تحقیقات پزشکی نشان می دهد که باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک ها می توانند تا سال 2050 جان 10 میلیون نفر را در جهان در هر سال بگیرند.
پزشکان توصیه می کنند که باید تدابیری برای جلوگیری از مصرف آنتی بیوتیک ها پیش از تأثیر مخرب و کُشنده این نوع داروها در بدن انسان اتخاذ کرد.
براساس هشدار پزشکان، مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها تأثیر بسیار نامطلوبی در بدن انسان می گذارد و باعث می شود که برخی از باکتری ها در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم بشوند.
" دیوید ویلیامز" رئیس اجرائی شرکت داروسازی دیسکووا Discuva در انگلیس اعلام کرد: واقعیت اینست که باکتری ها در برابر آنتی بیوتیک ها مقاومت تر شده اند و قدرت سازگاری خود با محیط را افزایش داده اند زیرا مردم بیش از پیش آنتی بیوتیک مصرف می کنند.
پزشکان ضمن تاکید بر لزوم مصرف درست و اصولی آنتی بیوتیک ها، از دولت های جهان می خواهند که به مردم درباره مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها هشدار بدهند.
آنان معتقدند که ضررهای مالی ناشی از مقاومت باکتری ها در برابر آنتی بیوتیک ها به 100 تریلیون دلار تا نیمه قرن کنونی خواهد رسید.
" جیم اونیل " کارشناس اقتصادی می گوید: تحقیقات جدید درباره تأثیر آنتی بیوتیک ها باعث ترس مردم از این نوع داروها و دیگر داروها خواهد شد بنابراین شرکت های داروسازی باید داروهای جدید و مؤثر و مفیدی تولید کنند.
پزشکان درباره عواقب تزریق آنتی بیوتیک ها به حیوانات برای پروار کردن سریع آنها نیز هشدار می دهند حیواناتی که انسان از گوشت و شیرش استفاده می کند.
کد مطلب: 417054
ویدئوی 5 ثانیه ای آیفون را فلج میکند
بخش دانش و فناوری الف،3 آذر95
شاید عجیب به نظر می رسد، اما پخش یک ویدئوی خاص 5 ثانیه ای از گوشی های آیفون می تواند موجب قفل شدن و از کارافتادن گوشی آیفون شود.
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۵:۵۸
برای ایجاد این مشکل تنها کافی است لینک دسترسی به این ویدئو از طریق پیام رسان iMessage برای کاربران ارسال شود. پس از آغاز پخش این ویدئو به علت سبک خاص طراحیش یک دور یا لوپ ایجاد می کند که باعث می شود گوشی به فاصله 10 ثانیه بعد از اغاز پخش ویدئو قفل شود و صفحه آن نیز فرامین لمسی را دریافت نکند.
این ویدئو در زمانی کاربران را دچار مشکل می کند که در قالب لینک و نه در قالب فایل کاملش برای آنان ارسال شود. در ویدئوی یاد شده فردی که صورتش دیده نمی شود در برابر تلویزیون ایستاده و دستانش را تکان می دهد. بعد از اتمام پخش آیفون قفل شده و تنها راه حل مشکل نگه داشتن دکمه پاور و home به شکل همزمان و ریست سخت افزاری گوشی است. پس از راه اندازی مجدد،آیفون به حالت عادی بازمی گردد.
این اولین بار نیست که چنین آسیب پذیری در آیفون شناسایی می شود. در سال گذشته هم طراحی یک پیام متنی خاص باعث از کارافتادن پیام رسان iMessage آیفون شده بود و این مشکل در به روزرسانی نرم افزاری این گوشی برطرف شد. مشکل مشابهی هم برای کاربران مرورگر سافاری اشکالاتی ایجاد کرده بود.
کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ آیفون 7
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
دانش > فناوری - تسلا را باید فراموش کنید. خودروی الکتریکی که یک تیم چینی در مسابقات اتومبیلرانی فرمول E رونمایی کرده حالا لقب سریعترین خودروی برقی جهان را به دست آورده توانسته سریعترین زمان را در پیست نوربرگرینگ آلمان ثبت کند.
به گزارش انگجت،شرکت NextEV از آغاز سریهای مسابقات فرمول E در سال 2014 در این رقابتها حضور داشته اما حالا برای اولین بار یک ابرخودروی الکتریکی با نام تجاری NIO و به اسم EP9رونمایی کرده است.
این ابرخودرو توانسته پیشت نوربرگرینگ را زمان 7:05.12 طی کند وسریعترین خودروی برقی جهان باشد که این مسیر را کامل کرده است. این سرعت نه تنها برای یک خودروی الکتریکی رکوردشکن محسوب میشود، بلکه حتی از خودروی نیسمو GT-R نیسان و دوج وایپر ایسیآر سریعتر است.
برای آنهایی که هیجان سرعت دارند شاید جالب باشد که بدانند این خودرو میتواند با قوای تنها الکتریکی در 2.7 ثانیه سرعت خود را به 100 کیلومتر در ساعت برساند. سرعت این خودرو در 7.1 ثانیه به 200 کیلومتر در ساعت و در 15.9 ثانیه به 300 کیلومتر در ساعت میرسد.
قدرت این خودرو با ظرفیت دو سرنشین از چهار موتور الکتریکی تامین میشود که هر کدام گیربکس جداگانه خود را دارند.
5454
این هفته کاربران از وجود باگی در آخرین نسخهی سیستم عامل iOS اپل خبر دادهاند که در اثر پخش یک ویدیوی ۵ ثانیهای منجر به قفل شدن و سپس هنگ کردن آیفون میشود.
کیفیت سیستم عامل iOS اپل باردیگر زیر سوال رفت، چراکه بنابر گزارشهای منتشر شده پخش یک ویدیوی ۵ ثانیهای در iOS 10 اپل منجر به لاک شدن و سپس هنگ کردن آیفون میشود. این باگ توسط شماری از کاربران Reddit روز دوشنبه کشف شده است. کاربران آیفونهای اپل برای تجربهی این مشکل باید روی ویدیویی خاص، کلیک کرده و نتیجه را مشاهده کنند. به گزارش ورج این مشکل در تمام آیفونهای اپل که از وجود بروزرسانی iOS 10.1 و همچنین نسخهی بتای iOS 10.2 بهره میبرند، رویت شده است. براساس اطلاعات ارائه شده آیفون اپل مدت کوتاهی پس از پخش ویدیو هنگ میکند.
ورج ویدیویی از فرآیند عملکرد باگ مورد نظر تهیه کرده که در بالا میتوانید آن را مشاهده کنید. همانطور که میتوانید مشاهده کنید، ویدیوی مورد نظر از طریق پیامی در iMessage برای کاربر ارسال میشود که با کلیک کاربر روی آن، باگ مورد نظر ماهیت خود را نشان میدهد. به نظر میرسد ویدیوی مورد نظر دچار مشکلی است که پخش آن یک حلقهی تکرار را ایجاد کرده و در نتیجهی آن پس از ۱۰ ثانیه آیفون دچار مشکل میشود. البته باید به این نکته اشاره کرد که این ویدیو زمانی برای آیفونهای اپل مشکلساز میشود که لینک ویدیو برای کاربر ارسال شود تا اینکه ویدیو به عنوان فایل از طریق پیامرسان در اختیار کاربر قرار گیرد. تنها راه حل مشکل، فشردن همزمان کلیک پاور و Home برای ریست کردن گوشی است. پس از ریست شدن گوشی، دوباره همه چیز نرمال به نظر میرسد.
این اولین باری نیست که یک باگ منجر به ایجاد مشکل در سیستم عامل iOS می شود. سال گذشته نیز یک پیام متنی منجر به غیرفعال شدن اپلیکیشن iMessage روی آیفونهای اپل میشد و اپل برای رفع این مشکل بروزرسانی iOS 8.4 را منتشر کرد. همچنین باید به کرش کردن سافاری بصورت تصادفی در برخی مواقع روی آیفونهای اپل اشاره کرد.
شرکت آلفابت از راهاندازی خدماتی در آینده خبر داد که اتصال بیسیم منازل به اینترنت را ممکن میکند، برای این کار از فناوری خاصی استفاده خواهد شد که ارزان قیمتتر از فناوری کابلی است.
به گزارش مشرق، مدیر عامل آلفابت که گوگل از زیرمجموعه های آن است روز چهارشنبه در نشست سالانه سهام داران این شرکت اظهارداشت: تحول تراشه های رایانه ای و افزایش دقت سیگننال های بی سیم ارتباط نقطه به نقطه بی سیم با اینترنت را ممکن کرده و این کار بسیار ارزان تر از هزینه کندن زمین برای اتصال کابلی خواهد بود.
با استفاده از این فناوری سرعت اینترنت به یک گیگابیت در ثانیه می رسد که برابر با سرعت خدمات فیبر نوری گوگل است که در برخی شهرهای بزرگ امریکا ارائه می شود.
اشمیث افزود: در ملاقات با لری پیج مدیرعامل اجرایی گوگل این ایده را پیگیری کرده است.
البته دریافت سیگنال های بی سیم با استفاده از این فناوری مستلزم استفاده از دستگاه های خاصی در منازل است، اما مزیت مهم این کار کاهش هزینه و افزایش سرعت اتصال به اینترنت پرسرعت است. تحقق این ایده پس از موافقت سهام داران عمده گوگل راه را برای پیشبرد اینترنت اشیا و همه گیرشدن بیشتر آن هموار خواهد کرد.
کد مطلب: 415040
یک ایرانی دستگاهی ساخته که هر کامپیوتری را در 30 ثانیه رمزگشایی می کند
تاریخ انتشار : پنجشنبه ۲۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۳۳
اگر فکر می کنید که پسورد پیچیده شما می تواند در عملکرد دستگاه اختلال ایجاد کند، کاملاً در اشتباه هستید. چرا که PoisonTrap به جای حدس رمز عبور کاربر، کاملاً آن را دور می زند.
بعد از اتصال PoisonTrap از طریق پورت USB، دستگاه اینترنت را روی کامپیوتر شبیه سازی می کند. بعد از این لپتاپ شما فرض می کند که از طریق اترنت متصل شده است و تمام وب ترافیک رمزگذاری نشده را به مایکروکنترلر می فرستد. ضمناً شبکه وای فای شما نیز به دادتان نخواهد رسید، زیرا دستگاه می تواند کامپیوتر را مجبور کند که اتصال اترنت را نسبت به وای فای در اولویت قرار دهد.
در نهایت دستگاه با ایفای نقش در قالب مرد میانی، تمام کوکی های HTTP را که برای ورود به اکانت های شخصی مورد استفاده قرار می گیرند، سرقت می کند. گفتنی است که PoisonTrap حتی می تواند تایید هویت های دو مرحله ای را نیز از میان بردارد.
کامکار پیشنهاد می کند که برای جلوگیری از چنین هک هایی، کاربران باید اقدامانی مانند قرار دادن لپتاپ در حالت Hibernate به جای Sleep، بستن مرورگر بعد از دور شدن از دستگاه، پاک کردن حافظه کش مرورگر و از کار انداختن پورت های USB را در نظر داشته باشند.
کلمات کلیدی : ابر کامپیوتر
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
دانش > دانش - همشهری آنلاین:
حل کردن مکعب روبیک به خودی خود کاری دشوار است، ساختن روباتی که بتواند این کار را در کمترین زمان ممکن، کمتر از یک ثانیه انجام دهد نیز خود چالش بزرگ دیگری است.
لطفا منتظر بمانید...
براساس گزارش دیسکاوری، روبات Sub1 میتواند با سرعتی 10 برابر بیشتر از انسان این پازل را حل کند، سرعتی چنان بالا که مراحل مختلف حل کردن پازل را نمیتوان به دقت مشاهده کرد.
این روبات در مدت زمان 0.637 ثانیه توانست مکعب روبیک را به شکلی بسازد که هر وجه آن یک رنگ داشتهباشد. به این شکل روبات توانست رکورد سرعت پیشین را که 0.887 ثانیه بود، شکسته و رکوردی جدید ثبت کند؛ اگرچه رکورد پیشین نیز توسط نسخهای ابتداییتر از همین روبات ثبت شدهبود.
این روبات که توسط شرکتی آلمانی به نام اینفینئون ساخته شدهاست، رکورد جدید را در نمایشگاه الکترونیکی در مونیخ آلمان به ثبت رساند تا بتواند به کمک آن فناوری راننده خودکار خود را به نمایش بگذارد.
به گفته این شرکت، حل کردن این پازل توسط یک روبات به قدرت محاسباتی بالایی نیاز دارد که در این روبات برای تامین این قدرت از ریزکنترلکنندههایی استفاده شدهاست که در سیستمهای دستیار راننده وجود دارند.
اینفینئون شرکت میگوید برای حل این پازل 43 کوانتیلیون احتمال ترکیب و حرکت وجود دارد که اگر همین تعداد مکعب روبیک روی کل سطح سیاره زمین چیده شود، 275 لایه روی هم را تشکیل خواهند داد و لایهای به ارتفاع 20 متر از مکعبهای روبیک ایجاد خواهد شد.
با فشردن یک کلید، تلاش برای حل پازل توسط روبات آغاز میشود. شاتر دوربینهای مجهز به حسگر موجود در دستگاه برداشته شدهاند تا رایانه بتواند چگونگی چینش مکعب را ببیند. تراشه محاسبهگر یا مغز دستگاه سریعترین راهحل را پیدا کرده و دستور اجرای آن را به بازوهای روبات میدهد.
کد مطلب: 413630
هک بهترین گوشی اندرویدی جهان در کمتر از 60 ثانیه
بخش دانش و فناوری الف،24 آبان95
تلفن همراه "پیکسل" گوگل که بهترین گوشی هوشمند اندرویدی تا به امروز محسوب میشود، در کمتر از 60 ثانیه توسط تیمی از هکرهای چینی هک شد.
تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۵۱
این تیم در رقابت مذکور به نمایش دستاورد خود پرداختند که به آنها اجازه دسترسی به اجرای کد از راه دور بر روی گوشی پیکسل داده بود. این هکرها از یک آسیبپذیری روز صفر (zero-day) برای هک این تلفن هوشمند گوگل در کمتر از 60 ثانیه استفاده کرده و توانستند از راه دور یک کد را روی گوشی نصب کنند.
این کار به تیم Qihoo 360 اجازه داد داد تا اپلیکیشن فروشگاه گوگل پلی و نسخه موبایلی مرورگر گوگل کروم را فعال کنند و پس از آن پیام "متعلق به تیم آلفا 360" در این گوشی به نمایش درآمد.
این هکرها همچنین توانستند دسترسی کامل از راه دور بر روی تلفن هوشمند بدست بیاورند و اطلاعات شخصی ذخیره شده در دستگاه از جمله پیامکها، اطلاعات تماس و تصاویر را نیز مشاهده کنند.
این هک منجر به کسب جایزه 120 هزار دلاری برای این تیم شد. آنها جزئیات آسیبپذیری را برای گوگل ارسال کردند و این شرکت اکنون در حال کار برای حفاظت بهتر از تلفنهمراه پیکسل در مقابل مسائل امنیتی است.
هکرهای "کلاه سفید" همچنین دستگاهها و نرمافزارهای دیگری مانند اپلیکیشن سافاری اپل در سیستم عامل MacOS Sierra، ادوبی فلش، مرورگر مایکروسافت اج و نرم افزار مجازیسازی VMware Workstation را نیز مورد حمله قرار داده اند. تیم Qihoo 360 در نهایت با جوایزی به ارزش کلی 520 هزار دلار به خانه بازگشت.
کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ گوشی اندرویدی
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
بامداد – همه میدانند که زمان یک ساختار است که تنظیم و نگهداری از آن به عهده شبکهای بینالمللی و بسیار دقیق از ۵۰۰ ساعت اتمی قرار دارد. اما اکنون دانشمندان نشان دادهاند با استفاده از نسل جدیدی از ساعتها که به ساعتهای نوری شهرت دارند، میتوان دقت نگه داشتن زمان را افزایش داد. دانشمندان قصد دارند با استفاده از این سیستم جدید ثانیه را بازتعریف کنند، و این به آن معنی است که زمان بیشتری درون یک ثانیه گنجانده خواهد شد.
براساس گزارش CNN به نقل از همشهری، ساعت نوری مورد نظر به اندازهای دقیق است که اگر از آغاز جهان هستی وجود میداشت تا به امروز تنها دو دقیقه عقب مانده بود. حفظ زمان جهانی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا یک ثانیه، براساس تعریفی که سامانه متریک جهانی یا SI ارائه داده، واحدی است که سیستمهای GPS، شبکههای برق و شبکههای مالی به آن متکی هستند. از این رو است که برای حفظ زمان از ساعتهای اتمی استفاده میشود که ارتعاشات اتم سزیوم که مانند یک پاندول حرکت میکند را محاسبه میکند و از سال ۱۹۶۷ تا به امروز یک ثانیه بر اساس معیار SI برابر ۹۱۹۲۶۳۱۷۷۰ دور از این ارتعاشات بودهاست.
با این همه حتی بهترین ساعتهای اتمی نیز ممکن است در هر ماه به اندازه یک نانو ثانیه دچار خطا شوند. اما در سویی دیگر، ساعتهای نوری از دقت بالاتری برخوردارند. عملکرد این ساعتها مشابه ساعتهای اتمی است اما این ساعتها نوسانات اتمها یا یونهایی را اندازه میگیرند که در فرکانسی در حدود ۱۰۰ هزار برابر بالاتر از فرکانس امواج ریزموج در ارتعاشند، این یعنی سرعت و دقت بالاتر. این دقت بالا از عوارضی نیز برخوردار است، پیچیدگی را افزایش داده و از این رو احتمال از کار افتادگی آنها افزایش پیدا میکند. این به آن معنی است که ممکن است این ساعتها نتوانند برای دو روز زمان را نشان دهند. از این رو ساعتهای نوری هرگز به عنوان گزینهای کاربردی برای حفظ زمان مطرح نبودهاند.
اما دانشمندان موسسه اوزان و مقادیر ملی در آلمان سیستمی جدید را تشریح کردهاند که میتوان به واسطه آن از ساعتهای نوری بهره برد. برای جبران دوره از کار افتادگی ساعتهای نوری امروزی، محققان قطعهای از ساعتهای اتمی موجود در بازار به نام میزر را با یک ساعت شبکه نوری استرونتیوم ترکیب کردند. میزر میتواند زمان از دست رفته در زمان از کار افتادگی ساعتهای نوری را جبران کند.
دانشمندان این سیستم ترکیبی ساعت را برای ۲۵ روز فعال نگه داشتند و دریافتند خطای زمانی در این سیستم طی این مدت کمتر از ۰٫۲۰ نانوثانیه بوده است. به بیانی دیگر اگر این سیستم از آغاز جهان هستی روشن میشد تا به امروز و طی ۱۴ میلیارد سال تنها ۱۰۰ ثانیه عقب مانده بود، این یعنی دقتی ۱۰۰ برابر بهتر از یک ساعت اتمی. این دستاورد به آن معنی است که میتوان زمان بیشتری را درون یک ثانیه گنجاند که شاید در فعالیتهای روزمره به چشم نیاید، اما دقت در فعالیتهای اقتصادی و بانکی افزایشی قابل توجه خواهدیافت. با این همه محققان میگویند تا زمانی که بتوان ثانیه SI را باز تعریف کرد، ۱۰ سال دیگر در پیش است زیرا باید تمامی انواع موجود ساعتهای نوری بررسی و ارزیابی شوند و بهترین آنها برای انجام اینکار مورد استفاده قرار گیرند. جزئیات بیشتر این پژوهش در نشریه ی Optica منتشر شده است.
منبع:سایت علمی بیگ بنگ
نوشته تعریف ثانیه دستخوش تغییر می شود اولین بار در بامداد پدیدار شد.
به گزارش "بادی هلث"، میلیون های
نفر در سراسر جهان از خواب ناکافی رنج می برند که استرس، استفاده از دستگاه
های قابل حمل مانند گوشی هوشمند و تبلت پیش از خواب و انجام وظایف شغلی در
خانه اغلب از عوامل کمبود استراحت با کیفیت بالا محسوب می شوند. خواب
ناکافی مداوم شما را در معرض بیماری هایی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت
قرار می دهد و همچنین می تواند عمر متوسط را کاهش دهد.
اما به گفته دکتر ویل، بنیانگذار مرکز پزشکی یکپارچه آریزونا در دانشگاه آریزونا، یک تغییر ساده در تنفس عادی می تواند پاسخی به این مشکل باشد. این روش از تکنیک های تنفس یوگا سرچشمه می گیرد که در آن نوک زبان پشت دندان های بالایی جلو قرار می گیرد. شما به آرامی هوا را از طریق بینی به داخل کشیده و سپس آن را با فشار از طریق دهان خارج می کنید که صدایی صفیرمانند ایجاد می کند.
این کار حدود 30 ثانیه طول می کشد و از این رو بهانه ای برای انجام ندادن آن وجود ندارد. این ترفند شامل تنفس به آرامی از راه بینی به مدت چهار ثانیه، سپس نگه داشتن آن برای هفت ثانیه و بازدم کامل طی هشت شماره می شود. این مراحل بین دو تا چهار بار تکرار می شوند.
به گفته دکتر ویل، این روش موثر است زیرا به ریه ها اجازه می دهد تا به طور کامل از هوا پر شوند، و اکسیژن بیشتری به بدن برسد که کسب آرامش را بهبود می بخشد. شما باید این کار را دو بار در روز انجام دهید و حتی می توانید در صورت تمایل به تعداد بیشتر انجام دهید. این روش ساده تقریبا زمان خاصی از شما نمی گیرد، به هیچ وسیله و تجهیزاتی نیاز ندارد و می تواند در هر جایی انجام شود. پس از چهار تا شش هفته، تغییرات جالب توجهی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد.
فواید
به گفته دکتر ویل، این روش می تواند برای مقابله با هوس و کنترل خشم استفاده شود. همچنین، وی مدعی است این روش می تواند با واکنش "مبارزه یا مبارزه" در بدن مقابله کند، و سطوح استرس را کاهش دهد. این روش بر اساس یک تمرین باستانی هندی به نام «پرانایاما» که ترجمه آن «تنظیم تنفس» می شود و به طور گسترده در یوگا و پیلاتیز مورد استفاده قرار می گیرد، شکل گرفته است.
مطالعات نشان داده اند که تمرینات تنفس از قبیل پرانایاما می توانند از طریق تغییر فشار خون آثار فوری به همراه داشته باشند. اما مهمتر از آن، این قبیل تمرینات می توانند به عنوان روشی برای آموزش واکنش بدن به موقعیت های استرسزا و تعدیل تولید هورمون های مضر استرس استفاده شود. تنفس سریع موجب می شود بدن فکر کند دچار استرس شده است اما تنفس عمیق واکنش پاراسمپاتیک مخالف را تحریک کرده و بدن را آرام می سازد.
در سال 1975، هربرت بنسون، پژوهشگر دانشگاه هاروارد، کشف کرد که دوره های کوتاه مدت مدیتیشن تنفس عمیق یک واکنش آرامش بخش را موجب می شود. طی دهه ها پژوهش، وی در سال 2010 مدعی شد که این روش می تواند به تغییرات ژنتیکی که با آثار استرس مقابله می کنند، منتج می شود.
چه این قبیل تکنیک ها در به خواب رفتن انسان طی کمتر از 60 ثانیه موثر باشند یا خیر، تردیدی وجود ندارد که آگاهی و توجه به شیوه تنفس می تواند به کسب آرامش کمک کند.
مدت زمان خواب مورد نیاز در طول زندگی
نوزادان: تازه متولد شده تا سه ماهه
توصیه می شود: 14 تا 17 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 11 ساعت؛ بیشتر از 19 ساعت
نوزادان: 4 تا 11 ماهه
توصیه می شود: 12 تا 15 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 10 ساعت؛ بیشتر از 18 ساعت
کودکان نوپا: 1 تا 2 ساله
توصیه می شود: 11 تا 14 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 9 ساعت؛ بیشتر از 16 ساعت
کودکان پیش دبستانی: 3 تا 5 ساله
توصیه می شود: 10 تا 13 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 8 ساعت؛ بیشتر از 14 ساعت
کودکان دبستانی: 6 تا 13 ساله
توصیه می شود: 9 تا 11 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 7 ساعت؛ بیشتر از 12 ساعت
نوجوانان: 14 تا 17 ساله
توصیه می شود: 8 تا 10 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 7 ساعت؛ بیشتر از 11 ساعت
جوانان: 18 تا 25 ساله
توصیه می شود: 7 تا 9 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 6 ساعت؛ بیشتر از 11 ساعت
بزرگسالان: 26 تا 64 ساله
توصیه می شود: 7 تا 9 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 6 ساعت؛ بیشتر از 11 ساعت
افراد مسن: 65 ساله و بیشتر
توصیه می شود: 7 تا 8 ساعت
توصیه نمی شود: کمتر از 5 ساعت؛ بیشتر از 9 ساعت
در صورت کمبود خواب چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟
کمبود خواب بلند مدت با خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت پیوند خورده است. دانشگاه شیکاگو مطالعات مختلفی را در زمینه کمبود خواب انجام داده و مشخص شده است حتی پس از چند روز کم خوابی تغییرات جسمانی زیر می توانند رخ دهند:
فشار خون بالا (عاملی کلیدی در سکته مغزی و بیماری قلبی)
سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول (که بر سلامت قلب و وزن بدن تاثیرگذار است)
کاهش سطوح پادتن ها (که با ویروس ها و عفونت مبارزه می کنند)
افزایش مقاومت به انسولین (پیش زمینه ای برای ابتلا به دیابت نوع 2)
سطوح بالاتر هورمون گرلین (که موجب گرسنگی می شود)
منبع: عصرایران