غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

 دکتر زهرا عبدالهی گفت: مطالعات نشان داده است، کاهش حدود ۶ گرم نمک دریافتی روزانه باعث کاهش ۲۴ درصدی سکته مغزی و کاهش ۱۸ در صدی بیماری عروق کرونر می شود.

وی افزود: مطالعات دیگری نیز نشان داده است که با کاهش ۲۵ درصدی مصرف نمک، ریسک بیماری های قلبی عروقی به میزان ۲۵ درصد کاهش می یابد

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
کم نمک غذا بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد دیروز کم نمک غذا بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد یه گزارش خبرنگار مهر، دکتر زهرا عبدالهی گفت مطالعات نشان داده است، کاهش حدود ۶ گرم نمک دریافتی روزانه باعث کاهش ۲۴ درصدی بیشتر کم نمک غذا بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد کمنمکغذابخوریدتاخطرسکته‌کاهشی دیروز بهداشت؛ کم نمک غذا بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد دکتر زهرا عبدالهی گفت مطالعات نشان داده است، کاهش حدود ۶ گرم نمک دریافتی روزانه باعث کاهش ۲۴ درصدی سکته مغزی و کاهش بیشتر نتایج خبر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته کاهش یابد سلامت نیوز ۱۵ ساعت پیش سلامت نیوزسرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر مصرف کمتر نمک برای کاهش بروز سکته های مغزی و قلبی تاکید کرد یه گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر زهرا عبدالهی گفت مطالعات نشان داده است، کاهش حدود ۶ گرم نمک دریافتی روزانه باعث کاهش ۲۴ درصدی سکته مغزی و کاهش ۱۸ در صدی غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته کاهش یابد تیک ۱۲ ساعت پیش غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته کاهش یابد آفتاب ۱ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذا را کم نمک بخورید تا خطر سک دیروز گردشگری در ژانویهمدیران آژانسها در سفر ترافیک برپایی نمایشگاههای گردشگری در ژانویهمدیران آژانسها در سفر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذا را کم نمک بخورید بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد دیروز به گزارش مهر، طبق یافته… اخبار پزشکیخبرهای پزشکی سرطان بیش از درصد سرطان ها درمان پذیر هستند اخبارپزشکی خبرهای پزشکی نمک غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذاراکمنمکبخوریدتاخطرسکته‌ دیروز غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر مصرف کمتر نمک برای کاهش بروز سکته های مغزی و قلبی تاکید کرد امتیاز خبر بیشتر کیاپرس » غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد دیروز صفحه اصلی سیاسی علم و فناوری حوادث ورزشی بخش ویژه سلامت فرهنگ ایثار و شهادت گالری غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد صفحه اصلی » سلامت » غذا را بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذاراکمنمکبخوریدتاخطرسکته‌ دیروز کشور راه اندازی شد فلفل تند قرمز موجب افزایش طول عمر می شود غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد فروش اوین به شهرداری منتفی شدانتقال ۲۰ زندان به خارج از شهرها بیشتر سایت تبیانمضرات مصرف زیاد نمک ۱۳۹۲۱۲۱۳ ماده غذایی را بخورید، گرم نمک دریافت کرده اید البته باید بگوییم در بیشتر موارد مقدار نمک موجود در برچسب ماده غذایی مشخص نیستبا گذشت زمان می توانید به غذای کم نمک بیشتر بیماری سکته مغزیتالار گفتگو تالار گفتگوی ایرانیان ۱۳۹۳۱۰۱۲ استفاده‌ از لوله‌ معده‌ ضرورت‌ یابد و سپس‌ بتوانید از غذاهای‌ صاف‌ شده‌، و یا معمولی‌ استفاده‌ کنید غذایی‌ را بخورید که‌ کم‌ نمک‌ و کم‌چربی‌ باشد درچه شرایطی باید به بیشتر با مضرات مصرف زیاد نمک آشنا شویدسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۱۶ کم نمک یا بی نمک استفاده کنیدتوجه داشته باشید که مقدار نمک موجود در نان معمولا زیاد است سعی کنید مواد غذایی تازه و طبیعی بخورید و مصرف مواد غذایی شور، دودی و ترشی بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ دیروز گردشگری در ژانویهمدیران آژانسها در سفر ترافیک برپایی نمایشگاههای گردشگری در ژانویهمدیران آژانسها در سفر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذا را کم نمک بخورید بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد دیروز به گزارش مهر، طبق یافته… اخبار پزشکیخبرهای پزشکی سرطان بیش از درصد سرطان ها درمان پذیر هستند اخبارپزشکی خبرهای پزشکی نمک غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذاراکمنمکبخوریدتاخطرسکته‌ دیروز غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر مصرف کمتر نمک برای کاهش بروز سکته های مغزی و قلبی تاکید کرد امتیاز خبر بیشتر کیاپرس » غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد دیروز صفحه اصلی سیاسی علم و فناوری حوادث ورزشی بخش ویژه سلامت فرهنگ ایثار و شهادت گالری غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد صفحه اصلی » سلامت » غذا را بیشتر غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد غذاراکمنمکبخوریدتاخطرسکته‌ دیروز کشور راه اندازی شد فلفل تند قرمز موجب افزایش طول عمر می شود غذا را کم نمک بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد فروش اوین به شهرداری منتفی شدانتقال ۲۰ زندان به خارج از شهرها بیشتر سایت تبیانمضرات مصرف زیاد نمک ۱۳۹۲۱۲۱۳ ماده غذایی را بخورید، گرم نمک دریافت کرده اید البته باید بگوییم در بیشتر موارد مقدار نمک موجود در برچسب ماده غذایی مشخص نیستبا گذشت زمان می توانید به غذای کم نمک بیشتر بیماری سکته مغزیتالار گفتگو تالار گفتگوی ایرانیان ۱۳۹۳۱۰۱۲ استفاده‌ از لوله‌ معده‌ ضرورت‌ یابد و سپس‌ بتوانید از غذاهای‌ صاف‌ شده‌، و یا معمولی‌ استفاده‌ کنید غذایی‌ را بخورید که‌ کم‌ نمک‌ و کم‌چربی‌ باشد درچه شرایطی باید به بیشتر با مضرات مصرف زیاد نمک آشنا شویدسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۱۶ کم نمک یا بی نمک استفاده کنیدتوجه داشته باشید که مقدار نمک موجود در نان معمولا زیاد است سعی کنید مواد غذایی تازه و طبیعی بخورید و مصرف مواد غذایی شور، دودی و ترشی بیشتر غذاهای موثر در پیشگیری از سکته مغزیسایت تبیان ۱۳۹۲۱۲۱۳ نمک عامل مهمی در بروز سکته است شواهد اپیدمیولوژیک ارتباط بین دریافت کم پتاسیم را با بروز سکته مغزی نشان می دهند چه غذاهایی در پیشگیری از سکته مغزی مفید بیشتر سکته مغزی آرشیو سایت علمی دانشجویان ایران ۱۳۹۳۱۲۲۴ غذایی‌ را بخورید که‌ کم‌ نمک‌ و کم‌چربی‌ باشد درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟ اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان‌ علایم‌ سکته‌ مغزی‌ را داشته‌ باشید یا بیشتر

این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید+ عکس

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

جدیدترین مطالعات محققان نشان داده است، مصرف سالاد کاسنی همراه با وعده ناهار موجب جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و فراموشی می‌شود.

