامه‌ای برای فعالیت بدنی منظم ندارند و بطور کلی در اطراف خانه یا حیاط تحرکی ندارند – این 40تا 50میلیون نفر در معرض خطر بی تحرکی قرار دارند.
بر طبق مطالعات طولانی مدتی که در مورد تمرینات هوازی در مجله‌ی پزشکی بریتانیا منتشر شد، عدم تناسب اندام، حدود 16درصد از مرگ و میرهای زنان و مردان را به خود اختصاص می‌دهد ( این عدد با تخمین تعداد مرگ و میرهایی که با 30دقیقه پیاده روی قابل پیشگیری بودند، محاسبه شده است)
بلر می‌گوید: برای این مقایسه، چاقی بعنوان دلیل 2تا 3درصد از مرگ‌ها در نظر گرفته شد. فعالیت بدنی برای مغز و سلامت روانی نیز ضروری است. در واقع مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و زوال عقل را در فرد کاهش دهد.
بنابراین با خودتان قرار بگذارید که هرگز بیشتر از یک ساعت در یک جا ننشینید و هر از چند گاهی چند دقیقه بلند شوید. بر طبق یک تحقیق، ایجاد وقفه در بی تحرکی، می‌تواند به کاهش قند خون، تری گلیسیرید، شاخص توده‌ی بدنی و اندازه‌ی دور کمر کمک کند و همچنین متعهد شوید که هر روز حداقل 30دقیقه را به فعالیت بدنی اختصاص دهید مانند پیاده روی.
4. چیز جدیدی یاد بگیریدفرا گیری علم و دانش، مغز شما را تحریک و از آن محافظت می‌کند، مخصوصا اگر چیزی مانند نواختن یک ساز یا یادگیری زبان دوم را انتخاب کنید. مطالعات متعددی ارتباط بین درس‌های موسیقی و افزایش توانایی‌های شناختی و هوش را نشان داده‌اند.
بر اساس تحقیقات دانشگاه نورث وسترن، کسانی که به دو زبان صحبت می‌کنند نسبت به کسانی که به یک زبان حرف می‌زنند، شاید راحت‌تر بتوانند تمرکز، الویت بندی و چند کار همزمان را انجام دهند. مطالعات دیگری نشان می‌دهند که صحبت کردن به دو زبان، خطر ابتلا به زوال عقل در سنین بالای 65سال را کاهش می‌دهد.
علاوه بر مزایای عقلی، فواید عاطفی‌ای نیز در این رابطه وجود دارد. روانشناس «گری مارکوس» رئیس مرکز دانشگاهی زبان و موسیقی توضیح می‌دهد: دستیابی به یک مهارت جدید و با دوام ــ که می‌تواند نواختن گیتار یا صحبت به زبان فرانسه باشد ــ می‌تواند لذت مغز برای یادگیری چیزهای جدید را مهار کند و به شما ارزشی دائمی بدهد: یک حس رضایت و شادی که روانشناس پیشگام «آبراهام مزلو» آن را «خودشکوفایی» نامیده است.
مارکوس توضیح می‌دهد که دو نوع لذت وجود دارد: لذت لحظه‌ای و لذت طولانی مدتی که در جستجوی کمال در زندگی وجود دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که احساس هدف و رشد شخصی بیشتر، به لذت نوع دوم مربوط است و باعث کاهش سطح کورتیزول، عملکرد بهتر سیستم ایمنی، و خواب با کیفیت می‌شود.
برای شروع، به دنبال کلاس‌های موسیقی یا زبان که در کالج یا مکان‌های دیگر برگزار می‌شود بروید، و در هر کدام که علاقمندید، ثبت نام کنید. مارکوس اشاره می‌کند: مهم‌ترین چیز بعد از نظم و انضباط خود شخص، داشتن یک معلم عالی است، اما بهترین معلم لزوما بهترین موسیقیدان یا زبان شناس نیست.
کسی را پیدا کنید که با شما بخوبی ارتباط برقرار کند، به آنچه که شما در آن نیاز به تمرین دارید، توجه کند و برای رفع نقاط ضعفتان، پیشنهادات خوبی داشته باشد. همچنین کتاب، دی وی دی و دیگر منابع آموزشی بسیاری در دسترس شما هستند. درباره‌ی چیزی که می‌خواهید یاد بگیرید، یک جستجوی سریع اینترنتی انجام دهید و اجازه دهید که تغییر و تحول آغاز شود.
