این حرکات ورزشی 25 کیلو وزن کم کنید!

[ad_1]

دوچرخه‌تان را آماده کنید و سوارش شوید، یا یک کلاس دوچرخه ثابت را امتحان کنید. دوچرخه سواری، با مفاصل مهربان اســت، و حتی فردی با بدترین وضعیت بدنی نیز از چند مایل دوچرخه سواری لذت خواهد برد. کالوین پیشنهاد می‌کند که با یک دوچرخه ثابت شروع کنید.

کاهش وزن با این حرکات ورزشی

کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! اگر میخواهید از شر این دردسرها خلاص شوید بهتر اســت به ورزش‌های کم برخورد روی بیاورید و از مزایای آنها بهره ببرید.

وقتی لازم اســت مقدار زیادی وزن کم کنید، ورزش باید به یک بخش اساسی از برنامه‌ی شما تبدیل شود. تمرینات ساده‌ی روزانه، نه تنها به کاهش وزن و حفظ وزن از دست رفته کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند از بیماری‌های مرتبط با افزایش وزن، مانند دیابت و بیماری‌های قلبی جلوگیری کنند.

اما یک دقیقه صبر کنید: دکتر الکس کالوین، یک ارتوپد در بیمارستان مونت سینا می‌گوید: اول باید از پزشکتان اجازه بگیرید. سپس باید برای تمرینات کم برخورد تر، اهداف کوچک و قابل اندازه گیری تعیین کنید. حمل کردن تمام آن وزن اضافه، بر مفاصل فشار وارد می‌کند، بنابراین شما به حرکات مطمئنی نیاز دارید که شما را از میدان خارج نکنند، یا به اهداف کاهش وزنتان صدمه نزنند. در این مطلب ۸ تمرین بی خطر و کم برخورد معرفی می‌کنیم، که به شما کمک می‌کنند ورزش کردن را آغاز کنید.

کشش، اولین کاری اســت که باید در صبح انجام دهید

بجای آنکه روزتان را با عجله شروع کنید و شتابان به سرکارتان بروید، ۵ تا ۱۰ دقیقه را به انجام چند کشش ساده اختصاص دهید. ایرنا اروین، ژیمناست حرفه‌ای سابق و یکی از موسسان NYC Health and Nutrition می‌گوید: کشش در صبح، به جریان خون کمک کرده و خلق و خوی شما را بهتر می‌کند. احساس، حرکت ایجاد می‌کند! هنگامیکه شادتر باشید، به احتمال بیشتری در سایر ساعات روز، فعال خواهید بود.

قدم بزنید

ما از طرفداران پر و پا قرص پیاده روی هستیم، چون آسان، بی خطر و مفرح اســت، با مفاصل مهربان بوده، و برای سلامت قلبی عروقی شما مفید اســت. اروین می‌گوید: هنگامیکه می‌خواهید شروع به ورزش کردن کنید، پیاده روی ، یک راه عالی برای مفرح کردن ورزشتان اســت. او توصیه می‌کند که با ۲ یا ۴ روز در هفته شروع کنید و سپس فرکانس، سرعت و مسافتتان را افزایش دهید.

در آب غوطه ور شوید

برای یک تمرین عالی، به داخل استخر بپرید. شنا کردن در هر ساعت ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری می‌سوزاند، و کل بدن شما را آماده می‌کند. بعلاوه هنگامیکه در آب هستید، بدنتان تنها ۱۰ درصد از وزن خودش را تحمل می‌کند، با اینحال شما با مقاومتی مبارزه می‌کنید که ۱۲ مرتبه چگال‌تر از هوا می‌باشد. این، مساوی اســت با یک تمرین عالی برای عضلات شما و یک تسکین بسیار ضروری برای مفاصل‌تان.

شناگر نیستید؟ دویدن در آب را امتحان کنید! ممکن اســت احمقانه بنظر برسد، اما شما از تمام مزایای قلبی عروقی دویدن بهره مند خواهید شد و در عین حال از مفاصلتان محافظت می‌کنید. کالوین می‌گوید: این، یک جایگزین فوق العاده اســت. دویدن در آب می‌تواند در هر یک از دو انتهای استخر انجام شود، اما اول آن را در انتهای عمیق استخر با یک کمربند شناور که شما را بالای آب نگه می‌دارد امتحان کنید. برای آنکه یاد بگیرید چگونه آن را انجام دهید، با یک مربی کار کنید یا در یک کلاس شرکت کنید.

دوچرخه سواری

دوچرخه‌تان را آماده کنید و سوارش شوید، یا یک کلاس دوچرخه ثابت را امتحان کنید. دوچرخه سواری، با مفاصل مهربان اســت، و حتی فردی با بدترین وضعیت بدنی نیز از چند مایل دوچرخه سواری لذت خواهد برد. کالوین پیشنهاد می‌کند که با یک دوچرخه ثابت شروع کنید.

او می‌گوید: هنگامیکه احساس راحتی کردید، می‌توانید سرعت را بالا برده یا به مقاومت بیفزایید و اگر مشکلی پیدا کردید، می‌توانید تمرین را سبک کرده یا متوقف کنید، چون روی یک تپه یا کیلومترها دور از خانه گیر نیفتاده اید! دوچرخه سواری، تنوع زیادی دارد: شما می‌توانید آرام رکاب بزنید و ساعتی ۳۰۰ کالری بسوزانید، یا می‌توانید به خودتان فشار بیاورید و در همان مقدار زمان، بیش از ۱۱۰۰ کالری بسوزانید!

الپتیکال را امتحان کنید

شما می‌توانید یک تمرین به سبک دویدن انجام دهید، اما بدون هیچ برخوردی! مانند دوچرخه ثابت، شما می‌توانید سرعت و گشتاورتان را طوری انتخاب کنید که تمرین‌تان شدید شود، یا هنگامیکه چندان احساس قدرت نمی‌کنید، شدت را کاهش دهید. دستگاه الپتیکال، یک مزیت دیگر نیز دارد، و آن، دسته‌های ثابت یا متحرکش اســت. اگر نمی‌خواهید بازوهایتان را تمرین دهید، مجبور نیستید!

در کلاس‌های ورزشی شرکت کنید

یک مربی حرفه‌ای تناسب اندام در یک کلاس ورزشی ، می‌تواند به شما کمک کند وضعیت‌تان را طوری تعدیل کنید تا مطمئن شوید در معرض خطر آسیب دیدگی قرار نمی‌گیرید. کالوین می‌گوید: اگر در یک کلاس ایروبیک کم برخوردتر شرکت می‌کنید، جایی قرار بگیرید که بتوانید تمام تمرینات را به وضوح ببینید. در پشت بقیه پنهان نشوید، و حتما قبل از کلاس با مربی‌تان صحبت کنید تا بر تکنیک تمرینی شما نظارت داشته باشد و اطمینان دهد که شما در معرض خطر نبوده و فرم درستی دارید.

فایده دیگر یک کلاس، خواه ایروبیک، یوگا، دوچرخه ثابت یا پیلاتس، این اســت که شما تنها نیستید! اروین می‌گوید: کلاس‌ها، انگیزه دهنده هستند. یک مربی وجود دارد که به شما می‌گوید می‌توانید آن را انجام دهید، یک احساس جمعی و خانوادگی نسبت به بقیه شاگردان وجود دارد. شما می‌توانید یک رفیق با مسئولیت داشته باشید، و این بهتر از انجام دادن تمرین به تنهایی اســت.

