افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

[ad_1]

خبرگزاری آریا- استفاده از مکمل‌های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می‌تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت کمک کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، محققان دانشگاه لوون بلژیک مطالعاتی بر روی 27 نفر انجام دادند تا نقش مصرف نیترات و انجام تمرینهای کوتاه مدت و شدید را بر کارایی ورزشکاران بفهمند.
نیترات معمولا در مواد غذایی که رنگ سبز و برگ دارند یافت می‌شود.
تفاوت کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت و شرایطی که اکسیژن زیاد اســت بررسی شد. نتایج این مطالعات در مجله مرزهای فیزیولوژی منتشر شده اســت.
بررسی‌ها نشان داد که بعد از پنج ‌دقیقه تمرین با دریافت نیترات در شرایطی که اکسیژن کم اســت، فیبرهای عضلانی تغییر می‌کنند.
ورزشکارانی که مشکل کمبود اکسیژن دارند برای مثال در مکانی که ارتفاع آن زیاد اســت، تمرین می‌کنند، می‌توانند از این استراتژی استفاده کند. البته محققان اخطار داده‌اند تا زمانی که تاثیر مصرف زیاد نیترات در بدن مشخص نشده اســت بهتر اســت افراد به صورت مداوم و زیاد این کار را انجام ندهند.
با این حال این مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکاران باید در وعده غذایی خود از سبزیجاتی که نیترات دارند استفاده کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...21 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا- استفاده از مکملهاي نيترات همراه با تمرين کوتاه مدت و شديد ميتواند به کارايي ورزشکاران در شرايطي که اکسيژن کم است کمک کند.استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و ...15 سپتامبر 2016 ... مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد. استفاده از مکمل ... این وضعیت ارتباط مستقیمی با احساسات و سلامت قلب آنها دارد.kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکمل های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند.مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی ...16 سپتامبر 2016 ... kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ...دکتر پروین افسر کازرونی در گفتوگو با ایسنا، در... ادامه نوشته مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد استفاده از... http://globalhospital.ir/.

کلماتی برای این موضوع
افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

خوب و بد محصولات حاوی الکل برای پوست

[ad_1]

خبرگزاری آریا-همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکل‌ها در ساخت‌شان استفاده شده اسـت یا نه. به نظر متخصصان، نباید از محصولات حاوی الکل‌های خشک‌کننده برای موها استفاده کرد.
به گزارش خبرگزاری آریا، هر عنصری که پوست انسان‌ها را خشک کند، باعث بدتر شدن خارش پوست سر می‌شود. یکی از عنصرهایی که کارکرد دوگانه‌ای روی پوست سر دارد، الکل‌ اسـت.
در واقع، الکل‌های چرب، قابلیت مرطوب‌کننده دارند و با اصطلاحاتی مثل stearyl، cetyl و myristyl شناخته می‌شوند. از طرف دیگر، الکل‌های دیگری هم وجود دارند که خشک‌کننده هستند،‌ مثل الکل دنات، اتانول، پروپانول و الکل ایزوپروپیل. بنابراین همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکل‌ها در ساخت‌شان استفاده شده اسـت یا نه. به نظر متخصصان، نباید از محصولات حاوی الکل‌های خشک‌کننده برای موها استفاده کرد.
نوع دیگری از الکل هم وجود دارد که با نام منتول شناخته می‌شود و خاصیت خنک‌کنندگی دارد. این نوع از الکل‌ها ممکن اسـت برای پوست سر عادی مفید باشند و آن را تقویت کنند، اما می‌توانند خارش پوست سر حساس را تحریک کنند و باعث بدتر شدن وضعیت آن شوند.
اسید سالیسیلیک معمولا در محصولاتی استفاده می‌شود که به‌منظور درمان پوسته‌پوسته شدن پوست سر ساخته می‌شوند. با این‌حال نباید بیشتر از یک بار در هفته از این محصولات استفاده کنید چون می‌توانند به‌جای لایه برداری، باعث التهاب شوند.
 
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 ژانويه 2016 ... خوب و بد محصولات حاوی الکل برای پوست. سلامت نیوز:همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیلدهنده دقت کنید و ببینید ...31 ژانويه 2016 ... خوب و بد محصولات حاوی الکل برای پوست. همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیلدهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این ...19 سپتامبر 2016 ... همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیل دهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکل ها د.20 سپتامبر 2016 ... خوب و بد محصولات حاوي الکل براي پوست. خبرگزاري آريا-هميشه در استفاده از محصولات آرايشي و بهداشتي به ليست مواد تشکيلدهنده دقت کنيد و ...خبرگزاري آريا-هميشه در استفاده از محصولات آرايشي و بهداشتي به ليست مواد تشکيلدهنده دقت کنيد و ببينيد که آيا از اين الکلها در ساختشان استفاده شده است يا نه.31 ژانويه 2016 ... سلامانه : همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیلدهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکلها در ساختشان استفاده شده ...18 ژوئن 2016 ... روغن نارگیل دارای خواص و فواید فراوانی برای سلامتی و پوست می باشد. ... نارگیل و یا روغن سویا سبب کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب .... بسیاری از محصولات تجاری پاک کننده آرایش حاوی الکل فراوان، پترولیوم ...زیر بغل و کشالههای ران نوعی دیگر از غدد عرق را دارند که ترشحاتشان بوی بد تولید میکند. ... خوب است بدانید بتاهیدروکسی اسید –bha- هم یک نوع سالسیلیک است که در ... اگرچه از دیدگاه کلی محصولات مراقبت پوست حاوی عصاره سویا برای بدن خطری ...22 ا کتبر 2008 ... دکتر داشتن لایه بردار در کرم دورچشم خوب است یا بد ؟ ... خدا از دکتر کمتون نکنه لطفا یک مارک خوب و نسبتا ارزون برای کرم دورچشم به من .... استفاده از ژلهای حاوی الکل یا پاک کردن پوست با الکل میتونه در روند بیماریش تاثیر بزاره .برای پوست های چرب از کرم های بدون چربی و برای پوست های خشک از کرم پودرهای چرب ... که جوش می زند بمالید و صبر کنید تا خوب جذب شود که بهتر است برای جذب بهتر .... 4- از رژ لبهای حاوی گلیسیرین و یا پمادهای نرم کننده لب استفاده کنید؛ مراقبت از ..... از میان روش های فوق برخی می توانند جوشگاه های بدی ایجاد كنند و نتیجه خوبی را از ...

