نابغه ها چگونه وقت خود را تنظیم می‌کردند؟ + تصاویر

[ad_1]

حالا تصور می‌کنید که نوابغ دنیا چطور وقت خود را تنظیم می‌کردند؟ آنها چگونه تعادلی بین کار حرفه‌ای و زمان استراحت خود برقرار می‌کردند یا احتمالا از چه کارهایی صرف‌نظر می‌کردند تا به کار اصلی خود برسند؟

اپنها سؤالاتی هستند که در این پست می‌خواهیم با تعدادی نمودار به آنها پاسخ بدهیم.

توجه داشته باشید که در همه موارد، ساعت به صورت ۲۴ ساعته ترسیم شده اســت، یعنی نیمه شب را درست در جای ساعت ۱۲ می‌بینید و ظهر را در پایین، در جای معمول ساعت شش.

از گوستاو فلوبر شروع می‌کنیم:

گوستاو فلوبر Gustave Flaubert یکی از نویسندگان تأثیرگذار قرن نوزدهم فرانسه  و از جمله بزرگترین رمان‌نویسان دنیا بود. او الهام‌بخش نویسندگانی چون گی دو موپاسان، امیل زولا و آلفونس دوده بوده اســت.

آثار فلوبر به دلیل ریزبینی و دقت فراوان در انتخاب کلمات، آرایه‌های ادبی، و به طور کلی زیبایی‌شناسی ادبی، در ادبیات زبان فرانسوی کاملاً منحصربه‌فرد می‌باشد. کمال‌گرایی وی به اندازه‌ای بود که هفته‌ها به نوشتن یک صفحه وقت سپری می‌نمود، و به همین دلیل، در طول سالیان نویسندگی خود تعداد کمی اثر از خود بر جای گذاشت. او پس از نوشتن، آثار را با صدای بسیار بلند در اتاق کار خود، که آن را فریادگاه می‌نامید، می‌خواند تا وزن، آهنگ و تأثیر واژگان و جملات را بسنجد

میزان زیادی از شهرت فلوبر، مدیون نوشتن نخستین رمانش -مادام بوآری- اســت.

همان طور که می‌بینید او بین ساعت ۹ تا ۳ شب روی رمان مادام بوآری کار می‌کرد و بعد تا ساعت ۱۰ صبح می‌خوابید. او هر روز ۵ ساعت تمام، مطالعه هم می‌کرد و برای خانواده‌اش هم وقت می‌گذاشت.

بعد از آن نوبت می‌رسد به بتهوون که نیازی به توضیح و معرفی ندارد، اما اگر مایل بودید می‌توانید زندگینامه کوتاه او را که پیش از این در یک پزشک نوشته بودم، بخوانید.

چیزهایی که در مورد او جالب هستند اینها هستند: ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز – اهمیت به صبحانه – کار صبحگاهی که تا ساعت دوی عصر ادامه می‌یافت.

چیز جالب دیگر اختصاص زمانی برای قدم زدن بود، ظاهرا به صورت مرتب در حین قدم زدن ایده‌هایی به ذهن بتهوون می‌رسید و برای همین او همیشه با خودش مداد و کاغذ داشت.

نوبت می‌رسد به ولفگانگ آمادئوس موزارت.

در مورد موزارت چیزی که جالب اســت این اســت که او در شبانه‌روز فقط ۵ ساعت می‌خوابید و در دو نوبت صبح و شب مشغول نوشتن موسیقی‌های شاهکار خود می‌شد. چیز شاخص دیگر این اســت که او هر روز صبح، یک ساعت را صرف پوشیدن لباس‌های و آراستگی خود می‌کرد!

توماس مان نویسنده مشهور آلمانی و خالق آثاری مثل تریستان، گرسنگان، تونیو کروگر، ساعت دشوار، در آینه، اعلی‌حضرت، فونتان پیر، شامیسو و مرگ در ونیز اســت. در سال ۱۹۲۴ کتاب کوه جادو را منتشر کرد که باعث شد شهرت او دو چندان شود. در فاصله سال‌های ۱۹۲۲ تا ۱۹۲۶ کتاب‌های گوته و تولستوی، گفتار و پاسخ، تلاش‌ها، یادداشت‌های پاریس را نوشت. در سال ۱۹۲۹ جایزه نوبل ادبیات به او اهدا شد. او نخستین آلمانی بود که این جایزه را به دست آورد.

در سال ۱۹۳۳ دولت هیتلر او را مورد تعقیب قرار داد و ناچار از آلمان به سوئیس رفت. درفاصله سال‌های ۱۹۴۰ تا ۱۹۴۴ در رادیو آمریکا برنامه اجرا کرد و در سال ۱۹۴۹ در جشن ۲۰۰ سالگی گوته بعد از ۱۵ سال تبعید به آلمان بازگشت. در همان سال دولت آلمان شرقی جایزه ادبی گوته را به او اهدا کرد و دکترای افتخاری دانشگاه آکسفورد را کسب نمود. در ۱۹۵۳ دولت فرانسه نشان افتخار صلیب لژیون دونور را به او هدیه داد و دانشگاه کمبریج نیز دکترای افتخاری به او اعطا کرد.

چیزهای جالب در تقویم کاری او، هشت ساعت خواب در شبانه‌روز. خواب عصرگاهی و کار در بین ساعت‌های ۹ تا ۱۲ صبح اســت. باقی ساعات او صرف خواندن، قدم زدن و معاشرت با مردم می‌شد.

زیگموند فروید، شش ساعت خواب شبانه داشت. ۴ ساعت صبح‌ها بیمارانش را روانکاوی می‌کرد. شش ساعت هم عصرها مشغول این کار بود و دو ساعت و نیم در آخر شب مطالعه می‌کرد و مقاله می‌نوشت.

امانوئل کانت از جمله مشهورترین فیلسوف‌های قرن هجدهم بود. کانت در زندگی نظمی استثنایی داشت. او هر کارش را در ساعتی مخصوص به خود انجام می‌داد و ذره‌ای از آن تخلف نمی‌کرد. بین مردم شهرش این جمله رایج بود که: می‌توانید ساعتتان را با کارهای کانت تنظیم کنید.

در تصویر زیر هم نظم کار او مشهود اســت: او بین ۱۰ شب تا ۵ صبح می‌خوابید و از شش صبح مشغول به کار می‌شد. خورد و خوراک و پیاده‌روی‌های او مطابق یک نظم خاص انجام می‌شد.

مایا آنجلو، متولد ۴ آوریل ۱۹۲۸ در سنت لوئیس ایالت میزوری) شاعر و بازیگر آمریکایی اســت. او به خاطر کتاب شش جلدی‌اش که شامل شرح حال خودش از کودکی تا بزرگسالی اســت بسیار مشهور اســت، او در سال ۱۹۷۰ در سن ۴۷ سالگی اش مجموعهٔ شعرش جایزهٔ پولیترز را برد.

او عادت داشت که از اول صبح تا ساعت ۲ عصر در هتل‌ها و متل‌ها قلم بزند و عصر را صرف کارهای شخصی‌اش بکند.

