اپلیکیشن Active Fitness: مدیریت و کنترل فعالیت‌های ورزشی در ویندوزموبایل - زوم‌اپ

[ad_1]

Active Fitness اپلیکیشنی برای گوشی‌های ویندوزموبایل است که با آن می‌توان فعالیت‌های ورزشی را مدیریت و به بهترین شکل کنترل کرد.

سال‌ها است که استفاده از گوشی موبایل برای فعالیت‌های ورزشی به امری مرسوم تبدیل شده است؛ به‌طوری که ده‌ها اپلیکیشن مختلف برای مدیریت فعالیت‌های ورزشی برای گوشی‌های موبایل ساخته شده‌اند. Active Fitness یکی از این اپلیکیشن‌های منتشرشده برای گوشی‌های ویندوزموبایل است که قادر خواهد بود اطلاعات دقیقی در رابطه با فعالیت‌های روزانه‌ی شما در اختیارتان قرار دهد تا در پایان یک دوره‌ی زمانی مشخص -برای مثال بعد از یک ماه- میزان فعالیت‌های انجام‌شده، مسافت‌های طی‌شده و ... را به شما گزارش دهد. این برنامه به‌صورت یونیورسال منتشر شده است که به لطف آن می‌توانید اطلاعات ثبت‌شده را علاوه بر گوشی، در کامپیوتر خود نیز در دسترس داشته باشید. برای استفاده از این برنامه، بعد از ورود ابتدا باید فعالیت جدیدی ثبت کنید تا فعالیت‌های شما در این پرونده ثبت و ضبط شوند.

 

بخش بسیار جالب دیگری که در این برنامه وجود دارد؛ برنامه‌های آموزشی آن است که به شما شیوه‌های صحیح ده‌ها حرکت ورزشی را آموزش می‌دهد تا حتی اگر یک کاربر تازه‌کار در زمینه‌ی نرمش‌های بدنی هستید، بتوانید با مشاهده و استفاده از این بخش، دانش خود را تا سطح قابل قبولی ارتقاء دهید. کافی است برنامه را فعال کنید و گوشی را در جیب خود قرار دهید تا بعد از یک ماه، متوجه شوید که چه میزان مسافت را طی کرده‌اید و میانگین سرعت و کالری سوزانده شده را نیز مشاهده کنید. برای دانلود این برنامه -که به‌صورت رایگان برای پلتفرم ویندوزموبایل منتشر شده است- می‌توانید از لینک‌ زیر استفاده کنید.

نکات مثبت

• طراحی زیبای محیط کاربری
• وجود برنامه‌های آموزشی
• نظارت کامل بر فعالیت‌های ورزشی

نکات منفی

• نکته منفی خاصی ندارد.

دانلود اپلیکیشن

اپلیکیشن‌های محبوب خود را از طریق ایمیل [e-mail] به زومیت معرفی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اپلیکیشن مدیریت و کنترل فعالیت‌های ورزشی در ویندوزموبایل زوم‌اپ اپلیکیشن مدیریت و کنترل فعالیت‌های ورزشی در ویندوزموبایل زوم‌اپ

پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، صدمات ناشی از بسکتبال، دوچرخه سواری، و بیسبال به چشم غالبا بیش از صدمات ناشی از پینت بال به چشم است. اما صدمه ناشی از تفنگ های بادی ورزش پنت بال به چشم به مراتب شدیدتر بوده و بهبود آن حداقل در کوتاه مدت غیرمحتمل است.

محققان عنوان می کنند: «لازم است که ما از تهدیدات ناشی از این فعالیت ها به چشم آگاه باشیم و عینک ایمنی به چشم بزنیم. اقدامات ساده پیشگیرانه می تواند راه حل اغلب این مشکلات باشد.»

تیم تحقیق از دانشگاه لوگانو سوئیس، پایگاه داده آمریکا در مورد معاینه اورژانسی چشم در بیش از ۹۰۰ بیمارستان را از سال ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۳ بررسی کردند. محققان بر حدود ۸۶ هزار گزارش مربوط به جراحات چشم مرتبط با ورزش تمرکز کردند.

در این بررسی ها مشخص شد که مردان با میانگین سنی ۲۲ سال، ۸۱ درصد کل جراحات و صدمات را شامل می شدند.

در حدود نیمی از جراحات و صدمات وارده به چشم در طول چهار فعالیت ورزشی اتفاق افتاده بود: ۲۳ درصد بسکتبال، ۱۴ درصد بیسبال و سافت بال و ۱۲ درصد تفنگ های بادی. در مردان هم به ترتیب همین ورزش ها بیشترین صدمات را وارد کرده بودند. اما در زنان بیشترین صدمات وارده به ترتیب ناشی از بیسبال/سافت بال، دوچرخه سواری و فوتبال بود.

محققان دریافتند علیرغم درصد کمتر جراحات وارده ناشی از پینت بال و تفنگ های بادی، از بین رفتن بینایی به دلیل این ورزش به مراتب بیشتر بود و ۲۶ درصد موارد را شامل می شد. البته گزارشات بلندمدت در اختیار محققان نبود، و مشخص نیست که آیا این صدمات دائمی بوده اند یا نه.