تحقیقات دانشمندان هم‌چنین نشان داده، اسید اوریک موجود در سبزی کاسنی از تولید نوعی سم در مغز که منجر به فراموشی می‌شود، جلوگیری می‌کند.

مصرف روزانه یک بشقاب سبزی از بروز بیماری فراموشی در دوران میانسالی و کهنسالی جلوگیری می‌کند، علاوه بر این سبزیجات مملو از ویتامین E هستند که این موجب افزایش قدرت حافظه نیز می‌شود.

اگر افراد روزانه به مقدار کافی سبزیجات مصرف کنند با افزایش سن میزان فراموشی در آنان کاسته خواهد شد؛ سالاد کاسنی باید به همراه وعده ناهار مصرف شود تا بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد.

وجود اسید اوریک در این نوع سبزی برای بدن مفید است زیرا همانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند و با تأثیری که بر روی مغز می‌گذارد مانع از ابتلا به آلزایمر در دوران پیری می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکسافکارنیوز اینسالادرابخوریدتاآلزای ۳ روز پیش این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکس به گزارش افکارنیوز، جدیدترین مطالعات محققان نشان داده است، مصرف سالاد کاسنی همراه با وعده ناهار موجب جلوگیری از ابتلا به بیشتر این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکس اتاق خبر ۳ روز پیش این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکس اتاق خبر جدیدترین مطالعات محققان نشان داده است، مصرف سالاد کاسنی همراه با وعده ناهار موجب جلوگیری از ابتلا به بیشتر نتایج خبر این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکس افکارنیوز ۲ روز پیش به گزارش افکارنیوز، جدیدترین مطالعات محققان نشان داده است، مصرف سالاد کاسنی همراه با وعده ناهار موجب جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و فراموشی می شود تحقیقات دانشمندان هم چنین نشان داده، اسید اوریک موجود در سبزی کاسنی از تولید نوعی سم در مغز که منجر به فراموشی می شود، جلوگیری نتایج بیشتر ادامه نتایج وب سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیریدباشگاه خبرنگاران جوان سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمرنگیرید ۳ روز پیش سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید مصرف روزانه یک بشقاب سبزی از بروز بیماری فراموشی در دوران میانسالی و کهنسالی جلوگیری می‌کند، علاوه بر این سبزیجات مملو از بیشتر هدیه کریسمس کابوس این کودک شد عکسافکارنیوز هدیهکریسمسکابوساینکودکش ۲ روز پیش این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکس ۳ مدیرعامل فروشگاه رفاه هم نجومی بگیر است فیش حقوقی ۴ مراقب این ماده غذایی مرگبار در آشپزخانه باشید ۵ قلوهای بیشتر عکسلحظه شلیک ضد هوایی در تهران اتاق خبر ۳ روز پیش هیوندای سانتافه با میلیون ریال خلافی تولد ۵ قلوهای یک کیلوگرمی عکس این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید جشنواره موسیقی را آنلاین دنبال کنید نهایت دستاورد برجام بیشتر سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید آخرین اخبار ایران و جهان سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمر ۳ روز پیش سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید مصرف روزانه یک بشقاب سبزی از بروز بیماری فراموشی در دوران میانسالی و کهنسالی جلوگیری می‌کند، علاوه بر این سبزیجات مملو از بیشتر سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیریدبسیج نیوز سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمرنگیری ۳ روز پیش ۱۳۹۵ ۰۴ ۱۶ صفحه نخست » عمومی سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید تحقیقات جدید نشان داده است مصرف سالاد کاسنی به همراه وعده ناهار از ابتلا به آلزایمر در دوران میانسالی بیشتر ثبت اختراع موبایلتبلت هیبریدی مایکروسافت عکس ثبتاختراعموبایلتبلتهیبریدیمایکروسا دیروز سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید عظیم‌ترین تمساح روی زمین را ببینید عکس ارتش نیجریه بیش از ۱۰۰ پناهجو را به اشتباه کشت سردار دهقان برخی برجام را هیچ قلمداد می‌کنند بیشتر دستگیری قاتل فراری در لباس زنانه در لارستان عکس دستگیریقاتلفراریدرلباسزنانهدرلار دیروز انفجار در آنکارا سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید عظیم‌ترین تمساح روی زمین را ببینید عکس ارتش نیجریه بیش از ۱۰۰ پناهجو را به اشتباه کشت سردار دهقان برخی برجام را بیشتر این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیریدگروه اینترنتی نیک صالحی جلوگیریازابتلابهآلزایمر ۳ روز پیش افکارنیوز این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید برچسب ها آنتی اکسیدان ابتلا به آلزایمر کاسنی اخبار مرتبط ویتامینی که ناباروری و سرطان را درمان می کند اشتباهات بیشتر سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیریدباشگاه خبرنگاران جوان سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمرنگیرید ۳ روز پیش سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید مصرف روزانه یک بشقاب سبزی از بروز بیماری فراموشی در دوران میانسالی و کهنسالی جلوگیری می‌کند، علاوه بر این سبزیجات مملو از بیشتر هدیه کریسمس کابوس این کودک شد عکسافکارنیوز هدیهکریسمسکابوساینکودکش ۲ روز پیش این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید عکس ۳ مدیرعامل فروشگاه رفاه هم نجومی بگیر است فیش حقوقی ۴ مراقب این ماده غذایی مرگبار در آشپزخانه باشید ۵ قلوهای بیشتر عکسلحظه شلیک ضد هوایی در تهران اتاق خبر ۳ روز پیش هیوندای سانتافه با میلیون ریال خلافی تولد ۵ قلوهای یک کیلوگرمی عکس این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید جشنواره موسیقی را آنلاین دنبال کنید نهایت دستاورد برجام بیشتر سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید آخرین اخبار ایران و جهان سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمر ۳ روز پیش سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید مصرف روزانه یک بشقاب سبزی از بروز بیماری فراموشی در دوران میانسالی و کهنسالی جلوگیری می‌کند، علاوه بر این سبزیجات مملو از بیشتر سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیریدبسیج نیوز سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمرنگیری ۳ روز پیش ۱۳۹۵ ۰۴ ۱۶ صفحه نخست » عمومی سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید تحقیقات جدید نشان داده است مصرف سالاد کاسنی به همراه وعده ناهار از ابتلا به آلزایمر در دوران میانسالی بیشتر ثبت اختراع موبایلتبلت هیبریدی مایکروسافت عکس ثبتاختراعموبایلتبلتهیبریدیمایکروسا دیروز سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید عظیم‌ترین تمساح روی زمین را ببینید عکس ارتش نیجریه بیش از ۱۰۰ پناهجو را به اشتباه کشت سردار دهقان برخی برجام را هیچ قلمداد می‌کنند بیشتر تصویر خارق‌العاده عبور هواپیما از مقابل ماهعکس روز ناسا تصویرخارق‌العادهعبورهواپیماازمقابل دیروز انفجار در آنکارا سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید عظیم‌ترین تمساح روی زمین را ببینید عکس ارتش نیجریه بیش از ۱۰۰ پناهجو را به اشتباه کشت سردار دهقان برخی برجام را بیشتر این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیریدگروه اینترنتی نیک صالحی جلوگیریازابتلابهآلزایمر ۳ روز پیش افکارنیوز این سالاد را بخورید تا آلزایمر نگیرید برچسب ها آنتی اکسیدان ابتلا به آلزایمر کاسنی اخبار مرتبط ویتامینی که ناباروری و سرطان را درمان می کند اشتباهات بیشتر سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید سالادکاسنیبخوریدتاآلزایمرنگیر دیروز کارتن خواب‌ها بلومبرگبرجام زندگی مردم ایران را بهتر نکرده است پای اردوغان روی پوست موز عکس منصوریان قبل و بعد از باخت استقلال سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید حدیثی بیشتر رابطه بین تکان مغزی و آلزایمر ۳ روز پیش کردن رابطه جنسی زن و مرد با این روش ها برای جلوگیری از آلزایمر سالاد کاسنی بخورید سالاد کاسنی بخورید تا آلزایمر نگیرید گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و بیشتر

