با توجه به همین وضعیت، با دکتر آنجالی ماهتو، متخصص پوست و نماینده بنیاد پوست بریتانیا، گفتوگوی مفصلی درباره پرکنندههای لب انجام شده است. در این گفتوگو، دکتر ماهتو، نکات مهمی را بازگو میکند که به نظرش، همه افراد باید درباره مساله بحثبرانگیز پرکنندههای لب بدانند. نکاتی که در ادامه با آنها آشنا میشوید.
1. درباره پزشک مورد نظرتان تحقیق کنید
قانون به هیچ فرد غیرمتخصصی اجازه نمیدهد که مواد پرکننده لب را برای دیگران تزریق کند. درنتیجه، تزریق پرکنندههای لب نمیتواند در هیچ محیطی غیر از محیطهای کلینیکی و معتبر انجام شود. پس هرگز اسیر این وسوسه نشوید که در سالنهای زیبایی یا خانه دوستان، نسبت به تزریق پرکننده لب اقدام کنید.
اعتبار تخصصی و صلاحیت فردی که قصد دارد تزریق پرکننده لب را برایتان انجام دهد، باید با دقت تمام بررسی شود. پرکننده لب را فقط باید متخصصان پوست واجد شرایط یا جراحان پلاستیکی تزریق کنند که صلاحیتشان از سوی سازمانهای رسمی تایید شده است. تخصص نداشتن در این کار میتواند باعث آسیب عروق لب و از دست رفتن بافت لب بهدلیل عفونت ناشی از تزریق نادرست شود.
2. مواد پرکننده لب اثر موقتی دارند
رایجترین مواد پرکنندهای که برای برجسته کردن لبها مورد استفاده قرار میگیرند، حاوی اسید هیالورونیک هستند. اسید هیالورونیک، مادهای است که بهطور طبیعی هم در بدن وجود دارد و زمانی که به لبها تزریق میشود، میتواند لبها را از 3 جنبه، یعنی شکل، ساختار و حجم، بزرگتر کند.
البته نتایج حاصل از این تزریق موقتی هستند و معمولا حدود 6 ماه دوام میآورند. بنابراین، افرادی که از پرکنندههای لب برای بزرگتر کردن لبها استفاده میکنند، باید بعد از مدتی دوباره این کار را تکرار کنند.
3. پرکنندههای لب برای همه مناسب نیستند
از نظر عملی و کاربردی ممکن است که پرکنندههای لب برای همه افراد مناسب نباشند. درواقع، باید در سطح جهان یک ارزیابی سراسری روی چهره افراد انجام شود تا میزان سازگاری پرکنندههای لب میان افراد مختلف دقیقا مورد بررسی قرار بگیرد.
قرار نیست نتیجه حاصل از تزریق پرکننده لب با تصور ایدهآلی که در ذهن فرد مراجعهکننده وجود دارد، دقیقا منطبق باشد. بنابراین، نتایج نهایی باید براساس انتظارات واقعبینانه در نظر گرفته شوند. از منظر سلامت عمومی، پرکنندههای لب نباید برای افرادی که مبتلا به هرپس دهانی یا تبخال فعال هستند، مورد استفاده قرار بگیرند. در ضمن، باید هنگام تزریق پرکننده لب برای افرادی که مبتلا به اختلالات لخته شدن خون، بیماری دیابت و لوپوس هستند، کاملا احتیاط کرد.
4. آمادهسازی و اقدامات مقدماتی، نقش کلیدی دارند
شما باید قبل از تزریق پرکننده لب، درباره لزوم استفاده یا منع استفاده از داروهای تجویزی مختلف یا انواع مکملها با متخصص صحبت کنید. مواردی که در ادامه نام برده میشوند، نباید قبل از تزریق پرکننده لب استفاده شده باشند؛ داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی (مثل آسپیرین و ایبوپروفن)، ویتامین E، روغن ماهی، جینسینگ و گیاه دارویی جینگو بیلوبا. این عناصر میتوانند خون را رقیق کنند و احتمال ایجاد کبودی یا خونریزی را در لبها افزایش دهند. البته استفاده از داروهای ضددرد مانند پاراستامول یا کدیین خطری ندارد و قاعدتا نباید باعث بروز هیچ گونه مشکلی شود.
5. تزریق پرکننده لب نباید بیش از حد دردناک باشد
مواد پرکننده لب میتوانند با استفاده از سوزنهای مختلفی تزریق شوند و انتخاب روش تزریق اساسا به تخصص پزشک و تصمیمگیریهای تخصصی او بستگی دارد.
برخی از متخصصان قبل از تزریق پرکننده لب، از کرم بیحسکننده در محل تزریق استفاده میکنند و اجازه میدهند این کرم حدود 20 دقیقه روی محل مورد نظر باقی بماند. روش دیگر، استفاده از یخ برای بیحسی موقت لبهاست. این روش، به جای احساس درد، فقط نوعی احساس ناراحتی در فرد ایجاد میکند و در زمان تزریق پرکننده لب فقط حس سوزش به جا میگذارد. علاوه بر این، بسیاری از پرکنندههای لب حاوی مواد بیحسی موضعی هستند. بنابراین، همینکه عمل تزریق شروع میشود، احساس درد هم کاهش مییابد.
6. وقت تعیینشده برای تزریق را با دقت انتخاب کنید
هیچوقت پرکننده لب را دقیقا قبل از رویدادهای اجتماعی مختلف مانند مراسم عروسی یا میهمانی تزریق نکنید. هر چقدر هم که پزشک شما حرفهای باشد و از هر روشی هم که استفاده کند، باز هم نمیتوان وجود کمی تورم و حتی کبودی را بعد از تزریق پرکننده لب منتفی دانست. البته این حالتها معمولا خیلی سریع و با گذشت چند روز از بین میروند، اما همچنان لبها برای استراحت و بازیابی خودشان به زمان نیاز دارند.
باید توجه داشت که در موارد نادر، اسید هیالورونیک میتواند باعث ایجاد واکنش در محل تزریق شود. این نوع واکنشها میتوانند برای 1 تا 2 هفته ادامه پیدا کنند.
7. نتایج حاصل از تزریق پرکننده لب میتوانند برگشتپذیر باشند
جام جم سرا:
یکی از جالبترین اتفاقات دنیای فنآوری در روزهای اخیر ساخت فنجانی است که فنلاندیها برای اطلاع از اخبار هنگام خوردن صبحانه ساختهاند.
به نقل از تسنیم، هر صبح به محض اینکه قهوه داغ را داخل فنجان هوشمند Paulig Muki بریزید این وسیله هوشمند حرارت را تبدیل به جریان الکتریسیته میکند، سپس به وسیله ماژولبلوتوث تیتر آخرین خبرها را نمایش میدهد.
به گزارش جام جم سرا به نقل از ایسنا، دکتر غلامرضا زمانی با بیان این که آب میوههای طبیعی دارای میزان بالایی از ویتامین و کالری بالا هستند، گفت: نیم لیتر آب میوه طبیعی نزدیک به 500 کالری دارد که میتوان آن را به عنوان یک وعده غذایی دانست.
