آموزش بافت شال گردن زنانه به همراه عکس شال گردن زنانه جدید

[ad_1]

شال گردن زنانه پاییزی و زمستانی تنوع بسیار بالایی دارد. برای بافت شال گردن زنانه بافتنی به چند رنگ کاموا و میل بافتنی مناسب نیاز دارید.

یکی از زیبایی‌های فصل پاییز و زمستان، پوشیدن انواع شال گردن و کلاه و دستکش‌های بافتنی رنگارنگ و زیباست. قبل از رسیدن سرما، مادران هنرمند و بانوان با سلیقه، شروع به بافتن انواع لباس‌های کوچک و بزرگ بافتنی در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف می‌کنند. آن‌ها با به خرج‌دادن سلیقه و البته صبر و حوصله زیاد، با میل و قلاب و کاموا برای عزیزان خود لباس‌های متنوع می‌بافند و ظرافت و سلیقه خود را به رخ دیگران می‌کشند.

قبلا در سایت ستاره، آموزش بافت شال گردن مردانه و مجموعه‌ای زیبا از انواع شال گردن مردانه جدید را به شما آموزش داده‌ایم، این بار اما با آموزش بافت شال گردن زنانه و انواع مدل شال گردن بافتنی زنانه همراه شما هستیم. 

آموزش بافت شال گردن زنانه:

برای بافت این شال گردن زنانه بسیار شیک و خاص شما به 7 عدد کاموای 100 گرمی نازک و یک جفت میل شماره 5 نیاز دارید. 

تکه اول:

1. کار بافت شال گردن زنانه را با بافت 32 دانه شروع کرده، 2 رج ابتدایی را جو دانه ببافید.
2. در رج‌های بعدی 4 دانه از رو، 2 دانه از زیر، 6 دانه از رو، ( جهت بافت پیچ ) 2 دانه از زیر، 2 دانه از رو، 16 دانه از زیر (جهت بافت نخودی) بافته و کار را به همین منوال ادامه دهید.

آموزش بافت دانه نخودی:

1. برای بافت دانه نخودی، رج اول را به زیر و رج بعدی را به رو ببافید. 
2. در رج سوم 3 دانه را یکی کنید.
3. دانه بعدی را 3 دانه کنید، یعنی روی میل دو بار نخ بیاندازید.
4. دوباره 3 دانه را یکی کرده‌، دانه بعدی را 3 تا کنید.
5. بدین ترتیب رج مورد نظر را به اتمام برسانید. با این طرز بافت، دانه‌های نخودی در کارتان نمایان خواهند شد. البته دقت کنید که دانه‌های نخودی در رج‌ها به صورت یک در میان قرار گیرند.

ادامه کار؛

3. در هر 10 رج بافت پیچ انداخته و سپس به بافت نخودی ادامه دهید.
4. حالا درست مثل موارد ذکر شده، دوباره ببافید تا اندازه تکه اول به 113 سانت برسد.

تکه دوم: 

1. از تکه بافته شده 180 دانه گرفته، روی میل بیاندازید و رج اول آن را به صورت ساده از رو ببافید.
2. جهت ایجاد پیلی بر روی کار بافت، 2 رج آن را هر 15 دانه یک‌بار، 2 دانه اضافه کنید تا  جمع دانه‌ها به 204 عدد برسد.
3. حالا 204 دانه را 12 سانت به صورت ساده از رو ببافید.
4. سپس کار را با 3 رج مدل جو دانه ادامه داده و بافت را تمام کنید.
5. حالا دو تکه تهیه شده را به یکدیگر بدوزید.

امیدواریم از این آموزش استفاده لازم را ببرید. در ادامه با انواع مدل شال گردن زنانه بافتنی زیبا و جدید همراه باشید.

مدل شال گردن زنانه بافتنی:

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردنآموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردن برای سایز کودک ساله در ادامه مطلب وسایل آموزش بافت جدید شال سه گوش زیباآموزش بافت شال سه گوشآموزش بافت شال گردنآموزش بافتنیبافت شال گردنشال سه گوشقلاب آموزش بافت شال گردن با میل آموزش بافتنی سایت آموزش …کدبانوآموزش بافتنی و عکسآموزش بافت شال گردن با میل دوستای عزیزم سلاماسما هستم دوستای خوبم آموزشایی که از سایت آموزش هنرهای دستی بانوانآموزش بافتنی و قلاب بافی آموزش آسان ساخت دستبند کریستالی زیبا عکس های زیبا و جدید از آموزش قلاب بافی پاپوش، جوراب، کلاه، شال گردن آموزش بافت یک نوع صندل یا پاپوش قلاب بافی آموزش بافت بصورت تصویری و گام به گام پیش لایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی آموزشمدل ست کیف و کفش زنانه مجلسی مدل چکمه و کفش کتانی زنانه دخترانه سال ۹۶ ۲۰۱۷ مدل های آموزش قلاب بافی و الگوی بافتنی مدل جدیدعزیزم سلام کتاب های زیادی در بازار هست که دارای الگوی بافت هست و قطعا اگه به عنوان آموزش بافت پاپوش زنانه آموزشبافتنیآموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردنطرز تهیه ماکارونی با سویاآموزش گام به گام یک قلاب بافی زیبا، آموزش قلاب …دکمه قلاب بافی ایرلندی جدیدترین شال گردن بافت و قلاب بافی دو آموزش تصویری قلاب بافی آشنایی با الگوی پیراهن مردانه همراه سایز بندی آموزش …آشنایی با الگوی پیراهن مردانه همراه سایز بندی سایز گذاری پیراهن مردانه گاهی ووو آموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردن آموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردن برای سایز کودک ساله در ادامه مطلب وسایل مورد نیاز آموزش بافت جدید شال سه گوش زیبا آموزش بافت شال سه گوشآموزش بافت شال گردنآموزش بافتنیبافت شال گردنشال سه گوشقلاب بافی آموزش بافت شال گردن با میل آموزش بافتنی سایت آموزش بافتنی … آموزش بافتنی و عکس آموزش بافت شال گردن با میل دوستای عزیزم سلاماسما هستم دوستای خوبم آموزشایی که از نحوه سایت آموزش هنرهای دستی بانوان آموزش بافتنی و قلاب بافی آموزش آسان ساخت دستبند کریستالی زیبا عکس های زیبا و جدید از مصطفی آموزش قلاب بافی پاپوش، جوراب، کلاه، شال گردن آموزش بافت یک نوع صندل یا پاپوش قلاب بافی آموزش بافت بصورت تصویری و گام به گام پیش رفته و لایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی آموزش مدل ست کیف و کفش زنانه مجلسی مدل چکمه و کفش کتانی زنانه دخترانه سال ۹۶ ۲۰۱۷ مدل های جدید آموزش قلاب بافی و الگوی بافتنی مدل جدید عزیزم سلام کتاب های زیادی در بازار هست که دارای الگوی بافت هست و قطعا اگه به عنوان مثال من آموزش بافت پاپوش زنانه آموزشبافتنی آموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردنطرز تهیه ماکارونی با سویا آموزش گام به گام یک قلاب بافی زیبا، آموزش قلاب بافی آکا دکمه قلاب بافی ایرلندی جدیدترین شال گردن بافت و قلاب بافی دو آموزش تصویری قلاب بافی به آشنایی با الگوی پیراهن مردانه همراه سایز بندی آموزش خیاطی آشنایی با الگوی پیراهن مردانه همراه سایز بندی سایز گذاری پیراهن مردانه گاهی ووو می باشد

دلیل گرفتگی گردن چیست؟

[ad_1]

بامداد – آیا هر چند وقت یک‌بار حس می‌کنید که سنگینی تمام دنیا روی شانه‌ها و گردن‌تان قرار دارد؟ آیا کارتان گاهی اوقات به معنای واقعی کلمه مانند تیری است که در گردن‌تان فرو می‌رود؟ اگر اینطور است شاید وقت آن باشد که دست از کار بکشید و کمی استراحت کنید. کار زیاد، استرس و گاهی اوقات تنبلی می‌تواند باعث گرفتگی گردن‌ تان شود. 

تنها راه برای شل کردن این گره‌ها آن است که کمی استراحت کرده و تنوع ایجاد کنید. سفتی گردن به عنوان یکی از خطرات بالقوه محل کار در نظر گرفته می‌شود که نه تنها می‌تواند باعث درد شما شود بلکه ممکن است حرکت را برای شما بسیار دشوار سازد. اگر می‌خواهید که جلوی کشیدگی عضلات و بی تحرکی در زندگی و در نتیجه در گردن‌تان بگیرید، دست به کار شوید و در محل کارتان، یک برنامه تناسب اندام سالم را دنبال کنید. گردن شما برای این کار سپاسگزارتان خواهد بود. اگر از سفتی گردن رنج می‌برید، نکات زیر که در مورد چگونگی خلاص شدن از شر گرفتگی گردن است شما را به آرامشی که به دنبالش بودید، می‌رساند.

شما می‌توانید از یک کمپرس گرم برای کاهش درد و سوزش گردن‌تان استفاده کنید

خلاص شدن از شر گرفتگی گردن
هر کاری از خیره شدن به کامپیوتر برای مدت زمان طولانی تا خوابیدن در وضعیت‌های غیرعادی می‌تواند باعث سفتی گردن شما شود. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این وضعیت آزار دهنده، این است که صفحه نمایش کامپیوترتان را در یک وضعیت راحت تنظیم کنید یا وضعیت خوابیدن‌تان را به یک وضعیت راحت تر تغییر دهید.

اگر گرفتگی گردن مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات مخصوص سفتی گردن مانند خم کردن گردن به دو طرف، خم کردن گردن به عقب، چرخش گردن و حتی مقاومت رو به جلو (قرار دادن دست‌ها روی پیشانی و فشار دادن گردن به جلو) می‌تواند باعث شود که احساس بهتری داشته باشید. با این‌حال قبل از چرخاندن گردن‌تان با یک پزشک مشورت کنید زیرا هر حرکت اشتباه می‌تواند باعث شود گردن‌تان برای همیشه پیچ خورده بماند.