جان میلتون شاعر و نویسنده قرن هفده انگلیسی اســت. مهمترین اثرش بهشت گمشده نام دارد. وی مقالات بحث برانگیزی در خصوص آزادی انتشار، آموزش و حذف سانسور نگاشت.

تقویم کاری بالزاک، رمان‌نویس مشهور فرانسوی، بسیار متفاوت با بقیه بزرگانی اســت که تا حالا بررسی کردیم. همان طور که می‌بینید او بین ساعت ۶ عصر تا یک شب می‌خوابید. بعد بین یک شب تا هشت صبح می‌نوشت. یک ساعت و نیم چرت می‌زد و بعد دوباره تا ۴ عصر می‌نوشت!!

ویکتور هوگو، صبحش را با خواندن نامه‌های معشوقه‌اش و خوردن دو تخم‌مرغ خام شروع می‌کرد، حدود ظهر در وان آب یخ استحمام می‌کرد! و بین ۶ تا ۸ شب می‌نوشت.

چارلز دیکنز هم صبح‌کار بود و عصرها کارهای شخصی‌اش را می‌کرد و با خانواده و دوستانش وقت می‌گذارند.

«دبلیو.اچ اودن»، شاعر سرشناس انگلیسی – آمریکایی، در دو نوبت صبح و عصر کار می‌کرد.

چارلز داروین بین ۱۲ شب تا هفت صبح می‌خوابید. اول صبح قدم می‌زد و صبحانه‌ای را به تنهایی میل می‌کرد. بعد تا ظهر کار می‌کرد. عصرها بیشتر کارهای شخصی‌اش را می‌کرد و بعد بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب، در رختخواب در مورد سؤالاتی که در ذهنش ایجاد شده بود، اندیشه می‌کرد و سعی می‌کرد آنها را حل کند.

پیوتر ایلیچ چایکوفسکی -آهنگساز مشهور روسی- در شبانه‌روز هشت ساعت می‌خوابید و د ردو نوبت صبح و عصر، به مدت دو ساعت آهنگ‌های مشهورش را تصنیف می‌کرد.

لو کوربوزیه ( ۱۸۸۷ -  ۱۹۶۵)، معمار، طراح، شهرساز، نویسنده و نقاش سوئیسی بود. وی به عنوان یکی از اولین پیشگامان معماری مدرن و سبک بین‌المللی مشهور اســت. او بین ۱۱ تا شش صبح می‌خوابید و بعد یکسره بین بین ۸ صبح تا پنج و نیم عصر کار می‌کرد.

بنجامین فرانکلین ( ۱۷۰۶، ۱۷۹۰) یکی از بنیانگذاران ایالات متحده اســت.فرانکلین یک دانشمند، نویسنده برجسته و چاپخانه‌دار، طنزنویس، نظریه پرداز سیاسی، سیاستمدار، رئیس پست، مخترع، فعال مدنی و دیپلمات بود. به عنوان یک دانشمند، او یکی از چهره های بزرگ در روشنگری آمریکا و تاریخ فیزیک برای کشف هایی که کرده بود و نظریه هایش در مورد برق اســت. میله برق گیر، عینک دو کانونی، اجاق گاز فرانکلین، کیلومتر شمار اتومبیل، و شیشه آرمونیکا از اختراعات او هستند. همچنین او نخستین کتابخانه عمومی در امریکا و نخستین ایستگاه آتش نشانی پنسیلوانیا را ایجاد کرد. او بین ۸ تا ۱۲ صبح و ۲ تا ۶ عصر کار می‌کرد.

همان طور که می‌بینید ساعات زیاد و منظم خواب شبانه، یکی از رموز موفق این نوابع بود. بیشتر آنها هم از ساعات اول صبح به خوبی استفاده می‌کردند، به وعده غذایی صبحانه اهمیت خاصی می‌دادند و قسمت مهمی از کارهایشان یا تمام آن را در صبح انجام می‌دادند. چیز مهم دیگر صرف ساعات زیاد به صورت متمرکز، روی کارهایشان بود. / یک پزشک

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
چرا ، زیرا و چگونه،دانستنیها ،اطلاعات علمیششم نوامبر امسال اکثر آمریکایی ها زمان را یک ساعت به عقب کشیدند، این عملصرفه جویی در علمی و دانستنی علمی و دانستنیآیا میدانیدچگونهفسیلچگونه می توانعلمیآموزشیسایت علمیمطالب علمی آخرین روزهای امام ره چگونه س‍پری شد جدی ترین …آخرین روزهای امام ره چگونه س‍پری شد جدی ترین مخالف رهبری ایت الله خامنه ای چه کسی بود؟زندگینامه و تصاویر ریاضیداناناز این به بعد سعی دارم در حد توانم زندگینامه و عکس از دانشمندان ریاضی رو اینجا قرار بدم‌نقدی‌ بر دیدگاه‌ سرمایه‌داری‌ درباره‌ انسان‌ اقتصادی ‌نقدی‌ بر دیدگاه‌ سرمایه‌داری‌ درباره‌ انسان‌ اقتصادی‌ چکیده‌ تئوری‌ توسعه جزئیات دستگیری و متن کامل بخشی از اعترافات …جزئیات دستگیری و متن کامل بخشی از اعترافات عوامل ترور شهدای هسته‌ای کشور؛ افشاگری شعر نو شعر معاصر چیست؟ شاعر معاصر کیست؟درود بر شما به نظرم قدری سلیقه ای با موضوع برخورد می کنید تا شعر معاصر را چگونه تعبیر الف مرگ عموی ‌هادی ساعی در درگیریدرگیری خونین ‌هادی ساعی و عمویش با پیمانکاران شهرداری در نهایت با مرگ پایان یافتفان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه

ارتش آمریکا یک نارنجک قابل تنظیم ساخت

[ad_1]

ارتش آمریکا یک نارنجک قابل تنظیم ساخت

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۴۲

ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در ۴۰ سال اخیر شده اسـت.

به گزارش "رویکرد" این نارنجک چند منظوره که ساختار ایمن‌تری دارد در مرکز تحقیقات، توسعه و مهندسی ارتش آمریکا در نیوجرسی ساخته شده اسـت.

نام این نارنجک دستی (ET-MP)بوده و به سربازان اجازه خواهد داد تا از طریق یک اهرم، بین عملکرد انفجار آسیب رسان و یا تکه تکه شدن انتخاب کنند.

اگرچه بسیاری از مردم بر این باورند که نارنجک یک ابزار جنگی به شکل آناناس کوچک سبز رنگ با یک پین اسـت اما در واقع این ابزار جنگی دارای اشکال مختلف بوده که برای هدف‌های مختلف طراحی شده اسـت.

برای مثال نارنجک‌های آتش زا برای از بین بردن تجهیزات، نارنجک گازی برای کنترل جمعیت، نارنجک دودی، نارنجک بی‌حس کننده، نارنجک ضد تانک و حتی نارنجک نورافکن که محدوده مورد نظر را تاحدی روشن می‌کند.

دو نوع اصلی و کشنده نارنجک که توسط سربازان حمل می‌شود نارنجک های دفاعی و هجومی هستند.