مجله تناسب اندام

اخبار مرتبط:

بهترین تمرینات ساده ورزشی برای کاهش وزن!

 10 حرکت ورزشی فوق العاده برای چربی‌سوز

ورزش و پیاده روی تاثیری در کاهش وزن ندارد!

اشتباه‌ ترین روش برای کاهش وزن

8 حرکت عالی برای کاهش وزن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

این حرکات ورزشی 25 کیلو وزن کم کنید! دوچرخهتان را آماده کنید و سوارش شوید، یا یک کلاس دوچرخه ثابت را امتحان کنید. دوچرخه سواری، با مفاصل مهربان است، و حتی ...17 سپتامبر 2016 ... کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! اگر میخواهید از شر این دردسرها خلاص شوید بهتر است به ورزش های کم برخورد ...دوچرخهتان را آماده کنید و سوارش شوید، یا یک کلاس دوچرخه ثابت را امتحان کنید. دوچرخه سواری، با مفاصل مهربان است، و حتی فردی با بدترین وضعیت بدنی نیز از چند ...کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! اگر میخواهید از شر این دردسرها خلاص شوید بهتر است به ورزش های کم برخورد روی بیاورید و از ...بخش دیگر رسانههای پایگاه خبری تحلیلی بیباک: کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! اگر میخواهید از شر...ورزش و تندرستیزیبایی اندام25 روش برای سوزاندن 500 کالری در یک روز ... یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که این به ... برنامه ای که با کمک آن می توانید در روز 500 کالری بسوزانید و در نهایت هرهفته 1 کیلو وزن خود را کم کنید. ..... 4 حرکت ورزشی برای لاغر کردن میان تنه ( تصاویر).دی با بدترین وضعیت بدنی نیز از چند مایل دوچرخه سواری لذت خواهد برد. کالوین پیشنهاد میکند که با یک دوچرخه ثابت شروع کنید.</div>در این مطلب در رابطه با شخصی که در ۵ ماه سی کیلو وزن کم کردن صحبت خواهیم کرد. .... مثلا با نیم ساعت پیاده روی در روز، کالری زیادی نمی سوزد، اما افرادی که ورزش .... با انجام این تمرین ها ۳بار در هفته و هر بار در ۲ ست و در هر ست ۸ تا ۱۲ حرکت برای هر ...به گزارش خبرنگار ایلنا از ارومیه، این مسابقات با حضور 248 ورزشکار از 17 استان کشور در سالن سه هزار نفری شهیدان آهن دوست ارومیه با حضور فرشید سلطانی رئیس ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهیدبهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر …مقالاترژیم لاغریبهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویربدنسازی بانوان ورزش لباس بهتر، وزن کمتر چگونه مصرف کربوهیدرات را زمان بندی کنیم؟ با این رژیم غذایی برای سایت بدنسازی پرورش اندامسایت بدنسازی، سایتی مرجع پرورش اندام و آگاهی از مکمل های دارویی بدن سازی می باشد که جامع ورزشی اصلاح و درمان گودی کمر با چند تمرین ورزشی سادهسبک زندگیتناسب اندامبا سلام، من سالمه گودی کمر و کمی هم دچار قوز پشت هستم، به خاطر شغلم مدام باید در یک روش ساده برای کاهش سریع وزنکاهش سریع وزن کاهش وزن کم کردن وزن وزن کم کردنراههای آسان وزن کم کردنلاغر شدنچگونه هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما افزایش بلند شدن قد با حرکت ساده ورزشیسبک زندگیتناسب اندامبا سلام این هم سوال سوم من تو رو خدا همشون رو جواب بدید من بسکتبال کار می کنم قدم برای

قبل از تمرینات ورزشی از خوراکی‌ها را نخورید!

[ad_1]

شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی اســت و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ای با عنوان قبل از ورزش چه بخوریم؟ به این موضوع پرداخته بودیم حال نبود آن اســت که بفهمیم چه خوراکی‌هایی را نباید قبل از ورزش میل کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر اراده کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب اســت چون نیمی از نبرد را برده‌اید. اما چالش واقعی این اســت که انرژی لازم برای این فعالیت‌ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت‌گیری کرده و آماده اســت، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در ۱۰ دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد.

هر چند می‌دانید که نباید یک تا ۲ ساعت قبل از شروع کلاس، پیتزا و کاپ‌کیک و …بخورید، اما خوردنی‌های دیگری هم هستند که نخوردن‌شان پیش از تمرین بسیار مهم اســت. در این مطلب توصیه‌های چندتن از متخصصین مطرح تغذیه را توضیح می‌دهیم که چه چیزهایی باعث می‌شوند بدترین سوخت‌گیری قبل از تمرین را داشته باشیم و درعوض، چه باید بخوریم.

سبزیجات برگدار

با این‌که تغذیه سرشار از سالادها و سبزیجات طبیعتاً بسیار عالی اســت اما سبزیجات خامی چون کلم‌برگ، اسفناج و بروکلی می‌توانند زمانی که قرار اســت، فعالیت داشته باشید، باعث احساس ناراحتی جدی شوند. سبزیجات برگدار به‌دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می‌کنند.

اگر واقعاً می‌خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می‌توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه‌تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید.

نوشیدنی‌های ورزشی

شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه‌تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم‌تر قند فراوان. نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند برخی از ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن‌ها در یک چشم بهم‌زدن وارد سیستم گوارش‌تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی‌تان می‌شوند. به‌جای آن می‌توانید آب گوجه‌فرنگی کم نمک بنوشید که هم پتاسیم دارد، هم فشارخون را تنظیم می‌کند و هم حتی به‌دلیل کم‌نمک بودنش، آب بدن‌تان حفظ می‌شود.

حموس یا دیپ بنشن

تردیدی وجود ندارد که انواع بنشن، منابع بسیار عالی پروتئین هستند. اما حموس و انواع دیپ‌های بسته‌بندی شده اغلب حاوی روغن‌های اضافی هستند و همچنین بسیار مستعد کپک‌زدگی می‌باشند.

اگر خودتان پیش از پخت بنشن، آن‌ها را به‌خوبی بخیسانید، احتمال کپک را از بین خواهید برد اما اگر این‌کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن می‌شود. خیلی از ورزشکاران به‌همین دلیل از مصرف دیپ‌های بسته‌بندی شده پرهیز می‌کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی اســت سوخت‌گیری کنید.

نان‌های سبوس‌دار و مافین

البته مصرف هر نان از نوع سبوس‌دارش خیلی خوب اســت اما نه زمانی که قرار اســت ورزش و تمرین کنید. کربوهیدرات‌هایی که به‌طورکلی مخمر بوده و گلوتن‌شان محدود اســت، التهاب‌ برانگیز هستند یعنی آب را نگه می‌دارند و موجب نفخ می‌شوند. این نان‌ها به شما انرژی می‌دهند اما عوارض‌شان به فوایدشان نمی‌ارزد. به‌جای آن می‌توانید از نان ذرت یا تورتیلا که فیبر کمتری دارد، همراه با کمی کره آجیل و برش‌های موز استفاده کنید.

