وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از بروز آکنه انجام برخی کارها قبل، هنگام و بعد از انجام ورزش الزامی است تا پوستی سالم و بدون جوش داشته باشید.

در گام اول قبل از انجام ورزش خانم ها محصولات آرایشی را از سطح پوست خود پاک کنید، در طول ورزش چنانچه دچار تعریق شدید سریعا صورت خود را خشک کنید، مایعات به میزان کافی بنوشید، از استفاده از محصولات آرایشی بویژه حاوی چربی و روغن و نیز کرم های ضد آفتاب حاوی چربی استفاده نکنید، بعد از ورزش در اولین فرصت استحمام کنید و لباس های خود را تعویض کنید.

پس از استفاده از محصولات ورزشی دست های خود را بشویید زیرا آنها حاوی انواع میکروب ها و باکتری ها به علت استفاده تعداد زیادی از کاربران هستند و می توانند باعث ایجاد آکنه شوند.

اگر در هوای باز ورزش می کنید نورخورشید یکی از عوامل ایجاد آکنه است پس از کرم ضد آفتاب سبک و کلاه استفاده کنید تا دچار آکنه نشوید.

همچنین برخی تجهیزات تلفن همراه از جمله بدنه گوشی و یا هدنزفری ها هم می توانند به دلیل حرارت دستگاه و تجمع باکتری ها باعث ایجاد آکنه به خاطر تماس با پوست صورت شوند در این موارد ضدعفونی کردن این دستگاه ها می تواند مانع از آسیب به پوست شود.

علاوه بر رعایت تمامی نکات گفته شده، نظافت پوست، رعایت رژیم غذایی سالم، نداشتن استرس و نوشیدن مایعات همگی می تواند در ایجاد پوستی زیبا و بدون لکه و جوش موثر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند

کوسن‌های رنگی رنگی، که نشیمن را طراحی می کنند!

[ad_1]

وب‌سایت دکوبوم: گاهی با دیدن یک عکس از فضای نشیمن، محیط داخلی آن به شکلی هیجان انگیز و با طراوت جلوه می کند، در هم آمیختگی رنگ های جسور و شارپ، تزیینات چشم گیر و مبلمانی دوست داشتنی.

 

شاید جالب باشد بدانید بهره گیری از عناصر کوچک رنگی در فضای داخلی می تواند تنوع بصری مورد نیاز در نشیمن را تامین کند، به معنای دیگر برای معرفی رنگی خاص در نشیمن تان نیاز نیست مبلمان یا بخش های دیگر از قبیل دیواره ها یا کفسازی آن رنگ را دارا باشند. در این قسمت نمونه هایی از نشیمن با رنگ های هیجان انگیز حاصل از کوسن های رنگی به کار رفته در میان تم خنثی و ملایم فضا آورده شده است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی راهنمای خرید مبل دکوراسیون فرش آنلاین۶ سوالی که درباره مبل می‌پرسند خرید مبل کار بسیار ساده‌ای است یعنی شما می‌توانید دکوراسیون اتاق کودک با ایده های تزیینیاتاق کودک با قسمت های دیگر خانه متفاوت است و بزرگترین تفاوت آن حضور کودکی پر انرژی با پاسخ به چند پرسش متداول شما در مورد انتخاب رنگ …از خودتان این سوالات را بپرسید رنگ مورد علاقه شما چیست ؟ چه رنگی را دوست ندارید؟دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون ، دکوراسیون حمام، دکوراسیون منزل اتاق خواب بدون پنجره خود را با این مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیددکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون مزایای مبلمان یک تکه و ال شکل در دکوراسیون …مزایای مبلمان یک تکه و ال شکل در دکوراسیون منزلعکسهای زیبا و مدرنمبلمان ال بهترین هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان طول این کمدها معمولا دو متر و سانتیمتر و عمق آنها سانتیمتر است عرض کمد را می نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود راهنمای خرید مبل دکوراسیون فرش آنلاین ۶ سوالی که درباره مبل می‌پرسند خرید مبل کار بسیار ساده‌ای است یعنی شما می‌توانید با دکوراسیون اتاق کودک با ایده های تزیینی اتاق کودک با قسمت های دیگر خانه متفاوت است و بزرگترین تفاوت آن حضور کودکی پر انرژی با روحیه پاسخ به چند پرسش متداول شما در مورد انتخاب رنگ مشاوره در رنگ از خودتان این سوالات را بپرسید رنگ مورد علاقه شما چیست ؟ چه رنگی را دوست ندارید؟ هنگامی که دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی اتاق کودک خود را با این ایده جالب و دوست داشتنی کنیدتصاویر دکوراسیون جالب و زیبای خانه هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان طول این کمدها معمولا دو متر و سانتیمتر و عمق آنها سانتیمتر است عرض کمد را می توانید در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آید دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیوندکوراسیون مزایای مبلمان یک تکه و «ال شکل» در دکوراسیون منزلعکسهای زیبا مزایای مبلمان یک تکه و «ال شکل» در دکوراسیون منزلعکسهای زیبا و مدرنمبلمان ال بهترین

سالمندان از این روغن استفاده کنند!

نتایج مطالعه ای که در مجله نورولوژی آمریکا به چاپ رسیده است، نشان می دهد که مصرف روغن زیتون از سکته مغزی در افراد مسن پیشگیری می کند.

سرپرست این تیم تحقیق که در فرانسه انجام شده است، مغتقد است باید توصیه های تغذیه ای جدیدی برای پیشگیری از سکته مغزی در افراد 65 سال و بالاتر تدوین گردد.

او اضافه می کند که سکته مغزی در افراد سالمند بسیار شایع است و استفاده از روغن زیتون یک روش آسان و کم هزینه برای پیشگیری از این اتفاق می باشد.

برای انجام این مطالعه، پرونده پزشکی 7625 فرد 65 سال و بالاتر در سه شهر فرانسه مورد بررسی قرار گرفت. افراد شرکت کننده هیچ گونه سابقه سکته مغزی نداشتند. میزان مصرف روغن زیتون در این افراد در سه گروه طبقه بندی شد: عدم مصرف، مصرف متوسط و مصرف بالا. این افراد از روغن زیتون تصفیه نشده و خالص استفاده می نمودند. بعد از 5 سال، 148 مورد سکته مغزی به ثبت رسید.

به گزارش فرهنگ نیوز ، بعد از بررسی رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی، شاخص توده بدن و سایر عوامل خطرساز سکته، نتایج نشان داد در افرادی که به طور منظم و مداوم از روغن زیتون برای آشپزی و همچنین به عنوان سس سالاد استفاده کرده اند، خطر سکته مغزی در مقایسه با عدم مصرف کنندگان این روغن، 41 درصد کمتر است.

روغن زیتون دارای اثرات محافظتی در برابر بسیاری از عوامل خطرساز بیماری های قلبی- عروقی از جمله دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و چاقی می باشد.

محققان معتقدند اینکه کدام ماده موجود در این روغن دارای این اثرات مفید می باشد، تاکنون به درستی مشخص نشده است، اما می توان اثرات غیر مستقیم این روغن همچون ایجاد طعم بهتر در غذاهای سالم مثل سالاد سبزیجات را نیز در بروز اثرات سودمند آن موثر دانست.

چشم‌های شما بیماری‌تان را برملا می کنند!

به گزارش جام جم سرا ، چشمهایتان چه تحریک، قرمز و یا کمی تغییر کرده باشد معاینه آنها می تواند اطلاعات با ارزشی درباره سلامت در اختیارتان قرار دهد، از دیابت و فشار خون گرفته تا آسیب اشعه های خورشید.

مسلما هیچکس نمی گوید که نقش متخصص چشم را در خانه بازی کردن ایده ی خوبی است. متخصصان و پزشکان چشم همیشه معاینه منظم چشم ها را توصیه کرده اند و شما نیز اگر تغییری ناگهانی و عمده در بینایی خود حس کردید حتما به پزشک مراجعه نمایید. با این حال نشانه هایی وجود دارد که با نگاه کردن در آینه نیز دیده می شوند، در ادامه این موارد را یک به یک برایتان توضیح خواهیم داد:

1- چشمانتان را خسته کرده اید

چشم های تحریک شده و قرمز از نشانه های خستگی است. چه تمام روز به صفحه نمایش خیره شده باشید چه بیش از حد لنز گذاشته باشید، خستگی و بیش از حد کار کشیدن از چشم ها خود را با قرمزی، خشکی و ناراحتی نشان می دهد.

خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش می تواند عوارض جدی را در پی داشته باشد، مانند سندروم بینایی کامپیوتر، که شامل نشانه هایی از جمله خستگی چشم، تاری دید، سردرد، و درد گردن و شانه ها است. برای اینکه خطر بروز چنین مشکلی را کاهش دهید، از قانون 20/20/20 پیروی کنید: بعد از استفاده از کامپیوتر به مدت 20 دقیقه، به چیزی در 20 فوتی ( 6 متر ) خود به مدت 20 ثانیه نگاه کنید، تا چشمانتان استراحت کنند.

استراحت دادن به عضلات چشم و مرطوب کردن قرنیه، که پنجره جلوی چشم به حساب می آیند باعث می شود چشم ها بیشتر احساس راحتی کنند. اگر از لنز استفاده می کنید هر زمان چشمانتان قرمز، خسته و یا خشک شد به آنها استراحت دهید.

2- شرایطی دارید که روی رگ های خونی تان تاثیر می گذارد

چشم ها نقطه ای از بدن هستند که پزشکان بدون احتیاج به بریدن بدن می توانند رگ ها را مشاهده کنند. یک پزشک می داند رگ طبیعی چه شکلی است و هرگونه تغییر در سایز و اندازه رگ می تواند نشان دهنده فشار خون یا تصلب شریان باشد که هر دو، تا طولانی مدت بدون نشانه می مانند.

به عبارت دیگر متخصص چشم می تواند خیلی زودتر از یک پزشک عمومی تغییرات را تشخیص و مشکل را متوجه شود، مانند فشار خون، خطر سکته مغزی و یا ایجاد پلاک در شریان ها و اینها علائمی نیست که بشود از آنها چشم پوشی کرد، چون در بلند مدت می توانند منجر به آسیب هایی نظیر کوری شوند.

3- از آلرژی رنج می برید

اگر یکی از تبلیغات قرص های ضد حساسیت را دیده باشید می دانید نشانه های حساسیت قرمزی و اشک آمدن از چشم است. معمولا مقداری قرمزی چیزی نیست که باعث نگرانی شود، چون می تواند عوارض جانبی چیزی مثل واکسن آنفولاآنزا باشد. تحریک آلرژیک می تواند تنها در یک چشم خود را نشان دهد. قرمزی و پف کردگی بر اثر سرما خود را در هر دو چشم نشان می دهد.

4- دچار استرس شدید هستید و یا به کافئین حساسید

انقباض پلک اذیت کننده ای که گاهی دچارش می شوید، می تواند نشانه های خستگی، استرس بالا و یا حساسیت به کافئین باشد. ابتدا مقدار قهوه و یا چایی که استفاده می کنید را کم کنید و ببینید آیا تغییری ایجاد می شود یا خیر. اگر مشکلتان استرس است، می دانم که گفتنش خیلی راحت تر از انجامش است، اما سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.

در موارد نادر انقباض پلک می تواند نشان دهنده ی مشکلات شدید عصبی و یا عضلانی باشد، مانند بلفارواسپاسم، یک تیک است که به مرور در هر دو پلک افزایش پیدا می کند و می تواند باعث کوری موقت، یا اسپاسم همی فاسیال شود، که شامل یک سمت صورت به شکل کلی است و به دلیل فشرده شدن یک عصب در صورت اتفاق می افتد. در چنین شرایطی حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

5- ممکن است مشکلات عصبی داشته باشید

تغییر در آناتومی چشم ها می تواند یک نشانه بارز از مشکلات عصبی باشد. اگر مردمک چشم نتواند در برابر نور به صورت طبیعی واکنش نشان دهد (مثلا اگر بعد از بیرون آمدن از فضایی تاریک همچنان مردمک ها باز بود)، به سختی چشمتان را بدون حرکت دادن سر از سمتی به سمت دیگر و یا بالا و پایین بچرخانید و یا اگر نورهای چشمک زن می بینید یا با یک چشم یا هر دو دچار دو بینی می شوید، می تواند شامل مشکلات عصبی از اسکلروز متعدد تا میگرن شود.

مردمک های غیر هم اندازه که با نام آنیزوکوریا شناخته می شود، نیز می تواند نشانه ی یک مشکل جدی باشد، از جمله تومور یا آنوریسم. به همین دلیل است که معاینه سالانه توسط متخصص پزشک بسیار توصیه می شود.

6- ممکن است کلسترول بالایی داشته باشید

عادات غذایی تان می تواند روی ظاهر چشمانتان هم تاثیر بگذارد. اگر متوجه قوس یا حلقه ای نسبتا سفید اطراف عنبیه چشم (قسمت رنگی چشم) شدید می تواند نشانه ی کلسترول بالا باشد. این رنگ سفیدی که در عنبیه می بینید توسط چربی های لبه قرنیه ایجاد می شود – نتیجه بالا بودن سطح کلسترول.

7- ممکن است مبتلا به دیابت باشید

چشمان غیر مسلح قادر به دیدنش نیست، تغییرات خاص در قرنیه و رگ های خونی چشم می تواند پزشک چشمتان را متوجه وجود دیابت کند. پزشک می تواند متوجه حضور پلاک در شبکیه چشم و خونریزی های کوچک در مویرگ های شبکیه افرادی که دیابت دارند شود.

8- فقط سنتان بالا رفته (همانطور که سن همه ما بالا می رود)

ناراحتی چشم می تواند خیلی ساده فقط نشانه ای از بالا رفتن سن باشد. همینطور که سنتان بالا میرود چشم ها خشک تر می شود، و زیاد اشک تولید نمی کنید، این مورد مخصوصا در خانم ها تاثیر بیشتری دارد. اگر خشکی زیادی حس کردید، شاید بهتر باشد دیگر به جای لنز از عینک استفاده کنید، چون لنز می تواند چشم های خشک را تحریک کند.

9- مدت زمان زیادی را زیر نور خورشید بوده اید

یکی از عوارض جانبی زندگی فعال و خارج از خانه: چشم ها همچنین می توانند نشانه آسیب دیدگی بدن زیر نور خورشید در طول زمان باشند. مدت زمان زیادی را بدون محافظت از چشم زیر نور خورشید سپری کردن می تواند فرد را دچار مشکلاتی از جمله آب مروارید، دژنراسیون ماکولا (شایع ترین عامل کوری در افراد مسن)، و همچنین سرطان پلک و یا بد فرم شدن دو سمت چشم بکند. همیشه چشم های خود را با عینک ضد آفتاب مناسب و همچنین کرم های ضد آفتاب محافظت کنید.

منبع : سایت دکتر کرمانی

وقتی وسایل ورزشی و موبایلتان صورتتان را جوش جوشی می کنند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از بروز آکنه انجام برخی کارها قبل، هنگام و بعد از انجام ورزش الزامی است تا پوستی سالم و بدون جوش داشته باشید.

در گام اول قبل از انجام ورزش خانم ها محصولات آرایشی را از سطح پوست خود پاک کنید، در طول ورزش چنانچه دچار تعریق شدید سریعا صورت خود را خشک کنید، مایعات به میزان کافی بنوشید، از استفاده از محصولات آرایشی بویژه حاوی چربی و روغن و نیز کرم های ضد آفتاب حاوی چربی استفاده نکنید، بعد از ورزش در اولین فرصت استحمام کنید و لباس های خود را تعویض کنید.

پس از استفاده از محصولات ورزشی دست های خود را بشویید زیرا آنها حاوی انواع میکروب ها و باکتری ها به علت استفاده تعداد زیادی از کاربران هستند و می توانند باعث ایجاد آکنه شوند.

اگر در هوای باز ورزش می کنید نورخورشید یکی از عوامل ایجاد آکنه است پس از کرم ضد آفتاب سبک و کلاه استفاده کنید تا دچار آکنه نشوید.

همچنین برخی تجهیزات تلفن همراه از جمله بدنه گوشی و یا هدنزفری ها هم می توانند به دلیل حرارت دستگاه و تجمع باکتری ها باعث ایجاد آکنه به خاطر تماس با پوست صورت شوند در این موارد ضدعفونی کردن این دستگاه ها می تواند مانع از آسیب به پوست شود.

علاوه بر رعایت تمامی نکات گفته شده، نظافت پوست، رعایت رژیم غذایی سالم، نداشتن استرس و نوشیدن مایعات همگی می تواند در ایجاد پوستی زیبا و بدون لکه و جوش موثر باشد.

این مواد غذایی جوانی را به شما هدیه می کنند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نوید پوریا متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف میوه جات باعث بهبود سرطان دستگاه گوارشی می شود، گفت: مصرف روزانه سه عدد میوه باعث بهبود سلامت پوست و مو می شود.

وی به میوه های بنفش مانند تمشک، بادمجان، آلو، کشمش و ریحان اشاره کرد و اظهار داشت: آنتو سیانین، فنولیک و آنتی اکسیدان موجود در این میوه جات و سبزیجات باعث جوان شدن پوست و کاهش بیماری‌های سرطانی، آلزایمر و قلبی می شود.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه میوه‌ جات قرمز رنگ حاوی آنتوسیانین و لیکوپن هستند، تاکید کرد: مصرف میوه جات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس و سیب قرمزاز بروز بیماری های قلبی، آسیب به بافت های سلولی و کاهش و افزایش فشار خون جلوگیری می کند.

پوریا با بیان اینکه مصرف میوه جات کلسترل خون را به حداقل می رساند، گفت: میوه جات و سبزیجات سبزرنگ دارای رنگدانه های کلرفیل و ایندولس و حاوی منیزیم و فولیت هستند که همین عوامل باعث کاهش سقط جنین می شود.

به گفته وی؛ لوتئین و اگزانتین موجود در لوبیا سبز، آووکادو، نخود و فلفل و کلم سبز، خیار، مارچوبه واسفناج باعث کاهش بیماری های چشمی می شوند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف میوه جات و سبزیجات خام باعث افزایش سیستم دفاعی بدن می شود، تصریح کرد: مصرف آردهای تصفیه‌ شده‌ در شیرینیجات باعث افزایش کالری و چربی در بدن می شود.

پوریا با بیان اینکه مصرف قند و شکر باعث کاهش کلاژن پوست و پیری زودرس می شود، تاکید کرد: مواد غذایی مانند اسنک، چیپس، پفک و نمک باعث آسیب به دستگاه های گوارشی بدن می شود.

به گفته وی؛ مصرف مواد غذایی مانند سوسیس، همبرگر، کالباس و گوشت قرمز باعث ایجاد چروک بر پوست و پیری زودرس می شود.

این متخصص تغذیه به پتاسیم و ویتامین ث میوه جات و سبزیجات با رنگ های زرد و نارنجی اشاره کرد و افزود: با مصرف هویج، کدو تنبل، انبه، موز و خربزه سلامت چشم و پوست خود را تضمین کنید.

پوریا با بیان اینکه مصرف نوشیدنی‌های گازدار برای سلامت بدن مضر است اظهار داشت: مصرف این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، افزایش فشار خون، سکته و کبد را فراهم می کند.

چه کسانی نباید از توالت ایرانی استفاده کنند! چهار زانو نشستن این بلا را سرتان می آورد

دکتر محسن سروش دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد :شایع ترین بیماری مفصلی در ایران و کشور های دیگر بیماری آرتروز شناخته شده است و کمتر کسی می داند که باید برای مشکلات آرتروز به فوق تخصص روماتولوژی مراجعه کرد مگر در موارد خاصی که نیاز به عمل جراحی داشته باشد مانند (تعویض مفصل زانو) اما درمان ابتدایی این بیماری باید توسط فوق تخصص روماتولوژی صورت پذیرد.

وی در ادامه بیان کرد : افراد بالای 40 سال در کشور حدود 16درصد دچار این بیماری هستند و با افزایش سن این آمار نیز افزایش میابد .آرتروز بیماری است که بیشتر به سن مربوط می‌شود و هر چه سن بالاتر می‌رود این بیماری هم شیوع اش بیشتر میگردد. معمولاً مردم زمانی برای بیماری آرتروز به متخصص مراجعه می‌کنند که دچار علامت شده باشند که شایع ترینش در کشور ما آرتروز زانو است و عمده علائم به این صورت است که وقتی فعالیتی را انجام می‌دهند درد دارند ولی وقتی استراحت می‌کنند این درد از بین می‌رود که این علائم می‌تواند زمان بعد از خواب یا نشستن‌های طولانی مدت روی زمین یا صندلی و انجام کارهای سنگین شامل ورزش‌های سنگین و فشارهای غیر عادی باشد که وقتی می‌خواهند شروع به حرکت کنند در ابتدای حرکت درد دارند ولی بتدریج که شروع به فعالیت می‌کنند کم کم درد مفاصل آرامتر می‌شود این علائم از مشخصه‌های اولیه دردهای ارتروز است.

این متخصص یکی دیگر از عواملی که در آرتروز نقش مهمی را ایفا می کند را چاقی دانست و گفت: افرادی که وزن بالایی دارند جزء افرادی هستند که به شدت در معرض آرتروز هستند و بعضی افراد به طور کلی زودتر مبتلا به آرتروز می‌شوند یعنی در سن 40 تا 50 سالگی که انتظار نداریم آرتروز پیش بیاید که اینها زمینه ژنتیک دارند.البته ضعیف بودن عضلات نیز در ابتلا به این بیماری در سنین پایین بی تاثیر نیست و افرادی که که ورزش‌های منظم انجام می‌دهند عضلات قوی تری دارند و با ورزش و حمایت عضلات از مفاصل، کمتر در معرض آرتروز در سنین پایین قرار می‌گیرند.

خبرنگار جام جم آنلاین از ارتباط این بیماری با ژنتیک پرسید و او پاسخ داد : آرتروز ممکن است جنبه ارثی داشته باشد ، بویژه آن که اگر فردی زمینه‌های مستعد‌کننده این بیماری چون چاقی، نداشتن تحرک و فعالیت‌های نامناسب فشار آورنده به مفاصل را داشته باشد در سنین جوانی مبتلا به این بیماری خواهد شد.

دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران در پاسخ به این سوال که آیا بیماران آرتروزی باید ورزش راکنار بگذارند گفت : خیر به هیچ وجه ، افرادی که بر این باورند بیماران آرتروزی نباید ورزش کنند کاملا در اشتباه هستند ونه تنها نباید ورزش را کنار بگذارند بلکه ورزش برای این بیماران جزئی از درمان محسوب می شود و متخصصان توصیه می کنند حتما ورزش های آبی و دوچرخه سواری را در برنامه هفتگی خود بگنجانند و فقط از ورزش های سنگینی چون وزنه برداری ، کشتی ، فوتبال ، کوه نوردی و... اجتناب کنند .

وی در ادامه تاکید کرد : بیماران آتروزی دقت داشته باشند فقط نوع ورزش کردن آنها تغییر می کند و این بدان معنی نیست که به کل ورزش را از برنامه خود حذف کنند و لازم به ذکر است بی تحرکی این بیماری را تشدید می بخشد . پیاده روی در سطوح شیب دار برای این بیماران مضر است .

سروش متذکرشد : شیوع ابتلا به این بیماری شایع در کشور در زنان و مردان تفاوت آنچنانی ندارد اما به نسبت در زنان بیشتر دیده می شود چرا که مردان عضلات قوی تر دارند و همچنین چاقی و استرس که عاملان اصلی این بیماری تلقی می شوند در زنان بیشتر است .

وی در پایان تاکید کرد : افرادی که دچار بیمارهای مفصلی هستند به هیچ عنوان از توالت های ایرانی استفاده نکنند چرا که این بیماران مفاصل لگن ، زانو ، مچ پا، پاها و حتی مفاصل کمر حساسی دارند و توصیه می شود به هیچ وجه روی زمین بصورت 2زانو و 4زانو ننشینند و همچنین برای سلامت مفاصل خود دور توالت های ایرانی خط قرمز بکشند .

بیتا نوروزی خبرنگار جام جم آنلاین

بیمه ها پول ندارند خرج دندان پزشکی کنند!

بهمن برزگر معاون مطالعات و توسعه خدمات بیمه ای سازمان بیمه سلامت ایران در رابطه احتمال پوشش بیمه ای خدمات دندان پزشکی جام جم آنلاین گفت: اولین نکته در بیمه دندان پزشکی این است که در تمامی دنیا بیمه ها متفاوت هستند و به عبارتی این گونه نیست که تمام مخارج دندان پزشکی را بیمه ها متقبل شودند چرا که اقدامات دندان پزشکی از هزینه های بالایی برخوردار است و همچنین در ایران منابع بیمه ای بسیار محدود است ، از طرفی دیگر دندان پزشکی یک خدمات بهداشتی جزء وظایف PHC (Primary healthcare، مراقبت های بهداشتی اولیه) تعریف شده است .

وی در ادامه افزود :در حال حاضر منابع برای تامین هزینه ها در این حوزه نیست ، زیرا نمی توانیم از مردم حق بیمه ای دریافت کنیم بنابراین حق بیمه پوشش مناسبی ندارد نکته دوم جنس ارائه خدمات در بحث مربوط به دندان پزشکی در حوزه بیمه با رویکرد سایر خدمات بیمه بسیار متفاوت است بنابراین عملا در حوزه دندان پزشکی بایستی به خدمات پیشگیری (phc ) رجوع کرد .به عبارتی این خدمت از خدمات بهداشتی الزامی دولتی است که ضرورتی به بیمه ندارد لذا من فکر می کنم مسئله ای که در اینجا مطرح می شود اصلا منطقی نیست .

برزگر اظهار کرد: موضوع مطرح شده اساسا نباید در بیمه عنوان شود بلکه دولت باید برای افراد زیر 12 سال قانونی را به تصویب برساند که هزینه تمام خدمات دندانی آن را پرداخت نماید و بعد از آن سیستم آموزشی مناسبی را برای این حوزه مطرح کند و باز هم تاکید میکنم این اقدامات برای بیمه مقدور نیست چرا که بیمه ها منابعی برای تامین این گونه مخارج ندارند.

عضو هیات مدیره سازمان بیمه سلامت ایران گفت: نکته دیگر در رابطه با نرخ تعرفه هاست و باید کنترل شوند و همان طور که گفتیم باید از phc استفاده کرد ، یعنی هزینه مستقیم برای ارائه خدمات را دولت برای یکسری از افراد خاص (مثلا زیر 12 سال ) به موسسه ها پرداخت البته ناگفته نماند بیمه سلامت در حال حاضر بخشی از این بیمه را در قالب بیمه روستاییان پرداخت می نماید .

برزگر در پاسخ به این پرسش که اگر طرح تحول سلامت کامل اجرا گردد ممکن است بهبودی برای این معضل بیمه دندان پزشکی باشد گفت : متاسفانه من اطلاعاتی در این خصوص ندارم و این سوالی است که مسئولان وزارت بهداشت بهتر به آن می توانند پاسخ دهند .

به گفته او راه حل آن خدمات مراقب اولیه بهداشتی و بهبود مکانیزم آموزشی است چرا که باید شاخص کل سلامت دندان افراد جامعه بالا برود و این اقدام بیمه ای نیست همچنین هزینه های دندان پزشکی بالا است و بیمه منابع مالی ندارد بطوری که حتی منابعی برای انجام خدمات خود ندارد و آیا آوردن تعهد بالاتر از این برای بیمه منطقی به نظر می رسد ؟

وی در پایان خاطرنشان کرد: در دندان پزشکی شاخصی به نام DMST (Dental Medicine Scientist Training، برنامه آموزش دندان پزشکی ) وجود دارد که تعداد دندان های پوسیده ، خراب و کشیده شده را نشان می دهد .مجموع این 3 عدد در نظام پزشکی ثابت است و هزینه کارها را بیمه پرداخت می کند اما شاخص کل را بهبود نمی بخشد و البته لازم به ذکر است ما باید دندان های پوسیده را به حداقل برسانیم واین راه حل بیمه ای نیست .

این غذاها روحیه را تقویت می کنند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، اما افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده اند که با خوردن هر کدام از این میوه ها در روز احساس شادابی بیشتری دارند. پس دفعه بعد که احساس کردید روحیه خوبی ندارید حتما یکی از این غذاها را مصرف کنید.

اسفناج

سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می شوند.

مرکبات

پرتقال، نارنگی، یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می کنند.

موز

به سه دلیل پیشنهاد می شود که این میوه را در اسموتی ها حتما استفاده کنید: ۱٫ پتاسیم (تقویت کننده کارایی مغز)، ۲٫ B6 (افزایش دهنده سروتونین که بدن را آرام می کند) و ۳٫ تریپتوفان (آمینو اسید شادی که روحیه را تنظیم می کند)

برگ چغندر

منیزیم ماده ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذای تان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.

انواع توت ها

توت ها با تامین گلوکز بدن می توانند کج خلقی ها و زود رنجی ها را کاهش دهند.

مارچوبه

مارچوبه منبع سروتونین، فولات و آنزیم هایی است که می توانند تاثیرات مصرف الکل را خنثی کنند.

گوجه گیلاسی

می توان گفت گوجه فرنگی گیلاسی در میان غذاها منبع لیکوپن ( فیتونوترینت یا ماده غذایی مغذی محلول در چربی) می باشد که می تواند با این ماده جلوی تولید ترکیبات التهابی در اثر افسردگی را بگیرد و متوقف کند.

سیب زمینی شیرین

کربوهیدارت های پیچیده سطح سروتونین که تاثیر آرامبخش در بدن دارند را افزایش می دهند و سیب زمینی شیرین یکی از منابع کربوهیدارت های پیچیده می باشد.

فلفل دلمه

غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند می توانند تولید هورمون استرس کورتیزول را متوقف کنند که مقدار این ویتامین در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز بیشتر است. تمام آن ها را در یک ظرف خرد کنید و به عنوان عصرانه میل کنید.

وقتی والدین اجازه می‌دهند کودکان هر فیلم و برنامه تلویزیونی را تماشا کنند!

به گزارش جام جم آنلاین ،‌وظیفه هر پدر و مادری است که بر جزئی‌ترین کار کودکان نیز نظارت داشته باشند؛ این‌که کودک در سنی است که متوجه موسیقی که می‌شنود و فیلمی که می‌بیند نمی‌شود توجیه خوبی نیست که والدین به فرزندشان اجازه بدهند هر موزیکی را بشنود و پا به پای خودشان به تماشای برنامه‌های تلویزیونی بنشینند.

اما کودکان از چه سنی به صداهایی که می‌شنوند یا برنامه‌هایی که می‌بینند دقیق و حساس می‌شوند و چگونه باید تشخیص دهیم چه چیزهایی برای شنیدن یا دیدن آنها مناسب است. در این خصوص با دکتر لیلا محمدی، روان‌شناس بالینی و مشاور گفت‌وگو کرده‌ایم .

توجه به خوراک ذهن کودک

کم‌توجهی بعضی والدین به کیفیت فیلم، موسیقی یا هر برنامه شنیداری یا دیداری که کودک در تلویزیون یا رایانه می‌بیند یا می‌شنود کمتر از غذایی که او می‌خورد نیست. بنابراین والدین باید توجه داشته باشند همان‌گونه که نمی‌خواهند فرزندشان غذای بد یا مسمومی بخورد باید مراقب تماشای فیلم‌ها یا برنامه‌هایی هم که می‌بیند، باشند؛ ‌چون تأثیرشان ‌کمتر از یک وعده غذای مانده و مسموم یا نفس کشیدن در یک اتاق پر از منو‌کسید کربن نیست.

پس باید توجه داشته باشیم تأثیری که این رسانه‌ها بر‌ ذهن‌ کودک می‌گذارد، تأثیری چندجانبه است که اثر آنها به این زودی‌ها از ذهن او ‌پاک نخواهد شد .

