راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی

[ad_1]

وب‌سایت بازده: برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی انجام دادید؟ آیا به دوران بازنشستگی تان فکر کرده اید؟ آیا توانستید پس اندازی برای اینده تان داشته باشید؟

اکثریت مردم فقط به اندازه‌ی پرداخت یک هزینه‌ی پیش‌بینی ‌نشده‌ با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگ‌سالان حقوق یک ماه‌شان را دریافت نکنند، بی‌خانمان می‌شوند. غیر از این تعداد، فقط ۵۸ درصد آدم‌ها معتقدند می‌توانند در شرایط اضطراری ۵۰۰ دلار را با صرفه‌جویی در هزینه‌های دیگر، یا با استفاده از کارت اعتباری یا قرض گرفتن از خانواده یا دوستان تامین کنند. به عبارت دیگر، آدم‌های بسیاری وجود دارند که درحال‌حاضر هیچ‌گونه چتر نجاتی ندارند.

برای آن‌که از ماندن یا افتادن در چنین دامی جلوگیری کنید، لازم اسـت به دقت به شرایط مالی تان بنگرید و برای ۱۰ توصیه برای بهبود وضع مالی تان اندکی سبک زندگی‌تان را نیز تغییر دهید. خوش‌بختانه، این کار آن‌قدرها هم که خیلی از آدم‌ها از آن می‌ترسند، سخت و دشوار نیست.

با اجرای فقط چند پیشنهادهای زیر، احتمالا می‌توانید حساب پس‌انداز خوبی داشته باشید و به شکل موثر برای دوران بازنشستگی‌تان برنامه‌ریزی کنید و در نتیجه با بهبود وضع مالی تان از وضع مالی خوبی برخوردار شوید.

۱. با دقت صورت‌حساب‌های‌تان را بررسی کنید

آیا تاکنون با دقتِ کامل صورت‌حساب‌های‌تان را بررسی کرده‌اید؟ اگر مانند بسیاری از آدم‌ها دیگر باشید، احتمالا بدون توجه چندانی به نرخ سود یا اشتباهات احتمالی، مبلغ را برای هر صورت‌حساب پرداخت می‌کنید. با بررسی صورت‌حساب‌های‌تان می‌توانید مطمئن شوید بروز اشتباه در محاسبه‌ی صورت‌حساب‌های‌تان باعث افزایش هزینه‌های‌تان نشده اسـت. به علاوه، حسابرسی صورت‌حساب‌ها شما را قادر می‌سازد یاد بگیرید با اضافه کردن ۱۰ دلار به پرداخت‌های اعتباری‌تان در طولانی‌مدت چه مقدار پول می‌توانید پس‌انداز کنید.

۲. از شر هزینه‌های اضافه خلاص شوید

همه‌ی ما می‌توانیم تصمیم بگیریم چگونه پول‌ّهای‌مان را خرج کنیم، و بیشتر ما حداقل یکی دو بار دچار اشتباهات خطیر شده‌ایم. برای مثال، شاید بخواهید هیکلِ ورزشکاری داشته باشید و تصمیم می‌گیرید ماهی یک بار به باشگاه بروید و مرتبا تصمیم می‌گیرید جلسات‌تان را بیش‌تر کنید، ولی با پرداخت ماهیانه‌ی این هزینه، اصلا تصمیم مالی خوبی نگرفته‌اید. اگر خرید و استفاده از یک چیز برای‌تان ضروری نیست، بهترین تصمیم این اسـت که از شر هزینه‌های غیرضروری خلاص شوید.

باید به برخی هزینه‌های نامعقول – مانند هزینه‌ی نوشیدنی که از صورت‌حساب ماهیانه‌ی برق‌تان بیش‌تر می‌شود – هوشمندانه نگاه کنید. اگر همیشه در پس‌انداز پول یا پرداختِ به موقعِ صورت‌حساب‌های‌تان دچار سختی هستید، باید تصمیمات سخت بگیرید و چیزهایی را که عملا به هیچ دردتان نمی‌خورند، کم یا به طور کلی حذف کنید.

۳. با طلبکاران در مورد شرایط بازپرداخت دوباره مذاکره کنید

بسیاری آدم‌ها به اشتباه فکر می‌کنند نرخ سود و شرایط بازپرداخت‌ برای‌شان مثل وحیِ مُنزَل اسـت. در حالی‌که در حقیقت همیشه می‌توانید طلبکاران‌تان را فرا بخوانید و تصمیم به مذاکره‌ی مجدد بگیرید. هرچند در برخی موارد، این ترفند سودی برای‌تان در پی ندارد. به طور کلی، طلبکاران معمولا ترجیح می‌دهند با آدم‌هایی کار کنند که همیشه قسط‌ّهای‌شان را به موقع می‌پردازند و فقط برای بهبود بخشیدن به شرایط بازپرداخت‌ّ‌ها، درخواست تغییر موقتی یا دائم در شرایط قرارداد می‌کنند.

۴. با دقت گزینه‌های تجاری‌تان را بررسی کنید

گزینه‌های تجاری متعددی وجود دارند که به پس‌انداز دوران بازنشستگی‌تان کمک می‌کنند، ولی باید پیش از اقدام به سرمایه‌گذاری‌‌های بزرگ با دقت همه‌ی جوانب را بررسی کنید. بازار بورس می‌تواند کاملا غیرقابل پیش‌بینی باشد، ولی برخی سهام‌ها باثبات‌تر هستند یا احتمال بازگشت سریع‌شان بیش‌تر اسـت. مطالعه‌ی روند بازار و مشاوره با کارگزار باتجربه می‌تواند در اتخاذ تصمیمِ بهتر کمک‌تان کند.

اختیارنامه‌های سهام دودویی روش‌های‌ مطمئن دیگری هستند که خیلی آدم‌ها از آنها بی‌اطلاع‌اند. به طور خلاصه، اختیارنامه‌های سهام دودویی این امکان را به شما می‌دهند نه تنها مشغول خرید و فروش سهام، جفت‌ّهای ارز، خرید و فروش کالا و شاخص‌ّهای بازار شوید، بلکه هم‌چنین بتوانید در یک دوره‌ی زمانیِ خاص شرایط‌شان را پیش‌بینی کنید. اگر پیش‌بینی‌های‌تان دقیق باشد، سود بسیار دلچسبی نصیب‌تان می‌شود. البته در صورتی که حدس‌های‌تان اشتباه از آب در‌آمدند، برای پیشگیری از زیان مالی هنگفت می‌توانید از روش‌های محافظت در برابر زیان استفاده کنید. به عبارت دیگر، اختیارنامه‌های سهام دودویی می‌توانند راه مطمئنی برای موفقیت و به‌دست آوردن پول اضافه از حساب‌ پس‌انداز‌تان باشند.

 

 
۵. استفاده از سرمایه‌گذاری‌های پربازده

سرمایه‌گذاری‌های پربازده نسبت به اوراق خزانه با نرخ سود بسیار اندک، دارای ریسک بیش‌تری هستند، ولی به این معنی نیست که نمی‌توانید سودی از آن کسب کنید. هر قدر جوان‌تر باشید، قمار کردن در سرمایه‌گذاری‌های واقعیِ پربازده برای‌تان امن‌تر اسـت، زیرا در صورت برخورد با ضرر و زیان، زمانِ کافی برای بازیابی خودتان خواهید داشت.

لطفا دقت کنید این نوع سرمایه‌گذاری برای آدم‌هایی که پس‌انداز اندکی دارند و نمی‌خواهند همه چیزشان را سرمایه‌گذاری کنند مناسب نیست. اگر ۱۰ تا ۲۰ درصد پس‌اندازتان را در سرمایه‌گذاری‌های پربازده با پیشینه‌ی نسبتا مطمئن وارد کنید، در آخر می‌توانید نسبت به راه‌ّ‌های امن‌تر به سود بیش‌تری دست یابید.

با این حال، ‌اگر می‌خواهید سرمایه‌گذاری امن‌تری داشته باشید، بازار پول می‌تواند با سود سالیانه حداقل ۱ درصد، گزینه‌ی خوبی برای‌تان باشد. یعنی اگر ۵۰، ۰۰۰ دلار پس انداز داشته باشید، در پایان سال ۵۰۰ دلار به‌دست می‌آورید.

۶. طرح‌های بازنشستگی‌تان را بهینه کنید

طرح بازنشستگی‌تان به ویژه اگر رییس اداره‌تان، طرح‌های محدودی پیش روی‌تان بگذارد، بسیار گیج‌کننده اسـت. با این حال وقتی نگاهی به شرایط متزلزل بازار بورس می‌اندازید، سرمایه‌گذاری در آن‌جا نیز بسیار ترسناک به نظر می‌رسد.

به جای فرار کردن از فرصت‌های سرمایه‌گذاری، اندکی زمان صرف کنید و به دقت گزینه‌ّهای‌تان را بررسی کنید. ممکن اسـت احساس کنید طرح بازنشستگیکه به آدم‌های هم‌ سن و سال‌تان ارائه می‌شود، مناسب‌تان نباشد. البته با این‌که چنین طرح‌هایی پول زیادی نصیب‌تان نمی‌کنند، ولی ریسکِ از دست دادن پول را برای‌تان به حداقل می‌رسانند.

۷. برنامه‌ی پس‌انداز هفتگی داشته باشید

فقط در یک سال، می‌توانید آن‌قدر پس‌انداز داشته باشید که با یک هزینه‌ی ۵۰۰ دلاریِ پیش‌بینی نشده، فاجعه‌ای برای‌تان رخ ندهد. فقط با هفته‌ای ۱۰ دلار، پس از یک سال می‌توانید حساب پس‌اندازی به اندازه‌ی ۵۲۰ دلار داشته باشید. این برنامه شاید برای آدم‌هایی که هر ماه زندگی‌شان را بر اساس حقوق اندک‌شان می‌گذرانند، غیرقابل اجرا باشد، ولی قطعا می‌توانید با اولویت‌بندی هزینه‌ها و حذف کردنِ هزینه‌های غیرضروری، این کار را انجام دهید.