کلماتی برای این موضوع
بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع …بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع کامل اطلاعاتپوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر پوستیمیخچه زگیل زونا خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی بیوشیمی لیپید هاتحقیق توسط دانشجوی محترم حضباوی اهمیت زیست پزشکی کلسترول در بافت ها و در پلاسما به همه چیز در مورد قرص های لاغریهمه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است بیماری ها و سلامت ناخن سایت پزشکان بدون مرزناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند همچنین ناخنها منعکس روش پایین آوردن قند،راه کاهش قندخون آکامقالات پزشکی و بهداشتیپایینآوردنکاهشقندخونقندمصرففیبرهاىقندافزایشمحلول دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …میزان جذب مواد قندی میوه‌های قرمز، صورتی و بنفش رنگی همچون هنداونه و سیب، از دیگر شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس گروه علمی پژوهشی زمین پویانسلام به دوستای گلی که این روزها خستگی دادن امتاحانا رو به در می کنند سلام به اونایی هم

کامنت های حاوی کلمات توهین آمیز را در اینستاگرام مسدود کنید

[ad_1]

متاسفانه یکی از مواردی که بسیاری از کاربران شبکه ی اجتماعی اینستاگرام با آن دست و پنجه نرم می کنند همین موضوع دریافت کامنت های حاوی کلمات توهین آمیز در زیر پست هایشان اسـت. دریافت کامنت های توهین آمیز از طرف برخی از کاربران اینستاگرام به قدری ناخوشایند اسـت که موجب بستن پیج و خداحافظی برخی از هنرمندان و چهره های سرشناس از اینستاگرام شده اسـت.

اما اینستاگرام در بروزرسانی اخیر خود یک قابلیت مفید به این برنامه افزوده اسـت که شما با فعالسازی آن می توانید از دریافت کامنت های حاوی کلمات توهین آمیز در اینستاگرام در امان باشید.

در مطلب امروز تصمیم داریم نحوه مسدود کردن کامنت های حاوی کلمات توهین آمیز در اینستاگرام را خدمت شما کاربران سایت ترفندها آموزش دهیم. در ادامه با ما همراه باشید.

به طور کلی شما برای مسدود کردن کامنت های توهین آمیز در اینستاگرام دو بخش را پیش روی خود دارید. بخش اول مربوط به لیست سیاه اینستاگرام اسـت که با فعالسازی آن، خود برنامه اینستاگرام کامنت های توهین آمیز را تشخیص داده و مسدود می کند. البته لازم به ذکر اسـت که این بخش بیشتر برای بخش انگلیسی اینستاگرام کاربرد دارد.

بخش دوم که بیشتر برای کاربران فارسی زبان کاربرد دارد این امکان را به شما می دهند که با وارد کردن کلمات توهین آمیز یک لیست سیاه تشکیل داده تا کامنت هایی که حاوی این کلمات باشند برای شما ثبت نشود.

مسدود کردن کامنت های توهین آمیز در اینستاگرام

مرحله اول: اینستاگرام خود را به آخرین نسخه موجود بروزرسانی کنید. این قابلیت از نسخه‌ی ۹٫۳ به اینستاگرام اضافه شده اسـت، پس در صورتی که اینستاگرامتان بروز نیست میبایست آن را آپدیت کنید.

مرحله دوم: به صفحه پروفایل خود مراجعه کرده و بر روی گزینه سه نقطه (همانند تصویر زیر) ضربه بزنید.

مرحله سوم: اکنون از محدوده Settings وارد گزینه Comments شوید.

مرحله چهارم: در این مرحله دو بخش وجود دارد که در ابتدای مطلب توضیحاتی را در رابطه با آن ها خدمت شما عرض.نمودیم:

بخش اول: با فعالسازی بخش Hide Inappropriate Comments، اینستاگرام با استفاده از لیست پیش فرض خود کامنت های توهین آمیز را مسدود کرده و برای شما و دیگر کاربران نمایش داده نمی شود.

بخش دوم: اما بخش دوم که Custom Keywords نام دارد، به شما این امکان را می دهد تا با وارد کردن واژگان توهین آمیز، کامنت هایی که حاوی این واژگان باشد برای شما و کاربران دیگر نمایش داده نشود.

نکته: اما نکته ای که در رابطه با این قسمت نیاز اسـت خدمت شما متذکر بشوم این اسـت که شما میبایست واژگان توهین آمیز را با کامای انگلیسی ( , ) از هم جدا کنید.

به زبان ساده تر اگر شما در لیست خود از کلمات فارسی، فینگلیش یا انگلیسی استفاده کرده اید نیاز اسـت که کیبورد گوشی خود را انگلیسی کرده و بین آن ها کاما ( , ) قرار بدید.

به مثال زیر توجه کنید:

test,zesht,توهین

اما پس از تهیه لیست سیاه بالا، در صورتی که کاربری برای شما یک کامنت با کلمات توهین آمیز تعریف شده ارسال کند، کامنت مورد نظر برای شما و دیگر کاربران نمایش داده نخواهد شد. حتی در قسمت اطلاع رسانی اینستاگرام نیز اثری از کامنت مورد نظر نخواهد بود و تنها کامنت مورد نظر برای خود فرد ارسال کننده نمایش داده می شود.

این مطلب نیز در همینجا به پایان رسید. نظر خود را در رابطه با این مقاله برای ما ارسال کنید.

توجه:

برای هرگونه سوال در زمینه گوشی و تبلت و برنامه های موبایل، می‌توانید با همکاران ما در "موبایل‌کمک" تماس حاصل نمایید.

تماس از سراسر کشور: 9099071015 (بدون پیش شماره و از تلفن ثابت)

تماس با موبایل: [phone] (بدون پیش شماره و از همراه اول)

تماس از استان تهران: 9092305296 (بدون پیش شماره واز تلفن ثابت)

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آموزش کامل و تصویری استفاده از اینستاگرام …ترفندوآموزشآموزشکاملوآموزش کامل و تصویری استفاده از اینستاگرام حتی اگر تاکنون از سرویس مشهور اشتراک عکس اخبار،اخبار ورزشیخبرهای ورزشی،نتایج مسابقات …رئیس هیات مدیره باشگاه پرسپولیس توضیحاتی را در رابطه با احضار طارمی به کمیته…الف ماجرای انتقادهای این روزها به هیات و هیاتی هااین روزها همه احساس تکلیف کردند هیات های مذهبی را نقد کنند مهمترین نقد هم این است

کشف یک جعبه چوبی مرموز حاوی نقاشی‌ها و نوشته‌هایی عجیب در مورد موجودات فضایی

[ad_1]
مفیدستان:

یک کاربر شبکه اجتماعی ردیت با نام کاربری TramStopDan جعبه چوبی دست‌سازی را در زباله‌دان پیدا کرد. این جعبه در ابتدا غیرمعمول به نظر نمی‌رسید و از لولا، دستگیره و یک جفت قفل تشکیل شده بود؛ اما زمانی که این جعبه چوبی مرموز باز شد همه چیز تغییر کرد و تعداد زیادی برگه‌های عجیب شامل نوشته‌هایی از دفتر خاطرات در مورد پرواز بشقاب پرنده در اواخر دهه 60 تا 80 میلادی به علاوه نقاشی‌هایی از  موجودات کتاب مقدس و یوفوها در آن پیدا شد.

