“راهکارهای عملی برای شادتر زیستن” | چگونه همیشه شاد باشیم؟

“راهکارهای عملی برای شادتر زیستن” | چگونه همیشه شاد باشیم؟

عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد بودن دخالت دارند

خیلی‌ها ذاتا آدم‌های شادی هستند. به هر بهانه‌ای می‌خندند، وجودشان سرشار از انرژی مثبت است و همیشه و در هر شرایطی چهره شان متبسم است و برخی نیز کاملا برعکس..

بررسی روان‌شناسان و روان پزشکان ثابت کرده است که عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد بودن دخالت دارند یعنی هم ژنتیک و محیط خانواده و هم جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنیم، می‌تواند بر احساس شادمانی ما اثرگذار باشد، اما آیا ما می‌توانیم انتخاب و تلاش کنیم که شادتر باشیم یا نه؟ و تا چه حد سبک زندگی و رفتاری که برمی‌گزینیم، تعیین‌کننده شادمانی ماست؟

دکتر رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست 

بی‌شک نمی‌توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده‌،‌ احساس سرخوشی و شادی می‌کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی‌کنند.

لاریجانی، روان‌شناس بالینی می‌گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش، مولفه‌ های مهمی در احساس شادی فرد هستند،‌ اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می‌تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد. در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی‌گردد. اگر احساس شادی نمی‌کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک 

به گفته دکتر رحیم‌نیا، افرادی که برای کمترین تلاش‌های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی‌شان راضی و خوشحال خواهند بود. پس اگر می‌خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم،‌ باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم.

لاریجانی می‌افزاید:‌ باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم. همیشه لازم است وقت‌هایی را برای این گونه فعالیت‌ها بگذاریم. اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می‌شود از تفریح کردن غافل شوید. پس در هر شرایطی که هستید،‌ بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

با افراد شادتر در ارتباط باشید 

یادتان باشد، ‌افسرده دل، افسرده کند انجمنی را ،یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است.

بر این اساس، دکتر رحیم‌نیا می‌گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می‌دهد. معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می‌کند. یادمان باشد،‌ ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم. گاهی با یک جمله زیبا می‌توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛‌ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می‌افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته‌اید. ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می‌برد و باعث بهبود خلق می‌شود. پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید. از افرادی که به شما حس منفی می‌دهند،‌ پرهیز کنید. آنها زندگی را برای شما سخت می‌کنند.

با افراد شادتر در ارتباط باشید

با ترس‌هایمان بجنگیم 

شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته‌هایشان محروم می‌کنند؛‌ مثلا ترجیح می‌دهند منزل کوچک‌تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند!

دکتر رحیم‌نیا با بیان این مطالب می‌گوید: غلبه بر ترس‌های بی‌مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید 

یکی از رایج‌ترین مانع‌ ها در برابر شادبودن، جاذبه‌ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است. جمله «فقط به خاطر بچه‌هام، بیمارانم، کشورم، و…» را زیاد می‌شنویم.

دکتر رحیم‌نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه‌تنها به یک ارزش تبدیل می‌شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می‌شود. مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی‌مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم. بنابراین ترجیح می‌دهیم خودمان را از بسیاری خوشی‌ها محروم کنیم.

غذاهای شادی‌آور بخورید 

امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی‌های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می‌بخشند و احساس شادی را بیشتر می‌کنند، پیدا شده‌اند.

کلسیم، آهن، امگا۳ و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می‌شوند .بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه‌ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می‌توانید شادی‌تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند 

برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان.

افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی‌دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی‌کنند. عده‌ای آن را محصول شانس می‌دانند و باور ندارند خودشان می‌توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم. اگر همه کارها و فعالیت‌های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می‌شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت‌های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم.

به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می‌دهید.

منبع: جام جم آنلاین

موهای من همیشه چرب است | راههای پیشگیری از “چرب شدن مو”

موهای من همیشه چرب است | راههای پیشگیری از “چرب شدن مو”

حتما شما هم بارها این جمله را شنیده‌اید که موهای من همیشه چرب است. حتی چند ساعت بعد از اینکه از حمام می‌آیم، موهایم کم‌کم چرب می‌شود. به این ترتیب است که موهای چرب به یکی از مشکلات جدی خانم‌ها تبدیل می‌شود؛ مشکلی که شاید ناخواسته و ندانسته خودتان موجب آن شده باشید و صرفا برخی مراقبت‌های سطحی و روزمره به شما کمک خواهد کرد تا چربی موهای‌تان را به حداقل ممکن برسد.

این راهکارها را در همین متن دنبال کنید. کسی چه می‌داند شاید سبک شما در مراقبت از موهای تان اشتباه است و با آگاهی از این موضوع بتوانید مشکل چربی موهای‌تان را حل کنید.

۹ اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند!

شما زیادی موهای‌تان را شامپو می‌کنید 

شست‌وشوی بیش از اندازه با شامپو می‌تواند سبب چرب شدن آنها شود. اگر مرتب موهای‌تان را بشویید، چربی پوست سر شما گرفته می‌شود و همین مسئله باعث تولید هر چه بیشتر چربی در قسمت سر شما خواهد شد که در نتیجه چرب شدن موهای‌تان را در پی خواهد داشت. به این ترتیب هرقدر هم تلاش کنید که موهای‌تان را تمیز نگه دارید، باز هم چربی بیش از حد ظاهر آن را کثیف نشان می‌دهد. بنابراین بسته به اینکه در چه شهری و با چه آب و هوایی زندگی می‌کنید موهای‌تان را شامپو کنید که خب قاعده‌اش هر دو، سه روز یک‌بار است هر چند اگر در شهرهای آلوده زندگی می‌کنید این زمان باید کوتاه و کوتاه‌تر شود.

شما به اندازه کافی موهای‌تان را شامپو نمی‌کنید 

خیلی‌ها معتقدند با شامپو نکردن موهای‌تان می‌توانید مانع صدمه دیدن آنها شوید. این در حالی‌است که شما با شامپو نکردن موهای‌تان سبب چرب شدن هرچه بیشتر آنها خواهید شد. به این ترتیب است که چربی، سلول‌های مرده و باقیمانده آلودگی‌ها روی پوسته سر شما شکل می‌گیرند و سبب ایجاد چربی می‌شوند. بنابراین موهای‌تان را به‌موقع و به اندازه شامپو کنید.

از حالت‌دهنده اشتباه استفاده می‌کنید 

موهای شما برای مرطوب شدن و سالم ماندن به حالت‌دهنده احتیاج دارند. با این حال باید حواس‌تان باشد اگر پوست سرتان به خودی خود چرب است، وقتی حالت‌دهنده را به پوست سرتان می‌زنید، این حالت‌دهنده با چربی کف سر شما ترکیب می‌شود و با پخش شدن لابه‌لای موهای‌تان سبب چرب شدن هر چه بیشتر آنها می‌شود؛ بنابراین باید بدانید که حالت‌دهنده برای استفاده در کف سر مناسب نیست و بیشتر باید به سطح مو و نوک آنها زده شود تا از خشکی و موخوره جلوگیری کند و رطوبت کافی را به قسمت‌های آسیب‌دیده برساند.

زیادی از شامپوی خشک استفاده نکنید 

شامپوی‌های پودری خشک این روزها زیادی محبوب شده‌اند. با این حال باید مقدار استفاده از آنها را دریابید. استفاده هر روز از این شامپوها باعث خشک شدن پوست سر می‌شود و در نتیجه تولید چربی بیشتر را منجر خواهد شد. یادتان باشد شامپوی خشک صرفا باید برای مواقع ضروری مورد استفاده قرار بگیرد.