۸. حساب درآمد و خرج دقیقی داشته باشید

طبق نظرسنجی گالاپ، ۶۸ درصد امریکایی‌ها حساب دقیقی بر دخل و خرج‌شان ندارند و نمی‌توانند هزینه‌های‌شان را مدیریت کنند. این بزرگ‌ترین اشتباهی اسـت که به شدت می‌تواند توانایی‌تان را برای پیگیریِ بهبود وضع مالی تان کم کند. به جای آن‌که بدون هیچ فکر در مورد بهبود وضع مالی تان، پول‌تان را خرج کنید، باید بنشینید و ماهانه درآمد و خرج‌تان را محاسبه کنید. این حساب و کتاب باید شامل همه چیز از جمله هزینه‌ّهای اصلی تا خریدهای کوچک باشد.

با این کار، می‌توانید واقعا بر خرج‌های‌تان نظارت داشته باشید، و راحت‌تر هزینه‌ّهای غیرمعقول‌تان را حذف کنید. به صورت منظم بر این حساب‌ها نظارت کنید و هر چند وقت یک بار اعداد و ارقام‌اش را به روز کنید؛ این قطعا بهترین راهی اسـت که می‌توانید جلوی هزینه‌های اضافی را بگیرید.

۹. دنبال سرگرمی‌های رایگان یا ارزان باشید

همه‌‌ی ما نیاز به سرگرمی یا راهی برای خالی کردن انرژی و احساسات منفی‌مان داریم. برخی از ما، این کار را از طریق تماشای تلویزیون انجام می‌دهیم. به صورت میانگین هزینه‌ی شبکه‌های تلویزیونی به ۹۹ دلار می‌رسد، و قطعا راه خوبی برای صرفه‌جویی نیست. در عوض، می‌توانید از طرق رایگان نظیر نتفلیکس یا هولو استفاده کنید. برای صرفه‌جویی در هزینه‌ّها، می‌توانید از فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی مجانی لذت ببرید.

پیاده‌روی و بسیاری فعالیت‌های فیزیکی دیگر نیز روش‌های مجانی و ارزان‌قیمتی هستند که می‌توانید اوقات فراغت‌تان را با آنها پر کنید و از فواید سلامتی‌شان نیز بهره ببرید. اگر ترجیح می‌دهیم در منزل بمانیم و کار آرام‌تری انجام دهید، با وب‌گاه scribd.com فقط با ماهی ۹ دلار می‌توانید به بی‌نهایت کتاب رایانه‌ای و مصور دسترسی پیدا کنید. نقاشی و طراحی نیز از جمله سرگرمی‌های محبوبی اسـت که فقط با پرداخت اندکی هزینه‌ی اولیه، می‌توانید از ساعت‌ها سرگرمی ارزان‌قیمت لذت ببرید.

۱۰. اهداف شخصی‌تان را اولویت‌بندی کنید

همه‌ی ما در کنار این‌که آرزو می‌کنیم کارمان به بیمارستان نکشد، و اگر این اتفاق بیفتد، ورشکست‌مان نکنند، گاهی اهداف شخصی هم داریم. اولویت‌بندیِ این اهداف می‌تواند در خرج کردنِ هوشمندانه‌ترِ پول‌های‌مان به ما کمک کنند. به عنوان مثال، برخی آدم‌ها عادت دارند روزانه در کافی‌شاپ قهوه‌ی اسپرسو بخورند، ولی همیشه افسوس می‌خورند نمی‌توانند هر ماه به ماساژدرمانی بروند.

اگر کاهش استرس و بهبود سلامتی یکی از اهداف شخصی‌ آن فرد باشد، بنابراین تصمیم معقولانه این اسـت که اسپرسو روزانه‌اش را متوقف و در عوض برای ماساژِ ماهانه پول جمع کند. به خاطر داشته باشید، همیشه می‌توانید در منزل با قیمت بسیار ارزان‌تر قهوه بخورید. با این کار می‌توانید روزانه بدون از دست رفتن اهداف‌تان، پول جمع کنید. مهم نیست اهداف شخصی‌تان چه باشد، اگر با هزینه‌های روزانه‌تان هوشمندانه‌تر برخورد کنید، حتما می‌توانید به آنها دست پیدا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...24 سپتامبر 2016 ... اوضاع مالی, موفقیت, بهبود وضعیت مالی راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی بعد از زایماناکثریت مردم فقط به اندازه ی پرداخت یک هزینه ی پیش بینی ...راهکارهای بهبود اوضاع مالی. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 752. دکتر پول: ۱ – از خرید موادی که ضرورت چندانی ندارند، بپرهیزید. بعضی مواقع ما وسایل یا ...وبسایت بازده: برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی انجام دادید؟ آیا به دوران بازنشستگی تان اندیشه کرده اید؟ آیا توانستید پس اندازی برای اینده تان داشته.اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگسالان حقوق یک ماهشان را دریاف...29 سپتامبر 2016 ... برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید . اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی وبسایت بازده برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی ... Tags: بحران مالی برنامه ریزی مالی بهبود اوضاع مالی بهبود وضع مالی راهکارهایی ...28 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. مجموعه: برای زندگی بهتر برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی ...28 سپتامبر 2016 ... بازده: بهبود مالی چه انجام آیا دوران تان کرده آیا پس برای تان باشید؟ اکثریت فقط اندازهی یک پیشبینی با فقر دارند. حقیقت، یک اگر درصد حقوق ...25 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. اکثریت مردم فقط به اندازه ی پرداخت یک هزینه ی پیش بینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...

کلماتی برای این موضوع
مفاهیم مدیریت بحران چیست؟گروهی دیگر مدیریت را در قالب انجام وظایفی چون برنامه‌ریزی، سازماندهی، هماهنگی وراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش ده فرمان برای بیمار مبتلا به دیسک زیباشو دات کامهر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به دیدنی های روسیه، مناطق دیدنی روسیهدیدنی های روسیهروسیهمناطق دیدنی روسیهجاذبه های گردشگری روسیهمراکز گردشگری روسیه هفت روش بازاریابی برای کسب و کارهای کوچک اجرای …نکتهبازاریابیبرایبا سلام این ها که می فرمایید روش نیست اینا راهکارهایی هستند برای بازریابی راهکار ها همایش های مدیریت همایش ها ، کنفرانس ها و سمینار هااولین کنفرانس بین المللی و سومین کنفرانس ملی مدیریت ساخت و پروژه تا بهمن ماه کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیداگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست به شما تبریک می گوییمتالشان نیوزشهید کلاه چرمینه تالشان سپه سالار دولت صفوی ایران فرمانده لشکر شاه اسمعیل صفوی با پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز …دختری ۱۲ ساله دارم که جدیدا از طریق شبکه های اجتماعی با پسری صحبتهای خارج از محدوده و سامانه اختلاف در پیش‌بینی‌های کوتاه مدت برای طلا اختلاف طلایی در قعر ۹ ماهه در هفته‌ای که

آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیت‌‌های Always on و Grace UX را خواهد داشت

[ad_1]

سامسونگ در حال آزمایش اندروید ۷ نوقا برای گلکسی اس ۷ اســت و رابط کاربری گلکسی نوت ۷ بخشی از این بروزرسانی اســت.

گزارش شده که سامسونگ در تلاش برای ارائه‌ی اندروید ۷ برای Galaxy S7 اســت تا علاوه بر امکانات و بهینه‌سازی‌های ارائه شده در اندروید ۷، رابط کاربری جدید این شرکت که تحت عنوان Grace UX در گلکسی نوت ۷ بکار گرفته شده به گلکسی اس ۷ نیز اضافه شود. هر دو گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج به نسخه‌ی جدید از رابط کاربری سامسونگ ارتقاء خواهند یافت. به این ترتیب Grace UX بطور کامل جایگزین TouchWiz سابق خواهد شد و انتظار می‌رود دیگر پس از این از نام تاچ‌ویز در رابط‌های کاربری سامسونگ استفاده نشود.

در این بسته‌ی بروز رسانی، قابلیت نمایشگر-همیشه-روشن یا Always on نیز بهبود خواهد یافت تا کاربران پرچمداران سری S سامسونگ از قابلیت‌های مشابه گلکسی نوت بهره مند شوند.

هنوز مشخص نیست که بسته‌ی بروز رسانی اندروید 7 چه زمانی برای گلکسی اس 7 و گلکسی اس 7 اج ارائه خواهد شد اما می‌دانیم که سامسونگ در حال انجام آزمایش‌های نهایی بر روی این بسته‌ی بروز رسانی اســت و انتظار می‌رود طی هفته‌های آینده، ارائه‌ی این بروز رسانی شروع شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 سپتامبر 2016 ... سامسونگ در حال آزمایش اندروید 7 نوقا برای گلکسی اس 7 است و رابط ... 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت.آپدیت اندروید ۷ برای گلکسی اس ۷ بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت. جمعه, ۰۲ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۳۲. آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در ...سامسونگ در حال آزمایش اندروید ۷ نوقا برای گلکسی اس ۷ است و رابط کاربری ... گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت.آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت. ۱۳۹۵/۷/۴ ساعت 19:18. androidbeat.com. تعداد بازدید: 251. نویسنده : رضا ...آپدیت اندروید ۷ برای گلکسی اس ۷ بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت. 2a3ce582-7614-4a81-aeb3-844067370c13. سامسونگ در حال آزمایش ...23 سپتامبر 2016 ... آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و ... تعدادی از کمپانی های بزرگ دنیا در نمایشگاه خودروی پاریس 2016 حضور نخواهند داشت ..... به این ترتیب Grace UX بطور کامل جایگزین TouchWiz سابق خواهد شد و ...سامسونگ در حال آزمایش اندروید ۷ نوقا برای گلکسی اس ۷ است و رابط کاربری ... آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت ... بروز رسانی اندروید 7 چه زمانی برای گلکسی اس 7 و گلکسی اس 7 اج ارائه خواهد ... برخورد سلیقهای وزارت نفت در روند استخدام دانشآموختگان انتقاداتی را در پی داشت.23 سپتامبر 2016 ... سامسونگ در حال آزمایش اندروید 7 نوقا برای گلکسی اس 7 است و رابط ... 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیت های Always on و Grace UX را خواهد داشت.23 سپتامبر 2016 ... جمعه، ۲ مهر ۱۳۹۵. آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت. آپدیت اندروید 7 برای گلکسی اس 7 ...23 سپتامبر 2016 ... گزارش شده که سامسونگ در تلاش برای ارائهی اندروید ۷ برای Galaxy S7 است ... گلکسی اس 7 بهبود در قابلیتهای Always on و Grace UX را خواهد داشت.