وی افزود: نکتهای که باید به آن توجه کرد این است که نمیتوان آب میوه طبیعی را جایگزینی برای میوه دانست، چراکه فیبرهای غذایی که در میوه وجود دارند در آب میوه وجود ندارند.
این متخصص جراحی و لاپاروسکوپی اظهار کرد: زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین میکند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشار خون میشود. در این هنگام برای ایجاد تعادل در ترشح آدرنالین، هورمون کورتیزول در بدن آزاد شده که کورتیزول تحریک کننده اشتها است.
زمانی اظهار کرد: اگر زمانی برای ورزش روزانه ندارید میتوانید در کارهای عادی روزمره با اندکی تغییر روش، ماهیچهها را به تحرک وادارید. یکی از این کارها صرف نظر کردن از آسانسور و بالا رفتن از پلههاست، 20 دقیقه بالا رفتن از پله در روز موجب سوزاندن 100 کالری میشود.
وی با بیان اینکه پاستا، سیب زمینی و شیرینیجات از خوردنیهای ممنوعه هستند، ادامه داد: باید دانست که پروتئینها نه تنها در ساخت عضله نقش مهمی دارند، بلکه میتوانند به اندازه غذاهای حاوی کربوهیدرات به بدن انرژی برسانند با این تفاوت که به نسبت کربوهیدرات، مدت طولانیتری انسان را سیر نگه میدارند.
این متخصص جراحی و لاپاروسکوپی با بیان اینکه نوشیدن آب کافی در روز از اهمیت بالایی برخوردار است، گفت: اضافه کردن چند قطره آب لیموی تازه به آب هر چند باعث سوزاندن چربی نمیشود، اما به بدن ویتامین C رسانده و موجب تقویت سیستم ایمنی میشود. برخی مواد غذایی هستند که به نظر سنگین و پرکالری میآیند، اما در واقع این گونه نیست، هندوانه از جمله این مواد غذایی است. پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعدههای غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها میشود.
این متخصص جراحی و لاپاروسکوپی یادآور شد: علم تغذیه اهمیت صبحانه را به قدری زیاد دانسته که آن را سرمایهای برای سلامتی طولانیمدت میدانند؛ به ویژه برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند.
به گزارش جام جم سرا ، مژگان نیکنام متخصص روان شناسی بالینی در خصوص علت نه شنیدنهای مداوم بعضی افراد از سوی همسران خود گفت: زندگی زناشویی تابع کسری مهارتهای ارتباطی است و مشکلات عمده افراد به نداشتن آگاهی و شناخت نسبت به خود و این مهارتها است.
وی ادامه داد: در کنار بار عاطفی در زندگی مشترک افراد نیاز به مهارتهایی چون درک متقابل، گفتگو، مصالحه و صحبت منطقی با یکدیگر دارند همچنین برای بهبود روابط افراد نیاز به آموزش در این زمینهها دارند که قسمتی از آموزش از دوران کودکی و با الگوپذیری از پدر و مادر در فرد شروع شده است و قسمت دیگری از آموزشها تحت تأثیر فرهنگ، محیط و اطرافیان در اختیار افراد قرار میگیرد.
نیکنام تأکید کرد: یکی از مهمترین مشکلات زوجین بحث کنترلگری و مالکیت نسبت به طرف مقابل بعد از ازدواج است افراد باید بدانند که ازدواج نکردهاند که فردی را به تابعیت خود درآورند بلکه ازدواج میکنیم که در کنار آن ثبات شخصیتی خود، حفظ استقلال فردی را با احترام در یک مرز مشترک زناشویی با آن هویت مکملی که انتخاب کردهایم برقرار کنیم.
وی افزود: افرادی که از همسر خود به طور مداوم در مقابل خواستههای خود کلمه «نه» را میشنوند ابتدا باید ریشهی آن را در خود جستجو کنند و نقاط ضعف و قدرت خود را بیابند سعی کنند قاطعیت را در خود افزایش دهند، پس از انجام این موارد در صورت مشاهده رفتار نامناسب و «نه» شنیدنهای مکرر به احتمال قوی همسر آنها دچار مشکل است.
وی خاطرنشان کرد: در صورت مشاهده مشکل افراد اگر به تنهایی نتوانستند آگاهی خود را بالا برده و مشکل را به صورت منطقی حل کنند بهتر است از یک مشاور یا روانشناس کمکهای لازم را بگیرند چون این افراد برای بهبود در روابط و حل مشکلات در درجه اول باید خود را تغییر دهند، مهارتهای ارتباطی را یاد بگیرند، به جلسات مشاوره بروند، سعی در خودشناسی داشته باشند، شیوههای درست گفتاری را یاد بگیرند و در نهایت الگوها و نگرش خود را تغییر دهند تا بتوانند زندگی راحتتر و موفقتری داشته باشند.
منبع : باشگاه خبرنگاران
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پارس نیوز، نوزادان با سری نرم متولد میشوند تا مغز بتواند رشد کافی داشته باشد، بههمین دلیل ساده سر آنها خیلی راحت شکل میگیرد. عبور از کانال رحم هنگام تولد میتواند باعث شود سر نوزاد تیز یا بیش از حد دراز شود و طی چند روز تا چند هفته شکل و قالبی عجیب پیدا کند، بنابراین این اتفاق برای جمجمه نوزاد طبیعی بهنظر میرسد.
اما اگر نوزاد در یک سطح سفت و مسطح بخوابد یا به یک طرف یا به پشت بخوابد، میتواند باعث شود سری صاف پیدا کند، طوری که والدین را نگران کند. این حالت که به آن سندروم سر صاف یا پلاژیوسفالی موضعی هم گفته میشود اغلب بهدلیل وضعیت خواب نوزاد یا وجود مشکلی در عضلات گردن ایجاد میشود. این مشکل آسیبی به مغز وارد نمیکند اما بهتر است بدانید که در صورت مشاهده چنین سندرومی چه اقدامی باید انجام دهید.
چرا سر صاف می شود؟
شایعترین علت صافی سر نوزاد وضعیت خواب است. از آنجا که نوزادان ساعات زیادی را به پشت میخوابند، سر در یک نقطه صاف میشود. قرار دادن نوزادان در وسایلی که در طول روز پشت به آنها میخوابند مانند صندلی ماشین، کالسکه و... این مشکل را تشدید میکند. نوزادان نارس بیشتر مستعد سر صاف هستند چون جمجمه نرمتری نسبت به نوزادان ترم دارند. آنها زمان زیادی را به پشت میخوابند بدون آنکه جابهجا شوند یا بلندشان کنند چون باید در دستگاه باشند یا وسایل پزشکی به آنها متصل است و باید در بخش مراقبتهای ویژه نوزادان باشند.
نکته جالب اینجاست که اگر لگن مادر در زمان بارداری به جمجمه کودک فشار بیاورد یا مادر دوقلو باردار باشد، نوزاد ممکن است قبل از تولد کمکم دچار صافی سر شود. درواقع بسیاری از نوزادانی که از زایمانهای چندقلویی به دنیا میآیند سر صافی دارند. تنگ بودن رحم مادر هم میتواند به سر صاف منجر شود.
نوزادان تورتیکولی یا نوزادانی که گردن کج دارند، بهدلیل سختی عضلات در یک طرف گردن، به سختی میچرخند و بنابراین سرشان را به سختی میچرخانند و در وضعیت درازکش سر را به یک طرف متمایل میکنند و همین منجر به سر صاف میشود. به این ترتیب بسیاری از نوزادانی که سندروم سرصاف دارند، ممکن است دچار تورتیکولی هم شوند چون به سختی میتوانند سرشان را برگردانند.
از کجا بفهمید سرش صاف است
سندروم سر مسطح معمولا برای والدین قابل تشخیص است. بهطور معمول پشت سر کودک یا همان استخوان پس سر در یک طرف تخت است و اغلب در همان سمت موی کمتری هم میروید. اگر فردی به سر نوزاد نگاه کند، ممکن است گوش در سمت مسطح کمی به جلو آمده باشد. در موارد شدیدتر ممکن است سر در طرف مقابل سمت مسطح، برآمده شود و پیشانی نیز ناهمواری پیدا کند. اگر علت تورتیکولی باشد گردن، فک و صورت هم ممکن است دچار ناهمواری شوند.
شاید مشکل چیز دیگری باشد
پزشکان معمولا به سادگی سندروم سرصاف را تشخیص میدهند. برای بررسی تورتیکولی یا کجی گردن ممکن است پزشک حرکات سر و گردن نوزاد را بررسی کند و آزمایش، رادیوگرافی و سیتیاسکن تجویز کند. پزشک اغلب چندینبار نوزاد را معاینه میکند تا چگونگی تغییرات سر را بررسی کند. در صورتی که با جابهجایی موقعیت خواب، وضعیت صافی سر کودک بهبود پیدا کند مشکل احتمالا سندروم سرصاف است.
اما اگر این اتفاق نیفتد، ممکن است دلایل دیگری وجود داشته باشد. مانند کرانیوسینوستوزیس یا جوش خوردن و اتصال زودتر از موعد درزهای جمجمه که یک بیماری مادرزادی است. رشد مغز در این شرایط محدود شده و باعث تغییر شکل جمجمه میشود. کودکان مبتلا به این بیماری نیاز به درمان برای رفع مشکل دارند. اگر پزشک به کرانیوسینوستوزیس یا وضعیتهای دیگر مشکوک باشد کودک باید نزد جراح مغز و اعصاب و جراح پلاستیک سر و صورت برود تا آزمایشهای تخصصی برای او انجام شود.
جای خوابش را عوض کنید
سندروم سر صاف نیازی به جراحی ندارد و با تغییراتی در موقعیت خواب، نگهداشتن نوزاد و خواباندن او روی شکم میتوان این مسئله را برطرف کرد. اگر نوزاد شما بهدلیل موقعیت خوابیدن یا دراز کشیدن دچار سندروم سر صاف شده باشد این درمانهای خانگی را میتوانید امتحان کنید:
موقعیت سرش را تغییر دهید: زمانی که نوزاد خواب است موقعیت سرش را تغییر دهید. تغییر موقعیت کودک از چپ به راست یا از راست به چپ هنگامی که به پشت خوابیده کارساز است. حتی در طول شب که نوزاد خواب است، بهتر است قسمت گرد پشت سرش روی تشک باشد و بخشی که صاف شده به سمت بالا قرار داشته باشد. میتوانید از بالشهایی که برای این منظور طراحی شدهاند، استفاده کنید.
موقعیت جایگزین ایجاد کنید: به اینکه چطور نوزاد را در گهواره میخوابانید دقت کنید. اغلب والدینی که راستدست هستند، نوزاد را در بازوی چپشان نگه میدارند و آنها را درحالی که سرشان به سمت چپ است، روی زمین میگذارند. در این وضعیت نوزاد باید به سمت راست برگردانده شود. جالب است بدانید که دقیقا به همین دلیل تورتیکولی سمت راست و صافی سر در سمت راست شایعتر از سمت چپ است. هر طرف سر نوزادتان که صاف است باید تغییر دهید و به سمت دیگر بچرخانید.
نوزاد را بیشتر بغل کنید
زمانی را که کودک به پشت دراز کشیده، کوتاه کنید و کمتر در کالسکه و صندلی ماشین قرارش دهید. برای مثال اگر کودک در صندلی ماشین به خواب رفته وقتی او را به خانه میآورید، بلندش کنید و در خانه بچرخانید تا فشار از روی سرش برداشته شود.
تمرین کنید گاهی به شکم بخوابانید: سعی کنید وقتی که کودک بیدار است مدتی او را روی شکم قرار دهید. این کار نه تنها به شکل درست پشت سر کمک میکند بلکه باعث میشود با نگاه دیگری دنیا و اطرافش را ببیند و عضلات گردنش برای بالا نگهداشتن سرش تقویت میشود و به این ترتیب عضلاتی که برای چهار دست و پا رفتن و نشستن لازم است، قوی میشود.
از آنجا که بیشتر نوزادانی که سندروم سر صاف دارند درجاتی از تورتیکولی را نیز دارند، درمان فیزیکی و خانگی توصیه میشود. یک فیزیوتراپ میتواند تکنیکهای کششی مناسبی را پیشنهاد دهد که به تقویت عضلات کمک میکند. برای بچههایی با سندروم سر صاف شدید که بعد از 3 -2 ماه درمان خانگی، تغییری حاصل نمیشود پزشک کلاههایی تجویز میکند. این کلاه برای نوزادان بین 4 تا 12ماهه مناسب است. این کلاهها با فشار ملایم اما ثابت به جمجمه در حال رشد کودک، تغییراتی را در مسیر رشد برایش ایجاد میکنند. دقت داشته باشید که به هیچ عنوان بدون تجویز پزشک از این وسیله استفاده نکنید.
پیشگیری کنید
بچهها را با اینکه ممکن است دچار سندروم سر صاف شوند، باید به پشت بخوابانید تا از سندروم مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری شود. هرچند هر شب با تغییر موقعیت سر و به شکم خواباندن نوزاد در زمان بیداری خطر ابتلا به سندروم سر صاف هم تا حدود زیادی کاهش مییابد. به خاطر داشته باشید که این سندروم هیچ مشکلی در رشد مغز ایجاد نکرده و باعث تاخیر رشد یا آسیب مغزی نمیشود.
از دهه 90 تاکنون آکادمی اطفال ایالاتمتحده، والدین را تشویق کرده که نوزادان را به پشت بخوابانند، توصیهای که هنوز هم این آکادمی به والدین میکند تا از سندروم مرگ ناگهانی نوزاد پیشگیری شود. از این زمان به بعد ارتباط معناداری بین به پشت خوابیدن و ابتلا به سندروم سر صاف بین نوزادان یافت شده است.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دکترسلام، اکثر ما به دلایل مختلف وقت صبحانه خوردن نداریم ، یا دیر از خواب بیدار می شویم یا زمان صبحانه مشغول کار هستیم ، همین مسائل باعث می شود که صبحانه ای که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد را نخوریم. در ادامه در رابطه با ضرورت وجود این وعده غذایی بیشتر صحبت می کنیم.
سالم ترین ها را برای زنگ تفریح انتخاب کنید
خوراکی های سالم و پرانرژی، بهترین گزینه برای زنگ تفریح هستند. بهتر است دانش آموزان خوراکی های حاوی قند را هنگام زنگ تفریح مصرف کنند، زیرا قند، بزرگ ترین منبع سوخت مغز ما محسوب می شود. البته حواستان باشد که قندهای ساده ای مانند انجیر خشک، توت خشک، قند، شکر، کیک و شیرینی های حاوی شکر، به سرعت باعث افزایش قند خون و به همان سرعت هم افت قند خون و کاهش تمرکز می شوند. به همین دلیل بهتر است خوراکی های حاوی قندهای پیچیده مانند سیب، هلو، گلابی، کشمش، مویز یا میوه های مخلوط شده با عسل، خرما و انگور را برای زنگ تفریح انتخاب کرد.
این خوراکی ها علاوه بر داشتن ارزش تغذیه ای بالا، باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه هم می شوند. گردو، بادام، فندق، پسته و بادام زمینی هم جزو مغذی ترین خوراکی ها برای زنگ تفریح اند. انواع مغزها، حاوی مواد معدنی مختلفی مانند منیزیم، پتاسیم، روی و ویتامین E هستند. البته ارزش تغذیه ای مغزهای خام، به مراتب از انواع شور و بوداده آنها بیشتر است. برخی مغزها مانند گردو و به اندازه کمتری هم بادام، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هم هستند. اسیدهای چرب امگا۳، تاحد چشمگیری باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت تمرکز می شوند.
صبحانه را هرگز فراموش نکنید
متاسفانه یکی از عادت های بد خیلی از دانش آموزان، حذف صبحانه از برنامه غذایی است اما این کار علاوه بر به خطر انداختن سلامت دستگاه گوارش، باعث کاهش قدرت تمرکز و حافظه هم می شود. تحقیقات جدید نشان می دهند حتی بدغذاترین افراد و بچه ها هم به خوردن صبحانه های گرم علاقه زیادی دارند بنابراین والدین می توانند برای تشویق بچه های دانش آموز خود به خوردن صبحانه، برای آنها نان گرم تهیه یا نان صبحانه شان را در دستگاه های توستر یا مایکروفر گرم کنند. عدسی، تخم مرغ آبپز یا نیمرو، املت، سیب زمینی پخته، خوراک لوبیا چیتی و انواع خاگینه، از مغذی ترین غذاهای گرمی هستند که خوردن آنها می تواند برای دانش آموزان، بسیار لذت بخش باشد.
نوشیدنی کنار صبحانه را از قلم نیندازید
نوشیدنی کنار صبحانه دانش آموزان باید متنوع و مغذی باشد تا هم هر روز صبح میل به خوردن آن داشته باشند و هم سلامت و قدرت حافظه شان حفظ شود. چای، قهوه و نسکافه جزو نوشیدنی های کافئین داری هستند که نوشیدن آنها در صبح زود، خواب را از سر بچه ها می پراند و آنها را برای رفتن به مدرسه و درس خواندن کاملا هوشیار می کند. شیر هم حاوی کلسیم است و می تواند به هوشیار شدن بچه ها، حفظ سلامت آنها و افزایش قدرت تمرکزشان کمک کند.
آب مرکباتی مانند آب پرتقال و گریپ فروت یا ترکیبی از مرکبات مختلف هم قدرت تمرکز بچه ها را تاحد زیادی بالا می برد و کمک زیادی در یادگیری درس و به خاطر سپردن مطالب به آنها می کند. البته بهتر است برای مغذی تر کردن شیر، کمی پودر نارگیل، مغزهای پودرشده، عسل یا شیره خرما به آن اضافه کنید. افزودن عسل و شیره خرما به چای و قهوه هم می تواند تاحد چشمگیری باعث بالا رفتن ارزش تغذیه ای آنها شود.
ماهی بخورید
یکی از مغذی ترین خوراکی ها برای دانش آموزان، «غذای مغز» یا همان ماهی است. تحقیقات مختلف ثابت کرده اند حتی مصرف یک وعده ماهی در طول هفته هم می تواند باعث افزایش قدرت حافظه کوتاه مدت در به خاطر سپردن درس ها و کارها شود. به همین دلیل مصرف ماهی در دوران نوجوانی، به بچه هایی که به تقویت حافظه برای درس خواندن و به خاطر سپردن مطالب نیاز دارند، توصیه می شود.
غلات سبوس دار را فراموش نکنید
غلات سبوس داری مانند نان سنگک، برنج قهوه ای و ذرت بوداده سرشار از فیبر و ویتامین E هستند. به همین دلیل مصرف آنها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های عروقی و چربی بد خون (LDL) می شود. پیشگیری از رسوب چربی در عروق خونی و به جریان افتادن خون در بدن به واسطه خوردن غلات سبوس دار، باعث خون رسانی بهتر به مغز و بهبود عملکرد آن می شود. پس می توان به تمام افرادی مانند دانش آموزان که زیاد از مغز خود کار می کشند، توصیه کرد از همین امروز مصرف غلات سبوس دار را جایگزین غلات ساده کنند.
ضمن اینکه می توانیم نان های سبوس دار را با یک ماده غذایی حاوی پروتئین و چربی مانند کره بادام زمینی مصرف کنیم تا در طول روز با کمبود انرژی، احساس خستگی مداوم و از دست دادن تمرکز روبرو نشویم.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، بدون تردید، دندان هایی سفید و منظم عنصری کلیدی در شکل گیری لبخندی زیبا هستند و بر همین اساس، بسیاری از ما توجه ویژه ای به بهداشت و سلامت دندان های خود داریم. اما عضو مهم دیگری در دهان ما قرار دارد که به ندرت مورد توجه قرار می گیرد: زبان.
زبان می تواند نشانگر خوبی برای سلامت کلی بدن انسان باشد و همچنین دلیل بسیاری از مشکلات بهداشت دهان و دندان مانند بوی بد دهان محسوب شود، زیرا می تواند به عنوان پناهگاهی برای باکتری ها عمل کند. در حقیقت، تمیز نگه داشتن زبان می تواند از اهمیت بیشتری برای بهداشت دهان و دندان در مقایسه با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برخوردار باشد.
برخی مشکلات مرتبط با زبان می توانند نشانه ای از مشکلات سلامت جدی تر باشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.
ترک های روی بخش مرکزی زبان
ترک ها یا خطوطی که در میانه زبان یا به سمت مرکز زبان پدیدار می شوند، اما به نوک زبان نمی رسند ممکن است نشان دهنده مشکلاتی در زمینه گوارش باشند. این می تواند به معنای شرایط ضعیف معده یا روده ها و قرار داشتن در معرض خطر برخی کمبودهای تغذیه ای باشد.
برای مقابله با این شرایط می توانید از آنزیم های گوارشی بی نیاز از نسخه پزشک برای بهبود شرایط گوارش استفاده کنید، در شرایطی که مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین، یام، نعناع بیابانی، و جوانه ارزن نیز می توانند به شما کمک کنند.
نشان های دندانی
وجود جای دندان در کناره های زبان ممکن است نشان دهنده ضعف طحال باشد که می تواند به شکل گیری نفخ و گاز نیز منجر شود. این شرایط با افزایش مصرف سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کاهو، و بروکلی و همچنین گیاهان دارویی مانند سیر، زنجبیل، و دارچین قابل درمان است.
زخم شدن زبان
این نشانه زبانی به طور معمول به معنای کمبود ویتامین B6 یا نیاسین است و یا به کم خونی یا کمبود آهن اشاره دارد. برای رسیدگی به این مشکل می توان مصرف مکمل ب-کمپلکس یا افزایش دریافت این مواد مغذی از رژیم غذایی با مصرف اسفناج، ماست و میوه های تازه را مد نظر قرار داد.
سوزش زبان
احساس سوزش در زبان یکی از نشانه های بارز اختلال در گوارش است چرا که تولید شیره های گوارشی معده نامتعادل است. با پرهیز از مصرف گروهای غذایی خاص می توانید به این مساله پی ببرید که آیا مواد غذایی عامل مشکل هستند یا خیر، اما در بیشتر موارد جویدن زنجبیل می تواند به رفع مشکل کمک کند.
تورم یا سفید شدن زبان
پدیدار شدن پوشش ضخیم و سفید رنگ یا تورم زبان می تواند به معنای وجود عدم تعادل در جمعیت باکتریایی روده باشد که به تجمع مخمر منجر می شود. این شرایط به راحتی و با محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده سرشار از قند برطرف می شود زیرا آنها عفونت های مخمری را ترویج می دهند. در مقابل، مصرف پروبیوتیک ها و استفاده از پودر یا کپسول های اسیدوفیلوس باید افزایش یابد.
پوشش زرد رنگ روی زبان
گرمای بیش از اندازه در دستگاه گوارش و اجابت مزاج سخت به شکل گیری پوشش زرد رنگ روی زبان منجر می شود که نشانه ای از نیاز به سم زدایی بدن است. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی مانند سیر، زنجبیل، خیار، و تربچه می تواند به روند سم زدایی بدن کمک کند. نوشیدن چای بابونه و آب آلوئه ورا نیز می تواند در این زمینه نقش داشته باشد.
ترک در زبان
ترک در زبان نشانه ای هشدار دهنده از عدم دریافت کافی ویتامین های B به دلیل سوء جذب است، که می تواند تجربه نشانه های همزمان مانند خستگی و انرژی پایین را نیز توضیح دهد. مصرف مکمل های ب-کمپکلس به همراه آب آلوئه ورا، چای نعناع و دیگر چای های گیاهی می تواند به برطرف کردن مشکل کمک کند.
تجزیه و تحلیل شرایط زبان در ترکیب با دیگر نشانه های صورت و ناخن می تواند به عنوان ابزار تشخیصی نسبتا خوبی به کار گرفته شود. این کار می تواند به تشخیص نشانه های هشداردهنده درباره مشکلات سلامت بالقوه که تاکنون پدیدار نشده اند، کمک کند. به خاطر داشته باشید پیش از انجام هر کاری ابتدا به پزشک مراجعه کنید و مشورت های لازم را از وی دریافت کنید.
یکی از مکانهایی که خانمها در آن بسیار رفت وآمد دارند، آرایشگاه است. روزانه افراد مختلفی به یک آرایشگاه مراجعه میکنند که معمولا برای بیشتر آنها از یک سری وسایل آرایش استفاده میشود. درصورتی که یکی از مشتریان آرایشگاه دچار بیماریهای قابل انتقال در این مکان باشد، میتواند از این طریق دیگران را مبتلا کند.
شما میتوانید با توجه به نکات سادهای در آرایشگاهها تا حد زیادی از ابتلا به بیماریهای پوستی پیشگیری کنید و مثل همیشه زیبا و سالم بمانید. دکتر امیرهوشنگ احسانی در این گفتوگو به شما میگوید که به چه نکاتی دقت کنید و از چه کارهایی در آرایشگاهها پرهیز کنید.
وقتی بیماریهای عفونی و پوستی در کمیناند
در آرایشگاهها احتمال انتقال ۲ گروه بیماری وجود دارد، یکی بیماریهای پوستی و دیگری بیماریهای عفونی. بهطور کلی میتوان گفت که یکی از بیشترین جاهایی که احتمال انتقال بیماریهای پوستی وجود دارد اماکن عمومی بهخصوص آرایشگاههاست یعنی مکانهایی که از وسایل مشترک برای افراد مختلف استفاده میکنند.
بسیار دیده شده است که عفونتهای قارچی سطحی پوست، عفونتهای میکروبی مثل زرده زخم و عفونتهای ویروسی مثل ویروس عامل بیماری زگیل و ملوسکوم. . . در اثر استفاده از وسایل مشترک از فردی به فرد دیگر منتقل میشود چون این نوع ویروسها میتوانند مدتها روی وسایل زنده بمانند ویروسهای مهمتر مثل عامل بیماری ایدز و هپاتیت در ارتباط با خون هستند و در مواردی احتمال سرایت وجود دارد که از تیغ استفاده میشود، تیغ آلوده به این ویروسها میتواند در فرد بعدی اگر همراه با ایجاد زخم باشد باعث انتقال بیماری شود.
اکستنشن کچلم میکند؟
معمولا تصور میشود که ریشه موهای سر نسبتا قوی است و در نتیجه چسباندن موی اضافه آسیبی به موها نمیزند ولی همین موهای اضافه میتوانند کشش نسبتا زیادی در ریشه مو ایجاد کنند.
یک از انواع ریزش مو، ریزش موی کششی است به این معنا که خانمهایی که موهایشان را خیلی محکم میبافند یا خیلی میکشند یا خیلی سفت میبندند دچار مشکلی میشوند که موهای جلو و طرفین سرشان یعنی ناحیه گیجگاه دچار ریزش میشود. بهطور کلی هر نوع کشیدن موها از بستن تا اکستیشن زیاد میتواند به ریشهها آسیب بزند و در نتیجه بهتدریج موها ریزش پیدا میکند، وقتی این ریزش تکراری شود یعنی فرد چندین بار به خاطر کشش زیاد موها دچار ریزش شود ممکن است دیگر در آن منطقه مویی رشد نکند، ما مراجعان زیادی داشتهایم که به خاطر همین نوع ریزش مجبور به کاشت مو شدهاند.