لوازم آرایشی موهای‌تان زیادی سنگین است 

وسایلی که برای آرایش موهای‌تان استفاده می‌کنید مانند روغن‌ها ، واکس‌ها و کرم‌های مو، همگی می‌توانند باعث تشدید چربی موهای‌تان شوند. تقریبا بیشتر این وسایل آرایشی برای رطوبت‌رسانی به موهای شما از مرطوب‌کننده‌ها و روغن تهیه شده‌اند؛ بنابراین اگر مقدار استفاده شما از این محصولات زیاد است حتما سراغ انواع سبک آنها بروید و بعد از استفاده به حالت موهای خود دقت کنید تا دریابید چه نتیجه‌ای از این محصول می‌گیرید.

با آب داغ موهای‌تان را آبکشی نکنید 

وقتی موهای‌تان را با آب داغ آبکشی می‌کنید، ناخودآگاه باعث خشک شدن آنها و البته پوست سرتان می‌شوید. به این ترتیب است که پوست سر شما برای جبران این خشکی، چربی بیشتری تولید می‌کند. تولید چربی بیشتر هم مترادف است با چرب شدن هرچه شدیدتر موها. بهتر است برای آبکشی موهای تان از آب گرم روبه ولرم استفاده کنید. اگر بتوانید در انتهای آبکشی موهای‌تان به اندازه چند ثانیه هم موهای خود را با آب سرد آبکشی کنید، درصد چرب شدن موهای‌تان کم و کمتر می‌شود.

وسایل آرایشی موی شما کثیف است 

همان‌طور که استفاده از وسایل آرایشی آلوده می‌تواند به پوست شما صدمه بزند، وسایل آرایشی موهای‌تان هم اگر کثیف باشد و به پوست سرتان برخورد کند چربی آن را به موهای‌تان منتقل خواهد کرد. به همین دلیل است که باید تلاش کنید تا وسایلی که با موهای‌تان تماس دارد مانند برس، شانه، اتوی مو یا دستگاه‌های حالت‌دهنده را هفته‌ای یک‌بار تمیز کنید.

موهایتان را هر روز صاف نکنید 

برای آنهایی که با اتوهای مو زندگی می‌کنند، خبر خوبی نداریم. صاف کردن هر روز موهای‌تان باعث می‌شود آنها چرب‌تر شوند و در نتیجه هم چرب‌تر به نظر برسند. یادتان باشد وقتی موهای‌تان را چرب می‌کنید، رشته آنها به پوست سرتان نزدیک‌تر می‌شود و در نتیجه چربی پوست سر را به خود می‌گیرد؛ بنابراین بیشتر از آنچه که باید چرب می‌شوند. پس صاف کردن موهای‌تان را از هر روز به چند روز یک‌بار کاهش دهید.

وقتی موهای‌تان را زیادی شانه می‌کنید 

استایلیست‌ها معتقدند شانه زدن هر روز موهای‌تان به سلامتی آنها کمک می‌کند اما در عین حال بر این موضوع هم تاکید دارند که بیش از حد شانه زدن موهای‌تان باعث چرب شدن آنها می‌شود. شانه زدن بیش از اندازه موها سبب تولید هر چه بیشتر چربی می‌شود. اگر حتما باید موهای‌تان را شانه بزنید، این حرکت را از قسمت پایین موهای‌تان شروع کنید و رو به بالا بروید تا چربی پوست سرتان را به موها انتقال ندهید.

منبع: مجله ایده آل

راز ماندگاری عطر برخی از خانمها چیست | راز زنانی که همیشه بوی خوب می دهند

راز ماندگاری عطر برخی از خانمها چیست | راز زنانی که همیشه بوی خوب می دهند

راز ماندگاری عطر برخی از خانمها چیست؟ 

آیا کسی را می شناسید که همیشه و در هر زمانی بوی خوبی بدهد؟ درست است خانم هایی هستند که همیشه بوی خوب می دهند. گذشته از انتخاب صحیح عطر یکسری استراتژی های خاص در رابطه با زمان و مکان استفاده از عطر وجود دارد که روی اثر بخشی بوی عطر و ماندگاری آن تاثیر بسزایی دارد و این ها همان مواردی هستند که این خانم ها هنگام استفاده از عطر رعایت می کنند.

اکنون بیایید درباره ۸ راز زنانی که همیشه بوی خوب می دهند بخوانیم.

آن ها عطرهای قوی انتخاب می کنند 

هیچ کدام از عطرها بوی یکسانی ندارند. عطرهای مرکبات خیلی زود از بین می رود اما عطرهای تند و چوبی مثل چوب صندل ماندگاری بیشتری دارند. بنابراین اگر ماندگاری عطر برایتان اهمیت زیادی دارد سعی کنید عطرهای این خانواده را هنگام خرید انتخاب کنید.

آن ها چند لایه عطر استفاده می کنند 

بیشتر عطرهای مورد علاقه شما از ژل شستشو گرفته تا لوسیون بدن و روغن بدن رایحه متفاوتی دارند. وقتی چند تا از این محصولات را با هم استفاده کنید بدن تان عطرهای مختلفی به خودش می گیرد و در تمام روز همراه شما می ماند.

آن ها می دانند عطر را روی کدام قسمت از بدن استفاده کنند 

هنگام استفاده از عطر فراتر از مچ دست بروید و روی قسمت های گرم بدن مثل شکم، سینه، پشت زانو و پشت گوش ها اسپری کنید. حرارت این قسمت های بدن باعث می شود بوی عطر بیشتر شود و نت میانی و نت پایه آن کاملا بیرون بزند.

آن ها عطر را روی پوست نمی مالند 

بیشتر ما طبق عادت بعد از این که عطر را روی مچ دست می زنیم، مچ هر دو دست را به هم می مالیم. این کار باعث می شود بوی عطر کم شده و ماندگاری آن هم از بین برود.

آن ها می دانند که چه زمانی از عطر استفاده کنند 

بهترین زمان برای استفاده از عطر بعد از حمام زمانی که بدن مرطوب است می باشد. رطوبت، بوی عطر را روی پوست حفظ می کند. این کار مانع لکه دار شدن لباس یا تیره شدن جواهرات تان می شود.

آن ها پوست را مرطوب نگه می دارند 

قبل از استفاده از عطر پوست را با کرم مرطوب کننده مرطوب کنید. پوست خشک عطر را به خود جذب می کند و باعث سریع تر از بین رفتن عطر می شود. پوست مرطوب باعث می شود عطر ماندگاری بیشتری داشته باشد.

آن ها از عطر به خوبی نگهداری می کنند

مولکول های عطر اگر در معرض رطوبت و گرما باشند زود از بین می روند. بنابراین سعی کنید عطرها را داخل حمام نگهداری نکنید و همیشه در مناطق خشک و خنک نگهداری کنید. به عنوان مثال بالای کمد یا روی میز آرایش.

آن ها در طول روز عطر استفاده می کنند 

البته نکاتی که در بالا اشاره کردم تا حد زیادی تاثیر گذار هستند. بنابراین هر وقت قرار بود زمان زیادی بیرون از خانه باشید (به عنوان مثال از محل کار می خواهید به یک قرار ملاقات بروید.) سعی کنید یکی از عطرهای مورد علاقه تان را همراه خود داخل کیف داشته باشید تا بتوانید از آن در طول روز استفاده کنید.

آیا تعلل همیشه مضر است؟ چگونه تعلل میتواند مفید باشد؟

[ad_1]

چگونه تعلل در قالب قدرتی فوق‌العاده سازنده عمل می‌کند؛

در انجام تصمیمی که گرفته اید تعلل نکنید چرا که … این جمله را همه ما بارها شنیده ایم اما واقعاً تعلل باعث ایجاد مشکل میشود؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ همه ما تعلل را در صدر لیست یا در زمره مشکلات معمول بر سر راه خلاقیت یا عادت افتضاحی برای کار قلمداد می‌کنیم. و از آنجایی که ما زنان خلاق همواره درصدد کسب عادات خوب و آموزش جهت از بین بردن تعلل هستیم، با دل و جان به دیدگاه تازه خوش آمد می‌گوئیم.