این موضوع بسیار عجیب بود و به همین دلیل، جعبه با عنوان جعبه دیوانه نامیده شد. این کاربر طرح‌های اولیه‌ای از یوفوها، موجودات چهار سر کتاب عهد عتیق حزقیال (Ezekiel)، موجودات بالدار و نقاشی‌های دیگری که ترکیبی از موجودات الهی و فرازمینی را به تصویر می‌کشید را کشف کرد. اما محتویات این جعبه چوبی مرموز به همین جا ختم نمی‌شد و نقشه‌هایی از چیزهای اختراع نشده‌ای مانند چرخ های قطار و نقشه های دست کشیده از اواخر دهه 1930 که با یک گودی در مرکز آن علامت‌گذاری شده بود نیز مشاهده شد.

هنگامی که این طرح‌های ذهنی، نوشته‌ها و نقشه‌ها در رسانه ها به نمایش گذاشته شد، بلافاصله سوالات زیادی مطرح شد از جمله این که چرا آن‌ها در یک جعبه قرار داده شده و داخل زباله‌ها انداخته شده است؟ آیا خالق این اثرها به یک بعد دیگر اعتقاد داشت؟ آیا این‌ها تنها یک خیال‌پردازی و بیهوده‌گویی از یک آدم دیوانه بوده است؟ و یا شاید هم همه این‌ها تنها برای فریب مردم ایجاد شده باشد؟ در هر صورت تاکنون پاسخی برای محتویات این جعبه چوبی مرموز پیدا نشده است.

محتویات عجیب جعبه چوبی مرموز

1. جعبه دیوانگی در ابعاد 29 در 38 اینچ که بوی نم و رطوبت گرفته است

2. بیشتر برگه‌ها در ابعاد 20 در 30 اینچ هستند و شماره صفحه نیز بر روی آن دیده می‌شود

3. یکی از متون کشف شده در جعبه در مورد یکی از پوسترها

4. جدول تناوبی عناصر

5. نقشه های فنی؛ نقشه‌ای از یک قطعه بزرگ، دقیق و بسیار جالب

6. یک طرح فنی دیگر

7. نقشه خطوط هوایی

8. نقشه‌هایی با یک گودی در وسط آن

9. نامه شخصی

10. نامه‌ای به زبان دانمارکی

11. مدرکی که به احتمال زیاد به دوران جنگ جهانی دوم مربوط می‌شود

12. به نظر می‌رسد که این هنرمند چیزی را در سال 1977 در تامپای فلوریدا دیده که او را تغییر داده است

13. طرح اولیه از یک رخداد

14. رندری از یک موجود عجیب

15. ترکیبی آشکار از  مذهب و موجودات فرازمینی

16. یک طراحی و توضیحی برای آن

17. به کاربردن هنر طراحی مکانیک برای کشیدن این نقاشی

18. اوج تمام مطالعات و طراحی‌های این هنرمند را می‌توانید در این نقاشی مشاهده کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک

نودل حاوی مواد مضر برای سیستم گوارشی

[ad_1]
مفیدستان:

نودل حاوی مواد مضر برای سیستم گوارشی 

خوردن نودل به دلیل حاضر آماده بودن و همچنین طعم خوب بسیار پرطرفدار است. اما باید بدانید که  این ماده خوراکی محبوب ضررهای نیز دارد. نودل‌های فوری ارزش غذایی ندارند. تمام جوانب نودل‌های فوری از ترکیبات اولیه تا مواد نگه‌دارنده، برای سلامتی مضر است.

نودل‌ نخورید!
برخلاف تصور عموم مردم که معتقدند با اضافه کردن سبزیجات به نودل ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهند، این کار باعث نمی‌شود ضرر نودل کاهش یابد یا به غذای سالمی تبدیل شود.در ادامه به برخی از دلایلی که نشان می‌دهند نودل‌های فوری مضر هستند، اشاره کرده‌ایم.

۱. نودل‌ها حاوی مواد نگه‌دارنده مضر هستند
نگه‌دارنده‌هایی به نام BHA و TBHQ اصلی‌ترین مواد نگه‌دارنده‌ای هستند که به نودل‌های فوری اضافه می‌شوند تا از ترشیدگی آن‌ها پیشگیری کند.BHA ماندگاری نودل را ۲ برابر و TBHQ ماندگاری آن را ۳ برابر می‌کند. اگرچه سازمان غذا و داروی آمریکا کاربرد میزان متوسطی از TBHQ را تأیید می‌کند؛ اما اگر نودل مدت زیادی در معرض مواد نگه‌دارنده بماند، سرطان‌زا می‌شود.

همچنین BHA در فهرست مواد شیمیایی است که در عملکرد غدد درون‌ریز اختلال ایجاد می‌کند. سیستم غدد درون‌ریز مسئول تولید و تنظیم هورمون‌ها است.

۲. به راحتی هضم نمی‌شوند
 به گزارش پارس ناز این مورد بیشتر از چیزی که فکرش را می‌کنید، مضر است. محققان بیمارستان ماساچوست از یک دوربین کوچک برای مشاهده تأثیر نودل بر روی دستگاه گوارشی در عرض ۳۲ ساعت استفاده کردند. در این ویدئو، معده به شدت کار می‌کرد و مدام منقبض و منبسط می‌شد تا نودل را تجزیه کند. نودل‌ها مدت درازی به صورت هضم‌نشده باقی ماندند و فشار زیادی به دستگاه گوارشی وارد کردند.

