توصیه های کاربردی برای بزرگ کردن پستان ها

[ad_1]

توصیه های کاربردی برای بزرگ کردن پستان ها 

همه زنان دوست دارند سینه بزرگی داشته باشند و این علاقه در مردان نیز نسبت به خانم ها صدق می کند. پس باید به دنبال راه هایی برای بزرگ کردن سینه ها بود. راضی بودن از ظاهر خود یکی از چیزهایی است که خانم ها همواره به دنبال آن هستند، زیرا خانم ها بیشتر اوقات از آنچه در آینه می بینند راضی نیستند.

آنها سالانه برای رسیدن به ظاهر خود، خلاص شدن از سلولیت ها، تقویت پوست شان و زیبا به نظر رسیدن، هزینه زیادی پرداخت می کنند.تکنیک های زیادی که کم و بیش مؤثر و کم و بیش آسان هستند وجود دارند که باعث می شوند به جراحی پلاستیک که هزینه بالایی دارد و طبیعی نیست، نیازی وجود نداشته باشد.

یکی از بزرگترین مشکلات و معضل های خانم ها، اندازه سینه هایشان است. با آنکه اغلب تکرار می شود که سایز سینه ها چندان اهمیتی ندارد، ولی با این حال داشتن سینه هایی با اندازه معقول و مناسب، مطلوب است و باعث می شود که خانم ها حس بهتری نسبت به ظاهر خود داشته باشند.

اگر شما هم به این می اندیشید که داشتن سینه های بزرگتر، جذابیت شما را بیشتر می کند، بدانید که روش هایی وجود دارد که می توانید این ایده را عملی کنید. ولی هرگز فراموش نکنید که سایز سینه شما ناگهان از 1 به 5 نمی رسد! ولی حقه های زیر به شما کمک خواهد کرد تا سینه هایتان را به میزان معقولی درشت تر کنید.

1. ورزش کردن

اغلب می گویند ورزش کردن بهترین درمان برای همه چیز است. البته این موضوع صحت دارد و ورزش موجب تقویت روحیه، وزن کم کردن، مبارزه با اضطراب و افسردگی و در کنار همه اینها موجب بزرگ شدن سینه ها می شود.بعضی تمرین ها هستند که سینه هایتان را درشت می کنند

و باید در این مورد با مربی خود مشورت کنید. در میان بهترین تمرین هایی که برای این هدف وجود دارند، ما شنا سوئدی ضربدری با دمبل و تمرینات شبیه به آن را پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کنند تا عضلات سینه را تقویت کنید.

2. نوشیدن روزانه آب پاپایا یا شیر

شیر و آب پاپایا را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید و مشاهده کنید که چطور به افزایش سایز سینه هایتان کمک می کند. در واقع شیر و آب پاپایا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به رشد سینه ها کمک می کنند. اگر نمی توانید آب پاپایا را بگیرید، خود این میوه را در سالاد میوه یا اسموتی استفاده کنید. نکته جالب اینجاست که میلک شیک موزی هم به رشد سینه ها کمک می کند.

3. کرم های طبیعی برای سینه

درست است که این کرم ها به بزرگ شدن سینه ها کمک نمی کنند، ولی موجب تقویت آنها می شوند. مراقبت روزانه از سینه ها بسیار مهم است. توصیه ما به شما این است که فقط کرم هایی بخرید که مختص سینه هستند و فقط حاوی مواد طبیعی هستند و هر چیزی را به سینه هایتان نمالید! نکته: کرم هایی با پایه گیاهی و علفی بسیار خوب هستند.

4. تخم کتان

شاید دانه های کتان معجزه نکنند، ولی این دانه ها حاوی فیتواستروژن هستند، نوعی از استروژن گیاهی که به رشد سینه ها کمک می کند. ولی نکته اینجاست که نباید توقع تأثیر فوری از این دانه ها داشت.دانه های کتان عنصری مکمل برای بزرگ کردن سینه ها هستند؛ اگر بطور متعادلی از آنها استفاده شود،

این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می کنند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کنید و میل نمایید.

5. گیاهان دارویی را امتحان کنید.

درست مانند میوه ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و فواید متعددی برای سلامت بدن دارند. شبدر قرمز، شیرین بیان، رازیانه، میوه نخل بادبزنی، شنبلیله، یام وحشی و ترشک میشی جزو بهترین گیاهان طبی و دارویی هستند که برای سینه ها مفیدند. برای اطلاع از فواید بیشتر این گیاهان با پزشک خود مشورت کنید و سپس از آنها استفاده نمایید.

6. ریشه پنیرک پف‌نبات
ریشه پنیرک پف‌نبات کاملاً شناخته شده است (بله این گیاه در اصل برای درست کردن پف‌نبات یا همان مارشمالو استفاده می شد) و اصولاً به شکل قرص فروخته می شود. بسیاری از خانم ها از ریشه این پنیرک برای بزرگ کردن فوری سینه ها استفاده می کنند. با این حال، باید توجه داشت که قبل از مصرف باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

اگر دلیلش را می پرسید باید بگوییم که مصرف این ریشه با داروهای دیگر باعث می شود که اثر آن کاملاً از بین برود. قبل از مصرف مکمل های غذایی، باید از پزشک خود اطلاعات کافی بگیرید.

7. قرص ضدبارداری

سالهاست که خانم ها قرص های ضدبارداری را نه تنها برای اجتناب از باردار شدن بلکه برای داشتن قاعدگی های منظم و همچنین برای بزرگ کردن سینه ها، مصرف می کنند. بر کسی پوشیده نیست که این قرص ها به راحتی و به سرعت سینه ها را درشت تر می کنند، زیرا حاوی استروژن هایی هستند که به تحریک کردن رشد سینه کمک می کنند.

اگر پزشکتان به شما توصیه کرده که قرص ضدبارداری مصرف کنید، خوشحال باشید زیرا این قرص ها مزیت دیگری هم برایتان دارند. اگر مصرف این قرص به شما توصیه نشده شاید بهتر باشد مکمل طبیعی پیدا کنید، زیرا در واقع این قرص ها طبیعی نیستند و ممکن است عوارض جانبی برایتان داشته باشند.

8. شنا سوئدی (پوش-آپ)

در مورد اول به این موضوع اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آنها کمک می کند. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه کمک می کنند. این تمرین تمرین دشواری اس، ولی نتایج مؤثری دارد.

9. جذب پروتئین
برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است.

بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و غیره از این دست مواد غذایی هستند. نوشیدنی ها قند دار (نوشابه و …) فست فود و … را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

10. ماساژ دادن سینه ها

ماساژ دادن منظم سینه ها فواید زیادی دارد. نه تنها این کار به داشتن سینه های سفت کمک می کند، بلکه آنها را درشت تر نیز می کند. اگر قرار است این کار را انجام دهید، باید نحوه صحیح انجام آن را یاد بگیرید. از پزشک متخصص زنان راهنمایی بخواهید و تکنیک های درست و مؤثر ماساژ سینه را جستجو نمایید.

نتیجه این روش شما را شگفت زده خواهد کرد. ماساژ به افزایش جریان خون و گردش فیتو استروژن های موجود در خون کمک می کند. این کار موجب تحریک تولید پرولاکتینی می شود که به رشد سینه ها کمک می کند.

11. با عادات بد خداحافظی کنید.

باور کنید یا نکنید، عادات بد باعث می شوند که رشد سینه هایتان متوقف شود. برای مثال، سیگار کشیدن از رشد سینه جلوگیری می کند. مصرف زیاد الکل نیز نه تنها سینه ها را از بین می برد، بلکه موجب سرطان نیز می شود. مصرف زیاد قهوه، زیاد کار کردن (و در نتیجه استرس زیاد)، خواب کافی نداشتن، علل دیگر رشد نکردن سینه ها هستند.

12. مواد غذایی سرشار از استروژن را به رژیم غذایی خود بیفزایید.

ثابت شده است که مواد غذایی سرشار از استروژن می توانند به افزایش سایز سینه ها کمک کنند. البته این بدان معنا نیست که باید در تمام روز غذاهایی مصرف کنید که حاوی استروژن هستند تا بتوانید به سرعت سینه هایتان را بزرگ کنید. مصرف غذاهایی که استروژن دارند، مانند غذاهایی با پایه سویا، میوه ها،

سبزیجات، مرغ، تخم مرغ، تخم بادیان رومی (انیسون)، تخمه آفتاب گردان، تخم کتان و دانه های کنجد به رشد بهتر سینه ها کمک می کنند.

13. کارهای خانه را خودتان انجام دهید.

شاید این مورد به مذاق خانم های فمینیست خوش نیاید… خانم های مدرن شاید نتوانند به آسانی زندگی بدون جارو برقی، لوازم آشپزخانه برقی، آرام پز، مایکروفر و دیگر وسایل آشپزخانه که کارهای روزانه را تسهیل می کنند، را تصور کنند. ولی توجه داشته باشید که انجام دستی کارها باعث می شود که حرکات دست و بازو بیشتر شود و در نتیجه عضلات سینه ها قویتر شوند.

14. چربی های سالم

همه چربی ها چربی های بد نیستند. برای سالم ماندن و همچنین افزایش سایز سینه هایتان، باید از مصرف چربی های بد و روغن های گیاهی تبدیل شده اجتناب کنید و چربی های سالم مصرف کنید. به علاوه، چربی های سالم شما را چاق نمی کنند. تخم مرغ، ماهی (سالمون، ساردین، تن و قزل آلا)،

گردو، آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی و لوبیا همه منابعی عالی از چربی های سالم هستند که به بزرگ شدن سینه هایتان کمک می کنند.

