چگونه می توان در ورد شماره صفحات نامتوالی ایجاد کرد؟

[ad_1]

به گزارش جام جم کلیک ، این روش شماره‌گذاری موجب می‌شود شماره صفحات از عدد یا حرف موردنظر شما آغاز و تا انتهای صفحات نیز به ترتیب پیش برود، اما برخی کاربران ممکن اســت در شرایطی نیازمند قطع این ترتیب یا عدم نمایش شماره صفحات در برخی صفحات میانی باشند.

متاسفانه در این شرایط بسیاری از کاربران دچار سردرگمی شده و نمی‌توانند روشی برای انجام این کار در واژه‌پرداز بیابند، چراکه سرصفحه و پاصفحه در صفحات مختلف به یکدیگر پیوند خورده‌اند و اعمال کوچک‌ترین تغییر در هر کدام، نتیجه‌ای در تمام صفحات در پی خواهد داشت.

آیا می‌دانید انجام این کار با رعایت یک نکته بسیار کوچک امکان‌پذیر بوده و نه‌تنها شماره صفحات بلکه همه موضوعات موجود در سرصفحه و پاصفحه با رعایت این نکته از حالت پیوند به یکدیگر خارج شده و می‌توانید سرصفحه و پاصفحه اختصاصی برای هر صفحه را ایجاد کنید؟ نکته انجام این کار در این ترفند ارائه شده اســت:

واژه‌پرداز را اجرا کرده و محتوای موردنظرتان را از صفحه اول تا صفحات بعدی که دارای ساختار یکسانی در سرصفحه و پاصفحه با صفحه اول اســت، وارد کنید.

هنگام ورود به صفحاتی که قصد دارید سرصفحه یا پاصفحه متفاوتی داشته باشد به‌جای استفاده از کلید اینتر برای ایجاد صفحه جدید، به تب Page Layout مراجعه کرده و پس از کلیک روی گزینه‌ Breaks روی Next Page کلیک کنید.

نکته: برای ایجاد هریک از صفحات با ساختار متفاوت ‌باید مرحله 2 را تکرار کنید.

پس از ایجاد صفحات و اتمام ورود محتوا برای اختصاص سرصفحه و پاصفحه به صفحات، کافی اســت روی هریک از این بخش‌ها (بالا یا پایین صفحات) دو بار کلیک کرده و پس از فعال‌سازی این قابلیت، نشانگر ماوس خود را در سرصفحه یا پاصفحه‌های موردنظر که قصد دارید پیوند آنها را با صفحات بالاتر قطع کنید، قرار داده و از تب Design علامت چک‌مارک کنار گزینه‌ Link to Previous را غیرفعال کنید.

به‌عنوان مثال چنانچه میان صفحات 5 و 6 یک Next Page ایجاد کرده‌اید و حالا قصد دارید پاصفحه مربوط به صفحات 1 تا 5 با صفحات 6 به بعد متفاوت باشد، ‌باید پس از ورود به بخش ویرایش سرصفحه و پاصفحه نشانگر ماوس خود را در بخشی از پاصفحه‌ مربوط به صفحه‌ 6 قرار داده و گزینه‌ Link to Previous را غیرفعال کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
فعال سازی حساب کاربری در ویندوز …در ویندوز حساب کاربری مانند ویندوز در حالت پیش فرض غیرفعال است و برای فعال آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتریانواع ویروس های کامپیوتریترفند های کامپیوترترفندهای کامپیوتری آموزش کامپیوتر

چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت هاو کن یو: تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در مجامع و اماکن اهمیت میدهند با یک چالش بزرگ روبرو هستند. تعریق بدن! تعریق بدن که معمولا در تمام فصول سال به خصوص فصل گرم تابستان رخ میدهد، ناشی از دفع سموم از طریق سلول های پوستی به همراه کمی آب اسـت. این عمل به طور شبانه روزی و با متابولیسم و کاتابولیسم در بدن اتفاق می افتد و اصولاً بیماری به شمار نمی آید. اما در بسیاری از شرایط باعث شرمندگی فرد شده اسـت. در این مقاله چند روش برای کند تر کردن یا توقف عرق بدن در اختیار شما عزیزان قرار خواهیم داد.

مرحله ی اول : از بین بردن سریع بوی بد عرق

١- عطر و اسپری

این روش رایج ترین راه برای از بین بردن سریع بوی بد عرق از بدن اسـت. ذرات معطر اسپری شده به طور گسترده بر روی پوست نشسته و باعث از بین بردن بوی تعرق و همچنین خوشبو نمودن بدن هستند. اگرچه همانطور که عطر به سرعت بر وا از بین میبرد، دوام آن چندان زیاد نیست و کمکی به جلوگیری از تعرق دوباره نخواد کرد.

٢- آب و لیمو

به طور کلی لیمو یکی از مرکبات ضد باکتری و ضد قارچ اسـت. با ترکیب مقداری آب و لیموی تازه می توانید بوی بد بدن را از بین ببرید. کافیست تا یک پارچه ی نخی تمییز را به این ترکیب آغشته کرده و به محل مورد نظر، زیر بغل. ها و کف پا بمالید. این روش نیز روشی سریع در از بین بردن رایحه ی نامطبوع بدن اسـت.

توجه: لیمو خاصیت اسیدی قوی دارد و اگر با آب رقیق نشود احتمال ملتهب شدن پوست و مشکلات بعدی وجود دارد، پس اگر بعد از این روش احساس داغی و سوختگی کردید، کل ترکیب را با آب از روی بدن پاک نموده و چند ساعت بعد با ترکیبی رقیق تر این کار را امتحان کنید.

٣- ضدعفونی کننده ی دست

این ماده معمولا جزئی از وسایل پیک نیک و مسافرت اسـت و از آن در مواقعی که صابون و آب برای شستشو در دسترس نیست استفاده می شود. حال اگر در یک شرایط اضطراری نیاز به از بین بردن بوی بد عرق بدن خود داشتید می توانید مقداری از ضد عفونی کننده را به انگشتان خود مالیده و سپس انگشتان را به محل مورد نظر تماس دهید.

مرحله ی دوم: ازبین بردن دائمی بوی بد با تغییر سبک زندگی

١- هر روز دوش بگیرید

همانطور که همه میدانیم، استحمام به از بین بردن بوی بد عرق کمک بزرگی میکند، حال اگر این عمل به صورت مونظم و روزانه تکرار شود می تواند به طور کلی بوی بد را از بدن شما دور نگه دارد. در هنگام استحمام توجه داشته باشید که نقاط دور دست و دشوار را نیز حتما بشویید و تا حدی این کار را ادامه دهید تا سلول های مرده از سطح پوست شما (که باعث بوی نامطبوع می شوند) جدا شوند.

٢- البسه خود را مرتباً بشویید.

پوشیدن لباس شسته نشده یکی دیگر از راه های تولید باکتری های شامل بوی بد در سطح پوست اسـت. اگر پس از تعریق زیاد لباس خود را نشویید، روز بعد پس از پوشید ن آن احساس مطبوعی نخواهید کرد. همیشه سعی داشته باشید تا لباسهایتان بوی تازگی بدهند.

٣- به رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنید.

برخی از مواد غذایی ذاتاً تاثیر زیادی بر روی سیستم تعریق بدن دارند. تا حد امکان از خورد این مواد غذایی اجتناب کنید:

•     غذا های تند
•     سیر و پیاز
•     شکر

به عنوان جایگزین مناسب و سلامت برای موارد بالا می توانید:

•     انواع سبزیجات
•     خشکبار ها
•     روغن های مفید (زیتون و آووکادو)
•     نعناع و رز ماری

را به رژیم خود اضافه کنید.

۴- از اضطراب دوری کنید.

استرس تاثیر مستقیم بر روی غدد آپوکرین بدن دارد. این غدد در زیر پوست قرار داشته و وظیفه ی ترشح عرق را دارد. پس با اظطراب و استرس بیش از حد میزان تعرق شما بیشتر شده و بدن شما بوی نامطبوعی خواهید گرفت. برای فرار از اضطراب روزانه می توانید مدیتیشن ( استراحت بدون هیچگونه فکر) یا یوگا انجام دهید. عبادت ، نماز و خواندن کتب آسمانی نیز کمک شایانی به آرامش هرچه بیشتر بدن شما خواهد کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در مجامع و اماکن اهمیت میدهند با یک چالش بزرگ روبرو هستند.با ترکیب مقداری آب و لیموی تازه می توانید بوی بد بدن را از بین ببرید. کافیست تا یک پارچه ی نخی تمییز را به این ترکیب آغشته کرده و به محل مورد نظر، زیر بغل.چگونه بوی بد عرق بدن را از بین ببریم؟nnnاین حس که بوی بدی از بدن شما متصاعد میشود بسیار آزاردهنده است و همه مردم هم از بوی بد فراری هستند. بوی بد میتواند در ...1 سپتامبر 2016 ... اما در بسیاری از شرایط باعث شرمندگی فرد شده است. در این مقاله چند روش برای کند تر کردن یا توقف عرق بدن در اختیار شما عزیزان قرار خواهیم داد.6 آگوست 2016 ... اما در بسیاری از شرایط باعث شرمندگی فرد شده است. در این مقاله چند روش برای کند تر کردن یا توقف عرق بدن در اختیار شما عزیزان قرار خواهیم داد.9 ساعت قبل ... تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در مجامع و اماکن اهمیت میدهند با یک چالش بزرگ روبرو هستند. تعریق بدن!2 سپتامبر 2016 ... تمام و که آراستگی نحوه پوشش در و اهمیت با چالش روبرو تعریق به گروه باشگاه جوان، مردان زنانی به و ی خود مجامع اماکن میدهند یک بزرگ هستند. بدن!اگر چه عرق كردن كف دستها و زیر بغل قطع میشود ولی در سایر نقاط بدن مثل سینه، كمر و یا پاها افزایش میابد. ... در این قسمت چند تکنیک درمانی که ثمر بخش بودن آنها به اثبات رسیده را به شما معرفی می کنیم: ... در هر كف دست، برای 4 تا 12 ماه عرق كردن كف دست در این بیماران متوقف شد. .... هوس غذایی بیش از حد را چگونه برطرف کنیم ؟چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ مرحله ی اول : از بین بردن سریع بوی بد عرق ١- عطر و اسپری این روش رایج ترین راه برای از بین بردن سریع بوی بد عرق از بدن ...علت زیاد عرق کردن عرق کردن دست,علت عرق کردن زیاد عرق کردن درمان عرق کردن,عرق کردن ... برچسبهایی در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها در زیر بغل، عرق را جذب میکنند و ... چهارسوال راپاسخ دهید · عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟

کلماتی برای این موضوع
چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ هاو کن یوسلامتلباس پوشیدندوست عزیز این مقاله صرفاً موارد کم شدن تعریق بدن را مورد بررسی قرار داده که در آن الف چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در مجامع و اماکن اهمیت میدهند با یک چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ موسسه امداد …چگونهعرقکردنبدنرامتوقفچگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ شفا …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از شفاآنلاین شهریور ١٢ چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ دولت بهار …چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ دولت بهار تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ به طور کلی …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از افکارنیوز شهریور ١١ چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟تعریق بدن تمام مردان و زنانی که به آراستگی و نحوه ی پوشش خود در مجامع و اماکن اهمیت چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ مرحله ی اول از بین بردن سریع بوی بد عرق ١ عطر و اسپری این روش رایج ترین راه برای از چگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ خبر فارسیچگونه عرق کردن بدن را متوقف کنیم؟ به طور کلی لیمو یکی از مرکبات ضد باکتری و ضد قارچ است

چگونه از چشمان خود در مقابل گوشی محافظت کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت هاو کن یو: چشم و گوشی های هوشمند؟ سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش های گوشی های هوشمند و گجت ها، مدام در معرض آسیب اســت اما همیشه راه چاره و البته راه درستی برای استفاده صحیح از گوشی های هوشمند وجود دارد. امروز در اینجا با یکدیگر راهکار های محافظت از چشم در مقابل گوشی و گجت ها و همچنین روش های صحیح استفاده از گوشی هوشمند در شرایط مختلف با شما هستیم که همگی می تواند به هر چه بهتر شدن شرایط و جلوگیری از آسیب رساندن به چشمان به کمک شما بیایند.