به گفته محققان، اشیاء بزرگ نظیر توپ موجب شکستگی استخوان اطراف چشم می شوند در حالیکه گلوله و ساچمه به خود چشم آسیب می رسانند و حتی موجب پارگی آن می شوند. از آنجائیکه گلوله های رنگی پینت بال بسیار کوچک هستند، خطرشان نیز بیشتر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
تاریخچه رشته های ورزشی،معرفی رشته های ورزشی…ورزش ایروبیکتاریخچه ورزشورزش فوتبال ورزشرشته های ورزشیکشتی کج زنانپینگ پنگ ورزش اولین چشم مصنوعی دنیا در شهر سوختهشهر سوخته یکی از دولت شهرهای باستانی در جنوب شرقی ایران با قدمتی در حدود پنج هزار سال استپر و ایرواکر فروش و مشاوره خرید بانی اسپرتدوچرخه ثابت و الپتیکالاستپر راین اسپرت برای تقویت عضلات پایین تنه برای لاغر کردن شکم و پهلوها دارای چگونه یک ساعد مطمئن داشته باشیمچگونه یک ساعد مطمئن داشته باشیم؟ پای خود را کمی بیشتر از شانه باز کنید باسن خود را عکس های سلفی هیجانی ماجراجویی در اوجعکس های سلفی هیجانیعکس سلفی سلفی های خطرناکعکس سلفی در ارتفاعخطرناک ترین سلفی های تصاویری از انواع کاکتوس کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز تصاویر دیدنی از هنر زیبای تصویر سازی با سایهجدید ترین این بخش بهترین تصاویر منتخب رویترز در سال تصاویر دیدنی رژه سالانه کریسمس دانلود بازی برای کامپیوتر…بازی استراتژیکدانلود بازی برای کامپیوتر دانلود بازی برای کامپیوتر بازی کم هتل داریوش کیشتور کیش آذر پاییزدی هتل داریوش کیشتور کیش آذر پاییزدی تور کیش رزرو هتل داریوش کیش توضیحات آخرین به الف پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم بیسبال به چشم غالبا بیش از صدمات ناشی از پینت بال به چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم به گفته کارشناسان، تفنگ پینت پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم کامل خبر در پایگاه خبری مهر پینت بال ورزشی خطرناک برای پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم با افزایش سن به دلیل شل شدن نسوج و با افزایش سن به دلیل شل شدن نسوج و با افزایش سن به دلیل شل شدن نسوج و تمرین یک دقیقه ای برای تسکین سیاتیک تمرین یک دقیقه ای برای تسکین سیاتیک تمرین یک دقیقه ای برای تسکین سیاتیک تمرینات زنان کاراته کار تصاویر تمرینات زنان کاراته کار تصاویر تمرینات زنان کاراته کار تصاویر صفحه اصلی بیمارستان تهرانپارس صفحه اصلی بیمارستان تهرانپارس صفحه اصلی بیمارستان تهرانپارس پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم به گفته کارشناسان، تفنگ پینت پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم تفنگ پینت بال بیش از هر ورزش دپینتورزشیخطرناک پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم بیش از صدمات ناشی از پینت بال به چشم ورزش پنت بال به چشم به مراتب شدیدتر بوده و پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای دنیا برای فوتبال ساحلی ایران احترام ویژه‌ای فارس ورزشی پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای راهکار خداداد عزیزی برای شناساندن جکی چان به علی مهر ورزشی پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم به گفته کارشناسان، تفنگ پینت پینت بال ورزشی خطرناک برای پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم پینت بال موجب بسیاری از پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم به گفته کارشناسان، تفنگ پینت بال بیش از هر ورزش بیش از صدمات ناشی از پینت بال به چشم پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم یاد بگیر دات کام تفنگ پینت بال در مقایسه با دیگر ورزش ها خطر آسیب رساندن آن به چشم بال ورزشی خطرناک برای

تبدیل زباله‌های پلاستیکی اقیانوس‌ها به کفش‌های ورزشی

[ad_1]

تبدیل زباله‌های پلاستیکی اقیانوس‌ها به کفش‌های ورزشی

دانش > طبیعت - به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های سرگردان اقیانوس را به کفش تبدیل کند.

شرکت آدیداس به عنوان یکی از تولیدکنندگان کفش های ورزشی در همکاری با یک گروه حفاظت از محیط زیست به نام Parley for the Oceans اقدام به تولید کفش های ورزشی با استفاده از زباله های پلاستیکی اقیانوس کرده است.
قرار است این شرکت در آینده ای نزدیک حدود هفت هزار جفت کفش با استفاده از پلاستیک های بازیافتی اقیانوس تولید کند و این پروژه را برای تولید یک میلیون جفت کفش در سال 2017 میلادی وسعت دهد. هدف نهایی شرکت آدیداس خارج کردن پلاستیک های خام از زنجیره تامین این شرکت است.
پلاستیک لازم برای تولید هر کفش حدود 11 بطری پلاستیکی است. قسمت بالای کفش از پلی استر بازیافتی تولید شده که حدود 5 درصد از مواد اولیه را تشکیل می دهند و 95 درصد مابقی از زباله های پلاستیکی جمع آوری شده از سواحل مالدیو تولید شده است. شرکت آدیداس در نظر دارد از چند نمونه کیت ورزشی تولید شده به این روش برای باشگاه های فوتبال بایرن مونیخ و رئال مادرید استفاده کند.
بنیان گذار گروه حمایت از محیط زیست Parley for the Oceans هدف این پروژه را پاکسازی اقیانوس ها از پلاستیک بیان کرده و معتقد است جمع آوری زباله های پلاستیکی با کمک همه افراد امکان پذیر است.
زباله های پلاستیکی شناور در سطح آب ها به یک معضل محیط زیستی جدی تبدیل شده است. این زباله ها معمولا باعث ایجاد زخم و عفونت و مرگ پرندگان و موجودات دریایی می شوند؛ به علاوه پرندگان این زباله ها را با مواد غذایی اشتباه می گیرند و آنها را می بلعند. در برخی از مواد نیز پرندگان دریایی از حیواناتی تغذیه می کنند که درون معده آنان ظروف پلاستیکی قرار دارد.
بر اساس گزارشی که در ماه ژانویه منتشر شد، تا سال2050 میلادی میزان زباله های پلاستیکی موجود در حاشیه آب ها و شناور بر سطح آن، بیش از ماهی ها خواهد شد و باید اقدام جدی در زمینه جلوگیری از نشت زباله به دریاها صورت گیرد.
در حال حاضر سالانه بیش از هشت میلیون تن زباله به دریا ها و اقیانوس ها ختم می شود که معادل یک کامیون زباله در هر دقیقه است.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

16 ساعت قبل ... به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های سرگردان اقیانوس را به کفش تبدیل کند.16 ساعت قبل ... به گزارش پایتخت به نقل از ایرنا٬ گاردین نوشت، شرکت آدیداس به عنوان یکی از تولیدکنندگان کفش های ورزشی در همکاری با یک گروه حفاظت از محیط ...تبدیل زبالههای پلاستیکی اقیانوسها به کفشهای ورزشی. دانش > طبیعت - به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های ...1 ساعت قبل ... به گزارش افکارنیوز، بعد از فوت منصورپورحیدری و برای برگزاری مراسم او هر نهاد. .... تبدیل زبالههای پلاستیکی اقیانوسها به کفشهای ورزشی.تبدیل زبالههای پلاستیکی اقیانوسها به کفشهای ورزشی. دانش > طبیعت - به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های ...تبدیل زبالههای پلاستیکی اقیانوسها به کفشهای ورزشی. دانش > طبیعت - به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های ...9 ساعت قبل ... شرکت آدیداس به عنوان یکی از تولیدکنندگان کفش های ورزشی در همکاری با یک گروه حفاظت از محیط زیست به نام Parley for the Oceans اقدام به ...تبدیل زبالههای پلاستیکی اقیانوسها به کفشهای ورزشی. دانش > طبیعت - به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های ...تبدیل زبالههای پلاستیکی اقیانوسها به کفشهای ورزشی. دانش > طبیعت - به گزارش ایرنا، یکی از بزرگترین تولیدکننده های کفش ورزشی قصد دارد پلاستیک های ...

کلماتی برای این موضوع
جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای …این لباس اجساد را به کمپوست پاک تبدیل می کند کشیدن این نقاشی سال زمان برده استپزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …سخنگوی وزارت بهداشت اعلام کرد آمار مرگ و میرهای ناشی از حوادث به ویژه تصادفات در کشور اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشی

آموزش نسخه نویسی ورزشی برای کنترل دیابت

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین و به نقل از خبرگزاری صدا و سیما،با توجه به افزایش آمارهای دیابت در کشور و با هدف ترویج فرهنگ ورزش همگانی، همایش آموزش نسخه نویسی ورزشی به پزشکان در این یزد گزار شد.