کم نمک غذا بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد

[ad_1]
مفیدستان:

توصیه وزارت بهداشت؛

کم نمک غذا بخورید تا خطر سکته‌ کاهش یابد

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۳۰

نمک

سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر مصرف کمتر نمک برای کاهش بروز سکته های مغزی و قلبی تاکید کرد.

یه گزارش ستاره ها به نقل از مهر، دکتر زهرا عبدالهی گفت: مطالعات نشان داده است، کاهش حدود ۶ گرم نمک دریافتی روزانه باعث کاهش ۲۴ درصدی سکته مغزی و کاهش ۱۸ در صدی بیماری عروق کرونر می شود.

وی افزود: مطالعات دیگری نیز نشان داده است که با کاهش ۲۵ درصدی مصرف نمک، ریسک بیماری های قلبی عروقی به میزان ۲۵ درصد کاهش می یابد

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مضرات مصرف زیاد نمک مصرف نمک به مقدار کم در برنامه غذایی ما لازم و ضروری است ولی ما معمولاً تا برابر تغذیه کودک از ابتدای سالگی تا پایان سالگی درسنین تا سالگی به وزن کودک در هر سال کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …پیمان در ۲۷ام آذر ۱۳۹۲ ساعت ۱۸۲۷ دوست عزیز مراقب شل شدن پوست بعد از کاهش وزن باشمنم مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، سکته …شست و شوی رگهای قلب با این معجون حتی پزشکان نیز از این درمان طبی عسل شگفت زده شده اند مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی سندرم متابولیک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسندرممتابولیکسندرم متابولیک به مجموعه‌ای از شرایط گفته می‌شود که عبارت هستند از فشار درمان کم خونی ناشی از فقر آهن، آهن، خواص آهن، کمبود …آهن ها و خودرو ها تهران را محاصره کرده اند چرا با کمبود آهن مواجه می شویم من کمبود آهن مضرات مصرف زیاد نمک نگهداری مایعات بدن مصرف نمک زیاد، باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود کاهش مصرف نمک تغذیه کودک از ابتدای سالگی تا پایان سالگی درسنین تا سالگی به وزن کودک در هر سال به کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، سکته قلبی، حمله قلبی بیماری های قلبیبیماری های قلبی و عروقیبیماریهای قلبی مادرزادیبیماریهای قلبی و ورزش سندرم متابولیک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سندرممتابولیک سندرم متابولیک طبقه‌بندی و منابع خارجی مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی درمان کم خونی ناشی از فقر آهن، آهن، خواص آهن، کمبود آهن، فقر آهن ها و خودرو ها تهران را محاصره کرده اند چرا با کمبود آهن مواجه می شویم من کمبود آهن دارم

اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید

[ad_1]

رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای گوجه فرنگی و مرغ پوشانیده شده اند , غذایی بی نهایت اشتها آور به نام پاستا با سس مرغ به وجود می آورند.

رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای گوجه فرنگی و مرغ پوشانیده شده اند , غذایی بی نهایت اشتها آور به نام پاستا با سس مرغ به وجود می آورند.

مواد لازم جهت تهیه پاستا با سس مرغ:
 

• پاستا نواری سبز تازه : 250 گرم
• روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری
• برگ های ریز و تازه ریحان بازل جهت تزیین: مقداری

مواد لازم جهت تهیه سس گوجه فرنگی :

• روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری
• پیاز کوچک خرد شده : 1 عدد
• سیر خرد شده : 1 حبه
• کنسرو گوجه فرنگی خرد شده : 400 گرم
• جعفری تازه خرد شده : 2 قاشق غذاخوری
•  اورگانو خشک : 1 قاشق چای خوری
•  برگ بو : 2 عدد
• پوره گوجه فرنگی : 2 قاشق غذاخوری
• شکر : 1 قاشق چای خوری
• نمک : به میزان لازم
•  فلفل : به میزان لازم

مواد لازم جهت تهیه سس مرغ :

•  کره : 4 قاشق غذاخوری
• سینه مرغ بدون استخوان رشته ای خرد شده : 400 گرم
• مغز بادام پوست کنده : 90 گرم
• خامه پرچرب : 300 میلی لیتر
•  نمک : به میزان لازم
• فلفل : به میزان لازم

طرز تهیه پاستا با سس مرغ :

1. برای تهیه سس گوجه فرنگی , روغن را داخل یک قابلمه , روی حرارت متوسط گرم نمایید . پیاز را به آن اضافه نموده و آنقدر سرخ نمایید تا شفاف شده و سبک گردند . سپس سیر را به آن افزوده و به مدت یک دقیقه تفت دهید . پس از آن جعفری , اورگانو , برگ بو , پوره گوجه فرنگی , شکر , نمک و فلفل را به عنوان چاشنی سس , به مواد اضافه نموده و هم بزنید . این مخلوط را داخل قابلمه بدون درپوش به مدت 15 تا 20 دقیقه با حرارت ملایم بپزید تا حجم آن نصف شود سپس قابلمه را از روی اجاق بردارید و برگ بو را دور بیاندازید .

2. برای تهیه سس مرغ , کره را به آرامی در یک ماهیتابه روی حرارت ملایم , آب نمایید . سپس مرغ و بادام را به آن اضافه نموده و به مدت 5 تا 6 دقیقه آن ها را مرتب هم بزنید تا مرغ ها کاملا پخته و سرخ شوند .