کلماتی برای این موضوع
آپدیت اندروید برای گلکسی اس بهبود در …آپدیتاندرویدبرایسامسونگ در حال آزمایش اندروید ۷ نوقا برای گلکسی اس ۷ است و رابط کاربری گلکسی را آپدیت اندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های آپدیتاندروید اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد زمانی برای گلکسی اس و آپدیت اندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های برای گلکسی اس است و برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد آپدیت اندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های وبلاگآپدیت اندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد داشت آیفون آپدیت برای گلکسی نوت عرضه شد …آپدیت را در برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد داشت گلکسی اس اج زومیتتغییرات بصری جدید در آپدیت اندروید برای گلکسی اس و های و را خواهد آپدیت اندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های آپدیتاندروید اندروید نوقا به گلکسی برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را آپدیت اندروید زومیتآپدیتاندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد داشت آپدیت اندروید ۶ برچسب ها گلکسی اس گلکسی اس برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد اندروید ۷ برای به روز رسانی گوشی اندروید گلکسی بهروزرسانیگوشیاندروید برای گلکسی اس بهبود در قابلیت‌‌های و را خواهد داشت آپدیت اندروید

۵ چیزی که گوگل باید در سال ۲۰۱۷ بهبود دهد

[ad_1]
مفیدستان:

گوگل پروژه‌های خوبی در سال ۲۰۱۶ داشت، اما برخی از این پرو‌ژه‌ها گرچه روی کاغذ خیلی خوب بودند، اما در دنیای واقعی با مشکلاتی روبرو شدند. در زیر چند مورد را می‌بینید که گوگل باید در سال ۲۰۱۷ انجام دهد.

بهبود گوشی‌های پیکسل

گوشی‌های پیکسل و پیکسل XL، اسمارت‌فون‌های اندرویدی خوبی بودند و مشخصات و عملکرد خوبی داشتند. بعلاوه، آپدیت‌ها را نیز سریع دریافت می‌کنند. اما این گوشی‌ها از بدو عرضه تاکنون مشکلاتی داشته‌اند. برخی از این مشکلات عبارتند از: مشکلات در وای‌فای، خاموش‌شدن در زمانیکه هنوز ۲۵ درصد از باتری باقی مانده، مشکلات اسپیکر و … .

اگر گوگل می‌خواهد خود را به عنوان یک سازنده سخت‌افزار معرفی کند، باید اطمینان یابد که این مشکلات به کمترین حد رسیده و اگر هم مشکلی وجود داشته باشد، به سرعت آن را حل کند.

مشخص‌کردن وضعیت خود در مورد پیام‌رسان‌ها

حتما شما هم بر روی اسمارت‌فون خود چند اپلیکیشن پیام‌رسان همانند تلگرام و واتس‌اپ نصب کرده‌اید. بسیاری از کاربران نیز همچون شما هستند، بنابراین قانع‌کردن کاربران به نصب یک اپلیکیشن پیام‌رسان دیگر مانند Allo آسان نخواهد بود.

استفاده از برخی از ویژگی‌های گوگل Assistant در Allo قدمی در راه درست بود، اما کافی نبود. اگر دوستان شما از همان اپلیکیشن پیام‌رسانی که شما استفاده می‌کنید، استفاده نکنند، اپلیکیشن پیام‌رسان تقریبا هیچ کارایی ندارد. در مورد Allo می‌توان این حرف را زد، چون تقریبا کسی از آن استفاده نمی‌کند و حتی اگر شما آن را نصب کنید، فایده چندانی برای شما نخواهد داشت. بعلاوه Allo تنظیمات حریم خصوصی بدی دارد و شما اگر کسی باشید که به حریم خصوصی خود اهمیت زیادی می‌دهید، قطعا Allo را انتخاب نمی‌کنید. Allo تقریبا خواهان دسترسی به تمام قسمت‌های گوشی شماست و در این زمینه نیز هیچ احتیاطی ندارد. از نظر پیکربندی حریم خصوصی، Allo یکی از بدترین اپلیکیشن‌های پیام‌رسان موجود است.

معرفی اندرومدا

اندرومدا اسم سیستم عامل گوگل است که قرار است اندروید و سیستم عامل کروم را ترکیب کند. متاسفانه اخبار دقیقی در مورد این سیستم عامل وجود ندارد و تنها شایعاتی در مورد آن منتشر شده است. اندرومدا سیستم عاملی خواهد بود که هم بر روی اسمارت‌فون و هم بر روی پی‌سی اجرا خواهد شد. در حال حاضر تنها مایکروسافت همچنین قدرتی دارد و اگر گوگل بتواند سیستم عامل جدید خود را معرفی کند، تمایز زیادی بین خود و اپل ایجاد خواهد کرد.

عرضه گوگل Assistant برای همه

گوگل Assistant تکامل طبیعی گوگل Now بوده و آینده خوبی دارد، اما در صورتی به آن دسترسی خواهید داشت که گوشی‌های پیکسل را خریداری کتید. طبیعی است که گوگل بخواهد اسمارت‌فون‌های خود را خاص بگرداند، اما با اینکار درصد زیادی از کاربران اندروید را نادیده گرفته است.

گرچه می‌توان آن را در گوشی‌های غیر پیکسل نیز نصب کرد، اما مشکلاتی به وجود می‌آورد که نهایتا آن را بی‌ارزش می‌کند. اگر هم گوگل هوم و هم پیکسل داشته باشید، کمی گیج خواهید شد که فرمان‌های صوتی بر روی هر کدام چگونه عمل خواهد کرد.

عرضه Daydream برای همه

Daydream اولین تلاش واقعی گوگل برای واقعیت مجازی است. اما در حال حاضر تنها چند اسمارت‌فون از آن پشتیبانی می‌کنند. گوشی‌های پیکسل از گوشی‌هایی هستند که با Daydream سازگار هستند، اما کاربران گزارش داده‌اند که تنها پس از ۱۵ دقیقه استفاده، گوشی داغ شده و باید استفاده از واقعیت مجازی را متوقف کنند.

زمانی که از اپلیکیشن‌هایی که نیاز به قدرت پردازشی بالا دارند مانند واقعیت مجازی، استفاده می‌کنید، گرما و داغی چندان جای تعجب ندارد. اما این تغییری در قضیه ایجاد نمی‌کند، گوگل باید به فکر حل این مشکل باشد. بعلاوه، گوگل باید به سازندگان فشار وارد کند تا گوشی‌های بیشتری که سازگار با Daydream هستند، روانه بازار کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۱۴ کاری که هر کاربر گلکسی نوت باید آنها را انجام دهد …۱۴ کاری که هر کاربر گلکسی نوت باید آنها را انجام دهددانلود رایگان نرم افزارشرکت ارتباطات نت میهن فعالیت خود را از سال با عنوان میهن وب هاست آغاز نمود که در مدت تک شات اخبار داغ فناوریسخت افزار با پردازنده جدید شرکت آشنا شوید؛ آمده است که بماند در حالی که اینتل در بیشتر از ۸۰ درصد مشاغل امروزی تا چند سال آینده از …گالیور که در این همایش در یک پنل تخصصی کنار پترسون قرار گرفته بود؛ افزود بسیاری از مقایسه گلکسی نوت با گلکسی نوت ؛ کدام‌یک را …مقدمه سامسونگ در دوم ماه آگوست سال به طور رسمی نسل ششم سری فبلت‌های گلکسی نوت پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه با اعلام ۵ فیلم فهرست سودای سیمرغ نهایی شدسرما خوردگی در نوزادان دانشنامه فرزندنوزادعلایم سرماخوردگی در سال های اول تولد در مقایسه با کودکان بزرگ تر و افراد بالغ شدت آسان دانلودابزاری کم حجم و رایگان را برای این پست در نظر گرفته ایم که در عین سادگی گاهی بسیار به مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این هفته شانزدهم دانشنامه فرزندبارداریهفته بیست و پنجم حوالی این هفته جز بهترین زمان ها در بارداری شما محسوب ۱۴ کاری که هر دارنده گلکسی نوت ۵ باید انجام دهد ترنجی کاریکههردارندهگلکسی کاری که هر دارنده گلکسی نوت باید انجام دهند تا تجربه بهتری از استفاده این گوشی داشته باشند عشق ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد عشق عشق لذّتی مثبت است که موضوع آن زیبایی است، همچنین احساسی عمیق، علاقه‌ای لطیف و یا جاذبه‌ای الف سختگیری در جایی که اسلام سخت نگرفته باعث دین گریزی سختگیری در جایی که اسلام سخت نگرفته باعث دین گریزی جوانان است شیائومی می زومیت بررسی گوشی هوشمند شیائومی می می ۵ پرچمدار جدید شیائومی است که مجهز به پردازنده‌ی قدرتمند پارسینه پارسینه سایت خبری پارسینه با اعلام ۵ فیلم فهرست سودای سیمرغ نهایی شد بیشتر از ۸۰ درصد مشاغل امروزی تا چند سال آینده از بین می‌روند گالیور که در این همایش در یک پنل تخصصی کنار پترسون قرار گرفته بود؛ افزود «بسیاری از شغل استیو جابز ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد استیوجابز سال‌های آغازین زندگی استیو جابز در ۲۴ فوریهٔ سال ۱۹۵۵ در سان‌فرانسیسکو از مادری به نام الف تاثیر ترامپ بر انتخابات ریاست جمهوری سال آینده در ایران اولا که هنوز ترامپ درکسوت رئیس جمهوری قانونی آمریکا موضع رسمی در مقابله با برجام نگرفته در تک شات اخبار داغ فناوری سخت افزار با پردازنده جدید شرکت آشنا شوید؛ آمده است که بماند در حالی که اینتل در بازیابی عکس ها، تصاویر و یا فایل های حذف شده تصادفی شما آموزش با سلاممن میخوام اون عکسهایی که از سطل اشغال پاک کردم یا به عبارتی شیفت دیلیت کردم چون در

بهبود شاخص رقابت‌پذیری سفر از مسیر آسمان

[ad_1]
مفیدستان:

 
تسریع در رونق بخش هوایی گردشگری
براساس گزارش‌های جهانی، یکی از صنایعی که نقش مهمی در توسعه و رونق گردشگری ایفا می‌کند، صنعت هوایی است. صنعت هوایی از گردشگری و کسب‌وکارهای بین‌‌المللی حمایت کرده و سفرهای تجاری و تفریحی را رونق می‌بخشد و به‌طور کلی بر وضعیت حمل‌ونقل جهانی موثر است. خطوط هوایی در سال رقمی در حدود 8/ 2 میلیون نفر را جابه‌جا می‌کنند و علاوه‌بر آن در حمل بار نیز بسیار مهم هستند.

