همچنین مطالعات دیگر نشان می دهند افراد مبتلا به افسردگی یا در معرض خطر افسردگی، دارای میزان بالای التهاب در بدن شان هستند. از اینرو سیستم ایمنی آنها در تلاش برای مقابله با عفونت یا التیام جراحات، به شدت فعال و تحریک پذیر است.
زمانیکه فرد دچار بیخوابی می شود، ممکن است التهاب را نیز تجربه کند، از اینرو التهاب می تواند به توضیح رابطه بین خواب و افسردگی کمک کند. به همین خاطر محققان توصیه می کنند بهبود خواب می تواند به پیشگیری یا درمان افسردگی کمک کند.
لینک ورود به کانال روان شناسی میگنا
مهر
جام جم سرا به نقل از خراسان: در سال اول تولد، کلافه شدن از نخوابیدن کودک، شیوع بیشتری دارد. سال دوم، امتناع کودک از رفتن به رختخواب، والدین را به دردسر میاندازد و از سه تا پنج سالگی هم دیر به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و دیدن خوابهای ترسناک از جمله مشکلاتی است که والدین را نگران میسازد. این دلواپسی چندان هم بیدلیل نیست؛ زیرا خواب همانند تغذیه برای کودک ضرورت دارد.
کودکی که شب را با آرامش و به حد کافی نخوابیده است، بموقع از خواب بیدار نمیشود، بهانهگیر و بدخلق شده، توانایی کمتری برای تمرکز و یادگیری دارد. همچنین خواب کافی و راحت بر تحول جسمانی و روانشناختی کودک تاثیر بسزایی دارد.
به زندگی خود سر و سامان دهید:
برای آنکه کودک خواب بهتری داشته باشد ابتدا باید زندگی خود را سر و سامان دهید. در واقع گام اول در تنظیم خواب کودک، نظم در دیگر شرایط بویژه زمان خواب است.
وقتی امور زندگی والدین طی روز از توالی خاصی پیروی نمیکند کودک نیز قادر نخواهد بود تا در ساعات مشخصی بخوابد یا بیدار شود و در این زمان نیز خواب او کیفیت لازم را نخواهد داشت.
فعالیت بدنی کودک فراموش نشود:
اگر انرژی کودک در طول روز، تخلیه نشود برای خواب آماده نخواهد بود؛ بنابراین ورزش و فعالیت به کودک کمک میکند تا راحتتر به خواب رود، اما این برنامهها باید چند ساعت قبل از ساعت خواب کودک باشد در غیر این صورت، کودک بدخواب میشود.
محیط را آرام سازید:
با نزدیک شدن به ساعت خواب کودک، محیط را آرام کنید و از نور و محرکها بکاهید. همچنین صدای تلویزیون یا گفتوگوی خود را نیز کمتر کنید.
به تغذیه کودک توجه کنید:
از دادن غذاهای محرک مثل شکلاتهای کافئیندار یا قهوه و چای به کودک بخصوص در ساعات پایانی شب خودداری کنید.
خواب روزانه ممنوع:
اگر کودک در طول شب بیدار میشود یا دیر به خواب میرود، برنامه او را طی چند روز مورد نظارت قرار دهید و نگذارید تا در روز به خواب رود. از این طریق او شبهاا راحتتر به خواب خود ادامه میدهد.
قصه بگویید:
اگر کودکتان برای شروع خواب یا رفتن به اتاق خود، مشکلاتی دارد میتوانید او را همراهی کنید و هنگامی که آرام است برایش قصه بگویید یا او را تشویق کنید، اما در صورت ازسرگیری گریه یا بهانهگیری، این پاداشها را حذف کنید؛ مثلاً نوار قصهای را که گذاشتهاید خاموش کنید.
