بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟

[ad_1]

روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟

میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟با دلگرم همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

  

 چقدر خواب کافی است؟

نتیجه تحقیقات بنیاد ملی خواب ایالات متحده نشان می‌دهد نیاز گروه‌های مختلف سنی به خواب با هم فرق می‌کند.عواملی مثل بی‌برنامگی، مصرف الکل و محرک‌های دیگر مثل قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، و صد البته زنگ ساعت و نور خورشید، می‌توانند ساعت زیستی (یا همان سایت بیولوژیک) انسان را به‌هم بریزند.

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن از دوره نوزادی تا پیری

در قدم اول مهم نیست که ما چند ساله هستیم مهم این است که خواب یکی از نیازهای ضروری بدن ما برای سلامتی جسم و روان است. اگر شما هم از ان دسته افرادی هستید که سلامت و حفظ جوانی برایتان اهمیت دارد پس مراقب خواب و کیفیت ان باشید.موسسه sleep foundation در مقاله ای با رسم تصاویر به صورت واضح میزان ساعات خواب به نسبت سن افراد را اعلام کرد که در این شکل همانطور که مشاهده می کنید خواب کافی برای افراد:

• میزان خواب
• میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن در سنین مختلف
• ساعات و میزان خواب مناسب برای سنین نوزادی تا پیری
• نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما :14 الی 17 ساعت.
• نوزاد 4 تا 11 ماهه :12 الی 15 ساعت.
• کودک 1 تا 2 ساله :11 الی 14 ساعت.
• کودک 3 تا 5 ساله :10 الی 13 ساعت.
• کودک 6 تا 12 ساله :9 تا 11 ساعت.
• نوجوان 13 تا 17 ساله :8 تا 10 ساعت. نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.
• فرد بالغ 18 تا 25 سال :7 الی 9 ساعت.
• افراد 26 تا 64 سال :7 تا 9 ساعت.
• افراد بالاتر از 65 سال :7 تا 8 ساعت.
• علاوه بر این در افراد 65 ساله و بالاتر مدت زمان هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی است.
• «دیوید کلود» از انجمن ملی خواب در آمریکا گفت: دستورالعمل جدید به افراد کمک می‌کند تا مدت زمان خواب در شبانه روز را بر اساس شرایط سنی خود تنظیم کنند.
• با این حال برخی افراد به طور طبیعی بیشتر یا کمتر از مدت زمان توصیه شده در طول شبانه روز می‌خوابند بدون آنکه روی سلامتی‌شان پیامد سوء داشته باشد اما معمولا عدم توجه به داشتن خواب کافی در شبانه‌روز می‌تواند به بدن آسیب برساند یا می‌تواند نشانه یک اختلال جدی‌تر باشد.

 

نشانه های نداشتن خواب به میزان مناسب

• ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و نداشتن
• ابتلا به اضافه وزن و مشکلات چاقی
• خواب آلودگی در طول رانندگی
• نوشیدن مداوم چای و قهوه برای رفع بی حالی
• ودهها عارضه که موجب اختلال روحی روانی در فرد می شود.

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغرلطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن بیماری نقرس چه بخوریم چه نخوریم؟مصرف ماهی این غذای خوشمزه ، چه خاصیت هایی دارد؟ سالاد پرخاصیت همراه با انواع پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم …به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض درباره پیشگیری و درمان بیماری اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزچرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد، که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد ؟ منتظران و یاوران …دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد و اگر فردی آینده زندگی خود را در خواب ببیند آیا تعبیر خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت قدر خواب شب را بدانید نوجوانان نیز به ساعت خواب در شب نیاز دارند آپنه خواب چیست؟ در حالت عادی، راه های تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …استفاده از چربی به عنوان سوخت، چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ واردات آرد و شیرخشک خواب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادخوابمراحل خواب اختراع دستگاه نوار مغزی به دانشمندان اجازه داد تا به مطالعه خواب انسان سوالات متداول از نمایندگی اینتکس راجع به کیفت …در واقع سایت های زیادی در زمینه فروش محصولات بادی فعالیت میکنند و خود را نمایندگی زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغر لطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن کمک می بیماری نقرس چه بخوریم چه نخوریم؟ مصرف ماهی این غذای خوشمزه ، چه خاصیت هایی دارد؟ سالاد پرخاصیت همراه با انواع املاح و پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم بیماری ها به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض درباره پیشگیری و درمان بیماری اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرز چرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد، که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به شما دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد ؟ منتظران و یاوران حضرت دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد و اگر فردی آینده زندگی خود را در خواب ببیند آیا تعبیر دارد یا خواب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد خواب لحن یا سبک این مقاله بازتاب‌دهندهٔ لحن دانشنامه‌ای استفاده‌شده در ویکی‌پدیا نیست خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت دارید قدر خواب شب را بدانید نوجوانان نیز به ساعت خواب در شب نیاز دارند آپنه خواب چیست؟ در حالت عادی، راه های هوایی تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، بدنسازی استفاده از چربی به عنوان سوخت، چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ واردات آرد و شیرخشک تاریخ سوالات متداول از نمایندگی اینتکس راجع به کیفت محصولات و خیر، دقت نمایید در دنیای مجازی افراد سودجویی وجود دارند که این افراد دنبال سوء استفاده از

خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان‌ نیاز ندارد

[ad_1]

خودرو خودران یکی از موضوعات داغ خودروسازان سراسر جهان است. خودروسازان بزرگ دستاوردهای اخیر خودشان را به معرض نمایش می‌گذارند. این بار شرکت سازنده قطعات رایانه‌ای دست به ساخت سیستم رانندگی خودکار زده است.

اکثر مردم، شرکت Nvidia را با کارت گرافیکی‌های عرضه‌شده برای رایانه می‌شناسند. ولی این شرکت با صنایع خودروسازی به‌طور ویژه‌ای عجین شده است و چیپ‌های رایانه‌ای با قدرت پردازش فوق‌العاده برای کنترل سیستم رانندگی خودکار می‌سازد.

به نظر می‌رسد انویدیا در حال گسترش سیستم رانندگی خودکار به‌طور مستقل است. با توجه به کلیپ منتشرشده، شرکت انویدیا یکی از پیشرفته‌ترین سیستم‌های خودران حال حاضر را در اختیار دارد. کلید موفقیت Nvidia استفاده از تکنولوژی یادگیری ماشین یا Machine Learning است. این تکنولوژی زیرمجموعه‌ی هوش مصنوعی محسوب می‌شود، به‌طوری‌که رایانه یاد می‌گیرد چگونه مستقلاً عمل کند، بدون اینکه برنامه‌نویسی پیچیده‌ای برای سیستم خودران وجود داشته باشد.

شرکت انویدیا اعلام کرده است سیستم رانندگی خودکارش نیازی به برنامه‌نویسی برای تشخیص مانع، برنامه‌ریزی مسیر، استفاده از نقشه و هر بخش کنترلی دیگر ندارد. در عوض، این سیستم به‌تنهایی با مشاهده رفتار رانندگی راننده یاد می‌گیرد چگونه طی مسیر کند. انویدیا اعلام کرده است این سیستم تنها با مشاهده ۲۰ وضعیت واقعی رانندگی از راننده در طول روز می‌تواند عملکرد بهینه‌ای از خود نشان دهد.

خودروی خودران انویدیا می‌تواند از میان جاده‌های علفزار یا آفرود که هیچ‌گونه علائمی روی زمین وجود ندارد، عبور کند. هر چند شرکت آئودی به‌تازگی از قابلیت یادگیری ماشین برای استفاده در سیستم پارک خودکار خودروها پرده‌برداری کرده است.

از همه مهم‌تر اینکه خودروی خودکار Nvidia می‌تواند آموخته‌های خود را از شرایطی به شرایط دیگر (که مشابه شرایط اولی است) اعمال کند و طی گذر زمان توانایی‌های این سیستم به‌طور شگفت‌انگیزی افزایش می‌یابد. به طور مثال، این ویدیو نشان می‌دهد که خودروی تحت تعلیم در جاده‌های کالیفرنیا حرکت می‌کند و در ادامه، سیستم رانندگی خودران می‌تواند با موفقیت هدایت خودرو را در جاده‌های نیوجرسی بر عهده گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد …در همین زمینه گوگل ساخت خودرو خودران را متوقف می کند عکسدو خودرو لوکس جدید در خیابان خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان‌ نیاز ندارد …خودرو خودران یکی از موضوعات داغ خودروسازان سراسر جهان است خودروسازان بزرگ خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد خودروخودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد خودرو خودران انویدیا به خط کشی خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان‌ نیاز ندارد…اکثر مردم، شرکت را با کارت گرافیکی‌های عرضه‌شده برای رایانه می‌شناسند ولی این خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان‌ نیاز نداردخودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان‌ نیاز ندارد خودرو خودران انویدیا به خط کشی خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد …در همین زمینه خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد گوگل ساخت خودرو خودران خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد …خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد خودرو خودران یکی از موضوعات داغ خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز نداردخودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد خودروخودرانانویدیاخیاباننیاز خودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان نیاز ندارد …ویدیو از آپارات اخبار مهم روز سیاست اقتصاد ورزش فرهنگ فناوریخودرو خودران انویدیا به خط کشی خیابان‌ نیاز ندارد …خودروخودرانانویدیابهخطکشیخودرو خودران یکی از موضوعا کلش اف کلنز المپیک ریو کلمات پرکاربرد زبان سالگرد ازدواج بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو اتومبیل بانک اطلاعات خودرو، قیمت خودرو، قیمت ماشین،قیمت اتومبیل مقایسه و انتخاب ماشین خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری بازگشت دوباره استون مارتین کلاسیک فرکی محکوم به برد هستیم خط خورده های استقلال برای

چرا شما به یک تلفن هوشمند بزرگ‌تر نیاز ندارید؟!

