پودر گوریل و تهدید سلامت جوانان

جام جم سرا: به عنوان یک خریدار و ورزشکار تازه کار، به بازار سیاه فروش هورمون‌های غیرمجاز بدن‌سازی می‌رویم تا از فروش این مواد غیرمجاز اطلاعاتی به دست بیاوریم.

غول مرحله آخر

آن سوی خیابان مرد درشت اندامی روی یک جعبه نوشابه نشسته است. جلوتر می‌روم و درباره هورمون‌ سوالاتی از او می‌پرسم:

-می‌خواهم بدنم در کم‌ترین زمان ممکن روی فرم بیاد و اندامی بشوم.
-خب اگر این‌قدر عجله داری باید برایت برنامه تلفیقی بنویسم.
-برنامه تلفیقی چیه؟
-برنامه‌ای است که در زمان کم آدم رو می‌سازه، از همه هورمون‌ها بهت می‌دهم.
-چه نوع هورمون‌هایی؟
-مثلاً هورمون گوریل رو می‌دهم تا شکمت را عضله‌ای کند، هورمون اسب می‌دهم تا پاهایت را بسازد و هورمون کرگدن هم برای تقویت سر شانه‌ها و بازوها.
-هزینه‌اش چقدر است؟
-بستگی به مدل هورمونی که انتخاب می‌کنی دارد، پاکستانی بخواهی، هندی بخواهی، آمریکایی بخواهی، از یک میلیون و هفتصد شروع می‌شود تا سه میلیون تومان.
-چقدر دوره‌اش طول می‌کشد؟
-سه ماه.
-سه ماه خیلی دیر است
-کمی خرجت بالا می‌رود، اشکالی ندارد؟
-پولش برایم مهم نیست
-در یک ماه و نیم هم می‌توانم ولی خرجت می‌رود روی پنج میلیون تومان. فقط باید دو برابر قبل هورمون‌ها را مصرف کنی.
-خب این کار خطری ندارد؟
-خطر چیه بابا؟! تمام این داروها طبیعی هستند! یک زمانی درون بدن یک حیوان بودند حالا ما می‌خواهیم تمام قدرت آن حیوان‌ها را به تو بدهیم، حتی اگر بخواهی می‌توانم با آمپول هم بسازمت، یک هفته‌ای ساخته می‌شوی ولی موقته یعنی بدنت را باد می‌کند ولی یک هفته بیشتر اثر ندارد.

پسر خودم هم مصرف می‌کند!

از روی چهره می‌شود فهمید که چه کسی فروشنده است، از همان دور که می‌آیی با چشمان‌شان دنبالت می‌کنند. کنار پیرمردی که به موتورش تکیه زده و با چشمش مرا می‌پاید، می‌ایستم و می‌گویم هورمون بدن‌سازی می‌خواهم.
می‌گوید چه هورمونی می‌خواهی؟
می‌گویم: [...] یا [...] می‌خواهم.
در جواب می‌گوید: من این اسم‌های اجق وجق را نمی‌فهمم چه هستند، اسم هورمونی که می‌خواهی را بگو
می‌گویم: خب اسمش همین است.
جواب می‌دهد: بگو هورمون کدوم حیوان را می‌خواهی، اسب یا کانگورو یا هر حیوان دیگری!
می‌گویم: هورمون حیوان؟ خب این‌ها چه فرقی با هم دارند؟
می‌گوید: من مگه مصرف کننده‌ام؟! من فقط می‌فروشم، هیچ چیز دیگری هم از این‌ها نمی‌دانم.
می‌گویم ضرری ندارد؟
می‌گوید نه بابا، چه ضرری؟! پسر خودم هم مصرف می‌کند.

برایم یک بسته هورمون گوریل می‌آورد، به او می‌گویم کجای این بسته نوشته است که هورمون گوریل است؟
می‌گوید: من همین فارسی‌اش را هم حتی نمی‌توانم بخوانم، دیگر چه برسد به خارجی! (محمد امین شرکت اول/جیم-خراسان)

ازدواج با آقادامادی که پدرش را تهدید می‌کند!

جام جم سرا به نقل از خراسان:‌‌ همان طور که می‌دانید در جامعه امروزی ما، برخی جوانان، خودشان برای انتخاب همسر آینده اقدام می‌کنند و از طرف دیگر خانواده‌های آن‌ها به دلایل مختلفی مخالفت خود را با آنان اظهار می‌کنند و اینجاست که دلخوری‌ها و مشکلات متفاوتی پیش می‌آید.
در چنین شرایطی اگر ما بتوانیم مطابق سلایق و ایده‌های هر دو طرف (جوانان و خانواده‌ها) تصمیمی عاقلانه و مناسب بگیریم، توانسته‌ایم موفق عمل کنیم اما سوالی که مطرح می‌شود این است که چطور می‌شود در چنین شرایطی همه جوانب را در نظر گرفت چراکه در چنین شرایطی معمولا هر دو طرف (جوانان و خانواده‌ها) تلاش دارند به اهداف خود برسند و همچنین حق را به جانب خود می‌بینند.
برای رسیدن به نتیجه‌ای درست باید در این مرحله تنها از منطق و با توجه به حقایق تصمیم بگیرید. در نظر داشته باشید پیش از این باید ملاک‌های انتخاب همسر و آمادگی‌های خود و طرف مقابل را بشناسید. با این حال، از شما می‌خواهم که به این توصیه‌ها توجه کنید:

همراهی با خانواده

بهتر است خودتان و اعضای خانواده‌تان را در کنار یکدیگر ببینند نه در مقابل هم. زمانی که شما بتوانید این احساس را در والدینتان ایجاد کنید که در کنار و همگام با آن‌ها قدم برمی دارید، بهتر می‌توانید از کمک‌ها و راهنمایی‌هایشان استفاده کنید. از طرف دیگر در صورتی که خانواده شما ببینند که در مقابلشان ایستاده‌اید، احساس می‌کنند شما تصمیم به عناد ورزی و مقابله با آن‌ها را دارید. پس گام اول همراهی شما با خانواده‌تان است.

یافتن نقاط مشترک

لازمه همراهی با والدینتان شنیدن حرف‌ها و ایده‌های آنان است. در این میان شما نیز ایده‌ها و نظرات خود را بیان می‌کنید و در این گفت‌و‌گو نقاط مشترک خود و خانواده‌تان را پیدا خواهید کرد. بنابراین گام دوم یافتن دیدگاه‌های مشترک است.