در مواقع غیرضروری به کودک توجه نکنید:
هنگامی که کودک عادت کرده در طول شب بیدار شود و به سراغ شما بیاید به او کمتر توجه کنید. نیازی نیست که با او زیاد همدلی کنید. تلاش کنید کمتر او را در آغوش بگیرید و یا نوازش کنید، تماس چشمی را محدود و به گونهای رفتار کنید تا برای تکرار این عادت تشویق نشود. البته زمانی که کودک شما بسیار آشفته است، به احساس امنیت و توجه از سوی شما نیاز دارد، اما ترجیحاً باز هم او را به محل خواب خودش برگردانید. (زهرا حسینزاده ملکی - روانشناس)
عبدالجواد رحیمپور در گفتوگویی در مورد عوامل بروز آفت دهان، گفت: آفت دهانی یک بیماری دردناک و عودکننده مخاط دهان بوده که بهصورت زخمهای کوچک و بزرگ، در داخل دهان شکل میگیرند. آفت در ناحیه مخاط دهان و لب، مخاط گونه، زبان و کف دهان به دلیل وجود ویروسها به وجود میآید.
دبیر شورای عالی انجمن دندانپزشکان بیان کرد: این ویروسها در واقع در داخل دهان تمام افراد وجود دارد و تحریک آنها موجب فعال شدنشان شده و باعث به وجود آمدن زخمهایی به نام آفت در دهان میشوند. این ویروسها باعث ایجاد زخمهای کوچک بزرگ در دهان میشوند که در غذا خوردن بیمار اختلال ایجاد میکند.
وی در خصوص دوره درمان این بیماری گفت: دوره درمان این بیماری 7 الی 10 روز طول میکشد؛ اما در مواقعی که شدت این بیماری زیاد و دردناک باشد، نیاز به دوره درمان چند ماهه دارد و فرد برای بهبود بیماری نیازمند مصرف آنتیبیوتیک است.
وی توصیه کرد: در مواقعی آفتهای دهان نیاز به درمان طولانیمدت دارد، لازم است بیمار آرامش خود را برای درمان بهتر حفظ کند.
عضو هیئت مدیره انجمن دندانپزشکان ایران در خصوص عوامل ایجاد آفت دهان، بیان کرد: ضعیف شدن بدن بیمار، کم بود ویتامین B و استرس، پریدن ناگهانی از خواب و کمخوابی یا بدخوابی فشارهای روحی روانی از عوامل بروز آفتهای دهان است.
فارس نوشت: این دندانپزشک در خصوص راههای پیشگیری از آفت دهان گفت: مصرف ویتامین B، حفظ بهداشت دهان و استفاده بهموقع از نخ دندان و مسواک، استفاده از دهانشویههای مناسب و آبنمک از بروز این بیماری جلوگیری میکند.
شواهد نشان میدهد سایر اختلالات خواب، شامل سندرم پای بیقرار و آپنه خواب، با خطر سکته ارتباط دارد و بهبود بیماران مبتلا به سکته را با مانع مواجه میکند. هرچند اختلالات خواب بعد از سکتههای مغزی، چیز معمولی است، اما بیماران کمتری در این زمینه آزمایش میشوند. محققان میگویند یافتههای ما نشان میدهد این شیوه باید تغییر کند، چراکه احتمال بیشتری وجود دارد افراد مبتلا به اختلالات خواب، سکته دیگری را تجربه کنند یا نتایج منفی دیگری نسبت به افرادی که مشکلات خواب ندارند، نشان بدهند.
همچنین مطالعات دیگر نشان می دهند افراد مبتلا به افسردگی یا در معرض خطر افسردگی، دارای میزان بالای التهاب در بدن شان هستند. از اینرو سیستم ایمنی آنها در تلاش برای مقابله با عفونت یا التیام جراحات، به شدت فعال و تحریک پذیر است.
زمانیکه فرد دچار بیخوابی می شود، ممکن است التهاب را نیز تجربه کند، از اینرو التهاب می تواند به توضیح رابطه بین خواب و افسردگی کمک کند. به همین خاطر محققان توصیه می کنند بهبود خواب می تواند به پیشگیری یا درمان افسردگی کمک کند.