3. در همین فاصله , خامه را در تابه ای کوچک روی حرارت کم و به مدت 10 دقیقه بجوشانید تا زمانی که حجم آن تقریبا نصف شود . آن را روی مرغ و بادام ریخته و هم بزنید و برای طعم دار نمودن , به آن نمک و فلفل اضافه نمایید . سپس آن را کنار بگذارید و گرم نگه دارید .

4. قابلمه ای بزرگ از آب و کمی نمک را به جوش بیاورید , پاستای نواری و روغن زیتون را به آن اضافه نمایید و به مدت 8 تا 10 دقیقه بپزید تا نرم شود . سپس آن را آبکش نموده و به یک بشقاب گرم , منتقل نمایید و سس گوجه فرنگی را با قاشق روی آن ریخته , سس مرغ را وسط آن قرار دهید و با استفاده از برگ های ریحان , پاستا با سس مرغ را تزیین نموده , بلافاصله سرو نمایید .

رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای گوجه فرنگی و مرغ پوشانیده شده اند , غذایی بی نهایت اشتها آور به نام پاستا با سس مرغ به وجود می آورند.

منبع :وب‌سایت آوای سلامتی

برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی «جدیدترین اخبار» اینجا کلیک کنید

شبکه خبری زمان http://www.zamannews.ir/

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 آوريل 2016 ... تصویر اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید. مواد لازم جهت تهیه پاستا با سس مرغ: پاستا نواری سبز تازه : 250 گرم; روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری ...آموزش آشپزی ، سایت آشپزیآموزش پخت انواع غذا با آکا آکاایران: اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید / طرز تهیه پاستا با سس مرغ وب سایت آوای سلامتی: رشته های ...آکاایران: اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید / طرز تهیه پاستا با سس مرغ وب سایت آوای سلامتی: رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای ...اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید. منبع خبر : آشپزی برترینها. شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۰. موضوع : آشپزی. رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی ...اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید. زمان دریافت خبر : شنبه 14 فروردین 1395 ساعت 15:37. مجله اینترنتی ندا آنلاین: وب سایت آوای سلامتی: رشته های صاف و ...6 سپتامبر 2016 ... 6- بسته های غذایی بدون گلوتن. این خوراکی ها معمولا برای افرادی که تحمل گلوتن را ندارند، آماده شده اند. اما اگر می خواهید سریع تر چاق شوید، از این ...14 ژانويه 2015 ... اگر می خواهید چاق شوید با گنجاندن این ماده غذایی در وعده های اصلی تان می توانید وزن خود را افزایش دهید.قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید ... بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، ... بدون توجه به اینکه چرا می خواهید چاق شوید، بیشتر خوردن غذا و میان وعده های ...اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید. رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای گوجه فرنگی و مرغ پوشانیده شده اند , غذایی بی نهایت اشتها ...اگر می خواهید چاق تر و در عین حال خوش تیپ و سرحال باشید مطالعه ی این مطلب را از ... اما اگر شما لاغر هستید و قصد دارید چاق تر شوید این توصیه ها را در پیش بگیرید. ... سعی کنید بدون زیاده روی در مصرف مواد غذایی چرب و شیرین، بیشتر غذا بخورید.

کلماتی برای این موضوع
اگر می خواهید چاق نشوید دور این صبحانه ها را خط …اگر می خواهید چاق نشوید دور صبحانه را خط بکشیدچربی سوز می‌خواهید این‌ها را میل کنیدکلسیم و محصولات لبنی اگر شیر نوش جان می‌کنید تا استخوان‌هایتان محکم‌تر شود این برای آن‌هایی که می‌خواهند چاق شوندبرای چاق‌تر شدن چه بخوریم؟ مصرف مواد غذایی که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم کالری عصر ایران تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم شکسپیرلاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدنچگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه هفته هفتم دانشنامه فرزند بارداریآلبوم عکس می تواند خاطرات شیرین شما را برای همیشه ماندگار کند این هفته از شکم تان یک زردی ناشی از شیر مادر دانشنامه فرزندنوزادانواع تب سنج اگر قصدتان اندازه گیری تب کودک است باید تب سنجی را انتخاب خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها لیمو شیرین و پنج خاصیت مهم آن برای بدن را بشناسیدبهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدسلام اینکه غذا بخورید و لاغر شوید کاملاً درست و اثبات شده است و اینکه صبح میوه مخصوصاً

صبحانه غنی از پروتئین بخورید

[ad_1]

-ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.

-خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.

-مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.

-خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟منابع گیاهی پروتئین‌ها حبوبات مانند لوبیا خشک، باقلای خشک، نخود، عدس، دانه‌ی سویا اشتباهاتی که نباید هنگام صرف صبحانه مرتکب …بیشتر افراد صبحانه را صرفاً به این دلیل حذف می‌کنند که هر زمان صبحانه می‌خورند ارتباط بین تغذیه و خستگی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها غذاهای غنی از ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغریدر علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم معایب و مزایای رژیم غذایی پر پروتئینآیا رژیم غذایی پر از پروتئین هم یکی از آن رژیم های زودگذر است؟ بسیاری از افراد دوست ۸ غذایی که نباید برای صبحانه خوردعکستحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای روزی ده عدد فندق بخورید، خواص فندق، فواید فندق، …پایان جلسه علنی عصر مجلسادامه نشست از ساعت ۱۸ برنامه هایی که در سه روز عزای عمومی پخش لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه …تغذیه سالم تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف برای تغذیه معرفی مکمل از بهترین ها پایگاه تخصصی …هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و همه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه درسلامتی ،و همه چیر در مورد صبحانه مرجع کامل اطلاعات فواید صبحانه توازن انسولین بدن را حفظ می کند پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟ پروتئین‌ها برای عملکردهای بیولوژیکی بدن ما لازم است و کمبود آن باعث بروز احساس خستگی می اشتباهاتی که نباید هنگام صرف صبحانه مرتکب شویم سالم زی بیشتر افراد صبحانه را صرفاً به این دلیل حذف می‌کنند که هر زمان صبحانه می‌خورند، بیشتر از ارتباط بین تغذیه و خستگی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها غذاهای غنی از پتاسیم و ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم غذایی معایب و مزایای رژیم غذایی پر پروتئین آیا رژیم غذایی پر از پروتئین هم یکی از آن رژیم های زودگذر است؟ بسیاری از افراد دوست دارند ۸ غذایی که نباید برای صبحانه خوردعکس تحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای صبحانه روزی ده عدد فندق بخورید، خواص فندق، فواید فندق، خواص دارویی جام جم آنلاین به گفته یک متخصص تغذیه ، با مصرف دانه فندق هر‌فرد می‌تواند بخش عمده‌ای از مواد غذایی و مکمل ها در بارداری دیگر روزهای هفته تان را نیز به همین ترتیب پر نمایید آب حدود درصد از وزن بدن ما را آب تشکیل منابع غنی از پروتیین

گوشت قرمز کم بخورید تا آسم نگیرید

[ad_1]

به گزارش شفاف،  گوشت فرآوری شده یکی از محبوب‌ترین غذاها برای همه مردم محسوب می‌شوند. ولی این طور که بررسی‌ها نشان داده است، خوردن آنها چندان هم به صلاح نیست.

