بازی های کامپیوتری باعث افزایش کودکان دیابتی

[ad_1]

بامداد – سیناپرس/ برطبق آمار ارائه شده دیابت یکی از چهار عامل افزاینده آمار مرگ ومیر بر اثر بیماریهای غیرواگیردار در دنیا معرفی شده است.
شیوع دیابت در میان افراد، به دلیل عوارض وخیم آن بسیار نگران کننده بوده و از آن جهت که این بیماری ،در گروه بیماریهای خاموش قرار گرفته و مدتها پس از ابتلا بی علامت رو به وخامت می‌گذارد ،آشنایی با عوامل موجد آن وپیشگیری در ارتباط با آن بسیار حائز اهمیت است؛از طرفی شناخت عوامل افزاینده این بیماری در حال حاضر کمک بسیاری به کاهش آمار افراد مبتلا به آن خواهد کرد.

نقش پررنگ تغذیه در ابتلا به دیابت
دکتر سید ضیا الدین مظهری، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص نقش رژیم غذایی در ابتلا به دیابت گفت: تغذیه یکی از عوامل مهم در ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت است. تغذیه نامتعادل منجر به تغییر در وزن افراد شده و ایجاد چاقی می‌کند. چاقی زمینه ساز بروز دیابت است و متأسفانه دیابت یک بیماری موذی است که در ایران بر طبق آمار پنج تا شش میلیون نفر را مبتلا کرده است ؛این در حالی است که عده زیادی از این افراد از بیماری خود خبر نداشته وبیماری در آنها رو به گسترش است. راه تشخیص بیماری تنها از طریق آزمایش خون ممکن است که بر طبق آن قند ناشتا و قند دو ساعته فرد بررسی می‌شود.در گذشته فرض بر این بود که عدد این تست بین ۶۵ تا ۱۰۵ نرمال است ولیکن در حال حاضر این عدد باید زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد و افرادیکه از این میزان فراتر باشند، به پیش دیابت مبتلا هستند. اگر این عدد تا ۱۲۶ میلی گرم باشد می‌توان با تغذیه و فعالیت بدنی و تغییر عادات بد غذایی از گسترش آن جلوگیری کرد و در همین مرحله پیش دیابت آن را کنترل کرد. مبتلا شدن به دیابت در زمانی است که قند خون ناشتا با دوبار کنترل از ۱۲۷ به بالا باشد و در این حالت لوزالمعده نمی‌تواند عمر طولانی داشته باشد و از کار افتادن گیرنده‌های انسولین و فشار روزمره جلوگیری کند.

افراد در معرض خطر
وی در ادامه افزود: به دلیل خاموش بودن بیماری و رشد و گسترش سریع آن کنترل دقیق بیماری ضرورت دارد. دیابت عوارض اجتناب ناپذیری دارد که همانطور که گفته شد در مراحل اولیه قابل پیشگیری است. این عوارض عبارتند از:تخریب مویگرها و شریانها، از کار افتادگی کلیه ،کم سویی و کوری چشم و بروز حمله های قلبی و مغزی.
لازم به ذکر است که افراد در معرض خطر کسانی هستند که در درجه نخست اضافه وزن دارند و خصوصا این اضافه وزن در ناحیه شکمی است. هرچه قطر شکم بیشتر از ۸۰ سانتیمتر در خانمها و در آقایان بیشتر از ۸۹ سانتیمتر باشد،میزان خطر شدیدتر است. دومین دسته از افراد در معرض خطر کسانی هستند که در سنین بالای ۴۵ سال هستند و در خانواده پدری و یا مادری آنها ژن دیابت وجود دارد. این افراد باید تا حد ممکن از سایر عوامل محیطی موجد دیابت دوری کنند.

استفاده از لب تاپ و کامپیوتر در کودکان و بروز دیابت
نایب رئیس انجمن علمی پیشگیری ودرمان چاقی ایران در پاسخ به این پرسش که مهمترین عامل افزاینده آمار مبتلایان به دیابت چیست عنوان کرد: یکی از اصلی ترین دلایل افزایش آمار دیابت تغییر در منش زندگی افراد و نوع تغذیه است. با پیشرفت تکنولوژی فعالیت بدنی افراد کمتر شده است وهراندازه فاصله ها به دلیل افزایش جمعیت بیشتر می‌شود،افراد برای انجام فعالیتهای اجتماعی اعم از کار و تحصیل فرصت پیاده روی پیدا نکرده و اغلب با وسایل نقلیه تردد می‌کنند.از طرف دیگر مواد غذایی مصرفی که در گذشته سرشار از چربیهای مفید و غلات و میوه جات و سبزیجات بود جای خود را به غذاهای فست فود که سرشار از چربی ،نمک و روغنهای اشباع شده و ترانس هستند داده اند. یکی دیگر از رفتارهای غلطی که پایه گذار بیماریهای گوناگون از جمله دیابت در افراد است کاهش فعالیتهای جسمی است بطوریکه اغلب کودکانی که در گذشته بازیهای پرتحرک داشتند این روزها سرگرم بازی های کامپیوتری هستند و هیچ گونه فعالیت جسمی ندارند.این عادت غلط از بدو زندگی زمینه ساز بروز بیماریهای پر عارضه در آنها می‌شود.علاوه بر این کودکان این روزها با مصرف تنقلات لطمه بزرگی به لحاظ سلامت خورده و متأسفانه مصرف شکلات و شیرینی و سایر تنقلات مضر گاهی به عنوان پاداشی از سوی بزرگترها در نظر گرفته می‌شود،بی آنکه متوجه عوارض نامطلوب آنها بر سلامت کودکان باشند واین درحال است که بردن کودکان به فضاهای باز و پرداختن به فعالیتهای بدنی بهترین تشویق برای آنها است.
یکی از اصلی ترین دلایل افزایش آمار دیابت تغییر در منش زندگی افراد و نوع تغذیه است. با پیشرفت تکنولوژی فعالیت بدنی افراد کمتر شده است
رژیم غذایی افراد دیابتی
دکتر مظهری در خصوص رژیم غذایی مبتلایان به دیابت گفت: اولین توصیه به مبتلایان رعایت نظم در خوردن،خوابیدن وحرکت است. استفاده بهینه از گروههای مختلف هرم غذایی نکته مهم دیگری است که باید در نظر گرفته شود. اگر چه در برنامه غذایی این افراد مصرف میوه درنظر گرفته شده است. لیکن توصیه بر این است که از مقدار معین فراتر نرود زیرا میوه‌ها،گرچه ساکاروز کمی دارند و حتی برخی از آنها قند ندارند،لیکن در افراد مبتلا به دیابت باعث بالا رفتن تری گلیسرید شده و این مسأله باعث افزایش میل به مصرف آبیموه های صنعتی و غیر صنعتی را در آنها افزایش می‌دهد.افراد مبتلا به دیابت باید در چارچوب میزان انرژی خود از گروههای غذایی مصرف کنند. انرژی این افراد باید ۵۰ درصد از منابع کربوهیدراتها که شامل غلات و حبوبات وسبزیجات و میوه‌جات تأمین شود و نه قند و شکر معمولی و بین ۱۵ درصد از گروه پروتئینها خصوصا ماهی و مرغ استفاده کنند و مقدار قابل توجهی از سبزیجات در رژیم این افراد باید گنجانده شود.مصرف شیر لبنیات کم چرب به میزان کافی و تخم مرغ در هفته سه یا چهار عدد در صورتیکه مبتلا به کلسترول نباشند مشکلی ایجاد نمی‌کند.