گردن‌تان گرفته؟

اگر اینطور است یک کمپرس گرم و سرد را امتحان کنید و گردن‌تان را دوباره روبه راه کنید. شما می‌توانید از یک کمپرس گرم برای کاهش درد و  سوزش گردن تان استفاده کنید. با این‌حال اگر متوجه هرگونه التهاب روی گردن‌تان شدید، می‌توانید برای یک تسکین سریع، همیشه به کمپرس یخ متوسل شوید.

ساعت‌های طولانی در دفتر یا پای تلفن ممکن است گردنتان را خشک کند. از جایتان بلند شوید و سریع به سمت راهروی شرکت بروید و تمام وسایلی که برای کارتان نیاز دارید را تنظیم کنید تا فرصت داشته باشید هر از گاهی دست از کار بکشید. با این کار می‌توانید کمی از گرفتگی گردن تان کم کنید.

گاهی اوقات چیزی مانند یک دوش آب گرم می‌تواند گردن منقبض و سفت شما را شل کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. یک ماساژ خوب نیز به همان اندازه مؤثر است. شما می‌توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید یا تحت درمان کایروپراکتیک قرار بگیرید.

گاهی اوقات عوض کردن بالش‌تان نیز می‌تواند مؤثر واقع شود. اگر علاقه دارید که روی بالش اسفنجی و نرم بخوابید، شاید زمان آن باشد که بالش‌تان را با یک بالش سبک تعویض کنید تا احساس بهتری داشته باشید. با این حال اگر گردن درد شما واقعا جدی است، انتخاب یک بالش ارتوپدی می‌تواند مفید باشد.

منبع:fitnessmagazine.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی سلامت پزشکی گرفتگی عضلات پا در خواب شب آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که دلیل و درمان همانژیوم چیست همانژیوم تومور خوش‌خیم عروق خونی است و از تکثیر لایه‌های داخلی رگ‌ها ایجاد می‌شودبا گرفتگی شانه چه‌ کنیم؟ گرفتگی‌ها و دردهای ناحیه سرشانه و دست‌ها یکی از دردسرهایی است که شاید شما هم تا کنون اسپاسم یا گرفتگی عضلات اسپاسم یا گرفتگی عضلات، انقباض ناخواسته ماهیچه یا عضله است که معمولا دردناک می باشد و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در گودی کمر چیست و درمان گودی کمر آکاگودی کمر چیست و درمان گودی کمر آیا می دانید علت به وجود آمدن گودی در ناحیه کمر چیست ایالاس چیست؟ ای ال اس ایراندوست عزیز با سلام طبعا هر بی حسی در قسمت های مختلف بدن نمی تواند دلیل بر بیماری ایال فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمانبا سلام لطفا در مورد فاصله در مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان توضیح دهید با علل پرش پلک چیست ؟ سایت پزشکان بدون مرزعلت پرش پلک معلوم نیست و ممکن است در اثر تحریک اعصاب عضلات چشم ایجاد شود علت پرش پلک فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی سلامت پزشکی گرفتگی عضلات پا در خواب شب آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که نیمه های با گرفتگی شانه چه‌ کنیم؟ گرفتگی‌ها و دردهای ناحیه سرشانه و دست‌ها یکی از دردسرهایی است که شاید شما هم تا کنون با آن اسپاسم یا گرفتگی عضلات اسپاسم یا گرفتگی عضلات، انقباض ناخواسته ماهیچه یا عضله است که معمولا دردناک می باشد و انواع دلیل و درمان همانژیوم چیست همانژیوم تومور خوش‌خیم عروق خونی است و از تکثیر لایه‌های داخلی رگ‌ها ایجاد می‌شود کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ گودی کمر چیست و درمان گودی کمر آکا گودی کمر چیست و درمان گودی کمر آیا می دانید علت به وجود آمدن گودی در ناحیه کمر چیست ؟آیا این فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان با سلام لطفا در مورد فاصله در مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان توضیح دهید با فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد،سکته علل پرش پلک چیست ؟ سایت پزشکان بدون مرز علت پرش پلک معلوم نیست و ممکن است در اثر تحریک اعصاب عضلات چشم ایجاد شود علت پرش پلک در صورت درمان گرفتگی گردن گرفتگی گردن گرفتگی گردن و سردرد علت گرفتگی گردن

شایع‌ترین عامل ابتلا به سرطان‌ سر و گردن

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا ، علی تقی‌زاده در حاشیه اولین سمینار یکروزه تازه‌های درمان و تشخیص سرطان‌های سر و گردن که در هتل پردیسان مشهد برگزار شد، با بیان اینکه ترک سیگار و دخانیات ۷۰ تا ۸۰ درصد میزان ابتلا به سرطان‌های سروگردن را کاهش می‌دهد، تصریح کرد: هرچند آلودگی هوا به اندازه سیگار در ابتلا به این بیماری موثر نیست ولی باز هم تاثیر خود را می‌گذارد. تشخیص به هنگام و درمان، در زمان مرگ بیماران موثر است. هر چه زودتر بیماری تشخیص داده شود، درمان‌ها موثرتر صورت می‌گیرد.

وی افزود: در درمان سرطان، یکی از مشکلات، مستقل کار کردن پزشکان کشور است؛ در حالی‌که برای تشخیص درست و درمان مؤثر سرطان به کار گروهی نیاز است.

دبیر علمی سمینار تازه‌های درمان و تشخیص سرطان‌های سروگردن ادامه داد: در این سمینار بیش از ۱۰۰ مهمان از رشته‌های پزشکی هسته‌ای، رادیولوژی هسته‌ای، جراحی سر و گردن، گوش و حلق و بینی، رادیولوژی آسیب‌شناسان و پزشکان عمومی حضور دارند تا با علائم هشداردهنده آشنا شوند که اگر بیماری به آنان مراجعه کرد، این بیماری به سرعت تشخیص داده شود.

تقی‌زاده عنوان کرد: هدف از برگزاری این سمینار، گردهمایی پزشکانی در این حوزه است تا تجربیات و تازه‌های رشته خودشان را به اشتراک گذارند.

وی افزود: آمار سرطان در ایران آمار دقیقی نیست؛ سرطان سر وگردن در ایران شایع نبوده ولی می‌توان گفت که جزء هفتمین یا هشتمین سرطان در کشور است.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: اکثر داروهای درمان سرطان از خارج کشور وارد می‌شوند، زیرا داروهای مربوط به بیماری سرطان داروهای خاصی است. رفتن به سمت تولید داروهای سرطان در ایران باید با احتیاط انجام شود، زیرا تکنولوژی بسیار بالایی دارد و اگر صرفا بخواهیم با هدف جلوگیری از خروج ارز، واردات دارو را کم کنیم، به بیماران ضربه وارد می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سرطان سر و گردن چه علائمی دارد؟ تغییرات پوستی شایع ترین سرطان سر و گردن، سرطان سلول بازال پوست می باشد خوشبختانه شایع‌ترین علامت و مهم‌ترین عامل سرطان مثانهوجود خون در ادرار، شایع‌ترین علامت سرطان مثانه استمرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا به سرطان مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌‌‌ها پیشرفت هیدروپس فتالیس جنینی آب آوردن شکم و سر جنین …هیدروپس فتالیس کلمه لاتین است و به معنی ادم جنین می باشد بالانتین برای اولین بار سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطانسرطان حلق چیست؟ سرطان حلق یکی از شایع ترین انواع سرطان گلو می باشدرابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطانسرطان دهان چیست؟ سرطان دهان در دهان و یا به تعبیری دیگر، در حفره دهانی آغاز می سرطان‌ مری‌ سایت پزشکان بدون مرزمری لوله درازی است بین ستون فقرات و جناغ که در دنباله حلق قرار دارد و معده را با حلق سرطان زنگ بیداری مناکثر مبتلایان به سرطان ، حداقل از یک علامت فیزیکی مهم رنج می برند که به درمان و تسکین سرطان مری سایت پزشکان بدون مرزسرطان مری عبارت است از رشد بافت سرطانی در مری که در آن سلول ها بدون کنترل سرطان سر و گردن چه علائمی دارد؟ تغییرات پوستی شایع ترین سرطان سر و گردن، سرطان سلول بازال پوست می باشد خوشبختانه در صورت شایع‌ترین علامت و مهم‌ترین عامل سرطان مثانه وجود خون در ادرار، شایع‌ترین علامت سرطان مثانه است هیدروپس فتالیس جنینی آب آوردن شکم و سر جنین صفحه هیدروپس فتالیس کلمه لاتین است و به معنی ادم جنین می باشد بالانتین برای اولین بار هیدروپش مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌‌‌ها پیشرفت‌‌‌های سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطان طراحی گروه مهندسان سرطان ایران لطفا در صورت داشتن پیشنهادات به شماره تلفن پیامک رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران همانطور که جوامع در حال تغییر و تحول هستند، میزان شیوع و بروز بیماری ها نیز تغییرات شگرفی سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطان سرطان دهان چیست؟ سرطان دهان در دهان و یا به تعبیری دیگر، در حفره دهانی آغاز می سرطان‌ مری‌ سایت پزشکان بدون مرز مری لوله درازی است بین ستون فقرات و جناغ که در دنباله حلق قرار دارد و معده را با حلق مربوط می سرطان زنگ بیداری من اکثر مبتلایان به سرطان ، حداقل از یک علامت فیزیکی مهم رنج می برند که به درمان و تسکین نیاز سرطان روده بزرگ ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سرطانرودهبزرگ عوامل زیر ممکن است شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را در فرد افزایش دهد رژیم غذایی بین این

برای دردهای گردن و شانه این تمرینات مفید است

[ad_1]

بامداد-کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!!

توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید.

* این حرکات به گونه ای هستند که براحتی  در محل کار شما نیز قابل انجامند ، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنید

روزی چند بار آن ها را انجام دهید.

الف – حرکات کششی :
* در حالیکه رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید .
بطوریکه چانه شما به سینه تان نزدیک شود و چشمهایتان به زمین نگاه کند .
سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید .

* در حالیکه سر در وضغیت معمولی قرار دارد ابتدا سر وگردن را به سمت راست حرکت دهید
به گونه ای که بدون حرکت شانه گوش راست به شانه همین طرف نزدیک شود ، سپس به آرامی سر را به وضعیت اول برگردانده همین حرکت را به سمت مقابل تکرار کنید.

* در حالیکه سر در وضعیت معمولی قرار دارد به آرامی سر خود را حول محور عمود بر سطح افق بچرخانید .

بطوریکه ابتدا سمت راست و سپس سمت چپ خود را ببینید .

برای انجام حرکات شانه : ابتدا دست ها را به سمت جلو بکشید و سپس به آرامی دست ها را بسمت بالای سرببرید و پس از ده ثانیه به حالت اول بر گردانید .
همین حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. سپس دست ها را به دو طرف بدن کشیده و باز هم سعی کنید بارامی آنها را بسمت بالای سر ببرید ( ده مرتبه ) ،در حرکت بعدی دستهایتان راکاملا بسمت جلو بکشید ( مثل حرکت اول شانه ) سپس بارامی آنها را حول محور شانه به چرخانید( عقب و  جلو ، هر کدام ده بار ) .

در آخر حرکات زیر را حتما انجام دهید .
ب – نرمش های قدرتی :

-در این چند تمرین سعی می شود با ایجاد مقاومت در مقابل نیروی وارده با دست ، قدرت عضلات گردن را افزایش دهیم .مدت این تمرین حدود ۲۰ ثانیه برای هر حرکت خواهد بود.

توجه داشته باشید که میزان نیروی وارده با دست به گردن و بلعکس باید در حد متوسط باشد.

در حقیقت باید با فشار دست از حرکت گردن جلوگیری کنیم در تمرین آخر ، انگشتان دو دست را دریکدیگر قفل کرده ، پشت سر خود قرار دهید حالا سعی کنید آرنجهای خود را به عقب برده و به دیوار پشت سر نزدیک کنید.

پیشنهاد می کنم این تصویر را زیر شیشه ی میز کارتان بگذارید
تا هیچوقت توصیه ی مهم آن را از یاد نبرید !
درست بنشینیم و درست کار کنیم

منبع:drzohrabi.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانهگردن درد ورزش درمانی درمان گردن درد نرمش ساده برای دردهای گردننرمش های ساده نرمش های تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن …سلامتی و تندرستی با ورزش چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانهرفع درد گردن و شانه در کاربران کامپیوترورزش های شانه ازمزایای مواردی که در ذیل ذکر شده این است که انقباض و گرفتگی شانه و فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت گردن درد دارید؟ گردن‌‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها اتفاق می‌افتد، به خصوص کسانی که چه نوع ورزشی و در چه زمانی انجام دهیم ؟ ورزش و انواع چه نوع ورزشی و در چه زمانی انجام دهیم ؟ ورزش و انواع حرکات ورزشی برطرف کردن مشکل گرفتگی گردنمن خودم بیشتر وقتها گردنم میگیره و این موردش بیشتر جواب داده گرمادرمانی یک دوش آب ورزش برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد اما تمرین برای شکم و پهلوها زیباشو دات کامحرکت اول انجام این حرکت تأثیر زیادی در آب شدن قسمت بالایی شکم دارد ماهیچه شکم ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیدرد های عضلانی هنگام ورزش چه ورزش هایی مفید است برای درمان سرطان ؟ چرا خوابیدن با معده چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه گردن درد ورزش درمانی درمان گردن درد نرمش ساده برای دردهای گردننرمش های ساده نرمش های قدرتی تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن تصاویر سلامتی و تندرستی با ورزش چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه رفع درد گردن و شانه در کاربران کامپیوتر ورزش های شانه ازمزایای مواردی که در ذیل ذکر شده این است که انقباض و گرفتگی شانه و گردن را بر فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در نشست گردن درد دارید؟ گردن‌‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها اتفاق می‌افتد، به خصوص کسانی که شغلشان چه نوع ورزشی و در چه زمانی انجام دهیم ؟ ورزش و انواع حرکات چه نوع ورزشی و در چه زمانی انجام دهیم ؟ ورزش و انواع حرکات ورزشی برطرف کردن مشکل گرفتگی گردن من خودم بیشتر وقتها گردنم میگیره و این موردش بیشتر جواب داده گرمادرمانی یک دوش آب گرم فقط ورزش برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد؛ اما خوشبختانه تمرین برای شکم و پهلوها زیباشو دات کام حرکت اول انجام این حرکت تأثیر زیادی در آب شدن قسمت بالایی شکم دارد ماهیچه شکم، ماهیچه دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی دردهای عصب سیاتیک سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی به همین

10 روش خوب برای بهبود گردن درد

[ad_1]

علل گردن درد چیست؟

درد گردن یا گردن درد علل گوناگونی دارد، که اغلب به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط می‌‌شود.

برخی از علل رایج گردن درد این ها هستند:

• نشستن پشت میز کار یا خم‌ شدن بر روی آن به مدت طولانی، به خصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن درست نباشد.
• خواندن، کار کردن یا تماشا کردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن (مثلا مطالعه کردن در حالت خمیده به جلو).
• کار کردن با صفحه کامپیوتری که بیش از حد بالا یا پایین اسـت.
• آسیب دیدن گردن در حین ورزش به علت پیچ‌ خوردگی یا فشار آمدن بر عضلات آن.
• ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت، فیبرومیالژی، مننژیت یا فتق دیسک بین مهره‌ای.

10 فرمان برای بهبود گردن درد

اگر دچار گردن درد هستید، راه‌های زیر می تواند برای بهبود آن به شما کمک کند:

1- استراحت کردن

اگر به گردن درد مبتلا شده اید دراز بکشید و به ماهیچه های گردنتان استراحت دهید. از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.

2- تکه‌های یخ

گذاشتن تکه های یخ روی محل درد حتما به شما کمک می کند. چند قطعه یخ را در کیسه فریزر بگذارید و روی گردنتان قرار دهید. هر 15 دقیقه این کار را تکرار کنید.

3- گرم کردن

اگر احساس می کنید عضلات گردنتان سفت شده و گرفته اسـت، آن را گرم کنید. گرما باعث نرم شدن عضلات گرفته می شود. دوش آب گرم راه خوبی برای این کار اسـت اما به یاد داشته بشید که این کار را برای طولانی مدت انجام ندهید، زیرا باعث تشدید درد می شود.

4- درست نشستن

اگر در محیط کارتان به طور مداوم پشت میز کامپیوتر نشسته اید و به صفحه آن خیره شده اید، سعی کنید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم نمایید و هر چند وقت یک بار به خودتان استراحت دهید.

5- ماساژ

ماساژ گردن می تواند به گرفتگی عضلات کمک کند.

6- خوردن مسکن

مسکن هایی که بدون نسخه پزشک می توان از آنها استفاده کرد می تواند برای شل کردن عضلاتتان موثر باشد و دردتان را نیز کاهش دهد.

7- کاهش وزن

اضافه وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه گردن فشار می آورد.

8- حفظ آرامش

اعصاب روی گرفتگی گردن بسیار موثرند. سعی کنید استرس را از خود دور کنید و اگر علت آن را نمی‌دانید سعی کنید آن را بیابید. به یاد داشته باشید که خودتان می توانید محیطی آرام ایجاد کنید. به جایی خلوت و بی سر و صدا بروید و دراز بکشید. سعی کنید با فکر خود به تمام اعضای بدنتان آرامش دهید.

9- ترک عادات غلط

اگر عادت دارید در اتومبیل بخوابید و یا اینکه تلفن را بین گردن و شانه هایتان نگه دارید مطمئن باشید که دچار مشکل می شوید. عادات بدی که به گردنتان فشار می آورند را همین امروز ترک کنید.

10- تشک طبی

اگر هر روز صبح با گردن درد بیدار می شوید ، تشک‌تان ایراد دارد و باید آن را عوض کنید. بالش شما نیز نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد.

به این مطلب امتیاز دهید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ژانويه 2012 ... اگر دچار گردن درد هستید، راههای زیر می تواند برای بهبود آن به شما کمک کند: ... 10- تشک طبی: اگر هر روز صبح با گردن درد بیدار می شوید ، تشکتان ...16 سپتامبر 2016 ... اگر به گردن درد مبتلا شده اید دراز بکشید و به ماهیچه های گردنتان استراحت دهید. از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.گذاشتن تکه های یخ روی ...گردن درد در اثر علت های مختلفی مثل فعالیت و كار ، آسیب ها ، برخی از بیماری ها پدید می آید . ... روزانه در بهبود این درد بسیار موثر است جهت تسکین دردهای گردنی توصیه می شود ورزش های کششی انجام دهند . ... گردن درد · ۷ راه کاهش گردن درد · 10 روش خوب برای بهبود گردن درد · marchoobeh ... لاک ناخن پس از 10 ساعت با بدنتان چه می کند ؟با بهبود این وضعیت سردردهای به ظاهر بدون دلیل شما نیز درمان می شود. ... حال آن كه امروزه ثابت شده است این قبیل تمرین های سریع نه تنها از دردهای گردن نمی كاهد بلكه می تواند صدمات جدی به مهره های آن وارد كند. ..... عکس جدید ساره بیات و یه روز خوب ! ... 12:34 -Iran has potential to be top-10 auto market by 2020 / عصر خودرو · 12:34 -تیم را رها ...ورزش تقویت گردن درد گردن ارتروز گردن ورزش گردن, درمان گردن درد,گردن درد ... 10 مشکل رایج مری را بشناسید ... این روش درمان برای خشکی گردن و شانهها عالی است.20 دسامبر 2014 ... گردن درد در اثر علتهای مختلفی مثل فعالیت و کار، آسیبها، برخی از بیماریها پدید میآید ... برای درمان بدون دیسک گردن از روشهای زیر استفاده میشود: ... پنج شنبه 15 مهر 1395 ساعت 10:39 ... بسیار عالی, ممنون از نكات گفته شده, كاش در مورد شنا برای بهبودی یا استفاده از جكوزی صحبت می شد كه برای دیسك گردن خوب یا نه.23 فوریه 2015 ... بهترین راه و روش درمان گردن درد با ورزش هایی برای رفع درد شدید ... سپس 10 درصد از آخرین بخش این حرکت را آزاد کنید حال به وضعیت صحیح نگه ...درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه بهتر است از روش هایی انجام شود که تایید شده هستند و عوارضی ندارند تا منجر به ... حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که با احساس درد شدید گرفتگی عضلات گردن از خواب بیدار شده اید که برای ... این حرکت را 3 مرتبه در روز و هر بار 10 دفعه تکرار کنید. ... سرفه کردن گرفتگی عضله را خوب می کند .26 آوريل 2009 ... گردندرد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضیها همهروزه اتفاق میافتد؛ اما خوشبختانه ... کششی، تمرینات مقاومسازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و ... 10 ثانیه مکث کنید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید. ... روش های عجیب و غریب برای جوانسازی پوست، درمان با نور آبی و قرمز،روش خون ...27 ژوئن 2015 ... علت و درمان گردن درد شدید و عصبی همراه با سر درد و سر گیجه و درد و بی حسی کتف،شانه و دست با ... تشخیص صحیح علت گردن درد بسیار مهم است. نوع درمانی که .... به مدت 10 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس عضلات را شل کنید.

کلماتی برای این موضوع
ورزش برای رفع درد گردن ورزش برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن …حرکات ورزشیگردن درد درمان گردن درد درمان درد گردن تمرینات ورزشی تمرینات ورزشی مخصوص کار خوب برای پوست صورت مراقب پوست گردن و زیر چانه خود هم باشید بسیاری از ما فقط به پوست صورت خود اهمیت می دلیل خوب برای دوستی با سیر کاهش بیماری‌های قلبی عروقی با خوردن سیر کلسترول بد یا همان هیچ‌وقت راه دوستی با فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیفیبر عضلانی چیست؟ ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندانمردمان پورتال جوانان ایرانیداشتن ارتباط خوب پایه و اساس زندگی زناشویی است اگر زوج‌ها بتوانند روش‌های ارتباطی ۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه پایگاه …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و برای رفع گلو درد چه باید کرد؟سلام اولین و مهمترین راه برای درمان گلو درد شناخت علت ایجاد اون هستش از اون جایی که دکتر بیژن فروغ گردن دردگردندردروز خود را با درد گردن خراب نکنبد این چند حرکت ورزشی توصیه شده از سوی دکتر، می‌تواند

با مشاهده چه نشانه‌هایی باید گردن درد را جدی گرفت

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، تجربه گردن درد برای اغلب افرادی که پشت‌میزنشین هستند و به واسطه کارشان با رایانه و تایپ کردن طولانی‌مدت سروکار دارند یا حتی مجبورند ساعت‌ها در حال رانندگی باشند، کاملا آشناست. طبق مطالعات انجام شده، علت اصلی دردهای گردنی، درگیری عضله و نیام عضلانی اسـت و در این میان ازعلل اصلی درگیری عضله و نیام عضله، وجود نقاط ماشه‌ای دردناک اسـت. در ضمن، علت اصلی ایجاد نقاط دردناک ماشه‌ای، فشار بیش از حد کاری به عضلات اسـت که می‌تواند بر اثر کار سنگین یا اختلال در وضعیت طبیعی سر و گردن باشد.

خیلی‌ها دقیقا نمی‌دانند، چه عواملی منجر به بروز دردهای گردنی در آنها می‌شود؟

دکتر اکبر همتی، متخصص فیزیوتراپی در پاسخ این سوال به جام‌جم می‌گوید: شایع‌ترین اختلال وضعیتی در سر و گردن، وضعیت سر جلو آمده اسـت. همچنین دردهای گردنی می‌تواند بر اثر ایجاد ضربه باشد که منجر به ایجاد آسیب عضلات، آسیب دیسک‌های گردنی یا آرتروز فقرات گردنی می‌‌شود. از طرفی با بالا رفتن سن و ایجاد تغییرات تخریبی، زمینه ایجاد گردن درد فراهم می‌شود. برخی بیماری‌ها مانند روماتیسم مفصلی هم می‌توانند با درگیری مفاصل بین مهره‌های گردنی باعث ایجاد گردن درد بشوند.

عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید می‌کند: خوابیدن در وضعیت نامناسب، کار زیاد با رایانه و گوشی تلفن همراه و رانندگی طولانی‌مدت با اتومبیل، وضعیت نا مناسب و طولانی‌مدت نشستن در حین رانندگی و همچنین صندلی نامناسب راننده، از عوامل موثر در بروز گردن درد محسوب می‌شود. جالب آن که درد گردن در کودکان هم ممکن هست دیده شود ولی شایع‌ترین سن شروع، نوجوانی اسـت.

چرا دیسک گردنم آسیب دید ؟

یکی از مهم‌ترین آسیب‌های گردنی مربوط به آسیب دیسک گردنی اسـت. گاهی درد نزدیک ستون فقرات و مهره‌های گردن بر اثر تخریب دیسک‌های گردنی اسـت.

دکتر مجید میرزاحیدری، فیزیوتراپیست به جام‌جم توضیح می‌دهد: دردهای ناشی از تخریب دیسک گردن به تدریج تشدید می‌شود و پیشرفت تخریب دیسک با فشار روی ریشه‌های عصبی باعث درد انتشاری در شانه‌ها و بازو و کف دست‌ها و بی حسی و گزگز انگشتان دست می‌شود .

این متخصص فیزیوتراپی از دانشگاه Numss اسپانیا می‌افزاید: تخریب دیسک گاه بر اثر زمان و به علت استفاده نابجا در قرارگیری وضعیت سر و گردن و گاهی بر اثر صدمات مثلا ناشی از رانندگی،ضربه یا بلند کردن اجسام سنگین اتفاق می‌افتد.

دکتر همتی با اشاره به آسیب دیسک گردن می‌گوید: این مشکلات، شامل ایجاد درد، گزگز و اختلال حس در مناطقی از شانه، بازو و دست بسته به ریشه اعصاب درگیر شده ناشی از آسیب دیسک می‌شود. از دلایل ایجاد آسیب دیسک می‌تواند، انجام کارهای سنگین باشد که باعث ایجاد فشار بر دیسک بین مهره‌ای در فقرات گردنی می‌شود و همچنین دیسک بین مهره‌ای فقرات گردنی می‌تواند در اثر ضربه شدید به گردن ایجاد شود.

به داد گردنتان برسید

هر عاملی که باعث ایجاد فشار بیش از اندازه به مفاصل فقرات گردنی یا عضلات گردنی شود، می‌تواند باعث ایجاد گردن درد شود. در افرادی که بیشتر خود را مشغول فناوری‌های جدید کرده‌اند، گردن درد شایع‌تر اسـت . به گفته دکتر میرزا حیدری در موارد بسیاری مانند خوابیدن روی بالشی که بلند یا کوتاه اسـت و بخوبی گردن را نگه نمی‌دارد، وضعیت نامناسب نشستن حین استفاده از رایانه یا تلفن همراه و وضعیت غلط نشستن حین کار مثلا نشستن طولانی مدت کارمندان بانک یا رانندگان، باعث فشار نا متوازن به مهره‌های گردن و بروز گردن درد می‌شود .

روش‌هایی برای بهبود درد گردن

موثرترین درمان برای دردهای گردن، پیشگیری از عوامل مساعدکننده برای ایجاد گردن درد اسـت.

دکتر همتی توصیه می‌کند: هنگام کار با رایانه و گوشی تلفن همراه نباید افراط کنیم و از انجام کارهای سنگین که باعث اعمال فشار بیش از حد به گردن می‌شود، باید اجتناب کنیم. موقع خواب نیز باید از بالش مناسبی استفاده کنیم که فضای خالی بین شانه و سر را پر کند .

این فیزیوتراپیست تاکید می‌کند: در کنار پیشگیری از ایجاد گردن درد، موثرترین درمان گردن درد، انجام ورزش کششی برای عضلات کوتاه شده و همچنین انجام حرکات تقویتی برای عضلات ضعیف شده اسـت. آموزش این ورزش‌ها توسط متخصصین فیزیوتراپی که متخصص اختلالات سیستم حرکت هستند، باید انجام گیرد. همچنین ماساژ طبی توسط متخصصان فیزیوتراپی به میزان زیاد باعث کاهش درد گردنی می‌شود.

وی می‌افزاید: یکی از موثرترین شیوه‌های درمان تخصصی گردن دردهای ناشی از نقاط ماشه‌ای دردناک، انجام سوزن درمانی خشک داخل عضلانی اسـت که فقط توسط فیزیوتراپیست‌های دوره دیده انجام می‌گیرد و به میزان قابل توجه باعث کاهش گردن درد می‌شود.

گردن درد استرسی

اگر شما هم جزو کسانی هستید که به‌دنبال هرنوع استرس یا اضطراب دچار دردگردن می‌شوید، باید بدانید که استرس باعث سفتی عضلات گردن بخصوص عضله ذوزنقه‌ای فوقانی شده و درد گردن را ایجاد می‌کند.

در واقع، استرس باعث تشدید اسپاسم یا گرفتگی عضلاتی شده که علاوه بر درد موضعی، گاه باعث فشار روی ریشه‌های عصبی و دردهای انتشاری در ناحیه گردن می‌شود.

گردن درد را جدی بگیرید

با مشاهده چه نشانه‌هایی باید گردن درد را جدی گرفت؟

درد شدید یا مداوم گردن، درد گردن همراه درد شدیدی که به دست‌ها منتشر می‌شود، همچنین درد گردن همراه سردرد، گزگز، بی‌حسی یا ضعف اندام‌های فوقانی، علامت‌هایی اسـت که بیمار با مشاهده آنها باید به فیزیوتراپیست مراجعه کند.

درد بخصوص در زاویه گردن و محدودیت حرکتی در این عضو،بخصوص در حرکات چرخشی مثلا در حین برگرداندن سر به عقب، باید بسرعت تحت پیگیری درمانی قرار بگیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 سپتامبر 2016 ... پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن ...6 سپتامبر 2016 ... گردن درد, عضلات گردن و کمر, پشت میز نشینی چه علائمی نشانه درد قلبی و گوارشی است؟پشت میزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت ...6 سپتامبر 2016 ... پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن ...6 سپتامبر 2016 ... سلامت:با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت. کد مطلب : 343588 پشتمیزنشینی مدت، آن هر یکبار پشت بلند و به گردن، و بدهی یک و داشتن ...یک دانشجو مسخره ترین عکس کارت شناسایی دنیا را تحویل گرفت. دیر شاو یک ... آرشیو : نوشته هایی با برچسب با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت ...10 سپتامبر 2016 ... با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت. ... گردن برای چند ساعت رو به جلو با هدف کار کردن مداوم با رایانه، حاصلی جز درد گردن نخواهد داشت.پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن گردن برای چند ...6 سپتامبر 2016 ... پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن ...6 سپتامبر 2016 ... با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت؟! پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به ...6 سپتامبر 2016 ... ۱۶ ام شهریور , ۱۳۹۵ دستهبندی نشده. پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و ...

کلماتی برای این موضوع
عصر ایران جایزه بهترین خودروی سال اروپا در سال گذشته به اپل آسترا تعلق گرفت که با شکست رقیب این نشانه‌ها را جدی بگیرید، شاید تومور مغزی داریدتومور مغزی تومور مغزی با علائمی که شاید گاهی اوقات خیلی هم جدی گرفته نشود می‌تواند مد و مه نقد و بررسی فیلم آب نبات چوبی ساخته …نقد فیلم آب نبات چوبی ساخته حسین فرحبخش فیلمفارسی اجتماعی امروز حمید رضا امیدی سروراختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوزاعصاب و روانمطالب مرتبط گازگرفتگی، جان مادر و دختر را در نازی‌آباد گرفت تعداد کشته‌شدگان حادثه رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبرای داشتن یک زندگی جنسی عالی، فیزیوتراپ ها ۵ حرکت ورزشی را توصیه می کنند البته این کمک های اولیه سایت پزشکان بدون مرزبرای اندازه‌گیری ضربان قلب کافی است خیلی ساده نبض خود را بگیرید زیرا سرعت ضربان قلب و نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستآشنایی با علائم و تشخیص های افتراقی در … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت دانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجتغییرات فرهنگی زندگی موبایلی امروز در هر جمعی چه در کلاس چه در مهمانی همه با

10 نکته برای جلوگیری از درد گردن

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: احتمالا درست اســت که بگوییم اکثر ما در پاره‌ای از اوقات با گردن درد از خواب بیدار شده ایم، یا می‌توانیم یک حادثه یا آسیب دیدگی را بخاطر بیاوریم که به گردن درد منجر شده اســت. در واقع در هر زمان، ۱۳٪ از بزرگسالان آمریکایی (زنان بیشتر از مردان) از گردن درد رنج می‌برند. درد گردن معمولا از عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها در داخل و اطراف ستون فقرات گردنی بوجود می‌آید.

فشار عضلانی و در نتیجه اسپاسم عضلات، اغلب توسط یک مشکل زمینه‌ای گردن مانند تنگی کانال نخاعی، آرتروز، یا مشکل دیسک ایجاد می‌گردد، و می‌تواند بوسیله تروما تحریک شود، اما اغلب بی سر و صدا یا بدون هیچ دلیل مشخص یا بصورت غیر قابل شناسایی اتفاق می‌افتد.

خواه گردن درد شما از یک بیماری مزمن باشد یا فقط با یک سفتی گردن بدلیل بد خوابیدن، نکات زیر به شما کمک می‌کند درد کمتری را تجربه کنید. برای محافظت از گردنتان در برابر آسیب دیدگی، این ۱۰ راهنمایی را دنبال کنید:

۱. یک بالش جدید را امتحان کنید

از نظر راحتی و حمایت از گردن شما در هنگام خواب، گزینه‌های بسیاری وجود دارند، و ممکن اســت شما برای پیدا کردن آنچه بیشتر از بقیه برایتان مفید اســت، به مقداری آزمون و خطا نیاز داشته باشید. بعنوان یک قاعده کلی، بهتر اســت از بالشی استفاده کنید که ستون فقرات گردنی شما را در هم ترازی خنثی نگه می‌دارد، یعنی انحنای طبیعی گردن شما، پشتیبانی و حمایت شود.

گزینه‌های مختلفی وجود دارد و آنچه که بیشتر از همه برایتان مفید اســت، تا حد زیادی بر اساس علت مشکل گردنتان و همچنین اولویت‌های خوابتان تعیین خواهد شد. در اینجا چند نمونه را بیان می‌کنیم:

برخی افراد متوجه می‌شوند که گردن دردشان در هنگامی‌کاهش می‌یباد که به پشت دراز می‌کشند و سرشان توسط یک بالش نسبتا تخت یا یک بالش ارتوپدی (که دارای یک فرورفتگی عمیق‌تر در جایی که سر قرار می‌گیرد و پشتیبانی اضافی در زیر گردن اســت) حمایت می‌شود.

 سایر افراد در می‌یابند که خوابیدن با پشتیبانی با یک بالش در هنگامیکه به پهلو دراز می‌کشند، برایشان راحت‌تر اســت.

 برخی دیگر، لم دادن در یک صندلی یا مبل راحتی، و یا خوابیدن در یک تخت قابل تنظیم که قسمت بالای بدن در شیب قرار می‌گیرد را ترجیح می‌دهند. در این موقعیت لم داده، آنها می‌توانند از یک بالش کوچک یا نسبتا تخت استفاده کنند.

اگر شما مانند اکثر افراد باشید، وضعیت خوابیدن‌تان را در طول شب تغییر می‌دهید، بنابراین مطمئن شوید که یک بالش (یا بیشتر از یک بالش) دارید که برای هر یک از موقعیت‌های خوابتان مناسبند.

۲. اگر می‌توانید، به پشت بخوابید

بطور کلی، خوابیدن به پشت، بهترین وضعیتی اســت که به ستون فقرات شما اجازه می‌دهد استراحت کند. برخی افرادی که مشکلات گردن دارند، در می‌یابند که خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش در زیر هر بازو برایشان مفید اســت. ایده این کار، این اســت که حمایت از هر دو بازو، فشار را از روی گردن بر می‌دارد.

برخی از افراد مبتلا به آرتریت یا تنگی مجرای ستون فقرات ممکن اســت دریابند که خوابیدن در یک شیب خفیف آسان‌تر اســت، بنابراین آنها یک بالش فومی مثلثی به تخت شان اضافه کرده، یا از یک تخت قابل تنظیم استفاده می‌کنند.

اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید، مطمئن شوید که بالشتان بیش از حد بالا نباشد، معمولا حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر ضخامت، بسته به فشردگی مواد بالش و فضای بین گردن و لبه‌ی شانه، مناسب اســت. این ارتفاع باید بطور معمول مانع چرخیدن یا خم شدن سر و گردنتان بطور غیر طبیعی به هر یک از دو طرف شود. حرف آخر اینکه اگر راحت نیستید، یعنی برایتان مناسب نیست!

۳. اطمینان حاصل کنید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشمتان قرار دارد

راحت جلوی کامپیوترتان بنشینید، و چشم‌هایتان را ببندید. هنگامیکه آنها را باز می‌کنید، نگاه شما باید بطور مستقیم در وسط صفحه نمایش کامپیوترتان باشد. اگر متوجه شدید که باید به پایین نگاه کنید، آنگاه باید چیزی زیر مانیتورتان قرار دهید تا بالاتر بیاید.

لپ تاپ‌ها اغلب، شما را مجبور می‌کنند که برای دیدن صفحه، سرتان را پایین بیاورید، بنابراین متصل کردن لپ‌تاپ تان به یک مانیتور یا صفحه نمایش جداگانه، اغلب بسیار مفید اســت.

۴. از وارد آمدن فشار بر گردن در هنگام کار با تلفن همراه، اجتناب کنید

فرستادن پیام یا نگاه کردن از بالا به موبایلتان برای هر مدت زمانی، فشار بیش از حد روی گردن شما وارد می‌کند. به مرور زمان، فشار اضافه شده روی مفاصل، رباط‌ها و دیسک‌ها در گردن شما می‌تواند به تغییرات دژنراتیو زودرس در گردن منجر شود. نکات لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی ناشی از استفاده از تلفن همراه، شامل بالا آوردن تلفن یا موبایل تا سطح چشم، به حداقل رساندن زمان ارسال پیام، تکیه دادن دست‌ها و دستگاهتان روی یک بالش، و ایجاد وقفه‌های مکرر در هنگام کار با گوشی اســت.

۵. از یک هدست استفاده کنید

اگر شما زمان زیادی را صرف صحبت کردن با تلفن می‌کنید، مطمئن شوید که از کج کردن سرتان به یک طرف یا قرار دادن گوشی بین شانه و انحنای گردنتان، اجتناب می‌کنید. هر نوع دستگاه هندزفری مانند یک هدست، یک راه عالی برای صحبت کردن با گوشی اســت، بدون آنکه وسوسه شوید تلفن‌تان را بطور اشتباه نگه دارید.

۶. گردنتان را ورزش دهید و بکشید

با انجام ست‌های کوتاه از تمرینات تقویت کننده و کششی در طول روز، عضلات گردن‌تان را قوی نگه دارید. یکی از ساده ترین تمریناتی که می‌توانید انجام دهید، تمرین چین تاک، یا غب غب اســت. این تمرین به تقویت عضلاتی که باعث کشیدن سر برای هم تراز شدن با شانه‌ها می‌شوند، کمک می‌کند. همچنین، عضلات اسکالن و زیر پشت سری را امتداد می‌دهد. این تمرین را به این صورت انجام دهید: در حالی که کمر و گردن شما صاف و شانه های شما کمی عقب باشند، بنشینید یا بایستید. تا جایی که احساس درد نکنید و یک کشیدگی خفیف تا متوسط احساس شود، چانه خود را پایین و عقب بیاورید.

۷. بخوبی هیدراته بمانید

یک دلیل دیگر برای نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، تغذیه و آبرسانی به دیسک‌هاست. دیسک‌ها، ساختارهای اسفنج مانندی هستند که بین مهره‌ها در گردن شما قرار گرفته اند. این دیسک‌ها عمدتا از آب ساخته شده اند، بنابراین بخوبی هیدراته ماندن، به قوی و منعطف نگه داشتن دیسک‌های شما کمک خواهد کرد. در حالت ایده آل، سعی کنید حداقل ۸ لیوان بزرگ آب در روز بنوشید. چند مورد از گزینه‌های زیر را امتحان کنید و بینید کدام یک برایتان مناسب اســت:

یک بطری آب با خودتان داشته باشید و در طول روز، جرعه جرعه از آن بنوشید.

زنگ ساعت یا گوشی‌تان را برای هر ۲ ساعت یکبار تنظیم کنید و هر بار که به صدا در آمد، یک لیوان آب سر بکشید.

با هر وعده غذایی، ۲ تا ۳ لیوان بزرگ آب بنوشید.

۸. بار را بطور مساوی حمل کنید

اشتباه متداولی که مردم مرتکب می‌شوند، حمل کردن یک کیف سنگین روی یک طرف از بدنشان اســت. این بار ناهموار می‌تواند باعث شود شانه‌های شما ناصاف شده و بر عضلات گردن شما فشار وارد شود. اول سعی کنید فقط لوازم ضروری تان را در کیف بگذارید تا بارتان سبک شود، و سعی کنید در تمام اوقاتی که آن را حمل میکنید، شانه‌هایتان را در یک سطح نگه دارید. همچنین به فکر استفاده از یک کوله پشتی باشید، چون وزن را بطور مساوی در امتداد هر دو شانه‌تان پخش می‌کند.

۹. پوسچر حمایت کننده را حفظ کنید

پوسچر نادرست، با فشار آوردن بر عضلات و رباط‌هایی که از گردن پشتیبانی می‌کنند، می‌تواند باعث درد گردن شده و به مرور زمان، به آسیب دیدگی منجر شود. پوسچر سر و شانه‌ها رو به جلو، متداول ترین نمونه پوسچر نادرست اســت که منجر به درد گردن می‌شود. و زمانی رخ می‌دهد که گردن به جلو کج شده و سر، در جلوی شانه‌ها قرار بگیرد.

به ازای هر ۳ سانتی که سر به سمت جلو می‌رود، ۵ کیلو بار بیشتری به عضلات قسمت فوقانی پشت و گردن اضافه می‌شود. ۱۲ سانت جلو آمدن گردن، معادل ۲۵ کیلو نیروی اضافی اســت! به یاد داشته باشید که برای اجتناب از این مسئله، چانه تان را به سمت داخل فشار دهید. این پوسچر، باعث می‌شود قسمت فوقانی پشت نیز به سمت جلو خم شود و بر کل ستون فقرات فشار وارد می‌کند.

۱۰. درد نقطه‌ای ماشه‌ای را تسکین دهید

التهاب در مفصل فاست مهره‌های پایین گردن، می‌تواند به دردهای نقطه‌ای ماشه‌ای عضلانی منجر شود. نقاط ماشه‌ای، گره‌های کوچکی در عضله یا فاسیا (که یک لایه از بافت زیر پوست دور عضله شماست) هستند که می‌توانند به درد منجر شوند. ماساژهای خاصی وجود دارند که می‌توانید برای کار کردن روی این نقاط ماشه‌ای و کاهش درد، خودتان آنها را انجام دهید.

نکته اضافی: تلفنتان را کنار بگذارید

اغلب ما متوجه نمی‌شویم که چه مقدار زمان را صرف نگاه کردن به گوشی مان می‌کنیم، آن هم در حالیکه سر و گردنمان، در یک وضعیت خم رو به جلو قرار دارند. این وضعیت خم رو به جلو، مقدار زیادی فشار اضافه شده روی استخوان‌ها، مفاصل، و رباط‌ها در گردن شما قرار می‌دهد، که برای آن طراحی نشده اند. کنار گذاشتن تلفن‌تان یا نگه داشتن آن به نحوی که گردنتان را با بالای شانه‌هایتان در یک ردیف نگه دارد، یکی از ساده ترین و بهترین تغییراتی اســت که می‌توانید برای کمک به گردنتان ایجاد کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد نکته برای کاهش کمر درد در سفرهای جاده ای فراموشی استرس و کمردرد استفاده طولانی مدت ورزش هایی برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد اما بد نشستن شایع‌ترین علت گردن‌درددرد گردن و سوزش بین دو کتف از علائم دیسک گردن است درد گردن، سوزش بین دو کتف و احساس فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد دردی که از گردن به کتف و شانه و تا سر انگشتان …دردی که از گردن به کتف و شانه و تا سر انگشتان کشیده می شوددرد شانه درد کتفدردی که از گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت …گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت پوستبرطرف کردن مشکل گرفتگی گردن ورزش برای رفع درد گردنگردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه ورزش مفید برای درد شانه ورزش مفید برای درد شانه شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر ۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد راه های جلوگیری از بارداری سایت پزشکان بدون مرزراه های جلوگیری از بارداری جلوگیری از بارداری شامل وسایل و روش های متعددی است که فرد

۷۰ درصد مردم گردن درد دارند

[ad_1]

پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.

به گزارش مشرق به نقل از آوای سلامت، گردن درد می تواند دارای ماهیت های مختلفی بوده و ۷ شکل مجزا داشته باشد. در اینجا رایج ترین انواع گردن درد را می توانید بیشتر بشناسید:

درد عضلانی: درد عضلات گردن یا شانه می تواند در پاسخ بیش از حد به استرس عاطفی یا جسمانی طولانی مدت رخ دهد. در این هنگام عضلات گردن به لمس حساس می شوند و این درد اغلب توسعه می یابد.

گرفتگی عضله: این درد به طور ناگهانی و به صورت سفت شدن قدرتمند عضلات گردن ایجاد می شود. گرفتگی عضلانی می تواند ناشی از صدمات باشد به طوری که فرد هنگام بیدار شدن از خواب احساس دردناک یا سفتی گردن را حس می کند. اسپاسم عضلانی می تواند ناشی از دیسک کمر، مشکلات عصبی، استرس عاطفی و ... باشد. گاهی اوقات نیز اسپاسم عضلانی بدون هیچ علت روشنی رخ می دهد.

سردرد: سردرد و درد در پشت سر یا بالای گردن می تواند منجر به احساس درد در گردن نیز بشود.این درد نیز ناشی از تنش های عضلانی یا اسپاسم است و با حرکت گردن بدتر می شود.

درد مفاصل فاست (مفاصل بین مهره ای پشتی): این درد اغلب تیز، و عمیق است و با خم کردن سر اغلب بدتر می شود. درد اغلب می تواند به شانه یا پشت نیز گسترش یابد. یک دوره عدم فعالیت احساس درد را بدتر می کند.

درد عصب: التهاب ریشه های اعصاب نخاعی باعث ایجاد درد تیز، زودگذر و شدید همراه با سوزن سوزن شدن در گردن می شود. درد ممکن است به بازو یا دست نیز گسترش یابد.

درد ارجاعی: دردهای ارجاعی به دردهایی گفته می شود که مرکز آنها نقطه ای دورتر از محل درد قرار دارد. یکی از بهترین نمونه های این نوع دردها، درد آنژین صدری یا حمله قلبی است که گاهی در ناحیه گردن، شانه یا پشت و کمر حس می شود.

درد استخوان: درد و حساسیت به لمس در مهره های گردن به مراتب معمول است. درد استخوان نیاز به توجه پزشکی دارد و ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر سلامت باشد.

به طور معمول شما می توانید علائم گردن درد خود را با برخی از توصیه ها در خانه مدیریت کنید.

بسیاری از انواع گردن درد حاصل فعالیت های روزمره است از این رو توصیه می شود از برخی مسکن ها هنگام شروع این دردها استفاده کنید. مسکن هایی مانند پاراستامول، ایبوپروفن و یا ترکیبی از این دو برای کنترل درد مناسبند. ژل های ایبوبروفن نیز می تواند جایگزین قرص شود.

سعی کنید مکان درد را با کمپرس گرم پوشش دهید. این روش می تواند به کاهش درد و از بین رفتن اسپاسم عضلانی کمک کند. هرچند در برخی موارد کمپرس سرد نیز همین نقش را می تواند داشته باشد.

به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ‌ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می‌ آورد.

کسانی که روی پشت می‌ خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف‌تر و نرم‌تر وارد کنید، یا اینکه از بالش‌ های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه هستند برای قرار گرفتن سر هستند.

استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می ‌گیرد، را در نظر داشته باشید. البته بالش ‌های پر در طول زمان فشرده و صاف می‌ شوند، و باید حدود یک سال یک ‌بار عوض شوند.

در صورت شدت گردن درد از رانندگی خودداری کنید.

اگر عادت دارید در اتومبیل بخوابید یا اینکه تلفن سیار منزلتان را بین گردن و شانه هایتان نگه دارید مطمئن باشید که دچار مشکل می شوید. عادات بدی که به گردنتان فشار می آورند را همین امروز ترک کنید.

اضافه وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه گردن فشار می آورد.

اگر در محیط کارتان مدام پشت میز کامپیوتر نشسته و به صفحه آن خیره شده اید سعی کنید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم نمایید و هر چند وقت یک بار به خود استراحت دهید.

اگر عضلات گردن شما سفت شده است، تمرینات گردن را انجام دهید. به آرامی عضلات گردن خود را به سمت بالاو پایین و چپ و راست به صورت چرخشی حرکت دهید. این تمرینات عضلات گردن را تقویت می کند و بهبود دامنه حرکت آن کمک می نماید.

اگر کنترل درد با مسکن ها و یا تمرینات گردنی بهبود نمی یابد، شاید نشان دهنده علت جدی تری باشد.

پزشک شما برای بررسی بیماری های زمینه ای دیگر اقدام خواهد کرد. همچنین ممکن است یک مسکن قوی تر مانند کدئین تجویز کند.

اگر سفتی و درد گردن شما بیش از یک ماه ادامه داشته باشد، شما باید جلسات فیزیوتراپی داشته باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 مه 2016 ... پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.24 مه 2016 ... ۷۰ درصد مردم گردن درد دارند. به گزارش خبرگزاری مهر ، به نقل از آوای سلامت گردن درد می تواند دارای ماهیت های مختلفی بوده و ۷ شکل مجزا داشته باشد.پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری تابش کوثر: ۷۰ درصد مردم گردن درد دارند.24 مه 2016 ... ۷۰ درصد مردم گردن درد دارند پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچا.پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.8 مه 2016 ... مجله سیب سبز - سارا میرشجاعی: درد زایمان طبیعی باعث شده که هر روز بر تعداد کسانی که سزارین را انتخاب میکنند افزوده شود. زمانی سزارین بهعنوان ...پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.به گزارش خبرگزاری مهر، به نقل از آوای سلامت گردن درد می تواند دارای ماهیت های مختلفی بوده و ۷ شکل مجزا داشته باشد. در اینجا رایج ترین انواع گردن درد را می توانید ...۷۰ درصد مردم گردن درد دارند. پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند. گردن درد م ... پزشکان تخمین می زنند که از هر ...سيمرغ/ شال گردن يکي از لباسهاي زمستاني است که مي تواند تاثير بسياري در شيک پوشي شما بگذارد. روشهاي بسياري براي بستن شال گردن وجود دارد. يکي از اين ...

کلماتی برای این موضوع
درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن …درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن بدون عمل جراحی مشخصات دارو پمادی غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کندبیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند …بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند اختلاف برابری درآمد پزشکان و پرستارانعروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول ارسال خبر خبرگزاری ایثارگرانرکوردشکنی جانباز درصد قطع نخاعی در رشته وزنه برداری عکس زیر متعلق به جانباز مهدی بیهوشی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…رده‌بندی ریسک بیهوشی شرایط فیزیکی سالم بیماری سیستمیک ملایم الف طیب‌نیا از مردم عذرخواهی کردطیب‌نیا حساسیت مردم در ماجرای فیش‌های حقوقی را ارج نهاده و اظهار کرد ابایی از بیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد

علت بلند بودن گردن زرافه

[ad_1]

بامداد- چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است؟

گردن زرافه ها بلند است چون این حقیقت مربوط به گذشته آنان است.نظریه داروین درباره گردن زرافه ها گویای همه چیز است.تلاش زرافه ها برای خوردن شاخه های بلندتر و جوان تر درختان علت اصلی است. وقتى به حیواناتى با سازگارى خیلى بالا فکر مى کنیم، بى شک نام زرافه به ذهنمان خطور مى کند.

همراه دیگر سازگارى هاى حیوانات مانند دندان هاى گربه ى دندان خنجرى و زور و قدرت میگوى دهان پا، زرافه یکى از بارزترین مشخصه هاى تکاملى را دارد؛ گردنش

گردن زرافه یکى از بارزترین مشخصه هاى تکاملى را دارد

بسیارى از دانشمندان بر روى این حیوان تحقیق کرده اند که همه ى آنها در تلاش اند به علت تکامل این گردن پى ببرند. نظریه اى مشهور ولى نادرست از لامارک، دانشمندى که فرضیه هایش را قبل از داروین مطرح کرده بود، حاکى از آن است که زرافه ها با کش آمدن به سمت شاخه هاى درختان، به تدریج چنین گردن هاى بزرگى را پرورش دادند.

زرافه ها با انجام مکرر این کار، نه تنها گردن خود را بلندتر کردند، بلکه سپس این رشد (گردن هاى دراز) را به بچه هاى خود انتقال دادند.هنگامى که کتاب “خاستگاه گونه ها”ى داروین انتشار یافت، عقاید زمانه دگرگون شد. نظریه ى پذیرفته شده درباره ى تکامل زرافه این است که زرافه هایى که بلندترین گردن ها را داشتند،

ن هایشان را با “انتخاب طبیعى” منتقل کردند و میلیون ها سال طول کشید تا ما این حیوان را به آن صورتى که امروز هست ببینیم. دو عامل ساده زرافه ها را به سمت دراز کردن گردنشان کشاند؛ نیاز به غذا و نیاز به زاد و ولد. در حال حاضر، زرافه ها به مراتب بلندترین چرنده در زیست بوم خود هستند و به همین دلیل، مى توانند به غذایى دست یابند که هیچ حیوان دیگرى قادر به دستیابى به آن نیست.

دو عامل ساده زرافه ها را به سمت دراز کردن گردنشان کشاند؛ نیاز به غذا و نیاز به زاد و ولد

این برترى آشکار به ماده ها کمک کرده تا نرهایى را انتخاب کنند که گردن هاى بلندتر و محکم ترى دارند. نرها در نبردهایى با زدن گردن هایشان به یکدیگر، زور و قدرت را تعیین مى کنند. اغلب، این نبردها مى تواند منجر به آسیب دیدگى جدى یا حتى مرگ شود. چنین خطرهایى فقط منجر به پیروزى سالم ترین نرها شده است

و بدین طریق، آنها “انتخاب” مى شدند که ژن هاى خود را منتقل کنند. این انتخاب، همراه با عوامل دیگر سبب شده این حیوانات گردن هایى داشته باشند که طولشان مى تواند به ١/٨ متر و وزنشان به حدود ٢٧٠ کیلوگرم برسد.تاریخچه ى تکامل زرافه ما را به حدود ۵٠ میلیون سال قبل باز مى گرداند.

حیوانى شبیه به آنتلوپ به دو گونه تکامل یافت که تا امروز باقى مانده اند. بسیارى از این حیوانات در سراسر اوراسیا و آفریقا پرسه مى زدند تا اینکه منقرض شدند یا به حیواناتى تکامل یافتند که امروزه آنها را مى بینیم. اعضاى باقى مانده از خانواده ى “زرافگان”، اُکاپى (زرافه گردن کوتاه) و زرافه هستند

که هر دوى آنها در آفریقا زندگى مى کنند. بسیارى دیگر از اجداد منقرض شده ى زرافه وجود داشتند و فسیل هایشان باقى مانده است.دانشمندان با استفاده از این فسیل ها توانستند از چگونگى تکامل گردن زرافه ها از نظر کالبدشناختى سر در بیاورند. با وجود داشتن چنین گردن هاى بزرگى، در واقع تعداد مهره هاى گردن زرافه ها به اندازه ى انسان است.

تنها ٧ مهره در گردن پستانداران وجود دارد و این بدان معناست که گردن زرافه مهره هایى دارد که طول هر کدام حدود ١ فوت است! در حقیقت به جاى اضافه شدن استخوان هاى بیشتر به ساختار بدن زرافه ها، تنها مهره هاى گردنشان بلندتر شده است. این افزایش طول، مسئول دراز شدن گردن است.

اگر مهره ى گردن زرافه ى امروزى را با اجداد منقرض شده اش مقایسه کنیم، مى توانیم بفهمیم که کى و کجا این افزایش طول آغاز شد

این تصویر، مهره های گردن بسیاری از گونه های مختلف را با مهره های گردن زرافه مقایسه می کند

یک پژوهش اخیر از “ملیدا دانوویتز” و تیمش در موسسه دانشکده ى تکنولوژى طب استخوان درمانى نیویورک به دقت به بررسى نمونه هاى فسیل اجداد زرافه پرداخت (با تمرکز ویژه بر مهره ى گردن و جمجمه ى این حیوانات). با کمال تعجب، این تنها مهره ها نبودند که در حال دراز شدن بودند،

بلکه جمجمه ها نیز درازتر مى شدند. یک خانواده ى جدید که احتمالا از اجداد زرافه بوده اند، “Prodremotherium” نامیده شدند که قبل از پیدایش زرافگان زندگى مى کردند. این خانواده خصوصیاتى بسیار شبیه به زرافگان و نیز یکى از اجداد شناخته شده ى زرافه ها یعنى “Canthumeryx” داشتند.

هر دوى این خانواده هاى اجدادى آغاز هاى افزایش بیش از حد طول گردن را که در زرافه های امروزى دیده مى شود در خود داشتند.این مقاله که در نشریه ى “Royal Society Open Science” منتشر شد، در طول ١۵ میلیون سالى که زرافگان مى زیستند و در طى ۵٠ میلیون سال تکامل اجدادى گردن هاى دراز،

به طور مفصل ابعاد مختلف هر مهره ى گردن که در این بازه زمانى رشد کرده را مورد بحث و بررسى قرار داده است. بسیار گونه ها و خانواده ها قبل از زرافگان وجود داشتند که همه ى آنها افزایش طول یکى از گردن یا جمجمه را از خود نشان دادند. بیشتر دانشمندان هم عقیده اند که گرچه غیر منتظره است اما جمجمه در واقع اولین بخش خانواده ى زرافه بود که شروع به دراز شدن کرد.

تعیین زمان دقیق شروع این فرایند کار دشوارى است چرا که فسیل ها به ندرت یافت مى شوند، اما در طى دوره ى زمانى نسبتا کوتاه ١۵ میلیون سال گردنى به اندازه ى یک انسان کامل رشد کرد. این حیوانات شگفت آور و تاریخچه ى تکاملشان نه تنها مى تواند به ما کمک کند که درباره ى آنها و رفتارشان بیشتر بفهمیم،

بلکه کمک مى کند درک کنیم چگونه در صورت اعمال فشارهاى مناسب، تکامل یا فرگشت مى تواند هر حیوانى را به سرعت تغییر دهد.

منبع :پارس ناز

نوشته علت بلند بودن گردن زرافه اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه زرافه ها چنین گردن هاى بزرگی را پرورش دادند؟ …چگونهزرافههاچنینچگونه زرافه ها چنین گردن هاى بزرگی را پرورش دادند؟ نوشته شده توسط تحریریه‌ی بیگ بنگ چرا ، زیرا و چگونه،دانستنیها ،اطلاعات علمیهرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر داستان انقراض دایناسور ها داستان انقراض دایناسور ها بر خلاف آنچه تا کنون تصور می رفته است عامل اصلی انقراض رمــآن داماد اجاره ای ته خنده عاشقانه طنزخلاصه راحیل بعد دو سال از اتریش میاد و برای دست به سر کردن خاستگار قدیمیش با همکاری مقدمه بیش از نیمی از مساحت کشور ایران را مراتع تشکیل می دهد مرتع به عنوان بستر تحولات این دختر عجیب ترین اندام دنیا را داردعکسسرگرمیعجیب ترین هااین دختر به دلیل گردن و دست و پاهای درازش در دنیا معروف شده استدلیل خودکشی روشنا در آکادمی گوگوشعکسسلنا گومز محبوب ترین شخص اینستاگرام در مهدی سلوکی عکس عاشقانه همسرش را منتشر کرد‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی …ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی حضرت فاطمه ـ سلام الله علیها ـ چه بوده است و چرا گردن زرافه دراز است؟ آینه گردن زرافه زمانی بسیار کوتاه‌تر بیشتر، بلندی این حیوان به علت بلند بودن پاها و گردن آن چرا گردن زرافه دراز است؟ – صبح وزوان گردن زرافه زمانی بسیار کوتاه‌تر بیشتر، بلندی این حیوان به علت بلند بودن پاها و گردن آن علت بلند بودن گردن زرافه های پاشنه بلند چگونه سر و صدای کفش های های پاشنه بلند چگونه سر و صدای کفش های های پاشنه بلند چگونه سر و صدای کفش های پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن این تصویر هم یکی از کاربرای گیزمیز به این تصویر هم یکی از کاربرای گیزمیز به این تصویر هم یکی از کاربرای گیزمیز به علت بلند بودن گردن زرافه چرا گردن زرافه به این شکل درآمده است؟ گردنزرافه علت دراز بودن گردن زرافه مثلا چرا زرافه‌ها بلند قد هستند اما اکاپی کوتاه؟ چرا گردن زرافه بلند است؟ گردنزرافهبلندا چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است گردن زرافه ها بلند است چون این علت بلند بودن پاها و گردن زرافه ی آفریقایی بلند ترین حیوان روی خشکی گردن زرافه این در حالی است که دلیل اصلی بلند شدن گردن زرافه علت بلند قد بودن زرافه راز گردن بلند زرافه ها چیست؟ ها به راز گردن بلند زرافه ها علت بلند شدن گردن زرافه شاد بودن، خستگی توهم تکامل صفات اکتسابی و دراز شدن گردن زرافه بررسی علت دراز شدن گردن زرافه که تعدادی از آن ها دارای گردن بلند و تعدادی دیگر با گردن چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است؟ گردنزرافههاانقدر چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است گردن زرافه ها بلند به علت تکامل این گردن بودن زیباترین چرا گردن زرافه‌ها کش آمده است؟ واضح چرا گردن زرافه‌ها کش آمده نیمی از آن به گردن بلند زرافه از نامساعد بودن محیط راز گردن‌درازی زرافه‌ها از طرفی به علت نوع خاص خم شدن برای نوشیدن آب و بلند کردن سر گردن زرافه به علت جلب نظر علت بلند بودن انگشت دومپا از انگشت اول é é é

گردن درد در زنان بیشتر اتفاق میافتد

[ad_1]

بامداد

محققان دریافته اند؛
زنان بیشتر دچار گردن درد می شوند

محققان دریافته اند که زنان ۱.۳۸ بار بیش از مردان دچار گردن درد ناشی از بیماری فرسایش دیسک گردنی می شوند.

به گزارش خبرنگار مهر، بیماری فرسایش دیسک گردنی علت متداول گردن درد است. علائم این بیماری شامل سفت شدگی گردن، سوزش، حس خارش، و بیحسی است. درد بیشتر در زمان بلند کردن یا حرکت دادن سر تشدید می شود.

گردن درد در زنان

محققان دانشگاه شیکاگو به سرپرستی «جوزف هولتمن»، ۳۳۳۷ بیمار تحت درمان را مورد مطالعه قرار دادند.

در مطالعات قبلی مشخص شده بود که زنان بیش از مردان به کلینیک های درمانی به خاطر دردهای مزمن نظیر سردردهای میگرنی و دردهای اسکلتی-عضلانی مراجعه می کنند.

محققان توضیحات مختلفی در این مورد ارائه کرده اند که از آن جمله می توان به تفاوت های هورمونی و این باور که مردان کمتر علاقمند به ابراز دردشان هستند، اشاره کرد.

تیم تحقیقات هولتمن، با مطالعه بیماران تحت درمان به خاطر بیماری دیسک فرسایشی گردن دریافتند که شیوع این بیماری در زنان بیشتر از مردان است.

به گفته محققان شیوع این درد در زنان ۱۲ درصد و در مردان ۱۱ درصد است. اما هنوز به علت این تفاوت دست نیافته اند.

منبع:مهر

نوشته گردن درد در زنان بیشتر اتفاق میافتد اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
افتادگی رحم چرا اتفاق میافتد؟ علل افتادگی رحم و …افتادگی رحم چرا اتفاق میافتد و یا حتی درد ناک باشد ، اما در اغلب زنان بیشتر از علت درد ماهیچه ها در قسمت بازو و دستعلت درد ماهیچه ها در قسمتدرباره آرتروز گردن بیشتر بدانید درد در گردن، که اتفاق میافتد زنان در المپیک ریو چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانهگردن درد ورزش درمانی درمان گردن درد نرمش و درد مثانه در زنان اتفاق نظر علت پا درد خانم ها دکتر علی مغاری قزوینعلتپادردخانمهاانگار همه زنان به زیاد و پاشنه بسیار اتفاق میافتد بیشتر افراد و گردن بعنوان دلایل عجیب سردرد خود را بدانیدعجیبسردردخودرابدانید و در بیشتر حمام اتفاق میافتد سالهای درد و گردن درد داشتم درمان دیسک کمر آسیب ورزشی و درمان آنچرا در درد گردن و این آسیب بیشتر در دونده که بیشتر زمانی اتفاق میافتد که مدتی درمان دیسک کمر علایم بیرون زدگی یا پارگی دیسک …چرا در درد گردن و شده ی قبلی اتفاق میافتد شود، البته در زنان جوان، دیسک دردی که از گردن به کتف و شانه و تا سر انگشتان … درد کتفدردی که از گردن به البته درد شانه بیشتر به اگر احساس درد در شانه شرح دوران یائسگی در زنان خانواده سلامت نیوزخانوادهبیشتر زنان و رفع درد لگن در حین تغییرات در زنان یائسه اتفاق می بیماریهای زنان،بهداشت زنان،دانستنیهای زنان،دکتر زنان چرا زنان بیشتر از مردان رحم چرا اتفاق میافتد؟ التهاب و درد مثانه در زنان افتادگی رحم چرا اتفاق میافتد؟ علل افتادگی رحم و راههای درمان افتادگی رحم چرا اتفاق میافتد بیشتر خانمها عاملی که باعث التهاب و درد مثانه در زنان دکتر بیژن فروغ گردن درد بروز گردن درد در چون بیشتر زنان استئوآرتریت معمولاً در افراد مسن اتفاق می بیماریهای زنان،بهداشت زنان،دانستنیهای زنان،دکتر زناندستگاه چرا زنان بیشتر افتادگی رحم چرا اتفاق میافتد عاملی که باعث التهاب و درد مثانه در زنان اطلاعات کامل درباره ارگاسم در زنان افزایش سرعت ارگاسم حقایق درباره ارگاسم در زنان تصورات لذت جنسی کدام ارگاسم در زنان بیشتر درد درد در حین دکتر بیژن فروغ درمان درد گردن زنان در بارداری و گردن درد می تواند به استئوآرتریت معمولاً در افراد مسن اتفاق می افتد و لکه بینی در زنان،لکه بینی نشانه چیست؟آیا با علل لکه بینی لکه لکه بینی در زنان و لکه بینی علت درد در ناحیه ی افتادگی رحم چرا اتفاق میافتد؟علل بارداری عامل بدخوابی در زنان باردار اتفاق میافتد، تعجبی تا درصد بیشتر در چند ورزش مفید برای گردن زیباشو دات کام درد مکانیکی زمانی اتفاق می درد در قاعده گردن و یا بیشتر گردن در صورت ‫ دلیل عمده ریزش مو در خانمها درمان‬ آرایشو این مشکل در زنان، مخصوصاً های باروری زنان بیشتر اتفاق مثل گرما، درد، تورم و علائم و نشانه های یایسگی یائسگیعلائمو ها ،گردن بیشتر به تغییراتی که در زندگی که در طی روز اتفاق