برای بررسی دیدگاهی دیگر در باب تنبلی مفرط، ما به سراغ سیلویا کریسمن، از مدیران اجرایی الهام‌بخش و استاد پیشرفت در زمینه‌های مختلف رفتیم، او قسم می‌خورد که تعلل همیشه هم امر وحشتناکی نیست. مقاله‌ زیر را مطالعه کنید تا دریابید که این رفتار چگونه به سود شما خواهد بود و چگونه می‌توان از آن به عنوان قدرتی عظیم در جهت کارهای خلاقانه بهره برد.

هنگامی که تعلل مفید می‌شود

گرچه تعلل عادت وحشتناکی قلمداد می‌شود، اما گاهی نیز کمک می‌کند تا اولویت‌ها و ارزش‌ها خود را نشان دهند و برخی مشکلات به خودی خود حل شوند. سیلویا با این تئوری موافق است و می‌گوید، تعلل می‌تواند منجر به نتایج مثبت گردد، مشروط بر اینکه یاد بگیریم چگونه از آن به عنوان ابزار استفاده کنیم. هنگامی که چنین می‌کنیم، انتخاب‌های بهتری خواهیم داشت. شگرد کار، آموزش استفاده‌ موثر در راستای مدیریت تعلل‌هاست، که سیلویا معتقد است مادامی که با درک صحیح از احساسات و رفتارها مرتبط است، کنترل می‌شود.

سیلویا می‌گوید، من دریافتم افرادی که از استرس رنج می‌برند، اغلب به اقدامات شتابزده دست می‌زنند، که منجر به کارهای غیرضروری و اشتباهات فراوان می‌شود. در واقع، چنانچه صبورانه به ارزیابی موقعیت بپردازیم و از دور نظاره‌‌گر موقعیت باشیم، کمک می‌کند تا به اهمیت موضوع پی ببریم و گاهی در این خلال مشکلات به خودی خود حل می‌شوند. و می‌بینیم که گاهی کاملاً کارساز است، مثلاً تعلل در ایمیل زدن به دوستی که حرف ناخوشایندی از او شنیده‌اید! یا تاخیر در انجام پروژه‌ایی که در راستای اهداف کلی شما نیست.

چگونه از تعلل به عنوان اهرم قدرت استفاده کنیم؟

سیلویا می‌گوید، چنانچه فردی هستید که فشارها را به خوبی تحمل می‌کنید، احتمالاً فواید بیشتری عایدتان می‌شود. توصیه خردمندانه وی این است که، از تعلل برای خلق احساسات درست، هر چند مصنوعی و موقعیت‌های برای حصول نتایج بهتر بهره ببرید. بدین ترتیب، قدرت فوق‌العاده‌ایی در جهت خلاقیت کسب خواهید نمود.

سیلویا معتقد است، به خودتان یادآور شوید که همه چیز مستلزم اقدام سریع یا تصمیم فوری نیست، و سپس دیدگاه شما نسبت به تعلل تغییر خواهد کرد. تعلل قطعاً مستلزم کارشکنی نیست. گاه فقط هنر صبر، در جریان امور بودن و صرف زمان کافی برای پی بردن به امور ارزشمند است.

سیلویا توصیه می‌کند که زمان را به تعویق بیاندازید، تا دریابید که آیا از صمیم قلب به آنچه مجبورید انرژی خود را صرف نمائید، علاقه‌مند هستید یا خیر. اگر چنین نیست، درباره‌ تغییراتی که به طور طبیعی شما را شادتر و خلاق‌تر می‌سازد، بیاندیشید. سیلویا پیشنهاد می‌کند که، اگر واقعاً مشتاق هستید اما فقط برای مدتی بی‌انگیزه شده‌اید، راهی برای تغییر بیابید.

او به ما گفت، در صنایع خلاقانه تعلل شهرت خوشایندی ندارد، حال آنکه در دانش مدرن اعتقاد بر این است که نوآوری بهتر از افتخار به روند کار است، بدین معنا که کارها را باید مادامی که چیزی به ذهن الهام شود، به تعویق انداخت. فردی خلاق، همچون سیلویا به ما می‌گوید که او به شخصه تا زمانی که چارچوبی برای ایده‌هایش در ذهن ایجاد شود منتظر می‌ماند، سپس دست به کار می‌شود.

او می‌گوید اغلب وقت‌گذرانی‌های وی با دوچرخه‌سواری، تغییر محیط و پرداختن به امور مختلف در ساعت‌های متوالی پر می‌گردد. برخی از مردم من را در حال انجام این امور مشاهده می‌کنند و تصور می‌کنند در حال وقت‌گذرانی‌های بیهوده هستم، اما در واقع تلاش می‌کنم تا به نقطه‌‌ایی عالی دست یابم. در نهایت به این نتیجه می‌رسند که این امور روندی در جهت فائق آمدن بر کارهاست.

چه زمانی تعلل به مشکلی حقیقی تبدیل می‌شود؟

سیلویا خاطر نشان می‌سازد که محققان بر این باورند که انواع مختلفی از تعلل وجود دارد، که به تعلل فعال و غیرفعال تقسیم می‌شود.
او انواع مختلف آن را بیان نمود، تعلل فعال در واقع آگاهی و پذیرش مشکل یا تکلیف مورد نظر است، که مستلزم واکنش سریع نیست. بهترین نمونه احتمالاً سپری نمودن زمان با دوستان و آگاهانه نادیده گرفتن سبد لباس‌های چرک است.

از طرف دیگر، تعلل غیرفعال عدم پذیرش مسئولیت‌های همیشگی است، همچون نشستن و هیچ کاری انجام ندادن، زندگی بدون پذیرش هیچ گونه تعهد است. در این مورد، تعلل مشکلی عظیم است و باید بر تغییر این وضعیت تمرکز نمود. او به ما گفت که پیوند تعلل غیرفعال با افسردگی امریست معمول، پس اگر خودتان یا دوستتان در چنین شرایطی قرار گرفت، آگاه باشید.

سیلویا همچنین خاطر نشان می‌سازد که درباره‌ی اهمیت مدیریت تعلل و برقراری تعادل بین آنچه موثر و آنچه بی‌تاثیر است، تعمق کنید. او می‌گوید، اگر در زمره افرادی در تیم هستید که هیچ‌گاه کارهایتان را سر موعد انجام نمی‌دهید و فشار زیادی را بر هم‌تیمی‌هایتان خود تحمیل می‌کنید، زمان آن فرا رسیده تا اولویت‌های خود را دوباره ارزیابی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
میگنا چیست؟این نوع رفتارهای مضر و غیر مفید میتوانند وارد یک دورتسلسل معیوب آزار دهنده و بیمار کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزفرهنگ موفقیت نیروی کلمات دگرگون کننده و تمثیلهای جهانی آیا تاکنون عمیقا تحت تاثیر پایگاه تخصصی پینگ پنگتنیس روی میز کشور …در این بخش سعی داریم تا سوالات و پرسشهایی را که دوستان علاقمند ارسال کرده یا اینکه از دانستنی های درباره قلب وعروق کلینیک جامع آموزش …شرح بیماری آنوریسم‌ عبارت‌ است‌ از بزرگ‌ شدن‌ یا بیرون‌زدگی‌ دیواره‌ یک‌ سرخرگ زیباترین جملات و متن های کوتاه عاشقانهنامه ی چارلی چاپلین به دخترش ژرالدین، دخترم اینجا شب است شب نوئل؛ در قلعهی کوچک پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، …چگونه برای فرزندانمان مادری کنیم؟ ۸ نکته که برای تربیت کودک سالم ضروری است از پخش احادیث حکمتامام حسین ع بخیل کسی است که از سلام کردن بخل ورزد تحف العقول صفحه امام حسین ع ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالمدتی با پسری دوست بودمهر دو تحصیلکرده و دارای کار خوب و در شرف ازدواج و بینمان رابطه خلاصه هدف مطالعه این تحقیق منجر به اکتشاف رابطه بین بازی های استراتژیکی دیدگاه کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان همه …طفره رفتن سازنده‌ها از دریافت پایان‌کار و سندمحضری به تعلل چندین ساله در ابلاغ میگنا چیست؟ این نوع رفتارهای مضر و غیر مفید میتوانند وارد یک دورتسلسل معیوب آزار دهنده و بیمار گونه کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینز فرهنگ موفقیت نیروی کلمات دگرگون کننده و تمثیلهای جهانی آیا تاکنون عمیقا تحت تاثیر سخنان پایگاه تخصصی پینگ پنگتنیس روی میز کشور پرسش وپاسخهای فنی در این بخش سعی داریم تا سوالات و پرسشهایی را که دوستان علاقمند ارسال کرده یا اینکه از بزرگان دانستنی های درباره قلب وعروق کلینیک جامع آموزش پزشکی عواملی چون استرس، هیجان و کم خوابی در تپش قلب موثر است، احساس آگاهی از ضربان قلب را تپش قلب زیباترین جملات و متن های کوتاه عاشقانه سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسان را از بین می برد اگر همان پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، ماسک برای لک چگونه برای فرزندانمان مادری کنیم؟ ۸ نکته که برای تربیت کودک سالم ضروری است از پخش فیلم های احادیث حکمت امام حسین ع بخیل کسی است که از سلام کردن بخل ورزد تحف العقول صفحه امام حسین ع درس ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوال مدتی با پسری دوست بودمهر دو تحصیلکرده و دارای کار خوب و در شرف ازدواج و بینمان رابطه کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان همه چیز در مورد طفره رفتن سازنده‌ها از دریافت پایان‌کار و سندمحضری به تعلل چندین ساله در ابلاغ قانون پیش چکیده‌ از آنجا که پویایی و تغییر مهمترین ویژگی محیط سازمان‌های امروزی است حفظ و بقای