چاقی مهمترین عامل ابتلا به دیابت
مدیر گروه تغدیه واحد علوم وتحقیقات در انتها افزود: مصرف زیاد منابع قندی علی رقم وجود نداشتن ژن دیابت احتمال ابتلا به دیابت را بالا می‌برد. در این حالت توان تولید انسولین بالا می‌رود وهرچه مقدار انسولین زیادتر شود بدن نسبت به انسولین عکس العمل کمتری نشان می‌دهد و حتی افرادیکه ژن ابتلا را ندارند شرایط محیطی و عدم تحرک و زیاده روی در مصرف قند دیابت را در آنها ایجاد می‌کند.
در مورد نقش تحرک در ابتلا به دیابت باید گفت که اولین نیاز بشر برای زیستن انرژی است که این انرژی از راه مصرف درشت مغزی‌ها،قندها و پروتئین تآمین می‌شود. مجموعه انرژی که فرد نیاز دارد باید بصورتی باشد که تمام ارگانهای بدن کار کنند .اگر فراتر از میزان انرژی مورد نیاز حتی ۱۰۰ کالری بیشتر مصرف کنیم این میزان بصورت چربی ذخیره می‌شود و می‌تواند ایجاد چاقی کند. این وضعیت نه تنها اندام را تغییر شکل می‌دهد بلکه قادر است بیماریهای گوناگونی بوجود آورد که دیابت تنها یکی از آنها است. پس برای پیشگیری از ابتلا به بیماریها افراد باید از تغذیه‌ای پیروی کنند که سه اصل تنوع ،تعادل و تناسب در آن رعایت شده باشد.

نوشته بازی های کامپیوتری باعث افزایش کودکان دیابتی اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی جوشانده فوق العاده برای دیابتی‌هااین جوشانده برای افراد دیابتی فوق العاده می باشد و تمام محققین به مصرف این جوشانده سبک زندگی – جدیدترین اخبار ایران و جهان …چگونه از ناخن های دست در برابر شکستگی محافظت کنیم شکستن ناخن ها یکی از مشکلاتی است که خانم ها بخوانند ۲۵علامت یائسگی و راه های درمان – …خانمهابخوانند۲۵علامتتصاویر رمانتیک از نوشته های زیبا عکس به گزارش سرویس اخبار ایران و جهانممتاز نیوز کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟ بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبیبهبود جوشانده فوق العاده برای دیابتی‌ها این جوشانده برای افراد دیابتی فوق العاده می باشد و تمام محققین به مصرف این جوشانده توصیه می سبک زندگی – جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز چگونه از ناخن های دست در برابر شکستگی محافظت کنیم شکستن ناخن ها یکی از مشکلاتی است که خانم خانم ها بخوانند ۲۵علامت یائسگی و راه های درمان – جدیدترین خانمهابخوانند تصاویر رمانتیک از نوشته های زیبا عکس به گزارش سرویس اخبار ایران و جهانممتاز نیوز

4 عادت بد که باعث می‌شود وزن شما کاهش نیابد

[ad_1]

بسیاری از افراد با وجود روی آوردن به رژیم های غذایی بسیار سخت و مصرف غذای کم کالری، همچنان قادر به کاهش وزن خود نیستند.

به گزارش مشرق، به عقیده محققان این چهار عادت بد باعث کاهش نیافتن وزن انسان می شود:

- وقت غذا: برخی افرادصبحانه نمی خورند، و یا اینکه نهار خود را به جای ظهر بعد از ظهر می خورند؛ آنان به اشتباه فکر می کنند که این شیوه باعث کاهش کالری بدنشان می شود، اما بر عکس، بهترین راه برای کاهش وزن، خوردن چند وعده غذای کوچک در طول روز است.

- سالاد: بسیاری این گمان اشتباه را دارند که خوردن میوه و سالاد در طول روز باعث کاهش وزن آنان می شود، اما واقعیت آن است که حتی برخی میوه های طبیعی یا خشکبار و یا آجیل، به افزایش وزن می انجامد.   
 
- خوردن غذای خارج از خانه، رواج زندگی ماشینی و افزایش سرعت، باعث شده است خوردن غذا خارج از خانه به یکی از عادات اساسی روزمره تبدیل شود، که این امر می تواند به افزایش وزن بیانجامد، لذا بهتر آن است که برای کاهش وزن، از خوردن غذای بیرون خانه خودداری شده و غذاهای خانگی مصرف شود. 

- ایستاده غذا خوردن، پژوهش های انجام شده حاکی است شخصی که ایستاده غذا می خورد 30 درصد بیشتر از شخصی که نشسته غذا می خورد، کالری مصرف می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
آریوبرزن پزشکیصرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع درمان سریع آفت جوشهای چرکی در دهان؟؟ آرشیو …سلام برای آفتهای چرکی که در دهان میزنه چکار میشه کرد ؟ یک عده میگن آب نمک قرقره کن ولی ماده‌ی غذایی برای تنظیم قند خون دیابتی‌هادر گذشته تصور بر آن بوده که هویج باید از برنامه غذایی دیابتی‌ها حذف شود در حالی که این برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …رضا پاسخ در تاریخ آذر ۲۵ام ۱۳۹۴ ۲۲۴۸ تکنیک شوک دهنده ۱ پیش خستگی حرکت تکرار ست قفسه الف رشد ۱۰ درصدی تعرفه های پزشکی باعث …رشد ۱۰ درصدی تعرفه های پزشکی باعث نارضایتی آحاد جامعه پزشکی شده استفروردین همه چیز در مورد کودکانشکل‌گیری شخصیت کودکان تا حد زیادی موروثی است و از والدین به ارث می‌رسد اما تا حدودی وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …سلام مریم باباخانی روانشناس بالینی هستمامید است که خواندن مطالب این وبلاگ برای شما مطالب قدیمی‌تر علم و معرفتماده خشک گرام در روز پروتین قابل هضم گرام در روز انرژی متابولیزابل مگا کالریبهترین درمان دیسک کمر خداحافظی با جراحی‌های …جراحی بسته دیسک کمر جراحی باز دیسک کمر به دو عکس بالا نگاه کنید توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابدهرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه

رفتارهایی که باعث می‌شود جذاب نباشید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرادید ، «برخی از این مشخصه‌ها و عادات مضر در ادامه ذکر شده‌اند.

۱. خودشیفتگی

بسیاری از افراد بدون این که بدانند خودشیفته هستند. تنها بر خود تمرکز دارید، تنها درباره خودتان حرف می‌زنید و معمولاً به حرفه‌ای اطرافیانتان اهمیتی نمی‌دهید. تصور می‌کنید تنها فردی که مهم است خودتان هستید. اگر این‌گونه‌اید، وقتش است که خود را تغییر دهید. هیچ‌ کس با فردی که تنها به خودش اهمیت می‌دهد، دوست نمی‌شود.

۲. توجه به زیبایی ظاهری و بی‌اعتنایی به باطن

زیبایی واقعی از اعماق قلب، بدن و روح شما حاصل می‌شود. زیبایی ظاهری مهم‌ترین مسئله نیست اما افراد دارای رفتارهای غیر جذاب تصور می‌کنند زیبایی ظاهری مهم‌ترین چیز است. نگاهی در آینه به اعماق وجود خود بیندازید. ممکن است در باطن خود فرد زشتی را ببینید؛ مگر آن که طرز تفکر خود را تغییر دهید.

۳. همیشه در رقابت با دیگران هستید

آیا از آن دسته افراد هستید که حتماً باید بهتر از دیگران باشند؟ اگر این‌ طور است پس انسان غیر جذابی هستید. باید اهمیت بیشتری به دوستانتان بدهید و بگذارید آنها هم از موفقیت‌های خود لذت ببرند. اگر بر ترس خود از ارتفاع غلبه کردند و ۱۰ متر بالا رفتند، نگویید: «همش همین؟ من ۳۰ متر می‌روم.» در عوض بگویید: «عالیه، بهت افتخار می‌کنم.»

۴. دوستان خود را به چشم دشمن می‌بینید

افراد غیر جذاب همیشه با دوستان خود در جنگ‌ و دعوا هستند. به‌ جای کنار هم ماندن و اهمیت دادن به اطرافیان همیشه پشت خود را به آنها می‌کنید و از پشت به آنها خنجر می‌زنید. دوستانتان دشمنان شما نیستند که متحدان شما هستند.

۵. اهمیت خود برای دیگران را زیر سؤال می‌برید

اگر مدام اهمیت خودتان برای دیگران را زیر سؤال ببرید، مطمئناً فرد غیر جذابی خواهید بود. مثلاً دو تا از دوستانتان بدون شما بیرون رفتند. تصور می‌کنید برای آنها اهمیتی ندارید. این مسئله را فراموش کنید. آنها هنوز هم دوستان شما هستند و البته بدون حضور شما هم به زندگی خود ادامه می‌دهند.

۶. همیشه می‌خواهید رئیس باشید

در یک گروه دوستانه همه باید برابر باشند. اگر این شمایید که همیشه تصمیم می‌گیرید و دوست دارید همواره مسئول همه‌ چیز باشید و کارهای دیگران را کنترل کنید، پس بهتر است بدانید که رفتارتان بسیار غیر جذاب است.

۷. فرد صادقی نیستید

برای این که دوست خوبی باشید و دیگران بخواهند در اطراف شما باشند، باید صداقت داشته باشید. اکثر افرادی که رفتار غیر جذاب دارند، انسان‌های غیر صادقی هستند که درباره همه‌چیز دروغ می‌گویند. بله، صداقت بهترین سیاست است.

۸. فرد بی‌ادبی هستید

اگر رفتاری بی‌ادبانه و توهین‌آمیز دارید و در جمع حرف‌های خجالت‌آوری به دوستانتان می‌زنید، دست از این رفتار بکشید. این‌ گونه کسی نمی‌خواهد نزدیکتان شود. گاهی اوقات با دیگران اختلاف‌ نظر پیدا می‌کنید یا اطرافیان رفتاری می‌کنند که برایتان خوشایند نیست اما رفتار بی‌ادبانه دیدگاه همه را نسبت به شما تغییر می‌دهد.

۹. فردی غیر قابل‌اعتماد و وابسته هستید

آیا در موارد نیاز به دوستانتان کمک می‌کنید؟ یا این که وقتی کسی به شما نیاز دارد، همیشه سرتان شلوغ است؟ اگر کسی نتواند روی کمک شما حساب کند، این رفتار غیر جذاب محسوب می‌شود. به همین ترتیب اگر فردی هستید که همیشه چشم به کمک دیگران دوخته‌اید، باز به چشم دوستانتان فرد غیر جذابی خواهید بود.

۱۰. همیشه بدبین هستید

بدبینی خصوصیت جذابی نیست. اگر همیشه دیدگاهی منفی به مسائل دارید، سعی کنید آن را تغییر دهید. کسی نمی‌خواهد با فردی که تنها جنبه منفی مسائل را می‌بیند، دوست شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
معجزه قلم چهار مطلب جذاب درباره نوشتنمعجزه قلم چهار مطلب جذاب درباره نوشتن ادبیهنری، آموزشی و اطلاع رسانیچگونه رابطه جنسی دهانی داشته باشیم خاتون آنلاینزنی که فقط از راه تحریک کلیتوریس به ارگاسم میرسد نه تنها سرد مزاج نیست بلکه گاهی ممکن آسیب هایی که نوجوانان را تهدید می‌کندآسیب هایی که نوجوانان را تهدید می‌کند دغدغه هر پدر و مادرفرزندانی سالم و تندرست فروردین همه چیز در مورد کودکانشکل‌گیری شخصیت کودکان تا حد زیادی موروثی است و از والدین به ارث می‌رسد اما تا حدودی راهای افزایش سایز آلت مردان بدون دارو جدید راههایافزایشسایزآلتراهای افزایش سایز الت مردان بدون دارو نکته اول دوست عزیز ۹۵ درصد شما که به اشتباه چگونه ساک بزنیم خاتون آنلاینرابطه دهانی امکان جذابی برای متنوع کردن رابطه جنسی به زوج ها میدهد نشاط و هیجانی که نامه ی دختری زشت که دوست داشت زیبا می بودراست میگن ایشون باور کنید دخترپسرهای زیادی هستن که بدون داشتن چهره زیبا، زندگی چگونه از دیگران تعریف کنیم ؟ آموزش سخنرانی و فن …چگونهازدیگرانتعریفکنیم؟چگونه از دیگران تعریف کنیم ؟ آیا اصلاً لازم است؟ لطفاً به یاد بیاورید که آخرین باری همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری کاریزما چیست و چطور می‌توان شخصیتی کاریزماتیک …کاریزماچیستچندی پیش ایمیلی دریافت کردم که یکی از اعضای سایت از من پرسیده بود که کاریزما چیست و معجزه قلم چهار مطلب جذاب درباره نوشتن معجزه قلم چهار مطلب جذاب درباره نوشتن ادبیهنری، آموزشی و اطلاع رسانی فروردین همه چیز در مورد کودکان شکل‌گیری شخصیت کودکان تا حد زیادی موروثی است و از والدین به ارث می‌رسد اما تا حدودی هم چگونه رابطه جنسی دهانی داشته باشیم خاتون آنلاین زنی که فقط از راه تحریک کلیتوریس به ارگاسم میرسد نه تنها سرد مزاج نیست بلکه گاهی ممکن است از آسیب هایی که نوجوانان را تهدید می‌کند آسیب هایی که نوجوانان را تهدید می‌کند دغدغه هر پدر و مادرفرزندانی سالم و تندرست کامپیوتر راهای افزایش سایز آلت مردان بدون دارو جدید راههایافزایشسایز راهای افزایش سایز الت مردان بدون دارو نکته اول دوست عزیز ۹۵ درصد شما که به اشتباه فکر چگونه ساک بزنیم خاتون آنلاین رابطه دهانی امکان جذابی برای متنوع کردن رابطه جنسی به زوج ها میدهد نشاط و هیجانی که از چند نامه ی دختری زشت که دوست داشت زیبا می بود راست میگن ایشون باور کنید دخترپسرهای زیادی هستن که بدون داشتن چهره زیبا، زندگی زیبایی چگونه از دیگران تعریف کنیم ؟ آموزش سخنرانی و فن بیان چگونهازدیگرانتعریف چگونه از دیگران تعریف کنیم ؟ آیا اصلاً لازم است؟ لطفاً به یاد بیاورید که آخرین باری که کسی وبلاگ روانشناسی شفای درون فنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در کشور چین همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب شلوار بارداری و نکته هایی که باید در خرید آن دقت کرد انجماد تخمک یکی از راه های تقویت قدرت

برند معروف شیر که باعث سرطان سینه در زنان می شود

[ad_1]

مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان می‌شود.

به گزارش مشرق، مصرف سویا شیر اثرهای منفی بر سلامتی دارد و باید با احتیاط مصرف شود. مواد تشکیل‌دهنده سویا شیر شامل طعم‌دهنده‌های غیر طبیعی، آب فیلترشده، کلسیم کربنات، شکر، نمک دریایی، کاراگینان، ریبوفلاوین و ویتامین A پالمیتات است.

علاوه بر این، سویا شیر حاوی موادی است که سبب لخته شدن و انسداد خون می‌شود. وجود فیتواستروژن عملکرد غدد درون ریز را مختل می‌کند که سبب سرطان سینه و ناباروری در زنان می‌شود.
 
گفته می‌شود که سویا شیر حاوی آلومینیوم سمی است که به کلیه‌ و سیستم عصبی آسیب می‌زند و خطر ابتلا به بیمای آلزایمر و دمانس را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن 2 لیوان سویا شیر در روز می‌تواند چرخه اختللات هورمونی را در زنان به تعویق بیندازد.
 
مصرف سویا شیر نیاز بدن به ویتامین D و B12 را افزایش می‌دهد. حدود 90 درصد از شیر سویاهای موجود در بازار به ویژه برند سیلک از نظر ژنتیکی دستکاری شده‌‌اند و حاوی مواد سمی و آفت کش‌ها هستند. علاوه بر این، این ماده حاوی ترکیبی مانند ویتامنی B12 است اما بدن نمی‌تواند آن را هضم کند به همین علت سبب کمبود این ویتامین در بدن می‌شود.
 
سویا شیر عملکرد غده تیروئید را مختل می‌کند و رشد سلول‌ها و تومورهای سرطانی را در این قسمت افزایش می‌دهد. به طور کلی مصرف سویا شیر سبب افزایش احتمال ابتلا به بیماری دیابت، چاقی، سرطان روده، سرطان سینه، سرطان تیروئید، تضعیف دستگاه گوارش و تورم اندام‌ها می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 مه 2016 ... مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود.مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود.این برند معروف شیر باعث سرطان سینه در زنان می شود! کد خبر: ۱۰۹۴۵۲. تاریخ انتشار: ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۲۱:۵۶. مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک ...4 مه 2016 ... مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود.مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود.5 مه 2016 ... مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B۱۲ و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود.4 مه 2016 ... مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان می شود.4 مه 2016 ... باشگاه خبرنگاران/ مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود. مصرف سویا ...4 مه 2016 ... شفا آنلاین>سلامت>مطالعات نشان داده است که مصرف سویا شیر سیلک سبب کمبود ویتامین D و B12 و ابتلا به سرطان سینه در زنان میشود. به گزارش ...این برند معروف شیر باعث سرطان سینه در زنان می شود! این برند معروف شیر باعث سرطان ... علاوه بر این، سویا شیر حاوی موادی است که سبب لخته شدن و انسداد خون میشود.

کلماتی برای این موضوع
چگونه می توان سینه ها کوچک را بزرگ کرد راهنمایی …شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار مامایی بهداشت عمومی چگونه می توان سینه ها کوچک عصر ایران موزه ی مو مکانی عجیب در ترکیه عکس جاذبه های زیبا و دیدنی که کمتر کسی از آنها خبر دارد خودارضایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادخودارضاییدر زنان خودارضایی اغلب از طریق مالش یا ضربه بر روی آلت زنانه خصوصاً چوچوله و لب‌های نحوه مصرف قرص آهن پورتال پرشین ویکم خونی زنان ، مصرف قرص آهن ، زمان مصرف قرص آهن ، عوارض مصرف قرص آهن ، مصرف قرص آهن در چرا در دوران قاعدگی دچار میگرن می شوید؟ آکاچرا در دوران قاعدگی دچار میگرن می شوید؟ میگرنعادت ماهانهسردردآیا می دانید مرغی که می خورید چیست؟ مرجع طب …آیا میدانید که مقاله ای که در پیش روی شماست و برای اولین بار در سایت ها و رسانه های کشورمان منتشر می سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …این دختر اگر در هر روز سه لیتر شیر نخورد، خواهد مردکم خونی سلام لطفا درباره کیست پستان هم راهکار ارائه بفرمایید متأسفانه یکی از سینه هام پراز داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهآلفا لیپویک اسید یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که به عنوان یک چربی سوز می تواند در ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …دهه ی ۸۰ ستارگان تلویزیون تا به الان به گزارش ایران استایل در دهه ی ۸۰ که هنوز شبکه

اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود

[ad_1]

برای کم کردن وزن نیازی نیست که حتماً روزی 5 کیلومتر بدویید و 1000 کالری کمتر مصرف کنید اما مسلماً با انجام روزانه اشتباهات رایج نیز نخواهید توانست به تناسب اندام دلخواه خود برسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ فکر می‌‌کنید که باید چند کیلوگرم از وزنتان را کم کنید؟ تا به حال برایتان این اتفاق افتاده است که میزان ورزش‌تان را افزایش داده‌اید اما وزن کم نکرده‌اید؟ یا شاید حتی یک یا دو کیلوگرم وزن چرب اضافه کرده باشید؟

اگر اینطور است، بدانید که شما تنها کسی نیستید که این مشکل را دارد و احتمالا گرفتار یک یا چند عادت چاقی هستید که مانع دستیابی شما به پتانسیل واقعی‌تان می‌شود. در اینجا نگاهی می‌اندازیم به رایج‌ترین عادات چاقی و برخی راه حل‌های کاهش وزن.

افراط در استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی، بارها و ژل ها

نوشیدنی‌های ورزشی، بارها و ژل‌ها عالی هستند و می‌توانند کارایی شما را افزایش دهند اما بسیاری از ورزشکاران در استفاده از آنها زیاده‌روی می‌کنند و صدها کالری اضافی دریافت می‌کنند.

همه جلسات تمرینی به مکمل‌های غذایی ورزشی نیاز ندارند. فقط اگر برای یک مسابقه سه گانه یا ماراتن تمرین می‌کنید، واقعا به مکمل قابل حمل برای سواری‌ها و دویدن‌های طولانی نیاز دارید.

نوشیدنی‌های ورزشی برای تمرینی که حداقل ۹۰ دقیقه طول می‌کشد، عالی هستند زیرا کربوهیدرات‌هایی با جذب راحت برای عضلات شما فراهم می‌کنند. برای تمرینات کوتاهتر، آب مناسب است. اما شما می‌توانید برای سوخت رسانی به اکثر تمرینات، مواد غذایی واقعی و سیرکننده بخورید. از محصولات غذایی ورزشی برای جلسات تمرینی و مسابقات طولانی‌تر استفاده نمایید ــ شما هر روز هفته به آن‌ها نیاز ندارید.

در مورد تغذیه ریکاوری‌تان،بجای یک نوشیدنی ریکاوری با کالری بالا، مواد غذایی واقعی بخورید. بسیاری از محصولات ریکاوری، غنی از کالری هستند. علاوه براین، بهتر است غذاهای واقعی که پروتئین خالص را با کربوهیدرات‌ها ترکیب می‌کنند، بخورید، مانند یک ساندویچ بوقلمون، ماست یونانی با میوه، پنکیک پروتئین یا سایر گزینه‌های غنی از پروتئین.

استفاده کردن از غذا بعنوان پاداش

بسیاری از افراد فعال، وعده غذایی تقلب‌شان را می‌شناسند و نمی‌توانند برای پرخوری پس از تمرین‌شان صبر کنند. آن‌ها به غذا بعنوان پاداشی برای تمرین کردن، نگاه می‌کنند. برای ورزشکاران، چندان غیر معمول نیست که در وعده ریکاوری، چندین برابر کالری‌هایی که اندکی قبل در طول تمرین سوزانده‌اند را مصرف کنند.

این باور غلط که چون تمرین سختی در آن روز را انجام داده‌اید، هر چیزی که دوست دارید می‌توانید بخورید، همان دلیلی است که مانع کاهش وزنتان می‌شود. کالری سوزانده شده با ورزش در مقایسه با کالری‌هایی که می‌توانید در عرض چند دقیقه از غذاهای بدرد نخور دریافت کنید، نسبتا ناچیز است.

اگر پس از یک تمرین سخت، گرسنه می‌شوید، سعی کنید اشتهایتان را با مواد غذایی سیرکننده‌ای مانند میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین خالص و غلات سبوس دار، مدیریت کنید. اگر از نظر ذهنی به آن وعده تقلب نیاز دارید، آن را به بعد از یک مسابقه یا سخت‌ترین روز تمرین‌تان موکول کنید اما آن را هر روز نخورید.

مصرف بیش از حد آبجو

اگر پس ار تمرین و در حین تماشای برنامه مورد علاقه‌تان، چند بطری آبجو می‌خورید، احتمالا فکرش را نخواهید کرد که آن نوشیدنی‌ها در مشکلات وزن شما دخیل باشند. خبر مهم: آن‌ها بخوبی می‌توانند این کار را انجام دهند!

الکل، یکی از بدترین آفات رژیم غذایی است و حتی مقدار کمی از آن می‌تواند رژیم غذایی‌تان را خراب کند. در واقع، یک پژوهش نشان داده است که از میان تمام عاداتی که می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند، نوشیدن الکل، بدترین عادت است (حتی بدتر از بیرون غذا خوردن و تماشای زیاد تلویزیون).

دلیلش این است که: الکل به القاء تغییراتی در مغز که اشت‌های شما را فعال می‌کنند، کمک می‌کند. در عین حال بر نواحی دیگری از مغز که پاسخ احساس خوب به غذا را افزایش می‌دهند، تاثیر می‌گذارد بنابراین ما می‌خواهیم که بیشتر غذا بخوریم.

تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن الکل قبل از یک وعده غذایی، گرسنگی را افزایش خواهد داد و لذت شما از خوردن غذا را بیشتر می‌کند بنابراین سخت‌تر قادر خواهید بود میزان وعده غذاییتان را کنترل کنید. بعلاوه، الکل باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود که به یک عادت مخرب دیگر منجر می‌شود: کمبود خواب.

نداشتن خواب کافی

صدها مطالعه در حال حاضر نشان می‌دهند افرادی که خواب کافی ندارند، معمولا چاق‌تر از کسانی هستند که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند. هنگامیکه شما کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید، هورمون‌های گرسنگی و همچنین تمایل به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری افزایش می‌یابد.

بعلاوه، مطالعات دیگر نشان می‌دهند که خوردن در شب، مکانیسم‌های طبیعی کنترل اشتها و گرسنگی بدن را برهم می‌زند و باعث می‌شود کالری بیشتری بخورید. از آنجا که انسان‌ها، خفاش یا خون آشام نیستند، قانون خوبی است که بعد از ساعت ۸ شب چیزی نخورند و سعی کنند هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابند.

تنبلی

ممکن است شما بسختی تمرین کرده یا حتی یک یا دو مسابقه را تمام کرده باشید اما اگر هنوز هم در حال افزایش وزن هستید، این احتمال وجود دارد که تنبل باشید و در طول روز، تحرک کافی نداشته باشید.

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که از همه لاغرترند، بیشتر از همه در طول روز حرکت می‌کنند و کالری بیشتری از آنچه گرمازایی ناشی از فعالیت غیر ورزشی (NEAT) نامیده می‌شود، می‌سوزانند. اینها، افرادی هستند که آرام و قرار ندارند، مدام از جایشان بلند می‌شوند و راه می‌روند و برای مدت زمان طولانی،ی کجا نمی‌نشینند. بسیاری از ورزشکاران، آنقدر پس از تمرین کردن خسته هستند که اگر فرصتش پیش بیاید، فقط یکجا می‌نشینند و تلویزیون تماشا می‌کنند. آن‌ها اساسا کالری کمتری می‌سوزانند، چون کمتر حرکت می‌کنند. یک مطالعه دریافت خانم‌ها در طول روزهایی که یک تمرین سخت انجام می‌دهند، ۷۰ کالری کمتر نسبت به روزهایی می‌سوزانند که ورزش نمی‌کنند.

بمنظور شکستن این عادت، زمانی که صرف نشستن یا تماشای تلویزیون می‌کنید را محدود کنید و مطمئن شوید حداقل ساعتی یکبار از سرجایتان بلند می‌شوید، قدم می‌زنید و مقداری انرژی مصرف می‌کنید. یک قانون خوب در هنگام تماشای تلویزیون این است که در طول پیام‌های بازرگانی از جایتان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید یا حرکت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سه راز جالب مردان که باعث میشود عاشق زنی شوندخرید رفتن ، عبارتی که مردان از آن متفرند روانشناسی رفتار با آقایان ، این مورد را همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و …اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود؟عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول فواید بینظیر کرم رازیانه بر پوستطرز تهیهخرید رفتن ، عبارتی که مردان از آن متفرند روانشناسی رفتار با آقایان ، این مورد را رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های برنامه بدنسازی فیتنسبرنامهبرنامه بدنسازی فیتنسبرنامه فیتنسبرنامه بدنسازی ۱۵ گام تا افزایش قدرت در بدنسازی اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا سه راز جالب مردان که باعث میشود عاشق زنی شوند سایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان در اولین ملاقات این نباید ها را در نظر بگیرید مردانی که همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب شلوار بارداری و نکته هایی که باید در خرید آن دقت کرد انجماد تخمک یکی از راه های تقویت قدرت عروس مد ارایش عروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول رنگ اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود؟ فواید بینظیر کرم رازیانه بر پوستطرز تهیه خرید رفتن ، عبارتی که مردان از آن متفرند روانشناسی رفتار با آقایان ، این مورد را در رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن مقالات سلامت انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای رژیمی رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و روان کلینیک در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا می وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن ایجاد

چه چیزهایی باعث ترکیدگی آپاندیس میشود ؟

[ad_1]

بامداد – آپاندیسیت چیست؟آپاندیسیت (Appendicitis) مشکلی است که در آن آپاندیس (appendix) شما ملتهب شده و پر از چرک می شود. آپاندیس زائده‌ای کوچک و انگشتی شکل است که از روده‌ی بزرگ و درناحیه پایین و راست شکم منشعب می‌شود. هرچند آپاندیس هنوز فایده شناخته شده ای ندارد، اما می تواند باعث مشکلاتی جدی شود.

درد آپاندیسیت از نواحی اطراف ناف شروع شده و به سمت ناحیه راست و پایین شکم شما حرکت می کند. درد آپاندیسیت در طول ۱۲ تا ۱۸ ساعت زیاد شده و کم کم شدید می شود. آپاندیسیت برای هرکسی ممکن است اتفاق بیافتد اما شیوع آن در سنین بین ۱۰ تا ۳۰ سالگی بیشتر می باشد. درمان معمول و استاندارد آپاندیسیت برداشت آپاندیس است.

علت آپاندیسیت:

علل آپاندیسیت همیشه مشخص نیست. گاهی اوقات آپاندیسیت می تواند در نتیجه یکی از علل زیر رخ دهد:

◊ انسداد: علل آپاندیسیت میتواند باقیمانده مواد غذایی یا یک قطعه مدفوع سخت (مدفوع سنگ مانند) باشد که می تواند سبب مسدود شدن دهانه مجرای آپاندیس شما شود.

◊ عفونت: همچنین علل آپاندیسیت ممکن است به دنبال عفونت مانند عفونت ویروسی دستگاه گوارش یا در نتیجه سایر انواع التهاب ایجاد شود.

در هر دو مورد، باکتری داخل آپاندیس به سرعت تکثیر شده، سبب التهاب، تورم و تجمع چرک در آپاندیس می شود. اگر  این وضعیت به سرعت درمان نشود، آپاندیسیت ممکن است پاره شود.

علائم آپاندیسیت چه چیزهایی هستند؟

درد مبهم و تیر کشیدن شکم یکی از علائم مهم آپاندیسیت می باشد

• درد مبهم در نزدیکی ناف و یا قسمت فوقانی شکم که به سمت پایین و سمت راست حرکت می کند و تیر می کشد. اغلب این حالت، اولین نشانه آپاندیسیت است.

• از دست دادن اشتها

• ورم شکم

•  تب

• ناتوانی در دفع گاز روده

• تهوع و یا استفراغ که بعد از شروع شکم درد و با فاصله کمی از آن بروز می کند.

علایم آپاندیسیت مبهم و مشابه سایر بیماری ها می باشد

تقریبا در نیمی از موارد علائم دیگری از آپاندیسیت نیز بروز می کنند:

ο درد مبهم و تیر کشیدن شکم در هر نقطه از آن. پایین، بالا، پشت و یا حتی در مقعد.
ο ادرار دردناک
ο  استفراغ قبل از بروز درد شکم
ο گرفتگی شدید و دلپیچه
ο یبوست و اسهال همراه با دفع گاز

اگر با هر یک از علائم بالا مواجه شدید بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. خوردن، نوشیدن و یا استفاده از هر گونه دارو و یا استفاده از کیسه آب گرم می تواند منجر به ترکیدن و پارگی در آپاندیسیت شود.
عوارض آپاندیسیت:

آپاندیسیت می تواند عوارض جدی ایجاد کند، مانند:

♦ پاره شدن آپاندیسیت:

اگر آپاندیسیت شما پاره شود، محتویات روده های شما و ارگانیسم های عفونی می تواند به داخل حفره شکم نفوذ کند. این امر می تواند سبب عفونت حفره شکمی شما (پریتونیت) شود.

♦ تشکیل کیسه چرک در شکم:

اگر آپاندیس شما پاره شود، عفونت و نفوذ محتویات روده ای ممکن است در اطراف آپاندیسیت تشکیل آبسه (کیسه عفونت) دهد. آبسه آپاندیسیت قبل از اینکه پاره شده و سبب عفونت گسترده تر در حفره شکم شود، نیازمند درمان است.

آپاندیسیت می تواند عوارض جدی ایجاد کند

تشخیص ابتلا به آپاندیسیت:

تشخیص ابتلای فرد به آپاندیسیت کمی گیج کننده است. علایم آپاندیسیت مبهم و مشابه سایر بیماری ها شامل مشکلات کیسه صفرا، عفونت مثانه و یا دستگاه ادراری، بیماری کرون، ورم معده، عفونت روده و مشکلات تخمدان باشد. آزمایشات زیر بسته به تشخیص و تجویز پزشک برای بررسی ابتلا به آپاندیسیت انجام می شوند.

– آزمایش شکم برای تشخیص التهاب
-آزمایش ادرار برای تشخیص عفونت ادراری
– بررسی راست روده
– آزمایش خون برای بررسی عفونت در بدن
– سی تی اسکن و یا سونوگرافی

عمل جراحی برای برداشتن آپاندیس را آپاندکتومی می گویند

درمان آپاندیسیت چگونه است؟

عمل جراحی برای برداشتن آپاندیس که به آن آپاندکتومی (appendectomy) گفته می شود درمان استاندارد برای آپاندیسیت است.

اگر حتی پزشک به آپاندیسیت مشکوک باشد و اطمینان کامل حاصل نشده باشد نیز باز جوانب احتیاط را رعایت می کند و به منظور جلوگیری از ترکیدن و پارگی آپاندیس به سرعت برای برداشتن آپاندیس اقدام می کند.

اگر آبسه در آپاندیس شکل گرفته باشد، پزشک دو راهکار در پیش رو دارد: اول اینکه می تواند چرک و مایعات آپاندیس را تخلیه کند و دوم اینکه می تواند آپاندیس را بردارد.

قبل از عمل جراحی برداشتن آپاندیس به منظور مبارزه با عفونت های صفاقیِ احتمالی، از آنتی بیوتیک ها استفاده می شود. بیهوشی در عمل برداشتن آپاندیس عمومی خواهد بود و از طریق یک برش تقریبا ۱۴ سانتی متری و یا توسط لاپاروسکوپی آپاندیس برداشته میشود.

اگر شما با عفونت صفاقی مواجه شده باشید، شکمتان باید شستشو داده شد و از چرک و عفونت تخلیه شود. بعد از ۱۲ ساعت از عمل جراحی ممکن است شما بتوانید سرپا بایستید و در اطراف تختتان قدم بزنید.

اغلب بعد از دو تا سه هفته می توانید به فعالیت های سابق خود برگردید. اگر عمل از طریق لاپاروسکوپی انجام شود برش کوچکتر بوده و بهبود سریع تر خواهد بود.

پس از عمل جراحی برداشتن آپاندیس اگر با موارد زیر مواجه شدید به پزشک مراجعه کنید:

آپاندیسیت قابل پیشگیری نیست

*  استفراغ غیر قابل کنترل
*  افزایش درد در شکم
* سرگیجه و احساس غش و ضعف
*  خون در استفراغ و یا ادرار
*  افزایش درد و یا قرمزی در محل برش جراحی شما
*  تب
* وجود چرک در زخم

پیشگیری از آپاندیسیت
هرچند که آپاندیسیت قابل پیشگیری نیست ولی شیوع این بیماری در افرادی که رژیم غذایی آنها پر فیبر بوده و پر از میوه و سبزیجات تازه می باشد، کم تر می باشد.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته

منابع:

rastineh.ir
shafajoo.com

نوشته چه چیزهایی باعث ترکیدگی آپاندیس میشود ؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت …صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار آخرین پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت روز صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار » آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار » آخرین اخبار

تصورات غلطی که باعث افتادگی شکم میشود

[ad_1]

 بامداد-۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید▪ دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. …نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.

۳) دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند

▪ دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمی دهید.

۴) بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد

▪ دلیل: هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد. بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد.

۵) با انجام حرکات پایلیت (Pilates ) نمی توانید شکم خود را ۶ تکه کنید

▪ دلیل: کیمبرلی لیون یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند.

۶) بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید

▪ دلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند. لیون می گوید: بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید.

● نتیجه بیشتر در زمان کمتر
لیو جردن، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند:
▪ حرکات را کمی آرام تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با ۴ شماره به حالت اول باز گردید.
▪ ۵ تا ۱۰ ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.
▪ حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.

● شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

منبع:aftabir.com

نوشته تصورات غلطی که باعث افتادگی شکم میشود اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران بیماری غیر واگیر پزشکان ایراننفخ معده یکی از شایعترین مشکلات مردم امروز است که هم به خودی خود آزاردهنده است و هم می رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن نوشیدنی خانگی خوشمزه که لاغر تان می کند کوچک کردن شکم با تمرین ساده و بی دردسروبلاگ روانشناسی شفای درونفنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتسلام من سالمه تا الان هم خود ارضایی میکردم همه ی این چیز هایی که گفتی من تو خودم دیدم فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود بیماری غیر واگیر پزشکان ایران نفخ معده یکی از شایعترین مشکلات مردم امروز است که هم به خودی خود آزاردهنده است و هم می تواند رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن مقالات سلامت انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای رژیمی وبلاگ روانشناسی شفای درون فنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در کشور چین عوارض خود ارضایی دختران … تازه های سلامت سلام من سالمه تا الان هم خود ارضایی میکردم همه ی این چیز هایی که گفتی من تو خودم دیدم یعنی

رفتارهایی که باعث چاقی می‌شود

جام جم سرا: در تحقیقات جدید محققان دانشگاه نورث وسترن که در آن بیش از ۳ هزار بزرگسال با رده سنی ۳۰ تا ۴۰ بررسی شده‌اند، اعلام شده است افرادی که متحمل غم در روابط منفی هستند، چربی بیشتری نسبت به کسانی که چنین روابطی ندارند، انباشته می‌کنند.

به گفته کری کرشو، سرپرست این تحقیق و استاد دانشگاه نورث وسترن، افرادی که در زمان پیری چاق می‌شوند، دور کمرشان با روابط پراسترسی که دارند بزرگتر می‌شود. چربی دور کمر، بزرگترین تهدید برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت است.

از نظر کرشو علت دیگر این چاقی غذاست. روابط پرتنش باعث استرس می‌شود که ممکن است شما را وادار به نوشیدن یا خوردن نوشیدنی‌های پرکالری و غذاها کند.
بریانا مزوک از دانشگاه ویرجینیا نیز اظهار کرد: استرس، همچنین بر سوخت وساز اضافی بدن تاثیر می‌گذارد که این امر با تحریک سیستم پاسخ به استرس در بدن باعث تجمع بیشتر چربی می‌شود. به گفته وی، استرس نه تنها بر احساسات بلکه بر بدن نیز تاثیر منفی می‌گذارد اما همان طور که روابط نامطلوب باعث چاقی افراد می‌شود، روابط سالم نیز عکس این عمل را انجام می‌دهد.

در تحقیقات اخیر مشخص شد افرادی که در روابط حمایتی (روابطی که بتوان به افراد اعتماد کرد و یا با دوستان صحبت کرد) قرار دارند نسبت به همسالان خود چربی کمتری در بدنشان انباشته می‌شود.

به گفته کرشو، روابط حمایتی می‌تواند مانع استرس شود و افراد را از خوردن بیش از حد منع کند. بنابراین اگر در شرکتی کار می‌کنید که روابط خوبی با همکاران خود ندارید به فکر قلب خود نیز باشید. یافته‌های این تحقیق در مجله امریکایی Epidemiology منتشر شده است.(ایسنا)

عواملی که باعث «پف صورت» می‌شوند

جام جم سرا:
استرس با اختلال در هورمون‌های استروئیدی موجب افزایش آب در بدن و بالطبع پف صورت می‌شوند.
دکتر مجید آجرلو متخصص غدد می‌گوید: با بروز استرس و تنش‌های روانی هورمون‌های استروئیدی از جمله کورتیزول افزایش و در نتیجه آب در بدن زیاد و تورم ایجاد می‌شود. همچنین با بروز این اختلال، تمایل فرد به مصرف چربی و نمک نیز بالا رفته که خود عمل تجمع آب میان بافتی در بدن و تورم می‌شود.
به نقل از آریا، این متخصص خاطرنشان می‌کند: از علل دیگر تورم و پف می‌توان به کم کاری تیروئید، مصرف ناکافی آب و مایعات، دریافت کم آهن، تغذیه نامناسب، چاقی و عدم تحرک اشاره کرد. تجویز آزمایش استروئیدی به منظور تشخیص سطح هورمون‌ها بسیار ضروری است و افراط در مصرف آب و مایعات نیز گاهی اوقات موجب بروز تورم می‌شود پس هر فرد باید شبانه روز حدود 8 لیوان آب مصرف کند، چون کم یا زیاد مصرف کردن آن تعادل الکترولیت‌ها را در بدن بر هم زده و تورم سلولی ایجاد می‌کند.
شایان ذکر است که مصرف غذاهای پرچرب نیز می‌تواند به این مسئله دامن زند.

عواملی که باعث «پف صورت» می‌شوند

جام جم سرا:
استرس با اختلال در هورمون‌های استروئیدی موجب افزایش آب در بدن و بالطبع پف صورت می‌شوند.
دکتر مجید آجرلو متخصص غدد می‌گوید: با بروز استرس و تنش‌های روانی هورمون‌های استروئیدی از جمله کورتیزول افزایش و در نتیجه آب در بدن زیاد و تورم ایجاد می‌شود. همچنین با بروز این اختلال، تمایل فرد به مصرف چربی و نمک نیز بالا رفته که خود عمل تجمع آب میان بافتی در بدن و تورم می‌شود.
به نقل از آریا، این متخصص خاطرنشان می‌کند: از علل دیگر تورم و پف می‌توان به کم کاری تیروئید، مصرف ناکافی آب و مایعات، دریافت کم آهن، تغذیه نامناسب، چاقی و عدم تحرک اشاره کرد. تجویز آزمایش استروئیدی به منظور تشخیص سطح هورمون‌ها بسیار ضروری است و افراط در مصرف آب و مایعات نیز گاهی اوقات موجب بروز تورم می‌شود پس هر فرد باید شبانه روز حدود 8 لیوان آب مصرف کند، چون کم یا زیاد مصرف کردن آن تعادل الکترولیت‌ها را در بدن بر هم زده و تورم سلولی ایجاد می‌کند.
شایان ذکر است که مصرف غذاهای پرچرب نیز می‌تواند به این مسئله دامن زند.