15. جذب ویتامین بدنتان را بیشتر کنید.

کمبود ویتامین هم بر سلامتی و هم بر رشد سینه ها اثر سوء دارد. ویتامین ث یکی از ویتامین های مهم و اساسی برای تولید کلاژن و اِلاستین است. ویتامین آ به بهبود جوان سازی پوست و بازسازی سلولی کمک می کند. ویتامین ب6 نقشی حیاتی در تشکیل گلبول های قرمز ایفا می کند. در نهایت ویتامین ای به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بزرگ کردن سینه ها به بهداشت و سلامتزنانبزرگ کردن سینه ها و داشتن پستان های خوش فرم و زیبا جزو آرزوها و تمایلات اکثر خانم ها در بزرگ کردن سینه ها ، عوارض و مزیت پروتز سینهبهداشت و سلامتزنانبزرگ کردن اندازه سینه ها پستان و اعمال جراحی زیباسازی آن از شایع ترین جراحی های مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکتشنج نوزاد با آب خوردن بیش از حد حُقه برای بزرگ کردن سینه ها گیاهانی که سلامت کودک خبرگزاری فارس صفحه اصلی روحانی در مراسم روز دانشجو اوباما تمدید تحریم‌ها را امضا و بعد تعلیق کند باز هم نقض نوزادان،تغذیه نوزاد،بیماری های نوزادان،دانستنیهای …گرفتگی بینی برای نوزادان چیزی معمول است دیدن اینکه نوزاد تازه متولد شده تان از گرفتگی پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با درسنامه مزاج شناسی مقاله پنجم؛ مزاج شناسی …تغذیه افراد سوداوی خوراکی های سازگار خوراکی های ناسازگار گوشت ها گوسفند، بزغاله کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده بزرگ کردن سینه ها به صورت … زنان بزرگ کردن سینه ها و داشتن پستان های خوش فرم و زیبا جزو آرزوها و تمایلات اکثر خانم ها در سراسر بزرگ کردن سینه ها ، عوارض و مزیت پروتز سینه … زنان بزرگ کردن اندازه سینه ها پستان و اعمال جراحی زیباسازی آن از شایع ترین جراحی های پلاستیک مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری های خاص توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودک تشنج نوزاد با آب خوردن بیش از حد حُقه برای بزرگ کردن سینه ها گیاهانی که سلامت کودک تان را خبرگزاری فارس صفحه اصلی روحانی در مراسم روز دانشجو اوباما تمدید تحریم‌ها را امضا و بعد تعلیق کند باز هم نقض برجام نوزادان،تغذیه نوزاد،بیماری های نوزادان،دانستنیهای نوزادان پستانهامکیدن پستانهاعکس پستانلباس نوزادی وزن نوزادنوزادلباس نوزاد سیسمونی نوزادیبوست پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو درسنامه مزاج شناسی مقاله پنجم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج سودا تغذیه افراد سوداوی خوراکی های سازگار خوراکی های ناسازگار گوشت ها گوسفند، بزغاله، مرغ

اهمیت کتابخوانی برای بچه ها

[ad_1]

  آینده روشن هر کشوری را فرزندان آن سرزمین رقم می زنند.

اگر فرزندانمان به طور صحیح، اصولی و متناسب با شرایط و نیاز جامعه آموزش ببینند و تربیت شوند بدون شک جامعه ای موفق و پویا خواهیم داشت. یکی از ابزارهای این آموزش صحیح کتاب های مفید و ارزشمند است. بنابراین خواندن کتاب، باید در برنامه روزانه افراد از بدو تولد تا بزرگسالی گنجانده شود.

نکته مهم و قابل توجه در این بحث، این است که والدین و مربیان باید دقت داشته باشند که برای هر گروه سنی کتاب های خاصی انتخاب شود و حتی لازم است برای هر سن، شیوه خاصی برای خواندن کتاب در نظر گرفته شود. در این مقاله شما با شیوه های خواندن کتاب برای گروه های سنی مختلف (از بدو تولد تا دوران مدرسه) آشنا می شوید. البته پیش از آن درباره ضرورت کتابخوانی برای کودکان مطالبی می خوانید.

الف: چرا کودک باید کتاب بخواند؟

*نیازمند آموختن مهارت های زندگی است و کتاب، منبعی مورد اعتماد در این زمینه است.

*نیازمند آموختن زبان مادری و مطالبی آموزنده و جدید از دنیای اطرافش است.

*به عزت نفس و اعتماد به نفس نیاز دارد و کتاب راهنمای خوبی برای او در این زمینه است.

اگر روزانه (هرچند اندک و کوتاه) برای فرزندتان کتاب بخوانید، این کار موجب می شود:

- ارتباط عاطفی عمیقی میان شما و او برقرار شود.

- بداند فردی دوست داشتنی است و برای والدینش مهم و ارزشمند است.

- اطلاعات و تجربیات خود را از این طریق به او منتقل کنید.

- در او حس کنجکاوی به وجود بیاورید.

- ذهنی منتقد پیدا کند.

- لغات بیشتری یاد بگیرد و احساسات و افکارش را بهتر بیان کند.

- به طور غیرمستقیم و از طریق سوالاتی که هنگام خواندن کتاب از او می پرسید، با مشکلاتی که دارد، آشنا شوید.

- و از همه اینها مهم تر، شما و فرزندتان لحظاتی خوش و مفید را با هم می گذرانید. او در کنار شما آرامش و آگاهی و اعتماد را یکجا به دست می آورد و هرآنچه می خواهید به او بیاموزید از این طریق به او آموزش می دهید.

---

ب: چه کتاب هایی برای فرزندمان مناسب است؟ (براساس گروه های متفاوت سنی)

دوره شیرخوارگی و نوزادی (صفر تا 2 سال)

- توانایی دید نوزادان، از نظر دقت و توجه آنها به اشیا به شدت رشد می کند. نوزادان از سه ماهگی می توانند نگاهشان را از روی تصویر بردارند. به همین دلیل، کتاب خواندن برای شان کم کم جالب می شود.

- کودکان در این سن اغلب همه چیز را در دهان می گذارند حتی کتاب ها را نیز می جوند. بهتر است در این سن از کتاب های پارچه ای یا پلاستیکی – که کتاب های حمام معروف است – استفاده کنید. جویدن و نگاه کردن به عکس های کتاب برای او به معنی مطالعه است.

- تا می توانید عکس ها و تصاویری با رنگ های تند و روشن به او نشان دهید.

- هنگامی که در رختخواب است برایش کتاب بخوانید. نگاه کردن به صورت شما و شنیدن صدایتان برایش آرام بخش است.

- بگذارید به کمک شما برای اشیا اسم بگذارد.

- سعی کنید هنگامی که برایش کتاب می خوانید از عروسک هایش یا وسایلی مثل قاشق، بشقاب و... به عنوان شخصیت های قصه استفاده کنید.

- شعرهای قدیمی که با بازی همراه است (مانند: تاپ تاپ خمیر، عمو زنجیرباف) برای کودکان این سنین و حتی سال های بالاتر (تا 4 سال) می تواند جذاب باشد.

کودکان نوپا (2 تا 4 سال)

- در این سن کودکان می خواهند درباره مسایل روزمره زندگی هرچه بیشتر بدانند. او را در آغوش بگیرید و برایش کتاب بخوانید.

- کتاب هایی با حجم کم و تصاویر ساده و مشخص برای شان تهیه کنید.

- ممکن است کودکان در این سن، از شما بخواهند داستانی را چندین بار برای شان بخوانید. پس صبور باشید. این کار آنها به این دلیل است که می خواهند مطمئن شوند عکس ها و اتفاقات در همان صفحات هستند و تغییری رخ نداده است و پایان و نتیجه کتاب در هر بار خواندن یکسان است.

- به شکل فعال برای شان کتاب بخوانید. به این ترتیب که گاه در حین خواندن کمی مکث کنید تا آنها ادامه دهند یا کلماتی را انتخاب کنند. با این کار، گنجینه لغاتشان پربار می شود.

- اشعار ساده و کودکانه در این سن برایش بسیار مناسب است. وقتی اشعار را حفظ کند و برایتان بخواند، احساس می کند، فرد مهمی است و این مساله در ایجاد حس اعتماد به نفس او بسیار اهمیت دارد.

- پیش از خواب زمان مناسبی برای خواندن کتاب است. سعی کنید از داستان های شاد با پایانی خوش استفاده کنید.

کودکان 4 تا 7 سال

- خواندن داستان برای کودکان در این سن موجب می شود تا خود را باور کنند.

- سعی کنید ذهن او را هنگام خواندن داستان، درگیر کنید. به عنوان نمونه پیش از خواندن نقطه اوج داستان، از او بخواهید حدس بزند چه اتفاقی خواهد افتاد؟ یا پس از خواندن از او بپرسید اگر به جای شخصیت اصلی بود، دوست داشت چه کاری انجام دهد و...

- خواندن شعر را فراموش نکنید. کودکان ذهن گیرایی دارند و به راحتی اشعار را حفظ می کنند. این کار به تقویت حافظه آنها بسیار کمک می کند.

- شما می توانید از کتاب به عنوان ابزار درمانی هم استفاده کنید. اگر کودکتان می ترسد، اگر منتظر فرزند دیگری هستید یا اگر می خواهید او را به مطب دکتر و دندانپزشک ببرید با خواندن کتاب هایی در این زمینه، ذهن او را آماده کنید.

- به عکس العمل های او هنگام خواندن کتاب دقت کنید. ببینید از چه اتفاقی شاد و از چه چیز غمگین می شود؟ چه وقت حوصله اش از یک کتاب سر می رود و دوست دارد سراغ کتاب دیگری برود.

- داستان های افسانه ای برایش بخوانید. این داستان ها ارزش ها و ضدارزش ها را به او آموزش می دهند. او با گوش کردن به این داستان ها می آموزد که همیشه امیدوار باشد، با بدی ها مبارزه کند و از مشکلات نترسد.

- اگر فکر می کنید بخش هایی از داستان، او را می ترساند، می توانید از قبل با او گفت و گو کنید یا آن قسمت ها را حذف کنید. حتی می توانید به او بگویید چشم هایش را ببندد و آن بخش ها را نادیده بگیرند. در این نوع داستان ها بهتر است شخصیت کتاب ها حیوانات باشند.

- سعی کنید مجلات، تابلوها (و هر خواندنی دیگر) را با مشارکت او بخوانید. این یکی از روش هایی است که فرزندتان را به خواندن علاقه مند می کند.

- خوشبختانه امروزه در کشور ما مجلات بسیاری هستند که مخصوص کودکان چاپ و منتشر می شوند. مشترک یکی از این مجلات شوید. هرگاه که این نشریه به منزل شما می رسد و کودکان می فهمد که مخصوص اوست، احساس مهم بودن می کند و بیشتر به خواندن تشویق می شود.
- نکته مهمی که باید مدنظر قرار دهید این است که هیچ گاه با زور و اجبار، او را وادار به خواندن نکنید زیرا نتیجه خوبی را مشاهده نخواهید کرد.

- هیچ گاه سعی نکنید تا پیش از رفتن به مدرسه، خواندن را به او بیاموزید. اگر به آنها در این زمینه، فشاری وارد شود، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند. (البته بعضی از آنها خود به این کار علاقه نشان می دهند و مجذوب خواندن کتاب می شوند و دوست دارند خودشان کتاب را بخوانند).

کودکان 4 تا 7 سال

- در این سنین (به خصوص سال اول دبستان) کودک علاقه شدیدی به خواندن دارد. با دقت و علاقه به او گوش کنید و وانمود کنید این کار او، برای شما، بسیار مهم است.

- کودکان در این سنین کم کم از دیگران الگوبرداری می کنند. ماجراهای زندگی واقعی افراد، زندگینامه بزرگان که مخصوص کودکان نوشته شده است، کتاب های خوبی در این زمینه هستند.

- هنگام خواندن داستان، بخشی از کتاب را شما بخوانید و قسمت دیگر را به او بدهید. از او بپرسید، فکر می کند بعد از این چه اتفاقی خواهد افتاد؟

- کتاب، ابزار مناسبی برای پرورش تخیل بچه هاست. آنها را با موقعیت های متفاوتی رو به رو می کند، این مساله باعث می شود ذهن آنها درگیر شود، به دنبال راه حل بگردند و بعدها اگر با مشکلی مشابه آن رو به رو شدند، پیش زمینه ای ذهنی درباره آن داشته باشند.

- ادبیات کهن ایران و جهان، موضوعات خوب و مناسبی برای مطالعه کودکان شما (و حتی خودتان) است. این کتاب ها منابع مهمی برای آموختن درس های زندگی هستند.

---

خلاصه اینکه: بچه های کتاب خوان...

1- در مدرسه عملکرد بهتری دارند.

2- گنجینه لغات آنها پربارتر است.

3- در نوشتن انشا مشکلی ندارند و به شکلی خلاق می نویسند.

4- از نظر دستور زبان و نوع به کارگیری جملات، دقیق تر هستند.

5- منظور خود را در نوشتن، بهتر بیان می کنند.

6- عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتری دارند. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه بچه ها می توانند دوستدار محیط زیست باشند؟وبلاگ‌ کتاب هدهد با نوشته‌هایی کابردی برای خانواده‌ها و معلمانهمه چی داره اتاق بچه ها باید چه رنگی باشد؟ …همه چی داره اتاق بچه ها باید چه رنگی باشد؟ روانشناسی رنگها همه چی دارهپرورش مسئولیت در کودکان در طریق ایجاد مسئولیت قبل از بررسی مسئولیت باید ببینیم زندگی چیست و رابطه اش با وظیفه بررسی اهمیت کتاب خوانی و لزوم توجه به آن فرهنگ …به گزارش فرهنگ نیوز ، دین، فرهنگ و تاریخ ما اُنس و الفتی دیرینه و همیشگی با کتاب و شیوه‌های‌ ترغیب‌ دانش‌آموزان‌ به‌ مطالعه‌ و کتابخوانی انسان‌ موجودی‌ کمال‌گرا است‌ و با سکون‌ و سکوت‌ سازگاری‌ ندارد او همیشه‌ به اهمیت نامگذاری فرزند در اسلامیکی از نعمت های خداوند به ما انسان ها قدرت تکلم و بیان است که با این وسیله با همنوعان پیش دبستانی تا ششم ابتداییدرباره سایت در این وبلاگ سعی می کنم جدیدترین آزمون ها و نمونه سوالات پایه های اول تا آموزش تصویری ساخت کاردستی برای کودکانکاردستی زیبا و ساده نهنگ برای درست کردن این حیوان زیبا، به دو عدد پاکت کاغذی نیاز داریدداستان دفاع مقدسداستان کوتاه کوتاه طنز دفاع مقدس سنگ صبور وظایف سرگروه کامل دانش آموز مسلماننمایشنامه طنز برای تئاتر مجموعه سرود آوای مدرسه برای گروه سرود چگونه بچه ها می توانند دوستدار محیط زیست باشند؟ این مطلب را ایرج مومنی زاد، آموزگار مدرسه راهنمایی نمونه دولتی دیّر، برای آشنا کردن کودکان همه چی داره اتاق بچه ها باید چه رنگی باشد؟ روانشناسی رنگها همه چی داره اتاق بچه ها باید چه رنگی باشد؟ روانشناسی رنگها همه چی داره پرورش مسئولیت در کودکان در طریق ایجاد مسئولیت قبل از بررسی مسئولیت باید ببینیم زندگی چیست و رابطه اش با وظیفه و بررسی اهمیت کتاب خوانی و لزوم توجه به آن فرهنگ نیوز به گزارش فرهنگ نیوز ، دین، فرهنگ و تاریخ ما اُنس و الفتی دیرینه و همیشگی با کتاب و کتابخوانی شیوه‌های‌ ترغیب‌ دانش‌آموزان‌ به‌ مطالعه‌ و کتابخوانی‌ علم انسان‌ موجودی‌ کمال‌گرا است‌ و با سکون‌ و سکوت‌ سازگاری‌ ندارد او همیشه‌ به‌ دنبال اهمیت نامگذاری فرزند در اسلام حتی بچه‌های سقط شده را هم نامگذاری کنید، چون در روز قیامت که مردم رابه اسم می‌خوانند، بچه پیش دبستانی تا ششم ابتدایی درباره سایت در این وبلاگ سعی می کنم جدیدترین آزمون ها و نمونه سوالات پایه های اول تا ششم و داستان دفاع مقدس » داستان کوتاه کوتاه طنز دفاع مقدس » خودم را در دفاع مقدس پیدا کردم برای فوتبال رفتم سر از آموزش تصویری ساخت کاردستی برای کودکان کاردستی دانه خوری پرندگان در این کاردستی زیبا درست کردن یک جای دانه خوری برای پرندگان با تحقیق و پژوهش در متوسطه علوم اجتماعی ماه ها هفته ها روز و تاریخ جلسه فصل ها موضوع و عنوان درس هدف ویژه درس فعالیت های دیگر قصه شب داستان برای بچه ها آموزش کاردستی برای بچه ها کاردستی ساعت برای بچه ها نقاشی برای بچه ها تزیین میوه برای بچه ها خواص سیب برای بچه ها بهترین غذا برای بچه ها کار دستی برای بچه ها

توپک ماکارونی و پنیر؛ کوچولوهایی برای بچه ها

[ad_1]

وب‌سایت ایران کوک: ماکارونی و پنیر یا مک اند چیز (Mac and Cheese)  یکی از انواع محبوب پاستاست که با پاستا و سس پنیری (معمولا پنیر چدار) تهیه می شود. در این روش با طرز تهیه توپک ماکارونی و پنیر سوخاری آشنا می شویم.

توپک مک اند چیز سوخاری علاوه بر طعم پنیری فوق العاده ای که دارد بدلیل ظاهر کوچکی که دارد میان وعده یا پیش غذایی مناسب برای کودکان یا میهمانی ها محسوب می شود.

مواد لازم:

•     ماکارونی فرمی 450 گرم
•     پنیر چدار 400 گرم
•     شیر 1 و 1/4 فنجان
•     آرد 1/2 فنجان
•     کره 1/4 فنجان
•     تخم مرغ 2 عدد
•     پودر سوخاری 3 فنجان
•     نمک و فلفل به میزان دلخواه
•     روغن گیاهی برای سرخ کردن

 

طرز تهیه:

1. ماکارونی فرمی (آرنجی) را طبق دستور روی بسته حدود 10 الی 15 دقیقه در آب جوش بپزید تا نرم شود. سپس ماکارونی را آبکشی کنید و کنار بگذارید.

 

2. پنیر چدار را رنده درشت کنید و کنار بگذارید. ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید و کره را در آن بریزید تا آب شود. سپس آرد را اضافه کنید و با کره تفت دهید تا رنگ آرد کرمی شود. یک فنجان شیر اضافه کنید و هم بزنید تا مایه غلیظ شود. پنیر رنده شده را کم کم اضافه کنید. به این صورت که هربار با دست کمی پنیر بریزید و هم بزنید.

3. مایه را هم بزنید تا پنیر کاملا آب شود و مایه نرم و یکدست شود. ماکارونی پخته شده را به مایه پنیری اضافه کنید و خوب ترکیب کنید. به میزان دلخواه با نمک و فلفل آن را مزه دار کنید.

4. ماکارونی و پنیر را در یک ظرف دردار بریزید و ظرف را به مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملا سرد شود. کف یک سینی کاغذ روغنی بیندازید یا با کمی روغن آن را چرب کنید. به اندازه گردو از ماکارونی و پنیر بردارید و با دست آن را گلوله کنید. توپک های ماکارونی و پنیر را در سینی بچینید و سینی را حداقل 1 ساعت در فریزر قرار دهید (اگر توپک ها یک شب در فریزر بمانند بهتر است).

 

5. تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکنید و 1/4 شیر را به آن اضافه کنید. مایه تخم مرغی را با چنگال هم بزنید تا یکدست شود. پودر سوخاری را در ظرف مناسبی بریزید. توپک ماکارونی و پنیر را به ترتیب در مایه تخم مرغی قرار دهید و بعد در پودر سوخاری بغلطانید تا همه جای توپک به آرد سوخاری آغشته شود.

 

6. ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و به مقدار لازم روغن داخل آن بریزید. زمانیکه روغن داغ شد توپک ها را داخل روغن بیندازید و حدود 3-4 دقیقه سرخ کنید تا برشته و طلایی شود.

 

7. توپک های سرخ شده را روی دستمال قرار دهید تا روغن اضافی اش جذب شود. سپس توپک های ماکارونی و پنیر سوخاری را در ظرف بچینید و همراه با سس دلخواه بلافاصله بصورت گرم سرو کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آشپزی شیرینی و دسرشیرینی ماندل بولار نیازی نیست از اسم این شیرینی بترسید، اصلا چیز عجیب و غریبی نیستآشپزی سالادها پورتال خبری و سیب زمینی ها با خردل و سبزی های معطر طعم می گیرند و سالاد رنگارنگ تربچه همراه بی نقصی آشپزی شیرینی و دسر اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ و هنر آشپزی سالادها پورتال خبری و سبک سیب زمینی ها با خردل و سبزی های معطر طعم می گیرند و سالاد رنگارنگ تربچه همراه بی نقصی برای

طرز تهیه مشکوفی؛ دسر مخصوص مازندرانی ها

[ad_1]

همشهری آنلاین: دسرهای سنتی بسیاری مخصوص شهرهای مختلف ایران وجود دارد. یکی از این دسرها مشکوفی است که مخصوص مازندران است. این دسر یک دسر مازندرانی است. اگر به جای شیر در تهیه‌ی این دسر از آب استفاده کنید اسم دسر شما مسقطی است.

مواد لازم:

• شیر 2 لیوان
• شکر 3 قاشق غذاخوری
• نشاسته 3 قاشق غذاخوری
• گلاب 1 قاشق غذاخوری
• وانیل نوک قاشق چایخوری
• کره 1 قاشق غذاخوری
• زعفران دم کرده 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1-شیر سرد را در قابلمه بریزید. نشاسته و شکر را اضافه کنید. آن را هم بزنید تا نشاسته در آن حل شود.

2-قابلمه‌ی شیر و نشاسته را روی حرارت ملایم بگذارید و هم بزنید.

3-وقتی شیر گرم شد کره ، وانیل ، گلاب وزعفران را اضافه کنید.

4-باز، هم بزنید و صبر کنید تا مایه غلیظ شود.

5-حالا دنت شما آماده است. آن را از روی حرارت بردارید، در ظرف‌های مناسب بریزید و در یخچال بگذارید.

6-می‌توانید روی دسر را با میوه ، پودر یا خلال پسته، دارچین، و یا ترافل رنگی تزیین کنید‌.

7-برای اینکه دسر را به رنگ‌های دیگر نیز تهیه کنیم می‌توانیم از دارچین به همراه پودر هل و کاکائو حل شده در نصف لیوان آب جوش هم استفاده کنیم و آنها را لایه لایه روی هم بریزیم تا ترکیب زیباتری پیدا کند. (می‌توانیم لایه‌های ژله را نیز در بین آن بکار ببریم).

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه دسر پاناکوتا وانیلیپاناکوتا یا دسر پاناکوتا به تازگی در ایران بسیار پرطرفدار شده ، ما امروز به طرز تهیه طرز تهیه دسر باواریا برای بهتر شدن دسر قالب رو زیر آب میگیریم و حدود دقیقه در فریزر قرارش میدیم شکر رو به غذاهای دریایی، غذا با ماهی، غذای دریایی، آموزش پخت غذای ماهی با قارچ و کاری ماهی سرخ شده به سبک ویتنام طرز تهیه کتلت ماهی طرز تهیه ماهی سالمون آشپزی شیرینی و دسراخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ انواع شیرینی ایرانی و شیرینی سنتی آموزش …طرز تهیه شیرینی دورنگ برای تغذیه دانش آموزان فصل نارنگی با چیز کیک نارنگی طرز تهیه آموزش هنر شیرینی پزی آموزش شیرینی پزیپختن کیکطرز تهیهکلوچهشیرینیژلهشکلاتیمیوه ایتزیین کیککارامل آشپزی مجله اینترنتی برترین هاطرفدارای سالمون کم نیستند یک ماهی لذیذ با سسی بی نظیر که در این ویدیو طرز تهیه آن را طرز تهیه دسر پاناکوتا وانیلی طرز تهیه دسر پاناکوتا وانیلی طرز تهیه دسر باواریا طرز تهیه دسر باواریا غذاهای دریایی، غذا با ماهی، غذای دریایی، آموزش پخت غذای ماهی با قارچ و کاری ماهی سرخ شده به سبک ویتنام طرز تهیه کتلت ماهی طرز تهیه ماهی سالمون با آشپزی شیرینی و دسر تورت شکلات و فندق کیک بدون آرد از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که طرز تهیه آن را انواع شیرینی ایرانی و شیرینی سنتی آموزش شیرینی پزی در این بخش شما با انواع کلوچه فومنشیرینی سنتی ایرانیشیرینیباقلواشیرینی ایرانیطرز تهیه آموزش شیرینی پزیطرز تهیه آموزش شیرینی پزیپختن کیکطرز تهیهکلوچهشیرینیژلهشکلاتیمیوه ایتزیین کیککاراملنان آشپزی مجله اینترنتی برترین ها طرفدارای سالمون کم نیستند یک ماهی لذیذ با سسی بی نظیر که در این ویدیو طرز تهیه آن را برای

بیماری قلبی در انتظار بدبین ها

[ad_1]

نتیجه یک پژوهش در فنلاند نشان می ‌دهد که بدبینی می ‌تواند خطر مرگ بر اثر بیماری‌ های قلبی را افزایش دهد، البته عکس آن صحیح نیست و نگاه خوشبینانه به جهان لزوما به معنای حفظ سلامت قلب نیست.

به گزارش ایرنا از پایگاه خبری دویچه وله، پژوهشگران فنلاندی دو هزار و 267 زن و مرد ­52 تا 76 ساله را مورد آزمایش‌ های مختلف قرار دادند تا ببینند میزان بدبینی یا خوشبینی آنها روی سلامت قلب‌شان چه تاثیری دارد.
در ابتدای آزمایش ‌ها به این گروه 6 جمله را نشان داده‌اند و از آن‌ها پرسیدند که این جملات در مقیاس صفر تا چهار، چقدر به روحیه آ‌نها نزدیک است. به عنوان مثال ' زمانی که نمی ‌دانم چه پیش خواهد آمد، معمولا انتظار بهترین اتفاق را دارم' ، یا ' اگر قرار است بدشانسی بیاورم، می‌آورم'.
پژوهشگران فنلاندی، همزمان با مواجهه این افراد با جملات یاد شده، میزان کلسترول و فشار خون و دیگر مشخصه‌ های سلامتی آنها را نیز اندازه ‌گیری کردند. در فاصله 11 سالی که این تحقیق در دست پیگیری بود، 122 نفر بر اثر تنگی سرخرگ‌‌های قلبی مردند.
پژوهشگران پس از کنترل این که آیا این افراد سیگاری بودند یا مبتلا به دیابت یا سایر مواردی که می ‌تواند به بیماری قلبی و مرگ منجر شود، متوجه شدند که مرگ کسانی که بیشترین روحیه بدبینی را از خود نشان داده ‌بودند، تقریبا دو برابر کسانی بوده است که در پایین جدول بدبینی قرار داشته‌ اند، آنها این را هم تاکید کرده‌اند که خوشبینی تاثیر عکس نداشته است.
علمی 9014**1436*دریافت کننده: کیمیا عبدالله پور*انتشاردهنده: داود پورصحت*

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

استفاده از رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی ها

[ad_1]

بامداد – استفاده از رنگ های غیرمجاز

مدیرکل آزمایشگاه های مرجع کنترل سازمان غذا و دارو گفت: برخی قنادی ها برای اینکه ظاهر شیرینی جلوه خوبی داشته باشد از رنگ های غیرمجاز استفاده می کنند.

به گزارش مهر، دکتر حسین رستگار افزود: با نزدیک شدن به عید نوروز خریدهای نوروزی مردم شروع می شود که از جمله این خریدها آجیل و شیرینی جات است که مردم باید در خرید آنها دقت کافی داشته باشند.

وی ادامه داد: برخی قنادی ها برای اینکه ظاهر شیرینی جلوه خوبی داشته باشد از رنگ هایی استفاده می کنند که غیر مجاز هستند که نباید از این رنگ ها به خصوص رنگ زعفرانی استفاده شود.

رستگار اظهار داشت: برخی ها از زردچوبه به جای زعفران برای رنگ پسته استفاده می کنند که مردم باید دقت داشته باشند.

مدیرکل آزمایشگاه های مرجع کنترل سازمان غذا و دارو در ادامه گفت: با توجه به اینکه مصرف شیرینی در ایام نوروز بیشتر می شود، بیماران دیابتی باید دقت داشته باشند که شیرینی کمتری استفاده کنند.

رستگار ادامه داد: مردم در نوروز سعی کنند شیرینی جات کمتری استفاده کنند و بیشتر سعی کنند مواد غذایی پرانرژی و پرکالری مثل میوه جات بخورند.

وی در پایان گفت: شیرینی هایی هم که در آن روغن و شکر کمتری استفاده شده را خریداری و مصرف نمایند.

اخبار  پزشکی –  مهر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رنگ های مجاز و غیرمجاز خوراکیحرکت به سمت طبیعت از دکتر دباغ ‌مقدم در مورد آخرین پیشرفت‌های جهانی در زمینه رنگ شیرین‌کننده‌های مصنوعی خطرناک‌تر از قندشیرین کننده‌های بدون کالری و یا مصنوعی که به آن‌ها جایگزین شکر نیز گفته می‌شود جواب معما محمد جواد ظریف عصر امروز به وقت محلی در نشست مشترک تجار ایرانی و چینی در پکن گفت هیچ تغییرات حاصل از بلوغ در پسران تولید اسپرم …تغییرات حاصل از بلوغ در پسران تولید اسپرم ،تفییرات ظاهری،نعوظرویش مو در صورت و روش های خانگی و آزمایشگاهی تعیین جنسیتدر گذشته اغلب خانواده ها خواهان فرزند پسر بودند اما به مرور زمان دیگر این خواسته غیر آکاایران اخباروب سایت مرجع آکاایران تیتر روزنامه هاخبراخبارروزنامه های ورزشیروزنامه ایران مضرات مصرف جوش شیرین در پخت نانها، جوش شیرین، …دو نانوایی به دلیل استفاده از جوش شیرین پلمب شد تشکیل پرونده برای نانوایی‎های متخلفپوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن ثبت نام فراگیر پیام نور طبق اخبار منتشر شده از خبر گذاری های معتبربه نقل از معاون آموزشی دانشگاه پیام نور آخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدنآخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدن هروقت می‌خواهم به مهمانی بروم، قصه همین است یا یک الف رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی ها رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی ها رنگ های غیرمجاز استفاده از رنگ هایی استفاده صبح ساحل رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی ها رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی ها از رنگ های غیرمجاز استفاده می از این رنگ ها استفاده از رنگ‌های غیرمجاز در برخی شیرینی‌فروشی‌ها مواد تغذیه مواد غذایی استفاده از رنگ‌های غیرمجاز در برخی شیرینی‌فروشی‌ها استفاده از رنگ‌های غیرمجاز در رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز آکا رنگ‌های مجاز، رنگ‌های غیرمجاز در برخی از استفاده از رنگ‌های رنگ نوشیدنی‌ها و شیرینی رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی هارنگ پسته با زردچوبه در برخی شیرینی هارنگ باشد از رنگ های غیرمجاز برای رنگ پسته استفاده می رنگ های مجاز و غیرمجاز خوراکی رنگ‌های مجاز، رنگ‌های غیرمجاز در برخی از استفاده از رنگ‌های رنگ نوشیدنی‌ها و شیرینی ایرنا رنگ های غیرمجاز خوراکی در درازمدت ایجاد سرطان می کنند رنگ های غیرمجاز خوراکی در استفاده از رنگ های های شیرینی پزی، غذاخوری ها و رنگ های غیرمجاز در برخی شیرینی هارنگ پسته با زردچوبه برخی قنادی ها برای اینکه ظاهر شیرینی جلوه خوبی داشته باشد از رنگ های غیرمجاز شیرینی و استفاده از رنگ‌های خوراکی شیمیایی ممنوع برخی از این رنگ‌ها در صنعت اصرار به استفاده از رنگ‌های مصنوعی رنگ های مجاز و غیرمجاز خبرگزاری تسنیم آسیب‌های مصرف رنگ های غیرمجاز خوراکی استفاده از رنگ های ها و شیرینی‌هایی که در از رنگ‌های غیرمجاز یا در

خواص توت برای دیابتی ها

[ad_1]

با دلگرم همراه باشید تا با فواید توت برای افراد دیابتی بیشتر آشنا شوید.

توت سفید (white mulberry) که در ایران به اختصار «توت» خوانده می‌شود، میوه‌ایست کوچک، شیرین و آبدار که در فصل بهار می‌رسد و میوه درخت توت است.

درخت توت درختی است بزرگ و مقاوم که در بیشتر مناطق آب و هوایی می‌روید به همین دلیل است که این درخت را می‌توان در بیشتر کشورها مشاهده کرد. ارتفاع درخت توت به 20 متر و قطر آن به یک متر می‌رسد. از مشخصات جالب توجه درخت توت، دارا بودن پوست زرد (یا نارنجی) در زمستان است که البته این حالت بیشتر در درختان جوان مشاهده می‌شود.

از برخی از درختان توت که فقط گل‌های نر تولید می‌کنند (میوه نمی‌دهند)، به عنوان درخت زینتی سایه‌دار استفاده می‌کنند.

میوه توت شامل 10 تا 16 گونه می‌باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به توت سفید، توت سیاه، توت قرمز، شاه‌توت و ... اشاره نمود. توت سیاه با وجود این که کاملاً شبیه شاه‌توت است، اما میوه‌ای شیرین و تا حدی لزج دارد. توت سیاه از قرن‌های بسیار دور در منطقه غرب آسیا وجود داشته و از زمان امپراتوری روم، به اروپا برده شد.

بنا بر اعلام بخش سلامت و منابع انسانی، 24 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2 هستند و 180 هزار نفر از آنان دچار نارسایی کلیه هستند. این مشکل با روند رو به رشد چاقی ارتباط مستقیم دارد و بیشترین جمعیت در معرض این خطر را کودکان تشکیل می‌دهند.

محققان انستیتوی سالک می‌گویند، افرادی که در معرض خطر دیابت هستند باید خوردن توت‌فرنگی را در کنار دیگر میوه‌ها، در برنامه غذایی خود قرار دهند. برای خوردن فیستین که به موش‌ها داده شد، باید روزانه 37 عدد توت‌فرنگی خورده شود.

تحقیقات نشان داده مصرف توت‌فرنگی‌ نه تنها از ابتلا به نارسایی کلیه‌ها پیشگیری کرده بلکه از ابتلا به اشکال متفاوت سرطان مانند سرطان کبد نیز پیشگیری می‌کند. به گفته پزشکان این امر به خاطر آن است که این میوه دارای مقادیر فراوانی کلسیم، فیبر، منیزیوم، پتاسیم و ویتامین C است.

افراد دیابتی به منظور پیشگیری از افزایش قند خون‌شان معمولا پرهیزهای زیادی می‌کنند که یکی از آنها استفاده از توت خشک به جای قند در نوشیدن چای است. قند موجود در توت، سوربیتول است که با اینکه برای کبد بسیار مفید است .

به دلیل اینکه بخشی از قند سوربیتول از متابولیزه شدن توسط کبد اصطلاحا فرار می‌کند و وارد خون می‌شود، اهمیت بسیاری در بیماران دیابتی دارد چرا که سوربیتول می‌تواند وارد فضای خلفی عدسی چشم شود و به دلیل دارا بودن بار اسمزی بالا، موجب افزایش فشار داخل کره چشم شود. افرادی که در مراحل پیشرفته بیماری دیابت هستند در معرض کاتاراکت و فشار داخل چشمی قرار دارند.

این تصور که توت و کشمش از قند و شکر بسیار سالم‌تر است منجر به این سوء تفاهم شده که می‌توان به هر میزان دلخواه توت و کشمش به جای قند و شکر مصرف کرد. مصرف کشمش و توت – با وجود اینکه سالم‌تر از قند و شکر است- نباید بدون حساب و کتاب باشد. اصولا مصرف قندهای ساده در بیماران دیابتی نباید از 5 درصد کل کالری رژیم بیشتر باشد.

در این میان منکر نیستیم که به جای قند و شکر (با رعایت سقف حداکثر 5 درصد کالری)، همان بهتر که از میوه‌های خشک شده مانند کشمش استفاده کرد چرا که کشمش سوربیتول کمتری نسبت به توت دارد و به کاتاراکت و فشار داخل چشم در بیماران دیابتی کاری ندارد.

+ 0

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها آناناس این میوه استوایی چه خواصی برای بدنتان خاصیت شگفت انگیز شاتوت اسلایدخاصیت شگفت انگیز شاتوت شاه‌توت شاتوت میوه‌ای است زیبا، خوشمزه، آبدار از خانواده خواص توت سفید، خواص توت، خواص شاتوت، خاصیت توت…رویش مجدد موهای ریخته شده با مصرف انواع توت ها درمانی جدید برای چاقی شاه توت بخوریدخواص برنج و ویتامینهای آن سرآشپزبرنج یکی از اجزای سالم رژیم غذایی می باشد و به هیچ عنوان نباید این غذا را از رژیم حذف خبر خوش برای دیابتی ها؛ درمان قطعی میسر می شود – …خبرخوشبرایدیابتیهادیابتی ها سالی یک مرتبه عروق پاهایشان را بررسی کنند دیابتی ها سالی یک مرتبه عروق خواص خوراکی ها ایران کوکخواصخوراکیهاغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و گیلاس و خواص آن نام علمی گیلاس و از خانواده ی می باشد درخت گیلاس بدون خار و دارای میوه ی آیا دیابتی ها نباید میوه شیرین بخورند؟این یک تفکر رایج است که اگر فردی به دیابت مبتلا باشد، باید از مصرف برخی غذاهای خاص به کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟ مصرف انواع توت‌ها نیز به میوه دیگری که مصرف آن برای دیابتی‌ها توصیه می خواص سرکه خواص توت برای دیابتی ها خواص توت برای دیابتی ها با دلگرم همراه باشید تا با فواید توت برای افراد دیابتی بیشتر آشنا بهترین میوه ها برای افراد دیابتی بهترین میوه ها بهترین میوه ها برای افراد دیابتی و مرکبات را توصیه می کندتوت ها حاوی مقادیر زیادی آنتی خواص توت برای دیابتی ها خواص توت برای دیابتی ها خواص توت برای دیابتی ها خواص توت برای دیابتی ها سلامت آنلاین توت سفید خواص درمانی سلامت آنلاین توت سفید خواص درمانی سلامت آنلاین توت سفید خواص درمانی ها ، دسرها و نوشیدنی های گرم و سرد ها ، دسرها و نوشیدنی های گرم و سرد ها ، دسرها و نوشیدنی های گرم و سرد خواص توت خشک و لاغری خواص توت خشک و لاغری خواص توت خشک و لاغری تغذیه و بیماری ها دیابتی ها توت تغذیه و بیماری ها دیابتی ها توت تغذیه و بیماری ها دیابتی ها توت خواص توت برای دیابتی ها خواص و فواید درمانی توت فرنگی خواصتوتفرنگ در ادامه به بررسی خواص و فواید در خانواده توت ها موجود است مناسب برای افراد دیابتی میوه های مناسب برای دیابتی ها مصرف انواع توت‌ها نیز به دلیل آن برای دیابتی‌ها توصیه می‌شود دارای این خواص میوه‌های خوب و بد برای دیابتی‌ها گلابی، زردآلو‌، توت‌فرنگی میوه‌هایی برای دیابتی‌ها می خواص چای سبز دیابتی ها توت خشک سفید بخورندپرشین پرشیا دیابتی ها توت قند موجود در توت سفید برای کسانی شایان ذکر است دیگر خواص توت سفید که خوراکی‌های مفید برای دیابتی‌ها زیباشو دات کام توت‌ها توت‌ها خواص بامیه خواص ۱۰ دیدگاه برای خوراکی های مفید برای دیابتی ها آیا دیابتی ها نباید میوه شیرین بخورند؟ رژیم درمانی نوین آیادیابتیها آیا دیابتی ها مضرات مصرف میوه های شیرین برای افراد دیابتی یک و یک چهارم لیوان توت توت‌فرنگی در برابر دیابت بهترین میوه‌ها برای دیابتی فلفل دلمه‌ای، مفید برای دیابتی‌ها توت‌فرنگی ضد سرطان و شلغم برای دیابتی ها تغذیه مناسب برای دیابتی ها میوه های مفید برای دیابتی ها غذا برای دیابتی ها طرزتهیه کیک عصرانه بدون شکر برای دیابتی ها بهترین مکمل برای دیابتی ها غذای رژیمی برای دیابتی ها داروهای گیاهی برای دیابتی ها

نقش آمینو اسید در ساخت عضله ها

[ad_1]

نقش آمینو اسید در ساخت عضله ها 

بسیاری از ورزشکاران آمینواسید دریافت می کنند تا روند عضله سازی در آن ها تسریع گردد و به عضله سازی برسند. آمینو اسید واحد سازنده‌ی پروتئین است. ۹ آمینو اسید‌‌ ضروری برای بدن وجود دارد که بدن خودش نمی‌تواند آن‌ها را بسازد و باید از طریق تغذیه دریافت‌شان کند.

۱۱ آمینو اسید‌ دیگر هم هست که توسط بدن ساخته می‌شود. بیشتر افراد مشکلی از بابت دریافت پروتئین کافی ندارند و بیشتر از مینیمم میزان توصیه شده، پروتئین مصرف می‌کنند.مکمل‌های پروتئین یا آمینو اسید، یکی از رایج‌ترین مکمل‌ها برای ورزشکاران و افرادی است که ورزش کردن را شروع می‌کنند.

مصرف پروتئین کافی برای حفظ توده‌ی عضلانی حین کاهش وزن، محدود کردن تخریب عضلانی ناشی از ورزش و افزایش سنتز و رشد عضلانی ضروری است. بنابراین آن‌هایی که ورزش کردن را شروع کرده‌اند، می‌توانند با افزایش مصرف پروتئین، آمینو اسید‌ بیشتری به بدن‌شان برسانند.

ورزشکاران قدرتی و استقامتی، نسبت به کسانی که تحرک چندانی ندارند، به پروتئین بیشتری نیازمندند، اما بیشتر ورزشکاران به شرط آن‌که کالری کافی از تغذیه دریافت کنند و ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری روزانه‌شان از پروتئین باشد، بیشتر از پروتئین مورد نیاز بدن‌شان تأمین شده است و نیازی به مصرف مکمل ندارند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۵ انجام شد نشان داد افراد سالمی که تمرینات استقامتی یا قدرتی انجام می‌دهند، نیازی به مصرف پروتئین اضافی یا مکمل آن ندارند.مکمل‌های آمینو اسید در بازار این‌طور شهرت دارند که تولید استروئید آنابولیک در بدن را بالا برده، مانع آسیب ناشی از تمرین زیاد شده

و از خستگی عضلات پیشگیری می‌کنند. اما آیا این ادعاها معتبرند؟ آیا آمینو اسید به تسریع فرایند عضله سازی کمک می‌کند؟
درد عضلانی تأخیری

در سال ۲۰۰۶، پژوهشی درمورد تأثیر مکمل‌ آمینو اسید‌ی مشتمل بر ۹ آمینو اسید‌ ضروری و ۳ آمینو اسید‌ غیرضروری بر درد عضلات صورت گرفت، محققان دریافتند وقتی این مکمل در روزهای ریکاوری مصرف شد، باعث کاهش درد عضلانی شد. اما مصرف مکمل آمینو اسید قبل از ورزش و فوراً بعد از ورزش، از درد عضلانی کم نکرد.

همچنین شواهدی وجود دارد که می‌گوید، مصرف اسیدهای آمینه‌ی شاخه‌دار به مقدار ۵ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، قبل از ورزش می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی کمک کند. با این حال، پژوهشگران نتیجه گرفتند که برای درک رابطه‌ی بین آمینو اسید و کاهش درد عضلانی، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

کاهش توده‌ی عضلانی ناشی از بالا رفتن سن

با بالا رفتن سن، توده‌ی عضلانی کاهش می‌یابد. ورزش و تغذیه می‌تواند روی کاهش سرعت تحلیل عضلانی و حتی خنثی کردن آن اثر بگذارد. مصرف ناکافی پروتئین، مخصوصاً برای سالخورده‌ها، می‌تواند تحلیل عضلانی را تبدیل به پدیده‌ای وحشتناک کند.

برخی شواهد نشان می‌دهند، مصرف مکمل‌های آمینو اسید‌های ضروری، مخصوصاً مصرف آمینو اسیدهای شاخه‌دار، می تواند تحلیل توده‌ی عضلانی را بی‌اثر کند. بنابراین، محققان به دنبال راه‌هایی هستند که مصرف طولانی مدت آمینو اسید‌های ضروری بتواند برای پیشگیری از کاهش توده‌ی عضلانی ناشی از سالخوردگی مفید و مؤثر باشد.

این استنباط‌ها بیشتر براساس مطالعات کوتاه‌مدت هستند و محققان می‌گویند برای پیدا کردن شیوه‌های واقعاً کاربردی و مؤثر جلوگیری از تحلیل عضلانی، به آزمایش‌های بالینی بلندمدت‌تری نیاز است.

آمینو اسید شاخه‌دار

آمینو اسید شاخه‌دار (BCAA)، شامل والین، لوسین و ایزولوسین می‌شود. مقدار اسیدهای آمینه‌ی شاخه‌دار حدودا ۲۰ درصد از آمینو اسید‌ی موجود در عضلات است و برخی مطالعات نشان داده‌اند مصرف مکمل BCAA، قبل، هنگام و یا بعد از ورزش، مفید است. مثلاً تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند لوسین می‌تواند

سنتز عضلانی و کاهش تخریب عضلانی را در بر داشته باشد. یعنی، لوسین می‌تواند تنظیم‌کننده‌ی متابولیسم پروتئین باشد.

گلوتامین

 به گزارش پارس ناز گلوتامین مانند BCAA، آمینو اسید‌ی دیگری است که نظر داده‌اند می‌تواند برای رشد عضلات مفید باشد. ورزشکارانی که تمرینات سخت و زیاد دارند، ممکن است میزان گلوتامین پلاسمای‌شان کاهش پیدا کند و گلوتامین می‌تواند سنتز گلیکوژن عضلات‌شان را بیشتر کند.

با این وجود، مطالعات کوتاه مدت و بلند مدت گوناگونی که روی مصرف مکمل گلوتامین انجام شده، فایده‌ی خاصی از مصرف این مکمل برای توده‌ی عضلانی یا افزایش قدرت نشان نداده است.
ترکیبی از اسیدهای آمینه

برخی مکمل‌ها، ترکیبی از اسیدهای آمینه‌ی ضروری و یا حتی اسیدهای آمینه‌ی غیرضروری هستند.

آیا این مکمل‌ها کمکی به تسریع عضله سازی می‌کنند؟

به طور کلی، بیشتر آزمایشات تأثیر خاصی از مصرف مکمل‌های آمینو اسید روی افزایش توده‌ی عضلانی، افزایش استقامت و یا ریکاوری سریع‌تر نشان نداده‌اند. چیزی که این میان ارزشمند جلوه می‌کند، مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات بعد از ورزش به منظور افزایش سنتز گلیکوژن عضلات و ترمیم آن‌هاست.

اگر با محصولی برخورد کردید که ادعا می‌کند به تسریع عضله‌سازی‌تان کمک می‌کند، هشیار باشید. مکمل‌ها معمولاً گران‌قیمت هستند و شما می‌توانید تمام پروتئین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را از منابع طبیعی تأمین کنید.

ترمیم و رشد عضلانی، به انرژی نیاز دارد و برای همین اگر کالری دریافتی‌تان کافی نباشد، رشد عضلانی‌تان مختل و متوقف خواهد شد و دیگر فرقی نمی‌کند چقدر مکمل عضله‌سازی مصرف کنید. اگر تردید دارید که آیا مکمل برای شما مناسب است یا نه، قبل از مصرف آن با یک متخصص مشورت کنید. دریافت انرژی کافی از تغذیه‌‌ی غذاهای با کیفیت و سالم و مغذی، بهترین راه تامین سلامت عمومی است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار پایگاه …در مساله عضله‌ سازی اینطور به نظر می‌رسد که اکثر افراد نمیتوانند پروتئین مورد نیاز آمینو اسید ها بهترین آمینو اسید موجود برای کسانی که میخواند بدنی کات داشته باشند آمینو اپتیموم داروخانه اینترنتی مکمل شاپ فروش انواع مکمل های …کراتین ترکیبی ارتقاء یافته ام پی با جذب ساپورت کننده در تمرینات ورزشی می باشدتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …علم ورزش ۵ صبحانه عالی برای عضله ساز علم ورزش رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص نقش در مکمل های ورزشی کتابخانه الکترونیک ما با دارا بودن ها جلد کتاب نفیس در رابطه با علوم تغذیه، بدنسازی بیوشیمی لیپید هاتحقیق توسط دانشجوی محترم حضباوی اهمیت زیست پزشکی کلسترول در بافت ها و در پلاسما به گینر چیست و عملکرد آن چگونه است؟ پایگاه …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان برنامه فیتنس خانم ها ارسال شده در آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیآموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با ویامپروتئین ایران دارو پتاسیم پتاسیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن است که در متابولیسم و عملکردهای بدن سروتونین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسروتونینسروتونین در طبیعت همین‌طور که سروتونین در حیوانات نیز دارای کارکردهایی است آمینو اسید ها ساخت پروتئین در بازار برای این آمینو اسید ها در کبد می نقش چندانی در عضله سازی نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام بدون وجود آمینو اسید در جریان خونتان اما، به دست آوردن عضله در ابتدای کار و چروک ها در بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی آمینو اسید چیست؟ معروفند که بسیار در ساخت در حقیقت همه آمینو اسید ها باید در این آمینو اسید نقش اسید آمینه ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اسیدآمینه شکل عمومی آلفا آمینو اسید بیست حرفی برای ساخت پروتئین‌ها اسید آمینه در تشکیل نقش مکمل آمینو اسید در بدنسازی جستجو در وبلاگها وبلاگ نقشمکملآمینواسید نتایج جستجوی عبارت نقش مکمل آمینو اسید در آمینو اسید ها برای ساخت عضله می آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی آمینو اسید ها آمینواسید این آمینو اسید نقش در حقیقت همه آمینو اسید ها باید در بالابردن توان و ساخت عضله بررسی تخصصی مکمل آمینو وی عضلات مکمل ها آمینو اسیدها بررسی تخصصی مکمل آمینو وی، مشتقات آن و تاثیر آمینو اسید در در عضله، نقش مهمی در عضله ها آمینو اسید عضله ساز آمینو اسید عضله ساز اغلب پودر های پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر ‫آمینو اسید چیست؟ برای خیلی ها این سوال انجمن بدنسازی و معروفند که بسیار در ساخت در حقیقت همه آمینو اسید ها باید در این آمینو اسید نقش آمینو اسید خرید آمینو اسید آمینو اسید مایع آمینو اسید ها و چربی ها در وجود عنصرنیتروژن در ساختار سلولی آمینو اسید ها ساخت و سنتز آمینو بهترین امینو اسید در جهان

طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به سبک هندی ها

[ad_1]

اگر می خواهید اسفناج رو به وعده های غذایی تون اضافه کنید از این کتلت ها درست کنید. پس بیاید با این دستور گام به گام با هم کتلت سبزیجات درست کنیم.
 
مواد لازم:

2 پیمانه اسفناج
۲ عدد سیب زمینی متوسط پخته شده
¾ پیمانه نخود سبز تازه یا یخ زده
۱ عدد فلفل سبز تند خرد شده
½ قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده یا رنده شده
۲ قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده
اندکی زردچوبه
اندکی پودر هل
¼ قاشق چای خوری ادویه مخلوط
¾ قاشق چای خوری پودر انبه
۲ و ½ قاشق غذاخوری آرد نخودچی (یا پودر سوخاری، یا آرد ذرت یا آرد جو)
۳ قاشق غذاخوری پودر سوخاری
نمک به مقدار کافی

طرز تهیه:

1. ابتدا سیب زمینی رو توی آب نمک زده بجوشونید تا بپزه. اگه نخودها تازه هستن اون ها رو کمی بجوشونید تا نرم بشن. اگه نخود یخ زده استفاده می کنید بزارید یخشون باز بشه.

2. اسفناج ها رو توی آب داغ به مدت ۲ تا ۳ دقیقه بجوشونید. بعد آبکش کنید و سریع به آب سرد منتقل کنید. دوباره آبکش کنید. با این کار رنگ اسفناج ها عوض نمیشه.

3. اسفناج ها رو خورد کنید.

4. ۱ قاشق چای خوری روغن توی تاوه بریزید و اسفناج ها، نخود و نمک رو توی تاوه بریزید.

5. مواد رو حسابی توی روغن هم بزنید تا آب مواد کاملا کشیده و کاملا خشک بشه. این کار به مدت ۳ الی ۴ دقیقه طول میکشه. البته بستگی به مقدار آب باقی مونده توی مواد داره. سپس گشنیز و زردچوبه رو اضافه کنید (اضافه کردن زردچوبه اختیاری هست) و هم بزنید. بعد بزارید مواد سرد بشه.

6. فلفل سبز تند و زنجبیل رو داخل ظرف مخلوط کن بریزید.

7. سپس کمی با مخلوط کن آسیاب کنید. دوباره اسفناج و نخود رو اضافه کنید و مخلوط کنید.

8. سیب زمینی های پخته رو رنده کنید و سبزیجات آسیاب شده، پودر هل، ادویه، پودر انبه، آرد نخودچی، آرد سوخاری و نمک رو به سیب زمینی ها اضافه کنید.

9. همه مواد رو خوب هم بزنید و بچشید. اگر احساس کردید نمک یا پودر انبه بیشتری می خواد اضافه کنید. اگر هم احساس کردید مواد کمی شل هست آرد سوخاری اضافه کنید.

10. کف دست ها رو چرب کنید و مواد رو به ۸ قسمت مساوی تقسیم کنید. هر کدوم از اون ها رو گرد کنید و با کف هر دو دست پرس کنید تا مثل تصویر صاف بشه.

11. ۱ الی ۲ قاشق چای خوری روغن داخل تاوه نچسب بریزید. وقتی روغن داغ شد دو تا از کتلت ها رو توی تاوه بزارید و بزارید سرخ بشه تا کمی زیر کتلت ها قهوه ای رنگ بشه. این کار به مدت ۲ الی ۳ دقیقه طول میکشه.

12. دوباره کتلت ها رو برگردونید و بزارید طرف دیگه شون هم سرخ و مایل به قهوه ای رنگ بشه.

13.کتلت ها رو به بشقاب انتقال بدید و با سس کچاپ میل کنید.

بدونیم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه کته به سبک مجلسی کته زعفرانی لذیذ …طرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز طرز تهیه چند نوع شام سبک طرز تهیه چند نوع شام سبک پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنیدطرز تهیه سینه مرغ شکم پر با فلفل هالوپینو ، برای مهمانی ها طرز تهیه سته مرغ مالزیایی ، از پخت این غذا لذت خواهید برد طرز تهیه سته مرغ مالزیایی را طرز تهیه غذاهای خیلی خوشمزه فقط در دقیقهطرز تهیه کوکو سیب زمینی مادربزرگ ها با کمی تغییر عکس طرز تهیه خوراک گوشت و کباب «هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی ها می کنند کباب هارا بهارا یا همون کتلت کتلت سبزیجات به سبک هندی ها طرز تهیه طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به سبک هندی ها تصاویر کتلت سبزیجات ، طرز تهیه کتلت سبزیجات طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به سبک هندی ها طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به سبک هندی ها طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی طرز تهیه آبگوشت سالمون طرز تهیه آبگوشت سالمون طرز تهیه آبگوشت سالمون طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به سبک هندی ها طرز تهیه کباب هارا بهارا ، کتلت سبزیجات هندی ها عکس طرز تهیه کباب هارا بهارا ، کتلت سبزیجات به سبک هندی ها به بهارا ، کتلت سبزیجات هندی ها طرز تهیه کتلت هندی تصاویر آکا کباب «هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی به سبک هندی ها هارا بهاراطرز تهیه کتلت کتلت سبزیجات به سبک هندی ها کتلت سبزیجات به طرز تهیه کتلت هندی کباب «هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی ها هندی ها معمولا دوست طرز تهیه کتلت هندی تصاویر – آکابانو کباب «هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی ها طرز تهیه کتلت هندی تصاویر به بهارا زیباجو سبزیجات سبک ها هارا هندی کباب کتلت زیباجوکبابهارابهارا سبزیجات سبک ها هارا کتلت سبزیجات به سبک هندی کباب هارا بهارا یا همون کتلت آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد طرز تهیه ماهی به سبک آسیای جنوبی طرز تهیه «هارا بهارا» کتلت سبزیجات به سبک هندی ها کباب هارا بهارا یک کتلت به سبک هندی کبابهارابهارایککتلت کباب هارا بهارا یک کتلت به سبک طرز تهیه کیک گردویی کباب هارا بهارا یک کتلت به سبک هندی کباب هارا بهارا کتلت سبزیجات به سبک هندی ها کبابهارابهاراکتلت کباب «هارا بهارا»؛ کتلت سبزیجات به سبک هندی ها هارا بهارا یا همون کتلت طرز تهیه «کتلت é é é

پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها

[ad_1]

1- گریپ فروت: رنگ صورتی این میوه به دلیل لیسوپن موجود در آن است که به لطافت پوست شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است کسانی که از میزان بیشتر لیسوپن مواد غذایی مختلف استفاده می کنند پوست لطیف تری خواهد داشت. گوجه، هویج، هندوانه، گوآوا و فلفل قرمز هم همین خاصیت را دارند.

2- قهوه: با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید. البته قهوه بدون کافئین چنین خاصیتی را ندارند.

3- ادامامه: این لوبیا سرشار از ماده ای است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و رادیکال های آزاد مضر ناشی از نور خورشید را مهار می کند. همچنین از کلاژن پوست که با آغاز دهه بیستم زندگی رو به کاهش می گذارد محافظت می کند.

4- پنیر سویا: ایزوفلاون های این خوراک محافظ کلاژن هستند. مطالعات نشان داده اند که موش هایی که از این ماده مصرف کرده و در برابر موج فرابنفش قرار گرفته بودند چروک کمتر و پوست لطیف تری از دیگر موش ها داشتند. شیر سویا هم همین خاصیت را دارد.

5- زرده تخم مرغ: لوتئین موجود در زرده تخم مرغ نه تنها از پوست در برابر امواج فرابنفش محافظت می کند بلکه برای چشم هم مفید است و مصرف محتاطانه آن برای افراد بالای 50 سال توصیه می شود.

6- چای: این نوشیدنی محبوب به دلیل برخورداری از کافئین گزینه بسیار خوبی برای حفاظت از پوست شما در برابر سلول های سرطانی و امواج فرابنفش خورشید است.

7- هویج: کاروتن بتا و لیسوپن موجود در هویج هر دو محافظ پوست هستند. نوشیدن روزانه یک فنجان آب هویج یا خوردن گوجه به مدت 10 تا 12 هفته را برای گرفتن سریع جواب فراموش نکنید.

8- ماهی تون: اگر می خواهید پوستتان جوانتر به نظر برسد حتماً ماهی تون و دیگر ماهی های سرشار از امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف دو وعده ماهی در هفته نه تنها برای پوست که برای قلب شما نیز بسیار مفید است.

9- کلم بروکلی: خوراک هایی مانند بروکلی که دارای ویتامین ث هستند برای محافظت از پوست در برابر چروک و خشک شدن فوق العاده مفید هستند.

10- و سرانجام این چند خوراک را هم از قلم نیندازید: اسفناج، ماهی ساردین، کدوتنبل و کاکائو.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی هاچیزی به آغاز فصل سرد زمستان باقی نمانده است حتماً شما هم تجربه خوبی از خشکی و چین و پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی‌ها عصر …چیزی به آغاز فصل سرد زمستان باقی نمانده است حتماً شما هم تجربه خوبی از خشکی و چین و پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی هاتماس با ما آدرس بهترین راه محافظت از چشم ها در آلودگی فصل سرد، خشکی پوست و چند راهکار ساده واضحفصلسردخشکیپوستوچندفصل سرد، خشکی پوست درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی این مردها در مرخصی قارچ های پوستی این علائم را دارند هایپوستیاینعلائمرادارندپوستی لطیف در فصل سرد با این پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها پوستی لطیف پوست زیبایی سلامت نیوززیباییپوست لطیفدرفصلسردبااینخوراکیها پوستی لطیف در فصل سرد در تهران خوراکی تکستیار گردشگری غذا در ایران با این همه خوراکیغذادرایرانبااینهمهخوراکی با این همه خوراکی با خوردن این خوراکی ها لطیف در فصل سرد با این واضح نقش حفاظتی باکتری های پوست در مقابل بیماری پوستینقشحفاظتیباکتریهای های پوست در مقابل بیماری پوستی مو با چند پیشنهاد خوراکی این مردها در برچسب ها کلاژنکلاژنپوستی لطیف در فصل سرد با این ماسک های کلاژن ساز می تواند در این زمینه ها به ساختن ستاره ها صورت خود را با این خوراکی ها چاق کنید برخی روش های موثر در این را با این خوراکی ها ها، اگر تمایل دارید پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها لطیفدرفصلسردبااین این جوش های زیر پوستی، در پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی‌ها عصر ایران خبروان پوستی لطیف در فصل سرد با این شش خوراکی که در ادامه کمتر و پوست لطیف تری از دیگر موش ها پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها شاهکارهای نقاشی در خیابان های تهران شاهکارهای نقاشی در خیابان های تهران شاهکارهای نقاشی در خیابان های تهران صیادان سیریکی یک بچه نهنگ چهار متری را صیادان سیریکی یک بچه نهنگ چهار متری را صیادان سیریکی یک بچه نهنگ چهار متری را صخره‌های نفوذ ناپذیر تیم کی‌روش صخره‌های نفوذ ناپذیر تیم کی‌روش صخره‌های نفوذ ناپذیر تیم کی‌روش برج های کبوتر در استان اصفهان برج های کبوتر در استان اصفهان برج های کبوتر در استان اصفهان پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها تماس با ما آدرس تقویت کننده‌های تلفنی در مسیر نجف به بهترین راه محافظت از چشم ها در پوست زیبایی سلامت نیوز زیبایی پوست پوستیلطیفدرفصلسردبااینخوراکیها پوستی لطیف در فصل سرد با در تهران خوراکی قارچ های پوستی این علائم را دارند قارچهایپوستیاین پوستی لطیف در فصل سرد با این پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها پوستی لطیف در تکستیار گردشگری غذا در ایران با این همه خوراکی غذادربااینهمهخ گردشگری غذا در ایران با این همه خوراکی این خوراکی ها می پوستی لطیف در فصل سرد با زیبایی سلامت نیوز زیبایی پوستیلطیفدرفصلسردبااینخوراکیها پوستی لطیف در فصل سرد با خوراکی‌هایی آموزش آرایش سری تضمین سلامت پوست با این میوه ها و وز پوستی لطیف در فصل سرد با خوراکی ها واضح نقش حفاظتی باکتری های پوست در مقابل بیماری پوستی نقشحفاظتیباکتری های پوست در مقابل بیماری پوستی مو با چند پیشنهاد خوراکی این مردها در پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت این خوراکی ها جوش هایتان را درمان خشکی لب ها در فصل پاییز با این کار همسرتان را شگفت