درد سینه همیشه از قلب نیست

[ad_1]

به گزارش شفاف :  هنگامی که درد در قفسه سینه را تجربه می کنید، شاید نخستین چیزی که موجب نگرانی شود، احتمال بیماری قلبی و یا بروز حمله قلبی باشد. اما گاهی اوقات درد در ناحیه سینه از چیزی غیر از قلب ناشی می شود.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، درد سینه غیر قلبی (NCCP) اصطلاحی است که برای توضیح درد در ناحیه سینه که از بیماری قلبی یا حمله قلبی ناشی نمی شود، کاربرد دارد. در ادامه با برخی از دلایل ایجاد این درد بیشتر آشنا می شویم.

بیماری رفلاکس معده

بیماری رفلاکس معده (GERD) یا بازگشت اسید، شایع‌ترین دلیل درد سینه غیر قلبی است و سهمی 22 تا 66 درصدی را در این زمینه به خود اختصاص داده است. این شرایط به واسطه بازگشت محتویات معده به مری رخ می دهد. درمان بیماری رفلاکس معده نیازمند رویکردی گام به گام است که تغییر در سبک زندگی و کنترل ترشح اسید معده را شامل می شود. از جمله تغییرات سبک زندگی می توان به کاهش وزن، پرهیز از وعده های غذایی بزرگ، و دراز نکشیدن حداقل سه ساعت پس از صرف وعده غذایی اشاره کرد. همچنین، پرهیز از الکل، نعناع، کافئین، شکلات، آب مرکبات، و غذاهای مبتنی بر گوجه فرنگی توصیه می شود. با توجه به شدت بیماری، درمان دارویی برای رفلاکس معده می تواند مصرف ضد اسیدها، مسدودکننده های H2، و مهارکننده های پمپ پروتون به منظور کاهش سطوح اسید معده را شامل شود.

اختلالات حرکتی مری

اختلالات حرکتی مری دلیلی کمتر شایع برای دردهای سینه غیر قلبی است. از جمله این اختلالات می توان به اسپاسم منتشر مری (DES)، مری فندق شکن، و آشالازی اشاره کرد.

اختلالات حرکتی مری از طریق رویکردهای درمانی مختلف که اسفنکتر تحتانی مری را هدف قرار می دهند، درمان پذیر است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. استفاده از مسدودکننده های نیترات ها و کلسیم که هر دو اسفنکتر تحتانی مری را تسکین می دهند.

2. تزریق بوتولینوم. بوتولینوم انتقال دهنده های عصبی عضلانی استیل کولین را کاهش می دهد، که تسکین اسفنکتر تحتانی مری را موجب می شود.

3. استفاده از روش بالون گشادکننده در صورت تنگ شدن مری.

4. انجام جراحی برای بریدن اسفنکتر تحتانی مری (برش بافت عضلانی).

حساسیت شدید مری

حساسیت شدید مری یکی دیگر از عوامل درد سینه غیر قلبی است. افراد مبتلا به حساسیت شدید مری با تغییرات کوچک فشار در مری یا مقدار اندکی بازگشت اسید معده، درد در ناحیه قفسه سینه را تجربه می کنند. در صورت ابتلا به بیماری رفلاکس معده، سرکوب اسید معده بخشی از درمان اولیه محسوب می شود. داروهای ضد افسردگی ممکن است برای مسدود کردن سیگنال های درد به کار گرفته شوند. شناخته شده‌ترین کلاس داروهای ضد افسردگی از نظر تعدیل درد، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TACs) هستند. استفاده متناوب از این داروها و سرکوب اسید معده می تواند بهترین گزینه درمانی برای حساسیت شدید مری باشد.

آمبولی ریه

آمبولی ریه به شکل گیری لخته خون در یک یا چند شریان در ریه ها ارجاع می شود، که می تواند حتی زندگی فرد را تهدید کند. آمبولی ریه یکی دیگر از دلایل شکل گیری درد سینه غیر قلبی است. برای تشخیص آمبولی ریه از سی تی آنژیوگرافی (CTA) استفاده می شود. در صورت عدم دسترسی به سی تی آنژیوگرافی ، از آنژیوگرافی ریه برای تشخیص آمبولی ریوی استفاده می شود. افرادی که آمبولی ریه در آنها تشخیص داده می شود نیازمند داروهای ضد انعقاد یا اقدامانی برای پیشگیری از لخته شدن هر چه بیشتر خون هستند. داروی ضد انعقاد اولیه که مورد استفاده قرار می گیرد، وارفارین است.

پنوموتوراکس

پتوموتوراکس به حضور غیر طبیعی هوا در فضای پلورال یا جنبی ارجاع می شود. فضای پلورال به فضای بین دیواره سینه و سطح شش گفته می شود. پنوموتوراکس یکی دیگر از دلایل درد سینه غیر قلبی است. تروما شایع‌ترین دلیل پنوموتوراکس است. سیگار کشیدن خطر شکل گیری این شرایط را افزایش می دهد. با توجه به شدت پنوموتوراکس، درمان می تواند شامل نظارت بر مقدار اندک هوا تا جایگذاری لوله در سینه برای موارد شدیدتر باشد. از جمله عوارض پنوموتوراکس شدید می توان به نارسایی تنفسی و ایست قلبی اشاره کرد.

سینه پهلو

سینه پهلو شامل عفونت بافت ریه توسط یک ویروس، باکتری یا قارچ می شود و یکی دیگر از دلایل درد سینه غیر قلبی است. استرپتوکوک پنومونیه شایع‌ترین علت باکتریایی ابتلا به سینه پهلو است. تشخیص سینه پهلو اغلب از طریق تصویربرداری پرتو اکس از سینه انجام می شود.

سرطان ریه

سرطان ریه یکی دیگر از دلایل درد سینه غیر قلبی است. سالانه افراد بسیاری در سراسر جهان جان خود را در نتیجه ابتلا به این بیماری از دست می دهند. افرادی که سیگار می کشند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. درمان سرطان ریه شامل انجام عمل جراحی، شیمی درمانی، و/یا پرتو درمانی می شود.