بررسی شرایط خود و طرف مقابلتان

در گام سوم شرایط و ملاک‌های خود را با شرایط و ملاک‌های طرف مقابلتان با همفکری خانواده خود بررسی کنید. میزان تطابق و همخوانی‌ها، ناهمخوانی‌ها و دیگر مسائل را بیابید. در این مرحله سعی کنید تا حد امکان احساسات را دخالت ندهید چرا که شما نمی‌توانید در آینده نیز تمام تصمیمات زندگیتان را صرفا بر اساس احساسات بگیرید. برای این کار بهتر است از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

نیاز به حمایت والدین

ازدواج و تشکیل خانواده مرحله مهمی در زندگی هر فردی است و‌‌ همان طور که می‌دانید در دین اسلام نیز همواره به تکریم والدین و جایگاه آنان تاکید شده است. به یاد داشته باشید شما در تمام مراحل زندگیتان به حضور و حمایت خانواده‌های خود نیاز دارید و منصفانه نیست شخصی برای رسیدن به اهداف خود، والدینش را نادیده بگیرد.
با توجه به شرایط سنی شما و فرد مورد علاقه‌تان بهتر است برای ازدواج عجله نکنید و بدانید که شما هنوز فرصت‌ها و موقعیت‌های زیادی را پیش رو خواهید داشت هرچند نباید فرصت‌ها را بدون تحقیق از دست بدهید تا در آینده پشیمان شوید. در انتها این نکته را هم در نظر داشته باشید که عشق با دوست داشتن تفاوت زیادی دارد. (سیمین قربانی - کار‌شناس ارشد مشاوره خانواده)

تهدید جدی برای تهرانی‌ها: ۶۳ هزار کشته در زلزله

جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران: رحمت‌اله حافظی گفت: با توجه به اینکه بحران همیشه تهران را تهدید می‌کند، مقاوم‌سازی‌های لازم باید در این راستا صورت پذیرد.
وی افزود: احداث ساخت‌وسازهای ناایمن در گذشته و بدون پیش‌بینی تهدیدات ژئوپولیتیکی شهر از مهم‌ترین عوامل خطرساز در زمان وقوع بحران در شهر است. ضمن اینکه در این راستا نباید بروز آسیب‌های جدی ناشی از بافت‌های فرسوده و مستهلک را فراموش کرد.

حافظی از انفجار و آتش‌سوزی شبکه‌های پیچیده لوله‌کشی گاز در شهر به عنوان تهدید جدی دیگر شهروندان در زمان وقوع بحران یاد کرد و اظهار داشت: انسداد ناشی از ریزش ساختمان‌های چندطبقه که بدون توجه به دسترسی‌ها در کوچه‌ای تنگ و تاریک ایجاد شده از مسائل دیگری است که مسئولان با برنامه‌ریزی‌های کار‌شناسی از هم‌اکنون باید به دنبال پیشگیری و ممانعت از عدم وقوع تلفات در زمان بحران ناشی از حوادث غیرمترقبه باشند، چرا که در صورت عدم توجه، پیش‌بینی ۶۳ هزار کشته ناشی از زلزله ۶ ریشتری در تهران قطعی خواهد بود.

رئیس کمیسیون سلامت، محیط زیست و خدمات شهری شورای اسلامی شهر تهران، خاطرنشان کرد: اجرای تدابیر کار‌شناسی در مقاوم‌سازی ساخت‌وساز‌ها و جایگزینی انرژی منازل و شبکه‌ای گازرسانی با روش‌های نو و توجه بیشتر به ساخت‌وسازهای غیرمجاز و خارج از ضوابط استاندارد باید مهم‌ترین مسائل مدنظر مسئولان باشد.

۱۰ اشتباه آخر هفته که سلامت ما را تهدید می‌کند

جام جم سرا: اغلب کسانی که آخر هفته را برای سلامتی مضر می‌دانند دلایلی را برمی‌شمارند که چنین است:

استرس‌های اضافه

برای بعضی از افراد، رفتن به منزل باعث کاهش میزان استرس می‌شود اما برای بعضی حضور در منزل، استرس‌زاست. اخیرا محققان آمریکایی دریافته‌اند در محل کار میزان ترشح کورتیزول به طور چشمگیری پایین می‌آید. این هورمون در واکنش به استرس آزاد می‌شود. انجام کارهای متعددی مانند خرید، انجام کارهای عقب افتاده، تمیزکاری و... باعث استرس می‌شود.

تماشای مداوم تلویزیون

در واقع بهتر است بگوییم نحوه نشستن جلوی تلویزیون، لپ تاپ یا تبلت برای تماشای فیلم یا برنامه تلویزیونی می‌تواند به کمر آسیب برساند. خم شدن روی ستون فقرات، فشار وارد می‌کند و باعث کمردرد و گردن درد می‌شود. تقریبا نیمی از مردم به علت کمردرد یا گردن درد با مشکل خواب روبه رو می‌شوند.

احتمال یبوست بیشتر است

بی تحرکی در روزهای آخر هفته می‌تواند باعث یبوست شود. به گفته متخصصان طی هفته فرد به هر علت از جمله پیاده راه رفتن برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس، فعالیت جسمی دارد که در آخر هفته کمتر اتفاق می‌افتد. خوردن غذای کم و ناسالم در آخر هفته نیز می‌تواند عامل دیگر ابتلا به یبوست باشد.

سردرد میگرنی

هنگامی که در منزل هستید، احتمال ابتلا به سردرد و میگرن به علت تغییر زمان در مصرف چای یا قهوه بیشتر است. اگر عادت به خوردن، خوابیدن و بیدار شدن از خواب در زمان معینی دارید، هرگونه اختلال در این برنامه‌ها در آخر هفته باعث کسالت شما می‌شود. همچنین تلاش بدن و مغز برای هماهنگی با این وضعیت جدید و بی نظمی در خوردن و خوابیدن، باعث سردرد می‌شود. هیپوتالاموس که محیط طبیعی مغز را حفظ و دمای بدن و میزان هورمون را تنظیم می‌کند، به هر نوع تغییر در برنامه روزانه مرتبط با خوردن، خوابیدن و... حساس است.
علت دیگر سردرد می‌تواند محدود کردن مصرف کافئین باشد. اگر به طور معمول روزی ۳ فنجان چای یا قهوه در محل کار مصرف می‌کنید تا بتوانید تمرکز بهتری داشته باشید اما در روزهای آخر هفته این مقدار را مصرف نمی‌کنید، بدن علائم ترک کافئین را بروز می‌دهد. کافئین در عمل پیغام رسانی شیمیایی که رگ‌های خون را در مغز گشاد می‌کند، تداخل ایجاد می‌کند. مصرف نکردن کافئین باعث باریکی رگ‌ها می‌شود و در بروز سردرد نقش دارد.

فعالیت بدنی بدون برنامه‌ریزی

بیشتر ما در روز تعطیل بدون این که بدنمان را گرم کنیم، شروع به باغبانی یا فعالیت مشابه می‌کنیم. در نتیجه بدن به اسپاسم، گرفتگی قسمت تحتانی کمر و آسیب دیدگی بافت ها، مستعد می‌شود. به گفته متخصصان ارتوپد، برای به حداقل رساندن خطر، لازم است بدن را گرم کنید. انجام ورزش‌های کششی کافی نیست و حتی می‌تواند مضر هم باشد زیرا با سفت کردن عضله ها، فرد را مستعد آسیب دیدگی می‌کند.

دراز کشیدن و سوزش سردل

بلافاصله بعد از غذاخوردن، حالت درازکشیده، می‌تواند باعث بدتر شدن سوزش سر دل شود. با خم شدن، روی شکم فشار وارد می‌شود که بازگشت اسید معده را در پی دارد. به علت بی نظمی در خواب و خوراک، ریفلاکس می‌تواند مشکل ساز شود و در صورت گرسنه ماندن، تولید اسید معده، افزایش پیدا می‌کند. خوردن غذاهای چرب می‌تواند وضعیت را بدتر کند. غذاهای چرب، تولید اسید را تحریک و مشکلاتی مانند نفخ و سوزش سردل ایجاد می‌کند.

