چگونه تمرکز کودک را افزایش دهیم؟ تقویت تمرکز کودکان

[ad_1]

یک راه جادویی برای تقویت تمرکز کودکان بدون تنبیه یا پاداش

نداشتن تمرکز در برخی از روزها برای هر کودکی عادی است اما اینکه این عدم تمرکز به امری متداول برای کودک تبدیل شود نیازمند بررسی بیشتر است و باید برای مقابله با آن به فکر باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ وقتی به شما اطلاع می‌دهند که فرزندتان در مدرسه به راحتی حواسش پرت می‌شود و معلمش به شما می‌گوید: فرزندتان نمی‌تواند تا پایان درس تمرکز خود را حفظ کند و هر چقدر روز به انتهای خود نزدیک می‌شود، اوضاع بدتر می‌شود، چه کاری از شما برمی‌آید؟

قبلا تلاش کرده‌اید با ممنوع کردن دیدن دوستانش تا وقتی که نمره‌های بهتری بگیرد او را تنبیه کنید ولی به نظر فایده‌ای نداشته است. جایزه دادن هم بی‌اثر بوده است. تلاش کرده‌اید با رشوه‌دادنِ یک اسباب‌بازی منحصر‌به‌فرد و یا یک بازی‌ که او واقعا دلش می‌خواسته، به او انگیزه بدهید ولی این پاداش‌ها هم کاری از پیش نبرده است.

راه‌حل ساده است

همچنان که روزها می‌گذرد، تنها به نظر می‌رسد که او هر روز از درس عقب می‌افتد و شما دیگر راه‌حلی به ذهن‌تان نمی‌رسد. نترسید، راه‌حل از آن‌چه فکر می‌کنید ساده‌تر است. این امری مسلم است که آدم‌ها، بخصوص کودکان نمی‌توانند در مدت زمان طولانی تمرکز خود را حفظ کنند. برای مثال یک بچه‌ی ۵ ساله را در نظر بگیرید، حداکثر زمانی که او می‌تواند تمرکز کند معمولا حدود ۱۵ دقیقه است.

راه‌حل این مشکل شایع، در نظر گرفتن زنگ‌تفریح‌هایی منظم است (که می‌تواند با تغییر وضعیت برای انجام یک کار ساده‌ مانند شستن دست‌ها صورت بگیرد). تقسیم‌کردن یک درس به قسمت‌های قابل کنترل، زندگی را برای دانش‌آموزان بسیار ساده‌تر می‌کند. اگر برای کودکتان زنگ‌تفریحی آرام در نظر بگیرید، که البته این زمان استراحت نباید مهیج باشد، بعد از این کار می‌فهمید کودک دوباره انرژی گرفته و قادر است یکبار دیگر بر روی درس تمرکز کند.

در این زنگ‌تفریح‌ها، کودکان را بیش از حد هیجان‌زده نکنید

چیزی که اینجا حائز اهمیت است این است که باید مطمئن شوید وقتِ استراحت، زیاد سرگرم‌کننده و مهیج نباشد. کودک نباید اجازه داشته باشد با موبایل خود بازی کند و یا به مدت طولانی با بچه‌های دیگر صحبت کند. باید زمان‌ِ استراحت، آرام و بی‌صدا باشد. باید در این زنگ‌تفریح‌ها، کودکان تشویق شوند تا آرام در جای خود بنشینند و یا در اتاق قدم بزنند در حالی که به چیز‌هایی که در سرشان می‌گذرد فکر می‌کندد.

مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده است نشان می‌دهد، تنها کودکان نیستند که از این زنگ‌تفریح‌ها سود می‌برند بلکه همه‌ی ما می‌توانیم در حین انجام یک کار در طولانی‌مدت تمرکز خود را از دست بدهیم.

مطالعه‌ی تازه منتشر شده

دکتر الخاندرو یراس (Alejandro Lleras) استاد روانشناسی دانشگاه ایلینوی (Illinois) سرپرست این مطالعه، ادعا می‌کند افت «منابع توجه» دلیل اتفاقی است که به آن «کاهش گوش‌ به‌ زنگی» می‌گوییم. افت گوش به زنگی، افت توجه‌ای است که در اثر انجام دادن طولانی مدت یک کار برای ما اتفاق می‌افتد

از ادراک حواس تا افکار

یراس متوجه شد در فرایند ادراک حواس زمانی که محرک حسی (بینایی، شنوایی، و سایر حواس) به مدت طولانی ثابت و تکرار شونده باقی بماند مغز به تدریج توجه خود را بر آن حس متوقف می‌کند.

به همین دلیل است که ما معمولا متوجه حس لامسه‌ی ناشی از لباس‌مان بر روی پوست خود نیستیم.

یراس می‌گوید: انگیزه‌ی ثابت در مغز ما به عنوان مسئله‌ای غیر‌ضروری ثبت می‌شود، تا جایی که مغز آن را از قسمت آگاهی ما پاک می‌کند.

خب من پیش خودم فکر کردم که اگر تشابهی در روش‌هایی که مغز، با آن‌ها اطلاعات را پردازش می‌کند وجود داشته باشد، پس اگر چیزی در این میان برای حواس صادق است باید درباره‌ی افکار نیز صدق کند. اگر توجه مداوم به یک احساس باعث شود آن احساس از قسمت آگاهی مغز ما ناپدید شود، پس توجه پایدار به یک فکر هم باید منجر به پاک شدن آن از ذهن ما شود.

یافته‌های مطالعه

یراس و همکارش، اَتسوناری آریگا (Atsunari Ariga)، قابلیت تمرکز بر روی یک کار کامپیوتری تکرار‌شونده به مدت تقریبی یک ساعت را بر روی داوطلبان آزمایش کردند. این کار تحت شرایط مختلفی انجام شد. این‌طور که نتایج نشان می‌داد، سطح عملکرد اکثر داوطلبان به طور قابل‌توجهی کاهش پیدا کرد.

تنها یک گروه که «گروه تعویض» نامیده می‌شدند، کاهشی در سطح عملکرد خود نداشتند. در حین انجام کار، به گروه تعویض دو وقت‌ِ استراحت کوتاه داده شد. نتایج آزمایش نشان می‌داد که این گروه در تمام مدت آزمایش توانسته‌اند تمرکز خود را حفظ کنند.

یراس می‌گوید اگر توجه کسی را در مدت زمان زیادی به یک کار معطوف کنیم، سطح عملکرد او کاهش پیدا می‌کند.

از دیدگاهی عملی، تحقیق ما اظهار می‌دارد هنگامی که با وظایف طولانی‌مدت سر‌و‌کار دارید (مثل درس‌خواندن قبل از امتحان یا پرداخت قبوض و مالیات)، بهترین راه گذاشتن چند وقت‌استراحت کوتاه برای خودتان است. یراس می‌گوید این وقت‌ِ استراحت روانی کوتاه، باعث می‌شود بتوانید تمرکز خود را بر روی کارتان حفظ کنید.

جمع‌بندی

همین منطق برای کودکان هم صدق می‌کند. بنابراین به سادگی، قرار دادن چند زنگ‌تفریح در رژیم مطالعه‌ی کودکانمان می‌تواند پی‌آمد‌های مثبتی داشته باشد. اگر فرزندی دارید، می‌توانید این مسئله را به معلم کودک‌تان پیشنهاد دهید. همچنین می‌توانید این زنگ‌تفریح‌های متوالی را در خانه هم برقرار کنید. اگر معلم هستید، می‌توانید وقت‌استراحت را در زمان‌بندی کلاس‌تان قرار دهید و با این کار خواهید دید که نمرات دانش‌آموزان‌تان به طرز چشمگیری بهبود پیدا می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونـه تمـرکـز کـودکان را افـزایـش دهیـم؟منظور از بازی هایی که تمرکز کودکان را بالا می برد، بازی هایی است که روی توجه کلی و جزیی تمرکز کودکانتان را افزایش دهیدتمرکز کودکانتان را افزایش دهید هر انسانی در زندگی به مساله خاصی توجه دارد و اینکه این چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟استاد دانشگاه علامه طباطبایی با بیان اینکه منظور افزایش اعتماد به نفس باید شناخت اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکزتوجه کلی، قوه ابتکار ما را فعال می کند و تمرکز به ما ثبات می بخشد البته زمانی می تب کودک را چگونه پایین بیاوریمتبکودکدرمان تب و تب در کودکان و تب کودک و درمان تب کودکان و آسیب های تب در کودکان را در سایت چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکپیشنهاداتی برای رهایی از اضطراب جدایی چطور ایده پردازی در کودک را تقویت کنیم؟ بیش مشکلات رفتاری کودکان کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری همه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب …ماهواره یک واقعیت است به دلیل استفاده از تکنولوژی فرامرزی و آسان قاعدتاً براحتی می کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای چگونـه تمـرکـز کـودکان را افـزایـش دهیـم؟ برای کار روی توجه و تمرکز کودکان، اولین قدم جلب توجه آنهاست برای این کار باید روش هایی را به تمرکز کودکانتان را افزایش دهید تمرکز کودکانتان را افزایش دهید هر انسانی در زندگی به مساله خاصی توجه دارد و اینکه این توجه اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز توجه کلی، قوه ابتکار ما را فعال می کند و تمرکز به ما ثبات می بخشد البته زمانی می توانیم موفق چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ استاد دانشگاه علامه طباطبایی با بیان اینکه «منظور افزایش اعتماد به نفس باید شناخت مناسبی تب کودک را چگونه پایین بیاوریم تبکودک درمان تب و تب در کودکان و تب کودک و درمان تب کودکان و آسیب های تب در کودکان را در سایت نمناک چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودک رشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و تکامل مشکلات رفتاری کودکان کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو آموزش حرف زدن به شیوه‌ای که با کودکان حرف می‌زنیم تاثیر عمیقی بر آموزش و توانایی گوش دادن آنها بر ما می

تقویت حافظه با استفاده از این خوردنی ها

[ad_1]

بامداد-شاید در میان اطرافیان دیده باشید که برخی افراد، بخصوص میانسالان و سالمندان، توجه دقیق و موشکافانه به نوع تغذیه و خورد و خوراک خود دارند و اغلب به دنبال غذاها یا نوشیدنی‌هایی هستند که برای ارتقای حافظه و تقویت مغز موثر باشد. سوال اینجاست که آیا واقعا مواد غذایی می‌توانند بر ارتقای توان مغز تاثیرگذار باشند؟ 

برنامه‌ریزی تغذیه‌ای و خوردن هوشمندانه انواع خاصی از غذاها عملکرد مغز را به طور مستقیم تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند در افزایش ضریب هوشی، بهبود خلق و خو، افزایش خلاقیت و توان ذهنی نقش بسزایی داشته باشد.

مصرف مایعات در طول روز نقش بسزایی در کارآیی مغز دارد

صبح‌ها به نوشیدن چای اکتفا نکنید
اولویت اصلی برای داشتن مغز و ذهن پویا را خوردن صبحانه است، صبح‌ها پیش از ترک منزل فقط به خوردن چای اکتفا نکنید. در این وعده، حتما غذاهای تهیه شده از غلات سبوس دار بخورید، زیرا قندها در این غذاها آهسته‌تر درجریان خون منتشر می‌شوند و دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید و کاهش سطح انرژی در بدنتان دیرتر اتفاق می‌افتد.

بیسکویت، کیک صبحانه، آبمیوه صنعتی و چای بسیار شیرین می‌تواند بسرعت افراد را گرسنه کند و سبب کاهش تمرکز شود. مصرف مایعات در طول روز نقش بسزایی در کارآیی مغز دارد. اگر مایعات به مغز نرسد، احساس خستگی و منگی می‌کنید و به احتمال زیاد، دچار سردرد خواهید شد.

از کافی بودن آهن و ویتامین B بدنتان مطمئن شوید
برای بیشترین بهره وری از سلول‌های مغز لازم است، اکسیژن مورد نیاز در اختیارشان قرار گیرد. کمبود آهن در رژیم غذایی باعث کاهش میزان تحویل اکسیژن به مغز می‌شود و عدم تمرکز، کمبود انرژی و خستگی ظاهر می‌شود. بهترین منبع آهن، گوشت قرمز و سایر منابع آهن، عبارتند از زرده تخم‌مرغ، لوبیا قرمز، عدس، زردآلوی خشک، غلات صبحانه غنی شده با آهن و کلم بروکلی است. مطالعات نشان داده، افرادی که خوردنی‌های حاوی ویتامین C مصرف می‌کنند، در یاد آوری مطالب موفق ترند و حافظه بهتری دارند.

در نتیجه، روزانه دست‌کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید و به آن تنوع دهید، ضمن این که مواد غذایی غنی از ویتامین‌های B بخصوص مرغ، سیب‌زمینی، موز و جوانه غلات می‌توانند برای بهبود حافظه و سلامت مغز موثر باشند.

ناهار را سبک بخورید
خوردن یک وعده غذایی پر حجم در وقت ناهار، باعث احساس خستگی در مابقی روز می‌شود. سالادهای سالم، غذای مناسبی برای وعده غذایی ناهار هستند، ماهی‌های غنی از چربی دریایی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی تن، حاوی چربی‌های امگا ۳ بوده، برای تقویت سلول‌های مغز مفیدند.

برای مناسب نگه داشتن سطح قند خون و پیشگیری از افت توان مغز به طور منظم غذا بخورید. مصرف سه وعده غذای اصلی کم حجم و دو میان وعده، قند خون مغز را تامین می‌کند. میان وعده‌های سالم شامل شیر، ماست کم چرب و میوه‌های تازه یا خشک شده است.

شام را ابتدای شب بخورید
یک وعده غذای سنگین در اواخر شب می‌تواند موجب بروز بی‌خوابی و در نتیجه، افت توان مغز و حافظه بخصوص در روز بعد شود.  سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن، فرصت کافی برای هضم مواد غذایی داشته باشد. نان و ماکارونی سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، لوبیا و حبوبات به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده، آهسته تر جذب بدن می‌شوند و برای عملکرد مغز مفیدترند.

بهتر است روزانه از غذاها و گوشت طیوری استفاده شود که با زعفران، گلاب، دارچین، میخک، جوز هندی و ریحان معطر شده باشد. مصرف انگور بخصوص کشمش یا مویز، صبح ناشتا توصیه می‌شود. پسته، بادام، فندق، انجیر همراه با گردو، زرده تخم‌‌مرغ، بادرنجبویه، نارگیل و مربای سیب هم مفید است.

رابطه تنگاتنگ دستگاه گوارش با مغز
اگر دستگاه گوارش بخوبی کار نکند، می‌تواند اثر بدی روی مغز و حافظه بگذارد.  باید از خوردنی‌ها و اعمالی که به معده و روده‌ آسیب می‌زند، پرهیز کرد.

گرسنگی کشیدن، نوشیدن زیاد آب گرم یا بسیار سرد، افراط در مصرف غذاهای پرچرب، غلیظ و دیرهضم مانند کله‌پاچه، سس مایونز، پنیر پیتزا، سوسیس و کالباس، استفاده زیاد از ترشی و شیرینی‌، مصرف زیاد میوه‌های آبکی مانند خربزه و هندوانه، نگه داشتن مدفوع و باد شکم و سوءهضم که در اثر خوب نجویدن غذا.

به زمان خواب و بیداری توجه کنید
برنامه‌ریزی برای ساعات خواب و بیداری در تقویت حافظه و افزایش تمرکز مؤثر است، به طوری که به گفته احمدی، هرچقدر بتوانید از خوابیدن زیاد در طول روز پرهیز کنید و در ساعات طلایی خواب یعنی ۹ شب تا ۲ بامداد استراحت کنید، اثرات درخشان‌تری از آن مشاهده خواهید کرد.  چون با بیداری از صبح زود تا ظهر قوای بدن تحلیل می‌رود و احتمال عملکرد نامطلوب مغز وجود دارد، فرد نیاز به استراحت کوتاه پیدا می‌کند. پس حدود نیم تا یک ساعت خواب ظهر به بازتوانی جسمی و ذهنی کمک شایانی می‌کند.

بی‌برنامگی ؛‌ بزرگ‌ترین آفت مغز
برنامه‌ریزی برای درس خواندن و سایر فعالیت‌های روزمره در جهت افزایش حافظه و تمرکز بسیار کلیدی، لازم و راهگشاست تا حدی که می‌توان گفت بی‌برنامگی بزرگ‌ترین آفت مغز است. علاوه بر برنامه‌ریزی بلند‌مدت و میان‌مدت بهتر است هر شب قبل از خواب برنامه‌های فردا را روی یک کاغذ بنویسید و جلوی دید قرار دهید و روز بعد هر کدام را که انجام دادید، خط بزنید. هدف این است که مغز از فکر کردن درباره برنامه‌های عقب افتاده صرف‌نظر کند و مدام در پی یادآوری و تشویش به خاطر سپردن این برنامه‌ها نباشد.

هنگام مطالعه چگونه می‌توانیم، روی مطلب تمرکز بیشتری داشته باشیم، یک کاغذ کنارتان داشته باشید تا هر فکری به ذهنتان خطور کرد، سریع روی کاغذ یادداشت کنید تا بعد به آن بپردازید و در آن لحظه بتوانید به ادامه مطالعه ‌بپردازید. همچنین برای افزایش تمرکز سعی کنید مکان مطالعه از نور، دما و تهویه مناسبی برخوردار باشد و هر ۲۰ دقیقه یکبار از جا برخاسته، چند نفس عمیق بکشید و چند حرکت کششی انجام دهید تا جریان خون در بدنتان تسریع شود.
منبع:jamejamonline.ir

نوشته تقویت حافظه با استفاده از این خوردنی ها اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آفتاب ایرانمشاوره کنکور چگونه حافظه ی خود را در …چگونه حافظه ی خود را در حده نابغگی تقویت کنیم؟؟باهوش شویم پربازدیدترین مطالب سایت را مو،سلامت مو،مراقبت از موها،تقویت مو،درمان ریزش …امروزه محصولات مراقبت از مو تنوع زیادی دارند‎ در این مقاله شما را با برخی از محصولات حافظه جانداران ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادحافظهجاندارانانواع حافظه از نظر علمی حافظه را می‌توان به دو بخش حافظه بلند مدت و گرده گل؛ غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن تاثیر گرده گل بر آلرژی گرده گل از علائم آلرژی‌ها یا تب یونجه در افراد مبتلا به این گوشت ها و تخم ماکیان ماهی تن و دلیل خوب برای مصرف آن میانه تان با ماهی چطور است؟ آیا از انواع ماهی ها خاصیت شگفت انگیز شاتوت اسلایدخاصیت شگفت انگیز شاتوت شاه‌توت شاتوت میوه‌ای است زیبا، خوشمزه، آبدار از خانواده تغذیه قبل از بارداری با هوش ترشدن کودکبرای با هوش تر شدن و زیباتر شدن کودک چه اصول تغذیه ونکاتی را قبل از بارداری ودر حین مهرطب حرف آخر در مورد مصرف چای…توسط رهگذر در آبان ۲۸ ۱۳۹۰ پاسخ بنده از طریق سایت حکیم جرجانی با وبسایت شما آشنا شدم خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتدمنوش های گیاهی برای رفع عفونت گلو و گرفتگی صدا را بشناسید آب کردن چربی پهلوها با این فیزیک و کاربردهای فیزیک چند دقیقه با دانستنی ها فیزیک چیست؟ چند شغل در دنیا، مدیون علم فیزیک است؟ احتمال آفتاب ایرانمشاوره کنکور چگونه حافظه ی خود را در حده چگونه حافظه ی خود را در حده نابغگی تقویت کنیم؟؟باهوش شویم پربازدیدترین مطالب سایت را از مو،سلامت مو،مراقبت از موها،تقویت مو،درمان ریزش مو،ریزش مو امروزه محصولات مراقبت از مو تنوع زیادی دارند‎ در این مقاله شما را با برخی از محصولات مراقبت حافظه جانداران ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد حافظهجانداران انواع حافظه از نظر علمی حافظه را می‌توان به دو بخش «حافظه بلند مدت» و «حافظه گرده گل؛ غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن تاثیر گرده گل بر آلرژی گرده گل از علائم آلرژی‌ها یا تب یونجه در افراد مبتلا به این بیماری گوشت ها و تخم ماکیان ماهی تن و دلیل خوب برای مصرف آن میانه تان با ماهی چطور است؟ آیا از انواع ماهی ها استفاده می خاصیت شگفت انگیز شاتوت اسلاید خاصیت شگفت انگیز شاتوت شاه‌توت شاتوت میوه‌ای است زیبا، خوشمزه، آبدار از خانواده‌ی توت تغذیه قبل از بارداری با هوش ترشدن کودک برای با هوش تر شدن و زیباتر شدن کودک چه اصول تغذیه ونکاتی را قبل از بارداری ودر حین بارداری و مهرطب » » حرف آخر در مورد مصرف چای… توسط رهگذر در آبان ۲۸ ۱۳۹۰ پاسخ بنده از طریق سایت حکیم جرجانی با وبسایت شما آشنا شدم سایت خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات دمنوش های گیاهی برای رفع عفونت گلو و گرفتگی صدا را بشناسید آب کردن چربی پهلوها با این مواد

تقویت متابولیسم بدن با این عادات سالم روزانه

[ad_1]

میخواهید بدنی سالم تر داشته باشید یا یک هدف تناسب اندام جدید را تنظیم کرده اید؟ در هر صورت تقویت متابولیسم بدن میتواند به شما کمک کند.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

اگر می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و مواد مغذی تامین می شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود.

در این جا لیستی از عادت های خوبی که باعث بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شوند آورده ام.

برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید

بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

مایعات بیشتری بنوشید

مصرف مایعات به اندازه کافی به متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.وقتی بدن شما از آب محروم باشد کالری کمتری می سوزانید و علاوه بر آن کبد روی بازگرداندن آب ذخیره تمرکز می کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی کند. به همین دلیل باید مایعات بیشتری بنوشید. اگر عادت به مصرف زیاد آب ندارید چای مصرف کنید. چای سبز برای به دست آوردن رطوبت روزانه بسیار مفید است.

لبنیات سرشار مواد مغذی مفید برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می کند.

فعالیت جسمی داشته باشید

هر نوع فعالیت جسمی از جمله: پیاده روی، دو، رقص، ورزش در باشگاه منجر به بالا رفتن سرعت متابولیسم می شود. ورزش های قدرتی بهتر هستند زیرا بافت های عضلانی را سریع تر رشد می دهند. عضلات ما حتی هنگام استراحت نیاز به انرژی دارند به همین دلیل بهترین راه برای بالا بردن سرعت متابولیسم بدن انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است.

صبح ها زود بیدار شوید

نور خورشید بر متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. نور خورشید صبحگاهی به بدن کمک می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در مصرف انرژی بسیار مهم می باشند را تنظیم کند.

کربوهیدرات ها را قطع نکنید

هیچوقت رژیم زیاد سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع کنید. بدن ما به منظور سنتز سروتونین نیاز به مقداری کربوهیدرات دارد. کمبود کربوهیدرات بر فعالیت های مغز تاثیرات منفی دارد و در بدن ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می کنید اما این کاهش وزن به دلیل کم آبی بدن است نه سوختن چربی.

هله هوله نخورید

اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید باید این واقعیت را بدانید که مصرف مرتب این غذاها سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. انرژی ای که از غذاها دریافت می کنیم معمولا ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس بدن با سوزاندن چربی شروع به مصرف این انرژی می کند. خوردن این هله هوله ها مانع سوختن چربی در بدن می شود به همین دلیل وزن اضافه خواهید کرد.

نمک ید دار مصرف کنید

نمک دریایی نمی تواند مکملی برای نمک ید دار باشد. کمبود ید در بدن بر تیروئید تاثیر می گذارد و همچنین برای متابولیسم بدن تاثیراتی منفی خواهد داشت.

غذاهای ارگانیک بخورید

غذاهای غیر ارگانیک با افزودنی های مختلف، حیواناتی که با هورمون های رشد و آنتی بیوتیک پرورش داده می شوند، گیاهانی که با کودهای معدنی پرورش داده می شوند و… این ها غذاهای وسوسه انگیزی نیستند اما تمام غذاهایی که اکنون مصرف می کنیم اینگونه تهیه شده اند. سعی کنید عاقلانه غذا بخورید.

حواستان به مقدار آهن بدن باشد

فقر آهن منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می شود که سلامت بدن را تضعیف می کند. اگر برنامه غذایی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.

استرس نداشته باشید

بیشتر مشکلات متابولیسمی بدن به دلیل ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. هنگامی که استرس داریم تیروئید سرعت متابولیسم را پایین می برد و منجر به افزایش وزن می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان …بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند تغذیه و پزشکی تداخل غذا وداروتداخل غذا و دارو دارو ومواد غذایی قادرند در جذبتوزیعمتابولیسم ودفع یکدیگر دخالت مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیداهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیاتسیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین اولین برنامه رژیم اینترنتی جهت لاغری و کاهش وزن است با راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی …نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا یکی از دوستان گرامی درخواست نموده اند که شرح زندگی نامه استاد دکتر الهی قمشه ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیـ من خیلی خوشحال شدم که دیدم به سوال من جواب داده شده است واقعا از شما تشکر میکنم آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه تغذیه و پزشکی تداخل غذا ودارو دارو ماده ای است که بوسیله مداخله در بدن ارگانیسم زنده پاسخ فیزیولوژی خاص را ایجاد میکند دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان بدون مرز بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند، اما آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید اهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎ مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین رژیم لاغری آنلاین ، لاغری رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین اولین برنامه رژیم اینترنتی جهت لاغری و کاهش وزن است با وارد راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید «به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر بیماری مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات سیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل پیشگیری در ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی ـ فرموده بودید استفاده از عطر گرم میخواستم بدونم این عطر گرم رو از کجا میتوان تهیه کرد چون آریوبرزن پزشکی در شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه دیگر

راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان

[ad_1]

خبرگزاری آریا-افراد سالمند اگرچه از نظر توان جسمی قدرت رقابت با جوانان را ندارند اما در بسیاری از فعالیت ها مانند پیاده روی، ورزش های سبک و سایر فعالیت های اجتماعی می توانند مشارکت جدی داشته باشند.
به گزارش خبرگزاری آریا،افراد سالمند اگرچه از نظر توان جسمی قدرت رقابت با جوانان را ندارند اما در بسیاری از فعالیت ها مانند پیاده روی، ورزش های سبک و سایر فعالیت های اجتماعی می توانند مشارکت جدی داشته باشند.

آنان همچنین می توانند به فعالیت های ذهنی مثل مطالعه و شرکت در آموزش های مورد علاقه و سرگرمی های فکری ادامه دهند.

وضع سلامت جسمی سالخوردگان و میزان کارآمدی حواس پنجگانه آنان بسیار متفاوت از یکدیگر است. یک فرد 75 ساله ممکن است آرام ترین صحبت در گوش شما را بشنود، در حالی که یک سالمند 65 ساله ممکن است حتی صدای زنگ در را هم نشنود؛ در هر صورت رسیدن به دوران سالمندی همراه با تغییرات جسمی به خصوص کاهش قدرت بینایی، شنوایی، چشایی، بویایی، کاهش قدرت بدنی و هماهنگی حرکتی و سرعت واکنش در مقابل محرک ها است.
 
 راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان
 
یکی دیگر از تغییرات جسمی دوره سالمندی، افزایش حساسیت در مقابل سرما و گرماست و بدن فرد سالمند نمی تواند همچون گذشته، در مقابل سرما و گرما به سرعت خود را سازگار کند.

کاهش حساسیت گیرنده های حساس در حواس چشایی، بویایی و لامسه نسبت به محرک های بیرونی در دوره سالمندی کاملا مشهود است. این مسئله باعث می شود تا فرد سالمند در درک مزه ها، بوها و پی بردن به خصوصیات اشیاء از طریق لمس آنها با مشکلاتی مواجه شود.

شکی نیست که بی توجهی اطرافیان در خصوص مشکلات حسی افراد سالمند، می تواند نوع روابط فرد سالخورده و امنیت و سلامت جسمی و روانی وی را با مخاطراتی همراه سازد.

بنابراین می توان با شناخت این محدودیت ها، تدابیری را به کار گرفت تا شخص سالمند بتواند از حواس خود به شکل صحیح تری استفاده کند.

حس چشایی
 
حساسیت گیرنده های چشایی نسبت به مزه ها، بعد از 60 سالگی به طور محسوسی کاهش پیدا می کند. هر چند تعدد جوانه های چشایی در این دوره کاهش نمی یابد اما عواملی مانند کشیدن سیگار، استفاده از دندان مصنوعی، مصرف دارو و قرار گرفتن در معرض آلاینده های محیطی می توانند موجب ضعف توانایی فرد در تشخیص مزه های مختلف شوند. ناتوانی در تشخیص مزه ها موجب می شود تا فرد سالمند از خوردن غذا لذت چندانی نبرد که این خود سبب کم غذایی و سوءتغذیه در این افراد می شود.

برای تقویت حس چشایی در افراد سالمند، رعایت نکات ذیل لازم است:

1. افزودن چاشنی های مختلف (ادویه جات ملایم یا شکر) به مواد غذایی، آن را برای فرد سالمند لذت بخش تر و تشخیص غذاها را آسان تر می سازد.

2. تشویق افراد سالمند به دوری از سیگار و دور ساختن آنها از آلاینده های محیطی می تواند در تقویت حس چشایی موثر باشد.

3. مواد غیرخوراکی یا مواد پرخطری که دارای ظروف مشابه داروها یا مواد خوراکی هستند؛ حتی الامکان باید از دسترس افراد سالخورده دور نگاه داشته شوند.

حس بویایی

تعداد گیرنده های حسی بویایی، پس از سن 60 سالگی کاهش می یابد و این امر موجب ضعف بویایی فرد می شود. علاوه بر آن، ناتوانی در یادآوری و به خاطر سپردن اسامی بوها نیز در کاهش سطح عملکرد این حس موثر است. شخص سالمندی که قادر به تشخیص بوی گاز یا بوی ناشی از سوختن مواد نیست، نمی تواند جهت گریز از موقعیت یا رفع عامل خطرساز، به موقع اقدام کند.
 
 راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان

برای تقویت حس بویایی در افراد سالخورده، توجه به موارد ذیل ضرورت دارد:

1. می توان اشیاء و مواد دارای بوهای مختلف را در اختیار فرد سالمند قرار داد و به وی کمک کرد تا با بو کردن آنها، بوی هر ماده را تشخیص دهد. تمرین بویایی باعث حفظ یاب کاهش تدریجی قابلیت تشخیص بوها می شود.

2. در جایی که فرد سالمند ساکن است، حتی الامکان نباید از مواد دارای بوهای تند استفاده شود. همچنین ضروری است که آلاینده های محیطی را به حداقل رساند تا توانایی درک تفاوت میان بوها برای شخص سالخورده مقدور شود.

حس لامسه

تجربه دوران سالمندی، معمولا با کاهش توانایی های لمسی به ویژه در دست ها و نوک انگشتان همراه است. دلیل آن نیز کاهش جریان خون در اندام های دور از قبل مانند دست ها و پاها است که به ویژه پس از سن هفتاد سالگی بروز می کند. بنابراین سالمندانی که بیش از سایرین نیازمند بهره گیری از حس لامسه خود هستند (مانند سالمندان نابینا) طی این دوره با مشکلات جدی مواجه می شوند.
 
برای تقویت حس لامسه افراد سالمند می توان از روش های زیر استفاده کرد:

1. تمرین حس لامسه به فرد سالمند کمک می کند تا تفاوت های قابل لمس دار اشیاء (زبری، نرمی، سردی، گرمی، اندازه و سایر ویژگی ها) را تا حد زیادی درک کند. لذا می توان مواد و اشیاء مختلف را در اختیار فرد قرار داد و از او خواست که تفاوت های آنها را توضیح دهد. تشویق افراد سالمند به حرکت دادن دست ها و پاها به ویژه نرمش انگشتان به افزایش جریان خون و حفظ ورزیدگی اندام های لمسی آنان کمک شایانی می کند.
 
راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان

2. لمس دقیق اشیاء در صورتی برای افراد سالمند آسان تر خواهد بود که این اشیاء عاری از هر گونه آلودگی باشند. بنابراین رعایت نکات ایمنی مانند پاکیزگی وسایل مورد استفاده سالمندان و پرهیز از جابجایی مکرر آنها، سالخوردگان را در لمس این وسایل با مشکلات کمتری مواجه می سازد.
 
از آنجا که بسیاری از سالمندان به دلیل کم بینایی، برای پیدا کردن اشیاء از حس لامسه خود استفاده می کنند، اشیای برنده یا حرارت زا بایستی از دسترس آنان دور باشند، ضمن آن که استفاده از نشانه های لمسی نیز می تواند محیط زندگی آنان را ایمن تر و تردد آنها را آسان تر سازد.
 
حس بینایی

ضعف یا فقدان کامل حس بینایی، بیشترین محدودیت را بر فرد سالمند تحمیل می کند که عوامل بروز آن عبارتند از:

1. کدورت بیش از حد عدسی، موجب بروز بیماری آب مروارید می شود. این بیماری در صورت گسترش، می تواند موجب نابینایی شود. تعداد مبتلایان به آب مروارید، از دوره میانسالی تا اواخر کهنسالی (مرحله پیری) 10 برابر افزایش می یابد. چنانچه بیمار را به موقع تحت درمان قرار دهیم، با عمل جراحی می توان مشکل را حل کرد.

2. تخریب سلول های حساس به نور در مرکز شبکیه چشم، یکی از مهم ترین عوامل بروز نابینایی در سالمندان است که به سبب کهولت سن ابتلا به دیابت، قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید یا پاره ای حوادث محیطی ایجاد می شود.

علاوه بر رعایت مسائل ایمنی به ویژه ایمن سازی محیط زندگی فرد سالمند، مراجعه به موقع به پزشک و استفاده از رزیم های غذایی مناسب، می تواند از بروز یا پیشرفت بسیاری از آسیب های بینایی دوران سالمندی جلوگیری کند. توجه به برخی نکات هنگام مراقبت از فرد سالمند می تواند اثرات منفی ناشی از ضعف بینایی را در زندگی آنها به حداقل برساند:
 
راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان

الف) تیزبینی و دقت بینایی در افراد سالخورده تا حد زیادی کاهش می یابد. آنان در زمینه تردد، انطباق با تاریکی (رفتن از محیط های روشن به فضاهای تاریک و تشخیص اشیاء در فضاهای فاقد نور) و انجام فعالیت های روزمره با دشواری هایی مواجه می شوند. توجه و مراقبت دائم و آگاه ساختن این افراد نسبت به موانع و شرایط محیطی، از بروز بسیاری حوادث جلوگیری می کند.
 
ب) استفاده از رژیم های غذایی مناسب، تاثیر به سزایی در پیشگیری از بروز یا تشدید آسیب های بینایی خواهد داشت. مصرف مداوم سبزیجات و ویتامین ها می تواند از تخریب سلول های مرکزی شبکیه جلوگیری کند. همچنین مصرف به موقع غذاها و پرهیز از مصرف مواد پرچرب و مواد قندی، در این رابطه دارای اهمیت بسیار است.

ج) بسیاری از سالمندان مبتلا به آسیب های بینایی، با اضطراب، افسردگی و ضعف اعتماد به نفس دست به گریبانند. برقراری ارتباط مناسب با این افراد و آگاه ساختن آنان از جنبه های مختلف این نقایص و مطمئن ساختن آنان در خصوص دریافت مراقبت های لازم، آنها را به زندگی امیدوارتر می سازد.

حس شنوایی

کاهش جریان خون در گوش، موجب مرگ سلول های شنوایی گوش داخلی و در نتیجه ضعف شنوایی فرد سالمند می شود. این ضعف در خصوص صداهایی با فرکانس رای بالا (اصوات زیر یا نازک) شدیدتر است. سالخوردگان کم شنوا یا ناشنوا طبیعتا از سطح ایمنی پایین تری در ارتباط های اجتماعی برخوردارند، به ویژه آن که ناتوانی در درک گفتار اطرافیان، آنان را در برقراری ارتباط با مشکلات عدیده ای مواجه می سازد و در برخی اوقات، موجب طرد آنان حتی از سوی نزدیکان می شد.
 
راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان

در برخورد با سالمندان دچار ضعف شنوایی، توجه به نکاتی چند، حائز اهمیت است:

1. هنگام صحبت با فرد به جای داد زدن باید به طور واضح و شمرده صحبت کرد و هنگام تکرار کلمات، صبر و حوصله بیشتری به خرج داد.

2. زمان مشاهده علائمی از ضعف شنوایی، عفونت یا درد گوش در فرد سالمند باید بلافاصله وی را جهت انجام معاینات، نزد پزشک متخصص برد تا با اقدام های درمانی به موقع (مانند استفاده از سمعک) از بروز مشکلات بعدی جلوگیری شود.

3. هنگام گفتگو با افراد سالمند دچار مشکل شنوایی باید حتی الامکان از سروصداهای زائد کاست تا وی بتواند کلام را به خوبی درک کند. سالمند کم شنوا برای درک بهتر صحبت های ما به صورت مان نگاه می کند تا از حالت چهره و اشاره های ما، منظورمان را بهتر درک کند، پس هنگام صحبت با فرد سالمند باید آرامش مان را حفظ کنیم، کلمات را شمرده ادا کنیم و اشاره های سر و دست را با گفتارمان همراه سازیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان راهکارهای تقویت حواس پنجگانه در سالمندان

استفاده از کندر برای تقویت حافظه

[ad_1]

بامداد-موارد مصرف کندر:
یکی از مهم‌ترین خواص بسیار مفید و جالب توجه کندر، تقویت حافظه و مرتفع‌کننده فراموشی و ضعف حافظه‌است.
جویدن کندر مانند آدامس لثه را محکم می‌کند و بوی دهان را می‌زداید وروایت شده برای قطع ادرار و بلغم می‌توانید از آن مصرف کنید. مصرف کندربویژه در زنان باردار و تأثیر آن روی حافظه نوزاد از قدیم الایام موردتأکید بوده‌است.

کندر برای تقویت حافظه و فراموشی مفید است

با توجه به تحقیقاتی که روی بیش از ۱۰۰نفر از مادرانی که قبل از زایمان به مدت طولانی (۳الی ۴ماه) از کندر استفاده کرده‌اند معلوم شد که مصرف بیش از حد آن موجب بیش‌فعالی کودکان آنها شده اما مادرانی که به مدت یک ماه یا کمتر از کندر استفاده کرده‌اند کودکانشان بیش‌فعال نشده و همچنین از هوش بالایی برخوردارند.

 موارد منع مصرف کندر:
جهت مصرف در حین بارداری و شیردهی زیاد توصیه نمی‌شود.
سمیت: تا به حال هیچ نوع سمیتی گزارش نشده است.
تداخلات: هیچ موردی از تداخلات دارویی گزارش نشده است.
اثرات جانبی: به ندرت عوارض جانبی از قبیل اسهال، خارش پوستی و تهوع رخ می‌دهد که مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند و گذرا و موقتی است.

عوارض جانبی کندر :
زیاده روی در مصرف کندر موجب سوختن خلط های خون و بلغم
موجب سردرد در گرم مزاج ها و همچنین جنون و جذام و برخی بیماریهای پوستی می شود.

عوارض جانبی شامل سوزش پشت جناغی، تهوع، احساس پری شکم، درد اپیگاستریک، بی اشتهایی و درماتیت می باشد.
باید به بیماران مبتلا به گاستریت توصیه شود کندر را با احتیاط مصرف کنند.
مصرف خارجی صمغ  کندر میتواند خارش خفیف پوستی ایجاد کند و به لحاظ داخلی یک ضد نفخ خفیف است.
بهترین راه مصرف کندر:
کندر را کوبیده و هر روز صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری از آنرا در یک استکان آب حل کرده و مصرف نمایید.
همچنین میتوانید آنرا در دهان گذاشته و به صورت آدامس از آن استفاده نمایید اما کمی تلخ میباشد.

منبع: bioteb.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کندر؛ گیاهی برای آرامش و تقویت حافظهدر مصر باستان از روغن کندر به عنوان ماسک صورت برای سلامت نگه داشتن پوست، بهبود جای کندر و تقویت حافظه آکا آکاایرانکندر به انگلیسیکندر خواصکندر در بارداریکندرومالاسی کشکککندر خوراکیکندر برای کندر گیاهی برای تقویت و نگهداری حافظهکندر خواص کندر فواید استفاده از کندر کُندُر گیاهی دارویی است از راسته افراها چند گیاه خوب برای تقویت حافظه‌ی شماجینسنگ جینسنگ برای تقویت حافظه، بالا بردن قدرت تمرکز و همچنین بهبود قدرت درک افراد فواید استفاده کندر، خواص کندر، خواص دارویی کندر، …در این بخش از سایت آکاایران قصد داریم تا شما را با خواص و فواید کندر آشنا کنیم روش برای تقویت حافظهتصویر شرح من حافظه ضعیفى دارم و کارى هم نمى‏شود کرد این یک جمله کاملاً بى معناستحافظه و فراموشی؛ از منظر روایاتارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه آشنایی با خواص درمانی کندرکه از صمغ آن خواص گیاهی کندر خاصیت گیاه کندر خواص دارویی کندرخواص درمانی کندرخواص بزرگسال کندر چیست؟کُندُر، صمغ درختی خاردار، با ارتفاع تقریبی متر است این درخت در نواحی گرم رشد می کندنکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادانزایمان طبیعی نوزاد را باهوش می کند متخصصان دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ییل در آمریکا کندر؛ گیاهی برای آرامش و تقویت حافظه در مصر باستان از روغن کندر به عنوان ماسک صورت برای سلامت نگه داشتن پوست، بهبود جای زخم، کندر و تقویت حافظه آکا آکاایران کندر به انگلیسیکندر خواصکندر در بارداریکندرومالاسی کشکککندر خوراکیکندر برای تقویت کندر گیاهی برای تقویت و نگهداری حافظه کندر خواص کندر فواید استفاده از کندر کُندُر گیاهی دارویی است از راسته افراها که از چند گیاه خوب برای تقویت حافظه‌ی شما جینسنگ جینسنگ برای تقویت حافظه، بالا بردن قدرت تمرکز و همچنین بهبود قدرت درک افراد مفید است فواید استفاده کندر، خواص کندر، خواص دارویی کندر، فواید کندر در این بخش از سایت آکاایران قصد داریم تا شما را با خواص و فواید کندر آشنا کنیم، امیدواریم تا روش برای تقویت حافظه تصویر شرح من حافظه ضعیفى دارم و کارى هم نمى‏شود کرد این یک جمله کاملاً بى معناست حافظه و فراموشی؛ از منظر روایات ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن بزرگسال کندر چیست؟ کُندُر، صمغ درختی خاردار، با ارتفاع تقریبی متر است این درخت در نواحی گرم رشد می کند آشنایی با خواص درمانی کندر که از صمغ آن خواص گیاهی کندر خاصیت گیاه کندر خواص دارویی کندرخواص درمانی کندرخواص کندر نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادان زایمان طبیعی نوزاد را باهوش می کند متخصصان دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ییل در آمریکا به راه هایی برای تقویت حافظه ترکیب هلیله و عسل برای تقویت حافظه برای تقویت حافظه چه کنیم خوراکی برای تقویت حافظه مواد غذایی برای تقویت حافظه بهترین چیز برای تقویت حافظه داروی گیاهی برای تقویت حافظه بازی فکری برای تقویت حافظه

راههای تقویت اراده

[ad_1]

گاهی پیش میاد که ما کاری رو شروع می کنیم ولی بعد از یک مدت رهاش می کنیم . به دلیل اینه که پشتکارمون کمه . 4 تا نکته هست که باید رعایت کنیم :

1- از کم شروع کنید. کار را از سبک و کم حجم شروع کنید که یقین بدونید انجام می دهید و کم کم که عامل بودید زیاد کنید .
2- کار را به اجزا تقسیم کنید.
3- کل کارو نگاه نکنید. نگاه کردن به کل کار و رنج مسیر و سختی کار اراده را ضعیف می کند و کار متوقف می شود .
4- آخر کار را مشخص کنید .

یک نویسنده معروف میگه : « وقتی هدفی را اختیار می کنید تمام ذرات هستی و کائنات بسیج می شوند و عاشقانه به کمک شما می شتا بند تا شما را در رسیدن به آن هدف یاری دهند »
البته به شرط آن که این هدف پشتوانه معنوی داشته باشد
در این راه شما باید هم تلاش ذهنی داشته باشید و هم تلاش جسمی . منظورم از تلاش ذهنی تلقینه که بسیار موثره .

امام صادق (علیه السلام) می فرمایند : اِذا دَعَوتَ فَظُنَّ أن حاجَتَکَ بالباب : وقتی چیزی می خواهی پس بپندار (خیال کن ، تصور کن ) که خواسته تو دم در اســت (اجابت شده )

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راه تقویت اراده چیست؟ در تقویت اراده عوامل متعدّدى تأثیر گزار هستند که باید رعایت شده و با عواملى که موجب راهکارهای تقویت اراده ایستگاه تقویت اراده ایست تقویت ارادهراهکارهای تقویت ارادهاراده قویتمرینات تقویت تقویت اراده در انجام برنامه ها و کارهانخست بهتر است شخص با اراده و فرد بی ‏ثبات و فاقد اراده را توصیف کنیم شخص با اراده کسی ‚ˆŒ‡راه های تقویت اراده چیست؟ راههایتقویتارادهچیستبا سلام نوشته ی شما درباره ی تقویت اراده اصلا به طور کامل علمی و منطقی نبود و با طرز راهکارهایی برای تقویت ارادهشخص با اراده کسی است که وقتی درباره ی کاری، به خوبی تأمل کرد راههای پیشگیری از بی راه های تقویت اراده …روان شناسی یادگیریبنا به درخواست تعدادی از دوستان، راه‌های تقویت اراده را در این مقاله معرفی می نماییمراههای افزایش اراده مرکز ملی پاسخگویی به سوالات …در تقویت اراده عوامل متعدّدى تأثیر گزار هستند که باید رعایت شده و با عواملى که موجب اراده قوی این زن و شوهر برای لاغر شدن عکس ایران نازاراده قوی این زن و شوهر برای لاغر شدن عکس مجموعه مطالب خواندنی و دوازده پیشنهاد برای تقویت اراده ‹‹ فقط پیشنهاددوازده پیشنهاد برای تقویت اراده بسم الله الرحمن الرحیم یکی از دغدغه هایی که به خصوص

تاکید سوئیفت بر تقویت امنیت بانک‌ها

[ad_1]

حمله‌ای به بانک مرکزی بنگلادش، 101 میلیون دلار سرقت در پی داشت و بانکو دِل آئوستروی اکوادور نیز 12 میلیون دلار از دست داد.در این پیغام از سوی سوئیفت ـ که اولین بار رویترز آن را نقل کرد ـ به بانک‌ها توصیه شده از خود در مقابل حملات مداوم، انطباقی و پیشرفته‌ای که از یک شیوه مشابه برای گذر از سیستم‌های امنیتی محلی استفاده می‌کند، حفاظت کنند. سوئیفت گفته: «ضعف‌های موجود را مهاجمان شناسایی و از آن استفاده می‌کنند. آنها از این راه، محیط محلی مشتری را به خطر می‌اندازند و پیام‌های ساختگی برایشان ارسال می‌کنند.»

سوئیفت اشاره‌ای به تعداد حملات مکشوفه نداشته و طبق معمول مدعی شده حملات هیچ تاثیری روی شبکه و خدمات پیام‌رسان مرکزی‌اش نداشته اســت.

در تمام موارد ثبت شده، مهاجمان از یک الگوی مشابه بهره گرفته‌اند:

1ـ مهاجمان با استفاده از بدافزار، سیستم امنیتی محلی بانک‌ها را دور زده‌اند.

2ـ به شبکه پیام‌رسانی سوئیفت دست یافته‌اند.

3ـ پیام‌هایی جعلی از طریق سوئیفت ارسال کرده‌اند که انتقال وجوهی را از حساب‌های بانک‌های بزرگ‌تر نشان می‌داده اســت.

مدیرعامل سوئیفت، گاتفرید لیبارت در ماه می ‌(اردیبهشت) هشدار داده بود حملات دیگری در راه اســت. او گفته بود: کلاهبرداری مورد بنگلادش یک مورد تنها نبوده اســت. حداقل در جریان دو مورد هستیم. اما رقم واقعی بیش از اینهاست و در تمام موارد، کلاهبرداران از یک روش عملیاتی مشابه استفاده کرده‌اند.

لیبرانت گفته شیوه کاربردی در این حملات، چیزی فراتر از یک نفوذ اطلاعاتی یا سرقت ساده اطلاعات مشتریان اســت و در صورت عدم کنترل روی شبکه‌های پرداختی، ممکن اســت تمام موجودی یک بانک با خطر جدی روبه‌رو شود. به گفته وی در موارد اخیر، کلاهبرداران فقط توانسته‌اند بخشی از دارایی‌های خارجی بانک‌ها را به سرقت ببرند که از لحاظ ماهیتی، خطری بنیانی برای بانک‌های مورد حمله محسوب نمی‌شود. اما در صورت تقویت این حملات، هیچ چیز بعید نیست.

سوئیفت اقدامات بیشتری برای حفظ امنیت بانک‌های طرف حساب خود کرده اســت. از‌جمله اشتراک اطلاعات بیشتر، حمایت از ممیزی‌های امنیتی و اجرای ضوابط بیشتر برای شبکه‌های رایانه‌ای محلی بانک‌هاست. محققان حوزه امنیت سایبری، اتهام حملات انجام شده را متوجه یک گروه هکر موسوم به لازاروس دانسته‌اند. در ماه می‌ (اردیبهشت)، مسئولان قانونی ایالات متحده در مصاحبه با سی‌ان‌ان مدعی شده‌اند مهاجمان با کره شمالی مرتبط هستند.

منبع: CNN

مترجم: سیاوش شهبازی

جام‌جم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 سپتامبر 2016 ... سوئیفت، شبکه پیامرسانی که بانکهای جهان را به هم مرتبط میکند، متوجه برخی حملات جدید علیه اعضایش شده و به آنها هشدار داده در صورت ادامه این حملات، ...17 سپتامبر 2016 ... سوئیفت، شبکه پیام رسانی که بانک های جهان را به هم مرتبط می کند، متوجه برخی حملات جدید علیه اعضایش شده و به آنها هشدار داده در صورت ادامه این ...17 سپتامبر 2016 ... فناوري ديجيتال تاكيد سوئيفت بر تقويت امنيت بانك ها مترجم: سياوش شهبازي برگرفته از: CNN سوئيفت، شبکه پيام رساني که بانک هاي جهان را ...17 سپتامبر 2016 ... دانش:تاکید سوئیفت بر تقویت امنیت بانکها. کد مطلب : 349795 سوئیفت، پیامرسانی بانکهای را هم میکند، برخی جدید اعضایش و آنها داده صورت این ...17 سپتامبر 2016 ... تاکید سوئیفت بر تقویت امنیت بانکها. گردآوری جی نیوز : . سوئیفت اشارهای به تعداد حملات مکشوفه نداشته و طبق معمول مدعی شده حملات هیچ ...سوئیفت، شبکه پیامرسانی که بانکهای جهان را به هم مرتبط میکند، متوجه برخی حملات جدید علیه اعضایش شده و به آنها هشدار داده در صورت ادامه این حملات، امنیت سیستمهای.17 سپتامبر 2016 ... تاکید سوئیفت بر تقویت امنیت بانکها سوئیفت، شبکه پیامرسانی که بانکهای جهان را به هم مرتبط میکند، متوجه برخی حملات جدید علیه اعضایش ...17 سپتامبر 2016 ... ۴ ساعت پیش - سوئیفت، شبکه پیامرسانی که بانکهای جهان را به هم مرتبط میکند، متوجه برخی حملات جدید علیه اعضایش شده و به آنها هشدار داده در…17 سپتامبر 2016 ... تاکید سوئیفت بر تقویت امنیت بانک ها سوئیفت، شبکه پیامرسانی که بانکهای دنیا را به هم مرتبط میکند، متوجه بعضی حملات تازه علیه اعضایش ...17 سپتامبر 2016 ... تاکید سوئیفت بر تقویت امنیت بانکها. ۲۷ ام شهریور , ۱۳۹۵ دستهبندی نشده. سوئیفت، شبکه پیامرسانی که بانکهای جهان را به هم مرتبط میکند، ...

کلماتی برای این موضوع
امنیت اطلاعاتدر تیرماه میزگردی با موضوع مدیریت ریسک در بانک ها در مرکز فابا با حضور دکتر بیات دو شاه‌کلید رونق اقتصادیرئیس کل بانک مرکزی در مراسم افتتاحیه نمایشگاه ابتدا به معضلات نظام بانکی در سه لایه جزوه امور مالی بین الملل حسابداری و امور مالی نرخ ارز بر حسب واحدهای پول بر حسب دلار بجز یورو و پوند که بر حسب دلار بیان می شودجزئیات افزایش دستمزد سال ایران استخدامجزئیاتافزایشدستمزدسالخبر ۷ اردیبهشت ۹۵ وعده مشروط ربیعی برای افزایش مجدد دستمزد کارگران در سال ۹۵ منبع توسط وزارت خارجه منتشر شد متن کامل و ۵ ضمیمه …توسط وزارت خارجه منتشر شد متن کامل و ۵ ضمیمه برنامه جامع اقدام مشترکالف پاسخ ‌های لاریجانی به سوالاتی درباره رقابتش …مشی مجلس نهم ایجاد آرامش در کشور وتوجه به مسائل اساسی با نگاه هم افزایی با قوای دیگر بودخبرگزاری خانه ملتفراکسیون امید مُصر به اجرای قانون درباره صادقی از طریق هیات نظارت بر رفتار نمایندگان بانک اقتصاد نوین اخبار در نهمین دوره مسابقات فوتسال کانون بانک‌ها و موسسات اعتباری خصوصی تیم فوتسال بانک صفحه اقتصاد مشرق نیوز آخرین اخبار ایران و جهان در سایت خبری مشرق نیوز آخرین اخبار حوادثسیاسیفرهنگیاقتصادیاجتماعیورزشیایران اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و …بر اساس اعلام رسمی بانک مرکزی، قیمت هشت گروه کالایی شامل لبنیات، تخم‌مرغ، حبوبات

تولید نانوچسب برای تقویت سازه‌های فولادی

[ad_1]

امروزه استفاده از کامپوزیت‌های پلیمری تقویت شده با الیاف جهت مقاوم‌سازی و تقویت سازه‌های فلزی، یک روش نوین و کارا برای بهسازی سازه‌های فولادی محسوب می‌شود.

وزن پایین، استحکام بالا و مقاومت در برابر خوردگی این نوع کامپوزیت‌ها، آن‌ها را به یک گزینه ایده‌ال جهت استفاده در بازه‌ وسیعی از سازه‌ها، نظیر سازه‌های فولادی، سازه‌های بتنی و سازه‌های چوبی تبدیل کرده اســت.