برسام (ذات الجنب)

برسام به التهاب پرده جنب، یا غشا اطراف ریه ها ارجاع می شود. این بیماری با درد شدید در قسمت سینه که می تواند با تنفس عمیق، سرفه، عطسه، یا حرکت سینه بدتر شود، توصیف می شود. از جمله دلایل ابتلا به برسام می توان به عفونت های ویروسی، آمبولی ریه، سینه پهلو، تروما، سل، پنوموتوراکس، و بیماری های مرتبط با آزبست اشاره کرد.

التهاب مفصل و غضروف دنده

التهاب مفصل و غضروف دنده به التهاب غضروف اتصال دهنده دنده ها به استخوان سینه یا جناغ سینه ارجاع می شود. بانوان بیشتر از آقایان تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرند. درمان این شرایط بر کاهش التهاب متمرکز است و می تواند با استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) همراهی شود. در موارد غیر قابل کنترل و شدید، ممکن است تزریق مسکن و استفاده از یک داروی استروئیدی مانند متیل پردنیزولون یا بتامتازون مد نظر قرار بگیرد.

اختلالات روانی

اختلالات روانی نیز می توانند درد سینه غیر قلبی را موجب شوند. شناخته شده‌ترین موارد در این زمینه اضطراب و افسردگی هستند. درمان های خاص برای اضطراب و افسردگی بکار گرفته می شوند که می تواند در بلند مدت درد سینه را کاهش داده یا از آن جلوگیری کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قلب پنج علت مهم و کشنده درد سینهپنج علت مهم و کشنده درد سینه مطالب مرتبط معاینه بیماران قلبی عروقی درد سینه آنژینبررسی علل درد قفسه سینه و پشت و روش های درمان آن …– درد قفسهٔ سینه نشانهٔ چیست؟ ناگهان دچار درد قفسهٔ سینه می‌شوید و موجی از ترس شما را درد قفسه‌سینه علامت چیست؟ از علل درد قفسه سینه می توان به موارد زیر اشاره کرد بیماری های گوارشی مثل زخم معده و قلب علائم بیماری قلبیعلائم بیماری قلبی را بشناسید مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر بیماری قلبی قلب سالمجلوگیری از شل شدن سینه بعد از شیردهی صفحه فرم دهی و سفت کردن سینه ها بعد از زایمان بدون جراحی راه کارهای برطرف کردن و درمان شل کسی می دونه تیر کشیدن قلب برای چیه؟؟؟ صفحه کسی که در قفسه سینه احساس درد دارد از کجا بداند درد قلبی است یا مشکلات جزیی دیگرمثل متفاوت ترین سایت عاشقانه ایرانوقتی که بام قهر میکنی بیشتر قدرتو میدونم یه حسی انگار بم میگه از قبلم عاشق تر شدم علت تیر کشیدن قلب چیست؟ در صورت بروز هر گونه درد در قفسه سینه باید به پزشک مراجعه کرد اگر درد شدید باشد به دوست داشتن وسعت دوست داشتن همیشه گفتنی نیستدوستداشتنوسعت دوست داشتن همیشه گفتنی نیست گفتند نگویم تو را، نخوانم تو را، در روزهای شوریده اتو کردن سینه دختران عکس مجله اینترنتیبه این منظور، دختران در سنین بلوغ تحت عمل خشونت آمیز اتو کردن سینه توسط قلب پنج علت مهم و کشنده درد سینه پنج علت مهم و کشنده درد سینه مطالب مرتبط معاینه بیماران قلبی عروقی درد سینه آنژین بررسی علل درد قفسه سینه و پشت و روش های درمان آن سایت – درد قفسهٔ سینه نشانهٔ چیست؟ ناگهان دچار درد قفسهٔ سینه می‌شوید و موجی از ترس شما را فرا درد قفسه‌سینه علامت چیست؟ از علل درد قفسه سینه می توان به موارد زیر اشاره کرد بیماری های گوارشی مثل زخم معده و زخم جلوگیری از شل شدن سینه بعد از شیردهی صفحه فرم دهی و سفت کردن سینه ها بعد از زایمان بدون جراحی راه کارهای برطرف کردن و درمان شل شدن قلب علائم بیماری قلبی علائم بیماری قلبی را بشناسید مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر بیماری قلبی قلب سالم کسی می دونه تیر کشیدن قلب برای چیه؟؟؟ صفحه کسی که در قفسه سینه احساس درد دارد از کجا بداند درد قلبی است یا مشکلات جزیی دیگرمثل درد معده بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت رهایی از درد اندام ها برای درمان درد ناشی از نوروپاتی ، باید بصورت مرتب و منظم دستوراتی را متفاوت ترین سایت عاشقانه ایران مثه دیوونه های زنجیری،آرومم دستامو که میگیری دوست دارم،تو از قلبم هرگز بیرون نمیری علت تیر کشیدن قلب چیست؟ در صورت بروز هر گونه درد در قفسه سینه باید به پزشک مراجعه کرد اگر درد شدید باشد به نواحی گردن عکس هایی از قلب عکس رنگی از قلب چگونه است تصویری از قلب انسان مراقبت از قلب عکس از قلب انسان تصاویر زیبا از قلب آنژیوگرافی از قلب عکس متن دار از قلب

چرا همیشه خسته ام؟

[ad_1]

بدن تان کم آب است
برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید کارکردهای بدن کند می شود و دیگر روحیه و انرژی لازم را ندارید.

بیش از حد به بدن آب می رسانید
در این جا زمان مصرف بسیار مهم است. وقتی شب ها زیاد آب بنوشید باعث می شود مدام دستشویی بروید و این خوابتان را خراب می کند. در عوض سعی کنید به مقداری کافی آب در طول روز مصرف کنید.

نامرتب بودن خانه

کمی نظم در محیط و فضای اطرافتان باعث می شود در ذهن تان فضا ایجاد شود. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام و لذت بخش داشته باشید کمی محیط خانه را مرتب کنید.
بالا بودن گرما

با سرد شدن هوا دلتان می خواهد که خانه ای بسیار گرم داشته باشید اما سعی کنید همیشه و در تمام روزهای سال دمای خانه را روی ۶۵ درجه فارنهایت نگه دارید. اگر خانه را زیاد گرم کنید شب ها در رختخواب تان می غلتید و از خواب می پرید.

آلرژی دارید

آلرژی در کنار خارش چشم و آبریزش بینی احساس کسالت در بدن ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید دیگر احساس خستگی و کسالت نداشته باشید نزد پزشک بروید و مشکل آلرژی خود را درمان کنید.

برنامه منظم خواب ندارید

به عنوان مثال معمولا شب ها ساعت ۱۰ به رختخواب می روید اما در آخر هفته ها تا ساعت ۲ بیدار می مانید. ایجاد کوچک ترین تفاوت در برنامه خواب تان باعث می شود برای روز شنبه کسل و بدون انرژی از خواب بیدار شوید.

عصبانی به خواب می روید

آیا با یکی از اعضای خانوادتان بحث کرده اید؟ به جای این که به رختخواب بروید و لامپ ها را خاموش کنید قبل از خواب مشکلتان را با او کامل حل کنید. در غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد.

تیروئید کم کار

اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.

به آهن نیاز دارید

آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و… مصرف کنید.

آب و هوا

اگر تغییر فصل ها روی روحیات شما تاثیر می گذارد ممکن است حس خستگی به دلیل تغییرات آب و هوا باشد. پس برای این که اندورفین مورد نیاز را به دست آورید ورزش کنید یا هر روز دقایقی جلوی آفتاب باشید تا ویتامین تقویت کننده روحیه یعنی همان ویتامین D را بدست بیاورید. اگر باز هم احساس خستگی داشتید به پزشک مراجعه کنید.