[ad_1]

تلفن‌های هوشمند این روزها در حال بزرگ و بزرگ‌تر شدن هستند و هر سال، تولید کنندگان تلفن‌های هوشمند، دیوایس‌های بزرگ‌تری را طراحی و عرضه کرده و مشتریان، صف‌های طولانی برای خرید آنها تشکیل می‌دهند. اما همیشه بزرگ‌تر، به معنای بهتر بودن نیست! ما به مانند منزل، در حال بزرگ‌تر کردن تلفن‌های هوشمند هستیم. اما آیا واقعا به دیوایس‌های بزرگ‌تر نیاز داریم؟!

جیب لباس‌های شما کوچک است!

یا باید جیب لباس‌ها بزرگ‌تر شوند و یا تلفن‌های هوشمند باید تغییر سایز داده و ابعاد خود را کوچک‌تر کنند. نشستن روی یک صندلی در حالی که تلفن هوشمند شما در جیب پشتی شلوارتان قرار گرفته، این روزها غیر ممکن شده است. برای تجسم این اتفاق، به داستان بامزه زیر رجوع کنید:

وقتی که تلفن هوشمند Moto X نسل دوم خود که یک دستگاه با صفحه نمایش ۵.۲ اینچ و این روزها معمولی به حساب می‌آید را در جیب پشتی شلوار قرار دادم و خواستم روی صندلی بنشینم، تصویر کنید که چه اتفاقی روی داد؟ جیب شلوار من پاره شد! سایز معمول و متعادل نیز واقعا بزرگ به نظر می‌رسد. اما همانطور که اشاره کردیم، تلفن‌های هوشمند در حال بزرگ‌تر شدن هستند. نسب بعدی Moto X با صفحه نمایش ۵.۷ اینچی عرضه خواهد شد که با عنوان فبلت شناخته می‌شود. با توجه به اینکه این دوایس، حدودا ۰.۵ اینچ از گجتی که باعث پارگی جیب شلوار من شد، بزرگ‌تر است، به شما اصلا پیشنهاد نمی‌کنم که این تلفن هوشمند را در جیب خود قرار دهید. به همین دلیل نیز پیشنهاد نمی‌کنیم که از این گجت با یک دست استفاده کنید. به نظر من، دیوایس‌های ۵.۷ اینچی برای افرادی با دست‌های بزرگ طراحی شد‌ه‌اند!

دستان شما کوچک است!

محصولات و ابزاری که برای کار با دست ساخته شده‌اند، در سایزهای مختلف طراحی شده و به طور یقین، برای دستان انسان‌ها تولید می‌شوند. شما می‌توانید از وسایلی مانند کتاب، قیچی و دستگیره در، یک سایز معمول را برای کار با دست انتظار داشته باشید. قیچی‌ها، هر سال بزرگ‌تر نمی‌شوند! اما بر خلاف این اتفاق، تلفن‌های هوشمند بدون توجه به ابعاد و سایز دستان انسان‌ها، در حال بزرگ شدن هستند.

قیچی‌ها هر سال بزرگ‌تر نمی‌شوند! پس چرا تلفن‌های هوشمند در حال رشد هستند؟

این افزایش ابعاد تا کی ادامه خواهد داشت؟ ظاهرا تا زمانی که تولید کننده‌ها به یک سایز مشخص راضی شوند یا ابعاد و سایز انسان‌ها بزرگ‌تر شود! تا آن زمان، باید قبول کنیم که دستان ما، تا اندازه‌ای قادر به کار با صفحات نمایش بزرگ است و بیش از آن، دیگر پاسخگوی نیازهای ما نیست.

صورت شما کوچک است!

بیاید با این اتفاق روبرو شویم. کلیه تلفن‌های هوشمند بزرگ‌تر از ۴ اینچ، برای برقراری تماس، بزرگ به نظر می‌رسند. البته مشکلی در زمینه برقراری تماس وجود ندارد، اما بیشتر شبیه به این است که فرد مشغول به صحبت، در حال بازی قایم موشک است! آیا به یاد دارید که تلفن‌های هوشمند کوچک‌تر، تا چه میزان برای برقراری تماس راحت‌تر بودند؟

برقراری تماس با موبایل‌های قدیمی‌تر، جذاب‌تر بود!

صورت شما در مقابل تلفن‌های هوشمندی که در حال بزرگ‌تر شدن هستند، کوچک به نظر می‌رسد. استفاده از موبایل‌های بزرگ و صحبت کردن با آنها در فضاهای عمومی، یک اتفاق ناخوشایند تلقی می‌شود. احتمالا یک دلیلی دارد که ارتباطات امروزی بیشتر با اپلیکیشن‌های پیغام رسان مانند تلگرام، واتس‌اپ، مسنجر فیس‌بوک و یا ایمیل انجام می‌شود. تلفن‌های هوشمند، برای قرار گرفتن روی صورت و مکالمه با دیگران، زیاد از حد بزرگ هستند!

به کاهش ابعاد فکر کنید!

آیا شما هر زمان که به فکر به‌روز کردن تلفن هوشمند خود افتادید، باید دیوایسی با سایز بزرگ‌تر را انتخاب کنید؟ اگر قصد خرید یک تلفن هوشمند با سایز بزرگ و تحت قرارداد را داشتید، حتما این موضوع را تصور کنید که یک آجر غول‌پیکر را به مدت دو سال، باید هر روز به همراه خود داشته باشید و آن را در جیب گذاشته یا در دستان خود نگه دارید. به داستانی که در ابتدا تعریف کردیم فکر کنید و پیش خود بگویید:

آیا جیب شلوار یا لباس من، توان حمل این دیوایس را بدون اینکه پاره بشود، دارد یا خیر؟

برای من به شخصه، سایز ۵ اینچ، می‌تواند کاملا مناسب باشد. اما برای شما (در صورتی که کمی استخوان بندی درشت‌تری داشته باشید) سایز ۵.۵ اینچ ممکن است راضی‌کننده به نظر برسد. اما به شما پیشنهاد می‌کنیم که در مورد نیاز به دیوایس با ابعاد بزرگ‌تر، حتما فکر کنید. چرا که مطمئنا صورت و دستان شما، هر سال بزرگ‌تر نخواهند شد!

سایز مورد علاقه شما کدام است؟ به نظر شما، این افزایش ابعاد تا کی ادامه خواهد داشت؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ویژگی های تلفن دوربین‌دار ایران‎™ ‎ کیفیت دوربین دیجیتال واقعی در یک تلفن هوشمند ضدآب به تجربه واقعی نزدیک‌تر در دنیای دیجیتال امروز شما می توانید کسری از ثانیه را برای ثبت یک عکس و ضبط یک لحظه مرکز پخش محصولات اچ پی پرینتر چاپگر …من تازه یک پرینتر سامسونگ خریداری کرده ام، آیا به نرم افزار فیکس نیازخواهم داشت ؟ماجرای انتقاد تند فرزند همت از نوه امام و پاسخ نعیمه …اساسا جوکی به این مضمون در اون زمان وجود نداشت، ومردم اون زمان به قدری با ایمان وجدی بیانات در دیدار معلمان و فرهنگیانپیام رهبر انقلاب به بیست و پنجمین اجلاس نماز انتصاب سرتیپ پاسدار غلامحسین غیب‌پرور معرفی و دانلود افزونه برتر وردپرس هشت تموبلاگافزونه وردپرستنها قالبی که برای توسعه کسب و کار خود به آن نیاز داریدنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت ترنم ساده ی باران بدانیم بهترهبه کودکانمان بیاموزیم که امید سخت ترین راههای زندگی را هموار می کند و آینده شان را با آب در کوزه و ما تشنه لبان می گردیم خبر علمی مسرت …اخبارتصفیه آب با استفاده از کوزه سفالی با توجه به اینکه با سند معتبر از جانب پروردگار مقایسه سامسونگ گلکسی اس۶ با اچ‌تی‌سی وان ام۹مقایسه سامسونگ گلکسی اس۶ با اچ‌تی‌سی وان ام۹ به همراه تصاویر اختصاصی، بنچمارک گوشی ویژگی های تلفن دوربین‌دار ایران ‎™ ‎ کیفیت دوربین دیجیتال واقعی در یک تلفن هوشمند ضدآب به تجربه واقعی نزدیک‌تر شوید در دنیای دیجیتال امروز شما می توانید کسری از ثانیه را برای ثبت یک عکس و ضبط یک لحظه انتخاب ماجرای انتقاد تند فرزند همت از نوه امام و پاسخ نعیمه اشراقی اساسا جوکی به این مضمون در اون زمان وجود نداشت، ومردم اون زمان به قدری با ایمان وجدی ترنم ساده ی باران بدانیم بهتره به کودکانمان بیاموزیم که امید سخت ترین راههای زندگی را هموار می کند و آینده شان را با آموختن بیانات در دیدار معلمان و فرهنگیان بسم‌الله‌الرّحمن‌الرّحیم‌ ۱ الحمدلله ربّ العالمین و الصّلاة و السّلام علی سیّدنا معرفی و دانلود افزونه برتر وردپرس هشت تم وبلاگ افزونه وردپرس تنها قالبی که برای توسعه کسب و کار خود به آن نیاز دارید مرکز پخش محصولات اچ پی پرینتر چاپگر اسکنروسایرماشینهای اداری من تازه یک پرینتر سامسونگ خریداری کرده ام، آیا به نرم افزار فیکس نیازخواهم داشت ؟ مقایسه سامسونگ گلکسی اس۶ با اچ‌تی‌سی وان ام۹ مقایسه سامسونگ گلکسی اس۶ با اچ‌تی‌سی وان ام۹ به همراه تصاویر اختصاصی، بنچمارک گوشی‌ها و آب در کوزه و ما تشنه لبان می گردیم خبر علمی مسرت بخش اخبار تصفیه آب با استفاده از کوزه سفالی با توجه به اینکه با سند معتبر از جانب پروردگار تبارک و راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته‌های تلخ از ذهن راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته‌های تلخ از ذهن راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته‌مرور

کیفیت مقالات پژوهشی نیاز به ترمیم جدی دارد

[ad_1]

عضو کمیسیون نخبگان و آینده نگاری علم و نوآوری دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی گفت: از نظر کیفیت مقالات نیاز به ترمیم جدی داریم تا مقالاتمان درمجلات پراعتبارعلمی چاپ شود و بتوانیم کیفیت مقالات را بیش ازگذشته ارتقا کیفی داده و از این که هست بالاتر ببریم.

به گزارش روز پنجشنبه گروه علمی ایرنا از روابط عمومی شورای عالی انقلاب فرهنگی، دکترسیدمهدی سیدی در باره وضعیت پژوهشی کشورافزود: یکی از مهم ترین نکات مثبت در زمینه پژوهش کشوراین است که در سال های اخیر تعداد پژوهشگران کشور که شامل اساتید دانشگاه و دانشجویان فوق لیسانس و دکتری هستند زیاد شده است.
وی ادامه داد: در پژوهش یک سری ورودی داریم که یکی از ورودی ها نیروی انسانی است و خیلی از کشورها با کمبود آن مواجه هستند و نیروی انسانی از خارج وارد می کنند اما ما از این نظر مشکل نداریم.
سیدی یکی دیگر از ورودی ها پژوهش را زیرساخت پژوهشی خواند و گفت: زیرساخت پژوهشی خود چند بخش دارد یکی از آن ها تجهیزات است که اکنون برخی تجهیزات را در داخل کشور تولید می کنیم اما تجهیزات پیشرفته که مورد نیاز تحقیقات پیشرفته است را درکشور نداریم و این امر به پژوهش کشور لطمه می زند.
وی درادامه تشریح کرد: ورودی دیگری از زیرساخت پژوهش بحث مالی است که سرمایه گذاری در این بخش کافی و متناسب با تعداد پژوهشگر و حوزه های پژوهشی نیست و حمایت لازم از پژوهش کشور صورت نمی گیرد و پژوهشگران به اندازه کافی تغذیه نمی شود وبه این علت در زمینه هایی مثل فنی و علوم پایه با مشکلاتی مواجهه هستیم.
عضو کمیسیون نخبگان و آینده نگاری علم و نوآوری سپس به بحث فرآیند پژوهش پرداخت و گفت: در بخش فرآیند پژوهش مشکلاتی داریم مثل آیین نامه فارغ التحصیلی دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری که تبدیل به یک معضل برای دانشجویان شده است و در مواقعی برای دانشجویان در خیلی از رشته ها امکان ندارد در چند ترم دانشگاهی کار پژوهشی جدی انجام دهند و چون دانشگاه می خواهد دانشجوی جدید بگیرد به آن ها فشار می آورد و دانشجویانی که در حقیقت سربازان پژوهشی کشورند پژوهش هایشان به بلوغ کامل نمی رسد.
وی افزود: یکی دیگر از این مشکلات آیین نامه ارتقا اعضای هئیت علمی است که وزن زیادی به مقاله داده است در حالی که ما اکنون درکشور در حوزه مقاله به رشد رسیده ایم و نیاز داریم به ثبت اختراعات داخلی و بین المللی که به خوبی در آیین نامه دیده نشده است.
عضو فرهنگستان علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران با بیان اینکه مقالات علمی برون داده های پژوهشی محسوب می شوند و کشور در تعداد مقالات چاپی موفق بوده است گفت: ما از نظر کیفیت مقالات نیاز به ترمیم جدی داریم که مقالات مان بتواند در مجلات پراعتبار علمی چاپ شود و بتوانیم کیفیت مقالات را بالاتر از این که هست ببریم.
وی ادامه داد: ثبت اختراعات نیزانتظار در آن خیلی بیشتر است به خصوص در ثبت اختراعات بین المللی و ثبت اختراعاتی که بتواند در بازار جهانی فروش برود.
عضو کمیسیون نخبگان و آینده نگاری علم و نوآوری با تاکید بر اینکه باید بتوانیم تاثیر پژوهش هایمان را در جامعه ببنیم افزود: خیلی از پژوهش هایی که در جامعه انجام می شود تاثیراتش نیاز به زمان دارد و از طرف دیگر باید توجه مان به پژوهش های اولویت دار و منطبق با نیاز کشور باشد که خیلی از پژوهش ها این مسیر را به خوبی دنبال نمی کند و هر کاری پژوهشی که می خواهد انجام شود باید ببنیم کجای نقشه علمی کشور و سیاست های کلی علم و فناوری دیده شده است.
سیدی اظهارکرد: زمانی شتاب علمی کشور خیلی خوب بود ولی الان به یک مرحله ثابت و خطی رسیده است و باید دوباره به سمت بالا شیب پیدا کند اما بعضی اشکالات که گفته شد باعث شده از آن شتاب لازم و مناسب فاصله داشته باشیم.
علمی *1724* 9340
دریافت کننده: منیر ابراهیمی زاده * انتشاردهنده: حسین فتح الهی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری خبرگزاری فارس تغییر واحد پولی از ریال به تومان بازی مقالات علمی پژوهشیضرورت ارزشیابی آموزشی قدمت ارزشیابی و اندازه گیری آموزشی به آن زمانی برمی گردد که فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی عصر ایران رییس بانک مرکزی تبدیل پول ایران به تومان جای نگرانی ندارد امکان استفاده از اسکناس دکتر بیژن فروغ ضایعات نخاعی و سلولهای بنیادی و …شما به عنوان یک فردمبتلابه آسیب نخاعی، احتمالا نیاز دارید که درهفته های اول مقالات فرش و تابلوفرش مقالات فرش و تابلوفرش به اطلاع کاربران گرامی تابلوفرش تصویری هدیه میرساند قیمتهای کلرلا و اسپیرولینا سوپرغذاهای شگفت انگیز و …کلرلا و اسپیرولینا دو نوع جلبک دریایی هستن که قدمتشون به دو سه میلیارد سال پیش بر شبکه معنایی موضوعات قرآن معرفی شش رویکرد در …تفسیر موضوعی به روشی که هم اکنون رایج و مرسوم است و هزاران جلد کتاب در صدها موضوع بر قزوین امروز قزوین امروز سایتی است خبری و مبتنی بر وب دو که بر اساس تولید محتوای همگانی فعالیت می مقالات علمی پژوهشی ضرورت ارزشیابی آموزشی قدمت ارزشیابی و اندازه گیری آموزشی به آن زمانی برمی گردد که برای فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «خبرگزاری فارس» تغییر واحد پولی از ریال به تومان بازی سرگرم دکتر بیژن فروغ ضایعات نخاعی و سلولهای بنیادی و شوان و ترمیم شما به عنوان یک فردمبتلابه آسیب نخاعی، احتمالا نیاز دارید که درهفته های اول بعدازآسیب دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش کلرلا و اسپیرولینا سوپرغذاهای شگفت انگیز و درمان نازایی کلرلا و اسپیرولینا دو نوع جلبک دریایی هستن که قدمتشون به دو سه میلیارد سال پیش بر میگرده و تکنولوژی آموزشی در جهان امروز نقش اینترنت در زندگی مقدمه امروزه اینترنت با قدمتی که در حدود بیش از یک دهه از فراگیرشدن آن در عرصه جهان می گذرد مقالات فرش و تابلوفرش مقالات فرش و تابلوفرش به اطلاع کاربران گرامی تابلوفرش تصویری هدیه میرساند قیمتهای سال قبل شیشه های دوجداره جهت تولید این محصول نیاز به بچ پلنت و کوره ذوب دارای فورهارثجهت سیستم رنگی سازی شیشه در

بی ام و برای توسعه ابرخودروی خود به زمان بیشتری نیاز دارد

[ad_1]

بی‌ام‌و در نظر دارد محصولی در بخش ابرخودروها تولید کند. خودروهای بی‌ام‌و معمولاً عملکرد بالا و بهینه‌ای دارند.

شنیده‌ها حاکی از این است که بخش M شرکت بی‌ام‌و، وظیفه توسعه ابر خودروی این شرکت آلمانی را بر عهده دارد. با توسعه اخیر سری هفت که به M Performance مشهور است؛ نظر برخی از طرفداران بی‌ام‌و به سمت این خودرو معطوف شده است. با توجه به اخبار غیررسمی منتشرشده؛ بخشی از تولید ابرخودروی بی‌ام‌و بر عهده سری M است. ولی همچنان هیچ تصمیم رسمی مبنی بر ساخت ابرخودرو بی‌ام‌و با بخش خاصی گرفته نشده است.

علت بی‌میلی بی‌ام‌و به ایجاد بخش جداگانه شاید جالب باشد.دکتر رابرتسون، مدیر فروش محصولات بی‌ام‌و، در مصاحبه با مجله استرالیایی Motoring گفته است بخش موتور اسپرت - زیرمجموعه‌ی بخش M - مشغول انجام پروژه‌های دیگری است و زمانی برای گسترش و توسعه پروژه ابرخودرو جدید ندارد. او می‌گوید:

ما هیچ برنامه‌ای برای سری M، مانند آئودی یا AMG نداریم. بخش M مسئولیت‌های فراوانی بر عهده دارد. اگر به محصولات زیرمجموعه سری M دقت کنید؛ متوجه می‌شوید کارهای بسیاری انجام داده است، درست مانند سری i که به توسعه خودروهای الکتریکی خالص و هیبریدی پرداخته است.

در نگاه اول، ساخت و گسترش ابر خودروی بی‌ام‌و توسط گروه سری M می‌تواند بسیار وسوسه‌انگیز باشد. چون سوددهی بسیار بالای دارد. آمار فروش خودروهای سری M شرکت بی‌ام‌و باورنکردنی است و این فروش بالا منجر به سود بسیار زیادی نسبت به فروش ابر خودروی جدید شده است.

علاوه بر این، شرکت بی‌ام‌و بیشتر بر خودروهای آینده‌دار تمرکز کرده است و سعی می‌کند خودرویی تولید کند که آلایندگی کمتر و عملکرد بالاتری داشته باشد. یکی از دلایل اینکه شرکت بی‌ام‌و تمرکز بیشتری بر  i8 دارد، همین موضوع است. دکتر رابرتسون می‌گوید:

بسیار واضح است؛ در صورتی که ما i8 را تبدیل به یک ابرخودرو کنیم، نیازی نیست یک بستر دیگر برای ابر خودروی جدید بسازیم یا از بخش M برای ساخت این خودرو کمک بگیریم. خودروی i8 مصداق واقعی از یک خودروی کاملاً اسپرت و عملکرد بالا است. ما به‌هیچ‌عنوان این مسئله را فراموش نمی‌کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دنیای فناوری زومیتچهار شنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵ هواوی فردا بروزرسانی اندروید نوقا را برای گوشی های میت و پی با راه‌های باسیم و بی‌سیم اتصال گوشی و تبلت و لپ‌تاپ به راه‌های مختلفی برای به اشتراک‌گذاری آنچه روی صفحه نمایش ابزار شما مشاهده می‌شود روشهای ساخت کامپوزیت ها ساخت و تولیدبه وبلاگ ساخت و تولید خوش آمدید ، امیدوارم مطالب وبلاگ من برای شما مفید باشد دنیای فناوری زومیت چهار شنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵ هواوی فردا بروزرسانی اندروید نوقا را برای گوشی های میت و پی منتشر می با راه‌های باسیم و بی‌سیم اتصال گوشی و تبلت و لپ‌تاپ به راه‌های مختلفی برای به اشتراک‌گذاری آنچه روی صفحه نمایش ابزار شما مشاهده می‌شود، وجود دارد روشهای ساخت کامپوزیت ها ساخت و تولید این وبلاگ جهت اموزش مساائل مکانیک بخصوص ساخت و تولید تنظیم شده به امید اینکه برای دوستان

میزان نیاز بدن به ویتامین B۳

[ad_1]

محققان می گویند؛

میزان نیاز بدن به ویتامین B۳

تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۲۵

ویتامین B۳

عمدتا هشت نوع ویتامین B موجود در تبدیل غذا به انرژی در بدن نقش دارند، اما این مکمل ها به استفاده از چربی و پروتئین بدن نیز کمک می کنند.

به گزارش ستاره ها؛ نیاسین سومین ویتامین B است از اینرو به آن ویتامین B۳ نیز گفته می شود. مشخص شده است دوز بالای این ویتامین موجب پیشگیری یا بهبود علائم برخی مشکلات سلامت می شود اما مصرف بیش از اندازه آن می تواند سمی باشد.

به گفته محققان، نیاسین یا ویتامین B۳ به هضم غذا کمک می کند، سلامت سلول های پوست را حفظ می کند، آنزیم های متعددی را تنظیم می کند، و موجب عملکرد بهتر سیستم عصبی می شود.
اما به گفته محققان، نیاز مردان و زنان به نیاسین متفاوت است بطوریکه مردان ۱۶ میلیگرم در روز و زنان ۱۴ میلیگرم در روز به این ویتامین نیاز دارند.
اما نیاز زنانی که در سنین بارداری به سر می برند یا زنان باردار یا شیرده کمی بیشتر و در حدود ۱۷ تا ۱۸ میلیگرم در روز خواهد بود.
طبق گزارش محققان، اکثر افراد می توانند میزان کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی شان بدست آورند و تقریبا احتمال کمبود این ویتامین در بدن کم است.
ویتامین B۳ موجب گشادی عروق خونی می شود که در نتیجه مصرف بیش از اندازه زیاد آن منجر به ایجاد حس داغی و خارش و قرمزی پوست می شود.
محققان مصرف بیش از ۳۵ میلیگرم در روز را مصرف بیش از اندازه این ویتامین عنوان می کنند. به دلیل تاثیر این ویتامین بر کبد، مصرف دوز بالای آن می تواند مانع از عملکرد سایر داروها نظیر انسولین شود.
طبق گزارشات ویتامین B۳ به افراد مبتلا به دردهای مزمن از جمله آرتروز، کلسترول، بیماری قلبی، زوال حافظه، بیخوابی و دردهای حرکتی کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ویتامین ها شاید علت سردردتان کمبود ویتامین است آیا میزان ویتامین د بدنتان را سالیانه چک می کنید؟ ویتامین ویتامینریبوفلاوین یا ویتامین باعث آزاد سازی انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی می شودیهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت ویتامین و معرفی نارنجی‌های برترویتامین یک ویتامین محلول در چربی است که نقش مهمی در رشد و تکامل بدن، سلامت سیستم کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسکم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیسقارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …۱٫ فراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در بهترین ویتامین ها برای بدنسازانبهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین دارونامه سایت پزشکان بدون مرزال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می شودسلولهای بدن کلسیتریول ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکلسیتریولکلسی‌تریول به انگلیسی رده درمانی شکل فعال ویتامین دی اشکال دارویی آمپول زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زگیل برای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی‌پدیا ال‌کارنیتین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد کارکرد وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می‌باشد ال کارنیتین سایت پزشکان بدون مرز مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر مروری بر دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن پزشکان همه چیز درباره ی ورزش تاریخچه توسعه ورزش‌ها با توجه به تاریخچه کامل آنها به ما مطالب مهمی درباره تغییرات مصرف مکمل‌ها در شمارش معکوس تمرین دقیقه قبل از تمرین فرض کنید ۳۰ دقیقه به شروع تمرینتان فرصت باقی مانده است و نیاز به انرژی دارید در این مرحله و اختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوز اعصاب و روان اضطراب یک واکنش طبیعی است که به مردم کمک می کند تا از عهده استرس مربوط به زندگی روزانه و واکنش سرپرست دادسرای ویژه قتل تهران به اعدام امیر و علیرضا به گزارش صدای میانه به نقل از ایسنا قاضی محمد شهریاری سرپرست دادسرای ویژه قتل تهران موتور حرفه ای خبرهای آنلاین و لحظه ای شهرزاد به تمام حاشیه های بوجود آمده پاسخ داد ارزش بالای غذایی میگو و رموز طبخ آن پایگاه خبری تحلیلی امروله پایگاه خبری امروله امام جمعه شهرستان صحنه گفت تمدید تحریم داماتو توسط دولت آمریکا یعنی هیلاری کلینتون خبرگزاری مهر اخبار ایران و جهان هیلاریکلینتون امروز ۱۰۳۸ شمارش مجدد آرای انتخابات آمریکا به دنبال پیروزی غیرمنتظره دونالد اعضای بدن به انگلیسی لغات امراض بدن به انگلسی ماساژ بدن به بدن بدن به سبک موی تای بافت وپوست بدن به ترتیب تزریق چربی بدن به صورت زبان بدن به هنگام مصاحبه نقاط حساس بدن به ضربه

نیاز سالمندان به 5 ماده مغذی

[ad_1]

خبرگزاری آریا-با افزایش سن، برای حفظ سلامت بدن و ذهن تغذیه صحیح اهمیت ویژه ای دارد؛ با بالا رفتن سن اگر چه باید کالری کمتری مصرف کنیم اما به ویتامین ها و مواد معدنی، نیاز بیشتری پیدا می کنیم.
به گزارش خبرگزاری آریا،در این زمینه عوامل متعددی می تواند باعث کمبود ماده مغذی شود. برخی مشکل مالی دارند یا به دلیل مشکلات جسمی، افسردگی، از دست دادن اشتها، فراموشی و ... غذای کمتری مصرف می کنند.این درحالی است که برخی بیماری ها و مصرف بعضی داروها، نیاز غذایی افراد مسن را افزایش می دهد زیرا توانایی بدن در جذب موادمغذی کاهش پیدا می کند.

روی
روی در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن، بهبود و ترمیم بافت نقش زیادی دارد. کمبود این ماده می تواند منجر به افت عملکرد سیستم ایمنی، افزایش التهاب مربوط به سرطان، بیماری قلبی و دیابت شود. متأسفانه افراد مسن، روی کمتری مصرف می کنند و آن میزان که مصرف می کنند نیز کمتر جذب می شود.

علایم
ریزش مو، روند کند بهبود زخم، افزایش مکرر عفونت ها و اسهال.
مصرف روزی 11 میلی گرم روی برای مردان و 8 میلی گرم برای زنان توصیه شده است.
گوشت، غذاهای دریایی، غلات، گیاهان غنی از پروتئین مانند لوبیا و گیاهان بنشنی منبع غنی روی است. اگر قادر به خوردن روی کافی نیستید، مولتی ویتامین حاوی روی مصرف کنید.
مصرف زیاد روی هم می تواند با برخی داروها تداخل ایجاد کند بنابراین اگر می خواهید در برنامه مصرف مکمل ها تغییراتی ایجاد کنید، پزشک خود را در جریان بگذارید.

آهن
علاوه بر این که ماده مغذی سازنده گلبول های قرمز است، وظیفه اکسیژن رسانی به تمامی بافت ها را بر عهده دارد. فردی که از غذاهای حاوی آهن کمتر مصرف می کند، دچار کم خونی می شود.

علایم
خستگی مفرط، کاهش عملکرد سیستم ایمنی، شکنندگی ناخن ها، کمبود نفس، کاهش اشتها، ضعیف شدن بنیه و کم خونی.

گوشت قرمز، طیور و ماهی، اسفناج، مغز میوه، تخمه، زردآلوی خشک و دانه سویا همه منبع غنی آهن است. اما بدن آهن حیوانی را بهتر از غذاهای گیاهی جذب می کند. علاوه بر افزودن آهن بیشتر به برنامه غذایی، خوب است که از غذاهایی که به جذب بهتر آهن کمک می کند نیز استفاده شود. به ویژه مواد غذایی غنی از ویتامین C (فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، گریپ فروت، آب گریپ فروت، کیوی و ...) .

ویتامین D
ویتامین D به روده ها کمک می کند تا کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی جذب کند. مصرف کافی این ویتامین برای جذب درست کلسیم، رشد طبیعی استخوان، حفظ تراکم استخوان و قدرت عضله لازم است. کمبود این ویتامین، فرد رادر معرض خطر شکستگی استخوان قرار می دهد. اما مصرف مکمل های ویتامین D می تواند روند از دست رفتن تراکم استخوان را کُند کند.

علایم
ضعیف شدن استخوان، کمبود کلسیم، بیماری استخوان و ضعف عضله.
روغن ماهی، زرده تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز حاوی میزان زیاد ویتامین D است. از آن جا که ویتامین D در مواد غذایی کمی پیدا می شود، قرار گرفتن در معرض نور خورشید منبع عمده ویتامین D است. مصرف روزانه این ویتامین می تواند از بروز سرطان سینه، تخمدان و کولون پیشگیری کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 20دقیقه، نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می کند. اما بیشتر افراد به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.

اگر دارای پوست خیلی سفید یا تیره هستید، شاید پوست شما نتواند به اندازه کافی ویتامین D جذب کند. علاوه بر آن، در افراد مسن، بدن توانایی کمتری در ساخت ویتامین D از نور خورشید دارد و این امر مصرف مکمل های ویتامین D را ضروری تر می کند.

ویتامین B12
بدن از این ویتامین برای ساخت عصب، گلبول های قرمز و DNA استفاده می کند. علاوه بر آن، انرژی متابولیسمی بدن را افزایش و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

کمبود این ویتامین با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند و در صورت اصلاح نشدن کم خونی و دیگر علایم کمبود این ویتامین بروز می کند. 10 تا 30درصد از افراد مسن دچار التهاب مزمن دیواره معده هستند که به کاهش تولید اسید معده منجر می شود.
از آن جا که اسیدمعده در جذب ویتامین B12 از موادغذایی نقش دارد، در افراد مبتلا به این بیماری، اغلب ویتامین B12 جذب بدن نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آلودگی هوا و تاثیر آن بر سلامت • آلودگی هوا و کنترل …در این انجمن به آلودگی هوا و کنترل آن در موژ مهندسی بهداشت ایمنی و محیط زیست در مورد به مناسبت روز جهانی غذا ، از مصرف بی رویه غذا …به مناسبت روز جهانی غذا ، از مصرف بی رویه غذا بپرهیزیم و با مصرف درست و عدم اسراف، با مجتمع تولیدی ساحل صید کنارک همه چیز در باره تن …همه چیز در باره ماهی تن ماهی ها کلا جزء دسته غذاهای پر خاصیت به حساب می آیند و به خصوص کنترل ورم یا اِدِم با تغذیه ادم یا ورم که به آن خیز هم می ‌گویند، در گذشته عمدتا در بین سالمندان مشاهده می ‌شد کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیقانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنیدمجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی گیاه عناب کنار سدر، سدره، منبال داود ، سنجد گرمی مشخصات تیره عناب ََََگیاهان تیره عناب به صورت درخت یا درختچه های غالبا خاردار و مجتمع تولیدی ساحل صید کنارک همه چیز در باره تن ماهی همه چیز در باره ماهی تن ماهی ها کلا جزء دسته غذاهای پر خاصیت به حساب می آیند و به خصوص در کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت به مناسبت روز جهانی غذا ، از مصرف بی رویه غذا بپرهیزیم و با به مناسبت روز جهانی غذا ، از مصرف بی رویه غذا بپرهیزیم و با مصرف درست و عدم اسراف، با کنترل ورم یا اِدِم با تغذیه ادم یا ورم که به آن خیز هم می ‌گویند، در گذشته عمدتا در بین سالمندان مشاهده می ‌شد، ولی آلودگی هوا و تاثیر آن بر سلامت • آلودگی هوا و کنترل آن • موژ در این انجمن به آلودگی هوا و کنترل آن در موژ مهندسی بهداشت ایمنی و محیط زیست در مورد بهداشت طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی قانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنید مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی، به گیاه عناب کنار سدر، سدره، منبال داود ، سنجد گرمی مشخصات تیره عناب ََََگیاهان تیره عناب به صورت درخت یا درختچه های غالبا خاردار و به تقسیم دایره به قسمت تبدیل ولتاژ به ارتقای اندروید به به تبدیل ولت به ولت

علائم قلبی حین ورزش که نیاز به توجه فوری دارند!

[ad_1]

رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، سیگار کشیدن، کلسترول بالا، چاقی، سابقه خانوادگی بیماری قلبی.

کاهش این عوامل خطر می تواند شانس شما را برای ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی کم کند و شما را از انجام روش های پزشکی مربوط به قلب از جمله عمل جراحی بای پس نجات دهد.

فعال ماندن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. انجام ورزش های هوازی منظم از قبیل پیاده روی برای بهبود سلامت قلب یک راه ثابت شده است. با این حال ورزش گاهی اوقات می تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد، بخصوص در کسانی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند و بر انجام فعالیت های ورزشی خود نظارت نمی کنند.

هشدارها

برای اکثر مردم ورزش یک راه امن برای جلوگیری از بیماری های قلبی است اما شما باید برخی اقدامات احتیاطی را حین ورزش در نظر بگیرید اگر:

پزشک تان هشدار داده که یک یا چند عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را دارید.

به تازگی یک حمله قلبی یا سایر بیماری های قلبی را تجربه کرده اید.

قبلا سبک زندگی کاملا غیر فعال داشته اید.

این مهم است که برای برخی بیماران برنامه های ورزشی با احتیاط و تدریجی آغاز شود. با پزشک در مورد شروع یک برنامه ورزشی جدید باید حتما مشورت کرد. شما همچنین ممکن است نیاز داشته باشید برنامه های ورزشی خود را زیر نظر پزشک انجام دهید.

علائم خطر

در صورت بروز هر کدام از علائم زیر حین انجام تمرینات بدنی باید با پزشک تان فورا تماس بگیرید:

ناراحتی قفسه سینه: بسیاری از مردم درد ناگهانی در قفسه سینه را به حمله قلبی ارتباط می دهند. اما بسیاری از حملات قلبی همراه با احساس فشار در قفسه سینه همراه با درد در رفت و آمد است. به هر حال در صورت بروز هر گونه درد یا احساس فشار روی قفسه سینه باید ورزش را به طور کامل متوقف کرد و به دنبال مراقبت های پزشکی بود؛ البته اگر درد برای بیش از چند دقیقه طول بکشد.

تنگی نفس: احساس تنگی نفس غیر معمول همراه با ناراحتی در قفسه سینه در طول فعالیت بدنی اغلب پیش ماده برای حمله قلبی است. این علامت می تواند حتی قبل از ناراحتی در قفسه سینه رخ دهد و یا توام با آن باشد.

سرگیجه: در حالی که فعالیت بدنی می تواند به شما احساس خستگی دهد، شما هرگز نباید در حالت سرگیجه ورزش کنید.

اختلالات ریتم قلب: احساس ضربان قلب نامنظم و تپنده حین ورزش نشانه مشکل جدی قلب است. هر گونه ریتم غیر طبیعی قلب حین حرکات ورزشی را فورا به اطلاع پزشک تان برسانید.

ناراحتی در قسمت های دیگر بدن: مشکلات قلبی می تواند در مناطق دیگر بدن نیز ایجاد ناراحتی کند. درد یا فشار روی بازوها، کمر، گردن، فک یا معده از جمله این مناطق هستند. همچنین ممکن است درد از یک قسمت از بدن به قسمت دیگر سرایت کند مانند درد قفسه سینه که به گردن یا شانه، بازو یا کمر منتقل می شود. این علامت ها نشان دهنده مشکلات قلبی است.

تعریق غیر معمول: اگرچه تعریق حین فعالیت بدنی طبیعی است اما اگر همراه با حالت تهوع و عرق سرد باشد، بخصوص در کسانی که قبلا سابقه حمله قلبی را داشته اند، یک علامت جدی است.

چند نکته:

از سلامت خود مطمئن شوید. شروع مجدد ورزش برای کسانی که مدت‌ ها است به میزان کم ورزش کرده اند یا هیچ فعالیتی نداشته اند، مسلما با ریسک بیشتری همراه است. فشار ورزشی و شدت انجام فعالیت ورزشی را به آرامی افزایش دهید و در آن سطحی که در گذشته ورزش می‌ کرده ‌اید، شروع نکنید.

از سن 35 باید به طور منظم چک ‌آپ پزشکی داشته باشید، چرا که از این سن، بیماری‌ های قلبی، مخصوصا گرفتگی عروق قلب، شایع ‌ترین علت مرگ ناگهانی قلبی است. تشخیص به موقع در مطب یک متخصص قلب می ‌تواند جان شما را نجات دهد.

فعالیت جسمی و ورزشی مخصوصا برای کسانی که مبتلا به بیماری عروق کرونری قلب هستند، جزیی مهم از درمان است. مسلما شدت فعالیت و مرز فعالیت ورزشی باید به طور دقیق از جانب متخصص قلب مشخص شود تا بیمار با فعالیت زیادی خود را به خطر نیندازد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قلب حمله یاسکته قلبی چیست؟ علل ، علائم ، درمان ، …علارغم انسداد عروق کروزی یا محیطی در این شرایط، اما با توجه به ماهیت پایدار پلاک آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار ……آموزش پرستارینیترات ها به فرم پماد پوستی به نام تجاری نیتروباید وجود دارد که به تدریج از سطح پوست قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و …انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در آشنایی با علائم و عوارض یائسگی سایت پزشکان …شروع یائسگی در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی علائم پوستی بیماریهای کبدی نیک صالحی پرتال …پربیننده ترین خبرها گیاه خواری هدیه تهرانی بازیگر ساله و اعتراض او به تزیین کباب برهبارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکتأثیر ورزش در دوران بارداری بر سلامت جنین دلایل درد شکم در دوران بارداری با علامت علائم قبل از قاعدگی علائم قبل از قاعدگی نشانه های مختلفی که ممکن است در روزهای قبل از قاعدگی تجربه کننداز بیماریهای ایسکمی قلبی چه می‌دانید؟ سلامت نیوزبیماری های ایسکمی قلبی همچنان یک مشکل عمده سلامتی در کشورهای توسعه یافته و در حال ختلال کم توجهی بیش فعالی در کودکان …ختلال کم توجهی بیش فعالی در کودکان انواع بیش‌فعالی تعریف اختلالی است که قلب حمله یاسکته قلبی چیست؟ علل ، علائم ، درمان ، پیشگیری علارغم انسداد عروق کروزی یا محیطی در این شرایط، اما با توجه به ماهیت پایدار پلاک آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار – … آموزش پرستاری آنفارکتوس میوکارد هدف کلی هدف کلی آموزشهای حین بستری به بیماران مبتلا به انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و عروق انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر بیماری کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت آشنایی با علائم و عوارض یائسگی سایت پزشکان بدون مرز شروع یائسگی در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی حدوداً علائم پوستی بیماریهای کبدی پربیننده ترین خبرها گیاه خواری هدیه تهرانی بازیگر ساله و اعتراض او به تزیین کباب بره بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودک تأثیر ورزش در دوران بارداری بر سلامت جنین دلایل درد شکم در دوران بارداری با علامت کفایت علائم قبل از قاعدگی علائم قبل از قاعدگی نشانه های مختلفی که ممکن است در روزهای قبل از قاعدگی تجربه کنند از بیماریهای ایسکمی قلبی چه می‌دانید؟ سلامت نیوز بیماری های ایسکمی قلبی همچنان یک مشکل عمده سلامتی در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و راههای درمان سکته مغزی پزشکی و سلامت آموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی خفیف

10 درس‌ زندگی که برای موفقیت به آن نیاز دارید

[ad_1]

وب‌سایت چطور - میترا دانشور: هر کس در زندگی شکست‌هایی می‌خورد و گاهی بعضی از این شکست‌ها بسیار ناخوشایند هستند. تنها چیزی که افراد موفق را از بقیه جدا می‌کند، این است که آنها چگونه به شکست واکنش نشان می‌دهند.

زمانی که با موانع مواجه می‌شوید، باید تصمیمی بگیرید… می‌خواهید اجازه دهید تا بهانه‌ای برای شکست‌تان باشند یا آنها را به داستان موفقیت خود تبدیل می‌کنید؟ زمانی که دارای نگرشی صحیح باشید، شکست درس زندگی برای‌تان خواهد بود. با این نگرش، اگرچه شکست در روال معمول‌تان وقفه انداخته است، به شما این فرصت را می‌دهد تا به دنبال راه‌حل‌های جدید بروید.

نتایج مطالعه‌‌ی یک روانشناس به نام آلبرت باندورا نشان می‌دهد که نگرش‌های ما تا چه اندازه در مواجهه با شکست مؤثر هستند. در این مطالعه، از دو گروه خواسته شد تا تکلیف مدیریتی یکسانی انجام دهند. به اولین گروه گفته شد که هدف این تکلیف، سنجش توانایی مدیریتی آنهاست. و به گروه دیگر گفته شد که مهارت‌های مورد نیاز برای انجام این تکلیف قابل پیشرفت بوده و این کار فقط فرصتی برای تمرین و پیشرفت است. حقه‌ی محققان این بود که تکلیف آنقدر سخت بود که همه‌ی شرکت‌کنندگان در انجام آن شکست می‌خوردند.

زمانی که به گروه اول فرصتی دوباره برای تکرار تکلیف داده می‌شد، به دلیل اینکه احساس می‌کردند اولین شکست‌شان به دلیل کمبود توانایی‌های‌شان بوده است، هیچ پیشرفتی نداشتند یا پیشرفت بسیار کمی از خود نشان می‌دادند. در مقابل، گروه دوم که هر شکست را به‌عنوان فرصتی برای یادگیری می‌دیدند، با هر بار تلاش نتیجه‌ی بهتری می‌گرفتند. این گروه حتی اعتماد‌به‌نفس بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

مانند شرکت‌کنندگان در مطالعه‌ی باندورا، هر کس می‌تواند شکست خود را به عنوان بازتابی از توانایی‌های خود یا به عنوان فرصتی برای پیشرفت ببیند. دفعه‌ی بعد که شکست را تجربه کردید، به جای احساس دلسوزی و ترحم به حال خودتان، بر آنچه که تحت کنترل‌تان است یعنی نگرش‌تان، تمرکز کنید.

بعضی از بهترین درس‌ها در زندگی، سخت‌ترین‌ درس‌هایی هستند که باید قبول‌شان کنید و نسبت به آنها نگرش صحیحی داشته باشید. چنین درس‌هایی انعطاف‌پذیری و میزان میل شما به یادگیری را به چالش می‌کشند. پس اگر آنها را هر چه زودتر نپذیرید، جزو همان سخت‌ترین درس‌ها خواهند ماند و به بهترین‌ درس‌ها تبدیل نمی‌شوند.

۱. اولین گام همیشه سخت‌ترین گام است

زمانی که می‌خواهید به چیزی مهم دست یابید، اولین گام این است که بدون ترس و حتی با اعتماد‌به‌نفس بالا جلو بروید. وقتی که جرأت برداشتن اولین گام را داشته باشید، اضطراب و ترس‌تان از بین می‌رود. افرادی که با اعتماد‌به‌نفس و سریع به سراغ اولین گام می‌روند، قوی‌تر از بقیه نیستند، بلکه آموخته‌اند که این کار منجر به نتایجی فوق‌العاده می‌شود. آنها می‌دانند که ترس از شروع، همواره وجود دارد و طفره رفتن فقط رنج و عذاب‌شان را طولانی‌تر می‌کند.

۲. رسیدن به چیزهای خوب، زمان‌بر است

یک درس زندگی این است که بدانید موفقیت بیش از هر چیز، نیازمند صرف زمان و تلاش است. مَلکُم گِلَدوِل، نویسنده‌ی مشهور کانادایی پیشنهاد کرده که تسلط بر هر چیزی، نیازمند ۱۰ هزار ساعت تمرکز بدون خستگی است. بسیاری از افراد موفق با این پیشنهاد موافق هستند. هنری فورد را در نظر بگیرید که ابتدا دو تجارت اتومبیل راه‌اندازی کرد که هر دو شکست خوردند و بالاخره در سن ۴۵ سالگی کارخانه‌ی فورد را تأسیس کرد. همچنین، آرتور هَری برنستین که کل زندگیش را صرف نوشتن کرده بود، در سن ۹۶ به یکی از نویسندگان پرفروش‌ تبدیل شد. زمانی که بالاخره موفق می‌شوید، متوجه خواهید شد که مسیری که طی کرده‌اید، بهترین بخش از این موفقیت بوده است.

۳. مشغولیت برابر با مولد بودن نیست

به اطرافیان‌تان نگاه کنید. همه‌ی آنها مشغول به نظر می‌رسند، از یک جلسه به جلسه‌ی دیگر می‌روند و تند و تند ایمیل می‌زنند. با این حال چه تعداد از آنها واقعا مولد هستند و در مراحل بالای موفقیت قرار دارند؟ موفقیت ناشی از حرکت و فعالیت نیست، بلکه از تمرکز شکل می‌گیرد؛ یعنی مطمئن شوید که از زمان‌تان به طور کا‌رآمد و مولد استفاده کرده‌اید. تعداد ساعات شما در روز مانند دیگران است، پس هوشمندانه از آن استفاده کنید. به علاوه نتایج و نه تلاش‌های‌تان، مهم هستند. پس مطمئن شوید که تلاش‌های‌تان در جهت انجام تکالیفی هستند که به نتیجه منجر می‌شوند.

۴. کنترل‌تان همیشه کمتر از میزانی است که می‌خواهید

شرایط بسیاری در زندگی وجود دارد که باعث کاهش کنترل بر نتایج می‌شود. با این حال می‌توانید کنترل کنید که تا چه حد به چیزهایی که خارج از کنترل‌تان هستند واکنش نشان دهید. واکنش شما چیزی است که یک اشتباه را به یک تجربه‌ی یادگیری تبدیل می‌کند و شما را مطمئن می‌سازد که با یک پیروزی، اعتماد‌به‌نفس کاذب پیدا نمی‌کنید. شما نمی‌توانید در هر مبارزه‌ای پیروز شوید اما با نگرش صحیح، همیشه می‌توانید برنده باشید.

۵. شما شبیه افرادی هستید که زمان‌تان را با آنها سپری می‌کنید

باید بسیار مشتاق باشید که اطراف‌تان پر از افرادی باشد که الهام‌بخش‌تان هستند و در شما «میل به بهتر بودن» را ایجاد می‌کنند. اما با افرادی که به شما احساس منفی القا می‌کنند، چه باید کرد؟‌ چرا به آنها اجازه می‌دهید که بخشی از زندگی‌تان باشند؟‌ هر کس که باعث می‌شود احساس بی‌ارزشی، اضطراب یا بی‌اشتیاقی کنید، در حال تلف کردن وقت شماست و احتمالا باعث می‌شود شما هم شبیه خودش شوید. زندگی کوتاه‌تر از آن است که زمان‌تان را با چنین افرادی سپری کنید، پس آنها را از زندگی‌تان خط بزنید.

۶. بزرگ‌ترین مشکلات‌، ذهنی هستند

تقریبا همه‌ی مشکلات به دلیل این است که ما در زمان سفر می‌کنیم؛ به گذشته فکر می‌کنیم و حسرت کارهایی که انجام داده‌ایم را می‌خوریم، آینده را تصور می‌کنیم و در مورد اتفاق‌هایی که هنوز رخ نداده‌اند مضطرب می‌شویم. بسیار آسان است که به گذشته برویم یا در آینده سیر کنیم، اما هر زمان این اتفاق برای‌تان رخ داد، بدانید که نگاه‌تان را از چیزی که در کنترل‌تان است، یعنی زمان حال، از دست داده‌اید.

۷. ارزش شما باید درونی باشد

درس زندگی دیگری که می‌توانید بیاموزید این است که زمان و انرژی خودتان را با مقایسه‌ی خودتان با دیگران از دست ندهید. وقتی که به خاطر کاری که انجام داده‌اید احساس خوبی دارید، اجازه ندهید نظرات یا دستاوردهای فرد دیگری، این احساس را از شما بگیرد. اگرچه غیرممکن است که واکنش‌های‌تان به آنچه دیگران در مورد شما فکر می‌کنند را کاملا از بین ببرید، نیازی نیست که خودتان را با بقیه مقایسه کنید و همیشه می‌توانید نظرات دیگران را جدی نگیرید. با این کار، هر چه دیگران فکر کنند یا انجام دهند بی‌اهمیت است و ارزش شما از درون‌تان ناشی می‌شود. صرف‌نظر از اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند، یک نکته قطعی است: شما هیچ گاه به همان خوبی یا بدی که آنها می‌گویند نیستید.

۸. همه حامی‌تان نخواهند بود

در واقع اکثر افراد از شما حمایت نمی‌کنند. بعضی از افراد شما را با منفی‌بافی، پرخاشگری منفعلانه، خشم یا حسادت اشباع خواهند کرد؛ اما هیچ کدام از این‌ها اهمیت ندارد، چون به قول دکتر سوس، نویسنده‌ی آمریکایی:

«افرادی که مهم هستند (به منفی‌بافی‌ها) اهمیت نمی‌دهند، و افرادی که (به منفی‌بافی‌ها) اهمیت می‌دهند مهم نیستند.»

احتمالا نمی‌توانید حمایت همه را جلب کرد و قطعا نمی‌توانید تمام زمان و انرژی‌تان را صرف کنید تا بر افرادی که حامی‌تان نیستند پیروز شوید. توجه نکردن به نظرات کسانی که مهم نیستند، زمان و انرژی شما را برای افراد و چیزهایی که برای‌تان اهمیت دارند، نگه می‌دارد.

۹. کمال وجود ندارد

هدف‌تان را کمال تعریف نکنید چون وجود ندارد؛ چراکه انسان‌ها به دلیل ذات‌شان جایزالخطا هستند. زمانی که هدف شما کمال باشد، همیشه حس غر زدن از شکست دارید که باعث می‌شود بخواهید دست از تلاش بکشید یا کمتر تلاش کنید. و در نهایت کل وقت خود را صرف افسوس خوردن بابت شکست در رسیدن به چیزی یا آنچه که باید به شکل متفاوت انجام می‌دادید، خواهید کرد. به جای اینکار باید از آنچه به دست آورده‌اید هیجان‌زده باشید و برای آنچه که قرار است در آینده به دست آورید اشتیاق داشته باشید.

۱۰. ترس اولین منبع حسرت است

وقتی همه چیز انجام شد و به پایان رسید، به خاطر شانس‌هایی که داشتید و استفاده نکردید بیشتر از شکست‌های‌تان تأسف خواهید خورد. از خطر کردن نترسید. افراد اغلب می‌گویند: «بدترین اتفاقی که ممکن است برایت بیفتد چیست؟ آیا تو را خواهد کشت؟» با این حال، مرگ بدترین چیزی نیست که می‌تواند برای‌تان اتفاق بیفتد؛ بلکه بدترین اتفاق این است که اجازه دهید از درون بمیرید، در حالیکه هنوز زنده هستید.

جمع‌بندی: دست به کار شوید

افراد موفق هیچ‌گاه دست از یادگیری برنمی‌دارند. آنها از اشتباهات‌شان درس گرفته و از پیروزی‌های‌شان یاد می‌گیرند، و همیشه خودشان را برای بهتر شدن، تغییر می‌دهند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگیبارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیددانلود رایگان نرم افزاردانلود رایگان نرم افزار،بازیکتابآموزش،فیلم نرم افزار و بازی های موبایل همه با لینک نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، …سلنا گومز و جدیدترین تصویری که از خود به اشتراک گذاشتعکس مل گیبسون و درخشش در راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی نوشته های خواندنی فرحناز جمعه ‏ ‏ یکی بود یکی نبود، هزارپایی بود که خیلی خوب می رقصیدپارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویرازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئیوقتی واقعاً به آن فکر کنید، خانواده همسر آنقدرها هم ترسناک نیستند درواقع وقتی می سلامت نیوز در فرهنگ ما دوره نامزدی به دو مرحله متفاوت گفته می‌شود که در میان خانواده‌ها متفاوت راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی دستورتهیه کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفرهای آخر زندگی زیباست تو زندگی ما آدمها یه تاریخهایی هست که هر چه قدر هم دنیا با کاراش مشغولمون کرده باشه محاله که چگونه برنامه ریزی کنیم؟ برای یک فرد پشت کنکوری چند ساعت درس در ابتدای سخن لازم است بگوییم فردی در زندگی نیاز به برنامه ریزی دارد که اوّلاً کار و فعالیت اهمیت نوشتن اهداف و آرزوها برای رسیدن به آنها مردمان برای آنچه که می خواهید کار کنید نه آنچه که می خواهید از آن بگذرید بخشی از علت اینکه چرا نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات برای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از انجام آن «بالاترین ذکر» از دیدگاه آیت الله بهجت دعایی که آیت‌الله حضرت آقا هم به دلیل علاقه خاصی که به آیت ا مصباح داشتند، قبول می‌کنند ظاهرا حضرت آقا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود انگیزه ای برای درس خواندن ندارم تست روانشناسی انگیزه ای برای درس خواندن انگیزة مطالعه کردنهدف درسبرخورداری از پیش مطالعه مقالات و پایان نامه های دانشجویی راهکار های برای افزاش توجه برای یادگیری و به خاطر سپردن هر مطلبی، اولین شرط، توجه به آن مطلب است؛ بدیهی است که اگر دانش

وسایل مورد نیاز به هنگام خریدن سرویس نوزاد کدامند؟

[ad_1]

تهیه سرویس نوزاد یا همان سیسمونی قبل از تولد نوزاد انجام می‌شود. بهتر است هنگام خرید سرویس نوزاد وسایل ضروری و بااهمیت در اولویت قرار گیرد.

