خروج مایع از منافذ پوست را تعریق میگوییم که مهمترین ساز و کار بدن برای دفع گرماست. این مایع در سطح پوست تبخیر و موجب خنک شدن فرد میشود. در اثر تعریق در یک فرد نا آماده مقدار زیادی سدیم به همراه تعریق دفع میشود. اگر آب و املاح به میزان کافی به او نرسد، کمبود سدیم به گرفتگی عضلات میانجامد.
اگرچه نوشیدن آب در این شرایط، نجاتبخش است ولی گاهی نوشیدن آب خالص نیز میتواند مشکل را تشدید کند. در اثر ورزش، آمادگی بدنی روزبهروز بیشتر میشود. غدد عرق نیز با افزایش آمادگی بدن تطابق ایجاد کرده و نمک کمتری دفع میکنند. به بیان دیگر، افراد ناآماده، تعریق نمکی و افراد حرفهای تعریق آبکی دارند. ( 65 میلی اکی والان در لیترعرق در یک فرد غیرحرفهای و پنج میلی اکی والان در لیتر در فرد بسیار حرفهای) . البته همه افراد حتی ورزشکاران حرفهای هم دچار گرفتگی عضلات در اثر گرما میشوند. اگرچه ورزشکاران حرفهای بسیار کم نمک دفع میکنند. ولی اگر این افراد هم خیلی طولانی در گرما ورزش کنند و تشنه بمانند یا آب خالص بنوشند، ممکن است عضلاتشان بگیرد .
علاوه بر گرفتگی عضلات، بیماریهای ناشی از گرما نیز طیف وسیعی را شامل میشوند؛ از گرمازدگی خفیف تا نوع شدید و کشنده. علائم گرما زدگی خفیف، شامل درد در شکم، بازو و ساق است. با تشدید بیماری ضعف، سرگیجه و احساس خستگی سراغ فرد میآید.
احساس تشنگی شدید، سردرد، تهوع، استفراغ و گیجی هم از دیگر علائم آن است. با شدید شدن بیماری، غش و ضعف مفرط (ناتوانی از انجام هر کاری) ایجاد میشود و در نهایت در صورت رخ دادن گرمازدگی شدید (سکته ناشی از گرما)، هذیان، تشنج و کما ایجاد میشود.
برای درمان گرمازدگی باید ورزش را متوقف کرد، عضلات دردناک را به آرامی کشش داد و آب خنک حاوی املاح نوشید. در ادامه باید فرد را به یک محل خنک منتقل کنیم لباسهای او را در آوریم و اگر هوشیار است به او آب خنک که حاوی املاح است بدهیم و با پنکه و حوله خیس او را خنک کنیم.
نکته بسیار مهم این است که نوع شدید گرمازدگی در بسیاری موارد، کشنده است و بهترین راه در این باره، پیشگیری است.
دکتر رضا کریمی
فوقتخصص بیماریهای غدد و متابولیسم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، سید محمدصادق غفوری پزشک عمومی و عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران اظهار کرد: یکی از شایعترین علل از حال رفتن و سنکوپ، گرمازدگی و کاهش مایعات بدن محسوب میشود.
وی ادامه داد: از حال رفتن یا سنکوپ به علت افت ناگهانی در خون رسانی به مغز ایجاد شده که کاهش زودگذر سطح هوشیاری در فرد را به همراه دارد.
این پزشک عمومی علائمی همچون سرگیجه، سردرد، تاری دید و سیاهی رفتن چشم را از نشانههای کاهش سطح هوشیاری دانست و افزود: به دنبال این علائم فرد تعادل خود را از دست داده و دچار بیحالی میشود.
غفوری عنوان کرد: از حال رفتن ممکن است همراه با تعریق و احساس تهوع باشد. همچنین به دلیل نوعی مکانیسم جبرانی در بدن، بیشتر حجم خون به سمت ارگانهای حیاتی مانند مغز جریان پیدا کرده و در چنین حالتی این امکان وجود دارد که شخص دچار رنگپریدگی در چهره و سایر اندامها شود.
وی تاکید کرد: در فصل تابستان افراد بیشتر با کاهش سطح هوشیاری روبرو میشوند. زیرا در این فصل به دلیل بالا بودن دمای هوا و گرمازدگی، احتمال عفونتهای ویروسی از طریق اسهال و استفراغ افزایش پیدا کرده در نتیجه ممکن است سطح هوشیاری کاهش یابد.
این عضو انجمن گوارش و کبد ایران در خصوص راههای جلوگیری از سنکوپ تصریح کرد: در بسیاری از موارد با مصرف مایعات فراوان و برخی نوشیدنیهای سنتی همچون عرق کاسنی و رعایت نکات بهداشتی میتوان مانع از بروز سنکوپ و گرمازدگی در فصول گرم سال شد.
غفوری توصیه کرد: به منظور جلوگیری از بروز صدمات احتمالی همچون زمین خوردن در فردی که بر اثر گرمازدگی دچار سنکوپ شده باید وی را به حالت درازکش روی زمین بخوابانید. همچنین برای اینکه خفگی هنگام استفراغ پیش نیاید، باید سر بیمار را به یک سمت چرخانده و پس از به هوش آمدن، به آرامی وی را بلند کنید.
دانش > فناوری - همشهری آنلاین:
محققان کلاه جدیدی برای ورزشکاران اختراع کردهاند که ضمن تولید گرما از عفونت ریهها نیز جلوگیری میکند.
به گزارش خبرگزاری مهر، محققان دانشگاه ناتینگهام ترنت در انگلیس و شرکت آلمانی استول با همکاری یکدیگر یک نمونه اولیه از کلاهی خلق کردهاند که قابلیت تولید گرما در داخل خود را دارد و از نخهای رسانای الکتریسیته ساخته شده است.
به گفته محققان این کلاه در محدوده بینی و دهان قابلیت تولید گرما دارد تا از ورود هوای سرد به ریهها و در نتیجه عفونت این عضو بدن جلوگیری کند. همچنین این کلاه در قسمت پشت شامل سوکتی است که به وسیله آن باتریهای سلولی کلاه شارژ میشوند.
تیلاک دیاس موسس گروه تحقیقات پیشرفته نساجی در دانشگاه ناتینگهام ترنت میگوید: نخهای رسانای الکتریکی چنان نازک هستند که پوست انسان آن را حس نمیکند. به این ترتیب ما توانستیم سطح قابل قبولی از گرما را در یک تکه از لباس برای دوندگان ایجاد کنیم.
این کلاه برای دوندگان، اسکیبازارن و دیگر ورزشکارانی ساخته شده که در آب و هوای سرد فعالیت میکنند. کلاه «بالاکلاوا» از ترکیب پشم و لایکرا تهیه شده و در چهار جهت قابلیت کشش دارد.
یک کارشناس تغدیه گفت: در فصول گرم سال به علت مصرف مایعات بیشتر، غذاهای آماده و نحوه تغذیه، احتمال آلودگی با عواملی که دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار میدهند، افزایش مییابد.
وی افزود: فردی که دچار عفونت گوارشی شده است باید تغذیه ساده داشته باشد.
از آنجا که در این بیماری فرد آب زیادی از دست میدهد، حتما باید آب و املاح از دست رفته را تامین کند.
در مورد غذاها بهتر است غذاهایی که در آنها سس، ادویه و فلفل است، استفاده نشود تا طول بیماری تمام و بیماری کنترل شود.
کیایی با بیان اینکه افراد مبتلا به اسهال و استفراغ باید از مصرف غذاهای سنگین از جمله چربی، گوشت و… نیز تا ۴۸ ساعت پرهیز کنند، افزود: بیمار باید تا چند روز از کته ماست با دوغ بدون گاز خانگی و از روز چهارم یا پنجم از سوپ آبکی بدون حبوبات به عنوان غذا استفاده کند، باید به خاطر داشته باشیم که غذاهای جامد و سفت به هر شکلی میتواند مشکلات بیمار را از نو آغاز کند.
وی ادامه داد:در فصل تابستان از آنجا که مسافرتها بیشتر صورت میگیرد، افراد بیشتر از غذاهای خارج از منزل استفاده میکنند و همین امر شرایطی را مهیا میکند که احتمال آلودگی دستگاه گوارش افزایش مییابد.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف آب پرتقال، سیب یا سایر میوهها برای جایگزین کردن پتاسیم از دست رفته بسیار مفید است. به محض اینکه احساس کردید اشتهایتان باز شده، تغذیه را با غذاهای نرم و بدون چربی آغاز کنید تا دستگاه گوارشتان تحریک نشود.وی با بیان اینکه این بیماران باید از مصرف نوشابه، کمپوت، آبمیوه مصنوعی و هر ماده شیرین دیگری که دفع آب را افزایش میدهد، خودداری کنند، افزود: بدن فردی که دچار اسهال و استفراغ شده به جز آب، الکترولیتها از جمله سدیم، کلر، پتاسیم و… را نیز از دست میدهد که برای جبران آن بهتر است از آبمیوه خانگی مانند آب گوجه فرنگی، آب هویج و… استفاده شود.
کیایی اضافه کرد: در موارد عفونتهای گوارشی مصرف آبمیوههای آماده به هیچوجه توصیه نمیشود؛ چون اسمولاریته بالاتری دارد و این باعث میشود اسهال بدتر شود.
اگر قرار است فرد از آبمیوه استفاده کند باید از آبمیوه طبیعی استفاده کند که البته آن هم باید با آب رقیق شده و بعد استفاده شود.وی با بیان اینکه در فصل گرما بیشتر از هشت لیوان در روز آب بخورید، عنوان کرد: مصرف هشت لیوان آب در روزهای معمولی الزامی است، اما در فصل گرما اگر فرد مدام خارج از منزل بوده و تعریق زیادی داشته باشد، باید بیشتر از هشت لیوان آب بنوشند.
این کارشناس تغذیه اضافه کرد: بهترین جایگزین برای رفع تشنگی آب است، اما فیبر هم آب مورد نیاز را در خود نگه میدارد و با مصرف میوه و سبزی تازه حاوی فیبر در تابستان، آب در معده جذب نمیشود و در روده بزرگ جذب و به بدن باز میگردد؛ بنابراین از طریق مصرف میوه هم میتوان میزان آب مورد نیاز بدن را در تابستان تامین کرد.
الجی Innotek سنسور قابل انعطاف، بادوام و مقاوم در برابر دما ارائه کرد.
به گزارش مشرق، این شرکت سنسوری برای چرخدندههای ورزشی هوشمند، توانبخشی و حتی تنظیم خودکار صندلی خوردو ساخت.
شرکت الجی گوشیهای هوشمند، تلویزیون، یخچال و جاروبرقی هوشمند رباتی به جهانیان عرضه کرده است. البته در آینده محصولات هوشمند بیشتری همچون محصولات پیشین خود مانند سنسورهای تشخیص اثر انگشت در گوشیهای هوشمند و دوربینهای ماژولار با زاویه وسیع را ارائه خواهد کرد.
سنسور قابل انعطاف برای اندازهگیری میزان فشار یکی دیگر از محصولات امروزی این شرکت محسوب میشود. این سنسور از مواد سخت ساخته شده و فشار وارد بر سطح را اندازهگیری میکند.
سنسور جدید از پلی اورتان با قابلیت کشسانی بالا ساخته شده که مناسب لباسهای پوشیدنی است. این مواد بین الیاف الکتریکی با قابلیت تشخیص قطب الکتریکی، تغییر شکل مواد و استفاده از آنها به دلیل کیفیت و میزان فشار استفاده میشود.
این سنسور در دمای بین منفی ۴۰درجه سانتیگراد و ۸۰ درجه سانتیگراد و وزن ۷۰ کیلوگرم مقاوم است و در لباس و خودرو مورد استفاده قرار میگیرد. استفاده از سنسور الجی در خودروها موجب بهینه شدن موقعیت قرار گرفتن افراد در خودرو میشود.
به طور مثال در ورزش نیز از سنسور الجی در دسته گلف هوشمند با احساس فشار دست شما برای بهبود ضربه استفاده میشود. همچنین در برنامههای کاربردی پزشکی، کفپوش اتاق، توانبخشی و تعادل بیماران در طول درمان استفاده خواهد شد.
برای کاهش عطش و مراقبت بیشتر از بدن در برابر عوارض ناشی از گرما توصیه های مفیدی از طب سنتی برایتان داریم از جمله می توانید از عرقیجاتی مانند کاسنی،شاه تره و هناب استفاده کنید شربت گل محمدی،آبغوره و سرکه سیب نیز در این زمینه به شما کمک خواهند کرد.
جلال الدین حسینی متخصص طب سنتی گفت: عرق کاسنی، شاتره و شربت بیدمشک همراه با آبلیمو باعث طراوت و شادابی پوست و مو در فصل گرما می شوند و مصرف آنها بدون شکر محدودیت خاصی ندارد.
وی با عنوان اینکه مصرف آب زرشک، آلبالو و انار برای مبتلایان به فشار خون
تاثیر چشمگیری دارد؛ اظهار داشت: نوشیدن نصف استکان آبغوره طبیعی پس از هر
وعده غذایی برای جلوگیری از عطش بسیار موثر است و مصرف شربت گل محمدی و
گلاب نیز می توانند بدن را خنک و معتدل نگه دارند.
این متخصص طب سنتی
ابراز داشت: آن دسته از افرادی که در فصل تابستان ساعات زیادی از طول روز
را در بیرون از خانه سپری می کنند باید بدانند برای پیشگیری از کمبود آب
بدن ، افزایش انرژی و جلوگیری از گرمازدگی روزانه 14 تا 15 عدد عناب مصرف
کنند.
وی تصریح کرد: نوشیدن دمنوش کاکوتی، گل بنفشه و نیلوفر، دمنوش گل
ختمی، چای ترش نیز برای مقابله با گرمازدگی توصیه می شود. شربت بارهنگ،
خاکشیر همراه با تخم شربتی و قدامه کمبود آب بدن را برطرف می کنند و در فصل
تابستان از بیحالی و حالت تهوع که بر اثر گرمازدگی به وجود می آید،
جلوگیری می کنند.
حسینی یادآور شد: نوشیدن سرکه سیب یا انگور در فصل
تابستان سبب کاهش فشار خون می شود اما مصرف آن باید محدود باشد در غیر این
صورت فرد دچار مشکلات گوارشی شدیدی می شود.
ویروس ها در هوای گرم فعال شده و از سوی دیگر افزایش مسافرت ها در فصل تابستان و رفت وآمدهای بین شهری، موجب انتقال این ویروس ها به کودکان می شود.
دکتر «حاتم» خاطرنشان کرد: ویروس ها در هوای گرم فعال شده و از سوی دیگر افزایش مسافرت ها در فصل تابستان و رفت وآمدهای بین شهری، موجب انتقال این ویروس ها به کودکان می شود.
عفونت های ادراری
این
متخصص بیماری های اطفال ادامه داد: عفونت ادراری یکی از شایع ترین بیماری
های کودکان به شمار می رود که برای پیشگیری از آن باید کودکان اجابت مزاج
عادی داشته باشند.
حاتم افزود: یبوست یکی از دلایل ابتلای کودکان به عفونت های ادراری اسـت؛ آلوده بودن سرویس های بهداشتی در مکان هایی مانند مدرسه نیز موجب می شود کودک از رفتن به آنجا خودداری کرده و این مساله او را مستعد ابتلا به عفونت های ادراری می کند.
عفونت گوش
ایشان
با بیان اینکه عفونت گوش از دیگر بیماری های شایع بین کودکان به شمار می
رود، گفت: کودکان شیرخواری که از شیر مادر استفاده می کنند، کمتر از دیگر
کودکان به عفونت گوش مبتلا می شوند، زیرا شیر مادر سرشار از آنتی بادی اسـت.
حاتم افزود: همچنین کودکانی که از شیر مادر استفاده می کنند، کمتر به عفونت های گوارشی و حساسیت(آلرژی) مبتلا می شوند و این کودکان به رغم لاغرتر بودن از سایر کودکان، سالم تر هستند.
وی با بیان اینکه در شیرخشک از پودر شیر گاو استفاده می شود، ادامه داد: شیرخشک آنتی بادی ندارد و موجب بروز آلرژی شده و خطر ابتلا به عفونت ها را افزایش می دهد.
عفونت خون
رییس
بیمارستان کودکان شهید فهمیده با اشاره به اینکه عفونت خون یکی از بیماری
های شایع کودکان به شمار می رود، گفت: عفونت های خون به صورت شایع از محیط
کسب می شود.
حاتم افزود: اگر مادری در ماه آخر بارداری مشکلی داشته باشد، کودک متولد شده مبتلا به عفونت خون می شود.
وی ادامه داد: همچنین آلودگی اتاق زایمان و تماس افراد بیمار با نوزادان موجب ابتلای آنان به عفونت خون خواهد شد.
تب
این
متخصص بیماری های کودکان گفت: تب از دیگر بیماری های شایع کودکان به شما
می رود که به دلیل عفونت های ویروسی، گوارشی و تنفسی ایجاد می شود.
وی یادآور شد: بیماری شایع کودکان
تا 30 روزگی، زردی و عفونت های خون و از یک ماهگی تا دو سالگی، عفونت های
گوش، عفونت های ویروسی تنفسی و گوارشی و از دو سالگی تا 12 سالگی، عفونت
های تنفسی و آلرژی اسـت.
ایرنا
وبسایت کافه ترک: دسر تابستانی را می توانید با هر میوه ای که دوست دارید تهیه کنید. به نوعی این دسر تنها خامه و پنیرش ثابت اسـت. باقی مواد قابل جایگزی کردن هستند. مثلا به جای شکر عسل، به جای بیسکویت لیدی فینگر تکه های کیک و به جای گردو بادام و یا پسته در تهیه این دسر می توانید استفاده کنید.
طرز تهیه:
1. در ظرف مناسبی خامه قنادی را آنقدر بزنید تا سفت شود. پودر شکر و پنیر لبنه را اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید
2. دو قاشق غذاخوری از مخلوط خامه کف لیوان ریخته رویش بیسکویت خرد شده و گردو بپاشید.
3. روی بیسکویت ها تمشک ریخته یک ردیف دیگر مخلوط خامه ای اضافه کنید. آخرین طبقه باید خامه باشد تا بتوانید رویش را تزئین کنید.
4. قیصی را باریک یا مکعبی خرد کرده همراه تمشک و برگ نعناع به عنوان تزئین نهایی روی خامه قرار داده سرو کنید.
نکته: در اکثر طرز تهیه دسرها برای جا افتادن دسر آنها را در یخچال قرار میدهند. شما میتوانید در این مورد هم این عمل را انجام دهید ولی در نظر بگیرید زمان استفاده از این دسر به علت وجود خامه و پنیر، همچنین تمشک محدود اسـت. پس بیست چهار ساعت در یخچال ماندن این دسر را نابود میکند. بیسکویت هم بسیار سریع رطوبت خامه و پنیر را به خود جذب کرده نرم میشود. پس برای سرد شدن خامه شما میتوانید آنرا بعد از مخلوط کردن با پنیر در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. و وقتی خیال سرو دسر را دارید مواد را در لیوان های زیبا روی هم چیده سرو کنید.