لینک ورود به کانال روان شناسی میگنا
مهر
طبق تحقیق جدید
بدخوابی موجب تشدید بیماری کلیه می شود
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۰
بدخوابی
طبق یک تحقیق جدید، بدخوابی در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی ممکن است منجر به احتمال تشدید بیماری آنها شود.
دکتر آنا ریکاردو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هنوز مشخص نیست که چرا کمبود خواب موجب تشدید نارسایی کلیوی می شود. تحقیق ما اهمیت خواب را در عملکرد کلیه نشان می دهد.»
این تحقیق شامل ۴۳۲ فرد بزرگسال مبتلا به بیماری مزمن کلیه بود. محققان عادات خواب این افراد را به مدت ۵ تا ۷ روز از طریق مانیتورهای بسته شده به مچ دست تحت نظر داشتند. سپس محققان وضعیت سلامت این افراد را به طور متوسط به مدت ۵ سال پیگیری کردند.
طبق یافته این تحقیق، شرکت کنندگان به طورمیانگین ۶.۵ ساعت در شب می خوابیدند، ۷۰ تن از آنها مبتلا به نارسایی کلیه شدند و ۴۸ تن جانشان را از دست دادند.
بعد از تطبیق آمار، محققان دریافتند هر یک ساعت خواب اضافی شبانه با حدود ۱۹ درصد کاهش ریسک نارسایی کلیه همراه است.
همچنین مشخص شد کیفیت خواب هم مسئله مهمی است؛ افراد دارای شرایط خواب بدتر بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی کلیه بودند.
محققان همچنین دریافتند افرادی که در طول روز می خوابیدند، ۱۰ درصد بیشتر در معرض مرگ در طول دوره پیگیری قرار داشتند.
همچنین مطالعات دیگر نشان می دهند افراد مبتلا به افسردگی یا در معرض خطر افسردگی، دارای میزان بالای التهاب در بدن شان هستند. از اینرو سیستم ایمنی آنها در تلاش برای مقابله با عفونت یا التیام جراحات، به شدت فعال و تحریک پذیر است.
زمانیکه فرد دچار بیخوابی می شود، ممکن است التهاب را نیز تجربه کند، از اینرو التهاب می تواند به توضیح رابطه بین خواب و افسردگی کمک کند. به همین خاطر محققان توصیه می کنند بهبود خواب می تواند به پیشگیری یا درمان افسردگی کمک کند.
لینک ورود به کانال روان شناسی میگنا
مهر
طبق تحقیق جدید
بدخوابی موجب تشدید بیماری کلیه می شود
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۰
بدخوابی
طبق یک تحقیق جدید، بدخوابی در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی ممکن است منجر به احتمال تشدید بیماری آنها شود.
دکتر آنا ریکاردو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هنوز مشخص نیست که چرا کمبود خواب موجب تشدید نارسایی کلیوی می شود. تحقیق ما اهمیت خواب را در عملکرد کلیه نشان می دهد.»
این تحقیق شامل ۴۳۲ فرد بزرگسال مبتلا به بیماری مزمن کلیه بود. محققان عادات خواب این افراد را به مدت ۵ تا ۷ روز از طریق مانیتورهای بسته شده به مچ دست تحت نظر داشتند. سپس محققان وضعیت سلامت این افراد را به طور متوسط به مدت ۵ سال پیگیری کردند.
طبق یافته این تحقیق، شرکت کنندگان به طورمیانگین ۶.۵ ساعت در شب می خوابیدند، ۷۰ تن از آنها مبتلا به نارسایی کلیه شدند و ۴۸ تن جانشان را از دست دادند.
بعد از تطبیق آمار، محققان دریافتند هر یک ساعت خواب اضافی شبانه با حدود ۱۹ درصد کاهش ریسک نارسایی کلیه همراه است.
همچنین مشخص شد کیفیت خواب هم مسئله مهمی است؛ افراد دارای شرایط خواب بدتر بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی کلیه بودند.
محققان همچنین دریافتند افرادی که در طول روز می خوابیدند، ۱۰ درصد بیشتر در معرض مرگ در طول دوره پیگیری قرار داشتند.