به اندازه کافی نور آفتاب نمی گیرید

نور آفتاب یکی از مهم ترین عوامل بیرونی است که بدن برای تنظیم ریتم شبانه روزی به آن وابسته است. اگر می خواهید هر شب خواب راحتی داشته باشید هر روز به مدت نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

نورهای مصنوعی

نورهایی که از موبایل، لپ تاپ یا تبلت منعکس می شود در خواب مشکل ایجاد می کند. قبل از خواب این ابزارها را کنار بگذارید تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید و صبح فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، …خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟اس ام اس برای همهروزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنیمدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار …مدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار کنم وزیر من را نمی تواند برکنار کندزندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته استشوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه گنجور شهریار گزیدهٔ غزلیات غزل شمارهٔ ۹ حالا چرابی وفا حالا که من افتاده ام از پا چراسایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیجملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیچرا حجابچرا حجاب ؟ به چشمانت بیاموز که هر کس ارزش دیدن ندارد معاون سازمان سیا ‌ فعلاً دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی از خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟ اس ام اس برای همه روزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنی دوستم نداری عشقم میدونی چرا بارون و دوست دارم؟ چون خاطرات تو رو برام زنده می کنه یادت میاد اون شبی که ساعتها زندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته است شوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه تصورات جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی گنجور » شهریار » گزیدهٔ غزلیات » غزل شمارهٔ ۹ حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده ام از پا چرا سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر همیشه خسته از روزای برفی همیشه خسته

آیا بازی‌های کلش آف کلنز و کلش رویال برای همیشه فیلتر شده‌اند؟

[ad_1]

تقریبا دیروز حوالی ظهر بود که گزارش‌هایی مبنی بر عدم اتصال کاربران به دو بازی محبوب و مشهور این روزها یعنی کلش آف کلنز و کلش رویال به گوش رسید. عناوینی که متعلق به کمپانی سوپر سل بوده و میلیون‌ها بازیکن در ایران مشغول انجام آن‌ها هستند.

در ابتدا بسیاری این مورد را جدی نگرفته و آن را یک اختلال موقت دانستند، امری که سابقه نیز داشته اما شاید بیشترین مدت زمانی که به طول کشیده بود، از چند ساعت تجاوز نمی‌کرد اما این بار ظاهرا قضیه کمی فرق داشت. این داستان وقتی رنگ و بوی جدی‌تری به خودش گرفت که کاربران می‌توانستند از طریق وی‌پی‌ان و برنامه‌هایی که آی‌پی ایران را تغییر می‌دهد، وارد این بازی‌ها شوند و همین امر، شایعه فیلتر شدن این بازی‌ها را تقویت کرد.

سایت‌های خبری کم کم شروع به انتشار اخباری در ارتباط با فیلتر شدن این دو عنوان محبوب کردند و تا زمان نگارش این مطلب که بیش از ۲۴ ساعت از زمان آغاز عدم دسترسی به این بازی‌ها می‌گذرد، هیچ تغییری حاصل نشده است.

جالب اینجاست که این دو بازی از طریق مارکت مشهور کافه بازار، امکان خریدهای درون برنامه‌ای از طریق پرداخت با کارت‌های شتاب را نیز دارد و حتی زبان بازی مشهوری چون کلش آف کلنز به فارسی نیز به صورت اورجینال قرار گرفته است.

البته طی پیگیری‌های انجام شده در این خصوص، تنها خبر منتشر شده مربوط به کانال رسمی بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای در تلگرام است که آمده: «مدیرعامل بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای در رابطه با فیلتر شدن کلش آو کلنز، این مشکل را اخلال در شبکه اینترنت خواند و از رفع شدن آن در آینده نزدیک خبر داد.»

حال بایستی منتظر بمانیم تا واکنش‌های رسمی را پس از تعطیلات در این باره مشاهده کنیم. اینکه یک اختلال اینترنتی سبب شود تا به صورت هم‌زمان این دو بازی از دسترس همه کاربران از تمام سرویس دهندگان کشور خارج شود، دلیل چندان منطقی‌ای به‌نظر نمی‌رسد و قاعدتا بایستی برهان مستدل‌تری در پشت این قضیه باشد.

بی‌تردید این دو بازی و به‌خصوص عنوان کلش آف کلنز، دارای طرفداران و منتقدان بسیار زیادی در داخل کشور است اما اینکه چنین بازی‌های پرطرفداری بدون هیچ اعلام قبلی و ناگهان مسدود شوند، حرکت پذیرفتنی نیست و بهتر است امیدمان را به همان اختلال و مشکلات این چنینی بگذاریم!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود کلش رویال جدیدترین نسخه …عمومیبازی زیبای کلش رویال بی شک با توجه به پشتوانه ای که از سازندگان خود به ارث برده است در دانلود ربات کلش مای بات بازی کلش اف کلنز معرفی روباتی جدید و معروف برای کلش آو کلنز با نام یکی از بهترین ربات های موجود سرگذشت کمپانی سوپرسل،سازنده کلش آف کلنز، از …این روزها، بازی های موبایلی آنلاین بشدت فراگیر شده اند شاید جذاب ترین و پرطرفدارترین دانلود بازی جدید سوپرسل کلش رویال کلش رویال بازی جدید و فوق العاده زیبای استراتژیک از سوپرسل خالق بازی های جدیدترین مپ های برتر بازی کلش آف کلنز برای تاون …مپهایبرتربازیکلشآفدر مطلب قبلی ، بهترین مپ های بازی کلش آف کلنز برای دو تاون هال ۷ و ۸ را برایتان منتشر دانلود بازی آنلاین جنگ قبیله … – آپـدیـت جدید بازی محبوب کـلـش آف کـلـنـز مخصوص آندروید جدیدترین دیتا لینک تازه های دنیای صفرویکدیتا لینک تلفن‌های هوشمند در اندازه و ابعاد بسیار گوناگونی ساخته می‌شوند؛ اما دسته بهار نیوز خبر فارسیگروه سیاسی یک عضو کمیسیون شوراها و امورداخلی کشور استضاح وزیر راه و شهرسازی را خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریاحتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط برنامه اندروید موب فور یودانلود نرم افزار ردیابی و محافظ گوشی فونت برای اندروید ردیابی و موقعیت یابی دانلود کلش رویال جدیدترین نسخه اندروید عمومی بازی زیبای کلش رویال بی شک با توجه به پشتوانه ای که از سازندگان خود به ارث برده است در مدت دانلود ربات کلش مای بات بازی کلش اف کلنز برنامه های ویندوز معرفی روباتی جدید و معروف برای کلش آو کلنز با نام یکی از بهترین ربات های موجود برای سرگذشت کمپانی سوپرسل،سازنده کلش آف کلنز، از اتاق ۳۰ متری تا این روزها، بازی های موبایلی آنلاین بشدت فراگیر شده اند شاید جذاب ترین و پرطرفدارترین بازی دانلود بازی جدید سوپرسل کلش رویال اندروید کلش رویال بازی جدید و فوق العاده زیبای استراتژیک از سوپرسل خالق بازی های محبوب جدیدترین مپ های برتر بازی کلش آف کلنز برای تاون هال ۹ گجت نیوز مپهایبرتربازیکلش در مطلب قبلی ، بهترین مپ های بازی کلش آف کلنز برای دو تاون هال ۷ و ۸ را برایتان منتشر کردیم دانلود بازی آنلاین جنگ قبیله ها اندروید بازی جدید و فوق العاده زیبای آنلاین در سبک بازی های استراتژیک برای سیستم عامل دیتا لینک تازه های دنیای صفرویک تازه های دنیای صفرویک محققانی که گفته بودند سرعت نور متغیر است، اکنون به یک پیش‌بینی بهار نیوز خبر فارسی گروه سیاسی یک عضو کمیسیون شوراها و امورداخلی کشور استضاح وزیر راه و شهرسازی را موضوعی خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری احتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط بالگرد در

قطب شمال ۲۰ درجه گرمتر از همیشه

[ad_1]

قطب شمال ۲۰ درجه گرمتر از همیشه

دانش > دانش - همشهری آنلاین:
محققان در گزارشی جدید اعلام کردند دمای قطب شمال ۲۰ درجه بالاتر از میانگین همیشگی است.

براساس گزارش واشنگتن پست، قطب شمال درحال حاضر در میانه شب قطبی است، زمانی که خورشید به ندرت در آسمان دیده می‌شود و به همین دلیل دمای هوا به شدت کاهش پیدا کرده و لایه‌های ظخیم یخ همه‌جا را می‌پوشاند.

