راه های مناسب برای پیشگیری از سرطان پروستات

[ad_1]

با دلگرم همراه باشید تا با راه های درمانی مناسب برای درمان و پیشگیری از سرطان پروستات آشنا شوید.

 پروستات چیست؟

پروستات عضوی از بدن است که ما بین مثانه و مجاری ادرار قرار دارد و بر روی لوله های ادراری که از مثانه به مجاری ادرار میروند جای گرفته است. این عضو ، که فقط در مردان وجود دارد ، وظیفه ی کنترل و تنظیم هورمون جنسی مردانه (تستوسترن) را بر عهده داشته و فعالیت اصلی خود را از دوران بلوغ آغاز کرده وتا پایان عمر ادامه میدهد.

سرطان پروستات چگونه شکل میگیرد؟

بدیهی است تمام عوامل خارجی همچون : غذاها ، داروها، استرس و یا مسائل جنسی و یا عوامل داخلی که بر تولید هورمون جنسی تستوسترن تاثیر میگذارد ، برروی این عضو بدن نیز اثر گذاشته وباعث میشود این عضو ، فعالیت خود را برای کنترل این هورمون افزایش دهد و کار بیشتری انجام دهد ؛ این فعالیت اضافی در سنین جوانی غالبا باعث سرطان پروستات نمیشود ، ولی هنگامی که انسان رو به پیری میرود و بدنش مستهلک میشود ، این فعالیت ها میتواند زمینه بروز سرطان پروستات را ایجاد کند ، به خصوص ، اگر فرد از لحاظ ارثی مستعد این سرطان باشد ، احتمال بروز این بیماری در سنین پس از 40 سالگی در این فرد ، تا حد قابل توجهی افزایش می یابد .

سرطان پروستات چگونه عمل میکند؟

سرطانی شدن سلول های پروستات باعث میشود که ، حجم این عضو تا حد قابل توجهی افزایش یلبد ، با توجه به محل این عضو ، که بر روی لوله ادراری قرار دارد ، فرد در حالت حاد این بیماری ف توانایی دفع ادرار خود را نخواهد داشت و به دلیل فشار امدن به اعضای داخلی همچون مثانه ، فرد مبتلا دچار دردهای شدید شکمی شده و در برخی موارد دچار خونریزی های داخلی میگردد.

همچنین این عضو بدن دیگر قادر نخواهد بود ، وظیفه حیاتی خود را در تنظیم هورمون ها انجام دهد و همین عاملی خواهد بود ، برای شکل گیری بیماری های دیگر که فرد را تا مرگ پیش خواهد برد.

پروستات چه کاری انجام می‌دهد؟

یکی از کارهای پروستات کمک به کنترل ادرار، با وارد کردن فشار به قسمت ابتدایی پیشابراه است. همچنین پروستات، مایعی ترشح می‌کند که سلولهای جنسی مرد، یا اسپرمها را فعال نگه می‌دارد. این مایع پیشابراه را مرطوب و لغزنده می‌کند.

این مایع ماهیت قلیایی داشته و نیز مواد مغذی‌ای دارد که برای فعال باقی ماندن اسپرمها، لازم است. اعمالی که پروستات انجام می‌دهد، نشان می‌دهد که اگرچه بدون پروستات، تقریبا مردان نابارور هستند اما نبود آن نیز تاثیر چندانی در زندگی فرد ندارد.

علائم بیماریهای پروستات کدامند؟

* مشکل در ادرار کردن، احساس فوریت و یا تکرر ادرار.

* خون در ادرار و یا مایعات دستگاه تناسلی.

* سوزش ادرار یا ادرار دردناک.

* مشکل در فعالیت جنسی طبیعی.

* سفتی و درد متناوب در پایین کمر، لگن یا بالای رانها.

* بند آمدن ادرار یا قطره قطره آمدن ادرار.

چه بیماریهایی پروستات را درگیر می‌کند؟

سه گروه بیماری پروستات را تحت تاثیر قرار می‌دهد:

* بزرگ شدن خوش خیم پروستات

* التهاب پروستات یا پروستاتیت

* سرطان پروستات، که یک سوم مردان را تهدید می‌کند.

بزرگ‌شدن خوش خیم پروستات چیست؟

در مردان جوان، پروستات تقریبا به اندازه‌ی یک گردو است. با افزایش سن اندازه‌ی این غده نیز افزایش می‌یابد. به این افزایش اندازه، بزرگ شدن خوش خیم پروستات BPH)) گفته می‌شود.

از چه زمانی آغاز می‌شود؟

این فرایند از ۳۰ سالگی شروع می‌شود و اغلب موارد بعد از ۵۰ سالگی علائم پدیدار می‌شوند. بزرگ شدن پروستات که بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود علائمی ‌ایجاد می‌کند.

 سرطان پروستات با نشانه های مرتبط با دفع ادرار و یا درد شکم تظاهر میکند. این نشانه ها با علائم بیماریهای رایجی مانند:عفونت و هیتروفی (بزرگی) خوش خیم پروستات (Benign Prostatic Hyperplasia) مشترک است.

بهترین راه پیشگیری از سرطان پروستات چیست ؟

همانطور که گفته شد ، این بیماری غالبا در افراد بالای چهل سال رخ میدهد ، پس چنین افرادی باید حواس خود را بیشتر جمع کنند ، به این افراد توصیه میشود هر یک سال یک بار ، ازمایش پروستات بدهند ، این ازمایش که شامل یک سونوگرافی و یک کشت نمونه ادرار است ، هزینه چندانی ندارد ، اما تاثیر بسیار زیادی در پیشگیری و درمان این بیماری قبل از رسیدن به حد بحرانی دارد ، زیرا درمان این بیماری در مراحل اولیه، بسیار ساده تر وموفقیت امیز تر از زمانیست که،به حد بحران رسیده باشد.

درست است که گفته شد این بیماری در معمولا در سنین بالای چهل سال اتفاق می افتد ، ولی به این معنا نیست که مردانی که کمتر از چهل سال سن دارند ، باید نسبت به این بیماری بی تفاوت بوده و هیچ اقدامی در جهت پیشگیری از این بیماری نکنند ، همه ما باید بدانیم که زمینه ایجاد سرطان پروستات ، در دوره جوانی شکل میگیرد و فقط زمان اشکار شدن ان در سنین بالای چهل سال است ؛ پس همه ما باید از همان ابتدای دوران بلوغ نسبت به تغذیه و مسایل اخلاقی حساس باشیم ،

زیرا اگر نسبت به این دو عامل بی توجه باشیم ، ممکن است زمینه ساز این بیماری درآینده شوند. برای اینکه اهمیت این مسایل را به خوبی بدانیم ، به تشریح بیشتر آنها و رابطه انها با سرطان میپردازم :

تغذیه : غذاهای تند و پر ادویه ، سبزیجاتی همچون پیاز و میوه های گرمسیری همچون موز وانبه ، قابلیت هورمون سازی زیادی در مردان دارند ، پس طبق گفته های قبلی ، که افزایش سطح این هورمون میتواند کار اضافی را به پروستات تحمیل کند ، پس پیشنهاد میشود ، در مصرف اینگونه غذا ها زیاده روی نشده و همواره تعادل در مصرف این غذاها در نظر گرفته شود . گوجه فرنگی دارای ماده ای به نام لیکوپن است ، که تحقیقات ثابت کرده در پیشگیری از سرطان پروستات ، بسیار موثر است ، پس مصرف گوجه فرنگی ، به خصوص به صورت پخته (که دارای لیکوپن بیشتری است) توصیه میشود.

در اینجا به 10 توصیه از مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم:

1- مصرف سبزیجات از خانواده کلم مثل بروکلی، کلم، گل‌کلم نه تنها آنتی‌اکسیدان زیادی به بدن می‌رسانند بلکه حاوی ایزوتیوسیانات‌ها هستند که از فیتوشیمیک‌ها تشکیل شده و برای سلامت بسیار مفیدند!
2- مصرف ماهی و روغن‌های گیاهی به دلیل آنکه غنی از امگا3 هستند احتمال ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان پروستات را پایین می‌آورند!
3- مصرف موادغذایی حاوی ویتامین E سبب کاهش هیپرتروفی پروستاتیک شده و از غدد در برابر سرطان محافظت می‌کنند. مارگارین، روغن‌های گیاهی، گردو، گندم و غلات کامل از جمله منابع غنی ویتامین E هستند!
4- مصرف غلات سبب افزایش میزان فیبر، سلنیوم و ویتامین E و همچنین ترکیبات فیتوشیمیک در بدن شده که در پیشگیری از سرطان مفید است!
5- تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده است مصرف گوجه و مشتقات آن چون حاوی لیکوپن است می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. گوجه به ویژه وقتی می‌پزد لیکوپن بیشتری آزاد می‌کند. به همین دلیل املت گوجه و سوپ آن نه تنها مانع از چاقی می‌شود بلکه از بروز سرطان هم جلوگیری می‌کند!
6- سلنیوم نوعی نمک معدنی است که در گردو، میوه‌های دریایی، برخی گوشت‌ها، ماهی، گل گندم، دانه گندم و برنج قهوه‌ای موجود است و از بروز سرطان پیشگیری می‌کند.
7- موادغذایی حاوی سویا از هیپرتروفی پروستات پیشگیری کرده و رشد تومورها را کند می‌کند. دلیل این امر ایزوفلاون‌های موجود در سویا است که سبب کاهش میزان دی‌هیدروتستوسترون یا هورمون مردانه و رشد غیرعادی بافت پروستات می‌شود.
8- گوشت‌های قرمز چون حاوی چربی حیوانی هستند می‌توانند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهند.
9- مصرف زیاد آب و مایعات غیرالکلی چون سبب شستشوی کلیه و مثانه می‌شود برای مبتلایان به هیپرتروفی پروستات مفید است. برعکس آن مصرف قهوه و آب جو به این افراد توصیه نمی‌شود.
10- مصرف الکل، مایعات دارای کافئین و ترکیباتی که مجاری ادرار را ملتهب می‌کنند برای مبتلایان به هیپرتروفی پروستات مضر است

• مسایل اخلاقی 

وجود مسایلی همچون خوارضایی و یا بی بند وباری جنسی ، نه تنها میتواند بر روی دستگاه های تولید هورمون جنسی تاثیر بگذارد ، بلکه میتواند بر روی پروستات نیز اثر بگذارد و موجب مستهلک شدن آن بشود ، همچنین کشیدن سیگار و مواد دخانی که ام السرطان هستند ، نیز میتواند زمینه ساز خوبی ، برای این بیماری مهلک شود.