تخمه‌های خام

اگر قبل از شروع ورزش، با یک مشت تخمه خام خودتان را سرگرم کنید، فقط ناراحتی معده و نفخ آن برای‌تان باقی می‌ماند. چون این تخمه‌ها چربی دارند و اگر همراه با غذاهایی مصرف شوند که فیبر کمی دارند می‌توانند محدودتان کنند.

می‌توانید یک یا دو قاشق چایخوری از تخمه موردعلاقه‌تان را با نصف فنجان جودوسر مخلوط کرده و بخورید. این ترکیب چربی، پروتئین و کربوهیدرات، سه شرط اولیه‌ای اســت که بدن‌تان برای بهترین عملکردش نیاز دارد.

هر چیزی که ادویه تند دارد

هیچ‌کس دوست ندارد تمریناتش با گرفتگی عضله و ناراحتی همراه باشد و این اتفاقی اســت که اگر شب پیش از تمرین غذاهای پرادویه خورده باشید روی می‌دهد مثل فلفل تند یا چیپس. غذاهایی که فلفل و ادویه زیادی دارند، گوارش‌شان هم زیاد طول می‌کشد و بنابراین به‌جای این‌که آماده تمرین شوید، چرت‌تان می‌گیرد!

اگر میل دارید یک چیز خوشمزه و تند بخورید، می‌توانید جوجه یا بوقلمون خشک را که سرشار از پروتئین اســت انتخاب کنید. فقط یادتان باشد از برندهایی بخرید که کم‌نمک بوده و افزدونی‌های مصنوعی نداشته یا خیلی کم داشته باشند.

پروتئین بار

فریب بازار و تبلیغات را نخورید، پروتئین بارها قند فراوان دارند. اگر دنبال چیزی هستید که راحت‌تر آن را بخورید و جز پروتئین بار راه دیگری ندارید، از نوعی انتخاب کنید که قند و چربی کمتری داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... قبل از تمرینات ورزشی از خوراکیها را نخورید!:شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ...بعد از ورزش گرسنه و تشنه هستید و قصد دارید چیزی بخورید ولی شاید خوراکی هایی که بعد از تمرین ورزشی می خورید علاوه براینکه هیچ سودی ندارد شاید حتی منجر به ...23 ژانويه 2014 ... نوشیدنی های انرژی زا فقط برای حین تمرین طراحی شده اند; و باعث می شوند سطح انرژی بدنتان افزایش بیابد, که قبل از برنامه ورزشی به آن نیاز مبرم ...4 نوامبر 2009 ... بهتر است قبل از ورزش، خوراکی مختصری بخورید، مثلا یک تکه کوچک نان ... بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی ...13 جولای 2014 ... ... را داشته باشید. حالا میخواهد هدف از این ورزش کاهش وزن باشد و یا عضله سازی. ... بد نیست 30 تا 15 دقیقه قبل از شروع تمرین ورزشی یک تکه میوه مثل سیب یا موز مصرف کنید. * مصرف مایعات ... بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید.8 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...15 ا کتبر 2016 ... قبل از ورزش ورزش این خوراکیها را نخورید! ... در حالیکه میدانید نباید یک یا دو ساعت قبل از تمرین، کاپ کیک، پیتزا یا شامپاین بخورید، چند مادهی ...12 مه 2014 ... ما شما را راهنمایی می کنم تا بدانید قبل از ورزش و بعد از ورزش چه بخورید. ... سفیده تخم مرغ); پنیر کم چرب و میوه; نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ... همانطور که گفتیم مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین بهترین ...7 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...

کلماتی برای این موضوع
راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبا این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیددوران بارداری قبل از بارداری چک آپ قبل از بارداریبارداریپیش از بارداریمراقبت های چگونه شکم را کوچک کنیم؟ روغنی برای آب کردن چربی …اگر شما هم نظیر بسیاری از افراد از داشتن چربی زائد بویژه چربی دور شکم رنج می برید، می ناراحتی های معده و درمان آنیکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده استمولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …هاجر در ۲۷ام آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۲۲۶ سلام من پسر ماهه ای دارم که از شیرخشک تغذیه میکند لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده

پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شروع آن بیفتیم، اما خیلی وقت ها به دلیل مشکلات مختلف مجبور هستیم از ورزش دست بکشیم.

نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن، ناتوانایی در رفتن به کلاس ورزشی، بیماری هایی مثل کمردرد و زانو درد، ازطرفی نمی دانیم چه ورزشی را برای رسیدن به هدفمان انتخاب کنیم.

در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. این ورزش ها را می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید.

شنا

بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است و برای شما نتایج شگفت آوری به ارمغان می آورد، شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.

دویدن

دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید.

طناب زدن

یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگری می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.

اسکات

این تمرین قدرتمند، به تقویت ماهیچه سرین کمک می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند می کند پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می پنج ورزشی که به راحتی بدن پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند …پنجورزشیکهبهراحتیبدنپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند واضح آرشیو وب فارسیجام جم آنلاینپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می‌کند پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کلی شما کمک می کند دویدن به پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کندورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کنداین تمرین قدرتمند، به تقویت ماهیچه سرین کمک می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاندپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کندپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند پنج ورزشی که به راحتی بدن شما پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند عبارات کلیدی روزنامه‌های صبح امروز کشور، تیترهای نخست صفحه‌ اول خود را به برخی از پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کندپنجورزشیکهبهراحتیبدنپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کندپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کندچرا افراد چاق نباید انار بخورند؟ مفیدستانچراافرادچاقنبایدانارپنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند پنج ورزشی که به راحتی بدن شما مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی شروط ضمن عقد نکاح شامل شرط است که به آن شروط دوازده‌گانه عقد نکاح می‌گویند براساس اولین داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد آرشیو فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و با الف مرزبانی با سربازان وظیفه؟ اشاره مطلبی که می خوانید از سری یادداشت های بینندگان الف است و انتشار آن الزاما به معنی انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت تنفس و یا نفس کشیدن وسیله اى است که با آن ، اکسیژن به همه بدن مى رسد و مواد زاید و اکسیده به بولور فیلم امیر پسری که دختر شد و اسمش را ترانه آرام گذاشت در جامعه ما افراد زیادی هستند که به این اختلال ژنتیکی مبتلا هستند ، و همه ی آنها خوشگلی تک شات اخبار داغ فناوری فناوری تلاش های محققان می تواند پای سرامیک و فلز را نیز به چاپگر های سه بعدی باز کند نمونه گزارشموضوع گزارش شماردانش آموزان کلاس ونقش آ ن بیشترافرادهنگام برخوردباجوانان ونوجوانان نخستین چیزی که به ذهنشان میرسدمدرسه،میز،کلاس نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف به نامه نگار به رئیس جمهور نامه نگار به رئیس جمهور نامه پردرد نگارس که به تازگی منتشر شد، یکی از ده ها نامه ای است که فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو روانشناسی خجالت و جرأت کنفرانس دادن را ندارم ؛ احساس مى‏کنم آن‏گونه که باید بر سخن گفتن مسلط نیستم و نمى

پاسخ به تمام سئوالات ورزشی قلبی

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
آیا از مشکلات قلبی مانند فشار خون و کلسترول بالا یا ضربان غیرمعمول قلب و دیگر بیماری های قلبی رنج می برید و در عین حال می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید؟
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ چه بیماری قلبی داشته باشید و چه قلب تان از سلامت کامل برخوردار باشد فرقی نمی کند، بدن تمام افراد به ورزش احتیاج دارد. در عین حال که ورزش راهی مفید برای درمان و جلوگیری از بیماری های قلبی به شمار می آید فواید دیگری هم دارد. جدا از فواید قلبی، زمانی که ورزش را به زندگی روزمره خود اضافه می کنید هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی احساس بهتری پیدا خواهید کرد. ورزش باعث کاهش استرس، افزایش سلامت قلب و احساس خوشحالی می شود. پس از همین امروز بهانه تراشی را کنار بگذارید و شروع به ورزش کنید. برای شروع ورزش و کمک به سلامت قلب خود به این چند نکته توجه کنید.
● چه نوع ورزشی مناسب حال شماست؟
پزشکان به بیماران قلبی توصیه می کنند ورزش های هوازی و قدرتی را در برنامه هفتگی خود بگنجانند. برای این کار لازم است که در هر هفته حداقل 150 دقیقه را به ورزش هوازی ملایم مانند سریع راه رفتن اختصاص دهید یا برای حداقل 75 دقیقه به ورزش های هوازی شدید مانند دویدن بپردازید. علاوه براین برای تقویت ماهیچه های خود بهتر است که 2روز در هفته یا بیشتر از وزنه های مختلف یا ورزش های استقامتی استفاده کنید. هرچقدر حجم ماهیچه ها بیشتر باشد بدن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه براین تقویت ماهیچه ها به کنترل سطح قند خون کمک می کند. بنابراین این نوع ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اگر150 دقیقه ورزش هوازی یا 75 دقیقه ورزش قدرتی شما را وحشت زده می کند به این 5 پیشنهاد توجه کنید:
● 150 دقیقه زیاد است؟
زمان را تقسیم کنید
150 دقیقه ورزش هوازی در هفته را می توانید به 5 روز در هفته و هربار 30 دقیقه تقسیم کنید. هر 30 دقیقه را نیز می توانید به 3 دور 10 دقیقه ای در روز تقسیم کنید البته این موضوع بستگی به وضعیت شما و شدت ورزش ها دارد. ورزش های سبک را بهتر است پشت سر هم انجام دهید و میان ورزش های سنگین وقفه ایجاد کنید تا به بدنتان فشاری وارد نشود.
● وسایل ورزشی گران هستند؟
راه رفتن را امتحان کنید
قدم زدن یکی از بهترین انتخاب هاست. برای انجام دادن آن جز یک جفت کفش ورزشی به هیچ وسیله دیگری احتیاج ندارید و می توانید در هر جایی آن را انجام دهید. بهتر است که ابتدا با سرعت کم شروع کرده و به تدریج به سرعت راه رفتن تان بیفزایید. راه رفتن نوعی ورزش هوازی است که ضربان قلب و گردش خون را افزایش می دهد و قلب را تقویت می کند. در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ارگان های بدن می رسد. علاوه براین توانایی شش ها برای دریافت اکسیژن را افزایش داده و فشار خون و چربی های بدن را کاهش می دهد.
● حوصله ورزش ندارید؟
هنگام ورزش کردن فیلم ببینید
اگر حس و حال ورزش ندارید می توانید برای سریع تر گذراندن آن به طور همزمان کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. برای مثال زمانی که درحال استفاده از تردمیل هستید می توانید درگوشی تلفن یا تبلت تان یک فیلم نگاه کنید یا هنگامی که مشغول راه رفتن هستید می توانید به دوست یا یکی از افراد فامیل تلفن کنید. همچنین وقتی درحال پا زدن روی دوچرخه ثابت هستید می توانید کتاب بخوانید. به این صورت گذر زمان را حس نخواهید کرد و تا چشم به هم بگذارید به اندازه کافی ورزش کرده اید.
● وقت ورزش کردن ندارید؟
پیاده سرکار بروید
برای انجام دادن فعالیت بدنی و ورزش همیشه نیاز به زمان خاص، لباس و وسایل ورزشی وجود ندارد. حتی کوچک ترین فعالیت و حرکت بدنی هم از اهمیت برخوردار است. در محل کارتان هر یک ساعت یک بار از صندلی خود بلند شوید و به خود کش و قوسی بدهید. بعد به طرف آب سردکن بروید و آب بنوشید. در ساعت ناهار هم برای مدت کوتاهی سریع راه بروید. سعی کنید به جای استفاده از اتومبیل از دوچرخه استفاده کنید یا پیاده به محل کار بروید.
● هیجان ندارید؟
ورزش های جدید را امتحان کنید
دکتر گوردن توماسلی، مدیر گروه قلب دانشگاه جان هاپکینز می گوید: «اگر ورزش کردن برایتان حالت انجام وظیفه پیدا کند به احتمال زیاد دیگر آن را انجام نخواهید داد. ورزش ها و فعالیت های بدنی مختلفی را امتحان کنید تا بالاخره فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کنید.» شاید ورزش کردن در باشگاه ورزشی یا کلاس ایروبیک پس از مدتی برایتان کسل کننده و باعث شود که انگیزه خود را از دست بدهید. حتی ترس را کنار بگذارید و ورزش های مهیج مانند اسکی و اسکیت یا ورزش های آرامش بخش مانند شنا و یوگا را امتحان کنید.
● زنگ خطر کی به صدا در می آید؟
از پزشک خود سؤال کنید که ضربان قلب تان در هنگام ورزش کردن چقدر باید باشد. سپس زمانی که فعالیت بدنی دارید ضربان قلب تان را اندازه بگیرید. اگر خیلی کند باشد به این معنی است که از ورزش تان سود چندانی نبرده اید. اگر بیش از حد سریع باشد یعنی شما درمعرض خطر عوارض قلبی قرار دارید. پزشکان بیشتر اوقات به افراد مبتلا به بیماری های قلبی اجازه می دهند هر زمان که می خواهند شروع به ورزش کنند اما افرادی که دچار ضربان قلب نامنظم یا گرفتگی رگ های قلبی هستند ابتدا باید با استفاده از دارو وضعیت خود را بهبود بخشند. مراکز توانبخشی هم می توانند بسیار کمک کننده باشند. یک متخصص می تواند برنامه ورزشی مناسبی را برای فرد فراهم کند و در هنگام ورزش مراقب باشد تا خطری او را تهدید نکند. اگر با ورزش کردن احساس درد، تنگی نفس و خستگی شدید می کنید همان لحظه ورزش را متوقف کنید و قبل از شروع دوباره با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است برای بررسی وضعیت و جلوگیری از مشکلات جدید لازم باشد چند تست انجام دهید.
● ممکن است وسط ورزش سکته کنید؟
متخصصان معتقدند ورزش کردن در بیشتر مواقع برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی مانند ضربان غیرمعمول قلب یا نجات یافتگان از سکته قلبی مفید است. با این حال ممکن است که باز هم قبل از ورزش احساس نگرانی پیدا کنید. حتما تاکنون درمورد داستان های نگران کننده افرادی که در هنگام دویدن یا تنیس بازی کردن دچار سکته قلبی شده اند، شنیده اید. تکلیف چیست؟ دکتر استز می گوید: رسانه ها همیشه این داستان ها را انعکاس می دهند. این رویدادها خیلی غم انگیز است اما در حقیقت تعداد افرادی که در خانه خود سکته می کنند با تعداد افرادی که در هنگام ورزش سکته می کنند قابل مقایسه نیست و سکته در زمان ورزش خیلی کمتر است.
دکتر توماسلی معتقد است داشتن مشکل قلبی باعث نمی شود که اجازه ورزش کردن نداشته باشید. بلکه فقط لازم است قبل از شروع به ورزش توسط پزشک معاینه شوید. ممکن است متخصص قلب لازم بداند که قبل از ورزش چند تست روی شما انجام دهد و یا نکاتی را به شما گوشزد کند. همچنین لازم است که ابتدا با سرعت کمتر و ورزش های سبک تر شروع به کار کنید. اگر اضافه وزن شدید داشته باشید و ناگهان شروع به انجام ورزش های سنگین کنید تنظیم هورمون هایتان به هم خواهد ریخت. اگر مبتلا به ضربان قلب غیرمعمول هستید، شروع ناگهانی ورزش های شدید یا ورزش کردن برای مدت طولانی می تواند باعث ایجاد عوارض شود. به جای این کار بهتر است 5 تا 10 دقیقه ورزش در روز را شروع کرده و به تدریج به زمان آن بیفزایید.
منبع:yjc.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیمارستان و مراکز فوق تخصصی چشم پزشکی نور …شبکیهبا سلام از آنجائی که سوالات شما به فوق تخصص مرتبط به بیماری مطرح شده ارسال می شود همان آموزش ماساژ کف پا آموزش ماساژ کف پا ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی عناوین روزنامه های ورزشیتمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به مجله اینترنتی دلگرم می باشد و آموزش ماساژ صورت تاریخچه ماساژ ماساژ قدیمی ترین شکل درمان جسم و روح است یکی از نخستین مراجع مکتوب در بارداری هفته به هفته تا هفته پاسخ به سوالات پزشکی شما چه تفاوتی بین تست های غربالگری دوران بارداری و دوران نوزادی دکتر فرامرز معماریعملکرد گوش سالم گوش سالم به سه بخش تقسیم می شود کوش خارجی، میانی و داخلی هر بخش دارای پیشگیری و نقش آن در سلامتی پیشگیری از اعتیادباشگاه های ورزشی، آرایشگاه های زنانه، میهمانی های دوستانه و همه مجموعه هایی که به دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و وب سایت رسمی پیش دبستان و دبستان پسرانه دی …معرفی فعالیتهای مراکز پیش دبستانی در شهرهای بزرگ عمدتا بر اساس برنامه ی منظم و از پیش دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت بیمارستان و مراکز فوق تخصصی چشم پزشکی نورشبکیه شبکیه با سلام از آنجائی که سوالات شما به فوق تخصص مرتبط به بیماری مطرح شده ارسال می شود همان گونه آموزش ماساژ کف پا آموزش ماساژ کف پا ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته عناوین روزنامه های ورزشی تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به مجله اینترنتی دلگرم می باشد و استفاده از آموزش ماساژ صورت کف پاآموزش ماساژ درمانی ماساژ کف پاماساژآموزش ماساژ صورت ماساژ پاتاریخچه ماساژآموزش دکتر فرامرز معماری دلایل پارگی پرده گوش پارگی پرده معمولاً به دلیل ضربه یا عفونت می باشد از جمله دلایل پیشگیری و نقش آن در سلامتی پیشگیری از اعتیاد باشگاه های ورزشی، آرایشگاه های زنانه، میهمانی های دوستانه و همه مجموعه هایی که به نحوی بارداری هفته به هفته تا هفته پاسخ به سوالات پزشکی شما چه تفاوتی بین تست های غربالگری دوران بارداری و دوران نوزادی وجود دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و گاهی خفیف دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری های استخوان مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن وب سایت رسمی پیش دبستان و دبستان پسرانه دی اخبار مقاله کمکهای اولیه روان شناختی و سلامت روان برای همه با موضوع بهداشت روانی خودشکوفایی

شرکت tomtom از واحد های جی پی اس و اپ ورزشی جدید خود رونمایی کرد

[ad_1]

خبرگزاری آریا - شرکت تام تام در جریان نمایشگاه CES امسال از دو واحد GPS و یک اپلیکیشن تندرستی/ورزشی جدید رونمایی به عمل آورد. درست مثل بزرگترین رقیبش گارمین تام تام هم تصمیم گرفته که به عرصه اپلیکیشن های پوشیدنی های هوشمند قدم گذارد، و اولین تلاش شرکت در این حوزه ارائه اپلیکیشنی به نام FastNet بوده است.
این اپلیکیشن با تمامی پوشیدنی های ورزشی کمپانی سازگاری دارد که شامل Adventurer، Touch و Spark 3 می شوند. به گفته تام تام کاربران با این محصول نرم افزاری می توانند نمودار پیشرفت ورزشی خود را به شکل دیداری دنبال کرده و از آن برای رسیدن به اهداف خود کمک بگیرند.
FastNet ضمنا از قابلیت های اجتماعی هم برخوردار بوده و کاربران آن توانایی اشتراک گذاری پیشرفت ها، رکوردها و اهداف خود با دیگران را نیز دارند. این اپلیکیشن تا انتهای ماه جاری در دسترس علاقه مندان قرار خواهد گرفت.

علیرغم این که اکثر مردم برای استفاده از قابلیت های GPS و مسیریابی به اپلیکیشن های موبایل شان مراجعه می کنند، بازار واحدهای مستقل GPS کماکان به قوت خود پا برجاست. به خاطر همین کمپانی تام تام در CES امسال از دو واحد GPS جدید هم رونمایی کرده است.
اولین واحد TomTom VIA نام دارد که بسیار نازک و شکیل بوده و از قابلیت جستجوی آدرس، مسیریابی پیشرفته و به روز رسانی های دائمی برای نقشه بهره می برد. با این خصوصیات می توانید مطمئن باشید که به آپدیت ترین نقشه های ممکن در واحد GPS خود دسترسی دارید. TomTom VIA در سه مدل مختلف با نمایشگرهای 4، 5 و 6 اینچی و در ماه مارس 2017 وارد بازار خواهد شد.
اما واحد جی پی اس بعدی TomTom GO است که از اتصال وای فای بهره می برد، بنابراین جهت به روز رسانی آن نیازبه هیچ گونه کابل USB یا اتصال به رایانه نیست. TomTom GO می تواند پیامک های دریافتی را برای راننده بخواند، از طریق فرمان صوتی تماس تلفنی برقرار کرده و با دستیارهای هوشمند سیری، گوگل و کورتانا تعامل داشته باشد.
TomTom GO ضمنا به لطف پلتفرم هوش مصنوعی تام تام قادر به یادگیری عادات رفتاری راننده هم هست تا بتواند در مسیریابی مقصد احتمالی راننده را هم حدس بزند. درست مثل TomTom VIA به روز رسانی نقشه در مدل GO نیز به طور دائمی انجام می شود و می توانید آن را از ماه مارس سال جاری در بازار تهیه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شرکت از واحد های جی پی اس و اپ ورزشی جدید خود رونمایی کرد شرکت از واحد های جی پی اس و اپ ورزشی جدید خود رونمایی کرد

دانلود 365Scores برای اندروید و Iosاعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران

[ad_1]

کد مطلب: 429526

نسخه 4.4.4؛

دانلود 365Scores برای اندروید و Ios/اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران

بخش دانش و فناوری الف،9 دی95

بدون اغراق 365Scores را می‌توان قدرتمندترین نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی از جمله فوتبال دانست.

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۹ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۰۰

 باشگاه خبرنگاران جوان؛ چیزی که مسلم است امکان مشاهده مستقیم همه مسابقات ورزشی دلخواهمان وجود ندارد علی الخصوص طرفداران فوتبال در زمان مسابقات همزمان این مشکل را دارند. در این مواقع بهترین گزینه نرم‌افزارهای نتایج آنلاین است. ما میخواهم بهترین اپلیکیشن نتایج آنلاین را تحت عنوان "365Scores: Sports Scores Live"  به شما معرفی کنیم.

در کنار بسیاری از ویژگی‌های منحصر به فرد این نرم افزار مهمترین بخشی که طرفداران فوتبال را به خود جلب میکند امکان تماشای صحنه گل تنها 5 دقیقه پس از به ثمر رسیدن است. طرفدارن فوتبال ایرانی هم نگران نباشند این برنامه از لیگ برتر خلیج فارس و جام حذفی پشتیبانی میکند.

دیگر قابلیت های این نرم افزار عبارت است از:

    دریافت نتایج ورزشی، اخبار ورزشی، هشدار و فیلم های لحظه ای به صورت شخصی سازی شده
    سریع ترین اطلاع رسانی با به روز رسانی در زمان واقعی از تیم ها و لیگ مورد نظر
    سازمان دیده بان ویدیو برای نمایش گل های زده پس از حداکثر 5 دقیقه
    دریافت اخبار تمام رشته های ورزشی از سایت های مورد علاقه ورزشی و محلی
     مشاهده تمام وقایع بازی شامل آمار بازی، ترکیب و گل های برجسته
    جداول زنده
    پوشش همه فوتبال ها حتی آمریکایی و پوشش در سراسر جهان
    ردیابی زنده مسابقات فوتبال برای بازی های غیرقابل مشاهده

این نرم‌افزار امتیاز عالی 4.6 از 5.0 را توسط کاربران گوگل پلی دریافت کرده است و تاکنون حدود  50 میلیون بار دانلود شده است.

در ادامه میتوانید نسخه اندروید و IOs این برنامه را دانلود کنید.
 

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ نتایج زنده ورزشی

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود برای اندروید و اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران دانلود برای اندروید و اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران

نخستین دوربین ورزشی با امکان ضبط ویدیوی 4K و 60 فریم بر ثانیه معرفی شد

[ad_1]

به گزارش جام‌جم آنلاین به نقل از دیجیاتو، اغلب دوربین های ورزشی (Action Camera) سال های اخیر از رزولوشن 4K پشتیبانی می کنند، اما معمولاً فریم ریت آنها جزو موارد قابل بحث محسوب می شوند.

تاکنون بهترین دوربین های بازار تصاویر UHD را با 15 الی 30 فریم بر ثانیه ضبط می کنند و به همین دلیل بیشتر کاربران مجبورند رزولوشن ویدیوی خود را تا 2.7K کاهش دهند تا تجربه ای روان تر در اختیار داشته باشند.

حالا کمپانی Yi Technologies که یکی از همکاران شیائومی به شمار می رود از نسل جدید دوربین ورزشی خود پرده برداشته که توانایی ضبط ویدیو با رزولوشن 4K و سرعت 60 فریم بر ثانیه را دارد.

دوربین ورزشی +Yi 4K به نمایشگری 2.19 اینچی مجهز شده و ضمن دوام باتری 2 ساعته، محتوای ویدیویی را می تواند از طریق وای-فای استریم نماید.

گفتنی است این دوربین جدید همراه با پهپاد Erida این کمپانی که گفته می شود توانایی پرواز با سرعت 120 کیلومتر بر ساعت تا مدت زمان 40 دقیقه را داراست، در جریان نمایشگاه CES 2017 رونمایی خواهد شد.

مشخصات سخت افزاری دقیق این دو دیوایس هنوز رازی سر به مهر است و احتمالاً طی روزهای آینده بیشتر درباره آن خواهیم شنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نخستین دوربین ورزشی با امکان ضبط ویدیوی و فریم بر ثانیه معرفی شد نخستین دوربین ورزشی با امکان ضبط ویدیوی و فریم بر ثانیه معرفی شد

ضرورت توسعه فضا و تجهیزات ورزشی مدارس مراغه

[ad_1]

مراغه - ایرن ا- مدیر آموزش و پرورش مراغه با اشاره به نبود امکانات مناسب ورزشی مناسب در مدارس گفت : دانش آموزان این شهرستان با کمبود فضا و تجهیزات ورزشی مواجه هستند.

جلیل اسلامی روز پنجشنبه در جلسه شورای آموزش و پرورش مراغه گفت: توسعه و تامین فضا و امکانات ورزشی و فرهنگی برای مدارس ، نیازمند همراهی مسئولان، همت و توجه خیران مدرسه ساز این شهرستان است.
وی ادامه داد: خیران نیک اندیش مدرسه ساز می توانند با تامین بخشی از امکانات مورد نیاز برای طرح ها و تجهیزات ورزشی نقش مهمی درافزایش سطح سلامت دانش آموزان ایفا کنند.
وی اضافه کرد: هم اکنون برای 43 هزار و 500 دانش آموز در مراغه تنها 9 سالن ورزشی آن هم با کمترین تجهیزات وجود دارد.
اسلامی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به اجرای طرح های بازآموزی برای معلمان مراغه گفت: از ابتدای سال تاکنون چهار کارگاه علمی و آموزشی برای بیش از 200 نفر از معلمان این شهرستان برگزار شده است.
وی با بیان اینکه ایجاد مدارس پژوهش محور یکی از اهداف سند تحول بنیادین آموزش و پرورش است، افزود: توانمندسازی معلمان و دبیران با اجرای کارگاه های علمی و ایجاد انگیزش های لازم برای حرکت به سوی آموزش های پژوهش محور از اولویت های اساسی در مدارس این شهرستان است.
وی ادامه داد: برگزاری شش همایش متمرکز برای سه هزار نفر از اولیای دانش آموزان پایه اول ابتدایی برای آگاه سازی و تعامل بیشتر اولیا با مدارس از ابتدای سال تحصیلی جدید تاکنون برگزار شده است.
وی با اشاره به اجرای طرح های فرهنگی و اجتماعی در مدارس اضافه کرد: برای مقابله با آسیب های رو به رشد شبکه های مجازی و نیز پیشگیری از بروز ناهنجاری های رفتاری، کارگاه های ویژه آگاه سازی برای اولیای دانش آموزان توسط مربیان پرورشی در مدارس این شهرستان برگزار می شود.
معاون سیاسی اجتماعی فرماندار مراغه نیز در این جلسه با اشاره به لزوم توجه به پرورش و تربیت دینی در مدارس گفت: ایجاد فضای فرهنگی مبتنی بر آموزه های اسلامی از بروز آسیب های اجتماعی در بین دانش آموزان پیشگیری می کند.
جواد محمودی افزود: استفاده از ظرفیت بزرگ خیران مدرسه ساز این شهرستان در تامین فضاهای آموزشی و به ویژه اماکن ورزشی برای دانش آموزان توسط مسئولان ضروری است.
رئیس اداره تبلیغات اسلامی مراغه در این جلسه با تاکید بر لزوم توجه به فرهنگ و تربیت اسلامی در مدارس گفت: در راستای ارتقای سطح معرفتی و تقویت فرهنگ اسلامی و قرآنی، بیش از 35 نشست گفتمان تربیتی و اسلامی برای دانش آموزان این شهرستان اجرا شده است.
حجت الاسلام علی امیری افزود: آگاه سازی والدین نسبت به خطرات و آسیب های فرهنگی و اجتماعی شبکه های مجازی و اعتیاد نوجوانان به اینترنت نیازمند عزم عمومی و همراهی مسئولان و نهادها است.
وی ادامه داد: برگزاری گفتمان های تربیتی با محوریت فرهنگ اسلامی با حضور خانواده های دانش آموزان در مدارس ضروری بوده و باید مورد توجه قرار گیرد.
معاون پرورش و تربیت بدنی آموزش و پرورش مراغه نیز در این جلسه گفت: با همکاری کارشناسان بهداشت دانشکده علوم پزشکی، سنجش بینایی و شنوایی و نیز سنجش سلامت دانش آموزان در راستای مراقبت از سلامتی این قشر آینده ساز در تمامی مدارس این شهرستان انجام شده است.
علی یزدانی افزود: طرح های وارنیش تراپی، آموزش خود مراقبتی، سفیران سلامت و مدارس مروج سلامت در راستای ارتقای سلامت دانش آموزان در تمامی مدارس شهری و روستایی این شهرستان اجرا می شود.
وی ادامه داد: اعزام دانش آموزان به اردوهای راهیان نور و مسابقات علمی و فرهنگی و ایجاد 112 پایگاه اوقات فراغت برای دانش آموزان برای تقویت روحیه همکاری و ایجاد فرهنگ اسلامی در بین دانش آموزان از ابتدای سال تاکنون در این شهرستان انجام شده است.
وی اضافه کرد: حضور بیش از 30 هزار نفر از دانش آموزان مدارس این شهرستان در مسابقات علمی، فرهنگی و ورزشی و کسب 258 مقام استانی و پنج مقام برتر کشوری توسط این شرکت کنندگان، نشان دهنده مشارکت بالای دانش آموزان در برنامه ها و طرح های فرهنگی آموزش و پرورش است.
هم اکنون 43 هزار دانش آموز و سه هزار کادر فرهنگی در 500 مدرسه دولتی و غیر دولتی مراغه در حال تحصیل و تدریس هستند.
شهرستان مراغه با حدود 250 هزار نفر جمعیت در 127 کیلومتری تبریز، مرکز آذربایجان شرقی واقع است.
خبرنگار: ابراهیم مطلوبی**انتشاردهنده:عیسی عطاپور**
3077/

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش خبرگزاری انا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریحوزه و دانشگاه بال های اندیشه ورزی و تعالی انسان هاست‎ امیر قلعه نوییشک ندارم ویسی اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه روش تحقیقتعریف افت تحصیلی افت از نظرلغوی به معنای کمبود،کمی و کاست و نقصان است ا فت تحصیلی برچسب‌ها برچسب‌ها و تگ‌های موضوعات و زمینه‌های کتاب‌های موجود در کتابناکدانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزیردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاعکافه معماری پورتال تخصصی معماریبنابراین یک انسان با پوشش سبک و در حال استراحت با دمای ۲۳ درجه سانتیگراد در حالت تعادل استان شدن سبزوار ، نیشابور و تربت حیدریه با رمز …چنین است که امروز مشاهده می کنیم شهرهای بزرگی چون سبزوار ، تربت حیدریه و نیشابور و راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و …راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان ورود به دانشگاه راهنما و بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی …هدف از راه اندازی صفحه بازی و کودک هدف از راه اندازی این صفحه ارائه مطالب و مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ و هنر خبرگزاری انا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری حوزه و دانشگاه بال های اندیشه ورزی و تعالی انسان هاست‎ امیر قلعه نوییشک ندارم ویسی بهتر از روش تحقیق روش نمونه گیری نمونه گیری خوشه ایبه این دلیل که تعداد دانش آموزان در مدارس تهران زیاد است و اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری دونوازی ویلن و پیانوی دو نوازنده آلمانی و فرانسوی در نیاوران خروج سامانه بارشی از کشور و برچسب‌ها برچسب‌ها و تگ‌های موضوعات و زمینه‌های کتاب‌های موجود در کتابناک کافه معماری پورتال تخصصی معماری ایجاد یک اتاق خواب راحت و رمانتیک به معنای کنار هم قرار دادن اجزا به صورتی است که هم شما و هم دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع استان شدن سبزوار ، نیشابور و تربت حیدریه با رمز اتحاد مجله چنین است که امروز مشاهده می کنیم شهرهای بزرگی چون سبزوار ، تربت حیدریه و نیشابور و شهرها و راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان ورود به دانشگاه راهنما و اخبار بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی خلاقیت ، بازی و هدف از راه اندازی صفحه بازی و کودک هدف از راه اندازی این صفحه ارائه مطالب و تجربیات

وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از بروز آکنه انجام برخی کارها قبل، هنگام و بعد از انجام ورزش الزامی است تا پوستی سالم و بدون جوش داشته باشید.

در گام اول قبل از انجام ورزش خانم ها محصولات آرایشی را از سطح پوست خود پاک کنید، در طول ورزش چنانچه دچار تعریق شدید سریعا صورت خود را خشک کنید، مایعات به میزان کافی بنوشید، از استفاده از محصولات آرایشی بویژه حاوی چربی و روغن و نیز کرم های ضد آفتاب حاوی چربی استفاده نکنید، بعد از ورزش در اولین فرصت استحمام کنید و لباس های خود را تعویض کنید.

پس از استفاده از محصولات ورزشی دست های خود را بشویید زیرا آنها حاوی انواع میکروب ها و باکتری ها به علت استفاده تعداد زیادی از کاربران هستند و می توانند باعث ایجاد آکنه شوند.

اگر در هوای باز ورزش می کنید نورخورشید یکی از عوامل ایجاد آکنه است پس از کرم ضد آفتاب سبک و کلاه استفاده کنید تا دچار آکنه نشوید.

همچنین برخی تجهیزات تلفن همراه از جمله بدنه گوشی و یا هدنزفری ها هم می توانند به دلیل حرارت دستگاه و تجمع باکتری ها باعث ایجاد آکنه به خاطر تماس با پوست صورت شوند در این موارد ضدعفونی کردن این دستگاه ها می تواند مانع از آسیب به پوست شود.

علاوه بر رعایت تمامی نکات گفته شده، نظافت پوست، رعایت رژیم غذایی سالم، نداشتن استرس و نوشیدن مایعات همگی می تواند در ایجاد پوستی زیبا و بدون لکه و جوش موثر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند

فناوری پوشیدنی در فروشگاه های ورزشی

[ad_1]

به گزارش جام‌جم آنلاین به نقل از خبرگزای مهر، تولید کنندگان بزرگ لوازم ورزشی هیچ کدام نمی خواهند از دیگری عقب بمانند. پس از آنکه نایک شعبه هوشمند خود را افتتاح کرد، این بار شرکت آدیداس نیز یک فروشگاه هوشمند در نیویورک افتتاح کرده است.

این تولید کننده آلمانی فضای داخلی فروشگاه را با فناوری های مختلف پر کرده است. داخل این فروشگاه ۴ طبقه مشتریان می توانند با استفاده از واقعیت مجازی و سیستم های فناوری پوشیدنی مناسب ترین کتانی را برای خود انتخاب کنند.

استفاده از فناوری «ران جنی»

یکی از جالب ترین ابزارهای موجود در این فضا «ران جنی» اسست، سیستمی که با استفاده از دو حسگر و یک برنامه آیپد تحلیلی سریع برای مشتری فراهم می کند. هدف این برنامه کمک به مشتری برای خرید بهترین و مناسب ترین کفش براساس اطلاعاتی است که طی یک فرایند دو آزمایشی در فروشگاه انجام می شود.

پاد های ران جنی به کفش فرد متصل می شوند و مشتری باید حداقل ۴۶ گام بلند بردارد. سپس سیستم مشخص می کند گام های فرد چه درجه و زاویه ای دارد و آیا امکان غلتیدن پای فرد وجود دارد یا خیر.

«ران جنی» براساس استقامت و ثبات به مشتری کفش مطلوب را پیشنهاد می کند. جالب آنکه اگر حتی مشتری کفشی از فروشگاه نخرد، آدیداس نتیجه تحلیل آزمایش ران جنی را برای او ارسال می کند.

واقعیت مجازی در فروشگاه ورزشی

در سال ۲۰۱۶ مردم دنیا علاقه خود را به واقعیت مجازی نشان دادند. در همین راستا آدیداس نیز یک ویدئوی ۳۶۰ درجه با حضور جیمز هاردن، قهرمان NBA را طراحی کرده است که با استفاده از هدست واقعیت مجازی می توان هاردن را مشاهده کرد که رویدادی را برای مشتری تعریف می کند.

صفحات لمسی و اسکن سه بعدی کتانی

در سراسر فروشگاه صفحات نمایش لمسی بزرگی قرار دارد که اسکن های سه بعدی از کفش ها را انشان می دهد. علاوه برآن می توان این صفحات نمایشگاه را برای معرفی جزییات محصولات و نظرات و رتبه بندی استفاده کرد.

فناوری «می اولترا» برای شخصی سازی کتانی

این فناوری مخصوص هواداران پر وپا قرص کتانی است. برای نخستین مرتبه آدیداس به مشتریان اجازه می دهد با استفاده از این برنامه جدید ترین کتانی این برند برای خود شخصی سازی کنند. این فرآیند ساده است و فقط چند دقیقه طول می کشد.

مشتری فقط باید رنگ مورد نظر خود را برای بخش های پاشنه، رویه و کناره کفش را انتخاب کند و مبلغ ۲۶۵ دلار بپردازد. کفش سفارش داده شده ۳ تا ۵ هفته بعد به آدرس او ارسال می شود.

استفاده از فناوری «سام» برای خرید مطمئن

این فناوری در حقیقت پوز فروشگاه است که در آیپد فعال می شود. آدیداس این فناوری را برای فروشگاه های خود اختراع کرده و به کارمندان و مشتریان اجازه می دهد بهتر باهم ارتباط برقرار کنند.

به عنوان مثال اگر فردی بخواهد کتانی بخرد که در انبار فروشگاه نیست، سیستم سام مدل مورد نظر را در فروشگاه های دیگر آدیداس جستجو می کند. همچنین به وسیله آن می توان از فروشگاه های آنلاین آدیداس خرید کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تا ۵۰ درصد تخفیف در فروشگاه اینترنتی نگین …شرکت سونی در طراحی این گجت مقاوم در برابر آب و گرد و غبار، از صفحه نمایش لمسی اینچی تازه های تکنولوژی مرکز اطلاعات فنی ایرانربات ها مردم را به خرید تشویق می کنند مالکان برخی فروشگاه های بزرگ زنجیره ای که بیم اخبار فناوری جدیدترین و آخرین اخبار فناوریاخبارفناوریآخرین و جدیدترین اخبار فناوری آیا جدا کردن باتری از لپ تاپ باعث افزایش عمر باتری می فروشگاه اینترنتی دایانخریدی مطمئن را با دایان …عضویت در خبرنامه با وارد کردن ایمیل خود از آخرین اخبار فروشگاه دایان باخبر شوید بررسی موبایلی ویژه از وبلاگ فروشگاه در سال های اخیر سازگاری سیستم عامل ویندوز با پردازنده های از جمله موضوعاتی بوده که پول نیوز در همه جای جهان میزان درآمد یک فعالیت اقتصادی مهمترین علامت؟ شکل گرفته در ذهن مخاطب فناوری هسته ای و اثرات زیست محیطی آن نیروگاه های هسته ای و مراکز باز فرآوری سوخت های هسته ای نیز مقدار کمی گاز رادیواکتیو بهترین تلویزیون با سیستم عامل …نسبت به گذشته رنگ های بیشتری را ببینید به مدد بهره گیری از طیف وسیع تر رنگ های ناب و کولیس فعال در بازارهای موبایل ساعت لباس عطر …کولیس در سال با هدف ایجاد بستری مناسب جهت افزایش فروش فروشگاه ها و نیز افزایش رضایت عصر ایران سایت تحلیلی خبری ایرانیان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرایران تا ۵۰ درصد تخفیف در فروشگاه اینترنتی نگین خاورمیانه شرکت سونی در طراحی این گجت مقاوم در برابر آب و گرد و غبار، از صفحه نمایش لمسی اینچی با وضوح تازه های تکنولوژی مرکز اطلاعات فنی ایران ربات ها مردم را به خرید تشویق می کنند مالکان برخی فروشگاه های بزرگ زنجیره ای که بیم دارند اخبار فناوری جدیدترین و آخرین اخبار فناوری اخبارفناوری آخرین و جدیدترین اخبار فناوری آیا جدا کردن باتری از لپ تاپ باعث افزایش عمر باتری می شود؟ فروشگاه اینترنتی دایانخریدی مطمئن را با دایان تجربه کنید عضویت در خبرنامه با وارد کردن ایمیل خود از آخرین اخبار فروشگاه دایان باخبر شوید بررسی موبایلی ویژه از وبلاگ فروشگاه در سال های اخیر سازگاری سیستم عامل ویندوز با پردازنده های از جمله موضوعاتی بوده که علی پول نیوز در همه جای جهان میزان درآمد یک فعالیت اقتصادی مهمترین علامت؟ شکل گرفته در ذهن مخاطب خواهد فناوری هسته ای و اثرات زیست محیطی آن نیروگاه های هسته ای و مراکز باز فرآوری سوخت های هسته ای نیز مقدار کمی گاز رادیواکتیو آزاد می بهترین تلویزیون با سیستم عامل اندروید سونی نسبت به گذشته رنگ های بیشتری را ببینید به مدد بهره گیری از طیف وسیع تر رنگ های ناب و طبیعی تلویزیون‌های هوشمند جدید سامسونگ را با صدا و حرکت دست کنترل نشست خبری معرفی تلویزیون‌های هوشمند سامسونگ دوشنبه خرداد ماه با حضور مدیران دفتر عصر ایران سایت تحلیلی خبری ایرانیان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرایران