علت گرفتگی عضلات پا در بارداری چیست و چگونه درمان می‌شود؟

[ad_1]

گرفتگی عضلات پا در بارداری یکی از مواردی است که باعث ایجاد درد شدید در پای شما شده و مانع خواب می‌گردد. با علت و درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری آشنا شوید.

گاهی مشکلاتی که کمترین خطر را در بر دارند عامل بروز شدیدترین دردها و ناراحتی‌ها می‌گردند. گرفتگی عضلات در بارداری پا یکی از این موارد است. این گرفتگی‌ها معمولا در قسمت ساق پا و در شب اتفاق می‌افتند. می‌توانند به شدت دردناک بوده و مانع خواب شما گردند. ممکن است شنیده باشید که گرفتگی عضلات پا به علت کم بودن پتاسیم در بدن و یا فسفر بیش از اندازه اتفاق می‌افتد، اما این‌ گفته‌ها واقعیت ندارند. حقیقت این است که پزشکان هنوز در مورد منشا این گرفتگی‌ها اطلاعی ندارند، اما احتمالا دلیل بروز این مشکل با کند شدن گردش خون شما در زمان استراحت مرتبط است.

بهترین درمان برای رفع گرفتگی عضلات پا در بارداری این است که پا برهنه بر روی کاشی یا سرامیک سرد بایستید و انگشتان پایتان را به سمت بالا بکشید. این حرکت باعث کشیده شدن عضله‌ی ساق پا و رها شدن گرفتگی می‌شود. تمرین روزانه نیز می‌تواند در کاهش بروز این مساله موثرباشد. در موارد نادری، گرفتگی عضلات پا می‌تواند نشانه‌ی وجود لخته‌ی خون باشد. اگر درد پای شما به شدت افزایش می‌یابد، و پایتان باد کرده نسبت به لمس نیز حساس شده‌است، هرچه زودتر با پزشک‌تان تماس بیرید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی گرفتگی عضلات پاگرفتگی عضلات پا در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی عضلات پا شب چرا عضلات پا در خواب می‌گیرد؟علل بیشتر اوقات، دلیل مشخصی برای گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب وجود ندارد و معمولا درمان گرفتگی عضلات با تغذیهگرفتگی عضلات عبارت است از انقباض دردناک غیرارادی عضلات که بیشتر در عضلات پشت ساق پا و دلیل و درمان گرفتگی عضلات به خواب عمیقی فرو رفته‌اید و ناگهان با احساس درد شدید در ران از خواب بیدار می‌شوید گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگیگرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی گرفتگیکرامپ یا اسپاسم عضلات پا در زمان حاملگی، به برای درمان گرفتگی عضلات چه کنیمدرمانگرفتگیعضلاتگرفتگی عضلات و گرفتگی عضلات کمر و گرفتگی عضلات پا و دلایل گرفتگی عضلات و درمان گرفتگی علت های لرزش ناخودآگاه در بدن چیست ؟ اعصاب و روان اعصاب و روانسلام من درون بدنم احساس لرزش می کنم لرزش هر روز بیشتر می شود این در حالیه ک اصلا در گرفتگی عضلات پا گرفتگی پا زمانی ایجاد می شود که عضلات آن به شدت منقبض می شود بطوریکه از شدت انقباض درد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی گرفتگی عضلات پاگرفتگی عضلات پا در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی عضلات پا شب چرا عضلات پا در خواب می‌گیرد؟ علل بیشتر اوقات، دلیل مشخصی برای گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب وجود ندارد و معمولا این درمان گرفتگی عضلات با تغذیه گرفتگی عضلات عبارت است از انقباض دردناک غیرارادی عضلات که بیشتر در عضلات پشت ساق پا و به دلیل و درمان گرفتگی عضلات به خواب عمیقی فرو رفته‌اید و ناگهان با احساس درد شدید در ران از خواب بیدار می‌شوید؛ انگار گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی گرفتگیکرامپ یا اسپاسم عضلات پا در زمان حاملگی، به احتمال برای درمان گرفتگی عضلات چه کنیم درمانگرفتگیعضلات گرفتگی عضلات و گرفتگی عضلات کمر و گرفتگی عضلات پا و دلایل گرفتگی عضلات و درمان گرفتگی عضلات علت های لرزش ناخودآگاه در بدن چیست ؟ اعصاب و روان سلامت نیوز اعصاب و روان سلام من درون بدنم احساس لرزش می کنم لرزش هر روز بیشتر می شود این در حالیه ک اصلا در بیرون بدن گرفتگی عضلات پا گرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی عضلات پا علت گرفتگی عضلات پاآرتروز زانو درمان گرفتگی عضلات کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر

پیشنهادات و نکات لازم برای سفر در بارداری

[ad_1]

سفر در بارداری یکی از موضوعاتی است که خانم های باردار با احتیاط مقابل آن عمل می کنند. با پیشنهادات و نکات لازم برای سفر در بارداری آشنا شوید

بهترین راه برای دوری از خطرات سفر، ماندن در خانه است اما این کار لذتی ندارد. (بعد از این همه مشکلات، یک آخرهفته‌ی آرام بخش در کنار ساحل می‌تواند برای شما بهترین چیز باشد.) با کمی برنامه‌ریزی بیشتر، شما می‌توانید برای سفر در بارداری آماده شوید.

برای سفرهای هوایی، با قطار و یا اتوموبیل که بیش از چند ساعت طول می‌کشند، بهتر است از ساپورت استفاده نمایید. این ساپورت‌ها را می‌توانید از فروشگاه‌های لوازم پزشکی تهیه نمایید. ساپورت‌های بلند و یا انواع مناسب بارداری، راحتی بیشتری برای‌تان فراهم می‌نمایند.

سفر در بارداری (سفر با خودرو): مهم‌ترین قانون این است که کمربند ایمنی‌تان را بسته نگه دارید. یک مطالعه بر روی 440 مورد تصادف مادران باردار نشان داده‌است که مرگ و میر مادران در صورت نبستن کمربند و پرتاب شدن به بیرون 6 برابر افزایش می‌یابد و همچنین احتمال مرگ جنین تا 5 برابر بیشتر می‌گردد. استفاده از کمربندهای ایمنی که بر روی پا بسته می‌شوند ممکن است باعث آسیب رساندن به جنین گردن؛ توصیه می‌شود از کمربندهایی که بر روی شانه بسته شده از روی قفسه‌ی سینه می‌گذرند استفاده نمایید.

در هنگام سفر جاده‌ای، بهتر است هر دو ساعت یکبار برای کمی راه رفتن و مراجعه به سرویس بهداشتی توقف نمایید. توصیه می‌شود در هنگام سفر از خوراکی‌های بین راه دوری نمایید، بهتر است برای مسیر سفر چند میان وعده‌ی مغذی و مقدار کافی آب همراه داشته باشید. مسیرهای طولانی، مثلا یک سفر 12 ساعته را در دو روز طی نمایید، زیرا در این مرحله از بارداری، خستگی عاملی بسیار مهم است. هنگام سفر در تابستان از عملکرد مناسب سیستم خنک کننده‌ی ماشین مطمئن شوید، زیرا ممکن است به آسانی دچار گرمازدگی شوید.

سفر در بارداری (سفر هوایی): ممکن است شنیده باشید که سفر هوایی در اوایل بارداری، به علت قرار گرفتن در معرض امواج خورشیدی می‌تواند باعث بروز سرطان در نوزاد گردد. اما کالج آمریکایی زنان و زایمان اعلام کرده‌است که خطر سفرهای هوایی معمولی بسیار کم و قابل چشم‌پوشی است. به عنوان مثال یک سفر رفت و برگشت خارج از کشور، تنها باعث دریافت 6 درصد میزان تشعشع خورشیدی می‌شود که شورای ملی در حفاظت در برابر تشعشع برای خانم‌های باردار بی‌خطر دانسته است.

برای رزرو بلیط کمی زودتر اقدام نمایید تا بتوانید بهترین صندلی ممکن را در اختیار داشته باشید. پروازهایی را انتخاب نمایید که کاملا پر نشده‌باشند، تا بتوانید پایتان را بر روی صندلی‌های خالی قرار دهید. صندلی‌های کنار راهرو یا دیواره را برای داشتن جای پای بیشتر و همچنین امکان بلند شدن و راه رفتن در حین پرواز انتخاب نمایید. حتی بدون پوشیدن کفش نیز پاهایتان کمی متورم می‌شوند، پس بهتر است برای سفر از کفش‌های راحت استفاده نمایید.

نکات تکمیلی برای سفر در بارداری

به هنگام سفر در بارداری به هر نقطه‌ای از کشور چک کنید که مقصد شما دارای تجهیزات پزشکی مدرن باشد و برای اطمینان یک کپی از سوابق پزشکی‌تان را به همراه داشته باشید. قبل از سفر وضعیت ایمنی خود نسبت به بیماری‌ها را بررسی نمایید. آیا واکسن‌های مربوط به بیماری‌های شایع در شهر یا کشور مقصدتان را دریافت نموده‌اید؟ از سفر به مناطقی که خطر بیماری‌های جدی در آنها وجود دارد بپرهیزید. اگر سوالی در مورد اقدامات احتیاطی درباره‌ی بیماری‌ها در کشوری خاص دارید، می‌توانید با مراکز کنترل بیماری‌ها تماس بگیرید. بسیاری از واکسن‌ها در دوران بارداری بی‌خطر هستند اما برخی از این واکسن‌ها را تنها در زمان خاصی از بارداری می‌توانید دریافت نمایید، بهتر است در این باره با پزشک‌تان مشورت نمایید. به طور کلی شما باید ریسک دریافت واکسن را در مقابل ریسک بیماریی که از آن جلوگیری می‌نماید بسنجید. برخی واکسن‌ها از جمله هپاتیت نوع A و B و کزاز حتی در ابتدای بارداری نیز بی‌خطر هستند.

همچنین زمان مناسبی است تا با شرکت تامین کننده‌ بیمه‌ی خود تماس بگیرید تا بدانید در صورت خروج از کشور، از چه مواردی پشتیبانی می‌کند. همچنین بهتر است بیمه‌ی مخصوص سفر را نیز مد نظر قرار دهید تا اگر در حین مسافرت با مشکلات بارداری مواجه شدید و نتوانستید از بلیط هواپیما استفاده نمایید به کمک شما بیاید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکات مهم در سفر به دبی این روزها با وضعیت نامشخص ارز و نوساناتی که دارد و از همه مهمتر حذف ارز مسافرتی خیلی تغییراتی که در هفته بیست و دوم بارداری رخ میدهدسایر مطالب زناشویی و همسرداری درمان ویار در دوران بارداری با استفاده از طب سنتینکات بسیار مهم رانندگی و محافظت از خودروی شخصینکات بسیار مهم رانندگی و محافظت از خودروی شخصی احمد غلامی نگه داشتن پدال ترمز در بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکمقابله با آنفولانزا در زنان حامله ورزش و تحرک در حین بارداری مشکلات روحی یک زن باردارخبرهای علمی و پزشکی خبر فارسیبیشتر افراد به خصوص در مواقع تعطیلات و مهمانی ها از مصرف خوراکی های سالم و مورد نیاز سفره آرایی، نکات خانه داری،مهارتهای زندگیبرای روز دانشجو احتمالاً برای خواهر و برادر، دوست و یا فرزند خود به دنبال یک هدیه‌ی انواع جینسینگ و خواص آنها پزشکان ایرانجینسینگ یکی از گیاهان دارویی بومی شرق آسیا کشورهای چین ٬ کره و… و شمال آمریکا می آموزش باردار شدن تصویری سایت تفریحی سرگرمی …آموزشباردارشدنتصویریبرای برخی از افراد جلوگیری از بارداری امری سخت و دشوار و برای برخی دیگر بارداری و بچه داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهبهترین روش برای محافظت از چشمها در برابر آلودگی هوامجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول نکات مهم در سفر به دبی این روزها با وضعیت نامشخص ارز و نوساناتی که دارد و از همه مهمتر حذف ارز مسافرتی خیلی ها به تغییراتی که در هفته بیست و دوم بارداری رخ میدهد سایر مطالب زناشویی و همسرداری درمان ویار در دوران بارداری با استفاده از طب سنتی نکات بسیار مهم رانندگی و محافظت از خودروی شخصی نکات بسیار مهم رانندگی و محافظت از خودروی شخصی احمد غلامی نگه داشتن پدال ترمز در هنگام بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودک تأثیر ورزش در دوران بارداری بر سلامت جنین دلایل درد شکم در دوران بارداری با علامت کفایت سفره آرایی، نکات خانه داری،مهارتهای زندگی برای روز دانشجو احتمالاً برای خواهر و برادر، دوست و یا فرزند خود به دنبال یک هدیه‌ی مناسب انواع جینسینگ و خواص آنها پزشکان ایران جینسینگ یکی از گیاهان دارویی بومی شرق آسیا کشورهای چین ٬ کره و… و شمال آمریکا می باشد این آموزش باردار شدن تصویری سایت تفریحی سرگرمی عکس سپیده آموزشباردارشدنتصویری برای برخی از افراد جلوگیری از بارداری امری سخت و دشوار و برای برخی دیگر بارداری و بچه دار شدن داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه دکتر سید مهدی میر غضنفری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش و متخصص طب سنتی اعلام کرد در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی یا