با این ‌حال، کاهش شدید استحکام چسب متصل‌کننده این کامپوزیت‌ها به سازه فلزی مادر در برخی شرایط خاص دمایی، استفاده از آن‌ها را با محدودیت جدی مواجه کرده اســت. امروزه با ورود فناوری نانو به حوزه‌ ساختمان و پلیمر، این مشکلات تا حدود زیادی در حال مرتفع شدن اســت.

اصغر حبیب نژاد کورایم، مجری طرح، هدف از انجام طرح حاضر را بهبود عملکرد در دمای بالای چسب اپوکسی متصل‌کننده این کامپوزیت‌ها به سازه فلزی مادر به کمک نانولوله‌های کربنی عنوان کرد.

وی با بیان این که سازه‌های فلزی موجود در خلیج‌فارس، نظیر اسکله‌ها و سکوهای نفتی در تابستان دمای ۵۰ تا ۶۰ درجه‌ سانتی‌گراد را تجربه می‌کنند، افزود: چسب‌های تقویت‌کننده‌ رایج، در بازه‌ دمایی مذکور ضعیف شده و کارایی خود را از دست می‌دهند؛ با استفاده از نانوچسب تولید شده در این طرح، می‌توان این سازه‌ها را محافظت کرده و موجب صرفه‌جویی در هزینه و افزایش عمر کاری سازه‌های فلزی مذکور شد.

حبیب نژاد کورایم عنوان کرد: نانولوله‌های کربنی به‌عنوان یک نانوذره یک‌ بعدی خواص مکانیکی و الکتریکی منحصر به ‌فردی دارند؛ خواص مکانیکی عالی و نیز نسبت طول به قطر بسیار بالای این نانومواد امکان استفاده از آن‌ها را به‌عنوان یک مسلح‌کننده در مقیاس نانو فراهم می‌کند.

به گفته وی، این مسلح کننده با خاصیت پل زنندگی خود بر روی دو طرف ترک می‌تواند از توسعه‌ ترک جلوگیری کرده یا انرژی زیادی را مستهلک کند که این موضوع موجب بهبود خواص مکانیکی نانوکامپوزیت حاصل در مقایسه با ماده‌ اولیه می‌شود.

حبیب نژاد کورایم تصریح کرد: نانولوله‌های کربنی به‌واسطه‌ انرژی سطحی بالایشان به‌شدت تمایل به کلوخه شدن در ماده زمینه دارند؛ لذا توزیع یکنواخت آن‌ها در ماده‌ زمینه، پارامتر بسیار مهمی در اثرگذاری این نانوذرات اســت.

این محقق اظهار داشت: در غیر این صورت، این نانوذرات نه ‌تنها خواص مکانیکی و ترمومکانیکی ماده‌ زمینه را بهبود نخواهد بخشید، بلکه به‌واسطه‌ تمرکز تنش ناشی از وجود این نانوذرات، خواص نانوکامپوزیت حاصل نسبت به ماده‌ اولیه بدتر خواهد شد؛ از این ‌رو، مرحله‌ اول در انجام این پژوهش، انتخاب یک روش مناسب جهت اختلاط یکنواخت نانولوله‌های کربنی با رزین اپوکسی بود.

وی ادامه داد: در مرحله‌ بعد اتصال سازه‌ فلزی مادر و نانوچسب تولید شده و در شرایط مختلف از جمله دماهای ۴۰ الی ۷۰ درجه سانتی‌گراد آزمایش شد تا اثر استفاده از نانولوله‌های کربنی بر رفتار چسب اتصال بررسی شود.

این تحقیقات حاصل تلاش‌های دکتر اصغر حبیب نژاد کورایم- عضو هیأت علمی دانشگاه علم و صنعت ایران و پژوهشگرانی از دانشگاه موناش کشور استرالیا اســت. نتایج این کار در مجله‌ Composites Part B (جلد ۹۴، سال ۲۰۱۶، صفحات ۹۵ تا ۱۰۱) به چاپ رسیده اســت.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

11 سپتامبر 2016 ... همشهری آنلاین: محققان ایرانی با همکاری محققانی از دانشگاه موناش استرالیا، نانوچسبی تولید کردهاند که میتوان آن را در تقویت سازههای فولادی موجود در ...به گزارش روز یکشنبه گروه علمی ایرنا از ستاد ویژه توسعه فناوری نانو ریاست جمهوری، امروزه استفاده از کامپوزیت های پلیمری تقویت شده با الیاف جهت مقاوم سازی و ...11 سپتامبر 2016 ... محققان ایرانی با همکاری محققانی از دانشگاه موناش استرالیا، نانوچسبی تولید کرده اند که می توان آن را در تقویت سازه های فولادی موجود در مناطق با آب و ...12 سپتامبر 2016 ... kanoon : تولید نانوچسب جهت تقویت سازههای فولادی. محقق دانشگاه علم و صنعت ایران با همکاری دانشگاه موناش استرالیا نانوچسبی تولید کرده اند که ...11 سپتامبر 2016 ... سیناپرس: محققی ایرانی با همکاری محققانی از دانشگاه موناش استرالیا، با بهره گیری از فناوری نانو، نانوچسبی تولید کرده اند که می توان آن را در ...12 سپتامبر 2016 ... تولید نانوچسب برای تقویت سازههای فولادی. امروزه استفاده از کامپوزیتهای پلیمری تقویت شده با الیاف جهت مقاومسازی و تقویت سازههای فلزی، یک ...12 سپتامبر 2016 ... همشهری آنلاین: محققان ایرانی با همکاری محققانی از دانشگاه موناش استرالیا، نانوچسبی تولید کردهاند که میتوان آن را در تقویت سازههای فولادی موجود در ...12 سپتامبر 2016 ... یک محقق ایرانی با همکاری محققانی از دانشگاه موناش استرالیا، با بهرهگیری از فناوری نانو، نانوچسبی تولید کردهاند که میتوان آن را در تقویت سازههای ...6 ا کتبر 2016 ... محققان ايراني با همکاري محققاني از دانشگاه موناش استراليا، نانوچسبي توليد کردهاند که ميتوان آن را در تقويت سازههاي فولادي موجود در مناطق با آب و ...دانش > فناوری - مهر نوشت: محققان ایرانی با همکاری محققانی از دانشگاه موناش استرالیا، نانوچسبی تولید کردهاند که میتوان آن را در تقویت سازههای فولادی موجود در مناطق ...

کلماتی برای این موضوع
مشاهده مقاله معرفی انواع صورت‌های کربن مبانی ترکیبات کربنی شیمی ترکیبات کربن معرفی انواع صورت‌های کربن معرفی انواع صورت

تقویت جرأت در نوجوانان

[ad_1]

رفتار جراتمندانه یعنی توانایی بیان افکار، احساسات و عقاید خود به شکل مستقیم، صادقانه و متناسب، به نحوی که به حقوق خود و دیگران صدمه‌ای نرسانیم. ما برای زندگی روزانه و کنترل امور خود نیاز داریم قاطع و محکم رفتار کنیم و البته این نوع رفتار به معنای عدم انعطاف و نداشتن محبت نیست، بلکه افراد و بالاخص نوجوانان یاد می‌گیرند که از حق خود دفاع کنند و کلام خود را به زبان بیاورند و از قضاوت دیگران نترسند. افرادی که جراتمند نیستند، معمولا اضطراب‌های پنهان، خشم درونی، سرزنش کردن خود و کم کردن تعاملات اجتماعی در آنان بیشتر به چشم می‌خورد و این مساله باعث می‌شود، نهایتا از سلامت روان فاصله بگیرند. با توجه به این که انسان‌ها در زندگی خود به سه شکل (پرخاشگرانه، منفعلانه و جراتمندانه) رفتار می‌کنند، لازم اســت میزان بروز هر کدام از رفتارها مورد ارزیابی قرار گیرد و اگر میزان رفتار منفعل و پرخاشگر بیشتر از رفتار جراتمندانه اســت، این مهارت در فرد تقویت شود.

نوجوانان اغلب برای نشان دادن استقلال خود از رفتارهای پرخاشگرانه استفاده می‌کنند و این مساله باعث می‌شود میزان روزهای آرامی که تجربه می‌کنند، کاهش یابد و نهایتا گرایش بیش از حد به محیط خارج از خانه و رفتارهای خطرساز و آسیب زا و مراوده با دوستان مخرب پیدا کنند. بنابراین لازم اســت به نوجوان آموزش دهیم به جای پرخاشگری، جراتمندانه رفتار کند و به نظر او در خانواده بها داده شود.

این مهارت یعنی:

ـ پذیرش کاستی‌ها و نقاط ضعف خود

ـ تمرکز کردن بر نکات مثبت خود

ـ ابراز عقیده کردن

ـ تقاضای تغییر رفتار نامطلوب دیگران

ـ رد کردن درخواست غیرمنطقی دیگران

ـ ابراز احساسات مثبت و منفی

ـ شروع کردن و ادامه تعاملات اجتماعی

ـ ابراز جملات متعارف هنگام رویارویی یا جداشدن از دیگران

در طول یک هفته یا دو هفته لازم اســت رفتارهای خود را مورد ارزیابی قرار دهیم و میزان بروز هر کدام از رفتارهای قاطع، منفعل و پرخاشگر خود را مشخص کنیم و به این سه شکل رفتار جراتمندانه از خود بروز دهیم:

1ـ رد کردن جراتمندانه: زمانی که با درخواست نادرست و نامعقول دیگران مواجه می‌شویم، می‌توانیم با روش رد جراتمندانه به درخواست آنان پاسخ منفی بدهیم.

2ـ بیان کردن جراتمندانه: از این روش برای بیان احساس و افکار خود در تشکر از دیگران استفاده می‌کنیم.

3ـ درخواست جراتمندانه: از این روش در مواقعی که نیازمند کمک گرفتن از دیگران هستیم، استفاده می‌کنیم.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 فوریه 2016 ... یکی از مهارتهای رفتاری که بسیاری از افراد و بهویژه نوجوانان به آن نیاز دارند، رفتار جراتمندانه است. نوجوانی، دوره بحران هویت است و سرکشی کردن ...10 فوریه 2016 ... روان شكافي تقويت جرات در نوجوانان نويسنده: دكتر مهرنوش داريني* يکي از مهارت هاي رفتاري که بسياري از افراد و به ويژه نوجوانان به آن نياز دارند، ...چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم. ... خود ارزشمندی،عزت نفس،جرات مندی،ابراز وجود،توانایی نه گفتن،عزت نفس فرزندان،کودکان،آموزش فرزندان ،self ...13 فوریه 2016 ... نوجوانی، دوره بحران هویت است و سرکشی کردن نوجوان، جزو خصوصیات این مرحله از زندگی اوست. مهارت رفتار جراتمندانه به نوجوان کمک میکند تا از ...17 سپتامبر 2011 ... اما شاید ندانید که آموزش رفتارهای جرات مندانه یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان است. آموزش این رفتارها باعث تقویت روابط ...11 مه 2014 ... شیراز - ایرنا - مدیرگروه بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر نقش موثر والدین در پیشگیری از بروز بیماری های رفتاری، ...10 سپتامبر 2015 ... ... شهدای والفجر، مهارت 'نه' گفتن را جرات بیان احساس، عقیده و حل مشکلات دانست و بر لزوم تقویت آن به همراه جرات دادن به کودکان و نوجوانان تاکید کرد.جرأت ورزی، یک راه تقویت ارتباط(قسمت اول). هدف از ارتباط جرأت مندانه ارتباطی بر مبنای اعتدال و به دور از افراط و تفریط است. ارتباطی که حد وسط برخورد منفعلانه و ...2 نوامبر 2010 ... اثرات منفی فیلم های عاشقانه بر هیجانات جنسی نوجوانان ... افرادي كه از مهارت جرأت ورزي (حدّ وسط برخورد منفعلانه و پرخاشگري) بي بهرهاند، نمي توانند از ... پيرامون جرأت ورزي به بخشي از راههاي تقويت ارتباط جرأت مندانه پرداخته ميشود.کودک کم جرأت افراد جرأتمند کودک نترس,تذبیت کودکان,روانشناسی کودکان,کودکان با جرأت, کودک با جرأت, تربیت کودکان ... تقویت هوش و حافظه با کندر و روغن گردو.

کلماتی برای این موضوع
روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …مهارت ابراز وجود و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفسبررسی آثارمثبت و منفی شبکه های اجتماعی در …بررسی آثارمثبت و منفی شبکه های اجتماعی در رفتار اجتماعی نوجوانان و جواناندر دین اسلام برای کودکان چگونه تربیتی سفارش …در دین اسلام برای کودکان چگونه تربیتی سفارش شده است؟جستار اقتدار ملی خب، راه درست این است که ما خودمان را در درون تقویت کنیم و استغنا پیدا کنیم دنیا به تفسیری بر نقاشی کودکان قصه ها، بهترین راه برای گفت وگو با کودکان در مورد سوء رفتارهای شان است خیلی از والدین مشکل کم رویی در دانش آموزان اکثر معلمان و مسوولان مدارس، در طول خدمت آموزشگاهی خود با دانش آموزانی برخورد می کنند چگونه معلمی حرفه ای باشیم،کمال معلم در …معلم حرفه ای،معلم کمال گرا،دانش آموز،کلاس ، مدرسه،یادگیری،ایجاد انگیزه،کلاس جذاب مقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهوارهمقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهواره سلام واقعا عالی بود ممنون چیزهایی رو بیان پورتال جامع کنگره ها سمینارها و همایشهای دانشگاه …به پورتال جامع کنگره ها سمینارها و همایشهای دانشگاه علوم پزشکی تبریز خوش آمدیدبـوستـان کـودکان اسـتثنایی شهـرستـان سقـزطبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، یکی از مسائلی که در مقطع ابتدایی و دیگر مقاطع از

سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌

[ad_1]

سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوه‌ها مثل سیب می‌توان به راحتی این عضو را تقویت کرد.

خبرنگاران جوان: دکتر کرد افشاری متخصص طب سنتی گفت: قلب یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب می‌شود که حتی در این طب از آن به عنوان یکی از اعضای مدیر و رییس در بدن یاد شده است، عملکرد قلب، رساندن زندگی به تمام اعضای بدن است. بنابراین سلامت و تقویت آن به سلامت دیگر اعضای بدن ارتباط دارد.

وی افزود: برخی از خوراکی‌ها برای تقویت قلب مؤثر هستند مثل سیب، گلابی رسیده و شیرین، به، انار، لیمو، نارنج، بالنگ و آناناس که علاوه بر داشتن ویتامین و مواد مغذی، تقویت کننده قلب بوده و از تجمع مواد زائد و نامناسب در قلب و عروق جلوگیری می‌کنند.

کرد افشاری اظهار داشت: بوئیدن میوه‌های خوشبو مثل سیب و به در تقویت قلب مؤثر است. از دیدگاه طب سنتی خوردن سیب به ویژه اگر با گلاب مصرف شود شادی بخش و تقویت کننده قلب است در واقع سیب و یا آب آن میزان چربی مضر بدن را کاهش می‌دهد و به دنبال آن از گرفتی عروق پیشگیری کرده و ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

این متخصص طب سنتی در پایان خاطرنشان کرد: گلابی شیرین نیز تعدیل کننده خون، شادی آور و تقویت کننده قلب است، حتی مصرف روزانه گلابی میزان کلسترول خون را در افراد سیگاری کاهش می‌دهد و از بروز بیماری‌های قلبی در افرادی که دو عامل خطر مصرف سیگار و کلسترول بالا را دارند پیشگیری می‌کند. همچنین سبزی‌هایی مثل نعناع، ریحان و گشنیز برای تقویت قلب مؤثر هستند و علاوه بر داشتن بوی خوش باعث تقویت قلب و عروق قلبی می‌شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 ژانويه 2016 ... سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوهها مثل سیب میتوان به راحتی این عضو را تقویت کرد.24 ژانويه 2016 ... بوئیدن میوههای خوشبو مثل سیب و به در تقویت قلب مؤثر است.22 ژانويه 2016 ... قلب، سیب، سلامت سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوه ها مثل سیب می توان به راحتی این عضو را ...Dailydoctor94 - سیب معجزهای برای تقویت قلب - (اپزشکی روز دنیا)(فرهنگی.هنری) - Dailydoctor94.23 ژانويه 2016 ... به گزارش ائل به نقل از باشگاه خبرنگاران، قلب یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب میشود که حتی در این طب از آن به عنوان یکی از اعضای مدیر و رییس ...سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوهها مثل سیب میتوان به راحتی این عضو را تقویت کرد.23 ژانويه 2016 ... برخی از خوراکیها برای تقویت قلب مؤثر هستند مثل سیب، گلابی رسیده و شیرین، به، انار، لیمو، نارنج، بالنگ و آناناس که علاوه بر داشتن ویتامین و ...22 ژانويه 2016 ... سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوهها مثل سیب میتوان به راحتی این عضو را تقویت کرد.22 ژانويه 2016 ... سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوهها مثل سیب میتوان به راحتی این عضو را تقویت کرد.23 ژانويه 2016 ... بوئیدن میوههای خوشبو مثل سیب و به در تقویت قلب مؤثر است.

کلماتی برای این موضوع
سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌ زیبا درمانسیبمعجزهایبرایتقویتقلبسلامت نیوزسلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با داتیس سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌ داتیس…سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌ سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب دولت بهار هواداران …سیببرایتقویتقلبسیب معجزه‌ای برای تقویت قلب دولت بهار بوئیدن میوه‌های خوشبو مثل سیب و به در تقویت سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌ موسسه فرهنگی ……سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوه‌ها سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌ مواد غذایی تغذیه …سیببرایتقویتقلب‌سلامت نیوزسلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با بالاترین سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوه‌ها سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب‌سیبمعجزه‌ایبرایتقویتقلب‌سلامت و تقویت قلب به عنوان مهمترین عضو بدن بسیار اهمیت دارد از این رو با برخی میوه‌ها خبرگزاری تسنیم سیب معجزه‌ای برای تقویت قلبسیبمعجزهایبه گزارش خبرگزاری تسنیم،‌قلب یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب می‌شود که حتی در این طب سیب معجزه‌ای برای تقویت قلب و عروقجهت خرید محصولات و مشاوره رایگان قبل از خرید فرم زیر را پر کرده و روی دکمه ارسال کلیک اخبارسیب معجزه‌ای برای تقویت قلببوئیدن میوه‌های خوشبو مثل سیب و به در تقویت قلب مؤثر است درباره