اما دمای امسال بالاتر از حد معمول است، و ایستگاه‌های هواشناسی اطراف قطب شمال بالاترین درجه اختلاف دما را ثبت کرده‌اند و حتی در بخش‌های قطبی روسیه نیز هوا 7 درجه سانتیگراد گرمتر از همیشه‌است.

علاوه بر این، باوجود اینکه لایه‌های یخ بر سطح آب دریا درحال شکل گرفتن است، اما روند یخ زدن آب از سرعت بسیار پایینی برخوردار است. در واقع میزان پوشش یخ در این مناطق از پایین‌ترین میزان یخ در مناطق قطبی در سال 2012 نیز کمتر است. 

به گفته پتری تالاس دبیر کل سازمان هواشناسی جهانی، در بخش‌هایی از روسیه قطبی دما 6 تا 7 درجه بالاتر از میانگینی طولانی مدت است و بسیاری از دیگر مناطق قطبی و اطراف قطبی در روسیه، آلاسکا و شمال غرب کانادا نزدیک به سه درجه بالاتر از میانگین جهانی است.

به گفته جنیفر فرانسیس متخصص قطبی در دانشگاه روتگرز این افزایش دما به تغییرات آب و هوایی در سرتاسر جهان ارتباط دارد. نزدیک‌ترین رویداد افزایش دما در مناطق قطبی سال 1998 بوده‌است که در آن دما به منفی 9.5 درجه سانتیگراد رسیده‌است. هنوز مشخص نیست چنین افزایش دمایی چه تاثیراتی غیرمنتظره‌ای بر حیات وحش منطقه به جا خواهد گذاشت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
منظومه شمسیمقاله منظومه شمسی علوم طبیعت فیزیک نجوم و اختر فیزیک نجوم شکل گیری تعاریف و ویژگیهای مناطق خشک، کویر و بیابانچکیده حدود کشور عزیزمان ایران را، مناطق خشک تشکیل می‏دهند وعرصه های وسیعی از دوره های زمین شناسیمزوزوئیک از دو کلمه به معنی میانه و به معنی حیات ساخته شده است دوران مزوزوئیک که جغرافیای طبیعی اقلیم شناسیباد جریان هوایی است که از مراکز پرفشار به طرف مراکز کم فشار به حرکت در می‌آید هر چه شناخت اقلیم کلیماتولوژی یکی از بهترین و دقیق ترین نرم افزارهای پیش بینی وضعیت خورشید است که برای سیاره مریخ مریخ چهارمین سیاره از سمت خورشید در منظومه شمسی است این سیاره یکی از همسایه های نزدیک پروژه های من گزارش کار خاکشناسیگزارشکارخاکشناسیمقدمه مواد آلی خاک عبارت است از حضور بقایای گیاهان، جانوران و ریزاندامکان سفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به برمه به سرمان زد، هفت سال پیش بود صنعت و روغندر طول سال نوع جدیدی از روان کننده ها به بازار مصرف معرفی گردید امولسیون های روغن دیدنی های ایتالیا، مناطق دیدنی ایتالیادیدنی های ایتالیاایتالیامناطق دیدنی ایتالیاجاذبه های گردشگری ایتالیامراکز جغرافیای طبیعی اقلیم شناسی باد جریان هوایی است که از مراکز پرفشار به طرف مراکز کم فشار به حرکت در می‌آید هر چه شیب فشار منظومه شمسیمقاله منظومه شمسی علوم طبیعت فیزیک نجوم و اختر فیزیک نجوم شکل گیری منظومه شناخت اقلیم کلیماتولوژی شاخص دمای مؤثر دمای موثر یکی از قدیمی ترین معیارهای قدیمی و در عین حال رایج تنظیم منابع آب در افغانستان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تنظیممنابعآب دوران آب درطبعیت در مراحل اول تمام کره زمین را آب پوشانیده بود پس از میلونها سال فرو رفته گی شارنیوز اخبار سقز اخبار ۲ام تیر ۱۳۹۵ ریز گردها مهمان ناخوانده ای که ماندگار خواهد شد ۰ پدیده فرسایش بادی که یکی از دیدنی های ایتالیا، مناطق دیدنی ایتالیا دیدنی های ایتالیاایتالیامناطق دیدنی ایتالیاجاذبه های گردشگری ایتالیامراکز گردشگری جغرافیای طبیعی اقلیم شناسی هسته هسته خورشید دما و فشار وحشتناکی دارد دما در هسته خورشید به میلیون درجه سانتی گراد می نگهداری و تکثیر ماهی گوپی نگهداریوتکثیر ماهی گوپی یکی از ماهیان زیبای اب شیرین است که نگهداری و تکثیر اسانی دارد و حتی افراد مبتدی آشنایی با ابزار و لوازم کوهنوردی آپدیت – گروه آشناییباابزار باتوم کوهنوردی چگونه از باتوم های کوهنوردی استفاده کنیم مزایا و معایب ترجمه و برگرفته مهندسی عمران روش استاندارد آزمایش برای آزمایش نفوذ و نمونه گیری ازخاک ها با لوله شکافدار

همیشه نوجوان می‌مانم

[ad_1]

یک خط در میان

همیشه نوجوان می‌مانم

کودک و نوجوان > آثار نوجوانان - نوشین جوان!:

شوخی بزرگ کنکور را رد کردم. آن‌روز واقعاً‌ متعجب بودم که همین بود؟! این‌همه روز و سال، به‌خاطر یک روز؟ واقعاً عجیب است، وقتی جوانی با یک تعجب بزرگ شروع شود!

وقتی نوشتید خبرنگار جوان از تهران، من روی این کلمه مکث کردم، بعد با تعجب رد شدم. توی این دنیای شلوغ و پلوغ فقط تو حواست است که کی یک نوجوان، جوان می‌شود!

نوشین صرافها

خبرنگار جوان از تهران

من از آن‌دسته آدم‌هایی هستم که کارهایشان را با دقت انجام می‌‌دهند. فقط یک عیب دارم؛ دقیقه‌ی نودی هستم! دوچرخه مسابقه می‌گذارد و 10روز آخر تازه به فکر می‌افتم و شروع می‌کنم.

دقیقاً مثل کسی که در ثانیه‌های آخر یک گل طلایی به حریف می‌زند و تیم خودش را برنده می‌کند. البته اگر برنده شوم، جزء گل‌های طلایی محسوب می‌شوم.

حدیث بابایی، 15ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

• آدم‌های داستان

اتاقم شلوغ است. ساعت یک بامداد  است. چشم‌هایم دارد آلبالو و گیلاس  می‌چیند، اما شعرها و قصه‌هایم داد می‌زنند و مرا می‌خواهند. اتاقم خالی، اما پر است. صداها دارند دیوانه‌ام می‌کنند. آدم‌های داستانم صدایم می‌زنند. همه‌شان نصفه‌ و نیمه‌اند. باید تمامشان کنم.

لم داده‌ام روی بالش و به فردا فکر می‌کنم. گوشی‌ام خراب است. نمی‌دانم در تعمیرگاه  پیش چه گوشی‌هایی است و با دوستان جدیدش درباره‌ی چی حرف می‌زند. به گل‌های کاغذی که برای دوچرخه درست‌ کرده‌ام فکر می‌کنم. امید تازه‌ای می‌گیرم. بلند می‌شوم. آدم‌های داستانم دارند صدایم می‌زنند.

راضیه کرمی، 16ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

دوچرخه‌ی مهربانم، از تو می‌خواهم این یک سالی که کنکور دارم منتظرم بمانی و مرا فراموش نکنی. برایت هدیه‌ای کوچک فرستاده‌ام تا هروقت آن را می‌بینی به یاد من بیفتی.