ضدعفونی کردن با الکل صنعتی کافی نیست
قاعدتا نمیتوانیم به قطع مطمئن باشیم که همه وسایل مشترک در آرایشگاهها به درستی ضدعفونی شده است مگر اینکه در همان لحظه در مقابل شما استریل شده باشد ولی باید بدانید که اگر آرایشگر شما وسایلش را تنها با یک الکل صنعتی خالی پاک میکند این به هیچ وجه کافی نیست و الکل صنعتی نمیتواند عوامل بیماریزا را از بین ببرد، البته الکل صنعتی یک عامل ضدعفونیکننده است ولی گاهی همان ظرف الکل صنعتی را تا مدتها عوض نمیکنند و این خودش عاملی میشود برای انتقال بیماری. بهتر است آرایشگاهها یکسری دستگاههای استرلیزه کردن خاص داشته باشند.
آرایشگاههای شلوغ مناسبترند؟
یک راه حل برای اینکه مطمئن باشید وسایل موجود در آرایشگاه باعث انتقال بیماری به شما نمیشود این است که دقت کنید تعداد وسایل مشترک در آن آرایشگاه بسیار زیاد باشد مثلا اگر آرایشگاهی ۲۰ مشتری دارد باید به اندازه این ۲۰ نفر وسایل جداگانه داشته باشد تا در طول روز برای هیچ ۲ نفری از وسایل مشترک استفاده نکنند و هنگام شب این وسایل را درون مواد ضدعفونیکننده بیندازند، خوشبختانه این روزها مواد ضدعفونی زیادی در بازار وجود دارد که میتوانند به سرعت وسایل را ضدعفونی کنند.
قیچی منبع میکروب است؟
هر چند قیچی فقط با مو مواجه است ولی ممکن است خود سطح مو آلوده باشد و باعث انتقال بیماری شود، وقتی مو دارای عفونت قارچی باشد، سطح قیچی آلوده میشود و در نتیجه احتمال انتقال بیماری بهوجود میآید، بهطور کلی میتوان گفت تمام بیماریهای گفته شده از طریق قیچی میتواند منتقل شود.
وقتی سر فردی مبتلا به عفونت قارچی یا میکروبی باشد، قیچی میتواند این بیماریها را انتقال دهد، حتی اگر موهای فرد بلند باشد و قیچی با پوست او تماس نداشته باشد چون بعضی از عفونتهای قارچی یا میکروبی یا ویروسی میتوانند در تنه مو نیز وجود داشته باشند البته این مورد کمتر پیش میآید. بنابراین باید حتما توجه کنید که یا آرایشگاه تعداد قیچیهای زیادی داشته باشد که قیچی هر فرد جدا باشد یا قیچی درست استریل شده باشد. مواد ضدعفونیکننده جدیدی در بازار وجود دارد که میتوانند به سرعت وسایلی چون قیچی را ضدعفونی کنند.
ممکن است شپش بگیرم؟
شپش سردر محیط بیرون خیلی زنده نمیماند و بسیار سریع از بین میرود، بنابراین احتمال انتقال شپش از راه قیچی خیلی کم است و فرد باید خیلی بدشانس باشد که همان لحظه که شپش روی قیچی پریده است، قیچی به موهای او بخورد و شپش به سر او منتقل شود، البته این احتمال وجود دارد و صفر نیست چون یکی از راههای انتقال شپش تماس با وسایل آلوده است مثلا شانه یا برس میتواند تخم شپش یا خود شپش را به فرد دیگر منتقل کند.
یکی دیگر از راههای انتقال هم استفاده از روسری یا. . . یک فرد دیگر است. استفاده از گل سرها یا کلیپسها یا گیرههای آرایشگاه نیز میتواند باعث انتقال شپش شود چون ممکن است آلوده به تخم شپش (تخم انگل زنده) باشد و به سرعت به موهای شما منتقل شود و در موهای شما تبدیل به شپش بالغ شود، بنابراین بهترین کار این است که یا اینگونه وسایل را با خود به آرایشگاه ببریم یا دقت کنیم تعداد اینگونه وسایل زیاد باشد.
چه بر سر منافذ پوستم میآید؟
این روزها در آرایشگاهها پاکسازی پوست بسیار رواج پیدا کرده است به این معنا که اول پوست را بخور میدهند بعد جوش را در میآورند و چون وقتی مثلا بخار آب گرم را روی صورت نگه داریم منافذ پوستی باز میشوند و رد نتیجه جوشهای زیر پوست بهتر تخلیه میشود، تنها هدف بخور دادن این است سپس از ماسکهای مختلف برای پوست استفاده میکنند، به لحاظ قانونی نباید در آرایشگاهها پاکسازی پوست انجام شود چون از آنجا که در پاکسازی جوشهای زیر پوستی فرد تخلیه میشود احتمال دارد که به بافتهای پوست آسیب برسد و چون وسایل آرایشگاهها بهخوبی استریل نمیشود احتمال انتقال بیماریها بهوجود میآید.
پاکسازی یک عمل بسیار موقت است و ضایعات خیلی سریع بازمیگردند مگر اینکه پاکسازی همراه با مصرف دارو باشد و دارو نیز مسلما باید با تجویز پزشک باشد، تنها درصورتی پاکسازی ایرادی ندارد که فرد چند روز بعد از آن عروسی یا. . . در پیش دارد و برای این زمان کوتاه میتواند مفید باشد.
بند بیندازم؟
از روشهای قدیمی از بین بردن موهای زائد بند انداختن است که میتواند تا حدی رشد موها را به تعویق بیندازد، بندانداختن به پوست هیچ آسیبی نمیزند و فقط باید هنگام بند انداختن دقت کنید که بندی که برای شما استفاده میشود نوباشد و روی صورت شخص دیگری استفاده نشده باشد چون فشار بند میتواند کمی پوست را زخمی کند و در نتیجه بند کمی به خون فرد آلوده شود و همین امر باعث انتقال بیماریهای گفته شده شود، بعضی از آرایشگرها بند را الکلی میکنند که این الکلی کردن نمیتواند عاملهای بیماریزا را از بین ببرد.
بعد از بند انداختن حتما از کمپرس یخ استفاده کنید که التهاب کم شود سپس از یک ماده ضدالتهاب موضعی مثل بتامتازون پوستی برای یک یا ۲ روزاستفاده کنید، همچنین استفاده از ضدآفتاب را فراموش نکنید چون پوست شما بیشتر مستعد لک شدن است.
عفونت با مانیکور منتقل میشود؟
در مانیکور یا پدیکور احتمال زخمی شدن پوست وجود دارد پس باید دقت بسیاری شود و از آنجا که آسیب رسیدن به بافت دور ناخن و زخمی شدن ممکن است پیش بیاید میتواند بستری برای ورود عفونتها فراهم شود و بنابراین باید حتما به آرایشگری مراجعه کنید که هنگام مانیکور دقت بسیاری داشته باشد تا انگشتان شما زخم نشود و همچنین بهتر است بعد از مانیکور یا پدیکور از آنتیبیوتیکهای موضعی استفاده کنید، یعنی میتوانید به داروخانه بروید و از آنجا پمادهای آنتیبیوتیک خریداری کنید.
کاشت، بلای جان ناخنها می شود؟
چسباندن ناخن مصنوعی یا کاشت ناخن نیز همانند کاشت مژه دارای عوارض است و میتواند برای انگشتان خطراتی خاص داشته باشد؛ یکی از این خطرات احتمال به وجود آمدن حساسیت و ملتهب شدن پوست اطراف ناخن است و دوم فشار وارد شده به ناخن برای کاشت میتواند به ریشه و بافتهای اطراف آن آسیب بزند و در نتیجه دیگر ناخن شما همچون گذشته رشد خوبی نداشته باشد.
دیگر اینکه بافتهای اطراف ناخن آسیب دیده میتواند ورود عفونتهای قارچی یا باکتریایی را کند و فرد دچار التهاب قارچی یا باکتریایی دور ناخن برای مدت طولانی بشود، در حالت عادی پوست دور ناخن بهطور محکم روی ناخن چسبیده و قسمت بازی وجود ندارد که قارچ یا میکروب وارد زیر ناخن شود.بنا براین اگر تصمیم به کاشت دارید توصیه میکنیم در یک مرکز آرایشی تخصصی و در شرایط کاملا بهداشتی و استاندارد این کار را تجربه کنید.
لوازم آرایشی مشترک خطرناک است؟
بهطور کلی نمیتوان گفت که استفاده از مواد آرایشی آرایشگاهها میتواند باعث انتقال بیمارها شود مگر اینکه آرایشگاه خیلی آلوده باشد مثلا وقتی پودری را بهصورت فردی میزنند اگر بعد از استفاده قلم آرایش را تمیز کنند دیگر مشکلی وجود ندارد و خیلی احتمال کمی دارد که خود پودر دارای عوامل بیماریزا باشد. در آرایش چشم باید دقت بسیار بیشتری وجود داشته باشد چون از مهمترین عفونتها، عفونت پلک و عفونت چشم است و درواقع میتوان گفت جاهایی از پوست که نزدیک مخاط است احتمال گسترش بیماریها و وارد خون شدن آنها بسیار زیاد است و چشم یکی از این جاهاست، بنابراین در آرایش دور چشم باید دقت بیشتری وجود داشته باشد.
مژههایم میریزد؟
کاشت یا چسباندن مژه به خاطر استفاده از موادی خاص میتواند باعث به وجودآمدن حساسیت شود و درنتیجه دور پلک دچار التهاب شود، از طرف دیگر چون به هر حال مژه مصنوعی یک جسم خارجی است و میتواند ریسک انتقال بیماریها و عفونتها را افزایش دهد و سوم آسیبی است که این مژههای مصنوعی به مژههای شما میزنند، یعنی فشاری که به خاطر چسباندن یا کاشت مژه به فولیکولها و ریشه مو میآید، میتواند به ریشهها آسیب بزند و باعث شود که دیگر ناخن او رشد خوبی نداشته باشد.
اسپریهای برنزهکننده سرطان میآورد؟
اصولا برنزه کردن ۲ روش دارد یکی برنزه کردن با آفتاب است و دیگری برنزه کردن با کرم یا اسپری؛ این ۲ روش باعث تغییر رنگ موقت پوست میشود، برنزه کردن در آفتاب در دراز مدت میتواند احتمال ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش دهد اما برنزه کردن با اسپری که این روزها در آرایشگاهها وجود دارد احتمال واکنشهای حساسیت پوستی را بهوجود میآورد از جمله انواع اگزماهای پوستی و… ، اصولا در دنیا اصلا برنزه کردن توصیه نمیشود.
موهایتان را ویتامینه نکنید
احتمالا تا به حال زیاد در آرایشگاهها دیدهاید که افراد موهایشان را ویتامینه یا پروتئینه میکنند، باید بگویم تمام اینها تبلیغات است و اصلا اثری ندارد چون ویتامین یا پروتئین از کف سر جذب نمیشود و اگر کسی دارای کمبود این مواد است باید از راه تغذیه و جذب خوراکی آنها را تامین کند، اینکه در عرض ۵ تا ۱۰ دقیقه بتوان بهطور موضعی به سر ویتامین رساند اصلا علمی نیست و رد شده است.
بیماری پوستی
برای پیشگیری از بیماریهای پوستی ظرف جداگانه موم به آرایشگاه ببرید تا مطمئن باشید که بدون آلودگی است.
کاردک موم
اینکه آرایشگر کاردک جداگانه به کار برد اصلا کافی نیست چون ممکن است آلودگی بهخود ظرف موم منتقل شده باشد.
منبع : مجله سیب سبز
عزیمت به کشور ارمنستان
سفر به ارمنستان با هواپیما
هواپیمایی های مختلفی از جمله ایر فرانس ، هواپیمایی چک ، هواپیمایی سعودی ، لوفت هانزا ، هواپیمایی سوریه و هواپیمایی کاسپین ایران به ایروان پرواز مستقیم دارند.
سفر به ارمنستان با قطار
روزانه یک قطار میان ایروان ارمنستان با تفلیس گرجستان وجود دارد. خطوط آذربایجان و نخجوان نیز بسته هستند. می توانید با قطار از پاکستان یا شهرهای دیگر ایران به تبریز بیایید و بعد با قطار به شهر جلفا در مرز آذربایجان بیایید و بعد با اتومبیل یا تاکسی به نوردوز شهر مرزی ایران با ارمنستان بروید که با جلفا حدود 60 کیلومتر است. در گذشته راه آهنی از تهران تا مسکو وجود داشت که از منطقه جلفا در مرز ایران و شوروی به یکدیگر متصل می شد اما بعد از جنگ آذربایجان و ارمنستان این خط آهن برای همیشه بسته شد.
سفر به ارمنستان بااتومبیل
می توانید از مرزهای ایران و گرجستان با اتومبیل به ارمنستان بروید . مرزهای آذربایجان و ترکیه بسته هستند.از مرز ایران از طریق شهر مرزی نوردوز ایران و مگری ارمنستان می توانید وارد ارمنستان شوید از مرز نوردوز ایران تا ایروان ارمنستان حدود 270 کیلومتر است و از تبریز تا مرز نوردوز حدود 197 کیلومتر است که در کل از تبریز ایران تا ایروان ارمنستان حدود 407 کیلومتر است. اگر از گرجستان بخواهید به ارمنستان با اتومبیلهای موسسات کرایه بروید هزینه بیشتری نسبت به قطار یا اتوبوس باید بپردازید که در اینصورت اگر با اتومبیل خودتان بخواهید بروید به صرفه تر است زیرا هم هزینه کمتری دارید هم می توانید از مناظر لذت ببرید.
سفر به ارمنستان با اتوبوس
از ایران اتوبوس های خوبی از تبریز تا ایروان می آیند و بیشتر آنها حتی از تهران نیز می آیند. از تهران تا ایروان حدود 1105 کیلومتر است که بیشتر مسیر تهران تا تبریز آزادراه است. در مناطق جنوبی ارمنستان از مرز مگری تا ارمنستان شما جاده های کوهستانی را در پیش رو دارید که ممکن است مشکل باشد. از ترکیه از ترکیه اتوبوس مستقیم وجود ندارد زیرا مرز بسته است اما از استانبول اتوبوس به صورت مستقیم به ایروان می رود که ابتدا به تفلیس در گرجستان می روند و بعد از مرز گرجستان وارد ارمنستان می شود. از گرجستان حدود 17 دلار می گیرندMarshrutka مینی بوس های مختلفی به ارمنستان می رود مینی بوس های و سرویس دیگری که حدود 35 دلار می گیرد اما مزیت آن این است که از نزدیک شهر بزرگ ساناهین هاغپات و صومعه ها گذر می کند.
حمل نقل عمومی در ارمنستان بسیار خوب و ارزان است
حمل و نقل در داخل کشور ارمنستان
اتوبوس یا مینی بوس
حمل نقل عمومی در ارمنستان بسیار خوب و ارزان است بیشتر سفرهای درون شهری هم با مینی بوس و اتوبوس انجام می گیرد و برای سفرهای برون شهری نیز شما با اتوبوس و مینی بوس می توانید به نقاط مختلف بروید اما تنها مشکل آن این است که شما نمی توانید به مراکز گردشگری بصورت مستقیم دسترسی داشته باشید اما احتمالا در مناطق نزدیک آنجا و روستاها می توانید وسیله پیدا کنید چون اکثر روستا ها و مناطق مسکونی برای ایروان وسیله وجود دارد. مینی بوس های ارمنستان مانند کشورهای شرقی اروپا نیست که برای سوارشدن بلیت نیاز داشته باشد و بیشتر مانند ایران است که می توانید هرجا خواستید سوار مینی بوس شوید و کرایه را هم می توانید بصورت نقدی به راننده بپردازید.
تاکسی یا با اتومبیل
اگر با اتومبیل شخصی می روید باید گواهینامه بین المللی داشته باشید. شما می توانید اتومبیل کرایه کنید که موسسات مختلفی برای این کار وجود دارد از جمله Europacar که در هتل ایروان هم دفتر دارد اما اگر شما گواهینامه معتبر برای ارمنستان ندارید باید راننده هم به همراه اتومبیل کرایه درخواست کنید که ممکن است هزینه های شما زیاد شود. می توانید با تاکسی با نقاط مختلف بروید تاکسی ها بصورت مسافتی هزینه خود را محاسبه می کنند که حدود 100 درام برای هر کیلومتر است.
دوچرخه
دوچرخه سواری روش مناسبی برای گردش در ارمنستان نیست اما می تواند تجربه جالبی برای گردش و دیدن مناظر طبیعی در ارمنستان باشد البته اگر قدرت رکاب زدن در مانطق مختلف و کوهستانی این کشور را داشته باشید.
قطار
برای جابه جایی در ارمنستان قطار نیز وجود دارد اما بیشتر راه آهن های ارمنستان متعلق به زمان شوروی است که فرسوده است و قطار ها آرام حرکت می کنند شما با قطار می توانید به گیومری (کومایری) و یا کنار دریاچه سوان بروید.
هواپیما
هیچ گونه پرواز داخلی در این کشور وجود ندارد در گذشته خدمات هوایی در قره باغ وجود داشت اما اکنون وجود ندارد. با تورهای گردشگری به غیر از تورهایی که بصورت روزانه در ارمنستان وجود دارد شما می توانید تورهای دیگری را هم پیدا کنید تا بتوانید مناطق مختلف را مشاهده کنید و به راحتی به اماکن توریستی بروید.
برای رزرو هتل و محل های اقامتی در ارمنستان از طریق رابط های معتبر و با تجربه این کار را کنید
نکاتی برای سفر به ارمنستان
1: از عبورو مرور شبانه در ارمنستان خود داری کنید. هر گز کیف پول و اموال خود را در مجامع عمومی به طور علنی آشکار نکنید.
2: اغلب اوقات به محض ورود به ارمنستان افراد زیادی به عنوان مترجم، هتل دار و کمک یار به سمت شما می آیند که نباید به آن ها اعتماد کنید.
3: در این کشور آگاهی هایی وجود دارد که می توانید در صورت بروز هر نوع مشکلی به آن ها مراجعه کنید و جواب بگیرید
4: در این کشور کارهای جعلی تقریبا زیاد صورت می گیرد بنابراین توجه کنید به پست های الکترونیکی که از سوی ساکنان این کشور برای شما ارسال می شود توجه نکنید.
5: داروی کدئین دار هرگز به همراه خود نداشته باشید چرا که در اغلب کشور ها از جمله ارمنستان، این دارو ها مخدر محسوب می شود و مجازات بدنبال دارد.
6: رانندگان معتبر در این کشور و هر کشور دیگر باید دارای مجور IDP باشند.
7: چنانچه باز هم با رعایت نکات مذکور دچار سرقت و آسیب شدید می توانید از پلیس محلی علاوه بر آگاهی های ایرانی استفاده کنید.
8: تصاویر مدارک خود مثل گذرنامه ، کارت ملی و… را حتما در محلی امن روی گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود نگهداری کنید
9: طبق قوانین شما به محض ورود به هر کشوری من جمله ارمنستان باید تابع قوانین و مقررات آن ها باشید. پس هرگونه خطا مستلزم این است که شما را مجازات یا بازپرسی کنند!
10: با توجه به وضعیت روحی و سلامتی خود، حتما قبل از سفر شرایط آب و هوایی ارمنستان را چک کنید و بعد اقدام به سفر نمایید
11: برای رزرو هتل و محل های اقامتی از طریق رابط های معتبر و با تجربه این کار را کنید.
12: هر بار که می خواهید هتل را ترک کنید مدارکتان را همراهتان با خود حمل کنید.
13 : کارت شناسایی عکس داری در تمام طول سفر حتما به همراه خود داشته باشید که بهتر است کارت ملی تان باشد که ملیت شما نیز در آن مشخص است.
14: آدرس دقیق هتلی که در آن هستید را همیشه در جیب داشته باشید. از هتل کارت اطلاعاتی شان را بگیرید.
15 : کرایه های تاکسی بر اساس مسیر متغیر است و بر اساس درام محاسبه می شود.
امیدواریم که با رعایت این نکات توانسته باشیم گامی درست در جهت تامین سلامت سفر شما برداشته باشیم. توجه داشته باشید که در مورد مسافرت خود بسیار فکر کنید و در صورت وجود هر ابهامی هنگام خرید تور، یا … به افرادی که تجربه دارند مشورت کنید. توصیه می شود برای رفتن به ارمنستان بیشتر از تور استفاده کنید تا اینکه بخواهید با اتومبیل شخصی مسافرت کنید.