آسیب های چشمی و گوشی های هوشمند داستان بلندی دارند. اجازه دهید با شما  بی پرده و صریح صحبت کنیم. بر اساس گفته و نوشته متخصصان و کارشناسان گوشی های هوشمند یک خطر جدی برای چشمان شما به حساب می آیند و این موضوع زمانی جدی تر می شود و می تواند با عث آسیب به بینایی شما شود که به صورت ناصحیح هم از آن استفاده کنید.

اگر شما هم یکی از آن افرادی هستید که روزانه بیش از ۱۵۰ بار به گوشی هوشمند خود خیره می شوید، باید بدانید که چشمان و بینایی شما از جمله اولین و مهمترین تاوان این اعتیاد به گوشی ها هستند. خیره شدن به گوشی، تبلت، نوت بوک و … برای مدت زمانی طولانی باعث خستگی، خشک شدن، خارش و حتی تاری دید می شوند که گاها به سر درد می انجامد.  خوشبختانه با انجام یک سری نکات و در نظر گرفتن آن ها تا حدود بسیار بالایی می توانید این آسیب های بینایی رایج  شده را کاهش دهید. در ادامه ۷ نکته که به کمک چشمان شما در مقابل گوشی های هوشمند می آیند می رسیم که با یکدیگر این نکات را که کارشناسان به کاربران گجت ها و گوشی های هوشمند پیشنهاد کرده اند را مرور و بررسی کنیم.

۱) پلک بزنید، پلک بزنید، پلک بزنید

پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم ها و عواقب خطرناک بعد از خشک شدن چشم می شوند. پس با پلک زدن های مرتب، چشمان خود را مدام مرطوب نگه دارید. اما جلوگیری از خشک شدن چشم ها تنها ویژگی پلک زدن نیست، این حرکت باعث فوکوس های مرتب چشم و کمک به بینایی برای تمرکز بر روی یک مطلب می شود. نگاه های طولانی بدونه پلک زدن، به راحتی باعث خشک شدن چشم ها می شود که حال بنا بر توصیه کارشناسان حداقل هر ۱۵ دقیقه شما باید ۱۰ بار پلک بزنید تا از این موارد مصون باشید.

۲) نور های خیره کننده را کاهش دهید

اخیرا و با پیشرفت تکنولوژی صفحه نمایش ها و همچنین محافظ های صفحه نمایش همچون Corning Gorilla Glass یا دیگر تجهیزاتی که برای کاهشآسیب ها، استفاده می شوند که همگی آن ها سعی در کاهش این نورهای خیره کننده دارند. ولی بسیاری هنوز از این امکانات استفاده نمی کنند و حتی باوجود استفاده از این تجهیزات این نور های خیره کننده کاملا از بین نمی روند پس چشمان شما مدام هنگام تماشای صفحه نمایش با انعکاس و خود این نور ها در تماس اســت. پیشنهاد ما ابتدا استفاده از تجهیزات کاهش دهنده نور های خیره کننده و منعکس شده یا محافظ های صفحه نمایش  anti-reflective یا  Anti-glare اســت که هزینه های بسیار پایینی هم به همراه دارند  و سپس کاهش مدت زمان تماشای مداوم اسکرین ها اســت.

۳)  به چشمان خود استراحت دهید.

به نظر غیر ممکن می رسد ولی چشمان شما از شما تشکر خواهند کرد. قانونی برای مدت زمان های خیره شدن به صفحه نمایش وجود دارد که با نام قانون ۲۰-۲۰-۲۰ شناخنه می شود. بر اساس این قانون بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با چشمان خود تنها ۲۰ ثانیه به آن ها استراحت دهید و از فاصله حد اقل ۲۰ فوت و تا ۶ متر و این روال را تکرار کنید.  بدین ترتیب در فواصل مشخص عضله های چشم شما استراحت لازم و کافی را برای ادامه کار خواهند داشت و فشار از روی آن ها بر داشته خواهد شد.

۴) روشنایی صفحه نمایش را تنظیم کنید

روشنایی بیش از حد یا بسیار کم در صفحه نمایش شما می تواند باعث اختلال در فوکوس کردن چشمان شما شود. برای تنظیم کردن این مورد کار بسیار راحتی پیش رو دارید و تنها کافیست به تنظیمات گوشی یا لپتاپ یا تبلت خود رفته و سپس میزان روشنایی را متناسب با نور محیط تنظیم کنید. اگر از گوشی های هوشمند استفاده می کنید گزینه خودکار برای تطبیق نور محیط و روشنایی گوشی وجود دارد که باید آن را فعال کنید.

۵) تنظیم کردن سایز فونت گوشی یا گجت

تنظیم کردن سایز و کانترست به راحتی فشار را از روی چشمان شما بر می دارد. ایبن کار باعث راحت تر شدن خواندن و مطالعه و چک کردن گزینه های مختلف می شود که باز هم میبایست به تنظیمات گوشی خود مراجعه کنید

۶) صفحه نمایش را تنظیم کنید

شاید تا به حال از این موضوع اطلاع نداشته اید اما شما  حال باید بدانید که تمیز کردن و تمیز نگه داشتن صفحه نمایش در نهایت به دید هرچه بهتر چشمان شما می انجامند و کارشناسان دریافته اند که صفحه نمایش های کثیف و تمییز نشده به راحتی به کار هرچه بیشتر چشمان شما می انجامند.

۷) گوشی خود را با فاصله نگه دارید

نگران نباشید. قرار نیست گوشی را از شما جدا کنیم. بسیار از کاربران گوشی های هوشمند تمایل دارند تا گوشی خود را در فاصله های نزدیک به چشمان خود نگه دارند تا با جزئیات بیشتری موضوعی را بخوانند و یا ببینند که اصلا عادت خوبی نیست. بهترین فاصله ها همانطور که گفته شد حدود ۱۶ تا ۱۸ اینچ که چیزی حدود ۴۰ سانتی متری اســت. شاید در ابتدا نشدنی و خنده دار به نظر بیاید ولی با چند بار تلاش به راحتی به آن عادت خواهید کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 سپتامبر 2016 ... چگونه از چشمان خود در مقابل گوشی محافظت کنیم؟ چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش های گوشی های هوشمند و گجت ...پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم ها و عواقب خطرناک بعد از خشک شدن چشم می شوند. پس با پلک زدن های مرتب، ...سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. ... امروز در اینجا با یکدیگر راهکار های محافظت از چشم در مقابل گوشی و گجت ها و همچنین روش های ...کد خبر: ۳۷۸۶۸۲ ۱۰۷ بازدید وبسایت هاو کن یو: چشم و گوشی های هوشمند؟ سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. چشم به عنوان یکی از ...3 آگوست 2016 ... آکاایران: چشم و گوشی های هوشمند؟ سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین ...چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش های گوشی های هوشمند و گجت ها، مدام در معرض آسیب است اما همیشه راه چاره و البته راه درستی برای ...... ها | پورتال خبری و سبک زندگی. نویسنده mostafatgارسال شده در سپتامبر 2, 2016 دستهها pluginبرچسبها از, چشمان, چگونه, خود, در, کنیم؟, گوشی, محافظت, مقابل ...21 ژانويه 2016 ... صفحه اصلی اَپ شو اندروید زوم تک : محافظت از چشم در برابر نور گوشی و تبلت ... را دارید پیشنهاد من این است که که حتما از نرم افزاری که ما معرفی می کنیم استفاده نمایید. .... چگونه اینترنت داده همراه را در گوشی های اندرویدی فعال کنیم؟پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم ها و عواقب.13 سپتامبر 2015 ... مراقبت از چشم را جدی بگیرید به خصوص در عصر امروزی تکنولوژی که تمام ... در هنگام کار با کامپیوتر یا گوشی های هوشمند چگونه از چشمان خود محافظت کنیم ... در مقابل اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسید، روشنایی را زیاد کنید.

کلماتی برای این موضوع
عشق واقعی خارج کردن گوشی همراه از وضع قفل در …اگر پس از تعویض کد امنیتی یا در گوشی تلفن همراه ،آن را فراموش کردیدبرایپارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستلینکدونی سافت اپل طرح اولیه را برای آیفون آماده کرده است که یکی از آنها نمایشگر خمیده دارد امروز مهارت های زندگی زبان بدن شما چه می گوید؟ در زندگی روزمره وقتی با دیگران وارد صحبت نمی شویم با حالات میگنا از خیانت همسرتان جلو گیری کنیدمن خیلی می ترسم همسرم خیلی دچار خود شیفتگی ست دقیقا همینطور که نوشته اید و همیشه از دانلود جی پی اس فارسی اندروید نقشه …آموزش نصب فایل دیتای نرم افزار را دانلود و از حالت فشرده خارج کنید و پوشه را در عصر ایران فرودگاه ها در سال چگونه خواهند بود؟ عکس لوکس ترین هتل های جهان در سال عکس جدید ترین عکس های زهرا امیر ابراهیمی در پاریسبا …جدیدترینعکسهایزهراعکس های جدید زهرا امیر ابراهیمی در پاریس عکس های جدید زهرا امیر ابراهیمی ، بازیگر نکات مفید درباره گوشی و سیمکارت وبلاگ اطلاع …پیام مدیر وبلاگ افزایش اعضای کانال تلگرام تفاوت کلاس رم و سرعت مموری نشانه های مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …آیا نوکسیگی پدیده ای جهانی و پیوسته و کهن بوده است یا ما با نوع خاصی از آن و در مقطعی

چگونه کمردرد را درمان کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت هاو کن یو: چگونه درد کمر را درمان کنیم؟ چگونه کمر درد را در منزل درمان کنیم؟ راه های درمان کمر درد چیست؟  درد کمر پیش از این که درمان شود باید پیشگیری شود. شاید به اشتباه اجسام را از زمین بلند می کنید یا شاید بد روی صندلی می نشینید و هزاران دلیل دیگر. با همه ی این احوالات زمانی متوجه این حرکات اشتباه می شوید که حال درد اجازه حرکت را به شما نمی دهد و از ابتدا باید تمامی پوزیشن ها و حرکات خود را بررسی و اصلاح کنید.

برخی مواقع درد به حدی شدید اسـت که شما را از انجام هر حرکتی باز می دارد در این شرایط اولین و بهترین اقدام مراجعه به پزشک اسـت که باید در اولویت قرار گیرد. اما گاها درد آنچنان شدید نیست و در برخی مواقع زمانی با آن روبه رو می شوید که این مورد زنگ خطری برای اصلاح عادت ها و حرکت های غلط در طی روز اسـت. در ۱۰ روش زیر تمامی آن ها را اشاره خواهیم کرد.

۱) آن را خنک نگه دارید

به گفته دکتر معروف "Anne Reicherter” از اولین اقدامات در ۲۴ ساعت تا ۴۸ ساعت آغازین درد استفاده از یک پک یخ و یا خنک نگه داشتن مکان درد برای کاهش التهاب اسـت. به گفته این دکتر با این وجود که گرما به نظر کمک کننده و کاهش دهنده درد اسـت و به ریلکس و آرام شدن عضله ها کمک می کند ولی گرما به خودی خود به التهاب کمک می کند که بهتر اسـت در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اولیه مواجه با درد از سرما و یا پک یخ برای خنک نگه داشتن مکان کمک بگیرید. پس از این ۴۸ ساعت در صورت نیاز از کمربند های گرم کننده و .. برای گرم نگه داشتن می توانید بهره ببرید. چه برای خنک نگه داشتن و چه برای گرم نگه داشتن بعد از هر ۲۰ دقیقه پک را برداشته و پوست را استراحت دهید. اگر انجام متناوب این حرکات در کاهش درد کمکی نکرد بهتر اسـت به پزشک مراجعه کنید.

۲) حرکت کنید

 مهره های ستون فقرات ما همانند یک قسمت ادامه دار بدن می باشند که این همان معنی حرکت و تحرک اسـت. پس با وجود کمر درد پس از مدت کوتاهی استراحت نباید دست از تحرک کشید. کارهای روزمره ی خود رامتوقف نکنید. تخت خود را مرتب کنید، سر کار بروید و زمانی که احساس بهتری داشتید تمرینات ایروبیک مانند شنا کردن، دوچرخه سواری و پیاده روی انجام دهید که همگی می نوانند شما و کمرتان را متحرک تر کنند. اما در انجام صحیح این ورزش ها دقت کنید و در انجام آن ها زیاد روی نکنید. در این جا هیچ احتیاجی نیست که مانند یک دونده  ماراتون بدوید در حالی که کمرتان درد می کند.