ناآگاهی والدین

گاهی خود والدین هم از این‌که کودک سه ساله‌شان ساعت‌ها بدون هیچ تحرکی جلوی تلویزیون می‌نشیند خوشحال می‌شوند، چون حوصله و وقت کافی ندارند. این‌گونه والدین معمولا برنامه‌ریزی‌های مناسبی هم برای آموزش یا تفریح فرزندان‌شان ندارند و گاهی نیز به هر دلیلی از لحاظ روحی در وضعیت مناسبی نیستند و ترجیح می‌دهند فرزندشان هم مزاحمتی برای آنها ایجاد نکند .

در صورتی که این‌گونه پدر و مادرها به‌دلیل ناآگاهی، ضعف مدیریتی و بی‌حوصلگی‌های خود نمی‌دانند دیدن بعضی برنامه‌ها امکان دارد چه آسیب‌هایی به کودکان بزند. البته بخشی از این مشکل هم به خود کودکان برمی‌گردد؛ یعنی بعضی دلایل باعث می‌شود آنها علاقه زیادی به تماشای برنامه‌های مختلف داشته باشند.

مثلا وقتی دنیای واقعی کودکان تنوع زیادی نداشته باشد جذابیت‌های دنیای مجازی برای آنها زیاد می‌شود. گاهی نیز تخیل‌گرایی بیش از حد کودکان باعث می‌شود کارتون‌ها و فیلم‌ها جذابیت بیشتری برایشان داشته باشد .

بعضی بچه‌ها هم با دلایلی از جمله این که خجالتی هستند از ایجاد ارتباط‌های واقعی با دنیای واقعی دوری می‌کنند، بنابراین به‌دلیل ضعف مهارت‌های ارتباطی ترجیح می‌دهند به دنیای خیال پناه ببرند.

آسیب‌های پیش‌رو

یکی از مهم‌ترین آسیب‌هایی که تماشای بیش از حد برنامه‌های تلویزیونی، اینترنتی و... می‌تواند داشته باشد وابستگی یا اعتیاد بیش از حد است. به نظر می‌رسد استفاده زیا‌د از این برنامه‌ها باعث می‌شود در مغز کودکان ماده‌ای به نان «دوپامین» ترشح شود که به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی، میزانی از هیجان را در فرد ایجاد می‌کند. بنابراین کودک همیشه برای هیجان بیشتر به آنها پناه می‌آورد .

توجه داشته باشیم تماشای زیاد برنامه‌های تلویزیونی به جای بازی با هم سن و سال‌های بچه‌ها باعث می‌شود مهارت‌های ارتباطی آنها ضعیف ‌شود زیرا از دنیای واقعی و ارتباطات واقعی دور می‌شوند.

احساس ترس و ناامنی

بعضی فیلم‌ها فراتر از سن کودک بوده و اطلاعاتی را به آنها می‌دهد که او در این مقطع سنی نیازی به آنها ندارد. در این صورت چند حالت پیش می‌آید؛ کودک احساس ترس و ناامنی کرده و گاهی حتی فکر می‌کند شاید چیزهایی که در فیلم یا کارتون می‌بیند برای خود او هم پیش می‌آید، چون ممکن است بعضی بچه‌ها چیزهایی را که در فیلم می‌بینند با واقعیت اشتباه بگیرند. بنابراین وقتی در یک برنامه و فیلمی کودکی می‌بیند مادری به فرزندش آسیب می‌زند یا کودکی در حال فرار از دست یک دزد است و... این اتفاقات ناخوشایند را در دنیای واقعی شبیه‌سازی می‌کند. زیرا قدرت تفکر کاملا هنوز در کودکان شکل نگرفته و خیلی از صحنه‌های خشن برای بچه‌ها به صورت وسواس فکری در ذهن آنها باقی می‌ماند.

از طرفی چون قدرت تشخیص واقعیت را از دنیای تخیلات ندارند همه چیز را در دنیای واقعی تداعی می‌کنند و همین موضوع باعث ترس از دست دادن و آسیب دیدن در آنها می‌شود و مضطرب می‌شوند.

اما تاثیر فیلم‌های خوب و مناسب سن کودک هم این است که قدرت تفکر و تخیل را در او بالا می‌برد، می‌تواند چیزهایی را که دانستنش در آن سن برایش لازم است به خوبی و با زبانی شیرین یاد بگیرد و همیشه در ذهن داشته باشد. ضمن این‌که دیدن فیلم‌های خوب برای بچه‌ها سوال ایجاد می‌کند و به این ترتیب می‌توانند خیلی چیزها یاد بگیرند.

در واقع فیلم و تلویزیون یکی از ابزارهای مؤثر در آموزش، شناخت بیشتر و ایجاد آگاهی در کودک است، زیرا آنها به این وسیله می‌توانند از مسائل زیادی مثل اطلاعاتی درباره خود، هم‌سن و سالانشان، خانواده، زندگی و آداب اجتماعی، جنسیت، شغل‌های مختلف و... آگاه شوند و به این طریق آموزش ببینند.