 

 گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن …یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار کمبود کلسیم و راه پیشگیری، کلسیم، افزایش کلسیم، جلوگیری از کلسیم کمبود کلسیم میزان مناسب کلسیم برای هر فرد متوسط میزان مناسب کلسیم به میلی گرم سرطان پروستات، از علائم تا درمانبهداشت و سلامتمردانسرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطانها در بین مردان میانسال و سالمند می باشد بگونه ای معجزه‌ی ویتامین‌ها در پیشگیری از سرطان‌هاویتامین ؛ ضد سرطان پروستات چندین پژوهش علمی که در ایالات متحده‌ی آمریکا انجام غذاهای مناسب برای پوکی استخوان، غذای مناسب، غذاهای مناسب غذاهای مناسب برای سرماخوردگیغذاهای مناسب برای کبدغذاهای مناسب برای شامغذاهای سلامت و بیماریهابیماریهای زنانرژیم لاغری پیشگیری از کاهش وزن بانوان با نوشیدنی دانه کتان چگونه خارش واژن را درمان کنیم؟ سیاه دانه و نحوه مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید در مورد سرطان پروستات آنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید شما ممکن است بخواهید قبل از سونوگرافی از مرکز جامع سرطان مقالاتویتامین و پیشگیری سرطانویتامین و پیشگیری سرطان μ میکروگرم؛ میکروگرم واحد بین‌المللی سرطان پروستات پیشرفته چیست؟سرطان پروستات پیشرفته یعنی اینکه سرطان به خارج از کپسول پروستات انتشار یافته استچگونه از بروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی پیشگیری …چگونه از بروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی پیشگیری کنیم آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن سایت یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت کمبود کلسیم و راه پیشگیری، کلسیم، افزایش کلسیم، جلوگیری از کلسیم یکی از مواد بسیار ضروری برای بدن است که کمبود آن در بدن مشکلاتی را برای افراد به وجود سرطان پروستات، از علائم تا درمان … مردان سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطانها در بین مردان میانسال و سالمند می باشد بگونه ای که در معجزه‌ی ویتامین‌ها در پیشگیری از سرطان‌ها ویتامین ؛ ضد سرطان پروستات چندین پژوهش علمی که در ایالات متحده‌ی آمریکا انجام گرفته غذاهای مناسب برای پوکی استخوان، غذای مناسب، غذاهای مناسب، غذا غذاهای مناسب برای سرماخوردگیغذاهای مناسب برای کبدغذاهای مناسب برای شامغذاهای مناسب برای سلامت و بیماریهابیماریهای زنانرژیم لاغری پیشگیری از کاهش وزن بانوان با نوشیدنی دانه کتان چگونه خارش واژن را درمان کنیم؟ سیاه دانه و نحوه مصرف آن مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید آنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید شما ممکن است بخواهید قبل از سونوگرافی از طریق مقعد مرکز جامع سرطان مقالاتویتامین و پیشگیری سرطان ویتامین و پیشگیری سرطان μ میکروگرم؛ میکروگرم واحد بین‌المللی سرطان پروستات پیشرفته چیست؟ سرطان پروستات پیشرفته یعنی اینکه سرطان به خارج از کپسول پروستات انتشار یافته است چگونه از بروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی پیشگیری کنیم چگونه از بروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی پیشگیری کنیم

گردشگری جایگزینی مناسب برای نفت

[ad_1]

تین‌نیوز| پایگاه اطلاع رسانی خلیج فارس در مطلبی به قلم منصور حاجی پور مدیر اسبق سازمان ایرانگردی و جهانگردی استان بوشهر نوشت: توسعه صنعت گردشگری می تواند جایگزین مناسبی برای کسب درآمد به جای نفت باشد.

این پایگاه نوشته است: افزایش قیمت نفت در چند سال اخیر به سرمایه گذاری در انرژی نو دامن زده است و چنان انگیزه ای برای تحقق و توسعه، ابداع و نوآوری در انرژی های نو را جهش داده که هزینه تولید برق خورشیدی در طول سه سال گذشته به کمتر از نصف رسیده است.

اگر سرعتی که سرمایه گذاری در تولید انرژی خورشیدی در این پنج سال یافته است همچنان ادامه یابد، تا 20 سال دیگر تمام نیاز جهان به انرژی، از طریق انرژی خورشیدی تامین خواهد شد.

یک نشریه معتبر فناوری در میان فهرست ده فناوری تحول ساز سال 2013، نسل تازه ای از آینه های خورشیدی با باز دهی 50 در صدی معرفی کرده؛ در حالی که نسل فعلی آینه های خورشیدی دارای باز دهی20 در صدی هستند، این یعنی یک پیشرفت 150 در صدی در بازدهی آینه های خورشیدی که منجر به صرف جویی 60 در صدی در هزینه های تولید برق از نور خورشید می شود.

اسکا تلند اعلام کرده است که تا سال 2020 صد در صد برق مصرفی اش را از انرژی های پاک و تجدید پذیر تامین خواهد کرد، پس لاجرم الگوی مصرف انرژی در جهان دگرگون می شود و با کاهش شدید تقاضای نفت، احتمالا شاهد ˈ سقوط بزرگ ˈ در قیمت نفت خواهیم بود

طبق سند چشم انداز دریک افق 20ساله تا 1404 در بسیاری از حوزه ها ما باید قدرت اول منطقه بشویم، حدود ده سال یا حدود 50 در صد از این مدت سپری شده است، آیا ما 50 درصد به سوی اهداف مورد نظر سند چشم انداز رفته ایم؟ آیا شکافی که با کشور های منطقه داشته ایم 50 در صد کاهش پیدا کرده است؟ به نظر می رسد وجود در آمدهای رایگان حاصل از صادرات نفت خام عامل اصلی باشد .

موضوع وابستگی اقتصادی به یک صنعت یا بخش اقتصادی از مشکلات عمومی کشورهای در حال توسعه به حساب می آیند. چنانچه نمونه های معروف ان همچون وابستگی اعضاه اوپیک به صادرات نفت، کوبا به شکر، اکوادور به موز، شیلی به مس و نظایر آن همواره از عوامل تهدید کننده این اقتصاد ها و پاشنه آشیل و نقطه ضربه پذیر آنها به حساب می آید.
بنابراین ضروری است قبل از آنکه وضعیت نفت به شرایط پیش بینی شده دچار شود، به فکر جایگزین مناسبی برای آن باشیم و قطعا درکشور ما بهترین گزینه صنعت گردشگری است زیرا این صنعت با ویژگی خاص خود صنعتی پویا با آینده ای روشن تلقی می شود و ایران با دارا بودن مجموعه های متنوعی از پدیده های طبیعی و کهن ترین تمدن های دنیا ، جاذبه های باستانی، تاریخی و فرهنگی ، موقیت مناسب جغرافیایی و ... ، ظرفیت بالایی برای جذب گردشگر دارد.

سرزمین پهناور و زیبای ما ایران طبیعتی چهار فصل دارد که همزمان می توان آن را بعنوان یکی از شگفتی های اقلیمی جهان دانست ،علاوه براین قرار گرفتن ایران در مسیر جاده ابریشم را باید بعنوان یکی از پتانسیل های قوی گردشگری قلمداد کرد.

جهان درحال تحول ما، هر زمان گروهی از فعالیت های اقتصادی – اجتماعی طرف توجه بیشتر واقع می شود و منافع و اهمیت یا محدویت ها و موانع پیش روی آنها مورد بحث و بررسی قرار می گیرد. شاید از این منظر بتوان دو دهه اول قرن بیست یکم میلادی را عصر توجه به گردشگری خواند.

حجم مطالبی که در باره این صنعت و فعالیت های مرتبط با آن درجهان منتشر می شود چندان چشمگیر و وصف و اهمیتی که از آن بیان می شود چنان بی مانند است که به همین مناسبت آن را صنعت قرن بیست یکم می خوانند .

گروهی با ذکر ارقام و شواهد اقتصادی آثار و نتایج ثمر بخش آن در عرصه شکوفای اقتصادی ملی و بین المللی را مطرح می سازند و دسته ای دیگر بر نقش آن در تعامل میان ملت ها و بنیان نهادن صلح جهانی سخن به میان می آورند، علاقمندان به صنایع پاک این صنعت را کارخانه های بدود دود می خوانند ومنتقدان، گردشگری را اسبابی برای جهانی سازی اندیشه ها و منش زندگی غربی و اسبابی برای تهاجم فرهنگی و تخریب محیط زیست می شناسند.
اما آن هنگام فارغ از همه این ادعا ها می توان به بررسی فواید این صنعت پرداخت که شناختی از اثرات مثبت این پدیده در زمینه های فرهنگی، اجتماعی ، اقتصادی و سیاسی داشته باشیم.

گردشگری یک فعالیت اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و زیست محیطی است. این صنعت چنان در توسعه اقتصادی و اجتماعی کشورها اهمیت دارد که اقتصاد¬دانان آن را صادرات نامرئی نامیده اند.
امروزه کشورهایی که بیشتر به توسعه اقتصادی خود می اندیشند به صنعت گردشگری به عنوان یک ضرورت مهم می نگرند . با نگاهی کوتاه به آمارها و روندهای رشد ارائه شده ازسازمان جهانی گردشگری در می یابیم که این صنعت چه آثار مهمی بر اقتصاد جهانی گذاشته و این خود بیانگر اهمیت و گسترده بودن نقش آن در کشورها می باشد. رشد صنعت گردشگری با وجود تمامی مشکلاتی که در سال های اخیر رخ داده همچنان ادامه دارد. بر اساس پیش بینی ها، گردشگری در تمام مناطق دنیا در حال رشد است و این رشد در کشور های در حال توسعه بیشتر خواهد بود.

در بین ده کشور برتر جذب کننده گردشگران بین المللی، حضور کشور مسلمان ترکیه در جمع مقصد های برتر گردشگری دنیا حائز اهمیت است، کشور ی که عملا بعد از سال 1990 به شکل جدی روی گردشگری برنامه ریزی نموده ودر طی این مدت جایگاه خود را در بین مقصد های برتر گردشگری دنیا تثبیت کرد.

با توجه به مشابهات تاریخی ، فرهنگی ودینی و... تجارب ترکیه می تواند الگوی مناسبی برای توسعه گردشگری در کشورمان که از لحاظ جاذبه ها در وضعیت بهتری نسبت به آن کشور قرار دارد باشد.

اثرات اقتصادی گردشگری
گردشگری پدیده بزرگ دنیای مدرن است. امروزه کشورهایی که بیشتر به توسعه اقتصادی خود می اندیشند به صنعت گردشگری به عنوان یک ضرورت مهم می نگرند به همین دلیل گردشگری در اغلب کشورها به ویژه ممالک غربی گسترش و پیشرفت فوق العاده ای یافته به طوری که فرانسه به تنهایی در سال 2013پذیرای حدود 84میلیون و هفتصد هزار گردشگر بوده است.

میزان تاثیر گذاری صنعت گردشگری بر اقصاد مقاصد گردشگری به عنوان یک فعالیت عمده اقتصادی متغیر های اقتصاد کلان جوامع را تحت تاثیر قرار می دهد و از همین رو دولت ها دستیابی به اهداف سیاست های اقتصاد کلان خود گاه با توجه به شرایط جامعه خویش و پتانسیل های آن به صنعت گردشگری به عنوان فعالیتی مورد توجه روی می آورند و با استفاده از ترغیب و تشویق این فعالیت در پی آن هستند تا متغیر های هدف در اقتصاد کلان به سوی مقادیر مطلوب خود حرکت نمایند.

اما این مهم تنها آن هنگام قابل بحث و بررسی است که صنعتی که از آن سخن می رود قابلیت تاثیر گذاری در ابعاد کلان را داشته باشد . به طور مشخثص منظور از طرح این موضوع آن است که اهمیت، وزن و جایگاه صنعت گردشگری و نحوهء تعامل این صنعت با دیگر فعالیت های اقتصادی چگونه است.

اگر بخواهیم روشن تر مساله را بررسی کنیم باید به یک نکته بسیار مهم توجه کرد، آیا صنعت مورد نظرما ( گردشگری) از چنان تعامل و ارتبا طات متقابلی با سایر فعالیت ها و کسب و کارهای اقتصادی برخوردار است که حرکت، ایجاد و تکان در آن بتواند بقیه بخش های اقتصادی را نیزتحت تاثیر قرار دهد.