5. مقداری شاهدانه بخوریدشاهدانه گیاهی است که می‌تواند برای ساختن کاغذ، پلاستیک، طناب و پارچه مورد استفاده قرار گیرد و همچنین بعنوان یک غذای فوق العاده مغذی نیز مشهور است. «اشلی کوف» متخصص تغذیه در لس آنجلس می‌گوید: شاهدانه یکی از معدود منابع پروتئین کامل گیاهی است. بدین معنا که حاوی مقادیر کافی از همه نوع اسید آمینو است، از جمله آنهایی که برای سم زدایی سلولی، تولید آنزیم‌های حیاتی، رشد و بازسازی عضلات و حتی ترمیم dna لازم هستند.
شاهدانه همچنین اسیدهای چرب ضروری‌تان را فراهم می‌کند – از جمله  «اسید لینولئیک گاما» که کمیاب است اما برای خانم‌ها ضروری است ــ و باعث می‌شود که شاهدانه، یک بخش مهم از رژیم غذایی ضد التهاب را تشکیل دهد و برای تعادل هورمون‌ها موثر باشد.
اگر نمی‌دانید که چطور این ماده‌ی بسیار عالی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، مقداری شاهدانه روی سالادتان بپاشید یا شیره‌ی شاهدانه‌ی بدون شکر را درون چای یا قهوه‌تان بریزید. همچنین می‌توانید دستور غذاهای مختلفی در یک کتاب آشپزی با عنوان «آشپزی با شگفت انگیزترین مواد غذایی طبیعی» که بتازگی توسط جولی موریس منشر شده، پیدا کنید.
از جمله حموس شاهدانه و شاهدانه‌ی شکلاتی با جو دوسر و … کوف اضافه می‌کند: من انواع آجیل و دانه‌ها را پیشنهاد می‌کنم، بنابراین مجبور نیستید که همیشه شاهدانه مصرف کنید. اما این ماده می‌تواند در ترکیب رژیم غذایی شما جایی داشته باشد.
6. رابطه جنسی داشته باشیدکمی خوشگذرانی می‌تواند برای شما مفید باشد. «برایان کلمنت» و «ماریا کلمنت» متخصصان تغذیه، پزشکان درمان طبیعی و مشاوران سلامت در موسسه‌ی بهداشت بقراط در غرب پالم پیچ، می‌گویند: رابطه‌ی جنسی سالم، یک داروی قوی است. فعالیت جنسی، افسردگی، عصبانیت، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد.
این کار، نوعی مواد شیمیایی در بدن آزاد می‌کند که سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند، حتی با تولید مواد شیمیایی که به ساخت دندریت‌های جدید کمک می‌کنند و ارتباط نورون‌ها در مغز را تسهیل می‌کنند، باعث بهبود حافظه می‌شود. در واقع محققان دانشگاه wilkes متوجه شدند کسانی که در هفته یک یا دوبار رابطه جنسی دارند، نسبت به کسانی که رابطه جنسی کمتری دارند، به میزان 30درصد بیشتر دارای ایمونوگلوبولین a ( یک آنتی بادی برای مبارزه با ویروس و باکتری) هستند.