علاوه بر این، ماندن درازمدت نودل‌ها در دستگاه گوارشی بدین معنی است که بیش‌ازاندازه در معرض مواد شیمیایی و مواد نگه‌دارنده که سرطان‌زا هستند، قرار می‌گیرید. این امر منجر به بروز آسم، اضطراب و اسهال می‌شود و بر روی اندام‌های تولیدمثل و کبد تأثیر منفی می‌گذارد.

۳. احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد
سندرم متابولیک به عنوان گروهی از علائم که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می‌دهند، تعریف می‌شود. طبق یک تحقیق، زنانی که ۲ الی ۳ بار در هفته نودل مصرف می‌کنند، بیشتر دچار سندرم متابولیک می‌شوند. همچنین در فرآیند ساخت بیشتر نودل‌ها از سرخ کردن در روغن استفاده می‌شود که باعث می‌شود نودل در معرض چربی روغن قرار بگیرد که یکی از عوامل ابتلا به بیماری‌های قلبی محسوب می‌شود.

۴. سرشار از چربی‌های اشباع‌شده هستند

مصرف تمام انواع چربی‌ها احتمال ابتلا به چاقی مفرط را افزایش می‌دهد؛ اما چربی‌های اشباع‌شده بیشتر مضر هستند؛ زیرا کلسترول مضر را افزایش داده و منجر به بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.

۵. سرشار از نمک هستند
نمک باعث بهبود مزه غذاها می‌شود؛ اما میزان بیش‌ازحد نمک برای سلامتی مضر است. نودل‌های فوری نیز سرشار از نمک و در نتیجه سدیم هستند. مصرف سدیم بیش‌ازاندازه با فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، ایست قلبی و سکته ارتباط دارد.

۶. از آرد تصفیه‌شده تهیه شده‌اند
نودل‌های فوری از آرد سفید تهیه شده‌اند. در نتیجه کربوهیدرات بدون ارزش غذایی هستند که قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. مصرف بیش‌ازحد نودل باعث افزایش قند خون می‌شود. بدن به تدریج قند را به چربی تبدیل کرده و آن را برای بعد ذخیره می‌کند. این امر منجر به بروز چاقی مفرط می‌شود.

۷. حاوی مواد سمی است
بیشتر نودل‌ها در فرآیند تولید از مرحله سرخ کردن عبور می‌کنند. از آنجا که روغن مورداستفاده در این مرحله دائماً عوض نمی‌شود یا درست نگهداری نمی‌شود، عوامل اکسیداسیون در روغن ایجاد می‌شوند. این عوامل به تدریج باعث جذب مواد سمی می‌شود که به همراه روغن فاسد و چربی به بسته‌بندی‌ها وارد می‌شود. این مواد سمی باعث بروز مسمومیت می‌شوند.

۸. حاوی طعم‌افزای چینی هستند
این موضوع در مورد برخی مارک‌ها صادق است. مصرف درازمدت طعم‌افزای چینی باعث افزایش بیش‌ازاندازه وزن می‌شود. همچنین افرادی که به صورت مدام از این نوع نودل‌ها استفاده می‌کنند، دچار سردرد، کرختی دهان و گردن، درد قفسه سینه، تعریق بیش‌ازحد و گرگفتگی می‌شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …از کالری و ارزش تغذیه ای سالاد چه میدانید محاسبه کالری مواد غذایی کم کالری ترین و هر آنچه درباره قورمه سبزی باید بدانیدهرآنچهدربارهقورمهقورمه‌سبزی بوی وطن می‌دهد، بوی ایران، بوی کوچه پس‌کوچه‌های کاهگلی و درشکه و کوچه غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید آکا کالری سوزی با کمک مواد خوراکی آیا ذرت کالری زیادی دارد؟ سبزیجات سیرکننده با کالری کم شیر و هر آنچه درباره قورمه سبزی باید بدانید هرآنچهدرباره قورمه‌سبزی بوی وطن می‌دهد، بوی ایران، بوی کوچه پس‌کوچه‌های کاهگلی و درشکه و کوچه‌باغ

عوارض حاصل از کمبود روی در بدن + مواد غذایی حاوی روی

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

کمبود روی (زینک) در بدن کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن را در پی دارد

عوارض کمبود روی (Zinc)
روی یا زینک جزو 15 عنصر معدنی و ضروری است، که بدن ما به آن نیاز دارد. در بدن انسان حدود 4 – 1 گرم روی ( به طور متوسط 2/2 گرم روی ) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده ی نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است.

چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری در برنامه روزانه دارند؟
این نکته حائز اهمیت است و بایستی همه ی خانم ها و آقایان بدانند که خانم های شیرده و باردار و افرادی که دارای فعالیت ورزشی مرتب و منظم هستند، نیاز به روی بیشتری نسبت به سایر افراد دارند و اگر مقدار دریافت آنها از روی، کافی نباشد دچار کمبود آن و عوارض حاصل از آن خواهند شد.

1. افرادی که در طی روز سیگار زیادی می کشند و کسانی که مشروبات الکلی می خورند، به مقدار بیشتری روی نسبت به سایرین نیازمند هستند.
2. بیمارانی که دارای مشکلات کبدی و کلیوی هستند، هم چنین بیماران مبتلا به دیابت، نیازمند به روی بیشتری هستند.

3. کم خونی یکی از بیماری هایی است که نیاز به دریافت روی را در بدن افزایش می دهد.
4. در هنگام ابتلا به عفونت ها، نیاز به دریافت روی، بیشتر از سایر مواقع است.
5. کسانی که دچار سوختگی شده اند و یا بیمارانی که سکته های قلبی ( آنفارکتوس قلبی ) کرده اند، هم چنین افرادی که دچار آرتروز هستند، بیشتر از حد معمول به روی نیاز دارند.

6. تحقیقات و بررسی های بالینی نشان داده است کسانی که مبتلا به جوش های صورت (آکنه) هستند، دارای سطح پایینی از روی در خون بوده اند و دادن روزانه 200 میلی گرم گلوکونات روی که معادل 30 میلی گرم روی است می تواند باعث بهبود عفونت های جوش های آن ها شود.

7. مقدار روی دریافتی از راه غذا به بدن بیماران مبتلا به سرطان باید اضافه شود.
8. کسانی که مبتلا به نورودرماتیت و پسوریازیس هستند، اغلب مبتلا به کمبود روی هستند.
9. کسانی که مبتلا به زخم های پوستی اند، جهت ترمیم و بازسازی سریع تر، نیاز به مقدار روی بیشتری دارند.