دانشمندان فرانسوی به این نتیجه رسیده‌اند که وعده‌های غذایی حاوی گوشت‌های فرآوری شده می‌توانند عوامل بیماری آسم را تشدید کنند که البته این نخستین باری است که چنین مسئله‌ای مشخص می‌شود.

محققان در یک بررسی روی 1000 شهروند فرانسوی به این نتیجه رسدند که مصرف چهار وعده گوشت قرمز در طوی یک هفته می‌تواند احتمال ابتلا به آسم را افزایش دهد و نکته جالب اینجاست که تاکنون دانشمندان هیچ رابطه‌ای بین آسم و گوشت قرمز نمی‌دیدند.

دانشمندان می‌گویند نوعی ماده نگهدارنده به نام نیتریت به گوشت اضافه می‌شود تا مدت ماندگاری آن افزایش یابد و معمولا در سوسیس، کالباس، همبرگر و ... نیتریت به میزان زیاد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

البته قرار است در این زمینه مطالعات بیشتر صورت بگیرد و دانشمندان به اطمینان بیشتری برسند. ولی در مجموع این مسئله اثبات شده است که گوشت فرآوری شده با آسم در ارتباط است و هرچه میزان مصرف آن افزایش یابد، احتمال تشدید بیماری آسم در افراد افزایش میابد.

دانشمندان می‌گویند به جای آنکه قرار باشد افراد نگران مصرف یک نوع غذا باشند، بهتر است غذاهای سالم بخورند و مواد غذایی مختلف را مورد استفاده قرار دهند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در ده روز ایران نازصبحانه اسم صبحانه رویش است باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر عدد تخم مرغ آب‌پز قهوه یا نقشه های با کیفیت عراق کربلانجفراه ها فرهنگ …نقشه های با کیفیت بالای شهرها نجف و کربلا و راه های عراق جهت دریافت آماده می باشددرمان کم خونی ناشی از فقر آهن، آهن، خواص آهن، کمبود …سلامت پزشکی درمان کم خونی ناشی از فقر آهن برای درمان کم خونی چند روش وجود دارد که آموزش پاورپوینت فرهنگ نیوزآموزش پاورپوینتمی توان از برای دسترسی به نمایش هایی که در یک سرور وب قرار گرقته اند،استفاده خانه داری پزشکان ایران روزی از کم خوری ناله می‌کردیم اما امروز مشکل اصلی کشور پرخوری است این شاید مهم رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژیم کاهش وزن روزه روز صبحانه فنجان قهوه حبه قند ناهار عدد تخم مرغ آب پز انجمن زنان موفق وسخت کوش آی وی افی نوین …آیویاف چیست؟ و فرق آن با سایر روشهای کمک باروری از قبیل میکرو اینجکشن، زیفت و گیفت صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو …ببین دوست عزیز طبق استانداردهای پزشکی هر فرد عادی روزانه الی بار دفع گاز می کنه درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو حاضر بودم هر چی دارم بدم مثل شماها بشم چاق نشم این همه میرم ورزش میکنم شبها ساعت تو ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیخلال را دوبار میجوشانیم و آب آن را عوض میکنیم تا ساعت در آب سرد میریزیم وگاهی آب آن نقشه های با کیفیت عراق کربلانجفراه ها فرهنگ نیوز برای مشاهده نقشه ها در ابعاد اصلی روی تصاویر کلیک کنید نقشه نجف نقشه کربلا نقشه راه های عراق درمان کم خونی ناشی از فقر آهن، آهن، خواص آهن، کمبود آهن، فقر سلامت پزشکی درمان کم خونی ناشی از فقر آهن برای درمان کم خونی چند روش وجود دارد که بهترین و آموزش پاورپوینت فرهنگ نیوز آموزش پاورپوینت می توان از برای دسترسی به نمایش هایی که در یک سرور وب قرار گرقته اند،استفاده کرد خانه داری پزشکان ایران توی آشپزخونه برای پوست کندن یا خرد کردن مواد اغلب از تخته گوشت استفاده می کنیم انجمن زنان موفق وسخت کوش آی وی افی نوین صفحه امار مامانایی که در تاپیک قبلی مامان شدند الههاولینمشکل شکل ظاهر اسپرم سال رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژیم کاهش وزن روزه » روز صبحانه فنجان قهوه حبه قند ناهار عدد تخم مرغ آب پز عدد ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی خلال را دوبار میجوشانیم و آب آن را عوض میکنیم تا ساعت در آب سرد میریزیم وگاهی آب آن را عوض صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو ببین دوست عزیز طبق استانداردهای پزشکی هر فرد عادی روزانه الی بار دفع گاز می کنه ولی اگه درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو حاضر بودم هر چی دارم بدم مثل شماها بشم چاق نشم این همه میرم ورزش میکنم شبها ساعت تو پارک

در بشقاب‌های قرمز غذا بخورید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از کارشناسان تغذیه بر این باورند ریشه اضافه وزن در ذهن افراد نهفته است چه بسا هستند افرادی که تمام شگردهای کاهش وزن را امتحان کرده اما نتیجه مطلوب را بدست نیاورده‌اند. در این مطلب بهترین شگردهای منحرف کردن مغز و کسب آمادگی ذهنی برای رژیم‌های سخت غذایی آورده شده است.

از جمله این ترفندها بوییدن برگ های نعناع است. به گفته کارشناسان بو کردن این گیاه باعث کاهش اشتها و تمایل کمتر به خوردن انواع خوراکی ها می شود و افرادی که به طور منظم این کار را انجام می دهند، به تدریج تناسب اندام مناسبی بدست می آورند.

علاوه بر خود غذا نحوه چیدمان و آرایش بشقاب ها نیز در علاقه مندی به خوردن غذا و پراشتهایی موثر است. بر اساس تحقیقات خوردن غذا در بشقاب هایی به رنگ قرمز می تواند باعث کاهش اشتها و خوردن غذای کمتر شود.

همچنین خوردن غذا در ظرف های کوچک، خوردن غذا با چنگال و قاشق های کوچک هم همگی می توانند در کاهش اشتها و حفظ تناسب اندام موثر باشند.

خوردن مقدار کمتر شیرینی و شکلات در رژیم غذایی نیز باعث کاهش اشتها در افراد می شود به طوری که کارشناسان به آن دسته از افراد که به خوردن شکلات علاقه فراوان دارند، توصیه می کنند از شکلات تلخ استفاده کنند تا میزان اشتهای آنها بالا نرود و بتوانند تناسب اندام خوبی داشته باشند.

مکان خوردن غذا نیز می تواند به شدت بر تمایل به خوردن غذا و پرخوری موثر باشد. بر اساس تحقیقات، افرادی که چه در خانه و چه در محیط کار در فضای تمیز و آراسته غذا می خورند، کمتر پرخوری می کنند و همچنین این افراد تمایل بیشتری به خوردن غذاهای سالم و مراقبت از سلامت خود دارند. بر عکس در یک محیط کثیف و به هم ریخته افراد بیشتر غذا می خورند و مصرف فست فود و غذاهای پرچرب در این زمان بیشتر است.