با خطرات دوران بارداری آشنا شوید

[ad_1]

خطرات دوران بارداری مواردی هستند که سلامتی شما و جنین شما را به خطر اندازند. با با خطرات دوران بارداری و اقدامات لازم در خصوص آنها آشنا شوید

هر مادر بارداری در مورد سلامتی فرزندش و اینکه آیا بارداری روال عادی دارد یا خیر نگرانی‌هایی دارد. اگر تا این مرحله، همه چیز را بدون مشکل طی کرده‌اید به احتمال خیلی زیاد در ادامه‌ی راه نیز مشکلی برای شما بوجود نخواهد آمد. با این وجود اطلاع داشتن از علائم بروز مشکل و خطرات دوران بارداری می‌تواند مفید باشد. مراقب بروز این موارد باشید:

خونریزی از واژن: یک لکه‌ی کوچک پس از رابطه‌ی جنسی در بارداری، به خصوص در 18 هفته‌ی اول نشانه‌ای نیست که باعث نگرانی‌تان شود. اما خونریزی بیشتر از این مقدار می‌تواند نشانه‌ی سقط جنین (در سه ماهه‌ی اول)، مشکلات مربوط به جفت (در سه ماهه‌ی دوم)، یا تولد زودرس باشد.

ترشحات واژن: بروز این پدیده همیشه نشانه‌ی بروز مشکلات حاد است. پس اگر در هر مقطع از بارداری با تراوش مایع از واژن مواجه شدید سریعا با پزشک‌تان تماس بگیرید. این پدیده می‌تواند علامت پارگی غشا زود هنگام و یا مشکل در دهانه‌ی رحم باشد.

انقباضاتی که در ابتدای بارداری و با یک روال منظم اتفاق می‌افتد: انقباضات رندم ناشی از پدیده‌ی Braxton Hicks است اما انقباضات مداوم نشانه‌ی زایمان هستند به خصوص اگر بیش از 6 بار در دقیقه احساس گردند.

دردها و ناراحتی‌های شکمی: یکی دیگر از خطرات دوران بارداری دردهای شکمی است؛ اگر در شکم خود احساس گرفتگی مزمن و دردناک دارید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است در مرحله‌ی آغاز زایمان باشید

تهوع و استفراغ شدید: اینکه چقدر باید نسبت به تهوع بارداری و استفراق نگران باشید کاملا بستگی به این دارد که چه چیزی باعث بروز آن می‌شود. اگر علت بروز این حالت را در خود تشخیص می‌دهید مشکلی برای شما و فرندتان به وجود نمی‌آید. (اما اگر به قدری شدید دچار استفراق هستید که نمی‌توانید مایعات را درون معده‌تان نگه دارید و ممکن است دچار کمبود آب شوید بهتر است به پزشک مراجعه نمایید.) اما اگر نمی‌دانید چه چیزی باعث این حالت تهوع در شما شده‌است، بهتر است با پزشک‌تان تماس گرفته و بررسی احتمال بروز مشکل را به او بسپارید.

سردردهای شدید، تاری دید یا سرگیجه‌ی شدید: این علائم جز مواردی هستند که باید در صورت بروزشان سریعا با پزشک تماس گرفت؛ زیرا می‌توانند علائم مشکلات بارداری و یا بیماری‌های خطرناک غیر مرتبط با بارداری باشند.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با آزمایشات مهم قبل از بارداری آشنا شویدتغذیه تغذیه کودکان تغذیه در دوران بارداری تغذیه ورزشکاران تغذیه و بیماریها تغذیه تدابیر دوران بارداری با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم فواید رابطه جنسی در دوران بارداری را می دانیدرابطه جنسی ، فواید رابطه جنسی در دوران بارداری ، رابطه جنسی در دوران بارداری ، خطرناک مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری خون ریزی یا لکه بینی در دوران بارداری دانشنامه فرزندبارداریخون ریزی در سه ماهه اول بارداری در صورتی که در اوایل دوران بارداری، دچار خون ریزی یا زناشوییدانستنیهای جنسیدانستنیهای زناشویی بارداری…زناشویی و دانستنیهای جنسیدانستنیهای ازدواج و بارداری زایمان و دوران سالمندی اندازه گیری های سونوگرافی در دوران بارداری یاد بگیر …اندازه گیری های سونوگرافی در دوران بارداری نشان دهنده ی وضعیت رشد جنین است پزشک بارداری بارداری اول و دوم چه تفاوت هایی دارند؟ از آنجایی که هیچ دو بارداری دقیقا مثل هم نمی بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعی دانستنیهای ازدواج ، بارداری ،رابطه جنسیدوران عقد ،دانستنیهای جنسی، روابط زناشویی تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی با آزمایشات مهم قبل از بارداری آشنا شوید تغذیه تغذیه کودکان تغذیه در دوران بارداری تغذیه ورزشکاران تغذیه و بیماریها تغذیه سالم تدابیر دوران بارداری با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم قرار بود فواید رابطه جنسی در دوران بارداری را می دانید رابطه جنسی ، فواید رابطه جنسی در دوران بارداری ، رابطه جنسی در دوران بارداری ، خطرناک بودن مراقبت دوران بارداری کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش خون ریزی یا لکه بینی در دوران بارداری دانشنامه فرزند بارداری خون ریزی در سه ماهه اول بارداری در صورتی که در اوایل دوران بارداری، دچار خون ریزی یا لکه اندازه گیری های سونوگرافی در دوران بارداری یاد بگیر دات کام اندازه گیری های سونوگرافی در دوران بارداری نشان دهنده ی وضعیت رشد جنین است پزشک براساس این بارداری بارداری اول و دوم چه تفاوت هایی دارند؟ از آنجایی که هیچ دو بارداری دقیقا مثل هم نمی شوند، پس بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس باردرای،تست مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعیبارداری دانستنیهای ازدواج ، بارداری ،رابطه جنسی دوران عقد ،دانستنیهای جنسی، روابط زناشویی تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه خطرات دوران بارداری

علت و درمان خانگی حالت تهوع صبحگاهی در بارداری

[ad_1]

بیماری صبحگاهی، تهوع صبحگاهی و یا ویار مشکل شایع سه ماهه اول بارداری در خانم هاست. با علت و راه‌های درمان خانگی تهوع صبحگاهی آشنا شوید.

بیماری یا تهوع صبحگاهی 

ویار در لغت به معنای اشتیاق و میل شدید است که گاهی به میل و خواست شدید زن باردار برای خوردن چیزی گفته می‌شود. اما ویار در دانش پزشکی به "تهوع صبح‌گاهی" در زنان باردار گفته می‌شود. تقریبا سه‌چهارم زنان باردار در سه‌ماهه اول بارداری از تهوع رنج می‌برند.

تهوع صبحگاهی یا ویار نوعی احساس تهوع یا استفراغ است که طی اولین مراحل بارداری به شدت بر روی زنان تأثیر می‌گذارد. این مشکل، شایع‌ترین و ناخوشایندترین علائم مربوط به بارداری است. البته این حالت بر خلاف اسمش، می‌تواند هر زمانی از روز یا شب به فرد دست دهد اما به طور معمول و در ماه‌های اولیه بارداری بیشتر در ساعات اولیه صبح بروز می‌کند. 

علت حالت تهوع صبحگاهی در بارداری:

علت اصلی حالت تهوع صبحگاهی در زنان باردار را می‌توان تغییرات هورمونی و فیزیکی در بدن زنان باردار دانست. از مهم‌ترین دلایل حالت تهوع بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

• افزایش سریع هورمون بارداری در ماه‌های اولیه بارداری: هورمون گونادوتروپین جفتی انسانی در دوران بارداری به سرعت افزایش می‌یابد. هیچ کس نحوه تاثیرگذاری این هورمون بر حالت تهوع را نمی‌داند. اما تصور می‌شود که اکثر حالت‌های تهوع به این هورمون مربوط است، زیرا در این زمان، حالت تهوع و میزان این هورمون با هم افزایش پیدا می‌کنند.
  به علاوه در مواردی که خانمی دارای میزان HCG بالایی است، مانند خانم‌هایی که دارای چند قلو هستند، حالت تهوع شدید‌تر می‌باشد.  هورمون استروژن نیز که در اوایل دوران بارداری به سرعت افزایش پیدا می‌کند، می‌تواند دلیل دیگری برای تهوع باشد.
• افزایش حس بویایی و حساسیت زنان باردار به انواع بوها: در خانم‌های باردار شنیدن بوی ساندویچ از فاصله شش فرسخی مساله‌ای غیر عادی نیست. بعضی از عطر‌ها نیز باعث حالت تهوع می‌شوند. برخی از محققان تصور می‌کنند که دلیل آن افزایش هورمون استروژن باشد، اما در این مورد مطمئن نیستند.
• حساسیت بیشتر دستگاه گوارش: دستگاه گوارش برخی از خانم‌ها به خاطر تغییراتی که در دوران بارداری در بدنشان ایجاد می‌گردد، حساس می‌شود.
  همچنین برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که خانم‌هایی که معده آن‌ها حاوی یک باکتری به نام «هلیکوباکتر پیلوری» است، دچار حالت تهوع و استفراغ شدید و طولانی تری می‌شوند. تمام مطالعات، ارتباط این باکتری با این مساله را تایید نمی‌کنند.
  
• کمبود ویتامین‌ها از جمله ویتامین B: شواهدی نیز دال بر این مطلب وجود دارد که مصرف مولتی ویتامین در زمان لقاح تخمک و اسپرم و اوایل بارداری به جلوگیری از بیماری صبحگاهی شدید کمک می‌کند. سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید و اگر می‌توانید در طول روز چرتی بزنید.
• مشکلات روحی و روانی
• کاهش قند خون

 از نظر پرشکان و متخصصین امر، بعضی از زنان از نظر روانی بیش از دیگران مستعد حالت تهوع و استفراغ هستند و این یک پاسخ غیر‌طبیعی نسبت به استرس است.

تهوع صبحگاهی و تعیین جنسیت نوزاد

در گذشته تهوع صبحگاهی را نشانه یک بارداری طبیعی می دانستند، ولی این خرافه‌ای بیش نیست و از بین نرفتن این حالت می‌تواند باعث نگرانی گردد. شاید شنیده باشید که حالت تهوع در بارداری دلالت بر دختر یا پسر بودن جنین دارد، ولی این نیز خرافه است و نباید شما را به جنسیت کودک خود امیدوار سازد.

تهوع صبحگاهی و خطر سقط جنین

حالت تهوع صبحگاهی در ماه‌های اولیه بارداری بسیار شایع است. این حالت که بیشتر در ساعات اولیه صبح بروز می‌کند، به تدریج در طول روز بهبود می‌یابد اما جای نگرانی نیست و حتی شاید بتوان آن را یک نشانه خوب محسوب کرد زیرا دانشمندان در یک مطالعه جدید دریافتند که تهوع و استفراغ در دوران بارداری با کاهش خطر سقط جنین ارتباط دارد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهند که یک ارتباط محافظتی میان تهوع و استفراغ و کاهش خطر سقط جنین وجود دارد.

طبق آخرین تحقیقات، پژوهشگران دریافتند که احتمال سقط جنین در زنانی که در هفته هشتم بارداری تهوع را تجربه کرده بودند، 50درصد کمتر از زنانی بود که چنین تجربه‌ای را نداشتند. همچنین احتمال سقط جنین در زنانی که تا هفته هشتم بارداری تهوع و استفراغ را تجربه کرده بودند، 75 درصد کمتر از زنانی بود که هر دو علامت را نداشتند.

با این خوراکی‌ها تهوع صبحگاهی را کنترل کنید:

لیمو‌ها دارای خواص نشاط‌انگیز بوده و می‌تواند حالت تهوع صبحگاهی را کم کند. برای استفاده از این ماده کافی است؛ در یک ظرف آب، یک لیمو را بچلانید و اول صبح بنوشید تا از احساس تهوع و استفراغ پیشگیری کنید. آب‌نبات لیمویی هم گزینه‌‌ی خوبی است.

• زنجبیل، لیموترش و نعناع

برای سال‌های متمادی از زنجبیل در درمان معده درد استفاده می‌شده و امروزه مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل علائم تهوع را کاهش می‌دهد. خوردن زنجبیل و یا اضافه کردن زنجبیل خام به آب و یا چای درد معده را تسکین می‌دهد. خوراکی‌هایی مانند نان یا بیسکوئیت زنجبیلی در جلوگیری از تهوع مؤثر هستند.

به علاوه، هر سه‌ این مواد بالا برای تسکین یافتن از بیماری صبحگاهی کاملا مؤثر هستند. یک قاشق عصاره‌ی لیموی تازه را با یک قاشق نعناع و نصف قاشق عصاره زنجبیل همراه با یک قاشق عسل قاطی کرده و روزانه بنوشید. البته دم‌کرده‌ی زنجبیل هم برای درمان این وضعیت بسیار مناسب است.

• درمان ویار پونه

پونه به خاطر تأثیرات نشاط‌آور و آرام‌بخشش می‌تواند باعث برطرف شدن علائم بیماری صبحگاهی شود. چای پونه‌ی خام، درمان بسیار خوبی برای حالت تهوع است.
همواره بدن‌تان را پرآب نگه دارید
پرآب نگه داشن بدن در طی دوران بارداری بسیار ضروری است. اما در مراحل اولیه‌ی بارداری، این مقدار را باید بیشتر کنید، چرا که به خاطر استفراغ،‌ مایعات بدنتان را از دست می‌دهید. علائم کم‌آبی که نباید به آن بی‌توجه بود اعم از خشکی دهان و پوست، درد شدید ماهیچه و سردردهای خفیف است.

•  از خوردن برخی غذاها بپرهیزید.

غذاهای چرب، تند و پر ادویه نخورید. از خوردن کافئین نیز بپرهیزید.

• میان وعده بخورید.

بعد از بیدار شدن از خواب هنگام صبح و قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمی نان تست خشک و یا بیسکوییت خشک بخورید. در طی روز هم کم کم چیزی بخورید تا اینکه یکدفعه صبحانه و ناهار و شام سنگینی بخورید. معده خالی، حالت تهوع را بدتر می کند.
برای اطلاعات بیشتر پست مربوط به درمان خانگی حالت تهوع و استفراغ را نیز مطالعه نمایید. 

سبک زندگی خود را تغییر دهید:

• به اندازه کافی استراحت کنید.

باید مطمئن شوید که هنگام شب، خواب خوبی داشته باشید. تا جائیکه می‌توانید از ورود نور جلوگیری کنید. از چشم بند استفاده کنید و یا عینک دودی بزنید. همچنین برای بهتر خوابیدن می‌توانید از بالش‌های بدن مخصوص زنان باردار که شکم و کمر را محافظت می‌کنند، استفاده کنید.
گاهی چرت زدن در طول روز به بهتر خوابیدن در طول شب کمک می‌کند.
از راه رفتن طولانی بلافاصله پس از غذا خوردن، پرهیز کنید. برای بیرون آمدن از رختخواب عجله نکنید و بلافاصله پس از بیدار شدن از جای خود بلند نشوید. برای این کار زمان بگذارید.

•  اندازه وعده‌های غذایی- اندازه غذای خود را کاهش دهید.

در میان وعده خود میوه بخورید. مهم است که در طول شبانه روز معده شما خالی نماند زیرا هنگامیکه معده خالی است، اسیدهای معده روی جدار داخلی اثر کرده و حالت تهوع به شما دست می‌دهد.قبل از بیرون آمدن از رختخواب خوراکی‌های شور، کره بادام زمینی و یا خوراکی‌هایی بخورید که پروتئین بالا دارند.در وعده صبحانه معمولاً خوراکی‌هایی مانند سیب سرد، هلو، موز و یا هرچیز ترش مزه‌ای که احساس سیری به شما بدهد، را بخورید.
سیب زمینی آبپز با اینکه بی مزه به نظر می‌رسد، بسیار مغذی است. در کل پتاسیم میوه‌ها از ایجاد احساس تهوع جلوگیری می‌کند.
شب‌ها قبل از خوابیدن سعی کنید غذا یا میان وعده‌ای بخورید که پروتئین بالا داشته باشد. این خوراکی‌ها میزان گلوکز خون را هنگام خواب تنظیم کرده و در سطح نرمالی نگه می‌دارند.

•  از پرش‌های مانیتور کامپیوتر دوری کنید.

پرش تصویر در اکثر کامپیوترها به حدی سریع است که حتی دیده نمی‌شود. همین پرش تصویر می‌تواند باعث ایجاد تهوع صبحگاهی شود.
اگر مطمئن هستید که این پرش تصویر باعث بروز بیماری صبحگاهی در شما می‌شود، بهتر اس استفاده از کامپیوتر را در زمان بارداری کنار بگذارید؛ و اگر مجبور به استفاده از آن هستید باید کیفیت تصاویر را بهتر کنید.
سایز خط نوشته‌ها را بزرگتر و پررنگ‌تر کنید. برای تصویر پس زمینه از رنگ برنزه متوسط و یا صورتی استفاده کنید.این تغییرات مانع خستگی چشم می‌شوند.

• از نظر جسمانی فعال باشید.

برخی مادران باردار داشتن تحرک را کاری سخت می‌دانند ولی ثابت شده که فعال بودن و داشتن فعالیت بدنی، علائم بیماری صبحگاهی را بهتر می‌کند.

• مراقب قرص ویتامین و املاحی که می خورید باشید.

اگر بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص‌ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید. جویدن آدامس و یا مکیدن آبنبات سفت نیز بعد از مصرف قرص ویتامین مفید است.

•  به میزان کافی مایعات بنوشید.

رساندن آب کافی به بدن برای سلامتی بسیار مفید بوده و در دوران بارداری نیز مهم است. برخی مادران باردار نمی‌توانند ۸ لیوان توصیه شده در روز، آب بنوشند، بخصوص اگر حساسیت معده داشته باشند. به هرحال بدن هرچه بیشتر کم آب باشد، بیشتر احساس تهوع خواهید داشت.
اگر نوشیدن آب برایتان سخت است، سعی کنید آن را با سرکه سیب و عسل مخلوط کنید. برخی مادران می گویند نوشیدن نوشابه‌های بدون کافئین و گاز نیز در آبرسانی مؤثر است. مکیدن تکه‌های یخ و یا تکه‌های یخ زده آبمیوه نیز روش موثری است.نوشیدنی هرچه سردتر باشد، خوردن آن راحت‌تر و لذت بخش تر است.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زنجبیل یا زنجفیل بهترین داروی حالت تهوع، تهوع، ضد تهوع زنجفیل بهترین داروی حالت تهوع چگونه از زنجبیل برای درمان تهوع استفاده کنیم؟ در اینجا همه چیز درباره‌ی تغذیه در تهوع و استفراغ بارداریمقادیر زیاد استروژن ترشح‌شده از جفت نیز باعث بروز حالت تهوع و استفراغ می‌شودحالت تهوع بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوعدرمانحالتتهوعحالت تهوع و بهترین و ساده ترین راههای درمان حالت تهوع حالت تهوع فرقی ندارد در دوران انواع درمان تهوع بارداری اگر بعد از مصرف قرص ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص علت بوی بد دهان و نحوه درمان آن، رفع بوی دهان، رفع …علت بوی بد دهان و نحوه درمان آن تاثیر نامطلوبی که بوی بد دهان در شخصیت یک فرد میگذارد هفته بیست و دوم دانشنامه فرزندبارداریدر طی هفته های قبل حجم خون بدن شما با توجه به نیاز های بارداری، افزایش قابل توجهی طریقه استفاده از تست بارداری خانگی دانشنامه …پیش از بارداریپیش از انجام تست بارداری خرید یک تست بارداری خانگی مارک ها و برندهای متعددی برای تست بــارداری و نـــابــاروری در وبـــلاگ هفته اسپرم و تخمک همدیگر را در لوله فالوپ ملاقات می کنند در خانمهایی که پریود روزه درمان درد معده راههای درمان گیاهی درد معدهدرمانگیاهیدردمعدهدرمان درد معده باداروهای گیاهی و توصیه های طب سنتی در بیشتر کشورهای پیشرفته دنیا بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در …رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و زنجبیل یا زنجفیل بهترین داروی حالت تهوع، تهوع، ضد تهوع، درمان زنجفیل بهترین داروی حالت تهوع چگونه از زنجبیل برای درمان تهوع استفاده کنیم؟ در اینجا همه چیز درباره‌ی تغذیه در تهوع و استفراغ بارداری مقادیر زیاد استروژن ترشح‌شده از جفت نیز باعث بروز حالت تهوع و استفراغ می‌شود حالت تهوع بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع درمانحالتتهوع حالت تهوع و بهترین و ساده ترین راههای درمان حالت تهوع حالت تهوع فرقی ندارد در دوران بارداری انواع درمان تهوع بارداری اگر بعد از مصرف قرص ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را علت بوی بد دهان و نحوه درمان آن، رفع بوی دهان، رفع بوی بد علت بوی بد دهان و نحوه درمان آن تاثیر نامطلوبی که بوی بد دهان در شخصیت یک فرد میگذارد با هیچ هفته بیست و دوم دانشنامه فرزند بارداری در طی هفته های قبل حجم خون بدن شما با توجه به نیاز های بارداری، افزایش قابل توجهی یافته است بــارداری و نـــابــاروری در وبـــلاگ هفته اسپرم و تخمک همدیگر را در لوله فالوپ ملاقات می کنند در خانمهایی که پریود روزه دارند طریقه استفاده از تست بارداری خانگی دانشنامه فرزند پیش از بارداری انجام تست بارداری و نتیجه آن می تواند لحظات اضطراب آوری برای شما ایجاد نماید پس بهتر است با بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و راههای درمان گیاهی درد معده درمانگیاهیدردمعده درمان درد معده باداروهای گیاهی و توصیه های طب سنتی در بیشتر کشورهای پیشرفته دنیا همچون ژاپن

از عارضه افسردگی دوران بارداری چه می دانید؟

[ad_1]

، از خودش، خانه و حتی شوهرش بدش آمده بود. کمی بعد از وقتی که نتیجه سونوگرافی نشان می داد خدا هدیه ای به او و همسرش داده است، مدتی پس از آن که فهمید دارد مادر می شود... غم و غصه در دلش لانه کرده بود؛ اما نمی دانست چرا احساس گناه می کند.

شاید به این خاطر که خودش را باعث و بانی تولد آدم پاکی می دید که ممکن است نتواند با سختی های زندگی کنار بیاید.  جنینی که در شکمش داشت شکل می گرفت، باید از مادر تغذیه می کرد، آن روزها، او نه خواب داشت و نه خوراک. همان روزها بارها و بارها زبانش را باز کرده بود و به شوهرش گفته بود از بوی او و خانه، حالش زیر و رو می شود.

شرط گذاشت که اگر می خواهی بچه به دنیا بیاید، نمی توانم این جا بمانم. مرا به خانه مادرم ببر. شوهرش کارگر یکی از شرکت های خودروسازی در حاشیه شهر بود. مرد اما در چند روز اول وقتی غروب به خانه بر می گشت، دلش تنگ همسرش بود. دلش برای نی نی ای که در راه داشتند، تنگ می شد.

یک بار هم به شهر محل زندگی خانواده همسرش رفت اما زنش در خانه پدری هم آرام و قرار نداشت و به انباری ته باغچه می رفت و ساعت ها گریه می کرد. غذا هم نمی خورد و به مادرش گفته بود می خواهم تنها باشم.

شوهر خسته از سفر، با دسته گل و شیرینی به راه افتاد و بدون این که بگذارد به همسرش خبر دهند که آمده است، دوید تا زودتر به انباری برسد و به همسرش بگوید چقدر دلش برای نی نی تنگ شده است.

در زد و وارد شد. همسرش متعجب و عصبانی فریاد به راه انداخت و او را از اتاق بیرون انداخت. مرد باورش نمی شد این طور از او استقبال شده است. بلافاصله رفت ترمینال اتوبوسرانی، بلیت گرفت و به خانه برگشت.

 

او نمی دانست همسرش با افسردگی بارداری درگیر است. مشخصات این بیماری تقریبا همان چیزهایی است که در این چند خط آمد «سید غزل سادات پورنسا» کارشناس ارشد روان شناسی بالینی است، او هفت سالی می شود که در بندر انزلی در یک مرکز مشاوره خانواده فعالیت می کند. پورنسا بیشتر در حوزه مشاوره زنان فعال است. او نگاه جالبی به عارضه افسردگی بارداری دارد.

افسردگی بارداری، عبارتی است که بسیاری از ما ممکن است از زبان خانم هایی که در میان آشنایان و فامیل داریم، شنیده باشیم. بروز چه علائم و نشانه هایی می تواند از راه رسیدن این نوع افسردگی را به خانواده ها خبر دهد؟

از علائم افسردگی باداری، معمولا احساس خستگی و خواب آشفته است. در این صورت می توان انتظار از راه رسیدن افسردگی را در خانم های باردار داشت؛ اما زمانی که با غم و اندوه و احساس درماندگی همراه باشد، عملکرد او را مختلف می کند. در دوران بارداری، بعضی از خانم ها احساس می کنند از عهده انجام مسئولیت های روزانه خودشان بر نمی آیند.

گاهی فکر آسیب زدن به خود به سراغ بعضی از خانم های باردار می آید. مممکن است بعضی از خانم ها در این دوره حس کنند چیزی برایشان سرگرم کننده و لذت بخش نیست.

احساس پوچی دارند، نمی توانند خوب تمرکز کنند، به سرعت با هر تحرکی برانگیخته می شوند و به طور مداوم گریه می کنند. احساس خستگی مفرط دارند. گاهی در خواب رفتن مشکل دارند یا به طور مداوم در خواب اند. احتمالا پرخوری یا نداشتن تمایل به غذاخوردن در این افراد مشاهده می شود. احساس گناه و بی ارزش بودن هم یکی دیگر از نشانه های افسردگی در این دوران است.

گاهی یک خانم باردار ممکن است احساس کند که فقط خودش به عارضه افسردگی بارداری مبتلا شده است و دیگران نمی توانند او را بفهمند. آیا توجیه علمی وجود دارد که علت بروز این اتفاق را در فیزیولوژی بدن خانم ها توضیح دهد؟

افسردگی در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و بیوشیمیایی در بدن به وجود می آید. برای همین، وقتی در معرض قرار می گیرید ممکن است بتوانید به طور کامل خودتان را از آن دور نگه دارید.

اگر خانم ها در دوران قبل از بارداری از لحاظ عاطفی رابطه خوبی با همسرانشان داشته باشند و به عبارتی از لحاظ روانی آن قدر رابطه خوب باشد که آمادگی ورود نوزاد به زندگی وجود داشته باشد، احتمال افسردگی بارداری پایین تر خواهدآمد.

آیا علاوه بر دلایلی که نام برده شد، عوامل تشدیدکننده ای هم که درصد و میزان افسردگی در دوران بارداری را بالا ببرند وجود دارند؟

بعضی وقت ها وجود حاملگی های ناموفقی که منجر به سقط جنین می شود و در این جریان شاید زن فرصت کافی برای بهبود عاطفی و جسمی ناشی از این اتفاق نداشته و دوباره باردار شده، می تواند زمینه ساز افسردگی بارداری باشد؛ چون در این موقعیت زن نگران سلامت جنینی است که قرار است به دنیا بیاید. فشارهای مالی، سوءاستفاده های روانی و جنسی و جسمی در دوران پیش از بارداری می تواند زمینه ساز افسردگی در دوران بارداری باشد. البته این مشکل در صورتی که درمان یا برطرف بشود، احتمال بروز افسردگی بارداری را نیز کاهش خواهدداد.

عده ای از ما وقتی دچار بیماری می شویم، آن را جدی نمی گیریم و بدون مراجعه به پزشک آن قدر صبر می کنیم تا خود به خود حالمان خوب شود. بیماری هم چون سرماخودرگی جزء آن بیماری هایی است که معمولا زیاد جدی گرفته نمی شود و نهایتا با خوددرمانی و خورد شربت و قرص هایی مشخص، برای مدتی علائمش کم رنگ می شود. درباره همه بیماری ها ماجرا چندان ساده نیست و خطرات زیادی می تواند در کمین کسانی باشد که بیماری شان را جدی نمی گیرند. با این توضیح، اگر افسردگی بارداری را جدی نگیریم، چه اتفاقی می تواند برای خانم بارداری که به آن دچار شده، بیفتد؟

به طور کلی افسردگی در دوران بارداری عواقب بدتری به نسبت افسردگی بعد از زایمان در پی دارد. بعضی از انواع افسردگی های عمیق اگر به موقع درمان نشود و فرد به پزشک متخصص مراجعه نکند، در صورت وجود افکار خودکشی، احتمال دارد که به خودش آسیب بزند.

مردان برای کاهش تاثیرات منفی افسردگی بارداری در همسرانشان چه کارهایی می توانند انجام دهند؟

همراهی آقایان با هسمرشان و مدت زمانی که برای بودن در کنار همسر اختصاص می دهند، همراه با تغذیه مناسب می تواند از بهترین راه های کاهش افسردگی بارداری باشد. مسافرت ها (حتی کوتاه مدت) در بهبود خلق فرد افسرده، سودمند است. همین طور صحبت کردن در مورد دغدغه های زن در رابطه با خودش و نوزادش، باعث کاهش استرس و افسردگی در این دوران خواهدبود. بعضی وقت ها لازم است که مرد به همسرش اطمینان بدهد که بعد از به دنیا آمدن نوزاد در رابطه با تقسیم وظایف و مراقبت از او و فرزند، همکاری خواهدکرد.

گاهی افسردگی بارداری بعد از تولد نوزاد هم ادامه پیدا می کند. چه کارهایی باید انجام شود تا این افسردگی ادامه پیدا نکند؟

در دوران بارداری، افزایش سریع سطح ترشح هورمون ها در بدن، در اصطلاح سیم های مغز را بر هم می زند و افسردگی اتفاق می افتد. کاهش سطح تشرح همین هورمون ها بعد از زایمان نیز می تواند باعث بروز افسردگی شود. اگر افسردگی زنی در دوران بارداری درمان نشد، احتمال ادامه یا حتی شدت گرفتن میزان افسردگی در دوران بعد از زایمان وجود خواهدداشت.

گاهی احساس بد در وجود خانم های باردار به حدی است که حتی حاضر نیستند با شوهرانشان در خانه بمانند و کل دوران بارداری را به خانه پدری می روند و تمایلی به صحبت کردن با شوهرانشان ندارند. این رفتار گاهی با واکنش خوبی از سوی شوهرانشان رو به رو نمی شود و کار به جاهای باریک می کشد.عده ای از زوج ها حتی بعد از ابتلای خانم به افسردگی زایمان، دیگر نمی توانند با هم زندگی کنند چون شوهر برای پرکردن جای خالی همسرش روش دیگری را انتخاب می کند و اطلاع خانم از این ماجرا باعث جدایی می شود. شما به عنوان روان شناس، احتمالا چنین کیس هایی را تجربه کرده اید. راه حلی که شما به عنوان یک روان شناس پیشنهاد می کنید، چیست؟

به طور کلی یکی از مهم ترین نشانه های افسردگی تمایل به تنهایی است در صورتی که داروهای ضدافسردگی زیر نظر پزشک مصرف شود و دوره روان درمانی زیر نظر روان شناس انجام شود، می توان بر این مشکل غلبه کرد.

ناگفته نماند، در صورت تنهایی، شکاف بین زوج ها بیشتر خواهدشد، افسردگی عمیق تر می شود و حتی ممکن است اثرات جبران ناپذیر آن، بعد از به دنیا آمدن نوزاد، روی روابط طرفین باقی بماند و ادامه پیدا کند؛ بنابراین من معتقدم که خانم یا آقا در صورت غیرقابل کنترل بودن افسردگی بهتر است به پزشک مراجعه کنند تا تجویز دارو از سوی روان پزشک، آثار تخریبی این اتفاق را کاهش دهد.

من تنهایی خانم را تایید نمی کنم چون همن طور که گفتم معتقدم عمق افسردگی و آثار تخریبی آن افزایش پیدا می کند. مراجعه به پزشک و کنترل افسردگی بهترین راه برای زن و شوهری است که با نوع شدید این افسردگی بارداری درگیرند.

معمولا در بین عموم، تجویز مصرف داروهای گیاهی یا خوردن غذاهای به خصوص برای مداوای بعضی دردهای روحی و جسمی پیشنهاد می شود. شما چه رژیم دارویی و غذایی ورزشی را برای کم کردن تاثیرات منفی افسردگی بارداری پیشنهاد می کنید؟

خوردن غذاهای حاوی پروتئین مثل پنیر و تخم مرغ، مصرف غذاهای حاوی «امگا 3» مثل ماهی، مصرف غذاهای حاوی آهن و پرهیز از مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب، جدا کردن سبوس از غلات و عدم مصرف کافئین و الکل می تواند در کاهش افسردگی موثر باشد. ورزش های ویژه دوران بارداری مثل یوگای زنان باردار و پیاده روی در کاهش افسردگی مفید است.

بعضی از ما به طور مداوم در طول روز از جملات منفی و ناامید کننده استفاده می کنیم که اتفاقا باعث بدترشدن حالمان هم می شود. این گونه حرف ها و تمرکز روی آن، در افسردگی بارداری چه تاثیراتی دارد؟

به طور کلی تلقین کردن همراه با ناامیدی می تواند از عوامل ابتلا به انواع مشکلات و گرفتاری ها باشد. اعتماد به نفس پایین و بدبینی و به اصطلاح موج منفی روان را آماده برای ابتلا به انواع مشکلات روحی از جمله افسردگی دوران بارداری خواهدکرد. سن و سال کم، یکی دیگر از عوامل ایجاد افسردگی در دوران بارداری است.

البته، افرادی که بعد از سال ها انتظار، باردار می شوند بیشتر از دیگران در معرض این مشکل قرار می گیرند. گفتنی است که نگرانی اطرافیان در مورد جنسیت کودک و حضور زن باردار در محیط های تنش زا خطر ابتلا را بیشتر می کند.

 

احتمالا در سال هایی که به عنوان مشاور فعال هستید، مراجعه های متنوع و متفاوتی را تجربه کرده اید. آیا تلخ ترین تجربه ای که از ملاقات با یک بیمار مبتلا به افسردگی بارداری داشتید، به یاد دارید؟

در یکی از مراجعاتی که داشتم، خانم بارداری بعد از چهار بار زایمان (همه فرزندان دختر بودند و به اصرار همسرش برای بار پنجم باردار شده بود) از سوی همسرش به شدت تحت فشار قرار گرفته بود که حتما باید این بار فرزندشان پسر باشد و او را تهدید کرده بود به طلاق و جدایی. در این جریان، خانم دچار اضطراب و افسردگی شدیدی شده بود.

برای برطرف کردن مشکلش باید تنش موجود در خانه توسط همسرش کنترل می شد. هر کاری کردیم، همسرش حاضر به همکاری نشد و فشار ناشی از این ماجرا افسردگی اش را تشدید کرد. در نهایت ادامه تنش های روحی و روانی برای این خانم باردار، باعث شد تا متاسفانه آن خانم در ماه سوم، جنین خودش را از دست بدهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری جلوگیری از بارداری با جدیدترین روشبهترین روش جلوگیری از بارداری روشهای جلوگیری از بارداری جلوگیری از بارداریپیشگیری بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …هفته هفتم بارداری خوب چه حسی دارد؟ بازیگر شدن را می‌گویم؟ هنوز هم به درستی با وجود دانستنیهای ازدواج ، بارداری ،رابطه جنسیحفظ سلامت جنین ، این هشدارها را جدی بگیرید عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه هفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریهفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی آیا میدانید؟ بخون میترکی از خندهسایر مطالب زناشویی و همسرداری درمان ویار در دوران بارداری با استفاده از طب سنتیعوارض قرص‌های ضدبارداری جلوگیری از بارداری بر پایه روش‌های هورمونی، اغلب با عوارضی جسمی و حتی روحی همراه است استراحت مطلق بارداری یعنی چقدر؟بیشتر خانم‌های باردار می‌توانند در دوران بارداری فعالیت‌های روزانه‌شان را داشته مراقبت دوران بارداری کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید دوران بارداری قبل از بارداری چک آپ قبل از بارداریبارداریپیش از بارداریمراقبت های پیش از آب و دوران بارداری آب و دوران بارداری تغذیه دوران بارداری زنان باردار نوشیدن آب، توصیه اکید متخصصان برای دانستنیهای ازدواج ، بارداری ،رابطه جنسی هوس های بارداری معروفزنان باردار معمولا چه ساعاتی هوس میکنند بهترین زمان برای آمیزش به هفته بیست و ششم دانشنامه فرزند بارداری هفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر است تا آیا میدانید؟ بخون میترکی از خنده سایر مطالب زناشویی و همسرداری درمان ویار در دوران بارداری با استفاده از طب سنتی استراحت مطلق بارداری یعنی چقدر؟ بیشتر خانم‌های باردار می‌توانند در دوران بارداری فعالیت‌های روزانه‌شان را داشته باشند شرح کامل دوران بارداری به صورت هفته به هفته گنج یابی وکشف عتیقه بارداری معمولا روز یا هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی از اولین روز آخرین قاعدگی عوارض قرص‌های ضدبارداری جلوگیری از بارداری بر پایه روش‌های هورمونی، اغلب با عوارضی جسمی و حتی روحی همراه است، از

جدیدترین روش پیشگیری از بارداری برای آقایان

[ad_1]

بامداد : تحقیقات حاکی از آن است که در سال ۲۰۱۶ جدیدترین و موثرترین  پیشگیری از بارداری برای آقایان طراحی می شود و تا سال ۲۰۱۸ به بازار می آید.

به گزارش بامداد به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ از جمله روش های کنترل بارداری متداول میان افراد، استفاده از قرص های ضدبارداری و یا وسایلی از این دست است. در بیشتر روش های کنترل بارداری، فشار و تمرکز بر روی خانم ها است و به همین علت دانشمندان و محققان اخیرا به ای فکر افتادند که موثرترین روش پیشگیری از بارداری برای آقایان طراحی کنند.

دانشمندان پس از تحقیقات و بررسی های مکرر توانستند روشی جدید برای پیشگیری از بارداری کشف کنند که در آن کنترل تولد از طریق مردان انجام می شود. آن ها توانستند با ترکیب برخی مواد و هورمون ها، ژلی را درست کنند که با تزریق آن به مردان بارداری و تولد در بازه زمانی مشخصی تحت کنترل زوجین درمی آید. در واقع تزریق این ژل سبب مهار و توقف جفت های نر در مردان می شود.

آن ها در آزمایشگاه تاثیر این ژل را بر روی  برخی حیوانات از جمله خرگوش ها امتحان کردند و توانستند تا حدی قابل ملاحظه به موفقیت برسند اما هنوز باید روی مواد تشکیل دهنده آن ژل بیشتر کار کنند و نوید داده اند که تا سال ۲۰۱۸ طراحی و آماده سازی آن به پایان خواهد رسید و آماده عرضه در بازار خواهد شد.

منبع: اخبار پزشکی – باشگاه خبرنگاران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اطلاعاتی کامل درباره قرص های پیشگیری از بارداری …اطلاعاتی کامل درباره قرص های پیشگیری از بارداری الدی و قرص های ال دی و اچ عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را بهترین روش ها برای سم زدایی از بدنسم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهبهترین روش برای محافظت از چشمها در برابر آلودگی هواروش تغذیه ای قبل از بارداریدر این روش از طب سنتی قدیم و روشهای علمی جدید استفاده می شود بر اساس طب قدیم خوردن بعضی دلایل کم پشتی ریش و سبیل و روش پرپشت کردن ریش و سبیل آقایاندلایل کم پشتی ریش و سبیل و روش پرپشت کردن ریش و سبیل آقایان پرپشت کردن ریش و سبیلعلل مجله اینترنتی دلگرم آخرین اخبارزناشوییسلامت و …امروز سه شنبه ۱۶ آذر ۱۳۹۵ برابر با ۰۶ ربیع الأول ۱۴۳۸ قمری و ۰۶ دسامبر ۲۰۱۶ میلادی روش لاک زدن برای ناخن های کوتاه و گرد نازوبخیلی از دختران و خانمها از اینکه جنس ناخنهایشان سست بوده و دیر به دیر بلند می شوند و یا مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار …مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید کرد؟ اطلاعاتی کامل درباره قرص های پیشگیری از بارداری الدی و مزایای مصرف قرص های پیشگیری از بارداری «ال دی» و «اچ دی »طریقه مصرف قرص های پیشگیری از آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه عروس مد ارایش اموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را به بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن سم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم زدایی داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه بهترین روش برای محافظت از چشمها در برابر آلودگی هوا روش تغذیه ای قبل از بارداری روش تغذیه ای قبل از بارداری ، مراقبتهای قبل از بارداری ، پیش از بارداری ، روش تغذیه ای قبل دلایل کم پشتی ریش و سبیل و روش پرپشت کردن ریش و سبیل آقایان دلایل کم پشتی ریش و سبیل و روش پرپشت کردن ریش و سبیل آقایان پرپشت کردن ریش و سبیلعلل طاسی مجله اینترنتی دلگرم آخرین اخبارسلامت و سبک زندگی زناشویی مجله اینترنتی دلگرم شامل آخرین اخبار مقالات زناشویی و سبک زندگیتکنولوژی وفناوری تفریح و مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید کرد مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید کرد؟

زنان باردار چه مقدار کالری برای دوران بارداری خود نیاز دارند؟

[ad_1]

بامداد-اول از همه ما به شما تبریک می گوییم که باردار هستید! اولین سوالی که در ذهن زنان با آغاز دوران بارداری شکل می گیرد، این است که این افراد باید چگونه و به چه میزانی غذا بخورند، تا مطمئن شوند که نیازهای بدن خود و جنین داخل رحمشان برآورده خواهد شد.

اما آنچه که در این میان بسیار اهمیت دارد، این است که برخلاف باور عموم (و یا اسطوره ها)، لازم نیست که زن حامله به اندازه دو نفر غذا بخورد. در واقع، در سه ماهه اول از دوران بارداری، جنین داخل رحم مادر به اندازه یک نخود بوده و با همان غذایی که مادر می خورد، تمام نیازهای بدن خود را برآورده می کند.

بر فرض مثال، اگر مادری بخواهد در این دوران، تغییری در برنامه غذایی خود ایجاد کند، باید بداند که بهترین تغییر، استفاده از مواد غذایی مغذی، اما در اندازه متعادل است! در ادامه این مقاله، چند قانون ساده برای ایجاد تغییر در رژیم غذایی زنان، در طول مراحل مختلف از دوران بارداری بیان شده است.

  آهن نوعی ماده  ضروری است که مصرف آن در  بارداری نیازهای بدن مادر و جنین تامین می کند

مقدار کالری که زنان در دوران بارداری خود نیاز دارند:
دوران بارداری هر زنی به عنوان یک دوره معجزه آسا محسوب می شود! بنابراین، این افراد به تغذیه مناسب در طی این دوران حساس نیاز خواهند داشت، به خصوص زنانی در طی دوران حاملگی خود تمرکز بیشتری بر کاهش وزنشان دارند، باید از مواد غذایی که از نظر کالری مناسب هستند، استفاده کنند.

البته، میزان این کالری به فعالیت های بدنی هر زن حامله و وضعیت سلامتی او بستگی دارد. قانون پایه در علم پزشکی به دنبال مصرف کالری اضافی در حدود ۲۰۰-۳۰۰ کالری، در هر روز از سه ماهه اول از دوران بارداری زنان است. اما در طول سه ماهه دوم از دوران بارداری، بیشتر پزشکان متخصص زنان و زایمان پیشنهاد می دهند که زن حامله باید در حدود ۳۵۰ کالری اضافی در روز دریافت کند.

در نهایت، این پزشکان ادعا می کنند که در طی سه ماهه سوم از دوران بارداری، همه زنان حامله نیاز به دریافت در حدود ۵۰۰ کالری اضافی در روز را دارند.

بدیهی است که این مقدار کالری، خود به خود در دسترس بدن زن حامله قرار نخواهد گرفت. بنابراین، این افراد باید برای تامین نیاز بدن خود و جنین داخل رحمشان بر روی مصرف مواد غذایی مغذی و کم حجم تمرکز داشته باشند، تا اطمینان حاصل شود که برای تامین کالری اضافی جهت تامین احتیاجات بدن خود و جنین داخل رحمشان، از راه کار درستی استفاده کرده اند.

اضافه کردن سبزیجات برگ سبز به برنامه غذایی دوران بارداری بسیار مهم است

تصورات غلط رایج در مورد میزان کالری مورد نیاز بدن زنان در دوران بارداری:
اسطوره ها و باورهای قدیمی ممکن است تصورات غلط بسیاری را در ذهن زنان حامله، به ویژه کسانی که در ارتباط با مصرف مواد غذایی خاص در دوران بارداری خود مشکل دارند، ایجاد کند. در ادامه این مقاله، تصورات و باورهای غلط قدیمی در مورد میزان کالری مورد نیاز بدن زنان در دوران بارداری را برای شما طبقه بندی کرده ایم، که عبارتند از:

۱٫ ورزش کردن برای زنان باردار خطرناک است:
خیر، اصلا این طور نیست! تا زمانی که زن حامله حرکات ورزشی سبک را در حد اعتدال انجام دهد، هیچ خطری سلامت خود او و جنین داخل رحمش را تهدید نخواهد کرد. اما اگر مادر بارداری فعالیت های فیزیکی را بیش از حد انجام دهد، نه برای او تنها مفید نخواهد بود، بلکه ممکن است عوارض جبران ناپذیری هم در بدن خود مادر و جنین داخل رحم او به دنبال داشته باشد.

انجام حرکات ورزشی مناسب در هر روز از دوران بارداری، به شما کمک خواهد کرد تا به فعال ماندن سوخت و ساز بدن خود کمک کرده و کمتر از سایر مادران باردار مستعد ابتلا به چاقی شوید.

۲٫ آیا مصرف آهن در باعث تیره شدن پوست جنین می شود؟
برخی از مردم ادعا دارند که مصرف غذاهای غنی از آهن در طی دوران بارداری زنان، پوست جنین داخل رحم این افراد را تیره می کند. اما، یادتان باشد که این باور کاملا نادرست است! در واقع، آهن نوعی ماده مغذی ضروری است که مصرف آن در دوران بارداری نیازهای بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او را به طور کامل تامین می کند.

۳٫ زنان باید در دوران بارداری خود از مصرف غذاهای دریایی اجتناب کنند:
که این ایده فقط در مورد مصرف سخت پوستان صدق می کند! در واقع، یادتان باشد که مصرف همه نوع ماهی برای یک زن حامله ممنوع نیست. علاوه بر این موارد، مصرف ماهی های چرب برای همه افراد، به ویژه زنان باردار بسیار مفید است، چون حاوی امگا ۳ زیادی می باشد. البته، زنان حامله می توانند در طی یک گفتگو با دکتر متخصص زنان و زایمان معالج خود، انواع بی ضرر ماهی ها را به رژیم غذایی روزانه خود در طی دوران بارداری اضافه کنند.

۴٫ مصرف پاپایا و انبه در دوران بارداری، برای سلامت خود مادر و جنین مضر است:
همانطور که قبلا هم گفته شد، مصرف هر نوع ماده غذایی (در حد اعتدال) برای همه افراد، به ویژه مادران باردار بسیار مفید است. میوه ها هم حاوی مواد مغذی بسیار مهمی هستند و نیازهای جنین داخل رحم این افراد را برای داشتن رشد مناسب و بقای سالم برآورده می کنند. پس، می توان ادعا کرد که حذف گروه میوه ها از برنامه غذایی یک مادر حامله می تواند برای سلامت جنین داخل رحم او بسیار خطرناک باشد.

مصرف هر نوع ماده غذایی (در حد اعتدال) برای همه افراد، به ویژه مادران باردار بسیار مفید است

 
مواد غذایی مناسب جهت مصرف زنان در دوران بارداری:
در ادامه این مقاله، به لیستی از مواد غذایی که زنان حامله می توانند به وعده های غذایی روزانه خود در طی این دوران حساس اضافه کنند، اشاره شده است. در واقع، باید به عنوان یک زن حامله مطمئن شوید که برنامه غذایی روزانه شما شامل اندازه مناسبی از کالری است. مهم ترین مواد غذایی که زنان حامله می توانند به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنند، عبارتند از:

میوه ها: همانطور که می دانید انواع مختلف میوه ها منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند، که نیازهای بدن مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد را در طی کل دوران بارداری فراهم می کنند. بنابراین، می توان ادعا کرد که انتخاب سیب، موز، پرتقال، انگور و میوه های دیگر برای قرار دادن در برنامه غذایی یک زن حامله گزینه مناسبی خواهد بود.

لبنیات: زنان ممکن است با آغاز دوران بارداری خود، نیاز به کلسیم بیشتری داشته باشند تا بتوانند در این مرحله بسیار مهم، رشد و توسعه اندام های فرزند داخل رحم خود را تصمین کنند. برای این منظور، مصرف شیر و محصولات لبنی یک گزینه عالی به جای استفاده از انواع مکمل های کلسیم در طی دوران بارداری خواهد بود.

پروتئین ها: یادتان باشد که گوشت های بدون چربی منابع بسیار خوبی از پروتئین هستند و باید در دوران بارداری، توسط زنان حامله به اندازه مناسبی مصرف گردند.

سبزیجات: اضافه کردن سبزیجات برگ سبز به برنامه غذایی دوران بارداری زنان، برای مطمئن شدن از دریافت مقدار زیادی آهن و جلوگیری از بروز مشکل کم خونی در بدن این افراد بسیار مهم است.

مواد غذایی غنی از فیبر: میوه ها و سبزیجات، زمانی که به شکل اولیه خود مصرف شوند، بهترین گزینه برای یک افزودن به رژیم غذایی دوران بارداری زنان خواهند بود، چون این نوع مواد غذایی کاملا سالم بوده و حاوی فیبر فراوانی هستند. همچنین، مصرف این گروه از مواد غذایی در طی دوران حاملگی باعث عملکرد درست دستگاه گوارش زنان شده و از بروز مشکل یبوست که در دوران بارداری شایع است، جلوگیری خواهد کرد.

در نهایت، استفاده از گروه های غذایی ذکر شده در بالا، ایده خوبی است تا یک زن حامله بتواند نمودار رژیم غذایی خود را برای وعده های دوران بارداری خود رسم کند.

البته، این افراد بهتر است به دنبال نظر حرفه ای پزشکان متخصص زنان و زایمان و یک متخصص تغذیه به منظور ایجاد یک برنامه غذایی مفید در دوران بارداری باشند تا با استفاده کردن از آن بتوانند کالری مورد نیاز بدن خود و نوزاد داخل رحمشان را در طی دوران بارداری تامین کنند!
منبع: وب‌سایت مامانم

نوشته زنان باردار چه مقدار کالری برای دوران بارداری خود نیاز دارند؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تغذیه دوران بارداری انرژی نیاز مادر به انرژی درسه ماهه ی اول مثل دوران پیش از بارداری است، ولی درسه ماهه ی تغذیه سالم در دوران بارداری تغذیه صحیح و کافی در دوران بارداری در بهبود رشد و نمو فرزندتان بسیار اهمیت دارد نوشیدنی برای تقویت زنان باردارزنان باردار باید از خود مراقبت کنند که سرما نخورند چرا که سرفه و عطسه بیش از حد می دوران بارداری آیا به خوردن کافئین عادت دارید؟ اگر بلی به مصرف آن در دوران بارداری توجه وجنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟وزن جنین در دوران بارداری هوش جنین در دوران بارداری اندازه جنین در دوران بارداریمغز الگوی اضافه وزن در دوران بارداری دانشنامه فرزندبارداریمیزان وزنی که در طول دوران بارداری اضافه می کنید، باید در زمان و به میزان مناسب افزایش با تهوع بارداری چه ‌کار کنیم؟سه چهارم زنان باردار در ماهه اول بارداری ممکن است از تهوع و بعضی اوقات استفراغ رنج در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخورید در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخوریدرژیم گرفتن در دوران بارداری زمان بندی معرفی اسپرم به تخمک دانشنامه فرزندپیش از بارداریفرض می کنیم شما اساس باردار شدن را می دانید، با این همه آنچه بسیاری از مردم نمی دانند کلاسهای بارداری و آمادگی برای زایمان صفحه سلاممن کلاسهای آمادگی دوران بارداری خانم ثاقب رای در بندرعباس شرکت کردمخیلی عالی تغذیه دوران بارداری انرژی نیاز مادر به انرژی درسه ماهه ی اول مثل دوران پیش از بارداری است، ولی درسه ماهه ی دوم و تغذیه سالم در دوران بارداری تغذیه صحیح و کافی در دوران بارداری در بهبود رشد و نمو فرزندتان بسیار اهمیت دارد دوران بارداری دانستنی ها در بارداری تلاش نمایید تا در دوران بارداری ، درست پیش از نوشیدنی برای تقویت زنان باردار زنان باردار باید از خود مراقبت کنند که سرما نخورند چرا که سرفه و عطسه بیش از حد می‌تواند میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟ وزن جنین در دوران بارداری هوش جنین در دوران بارداری اندازه جنین در دوران بارداریمغز کودک الگوی اضافه وزن در دوران بارداری دانشنامه فرزند بارداری میزان وزنی که در طول دوران بارداری اضافه می کنید، باید در زمان و به میزان مناسب افزایش یابد با تهوع بارداری چه ‌کار کنیم؟ سه چهارم زنان باردار در ماهه اول بارداری ممکن است از تهوع و بعضی اوقات استفراغ رنج ببرند در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخورید در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخوریدرژیم گرفتن در دوران بارداری ممنوع

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

[ad_1]

به گزارش بلاغ، بارداری، دوره بسیار مهمی محسوب می شود و خانم هایی که این دوره را پشت سر می گذارند، باید توجه ویژه ای به سلامت جسم خود داشته باشند.

این دسته از خانم ها، باید معاینات دوره ای خود را حتما انجام بدهند و برای مصرف هرگونه دارو یا مکمل، از پزشک یا داروساز خود مشورت بگیرند تا مشکلی برایشان به وجود نیاید. فولیک اسید و آهن، مکمل های بسیار مهمی هستند که خانم ها باید در زمان بارداری از آن زیر نظر پزشک یا داروساز استفاده کنند.

«دکتر الهام هاشمی» داروساز و مشاور مرکز اطلاعات داروها و سموم (DPIC) و «دکتر حمیدرضا اصلانی» داروساز بالینی و مشاور مرکز اطلاعات داروها و سموم (DPIC)، شما را با این دو مکمل آشنا می کنند.

 

علت استفاده از آهن در دوران بارداری چیست؟

براساس مطالعات و بررسی های انجام گرفته توسط سازمان بهداشت جهانی دردنیا در حدود 41.8 درصد از زنان باردار دچار کم خونی هستند.

پیشگیری از ابتلای مادر به کم خونی در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد، چون در صورت عدم تامین آهن مورد نیاز مادر، احتمال بروز مشکلاتی از جمله تولد نوزاد با وزن کم، زایمان زودرس و کم خونی مادر افزایش می یابد.

در طول مدت دوران بارداری حدود 30 تا 50 درصد حجم خون مادر افزایش پیدا می کند. در نقطه مقابل، افزایش گلبول های قرمز، در دوران بارداری در صورت عدم مصرف مکمل آهن 15 تا 20 درصد خواهد بود، در نتیجه غلظت خون مادر در دوران بارداری کاهش می یابد.

به همین دلیل در دوران بارداری، میزان نیاز بدن مادر به آهن بیشتر می شود که عموما با مصرف مواد غذایی امکان تامین این مقدار، وجود ندارد.

آهن را چگونه باید مصرف کرد؟

میزان نیاز روزانه آهن در دو جنس (زن و مرد) و در مراحل مختلف زندگی متفاوت است. به عنوان مثال، میزان نیاز روزانه، در خانم های یائسه هشت میلی گرم و خانم های غیریائسه 18 میلی گرم است.

براساس توصیه سازمان بهداشت جهانی در دوران بارداری، برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی به صورت روزانه و مربت باید از آهن استفاده شود. استفاده از آهن باید تا حداقل سه ماه بعد از زایمان ادامه یابد.

آیا می توان نیاز به آهن را از طریق غذا تامین کرد؟

آهن موجود در مواد غذایی به دو نوع «هِم» (heme) و «غیر هِم» (non heme) تقسیم می شود. درواقع، آهن موجود در غذاهای حیوانی که دارای هموگلوبین است، از نوع آهن «هم» هستند که از آن جمله می توان به آهن موجود در گوشت قرمز، پرندگان و ماهی اشاره کرد.

آهن موجود در غذاهای گیاهی که فاقد هموگلوبین هستند، از نوع آهن «غیرهم» محسوب می شوند که از لحاظ بیولوژیک ارزش بسیار پایینی دارند.

جذب آهن «هم» در حدود 15 تا 30 درصد است و دیگر مواد غذایی مصرفی (مانند لبنیات و چای) در جذب آهن نوع «هم» تاثیری ندارند. در عوض، جذب آهن «غیرهم» بسیار کمتر و در حدود 2 تا 20 درصد است و تحت تاثیر مصرف مواد غذایی از جمله لبنیات، چای، فیبر و... میزان جذب آهن کاهش پیدا می کند.

آهن موجود در بیشتر مکمل ها از نوع «غیرهم» بوده و جذب آن ها تحت تاثیر رژیم غذایی و دارویی قرار می گیرد، به همین دلیل تداخلات غذایی آن باید مورد توجه قرار گیرد و به دقت رعایت شود.

آهن مورد نیاز در دوران بارداری

براساس استانداردهای جهانی میزان نیاز روزانه خانم های باردار (در صورتی که مبتلا به کم خونی نباشند، برای پیشگیری از بروز کم خونی حداقل 27 میلی گرم و حداکثر 100 میلی گرم آهن خالص است.

چه زمانی باید دوز بالا برود!

در صورتی که خانم باردار به کم خونی مبتلا باشد، میزان نیاز روزانه به آهن بیشتر از میزانی است که برای پیشگیری استفاده می شود و با توجه به میزان کم خونی، پزشک دوز مورد نیاز آهن را تعیین می کند.

به زمان مصرف توجه کنید

با توجه به اینکه مصرف همزمان غذا و مکمل آهن، جذب آهن را به میزان 40 درصد کاهش می دهد، بهترین زمان مصرف مکمل آهن طی روز و با معده خالی و همراه یک لیوان آب یا آب میوه محسوب می شود.

منظور از شکم خالی یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذاست؛ البته این در صورتی است که فرد دچار عوارض گوارشی دارو نشود یا عوارض گوارشی دارو در حد قابل تحمل برای بیمار باشد.

درباره عوارض آهن چه می دانید؟

آهن مانند هر دارو یا مکمل دیگری عوارض مخصوص به خودش را دارد. برای مثال، 10 درصد عوارض گوارشی، شامل یبوست، تیرگی مدفوع، تهوع، دردهای شکمی، استفراغ و... می شود. یک تا 10 درصد عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن، اسهال، سوزش سر دل، تغییر رنگ ادرار و... است.

املاح مختلف آهن، از لحاظ میزان اثربخشی، میزان جذب و بروز عوارض تقریبا مشابه یکدیگرند. در حال حاضر یکی از اقداماتی که در راستای کاهش عوارض جانبی گوارشی آهن صورت گرفته، تهیه و فرموله کردن ترکیبات آهن به صورت روکش دار (Entric Coating Formolation) است.

این تغییر در فرموله کردن، باعث کاهش عوارض  گوارشی شده، اما این مسئله، جذب آهن در روده را دچار اختلال می کند و باعث می شود که جذب، به درستی صورت نگیرد و نهایتا جذب آن در حدود 30 درصد در این فرمولاسیون ها نسبت به ترکیبات با فرمولاسیون معمولی کاهش یافته است.

عوارض گوارشی آهن با گذشت زمان کمتر می شود، اما در صورت عدم تحمل عوارض گوارشی در ابتدای مصرف، بهتر است زمان استفاده آن را به شب و هنگام خواب موکول کرد (البته باید از دو ساعت قبل، فرد غذایی نخورده باشد).

یکی دیگر از راه هایی که برای این مسئله وجوددارد، این است که مکمل آهن با شکم پر مصرف شود. انجام این کار باید تا زمانی که ایجاد تحمل گوارشی، به وجود بیاید، ادامه داشته باشد، بعد از آن می توان با شکم خالی نیز از آهن استفاده کرد.

 

تداخلات مکمل های حاوی آهن با داروها

روی (Zn)، کلسیم و دیگر املاحی که در اصلاح دوظرفیتی هستند، باعث کاهش ذب آهن می شوند. برای رفع این مشکل باید حداقل دو ساعت فاصله، بین مصرف دو مکمل ایجاد کرد.

داروهای کاهنده ترشح اسید معده (امپرازول Oemperazole و...) نیز در جذب آهن اختلال ایجاد می کنند. آن دسته از افرادی که از داروی لووتیروکسین (levothyroxine) استفاده می کنند باید توجه داشته باشند که مصرف همزمان آهن با این دارو، ممکن است باعث بروز کم کاری تیرویید شود.

برای رفع این مشکل، باید حداقل چهار ساعت بین مصرف دارو و آهن فاصله ایجاد کرد. ضمن اینکه عملکرد غده تیرویید باید مورد بررسی قرار بگیرد. همچنین استفاده از داروها یا مکمل هایی که دارای ترکیبات آلومینیوم، کلسیم و منیزیم هستند نیز باعث 30 تا 40 درصد، اختلال در کاهش عملکرد آهن می شوند.

برای رفع این مشکل باید مصرف آهن را به حداقل دو ساعت قبل یا چهار ساعت بعد از مصرف ترکیبات حاوی آلومینیوم، کلسیم و مینزیم موکول کرد. تداخلات آهن، تنها به این موارد محدود نمی شوند و افراد برای مصرف هر نوع مکمل یا دارو باید با داروساز خود مشورت کنند.

چرا اسیدفولیک مصرف کنیم؟

یکی از شایع ترین نقایص جنینی نقص لوله عصبی (NTDs) در جنین است. طوری که آمارها نشان می دهند سالانه در آمریکا از هر 1000 تولد زنده یک کودک با نقص لوله عصبی متولد می شود. علاه بر این نقص لوله عصبی می تواند مجر به مشکلات دیگر از جمله سقط جنین شود.

خانم های باردار علاوه بر مصرف مکمل آهن، باید به مصرف فولیک اسید (Folic acid) نیز توجه کافی داشته باشند. مطالعات ثابت کرده اند که استفاده از فولیک اسید در دوران بارداری می تواند میزان بروز نقص لوله عصبی را کاهش دهد. این مسئله در مادرانی که سابقه تولد نوزاد با نقص لوله عصبی دارند نیز مصداق دارد.

توجه به زمان مصرف فولیک اسید

نقص لوله عصبی در ماه اول بارداری اتفاق می افتد. یعنی زمانی که بسیاری از زنان، از بارداری خود اطلاع ندارند. به همین دلیل توصیه می شود تمامی خانم هایی که در سن باروری قرار دارند و احتمال بارداری برای آن ها وجود دارد به صورت مرتب و روزانه از فولیک اسید استفاده کنند.

در مواردی که قصد بارداری به صورت برنامه ریزی شده وحود دارد مصرف فولیک اسید باید حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری شروع شود. استفاده از فولیک اسید باید در طول دوران بارداری و حداقل در سه ماهل بارداری ادامه یابد.

تامین فولیک اسید از غذا

شاید خیلی از افراد تصور کنند که می توان فولیک اسید را از غذا تامین کرد. در حالی که این باور ناردست محسوب می شود. چون میزان فولیک اسید موجود در غذا کم است و پخت و پز می تواند باعث از بین بردن فولیک اسید شود.

از طرفی فیبر موجود در غذا مانعی برای جذب فولیک اسید محسوب می شود. بنابراین استفاده از فولیک اسید به صورت مکمل در دوران بارداری ضروری است.

 

چه قدر به فولیک اسید نیاز دارید؟

میزان نیاز به فولیک اسید در موارد معمول 0.4 تا 0.87 میلی گرم به صورت روزانه است. بیشتر مولتی ویتامین های دورانب ارداری می توانند این میزان فولیک اسید را تامین کنند. التبه فولیک اسید به صورت محصول  جداگانه نیز وجود دارد و می تواند مورد استفاده قرار بگیرد.

نکته مهمی که در مورد مصرف فولیک اسید باید به آن توجه شود، رعایت فاصله زمانی حداقل دوساعته با چای است. به عبارت روشن تر، دو ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف فولیک اسید، باید از نوشیدن چای اجتناب کرد.

چه موقع فولیک اسید با دوز بالا مصرف کنید؟

مصرف دوز بالای فولیک اسید در مادرانی که سابقه تولد نوزاد با نقص لوله عصبی دارند ضروری است. همچنین مادرانی که از داروهای ضدتشنج استفاده می کنند باید حتما استفاده از فولیک اسید را مدنظر داشته باشند گاهی پزشک، ممکن است برای برخی از افراد که به مشکلات یادشده مبتلا نیستند، مصرف فولیک اسید با دوز بالا را توصیه کند. لازم به ذکر است که منظور از دوز بالای فولیک اسید مصرف روزانه چهار تا پنج میلی گرم فولیک اسید است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زنان باردار حتما قرص آهن و اسیدفولیک بخورندقرص آهن و بارداری یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف روزانه آهن طی بارداری می آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشهتغذیه در کم خونی ناشی از فقر آهنعوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ویتامین مصرف داروها در بارداری پاسخ به سوالات پزشکی شما چه تفاوتی بین تست های غربالگری دوران بارداری و دوران نوزادی مصرف دارو در بارداری، تاثیر دارو بر حاملگی، عوارض دارو در مصرف دارو در بارداریمصرف داروها در بارداریمصرف دارو در بارداریمصرف دارو در دوران هفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریدر این هفته نوزاد شما با درآوردن مژه های ضخیم و موی بیشتر در سر، جذاب تر خواهد شدهفته بیستم دانشنامه فرزندبارداریهفته بیست و پنجم حوالی این هفته جز بهترین زمان ها در بارداری شما محسوب تغذیه صحیح در دوران آبستنی آرزوی هر مادری این است که دوران بارداری خود را به خوبی و علل و راههای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و پس از …زنان باردار برای جلوگیری از ریزش مو باید از مواد غذایی حاوی آهن و روی بیشتر استفاده کنندتدابیر دوران بارداری ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه زنان باردار حتما قرص آهن و اسیدفولیک بخورند قرص آهن و بارداری یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف روزانه آهن طی بارداری می‌تواند خطر آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه تغذیه در کم خونی ناشی از فقر آهن عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ویتامین که مصرف داروها در بارداری پاسخ به سوالات پزشکی شما چه تفاوتی بین تست های غربالگری دوران بارداری و دوران نوزادی وجود تغذیه صحیح در دوران آبستنی آرزوی هر مادری این است که دوران بارداری خود را به خوبی و مصرف دارو در بارداری، تاثیر دارو بر حاملگی، عوارض دارو در بارداری مصرف دارو در بارداریمصرف داروها در بارداریمصرف دارو در بارداریمصرف دارو در دوران بارداری هفته بیست و ششم دانشنامه فرزند بارداری در این هفته نوزاد شما با درآوردن مژه های ضخیم و موی بیشتر در سر، جذاب تر خواهد شد هفته بیستم دانشنامه فرزند بارداری هفته بیست و پنجم حوالی این هفته جز بهترین زمان ها در بارداری شما محسوب می شود علل و راههای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و پس از زایمان آکا زنان باردار برای جلوگیری از ریزش مو باید از مواد غذایی حاوی آهن و روی بیشتر استفاده کنند تدابیر دوران بارداری ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن

تبعات تغذیه ناسالم در طول بارداری بر سلامت قلب کودک

[ad_1]

تحقیق جدید نشان می دهد؛

تبعات تغذیه ناسالم در طول بارداری بر سلامت قلب کودک

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۲۱

سلامت قلب

تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد رژیم غذایی نامناسب در طول بارداری عوارض وخیمی برای سلامت قلب کودک در آینده دارد.

به گزارش ستاره ها؛ دانشمندان مرکز سلامت دانشگاه وایومینگ آمریکا سلامت قلب بچه بابون های در حال رشدی که مادرشان در طول بارداری تغذیه نامناسب داشتند را مورد مطالعه قرار دادند.

آنها دریافتند قلب بابون های متولدشده از این مادران به شدت متفاوت از بابون های مادران تغذیه شده با رژیم غذایی عادی بود. به طورکلی قلب این بابون ها بدشکل بود، در پمپاژ خون از هر یک از دهلیزهای قلب و در بقیه قسمت های بدن، کارآمدی کمتری داشت و به نظر می رسید سریع تر پیر می شود.
بدتر اینکه این تغییرات با رسیدن بابون به سن ۵ سالگی که معادل ۲۰ سالگی در انسان هاست، کاملا مشهود بود و این موضوع نشان می دهد که چقدر تاثیرات رژیم غذایی نامناسب در طول بارداری بلندمدت و طولانی است.
به گفته محققان، تغذیه نامناسب مادر در طول بارداری منجر به بروز مشکلات قلبی در کودک تا ۲۰ سال بعد می شود.
این تیم تحقیق اذعان می کند که نوع تغییرات قلبی مشاهده شده در حیوانات مشکلات قلبی مزمنی نظیر بیماری قلبی، سکته و دیابت را در افراد به همراه دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا قلب‌تان ضعیف است و باتری می‌خواهد؟ درمان سلامت …درمانبیش از سه‌میلیون نفر در جهان از دستگاه ضربان‌ساز قلب یا همان پیس میکر استفاده می‌کنندچگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال …بیماریسلامت نیوز ترشحات واژینال سبب پاکیزگی و سلامت واژن می شود اما تغییر رنگ و بوی ترشحات کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت…طبق یک تحقیق جدید، میزان بالای آهن با افزایش ریسک ابتلا به دیابت در طول بارداری…مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، …بررسی عوامل تغذیه ای تاثیرگذار بر بیماری قلبی درمان دیابت و بیماری قلبی با نان جومقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامتتاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتبارداری مامانای مهربون بخونندبارداریدر دوران بارداری تغییرات زیادی در روند زندگی مادر ایجاد می شود مرسوم است که در طول شهریور ۸٧ زیتونجملات بسیار زیباازدخترایرونی روی این جملات فکر کنیم دل تنها عضوی است روانشناسی پزشکان ایران با آغاز نوجوانی، علاوه بر تغییرات جسمی و بروز علایم ظاهری، روح و روان نوجوان نیز پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز …با سلام من دختری ۲۳ ساله هستم طی چند سال گذشته اشتباهات خیلی زیادی در زندگی داشتم مثلا آیا قلب‌تان ضعیف است و باتری می‌خواهد؟ درمان سلامت نیوز درمان بیش از سه‌میلیون نفر در جهان از دستگاه ضربان‌ساز قلب یا همان پیس میکر استفاده می‌کنند در کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ چگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر بیماری چگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر؟ پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی طبق یک تحقیق جدید، میزان بالای آهن با افزایش ریسک ابتلا به دیابت در طول بارداری… مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، سکته قلبی، حمله قلبی بیماریهای قلبی عروقی حوادث عروقی مغز سکته مغزی هنگامی که رگ های تغذیه کننده مغز به شدت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت بارداری مامانای مهربون بخونند بارداری در دوران بارداری تغییرات زیادی در روند زندگی مادر ایجاد می شود مرسوم است که در طول این بازه شهریور ۸٧ زیتون زمزم سیاست ازخاطرات مفسرقرآن جناب هاشمی رفسنجانی درزمان حضرت امام خمینی که آیت الله روانشناسی پزشکان ایران دوست داشته شدن توسط اطرافیان نیازمند برخی رفتارها و احساسات در شماست تمیز و مرتب بودن ،جذاب پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز مرکز روانشناسی با سلام من دختری ۲۳ ساله هستم طی چند سال گذشته اشتباهات خیلی زیادی در زندگی داشتم مثلا رها

مصرف آهن در بارداری پوست جنین را تیره می کند؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برخی از مردم ادعا دارند که مصرف غذاهای غنی از آهن در طی دوران بارداری زنان، پوست جنین داخل رحم این افراد را تیره می کند. اما، یادتان باشد که این باور کاملا نادرست است!
به گزارش خبرگزاری آریا،در واقع، آهن نوعی ماده مغذی ضروری است که مصرف آن در دوران بارداری نیازهای بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او را به طور کامل تامین می کند.
اول از همه ما به شما تبریک می گوییم که باردار هستید! اولین سوالی که در ذهن زنان با آغاز دوران بارداری شکل می گیرد، این است که این افراد باید چگونه و به چه میزانی غذا بخورند، تا مطمئن شوند که نیازهای بدن خود و جنین داخل رحمشان برآورده خواهد شد.
 
اما آنچه که در این میان بسیار اهمیت دارد، این است که برخلاف باور عموم (و یا اسطوره ها)، لازم نیست که زن حامله به اندازه دو نفر غذا بخورد. در واقع، در سه ماهه اول از دوران بارداری، جنین داخل رحم مادر به اندازه یک نخود بوده و با همان غذایی که مادر می خورد، تمام نیازهای بدن خود را برآورده می کند.
 
بر فرض مثال، اگر مادری بخواهد در این دوران، تغییری در برنامه غذایی خود ایجاد کند، باید بداند که بهترین تغییر، استفاده از مواد غذایی مغذی، اما در اندازه متعادل است! در ادامه این مقاله، چند قانون ساده برای ایجاد تغییر در رژیم غذایی زنان، در طول مراحل مختلف از دوران بارداری بیان شده است.
 
آیا مصرف آهن در بارداری باعث تیره شدن پوست جنین می شود؟
 
مقدار کالری که زنان در دوران بارداری خود نیاز دارند:

دوران بارداری هر زنی به عنوان یک دوره معجزه آسا محسوب می شود! بنابراین، این افراد به تغذیه مناسب در طی این دوران حساس نیاز خواهند داشت، به خصوص زنانی در طی دوران حاملگی خود تمرکز بیشتری بر کاهش وزنشان دارند، باید از مواد غذایی که از نظر کالری مناسب هستند، استفاده کنند.
 
البته، میزان این کالری به فعالیت های بدنی هر زن حامله و وضعیت سلامتی او بستگی دارد. قانون پایه در علم پزشکی به دنبال مصرف کالری اضافی در حدود 200-300 کالری، در هر روز از سه ماهه اول از دوران بارداری زنان است. اما در طول سه ماهه دوم از دوران بارداری، بیشتر پزشکان متخصص زنان و زایمان پیشنهاد می دهند که زن حامله باید در حدود 350 کالری اضافی در روز دریافت کند.
 
در نهایت، این پزشکان ادعا می کنند که در طی سه ماهه سوم از دوران بارداری، همه زنان حامله نیاز به دریافت در حدود 500 کالری اضافی در روز را دارند.

بدیهی است که این مقدار کالری، خود به خود در دسترس بدن زن حامله قرار نخواهد گرفت. بنابراین، این افراد باید برای تامین نیاز بدن خود و جنین داخل رحمشان بر روی مصرف مواد غذایی مغذی و کم حجم تمرکز داشته باشند، تا اطمینان حاصل شود که برای تامین کالری اضافی جهت تامین احتیاجات بدن خود و جنین داخل رحمشان، از راه کار درستی استفاده کرده اند.

تصورات غلط رایج در مورد میزان کالری مورد نیاز بدن زنان در دوران بارداری:

اسطوره ها و باورهای قدیمی ممکن است تصورات غلط بسیاری را در ذهن زنان حامله، به ویژه کسانی که در ارتباط با مصرف مواد غذایی خاص در دوران بارداری خود مشکل دارند، ایجاد کند. در ادامه این مقاله، تصورات و باورهای غلط قدیمی در مورد میزان کالری مورد نیاز بدن زنان در دوران بارداری را برای شما طبقه بندی کرده ایم، که عبارتند از:

1. ورزش کردن برای زنان باردار خطرناک است:

خیر، اصلا این طور نیست! تا زمانی که زن حامله حرکات ورزشی سبک را در حد اعتدال انجام دهد، هیچ خطری سلامت خود او و جنین داخل رحمش را تهدید نخواهد کرد. اما اگر مادر بارداری فعالیت های فیزیکی را بیش از حد انجام دهد، نه برای او تنها مفید نخواهد بود، بلکه ممکن است عوارض جبران ناپذیری هم در بدن خود مادر و جنین داخل رحم او به دنبال داشته باشد.
 
انجام حرکات ورزشی مناسب در هر روز از دوران بارداری، به شما کمک خواهد کرد تا به فعال ماندن سوخت و ساز بدن خود کمک کرده و کمتر از سایر مادران باردار مستعد ابتلا به چاقی شوید.

2. آیا مصرف آهن در باعث تیره شدن پوست جنین می شود؟

برخی از مردم ادعا دارند که مصرف غذاهای غنی از آهن در طی دوران بارداری زنان، پوست جنین داخل رحم این افراد را تیره می کند. اما، یادتان باشد که این باور کاملا نادرست است! در واقع، آهن نوعی ماده مغذی ضروری است که مصرف آن در دوران بارداری نیازهای بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او را به طور کامل تامین می کند.

3. زنان باید در دوران بارداری خود از مصرف غذاهای دریایی اجتناب کنند:

که این ایده فقط در مورد مصرف سخت پوستان صدق می کند! در واقع، یادتان باشد که مصرف همه نوع ماهی برای یک زن حامله ممنوع نیست. علاوه بر این موارد، مصرف ماهی های چرب برای همه افراد، به ویژه زنان باردار بسیار مفید است، چون حاوی امگا 3 زیادی می باشد. البته، زنان حامله می توانند در طی یک گفتگو با دکتر متخصص زنان و زایمان معالج خود، انواع بی ضرر ماهی ها را به رژیم غذایی روزانه خود در طی دوران بارداری اضافه کنند.
 
4. مصرف پاپایا و انبه در دوران بارداری، برای سلامت خود مادر و جنین مضر است:

همانطور که قبلا هم گفته شد، مصرف هر نوع ماده غذایی (در حد اعتدال) برای همه افراد، به ویژه مادران باردار بسیار مفید است. میوه ها هم حاوی مواد مغذی بسیار مهمی هستند و نیازهای جنین داخل رحم این افراد را برای داشتن رشد مناسب و بقای سالم برآورده می کنند. پس، می توان ادعا کرد که حذف گروه میوه ها از برنامه غذایی یک مادر حامله می تواند برای سلامت جنین داخل رحم او بسیار خطرناک باشد.
 
آیا مصرف آهن در بارداری باعث تیره شدن پوست جنین می شود؟

مواد غذایی مناسب جهت مصرف زنان در دوران بارداری:

در ادامه این مقاله، به لیستی از مواد غذایی که زنان حامله می توانند به وعده های غذایی روزانه خود در طی این دوران حساس اضافه کنند، اشاره شده است. در واقع، باید به عنوان یک زن حامله مطمئن شوید که برنامه غذایی روزانه شما شامل اندازه مناسبی از کالری است. مهم ترین مواد غذایی که زنان حامله می توانند به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنند، عبارتند از:

میوه ها: همانطور که می دانید انواع مختلف میوه ها منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند، که نیازهای بدن مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد را در طی کل دوران بارداری فراهم می کنند. بنابراین، می توان ادعا کرد که انتخاب سیب، موز، پرتقال، انگور و میوه های دیگر برای قرار دادن در برنامه غذایی یک زن حامله گزینه مناسبی خواهد بود.

لبنیات: زنان ممکن است با آغاز دوران بارداری خود، نیاز به کلسیم بیشتری داشته باشند تا بتوانند در این مرحله بسیار مهم، رشد و توسعه اندام های فرزند داخل رحم خود را تصمین کنند. برای این منظور، مصرف شیر و محصولات لبنی یک گزینه عالی به جای استفاده از انواع مکمل های کلسیم در طی دوران بارداری خواهد بود.

پروتئین ها: یادتان باشد که گوشت های بدون چربی منابع بسیار خوبی از پروتئین هستند و باید در دوران بارداری، توسط زنان حامله به اندازه مناسبی مصرف گردند.

سبزیجات: اضافه کردن سبزیجات برگ سبز به برنامه غذایی دوران بارداری زنان، برای مطمئن شدن از دریافت مقدار زیادی آهن و جلوگیری از بروز مشکل کم خونی در بدن این افراد بسیار مهم است.

مواد غذایی غنی از فیبر: میوه ها و سبزیجات، زمانی که به شکل اولیه خود مصرف شوند، بهترین گزینه برای یک افزودن به رژیم غذایی دوران بارداری زنان خواهند بود، چون این نوع مواد غذایی کاملا سالم بوده و حاوی فیبر فراوانی هستند. همچنین، مصرف این گروه از مواد غذایی در طی دوران حاملگی باعث عملکرد درست دستگاه گوارش زنان شده و از بروز مشکل یبوست که در دوران بارداری شایع است، جلوگیری خواهد کرد.

در نهایت، استفاده از گروه های غذایی ذکر شده در بالا، ایده خوبی است تا یک زن حامله بتواند نمودار رژیم غذایی خود را برای وعده های دوران بارداری خود رسم کند.
 
البته، این افراد بهتر است به دنبال نظر حرفه ای پزشکان متخصص زنان و زایمان و یک متخصص تغذیه به منظور ایجاد یک برنامه غذایی مفید در دوران بارداری باشند تا با استفاده کردن از آن بتوانند کالری مورد نیاز بدن خود و نوزاد داخل رحمشان را در طی دوران بارداری تامین کنند!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهتر است زنان باردار مصرف تخم مرغ را در وعده های …مصرف تخم مرغ، گوشت و آجیل به تکامل مغز جنین کمک می کند نتایج یک مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی مناسب در کم خونی فقر آهن سایت …در بین کم خونی‌ها آنمی فقر آهن ، شایع‌ترین کم خونی نه تنها در ایران بلکه در جهان به آهن و بیماری های مرتبط بیوشیمیمقدمه کم خونی یکی از بیماری های شایع در اغلب کشورهاست از نظر پاتوفیزیولوژی در مناطق همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیسعی ما بر این است که کتاب‌ها و محصولات مفیدی را که در برای ارتقاء سطح سلامت جامعه می بارداری هفته به هفته تا هفته هفته ششم کودک شما چگونه تغییر می کند؟ بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بارداری هفته به هفته هفته تا سئوال با سلام من در هفته به سر می برم جواب ازمایش غربالگری در سه ماهه دوم به شرح زیر ماماسایت بارداری هفته به هفته تریمستر دوم هفته شانزدهم جنین شما در این هفته با طولی به اندازه سانتی متر و وزنی حدود گرم بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و …برای نگهداری بهتر از یک نوزاد باید ابتدا در مورد نیازهای او اطلاعات به دست بیاورید بهتر است زنان باردار مصرف تخم مرغ را در وعده های غذایی صبحانه مصرف تخم مرغ، گوشت و آجیل به تکامل مغز جنین کمک می کند نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف رژیم غذایی مناسب در کم خونی فقر آهن سایت پزشکان بدون مرز در بین کم خونی‌ها آنمی فقر آهن ، شایع‌ترین کم خونی نه تنها در ایران بلکه در جهان به شمار می آهن و بیماری های مرتبط بیوشیمی مقدمه کم خونی یکی از بیماری های شایع در اغلب کشورهاست از نظر پاتوفیزیولوژی در مناطق مختلف همه چیز در مورد کودکان کنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌هایشان را طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی سعی ما بر این است که کتاب‌ها و محصولات مفیدی را که در برای ارتقاء سطح سلامت جامعه می‌تواند بارداری هفته به هفته تا هفته بارداری به بارداری هفته ششم کودک شما چگونه تغییر می کند؟ بدن کودک شما در حال شکل گیری است بارداری هفته به هفته هفته تا سئوال با سلام من در هفته به سر می برم جواب ازمایش غربالگری در سه ماهه دوم به شرح زیر می باشد ماماسایت بارداری هفته به هفته تریمستر دوم هفته شانزدهم جنین شما در این هفته با طولی به اندازه سانتی متر و وزنی حدود گرم کودک مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و صفحه برای نگهداری بهتر از یک نوزاد باید ابتدا در مورد نیازهای او اطلاعات به دست بیاورید بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مهم برای