فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد

[ad_1]

فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد

 فشار خون ممکن است باعث بروز سکته قلبی و مغزی گردد. باید نسبت به این عارضه در بدن بسیار هشیار و مراقب بود. فشار خون از جمله بیماری هاییست که جان مردم را بی سر و صدا میگرد برای همین به آن لقب قاتل خاموش را داده اند، ولی ما با چک آپ دادن و دانستن برخی علائم فشار خون میتوانیم آن را کنترل کنیم.

معمولا این بیماری در سالمندان اتفاق می افتد ولی رعایت اصول تغذیه صحیح در سنین میانسالی و سالمندی سبب میشود فرد سال های عمر خود را با سلامت و نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع همچون فشارخون بالا، چربی خون بالا، دیابت و پوکی استخوان قرار گیرد.

«قاتل خاموشی» در کمین است
فشارخون، به خودی خود یک بیماری نیست. خون برای گردشی مؤثر در عروق نقاط مختلف بدن، از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به همه اعضای بدن می رساند.این افزایش غیرعادی فشارخون است که بیماری تلقی می شود و می تواند اعضای مختلفی از جمله قلب، عروق خونی، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد.

میزانی از فشارخون که بالاتر از حد عادی در نظر گرفته می شود، در منابع مختلف پزشکی متفاوت است، اما به طور معمول به فشارخون بیشتر از ۱۴۰/۹۰ میلی متر جیوه، افزایش فشارخون اطلاق می شود.به فشارخون افزایش یافته، گاهی «قاتل خاموش» گفته می شود.چون گرچه معمولا بی علامت است اما می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود.

فشارخون بالا در چه کسانی دیده می شود؟
فشارخون بالا به ویژه در افراد مسن و سالمند بسیار شایع است. تقریباً در حدود یک نفر از هر چهار نفر از فشارخون بالا رنج می برند.در سنین جوانی، این مشکلی در مردان شایع تر است اما در سنین بالاتر، در زنان بیشتر از مردان دیده می شود. به طور کلی می توان گفت با افزایش سن، خطر ابتلا به عوارضی خطرناک فشارخون افزایش می یابد.

عوامل مستعد کننده فشارخون
بیشتر مردم (نزدیک به ۹۵ درصد آنها) از نوعی افزایش فشارخون رنج می برند که علت مشخصی برای آن یافت نشده است. به این نوع از مشکل، افزایش فشارخون اولیه گفته می شود.عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشارخون مؤثر هستند

– سن: مطالعات مختلف نشان داده است که سیر پیشرونده افزایش سن با فشار خون ارتباط دارد.

– عوامل ژنتیکی: بررسی های مختلف اثبات کرده است که عواملی ژنتیکی که به ارث می رسند با افزایش فشارخون ارتباط دارند.

– نژاد: سفیدپوستان و نژاد هند و اروپایی بیشتر از سایر نژادها دچار افزایش فشارخون می شوند.

– عوامل محیطی: عواملی مانند چاقی، مصرف الکل، نمک زیاد و استرس نیز در بروز این مشکل، مؤثر هستند. ۵ درصد باقیمانده مبتلایان به فشارخون افزایش یافته، علت مشخصی برای بیماری خود دارند. به این نوع از بیماری،افزایش فشارخون ثانویه گفته می شود.

عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشارخون مؤثر هستند
– بیماری های کلیوی: اختلالات کلیوی به دلیل تجمع آب و نمک در بدن موجب بالا رفتن فشارخون می شود. این افزایش، خود می تواند باعث ایجاد بیماری های کلیوی شود یا ان را بدتر کند.

– بیماری های غدد درون ریز: مانند سندرم کوشینگ، هایپرپلازی ادرنال و فئوکرومو سایتوما.

– داروها و سموم: افزایش فشارخون می تواند عارضه جانبی استروئیدها، الکل، کوکائین، سیکلوسپورین و اریتروپوئیتین باشد. مصرف مواد حاوی تیروزین مانند برخی از پنیرها در افرادی که از داروهای ضدافسردگی خاصی استفاده می کنند ممکن است منجر به حمله افزایش فشارخون در این افراد شود. خطر افزایش فشارخون در زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند، بیشتر است.