نایب رئیس فدراسیون پزشکی - ورزشی در این رابطه گفت : اگر از کودکی فعالیت های ورزشی آغاز شود و در طول زندگی به آن بپردازند می تواند به پیشگیری از بیماری و در صورت ابتلا به بیماری ، به درمان آن کمک می کند.

دکتر لاله حاکمی به بیماران دیابتی توصیه کرد؛ در طول روز فعال باشند و با مشورت پزشک و به طور متوسط صد و پنجاه تا دویست و پنجاه دقیقه در هفته فعالیت ورزشی انجام دهند. همچنین قبل از ورزش قند خود را اندازه گیری کنند و بعد از مصرف میان وعده ورزش کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
پارسی نیوزخبرگزاری فارس با پیروزی پر گل آرسنال مقابل بازل و تساوی سن ژرمن توپچی‌ها به عنوان پروژه های رایگان برنامه نویسیپروژه های سی پلاس پلاس نویسنده سه‌شنبه ۱٩ مهر ،۱۳٩٠ برای دانلود اینجا کلیلک کنید کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار ……آموزش پرستاریآنفارکتوس میوکارد هدف کلی هدف کلی آموزشهای حین بستری به بیماران مبتلا آموزش کامپیوتر پزشکان ایراندیابت به ویژه دیابت نوع دوم بیماری ای است که به صورت مستقیم با الگوی زندگی انسان مرتبط دیابت نوین طب برای دانلود فیلم درمان زخم دیابت توسط دکتر عارف قنبرزاده کلیک کنیدآموزش خودآموز تزریق انسولینبه سایت علمی دانشجویان ایران خوش آمدید شما می‌توانید برای استفاده از تمامی امکانات آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیهااموزش تعویض درپوش ترموستات خوده ترموستات …سلام به همه با شما دوستان همراه هستیم با یه گزارش تصویری دیگه اقا ما روغن ریزی ماشین و مکتب خونه فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر …فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر ایرانفان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران اموزش تمیز کردن استپر پراید امروز داشتم استپر و ماشین رو تمیز میکردم که گفتم از مراحل کار عکس بگیرم بذارم توی مدیران آموزشی به اطلاع می رساند گروه پژوهشی مدیران آموزشی قصد دارد، بزرگترین و کامل ترین پایگاه اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هاتشخیص پرکاری تیروئید پزشک شما ممکن است ابتدا درخواست یک آزمایش خون برای ارزیابی نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در آرشیو اخبار استخدام آموزش و پرورش استخدامآرشیواخباراستخدامآموزش۷ مهر ۹۵ – احتمال برگزاری آزمون استخدامی آموزش و پرورش در آبان ماه خبرگزاری پانا گیاهان دارویی برای کوچک کردن سینه هاسبک زندگیتناسب اندامکدام گیاهان دارویی برای کوچک کردن سینه‌ها مفید هستند؟بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …با تشکر از عزیز برای آغاز تاپیک و قرار دادن مطالب ارزشمند در ادامه فهرست برچسب‌ها برچسب‌ها و تگ‌های موضوعات و زمینه‌های کتاب‌های موجود در کتابناک

دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران

[ad_1]

بدون اغراق "365Scores" را می‌توان قدرتمندترین نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی از جمله فوتبال دانست.

بدون اغراق "365Scores" را می‌توان قدرتمندترین نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی از جمله فوتبال دانست.

جوان؛ چیزی که مسلم است امکان مشاهده مستقیم همه مسابقات ورزشی دلخواهمان وجود ندارد علی الخصوص طرفداران فوتبال در زمان مسابقات همزمان این مشکل را دارند. در این مواقع بهترین گزینه نرم‌افزارهای نتایج آنلاین است. ما میخواهم بهترین اپلیکیشن نتایج آنلاین را تحت عنوان "365Scores: Sports Scores Live"  به شما معرفی کنیم.

در کنار بسیاری از ویژگی‌های منحصر به فرد این نرم افزار مهمترین بخشی که طرفداران فوتبال را به خود جلب میکند امکان تماشای صحنه گل تنها 5 دقیقه پس از به ثمر رسیدن است.
 
طرفدارن فوتبال ایرانی هم نگران نباشند این برنامه از لیگ برتر خلیج فارس و جام حذفی پشتیبانی میکند.

دیگر این این نرم افزار عبارت است از:

• دریافت نتایج ورزشی، اخبار ورزشی، هشدار و فیلم های لحظه ای به صورت شخصی سازی شده
• سریع ترین اطلاع رسانی با به روز رسانی در زمان واقعی از تیم ها و لیگ مورد نظر
• سازمان دیده بان ویدیو برای نمایش گل های زده پس از حداکثر 5 دقیقه
• دریافت اخبار تمام رشته های ورزشی از سایت های مورد علاقه ورزشی و محلی
•  مشاهده تمام وقایع بازی شامل آمار بازی، ترکیب و گل های برجسته
• جداول زنده
• پوشش همه فوتبال ها حتی آمریکایی و پوشش در سراسر جهان
• ردیابی زنده مسابقات فوتبال برای بازی های غیرقابل مشاهده

این نرم‌افزار امتیاز عالی 4.6 از 5.0 را توسط کاربران گوگل پلی دریافت کرده است و تاکنون بیش از 10 میلیون بار دانلود شده است.

در ادامه میتوانید نسخه اندروید و IOs این برنامه را دانلود کنید.

تصاویری از  محیط برنامه

 • دانلود و مشخصات فایل

حجم: 25 مگابایت

نسخه: 4.2.5

نوع فایل: apk برای آندروید

بارکد برای اندروید      

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ اعلام نتایج زنده ورزشی دانلود نرم افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ دانلود نرم افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر این نرم افزار دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ اعلام نتایج زنده ورزشی دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ نتایج زنده ورزشی از نرم‌افزار اعلام نتایج با پشتیبانی از لیگ برتر دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ نرم‌افزار اعلام نتایج با پشتیبانی از لیگ برتر نتایج زنده ورزشی با دانلود نرم افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ دانلود اندروید اخبار آکانیوز سیاسی و اجتماعی حوادث ورزشی خبرگزاری عصر ایراندانلود نرم افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ به گزارش سرویس ورزشی در کنار بسیاری از ویژگی های منحصر به فرد این نرم افزار دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ اعلام نتایج زنده ورزشی نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ …۱۷ ۲۰ دوشنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۵ العربیه افغانستان تعداد خبرهای امروز ۳۷خبردانلود آخرین نسخه دانلود بازی …دانلودآخریننسدرباره ما تماس با دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ …فوتبال و فوتسالدهکده ورزشی دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ دانلودنرمافزار نتایج زنده ورزشی از نرم‌افزار اعلام نتایج ورزشی با پشتیبانی از لیگ دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ نرم‌افزار اعلام نتایج ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران بدون اغراق را نتایج زنده ورزش سه‌ارائه نتایج زنده مسابقات ورزشی لیگ لیگ برتر همزمان با اطلاع رسانی نتایج زنده دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ … نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی از با ایران ارتباط از مرکز فروش خوشه دانلود نرم افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ دانلود نرم افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران بدون اغراق دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ بخشاخباردانلودنرم نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی از با تمام قوا نرم افزار پیاده تا دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ …دانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر ایران دانلود آخرین نسخه دانلود بازی … می توانید این نرم افزار را دانلود شک یکی از سریع ترین خبرگزاری باشگاه خبرنگاران فضای مجازی دانلوددانلود نرم‌افزار اعلام نتایج زنده ورزشی با پشتیبانی از لیگ برتر اعلام نتایج زنده

آموزش تصویریشایع ترین اشتباهات ورزشی

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛ در اینجاست که می توانید روی ما حساب کنید چون هوای شما را داریم. در این مقاله جان سیانکا متخصص حرکات ورزشی می خواهد شش مورد از شایع ترین حرکاتی که اشتباه انجام می شود را به ما معرفی کند و نحوه درست انجام دادنشان را نیز آموزش دهد.

جان سیانکا می گوید: بیشتر مردم حرکات ورزشی را اشتباه انجام می دهند چون راه درستش را بلد نیستند و یا به خاطر نبود انعطاف و قدرت کافی به خاطر پشت میز نشینی زیاد قادر نیستند آنطور که باید حرکت را اجرا کنند.

در ادامه ابتدا حرکت اشتباه را می بینید ( کمی اغراق آمیز اسـت ولی می خواهیم ببینید که دقیقا چه کاری را اشتباه انجام می دهید ) سپس حرکت درست اجرا می شود تا بیاموزید چگونه انجامش دهید.

اشتباه: به حالت اسکوات پایین می روید، سپس به جای بازوها از ران ها برای لیفت کردن کتل بل استفاده می کنید. کتل بل مستقیم به سمت زمین پایین می رود که اصلا درست نیست.

درست: در حالی که پاها را به عرض ران ها باز کرده اید و قفسه سینه را بالا داده اید بالای کتل بل بایستید. باسن را به حالت اسکوات عقب بفرستید و در حالی که کف دست ها رو به خودتان اسـت دستگیره کتل بل را بگیرید. با استفاده از قدرت پاشنه پا و ران ها کتل بل را تاب دهید تا به سطح قفسه سینه بالا بیاید با این کار وزن را از روی پاشنه پاها به طرف دستها و کتل بل منتقل کردید. با پایین آمدن کتل بل دوباره وزن روی پاها باز می گردد، اجازه دهید کتل بل به همان شکلی که تاب می خورد از بین دو پا عبور کند. سپس دوباره حرکت را به همان شکل اول تکرار کنید.

حرکت اصلاحی: در این حرکت برای بالا آوردن کتل بل باید عضلات ران و باسن قوی داشته باشید. اگر می خواهید روی این عضلات کار کنید رو به بالا روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست ها در دو سمتتان قرار بگیرد. هسته بدن را درگیر کنید، به پاشنه پاها فشار بیاورید، باسن را منقبض کنید تا ران ها را مستقیم بالا بیاورید. این حالت را به مدت ۲ ثانیه حفظ کنید و سپس دوباره آرام به حالت ابتدایی باز گردید.

اشتباه: یک گام به سمت راست برمی دارید و وزن بدن را نیز به سمت راست منتقل می کنید بنابراین پای چپ به جای اینکه کشیده و صاف بشود خم می شود.

درست: بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، هسته بدن را درگیر کنید. با پای راست یک گام بزرگ به سمت راست بردارید. انگشتان پا را به سمت جلو نگه دارید و کف پا نیز صاف روی زمین باشد. باسن را به عقب بفرستید تا وزن به پاشنه سمت راست منتقل شود. پای چپ را بکشید تا هنگام پایین رفتن کشش را در ران داخلی حس کنید. پاشنه سمت راست را فشار دهید تا به حالت ابتدایی باز گردید سپس برای سمت دیگر تکرار کنید.

حرکت اصلاحی: برای اینکه بتوانید این حرکت را درست انجام دهید ابتدا بهتر اسـت در حرکت static lateral lunge خود را تقویت کنید. برای شروع پاها را بیشتر از عرض ران ها باز کنید و سپس ران ها را عقب بفرستید تا وزن روی پاشنه پای راست منتقل شود. مطمئن شوید ساق پا راست درست بالای پای راست قرار می گیرد. با فرستادن ران ها به عقب و منتقل کردن وزن به پاشنه پای چپ به جهت دیگر بروید. با انجام این حرکت فلکسور های ران ها را گرم می کنید و باعث قوی شدن باسن و پاها قوی شوند.

اشتباه: اجازه می دهید ران ها پایین بروند و از عضلات شکم استفاده نمی کنید تا ناحیه میانی را بالا بیاورید و بکشید.

درست: حرکت را روی سمت راست بدن شروع کنید و دستتان را درست زیر شانه سمت راست قرار دهید و پاها نیز روی هم گذاشته شود. دست راست را بکشید و شانه ها را در یک خط مستقیم روی هم قرار دهید درست بالای آرنج، برای حفظ تعادل دست راست را هم به سمت بالا بکشید. برای بالا نگه داشتن ران ها باسن و هسته بدن را درگیر کنید. بین سر تا نوک پا یک خط صاف و کشیده تشکیل دهید. این حالت را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس روی سمت دیگر بدن تکرار کنید. سعی کنید به مرور مدت زمان نگه داشتن حرکت را به ۳۰ ثانیه افزایش دهید.

حرکت اصلاحی: برای نگه داشتن حرکت بالا خیلی سختی می کشید؟ به جایش این حرکت را امتحان کنید: همان دستور العمل بالا پیش بگیرید ولی به جای اینکه پاها را روی هم بگذارید مقداری از وزنتان را روی پای چپ که خم شده بگذارید. سپس روی سمت دیگر نیز تکرار کنید.

اشتباه: ستون فقرات خود را گرد می کنید و اجازه می دهید با حرکت توپ زانوها دچار نوسان شوند. این حالت نشستن اشتباه اسـت.

درست: بنشینید زانوها را خم کنید و توپ طبی را نیز در دست ها نگه دارید. تا جایی که می توانید صاف بنشینید و برای کشیدن ستون فقرات طیغه های شانه و هسته بدن را درگیر کنید. به آرامی میان تنه را به یک سمت بچرخانید، تصور کنید توپ مانند دکمه به میان تنه دوخته شده و اجازه ندهید توپ روی زمین بیفتد. مکث کنید و سپس به صورت کامل به سمت دیگر بچرخید. حرکت را به سمت جلو و عقب نیز تکرار کنید.

حرکت اصلاحی: اگر هنوز کامل آماده انجام حرکت چرخیدن با توپ طبی نیستید می توانید توپ را بین دو پا قرار دهید و عضلات داخل ران را فعال کنید. سپس دست ها را در سطح قفسه سینه به یکدیگر قلاب کنید و با وزن بدن از این سمت به آن سمت حرکت کنید.

اشتباه: تیغه های شانه را عقب نمی کشید در نتیجه باعث گرد شدن ستون فقرات و قوز کردنتان می شود.

درست: بایستید و در هر دو دست یک دمبل بگیرید. از ران ها به سمت جلو خم شوید کمی زانوها را نیز خم کنید و دست ها را بکشید طوری که مچ دست، آرنج و شانه ها همگی در یک خط قرار بگیرند. در حالی که از عضلات بین تیغه های شانه برای بالا کشیدن وزنه ها به سمت قفسه سینه استفاده می کنید هسته بدن را درگیر کنید و ستون فقرات را صاف نگه دارید. به آرامی وزنه ها را سر جای اولشان برگردانید و دوباره تکرار کنید.

حرکت اصلاحی: با حرکت staggered stance row قدرت دست های خود را بالا ببرید. حرکت را با قرار دادن یک وزنه در دست راست شروع کنید، پای چپ را یک گام جلو ببرید و ساعد دست چپ را روی زانوی آن استراحت دهید. ستون فقرات را بکشید و هسته بدن را درگیر کنید تا کمر صاف بماند و عضلات بین شانه ها را نیز درگیر کنید تا وزنه را صاف به طرف قفسه سینه بالا بکشید. حرکت را ۱۰ تا ۱۵ مرتبه تکرار کنید و سپس با دست دیگر انجام دهید.

اشتباه: در زانو خم شدگی زیادی دارید، ستون فقرات را گرد می کنید و برای بالا و پایین آمدن زیاد به کمر فشار می آورید.

درست: برای شروع بایستید و در هر دو دست دمبل نگه دارید، دمبل ها را روی ران ها استراحت دهید. هر دو زانو را کمی خم کنید و هسته بدن را درگیر کنید تا صاف بودن ستون فقراتتان تثبیت شود. در حالی که وزنه ها را به زمین نزدیک می کنید ران ها را عقب بفرستید تا کمی کشیدگی در عضله پشت پا حس کنید. به پاشنه های پا فشار بیاورید و پایین کمر را درگیر کنید تا به حالت ایستاده بازگردید.

حرکت اصلاحی: اگر می خواهید حرکت Romanian Deadlifts را بهتر انجام دهید باید خود را با این حرکت بهبود بدهید. بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید و دست ها را به صورت ضربدری روی قفسه سینه قرار دهید. از ران ها به سمت جلو خم شوید و باسن را به عقب بفرستید تا بالا تنه به سمت زمین نزدیکتر شود. در پشت پاها احساس کشیدگی می کنید. به پاشنه های پا فشار بیاورید تا بالا و حالت ابتدایی بازگردید. همین که حس کردید آماده شدید فقط کافیست به این حرکت وزنه اضافه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... در این مقاله جان سیانکا متخصص حرکات ورزشی می خواهد شش مورد از شایع ترین حرکاتی که اشتباه انجام می شود را به ما معرفی کند و نحوه درست انجام ...آیا تا به حال شده در حال انجام حرکت ورزشی باشید و در میان آن ناگهان با خود بگویید ” واقعا این حرکت را درست انجام می دهم؟ ” بله...آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی آیا تا به حال شده در حال انجام حرکت ورزشی باشید و در میان آن ناگهان با خود ...13 آگوست 2016 ... بنابراین ورزش روی پله ها کاملا به ورزش در سطحی صاف برتری دارد. ... آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی · چرا طناب زدن مفید است؟گزارش تصویری/ نخستین مقام سومی فوتسال ایران در جام جهانی - خبرگزاری مهر | اخبار ... آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی - ورزش - زندگی سالم - سلامت نیوز.آموزش تصویری کوچک کردن شکم با چند حرکت ساده، در این مطلب به شما کوچک کردن شکم با چند حرکت ... مجموعه : سلامتی با ورزش ..... شایع ترین اشتباهات رژیم لاغری.16 آوريل 2016 ... لطفا توجه داشته باشید، نادیده گرفتن گرم کردن قبل از ورزش باعث بروز آسیب ... برای آماده کردن بدن، هوشمندانه ترین کار این است که 5 تا 8 دقیقه مفاصل بدن را .... حرکات دمبل یک استایل فوق العاده بسازید 0 شایع ترین اشتباهات ورزشی 0 ... خداشناسی آموزش آشپزی رژیمی تغذیه کودکان تغذیه آقایان تغذیه بانوان تغذیه ...6 ا کتبر 2015 ... به طور کلی ورزش کردن به طور چشمگیر به کاهش وزن و بهبود تقریبی عملکرد ... آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی · چرا طناب زدن مفید است؟فواید یوگا عوارض بیش از حد ورزش کردن ورزش در هنگام بیماری ورزش,اشتباهات ورزشی,یوگا ... چهار اشتباه شایع وجود دارد که اگر از آنها جلوگیری کنید می توانید این فصل را سالم رد کنید. .... آموزش شطرنج .... میکرونیدلینگ طبیعی ترین و موثرترین روش جوانسازی و ترمیم پوست ... عیادت سید حسن خمینی از منصور پورحیدری / تصویر ...25 سپتامبر 2016 ... بدشانس ترین جوجه تیغی دنیا عکس .... ای اورژانس در کشور آموزش آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی آنزیمهای دستکاری شده ژنتیکی موجود ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش تصویریشایع ترین اشتباهات ورزشی

افزایش ناباروری مردان با مصرف مکمل‌های ورزشی

[ad_1]

خبرگزاری آریا-فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: بیشتر مکمل‌های ورزشی ماهیت تستوسترون دارند و با بروز اختلال در ترشح طبیعی این هورمون در بدن سلامت باروری افراد را به خطر می‌اندازد.
به گزارش خبرگزاری محسن آیتی افزود: جوانان با هدف پرورش اندام و ورزش به مصرف این مکمل ها که بیشتر هورمونی و پروتئینی هستند رو می آورند و از ماهیت و عوارض برگشت ناپذیر این داروها بی‌اطلاع هستند.
وی با بیان اینکه هورمون تستوسترون مانع از ترشح طبیعی این هورمون در بدن می شود گفت: در واقع با اثر مستقیم بر اسپرم سازی ممکن اسـت فرد را برای همیشه نابارور کند.
آیتی افزود: همچنین رسوب پروتئین در مجاری ادراری از دیگر عوارض این مکمل هاست که هیچ تاییدیه و استانداردی ندارند و گاها به صورت دست ساز در مراکز غیر مجاز تهیه می شوند.
این فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: با توجه به اینکه این مکمل ها توسط افراد غیر متخصص توصیه می شوند ممکن اسـت مقادیر مصرف آن ها نیز غیر علمی باشد و بیمارانی بوده اند که با رویای زودهنگام پرورش اندام روزانه 3 تا4 آمپول تستوسترون تزریق کرده اند و علاوه بر ناباروری برای همیشه کلیه های خود را از دست داده اند.
وی در پایان با توصیه به جوانان افزود: سلامت عضلات تنها از طریق ورزش امکان پذیر اسـت و داروهای مکملی نه تنها در تناسب اندام موثر نیست بلکه سایر ارگانیسم های بدن را نیز تهدید می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 سپتامبر 2016 ... فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: بیشتر مکملهای ورزشی ماهیت تستوسترون (هورمون مردانه) دارند و با بروز اختلال در ترشح طبیعی این هورمون در ...14 سپتامبر 2016 ... یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: بیشتر مکملهای ورزشی ماهیت تستوسترون (هورمون مردانه) دارند و با بروز اختلال در ترشح طبیعی این هورمون ...21 سپتامبر 2014 ... دکتر ناصر امیر جنتی، اورولوژیست و عضو درمانی مرکز ناباروری ابن سینا در ... با افزایش غلظت این هورمون، باروری فرد کاهش مییابد و به همین دلیل است که ... به عبارت دیگر، مصرف این هورمونهای مصنوعی، نطفهسازی را در بدن مرد متوقف ... میشود که قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارو، به منظور افزایش وزن و رشد عضلانی از ...افزايش ناباروري مردان با مصرف مکملهاي ورزشي. ۲۳ شهريور ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۴:۲۵ ق.ظ. خبرگزاري آريا-فوق تخصص کليه و مجاري ادراري گفت: بيشتر مکملهاي ورزشي ماهيت ...21 سپتامبر 2014 ... در بسیاری از رشتههای ورزشی، بدنسازی بهعنوان ورزش مکمل نقش مهمی در موفقیت ... مصرف این داروها در مردان باعث کاهش میزان اسپرم و در نتیجه ناباروری آنها میشود ... با افزایش غلظت این هورمون، باروری فرد کاهش مییابد و به همین دلیل است ...یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: بیشتر مکملهای ورزشی ماهیت تستوسترون (هورمون مردانه) دارند و با بروز اختلال در ترشح طبیعی این هورمون در بدن، سلامت ...در سالهاي اخير، گرايش برخي از جوانان و ورزشکاران به افزايش حجم عضلهها با هدف زيبايي ... در بسياري از رشتههاي ورزشي، بدنسازي بهعنوان ورزش مکمل و جنبي نقش مهمي در ... مصرف اين داروها در مردان باعث کاهش ميزان اسپرم و در نتيجه ناباروري آنها ميشود.14 ا کتبر 2012 ... در اثر مصرف مکمل های بدنسازی: زنان جوان یائسه می شوند، مردان عقیم ... تغذیه حامی سلامت ایران با هشدار نسبت به تجویز ناآگاهانه مکمل های بدنسازی توسط ... ایجاد کیست های تخمدان می شود که عاملی برای ناباروری آنها است و می تواند به صورت ... عقیمی می شود، همچنین مصرف این مکمل ها موجب ریزش مو، بروز آکنه و افزایش رشد ...19 آگوست 2013 ... انواع مکملهای پروتئینی و ویتامینی، آمپول تستوسترون، نوشابههای ... به نظر شما، دلیل کاهش میل جنسی با افزایش مصرف تستوسترون، چیست؟ ... بهطور کلی، در بدن زنان و مردان هورمونهای جنسی جنس مخالف هم از غده فوقکلیه ترشح میشود.1 جولای 2013 ... دانستنی های پزشکی بدنسازی تستوسترون ناباروری کد A227752 .... این آقا میتوانند برای افزایش اعتمادبهنفسشان، مهارتهای اجتماعی، حرفهای و فردیشان را بالا ببرند. ... مانند تستوسترونها با تاثیراتی که بر غده هیپوفیز، بیضهها (در مردان) و تخمدان ... مصرف تستوسترون بهعنوان مکمل دارویی، ظرفیت و فعالیت محور ...

کلماتی برای این موضوع
بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین پایگاه …برای خرید کراتین به نکات زیر توجه کنید کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص

دوربین‌های ورزشی جدید نیکون معرفی شدند +عکس

[ad_1]

نیکون شرکتی اســت که نیاز به معرفی ندارد. این شرکت چند روز پیش سری جدیدی از دوربین‌های ورزشی قدرتمند را معرفی کرده اســت. دوربین‌هایی که قصد دارند با دوربین‌های ورزشی گوپرو وارد رقابت شوند.

به گزارش صبحانه، نیکون شرکتی اســت که نیاز به معرفی ندارد. این شرکت چند روز پیش سری جدیدی از دوربین‌های ورزشی قدرتمند را معرفی کرده اســت. دوربین‌هایی که قصد دارند با دوربین‌های ورزشی گوپرو وارد رقابت شوند.
 

این دوربین‌ها اولین تولیدات نیکون در حوزه خود هستند و ماه آینده به بازار معرفی خواهند شد.

یکی از این دوربین‌ها، دوربین نیکون KeyMission 170 اســت. این دوربین مجهز به یک لنز واید با زوایه دید ۱۷۰ درجه و دریچه دیافراگم f/2.8 با حسگر ۸٫۳ مگاپیکسلی CMOS اســت. این دوربین قادر اســت ویدیوهای ۴K ضبط کند، ضد آب و ضد ضربه اســت و در برابر یخ زدن در آب و هوای سرد مقاومت نشان می‌دهد. یک LCD هم در پشت دستگاه کار را برای کاربران این دوربین بسیار آسان‌تر می‌کند.

مدل دیگر یعنی نیکون KeyMission 80 یک دوربین ورزشی سبک و جمع و جور اســت که برای کاربرهای معمولی مناسب اســت. این دوربین یک لنز ۸۰ درجه با زاویه باز و دریچه دیافراگم f/2.0 و سنسور ۱۲ مگاپیکسلی CMOS دارد. دوربین مورد بحث قادر اســت با کیفیت FHD ویدیو ضبط کند و با وجود یک دوربین ۵ مگاپیکسلی دیگر می‌توان با آن سلفی هم گرفت. این دوربین هم ضد آب، ضد ضربه و مقاوم در برابر یخ زدن اســت. علاوه بر این‌ها صفحه‌نمایش لمسی LCD هم در پشت دوربین وجود دارد.

دوربین نیکون KeyMission 360 هم اولین دوربین نیکون اســت که قادر اســت ویدیو ۴K را به شکل ۳۶۰ درجه ضبط کند. دوربین‌های نیکون KeyMission 360،  KeyMission 170 و KeyMission 80 به ترتیب ۴۹۹، ۳۹۹ و ۲۷۹ دلار قیمت دارند و در ماه میلادی اکتبر آماده فروش خواهند بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
قیمت دوربین خرید دوربین دوربین دیجیتال …عکاسی در شب دوربین نیکون در حالت عکاسی در شب امکان تنظیم سرعت شاتر را تا ثانیه معرفی پرفروش‌ترین دوربین های حرفه ای و غیرحرفه ای …معرفی پرفروش‌ترین دوربین های حرفه ای و غیرحرفه ای بازار فروشندگان بازار دوربین های راهنمای خرید لنز برای دوربین های دیجیتالبرای کاربران جدید و آماتور جست و جوی یک لنز در وب سایت های تولیدکنندگان ممکن است بسیار اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه پول نیوز شاید تا همین چند سال پیش، حتی فکر کردن به تکنولوژی های مدرنی که به طور روزمره در حال ترفندهای سخت افزار کامپیوتراینترنتموبایلسامسونگ نسل جدید تراشه های حافظه ی پرسرعت را برای استفاده در کارت های گرافیک معرفی کردبررسی جامع دوربین‌های حرفه‌ای در برابر بدون …طراحی دوربین‌های با بعضی محدودیت‌ها و اشکالات ذاتی مواجه است برخی از این محدودیت قیمت دوربین خرید دوربین دوربین دیجیتال …بازبینی دوربین مقدمه کمپانی کانن خیلی زود نسخه بروز رسانی شده دوربین کانن راهنمای خرید دوربین دیجیتال آموزش های رایگانراهنمایخریددوربیندیجیتالبا وجود مدل های متنوع و رنج های قیمت متفاوت دوربین های دیجیتال بهتر است که با توجه اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید با ویژگی های نسخه جدید تلگرام آشنا شوید با این نرم افزار مدتی چشمان خود را به فرد

قبل از تمرینات ورزشی از خوراکی‌ها را نخورید!

[ad_1]

شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی اســت و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ای با عنوان قبل از ورزش چه بخوریم؟ به این موضوع پرداخته بودیم حال نبود آن اســت که بفهمیم چه خوراکی‌هایی را نباید قبل از ورزش میل کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر اراده کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب اســت چون نیمی از نبرد را برده‌اید. اما چالش واقعی این اســت که انرژی لازم برای این فعالیت‌ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت‌گیری کرده و آماده اســت، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در ۱۰ دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد.

هر چند می‌دانید که نباید یک تا ۲ ساعت قبل از شروع کلاس، پیتزا و کاپ‌کیک و …بخورید، اما خوردنی‌های دیگری هم هستند که نخوردن‌شان پیش از تمرین بسیار مهم اســت. در این مطلب توصیه‌های چندتن از متخصصین مطرح تغذیه را توضیح می‌دهیم که چه چیزهایی باعث می‌شوند بدترین سوخت‌گیری قبل از تمرین را داشته باشیم و درعوض، چه باید بخوریم.

سبزیجات برگدار

با این‌که تغذیه سرشار از سالادها و سبزیجات طبیعتاً بسیار عالی اســت اما سبزیجات خامی چون کلم‌برگ، اسفناج و بروکلی می‌توانند زمانی که قرار اســت، فعالیت داشته باشید، باعث احساس ناراحتی جدی شوند. سبزیجات برگدار به‌دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می‌کنند.

اگر واقعاً می‌خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می‌توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه‌تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید.

نوشیدنی‌های ورزشی

شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه‌تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم‌تر قند فراوان. نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند برخی از ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن‌ها در یک چشم بهم‌زدن وارد سیستم گوارش‌تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی‌تان می‌شوند. به‌جای آن می‌توانید آب گوجه‌فرنگی کم نمک بنوشید که هم پتاسیم دارد، هم فشارخون را تنظیم می‌کند و هم حتی به‌دلیل کم‌نمک بودنش، آب بدن‌تان حفظ می‌شود.

حموس یا دیپ بنشن

تردیدی وجود ندارد که انواع بنشن، منابع بسیار عالی پروتئین هستند. اما حموس و انواع دیپ‌های بسته‌بندی شده اغلب حاوی روغن‌های اضافی هستند و همچنین بسیار مستعد کپک‌زدگی می‌باشند.

اگر خودتان پیش از پخت بنشن، آن‌ها را به‌خوبی بخیسانید، احتمال کپک را از بین خواهید برد اما اگر این‌کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن می‌شود. خیلی از ورزشکاران به‌همین دلیل از مصرف دیپ‌های بسته‌بندی شده پرهیز می‌کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی اســت سوخت‌گیری کنید.

نان‌های سبوس‌دار و مافین

البته مصرف هر نان از نوع سبوس‌دارش خیلی خوب اســت اما نه زمانی که قرار اســت ورزش و تمرین کنید. کربوهیدرات‌هایی که به‌طورکلی مخمر بوده و گلوتن‌شان محدود اســت، التهاب‌ برانگیز هستند یعنی آب را نگه می‌دارند و موجب نفخ می‌شوند. این نان‌ها به شما انرژی می‌دهند اما عوارض‌شان به فوایدشان نمی‌ارزد. به‌جای آن می‌توانید از نان ذرت یا تورتیلا که فیبر کمتری دارد، همراه با کمی کره آجیل و برش‌های موز استفاده کنید.

تخمه‌های خام

اگر قبل از شروع ورزش، با یک مشت تخمه خام خودتان را سرگرم کنید، فقط ناراحتی معده و نفخ آن برای‌تان باقی می‌ماند. چون این تخمه‌ها چربی دارند و اگر همراه با غذاهایی مصرف شوند که فیبر کمی دارند می‌توانند محدودتان کنند.

می‌توانید یک یا دو قاشق چایخوری از تخمه موردعلاقه‌تان را با نصف فنجان جودوسر مخلوط کرده و بخورید. این ترکیب چربی، پروتئین و کربوهیدرات، سه شرط اولیه‌ای اســت که بدن‌تان برای بهترین عملکردش نیاز دارد.

هر چیزی که ادویه تند دارد

هیچ‌کس دوست ندارد تمریناتش با گرفتگی عضله و ناراحتی همراه باشد و این اتفاقی اســت که اگر شب پیش از تمرین غذاهای پرادویه خورده باشید روی می‌دهد مثل فلفل تند یا چیپس. غذاهایی که فلفل و ادویه زیادی دارند، گوارش‌شان هم زیاد طول می‌کشد و بنابراین به‌جای این‌که آماده تمرین شوید، چرت‌تان می‌گیرد!

اگر میل دارید یک چیز خوشمزه و تند بخورید، می‌توانید جوجه یا بوقلمون خشک را که سرشار از پروتئین اســت انتخاب کنید. فقط یادتان باشد از برندهایی بخرید که کم‌نمک بوده و افزدونی‌های مصنوعی نداشته یا خیلی کم داشته باشند.

پروتئین بار

فریب بازار و تبلیغات را نخورید، پروتئین بارها قند فراوان دارند. اگر دنبال چیزی هستید که راحت‌تر آن را بخورید و جز پروتئین بار راه دیگری ندارید، از نوعی انتخاب کنید که قند و چربی کمتری داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... قبل از تمرینات ورزشی از خوراکیها را نخورید!:شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ...بعد از ورزش گرسنه و تشنه هستید و قصد دارید چیزی بخورید ولی شاید خوراکی هایی که بعد از تمرین ورزشی می خورید علاوه براینکه هیچ سودی ندارد شاید حتی منجر به ...23 ژانويه 2014 ... نوشیدنی های انرژی زا فقط برای حین تمرین طراحی شده اند; و باعث می شوند سطح انرژی بدنتان افزایش بیابد, که قبل از برنامه ورزشی به آن نیاز مبرم ...4 نوامبر 2009 ... بهتر است قبل از ورزش، خوراکی مختصری بخورید، مثلا یک تکه کوچک نان ... بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی ...13 جولای 2014 ... ... را داشته باشید. حالا میخواهد هدف از این ورزش کاهش وزن باشد و یا عضله سازی. ... بد نیست 30 تا 15 دقیقه قبل از شروع تمرین ورزشی یک تکه میوه مثل سیب یا موز مصرف کنید. * مصرف مایعات ... بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید.8 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...15 ا کتبر 2016 ... قبل از ورزش ورزش این خوراکیها را نخورید! ... در حالیکه میدانید نباید یک یا دو ساعت قبل از تمرین، کاپ کیک، پیتزا یا شامپاین بخورید، چند مادهی ...12 مه 2014 ... ما شما را راهنمایی می کنم تا بدانید قبل از ورزش و بعد از ورزش چه بخورید. ... سفیده تخم مرغ); پنیر کم چرب و میوه; نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ... همانطور که گفتیم مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین بهترین ...7 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...

کلماتی برای این موضوع
راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبا این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیددوران بارداری قبل از بارداری چک آپ قبل از بارداریبارداریپیش از بارداریمراقبت های چگونه شکم را کوچک کنیم؟ روغنی برای آب کردن چربی …اگر شما هم نظیر بسیاری از افراد از داشتن چربی زائد بویژه چربی دور شکم رنج می برید، می ناراحتی های معده و درمان آنیکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده استمولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …هاجر در ۲۷ام آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۲۲۶ سلام من پسر ماهه ای دارم که از شیرخشک تغذیه میکند لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده

معرفی اپلیکیشن home workouts؛ مربی حرکات ورزشی مناسب برای خانه

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - از مزایای ورزش بارها گفته اند و شنیده ایم، اما واقعا چقدر به آن اهمیت می دهیم؟ متأسفانه سبک زندگی اکثر مردم، خصوصا افراد شاغل طوری شده که کمتر مجالی برای ورزش کردن فراهم می شود.
اما اپلیکیشنی مثل Home Workout آمده تا بگوید که حتی مشغول ترین افراد هم لازم نیست که ورزش را  از برنامه روزانه زندگی شان خط بزنند. این اپلیکیشن روی آموزش حرکات ورزشی مناسب برای خانه متمرکز شده که نه خیلی دشوارند و نه زمان زیادی می گیرند.
دو بخش Exercises و Workouts جایی هستند که این حرکات را فرا می گیرید. در Exercises می توانید حرکات ورزشی را بسته به ماهیچه های درگیر آن جستجو کنید؛ ورزش های مخصوص سیکس پک، عضلات ران، سینه، کمر و حتی ورزش های هوازی و تقویت کننده قلب.

تمام این حرکات به غیر از توضیح دقیق متنی، با تصویر GIF و ویدیو هم به شما نمایش داده می شوند. وقتی که شیوه صحیح اجرای این حرکات را می بینید شاید به این نتیجه برسید که مدت ها آنها را اشتباه می زده اید!
اما Workouts جایی است که بیشترین احتیاج را به آن خواهید داشت؛ بخشی از اپلیکیشن که برنامه ورزش در خانه را از سطح مبتدی تا حرفه ای به شما ارائه می کند تا مطابق آن در مسیر پیشرفت خود قدم بگذارید. خوشبختانه ورزش های این قسمت هم بسته به جنسیت و وزن و مشکلات جسمی افراد به خوبی تفکیک شده هستند.
تعدادی از ورزش های ارائه شده در این اپ رایگان هستند، اما وقتی به حرکات پیچیده تر می رسید می بایست با پرداخت هزینه پکیج های حرفه ای تر را آزاد کنید. با توجه به تصاویر و ویدیوهای بسیار گویا و عالی اپلیکیشن توصیه می کنیم که حتما این کار را انجام بدهید.
ورزش بزرگترین دشمن امراض و تهدیدات سلامتی است، بنابراین چه خوب است که دقایقی از 24 ساعت روزمان را به آن اختصاص بدهیم. اپلیکیشن Home Workouts Personal Trainer برای شروع کردن به ورزش می تواند بهانه خوبی باشد. می توانید همین حالا آن را از اپ استور و گوگل پلی دانلود کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
معرفی اپلیکیشن ؛ مربی حرکات ورزشی مناسب برای در همین زمینه معرفی اپلیکیشن مربی حرکات ورزشی مناسب برای خانه عدم مناسب سازی خبرگزاری آریا معرفی اپلیکیشن ؛ مربی حرکات معرفی اپلیکیشن ؛ مربی حرکات ورزشی مناسب برای خانه برای اولین بار در تاریخ از هر ابزاری برای مقابله با ایران استفاده می کنیم معرفی اپلیکیشن ؛ مربی حرکات ورزشی مناسب برای چه ورزشی برای کودکم مناسب است؟ چه ورزشی برای کودکم مناسب چه در خانه و چه در مدرسه برای حرکات مناسب آموزش حرکات بدنسازی با تصویرحرکات بدنسازی اجزای تشکیل دهنده فعالیت های ورزشی می باشندبرای محاسبه وزن مناسبتغذیه و فیزیولوژی ورزشی و حرکات ورزشی عنوان مربی در باشگاه های ورزشی ی ورزشی نیازمند وزن مناسب علم ورزش کراس فیت چیست؟ با این رشته شگفت …آسیب ورزشی و حرکات ، مسلماً براى همه ی ورزش ها مناسب سلام، آقای رایان رضوى مربى دانلود رایگان آموزش ایروبیک برای لاغریدانلودرایگانآموزشایروبیک ورزشی برای تمام دانلود معرفی مزیت آموختن حرکات ایروبیک با موسسه پیلاتس ایرانیان مقالات خود را برای ما به آدرس یزد با اهالی خانه معرفی کتاب تمرینات ورزشی آموزش ورزشی مناسب برای محیط خانه، محل یک و کارشناس حرکات ورزشی نیروی دریایی معرفی اپلیکیشن ؛ مربی حرکات ورزشی مناسب برای خانه