آیا صنعت گردشگری می تواند به عنوان لکوموتیو در یک اقتصاد عمل کند که با تغییر در سرعت حرکت آن و قدرت و شتاب آن بخش قابل توجهی در اقتصاد سر زمین مقصد از آن تاثیر پذیرند. پاسخ به این سوال البته مثبت است . صنعت گردشگری صنعتی است که محصولات آن نه فقط به گردشگران خدمت ارائه مدهند بلکه متقاضیان نهایی در سرزمین محلی را نیز منتفع می سازند.

نمی توان صنعت گردشگری را در یک محل توسعه داد مگر راه مناسب ، اقامتگاه شایسته ، بهداشت، موادغذایی سالم و آب آشامیدنی بهداشتی و نظایر آن تدارک دید.
اگر گسترش صنعت گردشگری مستلزم احداث هتل مناسب باشد که هست پس باید بخش ساختمان در مقصد تحت تاثیر قرار گیرد و این خود به راه افتادن بیش از یکصد فعالیت وابسته به این بخش منجر می شود. در خصوص سایر فعالیت ها نیز چنین موضوعی مصداق دارد.

از این رو صنعت گردشگری به عنوان صنعتی که دارای ارتباطات بین بخشی قابل توجه است می توان مورد توجه سیاستگزاران دولتی قرار گیرد.

گردشگری تاثیرمهمی بر متغیر های کلان اقتصادی دارد. عمده ترین متغیر هایی که سیاستگزاران علاقمند ند به نحوی مطلوب تحت تاثیر آ ثار صنعت گردشگری قرار گیرند همان متغیر های مربوط به هدفه های اصلی کلان اقتصادی هستند ؛ حفظ اشتغال کامل ، رشد اقتصادی ، حفظ تراز پرداخت های خارجی و توزیع عادلانه درآمد ها از آن جمله اند. چنین است که گردشگری به عنوان صنعتی اشتغال زا ، فعالیتی در جهت فقر زدایی ، اسبابی برای کسب ارز خارجی و موتوری محرک برای رشد اقتصادی جامعه تلقی می شود .

نتیجه
ما باید نگاهمان را به گردشگری مثبت کنیم و ترس، نگرانی و دلهره نزدیک شدن به فساد و تباهی که عامل پرهیز ما شده است را از خود دور کنیم و بستر تحقق نظامی برنامه مند برای مهار، کاهش و از بین بردن آلودگی ها را براساس استراتژی مورد تایید جهان بینی خود تدارک ببینیم. باید نخبگان فکری در سفر ها و رفت و آمدهای غیررسمی راه های تفاهم وتعامل عزتمندانه برای دستیابی به حیات موفق ملی در پیوند با نظام جهانی را به دست آورند.

باور داشته باشیم که صنعت گردشگری جایگزین مناسبی برای نفت است. سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری باید به یک سازمان فراگیر تبدیل شود، باید زمینه مشارکت و فعالیت گسترده بخش خصوصی را فراهم نماییم.
باید محاسن گردشگری را تقویت و معایب آن را مدیریت نمود، آنچه دیروز گفته ایم و انجام داده ایم امروز ما را ساخته است. در صورت عدم رضایت از وضع امروز باید در آنچه می گوییم و انجام می دهیم تغییر اساسی به وجود آوریم تا فردا از امروز متمایز شود.

ما می توانیم به کشوری بسیار پیشرفته تر از آنچه امروز هستیم تبدیل شویم و مهم ترین منابع و عوامل دستیابی به این توفیقات را نیز در اختیار داریم ، کافی است آن ها را مورد بهره برداری قرار دهیم.
مسوولان اجرایی کشور باید راهکار های اجرایی جدیدی بیافرینند و برای استفاده همگانی آن ها به تأکید و تشویق همت گمارند.

باید بیش از این ها شاهد فروپاشی رویکرد های کهنه و مهندسی مجدد راهکار های منسوخ شده باشیم، فرهیختگی بیشتری باید در همه جا مشاهده شود، دست عاملین تغییر باز گذاشته شود و کارآفرینان این صنعت میدان بیشتری پیداکنند.

در سمت های دولتی و غیر دولتی جوان گرایی شده و توان افزایی و جانشین پروری بشدت مورد حمایت و تشویق قرار گیرد.

در زمینه آموزش سرمایه انسانی این صنعت ، اقدام جدی و کیفی بعمل آید، سرعت تغیرات نه تنها برای جبران مافات کافی نیست که فاصله ها با آنچه باید باشیم روز به روز بیشتر می شود.  

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
صفحه نخست اولدوز توریسمتمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشدالف گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ …گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ میلیون دلار رشوه دادهجلوگیری در ایجاد رانت پول نیوز مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده استالف چانه‌زنی ایران برای معاف شدن از طرح فریز نفتیچانه‌زنی ایران برای معاف شدن از طرح فریز نفتیهشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط …هشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط زیستخبرگزاری تسنیم ۵ راهکار عملی برای تحقق اقتصاد …در طول تاریخ، ملّت ها تلاش چندانی برای تأثیرگذاردن بر کارکرد اقتصادی خود نداشته اند روزنامه دنیای اقتصاددنیای اقتصاد روز گذشته، در جریان بررسی لایحه قانون بانک مرکزی، هیات دولت، واحد پول قانون‌ برنامه‌ چهارم‌ توسعه ‎اقتصادی‌ اجتماعی‌ و …قانون‌ برنامه‌ چهارم‌ توسعه ‎اقتصادی‌، اجتماعی‌ و فرهنگی‌ جمهوری ‎اسلامی متن کامل سیاست‌های اقتصادی دولت برای خروج …متن کامل سیاست‌های اقتصادی دولت برای خروج غیرتورمی از رکود در سال‌های ۹۳ و ۹۴ منتشر تعریف ژنتیک و مهندسی ژنتیک خبرگزاری پردیسعلم ژنتیک یکی از شاخه‌های علوم زیستی است بوسیله قوانین و مفاهیم موجود در این علم می صفحه نخست اولدوز توریسم تمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشد گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ میلیون دلار رشوه داده گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ میلیون دلار رشوه دادهجلوگیری در ایجاد رانت پول نیوز مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده است الف چانه‌زنی ایران برای معاف شدن از طرح فریز نفتی چانه‌زنی ایران برای معاف شدن از طرح فریز نفتی هشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط زیستپرشین پرشیا هشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط زیست تعریف ژنتیک و مهندسی ژنتیک خبرگزاری پردیس علم ژنتیک یکی از شاخه‌های علوم زیستی است بوسیله قوانین و مفاهیم موجود در این علم می روزنامه دنیای اقتصاد دنیای اقتصاد روز گذشته، در جریان بررسی لایحه قانون بانک مرکزی، هیات دولت، واحد پول ملی را قانون‌ برنامه‌ چهارم‌ توسعه ‎اقتصادی‌ اجتماعی‌ و فرهنگی قانون‌ برنامه‌ چهارم‌ توسعه ‎اقتصادی‌، اجتماعی‌ و فرهنگی‌ جمهوری ‎اسلامی‌ ایران‌ متن کامل سیاست‌های اقتصادی دولت برای خروج غیرتورمی از رکود متن کامل سیاست‌های اقتصادی دولت برای خروج غیرتورمی از رکود در سال‌های ۹۳ و ۹۴ منتشر شد که قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران قوانین بالادستی قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران ـ رژیم مناسب برای کاهش وزن تغذیه مناسب برای کم خونی روش مناسب برای جاقی صورت غذاهای مناسب برای شام لباس مناسب برای نزدیکی هدیه مناسب برای آقایان ورزش مناسب برای زانو درد غذای مناسب برای اسهال

تنها سه تا پنج درصد فعالیت های فضای مجازی مناسب نیستند

[ad_1]

خرم آباد - ایرنا - وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: بر اساس آمار ارائه شده درصد کمی، شامل سه تا پنج درصد فعالیت های فضای مجازی مناسب نیستند و ما با آنها مخالف هستیم.

به گزارش خبرنگار ایرنا، محمود واعظی در حاشیه جلسه شورای اداری لرستان در جمع خبرنگاران افزود: باید دستگاههای مرتبط از جمله نهادهای فرهنگی تلاش کنند آگاهی مردم در خصوص فضای مجازی و کاربرد آن ارتقا یابد.
وی با تاکید بر اینکه با فیلترینگ مشکلی برطرف نمی شود، افزود: باید در این زمینه فرهنگ سازی در اولویت قرار گیرد و تلاش شود داخل کشور شبکه اجتماعی بومی راه اندازی شود.
وی با بیان این که دانشگاهها اقدامات خوبی در این زمینه انجام داده اند گفت: برخی از شرکت های دانش بنیان نیز در این حوزه فعالیت هایی انجام داده اند که قابل قبول است.
وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با تاکید بر این که گلایه از یکدیگر مشکل را بطرف نمی کتد، افزود: مردم در شبکه های اجتماعی فعالیت مفید و موثری نیز انجام می دهند.
واعظی اضافه کرد: تا پایان امسال 350 روستا و تا پایان کار دولت 750 روستای دیگر لرستان به اینترنت مجهز می شوند.
به گفته وی 100 کیلومتر فیبر نوری در لرستان احداث، شبکه پهنای باند استان تا پایان دولت چهار برابر و شبکه انتقال استان نیز سه برابر خواهد شد.
7269/6060
خبرنگار : الهام بابایی**انتشاردهندهک محمد علیدوستی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پول نیوز مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده است کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …سال مصادف با سه دهه فعالیت مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران می‌باشد فعالیتی که از پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های دستگاه تصفیه هوای استاندارد بخریددستگاه‌های تصفیه خانگی می‌تواند تا حدی در حذف آلاینده‌های محیطی تاثیرگذار باشد و خبرهای فناوری و ارتباطات خبر فارسیبه گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از گجت نیوز، دوربین های خود را آماده متن کامل قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری …تازه های قوانین و مقررات و دپارتمان حقوقی در کلیه امور مدنی، جزایی، خانواده،تجاری جامعه مجازی گیاهپزشکان ایرانگلخانه های متصل به هم باید رو به جنوب ساخته شوند جهات غرب، شرق و شمال مطلوبیت کمتری لیست قیمت لپ تاپلیستقیمتلپتاپ~~آخرین قیمت ، خرید و فروش انواع لپ تاپ لنوو ایسوس اچ پی ایسر دل ام اس آی اپل سونی وایو عکس های حسام نواب صفوی با همسر و خانواده …عکس های حسام نواب صفوی حسام الدین نواب صفوی متولد شهریور ماه ۱۳۵۲ در تهران ، وکیل و پول نیوز مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده است کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش مالیآموزش مدیریت سال مصادف با سه دهه فعالیت مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران می‌باشد فعالیتی که از سال پایگاه مقالات علمی مدیریت با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های علمی دستگاه تصفیه هوای استاندارد بخرید دستگاه تصفیه هوای خانگی می‌تواند تا حدی در حذف آلاینده‌های محیطی تاثیرگذار باشد و حتی ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی جامعه مجازی گیاهپزشکان ایران عامل بیماری علایم بیماری روی ریشه و طوقه بوته های بیمار پوسیدگی خشک به متن کامل قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران تازه های قوانین و مقررات و دپارتمان حقوقی در کلیه امور مدنی، جزایی، خانواده،تجاری، ملکی ~~ لیست قیمت لپ تاپ لیستقیمتلپتاپ~~ آخرین قیمت ، خرید و فروش انواع لپ تاپ لنوو ایسوس اچ پی ایسر دل ام اس آی اپل سونی وایو توشیبا é é é

انتخاب مناسب لباس بارداری (لباس حاملگی)

[ad_1]

لباس بارداری یکی از مواردی است که ذهن تمام زنان باردار را درگیر می کند. با مدل لباس بارداری، لباس بارداری جدید و نکاتی در مورد خرید لباس بارداری و لباس حاملگی آشنا شوید.

از هفته دهم بارداری به بعد، شما در آستانه ورود به مرحله ناخوشایندی برای لباس پوشیدن در دوران بارداری هستید: در این مرحله شما برای لباس‌های قبلی‌تان بیش از اندازه بزرگ شده‌اید درحالیکه هنوز برای استفاده از لباس بارداری زود است. در طی چند هفته‌ی آینده، با مشکلاتی در زمینه‌ی لباس پوشیدن مواجه خواهید بود. این مسله هنگامی که در منزل هستید و لباس منزل به تن دارید مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند، اما پیدا کردن لباس مناسب برای مناسبات اجتماعی و شغلی، امری مشکل ساز خواهد بود.

نگران نباشید این بحران زیاد ادامه نخواهد داشت. بزودی لباس‌های بارداری برای شما مناسب خواهند بود. اما تا آن زمان این ایده‌ای لباس پوشیدن هوشمندانه و سنتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

یک لباس بارداری مناسب می‌تواند شامل یک شلوار و یک دامن در سایز بزرگ‌تر از خودتان باشد. اگر سایز شما 10 است ساز 12 بخرید. چون چند ماه آینده را با این لباس‌ها سپری خواهید کرد. بهتر است در انتخاب آن از رنگ‌های طبیعی بهره ببرید. با این کار توجه کمتری را به این موضوع که دائما در حال پوشیدن همان لباس‌ها هستید، جلب خواهید کرد.

از لباس‌های راحت قسمت بالا تنه‌ استفاده کنید. سعی کنید با استفاده از یک شال رنگارنگ و یا زیورآلات چشم نواز توجهات را از شکم‌تان دور کنید.

سعی کنید در لباس پوشیدن‌تان چندین لایه ایجاد کنید. بسیاری از خانم‌ها درطی بارداری احساس گرمای بیشتری می‌نمایند. اگر در لباس لباس‌تان چند لایه باشد در صورت احساس گرما می‌توانید بخشی از آن را کم کنید. به سراغ کمد لباس همسرتان بروید، او ممکن است پیراهن یا بلوزی داشته باشد که برای شرایط شما مناسب باشد.

اگر میخواهید دامن بپوشید، از جوراب‌شلواری‌های مناسب بارداری استفاده کنید. بالای این لباس‌ها به صورت کشی بوده و در طی بارداری اندازه‌تان خواهد بود.

کمربندهایتان را در کمد رها کنید. استفاده از کمربند به شکم‌تان فشار می‌آورد و علاوه‌براین استفاده از کمربند به همراه لباس‌هایی با بالاتنه چسبان، توجهات رابه سمت افزایش سایز شما در ناحیه کمر جلب می‌کند.

می‌توانید با استفاده از یک ژاکت آزاد برای پوشاندن بدن‌تان استفاده کنید. یک جفت کفش مناسب و بدون پاشنه تهیه کنید. دیگر زمانی برای استفاده از کفش‌های پاشنه بلند نیست. در این مرحله خرید تنها یک یا دوجفت کفش کافی است زیرا ممکن است پاهای شما در طی بارداری بزرگ‌تر شوند.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نی نی کالا سیسمونی نوزاد،لباس کودک و بارداری…نی نی کالا فروشگاه اینترنتی سیسمونی نوزاد پسر و دختردخترانه و پسرانه،لباس کودک و بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعی اصول کلی لباس پوشیدن و نحوه انتخاب لباس …سلام فکر کنم این یکی ار مسائل مهم زندگی هر شخصی باشه که چجوری لباس بپوشه دوستان فقط عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول بهترین زمان برای بارداری، بهترین زمان بارداری، زمان مناسب بهترین زمان بارداریبهترین زمان بارداری از نظر اسلامبهترین زمان بارداری بعد از آدرس جهت خرید لباس بارداری و مانتوی بارداری در تهران …لباس بارداری و حاملگی مامی شیک عرضه کننده لباسهای بارداری و حاملگی از برترین برندهای والامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگیمجله تخصصی مد، لباس و سبک زندگی مخصوص خانم ها و آقایان که بطور روزانه اطلاعات تخصصی از مدل های بسیار شیک لباس عروسی و نامزدی ، مدل لباس مدل لباس نامزدی مدل لباس نامزدی پوشیدهمدل لباس نامزدی مدل لباس نامزدی کوتاهمدل مدل لباس، مدل مانتو،لباس مجلسی،لباس عروس،مدل …لباس مجلسیمدل کت و دامنمدل مانتومانتومدل مانتو تابستانه لباس شبمدل لباس عروسمدل مامایی پزشکان ایران بارداری چند قلویی برخی علامت‌های متفاوتی با بارداری تک قلویی دارد همچنین خطراتی نی نی کالا سیسمونی نوزاد،لباس کودک و بارداری،اسباب بازی نی نی کالا فروشگاه اینترنتی سیسمونی نوزاد پسر و دختردخترانه و پسرانه،لباس کودک و نوجوان و بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس باردرای،تست مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعیبارداری عروس مد ارایش عروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول رنگ آدرس جهت خرید لباس بارداری و مانتوی بارداری در تهران صفحه لباس بارداری و حاملگی مامی شیک عرضه کننده لباسهای بارداری و حاملگی از برترین برندهای ترک بهترین زمان برای بارداری، بهترین زمان بارداری، زمان مناسب بهترین زمان بارداریبهترین زمان بارداری از نظر اسلامبهترین زمان بارداری بعد از پریود اصول کلی لباس پوشیدن و نحوه انتخاب لباس آرشیو سلام فکر کنم این یکی ار مسائل مهم زندگی هر شخصی باشه که چجوری لباس بپوشه دوستان فقط سعی کنین والامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگی مجله تخصصی مد، لباس و سبک زندگی مخصوص خانم ها و آقایان که بطور روزانه اطلاعات تخصصی از قبیل مدل های بسیار شیک لباس عروسی و نامزدی ، مدل لباس نامزدی مدل لباس نامزدی مدل لباس نامزدی پوشیدهمدل لباس نامزدی مدل لباس نامزدی کوتاهمدل لباس نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داری راهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه

مدل ریش مناسب برای صورت با فرم های مختلف

[ad_1]

هر صورت دارای فرم خاصی می‌باشد و برای هر فرم صورت نوع خاصی از ریش مناسب است اگر می‌خواهید بدانید مدل ریش مناسب صورت شما چیست، با ما باشید.

هر صورت دارای فرم خاصی می‌باشد و برای هر فرم صورت نوع خاصی از ریش مناسب است. در اولین گام شما باید نوع فرم صورت خود را تشخیص داده و با توجه به مطالب گفته شده در ادامه مدل ریش مناسب  خود را انتخاب کنید. این نکته کاملا درست است که  انتخاب ریش امر سلیقه‌ای است ولی در کنار این نکته شما باید بدانید چه مدل ریش برای صورت شما مناسب است.

صورت با فرم مستطیلی یا کشیده

مدل مناسب: ریش تقریبا نامرتب و کوتاه یا متوسط

داشتن کمی ریش ژولیده و نامرتب می‌تواند در پنهان کردن وجوه ناخوشایند چهره تان به شما کمک کند. تام فورد دارای صورت بسیار کشیده ای است که با این سبک آرایش او بسیار موقر جلوه می کند و پیشانی بلند وی کمتر جلب توجه می کند. اگر شما می خواهید شبیه وی باشید باید اول اجازه دهید چند هفته ای ریش شما بلند شود و این منوط به سرعت رشد موهای شما است. سپس آنها را مرتب کنید و همیشه تمیزشان کنید.

مدل ریش مناسب برای صورت با فرم دایره

مدل مناسب: از ریش گرد به دور چانه و بالای لب خود استفاده کنید.

کانیه وستتام فورد  ( Kanye West) یک مثال خوب در افراد مشهور است که دارای فرم صورت گرد و چهره‌ای ظریف است. وی از گذاشتن خط ریش دوری کرده و همچنین موهای جلوی سر خود را کوتاه می کند طوری که رستنگاه مو را در جلوی سر بپوشاند. او همچنین ریش گردی دارد که از نزدیکی لب تا پایین چانه را می‌پوشاند. اگر شما می‌خواهید شبیه وست صورت صافی داشته باشید باید ریش خود را در ناحیه فک و گردن که بلند می‌شود به طور مرتب اصلاح کنید. برای بار اول بهتر است اینکار توسط یک آرایشگر انجام شود. برای اینکه از نتیجه کار مطمئن باشید باید از یک تیغ تیز برای اصلاح وکرم های مخصوص بعد از اصلاح مناسب استفاده کنید.

مدل ریش برای صورت با فرم مثلثی

مدل مناسب: بوسیله یک آرایشگر سبک های مدرن، ریش خود را نامرتب و ژولیده آرایش کنند.

بهترین مثال برای این فرم صورت در مردان که با آرایش مناسب ریش خود ظاهری مناسب دارند، رایان گاسلینگ (Ryan Gosling )، بازیگر نامزد جایزه اسکار است خط ریش بر روی فک او و چانه با ریش پرش بیشتر جلب توجه می‌کند. شما اگر می‌خواهید ظاهری شبیه رایان داشته باشید باید اجازه دهید ریش شما بلند و ژولیده شود بطوری‌که صورت شما از ریش پوشیده شود. خوشبختانه این مدل ریش چه در بلند کردن و چه در نگهداری از بقیه مدل ها آسان‌تر است و احتیاج به آرایشگر خاصی ندارد. شما می توانید ریش خود را به گونه ای اصلاح کنید که بیشترین حجم ریش در چانه مشخص باشد و یک خط ریش طولانی بر روی گونه ها و کنار گوش بگذارید و همه این کارها بوسیله یک تیغ مناسب انجام می‌شود.

صورت با فرم لوزی شکل

مدل مناسب: خط ریش بلند و پر و ریش کم پشت که تمام قسمت های صورت را بپوشاند.

دین کوک (Dane Cook ) یکی از اشخاص مشهوری است که چانه برجسته‌ای دارد واو به خاطر شغل مهمش هم از خط ریش و هم از ریش کم پشت در آرایش صورت خود استفاده می‌کند. برای داشتن ظاهری شبیه دین باید اجازه دهید ریش شما در همه قسمت های صورت برای مدت بین ۲ هفته تا یک ماه بلند شود بدون آن که مرتبش کنید. بعد از این مدت برای اینکه تمام صورت شما به طور یکنواخت با ریش پوشانده شود به قیچی برای کوتاه و مرتب کردن آن نیاز دارید و بعد بوسیله یک تیغ اطراف ریش خود را منظم کنید. برای داشتن خط ریشی همانند دین شما نیاز دارید بیش از ۴ هفته موهای این قسمت از صورت شما رشد کند و سپس آن را با قیچی کوتاه و مرتب کنید.

و اما در آخر...

از راه‌های تمیز‌تر و شیک‌تر نشان دادن مدل ریش استفاده از خط  گردن تمیز است. نکته ی داشتن یک خط گردن بسیار تمیز و اندازه این است که از بالای فک شروع کرده و خط چانه را دنبال کنید. این گونه استاندارد خط گردن را برای ریش تان رعایت کرده‌اید.برای خط انداختن از یک ریش تراش استفاده کنید. بهترین راه برای فهمیدن این که آیا خط را درست انداخته اید یا خیر ، چک کردن آن توسط آینه‌ی روبه روی صورت و بدون کشیدن یا خم کردن صورت است. حداقل دو بار در هفته خط آن را تمیز کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آرایش صورتمدل ابروزیبایی صورتآرایش و …آرایش صورت و زیباییمدل موتاتو پوستجوش صورتآرایش مومدل مو کوتاهمدل مو مردانه توصیه های مطرح ترین مانکن ایرانی برای مدل شدنمن تنها مدل ایرانی هستم که کارت مدلینگ بین المللی از کمپانی اس پی مدل دارم ولی به دلیل مد و زندگی، مد،مدل لباس،مدل مانتو،دکوراسیون،طلا و …مدل مانتومانتولباس شب لباس مجلسیمدل کت و دامنمدل موموحلقه ازدواج سرویس طلارنگ قیمت روز انواع مدل دستگاه ریش تراش مردانه – …قیمتروزانواعمدلدستگاهنام محصول قیمت مدل ریش تراش مسافرتی ۸۰۴ فیلیپس سفری کارکرد با باطری قلمی دو تیغه مدمد،مد روز،مد روز لباس،مدل مو،رنگ سال،مدل لباسمدل لباسمدل مو کوتاهمدل مومومدل مو مردانهرنگ سالرنگ سال مدل مومدل شینیونگره روش های سفت و خوش فرم کردن سینه ها نازوبشنا یکی از ورزشهای مناسب برای سینه هاست؛ بخصوص شنای قورباغه، آنهم بدلیل این که ماهیچه نتایج جستجو برای جمله نرم افزار برنامه ای برای طراحی و ساخت طرح سه بعدی قطعات و ماشین آلات صنعتی معایب و فواید تیغ زدن به صورت ؟؟؟؟؟ آرشیو …آقا مجید گل تیغ به صورت باعث آسیب رسیدن به اون می شود ونوعی تو رفتگی و چروک شدن خلاصه بگمپارسی نیوزخبرگزاری فارس در جریان داستان فیش‌های حقوقی ما با یک سوءاستفاده محدود مواجه سالاد ماکارونی با مواد و روش های مختلف متا …نویسنده موضوع سالاد ماکارونی با مواد و روش های مختلف دفعات بازدید بار آرایش صورتمدل ابروزیبایی صورتآرایش و زیباییآرایش چشم آرایش صورت و زیباییمدل موتاتو پوستجوش صورتآرایش مومدل مو کوتاهمدل مو مردانهآرایش عربی توصیه های مطرح ترین مانکن ایرانی برای مدل شدن پیرمردی که با خوردن مورچه از مرگ نجات یافت تصاویر سوژه شدن سوزن های طلا در پاهای یک خانم مد و زندگی، مد،مدل لباس،مدل مانتو،دکوراسیون،طلا و جواهر مدل مانتومانتولباس شب لباس مجلسیمدل کت و دامنمدل موموحلقه ازدواج سرویس طلارنگ سالمد فشن قیمت روز انواع مدل دستگاه ریش تراش مردانه – جدیدترین اخبار قیمتروزانواعمدل نام محصول قیمت مدل ریش تراش مسافرتی ۸۰۴ فیلیپس سفری کارکرد با باطری قلمی دو تیغه اصلاح تمیز مدمد،مد روز،مد روز لباس،مدل مو،رنگ سال،مدل لباس مدل لباسمدل مو کوتاهمدل مومومدل مو مردانهرنگ سالرنگ سال مدل مومدل شینیونگره کروات نتایج جستجو برای جمله نرم افزار برنامه ای برای طراحی و ساخت طرح سه بعدی قطعات و ماشین آلات صنعتی می روش های سفت و خوش فرم کردن سینه ها نازوب شنا یکی از ورزشهای مناسب برای سینه هاست؛ بخصوص شنای قورباغه، آنهم بدلیل این که ماهیچه های معایب و فواید تیغ زدن به صورت ؟؟؟؟؟ آرشیو خواستم بدونم آیا تیغ زدن صورت از لحاظ علمی و بهداشتی برای صورت ضرری داره ؟ و آیا فوایدی داره پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» در جریان داستان فیش‌های حقوقی ما با یک سوءاستفاده محدود مواجه نیستیم بلکه

میان وعده در بارداری (معرفی میان وعده های مناسب در بارداری)

[ad_1]

میان وعده در بارداری موردی است که متخصصین بارداری روی آن تاکید زیادی می‌کنند. توصیه متخصصین درمورد میان وعده در بارداری به سه میان وعده است

مصرف میان وعده‌ در بارداری را به هیچ وجه رد نکنید. متخصصین می‌گویند خانم‌های باردار حتما باید در طی روز به مصرف میان وعده‌ها بپردازند. بیایید در مورد اهمیت این مساله بیشتر بدانیم.

ممکن است به میان‌وعده‌ها به عنوان یک وعده‌ی غیر قابل قبول فکر کنید، اما متخصصین تغذیه به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند تا در طول روز علاوه‌ بر سه وعده‌ی غذایی‌شان از سه میان‌وعده‌ نیز استفاده نمایند. جایگزینی شش وعده‌ی سبک غذایی به جای سه وعده‌ی سنگین می‌تواند به پیشگیری از سوزش معده کمک کرده و قند خون را در سطح ثابتی نگه دارد.

استفاده از میان وعده‌ در بارداری به معنی مصرف شکلات و شیرینی نیست. سه میان وعده‌ی روزانه‌ی شما شامل یک وعده بین صبحانه و ناهار، یک وعده مابین ناهار و شام و وعده‌ی آخر قبل از خواب (به شرطی که باعث سوء هاضمه نشود) سه فرصت مناسب دیگر برای دریافت مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی است. در ادامه چند میان وعده‌ی مغذی و سالم و خوشمزه به شما پیشنهاد شده است:

• ماست با گرانولا و میوه های تازه
• یک بستنی میوه‌ای با منجمد کردن آبمیوه‌ی 100 درصد طبیعی
• پنیر کم چرب و کراکر گندم
• فلفل دلمه‌ای قرمز، سبز، زرد و سس سالسا برای فرو بردن تکه‌ها در آن
• نان شیرینی حلقوی گندم با یک لایه مربای خانگی
• برش های سیب با کره بادام زمینی
• وافل گندم با توت فرنگی

نوشیدنی‌ها به عنوان میان وعده در بارداری

چون باردارید نباید در مهمانی‌ها تنها با یک لیوان آب سرکنید. می‌توانید با ترکیب میوه‌ها، آبمیوه‌ها و آب سبزیجات برای خود میان وعده بارداری از جمله نوشیدنی‌های طبییعی و خوشمزه‌ای را تهیه کرده و از آنها لذت ببرید. این نوشیدنی‌ها علاوه بر طعم لذت بخش مواد مغذی مورد نیاز شما و فرزندتان را نیز تامین می‌کنند. در ادامه چند نوشیدنی به شما پیشنهاد شده است:

• ویرجین ماری: آب سبزیجات کم‌نمک را با کمی آبلیموی تازه ترکیب کنید، کمی فلفل کمی دانه‌ی کرفس و مقداری سس Tabasco به آن اضافه کنید. با یخ و کمی کرفس آن را سرو کنید.
• پارتی پانچ: مقادیر مساوی از آب پرتقال، آب آناناس و آب گازدار را باهم مخلوط کنید. با یک برش از پرتقال یا آناناس آن را تزئین کنید.
• نوشیدنی مارگاریتا: آب پرتقال، کمی آبلیموی تازه و کمی شربت مارگاریتا را باهم مخلوط کنید.
• پیناکولادا: کرم نارگیل را به نسبت یک به سه با آب آناناس ترکیب کرده با یخ میل کنید.
• نوشیدنی توت فرنگی: توت فرنگی‌های تازه یا منجمد را با آبلیموی تازه و تکه‌های یخ مخلوط کنید.
• پانچ تاهیتی: توت فرنگی‌های تازه را با پاپایا، موز و آناناس ترکیب کرده به آن آب پرتغال و آب گازدار اضافه کنید.
• میموسا: آب پرتقال و آب گازدار را به نسبت مساوی باهم مخلوط کنید.

احتیاط در مورد مصرف برخی از دمنوش‌های گیاهی به عنوان میان وعده بارداری

جوشانده‌ها و دمنوش‌های گیاهی شهرتی مبنی بر آرامش بخشی، فاقد کافئین و کاملا بی خطر بودن دارند. اما تنها یک برچسب با نوشته‌ی گیاهی یا طبیعی ضامن بی‌خطر بودن نیست. گیاهان دارویی بسیار اندک مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته‌اند، و به همین دلیل اطلاع دقیقی از چگونگی عملکرد و میزان خطر آنها وجود ندارد. مشاهده شده است که استفاده از مقادیر زیاد برخی جوشانده‌های گیاهی ممکن است منجر به انقباضات رحم گردد و ریسک سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش می‌دهد. بهتر است در طی دوران بارداری از دمنوش‌های گیاهی به خصوص نعناع، برگ تمشک قرمز، افدرا، داروهای گل مینا، سرو کوهی، پونه، رزماری، و درخت زندگی دوری کنید. اگر دمنوش های دیگری مورد علاقه‌تان است در مورد استفاده از آن با پزشک‌تان مشورت نمایید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین و بدترین میان‌وعده‌ها در دوران بارداری میان‌وعده شیر شکلات شیر کم‌چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و بر حسب ذائقه‌تان آن طرز تهیه عدسی برای صبحانه و میان وعدهطرز تهیه عدسی صبحانه طرز تهیه عدسی خوشمزه مواد لازم برای پخت عدسی دو لیوان عدسشیردهی در زمان بارداری دانشنامه فرزندنوزادحذف وعده شیر شبانگاهی کودکان در سن شش ماهگی به طور میانگین ساعت در طول همه چیز در مورد تغذیه‌ی مناسب در زمان بارداریبارداری مرحله‌ی مهمی از زندگی همه‌ی خانم‌ها محسوب می‌شود در این دوره تغذیه مسئله تغذیه در سه ماهه دوم بارداری دانشنامه فرزندبارداریطرح اصلی بدن جنین، در سه ماهه اول بارداری آماده شده است و سه ماهه دوم، بیشتر زمان ساخت در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشددر انتخاب تور لحظه آخری و مناسب به چه نکاتی باید توجه نمود؟ شاید بارها با واژه هایی از چه‌قدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه می‌شود در واقع به شرایط شما قبل از بارداری مربوط نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داریراهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در خانمای بارداری که در مورد مصرف کندر سوال دارند … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را بهترین و بدترین میان‌وعده‌ها در دوران بارداری میان‌وعده شیر شکلات شیر کم‌چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و بر حسب ذائقه‌تان آن را گرم طرز تهیه عدسی برای صبحانه و میان وعده طرز تهیه عدسی صبحانه طرز تهیه عدسی خوشمزه مواد لازم برای پخت عدسی دو لیوان عدس شیردهی در زمان بارداری دانشنامه فرزند نوزاد حذف وعده شیر شبانگاهی کودکان در سن شش ماهگی به طور میانگین ساعت در طول شب می همه چیز در مورد تغذیه‌ی مناسب در زمان بارداری بارداری مرحله‌ی مهمی از زندگی همه‌ی خانم‌ها محسوب می‌شود در این دوره تغذیه مسئله‌ی نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داری راهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه تغذیه در سه ماهه دوم بارداری دانشنامه فرزند بارداری طرح اصلی بدن جنین، در سه ماهه اول بارداری آماده شده است و سه ماهه دوم، بیشتر زمان ساخت و ساز کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت خانمای بارداری که در مورد مصرف کندر سوال دارند صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش چه‌قدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟ میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه می‌شود در واقع به شرایط شما قبل از بارداری مربوط است در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشد از آنجا که در هفته ششم تا هفتم بارداری قلب تشکیل می شود انجام سونوگرافی الزامی است

روغن ماساژ مناسب برای پوست کدام است؟

[ad_1]

از زمان‌های قدیم از ماساژ درمانی برای رفع بیماری‌ها استفاده می‌کردند. در گذشته به دلیل استفاده از روغن ماساژ بر این باور بودند که ماساژ درمانی علاوه بر اینکه گرفتگی‌های عضلات را رفع می‌کند در درمان بیماری‌های دیگر مثل ناراحتی‌های پوستی هم موثر است. اما امروزه بر جنبه درمانی ماساژ تاکید ندارند زیرا اثبات شده نیست و بیشتر جنبه آرامش بخشی و ریکلسیشن ماساژ طرفدار پیدا کرده است. امروزه در بیشتر سالن‌های زیبایی و استخرها این امکان فراهم شده است. علاوه‌براین ماساژ در روابط بین زن و شوهر تحت عنوان ماساژ جنسی هم اهمیت خاصی دارد و باعث بیشتر شدن محبت بین زوجین و احساس رضایت از زندگی زناشویی می‌گردد. با همه این تفاسیر انتخاب روغن ماساژ خوب و مرغوب جای بحث دارد. این مقاله را دنبال کنید.

چرا ماساژ طرفدار دارد؟

ماساژ یکی از هنرهای فوق‌العاده لذت‌بخش در زندگی زناشویی هست که طرفداران زیادی پیدا کرده است و هر روز تعداد متقاضیان آموزش ماساژ بیشتر می‌شود. ماساژ به صورت معجزه‌آسایی استرس را از بین می‌برد و باعث ایجاد آرامش خاصی در بدن می‌شود. به نوعی می‌توان گفت ماساژ می‌تواند جایگزین طبیعی قرص‌های اعصاب به حساب آید.

استفاده از لوسیون‌های ماساژ

لوسیون ‌های ماساژ پوست را نرم کرده و مدتی طول می ‌کشد تا جذب پوست شوند. این محصولات انواع گوناگونی دارند اما بیشتر آن‌ها با برخی روغن ‌ها (روغن بادام شیرین و آفتاب‌‌گردان) ترکیب می‌‌شوند تا بافت بهتری داشته باشند.

معرفی انواع روغن ماساژ و ویژگی‌های آن‌‌ها

روغن ماساژ یکی از ملزومات تکنیک ماساژ است و نقشی در درمان خشکی و دیگر ناراحتی‌‌های پوستی ندارد. به عبارت دیگر، استفاده از روغن‌‌ ماساژ بیشتر جنبه تفریحی دارد تا درمانی. اگر می‌‌خواهید با روش‌‌های ماساژ حس آرامش به شما دست دهد از این روغن‌ها استفاده کنید اما اگر انتظار دارید که ماساژ با روغن‌‌های گیاهی پوست شما را جوان کند یا جوان نگاه دارد یا کلا بهبودی در وضعیت آن به وجود آورد، سخت در اشتباه ‌هستید. روغن ماساژ انواع مختلفی دارد که اکثر گیاهی هستند. این روغن‌‌ها انواع ویتامین‌‌های محلول در چربی را دارند؛ مثلا ویتامین A ، D ، E و K . اما باید خاطرنشان کرد که جذب این ویتامین‌‌ها از طریق پوست، بسیار اندک است پس به ادعاهای تکنسین‌‌ها توجهی نکنید.

روغن نارگیل: زنجیره چربی روغن نارگیل مدت طولانی‌تری روی پوست می‌ماند، استفاده از آن راحت است، حساسیت‌‌زا نیست و لباس‌های فرد را رنگی نمی‌کند.

روغن هسته انگور: روغن هسته انگور هم زیاد چرب نیست اما معمولا با روغن بادام و روغن جوانه گندم ترکیب می‌شود، سبک است و بوی زننده‌ای ندارد.

روغن آووکادو: روغن آووکادو رنگ سبز تیره‌‌ای دارد و نسبت به سایر روغن‌‌ها سنگین‌‌تر است و به علت چرب بودن فوق‌العاده‌اش معمولا با دیگر روغن‌ها مثلا روغن بادام ترکیب شده سپس مورد استفاده قرار می‌‌گیرد.

روغن بادام: روغن بادام به عنوان یک روغن ماساژ خوب طرفداران زیادی دارد و بسیار نرم است و استفاده از آن حس آرامش‌ بخشی به فرد القا می‌کند. سریع جذب می‌شود؛ زیاد روی پوست نمی‌ماند؛ ایجاد حساسیت نمی‌کند؛ خیلی چرب نیست، به راحتی پخش می‌شود و در ضمن، خوش‌‌بو و دارای عطری ملایم هم هست.

روغن جوانه گندم: بوی ملایم این روغن، باعث شده در ماساژ رواج داشته باشد. هنگامی که با روغن بادام شیرین ترکیب می‌شود، استفاده‌ از آن راحت‌تر است.

روغن جوجوبا: این روغن از دانه گیاه جوجوبا گرفته می‌‌شود؛ خوشبو است و خاصیت ضدمیکروبی دارد. برای درد‌های مفصلی و ناراحتی‌های پوستی مفید است، پوست را تحریک نمی‌‌کند و سریع و آسان جذب می‌شود.

روغن ماساژ خوب و مرغوب سه ویژگی مهم دارد:

• حساسیت ایجاد نمی‌کند.

اگر قرار است شخص ماساژ دهنده شما باشید بهتر است موارد زیر را در نظر بگیرید:

یک محیط با آرامش فراهم کنید: یک جای راحت برای دراز کشیدن محیا کنید. مثلاً تختخواب یا یک تشک نرم. بعد بر روی آن یک ملافه تمیز و نرم و لطیف بندازید. اتاق باید دمای متعادل و گرمی داشته باشد.

شمع روشن کنید: شمع‌ها همیشه سمبل عشق و علاقه بودند و هستند و در مورد ماساژ هم محیط را عاشقانه و دلپذیر می‌کنند. اگر توانستید از شمع‌های خوشبوکننده استفاده کنید تا جو محیط را دلپذیرتر کنید. حواستان باشد که از بوهای خیلی تند و قوی استفاده نکنید.

از موسیقی غافل نشوید: موزیک‌های LIGHT هم می‌تواند جو محیط را دوست‌داشتنی‌تر کند. صدای موسیقی نباید بلند باشد بلکه باید خیلی آرام و در پس‌زمینه به گوش برسد.

چند عدد حوله نیاز دارید: از حوله‌ها برای پوشاندن قسمت‌های مختلف بدن شخص ماساژگیرنده استفاده کنید. بهتر است رنگ حوله‌ها سفید باشد.

برای تهیه روغن ماساژ از روغن‌های سوپرمارکتی استفاده نکنید. روغن‌های ذکر شده باید بوی این روغن‌ها را داشته باشند در غیر این صورت قابل اطمینان نیستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کدام روغن برای کدام مو؟ کدام روغن برای کدام مو حالت دادن و تقویت موها شکنندگی موهاریشه موها نازکی مو روغن ماساژ صورت با تکنیکهای شش گانه جهت جلوگیری از چروک پوستتکنیک های شش گانه جهت ماساژ صورت مفید می باشد با انجام تکنیک‌های شش گانه ماساژ صورت انواع ماساژهای موثر برای زیبایی صورت و پوستارتباط ماساژ و زیبایی بعضی از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند پس از شروع برنامه پوست اطراف چشم دستوراتی برای از بین بردن چروک …رفع چین و چروک اطراف چشم ناحیه پیرامون چشم ها دائماً در حال حرکت است که این امر از اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزدرمانگاهی در انگلیس موفق شده است راهکار تازه‌ای برای لقاح خارج رحمی ایجاد کند که سبوس برنج مفید برای پوست و مو، سبوس، خواص …خواص سبوس برنجخواص سبوس گندمفواید سبوس برنجخواص سبوس جو دو سرخواص سبوس گندم برای درمان افتادگی و شل شدن سینه بعد از زایمانبهداشت و سلامتزنانسلام دوستان عزیز برای درمان مقطعی میتونید از مطالب ذکر شده استفاده کنید اما در نظر اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش اسطوخودوس و استرس برای مقابله با استرس نیز هیچ گیاهی به اندازه اسطوخودوس موثر نیستمریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار …مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید کرد؟پیشنهاد نیوشا ضیغمی برای شادابی پوستیکی از راهکارهای حفظ سلامت پوست صورت گردش خون مناسب و اکسیژن رسانی به پوست است کدام روغن برای کدام مو؟ کدام روغن برای کدام مو حالت دادن و تقویت موها شکنندگی موهاریشه موها نازکی مو روغن‌های ماساژ صورت با تکنیکهای شش گانه جهت جلوگیری از چروک پوست تکنیک های شش گانه جهت ماساژ صورت مفید می باشد با انجام تکنیک‌های شش گانه ماساژ صورت، علاوه انواع ماساژهای موثر برای زیبایی صورت و پوست ارتباط ماساژ و زیبایی بعضی از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند پس از شروع برنامه رژیم پوست اطراف چشم دستوراتی برای از بین بردن چروک و سیاهی دور مدیر سایت سلام شما می توانید هر کدام از کرمها را که تهیه آن برای شما راحت تر است اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرز درمانگاهی در انگلیس موفق شده است راهکار تازه‌ای برای لقاح خارج رحمی ایجاد کند که لقاح مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید کرد مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید کرد؟ سبوس برنج مفید برای پوست و مو، سبوس، خواص سبوس، فواید سبوس خواص سبوس برنجخواص سبوس گندمفواید سبوس برنجخواص سبوس جو دو سرخواص سبوس گندم برای موخواص درمان افتادگی و شل شدن سینه بعد از زایمان … زنان سلام دوستان عزیز برای درمان مقطعی میتونید از مطالب ذکر شده استفاده کنید اما در نظر داشته اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش اسطوخودوس، باز کننده مجاری تنفسی اسطوخودس، برای مبارزه با التهاب نایژه یا همان برونشیت پیشنهاد نیوشا ضیغمی برای شادابی پوست یکی از راهکارهای حفظ سلامت پوست صورت گردش خون مناسب و اکسیژن رسانی به پوست است

با رعایت این نکات یک کفش راحت و مناسب بخرید

[ad_1]

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۳۷

هر بار که برای خرید کفش می‌روید، مطمئن شوید سایز کفشتان تغییر نکرده باشد، حتّی ممکن است به مرور زمان یکی از پاها کمی بزرگ یا کوچکتر از دیگری شود.

به گزارش بلاغ، شما خانم‌ها که دوست دارید همیشه کفش‌های ظریف بپوشید یا آقایانی که به دنبال آخرین مدل کفش هستید، باید بدانید که تنها با توجه به زیبایی کفش، به مرور زمان دچار دردسر می‌شوید. طبق مطالعات اخیر به روی ۳۰۰۰ زن و مرد، آنهایی که اهل مد هستند و دائماً در حال تغییر و امتحان کفش‌های جدید و متنوع هستند، دیر یا زود دچار صدمات ناشی از آن بر قسمت‌های مختلف پا می‌شوند. 

 

با رعایت نکات زیر، می‌توانید با انتخابی کفش‌هایی مناسب، سلامت پاهای خود را تضمین کنید.

۱. هر بار که برای خرید کفش می‌روید، مطمئن شوید سایز کفشتان تغییر نکرده باشد، حتّی ممکن است به مرور زمان یکی از پاها کمی بزرگ یا کوچکتر از دیگری شود.

۲. به دلیل تنوع در مدل کفش‌ها، به عرض و پهنای جلوی کفش توجّه کنید.

۳. حتماً کفش را با جورابی مناسب امتحان کنید. برای مثال، برای کفش‌های زمستانی، اگر جورابی صخیم و بالعکس تابستان از جوراب نازک استفاده کنید.

۴. اگر انتخاب کفشی راحت برایتان سخت است، می‌توانید از برندهایی که همواره کفش‌هایی استاندارد و راحت تولید می‌کنند، خرید کنید.

۵. به اندازه پاشنه دقّت کنید، در کفش‌های پاشنه بلند، فشار و وزن بدن به روی نقاطی دیگر کف پا و کمر متمرکز شده و دچار ناراحتی‌های مفاصلی می‌شوید، بنابراین بهتر است از کفش‌های پاشنه دار تنها برای مراسم خاصّ استفاده کنید.

۶. هر کفش را بسته به مدل آن برای موقعیتی مناسب بپوشید، برای مثال اگر قرار است روزانه مسافت زیادی را تا محل کار خود پیاده بروید، از پوشیدن کفش‌های سنگینی چون، بوت خودداری کنید. برای پیاده روی‌های طولانی از کفش‌های راحتی استفاده کنید.

 

مرجع : وبسایت مردمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته …با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان سازی، جوانسازی پوست، جوان سازی کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای لایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی …مدل ست کیف و کفش زنانه مجلسی مدل چکمه و کفش کتانی زنانه دخترانه سال ۹۶ ۲۰۱۷ مدل های خاطرات و نظرات یک ایرانی ساکن لبنان مزایا و معایب …رانندگی و رعایت قوانین در اینجا یک چیز عجیبی است از آنجا که مردم از قدیم احترامی برای مشخصات خودروی جیلی معایب و محاسنجدید ترین این بخش لکسوس شگفت انگیز با با بدنه عکس عکس دیدنی مازراتی لوانته در مواردی برای نگهداری بهتر خودرو لطفا تجربیات مفید و نکات دوستان عزیز این مایع برای تمیز کردن و براق شدن جلو داشبورد رو دری ها کنسول وسط زه های گپی با سحر دولتشاهی و رامبد جوانگپی با سحر دولتشاهی و رامبد جوان؛ زوجی که سحرخیزند و اهل نظم و ترتیب اتفاق‌های خوب را الف تصادف عجیب خودروی لوکس با مرغنظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از آشناشدن با کرم های ضد چروک عکساین نوع کرم می‌تواند تا حدی با محافظت از پوست در مقابل افتادگی به آن کمک کند و پوست را با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان سازی با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان سازی، جوانسازی پوست، جوان سازی پوست خاطرات و نظرات یک ایرانی ساکن لبنان مزایا و معایب زندگی در لبنان رانندگی و رعایت قوانین در اینجا یک چیز عجیبی است از آنجا که مردم از قدیم احترامی برای قانون کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان سایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای اطلاعات لایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی آموزش عکس های لیندا کیانی با تیپ و چهره زمستانی ماجرای ازدواج شبنم فرشادجو بازیگر ساله با یک مشخصات خودروی جیلی معایب و محاسن جدید ترین این بخش لکسوس شگفت انگیز با با بدنه عکس عکس دیدنی مازراتی لوانته در ایران هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، مناسب برای ایدهراهاندازی سهیل عباسی، مدیر خوشفکری مهدی فیروزی، نویسنده و مترجم تبسم استادآقا، نویسنده و گوینده گپی با سحر دولتشاهی و رامبد جوان گپی با سحر دولتشاهی و رامبد جوان؛ زوجی که سحرخیزند و اهل نظم و ترتیب اتفاق‌های خوب را بغل کن راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سومین الف تصادف عجیب خودروی لوکس با مرغ نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر

روانشناسی ازدواج و ویژگی‌های یک همسر مناسب

[ad_1]

یکی از روانشناسانی که در زمینه روانشناسی ازدواج بسیار کار کرده‌است باربارادی آنجلس می‌باشد. وی کتاب‌های بسیاری در رابطه با روانشناسی ازدواج به چاپ رسانده و سمینارهای زیادی را در این رابطه برگزار کرده‌است. در ادامه به ویژگی‌هایی اشاره می‌کنیم که از نظر باربارادی آنجلس لازم است در همسر آینده خود به دنبال آن باشید.

تعهد به رشد شخصی

روانشناسی ازدواج می‌گوید مهم است کسی را پیدا کنید که نه تنها به بزرگ شدن و رشد شخصی علاقه‌مند است بلکه در این راستا کاری نیز صورت می‌دهد. بسیاری از مردم در حد صحبت کردن به بهبود و ارتقا شخصی می‌پردازند. هنگامی که همسرتان با هدف گذاری در زندگی خود و نیز رسیدن به آنها از ترک سیگار گرفته تا صبور شدن در برابر شما و یا اعتماد به نفس خود را بالا بردن و ... به خود انگیزه می‌بخشد به او احترام خواهید گذاشت و به او اعتماد خواهید کرد .

سوالاتی که می‌توانید در رابطه با تعهد به رشد شخصی از همسرتان بپرسید:

• ظرف ده سال گذشته در رابطه با عواطف و احساسات خود چه چیزی را آموخته‌اید؟ این آموخته‌ها چه تغییراتی را در شما ایجاد کرده؟
• از روابط گذشته خود چه چیزی آموخته‌اید؟ در روابط فعلی خود تا چه حد متفاوت عمل می‌کنید؟
• بزرگ‌ترین نقاط ضعف شما کدامند و فکر می کنید منشا آنها چیست؟
• هنگامی که در گذشته دچار بحران می‌شدید از چه منابعی کمک می‌گرفتید؟ (کتاب، مشاوره، روانکاوی و...). آیا مفید واقع می‌شدند؟
• ظرف پنج سال آینده می‌خواهید چه تغییراتی کرده باشید؟ خصوصیاتی که مایلید واجد آن باشید یا از آن رهایی یابید چیست؟

باز بودن روحی و احساسی

از نظر روانشناسی ازدواج چنانچه همسرتان نتواند احساسات خود را با شما در میان بگذارد، آمادگی یک رابطه صمیمی را ندارد. او در واقع باید دارای سخاوت احساسی باشد. کسانی که از لحاظ احساسی خسیس هستند عملا شما را وادار می‌کنند که از آنها گدایی عشق کنید. باز بودن احساسی یک فرد عملا کلید قلب او را به شما می‌دهد.

سوالاتی که می‌توانید در این رابطه از او بپرسید:

• آیا در هنگام بیان احساسات خود با کسانی که دوستشان دارید راحت هستید؟ در حال حاضر در زندگی خود به چه کسی می‌گویی «دوستت دارم»؟
• صحبت درباره چه احساساتی بیش از بقیه برایتان مشکل و یا بیش از بقیه ساده است؟ آیا این موضوع با گذشت زمان تغییری می‌کند؟
• معمولا چه وقت از احساسات خود با دیگران صحبت می‌کنید؟ پس از این کار چه احساسی دارید؟
• آیا فکر می‌کنید که عدم توانایی‌تان در بیان احساسات، در روابط شما سبب مشکلاتی شده باشد؟
• چنانچه از همسر قبلی‌تان بپرسیم که آیا از لحاظ روحی و احساسی باز هستید یا خیر، چه خواهد گفت؟

صداقت

صداقت درستی و قابل اعتماد بودن از منظر روانشناسی ازدواج از ضروری‌ترین اجزای یک رابطه سالم هستند. دانستن این که می‌توانید بر روی همسر خود حساب باز کنید حس امنیت فوق العاده ای به شما خواهد داد چرا که او در همه حال با شما صادق است .

آثار دراز مدت عشق ورزیدن به کسی که به او اعتماد کامل ندارید برای اعتماد به نفس شما و رابطه تان مخرب خواهد بود. یکی از مخرب‌ترین راه‌هایی که زوجین می‌توانند عشق شور حرارت رابطه خود را بکشند و صمیمت را از بین ببرند باز گو نکردن حقیقت است. پیدا کردن یک همسر صادق به معنای جست و جوی کسی ست که : با خود، دیگران و شما صادق باشد.

برخی از نشانه‌های صادق بودن عبارت است از:

هیچ قسمتی از شخصیت خود را از شما پنهان نخواهد کرد.

این طور نیست که برای دفاع از خود، فقط چیزی را به شما بگوید که شما دوست دارید.

بدون اینکه مجبور باشید با سیاست و یا زور حقیقت را از او بیرون بکشید، خودش تمامی حقیقت را با شما در میان خواهد گذاشت.

اهل بازی کردن روانی نیست. بازی هایی نظیر: حدس بزن (احساساتم را به تو نمی گویم و تو مجبوری حدس بزنی)، حسود شو(تنها چیزهایی که حسادتت را بر می‌انگیزد به تو می‌گویم تا بدین ترتیب احساس کنترل و برتری کنم) و... تمامی این بازی‌ها با بی صداقتی سرو کار دارند.

پختگی و مسئولیت پذیری

اگر شخصی که قرار است همسر شما شود به پختگی و مسئولیت پذیری نرسیده باشد احساس خواهید کرد که بیشتر یک بچه را به فرزند خواندگی گرفته‌اید تا اینکه معشوقی را برای خود یافته باشید.

برخی از نشانه‌هایی که دال بر پختگی و مسئولیت پذیری طرف مقابل است عبارت است:

او می‌تواند از خود خوب مراقبت کند (برای خود پول کافی در بیاورد، خوب تغذیه کند، مکان زندگی خود را تمیز نگه دارد و....)

او مسئولیت پذیر است (به وعده های خود عمل می کند، فراموش نمی کند و...)

او واجد حس احترام است (برای حریم شخصی خود و دیگران احترام قایل است و...)

اعتماد به نفس

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که به هنگام انتخاب همسر می‌کنیم توجه به این موضوع است که چقدر ما را دوست دارد و چه رفتاری با ما دارد به جای آنکه دقت کنیم که با خودش چه رفتاری دارد .

روانشناسی ازدواج می‌گوید هر چه اعتماد به نفس طرف مقابلتان بهتر باشد رابطه تان قوی تر خواهد بود بنابراین مهم است که به دنبال نشانه‌هایی باشیم که حاکی از اعتماد به نفس بالای یک شخص باشد :

او به آنچه هست افتخار می کند

او به خودش آسیب نمی رساند و به خوبی از خود مراقبت می کند

او به دیگران اجازه نمی دهد با او بد رفتاری کنند

اعتماد به نفس واقعی خود را در عمل نیز نشان می‌دهد و به ما انگیزه می‌دهد که ریسک کنیم، رویاهایمان را تعقیب کنیم و فراتر از منطقه امن خود قدم بگذاریم .

سوالاتی که در رابطه بااعتماد به نفس می توانید از همسر/ نامزد خود بپرسید:

• به چه چیزی بیش از هر چیز دیگر در زندگی خود افتخار می‌کنید؟ (توجه داشته باشید که به راحتی چیزی برای گفتن پیدا می‌کند یا خیر)
• در گذشته از لحاظ احساسی و روحی چه بدرفتاری‌هایی را از جانب دیگران با خود تحمل کرده‌اید؟ آیا باز هم آنها را تحمل خواهید کرد؟
• چه کارهایی انجام می‌دهید که نشانگر عشق و توجه شما نسبت به خودتان است؟ (حمام در وان پر از کف، ماساژ، تعطیلات ویژه و...)
• بدترین عادتهایتان در رابطه با سلامتی و زندگی کدامند؟
• چه ریسک‌هایی تا به حال در زندگی خود کرده‌اید؟ آخرین ریسکی که کردید چه بوده‌است؟ آیا مواردی بوده‌اند که از ریسک کردن خودداری کرده باشید؟

نگرش مثبت در زندگی

طبیعتا آدم‌های منفی روابطی منفی و آدم‌های مثبت روابطی مثبت می‌آفرینند توجه داشته باشید که آدم‌های منفی اجازه می‌دهند که ترس و نگرانی آنها را اداره کند. به آینده بدبین هستند. به آسانی به کسی اعتماد نمی‌کنند. ولی آدم‌های مثبت همیشه بر روی پیدا کردن راه حل تمرکز می‌کنند. موانع را به فرصت و سختی‌ها را به درس‌هایی سازنده بدل می‌کنند. به توانایی‌های خود در بهبود شرایط و اوضاع اعتماد دارند. خوشبین هستند و باور دارند که اوضاع را همیشه می‌توان بهتر کرد. به همین دلیل در مباحث روانشناسی ازدواج ذکر شده است که با کسی ازدواج کنیم که نگرشی مثبت به زندگی دارد. عشق یک نیروی مثبت است، بدین معنا که در فضایی مثبت رشد خواهد کرد و در فضای منفی پژمرده خواهد شد.

سوالاتی که در رابطه با نگرش مثبت در زندگی می‌توانید از همسر/ نامزد خود بپرسید:

• آیا احساس می‌کنید که مردم اساسا «خوب» هستند یا اساسا « بد» هستند؟
• هنگامی‌که به یکباره مشکلات زیادی برایتان به وجود می‌آید، عکس العمل تان چیست؟ چه ذهنیاتی به سراغتان می‌آید؟ مثالی بزنید.
• مهمترین درس‌هایی که در زندگی در رابطه با درد و رنج آموخته‌اید کدامند؟
• آیا باور دارید که شرایط و اوضاع همیشه به بهترین نحو ممکن تمام می‌شود؟ صرف نظر از اینکه پاسخ‌تان مثبت است یا منفی، توضیح دهید که چرا؟
• چنانچه قرار باشد به بچه‌هایتان دلیل این که «چرا دنیا این گونه است» را توضیح دهید، چه خواهید گفت؟

انتخاب همسر مناسب یکی از مهمترین تصمیمات زندگی هر فرد است. مشاوره و روانشناسی ازدواج می‌تواند شما را در این راه کمک کند.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ویژگی‌ های یک مرد خوب و ایده ال چیستبرای این‌که مرد خوبی باشید به همسر خود به شکل یک خدمه نگاه نکنید او همسر شماستدانلود کتاب های روانشناسی یک‌فراکاوبا سلام من در حدود یک سال است که افسرده و خیلی از زندگی بی حوصله و بی احساس شده ام و در ازدواج و همسرداری ازدواج و همسرداریروابط زناشوییهمسرداری و ازدواجمقعدشب عروسیخواستگاریعشقهمسر شب مهتابــــــــی تست روانشناسی چگونه بفهمیم …شب مهتابــــــــی تست روانشناسی چگونه بفهمیم مردی تمایل به ازدواج با ما دارد؟ تست دقت در انتخاب همسر مناسب، انتخاب همسر، انتخاب زن، …آکاایران ازدواج و انتخاب همسر را می توان یکی از مهمترین تصمیم های زندگی یک فرد دانست نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، …نیک صالحی اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری زناشویی روابط زناشویی ،دانستنیهای …با توجه به عطرهایی که بیشتر مورد پسندتان است ویژگی‌های شخصیتی‌تان را بشناسید‎ اگر سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی خدمات مرکز مشاوره مرکز مشاوره روانشناسی ازدواج و …مشاوره کودک کودکانی شاد و موفق بعضی از کودکان خواسته یا ناخواسته دچار مشکلاتی می کی و با چه کسی ازدواج کنیم؟کی و با چه کسی ازدواج کنیم شکست درازدواج اساس ازدواج ازدواج تحمیلی آرامش در زندگی ویژگی‌ های یک مرد خوب و ایده ال چیست برای این‌که مرد خوبی باشید به همسر خود به شکل یک خدمه نگاه نکنید او همسر شماست دانلود کتاب های روانشناسی یک‌فراکاو دانلود کارگاه های یک فراکاو کارگاه آموزشی درمان مشکلات جنسی سکس تراپی دانلود کارگاه ازدواج و همسرداری ازدواج و همسرداریروابط زناشوییهمسرداری و ازدواجمقعدشب عروسیخواستگاریعشقهمسرعاشق شب مهتابــــــــی تست روانشناسی چگونه بفهمیم مردی تمایل شب مهتابــــــــی تست روانشناسی چگونه بفهمیم مردی تمایل به ازدواج با ما دارد؟ تست دقت در انتخاب همسر مناسب، انتخاب همسر، انتخاب زن، انتخاب شوهر آکاایران ازدواج و انتخاب همسر را می توان یکی از مهمترین تصمیم های زندگی یک فرد دانست نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، دکوراسیون نیک صالحی اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری زناشویی روابط زناشویی ،دانستنیهای جنسی،دانستنیهای ازدواج با توجه به عطرهایی که بیشتر مورد پسندتان است ویژگی‌های شخصیتی‌تان را بشناسید‎ اگر شما هم سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب خدمات مرکز مشاوره مرکز مشاوره روانشناسی ازدواج و خانواده مرکز مشاوره ستاره ایرانیان خدمات وسیع و گسترده ای را در مراکز سه گانه خود در زمینه روانسنجی

رژیم غذایی مناسب برای دیابت و فشارخون بالا

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، التهاب مزمن علت متداول دخیل در بیماری قلبی، دیابت، آرتروز چاقی و سندروم متابولیک است. به دلیل وجود شماری از فاکتورهای زیست محیطی از جمله خوردن غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع، قند و مواد شیمیایی، التهاب شرایط خطرناکی است که موجب بروز مشکلات جدی دیگری می شود.

خوشبختانه شماری از مواد خوراکی طبیعی موجب کاهش میزان التهاب در بدن می شوند که می توان به میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات کامل، و برخی ادویه ها اشاره کرد. افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب اُمگا-۳ در رژیم غذایی مهم ترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن است. در ادامه به ۳ گروه مواد غذایی با خاصیت بالای ضدالتهابی اشاره می شود.

زنجبیل

زنجبیل دارای فواید متعددی برای سلامت است که از آن جمله می توان به تسکین درد معده، پیشگیری از بیماری حرکتی و کاهش التهاب اشاره کرد. درحالیکه هنوز علم مشخص نکرده است چگونه زنجبیل تازه موجب کاهش التهاب در بدن می شود، اما این ماده گیاهی موجب کاهش التهاب دخیل در بروز آرتروز و سرطان های مختلف می شود.

ویتامین C

ویتامین C موجود در گریپ فروت، پرتقال، لیمو و بسیاری از سبزیجات، به خاطر توانایی مقابله با سرماخوردگی معروف است. با این حال ویتامین C آنتی اکسیدان قوی ای است که موجب کاهش تاثیرات مضر استرس می شود و همراه با ویتامین E به عنوان یک ماده خوراکی ضدالتهابی بسیار موثر عمل می کند.

از آنجائیکه ویتامین C محلول در آب است در بدن ذخیره نمی شود از اینرو باید در طول روز مصرف شود تا میزان مناسب آن در بدن حفظ شود.

اسیدهای چرب اُمگا-۳

اسید چرب اُمگا-۳ و اسیدهای چرب ضروری از چربی های خوب سالم هستند که به پیشگیری از بیماری قلبی، درد مفاصل، مشکلات سلامت روان و التهاب کمک می کنند. معمولا افراد بیشترین چربی اُمگا خود را از طریق روغن ماهی تامین می کنند. اُمگا-۳ در ماهی های دریا، روغن ماهی، آووکادو و روغن زیتون یافت می شود.

نسبت ایده آل ضدالتهابی اُمگا-۶ به اُمگا-۳، ۱:۱ است درحالیکه معمولا این نسبت در رژیم غذایی غربی به طور میانگین ۲۰:۱ است. تحقیقات قابل توجهی اثبات می کنند که اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجب کاهش التهاب شده و از مشکلاتی نظیر دیابت و بیماری قلبی پیشگیری می کنند، از اینرو مصرف ۱,۰۰۰ mg دو بار در روز توصیه می شود.

التهاب در بروز بسیاری از مشکلات قابل پیشگیری از جمله دیابت و بیماری قلبی نقش دارد. از اینرو لازم است رژیم غذایی سرشار از مواد خوراکی ضدالتهابی نظیر آووکادو، ماهی، پرتقال، لیمو و زنجبیل باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا فشارخون رژیمغذاییبرایتجویز رژیم غذایی همیشه به معنای کاهش میزان غذای دریافتی نیست بلکه در حقیقت اصلاح رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت رژیم ، رژیم غذایی ، سایت رژیم سلامتیرژیم غذایی رژیم لاغری چاقی برنامه رژیم لاغری آنلاین و رایگان مفالات تغذیه و رژیم دیابت نوع دو چیست و رژیم غذایی دیابت نوع دو، دیابت …رژیم غذایی دیابت نوع دو لازم به ذکر است که بیماری دیابت نوع دو که روزگاری فقط بیماری فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت …فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پارژیم غذایی در سرطان ها در رژیم غذایی روزانه خود تا حد امکان از گوشت‌های کم چرب استفاده کنید قبل از این که رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتیلاغریرژیم های غذاییتغذیه و سلامتیلاغری و تناسب انداممصرف صحیح میوهصبحانهناهار بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی چیهتغذیه درمانی رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت بسیار ضروری و مهم است ولی رژیم غذایی مناسب در کم خونی فقر آهن سایت …در بین کم خونی‌ها آنمی فقر آهن ، شایع‌ترین کم خونی نه تنها در ایران بلکه در جهان به دیابت بارداری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددیابتبارداریدیابت بارداری به شرایطی گفته می‌شود که افزایش قند خون برای اولین بار، در طی دوران رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا فشارخون چربی رژیمغذایی تجویز رژیم غذایی همیشه به معنای کاهش میزان غذای دریافتی نیست بلکه در حقیقت اصلاح برنامه رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران نکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مصرف دیابت نوع دو چیست و رژیم غذایی دیابت نوع دو، دیابت نوع آکا رژیم غذایی دیابت نوع دو لازم به ذکر است که بیماری دیابت نوع دو که روزگاری فقط بیماری افراد رژیم ، رژیم غذایی ، سایت رژیم سلامتی رژیم غذایی رژیم لاغری چاقی برنامه رژیم لاغری آنلاین و رایگان مفالات تغذیه و رژیم غذایی در قلب رژیم غذایی فشار خون بالا رژیم غذایی در پرفشاری خون فشار خون بالا رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از ایجاد بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی چیه تغذیه درمانی رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت بسیار ضروری و مهم است ولی از آن رژیم غذایی در سرطان ها در رژیم غذایی روزانه خود تا حد امکان از گوشت‌های کم چرب استفاده کنید قبل از این که گوشت را رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتی لاغریرژیم های غذاییتغذیه و سلامتیلاغری و تناسب انداممصرف صحیح میوهصبحانهناهارشام رژیم غذایی مناسب در کم خونی فقر آهن سایت پزشکان بدون مرز در بین کم خونی‌ها آنمی فقر آهن ، شایع‌ترین کم خونی نه تنها در ایران بلکه در جهان به شمار می دیابت بارداری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دیابتبارداری دیابت بارداری به شرایطی گفته می‌شود که افزایش قند خون برای اولین بار، در طی دوران بارداری