10. بررسی های انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد، طحال حیواناتی که دچار کمبود طولانی مدت روی شده اند پس از مدتی دچار چروکیدگی شده است. همان طور که می دانید طحال از اندام های ایمنی در بدن به شمار می رود. بنابراین کاهش روی موجب به هم خوردن سیستم ایمنی می شود و معمولا”‌ افراد دچار نقص ایمنی و کمبود روی، اغلب مبتلا به گریپ و سرماخوردگی های متعدد می شوند.

موارد بالا نمونه ای از بیماری ها و افرادی هستند که نیاز بالاتری به دریافت روی در برنامه غذایی روزانه خود دارند.

عوارض کمبود روی (زینک) در بدن
در این جا به طور خلاصه به چند عارضه ی مهم کمبود روی یا زینک در بدن اشاره می شود:
1. امروزه ثابت شده است که باروری و بارداری، تابع وجود روی (زینک) در بدن است. فعال نبودن بیضه ها در آقایان و تخمدان ها در خانم ها و کم بودن اسپرم ها، همگی می تواند به علت کمبود روی در بدن باشد، که در نهایت منجر به ناباروری خواهد شد.

2. امروزه ثابت شده است که در کنار سایر علل مثل، کم خونی، کمبود ویتامین ها، استرس و... ، کمبود روی از علل بسیار مهم ریزش مو است.

3. کمبود روی (زینک) در بدن کاهش قدرت سیستم ایمنی را در پی دارد.
4. درمان جوش های غرور جوانی و زخم های پوستی در صورت کاهش روی، طول کشیده و مزمن خواهد شد.
5. تشکیل لکه های سفید در ناخن، می تواند به دنبال کمبود روی در بدن ایجاد شود.
6. کم بودن رشد بچه ها، می تواند به علت کمبود روی در بدن باشد.

7. دیده شده است که اختلالات حافظه، می تواند عارضه ی حاصل از کمبود روی در بدن باشد.
8. اختلال در رشد اندام های جنسی در زن و مرد، از کمبود روی نیز ناشی می شود.
9. کمبود روی بر رشد سیستم عصبی به ویژه در بچه ها و نوزادان تاثیر منفی دارد.

10. اختلالات خلقی رفتاری مثل افسردگی (دپرسیون)، اسکیزوفرنی و پرخاشگری نمونه ای از بیماری های پیامد کمبود روی می توانند باشند.
11. کمبود روی، خود را با پوکی استخوان، ریزش دندان ها، بیماری تیروئید، بی اشتهایی و تغییر شکل ناخن ها نیز نشان می دهد.

منابع غذایی حاوی روی (زینک)
به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند.

در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی (زینک) وجود دارد

با خوردن هر 100 گرم عدس یا نخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد.

تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشور ها استفاده می شود. در هر 100 گرم آن 5/6 تا 5/7 میلی گرم روی دریافت می شود. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود. در هر 100 گرم جگر گوساله، 8/7 میلی گرم روی وجود دارد. ماده ی غذایی پر اهمیت در رساندن روی به بدن، صدف خوراکی است که در هر 100 گرم آن 60- 59 میلی گرم روی وجود داشته و بسیار غنی است که البته در ایران مصرف نمی شود.

منبع : tebyan.net
 

افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

[ad_1]

خبرگزاری آریا- استفاده از مکمل‌های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می‌تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت کمک کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، محققان دانشگاه لوون بلژیک مطالعاتی بر روی 27 نفر انجام دادند تا نقش مصرف نیترات و انجام تمرینهای کوتاه مدت و شدید را بر کارایی ورزشکاران بفهمند.
نیترات معمولا در مواد غذایی که رنگ سبز و برگ دارند یافت می‌شود.
تفاوت کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت و شرایطی که اکسیژن زیاد اســت بررسی شد. نتایج این مطالعات در مجله مرزهای فیزیولوژی منتشر شده اســت.
بررسی‌ها نشان داد که بعد از پنج ‌دقیقه تمرین با دریافت نیترات در شرایطی که اکسیژن کم اســت، فیبرهای عضلانی تغییر می‌کنند.
ورزشکارانی که مشکل کمبود اکسیژن دارند برای مثال در مکانی که ارتفاع آن زیاد اســت، تمرین می‌کنند، می‌توانند از این استراتژی استفاده کند. البته محققان اخطار داده‌اند تا زمانی که تاثیر مصرف زیاد نیترات در بدن مشخص نشده اســت بهتر اســت افراد به صورت مداوم و زیاد این کار را انجام ندهند.
با این حال این مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکاران باید در وعده غذایی خود از سبزیجاتی که نیترات دارند استفاده کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...21 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا- استفاده از مکملهاي نيترات همراه با تمرين کوتاه مدت و شديد ميتواند به کارايي ورزشکاران در شرايطي که اکسيژن کم است کمک کند.استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و ...15 سپتامبر 2016 ... مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد. استفاده از مکمل ... این وضعیت ارتباط مستقیمی با احساسات و سلامت قلب آنها دارد.kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکمل های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند.مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی ...16 سپتامبر 2016 ... kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ...دکتر پروین افسر کازرونی در گفتوگو با ایسنا، در... ادامه نوشته مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد استفاده از... http://globalhospital.ir/.

کلماتی برای این موضوع
افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

خوب و بد محصولات حاوی الکل برای پوست

[ad_1]

خبرگزاری آریا-همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکل‌ها در ساخت‌شان استفاده شده اسـت یا نه. به نظر متخصصان، نباید از محصولات حاوی الکل‌های خشک‌کننده برای موها استفاده کرد.
به گزارش خبرگزاری آریا، هر عنصری که پوست انسان‌ها را خشک کند، باعث بدتر شدن خارش پوست سر می‌شود. یکی از عنصرهایی که کارکرد دوگانه‌ای روی پوست سر دارد، الکل‌ اسـت.
در واقع، الکل‌های چرب، قابلیت مرطوب‌کننده دارند و با اصطلاحاتی مثل stearyl، cetyl و myristyl شناخته می‌شوند. از طرف دیگر، الکل‌های دیگری هم وجود دارند که خشک‌کننده هستند،‌ مثل الکل دنات، اتانول، پروپانول و الکل ایزوپروپیل. بنابراین همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکل‌ها در ساخت‌شان استفاده شده اسـت یا نه. به نظر متخصصان، نباید از محصولات حاوی الکل‌های خشک‌کننده برای موها استفاده کرد.
نوع دیگری از الکل هم وجود دارد که با نام منتول شناخته می‌شود و خاصیت خنک‌کنندگی دارد. این نوع از الکل‌ها ممکن اسـت برای پوست سر عادی مفید باشند و آن را تقویت کنند، اما می‌توانند خارش پوست سر حساس را تحریک کنند و باعث بدتر شدن وضعیت آن شوند.
اسید سالیسیلیک معمولا در محصولاتی استفاده می‌شود که به‌منظور درمان پوسته‌پوسته شدن پوست سر ساخته می‌شوند. با این‌حال نباید بیشتر از یک بار در هفته از این محصولات استفاده کنید چون می‌توانند به‌جای لایه برداری، باعث التهاب شوند.
 