احتمال فعالیت میکروب‌ها افزایش می‌یابد

محققان هلندی دریافته اند، به محض دست کشیدن از کار از هر ۳۰ نفر، یک نفر به علل مختلف بیمار می‌شود. هنگامی که سر کار هستیم، بدن به طور منظم هورمون «آدرنالین» تولید می‌کند. این هورمون زمانی که مشغله کاری داریم میزان فعالیت میکروبی و تولید عفونت را کاهش می‌دهد. اما به محض استراحت، هر نوع ویروس یا میکروبی می‌تواند شروع به فعالیت کند.

برنامه رژیمی نادیده گرفته می‌شود

از آن جا که ساعت غذا خوردن طی روزهای کاری منظم تر است رژیم گرفتن نیز آسان تر خواهد بود. در روزهای آخر هفته این برنامه تغییر می‌کند و رعایت کردن آن سخت تر می‌شود.

مصرف دارو فراموش می‌شود

دیر بیدار شدن از خواب یا مسافرت کوتاه مدت در آخر هفته باعث می‌شود مصرف دارویی را فراموش کنید. به گفته پزشکان، به محض به یاد آوردن، باید دارو را مصرف کنید.فراموش کردن قرص فشارخون تنها یک بار می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را تا ۴۰ درصد افزایش دهد.

انجام ورزش‌های سنگین

رفتن به باشگاه یا دوچرخه سواری طولانی برای جبران ورزش نکردن طی هفته می‌تواند برای قلب مضر باشد. افراط در ورزش کردن برای جبران کم تحرکی طی هفته می‌تواند از تحرک نداشتن مضرتر باشد. اگرچه ورزش‌های منظم خطر کلی ایست قلبی را کاهش می‌دهد، اما انجام هر ورزش سنگینی بدون آمادگی، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.
به گفته متخصصان، مشکل افرادی که تنها در روزهای آخر هفته ورزش سنگین می‌کنند این است که قلب آن‌ها با حداکثر ظرفیت کار می‌کند. به بیان دیگر قلب به شدت تلاش می‌کند خون کافی به بدن پمپاژ کند. (خراسان)

آشنایی با عواملی که باروری مردان را تهدید می‌کند

یک عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، با تشریح علل و عواملی که ممکن است باروری مردان را در معرض خطر قرار دهد، گفت: به هنگام فراهم بودن شرایط سلامت افراد جامعه در واقع باروری آنان نیز حفظ می‌شود، اگر چه ممکن است افراد سالمی نیز وجود داشته باشند که با مشکل ناباروری روبرو هستند اما به صورت کلی می‌توان گفت که اقداماتی که در جهت سلامت افراد صورت می‌گیرد هم سو با حفظ باروری آنان نیز می‌باشد.

دکتر سید محمد کاظمینی افزود: حفظ سلامتی و حفظ باروری، هر دو می‌توانند بسیار به یکدیگر نزدیک باشند. مثلاً در مردی که دچار تب بالا و طولانی مدت می‌شود این امکان وجود دارد که بدن وی در ساختن اسپرم دچار مشکل شود، همچنین در ازدواج زوجین در سنین بالا و یا تأخیر در اقدام به بارداری زوجین و نیز درمان برخی بیماری‌ها، هم چون سرطان، باروری افراد در معرض آسیب قرار گرفته و لذا در تمام این موارد نیازمند حفظ باروری می‌باشیم که از اهمیت بسیاری برخوردار است.

وی درباره علل و عواملی که ممکن است باروری مردان را در معرض خطر قرار دهد، افزود: یک مرد قبل از تولد و تا دوران بارداری و رشد در رحم ممکن است دچار مشکلاتی شود. پسر بچه‌ها ممکن است به هنگام تولد، بیضه‌هایشان در جای خود قرار نداشته باشند و چنانچه توسط یک ماما یا متخصص از ناحیه بیضه‌ها مورد بررسی و معاینه قرار گیرد و این مسأله تشخیص داده شود تا قبل از یک سالگی به وسیله انجام یک عمل جراحی می‌توان این مشکل را برطرف کرده و از آسیب به بیضه‌ها در سال‌های آینده جلوگیری شود.

علاوه بر این هنگام بلوغ هر ضایعه‌ای همچون التهاب بیضه‌ها یا درد ناگهانی، پیچ خوردگی‌های آن‌ها و یا در صورت عفونت باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه و تحت درمان قرار گیرند، چنانچه پس از بلوغ نیز ممکن است بیماری‌ها و مشکلاتی برای مردان ایجاد شود همچون واریکوسل که اگر بر روی کیفیت اسپرم تاثیر منفی بگذارد نیاز به درمان دارد.

کاظمینی در ادامه افزود: به طور مثال اگر مردی به بیماری نارسایی کلیه مبتلا شود و کیفیت اسپرم‌های وی در حال کاهش باشد ما می‌توانیم اسپرم‌های او را جهت حفظ باروری فریز کنیم تا اگر احیانا بیماری وی توسعه پیدا کرد بتوانیم در جهت باروری وی ازآن استفاده کنیم.

دکتر محمد رضا صادقی، دیگر عضو تیم تخصصی این مرکز درمان ناباروری نیز با اشاره به اینکه وقتی فردی را مستعد حفظ باروری می‌دانیم به معنای آن است که عاملی، باروری این فرد را تهدید می‌کند و به آن آسیب می‌رساند، گفت: اولین راه برای آنکه ما حداقل در افراد بالغ متوجه شویم که باروری فرد در خطر است، انجام آنالیز اسپرم می‌باشد که متخصصان مردان و اورولوژیست پس از مراجعه بیمار، درخواست آنالیز اسپرم می‌دهند و بر اساس پارامترهای اسپرم است که تشخیص داده می‌شود که آیا این فرد به حفظ باروری نیاز دارد یا خیر و می‌تواند باروری طبیعی داشته باشد.

این جنین‌شناس در ادامه با تاکید بر اینکه ممکن است زوجی با علت ناباروری به پزشک مراجعه کنند اما علت ناباروری مردانه نباشد، افزود: وظیفه اسپرم این است که کروموزوم‌ها و ژنوم پدر را به نسل بعد منتقل کند به همین علت است که بسیار اهمیت دارد و امروزه که تکنولوژی‌ها به کمک انسان‌ها آمده است، ما می‌توانیم حتی وقتی اسپرم فرد مشکل دارد، اسپرم بهتر و اصلح‌تر را انتخاب کنیم به گونه‌ای که سبب باروری تخمک و تشکیل جنین شود.

صادقی با بر شمردن ویژگی‌های یک اسپرم سالم تشریح کرد: اولین نکته، تعداد اسپرم است و دومین و مهم‌ترین ویژگی یک اسپرم خوب، شکل آن می‌باشد که توسط عوامل آسیب رسان موجود در محیط، تحت تاثیر قرار می‌گیرند و ممکن است آسیب ببیند.

وی در ادامه افزود: بر اساس آخرین استانداردهای بهداشت جهانی، اگر در فردی تنها ۴ درصد اسپرم‌ها، دارای شکل نرمال باشد، این فرد به راحتی احتمال باروری به صورت طبیعی را دارد.

صادقی با بیان اینکه پیشنهاد روش‌های حفظ باروری بسته به شرایط زوج می‌باشد عنوان کرد: مثلاً بکارگیری روش‌های حفظ باروری در زوجی که ازدواج کرده‌اند و یا در فردی که ازدواج نکرده متفاوت است و بسته به شرایط آن‌ها و با توجه به مشاوره‌ای که صورت می‌گیرد، روش مناسب انتخاب می‌شود که بصورت دریافت بافت بیضه و انجماد آن، انجماد اسپرم، فریز تخمک و یا انجماد جنین در افراد انجام می‌شود.

دکتر راحله السادات توکلی، فوق تخصص خون و سرطان بزرگسالان و یکی دیگر از اعضای تیم تخصصی مذکور گفت: بیشترین بیماری‌هایی که بر روی باروری مردان تاثیر می‌گذارند، تومورهایی هستند که بیضه را درگیر می‌کنند. به گونه‌ای که مطالعات نشان داده است بین ۵۰ تا ۶۵ درصد افرادی که تومور بیضه دارند با کاهش تعداد اسپرم‌ها از‌‌ همان ابتدا مواجه خواهند بود و برخی بدخیمی‌ها و سرطان‌ها نیز به مجاری که حرکت و انتقال اسپرم را عهده دار هستند هجوم می‌آورند و گاهی اوقات، درمان‌های سرطان هستند که ممکن است سبب آسیب افراد و ایجاد ناباروری در آن‌ها شود.

وی در ادامه تصریح کرد: اولین کاری که در جهت حفظ باروری افراد بیمار و مبتلا به سرطان به ویژه در مردان باید انجام شود، ذخیره اسپرم و انجماد آن در فاصله تشخیص بیماری تا شروع درمان است. (خبرگزاری مهر)

349

اعتیاد جذابی که پیر و جوان را تهدید می‌کند!

چند سال پیش یکی از بازی‌های استراتژیک به شدت مشهور شد و خیلی‌ها را درگیر خودش کرد؛ تراوین! حالا بازی‌های Candy Crush و Clash of Clans خواب و خوراک را بر خیلی‌ها حرام کرده! خیلی از بازیکنان مجبور می‌شوند تا نیمه شب بیدار بمانند و مراقب مایملک مجازی‌شان باشند! البته اگر شاغل هستید و کار ثابتی دارید، احتمالا کمتر فرصت انجام چنین بازی‌هایی را دارید اما حالا که حداقل 13 روز تعطیلی نوروزی پیش رویتان است، مواظب باشید در دام اعتیاد به این بازی‌ها نیفتید!

نکند پرخاشگر شوید!

وقتی در مورد بازی‌های رایانه ای مبتنی بر فناوری اطلاعات صحبت می‌کنیم، همیشه باید به این نکته توجه کنیم که اولین تفاوت این بازی‌ها با بازی‌هایی که در آنها مشارکت فیزیکی داریم این است که فرد یک گوشه می‌نشیند و با یک اکسسوری یا وسیله بازی‌اش را پیش می‌برد و گاهی عامل سرعت، گاهی واکنش سریع و گاهی واکنش‌های دیگر در این بازی‌ها دخیل است. بازی‌های استراتژیک به 2 گروه تقسیم می‌شوند؛ یکی بازی‌هایی که طراحی نوینی دارند که در نهایت هیچ عامل خشونتی در آن دخیل نیست؛ بازیکن فقط با تفکر و برنامه‌ریزی، تلاش می‌کند به سود و منافع بیشتری برسد و رفتارهای مخرب و آسیب‌زننده در این بازی‌ها وجود ندارد. حتی اگر در این بازی‌ها کسی یارگیری کند و از دیگران همفکری بگیرد، به نوعی ذخیره کردن انرژی و نیروست. متاسفانه تعداد این بازی‌ها در بازار کم است، اما در گروه دیگری از بازی‌های استراتژیک معمولا رفتارهای مخرب دیده می‌شود. رفتارهایی که شاید به نظر چندان مهم نباشند؛ مثلا بازیکن برای پیشبرد اهدافش فکرهایی می‌کند و تصمیم‌هایی می‌گیرد اما در انتها وقتی نگاه می‌کنیم، الگوهای رفتارهای پرخاشگرانه یا الگوهای تجاوز به حقوق دیگران به وضوح در این بازی‌ها دیده می‌شود.
این موضوع را باید در ذهن داشته باشیم؛ زمانی که الگوی رفتارهای مخرب در بازیکنان آموزش داده می‌شود، این الگوهای رفتاری به‌صورت کاملا خودکار در گونه‌های رفتار فرد فعال می‌شود. مطالعات مختلف نشان داده‌اند افرادی که در بازی‌هایی شرکت می‌کنند که الگوهای پرخاشگرانه در آنها وجود دارد، الگوی رفتاری پرخاشگرانه را دریافت می‌کنند. این موضوع اولین نکته قابل‌توجه در مورد بازی‌های استراتژیک است.

آنلاین‌ها، اعتیادآورترند!

نکته بعدی این است که بعضی از این بازی‌ها آنلاین هستند و برخی دیگر نه! برخی بازی‌های استراتژیک به صورت انفرادی و بدون نیاز به اینترنت انجام می‌شوند، بنابراین دیگران از نوع بازی فرد آگاه نمی‌شوند و او نیازی به رقابت و کار گروهی ندارد در نتیجه ممکن است عواملی مثل اعتراض والدین یا همسر مانع از ادامه یافتن بازی برای طولانی‌مدت شود. در این شرایط فرد می‌تواند با خیال راحت بازی‌اش را که مبتنی بر نرم‌افزار است، تا هرجا که پیش رفته، ذخیره و رهایش کند، بنابراین احتمال اعتیاد به این نوع بازی‌ها کمتر می‌شود، اما در بازی‌هایی که آنلاین و به‌صورت گروهی انجام می‌شود، عامل زمان دست فرد نیست و توسط گروه مشخص می‌شود، در نتیجه اگر فرد بخواهد از بازی خارج شود، احساس می‌کند چیزی را از دست خواهد داد.
فضای رقابتی حاکم بر این بازی‌ها 2 نوع است؛ یکی رقابت با هم‌گروهی‌ها و دیگری رقابت با سایر گروه‌ها. این میزان رقابت باعث می‌شود بازیکنان دیرتر فضای بازی را ترک کنند و همین امر باعث تداوم این فعالیت خواهدشد. وقتی احساس می‌کنیم مخاطب‌های زنده‌ای داریم که شاهد فعالیت ما هستند و باید آنها را در بازی شکست بدهیم، خشم و تهاجم افزایش می‌یابد.

چرا معتاد ارتباط آنلاین می‌شویم؟

باید به این نکته توجه کنیم که این بازی‌ها محدودیت و انتها ندارند! بازیکن روی هر گزینه‌ای که کلیک کند، با داستان‌های متفاوتی روبرو و به این ترتیب حس کنجکاوی او تحریک می‌شود و اگر گزینه‌های مختلف موجود در بازی را امتحان نکند، احساس ناتمامی می‌کند؛ انگار وظیفه‌ای داشته که ناتمام رها کرده یا حتی حس می‌کند حجم زیادی از چیزهایی که می‌توانسته به دست بیاورد، از دست داده!
همین موضوع باعث تکرار رفتار و اعتیاد می‌شود. نکته دیگر اینکه وقتی این بازی‌ها را در فضای مجازی انجام می‌دهیم، از آنجا که هیچ دامنه محدودی وجود ندارد، با هر اقدامی با یک پاسخ یا واکنش جدید روبرو می‌شویم؛ فرض کنید در یکی از همین بازی‌ها، ساعت 2 نیمه شب، تعداد خاصی نیرو را برای جنگ به یکی از دهکده‌ها می‌فرستید و پیروز می‌شوید یا می‌توانید غنیمت جنگی زیادی به دست آورید و دهکده‌تان را گسترش دهید.

زمانی می‌توان گفت بازی‌های رایانه‌ای آنلاین و گروهی، بخشی از تفریحات سالم است که فرد معیارهایی مطابق با قواعد و قوانین سلامت تعریف و مطابق با همان معیارها در چنین فعالیت‌هایی شرکت کند

به این ترتیب شما در نتیجه استراتژی برگزیده خود، یک بازخورد مثبت و یک پاداش دریافت کرده‌اید. پس رفتار را تکرار می‌کنید تا پاداش بیشتری بگیرید و این روند ادامه پیدا می‌کند و به اعتیاد منجر می‌شود.

ببرید یا ببازید، معتاد می‌شوید!

اگر در یک بازی آنلاین به‌دلیل یک استراتژی اشتباه شکست بخورید، این موضوع مانع از رفتار اعتیادی نمی‌شود! بلکه برای جبران شکست قبلی فعالیت‌های دیگری انجام می‌دهید تا بالاخره به نحوی پیروز شوید و در نهایت باز هم اعتیاد پیش می‌آید، بنابراین فرد چه ببرد و چه ببازد، به بازی معتاد می‌شود و این دقیقا همان است که در اختلالی به‌عنوان «اختلال قماربازی» رخ می‌دهد.
کسانی که قمار می‌کنند، سرمایه اندکی را به بازی اختصاص می‌دهند. اگر سرمایه اندکشان از دست برود، خشمی در آنها ایجاد می‌شود و تلاش می‌کنند سرمایه از دست رفته را بازیابند و طی همین تلاش است که برد یا باخت مجدد را تجربه می‌کنند و این چرخه اعتیادی شکل می‌گیرد و ادامه پیدا می‌کند. اگر هم برنده شوند و سرمایه‌‌شان افزایش پیدا کند، یعنی پاداش گرفته‌اند پس همین کار را برای کسب پاداش و پاداش‌های بیشتر تکرار می‌کنند و باز همان چرخه اعتیادی پیش می‌آید. این موضوع در بازی‌های آنلاین هم دیده می‌شود.

آیا باید بازی را تعطیل کنیم؟

باید یک قاعده کلی برای خودمان تعریف کنیم تا درگیر اعتیاد به این بازی‌ها نشویم و آن، قاعده زمان است. به این ترتیب فرد در طول 24 ساعت، زمان مشخصی را تعریف می‌کند تا بیشتر از آن برای بازی وقت نگذارد. توصیه جدی این است که افراد برای بازی مداوم، بیش از 30 تا 45 دقیقه زمان صرف نکنند چراکه این نوع بازی‌ها و این نوع تمرکزها، تاثیراتی بر دید کلی انسان و نیز عملکرد برخی از مناطق مغز دارد و اگر بازی‌های سرعتی باشند، بر پردازش سریع مغز اثر می‌گذارند و فرد را با برخی مشکلات روبرو می‌کنند.

بیشتر از 2 ساعت، هرگز!

فراموش نکنید که بیش از زمان گفته شده برای بازی‌های رایانه‌ای به‌خصوص بازی‌های آنلاین و گروهی وقت نگذارید؛ در ضمن نهایت فرصتی که برای چنین بازی‌هایی به‌عنوان تفریح روزانه اختصاص می‌دهید، نباید از سقف 2 ساعت بیشتر شود. که اگر این‌طور شد، در معرض شیوه زندگی ناسالم و کم‌تحرک قرار می‌گیرید متعاقب آن با خطر چاقی، مشکلات متابولیسمی، آسیب‌دیدگی روابط اجتماعی، به خطر افتادن سیستم خانواده، کاهش رابطه با همسر، فرزندان و والدین، کاهش تمایل به ورزش و بازی‌های فیزیکی و در نهایت کسالت روبرو خواهید شد.
زمانی می‌توان گفت بازی‌های رایانه‌ای آنلاین و گروهی، بخشی از تفریحات سالم است که فرد معیارهایی مطابق با قواعد و قوانین سلامت تعریف و مطابق با همان معیارها در چنین فعالیت‌هایی شرکت کند.
فراموش نکنیم که برخی الگوهای شخصیتی مستعد رفتارهای اعتیادی هستند. به همین علت افراد با چنین الگوهای شخصیتی، باید بیشتر از دیگران مراقب باشند که گرفتار اعتیاد به بازی (و هر نوع اعتیاد دیگری) نشوند. از جمله شاخصه‌های چنین افرادی این است که وقتی به یک فعالیت (هر چه که باشد) گرایش پیدا می‌کنند، نمی‌توانند این فعالیت را رها کنند، به‌طوری که انجام آن فعالیت بخشی از زندگی روزمره‌شان می‌شود. (دکتر مهرداد کاظم‌زاده عطوفی - روان‌شناس بالینی/ زندگی مثبت)

بی‌تحرکی، خطرناک ترین تهدید سالمندی

به گزارش جام جم سرا ، نداشتن نقش‌های اجتماعی، کاهش عملکرد و از دست دادن کنترل و استقلال، مرگ دوستان و بستگان و کاهش سلامت و محدودیت‌های مالی و کم شدن عملکرد شناختی، از معضلات دوران سالمندی است .در کلامی کوتاه باید گفت آدم ها دردوران سالمندی قابلیت‌های احیاشونده محدودی دارند.

ازطرف دیگر با توجه به تاثیر عمیق مولفه های خارجی بر سلامت و وضعیت فرد سالمند نسبت به دیگر گروه های سنی، شیوه زندگی از نوع تغذیه تا تحرک و کنترل بیماری ها در این سن از اهمیت ویژه ای برخوردار است .حال این سوال پیش می آید که اگربیماری های دوران سالمندی دردل بیمه های اجتماعی جای نگیرد چه مشکلاتی پیش روی افراد قرارمی گیرد و وزارت تعاون،کارورفاه اجتماعی به عنوان یکی از متولیان این حوزه، چه گام هایی برداشته است؟

دکتر امیرمجلسی مدیرکل دفتر بیمه های سلامت وزارت تعاون،کاررفاه اجتماعی در گفتگویی با شفاآنلاین به پرسش هایی در این باره پاسخ داده است:

* آقای دکترمجلسی دراین گفت و گو تصمیم داریم نظرات شما را هم به عنوان مسئول بیمه های سلامت وزارت تعاون،کارورفاه اجتماعی هم به عنوان یک پزشک با تجربه درباره موضوعات سالمندی بدانیم . ازنگاه شما اولویت های اساسی مدیریت نظام بیمه سلامت درکشورمان چیست ؟

در سال‌های اخیر رشد هزینه‌های سلامت، نسبت به سایر هزینه‌های زندگی مردم سرعت بیشتری داشته است. مطالعات بین المللی نشان می دهد نظام های سلامت در جهان از جمله ایران با چند چالش عمده مواجه هستند که توجه به آنها از اولویت های اساسی مدیریت نظام بیمه سلامت است .

یکی از این چالش ها که کشور ما نیز با آن روبه رو ست مساله افزایش تعداد خانوارهای تک نفره و سالمند شدن جمعیت و بالا رفتن نرخ وابستگی (نسبت بین سالمندان بالای 65سال به افراد در سن اشتغال 64-15 ساله) است . طبق آمارهای اعلامی و پیش بینی های انجام شده در بین سال های 2000 تا2050 نرخ وابستگی در کشورها 2 برابر می شود؛

در ایران نیز نرخ موالید تدریجاً در حال کاهش و سالمندی رو به افزایش است. بر اساس آخرین سرشماری انجام شده در سال90،نرخ کلی باروری کشور به 1.8 سقوط کرده است.

از سویی از سال 2000 تا 2010 حدود 60 درصد سالمندان دنیا در کشورهای در حال توسعه بوده اند که این رقم در سال 2050 به حدود 80 درصد می رسد.اما نکته مهم این است که تغییر الگوی بیماری ها از بیماری های واگیر به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، سرطان، ام اس و غیره از چالش های عمده نظام بیمه سلامت در سال های اخیر است چرا که این بیماری ها در تمام سنین به ویژه دوران سالمندی، تشخیص و نوع درمان را پیچیده و هزینه های زیادی را تحمیل می کند.

* وزارت تعاون،کارورفاه اجتماعی درزمینه بیمه اجتماعی سالمندان تاکنون چه اقداماتی انجام داده است ؟

در دو سال اخیر با تاکیدویژه دکتر ربیعی وزیرتعاون،کارورفاه اجتماعی که ریاست شورایعالی بیمه را نیز عهده دارهستند، بازنگری بسته مورد تعهد بیمه پایه با در نظر داشتن هر سه سطح تعهدی ( پیشگیری،درمان و بازتوانی) مورد تاکید حوزه بیمه سلامت و دبیرخانه شورایعالی بیمه خدمات درمانی کشور بوده است .

به عنوان مثال خدمات تشخیصی درمانی و داروهای مورد نیاز در درمان بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، پرفشاری خون و تشخیص و درمان کاتاراکت که از بیماری های عمده سالمندان است و ارائه ملزومات بازتوانی نظیر سمعک و موارد مشابه تحت پوشش بیمه پایه کشور قرار گرفته است .

همچنین با توجه ویژه به سالمندان برنامه غربالگری این افراد جهت بررسی و کنترل عوامل خطر غیر واگیر (دیابت و فشارخون) به صورت پایلوت در یکی استان ها در دستور کار وزارت متبوع قرار گرفته است؛ پیشگیری از بیماریهای مزمن و غیرواگیر، افزایش کیفیت و کمیت زندگی سالمندان، کاهش هزینه های مترتب ناشی از درمان بیماریها، از اهداف اصلی این برنامه است . تمامی خدمات ارائه شده به سالمندان مشمول این برنامه در سرفصل هایی نظیر غربالگری و شناسایی افراد بیمار یا در معرض ریسک، اقدامات تشخیصی درمانی مورد نیاز آنان در زمان پایلوت برنامه بصورت رایگان عرضه می گردد.

*باتوجه به مزمن بودن بیماری های سالمندان چه اقدامات مفیدی می توان برای آنان انجام داد ؟
سوال خوبی است چرا که به دلیل مزمن بودن بیماری های سالمندی عمده خدمات مورد نیاز این عزیزان مباحث مراقبتی بلند مدت است؛ مواردی نظیر بهره مندی از خدمات تشخیصی درمانی در بازه زمانی طولانی و مراقبت در منزل یا مراکز نگهداری سالمندان که در اکثر کشورهای پیشرفته در حال ارائه است . به نظر می رسد امکان سنجی انجام این مهم از طریق همکاری چند جانبه دستگاه های متولی (سازمان های بیمه گر پایه ،سازمان بهزیستی ، خیریه ها) با بهره مندی از تجربیات کشورهای موفق در این زمینه و همچنین تجربیات نهادهای فعال در داخل کشور(نظیر بنیاد شهید )قابل انجام باشد .

*آیا درزمینه سالمندان رویکردهای «پیشگیری محور» نیز وجود دارد ؟

بله . نهایتاً مباحثی نظیر بازنگری مستمر بسته بیمه پایه با رویکرد پیشگیری محور،توجه به خدمات بازتوانی در بسته بیمه پایه، متغیر بودن سرانه هزینه خدمات تشخیصی درمانی بر حسب سن در مدیریت منابع نظام بیمه سلامت، توسعه پوشش بیمه تکمیلی سالمندان؛ پیگیری خدمات حمایتی مراقبتی سالمندان؛ توانمندسازی سالمندان جهت ارتقاء سطح سلامت جسمی، روحی – روانی و اجتماعی آنان از اقدامات قابل پیگیری این حوزه است .

* به عنوان یک پزشک عمومی با تجربه زیاد در این حوزه، فکر می کنید بزرگ ترین خطری که سلامتی سالمندان را تهدید می کند چیست ؟

ازنظر من زندگی بی‌تحرک خطرناک ترین تهدید سالمندی است . زندگی بی تحرک برای هیچ گروه سنی مناسب نیست اما این خطر برای افرادی که در سنین بالا هستند، آزاردهنده‌تر است. برخی از افراد مسن تمایلی به تحرک داشتن از خود نشان نمی‌دهند که باید این افراد را به این کار تشویق کرد. از جمله فعالیت‌های سبک برای این گروه سنی، شنا کردن است که به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان، حفظ سلامت قلب و تقویت ماهیچه‌ها بدون فشار آمدن بر مفاصل کمک می‌کند .

*رژیم غذایی درسالمندان چه تفاوت عمده ای با سایرافراد دارد ؟

روی آوردن به عادات غذایی نامناسب کار آسانی است و بسیاری افراد در دوره‌ای از عمر خود آن را تجربه می‌کنند. در افراد مسن عدم مصرف مواد خوراکی سالم اغلب نتیجه وقت نگذاشتن یا عدم توانایی برای تهیه یک وعده غذایی سالم است که قطعا سلامت فرد را به طور جدی به خطر می‌اندازد.

کنترل رژیم غذایی و تهیه غذاهای سالم و ارگانیک برای سالمندان کمک قابل توجهی به بهبود کیفیت زندگی آنان می کند. در دوران سالمندی نوع تغذیه افراد بسیار حائز اهمیت بوده و بی توجهی به آن، تاثیرات مخرب و جبران ناپذیری را بر سلامت ایشان برجای می گذارد. با بالا رفتن سن، دستگاه گوارش کم‌کم ضعیف می‌شود.

افراد سالمند معمولاً با این مشکل روبه‌رو هستند که برخی موادغذایی برای آنها قابل هضم نبوده یا هضم آنها با مشکل روبه‌روست. رژیم غذای آنها باید طوری اصلاح شود که در آن از موادغذایی مغذی و متعادل استفاده شود که برای بدن آنها قابل پذیرش باشد.

*آیا راه حلی برای تقویت توان ذهنی سالمندان نیز وجود دارد ؟

به طور حتم راه حل هایی وجود دارد . مغز نیز همچون دیگر اعضا و بخش‌های بدن به ورزش کردن نیاز دارد. انجام فعالیت‌هایی که قدرت حافظه را تقویت می‌کنند‌، موجب حفظ سلامت مغز می‌شود حل جدول، درست کردن پازل و بازی شطرنج از کارهای مفید برای تقویت قدرت ذهن و حافظه در سالمندان است.

* داشتن هدف و احساس ارزشمندی در زندگی سالمندان چقدر مهم است ؟

عموم سالمندان به موازات پیر شدن ، با‌توجه‌ به تغییرات روانی و جسمی که نتیجه‌ گذر سال‌های رفته است، خلقیات خاصی پیدا می‌کنند که با احوال دوران میانسالی و جوانی‌شان متفاوت است.

طبیعت تکاملی آدمی همین است.مطالعات نشان می دهد، داشتن هدف و احساس ارزشمندی در زندگی، می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود.زندگی هدفمند و معنادار می تواند احساس خوشبختی را بیشتر کند و این احساس از طریق مکانیسم های مختلف مانند تاثیرات هورمونی یا کاهش فشار خون، می تواند موجب افزایش سلامتی و افزایش طول عمر شود.

*با احساس تنهایی در سالمندان چگونه می توان مقابله کرد ؟

احساس تنهایی در تمام سنین بویژه سالمندی بشدت تخریب‌کننده است و می‌تواند اثرات شدیدی بر فرد بگذارد. این حس، ناخوشی‌های جسمی را تشدید می‌کند و سلامت روانی فرد را به خطر می‌اندازد. تشکیل انجمن ها یا گروه هایی که فرد سالمند بتواند ساعاتی از روز را در کنار همسن های خویش بگذراند و سرگرمی هایی را ایجاد نماید در حفظ روحیه ایشان تاثیر شگرفی دارد .

*توصیه های شما برای نیازهای مراقبتی سالمندان چیست ؟

سلامتی سالمندان مهمترین نیاز آنهاست. با بالا رفتن سن، بدن بسیار کُند شده و کارایی کمتری دارد. افراد سال خورده در معرض مسائل و مشکلات جسمی مختلفی قرار دارند که با مراقبت درست و تسهیلات پرستاری، بسیاری از این مشکلات جسمی را می‌توان تحت کنترل قرار داد و از بروز مشکلات جدی و حاد جلوگیری کرد. چکاپ‌های منظم ماهیانه در این سنین بسیار حیاتی است این چکاپ‌ها می‌تواند مشکلات جسمی حاد را در مرحله مقدماتی آن که درمان قابل انجام است تشخیص دهد. با همه اینها از آنجا که عمده بیماری هایی که سالمندان را درگیر می نماید حالت مزمن دارد بهتر است تدابیری جهت ارائه خدمات تشخیصی درمانی بلند مدت به ایشان و خدمات پرستاری در منزل اندیشیده شود .

*نکته ای مانده است؟

دوران پیری و سالمندی آخرین دوران در گذر عمر ماست. چین وچروک های صورت سالمندان حکایت از سپری کردن گرم و سرد زندگی دارد.برخی از دوره ها مثل جوانی و میان سالی، با دخالت مستقیم ما و تصمیم گیری های خودمان صورت می گیرد ، ولی نوع زندگی و رفتارهایی که دربرخی از دوره ها مانند کودکی و پیری انجام می دهیم وابسته به اطرافیان است؛ در کودکی رفتار مان به پدر و مادر و در پیری رفتارما به فرزندان و اطرفیان بستگی دارد .

اما قصه سالمندی، سرنوشت زندگی همه آدم هاست، وقتی جامعه ای در حال گذار از حالت سنتی به صنعتی و مدرن است، ناخودآگاه فاصله میان نسل هایش زیادوزیادتر می شود و هرچه روند مدرن شدن سرعت می گیرد، این فاصله بیشتر می شود و تنها راه کم کردن این فاصله ها بهبود ارتباطات و زبان مشترک میان نسل ها است.

استرس، قند خون را تهدید می‌کند

آمارها نشان می‌دهد، دیابت خطر ابتلا به مرگ زودرس را تا 50 درصد افزایش داده و یکی از عوامل عمده مرگ و میر در جهان به شمار می‌رود. دیابت بیماری‌ای است که بدن به صورت طبیعی قادر به تنظیم قند خون نیست. این بیماری شایع‌ترین بیماری متابولیک است که عوارض جبران‌ناپذیری دارد.

دکتر جواد رضا باهوش، متخصص بیماری‌های غدد داخلی به جام‌جم می‌گوید: با توجه به شیوع روز افزون بیماری دیابت، می‌توان با داشتن برنامه غذایی مناسب و فعالیت جسمانی کافی و کنترل استرس، از ابتلا به آن پیشگیری کرد. تغذیه مطلوب، پیشگیری از چاقی و اضافه وزن از عوامل مهمی است که فرد را در برابر ابتلا محافظت می‌کند و کاهش وزن، مقاومت به انسولین را کم می‌کند.

رژیم غذایی موثر

این متخصص می‌گوید: افراد با رژیم غذایی مناسب ممکن است کمتر دچار دیابت شوند. برای پیشگیری و کنترل این بیماری باید میزان قند خون کنترل شود.

در واقع تغییر رژیم غذایی با کنترل دیابت رابطه مستقیمی دارد. در رژیم غذایی این افراد نان، برنج و سیب زمینی را حذف نمی‌کنیم چون فرد به کربوهیدرات نیاز دارد. استفاده از قندهای مصنوعی، خوردن شیرینی‌جات، میوه‌های شیرین، استرس و کاهش فعالیت بدنی یعنی ورزش کردن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.

مواد دیگری که باید از رژیم غذایی این بیماران حذف شود، چربی‌ها هستند. در این بیماران چربی خون در کنار قند خون بالا ریسک عوارض قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.

پرتگاه بیماران دیابتی استرس

با توجه به این که یکی از عوامل مهم در کنترل دیابت، کنترل استرس است و با در‌نظر گرفتن این که استرس یکی از عناصر اصلی زندگی امروزی است و به نوعی دلیل خیلی از بیماری‌های شایع است، به چه میزان در ایجاد و تشدید دیابت نقش دارد؟

دکتر باهوش: افرادی که استرس‌ زیادی را در طول روز مثلا در محیط کار یا خانواده تحمل و تجربه می‌کنند در معرض خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی هستند

دکتر باهوش در پاسخ به این پرسش می‌گوید: افرادی که استرس‌ زیادی را در طول روز - مثلا در محیط کار یا خانواده- تحمل و تجربه می‌کنند در معرض خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی هستند. استرس، بیشتر از رژیم غذایی بر افزایش خطر ابتلا به دیابت و افزایش قند خون موثر است. به گفته این متخصص، کاهش اثرات مخرب استرس در طولانی مدت و فراهم کردن شرایط آرام و به دور از تنش در زندگی، باید از اولویت‌های برنامه‌ریزی یک فرد دیابتی باشد، زیرا استرس پیامدهای منفی زیادی برای این بیماران دارد.

کنترل قند با پیاده‌روی

وی با اشاره به این که ضلع سوم درمان دیابت، فعالیت‌های ورزشی است، می‌گوید: ورزش یکی از برنامه‌هایی است که به نفع بیماران مبتلا به دیابت است. همچنین فعالیت بدنی عامل موثری در حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود کنترل قند خون و چربی می‌شود. ورزش‌های هوازی و تمرین‌های آیروبیک در کنترل دیابت موثر است. همچنین این فعالیت‌ها باعث کاهش کلسترول خون شده و از سکته مغزی جلوگیری می‌کند.

در مبتلایان به دیابت، ورزش‌هایی مانند شنا و پیاده روی بسیار مفید است.

وی می‌گوید: هر فرد دیابتی لازم است روزانه 20 دقیقه به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشد. این نکته را فراموش نکنیم، بیمار دیابتی به هیچ عنوان نباید مدت زمان طولانی در خواب باشد و یکجا بنشیند.

البته یادمان باشد ورزش مانند انسولین عمل می‌کند، اگر از داروهای خوراکی برای کنترل دیابت استفاده می‌کنید، حین ورزش مراقب افت قند خون باشید. لازم است پیش از تصمیم به ورزش‌های سنگین با پزشک معالج مشورت کرد تا علاوه بر وضعیت قند خون، وضعیت بیماری قلبی نیز بررسی شود.

مشکلات جنسی بیماران دیابتی

دیابت بزرگ‌ترین اثر مخرب خود را در سیستم عروقی می‌گذارد. دکتر باهوش می‌گوید: این بیماری عروق شبکیه چشم را تحت تاثیر قرار می‌دهد و سبب ایجاد اختلالاتی در عروق قلب و ارگان‌های جنسی می‌شود. در واقع یکی از شایع‌ترین عوارض مرض قند و بیماری دیابت، اختلال سلامت جنسی بیماران دیابتی و تحت تاثیر قرار گرفتن روابط زناشویی است. همچنین گاهی دیابت روی عروق کلیه تاثیر گذاشته و سبب بیماری نفروپاتی می‌شود. در این صورت لازم است پزشک بیمار را به دقت معاینه کند و درمان‌های لازم صورت گیرد.

هانیه ورشوچی

‌ جام‌جم

سرطان خون مردان سیگاری را تهدید می کند

به گزارش جام جم سرا به نقل از مهر، سیگار کشیدن یکی از عوامل مهم سرطان زا در دنیاست.

مطالعه ای جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند با ایجاد نقصی در کروموزوم Y در سلول های خونی، یکی از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان در بین مردان باشد.

محققان دانشگاه آپسالا در سوئد به سرپرستی پروفسور «یان دومانسکی» با کشف ارتباط بین سیگار و آسیب ژنتیکی کروموزوم Y، هشداری به مردان سیگاری دادند. براساس یافته های آنها مردان سیگاری بیشتر از زنان در خطر ابتلا به سرطان هستند.

بسیاری از انسان ها 46 کروموزوم و دو کروموزوم جنسی در تمامی سلول هایشان دارند. زنان دو کروموزومX و مردان یک کروموزوم X و یک کروموزوم Y دارند.

کروموزوم Y شامل حدودا 60-50 ژن است که پروتئین های خاصی را کد می کنند. تغییر در پروتئین ها و ژن های داخل کروموزوم ها باعث بوجود آمدن بیماری خاص می شود.

به طور مثال، نازایی مربوط به کروموزوم Y که تولید اسپرم در آن دچار اختلال می شود، به دلیل حذف ماده ژنتیکی در منطقه ای از کروموزوم Y اتفاق می افتد.

براساس یافته های این گروه تحقیقاتی، کشیدن سیگار باعث از دست دادن کروموزوم Y در سلول های خونی می شود که در نهایت منجر به سرطانی شدن سلول ها و ایجاد تومور می گردد.

محققان می‌گویند از بین رفتن این کروموزوم کاملا با ابتلا به سرطان خون مرتبط است.

پوکی استخوان کدام دسته از مردها را تهدید می کند؟

به گزارش جام جم سرا به نقل از آوای سلامت، محققان علت این که زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند را تحرک فیزیکی بیشتر مردان نسبت به زنان در طول دوره زندگی می دانند. اما یک تفاوت بزرگ در علت ابتلا به پوکی استخوان در مردان و زنان وجود دارد. در زنان این بیماری بیشتر در سنین پس از یائسگی بروز می کند و در مردان پوکی استخوان را می توان به علل هورمونی ربط داد.

کمبود تستوسترون: شایع ترین علت پوکی استخوان در مردان کمبود تستوسترون است. طبیعی است که با افزایش سن در مردان تولید هورمون تستوسترون کاهش یافته و طبیعتا می تواند روی تراکم استخوان تاثیر گذار باشد اما نه به اندازه کاهش هورمون در زنان سالمند. معمولا کاهش هورمون جنسی تستوسترون در بعضی مردان با کاهش وزن، احساس خستگی و کاهش میل جنسی همراه است. با آزمایش خون می توان کاهش ناگهانی این هورمون را تایید یا رد کرد. البته خون گیری باید با توجه به اختلاف سطح هورمون در خون انجام شود و معمولا در اوقات صبح و شب کمترین سطح هورمون در خون دیده می شود. در یک بررسی تحقیقاتی نشان داده شد که درمان با تستوسترون باعث افزایش تراکم استخوان یه میزان 10 درصد در مهره ها و 2.7 درصد در استخوان لگن شده است.

البته همان گونه که تستوسترون دارای جنبه های مثبت است مثل هر داروی دیگری دارای عوارض نیز هست، مثلا جوش صورت، کاهش سطح کلسترول خوب و حالت عصبانیت و پرخاشگری و از این ها مهم تر نگرانی در مورد سرطان پروستات.

کاهش کلسیم و ویتامین دی: استخوان ها به طور مستمر در طول عمر رشد می کنند و فرایند بازسازی و تشکیل سلول های استخوان های جدید طی می شود. استخوان های جدید نیاز به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین دی دارند. مسلما کاهش سطح این ویتامین ها و املاح معدنی در بدن مردان نیز مانند زنان منجر به بروز پوکی استخوان می شود.

عدم تحرک: عدم ورزش کردن استخوان و عضله را تضعیف می کند. یک حقیقت تلخ این است که جراحان عمومی می گویند تنها حدود 35 درصد مردان 25 تا 64 ساله حداقل نسخه ورزشی را رعایت کرده و در اکثر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش متوسط تا شدید دارند. این در حالی است که ورزش هایی مانند پیاده روی می توانند تراکم استخوان را در لگن افزایش دهند و مانع ابتلا به پوکی استخوان شوند.

داروهای کاهنده تراکم استخوان: گروهی از داروها می توانند به از دست دادن استخوان ها در مردان منجر شوند. کورتیکواستروئیدها مانند کورتیزون، هیدروکورتیزون، گلوکوکورتیکوئیدها و پردنیزون، و مخدرهای مورد استفاده در سرطان پروستات در این رابطه مقصرند.

شرایط پزشکی خاص: لیست طولانی از بیمار یها می تواند منجر به کاهش توده استخوانی در مردان شود از شرایط ژنتیکی مانند فیبروز کیستیک گرفته تا دیابت، آرتریت روماتوئید، و اختلالات خونی و بیماری های دستگاه گوارش.

سیگار کشیدن: سیگار برای کسانی که می خواهند استخوان هایشان محکم باشد، ایده خوبی نیست. سیگاری ها 55 بیشتر در معرض شکستگی های لگن نسبت به افراد غیر سیگاری هستند. همچنین تراکم مواد معدنی استخوان ها در آنها کمتر است. نیکوتین تاثیرات سمی روی سلول های استخوانی دارد.

پیشگیری از پوکی استخوان در مردان

ورزش: قدم اول حفظ فعالیت فیزیکی است. در حالت ایده آل کارشناسان توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط فیزیکی مانند پیاده روی سریع، در بیشتر روزهای هفته باید انجام شود. آموزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه دو بار در هفته نیز ضروری است.

استفاده از مکمل ها: اگر شما در حال حاضر نشانه هایی از توده استخوانی کم دارید، توصیه بر این است که روزانه در سنین 19 تا 50 سالگی 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. در سنین بیش از 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم لازم است.

بسیاری از افراد با پوکی استخوان باید روزانه 800 واحد در روز ویتامین دی دریافت کنند.