اما کسانی که شریک زندگی ندارند چطور؟ مشکلی نیست! محققان مطالعه‌ی دیگری انجام دادند و دریافته اند که نوازش یک حیوان خانگی به مدت 18دقیقه در روز، همان اثرات را دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و …در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل چگونه می‌توان کلسترول خون را پایین آورد؟در سالهای اخیر احتمالاٌ راجع به کلسترول مطالب زیادی در روزنامه، مجله ها و حتی فیلم راه زندگیترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه …راهنمایی موتور های جستجو ؛ علل خستگی مزمن، علت خستگی همیشگی ، دلیل ضعف و سستی بدن همه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه …همه چیر در مورد صبحانه مرجع کامل اطلاعات فواید صبحانه توازن انسولین بدن را حفظ می روش تحقیقبا عرض سلام این پرسشنامه در جهت بررسی رابطه ی بین دین و تکنولوژی تنظیم شده امید است دفتر امام جمعه شهرستان خواف مروری بربرخی پیشرفت های …مروری بربرخی پیشرفت های علمی و فنی ایران در سال گذشته ‏چکیده مقام معظم رهبری در روانشناسی بایگانی ترم آخر پرسشنامه، پایان نامه، …فروشگاهپرسشنامهپرسشنامه رضامندی تحصیلی توجه با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های کاروفناوری کَلاله شب یلدا و پیشینه ی آن شب یلدا از شب های باستانی ما ایرانیان است که ایرانیان این شب را جشن راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل چگونه می‌توان کلسترول خون را پایین آورد؟ در سالهای اخیر احتمالاٌ راجع به کلسترول مطالب زیادی در روزنامه، مجله ها و حتی فیلم‏ها علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه راهنمایی موتور های جستجو ؛ علل خستگی مزمن، علت خستگی همیشگی ، دلیل ضعف و سستی بدن ، علت ضعف افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مانند یوگا همه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه درسلامتی ،و همه چیر در مورد صبحانه مرجع کامل اطلاعات فواید صبحانه توازن انسولین بدن را حفظ می کند روش تحقیق روش تحقیق وبلاگ کلاسی درس روش تحقیق با عرض سلام این پرسشنامه در جهت بررسی رابطه ی بین مروری بربرخی پیشرفت های علمی و فنی ایران در سال گذشته مروری بربرخی پیشرفت های علمی و فنی ایران در سال گذشته ‏چکیده مقام معظم رهبری در اولین

لزوم رعایت مسائل امنیتی و پرهیز از سفر انفرادی به کربلا از سوی بانوان

[ad_1]

مسئول کمیته فرهنگی و آموزشی ستاد اربعین تاکید کرد:

خبرگزاری آریا-بانوان در اربعین مسائل امنیتی را رعایت کنند و از مسیرهای اصلی فاصله نگیرند.

مسئول کمیته فرهنگی و آموزشی ستاد اربعین از راه‌اندازی اولین برنامه راویان واقعه کربلا از میان بانوان خبر داد و گفت: راویان واقعه کربلا هر سال از میان آقایان اعزام می شدند و امسال هم 60 گروه از میان مردان و تعدادی گروه از میان بانوان برای این موضوع اعزام خواهند شد.
به گزارش خبرگزاری آریا،حجت‌الاسلام حمید احمدی در نشست خبری شورای راهبردی فعالیت های بانوان ستاد اربعین با اشاره به آغاز فعالیت‌های بخش بانوان به طور مستقل در ستاد اربعین افزود: در سال های گذشته از این موضوع غفلت شده بود و کمتر از زنان در حوزه های فرهنگی و اربعین استفاده می شد، اما امسال قرار است بخش بانوان با توجه به اینکه درصد زیادی از زائران اربعین را بانوان تشکیل می دهند، فعالیت کند.
مسئول کمیته فرهنگی و آموزشی ستاد اربعین تاکید کرد: امسال شاهد اقدامات مفیدی هستیم از جمله برگزاری مراسم ویژه برای بانوان، برنامه های قرآنی و مبلغان، برنامه‌های رسانه ای و آثار فرهنگی از سوی شورای بانوان به اجرا در خواهد آمد.
وی با اشاره به حضور 500 هزار نفر از بانوان زائر در اربعین سال گذشته گفت: با توجه به مخاطرات و چالش های پیش رو بانوان در پیاده روی اربعین حضور زنان در این مراسم را تبلیغ نمی کنیم و معتقد نیستیم که زنان به صورت گسترده در پیاده روی اربعین شرکت کنند زیرا علاوه بر مسائل فرهنگی، چالش هایی هم وجود دارد.
حجت‌الاسلام احمدی توصیه کرد: بانوان در این مراسم مسائل امنیتی را رعایت کنند و از مسیرهای اصلی فاصله نگیرند و حتی الامکان از ویزای فردی استفاده نکنند. همچنین ضروری است بانوان پیش از اتمام مراسم اربعین، خاک عراق را ترک کنند.
وی همچنین به بانوان توصیه کرد که از سفر مجردی به مراسم اربعین پرهیز کنند.
مسئول کمیته فرهنگی و آموزشی ستاد اربعین از راه‌اندازی اولین برنامه راویان واقعه کربلا از میان بانوان خبر داد و گفت: راویان واقعه کربلا هر سال از میان آقایان اعزام می‌شدند و امسال هم 60 گروه از میان مردان و تعدادی گروه از میان بانوان برای این موضوع اعزام خواهند شد.
وی با اشاره به راه‌اندازی چندین موکب ویژه بانوان در طول مسیر و همچنین در کربلا و نجف خاطرنشان کرد: امسال علاوه بر وجود این موکب‌ها تعدادی موکب فرهنگی برای بانوان پیش‌بینی شده است که یکی از آنها در نجف و در شارع‌الرسول و دیگری در کربلا در مجاورت هتل جواهر پیش‌بینی شده است.
حجت‌الاسلام احمدی اضافه کرد: در اربعین امسال، توسعه گیت‌های مرزی را خواهیم داشت، اما طرف عراقی محدودیت‌هایی دارد و باید با هماهنگی دو طرف انجام شود. همچنین گیت‌های ویژه بانوان برای جلوگیری از اختلاف مرد و زن در مرز پیش‌بینی شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 ا کتبر 2016 ... خبرگزاري آريا-بانوان در اربعين مسائل امنيتي را رعايت کنند و از مسيرهاي اصلي فاصله نگيرند. مسئول کميته فرهنگي و آموزشي ستاد اربعين از ...18 ا کتبر 2016 ... بانوان در اربعین مسائل امنیتی را رعایت کنند و از مسیرهای اصلی فاصله نگیرند. - مسئول کمیته فرهنگی و آموزشی ستاد .18 ا کتبر 2016 ... وی با اشاره به حضور ۵۰۰ هزار نفر از بانوان زائر در اربعین سال گذشته ... احمدی توصیه کرد: بانوان در این مراسم مسائل امنیتی را رعایت کنند و از ... به بانوان توصیه کرد که از سفر مجردی به مراسم اربعین پرهیز کنند. مسئول کمیته فرهنگی و آموزشی ستاد اربعین از راهاندازی اولین برنامه راویان واقعه کربلا از میان بانوان ...لزوم رعايت مسائل امنيتي و پرهيز از سفر انفرادي به کربلا از سوي بانوان. توسط Tasnim / سه شنبه, ۲۷ مهر ۱۳۹۵ / منتشر شده در گروه2 ...لزوم رعايت مسائل امنيتي و پرهيز از سفر انفرادي به کربلا از سوي بانوان ... به تازگی شایعه شده والیبالیست زن قزاقستانی به ستاره جوان والیبال کشورمان […].امنیت در سفر زائران عتبات عالیات عراق (کربلا) ... حرم و اماکن عمومي ديگر بصورت انفرادي خودداري و از سوار شدن به خودروهاي متفرقه پرهيز نمايند. ... بعنوان نذري به دليل احتمال خطر و هدفمند بودن برخي از اقدامات از سوي افراد ناشناس جداً پرهيز نماييد. ... رعايت پوشش و شئونات اسلامي (و چادر مشکي براي بانوان) در تمامي طول سفر الزامي است؛.توصیه هایی گوناگون بویژه مسائل امنیتی به زائرین عتبات عالیات عراق: كربلا و نام مبارك سيد الشهدا عليه السلام را زنده نگه داريد كه با زنده نگه داشتن او، اسلام زنده ... کاروان در طول سفر را در نظر داشته از اقدامات خارج از گروه جداً پرهيز فرماييد.3- به .... رعايت نظم و لزوم مراعات همسفران بهويژه کودکان و افراد سالخورده، از آداب مهم سفر ميباشد؛2 آگوست 2016 ... خبرگزاری آریا- حمله به اماکن دیپلماتیک با هیچ بهانه ای قابل توجیه نیست. ... لزوم رعایت مسائل امنیتی و پرهیز از سفر انفرادی به کربلا از سوی ...از لحظه شروع تا پایان سفر کارت شناسایی زائر را به گردن آویزان نموده و ... طبق برنامه تنظیم شده از سوی مدیر راهنما داخل اتوبوس در صندلیهای خود مستقر شوید و ... در کربلا، نجف و کاظمین و بالعکس به عهده شرکتهای مجری حمل و نقل عراقی می باشد. .... در صورت تامین امنیت در شهر مقدس سامرا یا سایر اماکن زیارتی ، مراتب رسماً اعلام خواهد شد .17 ا کتبر 2016 ... لزوم رعايت مسائل امنيتي و پرهيز از سفر انفرادي به کربلا از سوي بانوان · دليل فرونشست هاي زمين در پايتخت لزوم جلوگيري از نشت حجم بالاي آب

کلماتی برای این موضوع
لزوم رعایت مسائل امنیتی و پرهیز از سفر انفرادی به کربلا از سوی بانوان