نوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برخی از نوشیدنی ها باعث تقویت مغز می شود.
به گزارش خبرگزاری آریا،این نوشیدنی ها تولید خاص یک شرکت ویژه نیست بلکه نوشیدنی های طبیعی است که مصرف آن برای سالم نگه داشتن مغز توصیه می شود. از طرفی مصرف بعضی از نوشیدنی ها نیز منع شده است. از جمله نوشیدنی های الکلی که به کبد ضرر می رساند و باعث کدر شدن مغز (Brain Fog) می شود.

همچنین نوشیدنی های شیرین برای قلب مضر است و به مرور زمان مشکلات عصبی ایجاد می کند که روی حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد. نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده و رنگ مصنوعی برای مغز سمی است و در نهایت روی قدرت شناخت افراد تأثیر منفی می گذارد. از طرفی این مواد سرطان زا و جهش زاست.

برای تقویت حافظه انجام بازی های فکری و مصرف این نوشیدنی ها توصیه می شود:

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* آب انار:
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است که علاوه بر بهبود حافظه، قدرت شناختی فرد را نیز افزایش می دهد. نوشیدن روزی یک لیوان آب انار مفید است.

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* چای:
چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* شکلات تلخ:
فلاوانوئید کاکائو، دیواره رگ های خون را شل می کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این امر باعث می شود اثر تخریبی کمتری روی مغز ایجاد شود. مصرف یک فنجان شکلات داغ می تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد.

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* چای دارچین و زردچوبه:
دارچین حاوی 2نوع ترکیب پروآنتوسیانین و سینامالدئید است که میزان پروتئین های T در مغز را کاهش می دهد. پروتئین های T رسوب مغزی ایجاد می کند که در بیماری اختلال حافظه نقش دارد. زردچوبه به علت داشتن ماده فعال به نام کورکومین مانع از پیشرفت این اختلال می شود. برای کسب نتیجه مطلوب مقدار کمی روغن زیتون نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. روغن زیتون حاوی ترکیبی است که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح بدرود حیات می گویند و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستندبرنامه مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیاتاستعمال دخانیات سبب افزایش ضربان قلب و در نتیجه کار قلب می شود و فشار خون را هم بالا می قرص شب امتحان تاریخچه ریتالیننظرات سایر کاربران ناشناس سلام من سالمه و باید بگم که این قرص واقعا مزخرفه بخاطر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز متن …اهداف رفتاری انتظار می‌رود که بعد از آموزش، فرد گیرنده آموزش بداند که انواع دیابت آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک…ناراحتی های معده و درمان آنهمه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیدر خصوص تغذیه چیزهایی که مانع رشد می شود را نباید مصرف کنند مثل قند های شیمیا یی ایجاد خرداد همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی گیاهان داروئی کامبوجا اگر می خواهید شربت چای قارچ کامبوجا مصرف کنید ابتدا موارد زیر را اجرا و عملی نمائید داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح بدرود حیات می گویند» و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستندبرنامه روزانه مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات استعمال دخانیات سبب افزایش ضربان قلب و در نتیجه کار قلب می شود و فشار خون را هم بالا می برد ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی در خصوص تغذیه چیزهایی که مانع رشد می شود را نباید مصرف کنند مثل قند های شیمیا یی ایجاد خرداد همه چیز در مورد کودکان کنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌هایشان را قرص شب امتحان تاریخچه ریتالین نظرات سایر کاربران ناشناس سلام من سالمه و باید بگم که این قرص واقعا مزخرفه بخاطر این قرص معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز متن آموزشی دیابت اهداف رفتاری انتظار می‌رود که بعد از آموزش، فرد گیرنده آموزش بداند که انواع دیابت را آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد ورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک… ناراحتی های معده و درمان آن کانال رسمی ام اس سنتر در تلگرام ما را در اینستاگرام دنبال کنید نمایشگاه مجازی دنیای من خلاصه به سختی راهم را پیدا کردم و سوار کشتی شدم که ما را به اقیانوس می برد حدود یک ساعتی در

ورزش و مواد غذایی لازم برای تقویت چشم ها

[ad_1]

خبرگزاری آریا-چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد. برخی افراد یا دچار نزدیک بینی و یا دوربینی می شوند و نیاز است که بینایی خود را تقویت کنند. این راه و روش هم باید از طریق تغذیه و هم از طریق ورزش انجام گیرد.
به گزارش خبرگزاری آریا،اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است.

هویج و بتاکاروتن: در این گیاه به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد.

کلم بروکلی: همانند اسفناج، حاوی ویتامین B، لوتئین و زیزانتین است. این ماده مغذی نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند.

کلم بروکلی، خستگی مفرط و تاری دید را کاهش می دهد.

ماهی: ماهی همانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و چشم ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می کند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می شود.

آواکادو: این گیاه غنی از لوتئین و بتاکاروتن است. علاوه بر آن سرشار از ویتامین C،B و E است. لوتئین نوعی فیتوکمیکال است که حساسیت چشم را در برابر نور کاهش می دهد.

میوه های توتی: این میوه ها سرشار از ترکیبی به نام «رفودوپسین» است که بازسازی دوباره سلول ها را سرعت می بخشد. ماده مغذی در توت های سیاه و زغال اخته رگ های خونی را تقویت می کند و گردش خون در تمامی بدن از جمله چشم ها را بهبود می بخشد.این بهبود در گردش خون، ورم و ناراحتی چشم را کم می کند و کیفیت بینایی را افزایش می دهد.

مغز میوه: همانند ماهی، مغز میوه نیز حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است.

شکلات کاکائویی: شکلات تلخ غنی از فلاوانوئید و نوعی آنتی اکسیدان است که برای قرنیه و شبکیه چشم مفید است. کافی است به میزان مناسب شکلات تلخ مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و …با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته پوست و مو و زیبایی روشهای موثر برای تقویت مو و …سلام من این وبلاگو برای ارائه دادن مطالبی که شما برای زیبا تر کردن پوست و مو ازش بهترین تقویت‌کننده‌ها برای کودک دلبندتانبسیاری از مادران برای تقویت کودک خود و در واقع تکمیل ویتامین‌ها و موارد مورد نیاز بدن مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکدوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و انرژی موردنیاز بدن من از کجا به دست می‌‌آید؟ انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن با خوردن خرما ترکیبات ، مقدار کالری ، ارزش غذایی ، فوائد خرما از میوه های بسیار مفید است که متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که تغذیه و پزشکی خشکی پوست و درمان آنتوصیه های غذایی برای بهبود خشکی پوست در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروزهفت فایده برای ورزش در این‌جا هفت راهی که ورزش زندگی شما را بهبود می‌بخشد، آورده شده ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و تاثیر ورزش با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته شود پوست و مو و زیبایی روشهای موثر برای تقویت مو و جلوگیری از بهترین عامل در بهداشت و سلامت مو در درجه اول تغذیه سالم و جریان گردش خون در پوست سر می باشد بهترین تقویت‌کننده‌ها برای کودک دلبندتان بسیاری از مادران برای تقویت کودک خود و در واقع تکمیل ویتامین‌ها و موارد مورد نیاز بدن او به مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک دوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و انرژی موردنیاز بدن من از کجا به دست می‌‌آید؟ انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن با خوردن مواد تغذیه و پزشکی خشکی پوست و درمان آن توصیه های غذایی برای بهبود خشکی پوست در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع سبزیجات دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروز آرتروز به‌عنوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی، ممکن است درهر سن و موقعیتی گریبا تخم بلدرچین جایگزین تخم مرغ صفحه خواص تخم مرغ و تخم بلدرچین خواص تخم مرغ تخم‌مرغ منبع بسیار خوب ید و فسفرست که ید برای ساخت خرما ترکیبات ، مقدار کالری ، ارزش غذایی ، فوائد ، تاثیرات خرما از میوه های بسیار مفید است که متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد

تقویت سلامت قلب با یک فنجان چای در روز

[ad_1]

تاریخ انتشار : شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۰:۰۵

پژوهشگران طی مطالعه خود 600 مرد و زن که در سلامت کامل و بدون پیشینه بیماری قلبی بودند را برای 15 سال زیر نظر قرار دادند.

به گزارش بلاغ، مطالعه پژوهشگران آمریکایی نشان داده است، افرادی که روزانه یک فنجان چای می نوشند 35 درصد احتمال کمتری دارد حمله قلبی یا دیگر رویدادهای مهم قلبی عروقی را طی دوره زندگی خود تجربه کنند.

دکتر الیوت میلر و تیم وی در بیمارستان جانز هاپکینز در بالتیمور، آمریکا، متوجه شده اند که نوشیدن چای می تواند از قلب محافظت کند. تنها یک فنجان چای در روز - سبز یا سیاه - می تواند برای بهره‌مندی از فواید این نوشیدنی کافی باشد.

پژوهشگران طی مطالعه خود 600 مرد و زن که در سلامت کامل و بدون پیشینه بیماری قلبی بودند را برای 15 سال زیر نظر قرار دادند. طی این مدت، پژوهشگران داوطلبینی که حمله قلبی، سکته مغزی، و درد سینه داشتند یا به واسطه بیماری قلبی فوت کردند را مشخص کردند. آنها همچنین رسوب کلسیم در رگ های خونی داوطلبین طی یک بازه زمانی پنج ساله را اندازه گیری کرده و آنها را با سطوح پیشین مقایسه کردند.

نتایج کسب شده نشان داد، افرادی که چای می نوشند - یک تا سه فنجان در روز - نسبت به داوطلبین دیگر 35 درصد احتمال کمتری دارد به بیماری قلبی مبتلا شوند. همچنین این افراد سطوح پایین‌تری از رسوب کلسیم در رگ های خود داشتند.

در شرایطی که خیلی زود است تا پژوهشگران ارتباطی مستقیم بین نوشیدن چای و عدم ابتلا به بیماری قلبی ایجاد کنند، آنها ویژگی های محافظتی طبیعی در این نوشیدنی را مد نظر قرار داده اند. این شرایط می تواند به واسطه فلانوئیدهای موجود در چای باشد که یک نوع آنتی اکسیدان با توانایی پشتیبانی از سلامت قلب هستند.

نظریه دیگر این است، افرادی که چای می نوشند می توانند به طور کلی سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند. در کنار عواملی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن چای می تواند نقش مثبتی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی ایجاد کند.

مرجع : عصرایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت نیوزسلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت آشنایـی با انـواع چـای های گیـاهی و خـواص آنهاآشنایـی با انـواع چـای های گیـاهی و خـواص آنها دلایل زیادی وجود دارد که ما از یک انواع چای گیاهی و دمنوش ها آرامش قلب و اعصاب با چای اسطوخودوس اسطوخودوس استخوان دوست یا لاواند گیاهی است مهرطب حرف آخر در مورد مصرف چای…حرف آخر در مورد مصرف چای… نوشته شده توسط مدیر در ۰۸۱۱۱۳۹۰ – ۱۲۱ قظ این روز ها در درمان تپش قلب با گیاهان داروییدر قسمت اول این مطلب درباره‌ی تغذیه در قلب‌های پرتپش نکاتی را متذکر شدیم، حالا ادامه فواید یک فنجان گل‌گاوزباناین روزها برخی افراد از استرس، اضطراب، اختلال در تمرکز، کم‌خوابی یا بی‌خوابی ناشی چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزیاثرات فوق با انجام تغییر مثبت در سبک زندگی غذایی و تحرکی بر اساس توصیه های غذایی و ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و …واسه تقویت تخمدان و تخمک جوانه ی گندم هروز یک قاشق غذا وری شیر گرم محلی در صبحانهدوپینگ مغزی با ماده غذایی آیا تغذیه می‌تواند باعث تقویت حافظه‌ شود؟ اگر جواب‌تان مثبت است، درست حدس زده‌ایدعصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایران آشنایـی با انـواع چـای های گیـاهی و خـواص آنها آشنایـی با انـواع چـای های گیـاهی و خـواص آنها دلایل زیادی وجود دارد که ما از یک فنجان چای انواع چای گیاهی و دمنوش ها آرامش قلب و اعصاب با چای اسطوخودوس اسطوخودوس استخوان دوست یا «لاواند» گیاهی است بسیار مهرطب » » حرف آخر در مورد مصرف چای… حرف آخر در مورد مصرف چای… نوشته شده توسط مدیر در ۰۸۱۱۱۳۹۰ – ۱۲۱ قظ این روز ها در کلینیک ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و تخمک میشود واسه تقویت تخمدان و تخمک جوانه ی گندم هروز یک قاشق غذا وری شیر گرم محلی در صبحانه درمان تپش قلب با گیاهان دارویی بادرنجبویه بادرنجبویه داروی مورد علاقه پزشک بزرگ ایرانی، ابوعلی سینا بود که جهت تقویت قلب فواید یک فنجان گل‌گاوزبان این روزها برخی افراد از استرس، اضطراب، اختلال در تمرکز، کم‌خوابی یا بی‌خوابی ناشی از چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی اثرات فوق با انجام تغییر مثبت در سبک زندگی غذایی و تحرکی بر اساس توصیه های غذایی و ورزشی دوپینگ مغزی با ماده غذایی آیا تغذیه می‌تواند باعث تقویت حافظه‌ شود؟ اگر جواب‌تان مثبت است، درست حدس زده‌اید عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی عکس

عزت نفس، اعتماد به نفس و راه‌های تقویت آن

[ad_1]

عزت نفس و اعتماد به نفس میزان ارزشی است که یک انسان برای توانایی‌های خود قائل می‌شود. عزت نفس بار و اعتقادی است که انسان به خود دارد.

خودبینی یا عزت نفس یا حرمت نفس اصطلاحی در روان‌شناسی است که برای بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزش خود می‌باشد. عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، درباره ارزش و اهمیت خود دارد. حرمت نفس را می‌توان با عوامل مختلف توضیح داد از جمله فردی که حرمت نفس دارد معتقد است که انسان مقدّس است و به دلیل این مقدّس بودن نمی‌توان او را قربانی اعتقادات و ارزش‌های دیگران کرد. به باور کارل راجرز تمامی انسان‌ها به حرمت نفس و عزت نفس نیازمند می‌باشند. در درجه‌ی نخست، عزت نفس نشان دهنده‌ی احترامی می‌باشد که دیگران برای ما قائل هستند.

تاثیر تربیت والدین در اعتماد به نفس فرزندان

هنگامی که پدر و مادر به فرزندان خود، توجه مثبت غیرشرطی نشان می‌دهند و آن‌ها را جدا از رفتارهایی که دارند به عنوان انسان‌هایی که از شایستگی‌های درونی برخوردارند می‌پذیرند، در اصل به رشد عزت نفس آن‌ها کمک می‌کنند. اما هنگامی که والدین به کودکان توجه مثبت شرطی نشان می‌دهند، و در واقع هنگامی آنها را می‌پذیرند که به شیوه‌ی مورد نظر و مطلوب رفتار می‌کنند، کودکان در شرایط ارزشی قرار می‌گیرند و گمان می‌کنند که فقط هنگامی شایستگی دارند که مطابق با خواست والدین رفتار کنند. برای آن‌که هر شخص توان بالقوه‌ی منحصر به فردی دارد، کودکانی که به شرایط ارزشی دچار می‌گردند، تا اندازه‌ای در درون خویش احساس ناامیدی می‌کنند.

آن‌ها نمی‌توانند کاملا مطابق با خواست دیگران عمل کنند، و با خود نیز روراست باشند. اما این به این معنا نمی‌باشد که ابراز خود ناگزیر به تعارض منجر می‌گردد. به باور کارل راجرز هنگامی که در تلاش برای رسیدن به توان بالقوه‌ی خویش، دچار ناکامی می‌گردیم، به دیگران آسیب می‌زنیم یا به شیوه‌های ضداجتماعی رفتار می‌نماییم. اگر پدر و مادر و دیگران تفاوت‌هایمان را دوست بدارند و آن‌ها را تحمل نمایند ما نیز آن تفاوت‌ها را دوست خواهیم داشت. حتی اگر ترجیحات، توانایی‌ها و ارزش‌هایمان با همدیگر متفاوت باشد. اما در بعضی از خانواده‌ها کودکان می‌آموزند که داشتن برخی باورها به ویژه در مورد موضوعات جنسی، سیاسی و مذهبی زشت است. از این رو هنگامی که می‌فهمند مورد تایید والدین و بزرگ‌ترها نیستند، خود را شخصی نافرمان می‌بینند. و به احساس‌هایی چون احمق و شیطانی دچار می‌گردند. بنابراین اگر بخواهند خودپنداره و عزت نفس سازگاری داشته باشند باید احساس‌های خویش را انکار و بخشی از وجود خود را پنهان نمایند. بدین ترتیب خودپنداره‌ی آن‌ها تحریف می‌گردد.

بنابر گفته راجرز آگاهی از وجود احساس‌ها و تمایلات ناسازگار با خود پنداره‌ی تحریف شده موجب اضطراب می‌گردد و چون اضطراب نا خوشایند می‌باشد شخص تلاش می‌کند تا وجود احساس‌ها و تمایلات واقعی و اصیل خویش را انکار کند. به باور راجرز مسیر خودشکوفایی به روراست بودن با احساس‌های واقعی، پذیرفتن و عمل نمودن به آن‌ها نیاز دارد و این هدف اصلی روش روان‌درمانی راجرز یعنی درمان مراجع‌محور است. او معتقد بود که ما در باره‌ی اینکه چه کسی می‌توانیم باشیم، تصورات ذهنی داریم. این تصورات که خودآرمانی نام دارد ما را بر می‌انگیزد تا تفاوت بین خودپنداره و خود آرمانی را کاهش دهیم.

راه‌های تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس

1. خود را سرزنش نکنید: سرزنش و سرکوفت زدن به خود، نشاط و شادمانی را از شما سلب می‌کند. زیرا نسبت‌های ناروا به خود دادن، در ضمیر ناخودآگاه باقی می‌ماند و از ضمیر ناخودآگاه پیام‌های منفی به ذهن مخابره می‌شود ودر این شرایط احساس می‌کنید که توان انجام کاری را ندارید. البته این گفته بدان معنا نیست که اشتباهات را نادیده بگیرید. بلکه نشان می‌دهد که راجع به نقاط ضعف و قدرت، باید قضاوت منصفانه داشت.
2. انتظار نداشته باشید که دیگران از شما تعریف کرده و یا شما را تشویق کنند: چون ممکن است بی‌توجهی یا حسادت و نظایر آن باعث شود که دیگران کمتر شما را تشویق کنند. ولی خودتان را هرچند وقت یکبار تحسین کنید و به خود پاداش بدهید. این امر وجودتان را از شور و شوق و شادمانی لبریز می‌کند.
3. بر نقاط قوت خود پافشاری کنید: بالیدن به توانایی‌های خود، برچسب منفی به خود نزدن و برجسته کردن امتیازات، احساس رضایت و خرسندی به شما خواهد داد. پس با هر نوع تفکر منفی برخورد کنید تا غم و غصه شما را فرا نگیرد.
4. محدودیت‌ها و کمبودهای خود را بپذیرید و با آن‌ها کنار بیایید: از مشکلات نهراسید و به شکست‌ها نیندیشید بلکه به موفقیت‌ها فکر کنید و بدانید که فقط شما نیستید که دارای این مشکل هستید. از این طریق جرأت پیشروی و مسئولیت‌پذیری پیدا می‌کنید و شادی بر زندگی‌تان حاکم می‌شود.

فواید عزت نفس زیاد

1. روشن شدن توانایی‌های فردی، منابع، علایق و جهتهای خویش، یعنی فردی که منابع خود را می‌شناسد و به آنها توجه دارد، فرصتها را غنیمت خواهد شمرد و از آنها استفاده خواهد کرد.
2. مؤثر بودن و احساس رضایت‌مندی کردن در روابط میان فردی، یعنی نوجوانی که یاد می‌گیرد چگونه به نحو مؤثر با دیگران رابطه برقرار کند، توانایی زیاد خواهد داشت که در طول زندگی نیازهای فردی و اجتماعی اش را برآورده کند.
3. روشن شدن جهت، یعنی نوجوانی که اعتماد به نفس دارد بهتر می‌تواند راه‌های گوناگون را بسنجد و مناسبترین آنها را برای دوره بزرگسالی برگزیند.
4. سودمندی شخصی، درخانه، مدرسه و درکارش درآینده، یعنی نوجوانی که احساس می‌کند با کفایت و ارزشمند است، میل دارد پای به میدان عمل بگذارد و بیاموزد که چگونه به نحو مؤثر و مفیدی از وقتش استفاده کند.

چگونه می توانیم سه نوع اصلی و اساسی از عزت نفس را در خود به وجود آوریم؟

سه نوع اصلی عزت نفس عبارتند از :

• عزت نفس رفتاری
• عزت نفس احساسی و عاطفی
• عزت نفس روحی و معنوی

به منظور آن که اقتدار شخصی لازم را به دست آورده و رضایتی که استحقاقش را داریم را تجربه کنیم به هر سه نوع عزت نفس نیاز داریم. عزت نفس رفتاری، به معنای قابلیت و توانایی درعمل کردن و انجام دادن کارهاست مثل به تحقق رساندن رویاها این عزت نفس مورد نظر اغلب ماست.

نوع دوم، عزت نفس احساسی و عاطفی است و به معنای توانایی در تسلط و به کنترل درآوردن دنیای احساسی و عواطف خودمان است. این‌که بدانیم چه احساساتی داریم، معنای آنها را بفهمیم و بتوانیم انتخاب‌های احساسی درستی بکنیم و از خود درمقابل درد و رنج روحی و لطمه و صدمه‌های عاطفی محافظت کنیم و بدانیم که چگونه روابطی صمیمی، سالم و ماندگار خلق کنیم.

سومین نوع عزت نفس که مهم‌ترین آن‌ها نیز می‌باشد اعتماد به نفس روحی و معنوی است که همان اعتماد و ایمان ما به جهان هستی و کل آفرینش و موجودات است. این ایمان روحی که زندگی، هدف و نهایتی مثبت را در پی خواهد داشت به عقیده دی آنجلیس بدون این نوع از عزت نفس، کسب و به دست آوردن دو نوع دیگر مشکل خواهد بود.

چگونه می‌توان عزت و نفس و خودباوری را از همین الان در خود تقویت کرد؟

اولین قدم در راه تقویت عزت نفس و خودباوری آن است که وا نمود نکنید عزت‌نفس‌تان از آنچه به راستی حقیقت دارد بیش‌تر است. یعنی در مورد ناامنی‌ها و بی اعتمادی‌هایتان با خودتان صادق باشید. هنگامی که فقط دست به کارهایی می‌زنید که می‌دانید و مطمئن هستید از دست‌تان بر می‌آید و توان انجامش را دارید، هرگز به عزت نفس واقعی دست نخواهید یافت. عزت نفس حقیقی این نیست که نترسید. عزت نفس واقعی آن است که بدانید و مطمئن باشید با این که می‌ترسید اما بی‌گمان دست به عمل خواهید زد. عزت نفس یا خودباوری هرگز با غرور، منیت و خود بزرگ بینی یکی نیست. عزت نفس به این معناست که خودتان را باور کنید. غررو و منیت آن است که بخواهید به دیگران اثبات کنید از آنان مهمتر و برترید.

سخن آخر

بدانید که تمامی آنچه بدان نیاز دارید تا بتوانید به رویاهای خود در زندگی جامه عمل بپوشانید هم اکنون از آن شماست . هرگونه فقدان یا کمبود اعتماد به نفسی که در خود احساس می‌کنید فقط توهمی بیش نیست. شما مخلوق با شکوه و بی‌کم‌وکاست خالقی مهربان و صاحب شعور هستید.هر چه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید و از زندگی خود لذت ببرید خالق خود را نیز بیشتر ارج نهاده و به بزرگی و عظمت خواهید ستود .

منابع: ویکی‌پدیا، وبلاگ روانشناسی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روانشناسی و مشاوره اعتماد به نفس، عزت نفس و …امام رضا عمردم به انجام روزه امر شده‏اند تا درد گرسنگى و تشنگى را بفهمند و به واسطه میگنا تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفستفاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس اعتماد به نفس و عزت نفس با یکدیگر مرتبط هستند اما عزت نفس چیست عزت نفس از دو بخش مهم تشکیل می شود باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به شناخت تقویت اعتماد به نفس در کودکان و …فهرست مطالب چکیده کلید واژه ها مقدمه طرح مسئله ضرورت تحقیق اهداف پژوهش سئوال و چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیماعتماد به نفس، اعتماد به خود است خودتان را چقدر می شناسید و چقدر به این خود اعتماد چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی سؤالات نهایی دین و زندگی به تفکیک دروس با …سؤالات نهایی دین و زندگی به تفکیک دروس با ویرایش جدید تهیه و تنظیم دبیرمحترم جناب اعتماد مشاوره و روان شناسی تربیت کودک سه سالهتربیتکودکسهسالهاعتماد مشاوره و روان شناسی تربیت کودک سه ساله برای رسیدن به هر موفقیتی هزار راه روانشناسی و مشاوره اعتماد به نفس، عزت نفس و مثبت اندیشی امام رضا عمردم به انجام روزه امر شده‏اند تا درد گرسنگى و تشنگى را بفهمند و به واسطه آن فقر میگنا تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس تفاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس اعتماد به نفس و عزت نفس با یکدیگر مرتبط هستند اما دقیقا شناخت تقویت اعتماد به نفس در کودکان و پیشرفت تحصیلی فهرست مطالب چکیده کلید واژه ها مقدمه طرح مسئله ضرورت تحقیق اهداف پژوهش سئوال و فرضیه عزت نفس چیست سایر مطالب روانشناسی ترفندهای کلیدی و مهم برای نشان دادن داشتن اعتماد به نفس رازهای چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم اعتماد به نفس، اعتماد به خود است خودتان را چقدر می شناسید و چقدر به این «خود» اعتماد دارید؟ چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و سایت روانشناسی به تجسم خلاق خوش آمدید امیدواریم مطالب سایت برای شما جالب باشد اعتماد مشاوره و روان شناسی تربیت کودک سه ساله تربیتکودکسه اعتماد مشاوره و روان شناسی تربیت کودک سه ساله برای رسیدن به هر موفقیتی هزار راه نرفته مردمان پورتال جوانان ایرانی پورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی اعتیاد سؤالات نهایی دین و زندگی به تفکیک دروس با ویرایش جدید سؤالات نهایی دین و زندگی به تفکیک دروس با ویرایش جدید تهیه و تنظیم دبیرمحترم جناب آقای

روش های تقویت اراده و اعتماد به نفس

[ad_1]

چگونه می‌توانیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟

تقویت اراده و اعتماد به نفس با تمرین و خودسازی میسر می‌شود. انسان مجموعه‌ای از خواستن و توانستن است و خواسته‌های متعالی فراوانی دارد. اما اگر نتواند در مسیر تحقق آن خواسته‌ها حرکت کند، نمی‌توان او را صاحب اراده و اعتماد به نفس دانست.

اراده داشتن یعنی چه؟

نخست بهتر است شخص با اراده و فرد بی ثبات و فاقد اراده را توصیف کنیم. شخص با اراده کسی است که وقتی در مورد کاری، به خوبی تأمل کرد، تصمیم به انجام آن می‏گیرد و با فعالیت و ثبات قدم، آن را به اجرا در می‏‌آورد. بنابراین پافشاری بر تصمیمی غلط یا داشتن میلی قهرمانانه، ثبات قدم نخواهد بود. در مقابل فرد سست اراده، با کمترین مشکلی از انجام دادن کار، دل‌سرد شده و کوشش جهت تحقّق آن را متوقف می‏کند. کسی که اراده قوی دارد، آنچه را که با تأمل خواسته است، باکوشش و ثبات قدم به دست می‏‌آورد. شخص با اراده کسی است که دارای هدفی معقول بوده و تا موقعی که به آن نرسیده است، از تعقیب آن باز نمی‌ایستد، مشکلات و موانع روانی یا مادی، به اراده و عزم او لطمه نمی‏ زند و از پیشرفتش جلوگیری نمی‏‌کند.

تعریف اراده

اراده نیرویی باطنی است که برای تصمیم‌گیری، شروع کار، انجام اهداف و وظایف در برابر عقب‌انداختن کارها و تنبلی، نقش پادزهر را ایفا می‌کند. اراده توانایی و مهارتی است که می‌تواند انگیزه‌ها و هوس‌های مضر و غیرضروری را کنترل یا رد کند. اراده توانایی تصمیم‌گیری و پیگیری با عزم راسخ است تا آن هدف و تصمیم با موفقیت به پایان برسد. اراده نیرویی درونی است که تو را مجبور می‌کند به میل خود و از روی هوس رفتار نکنی. اراده نیرویی درونی است که به تو امکان می دهد، بر تمام موانع و سدهای بیرونی غلبه کنی.

از کجا بفهمیم چقدر انسان بی‌اراده‌ای هستیم؟

• چندبار قصد پیاده روی داشتی و می‌دانستی که پیاده‌روی حالت را بهتر می کند ولی تنبلی به تو اجازه این کار را نداد و به جای آن در خانه ماندی و تلویزیون تماشا کردی و با موبایل سرگرم شدی؟
• چندبار سعی کردی عادت غذایی‌ات را تغییر دهی، سیگار کشیدن را ترک کنی، صبح زودتر از خواب بیدار شوی، اما نتوانستی به آن عمل کنی؟
• چندبار کاری را با ذوق و شوق شروع کردی، ولی آن را نیمه‌تمام گذاشتی؟

انسان‌ها معمولا در زندگی می‌دانند که راه درست کدام است و چگونه می‌توانند موفق و سرحال باشند ولی تنها عده‌ای معدودی به موفقیت دست پیدا می‌کنند و آنهم کسانی هستند که اراده‌ی لازم برای حرکت به سمت راه درست ذهنی خود را دارند.

بهترین روش برای تقویت اراده چیست؟

رسیدن به آرامش و درک زندگی پاک، یکی از مهم‌ترین اهداف آفرینش انسان است و خداوند متعال بینش و درایتی به انسان عطا فرمود تا باتقویتاراده‌یخود بتواند به اهداف زندگی‌اش برسد.

امام صادق (علیه السلام) می فرمایند: اِذا دَعَوتَ فَظُنَّ أن حاجَتَکَ بالباب: وقتی چیزی می‌خواهی پس بپندار (خیال کن، تصور کن) که خواسته تو دم در است. (اجابت شده)

زندگی قانون دارد. خوشبختی با فهم و رعایت قانون زندگی و سیه‌روزی، با نادیده انگاشتن قانون زندگی حاصل ‌می‌شود. ‌موفقیت‌ها به بخت و اقبال وابسته نیست، بلکه زندگی پاک را با احترام به قوانین، می‌توان در آغوش کشید.

پیش از انجام هرکارى به جنبه‌ها و آثار مثبت و منفى آن توجه کنید. زیرا با آگاهى از زیان‏ها یا منافع کارى، انگیزه براى ترک یا انجام کار بیشتر مى‏شود و به طور طبیعى اراده قوى مى‏گردد.کسی که اراده‌ای قوی دارد، آنچه را خواسته است، با کوشش و ثبات قدم، به دست می‌آورد.

ادیسون می‌گوید: مشکل افرادی که شکست خورده‌اند و دست از تلاش بر‌داشتند، این بود که نمی‌دانستند در ‌یک قدمی ‌پیروزی‌اند و می‌گفت، راز توفیقم این بود که هرگاه برای باز کردن دری تلاش می‌کردم و باز نمی‌شد، ‌بارها و بارها تلاش می‌کردم و با خود می‌گفتم: حتماً این کلید، درب را در صدمین بار، باز خواهد کرد.

‌

برای تقویت اراده باید به موارد زیر توجه داشت:

الف) تعیین هدف یا اهداف

انسان باید ابتدا هدف و یا اهداف خود را در زندگی و یا کاری که می‌خواهد انجام دهد، به طور دقیق و مشخص ‌ترسیم کند. طبیعی است که این هدف، باید شفاف، معقول، قابل دست‌یابی، بدون افراط و تفریط، مطابق توان و ‌استعداد خود و واقع‌بینانه باشد نه بلندپروازانه و خارج از توانایی‌‌های شخص. در غیر این صورت، وقتی با ‌مشکلات و موانع سختی رو‌به‌رو شود، ناامید و دلسرد شده، از ادامه کار، منصرف می‌‌شود و خود را ناتوان و ‌بی‌‌اراده می‌بیند.

ب) شناخت توانایی‌‌ها و استعدادهای خود

همه ما در وجود خود، از استعدادهایی برخورداریم. کافی است این نیروها را بشناسیم و برای رسیدن به هدف، ‌آنها را به کار گیریم.‌

ج) برنامه‌‌ریزی برای رسیدن به اهداف ترسیم شده

پس از مشخص کردن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود، برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی مشخص داشته باشید. حتی‌الامکان مسیرهای مشخص شده را روی کاغذ نوشته و هر روز آنها را مطالعه و اصلاح کنید. شایسته است همچون یک محاسبه‌‌گر جدی و قاطع، فعالیت‌های روزانه و میزان موفقیت خود در انجام دادن آنها را بررسی کرده و در صورت موفقیت، خود را ‌تشویق و در صورت تخلف و سهل‌‌انگاری در اجرا، خود را تنبیه کنید.

د) اصل تلقین یا خودگویی‌های مثبت

گـفتن، باور داشتن است. وقتی می‌گوییم من آدم شکست خورده‌ای هستم، بی‌استعدادم و عوض‌شدنی نیستم، در واقع، ‌حکم محکومیت خود را صادر می‌کنیم. روان‌شناسی شناخت، به ما چنین می‌گوید: دستور دادن، فرآیند شدن است و ‌ما را دستورات می‌سازند.

ما همواره با خودمان حرف می‌زنیم و 70 درصد وقت‌مان با گفتگو سپری ‌می‌شود، حتی زمان خواب، ما همان می‌شویم که با خود حرف می‌زنیم. سعی کنید دستورات خوبی به خودتان ‌بدهید. شما با خودتان چه می‌گویید؟ فرهنگ ذهن و زبان شما، مثبت است و نیروزا و یا منفی است و نیروبر؟‌ ‌آجر‌های بنای هستی‌مان را طرز تفکرمان می‌سازد و اگر بخواهیم در دنیای‌مان اتفاق زیبایی بیفتد، گام اول ‌تغییر در نگاه و بینش ماست.

با تغییر نگاه، ایده‌آل‌ها و اهداف زندگی‌مان به درستی شکل می‌گیرند و آنگاه گام دوم، یعنی تلاش مستمر و انتخاب‌های عالی و فرداساز، در دنیای ما رخ خواهد داد. نگرش‌ها و اندیشه‌های ما مهم‌ترین عامل تغییر به شمار می‌آیند. 90 درصد تغییرات خوب و بد ‌زندگی‌مان، به نوع نگرش ما به رخدادهای زندگی بستگی دارد و 10درصد آن به وقایع بیرونی وابسته ‌است.

ه) تدریجی بودن تقویت اراده

برای به دست آوردن اراده‌ای قوی و محکم، باید به تدریجی بودن آن و نیاز آن به تمرین، توجه داشت. گمان نکنید ‌می‌توانید بدون تلاشی درخور، به آن دست یابید. بنابراین، به راهکارهای عملی زیر توجه کرده، به ‌آنها پایبند باشید: هر روز صبح حداقل 20 دقیقه، به طور مرتب و در ساعتی معین،ورزشکنید.‌‌ صبح‌ها، هر زمان که بیدار شدید، بی‌‌درنگ برخیزید و از رختخواب بیرون بروید، حتی اگر خواب‌آلودگی ‌مــزاحمتان اسـت، از اتاق بیرون بروید و قدری نرمش کنید تا خواب‌آلودگی از بین برود.

در صورت امکان، چند دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده، نماز شب بخوانید و اگر در آن وقت بیدار ‌نشدید، قضای آن را به جا آورید. مقید باشید هر روز تعداد آیات معینی از قرآن را تلاوت کنید (حداقل 30 تا 50 آیه) و در صورت تمایل، در ‌هفته‌‌های بعد، بر میزان آن بیفزایید. ترک گناه و مخالفت با هواهای نفسانی، نقش بسیار مؤثری در تقویت اراده و نهادینه کردن آن در درون انسان ‌دارد.

هرگز در کارها، ناامید نشوید و با حالتی تهاجمی، برای پیگیری و به انجام رساندن کارهای ناقص و ناموفق، ‌تلاش کنید.کارهایی را که به عهده می‌گیرید، ناتمام رها نکنید و آنها را به نحو احسن و تا رسیدن به نتیجه مطلوب، ادامه دهید و از پراکنده‌کاری وآشفتگی در کارها که موجب بهم‌ریختگی نظام فکری می‌شود، بپرهیزید و به ‌فعالیت‌های خود، تمرکز و انسجام ببخشید. همواره بر خداوند، توکل کرده و در همه امور، از او استمداد جویید.

دعای تقویت اراده

امام زین‌العابدین (ع) هرگاه آیه « یا ایها الذین امنوا اتقوالله و کونوا مع الصادقین (سوره توبه، آیه 119) را تلاوت می کرد، این دعا را می‌خواند: "اللهم ارفعنی فی اعلی درجات هذه الندبه و اعنی بعزم الاراده"

"خدایا مرا به بالاترین درجات این دعوت بالا ببرد، و با عطا کردن اراده‌ای استوار کمکم کن."

منابع: پرشین وی، سایت نمناک، مجله برترین‌ها

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش های تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتیحواس پرتی درونی و ذهنی عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر روانشناسی و مشاوره اعتماد به نفس، عزت نفس و …امام رضا عمردم به انجام روزه امر شده‏اند تا درد گرسنگى و تشنگى را بفهمند و به واسطه اختلال دوقطبی دانلود کتاب اعتماد به نفس باربارا …دانلود کتاب اعتماد به نفس باربارا دی آنجلیس یکی از پرفروش ترین کتاب های آمریکا به روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران شناخت تقویت اعتماد به نفس در کودکان و …فهرست مطالب چکیده کلید واژه ها مقدمه طرح مسئله ضرورت تحقیق اهداف پژوهش سئوال و راهکارهایی برای تقویت ارادهکسی که اراده‌ای قوی دارد ، آن چه را خواسته است، با کوشش و ثبات قدم، به دست می‏آوردروش‌های تعلیم و تربیت مقدمه شالوده ی یک جامعه ی سالم، با تعلیم و تربیت درست شکل می گیرد با تعلیم و تربیت بااین مقاله اعتماد به نفس خود را دو برابر کنیدچطور حس اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟ شما باید به خود بقبولانید که هر شخص دارای روش های تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی حواس پرتی درونی و ذهنی عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز وجود اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز وجود روانشناسی و مشاوره اعتماد به نفس، عزت نفس و مثبت اندیشی امام رضا عمردم به انجام روزه امر شده‏اند تا درد گرسنگى و تشنگى را بفهمند و به واسطه آن فقر راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب شناخت تقویت اعتماد به نفس در کودکان و پیشرفت تحصیلی فهرست مطالب چکیده کلید واژه ها مقدمه طرح مسئله ضرورت تحقیق اهداف پژوهش سئوال و فرضیه اختلال دوقطبی دانلود کتاب اعتماد به نفس باربارا دی آنجلیس دانلود کتاب اعتماد به نفس باربارا دی آنجلیس یکی از پرفروش ترین کتاب های آمریکا به همراه روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران زده می روش‌های تعلیم و تربیت مقدمه شالوده ی یک جامعه ی سالم، با تعلیم و تربیت درست شکل می گیرد با تعلیم و تربیت صحیح می روش های اساسی و کوتاه برای ترک خودارضایی در پسران و دختران مسائل زناشویی روش های اساسی و کوتاه برای ترک خودارضایی در پسران و دختران نمکستان » اگر تصمیم دارید به خدا راهکارهایی برای تقویت اراده کسی که اراده‌ای قوی دارد ، آن چه را خواسته است، با کوشش و ثبات قدم، به دست می‏آورد

چگونه میزان صدای گوشی اندرویدی خود را تقویت کنیم؟!

[ad_1]

افزایش حجم صدای خروجی اسپیکر و هدفون در گوشی‌های اندرویدی موضوعی است که عده زیادی از کاربران به دنبال آن هستند. همین مورد باعث شد تا یک مطلب آموزشی در این زمینه برای شما قرار دهیم. میزان حجم صدا در خروجی اسپیکر و هدفون امری است که توسط کمپانی سازنده تلفن‌های همراه با توجه به میزان ظرفیت هر کدام، مشخص می‌شود. این کمپانی‌ها معمولا مقداری معقول و مناسب را برای آن‌ها انتخاب می‌کنند.

خروجی صدای اسپیکر در تلفن‌ همراه به میزان ظرفیت و قدرت بلندگو بستگی دارد. بنابراین مطمئن باشید تغییر دادن و افزایش مقدار آن از حد نرمالی که کمپانی سازنده آن را مشخص کرده، به اسپیکر دستگاه آسیب خواهد رساند.

اما خروجی صدا در هدفون‌ها را می‌توانید تا هر میزانی که می‌خواهید، افزایش دهید. البته این افزایش میزان خروجی صدا در هدفون هم اگر از حدی بیشتر باشد، باعث افت کیفیت خواهد شد. به‌عنوان مثال ال‌جی G3 یکی از آن دسته گوشی‌هایی بود که خروجی صدایی کم‌تر از حد انتظار را در بخش هدفون ارایه می‌داد.

برای افزایش خروجی صدا در اسپیکر و هدفون بهتر است گوشی اندرویدی‌تان را روت کنید. البته برنامه‌های متعددی هم در این زمینه وجود دارد که ادعا می‌کنند بدون دسترسی روت می‌توانند باعث افزایش صدا شوند؛ اما بهتر است بدانید که این اپ‌ها تنها اکولایزر صدا را تغییر می‌دهند و نه‌تنها باعث افزایش صدا نمی‌شوند، بلکه از کیفیت صدا هم کم می‌کنند.

استفاده نادرست از این آموزش و مشکلات احتمالی آن، بر عهده خود کاربر است.

برای افزایش صدای گوشی اندرویدی در خروجی‌های اسپیکر و هدفون مراحل زیر را دنبال کنید:

1. اپلیکیشن ES File Explorer را از پلی‌استور گوگل دانلود و اجرا کنید.
2. دسترسی روت را در برنامه ES فعال کنید. برای فعال کردن این مورد وارد برنامه شوید، بر روی آیکون منو کلیک کنید و از داخل قسمت Tools گزینه Root Explorer را انتخاب و آن را فعال کنید.
3. توانایی نوشتن بر روی فایل‌ها را فعال کنید. برای انجام این کار داخل برنامه ES و بخش Root Explorer، گزینه Mount R/W را انتخاب کنید. همچنین گزینه موجود در جلوی /system را بر روی R/W قرار دهید و در آخر بر روی Ok کلیک کنید.
4. وارد مسیر device/etc/sound/ شده و از آن‌جا فایلی با نام to3g را پیدا کنید.
5. فایل بالا را از طریق برنامه ES Note Editor بازگشایی کنید و دستورات زیر را در آن پیدا کنید:

بخش Speaker Volume و عددی که مقابل آن قرار دارد، میزان خروجی صدا در اسپیکر است.

بخش Output Volume و عددی که مقابل آن قرار دارد، میزان خروجی صدا در هدفون را نشان می‌دهد.

برای افزایش صدا در هر مورد می‌توانید اعداد موجود در آن بخش‌ها را افزایش دهید.

پیشنهاد می کنیم که این افزایش اعداد حداکثر تا ۱۰ واحد صورت بگیرد. در غیر این صورت امکان افت کیفیت و یا حتی صدمه رسیدن به اسپیکر دستگاه وجود خواهد داشت. بعد از تغییر دادن این موارد گوشی خود را ری‌استارت کنید و در آخر صدا را چک کنید.

نکات زیر را برای رسیدن به نتیجه بهتر بررسی کنید:

• انتخاب اعداد بسیار بالا می‌تواند هم به گوش شما و اسپیکرتان آسیب برساند. پس بهتر است اعداد را با اختلاف کم انتخاب کنید و اگر راضی نبودید، کم‌کم آن را افزایش دهید.
• در اندروید‌ نسخه‌های مختلف پایه مراحل به همین صورت است. فقط شاید نام برخی از قسمت‌ها فرق کرده باشد. به‌عنوان مثال امکان دارد بخش Output Volume به Headphone Value تغییر نام داده باشد.
• حتما قبل از ویرایش، از فایل to3g یک نسخه بکاپ بگیرید تا در صورت بازگردانی به حالت اول، آن را جای‌گزین فایل ویرایش شده بکنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
استفاده از برنامه جی پی اس اندروید در گوشی های اندرویدیخلاص شدن از دست صدای نوتیفیکیشن ها در آی او اس یکی از اتفاقاتی که شما را به هنگام روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟ در اینجا به مفهوم و کارهایی که میتوانید با نقد و بررسی تخصصی گوشی گلکسی سامسونگ؛ …سخت‌افزار به خودی خود نمی‌تواند دلیل قابل قبول بودن یک گوشی باشد به عنوان مثال وجود تنظیم میزان نور، وضوح تصویر، و رنگ در مانیتورتنظیم میزان نور، وضوح تصویر، و رنگ در مانیتور برای داشتن حداکثر کیفیت تصویر و همچنین ترفندهای جالب از گوشی های سامسونگگوشی های سامسونگ استقبال بسیار خوبی در ایران داشت البته تا قبل از ورود گوشی های فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، …به بخش‌های کناری این گوشی می‌رویم در کناره سمت چپ گوشی همانند گوشی پی هیچ جیز خاصی ترفندهای سخت افزار کامپیوتراینترنتموبایلسامسونگ نسل جدید تراشه های حافظه ی پرسرعت را برای استفاده در کارت های گرافیک معرفی کرددانلود نرم افزار موبایل بلند پایه ترین مردم در خرد و اندیشه کسی است که خود را از مشورت بی نیاز نداندترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …روش دانلود فیلم و عکس اینستاگرام در تلگرام آموزش ساخت تصاویر چگونه تصاویر متحرک استفاده از برنامه جی پی اس اندروید در گوشی های اندرویدی خلاص شدن از دست صدای نوتیفیکیشن ها در آی او اس یکی از اتفاقاتی که شما را به هنگام استفاده از… روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟ روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟ در اینجا به مفهوم و کارهایی که میتوانید با آن نقد و بررسی تخصصی گوشی گلکسی سامسونگ؛ میان‌رده مقرون به سخت‌افزار به خودی خود نمی‌تواند دلیل قابل قبول بودن یک گوشی باشد به عنوان مثال وجود سنسور تنظیم میزان نور، وضوح تصویر، و رنگ در مانیتور تنظیم میزان نور، وضوح تصویر، و رنگ در مانیتور برای داشتن حداکثر کیفیت تصویر و همچنین ترفندهای جالب از گوشی های سامسونگ گوشی های سامسونگ استقبال بسیار خوبی در ایران داشت البته تا قبل از ورود گوشی های پیشرفته حال فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، ارزان و ارزشمند به بخش‌های کناری این گوشی می‌رویم در کناره سمت چپ گوشی همانند گوشی پی هیچ جیز خاصی نظرتان ترفندهای سخت افزار کامپیوتراینترنتموبایل ترفند سخت افزاری کامپیوترترفند سخت افزارترفند سخت افزاریترفندهای سخت افزاری موبایل دانلود نرم افزار موبایل بلند پایه ترین مردم در خرد و اندیشه کسی است که خود را از مشورت بی نیاز نداند ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای موبایل

تقویت ذهن با چرت زدن

[ad_1]

اگر بعد از 8 ساعت خواب عالی هنوز هم در ساعاتی از روز دچار کسالت هستید و با یک چرت زدن 20 دقیقه مشکلتان حل میشود پس بهتر است این چرت زدن ها را به خودتان هدیه دهید و از چرت زدن پشت میز کار نترسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ متاسفانه امروزه چرت زدن به خاطر زیاد شدن مشغله ها تقریبا از برنامه روزانه ما حذف شده است. معمولا مردم تصور می کنند چرت زدن کار آدم های تنبل است و شخصی که پشت میز خوابش ببرد مورد تمسخر اطرافیانش قرار می گیرد حتی هنگامی که چرت می زنیم احساس می کنیم کار اشتباهی انجام داده ایم.

خواص چرت زدن

محققان ثابت کرده اند که چرت زدن فواید بیشماری می تواند داشته باشد.یک چرت کوتاه ابزاری قوی برای خودسازی می تواند باشد. همچنین سلامت، هوش و خلاقیت ما را تقویت می کند. از میان فواید چرت زدن به چندین نمونه در زیر اشاره خواهم کرد.

• افزایش هوشیاری

برخی محققان دریافته اند که ۴۰ دقیقه چرت هوشیاری را ۱۰۰ در صد افزایش می دهد. برخی دیگر از محققان دریافته اند که ۲۰ دقیقه چرت با یک فنجان قهوه و یا یک دور ورزش برابری می کند.

مطالعات نشان داده اند که یکی نخستین تاثیرات چرت زدن قدرت ترمیمی آن است. بنابراین اگر در طول روز چرت زده باشید باقی روز را احساس تازگی، هوشیاری و انرژی دارید.

• فرآیند شناخت و حافظه را تقویت می کند

یکی از فواید چرت زدن این است که قدرت حافظه فعال و فرآیند شناخت را تقویت می کند. بنابراین بهتر می توانید به خاطر بسپارید و تفکر کنید. حافظه فعال گاهی اوقات روی مسائل پیچیده ای که شامل پردازش یکسری اطلاعات می شود کار می کند یا مشغول اجرای وظایف بیشماری می شود و این ها در حالی است که اطلاعات و داده های زیادی در کنار آن ها در مغز وجود دارند. این وظایف حافظه فعال را کمی پیچیده می کند. محققان دریافته اند که یک استراحت کوتاه در روز کارایی مغز را تقویت می کند و اگر این استراحت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه طول بکشد قدرت حافظه و یادگیری را ۵ برابر تقویت می کند.

محققان دریافته اند سمت چپ مغز که معروف به سمت منطق و تجزیه و تحلیل است بی سروصدا استراحت می کند و سمت راست مغز که مسئول خلاقیت هاست تمام مدت سمت چپ مغز را به کار می گیرد. بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که مغز در طول استراحت خیلی راحت تر و بدون هیچ مزاحمتی می تواند به پردازش خلاقیت ها بپردازد. همچنین هنگام استراحت خیلی بهتر می توان به راه حل های خلاقانه و موثری برای مشکلات دست یافت. وقتی کاملا بیدار و هوشیار هستید مغزتان همچنان که روی خیلی مسائل کار می کند برای مشکلات هم دنبال راه حل هست اما وقتی چرت می زنید مرکز خلاقیت های مغزتان تنها روی مشکل تمرکز می کند.

چگونه فواید چرت زدن را بیشتر کنیم

اکنون که به فواید چرت زدن پی برده ایم زمانش رسیده است که کاری کنیم تا منفعت بیشتری از چرت زدن ها ببریم.

• برای چرت زدن ها برنامه ریزی داشته باشید

برای چرت زدن های روزانه زمان خاصی تعیین کنید. بهترین زمان هنگام ظهر است بین ساعت ۱ تا ۳٫ به دلیل چرخه ریتم سیرکادین ۲ بار در روز بیش از اندازه خسته می شویم. یکی نیمه شب و یکی هم نیمه ظهر. پس بهترین زمان ها برای استراحت همین زمان هاست.

• طول چرت زدن باید بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه باشد

اگر زمان استراحت زیاد طول بکشد تمایل به خواب پیدا می کنید و وقتی بیدار می شوید به جای این که سرحال باشید احساس کسالت و خستگی بیشتری می کنید. بهترین تایم برای استراحت هنگام ظهر بین ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه است چون به مغز اجازه می دهد که چرخه کامل و همان پنج مرحله کامل خواب را بگذراند. ولی از آن جایی که معمولا بیشتر ما بین ساعت های ۱ تا ۳ ظهر وقت کافی برای این همه خواب نداریم بنابراین بهتر است یک چرت کوتاه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ای بزنیم تا مغز در همان مراحل اولیه چرخه خواب بماند. این گونه هم به مغزمان استراحت داده ایم و هم به مراحل عمیق خواب فرو نرفته ایم.

• چرت کافئینی بزنید

بدین صورت که قبل از خواب یک فنجان قهوه بخورید و بلافاصله بعد از آن یک چرت ۲۰ دقیقه ای بزنید. کافئین باعث می شود بعد از خواب احساس تازگی و پر انرژی داشته باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گردگیری ذهن از افکار منفی با ۶ راهکارحسادت را برای روز با رعایت این روش ها کنار بگذارید رمز و راز موفقیت مالی و با خواص گلابی آشنا شوید فواید گلابی برای …با سردتر شدن هوا کم کم باید منتظر گلابی‌های خوشمزه باشیم، میوه‌ای که سرشار از مواد عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی مجله تفریحی تاپ نازعکس طناز طباطبایی با مدل موی متفاوت و رنگ موی بلوند در فیلم بی حساب مطالب برگزیده راهکارهای مقابله با خجالتی بودن نیک صالحی …پربیننده ترین خبرها مازیار فلاحی با انتشار پستی برای همیشه از دنیای مجازی خداحافظی ماشین عروس به سبک داعشعکس ماشین عروس به سبک داعشعکسگروهک تروریستی داعش، ماشین عروس تزیین‌ شده با گل و پرچم اقدام زشتی که فروشنده در اتاق پشتی سوپرمارکت با ……اخبار حوادثمطالب اختصاصی عکس طناز طباطبایی با مدل موی متفاوت و رنگ موی بلوند در فیلم بی حساب زیانهایی خود ارضایی خطرات جلق جوانی با جلق یا …غالباً این سئوال را کرده اند که برای چه جلق زدن زیان دارد و فرق آن با جماع طبیعی چیست و مزاج شناسی دم ؛مشخصات دموی ها و درمان سایت …مشخصات افراد دموی و درمان آن با سلام اولاً این نشانه هایی که عرض شد نسبی است و گردگیری ذهن از افکار منفی با ۶ راهکار هر روز که می گذرد خودم را در حال آزمودن تجربه ای جدید می یابم انگار آنچه که پشت سر گذاشته ام با خواص گلابی آشنا شوید فواید گلابی برای سلامتی با سردتر شدن هوا کم کم باید منتظر گلابی‌های خوشمزه باشیم، میوه‌ای که سرشار از مواد مغذی عصر ایران گاه لازم است که انسان دیدگان خود را ببندد زیرا اغلب خود را به نابینائی زدن نیز نوعی خوشبختی مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش مالیآموزش مدیریت سال مصادف با سه دهه فعالیت مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران می‌باشد فعالیتی که از سال مجله تفریحی تاپ ناز عکس طناز طباطبایی با مدل موی متفاوت و رنگ موی بلوند در فیلم بی حساب مطالب برگزیده راهکارهای مقابله با خجالتی بودن پربیننده ترین خبرها مازیار فلاحی با انتشار پستی برای همیشه از دنیای مجازی خداحافظی کرد عکس از دختر جذاب توریست که در اصفهان با حجاب شد … جالب و خواندنی گردشگر فرانسوی با خرید یک چادر برای دختر زیبایش در میدان امام اصفهان سوژه رسانه ها شد دختر جذاب ترین داعشی در اینترنت کشته شدعکس جذاب ترین داعشی در اینترنت کشته شدعکساسرافیل ییلماز، عضو هلندی گروه تروریستی داعش که به زیانهایی خود ارضایی خطرات جلق جوانی با جلق یا همان خود غالباً این سئوال را کرده اند که برای چه جلق زدن زیان دارد و فرق آن با جماع طبیعی چیست و علت

با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-انجام مدیتیشن در طول روز برای بهبود عملکرد ذهن مفید است.
به گزارش خبرگزاری آریا،تغییرات هرچقدر هم کوچک باشند، باز هم می توانند تأثیر بزرگی بر عملکرد ذهنی شما بگذارند. آیا تا به حال در انجام کاری احساس درماندگی کرده اید؟ حتما برایتان پیش آمده که به ایده ای الهام بخش برای انجام یک پروژه جدید و خلاقانه یا حل یک مشکل مدیریتی و افزایش میزان فروش محصولات خود نیاز داشته باشید، اما باز هم راه به جایی نداشته و احساس ناامیدی کنید. باید بدانید که می شود با انجام پاره ای فعالیت های روزانه کارایی ذهن خود را افزایش دهید و از شرایطی که به آن دچار شده اید رهایی یابید.

- برای تقویت حافظه پیاده روی کنید
ورزش منظّم می تواند قدرت ذهنی را بهبود بخشیده و ظرفیت حافظه تان را بالاتر ببرد. پیاده روی کردن، انجام تمرینات هوازی و دویدن مسیری طولانی، می تواند سبب آزاد شدن ذهن شما از همه تنش ها و دغدغه های شغلیتان شود. البته ورزش های مختلفی هستند که این مزیت ها را دارند اما حداقل 3 کیلومتر پیاده روی کردن، دوچرخه سواری یا دویدن، می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

راههای تقویت حافظه,تقویت حافظه,افزایش قدرت ذهنی

ورزش منظّم می تواند قدرت ذهنی را بهبود بخشیده و ظرفیت حافظه تان را بالاتر ببرد

پیاده روی دائم مغز شما را در حالت انعطاف پذیری عصبی (نئوروپلاستیک) نگه داشته و باعث می شود سلول های مغزیتان، به راحتی با یکدیگر در ارتباط باشند. به یاد داشته باشید هرگاه که در حین پیاده روی در محل های جدید، چشم و ذهن شما نیز همچون بدنتان مکان های جدیدی را تجربه خواهند کرد؛ هر مکانی را که ببینید، باعث می شود ایده های جدیدی به سرتان زده و ایده های مختلفی را با هم پیوند زنید.

- برای تقویت حافظه یک سرگرمی جدید یاد بگیرید

مغز انسان برای بالا نگه داشتن عملکرد و حفظ قدرتش، به تمرینات تازه و ورزش های پر تلاش، نیاز دارد که این می تواند به معنای فراگیری یک زبان جدید یا نواختن ساز باشد. هموراه اجازه دهید مغزتان، ساعات کمی در هفته را صرف انجام توانایی های هنریتان کند.

راههای تقویت حافظه,تقویت حافظه,افزایش قدرت ذهنی

یادگیری یک سرگرمی جدید به تقویت حافظه تان کمک می کند

یادگیری هر چیز جدید، نیاز به فکر کردن داشته و سبب درگیری سلول های nucleus basalis در مغز می شود. این سلول های مغزی، مسئولیت برقراری توجه انسان به اطراف و کنترل تعاملات عصبی وی را بر عهده دارند. به یاد داشته باشید شاید یک ساعت در روز برای تقویت مغزتان کافی باشد؛ اگر در تمام مدّت روی چیزی که می خواهید یاد بگیرید، تمرکز کنید.

- برای تقویت حافظه مواد غذایی سالم و مغذی بخورید
مغز شما مانند بدنتان، به مواد مغذی و سالم برای افزایش بازدهی نیاز دارد. بعضی از مواد مغذی مانند اسید های چرب امگا 3 و فلاونوئید ها برای مغز بسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 خانواده‌ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنین تقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمی‌شوند؛ لذا باید آنها را از طریق غذا ها بدست آورد.

تقویت حافظه,افزایش قدرت ذهنی,راههای تقویت حافظه

مواد مغذی مانند اسید های چرب امگا 3 و فلاونوئید ها برای تقویت مغز مفید هستند

اما این مواد را از کجا پیدا کنیم؟ بهترین منابع اسید چرب امگا 3 موادی از قبیل گردو، کنجد، تخم مرغ، ماهی های روغنی مانند شاه ماهی، قزل آلا و آزاد ماهی ها، برگ سبزیجات، روغن آفتابگردان و روغن سویا هستند. همچنین فلاونوئید ها را می توان در قهوه، انواع توت ها، سبزیجات و شکلات تلخ پیدا کرد. وی معتقد است، این مواد می توانند عملکرد مغز را بهینه کرده و قدرت ذهنی و ایده پردازی شما را برای بهبود خدمات و فروش محصولات بالا ببرند. همچنین این مواد می توانند به شما کمک کنند تا مکالمات، ارتباطات و تعاملات خود با سایرین را بهتر به خاطر بسپارید.

- برای تقویت حافظه زمانی را برای آرامش ذهن صرف کنید
استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب در طول روز می تواند کمک شایانی برای رسیدن به شادی، آگاهی، آرامشی عمیق و استراحت مغزتان کند. داشتن مقداری مدیتیشن در طول روز (حتی برای چند دقیقه)، بسیار مفید خواهد بود. به کمک مراقبه می توان تمرکز ذهنی را بیشتر کرده و بر تمام نگرانی ها و مشکلات روحی، غلبه کرد. ذهن شما روزانه درگیر ایده ها، افکار و نگرانی های مختلفی است؛ به همین دلیل باید گاهی اوقات، تمام این دل مشغولی ها را از ذهنتان بیرون بریزید.

تقویت حافظه,راههای تقویت حافظه,افزایش قدرت ذهنی

انجام یوگا می تواند باعث آرامش ذهن و تقویت حافظه تان شود

او پیشنهاد می کند هرگاه در کارتان یا در حل یک مشکل، تمرکز کافی نداشتید، دوای دردتان مقداری مدیتیشن است. به یاد داشته باشید انجام یوگا نیز می تواند باعث آرامش ذهن و کم شدن استرستان شود؛ همچنین یوگا برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. سعی کنید هر فعالیت ورزشی یا هر کدام از چهار مورد بالا را به برنامه زندگی خود وارد کنید تا شاید جرقه خلاقانه ای در زندگیتان زده شد. اجازه دهید مغزتان از حالت معتاد بودن به کار، به داشتن یک جریان فکری آزاد تغییر وضعیت دهد تا به کمک آن بتوانید ایده های بزرگ خود را کشف کرده و پرورش دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با نازنین عروسک زشتبچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن …با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این دبیرستان نمونه دولتی علامه امینی دل نوشته های جبهه شلمچه من دلم جا میگذارم خودم را بی خودم وامیگذارم میان لاله ها خـــتــــــم قـــــــــرآن خـود ارضـایـی مـشـکـل فعالیت خود را در وبلاگ از ماه مبارک رمضان سال شمسی شروع کرده ایم اما این طرح را بین سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت گیاهان داروئی کامبوجا تماس و درمان رسوب رگها با سیر و لیمو ترش ازبین بردن طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسینکاتی ساده و کارساز در کنترل عصبانیت وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را کنترل کنیم از راه های شاد بودن صبح برای خانم هاراه های شاد بودن صبح معمولا ابتدای صبح و به خصوص بیدار شدن از خواب در صورتی که شب قبل روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت نازنین عروسک زشت فال هفته شنبه آذر فال های گروه ارور ، همه هفته از فال هندی و چینی به دست می آید که نظرات مقاله «پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن» بازدید با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله «پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن»، تمام نظرات این مقاله خـــتــــــم قـــــــــرآن خـود ارضـایـی مـشـکـل فعالیت خود را در وبلاگ از ماه مبارک رمضان سال شمسی شروع کرده ایم اما این طرح را بین خودمان تکنولوژی مقالات سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت کالا ی درمان با داروهای گیاهی تماس و درمان رسوب رگها با سیر و لیمو ترش ازبین بردن انواع طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی نکاتی ساده و کارساز در کنترل عصبانیت وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را کنترل کنیم از چند جهت آذر راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از

بهترین روش برای تقویت مژه چیست؟

[ad_1]

خانوم‌ها با آگاهی از دانستن اینکه که چه روش و چه موادی برای تقویت مژه خود مناسب است می‌توانند از انواع تقویت کننده مژه استفاده کنند.

بی شک داشتن ابروانی زیبا، چشمانی گیرا و درخشان و مژه‌هایی بلند و افسون کننده جذاب خواهد بود و به همین خاطر است که بسیاری از خانمها به دنبال مژه های مصنوعی بلند و آرایشی منحصر به فرد هستند که هم زیبا و هم استفاده از آن آسان است. اما هیچ چیزی زیباتر از داشتن مژه هایی طبیعی، بلند و ابروهایی پرپشت و خوش حالت نیست،حالا اگر می‌خواهید همه این زیبایی‌ها را به طور طبیعی از آن خود نمایید ،انجام توصیه های زیر توصیه می شود که فقط چند دقیقه از وقت شما را خواهد گرفت و نتیجه آن پس از گذشت یک ماه ،داشتن مژه ها و ابروهایی بسیار پر و جذاب خواهد بود.

بهترین مواد برای تقویت مژه

شاید افراد مختلف استفاده از مواد گوناگونی را برای تقویت مژه شما پیشنهاد بدهند و شما را دچار سردرگمی برای یافتن بهترین تقویت کننده مژه گردانند در زیر به چند مورد از بهترین تقویت کننده‌های مژه خواهیم پرداخت.

وازلین

 کمی وازلین را بین دو انگشت خود به آرامی  و با گرمای انگشتان ماساژ دهید،بعد دراز بکشید و آن را بالای پلک ها و مژه ها،از گوشه داخلی به سمت خارج بمالید.اینکار را به ملایمت و نه با فشار انجام دهید. پس از مکثی کوتاه ،با یک پارچه بسیار نرم اضافات آن را برداشته و استراحت کنید. صبح روز بعد همانند همیشه صورت خود را البته با آب ولرم بشویید و بقیه روغن مانده روی پوست را پاک کنید ،می توانید با یک دستمال مرطوب هم به آرامی اینکار را انجام دهید.

روغن کرچک

همانطور که میدانید برای داشتن ابروها و مژه هایی پرپشت و زیبا ،روغن کرچک گزینه ای بسیار عالی و موثر شناخته شده است.هر شب مقداری از این روغن را روی مژه ها بمالید و پس از مدتی کوتاه شاهد ضخیم تر شدن مژه ها و رشد مژه های جدید باشید!برای کسب نتیجه بهتر در این خصوص ،می توانید از برس ریمل های قدیمی خود برای ابروها و مژه ها استفاده کنید.

شیر

راز سوم این است که شبها کمی پنبه را در شیر گرم بزنید و به آرامی روی پلک ها را ماساژ دهید و صبر کنید تا شیر کاملا جذب پوست شود و بعد با همین ماسک بخوابید.با این کار هم به زودی از دیدن مژه های بلند و درخشان خود حیرت خواهید کرد.

روغن زیتون

روغن زیتون از بهترین دارو های طبیعی و خانگی برای پوست و مو هست. روغن زیتون رو به آرومی و با یک گوش پا کن روی مژه هایتان بکشید. بطوریکه کاملا لا به لای مژه ها و ریشه اون ها رو بگیره. این کار به رشد و  تقویت مژه ها کمک میکند.

روغن هفت مغز

 بی شک روغن هفت مغز که به دلیل ترکیب و تهیه آن از تعداد هفت دانه روغنی می‌باشد که عبارتند از :بادام تلخ و شیرین ، فندق، سیاه دانه ، پسته ، کنجد ، کرچک که تک تک آنها از بهترین ها بوده تهیه شده و  با دارا بودن مواد مغذی و ضروری پوست و مو خود را به جایگاه نخست از لیست روغن های تقویت کننده مو ، ابرو و مژه رسانده و پس از گذشت سالها این جایگاه را در میان بهترین ها حفظ کرده است.

چای سبز 

یکی از روش های درمانی چشم و آلودگی های چشمی در طب سنتی استفاده از چای برای شستشوی چشم بوده است البته چای تازه علاوه بر خاصیتی که برای رفع آلودگی های چشم دارد، استفاده از چای سبز به صورت ولرم برای رشد، ضخیم تر شدن و تقویت مژه هم می‌تواند موثر باشد.

روغن رزماری

 رزماری یا اکلیل کوهی یکی از گیاهان دارویی معطر با نفوذ پذیری بالا و همچنین خواص درمانی بی نظیر است که در کمتر گیاه دارویی این خواص را می‌توان یافت، روغن رزماری یک روغن محرک است که بوی نافذ و گرمی دارد و بر اعصاب مرکزی اثر مؤثری دارد. از این گیاه دارویی برای تقویت مژه و ابرو نیز استفاده می‌شود که در دراز مدت دارای اثری فوق العاده و ماندگار است.

روغن سیاه دانه

سیاه دانه، سیاه تخمه و یا در عربی شونیز یکی دیگر از قدیمی ترین طعم دهنده ها که قدیمی تر ها از آن استفاده فراوان می‌کردند اما امروزه در نان و ترشی‌های محلی نیز مورد استفاده قرار میگیرد. در مورد روغنی که از این دانه ها تهیه می‌شود شاید به جرات بتوان گفت یکی از بهترین روغن ها در زمینه پوست و مو است. سیاه دانه کاربردهای فراوانی در صنایع مختلف از جمله صنایع آرایشی و بهداشتی برای تهیه و تولید انواع لوسیون ضد ریزش مو و ابرو ، تقویت کننده های گیاهی برای مو ، ابرو و مژه  و همچنین پمادهای ضد درد مفاصل که به شکلهای مختلفی مانند :روغن خالص سیاه دانه ،پماد، لوسیون ، سرمه ، ریمل و… تهیه و به بازار عرضه می شود و از اقبال و استفبال عمومی فراوانی برخوردار است.

رژیم غذایی مناسب، روشی مناسب برای تقویت مژه

برای اینکه پوست و مو و مژه های سالم و با طراوتی داشته باشیم بسیار مهم است که علاوه بر راهکار های مراقبتی، رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشیم. مصرف به اندازه میوه و سبزیجاتی مثل سیب و مرکبات، هویج و… و همچنین مصرف ماهی و گوشت و سایر منابع پروتئینی می‌تواند بسیار موثر باشد.

گردآوری:مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین روش ها برای تقویت حافظه آکابهترین روش ها برای تقویت حافظه تقویت حافظهسلامتروش تقویت مو با بهترین تقویت کننده های طبیعی موروشتقویتموروش تقویت مو اگر از راه و روش طبیعی و البته تخصصی باشد بهترین و سریعترین نتیجه را در روش تقویت و پرپشت شدن مژه روشتقویتمژهتقویت و پرپشت شدن و راه تقویت مژه وابرو و روش پرپشت شدن مژه و مواد غذایی مفید برای پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت مو،سلامت مو،مراقبت از موها،تقویت مو،درمان ریزش …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایانویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد عروس مد ارایشلیست بهترین و پربازدیدترین کانال های تلگرام در ایران در این مطلب لیستی از بهترین عکس بهترین مدل مو را برای خود برگزینیدمدل موعکس بهترین مدل مو را برای خود برگزینیدروشهای موثر برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش موروشهای موثر برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو بهترین عامل در بهداشت و سلامت مو ۵ روش برای سفید شدن ناخن‌ها۵ روش برای سفید شدن ناخن‌ها ناخن زیبا ناخن کشیده ناخن سفید چگونه ناخن سفیدی بهترین روش ها برای تقویت حافظه آکا بهترین روش ها برای تقویت حافظه تقویت حافظهسلامت روش تقویت مو با بهترین تقویت کننده های طبیعی مو روشتقویتمو روش تقویت مو اگر از راه و روش طبیعی و البته تخصصی باشد بهترین و سریعترین نتیجه را در متوقف روش تقویت و پرپشت شدن مژه روشتقویتمژه برای پر پشت شدن و تقویت مژه خود این نکات را رعایت کنید تقویت و پرپشت شدن مژه به چندین عامل پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا مو،سلامت مو،مراقبت از موها،تقویت مو،درمان ریزش مو،ریزش مو درمان ریزش موریزش مو آرایش مومدل مورنگ مومدل مو مردانهموارایش موتقویت موانواع رنگ مو ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد مو بهترین سایت مدو زیبایی لیست بهترین و پربازدیدترین کانال های تلگرام در ایران در این مطلب لیستی از بهترین کانالهای عکس بهترین مدل مو را برای خود برگزینید مدل موعکس بهترین مدل مو را برای خود برگزینید ۵ روش برای سفید شدن ناخن‌ها ۵ روش برای سفید شدن ناخن‌ها هیچ وقت فکر کرده اید که چرا سر ناخن‌های بعضی‌ها نسبت به ناخن بهترین روش برای تقویت حافظه

عوامل تقویت کننده و رشد سریع مژه کدامند؟

[ad_1]

با مژه‌های بلند چشمانی درشت تر و در نتیجه زیبایی بیشتری در چهره خواهید داشت. در اینجا به عوامل تقویت کننده و رشد سریع مژه ها خواهیم پرداخت.

مژه‌های پرپشت و زیبا یکی از عوامل زیبایی چهره است که باعث جلوه بیشتر چشمان‌تان می‌شود. هرقدر مژه‌های‌تان بلندتر و پرپشت‌تر باشد، چشمانتان زیباتر به‌نظر می‌رسد، اما به‌نظر می‌رسد این روزها داشتن چنین مژه‌های بلند و زیبایی کار بسیار دشواری است. اکثر افراد درباره ریزش موهای‌شان و مژه‌هایشان صحبت می‌کنند. لذا دراینجا راهکارهای دارویی برای تقویت و رشد سریع مژه معرفی می‌کنیم.

راهکار آسان برای تقویت مژه ها

برای گسانی که مژه هایشان به هر دلیلی کم پشت و یا سست شده‌اند کرم ویژه ای را می‌توان معرفی کرد که استفاده منظم از در جهت تقویت مژه کمک شایانی به فرد خواهد کرد.

طرز تهیه و نحوه مصرف کرم تقویت کننده مژه

20 گرم وازلین سفید خالص را به کمک حرارت ذوب کنید. سپس 5 گرم روغن کرچک ، یک گرم شیره پوست سبز گردو و یک قطره اسانس لاواندا را ضمن هم زدن اضافه کنید و بعد بگذارید سرد شود. این کرم را برای تقویت مژه ها که باعث زیبایی چشم هایتان میشود هر شب قبل از خواب روی مژه ها بمالید.

در این مدت که بهتر است بین سه تا چهار هفته باشد از ریمل‌هایی که واتر پروف یا ضد آب بوده و به سختی از مژه ها پاک میشوند استفاده نکنید و تنها از یک ریمل معمولی هنگام آرایش استفاده کنید.

سرم های تقویت کننده مژه

بله هم اکنون سرم هایی در بازار به منظور تقویت مژه وجود دارد اما اکثر آن ها در واقعیت هیچ تأثیری روی مژه‌های شما ندارند. شرکت های تولید کننده محصولات آرایشی از اهمیت زیبایی برای خانم ها با خبر هستند و هر ساله محصولات جدیدی با تضمین بلند کردن مژه های شما به بازار روانه می‌کنند که اکثراً بی فایده هستند.قبل از خرید هر محصول آرایشی بخصوص این سرم های تقویت کننده چه از طریق اینترنت چه از بازار فروش راجع به آن به خوبی تحقیق کنید! مطالب مربوط به آن را بخوانید و نظر افراد حرفه ای را بپرسید و بعد تصمیم بگیرید که کدام محصول واقعاً می‌تواند زیبایی را به مژه های شما عرضه کند. متأسفانه بسیاری از محصولات ارزان در مقایسه با گرانقیمت ترها تأثیر کمتری خواهند داشت. شاید عقلانی باشد که با هزینه بیشتر محصولی مفید انتخاب کرد تا با هدر دادن پول، هر چند ناچیز از محصول خریداری شده نتیجه ای نگرفت.

مقایسه محصولات تقویت کننده مژه

جدا از ترمیم مژه‌های آسیب‌دیده برای تقویت رشد مژه‌های تازه، بلندتر شدن مژه‌های موجود، مشکی‌تر شدن و پرپشت‌تر شدن  آنها هم از محصولات موجود استفاده شده است اما پرسش واقعی این است که کدام نوع از آنها واقعا کارآیی دارند؟ انواع و اقسام تقویت‌کننده مژه به بازار آمده‌اند ولی بیشتر آنها آن چیزی نیستند که شما تصور می‌کنید. اینجا سعی می‌کنیم بگوییم کدام آنها واقعیت دارد.

دلایل استفاده نکردن از تقویت کننده‌های مژه

• "ممکن است مفید نباشند"  به احتمال زیاد این اصلی‌ترین دلیل برای این است که چرا برخی خانم‌ها برای امتحان یک تقویت‌کننده مژه بی‌میل هستند و دلیل منطقی آنها این است که بسیاری از مواد موجود در بازار حاوی ترکیبات مناسب در غلظت درست برای به دست آمدن نتایج مناسب نیستند.
• گران‌قیمت هستند بعضی از این تقویت‌کننده‌های مژه قیمتی بالای 25 دلار دارند که تنها برای یک دوره چهار هفته‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند. بعضی از این محصولات می‌توانند سبب بی‌رنگی مژه و ایجاد خارش و سوزش شوند. این مواد مژه‌های ضخیم را خیلی تقویت نمی‌کنند به خصوص اگر به پلک‌های قرمز و پف کرده وصل باشند.

محصولات مناسب برای تقویت مژه کدامند؟

همانطور که تصور می‌کردیم، اکثریت تقویت‌کننده‌های مژه میزان عناصر فعال مورد نیاز برای رشد مژه را رعایت نکرده‌اند. آنها ادعا می‌کنند که محصول‌شان نتیجه‌بخش است اما بسیاری از آنها تنها از روغن‌های معدنی‌ای استفاده کرده‌اند که می‌توان با هزینه خیلی کم از داروخانه تهیه کرد. 

3 محصولی که واقعا جواب می‌دهد

1. sa3magic: اگر در فکر امتحان یک تقویت‌کننده مژه هستید، این محصولی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. خانم‌ها در همه جا در مورد این محصول که نتیجه بسیار خوبی هم دارد غوغا کرده‌اند. فروشگاه‌های اینترنتی دائما در حال فروش این محصول هستند چون در مقایسه با مارک‌هایی که با ترکیبات مشابه با آن رقابت می‌کنند، بسیار ارزان‌تر است. ترکیبات فعال sa3magic، Myristoyl Pentapeptide-17 است و این یکی از قوی‌ترین ترکیباتی است که رشد مژه را تقویت می‌کند. مراقب مارک‌هایی که ادعا می‌کنند، از این ترکیبات و عناصر استفاده می‌کنند باشید. Myristoyl Pentapeptide-17 بسیار گران است و استفاده به میزان درست در محصولات بسیار نادر است.  اگر مژه‌هایی ضخیم و پرپشت می‌خواهید که واقعا دوام داشته باشد از این محصول استفاده کنید.

2. محلول Elastlash Eylash: این محلول تقویت‌کننده مژه به دلیل قیمت بالاتر آن در درجه دوم قرار دارد. تاثیر این محصول نیز مانند sa3magic است و از Myristoyl Pentapeptide-17  استفاده می‌کند.

3. Jan Marini: محصول سومی که با خیال راحت به شما توصیه می‌کنیم نرم‌کننده مژه جایی مارینی است. تقویت‌کننده‌ای که از نظر قیمت قابل مقایسه نیست اما از نظر تاثیرگذاری شبیه به 2 محصول دیگر است. به طور آشکار از ترکیبی متفاوت نسبت به دو محصول قبلی استفاده کرده است.تاثیرش آنقدر تدریجی و زیرکانه است که تغییرات در شما خیلی قابل مشاهده نیست و فقط می‌توانید با نگاه به عکس‌های پیشین خود متوجه آن شوید.

گردآوری:مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رشد و تقویت مژه ها با ساده ترین تکنیک هابرای رشد مژه ها و بلند و به سراغ ریمل بلند کننده بروید به رشد و تقویت مژه روش تقویت و پرپشت شدن مژه روشتقویتمژه برای رشد و تقویت مژه و ریزش مو و ابرو ، تقویت کننده های بهتر و سریع راه‌های افزایش رشد مژه و زیبایی آنچگونه به افزایش رشد مژه‌های خود و و رشد آن‌ها را سریع عوامل تقویت کننده و رشد بهترین روغن ها برای تقویت و رشد مو،ابرو و مژه …روغن هابهترین روغن ها برای تقویت و رشد مو،ابرو و مژه و عوامل حساسیت زا مو و ابرو ، تقویت قدم تا شگفت انگیز کردن مژه هاقدم تا شگفت انگیز کردن مژه ها تقویت مژه شانه کننده و آرایش صفحه نتایج بهتر و سریع کاشت ابرو چیست و چگونه انجام می‌شود؟عوامل تقویت کننده و رشد سریع مو و مژه کاشت مژه های مفید برای تقویت چشم کدامند توصیه شما برای افزایش موی مژه برای رشد مژه و تقویت موی مژه و خردنی هست و یه جور تنظیم کننده تقویت ابرو و مژهپوست،مو و ناخنابرو و مژه از عوامل برای رشد و تقویت ابرو و مژه یکی و سریع کنده درمان خانگی تقویت مژه و افزایش رشد مژه روش برای مراقبت و تقویت مژه عوامل تقویت کننده و رشد نوزاد کدامند روش هایی طبیعی برای بلند تر شدن و رشد مژه ها مه شوروشهایطبیعیبلندترشدنورشد توانید برای تقویت مژه و در رشد و زیبایی مژه ها معجزه ماسک مرطوب کننده نکاتی برای پر شدن ابرو صفحه چند روش طبیعی تقویت مژه ها برای پرپشت شدن و بلند شدن مژه ها چه کار باید کرد؟ همه به طور طبیعی پیگمنتیشن هر سوالی در این رابطه دارید در خدمتم مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و با موهای چرب خود چه کنیم؟ موهای چرب، بیشتر مشکل افراد با موهای صاف است وقتی که مو، چرب می‌شود، به کف سر می‌چسبد و پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت خوابیدن به پهلو یا روی شکم باعث ایجاد چین و چروک بر روی یک سمت صورت می‌شود‎ برخی نکات در طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت افزایش قوای جنسی و جسمی با انجیر روغن اسطوخودوس یا لاوندر و خواص باورنکردنی آن پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، ماسک برای لک در این بخش از سایت آکاایران شما را با ساخت ماسک از بین برنده ی لک صورت آشنا میکنیم مدروزلباس عروسلباس مجلسی مدروز لباس عروس لباس مجلسی ارایش وزیبایی مدل لباس سرگرمی روانشناسی زناشویی اشپزی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش سلیقه پوست و مو پزشکان ایران زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی‌ها جای