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 ژانويه 2016 ... خوب و بد محصولات حاوی الکل برای پوست. سلامت نیوز:همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیلدهنده دقت کنید و ببینید ...31 ژانويه 2016 ... خوب و بد محصولات حاوی الکل برای پوست. همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیلدهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این ...19 سپتامبر 2016 ... همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیل دهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکل ها د.20 سپتامبر 2016 ... خوب و بد محصولات حاوي الکل براي پوست. خبرگزاري آريا-هميشه در استفاده از محصولات آرايشي و بهداشتي به ليست مواد تشکيلدهنده دقت کنيد و ...خبرگزاري آريا-هميشه در استفاده از محصولات آرايشي و بهداشتي به ليست مواد تشکيلدهنده دقت کنيد و ببينيد که آيا از اين الکلها در ساختشان استفاده شده است يا نه.31 ژانويه 2016 ... سلامانه : همیشه در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی به لیست مواد تشکیلدهنده دقت کنید و ببینید که آیا از این الکلها در ساختشان استفاده شده ...18 ژوئن 2016 ... روغن نارگیل دارای خواص و فواید فراوانی برای سلامتی و پوست می باشد. ... نارگیل و یا روغن سویا سبب کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب .... بسیاری از محصولات تجاری پاک کننده آرایش حاوی الکل فراوان، پترولیوم ...زیر بغل و کشالههای ران نوعی دیگر از غدد عرق را دارند که ترشحاتشان بوی بد تولید میکند. ... خوب است بدانید بتاهیدروکسی اسید –bha- هم یک نوع سالسیلیک است که در ... اگرچه از دیدگاه کلی محصولات مراقبت پوست حاوی عصاره سویا برای بدن خطری ...22 ا کتبر 2008 ... دکتر داشتن لایه بردار در کرم دورچشم خوب است یا بد ؟ ... خدا از دکتر کمتون نکنه لطفا یک مارک خوب و نسبتا ارزون برای کرم دورچشم به من .... استفاده از ژلهای حاوی الکل یا پاک کردن پوست با الکل میتونه در روند بیماریش تاثیر بزاره .برای پوست های چرب از کرم های بدون چربی و برای پوست های خشک از کرم پودرهای چرب ... که جوش می زند بمالید و صبر کنید تا خوب جذب شود که بهتر است برای جذب بهتر .... 4- از رژ لبهای حاوی گلیسیرین و یا پمادهای نرم کننده لب استفاده کنید؛ مراقبت از ..... از میان روش های فوق برخی می توانند جوشگاه های بدی ایجاد كنند و نتیجه خوبی را از ...

کلماتی برای این موضوع
بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع …بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع کامل اطلاعاتپوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر پوستیمیخچه زگیل زونا خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی بیوشیمی لیپید هاتحقیق توسط دانشجوی محترم حضباوی اهمیت زیست پزشکی کلسترول در بافت ها و در پلاسما به همه چیز در مورد قرص های لاغریهمه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است بیماری ها و سلامت ناخن سایت پزشکان بدون مرزناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند همچنین ناخنها منعکس روش پایین آوردن قند،راه کاهش قندخون آکامقالات پزشکی و بهداشتیپایینآوردنکاهشقندخونقندمصرففیبرهاىقندافزایشمحلول دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …میزان جذب مواد قندی میوه‌های قرمز، صورتی و بنفش رنگی همچون هنداونه و سیب، از دیگر شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس گروه علمی پژوهشی زمین پویانسلام به دوستای گلی که این روزها خستگی دادن امتاحانا رو به در می کنند سلام به اونایی هم

این برندهای مشهور چای حاوی سموم آفت کش هستند+اسامی

[ad_1]

تاریخ انتشار : جمعه ۳ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۱۹

محقان به تازگی دریافتند برخی برندهای مشهور تی بگ استاندارد نبوده و حاوی مواد سمی سرطانزا و آسیب رسان به کلیه است.

به گزارش بلاغ، چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است، در این میان چای کیسه ای به دلیل سرعت آماده شدن و هزینه کمتر طرفدارانی زیادی پیدا کرده و اغلب افراد در محیط کار ، زمان استراحت هنگام مطالعه از این محصول استفاده می کنند.

 به دلیل محبوبیت زیاد بسیاری از برندها چای های کیسه ای یا تی بگ های طعم دار مختلفی تولید کردند اما نکته مهم و قابل توجه این است که برخی از برندهای چای کیسه ای حاوی مواد سمی و سرطان زا هستند.

بسیاری از برنده چای مانند چای جمهوری(Republic of Tea) ،توئینینگز(Twinings)، یوگی(Yogi)، چای فورته(FORTE) ، مایتلی لیف(Mighty Leaf)، ریدر جوز( Trader Joe’s)، تتلی (Tetley)، لیپتون، آلگرو(Allegro)،سلستیال سیزنینگ(Celestial Seasonings)،تیوانا(Teavana)، تازو(Tazo) و بیگلو(Bigelow) حاوی مقدار زیادی مواد سمی مانند فلوراید و آفت کش ها هستند. این فلوراید مصنوعی ماده سمی بوده و میزان زیاد آن در چای خطرناک است.

چای های حاوی فلوراید و آفت کش ها

چای غیر طبیعی و صعنتی حاوی باقیمانده آفت کشها بوده و به دلیل سطانزا بودن این مواد آن ها خطرناک هستند.

در  مطالعه جدیدی از مجله، تحقیقات بین المللی مواد غذایی  محققان دریافتند که  چای های حاوی فلوراید خطر ابتلا به بیماری های خطرناک متعددی مانند اختلالات کلیوی، بسیاری از سرطانها مانند دهان و دندان و استخوان را افزایش می دهد.

اندازه گیری های اخیر محققان نشان می دهد اغلب این برندها  7 واحد در میلیون (ppm) فلوراید داشتند، درحالی که  سطح مجاز آن  4 ppm است.  فلوراید سال های زیادی در استخوان ها و بدن  تجمع  پیدا کرده و این اتفاق بسیار خطرناک است.

 چای های بدون کافئین سطح فلوراید بیشتری نسبت به چای های کافئین دار دارند.

مرجع : سایت خبری باشگاه خبرنگاران جوان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک سازمان هندی خبر داد رد پای سم در چای‌های صادراتی … سموم آفت‌کش کرد، برندهای برجسته چای هند های چای، این نوع آفت‌کش ردپای آلودگی در چای‌های وارداتی از هند باقیمانده سموم آفت‌کش است برندهای برجسته چای این حال، هیات چای هند با رد گفتنی های تغذیه ١١ چای و برخی خواص آن می‌شود از این رو چای را هنگام چای حاوی فلوراید هند حاوی سموم آفت کش چای‌های خارجی مملو از سمومچای‌هایخارجیمملوازسموم مانده این سموم روی برگ آفت مهم یعنی کشاومایت علیه آفات چای می‌کرد صبح ساحل رد پای سم در چای‌های صادراتی هند به ایران سموم آفت‌کش است از این نمونه حاوی های چای، این نوع آفت‌کش پرورش کفش‌دوزک، راهکاری برای مبارزه بیولوژیک با …پرورشکفشدوزک این در حالی است که اگر در مزارع از سموم و آفت‌کش این‌که برای هر هکتار چای حاوی ایرانی سالم راه‌های سم زدایی از بدنبه گزارش ایرنا، این سموم از از سموم گیاهی و آفت کش ها حاوی ویتامین این این برندهای مشهور چای حاوی سموم آفت کش هستنداسامی

خوراکی های حاوی سروتونین کدامند؟

[ad_1]

سروتونین چیست و چه فایده ای برای بدن دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛سروتونین یک پیام‌رسان شیمیایی است که اعتقاد بر آن است به عنوان تثبیت‌کننده‌ی خلق‌وخو عمل می‌کند. گفته می‌شود این ماده به ایجاد الگوهای خواب سالم کمک می‌کند و هم‌چنین خلق‌ و خوی‌تان را بهبود می‌دهد.

حتی به عنوان درمانی برای افسردگی نیز به آن نگاه می‌شود. به این دلیل که افراد مبتلا به افسردگی اغلب سطح پایینی از سروتونین را دارند. مطالعات نشان می‌دهد که سطح سروتونین می‌تواند بر خلق‌وخو و رفتار تاثیر داشته باشد، و این ماده‌ی شیمیایی معمولا با احساس خوب و عمر طولانی ارتباط داده می‌شود.

در این مقاله همراه ما باشید تا ۷ خوراکی برای افزایش سروتونین در بدن را به شما معرفی کنیم.

سروتونین از آمینو اسید تریپتوفان سنتز می‌شود. خوراکی‌های بسیاری حاوی تریپتوفان هستند، پس اعتقاد رایج آن است که با خوردن خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان می‌توانید سطح سروتونین‌تان را افزایش دهید. اما آیا این باور درست است؟

ارتباط غذا – خلق و خو

رابطه‌ی بین تریپتوفان و سروتونین بخشی از آن‌چیزی است که رابطه‌ی غذا- خلق‌وخو در نظر گرفته می‌شود.

سروتونین در خوراکی‌ها یافت نمی‌شود اما تریپتوفان یافت می‌شود. خوراکی‌های سرشار از پروتئین، آهن، ریبوفلاوین، و ویتامین ب۶ همه مقادیر زیادی آمینواسید دارند. با این وجود، متاسفانه افزایش سطح سروتونین به سادگی خوردن یک رژیم ” سرشار از تریپتوفان“ نیست.

تریپتوفانی که در غذاها می‌یابید برای جذب در مغز باید با سایر آمینواسیدها رقابت کنند، بنابراین احتمال ندارد تاثیر چندان زیادی سطح سروتونین‌تان داشته باشد. این با مکمل‌های تریپتوفان، که حاوی تریپتوفان خالص هستند و بر سطح سروتونین تاثیر می‌گذارند، متفاوت است.

آیا راه‌حل کربوهیدرات‌ها هستند؟

دلیلی وجود دارد که خوراکی‌هایی مانند ماکارونی و پنیر و پوره‌ی سیب‌زمینی به عنوان ” غذاهای روح‌بخش “ در نظر گرفته می‌شوند، به خصوص وقتی هوا گرفته باشد.

در حالی‌که خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان سروتونین را به تناهیی افزایش نخواهند داد، حقه‌ای برای این سیستم وجود داارد: ‌کربوهیدرات ها.

ممکن است خوردن خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان یا مقدار مناسبی از کربوهیدرات‌ها روی سطح سروتونین‌تان تاثیر بگذارد.

وقتی کربوهیدرات می‌خورید، انسولین بیش‌تری در سیستم‌تان آزاد می‌شود، انسولین به جذب آمینواسیدها در قلب، ماهیچه‌ها، و اندام‌ها کمک می‌کند. حالا تریپتوفان به جا مانده سهم بیش‌تری از ” مخزن“ آمینواسیدهای خون را نشکیل می‌دهد، یعنی بیش‌تر احتمال دارد از طریق سد مغزی جذب شود.

در حالی‌که نمی‌توانند با مکمل‌ها رقابت کنند – که نباید بدون تایید پزشک‌تان مصرف کنید- خوراکی‌های فهرست شده در زیر حاوی مقادیر زیادی ترپتوفان هستند. بهترین شانس‌تان برای دستیابی به افزایش سروتونین بدون استفاده از مکمل‌ها خوردن مکرر آن‌ها، با مقدار مناسبی کربوهیدرات مانند برنج، بلغور جو، یا نان غلات کامل است.

۱. تخم‌مرغ

بر اساس تحقیق جدیدی، پروتئین تخم‌مرغ می‌تواند به طرز چشم‌گیری سطح تریپتوفان پلاسمای خون‌تان را افزایش دهد. برای ناهار، یک تخم‌مرغ پخته‌ی ساده را امتحان کنید که می‌توانید باقیمانده‌اش را به راحتی مخلوط کرده یا بپزید. نکته‌: زرده‌ها را کنار نگذارید! آنها به شدت سرشار از تریپتوفان و تیروزین هستند، که اجزای اصلی خواص آنتی‌اکسیدان تخم‌مرغ هستند.

پنیر منبع فوق‌العاده ی دیگری از تریپتوفان است. دستور تهیه‌ی کلاسیک ماکارونی و پنیر، پنیر چدار را با تخم‌مرغ و شیر ترکیب می‌کند که آنها هم منابع خوب تریپتوفان هستند.

۳. آناناس

طبق یک تحقیق جدید، آناناس منبع عمده‌ی از بروملین است، پروتئینی که می‌تواند اثرات جانبی شیمی‌درمانی را کاهش دهد و سرفه را متوقف کند. می‌توانید آناناس را با نارگیل و مرغ ترکیب کنید تا مرغ پیناکولادا درست کنید.

۴. پنیر توفو یا پنیر سویا

محصولات سویا منابع غنی از تریپتوفان هستند. تقریبا توفو را می‌توانید در هر دستور پخت جایگزین هر پروتئینی کنید و آن را برای گیاه خواران به یک منبع عالی تریپتوفان تبدیل کنید. می‌توانید کباب سبزیجات توفو را امتحان کنید، و از فواید مواد دیگری که در آن به کار رفته است، مانند زنجبیل و فلفل دلمه‌ای‌های غنی از ویتامین سی بهره ببرید.

۵. سالمون

در مورد فواید سالمون که – همانطور که حدس زده‌اید- غنی از تریپتوفان است، نمی‌توان بدگمان بود. آن را با کدوی لیمویی بخارپز کنید، با مارچوبه و پنیر فتای خرد شده بپزید، یا با مخلوط کردنش با شیر وتخم‌مرغ و تهیه‌ی فریتاتای سالمون دودی خود را در تریپتوفان غرق کنید.

۶. مغزها و دانه‌ها

مغزها از جمله خوراکی هایی برای افزایش سروتونین هستند. پس موردعلاقه‌های خودتان را انتخاب و گلچین کنید زیرا تمام مغز‌ها و دانه‌ها حاوی تریپتوفان هستند. مطالعات نشان می‌دهد خوردن یک مشت مغز در روز، می‌تواند خطر ابتلای شما به سرطان، بیماری قلبی، و مشکلات تنفسی را پایین بیاورد. هم‌چنین منابع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. برای یک ناهار مغزدار، می‌توانید تیلاپیلای برزیلی با لایه‌ی از مغزها یا کوسکوس بادام را امتحان کنید. یا می‌توانید با کلوچه‌های کره‌ی بادام‌زمینی و بلغور جو که نیازی به پخت ندارند مستقیما سراغ دسر بروید.

۷. بوقلمون

مورد بعدی در فهرست خوراکی هایی برای افزایش سروتونین در بدن گوشت بوقلمون است. این که هربار نوش جان کردن گوشت بوقلمون خواب نیم‌روزی روی مبل را به دنبال دارد، دلیل دارد- بوقلمون اساسا با تریپتوفان پر شده است. می‌توانید برنج و بوقلمون آسیایی را امتحان کنید که تند و سالم است.

راه‌های دیگری برای افزایش سروتونین

خوراکی‌ها و مکمل‌ها تنها راه‌های افزایش سروتونین نیستند.

• ورزش:

  تحقیقاتی در انگلستان نشان می‌دهد ورزش منظم می‌تواند تاثیرات ضدافسردگی داشته باشد.

• نور خورشید:

  نوردرمانی، درمان رایجی برای افسردگی فصلی است. تحقیقات رابطه‌ی مشخصی بین قرار گرفتن در معرض نور درخشان و سطح سروتونین را نشان می‌دهد. برای خواب بهتر، یا تقویت خلق‌وخو، سعی کنید روزانه در وقت ناهار خارج از منزل پیاده‌روی کنید.

• مثبت‌اندیشی:

  تحقیقات نشان می‌دهد مواجه‌ی روزانه با زندگی و تعامل با دیگران با نگرشی مثبت می‌تواند به طرز چشم‌گیری سطح سروتونین‌تان را افزایش دهد. همان‌طور که گروه اسپایس‌گرلز زمانی خواندند: ” تنها چیزی که لازم داری مثبت‌اندیشیه! “

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خوراکی ارزان، سالم و مقوی خوراکی ارزان، سالم و مقوی این حقیقت دارد که اگر بخواهید غذاهای مقوی و سالم بخورید کشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکسکشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکسعکس هایی که مشاهده می‌کنید، کارهای فتوشاپ نیست هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، …عوامل بی خوابیعوامل بی خوابی در شبعوامل بی خوابی شبانهعوامل بی خوابی نوزادانعوامل درد سینه ها نشانه ی چیست؟ درد سینه یا ماستالژیا مشکل شایعی بین خانمهاستبه طوری که از هر خانم نفر در طول ناتوانی درعملکرد جنسی مرداندرمان ناتوانی جنسی بررسی اختلالات و ناتوانی درعملکرد جنسی مردان ناتوانی جنسیمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مامایی پزشکان ایران تقریباً یک سوم بچه های متولد شده از مادران مبتلا به ایدز ، در طی دوران بارداری ، حین بیش فعالیچهارده مقاله ی بررسی ، شناخت و درمان …مقالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه اول خاصیت موز کشکول راز خاصیتموزسعی شده مطالب مستند ارائه گردد سید ایلیا متولد دهه ی پنجاه، روستای سادات شیخ شبان خوراکی ارزان، سالم و مقوی خوراکی ارزان، سالم و مقوی این حقیقت دارد که اگر بخواهید غذاهای مقوی و سالم بخورید، هزینه کشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکس کشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکسعکس هایی که مشاهده می‌کنید، کارهای فتوشاپ نیست، به هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، درمان بی خوابی علت بی خوابی شبانه چیست درمان تضمینی با چند روش ساده به بیماری هایی که در اثر کم خوابی دچار میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند، کودکانی درد سینه ها نشانه ی چیست؟ درد سینه یا ماستالژیا مشکل شایعی بین خانمهاستبه طوری که از هر خانم نفر در طول زندگی آن را ناتوانی درعملکرد جنسی مردان درمان ناتوانی جنسی بررسی اختلالات و ناتوانی درعملکرد جنسی مردان ناتوانی جنسی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مامایی پزشکان ایران بارداری چند قلویی برخی علامت‌های متفاوتی با بارداری تک قلویی دارد همچنین خطراتی جنین‌های بیش فعالیچهارده مقاله ی بررسی ، شناخت و درمان مشاور مقالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه اول افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مانند یوگا خوراکی های حاوی روی