از زمان‌های قدیم وقتی خانمی برای اولین بار باردار می‌شد خانواده او اقلام مهم و ضروری نوزاد را تحت عنوان سرویس نوزاد درست قبل از تولد نوزاد تهیه می‌کردند. این رسم امروزه در میان خانواده‌ها پررنگ‌تر شده است به طوری که بسیاری از خانواده‌ها هزینه‌های اضافی در این مورد صرف می‌کنند. خیلی از لوازمی که تحت عنوان سیسمونی نوزاد خریداری می‌شود کاربرد چندانی ندارند و شاید اصلا استفاده نشوند. برای تهیه سرویس نوزاد بهتر است ابتدا وسایل مهم و همچنین باکیفیت در نظر گرفته شوند.

مهم‌ترین موضوعی که قبل از خرید سیسمونی یا سرویس نوزاد به دغدغه بزرگ پدرها و مادرهای جوان تبدیل می‌شود این است که چه چیزهایی باید بخرند و چقدر بابتش بپردازند. وسایل مورد نیاز نوزاد به طور کلی شامل وسایل مربوط به حمل و نقل نوزاد، لوازم ایمنی کودک، سرویس خواب و مبلمان اتاق کودک، وسایل تغذیه نوزاد، پوشاک، لوازم بهداشتی و وسایل بازی و تسکین‌دهنده می‌باشد. اما برای اینکه بتوانید راحت‌تر خرید کنید، پیشنهاد ما این است که لیستی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین مایحتاج نوزاد را بر اساس بودجه خانواده‌تان انتخاب کرده و خیال خودتان را راحت کنید. به همراه داشتن یک دفترچه یادداشت برای ثبت آنچه خریده‌اید و آنچه نیاز دارید می‌تواند به خرید مفید و بدون تکرار سرویس نوزاد کمک کند.

یک سرویس نوزاد خوب و مثبت، خریدی است که در آن شرط هدیه بودن وسایل رعایت شود و در آن اجبار و بحث‌های غیرصمیمی به‌خاطر نوع خرید پیش نیاید.

لباس نوزاد

کودک شما در هر ماهی که از تولدش می‌گذرد حداکثر به اندازه 3 دست لباس نیاز دارد. پیشنهاد ما این است که هر‌ ماه به اندازه نیاز همان‌ ماه او لباس تهیه کنید. با این کار به تنوع مورد نظر خود هم می‌رسید. بسته‌های سرویس‌های لباس نوزادی نیز گاهی شامل لباس‌هایی می‌شود که مورد نیاز نیست یا سایز مناسبی ندارد؛ اگر بتوانید خودتان از لباس‌های غیرسرویسی انتخاب کنید خرید مفیدتری دارید. توجه به نوع پارچه، راحتی لباس و پرهیز از لباس‌های چسبان را در حفظ سلامتی فرزندتان در نظر داشته باشید. هر جنس گرانی، لزوما جنس خوبی نیست.

نکاتی در انتخاب لباس برای سرویس نوزاد:

• لباس‌های بلند که روی شکم و پوشک کودک را به خوبی می‌پوشاند یا در زیر پای آن دکمه دارد برای یک سال اول زندگی نوزاد مناسب‌تر است.

• گذاشتن کلاه برای نوزاد در نوزادی اهمیت ویژه‌ای دارد.

• لباس‌های کوچک‌تر را برای سیسمونی کمتر خریداری کنید. زیرا نوزاد در حال رشد است.
  

• لباس‌های جدا از هم این مزیت را دارند که هنگام کثیف شدن هر کدام فقط همان را عوض می‌کنید و مجبور به تعویض کل لباس‌های کودک نیستید.

• لباس‌های نوزادان بهتر است دارای یقه باز یا دکمه‌دار باشند تا درآوردن و تن کردن لباس برای آن‌ها راحت‌تر باشد.

• لباس‌هایی که برای سرویس نوزاد تهیه می‌کنید باید نرم و گشاد و بدون مواد پلاستیکی و رنگ‌های مضر باشند.

• لباس نوزادی در مارک‌های ایرانی برای سه ماهه ، ۶ ماهه، ۹ ماهه و ۱۲ ماهه و با سایز بندی 0، 1 ،2 ،3 ،4 عرضه می‌گردد. بهتر است از همه اندازه‌ها چند دست داشته باشید.

لوازم بهداشتی مورد نیاز برای سرویس نوزاد

معروف‌ترین آنها عبارت است از: شیردوش، شیشه شیر، پستانک نوزادی که البته از معمولی تا مدل‌های ارتودنسی‌دار موجود است، کرم‌های بهداشتی، دماسنج، ناخن‌گیر، دندان‌گیر، پوشک، دستمال مرطوب، پودر‌بچه و...
توجه: در خرید وسایل بهداشتی برای سرویس نوزاد به آن دسته از محصولات که تاریخ مصرف دارد دقت کنید.

استفاده از ماشین لباسشویی کودک چند سالی است که مرسوم شده است. این وسیله به‌ دلیل امکان شست‌وشو با حجم کم لباس‌ها و در صورت استفاده از پارچه به جای پوشک برای تعویض کودکان پیشنهاد خوبی است‌ اما اگر شما قرار است برای کودکتان از پوشک استفاده کنید به هیچ وجه این وسیله را تهیه نکنید. کافی است لباس‌های نوزادتان را به‌ طور مستقل و جداگانه از لباس‌های خودتان با همان ماشین لباسشویی همیشگی خودتان بشویید. در صورتیکه به جای پوشک از پارچه‌های مخصوص استفاده می‌کنید تهیه مواد بهداشتی شست‌وشو از داروخانه‌ها که از حساسیت جلوگیری کند اما ضد‌عفونی‌کننده باشد را فراموش نکنید.

اسباب‌ بازی

یک اسباب‌ بازی خوب بهتر است با توجه به رده سنی خاص کودک تعیین شود و پس از خرید هم در آن بازه سنی در اختیار کودک قرار گیرد. اسباب بازی‌هایی که رنگ‌های شاد و جنس مقاوم داشته باشند را ترجیح دهید. در 4‌ ماه اول دوره نوزادی بهتر است از وسایل بازی درشت‌تر استفاده کنید تا خطرآفرین نشود. اسباب بازی‌های موزیکال برای کودکان نوپا جذاب‌تر است.

کالسکه و دیگر وسایل حمل و نقل کودک

توان خرید خود را برای تهیه این اقلام که قیمت‌های بسیار متفاوتی دارند مشخص کنید. امروز مارک‌های ایرانی با کیفیت قابل‌قبول نیز در بازار وجود دارد که می‌تواند نیاز شما را با هزینه خیلی کمتری برآورده کند. در فروشگاه سعی کنید یک بار به تنهایی کالسکه را جمع و حمل کنید تا از توانایی خود برای تکرار این کار با خبر شوید. اگر تصمیم به خرید روروئک دارید به‌احتمال خطرآفرینی این وسیله که البته برای مدت کوتاهی استفاده می‌شود دقت کنید. می توانید آن را برای این مدت زمان کم از دوست یا یکی از نزدیکان به امانت بگیرید. برای خرید آغوشی نوعی از آن‌ را که امکان خوابیدن کودک در آن وجود دارد و محافظ گردن هم در آن تعبیه شده پیشنهاد می‌کنیم.

سرویس تخت و کمد نوزاد

یکی از بخش‌های گران قیمت برای سرویس نوزاد را سرویس چوب یا سرویس خواب تشکیل می‌دهد. خرید کمد نوزاد باید با درایت خاصی انجام شود. بعضی از والدین واقعا در خانه خود برای اضافه کردن یک کمد دیگر فضای خالی ندارند اما فکر می‌کنند که واجب است نوزادشان کمد مستقل داشته باشد. سرویس چوب یک وسیله جاگیر است، برای آن به خوبی برنامه‌ریزی کنید تا فضای اتاق کودک یا اتاق مشترک والدین و کودک به نحو دردسرسازی محدود نشود. چوب مورد استفاده در سرویس خواب کودک بهتر است مقاوم و ضد‌خش باشد. در برخی از سرویس‌های چوب، چیزهای عجیبی مثل میز آرایش وجود دارد آیا از قبل، به نیاز و هدف چنین وسیله‌ای دقت کرده‌اید!

پیشنهاد ما:

• برای ایجاد تغییر در سرویس چوب کودکتان به جای هزینه خرید مجدد می‌توانید از برچسب‌های کودکانه که در طرح‌های فوق‌العاده زیبا و متنوع وجود دارد یا پارچه‌های نمدی که در پارچه‌فروشی‌های هنری موجود است، استفاده کنید.

• اگر بعضی از وسایل سرویس نوزاد برای شما غیرقابل استفاده است و به هیچ‌وجه به آن نیاز ندارید، می‌توانید به فکر فروش وسایلتان به مغازه‌های فروش دست‌دوم باشید.

• وسایلی که شما امروز دیگر به آن نیاز ندارید یا از آن خسته شده‌اید و اسم‌ آن را گذاشته‌اید وسیله اضافه، می‌تواند دغدغه خرید و استقبال یک خانواده از نوزادشان باشد. اگر مورد استفاده شما نیستند آن‌ها را امانت بدهید.

• با چند نفر از فامیل یا دوستان خود یک خیریه یا یک تعاونی وسایل کودک برای به اشتراک‌گذاری سیسمونی‌های بدون استفاده خود راه بیندازید. با این کار می‌توانید به خانواده‌های زیادی کمک کنید و دغدغه مالی خیلی از زوج‌های جوان را برای بچه‌دار شدن کاهش دهید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سایر مطالب تربیت کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری تربیت کودک کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم