آخه چرا توی خونۀ ما همه‌ش صدای داد میاد!

جام جم سرا به نقل از خراسان: ازدواج پیمانی است که زن و شوهر بر اساس آن با یکدیگر قرار می‌گذارند همواره در کنار یکدیگر و وفادار به هم باقی بمانند. ایجاد و حفظ روابط صمیمانه و پاسخ مناسب به نیازهای عاطفی و روانی پس از ازدواج یک مهارت و هنر است که علاوه بر سلامت روانی به نگرش‌های منطقی، کسب مهارت‌ها و انجام وظایف در قبال همسر نیاز دارد. این انتظاری بیهوده است که بخواهیم همسرمان همیشه ما را عاشقانه دوست داشته باشد.

هر چه از عمر زندگی مشترک می‌گذرد، زوجین دوره‌های متفاوتی را تجربه می‌کنند و‌گاه لازم می‌شود در مورد روابطشان با یکدیگر بیشتر بیندیشند. نواقص و کمبودهای خود و همسرشان را بپذیرند و برای حل مشکلات حل نشده، تلاش کنند.

عصبانیت نشانه‌ای برای نیاز به توجه بیشتر است

اینکه زن یا شوهری بهانه گیری می‌کند و گاهی عصبانی می‌شود، می‌تواند نشانه این باشد که به توجه و تایید بیشتری از جانب همسرش نیاز دارد. مردان عاشق مسئولیت و استقلال‌اند و علاقه دارند خودشان به تنهایی کارهای شخصیشان را انجام دهند و زن‌ها هم عاشق پذیرفته شدن و مورد توجه قرار گرفتن از سوی همسرشان هستند.

معمولاً با گذشت زمان، احساسات ناخوشایند و سرکوب شده مربوط به گذشته افراد در زندگی مشترک بیش از پیش نمایان می‌شود و فرد دوست دارد برای التیام آن‌ها کاری انجام دهد و آن‌ها را با فردی در میان بگذارد. اما از افشای احساسات خود می‌ترسد یا شرمگین می‌شود. از طرفی از کودکی آموخته است که نباید احساسات آسیب پذیری چون ترس، رنجش یا نیاز را بروز دهد. بنابراین بی‌هیچ دلیل منطقی افسرده، غمگین، رنجیده خاطر، نگران و هراسان می‌شود و نیاز به پذیرش و توجه در او بیشتر می‌شود. پس احساسات خود را فرافکنی می‌کند، تلاش می‌کند با همسرش وارد گفت‌و‌گو نشود، خشمگین می‌شود و تلاش می‌کند با احساسات خود تماس برقرار کرده و زمانی را صرف خود کند.

صبور باشید و به همسرتان فرصت دهید

در مواقعی که زن یا شوهری عصبانی می‌شوند، بهتر است زوجین هرگز با طرف مقابلشان کل کل نکنند و نشان ندهند که واکنش همسرشان شدید بوده است چرا که گفت‌و‌گوی بیهوده یا واکنش نامناسب، عصبانیت همسر را افزایش می‌دهد و وی را نگران‌تر می‌کند.
در این مواقع بهتر است یکی از زوجین به دیگری فرصت دهد تا خونسردی خود را بیابد و مجدد بر احساسات خود مسلط شود. صبور‌تر باشد و پشت سرهم صحبت نکند تا گفته‌هایش واضح‌تر باشد و همسرش فرصت فکر کردن در مورد آن‌ها را داشته باشد. بعد از گفته‌هایش کمی سکوت کند و فرصت بیان احساساتش را به همسرش بدهد و برای ابراز احساسات خود عجله نکند.

بدون قضاوت کردن و با احترام، احساسات همسرش را بپذیرد و به او بگوید که چه قدر برایش عزیز و دوست داشتنی است و در کنار او احساس آرامش می‌کند، به او حس امنیت دهد و نشان دهد او را درک می‌کند.

رفتارهای صحیح همسرتان را تحسین کنید

همچنین زن یا شوهر در رفتار با همسر عصبانی و بد اخلاق باید در برابر رفتارهای درست و صحیح او واکنش‌های مثبت داشته باشد. توجه داشته باشد که همسرش به تایید، تشویق، تحسین و حمایت نیاز دارد.

۶ نکته برای آرام کردن همسران خشمگین

چگونگی برخورد با یک همسر عصبانی، به میزان شکیبایی و میزان آسیبی که به شما وارد می‌شود، بستگی دارد. آزارهای عاطفی و روحی واقعی‌اند و میزان صبر افراد متفاوت است.
به گزارش جام جم سرا به نقل از عصر ایران، ۶ توصیه زیر می‌تواند در مواقع عصبانیت همسرتان به شما کمک کند:

*نگذارید همسرتان در عین عصبانیت با شما درگیری کلامی پیدا کند. اگر دیدید خیلی عصبانی است، او را تنها بگذارید. اگر فکر می‌کنید که موضوع خاصی باعث عصبانیت همسرتان می‌شود، از طرح آن اجتناب کنید.

*عصبانیت به آسیب‌های فیزیکی و عاطفی می‌انجامد. با همسرتان لجبازی نکنید و در عوض سعی کنید راه‌هایی برای درک و حمایت او بیابید تا بتوانید با یک گفت‌و‌گوی موثر مشکلتان را برطرف کنید.

* باید به این فکر کنید که چرا همسرتان عصبانیت خودش را سر شما خالی کرد. مدام غر نزنید زیرا نتیجه‌ای جز انفجار عصبانیت و بد‌تر شدن شرایط ندارد.

*طوری رفتار کنید که همسرتان با شما احساس راحتی کند. شما می‌توانید انفجار خشم همسرتان را با برقراری یک ارتباط درست با او خنثی کنید. گفت‌و‌گو با همسرتان به هیچ وجه او را ناراحت نخواهد کرد. پس از اینکه با او گفت‌و‌گو کردید، متوجه خواهید شد که همه چیز به حالت عادی بازگشته است. این زمان مناسبی است تا با شریک زندگی خود روبه رو شوید.

*همسرتان را درک کنید. درک شما از او، طغیان خشمش را کمتر می‌کند. در ضمن شنونده خوبی باشید و به جای نصیحت کردن‌های پیاپی، بگذارید او به این نتیجه برسد که از شما کمک بگیرد.

*اگر متوجه شده‌اید همسرتان بیش از اندازه عصبانی می‌شود، می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید. از او بخواهید خود را متعهد به انجام برنامه‌های مدیریت خشم کند. به همسرتان بگویید وقتی خشمگین می‌شود، چه قدر شما اذیت می‌شوید. در این صورت اگر شما را دوست داشته باشد، تلاش می‌کند برای جلوگیری از ناراحت شدن شما، عبارات مناسب را به کار گیرد و لحن متمایزی را بیاموزد. (منیژه مسگری، کارشناس و مشاور خانواده)

همه‌ش به خودم می‌گم: آخه بیریخت، کی به تو زن می‌ده؟!

جام جم سرا: در روان‌شناسی تکنیک‌های متفاوتی وجود دارد که به افراد کمک می‌کند تا شرایط زندگی خود را بپذیرند و شادمانه و امیدوار به زندگیشان ادامه بدهند؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنم با به کار بستن این تکنیک‌ها به بهبود شرایط خود کمک کنید تا زندگی بهتری را تجربه کنید.

حذف افکار غیر منطقی

با ایجاد باورهای منطقی در ذهن، به بهتر شدن حالتان کمک کنید؛ به طور مثال، هر روز در ذهنتان این ضرب المثل معروف را یادآوری کنید که «در دروازه را می‌شود بست، ولی دهان مردم را نه»؛ چراکه ایجاد و تقویت چنین باورهای منطقی، به شما کمک می‌کند این مسئله را به عنوان یک مسئله طبیعی بپذیرید.

بالابردن عزت نفس و اعتماد به نفس

می‌توانید با افزایش عزت و اعتماد به نفستان، این مسئله را برای خودتان کم اهمیت کنید؛ به طور مثال به ظاهر، بهداشت و شیک پوش بودنتان اهمیت بدهید تا عزت نفستان بیشتر شود، یا اینکه به فعالیت‌هایی بپردازید که نشان از توانمندی شما دارد مانند به دست آوردن یا افزایش تخصصی در زمینه فنآوری‌های روز (مثل رایانه). بدین طریق اعتماد به نفستان بالا‌ می‎رود.
سعی کنید با حضور بیشتر در گروه دوستان، مجالس، مهمانی‌ها و محافل مختلف و ابراز عقیده، مهارت ابراز وجود را در خودتان تقویت کنید. به طور کلی ابراز وجود مناسب را می‌توان توانایی ابراز صادقانه نظرات، احساسات و نگرش‌ها بدون احساس اضطراب دانست به نحوی که از نظر اجتماعی مناسب بوده و احساسات و آسایش دیگران نیز در آن مد نظر باشد تا دیگران از شما ناراحت نشوند. ابراز وجود مناسب باعث می‌شود شما علاوه بر جلب احترام دیگران، محبوبیت خودتان را هم افزایش دهید.

نوشتن افکار منفی روی کاغذ

زمانی که این مسئله خیلی به شما فشار روانی وارد می‌کند، تمام احساسات منفیتان را روی کاغذ بنویسید، سپس آن را پاره کنید و دور بریزید. توجه داشته باشید که با پایان دادن به چنین افکار منفی در ذهنتان، باید به فکر ازدواج و انتخابی مناسب باشید تا خوشبختیتان را تضمین کنید. ترس از ازدواج به خاطر یک احساس غیر منطقی، عواقب خوبی نخواهد داشت و در آینده حسرت موقعیت‌هایی را خواهید خورد که این روز‌ها از دست می‌دهید.

صبور بودن برای رسیدن به نتیجه

در پایان باید گفت که به کار بردن صحیح تکنیک‌هایی که مطرح شد به همراه صبر طی یک دوره زمانی (مثلا یک ماهه)، ۲ شرط اساسی برای بهبود شما و شرایط اکنونتان است. با این حال، و اگر بعد از گذشت ۲ یا ۳ ماه، در افکار منفیتان کاهشی دیده نشد، مراجعه به یک مشاور و روان‌شناس متخصص می‌تواند به شما کمک بیشتری کند. (محمدباقر ذبیحی - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی/خراسان)

اینم شد بابا برای ما؟ همه‌ش وعده‌های الکی می‌ده!

اینکه شما نیز مانند دیگر نوجوانان و جوانان آرزو‌ها و خواسته‌هایی دارید کاملا طبیعی است چراکه همه ما دوست داریم از امکانات روز بهره‌مند باشیم و تجربه‌های جدیدی نیز به دست آوریم، اما برای تحقق اهدافمان و رسیدن به آمال و آرزو‌هایمان باید یک نکته را همیشه مدنظر قرار دهیم و آن نکته مهم، واقع‌بینی است.

شناسایی و پذیرش واقعیت

واقع بینی این قابلیت را به شما می‌دهد که در تمامی مراحل زندگی و در موقعیت‌هایی مهم برای تصمیمگیری‌ها، واقعیت را درنظر بگیرید و با توجه به آن، بهترین انتخاب را بکنید. البته در نظر داشته باشید این مهارت و تقویت آن به مرور زمان تکمیل می‌شود و به موجب آن تصمیمات ما پخته‌تر و منطقی‌تر خواهد شد.

اینکه گفته‌اید «پدرم به خاطر وضع مالی متوسط نمی‌تواند برای من تلفن همراه بخرد» نشان می‌دهد که واقعیت وضع مالی متوسط پدرتان را شناسایی کرده‌اید؛ پس گام بعدی که باید بردارید، پذیرش واقعیت است. فقط شناسایی واقعیت کنید، کمکی به شما نخواهد کرد؛ بنابراین بهتر است اگر می‌توانید تغییری در شرایط موجود ایجاد کنید و در تصمیمگیری‌هایتان بهترین را انتخاب و اقدام کنید. با این حال، توجه به نکاتی که در ادامه مطرح خواهد شد به شما در حل مشکلتان کمک می‌کند.

شناسایی راه‌های رسیدن به هدف

درصورتی که موافقت والدینتان را برای خرید آنچه مورد علاقه‌تان است به دست آوردید، راه‌های مناسب دیگری را برای رسیدن به هدفتان شناسایی کنید؛ به طور مثال با جمع کردن پول ماهانه‌ای که از والدینتان دریافت می‌کنید به خواسته‌تان جامه عمل بپوشانید. به شما این اطمینان را می‌دهم که با این کار، ارزش معنوی زیادی برای آنچه به دست خواهید آورد، قائل خواهید شد و از طرفی به والدینتان ثابت می‌کنید برای زحمات آن‌ها نیز ارزش قائل هستید.

درجه‌بندی میزان نیاز به خواسته

میزان نیاز به خواسته‌تان را درجه بندی کنید؛ به عنوان مثال بین ۱ تا ۵، چه درجه اهمیتی به تلفن همراه می‌دهید؟ در این مرحله نیز واقع بینی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در صورتی که درجه نیازمندی شما برای رسیدن به آنچه علاقه‌مند به آن هستید، زیاد نیست؛ یعنی بود یا نبود آن خللی در شرایط شما ایجاد نمی‌کند، زمان بیشتری را برای خریدن آن به خود و خانواده‌تان بدهید.

بررسی دلایل مخالفت والدین

غیر از بحث‌های مالی، دلایل دیگر والدینتان را برای نخریدن تلفن همراه با سیستم عامل اندروید از آن‌ها جویا شوید؛ چراکه به احتمال زیاد آن‌ها جز بحث مالی جهت تهیه گوشی مورد نظر شما، دلایل قانع کننده دیگری نیز دارند؛ به عنوان مثال اینکه، الان زمان امتحانات سال تحصیلی است و فصل امتحانات و داشتن یک گوشی با امکانات بیشتر می‌تواند زمان زیادی را از شما بگیرد و به روند پیشرفت درسی شما لطمه بزند. (سیمین قربانی - کار‌شناس ارشد مشاوره خانواده/خراسان)