غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز

[ad_1]

مطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود. دانش‌آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می‌نمایند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد بسیار بهتری دارند.

به گزارش مشرق، در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی‌شک در انجام وظایفتان موفق‌تر و از زندگی خود راضی‌تر خواهید بود. در این مطلب به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کنند، اشاره شده است

 
آووکادو و غلات کامل
 
عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانند آووکادو می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل منجر به کاهش خطر تشکیل پلاک و افزایش سرعت جریان خون شده و یک راه حل ساده و خوشمزه برای تقویت سلول‌های مغزی است. آووکادو جایگزین مرغوبی برای غذاهایی دریایی و برای افرادی است که ماهی دوست ندارند.همچنین با استفاده از غلات کامل مانند نان گندم کامل (سنگک و جو) فیبر و ویتامین E مورد نیاز بدن تامین ‌شده و از آنجا که میوه آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع می‌باشد، باعث ایجاد جریان خونی روان در رگ‌ها می‌شود.
 　
 
کافئین
 
مصرف ملایم و متعادل کافئین می‌تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند.
 
صبحانه بخورید
 
مطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود. دانش‌آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می‌نمایند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد بسیار بهتری دارند.غذاهایی که به عنوان سوخت مناسب مغز جایگاه ویژه‌ای در فهرست محققان دارند شامل غلات کامل و سبوس‌دار به دلیل فیبر بالا، لبنیات و میوه‌ها هستند. البته در مصرف صبحانه هیچ‌گاه زیاده‌روی نکنید؛ زیرا دانشمندان دریافته‌اند که صبحانه‌های بسیار پر کالری نیز می‌توانند باعث کاهش تمرکز افراد شوند.

ذرت
 
با افزودن مقدار کمی پاپ کورن ساده به غذای خود می‌توانید از مزایای قابل‌توجه آن در بهبود قدرت تمرکز، بهره‌مند شوید. این میان‌وعده خوشمزه حاوی ویتامین‌های B۶، B۱۲ و E است که به تقویت تمرکز، حافظه و قدرت مغزی کمک می‌کند.
 
شکلات و مغز
 
مغزها و دانه‌های روغنی منابع خوب آنتی‌اکسیدان و ویتامین می‌باشند و با مصرف مغزها و دانه‌های روغنی عملکرد سلول‌های مغزی در سنین بالا افزایش می‌یابد. شکلات تیره دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و محرک‌های طبیعی مانند کافئین است که تمرکز و توجه افراد را افزایش می‌دهد.
 
بلوبری
 
تحقیقات انجام‌شده بر روی حیوانات نشان داده است که بلوبری باعث محافظت از مغز بر علیه آسیب‌های رادیکال‌های آزاد شده و تاثیر فاکتور سن در ایجاد بیماری‌هایی مانند آلزایمر و اختلال حواس را کاهش می‌دهد.هم چنین تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که رژیم‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها به طرز آشکاری باعث افزایش یادگیری و بهبود عملکرد عضلات در موش‌های مسن شده است و آن‌ها را از نظر ذهنی و عملکرد مغز با موش‌های جوان یکسان ساخته است.
 
 
 
سبزیجات سبزرنگ
 
این سبزیجات مثل اسفناج و بروکلی چون غنی از فولیک اسید هستند، ذهن شما را هوشیار و قوی نگه می‌دارند.با وجود انواع مکمل‌های موجود در بازار و وجود گزارشات بسیار مبنی بر قدرت تقویت‌کنندگی مکمل‌هایی مانند ویتامینB، ویتامین C و ویتامینE، بتاکاروتن، منیزیم و غیره، باید خاطرنشان ساخت که استفاده از مکمل‌ها تنها برای افرادی که در رژیم و برنامه غذایی‌شان کمبود این مواد مغذی را دارند مفید می‌باشد و محققان درباره فواید واقع‌گرایانه انواع مولتی‌ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی و تاثیر آن بر روی مغز هشدار داده‌اند. در نهایت برای شروع یک روز سخت صبحانه خود را با یک آب‌میوه ۱۰۰ درصد طبیعی، نان با غلات کامل و سبوس‌دار و یک فنجان قهوه آغاز نمایید.
 
ماهی
 
ماهی به عنوان منبع عالی پروتئین همراه با اسیدهای چرب امگا-۳ که برای عملکرد و تکامل مغز ضروری هستند، یک غذای مناسب برای تقویت مغز است. این چربی مفید به‌طور شگفت‌آوری قدرت مغز را افزایش می‌دهد. در واقع افزایش اسید چرب امگا ۳ در رژیم غذایی، با کاهش خطر سکته‌ها و اختلالات مغزی و کند شدن روند کاهش عملکرد مغز همراه است و نقش حیاتی در افزایش حافظه به خصوص در سنین بالاتر دارد.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

افزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش رژیم غذایی سالم,اسید چرب امگا 3,اختلال در حافظه,مواد غذایی,روشهای افزایش تمرکز ... مواد غذایی مناسب گیاهخواران, رژیم غذایی گیاهی ...نیک نیوز: راه های متفاوتی برای جلوگیری از استرس و افزایش یادگیری در ایام امتحان وجود دارد که یکی از موثرترین آن ها، داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب است. غذاهای ...13 آگوست 2016 ... به گزارش مشرق، در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بیشک در انجام وظایفتان ...غذاهایی به نام غذاهای تقویتکننده مغز وجود دارند که مصرف آنها هوشیاری، تمرکز و دقت فعالیتهای ذهنی را افزایش ... قهوه یک نوشیدنی بسیار خوب برای تقویت ذهن است.... و حافظه افراد را تا حد زیادی می توان با استفاده از مواد غذایی مناسب تقویت کرد. ... کافئین مخلوط شوند، قدرت تمرکز و یادگیری را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند؟6 فوریه 2015 ... دو خوراکی برای تقویت حافظه و تمرکز ... مقدار پروتئین در میان سایر مغزها بوده و می تواند منبع غنی و مناسبی برای جبران کمبود پروتئین باشد.اين رژيم غذايي براي تقويت تمركز عبارت است از: ... غني از چربي امگا – 3 استفاده كنيد تا مغزتان مواد غذايي و ويتامينهاي لازم براي رشد و فعاليت مناسب را بدست آورد.... درست و مناسب ميتوان به مقدار زيادي (200%) قواي فكري و ذهني خود را تقويت كرد. ... نوشيدن تنها يک فنجان قهوه می تواند سبب بهبود تمركز و مهارتهای ذهنی مغز شود.23 جولای 2013 ... تغذیهی درست یکی از شاه کلیدهای تقویت حافظه و بالا بردن تمرکز است. برای همین لازم است در این فصل که باید مطالب زیادی را به خاطر بسپارید و ...در زیر به مواد غذایی مناسب برای دانشجویان خصوصاً در زمان امتحان میپردازیم. ... در رفتار میشود و در واقع نشانههایی مانند عدم تمرکز فکری در کلاس درس، بیقراری، و ..... بخصوص اگر دانه های قهوه را دم كنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.

کلماتی برای این موضوع
تغذیه مناسب برای تقویت حافظهتغذیه مناسب برای تقویت حافظه تقویت حافظهغذاهای مفید برای برای داشتن تمرکز غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز خبر فارسیغذاهای مناسب برای تقویت تمرکز مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شودافزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش غذاهای سالم برای توانایی برای تمرکز کاهش غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز دولت بهاربه گزارش دولت بهار، در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز پایگاه خبری …باید از ظرفیت‌های گسترده ایران و فنلاند برای توسعه روابط بهره گرفتتوافق تهران غذاهای مناسب برای تقویت تمرکزثبت وقف دانگ‌‌ یک‌ باب مغازه در خیابان بهشتی در اداره اوقاف جنوب شرق تهران جام نیوز تغذیه مناسب برای تقویت حافظه … حافظه و بالا بردن تمرکز است برای همین لازم است در این مناسب برای تقویت غذاهای مناسب برای فصل امتحانات و تقویت تمرکز …غذاهای مناسب برای فصل امتحانات و تقویت تمرکزغذاهای مناسب برای فصل امتحانات رژیم خوراکی های موثر برای تقویت حافظهآیا با خوردن غذاهای مختلف می شدن قدرت تمرکز و حافظه موثر برای تقویت غذاهای مناسب برای تقویت تمرکزمطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود

افزایش تمرکز و هوش کودکان با صبحانه!

[ad_1]

صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان اســت که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن صبحانه تاثیر زیادی برای قدرت ذهنی و روند یادگیری دروش توسط محصلین دارد عدم استفاده از وعده صبحانه باعث کسلی و بی حالی و عدیم یادگیری آن ها خواهد شد ساندویچ‌های خانگی‏، مانند نان، پنیر و گردو، غذاهای خانگی، میوه‌های تازه یا خشک بهترین میان وعده های همراه برای دانش آموازن هستند.

مصرف صبحانه

یک دانشیار دانشگاه علوم پزشکی با تشریح اهمیت خوردن صبحانه نسبت به چگونگی برخورد با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت به وعده صبحانه توضیحاتی ارائه کرد.

 احسان صادقی – دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی اظهار داشت: صرف وعده صبحانه برای دانش‌آموزان بسیار بااهمیت اســت به طوریکه نخوردن صبحانه باعث پایین آمدن راندمان فکری و ذهنی دانش‌آموز و در نهایت سبب کاهش تمرکز و ایجاد مشکل در یادگیری خواهد شد.این دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه پیرامون نقش مهم تغذیه در رشد فیزیولوژیکی و مغزی دانش‌آموزان عنوان کرد:

با توجه به نزدیکی فصل بازگشایی مدارس مهمترین نکته در تغذیه دانش‌آموزان توصیه به صرف وعده صبحانه اســت، عدم استفاده از وعده صبحانه راندمان فکری و ذهنی را به شدت کاهش می‌دهد و سبب کاهش تمرکز و یادگیری می‌شود.

وی در پاسخ به نوع خوراک مناسب برای وعده صبحانه دانش‌آموزان گفت: مصرف تخم‌مرغ آب‌پز به همراه آب‌میوه‌های طبیعی یکی از ترکیب‌های مناسب برای صبحانه اســت، همچنین در نوعی دیگر از وعده صبحانه مصرف لبنیات ترجیحاً شیر پیشنهاد می‌شود، البته برای پیشگیری از ایجاد اختلال در جذب کلسیم نباید شیر را به همراه تخم‌مرغ مصرف کرد.

دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با اشاره به میان‌ وعده گفت: بعد از صبحانه باید یک میان‌وعده برای دانش‌آموزان حدود ساعت 10 در نظر بگیریم، نوع این میان‌وعده بسیار مهم اســت که باید  از تنقلات مضر مانند انواع چیپس، پفک، نوشابه‌ها و ساندویچ‌های حاوی فست‌فود پرهیز شود. بهترین نوع خوراکی ساندویچ‌های خانگی‏، مانند نان، پنیر و گردو، غذاهای خانگی، میوه‌های تازه یا خشک و بهترین نوشیدنی آب یا آبمیوه‌های طبیعی فاقد شکر افزودنی هستند.

وی افزود: دانش‌آموزان باید از مصرف زیاد قهوه و نسکافه فوری خودداری کنند، زیرا طبق تحقیقات انجام شده به دلیل ماهیت تولید این ماده بدترین نوع چربی در این نوشیدنی‌های فوری اســت به طوریکه ساختار آن از چربی موجود در شیرینی‌ها مضرتر اســت و نباید به این نوشیدنی‌ها عادت کنند. رمز سلامت رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی اســت ما سعی می‌کنیم از همه گروه‌های غذایی به میزان اندک استفاده کنیم و زیاده‌روی در هیچ‌کدام توصیه نمی‌شود.

نوشابه‌های پرتقالی سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز
صادقی، با تأکید بر لزوم عدم عرضه فست‌فود، نوشابه و تنقلاتی مانند چیپس و پفک در بوفه مدارس به بسیج پزشکی گفت: این نوع از خوراکی‌ها کاملاً اثر عکس بر روند رشد جسمی و ذهنی دانش‌آموزان دارند، در تحقیقات اثبات شده که در تولید نوشابه‌های پرتقالی و پفک از رنگ‌هایی شبیه سان‌ست‌یلو یا تارترازین استفاده می‌شود که بسیار مضر هستند و سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز می‌شوند که در نهایت در دراز مدت به افت تحصیلی دانش‌آموز منجر خواهند شد.

ویتامین‌های لازم برای دانش‌آموزان
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه درباره ویتامین‌های لازم برای دانش‌آموزان گفت: با توجه به اهمیت ویتامین B تأمین منایع عمده این ویتامین بسیار مهم اســت، همچنین اسید فولیک برای رشد سلول‌های مغزی بسیار لازم اســت و در منابعی مانند لبنیات، جگر و حبوبات یافت می‌شود، از این‌رو توصیه می‌شود که از دانه‌ها و غلات مانند عدسی در وعده‌های صبحانه استفاده شود.

با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت به وعده صبحانه چگونه برخورد کنیم
صادقی، در پاسخ به چگونگی ایجاد اشتها در دانش‌آموزان نسبت به وعده مهم صبحانه خاطرنشان کرد: در ابتدا والدین باید در وعده صبحانه خوراک‌هایی را قرار دهند که کودک نسبت به آن‌ها اشتهای بیشتری دارد، به تدریج با ایجاد عادت  صبحانه در کودک می‌توانند سایر گروه‌های مواد غذایی را در این وعده وارد کنند. همچنین توصیه می‌شود ساعت بیداری از خواب را طوری تنظیم کنند که زمان کافی  برای صرف صبحانه خانوادگی وجود داشته باشد و به علت نبود وقت از این وعده مهم غذایی صرف‌نظر نشود.

شفاانلاین

اخبار مرتبط :

رولت تخم مرغ یک صبحانه شیک و متفاوت!+عکس

شام سبک میل به صبحانه را در دانش آموزان ایجاد می کند

میل به خوردن صبحانه درکودکان باآب میوه

صبحانه باب میل کودکان در فصل امتحانات

چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 سپتامبر 2016 ... صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان است که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن صبحانه تاثیر زیادی برای قدرت ذهنی و روند یادگیری دروش توسط ...افزایش هوش کودک 6 ماهه,افزایش هوش کودک 2 ساله,افزایش هوش کودک دو ساله,افزایش هوش کودک یازده ماهه,افزایش هوش ... کودکانی که صبحانه میخورند دارای قابلیت تمرکز. ... بهتر آن است که ابتدا سیبزمینی را به ورقههای نازک بریده و با دارچین آن را دودی.... افزایش حافظه کودک,هوش کودک,غذای افزایش هوش کودک,زیاد شدن هوش کودک,راهای ... برای افزایش تمرکز به دانش آموزان صبحانه بدهید! ... به این منظور میتوان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توتها به عنوان صبحانه استفاده کرد.هوش کودکان افزایش دهنده هوش کودکان محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی می تواند ... برای افزایش تمرکز به دانش آموزان صبحانه بدهید!افزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش رژیم غذایی سالم,اسید چرب امگا 3,اختلال در حافظه,مواد ... با این حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین می تواند باعث ... پژوهش های انجام شده نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث افزایش حافظه کوتاه مدت و میزان توجه می شود . .... رشد ناگهانی کودکان 5 تا 8 ساله چگونه اتفاق میافتد؟4 آوريل 2013 ... کودکانی كه صبحانه میخورند دارای قابلیت تمركز بیشتر و حافظه یادگیری ... بهتر است از برخی غلات صبحانه با شكر فراوان استفاده نكنیمصبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان است که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن ... افزایش تمرکز و هوش خردسالان با مصرف صبحانه افزایش تمرکز و هوش خردسالان با ...صبحانه یکی از وعده های غذایی است که در طب سنتی جایگاه بسیار ویژه ای دارد، خوردن صبحانه ی کامل و صحیح موجب افزایش تمرکز و انرژی در کودکان و بزرگسالان می ...خوراکی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند ... انگور نیز سبب تقویت اعصاب، هوش و حافظه و خرما با داشتن فسفر و کلسیم بسیار سبب ... شیرین به نوعی کودکان را هیجان زده می کند و سبب کاهش قدرت تمرکز و یادگیری می شود. ... صفریان با بیان آنکه در حدود 40 درصد از دانش آموزان وعده صبحانه را نمی خورند، خاطرنشان ...10 آگوست 2015 ... هوشمندانه و با تکرار و تمرکز عمل کنید ... شاید شبیه بازی بچهها به نظر برسد، ولی چه اشکالی دارد اگر از کودک درون خود استقبال کرده ... به مرور زمان متوجه میشوید که حتی با افزایش سنتان بازهم بخشی از هوش و استعداد شما تلاش ...... با هر بار صبحانه خوردن، میزان زیادی گلوکز که غذای اصلی مغز است ، به بدن وارد می شود و ...

کلماتی برای این موضوع
بازی های تمرکزی روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز در کودکانفرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل سیستم عصبی، حواس و هوش بستگی دارد لذا برای غذاهای افزایش دهنده هوش کودکانهوش کودکان افزایش دهنده هوش کودکان محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات تخصصی درمانی سردردهای میگرنی افزایش تمرکز و حافظه کودکان بیش فعال و کم توجهانواع هوشها و تعرف آنها آشنایی با هوش های ۸ گانه …انواع هوشها و تعرف آنها آشنایی با هوش های ۸ گانه انسانپیش دبستانی سه ستاره فرشته ها تنها مهدکودک سه ستاره و پیش دبستانی نمونه شهر میانه ۞ وإِن یَکادُ الّذینَ کودکان روانشناسی کودکان،کودکان و والدین،سرگرمی کودکان خلاقیت در کودکانبیماری کودکان شعر کودکانهکودکانوالدینسرگرمی کودکانتربیت کودکان کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانمجموعه جلدی آزمون های هوش و آمادگی تحصیلی منتشر شد برای کسب اطلاعات بیشتر روی تصویر کتاب کودک، دبستان و پیش دبستاندکتر زمانی فوق تخصص مغز واعصاب کودکان تشنج در کودکان سوال – صرع و تشنج چه تفاوتی با کودکان با نیاز های خاص کودکان استثناییکودکان با نیاز های خاص کودکان استثنایی آزمون ها و مقیاس های روانشناسی کودکان کم رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکرشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و

اختراعی جالب که به تمرکز حواس کمک می‌کند+عکس

[ad_1]

به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری فارس، مارک و متیو مکلاکلان مکعب کوچکی برای کسانی‌که روی کارشان تمرکز ندارند طراحی کرده‌اند. 

آنها این مکعب را به صورتی طراحی کرده‌اند که وقتی شخص در فکر عمیق فرو می‌رود به تمرکز او کمک می‌کند و مانع بازی فاعل با وسایل اطرافش می‌شود. 

این دو برادر نام اختراعشان را مکعب فکر گذاشتند و  قیمت آن را 19 دلار تعیین کردند. قرار اســت این وسیله به زودی به تولید انبوه برسد و روانه بازار شود.

تصویر مکعب فکر را در زیر مشاهده می‌کنید.

انتهای پیام/ 

http://fna.ir/LM5162

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

16 سپتامبر 2016 ... به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری فارس، مارک و متیو مکلاکلان مکعب کوچکی برای کسانیکه روی کارشان تمرکز ندارند طراحی کردهاند.آنها این مکعب را به صورتی طراحی کردهاند که وقتی شخص در فکر عمیق فرو میرود به تمرکز او کمک میکند و مانع بازی فاعل با وسایل اطرافش میشود. این دو برادر نام ...با طراحی و اختراع یک مکعب کوچک توسط دو برادر، شما قادر هستید تنها به چیزی که میخواهید فکر کنید.16 سپتامبر 2016 ... با طراحی و اختراع یک مکعب کوچک توسط دو برادر شما قادر هستید تنها به چیزی که می خواهید فکر کنید.آنها این مکعب را به صورتی طراحی کردهاند که وقتی شخص در فکر عمیق فرو میرود به تمرکز او کمک میکند و مانع بازی فاعل با وسایل اطرافش میشود.به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری فارس ، مارک و متیو مکلاکلان مکعب کوچکی برای کسانیکه روی کارشان تمرکز ندارند طراحی کردهاند. آنها این مکعب را به ...سه شنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۵. صفحه اصلی · تیتر خوان سر تیتر خبر های روز ایران و جهان. ;. تیتر خوان. آخرین اخبار · پربیننده · ورزشی · سیاسی · اقتصادی · پزشکی ...امروز ۵ مهر ۱۳۹۵ | روز خوبی داشته باشید... صفحه نخست · رزخبر بزرگترین جستجوگر اخبار · صفحه نخست · سیاسی · ورزشی · اجتماعی · اقتصادی · استخدامی · فناوری ...کاربرد روشها و فنونی که به خواننده کمک ميکند تا هنگام مطالعه، فعال باشد، تمرکز حواس را تقویت و مهارت فرد را در ایجاد تمرکز هنگام مطالعه، افزایش میدهد. این روشها ...

کلماتی برای این موضوع
نقاشی برای کودکان روان شناسی نقاشی کودکدلیل جویدن ناخن ها توسط کودک بسیاری از والدین زمانی که می بینند فرزندشان در حال جویدن

کمک به تمرکز کودکان پیش دبستانی

[ad_1]

به گزارش جام جم سرا ، مشکلی که اغلب والدین با آن دست به گریبان هستند عدم تمرکز در کودکان پیش‌دبستانی اســت. برای کمک به تمرکز کودکان والدین می‌توانند با انجام بازی‌هایی در خانه،ذهن کودک را برای دریافت آموزش عمومی و افزایش تمرکز یاری دهند.

نخست تصاویری را به کودک نشان دهید و از او بخواهید تا به دقت به آنها نگاه کند سپس تصویر را پنهان کرده و در مورد تصویر سؤال بپرسید. مثلاً اینکه چه رنگ‌هایی در عکس دیده‌ای؟ چه اشکالی را مشاهده کرده‌ای؟ موضوع عکس چه بود؟

دومین راهکار، این اســت که از کودک بخواهید اتاق و وسایل را با دقت نگاه کند و بعد برای مدت کوتاهی از اتاق خارج شود. تغییری در وسایل اتاق ایجاد کنید و پس از ورود کودک به اتاق از او بخواهید تغییر را حدس بزند. این بازی خوب دیدن و تمرکز را به کودک آموزش می‌دهد.

همچنین والدین می توانند برای کودک داستان‌های صوتی تهیه کنند. موضوع داستان‌ها را می‌توانید بر اساس مسائل رفتاری کودک تعیین کنید تا جنبه آموزش رفتاری نیز تقویت شود.

از کودک بخواهید داستان را نه در اتاق خودش بلکه در محیط عادی خانه و حین انجام کارهای روزمره خانواده گوش کند و بعد در مورد داستان سؤال طرح کنید تا مطمئن شوید که کودک گوش داده اســت.

این کار باعث می‌شود کودک بهتر شنیدن را تمرین کند و عادت کند که در کلاس‌های عمومی با تمرکز بیشتری به صحبت‌های معلم توجه داشته باشد.

منبع:شبکه مجازی آستان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
پیش دبستانی سه ستاره فرشته ها بازی انواع … تنها مهدکودک سه ستاره و پیش دبستانی نمونه شهر میانه ۞ وإِن یَکادُ الّذینَ میگنا ویژگی های کودکان پیش دبستانیهدف از این مقاله بررسی ویژگی های کودکان تا ساله در دوره آموزش و پرورش پیش از دبستان ضرورت های وجود آموزش پیش دبستانیچکیده موضوع مورد بررسی این تحقیق ، ضرورتهای وجود آموزش هایی پیش دبستانی می باشد ، که دروغ گویی در کودکان نوپا و پیش دبستانی …نوپادروغ گویی ارثی نیست، بلکه اکتسابی و محیطی است کودک شما به دلیل نیرنگ و فریب یا انحراف پیش دبستانی و مهد کودک مهتابپیش دبستانی و مهد کودک مهتاب آینده از ان کودکان ماست دنیایی شایسته برای پیش دبستانی سه ستاره فرشته ها آموزش مفاهیم پیش دبستانی تنها مهدکودک سه ستاره و پیش دبستانی نمونه شهر میانه ۞ وإِن یَکادُ الّذینَ تعلیم وتربیت اصول ومبانی تعلیم وتربیت پیش دبستانیتعلیم وتربیت اصول ومبانی تعلیم وتربیت پیش دبستانی کتاب کودک، دبستان و پیش دبستاندکتر فریبا عربگل فوق تخصص روانپزشکی کودکان اضطراب در کودکان فوق تخصص روانشناسی مهدکودک و پیش دبستانی نیلوفرمهد کودک و پیش دبستانی نیلوفر روانشناختی کودکان ـ آموزش کودکان ـ نحوه برخورد با مربی پیش دبستانی راهنمای برنامه درسی دوره یپیش دبستانی در برنامه ریزی درسی دوره ی پیش دبستانی باید به نکات ذیل توجه داشت هماهنگی برنامه

این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود

[ad_1]

روزنامه آرمان: در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی‌شک در انجام وظایفتان موفق‌تر و از زندگی خود راضی‌تر خواهید بود. در این مطلب به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کنند، اشاره شده اســت.

آووکادو و غلات کامل

عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانند آووکادو می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل منجر به کاهش خطر تشکیل پلاک و افزایش سرعت جریان خون شده و یک راه حل ساده و خوشمزه برای تقویت سلول‌های مغزی اســت. آووکادو جایگزین مرغوبی برای غذاهایی دریایی و برای افرادی اســت که ماهی دوست ندارند.همچنین با استفاده از غلات کامل مانند نان گندم کامل (سنگک و جو) فیبر و ویتامین E مورد نیاز بدن تامین ‌شده و از آنجا که میوه آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع می‌باشد، باعث ایجاد جریان خونی روان در رگ‌ها می‌شود.

کافئین

مصرف ملایم و متعادل کافئین می‌تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند.

صبحانه بخورید

مطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود. دانش‌آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می‌نمایند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد بسیار بهتری دارند.غذاهایی که به عنوان سوخت مناسب مغز جایگاه ویژه‌ای در فهرست محققان دارند شامل غلات کامل و سبوس‌دار به دلیل فیبر بالا، لبنیات و میوه‌ها هستند. البته در مصرف صبحانه هیچ‌گاه زیاده‌روی نکنید؛ زیرا دانشمندان دریافته‌اند که صبحانه‌های بسیار پر کالری نیز می‌توانند باعث کاهش تمرکز افراد شوند.

ذرت

با افزودن مقدار کمی پاپ کورن ساده به غذای خود می‌توانید از مزایای قابل‌توجه آن در بهبود قدرت تمرکز، بهره‌مند شوید. این میان‌وعده خوشمزه حاوی ویتامین‌های B۶، B۱۲ و E اســت که به تقویت تمرکز، حافظه و قدرت مغزی کمک می‌کند.

شکلات و مغز

مغزها و دانه‌های روغنی منابع خوب آنتی‌اکسیدان و ویتامین می‌باشند و با مصرف مغزها و دانه‌های روغنی عملکرد سلول‌های مغزی در سنین بالا افزایش می‌یابد. شکلات تیره دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و محرک‌های طبیعی مانند کافئین اســت که تمرکز و توجه افراد را افزایش می‌دهد.

بلوبری

تحقیقات انجام‌شده بر روی حیوانات نشان داده اســت که بلوبری باعث محافظت از مغز بر علیه آسیب‌های رادیکال‌های آزاد شده و تاثیر فاکتور سن در ایجاد بیماری‌هایی مانند آلزایمر و اختلال حواس را کاهش می‌دهد.هم چنین تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که رژیم‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها به طرز آشکاری باعث افزایش یادگیری و بهبود عملکرد عضلات در موش‌های مسن شده اســت و آن‌ها را از نظر ذهنی و عملکرد مغز با موش‌های جوان یکسان ساخته اســت.

سبزیجات سبزرنگ

این سبزیجات مثل اسفناج و بروکلی چون غنی از فولیک اسید هستند، ذهن شما را هوشیار و قوی نگه می‌دارند.با وجود انواع مکمل‌های موجود در بازار و وجود گزارشات بسیار مبنی بر قدرت تقویت‌کنندگی مکمل‌هایی مانند ویتامینB، ویتامین C و ویتامینE، بتاکاروتن، منیزیم و غیره، باید خاطرنشان ساخت که استفاده از مکمل‌ها تنها برای افرادی که در رژیم و برنامه غذایی‌شان کمبود این مواد مغذی را دارند مفید می‌باشد و محققان درباره فواید واقع‌گرایانه انواع مولتی‌ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی و تاثیر آن بر روی مغز هشدار داده‌اند. در نهایت برای شروع یک روز سخت صبحانه خود را با یک آب‌میوه ۱۰۰ درصد طبیعی، نان با غلات کامل و سبوس‌دار و یک فنجان قهوه آغاز نمایید.

ماهی

ماهی به عنوان منبع عالی پروتئین همراه با اسیدهای چرب امگا-۳ که برای عملکرد و تکامل مغز ضروری هستند، یک غذای مناسب برای تقویت مغز اســت. این چربی مفید به‌طور شگفت‌آوری قدرت مغز را افزایش می‌دهد. در واقع افزایش اسید چرب امگا ۳ در رژیم غذایی، با کاهش خطر سکته‌ها و اختلالات مغزی و کند شدن روند کاهش عملکرد مغز همراه اســت و نقش حیاتی در افزایش حافظه به خصوص در سنین بالاتر دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

بدون ترديد هرچه سن ما افزايش پيدا ميكند بدنمان ناگزير پير و كهنه میشود اما خبر خوب اين است كه اگر رژيم غذایی خود را صحيح و براساس غذاهایی انتخاب كنيد كه هوش را ...15 آگوست 2016 ... این موادغذایی باعث افزایش تمرکز میشود. در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید ...15 آگوست 2016 ... این موادغذایی باعث افزایش تمرکز میشود. در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید ...خوراکی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند ... فیبر بالا باعث می شود مغزˈسرتونینˈبیشتری تولید کند که این هورمون سبب آرامش و کاهش استرس می شود. ... پرهیز کنند زیرا مصرف این نوع مواد غذایی سبب تنبلی و خواب آلودگی می شود. ... این متخصص تغذیه گفت: مصرف خوراکی های شور و نمکی سبب تشنگی می شود ...شکی نسیت که هر چه سن ما افزایش مییابد، بدن ما نیز فرسودهتر میشود و ... اما خبر خوب این است که شما میتوانید سلامت مغز خود را با خوردن برخی مواد غذایی و نوشیدنیها ...آیا واقعا مواد غذایی خاصی باعث تقویت هشیاری و آگاهی میشوند و ما میتوانیم با ... و آن، این كه بعضی غذاها برای كوتاه مدت باعث افزایش تمركز فرد میشود و تحقیقات انجام ...5 روز پیش ... بدون تردید هرچه سن ما افزایش پیدا میکند بدنمان ناگزیر پیر و کهنه میشود اما خبر خوب این است که اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی ...کافئین باعث افزایش هشیاری می شود : کافئین از جمله مواد غذایی است که باعث افزایش ... با این حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین می تواند ...28 ژوئن 2013 ... همشهری آنلاین: شاید چیزهای زیادی درباره اثرات مواد غذایی بر تمرکز و ... دارد، باعث هشیارتر شدن شما میشود- گرچه ممکن است این اثرات کوتاه مدت باشد.17 سپتامبر 2016 ... در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بیشک در انجام وظایفتان موفقتر و از زندگی خود ...

کلماتی برای این موضوع
مواد غذایی مفید برای افزایش تستوسترونبفرمایید موز موز حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملوئین است این آنزیم باعث تحریک ترشح آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و …طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟از موادغذایی کم‌ارزش که دارای مواد افزودنی هستند مانند چیپس، پفک، انواع فست‌فود و توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت نویسنده موضوع غذاهای مفید برای افزایش حافظه‌ …غذاهای تقویت کننده حافظه فرآیندهای زیادی باعث گرفتگی رگ های قلب، پیدایش سلول های تغذیه پزشکان ایران خاصیت رطوبت‌بخشی این ماده غذایی باعث شده تا علاوه بر مصرف خوراکی بتوان آن را به عنوان مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …سمینار اهمیت فرایند ثبت ملی و بین المللی نشان تجاری دوره های آذرماه مرکز آموزش و رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی … خوراکی برای سه ماه اول بارداری سه ماهه اول بارداری

چرا این روزها تمرکز نداریم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -

جهان امروز پر از از بین برنده های تمرکز می باشند. روانشناسان ترفندهایی برای مدیریت عدم تمرکزی که عامل آن رسانه های اجتماعی است،دارند.

در زیر به برخی عوامل که موجب عدم تمرکز افراد می شوند، میپردازیم.
شبکه های اجتماعی: جهان امروز پر از از بین برنده های تمرکز می باشند. روانشناسان ترفندهایی برای مدیریت عدم تمرکزی که عامل آن رسانه های اجتماعی است، دارند. گاهی یک ساعت ارتباط با دوستان و قطع کردن کار بسیار آسان می شود. زمانی که کار می کنید به هیچ وجه صفحه ی شبکه ی اجتماعی خود را باز نکنید. اگر زود به زود چک می کنید سعی کنید این کار را به فواصل زیاد انجام دهید. لپ تاب خود را جایی قرار دهید که برای مدتی دسترسی به اینترنت نداشته باشید.

تلفن همراه: زنگ تلفن همراه چیزی است که اغلب ما قادر به چشم پوشی از آن نیستیم. نه تنها وقت شما را می گیرد بلکه ممکن است حواس شما را کاملا پرت کند. زمان کار کردن آن را روی پیغام گیر قرار دهید یا زنگ آن را روی بی صدا یا سایلنت قرار دهید. گوش کردن به تمام پیغام هایی که برای شما گذاشته شده است کمتر حواس شما را پرت می کند تا اینکه بخواهید به تک تک آن ها جواب دهید.

انجام چند کار به طور همزمان: انجام چند کار به طور همزمان زمان زیادی را از فرد می گیرد چرا که تغییر توجه از یک کار به کار دیگر زمان می برد. انجام سه کار به طور همزمان بیش از انجام یکی بعد از دیگری زمان می برد. تمرکز و توجه خود را روی یک کار بگذارید سپس سراغ کار دیگر بروید.

کسالت و خستگی: ممکن است کاری که انجام می دهید برایتان جذابیت نداشته باشد. انجام برخی کارها برایمان جذاب تر از انجام کارهای دیگر هستند. انجام کار کسل کننده شما را در مقابل عدم تمرکز بسیار آسیب پذیر می کند و به راحتی تمرکز خود را از دست می دهید.زمانی که شما کسل هستید، تلفن، اینترنت و ... بسیار وسوسه کننده هستند. قراری با خودتان بگذارید که اگر کار را انجام دهید چند دقیقه به استراحت بپردازید و مثلا قهوه ای بنوشید یا چیزی را که دوست دارید بخورید. این قرار می تواند به شما در انجام کار و جلوگیری از عدم تمرکز بسیار کمک کند.

فکرهایی که با آن ها در واقع به غر زدن می پردازید: اگر مثلا مکالمه ای دیروز داشته اید، و مدام آن را در ذهن خود تکرار می کنید و یا با خودتان غر می زنید به تمرکز خود به شدت آسیب می زنید. یک راه دوری از این افکار نوشتن آن ها در کاغذی است. وقتی که روی کاغذ هستند می توانید آن ها را برای مدتی از ذهن خود دور کنید.

استرس: استرس به شدت روی تمرکز افراد تاثیر می گذارد. مطالعات نشان داده اند که افرادی که به مدیتیشن به مدت یک هفته پرداخته اند وضعیت تمرکز آن ها بسیار بهبود یافته است. راه های مدیریت استرس از جمله مدیتیشن را بیاموزید تا تمرکزتان بهبود یابد.

خستگی زیاد: خستگی زیاد خود عامل عدم تمرکز است. اگر کمی چرت بزنید تمرکز شما بهبود می یابد.تمام افراد بزرگسال به هفت الی نه ساعت خواب شبانه نیازمندند بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که شب خوب بخوابید.

گرسنگی: ذهن برای تمرکز نیاز به سوخت دارد. بنابراین خوردن غذای خوب به ویژه صبحانه برای تمرکز بسیار ضروری است. حافظه ی کوتاه مدت زمانی که شما گرسنه باشید در رنج می باشد و شما نمی توانید تمرکز کنید. همیشه صبحانه بخورید. غذاهای حاوی پروتئین بخورید.

افسردگی: اگر از عدم تمرکز شدید رنج می برید ممکن است که افسردگی را تجربه کنید. برخی غمگین بودن را نشانه ی افسردگی می دانند در حالی که عدم تمرکز هم می تواند نشانه ی افسردگی باشد. بنابراین با پزشک یا مشاور صحبت کنید تا افسردگی شما را درمان کند.

داروها: متاسفانه برخی داروهای ضد افسردگی تمرکز را کم می کنند. اگر به این داروها برای عدم تمرکز خود مشکوک هستید به پزشک خود بگویید که آن ها را تغییردهد یا در دوز آن ها تغییر ایجاد کند.

بیش فعالی: بیش فعالی چنان که برخی می پندارند تنها بین کودکان شایع نیست بلکه برخی بزرگسالان نیز دچار بیش فعالی هستند و به همین دلیل نمی توانند تمرکز کنند. راه هایی مانند رفتار درمانی یا استفاده از دارو برای مدیریت این وضعیت وجود دارد.
منبع : salamatnews.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم حالا نه اینکه نداشتماااااااااااااااااا هیچوقت هشدار دادسرا به کاربران سایت‏های مستهجن سایت …کاربران عزیز چرا ما عادت کرده ایم که تمام کمبود های فرهنگی را از جانب دولت بدانیم؟چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من همه چیز در مورد قرص های لاغریهمه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است مشکلات یادگیری و رفتاریارتباط به معنی انتقال اطلاعات از یک فرد به فرد دیگر است بیش تر مردم، حدود درصد زمان راهکارهایی جهت رسیدن به آرامش۱ احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضاء خانواده درمیان بگذارید در واقع این الف مشایی کنار رفت متن نامه استعفای مشایی به …واقعاً باید منصف بود خواهش می کنم دقت کنید چه کسی بیش از هر کسی در این نظام داد و تمام داستان های من در این تایپیک سعید …سلام توی این تایپیک قراره تمام داستان هایی که تا الآن نوشتم و توی سایت هم هست رو بذارممکتب شیعهبسم الله الرحمن الرحیم و به نستعین مسئله ای که در این چند سال اخیر با آن مواجه شده ایم میگنا چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی …چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی می توانند به قاب جادویی برسند استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم حالا نه اینکه نداشتماااااااااااااااااا هیچوقت مشکلات یادگیری و رفتاری ارتباط به معنی انتقال اطلاعات از یک فرد به فرد دیگر است بیش تر مردم، حدود درصد زمان بیداری هشدار دادسرا به کاربران سایت‏های مستهجن سایت خبری تحلیلی کاربران عزیز چرا ما عادت کرده ایم که تمام کمبود های فرهنگی را از جانب دولت بدانیم؟ چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر همه چیز در مورد قرص های لاغری همه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است‌، بعضی راهکارهایی جهت رسیدن به آرامش ریاست طلببه دست گرفتن رهبری یک جمع با استفاده از عزت نفس در وی خودخواهاگر دیگران بگویند به دانــــش و دانســــتنیهای فـــوتبال مربیگری درفوتبال به شما کاربر گرامی سلام عرض می کنم امیدوارم در این وبلاگ دقایقی خوبی را سپری کنید مکتب شیعه آیت الله مظاهری شیعه به کسی امام می گوید که بتواند حکومت اسلامی را پیاده کند که درآن اختلاف الف مشایی کنار رفت متن نامه استعفای مشایی به احمدی‌نژاد واقعاً باید منصف بود خواهش می کنم دقت کنید چه کسی بیش از هر کسی در این نظام داد و فریاد تمام داستان های من در این تایپیک سعید فهرست داستان سلام توی این تایپیک قراره تمام داستان هایی که تا الآن نوشتم و توی سایت هم هست رو بذارم دلم گرفته از این روزها این روزها هم میگذرد این روزها خیلی خسته ام رمان این روزها این روزها که می گذرد شادم این روزها

چگونه اضطراب بر تمرکز اثر می‌گذارد؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش شفاف، اگرچه مشکل عدم تمرکز برای کسی که دچار اضطراب است اولین مساله نیست و نسبت به عوارض دیگر آن اولویت ندارد اما مشکل عدم تمرکز در کیفیت زندگی تاثیر گذار است.

تصور کنید که چگونه ممکن است با وجود عدم تمرکز امکان انجام ساده‌ترین کارهای روزمره خود را نداشته باشید‎.‎‏ چگونه می‌توانید با وجود اضطراب شدید مشکل عدم تمرکز را حل کنید و فعالیت‌های روزمره را انجام بدهید؟
تمرکز انرژی فکری و روانی زیادی را صرف می‌کند. زمانی که اضطراب دارید انرژی فکری کافی ندارید و به همین دلیل است که در تمرکز و توجه دچار مشکل می‌شوید‎.

چه چیزی باعث مشکلات تمرکز می‌شود؟
زمانی که بسیار نگران هستید تمرکز بر روی کاری که باید انجام بدهید دشوار است احساس ترس و نگرانی مانع از آن می‌شود که بتوانید تمام ذهن خود را محدود به کار خود کنید.
واقعیت این است که حتی بدون نگرانی و اضطراب چیزهایی که مانع تمرکز می‌شوند و حواس پرتی ایجاد می‌کنند بسیار زیاد هستند. هیچ کس نمی‌تواند بگوید که می‌تواند کاملا روی موضوع یا کاری تمرکز داشته باشد اما در شرایط اضطراب این کار دشوارتر می‌شود چون ذهن شما دائما به سوی افکار اشتباه منحرف می‌شود.
علاوه بر این افکار هجومی نیز مانع تمرکز در کارها می‌شوند. افکار هجومی همان افکاری هستند که ناگهان به شما هجوم می‌آورند و وحشت و نگرانی ایجاد می‌کنند. زمانی که این افکار هجوم می‌آورند تمرکز کردن به هیچ وجه ممکن نیست‎.‎
یکی از دلایلی که نمی‌توانید بخاطر اضطراب تمرکز کنید این است که شما برای آرام کردن خود علاقمند به انجام کارهایی هستید که باعث آرامش‌تان می‌شود. مثلا ب گردی موقع کار کردن عملی است که باعث می‌شود اضطراب‌تان کم شود اما در عین حال این کار باعث می‌شود نتوانید حواستان را جمع کنید‎

.‎
تمرکز و اضطراب
اضطراب لزوما باعث عدم تمرکز نمی‌شود گاهی اوقات حتی باعث می‌شود تمرکزتان بیشتر شود. دلیل اضطراب شما در واقع این است که می‌خواهید خود را در یک موقعیت امن و با ثبات قرار بدهید.
در این حالت برای رسیدن به هدف خود ممکن است برای فرار از یک موقعیت نگران کننده یا آسیب زننده تمام تلاش خود را بکنید تا از آن دور شوید. این یعنی همه حواس خود را جمع می‌کنید تا از یک موقعیت ناراحت‌کننده دور شوید. با این حال شما احساس می‌کنید تمرکز کافی ندارید.
دلیل اینکه تمرکز ندارید این است که حواس شما جمع کاری است که نمی‌خواهید روی آن تمرکز کنید علاوه بر این واکنش‌های شما متناسب با خواسته‌ها و اهداف‌تان نیست‎.

چطور به خودتان کمک کنید؟
برای افزایش تمرکز باید عوامل و دلایل حواس پرتی را بشناسید و بخواهید تا بر آنچه انجام می‌دهید تمرکز کنید.
البته هرچقدر میزان استرس و نگرانی شما بیشتر باشد تلاش برای تمرکز دشوارتر می‌شود با این حال برای افزایش تمرکز می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید‎:‎ از عواملی که باعث کاهش تمرکز می‌شوند دور شوید.هرچقدر بیشتر خود را درگیر چیزهایی کنید که حواس پرتی ایجاد می‌کنند مشکل تمرکز بیشتری خواهید داشت.
کار با ابزارهای تکنولوژی یا تماشای زیاد تلویزیون هنگامی که باید روی کار خاصی تمرکز کنید باعث شدت حواس پرتی شما می‌شود. بنابراین هرچقدر هم که نگران و مضطرب هستید اگر لازم است روی کاری تمرکز کنید از عواملی که باعث حواس پرتی بیشتر شما می‌شوند پرهیز کنید‎.

افکارتان را بنویسید
یک راه موثر برای رهایی از مشکل عدم تمرکز نوشتن افکار و اندیشه‌های آزاردهنده یا نگران کننده است. بیشتر آدم‌ها می‌گویند که مشغول افکار زیادی هستند که نمی‌توانند از آنها رها شوند. مهم نیست که این افکار چقدر آزاردهنده هستند. تلاش کنید تا آنها را بنویسید. شاید احساس کنید که با نوشتن افکار بدتری یادآوری می‌شوند. اما واقعیت این است که آنها در فکر شما وجود دارند و نوشتن یک راه تسکین دهنده و رهایی بخش است چرا که با نوشتن افکارتان را در جای امنی تخلیه می‌کنید‎.

زمانی برای تمرکز فراهم کنید
برای کسی که دچار مشکل عدم تمرکز است بسیار دشوار است که بتواند در تمام طول روز خود را متمرکز بر کار قرار دهد.
برای شروع خوب است که هر روز یک زمان محدودی را برای تمرکز کردن قرار دهید. مثلا با خودتان قرار بگذارید که فقط یک ساعت در روز به هر ترتیبی که می‌توانید روی یک کار تمرکز کنید. به مرور زمان و پس از موفقیت‌ در این کار می‌توانید این زمان را توسعه دهید‎.

‎
اولویت کارها را یادداشت کنید
برای شکل دادن به تمرکز سعی کنید کارهایتان را دسته بندی کنید و مطابق با اولویت‌ها پیش بروید. قطعا بعضی از کارها نیاز به تمرکز بالاتری دارند. اگر قرار است متنی را بنویسید به تمرکز بیشتری نیاز دارید تا زمانی که قرار است آشپزی کنید. در نتیجه همیشه زمان مناسبی که میزان استرس و نگرانی‌تان کمتر است را به کارهایی بپردازید که نیاز به تمرکز بالاتری دارند‎.

تمرین تنفس را انجام دهید
در زمان حمله‌های اضطرابی مشکل عمده شما کنترل نحوه تنفس و شدت یافتن ضربان قلب است. زمانی که دچار حمله اضطرابی می‌شوید خون کمتری به مغز شما می‌رسد و میزان تمرکز با توجه به شدت یافتن افکار منفی بسیار پایین می‌آید. با انجام تمرین‌های تنفسی شما می‌توانید از به دام افتادن در اضطراب شدید غیر قابل کنترل پیشگیری کنید. هرچقدر بیشتر روی این مساله کار کنید زودتر می‌توانید در شکل دادن اصول درست تنفس موفق شوید‎.‎
متاسفانه هیچ کدام از این راه‌ها روش‌هایی قطعی برای رفع مشکل عدم تمرکز یا اضطراب شدید کافی نیستند. برای رفع مشکل اضطراب ممکن است شما نیاز به مصرف دارو داشته باشید و بدون شک نیاز به رفتار درمانی دارید بنابراین برای رفع مشکل حواس پرتی بیش از هرچیزی شما باید مشکل اصلی خود را حل کنید‎.‎

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروهای موثر در درمان اختلالات خلقی افسردگی و اضطراب مشروح اخبارداروهای ضد افسردگی داروهای ضد افسردگی براساس ناقل های عصبی مغز ساخته می شوند سه نوع چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و چگونه دانش آموزان خود را چگونه دانش آموزان خود را برای آزمون و امتحان آماده سازیم؟چگونه به کودکان مبتلا به وسواس کمک کنیم ؟ …وسواس ، رفتاری غیر ارادی ، تکرار شونده و غیر منطقی است که فرد بر خلاف میل خود آن را ریلکس تراپی چیست و چگونه انجام دهیم ؟ – پزشکان …برای پسرها و دخترهاآشنایی با ریلکس تراپی و فنون انجام صحیح آن قبل از اینکه به آموزش تراپی بپردازیم چگونـه تمـرکـز کـودکان را افـزایـش دهیـم؟سلامت آقای دکتر چند نوع تمرکز داریم؟ به طور کل نوع توجه وجود دارد توجه کلی و جزییمشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان ﻣﻌﻠﻢ ﻭﻫﻨﺮ ﻣﻌﻠﻤﯽ ﺭﻭﺍﻥ ﺷﻨﺎﺳﯽ مقاله ای درباره اضطرابچگونه اضطراب و نگرانی خود را کنترل کنیم؟ استرس در زندگی روزمره، امری عادی است و گاه می چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من داروهای موثر در درمان اختلالات خلقی افسردگی و اضطراب مشروح اخبار داروهای ضد افسردگی داروهای ضد افسردگی براساس ناقل های عصبی مغز ساخته می شوند سه نوع ناقل چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی چگونه به کودکان مبتلا به وسواس کمک کنیم ؟ مرکز مشاوره امام وسواس ، رفتاری غیر ارادی ، تکرار شونده و غیر منطقی است که فرد بر خلاف میل خود آن را انجام می روشهای آمادگی دانش آموزان برای شرکت در آزمون سایت زیبا وب آمادگی برای امتحان و آزمون ، رابطه آرامش و موفقیت در آزمون، تاثیر خواب و استراحت بر امتحان ﻣﻌﻠﻢ ﻭﻫﻨﺮ ﻣﻌﻠﻤﯽ ﺭﻭﺍﻥ ﺷﻨﺎﺳﯽ مقاله ای درباره اضطراب چگونه اضطراب و نگرانی خود را کنترل کنیم؟ استرس در زندگی روزمره، امری عادی است و گاه می چگونـه تمـرکـز کـودکان را افـزایـش دهیـم؟ سلامت آقای دکتر چند نوع تمرکز داریم؟ به طور کل نوع توجه وجود دارد توجه کلی و جزیی ریلکس تراپی چیست و چگونه انجام دهیم ؟ – پزشکان ایران آشنایی با ریلکس تراپی و فنون انجام صحیح آن قبل از اینکه به آموزش تراپی بپردازیم نکات زیر مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیای وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی بیشتر ما نسبت به علایم هیجانی افسردگی مانند احساس ناامیدی، غمگینی، تحریکپذیری یا اضطراب

HTC به‌جای برند وان بر برند یو تمرکز می‌کند

[ad_1]

به نظر می‌رسد اچ‌تی‌سی امسال قصد دارد فعالیت خود را به‌جای برند وان، بر برند یو متمرکز کند. تبلیغات

به گزارش صبحانه، اچ‌تی‌سی به‌تازگی از دو گوشی هوشمند یو الترا (U Ultra) و یو پلی (U play) رونمایی کرده است. معرفی این دو محصول باعث شد بسیاری از کاربران به این موضوع فکر کنند که شرکت مورد بحث با برند وان خود چه خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه پرچم‌دار ۲۰۱۶ این کمپانی اچ‌تی‌سی ۱۰ نام گرفته است، به نظر می‌رسد پرچم‌دار امسال شرکت یادشده اچ‌تی‌سی ۱۱ نام گیرد. بنا بر اعلام وب‌سایت اندرویدپلیس، کمپانی اچ‌تی‌سی قصد دارد به‌جای برند وان روی برند یو کار کند. بنابراین از حالا به بعد نام پرچم‌داران و دستگاه‌های رده بالای بعدی این شرکت با برند یو همراه خواهد بود. این اقدام باعث می‌شود سؤالات بیشتری نیز در ذهن ایجاد شود. آیا در حال حاضر اچ‌تی‌سی یو الترا، جدیدترین پرچم‌دار این شرکت است؟ از آنجا که اچ‌تی‌سی ۱۰ در ماه آوریل سال گذشته معرفی شد، آیا در سال ۲۰۱۷ شاهد معرفی پرچم‌دار جدید دیگری از جانب اچ‌تی‌سی خواهیم بود؟

گوشی هوشمند اچ‌تی‌سی یو الترا با قیمت ۷۴۹ دلار به فروش می‌رود بنابراین می‌توان این دستگاه را یک پرچم‌دار محسوب کرد. در حقیقت قیمت این گوشی بیشتر از اچ‌تی‌سی ۱۰ است. برای یادآوری باید اشاره کنیم گوشی اچ‌تی‌سی ۱۰ سال گذشته با قیمت ۶۹۹ دلار روانه‌ی بازار شد. گوشی HTC U Ultra از یک پردازنده‌ی اسنپدراگون ۸۲۱ بهره می‌برد که در سال ۲۰۱۷ نمی‌توان این انتخاب را یک ایده‌ی مناسب برای اچ‌تی‌سی دانست؛ چراکه بیشتر گوشی‌های هوشمند پرچم‌داری که در کنگره‌ی جهانی موبایل MWC 2017 معرفی خواهند شد، از جدیدترین پردازنده‌ی معرفی‌شده توسط کوالکام یعنی اسنپدراگون ۸۳۵ بهره خواهند برد. گوشی اچ‌تی‌سی یو الترا بدنه‌ای غیر آلومینیومی دارد. این محصول باعث می‌شود طراحی سخت‌افزاری جدید کمپانی مورد بحث را مشاهده کنیم. این محصول مجهز به فریمی فلزی و بدنه‌ی پشتی شیشه‌ای است که همین موضوع باعث می‌شود شباهت بیشتری به گوشی‌های پرچم‌دار دیگر بازار، نظیر گلکسی اس ۷ و آنر ۸ داشته باشد.

اساسا با توجه به آنچه گفته شد، اچ‌تی‌سی تاکنون محصولی را که بتواند جایگزینی شایسته برای اچ‌تی‌سی ۱۰ باشد در سال جاری معرفی نکرده است. همان‌طور که اشاره شد، هنوز مشخص نیست آیا گوشی اچ‌تی‌سی یو الترا پرچم‌دار کمپانی تایوانی مورد بحث برای سال ۲۰۱۷ خواهند بود یا این شرکت شاید اواسط سال جاری گوشی‌های پرچم‌دار جدیدی معرفی خواهد کرد. اساسا سؤالات زیادی در مورد برنامه‌هایی که اچ‌تی‌سی در پیش گرفته است، وجود دارد و باید دید این کمپانی برای سال ۲۰۱۷ چه در سر دارد.

منبع : زومیت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جی فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام پایگاه خبری الف داستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران …تلفنهمراهوتبلتپرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و ویندوز فوندانش و فناوری حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ تاپ،تلویزیون،دوربین عکاسی گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جیتبلتتبلت فناوری اطلاعات و ارتباطات ’ ’ پایگاه خبری الف داستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی نرخ پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و تلفنهمراهوتبلت پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و ویندوز فون دانش و فناوری با پایان یافتن دوران تولید میتسوبیشی لنسر در سال گذشته،آوتلندر میتسوبیشی، بهترین خودروی

استفاده از قانون دو دقیقه، برای افزایش تمرکز در محل کار

[ad_1]

وب‌سایت تک شات - پریسا قره گوزلو: احتمالا شما هم موافقید که مولتی تسکینگ اشتباه است و کارآیی شما را کاهش می دهد، اما گاه ناخودآگاه به سمت انجام چندین کار بطور همزمان سوق داده می شویم. گاه پیش می آید که در میانه برنامه ریزی برای یک پروژه کاری، ناگهان به خاطر می آورید که خرید هدیه ای که چند روز پیش در مغازه ای دیده اید تا چه حد می تواند مادرتان را شاد کند.

بعد احتمالا از کار برنامه ریزی دست می کشید و شروع می کنید به مقایسه قیمت ها در فروشگاه های آنلاین و شاید در نهایت هم از خرید آن منصرف شوید. سپس 15 دقیقه زمان نیاز دارید تا به خاطر آورید مشغول انجام چه کاری بودید و کار را از کجا باید دنبال کنید.

همه ما چنین وضعیتی را تجربه کرده ایم و می پذیریم که می تواند کارآیی ما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
اما کارشناسان برای غلبه بر چنین موقعیتی راهکاری دو قسمتی ارایه داده اند. برای آشنایی با این راهکار با تک شات همراه باشید. امیدواریم این توصیه کارشناسان بتواند به نظم بخشیدن به ذهن ما در محل کار کمک کند.

اگر انجام کار کمتر از دو دقیقه زمان می برد، همان لحظه انجامش دهید

انجام بسیاری از کارهایی که ناگهان به ذهن ما خطور می کنند زمان زیادی نیاز ندارد:مثلا ارسال پاسخ یک دوست و تایید قرار ملاقاتی که با هم دارید، شستن قاشقی که استفاده کرده اید، یا تهیه پرینت برای کلاسی که عصر باید در آن شرکت کنید.

وقتی چنین مواردی پیش می آید، کاری که آن لحظه مشغول انجامش هستید را متوقف کنید و کاری که به ذهنتان رسیده را انجام دهید. در غیر اینصورت، فکر انجام آن فضایی را در ذهن شما اشغال می کند که به انبوهی از کارهای انجام نشده که در ذهنتان دارید افزوده خواهد شد. اگر انجام کاری کمتر از دو دقیقه زمان می برد، چرا همین الان انجامش ندهید؟

البته در خصوص این قانون استثنائاتی هم وجود دارد. مثلا اگر در حال صحبت با شخصی هستید، قطعا بی ادبی خواهد بود اگر به طرف مقابل بگویید:"یک لحظه صبر کن، من باید قرارم را با دوستم برای امشب تایید کنم"و بعد طرف را تنها بگذارید و به سراغ موبایلتان بروید. یا زمانی که مشغول رانندگی هستید، قویاً توصیه می کنیم که تمام تمرکز خود را بر روی مسیر و رانندگی خود قرار دهید.

بسیار واضح است تمام اموری که ناگهان به ذهن ما خطور می کنند در عرض 120 ثانیه قابل انجام نیستند. در این موارد باید راهکار دوم را به کار بندید.

اگر انجام کار بیش از دو دقیقه زمان می برد، آن را جایی یادداشت کنید تا در فرصت مناسب انجامش دهید

فرض کنید ناگهان به یاد می آورید که باید برای چند هفته آینده پست هایی که لازم است در شبکه اجتماعی بخش مربوط به اداره خود قرار دهید را تهیه کنید. قطعا این کار بیش از چند دقیقه زمان نیاز خواهد داشت، بنابراین عاقلانه به نظر نمی رسد که کاری که در حال حاضر مشغول آن هستید را متوقف کنید و به سراغ آن بروید.

اما در عین حال نمی خواهید انجام آن را فراموش کنید. پس در جایی که مطمئن هستید بعداً چک خواهید کرد یادداشتی برای خود بگذارید. گاهی این یادداشت را در دفترچه خود می نویسید و اگر خیلی ضروری باشد، بد نیست با حروف بزرگ آن را بر روی کاغذ یادداشت چسبی بنویسید و آن را گوشه مانیتور خود بچسبانید.

اگر امکان انجام کاری در لحظه وجود ندارد، بهتر است آن را از ذهن خود پاک کنید و برای به یادآوری تمام کارهای ریز و درشتی که باید در آن روز یا فردا یا چند روز آینده انجام شوند بیش از حد به خود فشار نیاورید. آن را در فهرست اموری که باید انجام شوند قرار دهید.

باز هم تکرار می کنیم که قطعا در طول روز خیلی گرفتارید و تمایل دارید که امور بیشتری را در صورت امکان به انجام برسانید. اما به جای آنکه اجازه دهید ذهنتان مرتب از موضوعی به موضوع دیگر بپرد، راه بهتر را انتخاب کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و …قدرت تلقین انسان موجودی تلقین پذیر میباشد و تلقین پذیری یکی از ویژگیهای انسان است کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در دیجیاتو – زندگی با تکنولوژی زندگی با تکنولوژی حدود یک سال پیش کمپانی ایسوس از کروم بوک جمع و جور اما مقاوم و سایت تخصصی بانواندرباره مسائل جنسی نکاتی مفید استفاده مداوم از آنتی بیوتیک ها خطر ابتلا به عفونت های سایت خبرنو اخبار روزخبر نــو مجله اینترنتیبهنوش طباطبایی به مانند بسیاری دیگر از هنرمندان تحصیلات آکادمیکش خلاف مسیر هنری بودبانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار نمایشگاه لیست شرکت‌های خودرویی حاضر در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در بازار کسب و کار همه جور مشتری پیدا می شوند بعضی خوشحالند و بعضی ناراضی بعضی فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت پارسی نیوزخبرگزاری مهر سازمان ملل از ثبت بیش از ۱۹ هزار قربانی در جریان اقدامات خشونت بار و یاس دانلود دانلود بازی و نرم افزاردانلود بازی برای کامپیوتر بازی شبیه ساز پرش کاروان نسخه تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه قدرت تلقین انسان موجودی تلقین پذیر میباشد و تلقین پذیری یکی از ویژگیهای انسان است تلقین کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت استفاده از قدرت ذهن بخش سوم قرار شنیده استفاده از برقه یا چادری را انگلیسها در زمان به قدرت رساندن دولتهای ایکه در کشور داستانهای واقعی از راز تجربهء الی بهار عزیز از راز من میخوام تجربه یکی از جذبهامو به اشتراک بذارم در واقع اولین فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی باور نمی کنم که از میانتان رفتنی شدم موجی به سوی نور بودم ؛ به ساحل شب ماندنی شدم یک ایده خلاقانه برای پیش فروش ۱۰۴ آپارتمان در ۴ ساعت از طریق یک ایده خلاقانه برای پیش فروش ۱۰۴ آپارتمان در ۴ ساعت از طریق بازاریابی چریکی راهنمای روشهای صحیح مطالعه و به یادسپاری مطالب و جلوگیری از انواع روشهای مطالعه کدامند،تکنیک سازماندهی مطالب ،چگونه مطالب را به خاطر بسپاریم،فراهم آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپ هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می روند، زیرا آسان بودن استفاده از این ابزار

محاسن تمرکز دقت

[ad_1]

مسلماً میل دارید قدرت ذهنی خود را افزایش دهید، در حقیقت می خواهید ضریب دقت خود را زیاد کنید تا مورد استفاده شما قرار گیرد، شما هر قدر به اهمیت اساسی دقت معتقد باشید، به همان اندازه روش های زیر را با خوشحالی ادامه داده و با سرعت بیشتری به موفقیت نایل خواهید شد. تمرکز دقت محاسن بی شماری دارد که در اینجا یه طور خلاصه به چند مورد اشاره می شود:

1- تمرکز دقت سبب سهولت کار می شود:
 

در این مورد می توان به تجربه شخصی خودتان اشاره کرد. آیا تصور می کنید که می توانید چند ستون ارقام بالابلند را در رستورانی که در آن مشتری ها غذا می خورند، با صدای بلند حرف می زنند، سیگار می کشند و غیره هفت عدد را سریع و بدون اشتباه جمع کنید؟
مسلماً نه نمی توانید. چون جار و جنجال ها، حواس شما را پرت کرده و فعالیت ذهنی شما را منحرف می کند. در حقیقت هر نوع حواس پرتی ظرفیت و کنش مغزی شما را کم می کند.
حال اگر برعکس به اتاق ساکتی پناه ببرید، مشکل ترین حساب ها را به سهولت انجام خواهید داد چون هیچ چیزی سبب انحراف فکر شما از این محاسبات نخواهد شد. دقت، تنها مورد نیاز کارهای فکری نیست بلکه کارهای عملی هم مستلزم دقت می باشد. به طور مثال آیا یک نجار می تواند بدون اینکه ببیند ابزار کارش در کجا حرکت می کند تخته ای را رنده کند؟ مسلماً اگر حواسش پرت باشد کارش را به خوبی انجام نخواهد داد و احتمالاً چوب را زیاد تراشیده و نازک خواهد کرد.
اگر می خواهید با حداقل زحمت و در حداقل زمان، کار خود را به حداکثر کمال برسانید، بایستی ضرورتاً تمام حواس و دقت خود را روی آن متمرکز کنید.

2- تمرکز دقت، حافظه را تکمیل و اصلاح می کند:

شاید از حافظه خود شکایت داشته و ناراضی هستید که آنچه به آن (خاطر) می سپارید، خوب نگهداری نمی کند، با این حال بعضی خاطرات درون کودکی خود را که در مغز شما با نقوش ثابتی حک شده اسـت در کمال امانت حفظ می کنید. سال ها از عمر شما سپری شده و اینک در سنین جوانی یا میانسالی هستید ولی این خاطرات کهنه و قدیمی هنوز هم در ذهن و مغز شما زنده اند و تا سنین پیری نیز صحیح و سالم حفظ خواهید کرد.
آیا علت این پدیده را که بارها و بارها ملاحظه شده اسـت، بررسی کرده اید؟ چیزهایی که در سنین نوجوانی شاهد آن بوده اید، حرف هایی که در آن موقع شنیده اید، این چیز؟ و این حرف ها با چنان قدرت دقت شما را به خود جلب کرده اند که به اصطلاح می توان گفت در حافظه شما حکاکی شده اند. ولی عمر شما هر روز زیادتر شده اسـت، آنچه سابقاً به علت بی تجربگی شما را به شگفتی وا می داشت، حالا دیگر هیچ اثری در شما ایجاد نمی کند چون توجهی به آن ندارید و به این دلیل اسـت که خاطره آن را حفظ نمی کنید. آیا می خواهید مطلبی، چیزی، تاریخی یا عددی را حفظ کنید؟ پس دقت خود را روی این مطالب، تاریخ یا عدد متمرکز کنید. هر قدر این مطالب را با دقت بیشتری در نظر بگیرید به همان اندازه عمیقاً در مغز شما حک خواهد شد، با این وسیله علاوه بر روش های تکنیکی حافظه که خیلی قابل تصفیه می باشند، می توانید بدون هیچ زحمتی حافظه خود را بهبود بخشید.

3- تمرکز دقت سبب کسب تجربه می شود:
 

اکثر مردم فاقد استعداد مشاهده می باشند. این گروه از مردم بر آنچه که اطرافشان را فرا گرفته اسـت، نظری سطحی و گذرا می اندازند: در واقع باید گفت: فقط می بینند ولی نگاه نمی کنند. در مسافرت هایی که انجام می دهند از شهرهای ناشناسی عبور می کنند و فقط چند خاطره مبهم با خود به ارمغان می آورند. با همنوعان خود در مراوده هستند ولی متوجه ویژگی های خاص چهره آنها نمی شوند و خیلی کمتر متوجه روحیه، واکنش، طرز رفتار و اخلاق آنها می شوند. یکی از نویسندگان معروف فرانسه توصیه می کند که اشخاص مختلفی را که ضمن گردش و هوا نوردی بر سر راه خود ملاقات می کنید، دقیقاً مشاهده کنید. او می گوید در قیافه و رفتار و حرکات هر شخص، چیز مخصوصی وجود دارد که او را از دیگران متمایز و مشخص می کند. این علامت منحصر به فرد و مختص هر کسی اسـت که از لحاظ مشاهده اهمیت دارد. در حقیقت اگر می توانستید واقعاً به مردم نگاه کنید، احساس روانی خود را با زحمت کمتر تهییج می کردید و موفق می شدید روحیه ذوق و سلیقه و احساسات آنها را سریعاً تشخیص دهید و منوط ز برخورد با آنها و رهبری آنها را یاد می گرفتید.

4- تمرکز دقت در حل مسایل و مشکلات به کار می رود:
 

زندگی جنگ را بر ما تحمیل می کند و ما باید از جنگ بی پایاینی جانبداری کنیم: از لحاظ درونی، جنگ علیه نقاط ضعف و معایب خود و از لحاظ بیرونی، علیه موانعی که بر سر راهمان ایجاد می شوند. این موانع چه نوع موانعی هستند؟ ناراحتی های داخل خانوادگی و نارضایتی هایی که ضمن ممانعت از آزادی فکری و آرامش روح مزاحم کار ما هم می شوند، رقابت ها وچشم و هم چشمی های بی موردی که خنثی کردن آثار آنها از اهمیت خاصی برخوردار اسـت، مخالفان که در فکر ضرر زدن به ما هستند، کارهایی که آدمی را به مخاطره انداخته و اقدامی فوری ایجاب می کند تا از یک فاجعه حتمی جلوگیری به عمل آید.
در حقیقت زندگی روزانه هزاران هزار مانع کم و بیش تیز و برنده ای زیر پاهای ما می اندازد تا ما را از حرکت بازدارد. در این مواقع بعضی از افراد تسلیم مشکلات غیرمنتظره می شوند و نمی دانند چه کاری باید کنند و در نتیجه با آه و ناله بی مورد و بیهوده، دقت و عمر خود را تلف می کند. باید توجه داشت که هر مشکلی راه حلی دارد و بر شما اسـت که آن راه حل را پیدا کنید ولی خوب بدانید که تنها در صورتی موفق می شوید آن را پیدا کنید که از آرامش فکری برخوردار باشید.
قدرت دقت به شما امکان می دهد تا موقعیت خود را از نزدیک بررسی کرده و بدون آنکه تحت تأثیر اوهام و تخیلات توخالی قرار بگیرید در پرتو خونسردی، واقعیت را درک کرده و قیافه اصلی آن را در نظر بگیرید تا بتوانید مشکل را حل کنید.

5- تمرکز دقت، شما را از ناراحتی محافظت می کند و در امان نگه می دارد:

بسیاری از مردم پس از اینکه کار و فعالیت روزانه ای که شرایط اجتماعی یا حرفه ای شان ایجاب می کند، فارغ می شوند هر ارزنده سرگرمی لذت بخش و مفید را فراموش می کنند. این گروه از افراد به صورت مطبوعی از وقت خود استفاده نمی کنند؛ از یک تفریح به تفریح دیگر پناه می برند و به اصطلاح از این شاخه به آن شاخه می پرند، بدون اینکه هیچیک از آنها چند لحظه ای بایستند و در نتیجه در دامان این ناراحتی کشنده ای که تاوان بیکاری اسـت، سقوط می کنند. کسی که حاکم بر افکار خود بوده و قادر اسـت دقت خود را تثبیت کند از نگاه کردن به آنچه که در اطرافش اسـت، لذت می برد همه جا با موضوعات قابل مشاهده ای برخورد می کند و از کمترین چیز خوشش می آید.
منبع : نشریه راه موفقیت، شماره 15

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

مسلماً ميل داريد قدرت ذهني خود را افزايش دهيد، در حقيقت مي خواهيد ضريب دقت خود را زياد کنيد تا مورد استفاده شما قرار گيرد، شما هر قدر به اهميت اساسي دقت معتقد ...شمار استفادهكنندگان از داروي ريتالين كه ميتواند باعث افزايش تمرکز، قدرت و دقت مغز شود رو به افزايش است. ماجرا از كالجهاي آمريكايي و استراليايي شروع شد.بدون شک، تمرکز فکر، از لوازم قطعی و ضروری هر کاری، به خصوص دانش افزایی، ... داد؛ زیرا هر اندازه تنوع و تعدد افکار بیشتر باشد، از تعمق، دقت و تمرکز فکر در آن ...6 دسامبر 2015 ... هوش; تمرکز; کسب امتیاز بیشتر در آزمونهای ریاضی، روخوانی و قوائد زبان ... بهبود توجه، تمرکز و دقت; قدرتمندی حافظه; انعطاف روانی و قابلیت کنار ...۲ـ محاسن تمرکز دقت ۱۲۸. تمرکز دقت سبب سهولت کار مىشود ۱۲۸. ۳ـ تمرکز دقت حافظه را بهبود مىبخشد ۱۲۹. تمرکز دقت سبب کسب تجربه مىشود ۱۳۱. تمرکز دقت در ...17 سپتامبر 2016 ... کتابی که قصد معرفی آن را دارم کتاب چاره کمرویی، قدرت اراده / دقت .... بخش دوم – محاسن تمرکز دقت: در این بخش ریموند به شرح محاسن تمرکز دقت که ...اغلب تمرکز در تصمیم گیری را با بوروکراسی ، دیوانسالاری ، اداری یا کاغذ ... توانايی مديران برای دقت در خصوص دادههای اطلاعاتي كه دريافت می كنند، محدود است و هر مدير ...5 مارس 2009 ... شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن ... شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت ...اعتقاد به تقويتحافظه، افزايش تمرکز و دقت دانشجويان در هنگام درس خواندن به ويژه در شبهاي امتحان با ريتالين، از علل گرايش دانشجويان به مصرف اين قرص است.25 ا کتبر 2011 ... اصول پیلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. ... این ورزش باعث تمرکز روی تنفس می شود و به افراد می آموزد که چگونه از ریه ها ...

کلماتی برای این موضوع
مقاله ی در مورد سازه های اسکلت فلزیمحاسن سازه های اسکلت فلزی سازه های اسکلت فلزی به علت مزایای زیاد ، کاربرد فراوان مفاهیم جی آی اس چیست؟همشهری آنلاین جی آی اس یک سیستم الکترونیک برای کسب اطلاعات جغرافیایی استنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج بهترین ظروف جهت طبخ غذا بهترین ظروف جهت طبخ غذا پرسش بهترین ظروف جهت طبخ غذا چه ظروفی هستند؟ پاسخ ظروف مناسب خلاصه کتاب اصول مدیریت تألیف دکتر علی رضائیانخلاصهکتاباصولمدیریتسایت پاپیروس، با توجه به شرایط هزاره جدید برآنست پاسخگوی نیاز اطلاعاتی شما علاقه کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در علم ورزش سلامت روان با ورزشسلامت روان با ورزش ورزش برای هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و به صورت ضدافسردگی پشت کنکوری ها اصول برنامه ریزی تحصیلیاصول برنامه ریزی تحصیلی مطالب مقاله ‌ ی حاضر، در پاسخ سؤال فوق می ‌ باشدشکار و طبیعت گردیگلوله برای هدف قرار دادن حیوانات بزرگ به کاررفته و چارپاره بیشتر برای شکار حیواناتی مراحل نوشتن طرح درس آموزش فناوری دانلودمراحل نوشتن طرح درس مقدمه طرح درس یا سناریوی آموزشی برای نخستین بار در سال توسط