۳) قوی بمانید

زمانی که با درد کمر مواجه می شوید  باید بدانید که زمان حمایت کردن مهره ها رسیده اسـت. (البته این امر قبل از مواجه باید انجام می شد) اما چگونه؟ عضله های اطراف مهره ها یکی از بهترین کمک کننده ها برای برداشتن بار و فشار از روی مهره ها هستند که باید به فکر تقویت این عضله ها باشید. دکتر Reicherter  اشاره می کند داشتن عضله های قوی در ناحیه باسن، لگن، کمر و البته عضله های شکمی تاثیر به سزایی در پیشگیری والبته بهبود سریع کمر درد ها دارند. ماهیچه های بازکننده ی کمر در طرز صحیح ایستادن و هم محور کردن ستون فقرات به شما کمک می کنند. در نحوه انجام حرکات حتما با راهنمایی و زیر نظر یک مربی حرکات را پیگیری کنید.

۴) حرکات کششی

تمام روز را بصورت افتاده در محل کار روی صندلی خود سپری نکنید. هر ۲۰ دقیقه بلند شوید و خود را به یک سمت بکشید . بخاطر اینکه اکثر ما بیشتر روز را درحالی که غرق در کار شده ایم سپری می کنیم و این مسئله ی مهمی اسـت که در طول روز از جای خود بلندشویم و حکات کششی انجام دهیم. همچنین از انجام حرکات کششی پا قافل نشوید. بعضی از مردم درد کمر خود را با انجام حرکات کششی معمولی همانند یوگا تسکین می بخشند. اگر سر کار هستید در همان مکان با بلند شدن از جای خود و انجام چند حرکت کششی به خود کمک کنید و اگر می توانید این کار را مداوم و حرفه ای تر دنبال کنید.

۵) ارگونومیک فکر کنید

ارگونمی بسته به توانای های انسان به شما در طراحی و به کار گیری طراحی ها و تجهیزات کمک می کند. محل کارتان را خودتان طراحی کنید تا در هنگام استفاده از کامپیوتر مجبور به خم شدن برای دسترسی آسان به موس و مانیتور نباشید. از صندلی و میزی استفاده کنید که به شما این امکان را بدهد تا پاهای خود را محکم روی زمین بگذارید.  باید بدانید که در مجموع محل و محیط کار شما دقیق برای خود شخص شما و متناسب با ویژگی های فیزیکی شما باید تهیه و ساخته شده باشد. اگر اینچنین نیست با تغییرات می توانید آن را متناسب  باخود بازطراحی کنید.

۶) مراقب طرز ایستادن خود باشید

شل و افتاده ایستادن و نشستن باعث می شود که کمرتان بیشتر در معرض آسیب و درد باشد و نتواند از پس وزن شما بر بیاید و نتیجتا فشار مستقیما به مفصل ها و ستون فقرات منتقل شود. مراقب نحوه ی ایستادن خود به خصوص در مواقعی که می خواهید یک جسم سنگین را بلند کنید باشید. درهنگام بلند کردن اجسام سنگین هیچوقت از کمر خم نشویدکمر ها در حالت صاف کمترین فشار را به خود میبینند. پس برای بلند کردن اجسام همیشه کمر صاف و سعی کنید از زانو ها خم شوید.

۷) اندازه پاشنه کفش

کفش های پاشنه بلند خود را دور بیندازید و از کفش های پاشنه کوتاه استفاده کنید. کفش های پاشنه بلند باعث عدم تعادل و بد ایستادن شما  می شود و همچنین باعث افزایش ایجاد درد در ناحیه ی کمر می شود. البته کفش های طبی هم دردسترس هستند که با توجه به پاشنه واندازه و ارتفاع آن ها از نوع استانداردشان می توانید استفاده کنید.

۸) عادت های بد را ترک کنید

استعمال دخانیات می تواند احتمال ابتلا به پوکی استخوان در قسمت ستون فقرات و دیگر استخوان ها را افزایش دهد. پوکی استخوان می تواند باعث شکستگی در قسمت متراکم شده ی ستون فقرات شود. تحقیقات اخیر نشان داده اسـت که خطر ابتلا به کمر درد در افرادی که دخانیات استعمال می کنند بیشتر از افرادی اسـت که دخانیات استعمال نمی کنند. در مجموع با تغذیه سالم و دوری از عادت های بد تا حد بسیار زیادی می توانید از تمامی این خطرات دور بمانید.

۹) مراقب وزن خود باشید

رژیم بگیرید و حرکات ورزشی انجام دهید و وزن خود را متناسب با قد خود تنظیم و متعادل نگه دارید. اضافه وزن باعث ایجاد فشار بیشتر روی ستون فقرات می شود. اگر می خواهید وزن متعادل خود را پیدا کنید

۱۰) پزشک را فراموش نکنید

بنا به هر دلیلی در مدتی در کم کردن درد و کاهش کمر درد موفق نبودید باید به پزشک مراجعه کنید هر چند این مورد در همان ابتدای کار توصیه می شود. چه بسیار مواقعی که با نوع خاصی از آسیب دیدگی یا مشکل در کمر خود مواجه هستید و با درمان های خانگی تنها به ادامه و پیشرفت مشکل کمک میکنید. پس مشاوره با یک پزشک می تواند خیال شما را راحت کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

درمان کمر درد چیست، درمان سیاتیک، درمان کمر درد حاد، درمان کمر درد مزمن، متخصص ... چگونه بایستیم، بنشینیم، چگونه اجسام را بلند کنیم، چگونه رانندگی کنیم و .کمر درد شدید را درمان کنید و آنرا تقویت کنید تا از صدمه مجدد آن جلوگیری کنید.ورزش و تندرستیدرمان با ورزشچگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟ ... بهبود تدریجی . اما کمردرد معمولاً عود می کند. عوارض احتمالی. کمر درد مزمن. درمان.2 سپتامبر 2016 ... وبسایت هاو کن یو: چگونه درد کمر را درمان کنیم؟ چگونه کمر درد را در منزل درمان کنیم؟ راه های درمان کمر درد چیست؟ درد کمر پیش از این که درمان شود باید ...کمر درد و درمان کمردرد و علت کمر درد و عوامل ایجاد کمر درد و پیشگیری از کمر درد و کمر درد شدید را در نمناک ببینید. ... برای درمان کمر درد چه کنیم .... یبوست تقسیم می شود که به طور کامل برایتان خواهیم گفت که چگونه به سرعت “یبوست” را درمان کنید.17 ا کتبر 2010 ... اگر کمردرد مزمن، کلافه تان کرده؛ حداقلش این است که می توانید دل تان را به این ... شدم هرراهى هم كه بگین رفتم نمى دونم چیكار كنم واقعا این درد درمان نداره.25 جولای 2015 ... چگونه کمردرد را بدون مسکن درمان کنیم؟ کمرتان درد میکند؟ شاید شما هم مثل بسیاری افراد این درد را تحمل کرده و درنهایت با مصرف مسکن با آن مدارا کنید.در گذشته درمان کمردرد استراحت کردن بود . اما توصیه های پزشکی اخیر می گوید که کلید شکست کمردرد فعالیت کردن است . در اینجا به شما نشان می دهیم که چگونه از ...درمان غیر جراحی دیسك بین مهره ای علائم ناشی از كمردردهای وابسته به دژنراسیون دیسك بین مهرهای اغلب موذیانه هستند. ... چکار کنم ؟ .... چگونه از کبد خود مراقبت کنیم؟درمان دیسک کمر - کمر درد - دیسک کمر خود را چگونه درمان کنم؟ - عمل بسته دیسک کمر- جراحی لیزری دیسک کمر.

کلماتی برای این موضوع
بیماری ها کمر درد حاد چگونه آنرا درمان کنیم و کمر را کمر درد شدید را درمان کنید و آنرا تقویت چه درمان هایی برای چگونه از صدمه چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ورزشی چگونه رفتار کنیم درمان کمردرد با چگونه کمردرد را درمان کنیم؟ درد کمر پیش از این که درمان به گزارش دبلیوخبر و به نقل از برترین ها شهریور ١٢ چگونه کمردرد را درمان کنیم؟ درد کمر کمر درد چیست و چگونه از آن جلوگیری کنیمدرمان کمر درد آن جلوگیری کنیمدرمان زندگی کنید و چگونه استرس را از روش های درمان کمردرد درمان دیسک کمر کمر درد دیسک کمر خود را چگونه درمان … دیسک کمر خود را چگونه درمان بررسی راه های درمان کمردرد های خود را تقویت کنیم چگونه کمردرد را درمان کنیم؟چگونهکمردردرادرمانکنیموب‌سایت هاو کن یو چگونه درد کمر را درمان کنیم؟ چگونه کمر درد را در منزل درمان کنیم؟چگونه کمردرد را درمان کنیم؟به گزارش بازار خبر، چگونه درد کمر را درمان کنیم؟ چگونه کمر درد را در منزل درمان کنیم؟چگونه کمردرد را درمان کنیم؟ درد کمر پیش از این که درمانچگونهکمردرددرمانچگونه کمردرد را درمان کنیم؟ درد کمر پیش از این که درمان شود باید پیشگیری شود شاید به چگونه کمردرد را بدون مسکن درمان کنیم؟چگونهکمردردچگونه کمردرد را بدون مسکن درمان کنیم؟ کمرتان درد می‌کند؟ شاید شما هم مثل بسیاری کمر درد را چگونه درمان کنیم؟ کوکاکمر درد را چگونه درمان کنیم درمان های مکمل کمردرد چند روش درمانی دیگر نیز وجود

چگونه با صرع بهتر زندگی کنیم؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: ممکن اسـت شما هم مثل بسیاری دیگر از مردم به صرع مبتلا باشید. شاید در گذشته‌ها‌ی دورتر حملات صرع هراس زیادی را ایجاد می‌کرد، اما الان دیگر این‌طور نیست. در حال حاضر بسیاری از ما از این بیماری اطلاعات کافی داریم و حتی می‌دانیم که در صورت بروز این حملات باید چه کنیم. اگرچه ممکن اسـت علائم صرع زندگی اجتماعی، خانوادگی و شغلی شما را تاحدودی تحت‌تاثیر قرار دهد، اما این پایان همه چیز نیست.

افراد زیادی هستند که با صرع زندگی می‌کنند و از زندگی‌شان لذت هم می‌برند. پس چرا شما یکی از این افراد نباشید؟ بله شما هم می‌توانید کارهای مفیدی در جهت کنترل و مدیریت بیماری‌تان انجام دهید. روش‌ها و نکات زیادی برای زندگی بهتر با صرع وجود دارد که ما در این مطلب به تعدادی از این روش‌ها و اقدامات اشاره کرده‌ایم. این مطلب را بخوانید تا باورتان شود با‌وجود این بیماری هم می‌توان زندگی خوبی داشت.  

 

شرط اول؛ امنیت

«آماده کردن خود» یکی از بهترین راه‌‌ها برای داشتن اعتماد به نفس نسبت به مدیریت و کنترل تشنج اسـت. برای این کار:

• برای محل کار، خانه یا مدرسه برنامه‌ای داشته باشید و سعی کنید با جزئیات بدانید که در صورت وقوع صرع چه باید بکنید. یکی از صمیمی‌ترین همکاران یا دوستان‌تان را در جریان بگذارید.

• از سر خود در برابر آسیب ناشی از صرع محافظت کنید. هنگام دوچرخه‌ ‌سواری، کوهنوردی یا انجام فعالیت‌هایی که ریسک بالایی دارند حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید.

• حواس‌تان به مکان‌هایی که آب دارد،باشد، چراکه ممکن اسـت در صورت بروز صرع برای‌تان دردسر ایجاد کند. لازم نیست که کلا آن را نادیده بگیرید، بلکه اقدامات لازم را به شکل درست رعایت کنید.

به توصیه‌های پزشک گوش دهید

همیشه سعی کنید داروهایی را که پزشک متخصص صرع‌تان تجویز کرده به‌طور مرتب و سر ساعت مشخص مصرف کنید. بدون مشورت او به هیچ‌ عنوان دوز خاصی را بالا نبرید یا مصرف دارویی را قطع نکنید. به خاطر داشته باشید که شما نقش مهمی در مراقبت‌های ویژه از خودتان ایفا می‌کنید. اگر مصرف یک داروی خاص برای‌تان عوارض جانبی دردسرسازی به‌همراه دارد، حتما در این مورد با پزشک صحبت کنید. باید سعی کنید داروی متفاوتی مصرف کنید که کمتر برای‌تان دردسر ایجاد کند.