از نارنجک‌های دفاعی زمانی استفاده می‌شود که دشمن سربازی را دنبال می‌کند و سرباز قدرت و فرصت درگیری با دشمن را ندارد پس ضامن نارنجک را کشیده و در پشت خود رها و فرار می‌کند. چاشنی تأخیری این نارنجک طوری تعبیه شده اسـت که خرج اصلی نارنجک را پس از مدت حدود ۶ ثانیه منفجر سازد. از نارنجک‌های هجومی زمانی استفاده می‌شود که به دشمن حمله کرده و درگیری در فاصله نزدیک اسـت؛ پس باید نارنجک طوری ساخته شده باشد که پس از پرتاب فرصتی را به دشمن برای بازگرداندن نارنجک به طرف نیروهای خودی ندهد؛ پس چاشنی تأخیری این نارنجک را طوری تعبیه کرده‌اند که پس از حدود ۳ الی ۴ ثانیه خرج اصلی را منفجر سازد و فرصتی را به دشمن برای بازگرداندن نارنجک به سمت خودی نمی‌دهد.

ET-MP یک طراحی انعطاف پذیر و امن اسـت که جایگزین نارنجک‌های دفاعی و هجومی شده اسـت. این نارنجک دارای حالت‌های قابل تنظیم بوده که از میزان شدت تخریب می‌کاهد.

این فناوری حاصل ۵ سال تلاش و تجربه متخصصان اسـت که به درخواست ارتش آمریکا صورت گرفته اسـت.

اگر همه چیز طبق برنامه‌ریزی پیش برود تا ۵ سال دیگر این فناوری به خدمت گرفته خواهد شد.

کد مطلب: 80086

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 سپتامبر 2016 ... ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در 40 سال اخیر شده است. به گزارش ایسنا به نقل از ...19 سپتامبر 2016 ... ارتش آمریکا یک نارنجک قابل تنظیم ساخت. ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در 40 سال ...19 سپتامبر 2016 ... ارتش آمریکا یک نارنجک قابل تنظیم ساخت. این نارنجک چند منظوره که ساختار ایمنتری دارد در مرکز تحقیقات، توسعه و مهندسی ارتش آمریکا در ...ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در 40 سال اخیر شده است.ارتش آمریکا یک نارنجک قابل تنظیم ساخت. 3 دقیقه پیش ... امیرعبداللهیان: حمله جنگنده های آمریکا علیه نظامیان سوریه... ارتش ... تغییر زمان یک دیدار لیگ دسته دوم.ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در 40 سال اخیر شده است.ارتش آمریکا یک نارنجک قابل تنظیم ساخت ... Net ) – ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در ۴۰ سال اخیر شده ...18 سپتامبر 2016 ... به گزارش ایسنا به نقل از گیزمگ، این نارنجک چند منظوره که ساختار ایمنتری دارد در مرکز تحقیقات، توسعه و مهندسی ارتش آمریکا در نیوجرسی ساخته ...19 سپتامبر 2016 ... [unable to retrieve full-text content]ارتش آمریکا پس از پنج سال تلاش بی وقفه موفق به ساخت اولین نارنجک دستی چند منظوره خود در 40 سال اخیر شده ...

کلماتی برای این موضوع
سلاح های انفرادیسلاح ال ار ساخت شرکت آمریکا،در سال های تا تولید شده بود و زمانی که طراحی آن در اسلحه شناسیبه طور کلی اسلحه های سازمانی ارتش امریکا را و و تشکیل می دهند ولی توسعه و اردوی ملی افغانستان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداردویملیافغانستاناردوی ملی افغانستان ارتش رسمی جمهوری اسلامی افغانستان و بخشی از نیروهای مسلح این نیروی هوای ارتشچندین دفتر طراحی از ابتدا در شوروی سابق درگیر بحث طراحی و ساخت بالگرد شدند که از آن معرفی سلاح های کمری و جنگی و ساچمه ایسوزن آتش مدل نوع ماشه یک یا دو زمانهدارای مشخصات مشابه با مدل قبلی و قابلیت کهنه سربازایرانی آموزش نظامی اطلاعاتیجنگ اطلاعاتی اهداف و ابزارها گردآورندهحمیدرضااهریان تاریخچه اصطلاح جنگ اطلاعاتی معرفی سلاح های کمری و جنگی و ساچمه ایموشک کاتیوشا این سلاح با عملکرد خوب خود باعث توسعه نمونه های مشابه خود در سراسر جهان کارابین شکار و صیدتفنگ لوله کوتاه سبک، کالیبر ، کارابین نوع کارابین تفنگ و نیمه اتوماتیک جنگ عراق ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادجنگعراقجنگندگان حزب بعث عراق القاعده در عراق جیش المهدی ارتش آمریکا بریتانیا کردستان عراقبازنشستگی کلاشینکف‌های محبوب ایران پس از …پروژه های فضایی زمین‌گیر بی‌پولی و سوء مدیریت ناهید و تدبیر دورتر شدند ورود

با این «ساعت»ها لحظاتتان را تنظیم کنید

[ad_1]

مجله منزل - شمیم آقازاده، کارشناس معماری: می‌خواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتی آن را بشنوید کمی شگفت‌زده شوید و شاید اصلا باورتان نشود. اما می‌خواهم به شما یکی از قدرتمندترین و در عین حال باوقارترین لوازم دکوری خانه را معرفی کنم؛ ساعت‌ها. متعجب شدید نه؟ اما چه باورتان شود و چه نشود این یک واقعیت اســت.

 درواقع حضور ساعت‌ها در دکوراسیون داخلی خانه می‌تواند جلوه دلخواه شما را برای‌تان به وجود بیاورد. اگر جلوه‌ای لوکس مد نظرتان باشد، ساعت ها این کار را انجام می‌دهند، اگر سبک کلاسیک مد نظرتان باشد، باز هم آنها آماده‌اند حتی در زمینه مدرن بودن هم می‌توانید به  ساعت ها اعتماد کنید اما برای این کار باید اول انواع مختلف شان را بشناسید. گرچه دنیای‌ ساعت‌ها بسیار وسیع و گسترده اســت اما ما سعی می‌کنیم جذاب‌ترین‌شان را به شما معرفی کنیم. پس با ما همراه باشید.

---

برای تهیه مجله منزل می توانید به صورت حضوری از کیوسک های روزنامه فروشی سراسر کشور و برای خرید نسخه الکترونیک از وب سایت  taaghche.ir اقدام نمائید.

ضمنا برای اشتراک نسخه چاپی مجله منزل روی تصویر زیر کلیک کنید:

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 آگوست 2016 ... با این ساعتها لحظاتتان را تنظیم کنید. میخواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتي آن را بشنويد کمی شگفتزده شوید و شاید اصلا ...28 آگوست 2016 ... مجله منزل - شمیم آقازاده، کارشناس معماری: میخواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتی آن را بشنوید کمی شگفتزده شوید و شاید اصلا ...28 آگوست 2016 ... می خواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتی آن را بشنوید کمی شگفت زده شوید و شاید اصلا باورتان نشو.28 آگوست 2016 ... صفحه اصلی خانه دکوراسیون و هنر با این ساعتها لحظاتتان را تنظیم کنید (۷ عکس). ویدیو فیلم استاد پناهیان یاوران حسین، رزمایش کنید!28 آگوست 2016 ... با همراه ساعتهاي دیواری خانهای واقعا باشد، روی از یکی این پیدا ترکیب این معمولا با طلایی همچنين لوکسشان چشمگیر جذابیت ساعتها بیشتر که هر ...پیدا کردن تنظیمات ساعت و تاریخ در ویندوز 10 واسه بعضی از کاربران ممکنه سخت باشه چون جای خیلی از تنظیمات تغییر کرده . به همین دلیل در این پست کوتاه میخوام ...با این ساعتها لحظاتتان را تنظیم کنید. میخواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتی آن را بشنوید کمی شگفتزده شوید و شاید اصلا باورتان نشود.با این ساعتها لحظاتتان را تنظیم کنید. توسط matan شهریور ۷, ۱۳۹۵. کد خبر: ۳۴۶۹۶۴. ۲۲۲ بازدید. مجله منزل – شمیم آقازاده، کارشناس معماری: میخواهم رازی را با شما در ...گاهنامه خانه - شميم آقازاده، كارشناس معماري: میخواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتي دم را بشنويد کمی شگفتزده شوید و شاید اصلا باورتان نشود.مجله منزل - شميم آقازاده، كارشناس معماري: میخواهم رازی را با شما در میان بگذارم؛ رازی که شاید وقتي آن را بشنويد کمی شگفتزده شوید و شاید اصلا باورتان نشود. اما میخواهم ...

کلماتی برای این موضوع
ترنم ساده ی باران بدانیم بهترهبه کودکانمان بیاموزیم که امید سخت ترین راههای زندگی را هموار می کند و آینده شان را با

با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید!

[ad_1]

مجله سیب سبز: ساعت بیداری در طول روز یک ریتم مشخص دارد. سیکل ۲۴ساعته چرخش زمین، انسان را مجبور به پیروی از یک الگوی منظم برای بیداری و خواب کرده که شب‌ها و به مدت ۷تا ۸ساعت ادامه دارد. مسلما انسان‌ها نیاز دارند در ساعات مشخصی از شبانه‌روز بخوابند و بیدار شوند یا در ساعات مشخصی از روز فلان دارو بهتر عمل می‌کند یا فلان فعالیت می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.

 همه اینها نشان می‌دهد که ریتم شبانه‌روزی می‌تواند در سلامت، بهبود عملکرد و... تاثیر داشته باشد. به‌علاوه حتی بهتر اســت کارهای مهم را در ساعات به‌خصوصی انجام دهیم. شما درباره ساعت بیولوژیکی بدن که ریتم شبانه‌روزی شما را کنترل می‌کند تا چه اندازه می‌دانید؟ در ادامه به چند سوال رایج دراین باره پاسخ می‌دهیم.

ساعت بیولوژیکی چیست؟

دانشمندان معتقدند که دو نوع ساعت در بدن انسان وجود دارد. ساعت مرکزی و دستوردهنده هسته سوپراکیاسماتیک که مجموعه ۲۰هزار سلول عصبی را در هیپوتالاموس مغز دربرگرفته و با نور و عصب بینایی چشم مرتبط اســت. 

این ساعت داخلی که در زمان بیداری سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کند و با سطح هورمون و درجه حرارت بدن در ارتباط اســت، در طول شبانه‌روز نوسان دارد. با این حال، دانشمندان اخیرا کشف کرده‌اند که سایر بافت‌های بدن نیز ساعت‌های مخصوص به خود را دارند که از عوامل محیطی تاثیر می‌پذیرند. به‌عنوان مثال، غذا خوردن می‌تواند ساعت دستگاه گوارش را تغییر دهد.

اختلال در ریتم شبانه‌روزی مشکل‌زاست؟

شواهد نشان می‌دهد که همین‌طور اســت. به‌عنوان مثال، کارگرانی که در شیفت شب کار می‌کنند، به مراتب بیشتر درمعرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی قرار دارند. یکی از مطالعات اخیر نشان داده که این افراد ۴۰درصد بیشتر از دیگران دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند. 

هرگونه تغییر در چرخه خواب و بیداری بدن باعث می‌شود که ساعت مرکزی هسته سوپراکیاسماتیک دچار نوسان شود؛ امری که بر ساعت سایر ارگان‌های بدن نیز تاثیر می‌گذارد. به‌عنوان مثال، غذا خوردن در زمان‌های نامناسب در طول شبانه‌روز باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن می‌شود و فعالیت سیستم دفاعی بدن را با مشکلاتی مواجه می‌کند.

بهترین ساعت برای واکسن زدن!

مطالعات نشان داده‌اند که هرگونه اختلال در چرخه خواب و بیداری، انسان را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، اختلالات گوارشی و بیماری‌های قلبی می‌کند یا به‌عنوان مثال مطالعه اخیر روی نزدیک به ۳۰۰فرد بازنشسته در انگلستان نشان داده که بهترین زمان برای دریافت واکسن آنفلوآنزا صبح اســت؛ چون سیستم ایمنی بدن افراد مسن صبح‌ها پادتن بیشتری تولید می‌کند. 

دانشمندان معتقدند که اگر واکسن آنفلوآنزا برای افراد مسن قبل از ظهر تزریق شود، جان بیش از ۲۴۰۰نفر نجات داده می‌شود، چون سیستم دفاعی بدن در این بازه زمانی در بهترین حالت خود به‌سر می‌برد. شواهد نشان می‌دهند که زمان‌بندی برای فعالیت‌های روزمره از اهمیت ویژه‌ای برخوردار اســت.

بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع اســت؟

مطالعه روی موش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد وقتی این حیوانات در زمان بیداری طبیعی‌شان، یعنی شب، غذا می‌خورند، کمتر دچار اختلالات متابولیکی می‌شوند. همچنین نسبت به موش‌هایی که در طول روز و شب غذا می‌خورند، سالم‌تر و لاغرتر می‌مانند. مطالعه فرانک شییر در دانشکده پزشکی هاروارد روی ۴۲۰فرد که رژیم داشتند، نشان داد کسانی که قبل از ساعت ۳بعدازظهر ناهار می‌خورند، به نسبت کسانی که دیرتر غذا می‌خورند بیشتر وزن می‌کنند. پیام ساده اســت؛ ناهار باید وعده غذایی اصلی شما باشد.

بهترین زمان برای خوابیدن چه موقع اســت؟

این زمان به خود فرد بستگی دارد. برخی افراد جغد شب هستند و برخی دیگر مرغ‌سحر. میمی شیرازو هیزا، محقق خواب در دانشگاه کلمبیا در نیویورک، معتقد اســت که حتی همین ۸ساعت خواب شبانه هم برای همه مناسب نیست.

 او که خود را شب‌زنده‌دار می‌داند، معتقد اســت ساعات ۱۰شب تا ۲صبح بهترین زمان برای نوشتن اســت و از آنجا که دو فرزند مدرسه‌ای دارد، از یک الگوی خواب مقطعی پیروی می‌کند. او به همراه بچه‌ها در ساعت ۸شب می‌خوابد، اما ساعت10 بیدار و تا ساعت 2صبح مشغول به کار می‌شود. سپس دوباره می‌خوابد و همراه بچه‌ها در صبح بیدار می‌شود. شواهد نشان می‌دهند که این الگوی خواب، پیش از صنعتی شدن جوامع چندان غیرمعمول نبوده اســت.

چه زمانی برای کار با شبکه‌های‌ اجتماعی بهتر اســت؟

خواب، جسم و روح انسان را تازه می‌کند؛ مطالعه ۵۰۹میلیون توییت توسط ۲.۴میلیون کاربر توییتر طی ۲سال نشان می‌دهد که شادترین و خوشبینانه‌ترین توییت‌ها بین ساعات ۸تا ۹شب نوشته شده‌اند. شواهد نشان می‌دهد که کاربران بین ساعات ۳تا ۶بعدازظهر بیشتر به بازنشر توییت‌های دیگران می‌پردازند و از خود خلاقیتی نشان نمی‌دهند. همچنین، احساسی‌ترین ساعت در توییتر به ساعات ۱۰تا ۱۱شب مربوط اســت. ساعتی که کاربران هوشیارتر و متمرکزتر هستند و بیشتر درگیر مسائل روزمره می‌شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید! ساعت بیداری در طول روز یک ریتم مشخص دارد. سیکل ۲۴ساعته چرخش زمین، انسان را مجبور به پیروی از ...چطور با تنظيم ساعت بيولوژيکي بدن لاغر شوید. براي کاهش وزن تنها آن چه مي خوريد يا نوع ورزشي که انجام مي دهيد اهميت ندارد؛ در واقع آن چه نقش مهمي در اين زمينه دارد زمان ...با این نوشیدنی ها سریع لاغر میشوید ... راز لاغری با تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ... هر شب در ساعت معین بخوابید و در ساعت معین نیز از خواب بیدار شوید حتی در روزهای ...رژیم لاغری , کاهش وزن ... در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن سه عضو با یکدیگر همکاری می کنند: ... بیدار شدن در ساعات مختلف و روزهای مختلف این هماهنگی را بر هم میزند که ساعت ها احساس خماری میکنید و زمانی که تازه میخواهید هوشیار شوید، ستاره ها در میآیند و ...7 سپتامبر 2016 ... ساعت بیولوژیک بدن, ساعت بیولوژیک ساعت درس تربیت بدنی مدارس 2 برابر شدساعت بیداری در طول روز یک ریتم مشخص دارد. سیکل ۲۴ساعته ...ساعت بیداری در طول روز یک ریتم مشخص دارد. سیکل ۲۴ساعته چرخش زمین، انسان را مجبور به پیروی از یک الگوی منظم برای بیداری و خواب کرده که شبها و به مدت ۷تا ...به گزارش نامه به نقل از باشگاه خبرنگاران ، نتایج بررسی ها نشان می دهد، ساعت بیولوژیکی بدن به علت قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب از حالت عادی خود ...پست با عنوان با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید از وب سایت بلاگفا با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است.با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید!زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمان هایی است که بدن احساس آرامش و تازه شدن می کند. وقتی که آموختید چگونه ساعت داخلی ...پست با عنوان با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید از وب سایت بلاگفا با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است.

کلماتی برای این موضوع
رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانهمه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیمعروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول تشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی پایگاه …آریان در ۱۰ام آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۶۳۷ باسلام و عرض خسته نباشید اطلاعاتی که شما تو سایت رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن کوچک کردن سریع باسن و ران با تمرین ساده چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و طب سنتی سایت پزشکان بدون مرزبا اینکه سرماخوردگی بیماری چندان مهمی نیست همین بیماری به ظاهر ساده باعث می‌شود یک رژیم لاغری روزه با کیلوگرم کاهش وزنیک رژیم لاغری روزه با کیلوگرم کاهش وزن اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی چطور درست حامله شوم و از آن با خبر شومجدید ترین این بخش آشنایی با دیابت در دوران بارداری عکس زنان قبل از مادر شدن بخوانند

نمایشگر گوشی‌های‌سامسونگ را تنظیم کنید+عکس

[ad_1]

صفحه‌نمایش گلکسی‌های سامسونگ یکی از شفاف‌ترین و سرزنده‌ترین نمایشگرهای این روزهاست، ولی این شفافیت و سرزندگی شاید باب میل همه‌ کاربران نباشد.

 به گزارش مشرق، همین‌که کاربران ممکن است ضایقه متفاوتی برای شفافیت نمایشگر گوشی خود داشته باشند، باعث شده که سامسونگی‌ها به کاربران خود حق انتخاب داده و این امکان را برای آن‌ها فراهم آورند تا بتوانند خودشان چیزی که می‌خواهند را انتخاب کنند.
 
کافیست:
 

• به Settings بروید
• به قسمت Display وارد شوید
• Screen Mode را انتخاب کنید
• از Adaptive Display به هر کدام از گزینه‌های موجود دیگر تغییر دهید. مثلا Basic برای دیدن رنگ‌های طبیعی‌تر
• به عقب برگردید تا تنظیماتتان ذخیره شوند.

 

اگر Basic را انتخاب کرده باشید حالا متوجه می‌شوید که گرمای رنگ‌های گرم کمتر و طبیعی‌تر شده است.

منبع: فارنت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 ژوئن 2016 ... نمایشگر گوشیهایسامسونگ را تنظیم کنید عکس. صفحهنمایش گلکسیهای سامسونگ یکی از شفافترین و سرزندهترین نمایشگرهای این روزهاست، ولی ...5 ژوئن 2016 ... به گزارش دولت بهار، همینکه کاربران ممکن است ضایقه متفاوتی برای شفافیت نمایشگر گوشی خود داشته باشند، باعث شده که سامسونگیها به ...5 ژوئن 2016 ... به گزارش مشرق، همینکه کاربران ممکن است ضایقه متفاوتی برای شفافیت نمایشگر گوش.5 ژوئن 2016 ... صبح یکشنبه شانزدهم خرداد ماه 1395 خبر نمایشگر گوشیهایسامسونگ را تنظیم کنید عکس.14 مارس 2016 ... پنل نمایشگر سوپر آمولد، که سامسونگ اغلب در گوشیهای پرچمدار خود به کار ... چگونه میتوانید از شدت رنگها در گوشیهای سامسونگ بکاهید و آنها را طبیعیتر کنید. ... من گوشیم گلکسی j5 هست و توی تنظیمات display که وارد میشم گزینه ...کاشان نیوز: تست گوشیهای سامسونگ با استفاده از کد مخفی سامسونگ ... وقتی روی گزینه Touch کلیک کنید وارد برنامه تست صفحه لمسی نمایشگر گوشی ... اعدادی که در این قسمت مدام تغییر میکنند نشاندهنده مختصات گوشی شما هستند. ... این هم عکس ها.14 جولای 2015 ... از صفحه نمایش گوشی یا تبلت خود عکس (Screen shot) بگیریم. ... برای تهیه اسکرین شات از صفحه نمایش گوشیهای سامسونگ کافیست دکمه پاور و دکمه Home را همزمان نگه داشته تا اسکرین .... گوشیتونو یکبار تنظیم کارخانه کنید.22 سپتامبر 2013 ... در قسمت مربوط به روشنایی صفحه نمایش میتوانید به صورت دستی شدت روشنایی مناسب را تنظیم کنید. همچنین در صورتی که تنظیم روشنایی خودکار ...چند راه برای عکس گرفتن از صفحه نمایش در گوشیهای سامسونگ وجود دارد که معمولترین ... که میخواهید تغییر دهید و سپس با فشردن Done آنرا با چهره جدیدش ذخیره کنید.

کلماتی برای این موضوع
ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند … قابلیت پنهان لمس سه بعدی آیفون را بشناسید پودو دوربین هوشمندکوچکی که به هر سطحی بررسی سامسونگ گلکسی از نگاه …تصاویرصفحه نمایش گلکسی تقریبا کل قسمت جلویی دستگاه را پوشانده و تنها حاشیه کوچکی از قاب اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه

ارتفاع کیبورد گوگل را به دلخواه تنظیم کنید +آموزش

[ad_1]

کیبورد گوگل همواره در تلاش است تا به پیشرفته‌شدن نزدیک و روز‌به‌روز بهبود یابد. در آخرین ورژن این کیبورد، شما می‌توانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر می‌کنید که در صورت بزرگ‌تر بودن کیبورد می‌توانستید راحت‌تر و سریع‌تر تایپ کنید، با این آموزش توجه کنید

 به گزارش مشرق، اولین قدم برای انجام این‌کار، این است که وارد تنظیمات کیبورد شوید. بدین منظور انگشت خود را بر روی دکمه سمت چپ Space نگه داشته تا منوی مربوطه باز شود.

سپس Google Keyboard settings را انتخاب کنید. در منوی باز شده روی Preferences تپ کنید. گزینه‌های کاربردی و بعضا جدیدی در این منو مشاهده می‌شود. برای این آموزش، Keyboard height را انتخاب کرده و از منوی پاپ‌آپ باز شده، میزان ارتفاع دلخواه خود برای کیبورد را برگزینید.
 

 

 
حالت‌های زیر برای این گزینه در دسترس است:
 

• Short
• Mid-short
• Normal
• Mid-tall
• Tall

 

من ترجیح می‌دهم که قسمت بیشتری از متن را ببینم و کیبورد کوچکتر باشد. به همین دلیل آن را بر روی Small قرار می‌دهم. اگر شما در حال کار با یک دیوایس با صفحه نمایش کوچک باشید، ممکن است این گزینه برای شما آزار‌دهنده باشد. پس پیشنهاد می‌کنم با این اسلایدر بازی کنید تا به گزینه دلخواه خود برسید. در تصویر زیر می‌توانید تفاوت گزینه Small و Tall را مشاهده کنید.

 

این یکی از روش‌هایی است که شما می‌توانید به وسیله آن، دقت و سرعت تایپ خود را بالا ببرید. اگر کیبورد برای شما کوچک است یا انگشتان بزرگی دارید، در حالت معمول ممکن است که ایرادهای تایپی زیادی داشته باشید. پیشنهاد ما به شما، استفاده از این آموزش است. از طرف دیگر اگر این کیبورد برای شما بزرگ است، می‌تواند منجر به کاهش سرعت تایپ شما گردد. خوشبختانه در این زمینه، گوگل به کمک کاربران خود آمده است.

منبع: آی‌تی‌رسان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

در آخرین ورژن این کیبورد، شما میتوانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر میکنید که در صورت بزرگتر بودن کیبورد میتوانستید راحتتر و ...7 ژوئن 2016 ... به گزارش مشرق، اولین قدم برای انجام اینکار، این است که وارد تنظیمات کیبورد شوید. بدین منظور انگشت خود را بر روی دکمه سمت چپ Space نگه داشته ...7 ژوئن 2016 ... تنظیم ارتفاع کیبورد گوگل, کیبورد گوگل, گوگل, مشرق, ترفند, آموزش درب DVD rom را با کیبورد باز کنید آموزشکیبورد گوگل همواره در ...7 ژوئن 2016 ... کیبورد گوگل همواره در تلاش است تا به پیشرفته شدن نزدیک و روز به روز بهبود یابد. در آخرین ورژن این کیبورد، شما می توانید ارتفاع آن را به میزان ...۱ مطلب با کلمهی کلیدی نحوه تنظیم ارتفاع کیبورد گوگل اندروید ثبت شده ... در آخرین ورژن این کیبورد، شما میتوانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید.7 ژوئن 2016 ... در آخرین ورژن این کیبورد، شما می توانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر می کنید که در صورت بزرگ تر بودن کیبورد می ...7 ژوئن 2016 ... تا به پیشرفتهشدن نزدیک و روزبهروز بهبود یابد. در آخرین ورژن این کیبورد، شما میتوانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر ...6 ژوئن 2016 ... در آخرین ورژن این کیبورد، شما میتوانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر میکنید که در صورت بزرگتر بودن کیبورد ...6 ژوئن 2016 ... در آخرین ورژن این کیبورد، شما میتوانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر میکنید که در صورت بزرگتر بودن کیبورد ...6 ژوئن 2016 ... در آخرین ورژن این کیبورد، شما می توانید ارتفاع آن را به میزان دلخواه خود تنظیم کنید. اگر فکر می کنید که در صورت بزرگ تر بودن کیبورد می ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش کامل گوگل ارث • انجمن فایل آموزش کامل گوگل ارث رو می توانید از لینک زیر دانلود کنید فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …چگونه به وسیله اینترنت تحقیق کنیم ؟ دانلود کتاب آموزش تحقیق در اینترنت نسخه پی دی افدانلود صفحه کلید کامل و … – – نسخه پرایم و کامل کیبورد فوق العاده برای اندروید نسخه بررسی لپ تاپ مدل ایسوس زومیتبررسی لپ تاپ ایسوس با نمایشگر ۱۵ اینچ ، پردازنده‌ی ، حافظه رم با قیمت لپ بررسی گلکسی نوت سامسونگ زومیتبازده و عملکرد گلکسی نوت ۷ برخلاف انتظاری که از سامسونگ داشتیم همچنان به پردازنده سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت …در لینک زیر که مربوط به وزارت مسکن و شهرسازی است می توانید پاسخ سوالات برق را ببینیدبرق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …یک فیبر نوری چگونه نور را هدایت می‌کند؟ فرض کنید می‌خواهید یک باریکه نور را بطور دانلود بازی پرندگان خشمگین …به دنیای پرماجرای بازی پرندگان خشمگین بروید در تازه‌ترین به‌روز رسانی که برای نسخه پول نیوز پیش از هر چیز، باید کسب و کار را در محدوده مکانی که در آن فعالیت دارد، به مردم معرفی کنیدآموزش و ترفند وردآموزش و ترفند ترفند ویندوزآموزش …آموزشویندوزکامپیوترنرم افزارسخت افزارویروسهکرجیستریفتوشاپوبلاگگرافیکآموزش

تولید عینک‌‌ هوشمند با قابلیت تنظیم عدسی +عکس

[ad_1]

یک شرکت آسیایی عینک‌هایی را تولید کرده که می تواند طول کانونی را محاسبه کند.

 به گزاش مشرق، با پا به سن گذاشتن، افراد اغلب نیازمند عینک هایی با عدسی دو کانونه برای دیدن اشیاء دور و نزدیک می شوند. یک شرکت آسیایی با نام Deep Optics عینک هایی را تولید کرده که به صورت خودکار می توانند فاصله کانونی را بازتنظیم کنند.
 
این عینک های جدید، طول کانونی را به وسیله تعامل جریان الکتریکی و کریستال مایع که در قسمت های مختلف عینک تعبیه شده تنظیم می کند.
 

نحوه عملکرد عینک های نسل جدید به این گونه است که حسگرهای مادون قرمزی در قاب عینک وجود دارند تا فاصله بین مردمک های چشم را اندازه گیری کنند و بعد از آن فاصله تا شی را محاسبه می کنند.
 
به وسیله باتری قابل شارژی که در قاب عینک وجود دارد جریان الکتریکی خاصی به عدسی هایی که متشکل از سه لایه هستند ارسال می شود تا محاسبه مسافت انجام گیرد. یک لایه کریستال مایع به ضخامت یک میکرون بین دو لایه عینک قرار می گیرد.
 
زمانیکه ولتاژ لایه کریستال مایع تغییر می کند، جهت یابی و پخش کریستال ها نیز تغییر می کند و مسیر نور در میان عدسی را تغییر می دهد در نتیجه ضریب شکست نور تغییر می کند.
 
کل فرآیند ظرف مدت ۱۰۰ تا ۳۰۰ هزارم ثانیه انجام می گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 ژوئن 2016 ... به گزاش مشرق، با پا به سن گذاشتن، افراد اغلب نیازمند عینک هایی با عدسی دو کانونه برای دیدن اشیاء دور و نزدیک می شوند. یک شرکت آسیایی با نام ...14 ژوئن 2016 ... کشاورزنیوز(اخبار کشاورزی ایران): یک شرکت آسیایی عینکهایی را تولید کرده که می تواند طول کانونی را محاسبه کند. به گزارش کشاورزنیوز، با پا ...14 ژوئن 2016 ... deep optics, تنظیم خودکار کانون عدسی عینک هوشمند, مشرق, عینک هوشمند, شرکت آسیایی عینک سازی تولید آزمایشگاهی حسگری با قابلیت ...14 ژوئن 2016 ... به گزاش مشرق، با پا به سن گذاشتن، افراد اغلب نیازمند عینک هایی با عدسی دو کانونه برای دیدن اشیاء دور و نزدیک می شوند. یک شرکت آسیایی با نام ...14 ژوئن 2016 ... به گزارش بلاغ ، با پا به سن گذاشتن، افراد اغلب نیازمند عینک هایی با عدسی دو کانونه برای دیدن اشیاء دور و نزدیک می شوند. یک شرکت آسیایی با ...14 ژوئن 2016 ... یک شرکت آسیایی عینکهایی را تولید کرده که می تواند طول کانونی را محاسبه کند. Source link.14 ژوئن 2016 ... با پا به سن گذاشتن، افراد اغلب نیازمند عینک هایی با عدسی دو کانونه برای دیدن اشیاء دور و نزدیک می شوند. یک شرکت آسیایی با نام Deep Optics ...14 ژوئن 2016 ... تولید صبح سه شنبه بیست و پنجم خرداد ماه 1395 خبر تولید عینک هوشمند با قابلیت تنظیم عدسی عکس.14 ژوئن 2016 ... ... قابلیت تنظیم عدسی عکس · تولید عینک هوشمند با قابلیت تنظیم عدسی عکس ... عینکی طبی با قابلیت بزرگ نمایی و تنظیم خودکار تصاویر ...

کلماتی برای این موضوع
پول نیوز عربستان سعودی و متحدانش که زمانی با اهداف سیاسی، سردمدار موج افزایش تولید منجر به اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …یک شرکت ایتالیایی به تولید نوع جدیدی از پلاستیک برای بسته‌بندی مواد غذایی پرداخته که پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی رویای یک معلم انتخاب موضوع برای طرح جابربن …انتخابموضوعبرایوقتی یک موضوع کلّی را که مورد علاقۀ شماست پیدا کردید ، سؤالی را که می خواهید به آن پاسخ نور و امواج الکترومغناطیس فیزیکاین امواج از قوانین یکسان تبعیت می کنند و تفاوتشان در طول موج و انرژی به آنها اجازه می ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر

تنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه

[ad_1]

خبرگزاری آریا-تیروئید غده‌ای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد.
به گزارش خبرگزاری آریا، همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کم‌کاری می‌شود و روی وزن، خلق‌وخوی و ... تاثیر می‌گذارد. تغذیه نقش مهمی در مهار اختلالات و عملکرد این غده مهم دارد. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای مقابله با اختلالات تیروئید می‌پردازیم.

غده تیروئید برای ترشح هورمون‌هایش به ید نیاز دارد و تنها منبع این ماده معدنی مواد غذایی است. به عقیده متخصصان، فرد بزرگسال روزانه به صد تا 150 میکروگرم ید نیاز دارد. غده تیروئید به‌سختی با کمبود این ماده معدنی کنار می‌آید. بنابراین لازم است که روزانه ید کافی دریافت کنید.

مواد غذایی سرشار از ید
غذاهای دریایی و ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی ید است. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 قابل‌توجهی نیز دارند که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق‌ کمک می‌کنند. جلبک‌های خوراکی که چندان مورد مصرف قرار نمی‌گیرند نیز منبع شماره یک ید محسوب می‌شوند. البته مکمل‌های این جلبک‌ها در داروخانه‌ها موجود است که می‌توانید با نظر پزشک مصرف کنید. باید بدانید که اختلالات تیروئیدی، بخصوص کم‌کاری تیروئید، باعث افزایش کلسترول خون می‌شود. افرادی که به پرکاری شدید تیروئید مبتلا هستند نباید در مصرف مواد غذایی یددار زیاده‌روی کنند.

پخت‌ و‌ پز با حرارت ملایم و روغن‌های سالم
یادتان باشد که پخت‌وپز غذا با حرارت بالا باعث از بین رفتن برخی مواد مغذی موجود در مواد غذایی می‌شود. به عقیده متخصصان تغذیه، بخارپز کردن یا استفاده از فر (تا دمای 160 درجه) جزو سالم‌ترین روش‌های پخت‌وپز برای همه و بخصوص افرادی است که نگران عملکرد غده تیروئیدشان هستند. اگر می‌خواهید برخی مواد غذایی را سرخ‌کرده میل کنید، حتما از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنید. میزان کمی از این روغن‌ها از کره بهتر است. این روغن‌ها حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که برای حفظ جداره رگ‌های خونی مفیدند. جذب این اسیدهای چرب روشی ساده برای مقابله با افسردگی و اضطراب ناشی از اختلالات تیروئید است.

غلات کامل بهتر از غلات تصفیه‌شده
هر چند غلات کامل از مواد غذایی دیگر شاخص گلیسمی بالاتری دارند، این مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ چون باعث سیری زودهنگام می‌شوند. این مواد غذایی انرژی کافی برای بدن را تامین می‌کنند و از آنجا که براحتی باعث ایجاد احساس سیری می‌شوند، امکان ریزه‌خواری در بین وعده‌های اصلی را کاهش می‌دهند. این غلات برخلاف انواع تصفیه‌شده خود به طور کامل از سبوس جدا نشده‌اند، در نتیجه حاوی ارزش غذایی بالایی هستند. این مواد غذایی به دلیل دارابودن ویتامین B به کاهش استرس نیز کمک می‌کنند. فیبرهای موجود در غلات کامل برای مقابله با یبوست مفید است. توصیه می‌شود یک سهم غذایی غلات کامل را ‌همراه یک سهم غذایی پروتئین و دو سهم غذایی سبزیجات میل کنید.

تغذیه سالم,اختلالات تیروئید

هرچه سالم‌تر و طبیعی‌تر بهتر!
در حین خرید، محصولات طبیعی را انتخاب کنید و تا حد امکان از خرید محصولات غذایی آماده صنعتی بپرهیزید. برای طعم‌دار کردن غذاهایتان از چاشنی‌های سالم استفاده کنید. روغن‌های گیاهی سالم را جایگزین کره یا خامه کنید. دانه کنجد و دانه‌ها و مغزهای روغنی را دریابید. به جای سس‌های چرب از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه بالزامیک نیز انتخاب مناسبی برای شماست. به جای استفاده از روغن و چربی از سبزیجات معطر و انواع ادویه‌ها برای خوش‌طعمی غذاها استفاده کنید. سبزی‌هایی مانند گشنیز، جعفری، ریحان و... را در اولویت بگذارید.

سلنیوم را دریابید
سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود و در تولید هورمون‌های T4 (تیروکسین) و T3 (تری‌یودوتیرونین) نقش دارد. کمبود این ماده معدنی باعث کاهش هورمون‌ها می‌شود. نیاز روزانه سلنیوم برای خانم‌ها و آقایان به ترتیب 55 و 70 میکروگرم در روز است.

گرچه سلنیوم در مواد غذایی گیاهی وجود دارد، میزان این ماده معدنی به کیفیت و غنای خاک بستگی دارد. به همین دلیل کشاورزان دست به کشت محصولات در خاک‌های غنی‌شده می‌زنند. علاوه بر منابع گیاهی، مواد غذایی دریایی حاوی ید نیز دارای سلنیوم است.

گوشت‌های سالم را انتخاب کنید
نیازی به حذف کامل گوشت‌های قرمز نیست. تنها کاری که باید بکنید، انتخاب گوشت‌های سالم است. گرچه مصرف غذاهای دریایی در اولویت قرار دارند، نباید گوشت را کاملا حذف کرد. گوشت‌های کم‌چرب را انتخاب کنید، چون «دیوکسین» که در لیپیدها ذخیره می‌شود باعث بروز اختلالات هورمونی می‌شود.‌

گوشت خرگوش: گوشت خرگوش یکی از گوشت‌های سرشار از سلنیوم است و برای حفظ عملکرد تیروئید در اولویت قرار دارد. این گوشت جزو گوشت‌های کم‌چرب محسوب می‌شود و می‌توانید آن را به همراه سبزیجات معطر میل کنید.‌

‌گوشت اردک: گوشت اردک نیز برای افرادی که بیماری‌های تیروئیدی دارند، توصیه می‌شود. شاخص گلیسمی این گوشت اندک و یکی از معدود منابع تامین‌کننده اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 محسوب می‌شود. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق لازم است. گوشت اردک در بهبود خلق‌وخوی مبتلایان به بیماران تیروئیدی مفیدند.

مرغ: گوشت مرغ حاوی سلنیوم است و مصرف بدون پوست آن توصیه می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کنترل ورم یا اِدِم با تغذیه یکی از اختلالات دیگری که می‌ تواند موجب بروز ادم در شخص بشود، کم خونی است آنمی فقر بیوشیمی پرولاکتیناعظم صادق آبادی، مینا عبادی، علوم آزمایشگاهی پرولاکتین پروتئینی است با وزن ملکولی طب قرآنی و تغذیه آقای جمشید خدادادی صفحه داروی اشتباه به کودک‌تان داده‌اید؟ با پزشک او تماس بگیرید چرا نمی‌توان از نقص هورمون پرولاکتین و سرطان …هورمون پرولاکتین نام های دیگر این هورمون لاکتوژن ، ماموتروپ یا لاکتوتروپ می با شدآموزش نحوه تنظیم گزارش کار آزمایشگاه•توجه ناگفته نماند که گزارش کار آزمایشگاهی شرح داده شده در بالا معمولا در مورد پروژه بررسی علل نازایی در زنان سایت پزشکان بدون مرزعلل نازایی درزنان علل در زنان به ترتیب شیوع عبارتند از ۱ ـ اختلالات مربوط به لوله اطلاعات دارویی اطلاعات عمومی داروارتباط مواد افزودنی در غذاهای فرآوری شده با سرطان روده فعالیت اگر فعالیت بدنی مادر زیاد باشد و دریافت مواد غذایی کفاف این میزان فعالیت را شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت لیست تجهیزات پزشکی و بیمارستانی قسمت سوم …اتاق عملاصول کار با الکتروشوک با مطالعه این مطلب روش استفاده از دستگاه الکتروشوک را بطور تغذیه و پزشکی رژیم درمانی در پرکاری تیروئید زیر نظر متخصص تغذیه، می طبیعی با داروهای ضد تیروئید باید کاملا در اختلالات تنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه سلامت تنظیم اختلالات تیروئید تنظیم اختلالات تیروئید با تنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه اختلالات تیروئید اختلالات تیروئید ،آفتاب تیروئید با تغلیظ ید به‌نحوى تنظیم شود که از ۱۵ نشانه پرکاری یا کم کاری تیروئید سلامت زندگی سالم زندگی سالم سلامت اختلالات روانی حاملگی ، استرس، کمبود تغذیه ای یا کم کاری تیروئید با فشار خون غذایی فوق العاده برای تیرویید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد تنظیم کالری مشاوره با کارشناس تغذیه، همراه با درمان تیروئید درمان تیروئید را اولین کشور عاری از اختلالات کمبود ید در سطح کشورهای با تغذیه تغذیه سلامت کودک تغذیه بارداری دوران بارداری و ماه رمضان تقویت حافظه با تغذیه تنظیم اختلالات غده تیروئید با تغذیه میگنا التهاب غده تیروییدهاشیموتو چیست؟ سابقه خانوادگی اختلالات تیروئید اما اگر مشکل تیروئید چه با کم کاری تیروئید با تنظیم کم‌کاری تیروئید چه اثراتی دارد؟ این مشکل با دکتر فروزان صالحی، کارشناس مسئول اداره بهبود تغذیه از اختلالات تیروئید کم‌کاری تیروئید چه اثراتی دارد؟ این مشکل با دکتر فروزان صالحی، کارشناس مسئول اداره بهبود تغذیه از اختلالات تیروئید اختلالات تیروئید