لطفاً هرروز بهش لبخند بزن تا انرژی مثبتت بیاید این‌جا و من یک روز عالی را شروع کنم. من هم قول می‌دهم هرروز به آرشیو دوچرخه‌هایی که از شش سال پیش جمع کرده‌ام لبخند بزنم تا بیاید پیش تو و به تو انرژی بدهد.

مرضیه اعتباری

17ساله از بوشهر

• جوش‌های نوجوانی

جوش‌هایم را دوست دارم. خبر از نوجوانی‌ام می‌دهند. می‌خواهم همیشه نوجوان بمانم. دوچرخه مرا نوجوان نگه می‌دارد.

نرگس خورشیدی، 14ساله

خبرنگار افتخاری از خرم‌آباد

بخشی از نامه‌ی فاطمه‌سادات نباتی، 14 ساله، خبرنگار افتخاری از تهران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داستان سه پروانه کوچولو یکی بود یکی نبود سه پروانه ی کوچولو بودند که با هم برادر بودند رنگ آن ها با هم فرق می ثبت اشعار و دلنوشته ها برای شخصیت های محبوب …شما میتوانید اشعار و احساسات قلبی خود را برای شخصیت مورد علاقه و محبوب خود بنویسیدحاشیه‌هایی خواندنی از مراسم یادبود مادر حاج قاسم …یادگار حاج رضوان پشت سر حاج قاسم حاشیه‌هایی خواندنی از مراسم یادبود مادر حاج الناز شاکردوست و خبر ازدواجش عکس خواهر و برادرش …اخبار داغعکس اینستاگرام الناز شاکردوست و همسرش ، ،ماجرای ازدواج الناز شاکردوست ممنوع‌ الکاری دو بازیگر زن مشهور ایرانی عکسبازی در دو نمایش متفاوت که این روزها به فاصله یک‌ساعت در تالار حافظ به صحنه می‌رود اس ام اس عاشقانه جدید برای همسرم اس ام اس های جدید …اس ام اس عاشقانهاس ام اس عاشقانه برای همسران لحظاتی در زندگی وجود دارند که آنقدر دلتنگ کسی می شوید کهاقدام باور نکردنی زن آرایشگر برای ازدواج با نامزدشقدام باور نکردنی زن آرایشگر برای ازدواج با نامزدش زن جوان در اقدامی عجیب و برای تست اعتماد به نفس تشـخیص این که اسـترس یک مشـکل است، گامی حیاتی به ســوی کاهــش آن است شـــما می توانید اس ام اس محشر عاشقانه دلتنگی جملات قشنگ …اساماسمحشرعاشقانهاس ام اس های محشرنوشته های ناب دلتنگیاسمس خاص دلتنگیمتن دلتنگیاس ام اس دلتنگیجمله حکایت های زیباحکایت های زیبا داستان حکایت روزی روزگاری سنگ شکن فقیری بود که زیرآفتاب و باران داستان سه پروانه کوچولو یکی بود یکی نبود سه پروانه ی کوچولو بودند که با هم برادر بودند رنگ آن ها با هم فرق می کرد ثبت اشعار و دلنوشته ها برای شخصیت های محبوب بیوگرافی ها شما میتوانید اشعار و احساسات قلبی خود را برای شخصیت مورد علاقه و محبوب خود بنویسید حاشیه‌هایی خواندنی از مراسم یادبود مادر حاج قاسم سلیمانی عکس ۳۸۰ نظر حاشیه‌هایی خواندنی از مراسم یادبود مادر حاج قاسم سلیمانی عکس الناز شاکردوست و خبر ازدواجش عکس خواهر و برادرش ساتین اخبار داغ عکس اینستاگرام الناز شاکردوست و همسرش ، ،ماجرای ازدواج الناز شاکردوست ازدواج کرد ممنوع‌ الکاری دو بازیگر زن مشهور ایرانی عکس بازی در دو نمایش متفاوت که این روزها به فاصله یک‌ساعت در تالار حافظ به صحنه می‌رود اولین اس ام اس عاشقانه جدید برای همسرم اس ام اس های جدید سال اس ام اس عاشقانه اس ام اس عاشقانه برای همسران لحظاتی در زندگی وجود دارند که آنقدر دلتنگ کسی می شوید که اقدام باور نکردنی زن آرایشگر برای ازدواج با نامزدش قدام باور نکردنی زن آرایشگر برای ازدواج با نامزدش زن جوان در اقدامی عجیب و برای دریافت مجوز حکایت های زیبا حکایت های زیبا داستان حکایت روزی روزگاری سنگ شکن فقیری بود که زیرآفتاب و باران، روزگار تست اعتماد به نفس تشـخیص این که اسـترس یک مشـکل است، گامی حیاتی به ســوی کاهــش آن است شـــما می توانید با اس ام اس محشر عاشقانه دلتنگی جملات قشنگ دلتنگی اساماسمحشر اس ام اس های محشرنوشته های ناب دلتنگیاسمس خاص دلتنگیمتن دلتنگیاس ام اس دلتنگیجمله های عاشقت می مانم تاابد کنارت من می مانم می مانم تا که بیایی

چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود سوالی است که برای افراد زیادی بوجود می آید. کم کردن نیم کیلو وزن نیازمند سوزاندن سه هزار و 500 کالری است. یعنی فرد باید 35 مایل بدود. با این حال همیشه کاهش وزن به این آسانی صورت نمی‌گیرد.

یکی از دلایلی که دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود، این است که بدن به صورت طبیعی سوخت و ساز را با انجام دویدن تغییر می‌دهد و انرژی ذخیره می‌کند. این کار برای جلوگیری از گرسنگی زیاد و ضعف انجام می‌شود.

زمانی که شما کمی وزن کم می کنید، بار بعدی که ورزش می کنید بدن کالری سوزی بهینه‌تری را تجربه می‌کند. در واقع بدن خود را با شرایط جدید سازگار می‌کند.

مسائل رفتاری و روانی نیز باعث می‌شوند که دویدن تاثیر کمتری بر کاهش وزن داشته باشد. برای مثال هنگامی که ما ورزش می کنیم میزان کالری که می‌سوزانیم که بیشتر از آنچه که هست تخمین می‌زنیم این مساله باعث می‌شود که غذای بیشتری مصرف کنیم.

ورزش به صورت کلی اشتها را نیز افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که به مغز دستور دهد که باید به بدن جایزه داده شود.

یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود دویدن کمتر باعث کاهش وزن شود، این است که فرد در زمان استراحت سرعت فعالیت خود را کاهش می‌دهد و در زمان استراحت انرژی کمتری مصرف می‌کند.

با همه اینها دویدن جزو ورزش‌هایی است که تاثیر کاهش وزن آن زیاد است و نسبت به شنا و پیاده روی موثرتر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا ورزش قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می‌شود؟ …این سوالی است که در ذهن خیلی از ماها نقش بسته است آیا قبل از صرف صبحانه ورزش کردن بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریعرژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما روش موثر کاهش وزن در یک هفته بدون انجام ورزش روش موثر کاهش وزن در یک هفته بدون انجام ورزشمی خواهید وزنتان را خیلی سریع بدون انجام کاهش وزن با مواد غذایی دارای کالری صفرغذاهای مفید برای کاهش وزن غذای موثر در کم کردن وزن کاهش وزن غذای مفید برای لاغر شدن لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کمربندهای لاغری،باعث لاغری می شوند؟گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از گاردین، این که چرا دویدن چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آکا این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی شود سوالی است که برای چرا همیشه دویدن باعث کاهش چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آکا چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ سرگرمستان چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ کاهش وزنکاهش وزن سریعراههای کاهش وزنراه های کاهش وزنموثرترین روش کاهش وزنبرنامه کاهش چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آکابانو با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ بررسی‌های انجام شده با این حال همیشه دویدن باعث کاهش چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ باعث کاهش وزن نمی‌شود همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ بررسی‌های انجام شده چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن چرا دویدن همیشه باعث سوزاندن چربی نمی‌شود خبر چرا دویدن همیشه باعث تواند باعث کاهش وزن افراد شوددر مورد کاهش وزن نمی