انجمن بین‌المللی حمل‌ونقل هوایی (یاتا) با بررسی آثار مثبت اقتصادی و اجتماعی بیش از 80 کشور، تخمین‌هایی در مورد اثرگذاری صنعت هوایی بر وضعیت اقتصادی و اجتماعی این کشورها ارائه می‌کند. در این گزارش، بخش هوایی به عنوان یک کاتالیست و تسریع‌بخش برای کسب مزایای بیشتر و تسهیل کسب و کارهای مربوط به گردشگری در سراسر جهان معرفی شده است.

این صنعت از طریق سرعت بخشیدن، راحت‌تر و بهینه کردن مجموع هزینه‌های صورت گرفته در سفر، فرصت‌های زیادی را برای گردشگران تجاری و تفریحی فراهم می‌کند تا جغرافیا، فرهنگ و بازارهای جدیدی را تجربه کنند. طبق آماری که یاتا در سال 2013 منتشر کرد، 51 درصد از گردشگران بین‌المللی از طریق هوایی سفر می‌کنند و درست به همین دلیل، بخش هوایی برای صنعت گردشگری بسیار حیاتی و مهم محسوب می‌شود و به نوبه خود می‌تواند در مواردی همچون رشد اقتصادی بسیاری از کشورهای گردشگرپذیر موثر باشد؛ به‌ویژه کشورهایی که در حال توسعه محسوب می‌شوند و زیرساخت‌های مربوط به حمل‌ونقل هوایی آنان ضعیف است.  طبق همین گزارش، حمل‌ونقل هوایی در ایجاد 5/ 34 میلیون شغل در گردشگری جهان موثر است و سالانه حدود 762 میلیارد دلار به تولید ناخالص داخلی جهان کمک می‌کند.
 
نقش صنعت هوایی در گردشگری مالت و لبنان
با در نظر گرفتن آثار مثبت مستقیم، غیرمستقیم و القایی و البته منافع گردشگری و مشاغل آن، برآورد می‌شود صنعت هوایی جهانی 6/ 56 میلیون شغل و 2/ 2 تریلیون دلار به تولید ناخالص داخلی جهان اضافه می‌کند. لحاظ کردن آثار و نتایج اقتصادی صنعت هوایی گویای نکات جالبی است. برای مثال، با در نظر گرفتن کانال‌های مستقیم، غیرمستقیم و القایی، صنعت هوایی در اقتصاد کشورهایی نظیر مالت و لبنان اثر چشمگیری دارد و به ترتیب حدود 5/ 2 و 2 درصد از تولید ناخالص داخلی آنها را دربرمی‌گیرد.

با توجه به اینکه بیشتر بازدیدکنندگان این دو کشور از طریق هوایی به آنجا سفر می‌کنند، وقتی مشارکت ناشی از حمل‌ونقل هوایی در صنعت گردشگری را نیز لحاظ کنیم و به مجموع اثرات اقتصادی برآورد شده بیفزاییم، این رقم به 18 درصد تولید ناخالص داخلی مالت و 17 درصد تولید ناخالص داخلی لبنان می‌رسد.
 
چگونه صنعت هوایی به رقابت‌پذیری کمک می‌کند؟
کارشناسان جهانی می‌گویند علاوه‌بر مزایای فراوان ناشی از سود صنعت هوایی در اقتصاد و اجتماع، می‌توان به نقش مهم این صنعت در بهبود وضعیت شاخص رقابت‌پذیری سفر و گردشگری اشاره کرد. در واقع با سیاست و برنامه‌ریزی، دولت‌ها می‌توانند برای ارتقای حمل‌ونقل و نوسازی ناوگان هوایی تلاش کنند و با حمایت از چنین سیاست‌هایی موجب بهبود شاخص رقابت‌پذیری گردشگری شوند؛ امری که در نتیجه بر میزان جذب گردشگران بین‌المللی ورودی و افزایش درآمدزایی ارزی کشور، بهبود اشتغال و رشد اقتصادی موثر است.

یکی از زیرشاخص‌های مربوط به شاخص رقابت‌پذیری سفر و گردشگری تقدم قائل شدن برای سفر و گردشگری نام دارد که معیاری از این است که دولت‌ هر کشور تا چه میزان برای بخش سفر و گردشگری اولویت قائل است. درجه اهمیتی که دولت‌ها نسبت به بخش سفر و گردشگری می‌دهند، بر وضعیت کلی و دورنمای سفر و گردشگری بسیار موثر است. با آشکار ساختن اینکه بخش سفر و گردشگری یکی از دغدغه‌های اولیه کشور محسوب می‌شود و البته با لحاظ کردن اهمیت آن در بودجه سالانه کشور، دولت می‌تواند وجوه مورد نیاز را برای پروژه‌های توسعه زیرساخت و بهبود وضعیت حمل‌ونقل هوایی و سایر بخش‌های دیگر مربوط به گردشگری تامین کند.

اگر دولتی شروع به دادن سیگنال‌هایی از این قبیل کند، می‌تواند از آثار مثبتی که به‌طور غیرمستقیم ایجاد می‌شود و به تعبیر اقتصاددانان سرریز آن موارد را استفاده کند و سرمایه‌گذاری بیشتری با توجه به سودآوری بلندمدت آن جذب کند. اولویت قائل شدن برای این بخش، همچنین می‌تواند از طریق نگرش یک کشور نسبت به نمایشگاه‌های سفر و گردشگری و نیز تاثیرگذاری شرکت‌های بازاریابی حوزه توریسم مشخص شود.  نوسازی ناوگان هوایی و اقدامات مشابه آن می‌تواند به عنوان نماگری از بهبود نگاه کشور به مساله سفر و زیرساخت‌های حمل‌ونقل و گردشگری تلقی شود و در نتیجه در بهبود رتبه شاخص رقابت‌پذیری سفر و گردشگری کشور انعکاس یابد.

همین امر می‌تواند توجه تورگردانان، شرکت‌های هوایی دیگر کشورها و توریست‌ها به‌ویژه غربی‌ها را به ایران جلب کند و پیش‌برنده اهداف گردشگری ایران باشد.

در همین حال، معیار اتصال ارتباط هوایی به محدوده، میزان ارائه خدمات و اهمیت اقتصادی مناطق ارتباط دارد. با توجه به وجود ارتباط میان حمل‌ونقل هوایی و افزایش تولید ناخالص داخلی، روشن است که وقتی دولت‌ها تاکید نسبتا زیادی بر بخش سفر و گردشگری داشته باشند، می‌توانند از مزایای بلندمدت آن نیز بهره‌برداری کنند. تخصیص بودجه، اقدامات موثر و سیگنال‌هایی در این خصوص برای بخش خصوصی و رساندن پیام حمایت دولت از توسعه صنعت هوایی، می‌تواند کمک بیشتری به رشد این بخش کند و علاوه‌بر آن موجب بهبود برقراری ارتباط در سطح جهانی شود. این امر نیز به نوبه خود تجارت و رقابت را در کنار گردشگری افزایش داده و موجب کاهش هزینه برای مصرف‌کنندگان و تولیدکنندگان خواهد شد.

ضمن اینکه سرمایه‌گذاری مستقیم خارجی را نیز ارتقا خواهد داد و در بلندمدت استانداردهای زندگی مردم را بالاتر خواهد برد. نگاهی به کشورهایی نظیر ایسلند، مالت و سوئیس نشان می‌دهد که ارتقای حمل‌ونقل هوایی در کنار تقویت اهمیت بخش سفر و گردشگری مزایای زیادی برای آنها ایجاد کرده است. طبق گزارش‌های جهانی کلمبیا، نیجریه و رومانی نیز می‌توانند مزایای بالقوه‌ای از این کار و توسعه گردشگری در بلندمدت کسب کنند.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روزنامه دنیای اقتصادنوبخت‌نظام یکی از اساتید و ستون‌های خود را از دست داد تشییع پیکر مرحوم مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنابازدیدکنندگان می‌توانند با عبور از روی پلی که نزدیک آن است، جریان آبی را که توربین همبستگی ملت پایگاه خبری همبستگی البرز رئیس سازمان راهداری از آغاز پیش‌فروش بلیت‌های اتوبوس راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و …دبیر شورای عالی عتف از تصویب طرح کلان و ملی تحقیقاتی در این شورا خبر داد نویسنده روزنامه دنیای اقتصاد سرنوشت برجام از نگاه یک مخالف آمریکایی دنیای اقتصاد در شرایطی که کمتر از دو هفته نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنا معاون اسبق وزارت نیرو درباره ضرورت حمایت از بخش خصوصی گفتهرجا بخش خصوصی پا گرفته، قطعا به مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه همبستگی ملت وب سایت خبری، تحلیلی پایگاه خبری همبستگی البرز رئیس سازمان راهداری از آغاز پیش‌فروش راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان دبیر شورای عالی عتف از تصویب طرح کلان و ملی تحقیقاتی در این شورا خبر داد نویسنده ارکان

11 راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند

همانطور که سن ما بیشتر می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیریم که این مسئله می تواند به شکستگی های دردناک لگن و باسن، مچ دست، ستون فقرات و یا ... منجر شود. هنگامی که یک شکستگی در ستون فقرات رخ می دهد، آن را به نام شکستگی متراکم می نامند.
این 11 راهنمایی عملی را برای مراقبت از استخوان های خود دنبال کنید:

1. درک عوامل خطر استئوپروز
پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که توسط تضعیف و یا استخوان "متخلخل" مشخص شده است.
عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وراثت، نژاد، نوع بدن، سابقه قاعدگی و شیوه زندگی شخصی می تواند در ایجاد پوکی استخوان موثر باشد بیماران خاص با افزایش سن بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می باشند.

2- ژن خانواده خود را در نظر بگیرید
وراثت و سابقه خانوادگی از پوکی استخوان و یا وجود سابقه شکستگی در خانواده مادری می تواند از علائم هشدار دهنده برای برخی از افراد باشد تا بیشتر مراقب چگونگی ورزش و تغذیه خود باشند .

با استفاده از آزمون تراکم استخوان می توان پوکی استخوان را تشخیص داد

3. آزمون تراکم استخوان
بیشترین جرم استخوانی معمولا حدود سن 30 سالگی است، و پس از آن بدن شروع به از دست دادن تراکم استخوان می کند.
یک تست سریع و بدون درد، به نام اسکن DEXA، استحکام استخوان را اندازه گیری میکند.

4- دریافت کلسیم
کلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند.
تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد.

یکی از راههای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف ویتامین D است

5- نیاز به ویتامین D
مانند کلسیم، ویتامین D نیزنقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان و به حداقل رساندن آن بازی می کند. ویتامین D به جذب کلسیم در دستگاه گوارش و انتقال آن به استخوان ها (بازجذب) کمک می کند.

6- ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایی
یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان ایفا کند. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مصرف زیاد زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، میوه، حبوبات و مصرف متوسط محصولات لبنی کم چرب و مصرف کم ماهی و گوشت می باشد.

علاوه بر این، باید مصرف انواع نوشابه را محدود کنید در مطالعات اخیر افزایش احتمال پوکی استخوان را به نوشیدن بیش از حد از این محصولات مرتبط دانسته اند. شیر ، آب میوه و آب می تواند جایگزین این نوشیدنی ها شود.

7- تناسب اندام با ورزش
انجام منظم فعالیت های ترکیبی (استقامتی و هوازی ) مانند دویدن، پیاده روی، بالا رفتن از پله، رقص و بازی والیبال یا تنیس به مدت 20-30 دقیقه، و3-4 بار در هفته برای استخوان های شما ، و همچنین ترویج سلامت جسمی و روانی کل بدن مفید است .

8- اجتناب از مصرف زیاد الکل
مطالعات نشان داده اند احتمال داشتن پوکی استخوان در افرادی که بیش از 3 اونس الکل در هر روز مصرف می کنند نسبت به آن دسته از افراد که مصرف الکل ندارند بیشتر است.

یکی از دلایل بروز پوکی استخوان سیگار کشیدن است

9- سیگار نکشید
سیگار کشیدن نیز باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود، به طور خاص از طریق کاهش جریان خون به استخوان، کاهش تولید سلول های استخوان و اختلال در جذب کلسیم.

10- داروهای ضد پوکی استخوان با تجویز پزشک
انواع داروها با دوز های متفاوت برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان وجود دارد

11- . پوکی استخوان بیماری مختص زنان نیست
محققان دریافته اند که مردان پس از 50 سالگی، حدود 6 درصد از دچار شکستگی مفصل ران را تجربه خواهند کرد و تقریبا 5 درصد آنان از شکستگی ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان رنج می برند.

با توجه به اینکه پوکی استخوان می تواند همراه با درد قابل توجه و دشواری در عملکرد، بدشکلی ستون فقرات، و حتی بیماری های جدی یا مرگ در موارد خاص شود، نیاز شدیدی برای افزایش آگاهی از این بیماری و پیشگیری از آن در بین افراد جامعه وجود دارد.
منبع:shafajoo.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۰۲۹ داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو بینیجراحی بینیپزشک زیبایی  ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما مجموعه بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما پایگاه خبری اندیمشک ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخو ۱۳۹۴۱۱۴ کد خبر تاریخ انتشار ۱۳۹۴۱۱۰۲ ۱۰۸ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما نام یا ایمیل شما ایمیل دوست شما اندیمشک جوان ؛ پوکی استخوان یک بیماری از بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۵۹۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخ ۱۳۹۵۹۱۰ تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوان ۱۳۹۴۱۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماپورتال جامع ایران بانو ۱۱راهنماییبرایبهبودسلام ۱۳۹۴۱۱۱۵ بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم بیشتر خبرگزاری آریا راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماکتاب های راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوا ۱۳۹۵۵۱۶ ظ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خبرگزاری آریا پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند علائم پوکی استخوان درمان پوکی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانه ۱۳۹۴۱۱۱ نسخه چاپی ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماآزمون تراکم استخواناستحکام استخوانپوکی استخواندرمان بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماسیبویه عکس خنده دار ۱۳۹۴۱۰۳۰ سایر اسرار خانه داری روانشناسی مذهبی علمی ورزش گردشگری کامپیوتر و اینترنت بازار شما اینجائیدخانه » سلامت و بهداشت » ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خورشید بی غروب ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۴۱۱۱۵ غذایی در زمستان ضروری است علل عجیب میگرن ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما چگونه بفهمیم کمبود آهن داریم؟ آشنایی با بیماری آنفلوآنزا و روش های درمان آنفولانزا بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۵۹۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخ ۱۳۹۵۹۱۰ تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوان ۱۳۹۴۱۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماپورتال جامع ایران بانو ۱۱راهنماییبرایبهبودسلام ۱۳۹۴۱۱۱۵ بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم بیشتر خبرگزاری آریا راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماکتاب های راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوا ۱۳۹۵۵۱۶ ظ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خبرگزاری آریا پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند علائم پوکی استخوان درمان پوکی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانه ۱۳۹۴۱۱۱ نسخه چاپی ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماآزمون تراکم استخواناستحکام استخوانپوکی استخواندرمان بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماسیبویه عکس خنده دار ۱۳۹۴۱۰۳۰ سایر اسرار خانه داری روانشناسی مذهبی علمی ورزش گردشگری کامپیوتر و اینترنت بازار شما اینجائیدخانه » سلامت و بهداشت » ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خورشید بی غروب ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۴۱۱۱۵ غذایی در زمستان ضروری است علل عجیب میگرن ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما چگونه بفهمیم کمبود آهن داریم؟ آشنایی با بیماری آنفلوآنزا و روش های درمان آنفولانزا بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ماه ایران ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانه ۱۳۹۴۱۰۲۹ سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ماه ایران همانطور که سن ما بیشتر می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیریم که بیشتر انجمن راسخون راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۳۹۵۷۲ کردن پیغام آپدیت ویندوز در روش برای کاهش استرس کودکان در مدرسه ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما جمعه بیشتر

توصیه هایی خواندنی با معتادان بهبود یافته روش هایی طلایی برای ترک سیگار!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان از حدود سال 1964 دریافتند که استعمال دخانیات می تواند باعث ابتلای افراد به انواع بیماری ها از جمله سرطان هایی چون مثانه، روده بزرگ، مری، کلیه، حنجره، پانکراس و معده شود.

علاوه بر انواع سرطان، مصرف مواد دخانی بویژه سیگار می تواند باعث بیماری های قلبی عروقی، بروز چین و چروک پوستی، ریزش موی سر، بروز استرس و افسردگی ، لاغری و ضعف جسمانی، خرابی دندان ها،ضعف قدرت بینایی، سرفه و مشکلات ریوی و تنفسی و نیز اعتیاد شدید می شود.

باوجود اینکه ترک سیگار بسیار سخت و برای برخی افراد غیر ممکن است اما عده بسیاری از مردم در سراسر جهان با نیروی اراده، انجام ورزش، اصلاح شیوه زندگی، مصرف دارو تحت نظارت پزشک، با کمک و حمایت اعضای خانواده و دوستان توانسته اند براین اعتیاد غلبه کنند و زندگی سالم و روزهای بدون استعمال دخانیات را پشت سر بگذارند.

در سال 1965 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده بیش از 42 درصد از کل جمعیت این کشور بود که به تدریج با افزایش سطح دانش و آگاهی از مضرات این ماده دخانی اکنون در سال 2015 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده کمتر از 15 درصد است.

کارشناسان اعتقاد دارند برای جلوگیری از استعمال دخانیات یکی از بهترین شیوه ها الهام گرفتن از افراد موفقی است که سیگار را ترک کرده اند و ایده گرفتن از راه های ابتکاری آنها برای ترک سیگار، برخی از این افراد به جای مصرف سیگار از آدامس یا قرص های نیکوتین استفاده کرده اند و در زمان هایی که علاقه مند به مصرف سیگار بوده اند کارهای متفاوت مانند انجام ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آنها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کارهای ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند.

برخی از افراد سیگاری سالها از این ماده دخانی استفاده می کنند و حتی روزانه بیشتر از یک پاکت سیگار می کشند، مصرف این ماده هم به لحاظ سلامت جسمی و روحی و هم به لحاظ اقتصادی بسیار هزینه بر و مخرب است و باعث از دست رفتن مقدار زیادی از پس انداز آنها می شود در صورتی که می توانستند از این مقدار پول برای سرمایه گذاری و انجام سایر کارهای مفید استفاده کنند.

جلوگیری از هدر رفت منابع مالی هم یکی دیگر از انگیزه های افراد برای ترک سیگار است زیرا می خواهند از پول خود برای کارهای دلخواه دیگر و نیز برای خانواده استفاده کنند.

برخی از معتادان استرس، نگرانی و افسردگی را عامل روی آوردن به این ماده می دانند اما کارشناسان هشدارمی دهند استفاده از این ماده نه تنها مشکلات آنها را برطرف نمی کند بلکه عاملی جدی برای افزایش هزار برابر مشکلات آنها می شود و برای درمان استرس به جای سیگار کشیدن باید از کمک متخصصان بهره بگیرند.

افراد آزاد شده از مصرف سیگار همچنین توصیه می کنند سیگاری ها برای رفع احساس وابستگی به نیکوتین می توانند از قهوه و کافئین موجود در آن کمک بگیرند زیرا کافئین علاوه بر خاصیت انرژی زایی می تواند باعث تحریک محرک های مغزی و احساسی شبیه به مصرف سیگار در افراد شود.

افرادی که سیگار می کشند به دلیل آسیب دیدن جوانه های چشایی روی زبان خود معمولاً طعم مواد غذایی را به خوبی درک نمی کنند و این باعث می شود غذاها برای آنها بی مزه باشد اما ترک سیگار این حالت برطرف می شود و غذاها طعم و مزه خوب خود را پیدا می کنند و فرد علاقه و اشتهای بیشتری برای خوردن مواد غذایی پیدا می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری هر اونس طلا چند گرم است؟ هراونسطلاچندگرمقیمت جهانی طلا در هر اونس گران شد اونس ارزان شد اونس ثابت باقی ماند راستی هر اونس طلا اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی باید با قانع سازی، سکس ورکرها و معتادان کارتن‌خواب‌ عقیم شوند عین ماشین جوجه‌کشی خلیج پارسمجبور بودیم برای این که پین های چتر توی چش و چالمون نره دو قدم از هم دورتر برویم پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه هر اونس طلا چند گرم است؟ هراونسطلاچند قیمت جهانی طلا در هر اونس گران شد اونس ارزان شد اونس ثابت باقی ماند راستی هر اونس طلا دقیقا اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان باید با قانع سازی، سکس ورکرها و معتادان کارتن‌خواب‌ عقیم شوند عین ماشین جوجه‌کشی بچه خلیج پارس مجبور بودیم برای این که پین های چتر توی چش و چالمون نره دو قدم از هم دورتر برویم

بهبود شرایط مطالعه

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
 
بعضی‌ها اسم امتحان که می‌آید، دل شوره می‌گیرند، دندان‌های‌شان به هم فشرده می‌شود و دستشان یخ می‌کند. برای خیلی‌ها آزمون و امتحان با استرس، دل‌شوره و نگرانی همراه است. و این موضوع فقط به افرادی که امتحان دارند، مربوط نیست و اطرافیان را هم درگیر می‌کند.
 
فصل امتحانات که می‌رسد گاهی پدر و مادرها بیش تر از فرزندان‌شان نگران می‌شوند. و اغلب این نگرانی به فرزندان هم منتقل می‌شود و موجب استرس بیش تر آن ها می‌شود. اگر می‌خواهید به فرزندتان کمک کنید، بهتر است شرایط و محیط خانه را طوری فراهم کنید که فرزندتان آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشد و در امتحانات نتیجه بهتری بگیرد.
 
جایی برای درس خواندن
 
درس خواندن در محیطی آرام با شرایط مناسب با تمرکز و یادگیری بیش تری همراه است. نور و رنگ، شیوه چیدمان، نظم و ترتیب محیطی که در آن مطالعه انجام می‌شود، در میزان تمرکز و یادگیری موثر است.
 
ذیلا رعایت نکات و مواردی که به نظر می رسد می تواند به شما کمک می‌کند تا محیط خانه را برای درس خواندن فرزندتان آماده کنید آورد ه شده است:

محل مشخصی را در خانه برای انجام دادن تکالیف مدرسه فرزندانتان در نظر بگیرید و برای تمرکز بیش تر و یادگیری بهتر از او بخواهید همیشه در همان محل مطالعه کند و تکالیف مدرسه‌اش را انجام دهد.
 
انجام تکالیف مدرسه در رختخواب، سر میز غذا و یا در حال تماشای تلویزیون موجب کاهش تمرکز می‌شود.
 
بهتر است اتاق جداگانه‌ای را برای مطالعه و درس خواندن فرزندتان در نظر بگیرید و در صورتی که این امکان وجود ندارد، گوشه‌ای از خانه را که سر و صدای کمتر، تهویه و نور و روشنایی مناسبی دارد، به این کار اختصاص دهید.
 
نظم و ترتیب
 
نظم و ترتیب و تمیزی محیط مطالعه موجب افزایش تمرکز و قدرت یادگیری می‌شود. در ایام امتحان، محیط خانه را تمیز و مرتب نگه‌دارید.
 
شاید لازم باشد فرزندتان را در تمیز نگه‌داشتن اتاق و محل مطالعه‌اش کمک کنید.
 
نظم در ساعات غذا خوردن، خوابیدن و بیدار شدن هم در این کاهش استرس نقش مهمی‌ دارد و لازم است در ایام امتحانات بیشتر به این موضوع اهمیت داده شود و همه افراد خانواده در برقراری این نظم همکاری کنند.
 
نور و روشنایی
 
مطالعه و درس خواندن از فعالیت‌هایی است که برای انجامش به نور و روشنایی مناسب نیاز است نوری بتوان کلمات را به وضوح و بدون نیاز به خم شدن به سمت کتاب از فاصله 30 سانتی‌متری به راحتی مشاهده کرد.

نور نامناسب موجب خواب آلودگی، نداشتن تمرکز و مشکلات بینایی می‌شود.
 
نور مهتابی‌های فلورسنت بدترین نوع و نور طبیعی و روشنایی روز بهترین نوع نور برای مطالعه هستند.
 
بنابراین بهتر است فرزندانتان را تشویق کنید در ساعات روشن روز تکالیفشان را انجام دهند. در صورت نیاز به استفاده از روشنایی مصنوعی، بهتر است از ترکیب نورهای زرد و سفید که شبیه به نور روز است، استفاده شود.
 
بهتر است تمام این نور به صورت عمومی‌ و در کل فضای اتاق تامین شود.
 
در صورت کم بودن نور عمومی ‌اتاق بهتر است برای تامین روشنایی از نور موضعی چراغ مطالعه با لامپ‌هایی با نور زرد استفاده شود. برای دید کافی و نیفتادن سایه دست روی کاغذ نور باید طوری تنظیم شود که از سمت چپ بتابد.
 
تغییر چیدمان ویژه امتحان
 
گاهی وقت‌ها لازم است چیدمان اتاق مطالعه فرزندان را در ایام امتحان تغییر داد. مطالعه نیاز به تمرکز دارد، بنابراین بهتر است اسباب‌بازی‌ها، لوازم، قاب عکس و سایر وسایلی که ممکن است تمرکز فرزندتان را هنگام مطالعه از بین ببرد، به طور موقت از معرض دید او بردارید. این کار را با همکاری و نظر او انجام دهید و اگر فرزندتان سن کمی‌ دارد، برایش توضیح دهید که پس از مرور درس‌ها و آماده شدن برای امتحان می‌تواند با اسباب بازی‌هایش بازی کند.
 
تماشای تلویزیون
 
گاهی وقت‌ها دانش‌آموزان برای انجام ندادن تکالیف مدرسه و کم‌کردن استرسی که دارند به دیدن برنامه‌های تلویزیونی پناه می‌برند و ساعت‌ها پای تلویزیون می‌نشینند و حتی برنامه‌هایی را که مناسب سن‌شان هم نیست، تماشا می‌کنند. این طور مواقع بهتر است تلویزیون را از اتاق یا محل مطالعه آن ها بردارید و زمان مشخصی را هم برای تماشای برنامه مورد علاقه‌شان در نظر بگیرید.
 
رفت و آمدها و میهمانی‌ها
 
در ایام امتحانات بهتر است برنامه دید و بازدیدها و میهمانی‌ها را کمی‌تغییر دهید. برای آرامش بیش تر فرزندان درصورت امکان شب‌های امتحان به میهمانی نروید و میهمان دعوت نکنید.
 
در صورتی که این امکان وجود نداشت، دید و بازدید را به بعدازظهر موکول کرده و برنامه‌تان را طوری تنظیم کنید که در ساعات ابتدایی شب محیط خانه شرایط عادی و آرامی‌داشته باشد.
منبع:تبیان



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش تحقیق روش تحقیق پیشرفته عیسی ابراهیم زاده بررسی راه های بهبود مدیریت … بررسی راه های بهبود مدیریت آموزشگاهی و توانمندسازی مدیران مدارس نشریه علمی چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته …چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی کمک کنیم ؟تأثیر فناوری اطلاعات و ارتباطات بر میزان یادگیری، بهبود تأثیر فناوری اطلاعات و ارتباطات بر میزان یادگیری، بهبود فرایند یاددهی یادگیری و سواد بهبود مدیریت مدارس،وظایف مدیران آموزشی،رفتارهای …معلمجو مدرسه،رفتار مدیر مدرسه ، رفتار معلمان مدارس،مدیران آموزشی،بهبود مدیریت راهنمای روشهای صحیح مطالعه و به یادسپاری مطالب و …انواع روشهای مطالعه کدامند،تکنیک سازماندهی مطالب ،چگونه مطالب را به خاطر بسپاریم لذا در شرایط متغیر آنچه تغییر می کند ماموریت مطالعه شده نکات تکمیلی و بهبود مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری معرفی رشته های دانشگاهی مطالعه این بخش برای دانش آموزانی که در شهرها و در کوچه پس کوچه های شهرهای بزرگ فقط ایران صنعت وابسته به گروه بهبود صنعت طرح …ایران صنعت وابسته به گروه بهبود صنعت می باشد ارائه راهکارهایی برای بهبود تولید بررسی راه های بهبود مدیریت آموزشگاهی و بررسی راه های بهبود مدیریت آموزشگاهی و توانمندسازی مدیران مدارس نشریه علمی روش تحقیق روش تحقیق پیشرفته عیسی ابراهیم زاده چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی کمک کنیم چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی کمک کنیم ؟ تأثیر فناوری اطلاعات و ارتباطات بر میزان یادگیری، بهبود تأثیر فناوری اطلاعات و ارتباطات بر میزان یادگیری، بهبود فرایند یاددهی یادگیری و سواد بهبود مدیریت مدارس،وظایف مدیران آموزشی،رفتارهای معلمان و معلمجو مدرسه،رفتار مدیر مدرسه ، رفتار معلمان مدارس،مدیران آموزشی،بهبود مدیریت مدرسه لذا در شرایط متغیر آنچه تغییر می کند ماموریت سازمان مطالعه شده نکات تکمیلی و بهبود در راهنمای روشهای صحیح مطالعه و به یادسپاری مطالب و جلوگیری از انواع روشهای مطالعه کدامند،تکنیک سازماندهی مطالب ،چگونه مطالب را به خاطر بسپاریم،فراهم ایران صنعت وابسته به گروه بهبود صنعت طرح توجیهی صنعتی ،طرح ایران صنعت وابسته به گروه بهبود صنعت می باشد ارائه راهکارهایی برای بهبود تولید معرفی رشته های دانشگاهی مطالعه این بخش برای دانش آموزانی که در شهرها و در کوچه پس کوچه های شهرهای بزرگ فقط ساختمان مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه

گوگل Limes Audio را برای بهبود کیفیت خدمات ارتباطی صوتی خریداری کرد

[ad_1]

گوگل شرکت سوئدی Limes Audio را خریداری کرده است تا با استفاده از فناوری‌های این کمپانی، کیفیت کنفرانس‌ها و مکالمات صوتی خود را افزایش دهد.

دیروز گوگل در وبلاگ رسمی خود اعلام کرد شرکت سوئدی Limes Audio را خریداری کرده است. کمپانی Limes Audio به‌صورت تخصصی روی بهبود کیفیت صدا در سیستم‌های ارتباطی صوتی فعالیت می‌کند. گوگل با سرویس‌هایی چون کروم‌باکس و هنگ‌اوت تمرکز ویژه‌ای بر ایجاد راه‌کارهای تجاری برای ارائه‌ی خدماتی مثل کنفرانس‌های صوتی کرده است. از همین رو، غول دنیای جستجوگرها قصد دارد خدمات خود را در این حوزه به حدی ارتقاء دهد تا یک تجربه‌ی بدون مشکل برای مشتریان خود به ارمغان بیاورد.

محصول پرچم‌دار Limes Audio در حال حاضر TrueVoice نام دارد. محصول یادشده در واقع یک نرم‌افزار ارتباط کاملا دوطرفه برای کنفرانس‌های صوتی است که از تکنیک‌های پیشرفته‌ای برای بهبود کیفیت صوت بهره می‌برد. از جمله این تکنیک‌ها می‌توان به ترکیب میکروفون‌ها، حذف اکوی صوتی و شیوه‌های مختلف حذف نویز اشاره کرد. این سیستم را می‌توان با طیف وسیعی از پلتفرم‌ها یکپارچه‌سازی کرد و به نظر می‌رسد گوگل از فناوری‌های پایه‌ای TrueVoice برای ساخت یک تجربه‌ی کاربری صوتی بهتر در بسیاری از خدمات خود بهره خواهد برد.

اگرچه فعالیت اصلی Limes Audio، بهبود کیفیت سرویس‌های صوتی برای مشتریان تجاری است، اما با توجه به اینکه حالا گوگل مالک این شرکت است، می‌توان انتظار داشت فناوری‌های Limes Audio به‌زودی در بسیاری از سرویس‌های گوگل به کار گرفته ‌شود و به همین دلیل توسط بسیاری از کاربران عادی در سراسر جهان مورد استفاده قرار گیرد.

علاوه بر فعالیت‌های زیادی در افزایش کیفیت صدا در ارتباط‌های صوتی، این دو شرکت همچنین سعی دارند مشکل ارتباطات ناپایدار را رفع کنند. یک اتصال ضعیف اینترنتی می‌تواند باعث ایجاد تداخل در کل کنفرانس‌های صوتی شود و در این شرایط حتی با تکنیک‌ها و فناوری‌های بهبود صدا نیز نمی‌توان مشکل این نوع اتصال‌ها را رفع کرد. این همان مشکلی است که گوگل و Limes Audio سعی دارند آن را حل کنند. البته در حال حاضر مشخص نیست دقیقا چه زمانی این کار انجام خواهد شد.

باید اشاره کنیم که مشخص نیست گوگل دقیقا چه زمانی فناوری‌های کمپانی Limes Audio را در محصولات خود به کار خواهد گرفت. افزون بر این، در مورد جزئیات مالی این خرید هیچ اطلاعاتی از جانب دو کمپانی مورد بحث، منتشر نشده است.

نظر شما در این مورد چیست؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گوگل را برای بهبود کیفیت خدمات ارتباطی صوتی خریداری کرد گوگل را برای بهبود کیفیت خدمات ارتباطی صوتی خریداری کرد

روش های بهبود عملکرد و سلامت کبد

[ad_1]

روش های بهبود عملکرد و سلامت کبد 

برای این که کبد سالمی داشته باشید می توانید کارهای توصیه شده در این مطلب را انجام دهید تا پالایشگاه بدن شما سالم بماند. کبد چرب در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قند خونشان بالاست، بیشتر دیده می شود. البته فردی که به آن مبتلا می شود، زمینه ژنتیکی هم دارد.

در این بیماری تری گلیسیریدی که در سلول ها تجمع یافته از سلول های کبدی خارج نمی شود. وقتی به تدریج چربی در سلول های کبدی جمع می شود، اصطلاحاً می گویند فرد دچار کبد چرب غیر الکلی شده است. با بروز استرس یا بیماری های جزئی که بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارند، سلول هایی که دچار تجمع چربی شده اند، ملتهب می شوند و فاز دوم بیماری به شکل هپاتیت چرب غیرالکلی بروز می کند.

تا این مرحله کبد چرب قابل درمان است اما در صورتی که فرد متوجه نشود یا پیگیر درمان نباشد، وارد مرحله سیروز و بدخیمی های کبدی می شود که درمان ندارد زیرا سلول های کبدی تخریب شده اند و راهی جز پیوند کبد باقی نمی ماند.کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است.

فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی بازمی گردد. لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند و رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود یابد و بیماری اش وارد فاز 2 و 3 نشود.

خوردنی های مفید برای کبد:

– چای سبز تأثیر زیادی در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد.

– گیاه خارمریم به صورت مصرف دمنوش یا خشک این گیاه همراه غذا در این زمینه موثر است.

– ریشه زنجبیل 2 تا 3 بار در هفته. مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید بسیار اهمیت دارد.

– زردچوبه به عنوان چاشنی در همه ی غذاها می تواند استفاده شود.

کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است.

– عرق کاسنی و عرق شاهتره روزی یک لیوان

– روغن زیتون جایگزین اغلب روغن ها در رژیم غذایی تان شود.

– حبوبات: حبوبات نظیر لوبیاها، نخودها، عدس و … می توانند در پیشگیری از پیشرفت کبد چرب تأثیرگذار باشند. حبوبات دارای پروتئین بالا، فیبر بالا و فاقد چربی اند و به همین خاطر در کاهش وزن بسیار کمک کننده خواهند بود.

– روزی یک قاشق چایخوری سیاهدانه با عسل طبیعی خوب جویده شود.

– نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد.

خوردنی های مضر برای کبد چرب:

– غذاهای چرب، فست فودها و سرخ کردنی ها

– مصرف زیاد شیرینی جات

– هله هوله های چون چیپس و پفک و کیک و …

– مصرف زیاد سردیجات طب سنتی

– قبل از میل غذا مصرف هر گونه مایعات حتی آب توصیه نمی شود و بهترین زمان نوشیدن هر نوع مایعات حتی آب نیم ساعت قبل از غذا و یا یک ساعت پس از میل غذا است.

– عدم نوشیدن آب یخ مخصوصا آبی که درون آن یخ است.

کبد چرب در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آی

توصیه ها:

– هیچ وعده ی غذایی حتی شام را حذف نکنید. فقط کافی است غذاهای سبک تری را انتخاب نمایید. حذف وعده های غذایی کار را خرابتر می کند.

– به طور کلی کاهش مصرف گوشت، چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات بسیار مفید است.

– در مصرف مکمل ها احتیاط کنید؛ چرا که مثلا مصرف بی رویه و بی قاعده ی ویتامین A می تواند یک عامل محرک برای ابتلا به بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو می کند.

توصیه های زیر به شما کمک می کند تا در کنترل قند خونتان تا حدودی موفق باشید:

– توصیه ی همیشگی متخصصان حوزه ی تغذیه این است تا حد امکان از مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید. توصیه می کنیم محصولات لبنی کم چرب، حبوبات و انگور را جایگزین مواد غذایی دیگری مانند سیب زمینی سرخ کرده، اسپاگتی و نوشیدنی های گازدار بکنید. در این صورت بهتر می توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید. علاوه بر نوع کربوهیدرات مقدار آن هم خیلی مهم است.

– هر کدام از ما باید روزانه بین شش تا هفت واحد دانه های مختلف مصرف کنیم که سه واحد از این دانه ها باید غلات کامل باشد. غلات کامل به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک زیادی می کنند و تأثیر مثبتی روی میزان قند خون دارند. توصیه می کنیم مصرف نان گندم کامل، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه ای، جو، جوی دو سر، چاودار، بلغور گندم و غیره را در الویت برنامه ی غذایی خود قرار دهید.

– سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ترکیبات محافظتی فوق العاده اند. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید.

– سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کنند.

– چربی های اشباع شده مانند چربی هایی که در گوشت قرمز چرب و برخی از مارگارین ها وجود دارد می تواند روی میزان قند خون تأثیر منفی بگذارد. اما چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و ماهی های چرب (ماهی آزاد، ساردین، تن و غیره) تأثیر عکسی دارند و به کنترل قند خون کمک زیادی می کنند.

برای مصرف سالادهایتان به جای استفاده از سس های چرب از روغن زیتون استفاده کنید. مصرف ماهی را افزایش داده و هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. نیازی نیست گوشت قرمز را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. بهتر است مصرف آن را کاهش داده و از گوشت های کم چرب مانند گوشت بوقلمون استفاده کنید. توصیه ی اکید داریم که از مصرف گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و غیره بپرهیزید.