این رژیم را تجربه کنید

با پزشک حتما درباره رژیم غذایی خاص‌تان صحبت کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات پایین، که آن را رژیم غذایی کتوژنیک می‌نامند، در بچه‌هایی که بیماری‌شان با دارو بهتر نشده با موفقیت همراه بوده اسـت. این رژیم اغلب برای افراد بزرگسال هم توصیه می‌شود. این رژیم خاص بسیار دقیق‌تر و بهتر از سایر برنامه‌های رژیمی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست و باید تحت‌نظر پزشک دنبال شود و نیازمند آن اسـت که کالری و مایعات موردنظرتان را با دقت فراوان مصرف کنید. در برخی تحقیقات مشخص شده که این رژیم می‌تواند مسبب بیماری کلیوی شود، بنابراین بهتر اسـت با پزشک و متخصص تغذیه‌تان مشورت کنید تا بدانید کدام غذا برای شما بهتر اسـت.

اختلال خواب را جدی بگیرید

کمبود خواب یکی از عوامل محرک صرع اسـت. انجمن ملی خواب توصیه می‌کند که افراد بزرگسال ۲۶ تا ۶۴ساله بین ۷ تا ۹ساعت در شبانه‌روز بخوابند. برخی داروهای صرع می‌توانند منجر به خواب‌آلودگی شوند، بنابراین حتما از پزشک‌تان بپرسید که دقیقا به چه میزان باید بخوابید.

فاکتورهای تشنج‌زا را شناسایی کنید

انجام این کار به شما و پزشک‌تان کمک خواهد کرد تا بهتر بتوانید روند مراقبت از خود را کنترل و مدیریت کنید. چیزهایی که باید بنویسید می‌توانند چنین چیزهایی باشند؛ تاریخ و زمان تشنج، خلق‌وخو و روحیه شما، میزان خواب شب قبل و محل وقوع صرع (مثلا آیا در اتاقی با چراغ چشمک‌زن بودید که عامل محرک صرع اسـت؟)

ورزش یا سرگرمی جدید را شروع کنید

ورزش باعث افزایش میزان هورمون‌هایی در بدن می‌شود که در ایجاد حس خوب شما دخیل‌اند و از طرفی منجر به کاهش استرس شده و شما را شاد نگه می‌دارند. اگر دچار صرع می‌شوید این مسئله اهمیت زیادی در پی خواهد داشت، چراکه از هر سه فردی که دچار صرع می‌شوند، یک نفرشان دچار افسردگی اسـت. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش مرتب می‌تواند به ارتقای کنترل وضعیت صرع در برخی بیماران بینجامد. مثلا همیشه حین انجام ورزش سعی کنید مایعات زیادی بنوشید.

ورزش‌های طلایی را بشناسید

شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید چه ورزش‌هایی می‌توانند تاثیر مثبتی روی بیماری‌تان داشته باشند. همان‌طور که می‌دانید صرع باعث افزایش فشار‌خون و وضعیت پیش‌دیابتی در شما می‌شود و ورزش می‌تواند در از بین رفتن و کاهش مشکلات سلامت‌تان بسیار تاثیرگذار باشد. ورزش، دشمن کم شدن حجم استخوان اسـت، ‌یکی از عارضه‌های جانبی برخی داروهای ضدتشنج و از طرفی تعداد دفعات وقوع تشنج را هم کاهش می‌دهد. برای ارتقای سطح سلامت‌تان پیشنهاد می‌کنیم ورزش‌های زیر را انجام دهید:

1. پیاده‌روی چه تاثیری بر صرع دارد؟

قدم زدن عملی ساده اسـت و به هیچ نوع تجهیزات خاصی نیاز ندارد جز یک جفت کتانی خوب و محکم. از طرفی این ورزش می‌تواند اقدام مثبتی برای ارتقای سطح سلامت‌تان باشد. سعی کنید به‌طور مرتب و آهسته پیاده‌روی کنید تا بتوانید با این کار از قلب و ریه‌های‌تان مراقبت کرده و وزن‌تان را کنترل کنید. این نکته بسیار حائز‌اهمیت اسـت چون افرادی که دچار صرع می‌شوند خطر بروز بیماری‌های قلبی-‌عروقی، آمفیزم و چاقی هم در آنها بسیار بالاست.

2. می‌توانید دوچرخه‌ سواری کنید؟

دوچرخه‌ سواری یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش میزان سلامت و تناسب‌اندام‌تان اسـت. همیشه موقع دوچرخه‌سواری سعی کنید کلاه ایمنی روی سر بگذارید. اگر تشنج‌تان به‌طور کامل کنترل نشده، سعی کنید زیاد در مسیرهای پررفت‌وآمد تردد نکنید و بیشتر در مسیرهای خلوت و خیابان‌های فرعی و مسیرهای مخصوص دوچرخه، رکاب بزنید.

3. تشنج و شنا، در کنار هم؟

شنا کردن و انجام حرکات ایروبیک در آب از بهترین راه‌ها برای تناسب‌اندام اسـت. فقط سعی کنید مراقب خودتان باشید، چراکه بروز تشنج در آب می‌تواند خطرناک باشد. سعی کنید استخری انتخاب کنید که حتما نجات‌غریق در اطراف آن حضور داشته باشد و حتما از این مسئله مطمئن شوید که غریق‌نجات از وضعیت شما اطلاع داشته باشد. علاوه بر این بهتر اسـت همیشه همراه با یکی از دوستان‌تان شنا کنید.

4. توپ شوت کنید

ورزش‌های پرفعالیت مانند بسکتبال، فوتبال و والیبال از بهترین ورزش‌ها برای قلب و ریه شما محسوب می‌شوند. بسیاری از افراد که قادرند تشنج خود را به خوبی کنترل کنند، می‌توانند این ورزش‌ها را انجام دهند. فقط سعی کنید پیش از انجام آنها حتما با پزشک مشورت کنید. همیشه کلاه محافظ روی سرتان بگذارید چراکه آسیب به سر باعث بدتر شدن تشنج‌تان خواهد شد.

5. می‌خواهید والیبالیست شوید؟

والیبال و تنیس برای سلامت استخوان و تناسب اندام شما بسیار مفیدند. علاوه بر این، خطر بروز آسیب مغزی در این نوع ورزش‌ها نسبت به ورزش‌های پر‌برخورد کمتر اسـت. اگر سابقه آسیب مغزی به خاطر تشنج‌های شدید را داشته باشید، این مسئله برای شما اهمیت زیادی خواهد داشت. بروز آسیب‌های مغزی مکرر می‌تواند منجر به بروز مشکلات شدید یا طولانی شود.

6. آرامش را تجربه کنید  با یوگا

کلاس‌های یوگا معمولا با حرکات فیزیکی و مراقبه و تمرینات ریلکسیشن همراه اسـت. نکته جالب این اسـت که یوگا فقط باعث افزایش مقاومت بدن و انعطاف‌پذیری آن نمی‌شود، بلکه استرس را هم کاهش می‌دهد که یکی از عوامل محرک شایع تشنج اسـت. تحقیقات معدودی نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند باعث بهبود کنترل تشنج در افرادی شود که دچار صرع هستند، با این حال تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته‌ها در این زمینه باید صورت بگیرد.

7. فیتنس و وزنه‌برداری مناسب   شماست؟

تمرینات مقاومتی باید بخش دائمی حرکات فیتنس شما باشد. این تمرینات باعث افزایش حجم عضلات می‌شود که نه تنها به قوی‌تر شدن شما کمک می‌کند، بلکه وزن بدن‌تان را هم متعادل نگه می‌دارد. شما می‌توانید از وزنه‌های دستی، باندهای مقاومتی یا دستگاه‌های وزنه‌زنی استفاده کنید. هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین، سعی کنید حتما کسی در اطراف‌تان باشد تا در صورت بروز تشنج کمک‌تان کند.

8. تماس با پزشک

از پزشک‌تان بپرسید که چه حرکاتی برای‌تان مشکل‌ساز نخواهد بود. بسیاری از افرادی که دچار صرع می‌شوند، می‌توانند بیشتر ورزش‌ها را انجام دهند و از آنها لذت ببرند. اما تا حد امکان سعی کنید از انجام ورزش‌هایی که خطر زیادی دارند، اجتناب کنید. برای مثال نباید غواصی انجام دهید، اما شنا با دستگاه هواکش در آب بدون موج و آرام همراه با دوستی که آموزش غریق‌نجاتی دیده اسـت مشکلی برای‌تان نخواهد داشت.

 

نکته هایی که شاید به کارتان آید

• مراقبت از قلب و ریه

سعی کنید به‌طور مرتب و آهسته پیاده‌روی کنید تا بتوانید با این کار از قلب و ریه‌های‌تان مراقبت کرده و وزن‌تان را کنترل کنید.

• کلاه ایمنی امر ضروری

موقع دوچرخه‌سواری سعی کنید کلاه ایمنی بگذارید. اگر تشنج‌تان کنترل نشده، زیاد در مسیرهای پررفت‌وآمد نروید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟چگونه با وسواس و افکار شیطانی مبارزه کنم؟ شهر …باعرض سلام و تشکر همانطور که خودتان متوجه شده اید، شما دچار یک نوع وسواس فکری است که ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئیاو شنونده خوبی است وقتی مردی به حرف های زن مورد علاقه اش با صبر و حوصله گوش می کند به او خودتان را بهتر بشناسید تا بهتر زندگی …آپدیت پیشنهاد می‌شود مطلب آشنایی با موضوع مهمی به نام مزاج در نیم ساعت ؛ فایل صوتی آشنایی با نکته درباره بیماری ام اسدر همین زمینه مجله مغز آشنایی با ۱۰ نشانه هشدار دهنده آلزایمر چطور فراموش می‌کنیم؟علایم تشنج و صرع در کل صرع بیماری درمان ‌پذیری می ‌باشد و افراد نباید هیچ نگرانی از این بابت داشته سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی …در بیماریهای خلطی خلط در لغت به معنی آمیزه یعنی چیزی است که با چیز دیگر آمیخته باشد در پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن

دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟

[ad_1]

معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت چهار نوع است که نوع اول آن که قابل پیشگیری نخواهد بود و در آن به صورت ناگهانی سلول‌های بتا پانکراس تخریب می‌شوند و از بین می‌روند.

به گزارش مشرق، عزرا اخی گفت: بر اساس آمار سال گذشته حدود 400 هزار نفر در استان به بیماری دیابت مبتلا هستند که حدود هفت تا هشت درصد جامعه را شامل می‌شوند.
 
وی افزود: طرح غربالگری دیابت در روستاهای استان انجام شده و برای مناطق شهری نیز در سال 95 انجام خواهد شد.
 
اخی ادامه داد: دیابت نوع دوم که بیشتر در بزرگسالان مشاهده می‌شود در افرادی که سابقه خانوادگی دیابت داشته و دچار چاقی هستند بیشتر است، 50 درصد افراد از بیماری خود مطلع نیستند و بیماری آنها بدون علامت است.
 
وی با تاکید بر اینکه افراد بالای 30 سال باید غربالگری شوند، افزود: افرادی که دچار فشار خون و سابقه بیماری دیابت در خانواده هستند و یا چربی خون بالا و سبک زندگی کم تحرک دارند حتی اگر علائمی هم نداشته باشند باید در غربالگری شرکت کنند.
 
معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری بیان کرد: کسانی که درگیری عروق بزرگ مانند درگیری عروق قلب، مغز و پا دارند، زنانی که سابقه قبلی در بیماری‌های تخمدان دارند، زنانی که فرزندان بالای چهار کیلوگرم به دنیا می‌آورند و یا سابقه دیابت بارداری داشته‌اند باید به طور منظم آزمایش قند خون ناشتا بدهند.
 
اخی گفت: در دیابت نوع دوم ابتدا مقاومت نسبت به انسولین ایجاد خواهد شد و به تدریج ترشح انسولین کاهش می‌یابد و این مقاومت به دلیل رفتارهای غلطی است که در زندگی داریم و باید در برنامه غذایی و میزان تحرک بدنی و افزایش وزن دقت شود.
 
وی ادامه داد: در بیماران قلبی با مشورت پزشک متخصص قلب میزان تحرک را با توجه به شرایط بیمار مشخص می‌کنند و باید تحرک مناسب در زندگی وجود داشته باشد، همچنین استفاده از رژیم غذایی کم کالری که میزان شیرینی و چربی کمی دارد در برنامه غذایی گنجانده شود که موجب چاقی و افزایش وزن نشوند، می‌توان زمان ابتلاء به دیابت را کاهش داد و یا به عقب انداخت.
 
اخی در خصوص بیماری دیابت نوع سوم که دیابت ثانویه است، نیز گفت: این نوع دیابت کروموزومی و ژنتیکی است که موجب اختلال در عملکرد انسولین می‌شود و یا در بیماری‌های هورمونی افزایش ترشح هورمون باعث عملکرد نادرست انسولین در بدن می‌شود.
 
این متخصص غدد افزود: در بیماری دیابت بارداری که زنان در دوران بارداری به آن مبتلا می‌شوند 90 درصد پس از دوران بارداری بهبود می‌یابند که 50 درصد این افراد در 20 سال آینده مستعد ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم خواهند بود که باید مراقب علائم بوده و پیشگیری کنند.
 
وی در خصوص فعالیت‌های مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری نیز گفت: این مرکز از سال 90 آغاز به کار کرده و در خصوص تصویب طرح‌های تحقیقاتی در خصوص بیماری دیابت فعالیت می‌کند که با بخش‌های دیگر همچون طب اورژانس، بهداشت، قلب و عروق و ... همکاری دارد.
 
اخی افزود: کلاس‌های بازآموزی برای پزشکان خانواده و متخصصان استان در راستای استفاده از دانش روز دنیا و مقالات به روز در خصوص بیماری دیابت از فعالیت‌های انجمن دیابت بیمارستان امام خمینی ساری است و همچنین ژورنال کلاپ از مقالات روز دنیا انتخاب شده و به اعضاء و پزشکان متخصص ارائه می‌شود.
 
وی در انتها از مردم خواست در خصوص رژیم غذایی خود دقت کافی را داشته باشند و گفت: استفاده مناسب از سبزیجات و میوه جات در برنامه غذایی، تحرک مناسب، استفاده نکردن از غذاهای فست فود، استفاده از غذاهای کم چرب و کم شیرین توسط مادران در خانه از چاقی و افزایش وزن جلوگیری خواهد کرد و میزان ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

مطالب مرتبط

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 مارس 2016 ... دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟ دیابت ضربان قلب. معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت ...2 مارس 2016 ... دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟ معاون پژوهشی مركز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت ۴ نوع است كه نوع اول آن ...معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت چهار نوع است که نوع اول آن که قابل پیشگیری نخواهد بود و در آن به صورت ناگهانی ...سخنرانی احمدی نژاد در گرگان تصاویر. برچسب ها - دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟ پربیننده ترین. پربحث ترین. 12ساعت. 24ساعت. 48ساعت. 1هفته ...2 مارس 2016 ... معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت چهار نوع است که نوع اول آن که قابل پیشگیری نخواهد بود و در آن ...4 مارس 2016 ... دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟ معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت چهار نوع است که نوع ...معاون پژوهشی مرکز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت چهار نوع است که نوع اول آن که قابل پیشگیری نخواهد بود و در آن به صورت ناگهانی.1 مارس 2016 ... معاون پژوهشی مركز تحقیقات دیابت بیمارستان امام خمینی ساری گفت: بیماری دیابت 4 نوع است كه نوع اول آن كه قابل پیشگیری نخواهد بود و در آن به ...سلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمانچگونه دیابت را تشخیص دهیم؟ ... متأسفانه شيوع چاقي در جوامع امروز باعث شده بسياري افراد در گروه مبتلايان به ديابت يا در ... چگونه از حدود يک دهه پيش، به طور پنهاني به شما آسيب رسانده است. دیابت. چاره چيست؟3 مارس 2016 ... به گزارش مشرق، عزرا اخی گفت: بر اساس آمار سال گذشته حدود 400 هزار نفر در استان به بیماری دیابت مبتلا هستند که حدود هفت تا هشت درصد جامعه را ...

کلماتی برای این موضوع
کلیه ها را چگونه سالم نگه داریم پزشکان ایرانکلیه ها را چگونه سالم نگه داریم کلیه ها به عنوان دستگاهی که اقدام به دفع مواد زائد تاتیانا روسپی معتاد به مخدر کروکودیل تمساح …تاتیانا روسپی معتاد به مخدر کروکودیل تمساح عکس تاتیانا زن ۲۹ ساله ای که معتاد رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبرخی افراد در رابطه ی جنسی خود دچار اضطراب می شوند که به دلیل تصویر ذهنی آن ها از دارو های ترک اعتیاد مخدر شیشه متامفتامین …متد های ترک و درمان اعتیاد به ماده مخدر متامفتامین شیشه روش آناندا دارو های ترک بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی ۱۵ معجزه درمانی باور نکردنی جو دوسرپربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندرژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش قهوه، نسکافه یا کاپوچینو؟ فکرش را کنید در یک عصر سرد زمستانی نوشیدن یک فنجان قهوه داغ ترک یا عرب اصیل معطر آن هم تست روانشناسی و شخصیتروانشناسی مردان و …تست روانشناسی و شخصیتروانشناسی زنانروانشناسی مرداناسترس در مردان و زنانافسردگی بیماری کلیوی و مقالات اورولوژی و کلیه آکاکلیه و بیماری های آن کُلیه یا قلوه به فارسی گُرده یکی از اندام‌های درونی بدن انسان

چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟

[ad_1]
افزایش آگاهی نسبت به خطرات و تهدیدات اینترنتی، در کنار رشد استفاده از کامپیوترهای همراه و گوشی‌های موبایل هوشمند تا حدود زیادی به رشد بازار نرم‌افزارهای آنتی‌ویروس کمک کرده است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 آگوست 2016 ... Kaspersky Anti-Virus برای تمام ویروسها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی اصلی سیستم کامپیوتری، ...27 آگوست 2016 ... Kaspersky Anti-Virus برای تمام ویروسها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستونهای دفاعی اصلی سیستم کامپیوتری، ...28 آگوست 2016 ... Kaspersky Anti-Virus برای تمام ویروسها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی اصلی سیستم کامپیوتری، ...3 آگوست 2016 ... به گزارش صبحانه، Kaspersky Anti-Virus برای تمام ویروسها بهخوبی از شما محافظت میکند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستونهای دفاعی اصلی ...24 آگوست 2016 ... "Kaspersky Anti-Virus" برای تمام ویروس ها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی اصلی سیستم ...25 آگوست 2016 ... آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی اصلی سیستم کامپیوتری، شما را برابر آخرین تهدیدات مانند ویروسها، جاسوس افزارها و کرمها محافظت ...24 آگوست 2016 ... چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ افزایش آگاهی نسبت به خطرات و تهدیدات اینترنتی، در کنار رشد استفاده از کامپیوترهای همراه و گوشی های ...چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ Kaspersky Anti-Virus برای تمام ویروسها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی ...Kaspersky Anti-Virus برای تمام ویروسها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی اصلی سیستم کامپیوتری، شما را برابر آخرین ...24 آگوست 2016 ... "Kaspersky Anti-Virus" برای تمام ویروس ها به خوبی از شما محافظت می کند. آنتی ویروس کسپرسکی در مقام ستون های دفاعی اصلی سیستم ...

کلماتی برای این موضوع
آنتی ویروس کسپرسکی سایت رسمی فروش آنلاین کسپرسکی …با خرید آنتی ویروس از کسپرسکی آنلاین از پشتیبانی ایدکو بهره مند چگونه آنلاین بخرم؟چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از پارسینه شهریور ۶ چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از فردا شهریور ٣ چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟چگونهآنتیویروس برای تمام ویروس ها به ‌خوبی از شما محافظت می ‌کند آنتی ویروس کسپرسکی در چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟افزایش آگاهی نسبت به خطرات و تهدیدات اینترنتی، در کنار رشد استفاده از کامپیوترهای چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟دیپلمات‌های انقلابی تربیت کنیموزارت خارجه نیازمند تحول ساختاریباید از بدعهدی‌های چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ لینک …به گزارش صبحانه، برای تمام ویروسها به‌خوبی از شما محافظت می‌کند آنتی چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟ شفاف …در انتخاب و چینش خبرها هیچ دخالت انسانی وجود ندارد و تمامی فرآیندها توسط موتور هوشمند چگونه آنتی ویروس کسپرسکی اصل بخریم؟سرویس فناوری فردا برای تمام ویروسها به ‌خوبی از شما محافظت می ‌کند آنتی

گجت‌های هوشمند چگونه می‌میرند؟

[ad_1]

بازار پر زرق و برق مدل های جدید ابزار الکترونیکی کوچک مشتریان زیادی را وسوسه می کند و به سوی خود می کشاند، اما چه تمهیدی برای نمونه های مستعمل و قدیمی تر این محصولات در نظر گرفته شده است؟

 به گزارش مشرق، تولیدکنندگان بازیافت را به عنوان پاسخی برای پرسش فوق مطرح می کنند، گزینه ای که در آن ابزارهای الکترونیکی کوچک همچون انواع تلفن های هوشمند و تبلت ها به قطعات کوچک خرد می شوند تا از میان آنها بخش های با ارزش و قابل استفاده مجدد جدا شوند.

اما کارشناسانی همچون جیم پاکت، رییس شبکه اقدام باسل (Basel) که برای جلوگیری از گسترش زباله های خطرناک فعالیت می کند، معتقد است که خرد کردن ابزار الکترونیکی و سپس تلاش برای جداسازی آنها، در صورت رعایت نشدن ضوابط ایمنی، برای بازیافت کننده و نیز محیط زیست خطرناک و آلوده کننده است.

'شبکه اقدام باسل' یک سازمان غیردولتی در آمریکا است که چند ماه قبل مدارکی دال بر اشکالات جدی در برنامه های بازیافت در این کشور ارائه کرد. این نهاد متوجه شد که شرکت های بازیافت وسایل الکترونیکی به خاطر درآمد، زباله های الکترونیکی را به طور غیرقانونی برای بازیافت به سایر کشورها می فرستند که از این طریق، محیط زیست با سموم مضری همچون جیوه موجود در برخی از این محصولات آلوده می شود.

رییس این شبکه به کارگرهای بدون مجوزی اشاره کرد که در مناطقی مانند هنگ کنگ کار می کنند و بدون تجهیزات ایمنی، سرگرم بازیافت قطعات با ارزش هستند. این کارگرها مجبورند که تمام روز هوای مملو از جیوه را استنشاق کنند. در حالی که تولیدکنندگان محصولات الکترونیکی در خصوص سرنوشت تولیدات خود چندان احساس مسئولیت ندارند، اصرار برخی از آنها بر بدون درز بودن وسیله الکترونیکی، بازیافت آن را دشوارتر می کند.

کیل وینس از فعالان محیط زیست در زمینه محصولات الکترونیکی می گوید که اپل از این نظر یک خلافکار بزرگ است. وی به طور خاص به آی پد اشاره کرد و گفت: سازندگان آی پد به منظور نازک سازی آن، به پنل روی این ابزار چسب می زنند. بنابراین برای از هم جدا کردن قطعات آی پد باید شیشه این گجت را حرارت داد اما نه آنقدر زیاد که به ال.سی.دی آن صدمه وارد شود.

همچنین در آی پد و تمام محصولات اپل، مسئله خطر باتری نیز وجود دارد؛ زیرا یک باتری شارژ شده می تواند منفجر شود و باعث جراحت و حتی مرگ فرد بازیافت کننده شود، بنابراین باتری باید قبل از خرد شدن گجت، از آن خارج شود. اما بدون جدا کردن قسمت پشت از صفحه نمایش آی پد، نمی توان به باتری دسترسی پیدا کرد.

البته اپل تنها شرکت فناوری نیست که مشکلاتی در زمینه بازیافت دارد. نسخه های قبلی رایانه های سطحی مایکروسافت نیز از لحاظ قابلیت بازبافت در وضعیت نامناسب تری هستند. شبکه اقدام باسل در تازه ترین گزارش خود از شرکت 'دل' (Dell) نیز به دلیل صادرات ابزارهای الکترونیکی به کشورهای در حال توسعه انتقاد کرده است.

در گزارش باسل آمده است که تمامی این غول های فناوری باید اقدامات زیادی در زمینه تشویق به بازیافت مسئولانه انجام دهند. با این همه، اجتناب از تنوع طلبی و مصرف گرایی که به کاهش تقاضا منجر می شود، بهترین راه حل است و در گام بعدی، می توانید با قرار دادن وسیله الکترونیکی قدیمی خود در اختیار افرادی که به آن نیاز دارند، عمر آن را افزایش دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

چگونه شادتر زندگی کنیم؟

[ad_1]

نعمت هایتان را بشمارید؛ فهرستی از نعمت ها و داشته هایتان تهیه کرده و بابت آنها شکر گزار باشید.

به گزارش مشرق، بهنوش ملکیان روان شناس با اشاره به روش های چگونه شاد بودن، اظهار داشت: یکی  از روش های شاد بودن، تمرکز کردن بر لحظه اکنون است، یعنی صرف نظر از آنچه دیروز روی داده یا  فردا ممکن است اتفاق بیافتد، امروز را درک کرده و از آن نهایت استفاده را ببریم.
 
وی ادامه داد: یکی از نکات جالب، درباره کودکان همین است که در زمان حال زندگی می کنند و از آن لذت می برند به همین دلیل همواره شاد و سرزنده اند. باید بدانیم زندگی در گذشته، باعث افسردگی و زندگی در زمان آینده و نگرانی بیش از حد درباره آن باعث پریشانی می شود.
 
ملکیان با تأکید بر اینکه شکرگزاری از دیگر روش هایی است که باعث ایجاد نشاط درونی می شود، تصریج کرد: گاهی برخی افراد به دلیل غرق شدن در زندگی روزمره از نعمت هایی که خداوند در اختیارشان قرار داده  غافل می شوند و مدام از همه چیز گلایه می کنند و یادشان می رود که سلامتی، امنیت، داشتن خانواده و سرپناه از بزرگترین نعمت هایی ست که در اختیار دارند و ممکن است برخی افراد از آن محروم باشند.
 
این کارشناس بهترین راه برای شاد زیستن را تمرکز روی داشته ها دانست و ادامه داد: برای این کار بهتر است فهرستی از نعمت ها، امکانات و داشته هایمان را تهیه کرده و بابت آن شکرگزار  باشیم.
 
ملکیان با اشاره به اینکه کلمات در افکار و نگرش ما تأثیر گذارند، گفت: استفاده از واژه هایی که بار معنایی مثبتی دارند در اخلاق و روحیات ما تأثیر گذاشته و به مرور افکار منفی را از ذهن ما بیرون می راند و ما را خوش بین تر و امیدوارتر خواهد کرد.
 
وی در پایان تصریح کرد: کمک به افراد نیازمند، بخشیدن دیگران، توکل و ارتباط با خدا از دیگر مواردی است که به بانشاط تر شدن ما کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چگونـه شادتر زندگی کنیم؟ کارهای مورد علاقه خود را بیابید و انجام دهید. فکر کنید چه کاری را واقعا دوست دارید و در همان زمینه فعالیت کنید. انجام کار مورد علاقه به معنی ...چگونه میتوان شادتر و خوشبخت تر بود شاد بودن در زندگی, برای خوشحالتر بودن,شادیهای کوچک, شادی بزرگ,ایجاد شادی در فرد. ... چه کنیم همیشه شاد باشیم؟13 فوریه 2009 ... چگونه می توان در تمام مدت زندگی شاد بود ؟ ... وقت مان در ارتباط با دیگران می گذرد و اگر مهارت ارتباط بادیگران و درک آنها را نداشته باشیم ، نمی توانیم شاد زندگی کنیم. ... اگر کمی گذشت داشته باشید ، می توانید شادتر زندگی کنید.25 آوريل 2012 ... چگونه با ۵ دقیقه در روز ۲۵% شادتر باشیم! حتماً بیاد میارید مثلا ... زندگی شاد. پس حالا چطور میتونیم خوشحال باشیم و زندگی شادی رو تجربه کنیم؟چگونه به شخصی شادتر از گذشته تبدیل شویم؟ ... بیایید خوشحال زندگی کنیم · تبسم به چهره شما جذابیتی عمیق و ژرف میبخشد · بخند تا تنها نمانی · با آغوش باز به ...داشتن روح شاد با نکاتی ساده ، چگونه روح شاد داشته باشیم ، روحیه شاد با خندیدن ، روح ... در این مطلب شما را با میانبرهایی آشنا می کنیم که تنها در چند ساعت حال و هوای تان را ... محققان می گویند گشت و گذار و سفرهای کوچک شما را از آنچه هستید، شادتر می کند. ... کار ساده ای نیست اما می توانید به بستری که او در آن زندگی می کند، سن و سالش، ...1 ژوئن 2016 ... نعمت هایتان را بشمارید؛ فهرستی از نعمت ها و داشته هایتان تهیه کرده و بابت آنها شکر گزار باشید.29 سپتامبر 2014 ... چگونه می توانیم خوشحال باشیم-چطور خوشحال زندگی کنیم-روش های کاهش ... آن خیرخواهی را در زندگی شخصیشان خواهند یافت و شادتر زندگی خواهند کرد.24 سپتامبر 2013 ... پرسش اصلی این است که چگونه مي توانيم با همسرمان شاد زندگي كنيم؟ ... يقين بدانيم كه هر چه در خانه شاد تر باشيم و ارتباط بهتري با همسرمان داشته ...31 مه 2016 ... چگونه شادتر زندگی کنیم؟ نعمت هایتان را بشمارید؛ فهرستی از نعمت ها و داشته هایتان تهیه کرده و بابت آنها شکر گزار باشید. بهنوش ملکیان روان ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟چگونه در زمان حال زندگی کنیم زندگی شاد دنبال شادی شاد بودنشادی کوچکشادی‌آورشادی خبر خوب یه تجربه دسته جمعی برای زندگی شادتر …بیدار شدنیه عالمه آدم رنگی، روز کنار هم برای شادتر زندگی کردن رنگی رنگی باز هم براتون یه مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ …سوال در هنگام تمسخر و متلک پرانی و طعنه زنی افراد بی شخصیت چگونه برخورد کنیم ؟ مقابله چگونه می توان در تمام مدت زندگی شاد بود ؟ سایت …چگونه می توان در تمام مدت زندگی شاد بود ؟ بهترین راه برای شاد بودن این است که از راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب با افراد حسود چگونه برخورد کنیم؟با افراد حسود چگونه برخورد کنیم؟ موفقیت، موفقیت می آورد و متاسفانه حسادتچگونه با همکاران مشکل‌ساز برخورد کنیم؟زندگی مهارت‌ها همشهری آنلاین وجود افراد مشکل‌ساز در محیط کاری، گاه ممکن است میگنا چگونه مثبت اندیش باشیم؟اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی چگونه از دیگران تعریف کنیم ؟ آموزش سخنرانی و فن …چگونهازدیگرانتعریفکنیم؟این که چگونه از دیگران تعریف کنیم یک موضوع بسیار مهم است که در جامعه ما بسیار کمرنگ سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با

دعای توبه چگونه است؟

[ad_1]

 بامداد-حقیقت توبه، بازگشت از گناه و روى آوردن به خداوند است. با توجّه به این که انسان همیشه در معرض لغزش ها و معصیت قرار دارد؛ باید پیوسته از خدا توفیق ترک گناهان و بازگشت به او را طلب کند، و با آب توبه، زنگارهاى دل را شستشو دهد. البته توبه واقعى، با پشیمانى حقیقى، عزم بر ترک آن گناه، جبران آنچه را ترک کرده، و اداى حقوق خدا و خلق محقّق مى شود؛ ولى به یقین دست عنایت الهى و امدادهاى ویژه پروردگار، در این مسیر نقش مؤثرى دارد، و البته امداد و عنایتش شامل حال آنها که صداقت در توبه دارند، مى شود.

ائمّه اطهار (علیهم السلام) با آن که پیراسته از هر گناهى بوده اند، ولى با توجّه به عظمت پروردگار و نگاه به جلال و جبروت حق تعالى، خود را در پیشگاه ذات ربوبى، مقصّر مى دیدند و معتقد بودند، نمى توانند آن گونه که شایسته خداوندى است، اطاعت و بندگى او را بجا آورند، و لذا از درگاه خداى مهربان عذرخواهى مى کردند و استغفار و توبه مى نمودند. علاوه بر آن که، این گونه دعاها و طلب توبه و استغفار از سوى آن بزرگواران براى مردم جنبه سرمشق و آموزشى دارد؛ و راه بازگشت به خداوند و توبه و انابه به درگاه او را، به ما مى آموزد، و عظمت گناه و سنگینى نافرمانى حق را به درستى براى ما مجسّم مى سازد. باشد که ما – انسانهاى گناهکار – به خود آییم و هر چه بیشتر در مسیر تهذیب نفس و پاکى روح و جان بکوشیم و اگر به گناهى آلوده شده ایم، هر چه سریع تر توبه نموده و آن را جبران نماییم. در این قسمت، یکى از دعاهاى امام سجّاد (علیه السلام) را که درباره توبه و طلب توفیق آن و بازگشت به سوى پروردگار است، ذکر مى کنیم:

دعای توبه همراه با ترجمه

اَللّهُمَّ یا مَنْ لایَصِفُهُ نَعْتُ الْواصِفینَ، وَ یا مَنْ لایُجاوِزُهُ رَجآءُ

خدایا اى که وصفش نکند توصیف وصف کنندگان و اى که از او نگذرد امید

الرّاجینَ، وَ یا مَنْ لایَضیعُ لَدَیْهِ اَجْرُ الْمُحْسِنینَ، وَ یا مَنْ هُوَ مُنْتَهى

امیدواران و اى که تباه نشود در نزدش مزد نیکوکاران و اى که اوست سرحد نهایى

خَوْفِ الْعابِدینَ، وَ یا مَنْ هُوَ غایَهُ خَشْیَهِ الْمُتَّقینَ، هذا مَقامُ مَنْ تَداوَلَتْهُ

ترس عبادت کنندگان و اى که اوست غایت بیم پرهیزکاران این است جایگاه کسى که دست بدستش داده اند

اَیْدِى الذُّنُوبِ، وَ قادَتْهُ اَزِمَّهُ الْخَطایا، وَاسْتَحْوَذَ عَلَیْهِ الشَّیْطانُ، فَقَصَّرَ

دست هاى گناهان و کشانده اند او را مهارهاى خطاها و چیره شده بر او شیطان و بدین سبب کوتاهى کرده

عَمّا اَمَرْتَ بِهِ تَفْریطاً، وَ تَعاطى ما نَهَیْتَ عَنْهُ تَغْریراً، کَالْجاهِلِ بِقُدْرَتِکَ

از دستوراتت از روى کاهلى و دست زده بدانچه نهى کردى از غرور چون کسى که خبر ندارد از قدرتى که تو

عَلَیْهِ، اَوْ کَالْمُنْکِرِ فَضْلَ اِحْسانِکَ اِلَیْهِ، حَتّى اِذَا انْفَتَحَ لَهُ بَصَرُ الْهُدى،

بر او دارى یا مانند کسى که منکر فزونى احسان تو بر خود است تا چون چشم بصیرتش گشوده شد

وَتَقَشَّعَتْ عَنْهُ سَحائِبُ الْعَمى،اَحْصى ماظَلَمَ بِهِ نَفْسَهُ،وَفَکَّرَ فیما خالَفَ

و ابرهاى گمراهیش برطرف شد ستم هاى خود را بر خویشتن برشمرد و در آنچه مخالفت پروردگارش را کرده

بِهِ رَبَّهُ، فَرَأى کَبیرَ عِصْیانِهِ کَبیراً، وَ جَلیلَ مُخالَفَتِهِ جَلیلاً، فَاَقْبَلَ نَحْوَکَ

اندیشه کرد و نافرمانى بزرگش را بزرگ دید و مخالفت عظیم خود را عظیم پس رو آورده بسویت

مُؤَمِّلاً لَکَ، مُسْتَحْیِیاً مِنْکَ، وَ وَجَّهَ رَغْبَتَهُ اِلَیْکَ ثِقَهً بِکَ، فَاَمَّکَ بِطَمَعِهِ

امیدوار به تو و شرمنده و روى اشتیاقش را به تو متوجّه کرد از روى اعتماد به تو و از روى یقین با طمعش

یَقیناً، وَ قَصَدَکَ بَخَوْفِهِ اِخْلاصاً، قَدْ خَلا طَمَعُهُ مِنْ کُلِّ مَطْمُوع فیهِ

آهنگت کرده و از روى اخلاص با ترس قصد تو کرده طمعش از هر مورد طمعى جز تو

غَیْرِکَ، وَاَفْرَخَ رَوْعُهُ مِنْ کُلِّ مَحْذُور مِنْهُ سِواکَ، فَمَثَلَ بَیْنَ یَدَیْکَ

بریده و از هر ترسناکى جز تو نمى ترسد پس مجسّم شده در برابرت

مُتَضَرِّعاً، وَ غَمَّضَ بَصَرَهُ اِلىَ الاَْرْضِ مُتَخَشِّعاً، وَ طَاْطَاَ رَأسَهُ لِعِزَّتِکَ

با تضرّع و دوخته است چشم خود را بر زمین با حال خشوع و براى عزّتت با خوارى سر بزیر

مُتَذَلِّلاً، وَاَبَثَّکَ مِنْ سِرِّهِ ما اَنْتَ اَعْلَمُ بِهِ مِنْهُ خُضُوعاً، وَ عَدَّدَ مِنْ ذُ نُوبِهِ

ما افکنده و فاش کرده راز خود را برایت آن رازى که تو خود داناترى بدان با حال خضوع و برشمرده از گناهانش آنچه را

اَنْتَ اَحْصى لَها خُشُوعاً، وَاسْتَغاثَ بِکَ مِنْ عَظیمِ ما وَقَعَ بِهِ فى عِلْمِکَ،

تو بهتر شمرده اى با خشوع، و استغاثه کند به تو از گناه بزرگى که در علم تو او را تباه ساخته

وَقَبیحِ ما فَضَحَهُ فى حُکْمِکَ، مِنْ ذُ نُوب اَدْبَرَتْ لَذّاتُها فَذَهَبَتْ،

و زشتى آنچه در حکم تو او را رسوا کرده، گناهانى که خوشیش رفته

وَاَقامَتْ تَبِعاتُها فَلَزِمَتْ، لایُنْکِرُ یا اِلهى عَدْلَکَ اِنْ عاقَبْتَهُ، وَلایَسْتَعْظِمُ

و مسئولیّتش بجا مانده، معبودا اگر عقابش کنى منکر عدل تو نیست و اگر از او درگذرى

عَفْوَکَ اِنْ عَفَوْتَ عَنْهُ وَ رَحِمْتَهُ، لاَِنَّکَ الرَّبُّ الْکَریمُ الَّذى لا یَتَعاظَمُهُ

و رحمش کنى گذشتت را بزرگ نداند زیرا تو پروردگار کریمى هستى که بزرگ نباشد در نزدش

غُفْرانُ الذَّنْبِ الْعَظیمِ، اَللّهُمَّ فَها اَنَا ذا قَدْ جِئْتُکَ مُطیعاً لاَِمْرِکَ فیما اَمَرْتَ

آمرزش گناه بزرگ خدایا من اکنون آمده ام بدرگاهت و فرمانبردارم دستورى را که فرمودى

بِهِ مِنَ الدُّعآءِ، مُتَنَجِّزاً وَعْدَکَ فیما وَعَدْتَ بِهِ مِنَ الاِْجابَهِ، اِذْ تَقُولُ:

در دعا کردن و خواهانم وفاى به وعده ات را در اجابتى که وعده دادى چون که فرمودى

اُدْعُونى اَسْتَجِبْ لَکُمْ. اَللّهُمَّ فَصَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ آلِهِ، وَالْقِنى بِمَغْفِرَتِکَ

«بخوانید مرا تا اجابت کنم» خدایا پس درود فرست بر محمّد و آلش و با آمرزشت به من روآور

کَما لَقیتُکَ بِاِقْرارى، وَارْفَعْنى عَنْ مَصارِعِ الذُّنُوبِ کَما وَضَعْتُ لَکَ

چنانچه من با اقرار (به گناه) به تو روآوردم و بردار مرا از افتادن گاه هاى گناه چنانچه خود را برایت

نَفْسى، وَاسْتُرْنى بِسِتْرکَ کَما تَاَنَّیْتَنى عَنِ الاِْنْتِقامِ مِنّى، اَللّهُمَّ وَ ثَبِّتْ فى

پَست کردم و به پوشش خود مرا بپوشان چنانچه مهلتم دادى از انتقام خدایا نیّتم را در

طاعَتِکَ نِیَّتى، وَ اَحْکِمْ فى عِبادَتِکَ بَصیرَتى، وَ وَفِّقْنى مِنَ الاَْعْمالِ لِما

اطاعتت ثابت گردان و بیناییم را در بندگیت محکم کن و به کارهایى موفقم دار که

تَغْسِلُ بِهِ دَنَسَ الْخَطایا عَنّى، وَ تَوَفَّنى عَلى مِلَّتِکَ وَ مِلَّهِ نَبِیِّکَ مُحَمَّد

بشویى بدان چرکى خطاها را از من و بمیرانم بر کیش خود و کیش پیامبرت محمّد

عَلَیْهِ السَّلامُ اِذا تَوَفَّیْتَنى، اَللّهُمَّ اِنّى اَتُوبُ اِلَیْکَ فى مَقامى هذا مِنْ کَبائِرِ

علیه السّلام آنگاه که بمیرانى مرا خدایا من در این جایگاهم بدرگاهت توبه کنم از گناهان

ذُنُوبى وَ صَغائِرها، وَ بَواطِنِ سَیِّئاتى وَ ظَواهِرِها، وَ سَوالِفِ زَلاّتى

کبیره و صغیره ام و از بدى هاى پوشیده و آشکارم و از لغزش هاى گذشته

وَحَوادِثِها، تَوْبَهَ مَنْ لایُحَدِّثُ نَفْسَهُ بِمَعْصِیَه، وَلایُضْمِرُ اَنْ یَعُودَ فى

و تازه ام توبه کسى که به خود تلقین نکند تجدید گناهى را و در دل نگیرد که دوباره به

خَطیئَه، وَقَدْ قُلْتَ یا اِلهى فى مُحْکَمِ کِتابِکَ، اِنَّکَ تَقْبَلُ التَّوْبَهَ عَنْ

خطایى بازگردد و تو اى خداى من در کتاب محکمت فرمودى که توبه را از بندگانت مى پذیرى

عِبادِکَ، وَ تَعْفُو عَنِ السَّیِّئاتِ، وَ تُحِبُّ التَّوّابینَ، فَاقْبَلْ تَوْبَتى کَما

و از بدى ها مى گذرى و دوست دارى توبه کاران را پس چنانچه وعده فرمودى توبه ام بپذیر

وَعَدْتَ، وَاعْفُ عَنْ سَیِّئاتى کَما ضَمِنْتَ، وَ اَوْجِبْ لى مَحَبَّتَکَ کَما

و از بدى هایم درگذر چنانچه ضمانت کردى و مقرّر دار برایم دوستیت را چنانچه

شَرَطْتَ، وَ لَکَ یا رَبِّ شَرْطى اَلاَّ اَعُودَ فى مَکْرُوهِکَ، وَ ضَمانى اَلاَّ شرط

فرمودى و من با تو شرط مى کنم که در کار ناپسند تو بازنگردم و ضمانت کنم که بازنگردم

اَرْجِعَ فى مَذْمُومِکَ، وَ عَهْدى اَنْ اَهْجُرَ جَمیعَ مَعاصیکَ، اَللّهُمَّ اِنَّکَ اَعْلَمُ

در امر نکوهیده ات و تعهد کنم که ترک کنم تمام نافرمانیهایت را خدایا تو داناترى

بِما عَمِلْتُ، فَاغْفِرْلى ما عَلِمْتَ، وَ اصْرِفْنى بِقُدْرَتِکَ اِلى ما اَحْبَبْتَ،

بدانچه کرده ام بیامرز گناهانى را که از من دانى و بگردانم به نیرویت بدانچه دوست دارى

اَللّهُمَّ وَ عَلَىَّ تَبِعاتٌ قَدْ حَفِظْتُهُنَّ، وَ تَبِعاتٌ قَدْ نَسیتُهُنَّ، وَ کُلُّهُنَّ بِعَیْنِکَ

خدایا بر من بازخواست هایى است که به یاد دارم و بازخواست هایى است که فراموش کرده ام و همه در برابر دیده توست

الَّتى لا تَنامُ، وَ عِلْمِکَ الَّذى لا یَنْسى، فَعَوِّضْ مِنْها اَهْلَها، وَاحْطُطْ عَنّى

که خواب نرود و علمت که فراموشى ندارد عوض آنها را به صاحبانش بده و سنگینیش را

وِزْرَها، وَ خَفِّفْ عَنّى ثِقْلَها، وَاعْصِمْنى مِنْ اَنْ اُقارِفَ مِثْلَها، اَللّهُمَّ وَ اِنَّهُ

از دوش من بردار و سبک کن گرانیش را و نگاهم دار از ارتکاب امثال آن خدایا جز

لا وَفآءَ لى بِالتَّوْبَهِ اِلاَّ بِعِصْمَتِکَ، وَ لاَ اسْتِمْساکَ بى عَنِ الْخَطایا اِلاَّ عَنْ

به نگهدارى تو نتوانم به توبه ام وفا کنم و جز به نیروى تو نتوانم خود را از خطا نگهدارم

قُوَّتِکَ، فَقَوِّنى بِقُوَّه کافِیَه، وَ تَوَلَّنى بِعِصْمَه مانِعَه، اَللّهُمَّ اَیُّما عَبْد تابَ

پس تقویتم کن به نیرویى کافى و سرپرستیم کن به نگهدارى بازدارنده خدایا هر بنده اى که توبه کند

اِلَیْکَ وَ هُوَ فى عِلْمِ الْغَیْبِ عِنْدَکَ فاسِخٌ لِتَوْبَتِهِ، وَ عائِدٌ فى ذَنْبِهِ

بدرگاهت ولى در علم غیب نزد تو توبه شکن باشد و بازگردنده به گناه

وَخَطیئَتِهِ، فَاِنّى اَعُوذُ بِکَ اَنْ اَکُونَ کَذلِکَ، فَاجْعَلْ تَوْبَتى هذِهِ تَوْبَهً لا

و خطایش باشد من به تو پناه برم که چنین باشم و این توبه ام را چنان کن که

اَحْتاجُ بَعْدَها اِلى تَوْبَه، تَوْبَهً مُوجِبَهً لِمَحْوِما سَلَفَ، وَالسَّلامَهِ فیما بَقِىَ،

محتاج نباشم دوباره توبه کنم، توبه اى که سبب شود گناهان گذشته ام محو گردد و در آینده نیز آلوده نگردم

اَللّهُمَّ اِنّى اَعْتَذِرُ اِلَیْکَ مِنْ جَهْلى، وَاَسْتَوْهِبُکَ سُوءَ فِعْلى، فَاضْمُمْنى اِلى

خدایا من از تو پوزش خواهم از نادانیم و از تو بخشش خواهم از کار بدم پس به احسان خود

کَنَفِ رَحْمَتِکَ تَطَوُّلاً، وَاسْتُرْنى بِسِتْرِ عافِیَتِکَ تَفَضُّلاً، اَللّهُمَّ وَ اِنّى اَتُوبُ

مرا در پناه رحمتت درآور و به فضلت در پرده عافیت بپوشانم خدایا من بدرگاهت توبه کنم

اِلَیْکَ مِنْ کُلِّ ما خالَفَ اِرادَتَکَ، اَوْ زالَ عَنْ مَحَبَّتِکَ مِنْ خَطَراتِ قَلْبى،

از هر چه مخالف اراده ات کردم یا بیرون از دوستیت از خاطرات دلم و

وَلَحَظاتِ عَیْنى، وَ حِکایاتِ لِسانى، تَوْبَهً تَسْلَمُ بِها کُلُّ جارِحَه عَلى

نگاه هاى چشمم و سرگذشت هاى زبانم توبه اى که سالم ماند بدان هر عضوى

حِیالِها مِنْ تَبِعاتِکَ، وَ تَأْمَنُ مِمّا یَخافُ الْمُعْتَدُونَ مِنْ اَلیمِ سَطَواتِکَ،

جداگانه از کیفرهاى تو و ایمن گردد از آنچه تجاوزکاران مى ترسند از سطوت هاى دردناکت

اَللّهُمَّ فَارْحَمْ وَحْدَتى بَیْنَ یَدَیْکَ، وَ وَجیبَ قَلْبى مِنْ خَشْیَتِکَ،

خدایا رحم کن به تنهاییم در برابرت و طپیدن دلم از ترست

وَاضْطِرابَ اَرْکانى مِنْ هَیْبَتِکَ، فَقَدْ اَقامَتْنى یا رَبِّ ذُنُوبى مَقامَ الْخِزْىِ

و لرزش اندامم از هیبتت که برپا داشته پروردگارا گناهانم مرا بدرگاه تو در جاى

بِفِنائِکَ، فَاِنْ سَکَتُّ لَمْ یَنْطِقْ عَنّى اَحَدٌ، وَ اِنْ شَفَعْتُ فَلَسْتُ بِاَهْلِ

رسوایى پس اگر سکوت کنم کسى از جانب من سخن نکند و اگر شفاعت خواهم شایسته

الشَّفاعَهِ، اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ آلِهِ، وَ شَفِّعْ فى خَطایاىَ کَرَمَکَ، وَعُدْ

شفاعت نیستم خدایا درود فرست بر محمّد و آلش و شفیع گردان در خطاهایم بزرگواریت را و ببخش

عَلى سَیِّئاتى بِعَفْوِکَ، وَلاتَجْزِنى جَزآئى مِنْ عُقُوبَتِکَ، وَابْسُطْ عَلَىَّ

گناهانم را به گذشتت و بپاداشم که عذاب تو است پاداشم مده و احسانت را بر من

طَوْلَکَ، وَ جَلِّلْنى بِسِتْرِکَ، وَافْعَلْ بى فِعْلَ عَزیز تَضَرَّعَ اِلَیْهِ عَبْدٌ ذَلیلٌ

بگستران و به پرده پوشیت بپوشانم و رفتار کن با من به رفتار نیرومندى که زارى کند بدرگاهش بنده خوار

فَرَحِمَهُ، اَوْ غَنِىٍّ تَعَرَّضَ لَهُ عَبْدٌ فَقیرٌ فَنَعَشَهُ، اَللّهُمَّ لاخَفیرَ لى مِنْکَ

و رحمش کند، یا بى نیازى که بنده نیازمندى به نزدش رفته و بى نیازش کرده خدایا پناه دهى از تو ندارم

فَلْیَخْفُرْنى عِزُّکَ، وَلا شَفیعَ لى اِلَیْکَ فَلْیَشْفَعْ لى فَضْلُکَ، وَ قَدْ اَوْجَلَتْنى

و باید نیروى تو پناهم دهد و شفیعى ندارم و فضل تو باید شفیعم گردد و خطاهایم به سختى

خَطایاىَ، فَلْیُؤْمِنّى عَفْوُکَ، فَما کُلُّ ما نَطَقْتُ بِهِ عَنْ جَهْل مِنّى بِسُوءِ

مرا ترسانده و گذشتت باید ایمنم گرداند و هر چه گفتم چنان نیست که همه از روى نادانى به بدکاریم باشد

اَثَرى، وَلانِسْیان لِما سَبَقَ مِنْ ذَمیمِ فِعْلى، لکِنْ لِتَسْمَعَ سَماؤُکَ وَ مَنْ

و نه از روى فراموشى کردار نکوهیده ام در گذشته بلکه براى آن که آسمانت و هرکه فیها،

وَاَرْضُکَ وَ مَنْ عَلَیْها، ما اَظْهَرْتُ لَکَ مِنَ النَّدَمِ، وَ لَجَاْتُ اِلَیْکَ فیهِ

در آن است و زمینت و هر که بر آن است اظهار پشیمانى مرا بدرگاهت بشنوند و پناهندگیم را

مِنَ التَّوْبَهِ، فَلَعَلَّ بَعْضَهُمْ بِرَحْمَتِکَ یَرْحَمُنى لِسُوءِ مَوْقِفى، اَوْ تُدْرِکُهُ

در توبه بسویت ببینند شاید برخى از آنها به رحمتت بر توقّفگاه بَدَم رحم کند یا براى

الرِّقَّهُ عَلَىَّ لِسُوءِ حالى،فَیَنالَنى مِنْهُ بِدَعْوَه هِىَ اَسْمَعُ لَدَیْکَ مِنْ دُعآئى

، حال بَدَم دلش بسوزد و دعایى کند که نزد تو پذیرفته تر از دعاى من باشد

اَوْ شَفاعَه اَوْکَدُ عِنْدَکَ مِنْ شَفاعَتى، تَکُونُ بِها نَجاتى مِنْ غَضَبِکَ،

یا شفاعتى کند که مؤثرتر از شفاعت من باشد و همان وسیله نجات من از خشمت

وَفَوْزَتى بِرِضاکَ، اَللّهُمَّ اِنْ یَکُنِ النَّدَمُ تَوْبَهً اِلَیْکَ فَاَ نَا اَنْدَمُ النّادِمینَ، وَ اِنْ

و رسیدنم به خشنودیت گردد خدایا اگر پشیمانى توبه محسوب گردد من پشیمانترین پشیمانانم و اگر

یَکُنِ التَّرْکُ لِمَعْصِیَتِکَ اِنابَهً فَاَ نَاَ اَوَّلُ الْمُنیبینَ، وَ اِنْ یَکُنِ الاْسْتِغْفارُ

ترک معصیت بازگشت حساب شود من نخستین بازگشت کننده ام و اگر آمرزش خواهى

حِطَّهً لِلذُّنُوبِ فَاِنّى لَکَ مِنَ الْمُسْتَغْفِرینَ، اَللّهُمَّ فَکَما اَمَرْتَ بِالتَّوْبَهِ،

گناهان را بریزد من از آمرزش خواهانم خدایا چنانچه دستور به توبه دادى

وَضَمِنْتَ الْقَبُولَ، وَحَثَثْتَ عَلَى الدُّعآءِ وَ وَعَدْتَ الاْجابَهَ، فَصَلِّ عَلى

و پذیرفتنش را ضمانت کردى و به دعا تشویق کردى و اجابتش را وعده دادى درود فرست بر

مُحَمَّد وَ آلِهِ، وَ اقْبَلْ تَوْبَتى، وَلاتَرْجِعْنى مَرْجِعَ الْخَیْبَهِ مِنْ رَحْمَتِکَ،

محمّد و آل محمّد و بپذیر توبه ام را و بازم مگردان نومیدانه از رحمتت

اِنَّکَ اَنْتَ التَّوّابُ عَلَى الْمُذْنِبینَ، وَالرَّحیمُ لِلْخاطِئینَ الْمُنیبینَ، اَللّهُمَّ

که تو براستى توبه پذیرى بر گنهکاران و مهرورزى به خطاکاران بازگشته خدایا

صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ آلِهِ، کَما هَدَیْتَنا بِهِ، وَ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِهِ، کَمَا

درود فرست بر محمّد و آلش چنانچه بدو راهنماییمان کردى و درود فرست بر محمّد و آلش چنانچه

اسْتَنْقَذْتَنا بِهِ، وَ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِهِ، صَلاهً تَشْفَعُ لَنا یَوْمَ الْقِیامَهِ،

به وى نجاتمان دادى و درود فرست بر محمّد و آلش درودى که شفیع ما گردد در روز قیامت

وَیَوْمَ الْفاقَهِ اِلَیْکَ، اِنَّکَ عَلى کُلِّ شَىْء قَدیرٌ، وَ هُوَ عَلَیْکَ یَسیـرٌ.

و در روز نیازمندى به درگاهت که تو بر هر چیز توانایى و این کار بر تو آسان است.

انشااله که همگی مورد بخشش و عفو خداوند قرار گیریم.

منبع: razavionline.mihanblog.com

نوشته دعای توبه چگونه است؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟آیا دعای دعا نویس ها درست است؟ منتظران و یاوران …آیادعایدعانویسهامنتظران و یاوران حضرت مهدی عج روزی طلبان را در کسب روزی یکسان گردانید ۱ وظایف منتظران مهدی در زمان غیبتدرباره فضیلت نماز شب روایت بسیار است خداوند مهربان از خود فرد گاهتر به شب زنده داری متن عربی ترجمه و تفسیر دعای پر فضیلت مــعــراج …فضیلت دعای معراج دعایی است که شان آن بسیاربزرگ است و خیلی عظیم می باشدراوی حضرت علی شرح دعای اللهم ارزقنا توفیق الطاعهشرح دعای اللهم ارزقنا توفیق الطاعه واحد پژوهش به کوشش گروه ادعیه و زیارات مهدویدعای باطل السحرباطل سحردعای زبان بنددعای …خوشبختی یافتنی نیست ساختنی است از زندگی لذت ببرید حتی اگر چیز با ارزشی را از دست داده بهشت چگونه جایی است؟ عکس بهشت بهشت چگونه است جهنم و بهشتدرباره بهشتبهشت رفتنراههای دسترسی به بهشتبهشت بانک سئوالات توبه ؛ توبه از گناه غیبت دروغ دزدی …بانک سئوالات توبه ؛ توبه از گناه غیبت دروغ دزدی زنا لواط حق الناس نماز روزهچگونه غریزه ی جنسی را کاهش دهیم؟ پایگاه وااسلاماهسلام من جوانی هستم قادر به ازدواج نیستم و رمضان هم همیشه روزه میگیرم اما نمیتوانم حجاب مورد نظر اسلام چگونه است؟آنچه بر زن لازم است این که در برخورد با نامحرم زمینه فساد را فراهم نکند و لباسش انگشت توبه کردن چگونه است؟ توبه کردن چگونه است پس توبه خود عین قبول است پس «توبه» یعنی اعتراف به گناه نماز استغفار و توبه کدام یک از شما اراده توبه کرده است ؟ دعای غروب ماه شعبان و چگونه از مرغ و تخم‌مرغ چگونه باید توبه کرد ؟ پایگاه وااسلاماه دعای خطبه یا صیغه ی عقد و محرمیت و شرایط آن چگونه است توبه از هر معصیت واجب است دعای توبه چگونه است؟ دعای توبه در مسیحیت چگونه دعای توبه در مسیحیت چگونه دعای توبه در مسیحیت چگونه چگونه توبه کنیم و دعای خطبه یا صیغه ی چگونه توبه کنیم و دعای خطبه یا صیغه ی چگونه توبه کنیم و دعای خطبه یا صیغه ی چگونه توبه کنیم و دعای خطبه یا صیغه ی چگونه توبه کنیم و دعای خطبه یا صیغه ی چگونه توبه کنیم و دعای خطبه یا صیغه ی غسل و نماز توبهنماز توبه چگونه است غسل و نماز توبهنماز توبه چگونه است غسل و نماز توبهنماز توبه چگونه است دعای توبه چگونه است؟ دعای توبه در مسیحیت چگونه انجام می گیرد؟ اولین جنبۀ دعای توبه در مسیحیت حاوی این مطلب است که شخص فهمیده باشد که گناهکار است توبه و پذیرش آن از سوى خداوند انسان، هر لحظه مامور به توبه است و فرمان توبوا ببینید چگونه درآمدتان چند دعای امام دعای توبه در مسیحیت چگونه انجام می گیرد؟ متوسط اولین جنبۀ دعای توبه در مسیحیت حاوی این مطلب است که شخص فهمیده باشد که گناهکار است آداب خاص توبه و استغفار و دو رکعت نماز بخواند و از خداوند طلب آمرزش نماید، بر خدا است که توبه چگونه است دعای دعای توبه در مسیحیت چگونه انجام می گیرد؟ مسیحیان فارسی زبان دعای دعای توبه در مسیحیت چگونه انجام می گیرد؟ «خداوندا، می دانم که به ضّد تو گناه کرده ام و مستحق توبه از خودارضایی پرسمان دانشجویی ـ اخلاق اهمیت به علم چگونه بوده است در مورد توبه از خودارضایی گفتنی است توبه التماس دعای راههای توبه و استغفار از گناه خود ارضایی چیست؟ ناجی راههای توبه و استغفار از گناه عمل را مورد سرزنش و نکوهش قرار داده است دعای ۳۱ و نیز غسل توبه چگونه است توبه چگونه است