خوابیدن و استراحت در یک اتاق نسبتا گرم هم می تواند به سوزاندن کالری های بدن کمک کند. کارشناسان با مقایسه 2 گروه از داوطلبان که در 2 اتاق بسیار گرم و نسبتاً خنک استراحت کرده اند دریافتند که افرادی که در اتاق نسبتاً خنک استراحت کرده اند به تدریج تناسب اندام بهتری بدست آورده اند.

قرار دادن عکسی از خوراکی های کم کالری و چسباندن آن به در یخچال هم باعث می شود هنگامی که فرد می خواهد غذا بخورد، ضمیر ناخودآگاهش به یادآوری عکس و خوراکی های کم کالری بپردازد و به این ترتیب فرد مواد غذایی سالم تری را انتخاب می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گوشت بخورید، ولی به اندازه گوشت بخورید، ولی به اندازه مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند عواقب وخیمی به دنبال داشته روی ؛ عنصری مهم در بدن به طور تقریبی در هر گرم گوشت تا میلی گرم روی وجود دارد نان سفید، چربی ها و شکر فاقد بفرمایید شام کم کالری دستور تهیه غذا مناسب …اگر شما هم از آن افرادی هستید که می‌خواهید شام بخورید اما انرژی کمی دریافت کنید، بهتر گوشت بخورید، ولی به اندازه گوشت بخورید، ولی به اندازه مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند عواقب وخیمی به دنبال داشته باشد روی ؛ عنصری مهم در بدن به طور تقریبی در هر گرم گوشت تا میلی گرم روی وجود دارد نان سفید، چربی ها و شکر فاقد روی بفرمایید شام کم کالری دستور تهیه غذا مناسب رژیم لاغری شما اگر شما هم از آن افرادی هستید که می‌خواهید شام بخورید اما انرژی کمی دریافت کنید، بهتر است لکه های قرمز روی پوست علت لکه های قرمز در بدن گلبول های قرمز و سفید خون عکس گل های قرمز علت خال های قرمز دانه های قرمز روی پوست دانه های قرمز روی بدن کار گلبول های قرمز

برای کنترل اشتها و کاهش وزن نباید این غذاها را بخورید

[ad_1]

خبرگزاری آریا- علم ورزش | برای کنترل اشتها و کاهش وزن نباید این غذاها را بخورید
به گزارش خبرگزاری آریا ، زمانی که شما گرسنه هستید و عجله دارید، یک دونات، شیرینی، شکلات و یا تعدادی از غلات آسان‌ترین راه برای رفع گرسنگی شماست. اما این راه حلی کوتاه مدت است. اگر شما این غذاها را میل کنید، اول یک انفجار انرژی خواهید داشت، سپس قند خون به طور ناگهانی بالا رفته و به سرعت افت می‌کند و شما دوباره احساس گرسنگی می‌کنید. در این مطلب از مجله علم ورزش با ما همراه باشید تا بدانید در هنگام گرسنگی چه غذاهایی شما را گرسنه‌تر خواهد کرد.
" ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( "

به گزارش آکاایران: 1.آبمیوه‌ها و اسموتی‌های کارخانه‌ای

اگر فکر می‌کنید مصرف آبمیوه‌های فرآوری شده مفید هستند، اشتباه می‌کنید. این محصولات حاوی شکر فراوان، ماست یخ زده و میوه‌های مختلفی هستند که مجموعاً این درصد بالای شکر باعث می‌شود بدن نسبت به قبل هم احساس ضعف و گرسنگی بیشتری داشته باشد. برای انتخاب بهتر سعی کنید در صورت اجبار محصولاتی را خریداری کنید که حاوی پودر پروتئین، میوه و چربی‌های سالم باشند. چربی آووکادو و کره بادام زمینی بسیار سالم است و گرسنگی را برطرف می‌کند.

2.نان‌های شیرین صبحانه و دونات‌ها

شکل هوس انگیز این نان‌ها این تصور را به شما می‌دهد که با خوردن آن‌ها انرژی لازم برای ادامه روز را به دست می‌آورید. نان‌های سفید شیرین دارای غلات کامل نیستند. کربوهیدرات بالا و فیبر کم باعث احساس سیری اولیه می‌شود اما شما دوباره گرسنه می‌شوید. بهترین گزینه برای صبحانه مصرف پروتئینی مثل تخم مرغ به شکل آبپز و نان جو است. نان کامل حاوی 7 گرم فیبر است که در مقایسه با 2 گرم فیبر موجود در نان های سفید مقدار چشمگیری است.

3.پروتئین بارهای بسیار شیرین

 پروتئین بارها شامل شیرینی‌هایی هستند حاوی دانه‌های مختلف که جزو پروتئین‌ها به حساب می‌آیند و پروتئین باید شما را سیر کند. اما نه زمانی که با شکر و قندهای ساده ترکیب شده باشد. این انتخاب سالم شدت گرسنگی شما را افزایش خواهد داد و باعث افت قند خون می‌شود. هنگام انتخاب این پروتئین بارها دقت کنید میزان دانه‌ها، آجیل و میوه‌ها بیشتر باشد.

,[categoriy]
4.کوکی‌ها

آیا تا به حال پیش آمده با خوردن تعداد زیادی شیرینی کوکی باز هم میل به غذا و احساس گرسنگی داشته باشید؟ بسیاری از کوکی‌هایی که خریداری می‌کنید دارای شکر زیاد و کربوهیدرات‌های فرآوری شده (قندهای ساده)اند و به ندرت حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. در نتیجه به سرعت هضم می‌شوند.

وقتی سرعت هضم بسیار بالا باشد و قند خون به سرعت بالا رفته و سپس به شدت افت کنید شما دوباره در همان سطح گرسنگی قبلی قرار خواهید گرفت. بدن ما بسیار باهوش است و تا جایی که شما غذای مناسب دریافت کنید به ارسال سیگنال‌های گرسنگی به مغز ادامه خواهد داد.

مطلب مرتبط:  بزرگ ترین اشتباهاتی که در کاهش وزن مرتکب می شوید

5.چیپس

شما هرگز نمی‌توانید یک عدد چیپس میل کنید. ترکیب نمک و چربی از معدود ترکیباتی است که وقتی احساس گرسنگی می‌کنید نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید. اما چیپس زیاد سنگین نیست و می‌توانید یک بسته کامل آن را بدون اینکه احساس سیری داشته باشید میل کنید و باز هم منتظر غذا باشید.

6.پاستا

اگر به آشپزی ایتالیایی علاقه دارید و پاستا یکی از غذاهای مورد علاقه شماست باید بدانید مصرف پاستا اشتهای‌تان را باز می‌کند و قند موجود در کربوهیدرات قند خون را بالا می‌برد. در نتیجه توصیه ما این است که پاستا را به تنهایی مصرف نکنید. ترکیب پاستا با مقدار کافی پروتئین و چربی سالم هم خوشمزه‌تر است و هم احساس سیری درستی به شما خواهد داد. این موضوع در رابطه با برنج سفید نیز صدق می‌کند.

,[categoriy]

7.آبمیوه‌ها

یکی از بزرگترین اشتباهات والدین دادن آبمیوه‌ها به عنوان وعده سیر کننده به فرزندان‌شان است. این اتفاق برای بزرگسالان نیز به  همین شکل می‌افتد. آبمیوه‌ها از الیاف طبیعی میوه و سبزیجات جدا می‌شوند و هیچ کاری برای رفع گرسنگی شما انجام نمی‌دهند.

شما هرگز با مصرف آبمیوه‌ها احساس سیری نمی‌کنید پس جایز نیستید که کالری مورد نیازتان را از این ماده بگیرید. در این صورت شما کالری را گرفته‌اید که هیچ گونه انرژی به شما نخواهد داد. استفاده از آبمیوه‌های طبیعی برای برخورداری از مواد عالی و معدنی بسیار مفید است اما به عنوان جایگزین غذا و برطرف کننده گرسنگی خیر.

8.آبنبات و شکلات

محصولاتی مثل شکلات‌ها که حاوی قند بالا هستند اشتها را به شدت باز می‌کنند. انسولین ترشح شده پس از مصرف شکلات بسیار زیاد است و قند خون را بالا می‌برد در نتیجه احساس گرسنگی می‌کنیم. اگر زمانی که گرسنه هستید به جای شکلات یک خرما بخورید علاوه بر اینکه تا حدی سیر می‌شوید بلکه احساس گرسنگی کاذب شما نیز کمتر خواهد شد.

9.کچاپ

این ماده متابولیسم بدن را مختل کرده و تولید لپتین را که به احساس سیری کمک می‌کند، آهسته می‌نماید. در نتیحه هیچ پیامی به بدن ارسال نمی‌شود که سیر شده‌اید و باید دست از خوردن بردارید. کچاپ یا هر غذای دیگری که از شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه میشود اشت‌های شما را افزایش می‌دهد.

10.نوشابه‌های رژیمی

با فکر اینکه این نوشابه حاوی کالری و قند نیستند، خودتان را گول نزنید. قند مصنوعی موجود در نوشابه‌های رژیمی میل شما به غذا و دریافت قند بیشتر را افزایش می‌دهند و این وضعیت را برای بدن‌تان سخت‌تر می‌کند تا با گرسنگی کنار بیاید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …برخی مواد غذایی باعث بهبود جریان خون شده و با وزوز گوش مقابله می کنند وزوز گوش یک مشکل خواص شفا بخش اسفرزه مصرف یک غذای سالم و استراحت می تواند مکملی موثر بر ضد استرس باشد اصلاح تغذیه و گنجاندن وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و …وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب فعالیت اگر فعالیت بدنی مادر زیاد باشد و دریافت مواد غذایی کفاف این میزان فعالیت را یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی بدنسازی و رضا پاسخ در تاریخ اسفند ۱۶ام ۱۳۹۲ ۲۲۳۰ ویتامین این ویتامین رنگ پوست را بهبود می بخشدکلونازپام ؟ عوارض و مقدار مصرف ؟ آرشیو …کسی کمک نمیکنه ؟ جایگزین مناسب تر و کم خطر تر برای کلونازپام ؟ البته من از دارو های درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دارونامه سایت پزشکان بدون مرزفلو کونازول در درمان عفونت های قارچی دهان و حلق ، مری و واژن و عفونت های سیستمیک ناشی خرداد همه چیز در مورد کودکانتغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم درمانی،چگونه با این کار همسرتان را شگفت زده کنید در کوتاهترین زمان خرید کنید با تور استانبول از سومین وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب مفید فعالیت اگر فعالیت بدنی مادر زیاد باشد و دریافت مواد غذایی کفاف این میزان فعالیت را ندهد یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت برای جذب کلونازپام ؟ عوارض و مقدار مصرف ؟ آرشیو معرفی دارو کلونازپام به داروهای موسوم به بنزودیازپین ها که در اصل برای درمان اضطراب و بی خرداد همه چیز در مورد کودکان تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن آن گیاهان داروئی کامبوجا اگر می خواهید شربت چای قارچ کامبوجا مصرف کنید ابتدا موارد زیر را اجرا و عملی نمائید طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی با توجه به شروع فصل سرما و شیوع سرماخوردگى در میان افراد و با توجه به این که به دنبال هر

برای خواب خوب، سیر بخورید

[ad_1]

برای خواب خوب، سیر بخورید

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۸ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۳۰

سیر

این‌که سیر بیماری‌های متعدد را درمان می‌کند یافته جدیدی نیست اما آیا می‌دانستید که برای یک خواب خوب سیرمی‌تواند بسیار مفید واقع شود؟

به گزارش ستاره ها؛ کمبود خواب می‌تواند فرد را بدخلق، خواب‌آلود و گرسنه کند که افزایش وزن، کاهش عملکردسیستم ایمنی و عملکرد ذهن را در پی دارد. اگرچه داروهای OTC متعدد برای ایجاد خواب مناسب وجود دارد اما خیلی‌ها دوست ندارند به مصرف آن عادت کنند زیرا می‌تواند عارضه جانبی به همراه داشته باشد.خوشبختانه درمان های خانگی متعددی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد که از جمله آن می توان به دمنوش بابونه، آب گیلاس ترش، موز، روغن استوقودوس و سیر اشاره کرد.

می‌توان به سه روش از سیر استفاده کرد:
مواد غذایی حاوی سیر مصرف کنید:
به‌ ویژه اگر از عفونت لوله فوقانی تنفسی رنج می‌برید، سیر مصرف کنید تا با رفع التهاب، مانع از گرفتگی سینه یا راه تنفسی شود. سیر را یا به مواد غذایی اضافه کنید یا این‌که 2تا3 حبه را خام بخورید.
البته در صورت داشتن مشکل ریفلاکس از مصرف آن هنگام شب صرف نظر کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند.
همراه با شیر:
اگر معده شما به سیرکمی حساس است رنده شده آن را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و بگذارید کمی دم بکشد و سپس از صافی رد و میل کنید.
یک حبه سیر تازه زیر بالشت قرار دهید:
سال‌هاست که مردم برخی کشورها از این روش برای داشتن خواب خوب استفاده می‌کنند. ترکیب سولفوریک و بوی سیر اثر آرام‌بخش روی ذهن و بدن دارد.

 

مرجع : روزنامه خراسان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبحگاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در روی ؛ عنصری مهم در بدن توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه تا میلی گرم روی مصرف می کنند حقه برای بیدار شدن در صبح زودیکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشیداس ام اس برای همهاس ام اس جدید خنده دار اس ام اس جوک و سرکاری جملات پ ن پ اس ام اس پ ن پ اس ام اس پسرانهچهارده خاصیت بی نظیر لیمو ترش ایران نازاستنشاق روغن لیمو، هوشیاری و قدرت تمرکز فرد را افزایش می دهد برای افزایش توانایی ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید آکااگر در سال جدید می خواهید هم چنان غذاهای خوشمزه درست کنید و خوب بخورید و از زندگی لذت برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزندنوزادتوصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و شش خاصیت برای خوردن کیوی، کیوی، خاصیت کیوی، …کیوی؛ میوه ای خوشمزه و سرشار از مواد مغذی فایده که خوردن کیوی برای شما به ارمغان می روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبح گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ روی ؛ عنصری مهم در بدن توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه تا میلی گرم روی مصرف می کنند، می گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و یا به حقه برای بیدار شدن در صبح زود گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب اس ام اس برای همه اس ام اس جدید خنده دار اس ام اس جوک و سرکاری جملات پ ن پ اس ام اس پ ن پ اس ام اس پسرانه چهارده خاصیت بی نظیر لیمو ترش ایران ناز استنشاق روغن لیمو، هوشیاری و قدرت تمرکز فرد را افزایش می دهد برای افزایش توانایی کارمندان ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید آکا اگر در سال جدید می خواهید هم چنان غذاهای خوشمزه درست کنید و خوب بخورید و از زندگی لذت ببرید و برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزند نوزاد توصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با حریره

غذاهایی که برای جلوگیری از چاقی شکم نباید بخورید

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛ چربی های شکم هنوز سر جایشان قرار دارند. مثل این که اصلا قصد ندارد از جای خودش حرکت کند. بنابراین اگر می خواهید چربی اضافه شکم نیاورید در ابتدا باید بدانید که چه غذاهایی را نباید خورد.

نوشابه را کنار بگذارید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت بدونیم، بارها و بارها این جمله را شنیده ایم اما کنار گذاشتن این نوشیدنی شاید برای مان کمی سخت باشد. اگر واقعا می خواهید از چربی های شکم خلاص شوید باید خوردن نوشابه را متوقف کنید. حتی نوشابه های کم کالری که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و باعث می شود بدن چربی جذب کند.

دیگر آدامس نخرید

وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. چاقی شکم برنامه غذایی کم سدیم داشته باشید.

این را به خاطر داشته باشید که شکر و نمک باید کم مصرف شود به خصوص اگر فشار خون بالایی دارید. غذاهای سدیم دار نه تنها برای سلامت مضر هستند بلکه مانع آب شدن چربی های اضافی شکم نیز می شوند.

با فست فود خداحافظی کنید

واضح است که فست فودها سرشار از کالری هستند و مشکلات زیادی برای سلامت بدن ایجاد می کنند. اما اگر باز هم قانع نمی شوید که این غذا را کنار بگذارید به خاطر بسپارید که این غذاها مسئول جلوگیری از آب شدن چربی های شکم تان هستند.

مایونز را فراموش کنید

اگر شما هم از دوستداران سس مایونز هستید و همیشه در سالاد از این سس استفاده می کنید باید بدانید که این سس ۸۰ درصد چربی است. بهترین جایگزین سس مایونز پوره سبزیجات و سس گوجه فرنگی طبیعی است.

به سیب زمینی سرخ شده نه بگویید

هر چقدر هم این غذا را دوست داشته باشید باید آن را کنار بگذارید. سیب زمینی سرخ شده مثل اسفنجی می ماند که چربی های اشباع شده را جذب می کند. چربی های اشباع شده روی عملکرد مغز تاثیر می گذار به طوری که نمی تواند تشخیص دهد چه اندازه غذا دریافت کرده اید. در نتیجه بدون این که متوجه شوید مقدار زیادی سیب زمینی می خورید.

بستنی ممنوع

این مورد هم کاملا واضح است. غذاهای سرشار از قند تبدیل به چربی شکم می شوند که مضرترین چربی های بدن هستند.

غذاهای نفاخ نخورید

حتی لاغرترین انسان ها هم وقتی غذاهای نفاخ می خورند شکم شان بزرگ می شود. اگر شما هم چنین مشکلی دارید این غذاها را نخورید و ورزش کنید تا دستگاه گوارشی غذا را بهتر هضم کند.

بیسکوییت های بدون شکر مصرف نکنید

غذاهایی که شامل جایگزین های شکر هستند فقط برای دیابتی ها مناسب است. این محصولات بدون شکر در بزرگ شدن سایز شکم تان موثر هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای جلوگیری از چاقی شکم، جلوگیری، جلوگیری از، راه …راههای جلوگیری از چاقی شکم همه ی افراد دوست دارند که شکمی صاف داشته باشند،چه غذاها و روش هایی جالب برای جلوگیری از آبریزش بینییکی دیگر از روش هایی که با کمک آن می توانید مزاج سرد و تر خود را معتدل کنید گنجاندن یک روش عالی وسریع برای لاغری و کوچک کردن شکم می …بهترین راه برای کوچک کردن شکم انجام ورزش و جلوگیری از پرخوری های بی مورد هست شما باید راهنمایی سریع برای آب کردن شکممـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید راهـنـمـای قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …چطور چربی شکم را آب کنیم ؟ داروهای اشتها آور و ضد اشتها تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزنمعمولا نداشتن حق انتخاب در لیست های غذایی، می تواند فرد را از ادامه ی یک رژیم غذایی کسی می دونه تیر کشیدن قلب برای چیه؟؟؟ صفحه کسی که در قفسه سینه احساس درد دارد از کجا بداند درد قلبی است یا مشکلات جزیی دیگرمثل هفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریفشار خون شما بعد از مدتی پایین بودن اکنون بالا می رود و به حدی می رسد که قبل از بارداری آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و راههای جلوگیری از چاقی شکم، جلوگیری، جلوگیری از، راه های گیاهانی که از ریزش مو جلوگیری می کند برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون این سبزی را بخورید روش هایی جالب برای جلوگیری از آبریزش بینی حتما تا به حال با افرادی مواجه شده اید که با شروع فصل های سرد اخم های شان در هم فرو می رود و از یک روش عالی وسریع برای لاغری و کوچک کردن شکم می خواستم؟ بهترین راه برای کوچک کردن شکم انجام ورزش و جلوگیری از پرخوری های بی مورد هست شما باید انجام راهنمایی سریع برای آب کردن شکم لاغر کردن شکم راه لاغری سریع رژیم لاغری سریع روش آب کردن شکملاغری سریع آب کردن شکم سس سویا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات سلامت لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با برنامه کسی می دونه تیر کشیدن قلب برای چیه؟؟؟ صفحه کسی که در قفسه سینه احساس درد دارد از کجا بداند درد قلبی است یا مشکلات جزیی دیگرمثل درد معده مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزن زمان زیادی تا طولانی ترین شب سال، یلدا، باقی نمانده و شرکت های مختلف برای آنکه خاطره این شب هفته بیست و ششم از تصمیم تا تربیت بارداری فشار خون شما بعد از مدتی پایین بودن اکنون بالا می رود و به حدی می رسد که قبل از بارداری بودید بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی ایبوپروفن پیشگیری کننده از پارکینسون نتایج یک پژوهش کانادایی که توسط وزارت سلامت آمریکا