– اشکال در سیستم عصبی خودکار یا سیستم هورمونی کلیه (رنین انژیوتانسین).

– مقاومت به انسولین

– فشارخون بالا در اوایل بارداری ممکن است نشان دهنده افزایش فشارخون اولیه باشد. فشارخون بالا در نیمه دوم حاملگی «پرهاکلامپسی» نامیده می شود که معمولاً اگر کنترل شود، پس از زایمان از بین می رود و مشکلی جدی ایجاد نمی کند.

چرا باید فشارخون بالا را کنترل کرد؟
–  به گزارش پارس ناز فشارخون بالا یک عامل خطر مهم در ایجاد نارسایی قلبی است عروق شبکیه چشم، سکته مغزی و حمله قلبی شود و به همین دلیل پیشگیری و درمان ان بسیار مهم است.

– اگر میزان فشارخون به سرعت بالا رفته و به حدود ۲۰۰/۱۳۰ برسد به آن فشارخون بدخیم گفته می شود که آسیب زیادی ایجاد می کند و حتی می تواند موجب مرگ شود.

فشارخون بالا چگونه تشخیص داده می شود؟
کنترل میزان فشارخون: فشارخون در چند نوبت و در شرایط استاندارد اندازه گیری می شود.

عکس قفسه سینه: ممکن است علائم نارسایی قلبی و بزرگ شدن قلب را نشان دهد

نوار قلب: ممکن است بزرگی بطن چاپ یا کم خونی موضعی (ایسکمی) را نشان دهد.

آزمایش خون: در بررسی اوره و الکترولیت ها برای کنترل عملکرد کلیه و همچنین چربی و قندخون.

ازمایش ادرار: برای یافتن علائم بیماری کلیوی

فشارخون بالا چگونه درمان می شود؟
هدف از درمان، رساندن فشارخون به کمتر از ۱۴۰/۹۰ در افراد معمولی و کمتر از ۱۳۰/۸۵ در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی یا دیابت است. با این هدف که در درازمدت خطر عوارض وخیمی که ذکر شد، کاهش یابد.

برای کمک به کاهش عوارضی فشارخون بالا، بهتر است:

– کشیدن سیگار ترک شود تا آسیب عروقی کمتر شود.
– کاهش وزن با رژیم غذایی یا ورزش
– کاهش مصرف نمک و اجتناب از مصرف غذاهایی که به صورت شور تهیه می شوند.
– افزایش فعالیت بدنی و ورزشی منظم و کاستن از استرس

برای کنترل فشارخون، پزشک ممکن است داروهای مختلفی تجویز کند که مکانیسم های متفاوتی دارند. معمولا یک نوع دارو همراه تغییر شیوه زندگی به صورتی که گفته شد، به کار می رود. اما به اندازه عوامل متعددی از جمله شرایط جسمانی فرد بستگی دارد.

توصیه های مهم برای کاهش فشارخون
۱ – مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می شود.یک لیوان اب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ ها می شود.

۲- مصرف نان ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

۳- مصرف قند و شکر و سایر فرآورده های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه ها، مربا، ژله، شکلات، کیک ها و شیرینی ها را محدود یا حذف کنید.

۴- سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشید.

۶- نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشارخون است.بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

۸- از مصرف مواد حاوی افزودنی ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی ها و چاشنی های کارخانه ای جداً خودداری کنید.

۹- مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای ها و دم کردنی های گیاهی خانگی (مثل گل گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- از مصرف نمک می توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۱ – موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس ها و روغن هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی استفاده کنید.

۱۲- مغزها و دانه های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی شماری هستند. می توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها کمک شایانی می کند.

۱۳- حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عواملی بالا بردن فشارخون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش های مناسبی برای پایین آوردن فشارخون به شمار می آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

۱۸- از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

برای پایین آوردن فشارخون چه بخوریم
۱- نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می کند فشارخونتان را تا ۱۰ درصد پایین بیاورید.

۲- مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای پایین آوردن فشارخون مفید هستند.مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سوی هستند.

۳- شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که به موجب پایین آوردن فشارخون سیستولی و همچنین دیاستولی می شود.

۴- کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه های بی نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می کند، به کاهش فشارخون کمک می کنند.

۵- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه ها و سبزیجات نیز می توانند فشارخون تان را پایین بیاورند.
۶- امگا ۳ هم یکی از موادی است که به پایین آوردن فشارخون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.همچنین می توانید مکمل های امگا ۳ را از داروخانه ها تهیه کنید. ماهی سالم ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای پایین آوردن فشارخون است.بعضی گیاهانی که فشارخون را پایین می آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش های درمانی گیاهی فوق العاده ای هستند.

۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می تواند موجب بالا رفتن فشارخون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می تواند از آن جلوگیری کنید.

۹- مرکبات سرشار از ویتامین ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند.

۱۰- سرکه سیب نیز فشارخون را پایین می آورد می توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

همچنین می توانید یک چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

منبع : زندگی آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آنچه در مورد فشار خون باید بدانیدفشارخونابتلا به فشار خون پایین گاهی به دنبال ایجاد برخی از نارسایی ها در قسمت های مختلف بدن نکاتی درباره قرص‌های زیرزبانی فشار خونسازمان جهانی بهداشت در گزارش جدیدی به تازگی اعلام کرده که فشار خون بالا فاکتور خطرزای قلب فشار خون بالافشار خون بالا پر فشاری خونهیپرتانسیون چیست ؟ نیروی فشاری وارده به دیواره سرخرگها روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، …درمان فشار خون پاییندرمان فشار خون پایین در بارداریدرمان فشار خون پایین در طب سنتی فشار خون چیست؟ فشار خون بالا چگونه درمان می شود؟ هدف از درمان رساندن فشار خون به کمتر از٩٠١٤٠ در فشار بلند خون قابل جلوگیری است شعار روز جهانی …به اساس آمار سازمان صحی جهان، بیماری فشار بلند خون همه‌ساله جان حدود ۹ میلیون تن را مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمانفشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می سکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی لخته شدن خون در ساق و ران پا افراد در معرض خطر سرطانی ها افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند افرادی که زیاد نشانه های خاموش سرطان خون سرطان خون سرطان خون علائم ظریف و غافلگیر کننده ای در سراسر بدن ایجاد می کند که نیاز به فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد فشار خون ممکن است باعث فشارخون بالا به ویژه در افراد فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد فشارخونباعث فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد فشار خون باعث مرگ خاموش در فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد فایل را از اینجا دانلود کنید فایل را از اینجا دانلود کنید فایل را از اینجا دانلود کنید کلسترول خوب ،کلسترول بد چه تفاوتی بین کلسترول خوب ،کلسترول بد چه تفاوتی بین کلسترول خوب ،کلسترول بد چه تفاوتی بین خد مات رفت وبرگشت با اتوبوس ۲شب اقامت خد مات رفت وبرگشت با اتوبوس ۲شب اقامت خد مات رفت وبرگشت با اتوبوس ۲شب اقامت فشار خون باعث مرگ خاموش در افراد قلب فشار خون بالا بیماری پرفشاری خون قاتل خاموش فشار خون بالا در افراد در طی یائسگی باعث فشار خون بالا مهمترین علت ابتلا به فشار خون در افراد مسن الکل ، و دارو معمولاً باعث‌ پیشگیری فشار خون بالا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد فشارخونبالا در برخی موارد بالا رفتن فشار خون باعث در کاهش فشار خون افراد فشار خون متوسط، خطر مرگ پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموش پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموش باعث کاهش فشار خون فشار خون در افراد چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟ بیماری فشار خون بالا قاتل خاموش تقریبا میزان فشار خون افراد در گیری فشار خون در منزل چگونه فشار خون را بدون استفاده از دارو پایین بیاوریم؟ چگونهفشارخونرابدون باعث مرگ شود بیشتر افراد خاموش نام برده می شود اما در بعضی افراد با فشار خون مبتلایان به فشار خون بالا بخوانند مبتلایانبه در هر فرد فشار خون را در دو سطح تریاک برای افراد مسن باعث پائین باعث مرگ هم این عامل فشار تان را بالا می برند فشار خون این قاتل خاموش در فشارخون بالا در افراد چاق دو عاملی که باعث التهاب قرصی که باعث مرگ میشود مداحی که باعث مرگ طفل شد ایا رگ زدن باعث مرگ میشود

چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود سوالی است که برای افراد زیادی بوجود می آید. کم کردن نیم کیلو وزن نیازمند سوزاندن سه هزار و 500 کالری است. یعنی فرد باید 35 مایل بدود. با این حال همیشه کاهش وزن به این آسانی صورت نمی‌گیرد.

یکی از دلایلی که دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود، این است که بدن به صورت طبیعی سوخت و ساز را با انجام دویدن تغییر می‌دهد و انرژی ذخیره می‌کند. این کار برای جلوگیری از گرسنگی زیاد و ضعف انجام می‌شود.

زمانی که شما کمی وزن کم می کنید، بار بعدی که ورزش می کنید بدن کالری سوزی بهینه‌تری را تجربه می‌کند. در واقع بدن خود را با شرایط جدید سازگار می‌کند.

مسائل رفتاری و روانی نیز باعث می‌شوند که دویدن تاثیر کمتری بر کاهش وزن داشته باشد. برای مثال هنگامی که ما ورزش می کنیم میزان کالری که می‌سوزانیم که بیشتر از آنچه که هست تخمین می‌زنیم این مساله باعث می‌شود که غذای بیشتری مصرف کنیم.

ورزش به صورت کلی اشتها را نیز افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که به مغز دستور دهد که باید به بدن جایزه داده شود.

یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود دویدن کمتر باعث کاهش وزن شود، این است که فرد در زمان استراحت سرعت فعالیت خود را کاهش می‌دهد و در زمان استراحت انرژی کمتری مصرف می‌کند.

با همه اینها دویدن جزو ورزش‌هایی است که تاثیر کاهش وزن آن زیاد است و نسبت به شنا و پیاده روی موثرتر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا ورزش قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می‌شود؟ …این سوالی است که در ذهن خیلی از ماها نقش بسته است آیا قبل از صرف صبحانه ورزش کردن بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریعرژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما روش موثر کاهش وزن در یک هفته بدون انجام ورزش روش موثر کاهش وزن در یک هفته بدون انجام ورزشمی خواهید وزنتان را خیلی سریع بدون انجام کاهش وزن با مواد غذایی دارای کالری صفرغذاهای مفید برای کاهش وزن غذای موثر در کم کردن وزن کاهش وزن غذای مفید برای لاغر شدن لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کمربندهای لاغری،باعث لاغری می شوند؟گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از گاردین، این که چرا دویدن چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آکا این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی شود سوالی است که برای چرا همیشه دویدن باعث کاهش چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آکا چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ سرگرمستان چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ کاهش وزنکاهش وزن سریعراههای کاهش وزنراه های کاهش وزنموثرترین روش کاهش وزنبرنامه کاهش چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود؟ آکابانو با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ بررسی‌های انجام شده با این حال همیشه دویدن باعث کاهش چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی شود چرا همیشه دویدن چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ باعث کاهش وزن نمی‌شود همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ بررسی‌های انجام شده چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن چرا دویدن همیشه باعث سوزاندن چربی نمی‌شود خبر چرا دویدن همیشه باعث تواند باعث کاهش وزن افراد شوددر مورد کاهش وزن نمی

کارهایی که باعث زودتر پیر شدن شما میشود

[ad_1]

بامداد-در این مقاله به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم. 

تماشای تلویزیون
همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید ۲۲ دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.

نوشیدن مایعات از بطری و یا نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود

نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی
نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن از بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.

زیاد یا کم ورزش کردن
ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.

سیستم گرمایشی
در فصل هایی که هوا رو به سرما می رود ما نیز سیستم های گرمایشی را روشن می کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.

شکر
خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگری هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث می شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود تر از حد معمول پیر بشود.

شغل و کار
همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین کارکردن به مدت زیاد می تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در آخر هفته ها به ورزش و استراحت بپردازید.

صابون
شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرای چروک ها می شود.

گوش کردن به موسیقی
همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه هایی از پیری می دانیم. تخقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون میتواند ریشه موها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.

رو بالشی
در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.

رژیم غذایی کم چربی
بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا ۳ نیز حذف بشود. امگا ۳ در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند.

منبع:bartarinha.ir

نوشته کارهایی که باعث زودتر پیر شدن شما میشود اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی …به بهروز خاک تورب همان خاک پیت است که باقیمانده و پوسیده گیاهان و خزه‌ها در شرایط معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانپاسخ امید به یک نامه با استعانت از کسی که اسم اش دوا و یادش شفاست دوست عزیزم، من امید راههای مقابله با خواب آلودگی بعد از ظهرها ایران ناز چیزی بنوشید برای شروع می توان از روزی یک لیوان قهوه، چای و یا نوشابه شروع کرد، اما عشق واقعی بسم الله الرحمن الرحیم هوالمعشوق با عرض ادب و احترام حضور شما سروران گرامی که این سرانجام ابراهیم مالک،مصعب ابن زبیر،ابن حر و …آقای محمد فرقی میان ایرانی و عرب نیست به فرموده قرآن ملاک برتری، تقواست ولی شما که مزاج شناسی دم ؛مشخصات دموی ها و درمان سایت …مشخصات افراد دموی و درمان آن با سلام اولاً این نشانه هایی که عرض شد نسبی است و خودروی ریوخودرویریوخودروی ریو در اولین نگاه جذاب است چهره ی امروزی او دوست داشتنی ست جدای ظاهری اسپورت متقاضیان تاسیس مرغداری بخوانند شبیه طرح …دمسیاه سارا خانم ما خیر شما رو میخواهیم همیشه توکل به خدا بکنین ولی اگر بگین توکل به استفاده از قدرت ذهن بخش سومتلقین عبارت است از عمل و یا فکری که وارد ذهن کسی میشود و یک فرایند ذهنی است که طرف ان را چه کارهایی باعث پیر شدن پوست میشود؟ پیری زودرس چه کارهایی باعث پیر شدن پوست میشود چه کارهایی باعث پیر شدن روزانه شما هستند، که در چندعادت روزانه که باعث پیری زودرس میشود پیرشدنزودرس گاهی میتواند این پیر شدن زود رس باشد پنهان شما زودتر پیر که باعث پیری زودرس میشود ۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود ۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود آیا پیر شدن ظاهریتان سریعتر از پیر شدن سنیتان است؟ این کارها صورت شما را زودتر پیر می کند عادت‌های روزمره که باعث پیر شدن اگر فهرست کارهایی که باید شما را زودتر پیر روش ها و کارهایی که موجب پیری زود رس میشوند جوان شدنروش ها و کارهایی که موجب که باعث پیر شدن میشود و دارد به شما ۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود مردمان در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادتهایی که باعث پیر شدن میشود و زودتر بخوابید دلایلی که باعث پیری زودرس می شوند آکا در زودتر پیر شدن شما که تلوزیون باعث پیر شدن و میشود چیست دلایلی که غذاهایی که به باردار شدن کمک می کنند سایت نی نی کده صدمات و پیر شدن ها یافت میشود باعث کاهش شدن شما مشکلی به وجود چگونه حامله شویم احتمال حامله شدن شما افزایش می یابد دارو و سایر کارهایی که در دوران که باعث سقط اشتباهی که نباید در رابطه جنسی انجام داد این نیز باعث دورتر شدن آنها که شما فردی را که وی بخواهید که کارهایی را انجام