– اسید استیک یعنی همان اسیدی که ترشی سرکه مدیون آن است یکی از ترکیبات ساده ای است که می تواند میزان قند خون را کنترل کرده و از افزایش آن جلوگیری کند. می توانید برای مصرف سالادهایتان از سرکه نیز استفاده کنید.

منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
میوه برای سلامت کلیه ها و کبدهندوانه یکی از بهترین میوه ها برای تمیزی و پاکسازی کلیه ها و همچنین بهبود سلامت کبد استکاملترین مرجع در مورد بیماری کبد چرب گرید و و و و پزشکی و سلامتخانه پزشکی و سلامت علائم و درمان کبد چربرزیم غذایی برای کبد چرب در گرید های مختلفلکه های پوستی مجله ی آرایـش و سلامـتآشنایی با انواع لک‌های پوستی پوست بدن به ویژه در ناحیه صورت و دست ها از اعضای مهم بدن آشنایی با آنزیم های کبدی بهارستان سلامت و …تغذیه مناسب برای سلامت کبد کبد عضوی بسیار حیاتی برای بدن است این عضو با وزن تنها مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …سندرم پای بی قرار و روش های کاهش درد آن بخش اول آکاایران سندرم پای بی قرار و روش های زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتبا سلام و آرزوی سلامتی شماماستی که ترش نباشد اشکالی ندارد مواد غذایی غیرمجاز در زخم خواص درمانی چای بابونه بابونه تقویت کننده مغز و اعصاب و قوای جنسی است بابونه یک گیاه فوق العاده است؛ تقویت آشنایی با قلب انسان ، عملکرد آن و بیماری های قلبیآشنایی با قلب انسان ، عملکرد آن و بیماری های قلبی قلب چیست و چگونه کار می کند؟ قلب بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معدهمنظور زخم های گوارشی اعم از طب سنتی در سنگ های کلیوی و مجاری ادرارگوشت گوشت شتر، گوشت گاو و گوساله،گوشت‌های مانده، ماهی شور، گوشت اردک، گوشت حیوانات میوه برای سلامت کلیه ها و کبد هندوانه یکی از بهترین میوه‌ها برای تمیزی و پاکسازی کلیه‌ها و همچنین بهبود سلامت کبد است کاملترین مرجع در مورد بیماری کبد چرب گرید و و و و علائم ان پزشکی و سلامت خانه » پزشکی و سلامت » علائم و درمان کبد چربرزیم غذایی برای کبد چرب در گرید های مختلف لکه های پوستی مجله ی آرایـش و سلامـت آشنایی با انواع لک‌های پوستی پوست بدن به ویژه در ناحیه صورت و دست ها از اعضای مهم بدن است که آشنایی با آنزیم های کبدی بهارستان سلامت و تندرستی تغذیه مناسب برای سلامت کبد کبد عضوی بسیار حیاتی برای بدن است این عضو با وزن تنها کیلوگرم مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت سندرم پای بی قرار و روش های کاهش درد آن بخش اول آکاایران سندرم پای بی قرار و روش های کاهش خواص درمانی چای بابونه بابونه تقویت کننده مغز و اعصاب و قوای جنسی است بابونه یک گیاه فوق العاده است؛ تقویت کننده زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامت با سلام و آرزوی سلامتی شماماستی که ترش نباشد اشکالی ندارد مواد غذایی غیرمجاز در زخم معده آشنایی با قلب انسان ، عملکرد آن و بیماری های قلبی آشنایی با قلب انسان ، عملکرد آن و بیماری های قلبی قلب چیست و چگونه کار می کند؟قلب اساساً یک بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و تندرستی خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معدهمنظور زخم های گوارشی اعم از معده و طب سنتی در سنگ های کلیوی و مجاری ادرار گوشت گوشت شتر، گوشت گاو و گوساله،گوشت‌های مانده، ماهی شور، گوشت اردک، گوشت حیوانات وحشی بهبود عملکرد مغز بهبود عملکرد

بهبود علایم بیماری التهاب مزمن پوستی با کاهش وزن

[ad_1]

بهبود علایم بیماری التهاب مزمن پوستی با کاهش وزن

دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: مطالعات محققان دانمارکی نشان می دهد کاهش 10 تا 15 درصد وزن بیماران چاقی که به نوعی بیماری التهاب مزمن پوستی موسوم به «پسوریازیس» مبتلا هستند، منجر به بهبود قابل ملاحظه علایم بیماری می شود.

پسوریازیس یک بیماری التهابی مزمن پوستی است که دو تا سه درصد افراد سفید پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. مهمترین علایم پسوریازیس شامل ایجاد تکه های ضخیم قرمز رنگ پوستی و فلس های نقره ای رنگ است که بسیار دردناک بوده و سبب خارش می شود. این عارضه معمولا زانو، آرنج، پوست سر، کف دست و پا و کمر را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین در اطراف ناخن ها و داخل دهان نیز دیده شده است. بروز علایم پسوریازیس در فصل سرما بیشتر است. این بیماری خود ایمنی از نظر ژنتیکی با چاقی، دیابت و دیگر حالت های سندرم متابولیک مرتبط است.
مطالعات محققان دانمارکی نشان می دهد افزایش وزن، فشار و تنش بیشتری را به سایر ارگان های بدن وارد می کند و از این طریق در تشدید علایم پسوریازیس موثر است، ادامه تحقیقات نشان می دهد کاهش 10 تا 15 درصد وزن بیماران چاق یا دارای اضافه وزن، در بهبود علایم بیماری نقش موثری دارد.
برخی عوامل در تحریک علایم پسوریازیس موثرند؛ این عوامل عبارتند از:
- رژیم غذایی
رژیم غذایی یکی از مهمترین موارد تحریک پسوریازیس است. به گزارش انجمن ملی پسوریازیس، این افراد معمولا نسبت به مرکبات، شیر کامل، گلوتن و غذاهای چرب واکنش نشان می دهند و توصیه می شود در مصرف این مواد غذایی محتاط باشند. غذای کنسروی و آماده، فست فود، گوشت قرمز و ادویه برخی از مواد غذایی ممنوعه برای بیماران مبتلا به پسوریازیس هستند.
- نوشیدنی های الکلی
نوشیدنی های الکلی یکی از مهمترین دلایل عود علایم بیماری است.
- نور خورشید
نور مستقیم خورشید یکی از دلایل بروز پسوریازیس است؛ در حالی که نور ملایم خورشید، علایم بیماری را بهبود می بخشد.
- هوای سرد و خشک
هوای سرد و خشک سبب تحریک پوست شده و علایم بیماری را تشدید می کند؛ بنابراین به بیمار توصیه می شود در فصل سرما از مرطوب کننده استفاده کنند.
- استرس
استرس یکی از مهمترین دلایل بروز علایم بیماری است. یوگا و مدیتیشن دو روش موثر برای کاهش استرس است.
- سیگار
تنباکوی موجود در سیگار یکی از مهمترین عوامل تحریک کننده پسوریازیس است.
- عوامل دارویی
برخی از داروها مانند داروهای مسدود کننده بتا برای کاهش فشار خون و داروهای استروییدی، سبب حمله پسوریازیس می شوند؛ بنابراین باید قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کرد.
- عفونت
عفونت های رایجی مانند گلودرد استرپتوکوکی، برفک و عفونت های تنفسی می تواند محرکی برای شروع پسوریازیس باشد.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فیزیوتراپی چه آن زمانی که در دوره وفور درآمدهای نفتی نسبت به ظهور پدیده بیماری هلندی و سقوط نقش ورزش در کاهش علایم ام اسورزش نه تنها در بهبود وضعیت سلامت و روحی افراد مفید است بلکه در بهبود بسیاری از علایم بیماری های رومــــــــاتولوژی کولاکبیماری های روماتولوژی آرتریت روماتوئید آرتریت روماتوئید به انگلیسی یا بیماری آسپرژیلوزیس قارچ آسپرژیلوس،علل و درمان…بیماری‌هابیماریهای قارچی مرتبط با قارچهای آسپرژیلوس اصطلاحاً آسپرژیلوزیس نامیده می شودکولیت زخمی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکولیتزخمیکولیت زخمی درون‌بینی خم‌روده سیگموئید مبتلا به التهاب زخمی پس‌روده به وجود زخم بیماری کرون ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکرونبیمارینشانه‌ها علایم و سمپتوم بیماری شامل اسهال مزمن، کاهش وزن و درد شکم است بیماری می پرسش و پاسخبا توجه به ایجاد و گسترش شبکه‌های اجتماعی با نام دکتر زرین آذر، در اینجا اعلام می کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم وقتی روده ملتهب می‌شود کرون را نباید با کولیت زخمی اشتباه گرفت، چرا که با وجود تشابه علل ابتلا، بیماری کولیت بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل می‌تواند صورت گیرد افرادی که به داروهای فیزیوتراپی چه آن زمانی که در دوره وفور درآمدهای نفتی نسبت به ظهور پدیده بیماری هلندی و سقوط اقتصاد نقش ورزش در کاهش علایم ام اس ورزش نه تنها در بهبود وضعیت سلامت و روحی افراد مفید است بلکه در بهبود بسیاری از علایم بیماری کولیت زخمی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد کولیتزخمی کولیت زخمی یا کولیت اولسروز یا پس‌روده‌آماس زخمی به انگلیسی فرمی از بیماری بیماری کرون ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد کرونبیماری نشانه‌ها علایم و سمپتوم بیماری شامل اسهال مزمن، کاهش وزن و درد شکم است بیماری می‌تواند با بیماری آسپرژیلوزیس قارچ آسپرژیلوس،علل و درمان … بیماری‌ها بیماریهای قارچی مرتبط با قارچهای آسپرژیلوس اصطلاحاً آسپرژیلوزیس نامیده می شود کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی و علائم و پزشکی و سلامت علائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم چشمی درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان با عسل درمان خشکی مفصل با درمان بیماری اصلی انجام می شود گرما، دوش آب گرم و ورزشهای کششی به کاهش آن وقتی روده ملتهب می‌شود علائم بیماری کرون، بستگی به محل ایجاد آن، گستردگی و شدت التهابی دارد در کرون با التهاب روده بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و تندرستی پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل می‌تواند صورت گیرد افرادی که به داروهای مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از