مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....خانه‌تکانی «صورت» در آشفته بازار تبلیغات
دو کلمه ساده که آخرین ماه سال را به محبوب‌ترین ماه بین جماعتی تبدیل کرده که فرصت‌طلبانه از این نیاز افرادی که به دلایلی از مشکلات ظاهری رنج می‌برند یا تمایل به زیباتر شدن دارند، سوءاستفاده می‌کنند.
سودجویانی که از شلوغی آخرین روزهای سال و بازار آشفته عرضه و تقاضا در این ایام استفاده می‌کنند و با اعلام قیمت‌های غیرمتعارف و بسیار پایین‌تر از نرخ‌های معمول بازار، حتی افرادی را هم که به فکر زیبایی و جوان‌تر شدن نیستند وسوسه کرده و در نهایت جیب‌هایشان را پر می‌کنند.
جماعتی که مشتری‌هایشان را می‌شناسند و برای جذب آنها و ارائه خدماتشان هر بار یک بهانه جدید رو می‌کنند و با یک شعار جدید پا به دنیای آگهی و تبلیغات می‌گذارند؛ از «کارت هدیه نوروز» و «تخفیف ویژه پکیج عید» گرفته تا «از همین حالا برای عید زیباتر شوید!»
فقط کافی است یک روز نگاه دقیق‌تری به صفحات آگهی روزنامه‌ها در این ایام بیندازید. دنیای آن طرف این کادرهای کوچک آگهی، دنیای بزرگی است. برای ورود به این دنیای بزرگ از کلینیکی در مرکز تهران شروع می‌کنیم که کارت هدیه نوروز را جزو خدمات ویژه‌اش گنجانده.
منشی کلینیک مشتاقانه پشت تلفن توضیح میدهد: «این کارت‌ها، کوپن‌هایی است که شما می‌خرید و به عزیزان و دوستانتان به جای عیدی هدیه می‌دهید. بعد از خرید مهر می‌خورند و اعتبارشان نامحدود است، یعنی از زمان خرید اعتبارش شروع میشود. در حقیقت شما با این کارت‌ها زیبایی و شادابی را هدیه می‌دهید.»
اما قیمت این پکیج زیبایی و شادابی که شما کادوپیچ شده قرار است به نزدیکانتان هدیه بدهید چقدر است؟ منشی کلینیک می‌گوید: «پکیج بوتاکس از 50 هزار تومان شروع میشود تا 300هزار تومان، بسته به مبلغی که شما می‌خواهید هزینه کنید.
پکیج کامل شامل بوتاکس خط اخم، پیشانی و دور چشم است. البته اگر قبل از شروع سال جدید این کارت‌ها را بخرید 10 درصد تخفیف ویژه سال نو هم شامل حالتان میشود.»
صف تغییر چهره در آستانه سال نو
«سال نو، چهره نو»؛ اشتباه نکنید این دیگر یک شعار تبلیغاتی نیست؛ حکایت همه آدم‌هایی است که این روزها با عجله کلینیک‌های زیبایی و مطب پزشکان متخصص جراحی پلاستیک را بالا و پایین می‌کنند؛ زنان، مردان، پیرها و جوان‌هایی که هر چه به روزهای آخر سال نزدیک‌تر می‌شوند انگیزه بیشتری برای تغییر ظاهر و در نهایت زیبا و جوان‌تر شدن پیدا می‌کنند.
انگیزه‌ای که وقتی با شتاب سرسام‌آور 29 روز آخر سال همراه میشود، بازار جراحی‌های زیبایی و پلاستیک را از همیشه داغ‌تر می‌کند.
این را فرهاد حافظی، یکی از اعضای هیات مدیره انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران به جام‌جم می‌گوید: «زیبایی همیشه طرفدار دارد اما در روزهای آخر سال بیشتر. به طور میانگین در ماه اسفند 30 تا 40 درصد به میزان عمل‌های جراحی زیبایی مثل جراحی بینی و انواع لیف‌های صورت و گردن، تزریق ژل، بوتاکس، فیلر و حتی پروتز سینه اضافه میشود.»
آماری که کوتاه‌ترین ماه سال را به پرتقاضاترین ماه برای زیباتر شدن در تقویم تبدیل کرده و از تعداد بالای متقاضیان تغییر چهره در آستانه سال نو خبر میدهد. متقاضیانی که به دو گروه عمده تقسیم می‌شوند؛ گروهی که در این ایام سراغ جراحی‌هایی با دوران نقاهت طولانی می‌روند و گروهی که به عمل‌های زیباسازی و جوان‌سازی مثل تزریق ژل و بوتاکس می‌اندیشند.
حافظی می‌گوید: «اگر کسی نزدیک عید جراحی کند موقع عید زیبا نیست، صورتش کبود و متورم است، در حقیقت گروهی که متقاضی جراحی‌هایی مانند جراحی بینی در اسفند ماه هستند، بیشترین هدفشان استفاده از تعطیلات نوروز برای استراحت و گذراندن دوران نقاهت بعد از جراحی است، برای اینکه این دوره کبودی و ورم صورت را در ایام تعطیلات مخفی کنند و بعد با چهره‌ای جدید به جمع دوستان و همکارانشان برگردند.»
در تقویم گروه دوم اما اسفند یادآور آخرین فرصت برای داشتن چهره‌ای زیبا و جوان در سال نوست. این استاد جراحی پلاستیک دانشگاه تهران در ادامه می‌گوید: «بسته به نوع عمل جراحی طیف سنی متقاضیان هم تغییر می‌کند. میانسال‌ها بیشترین متقاضیان تزریق پرکننده‌های پوستی ژل، فیلر و بوتاکس هستند. از آن طرف جراحی‌های زیبایی مثل جراحی بینی و انواع پروتزها مثل پروتز سینه بین قشر جوان طرفداران بیشتری دارد.»
در این بین زنان همچنان بالاترین متقاضیان جراحی‌های پلاستیک و زیبایی هستند؛ چنانچه این عضو هیات‌مدیره انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی کشورمان می‌گوید: «هم‌اکنون حداقل 80 درصد مراجعان به کلینیک‌ها و مطب‌ها را خانم‌ها تشکیل می‌دهند و 20 درصد بقیه آقایان هستند. البته این آمار قبلا 95 درصد بود اما در سال‌های اخیر آقایان هم تمایل زیادی به انجام جراحی‌های زیبایی پیدا کرده‌اند.»
مواظب غیرمتخصص‌ها باشید
کارت هدیه نوروز و تخفیف ویژه پکیج عید، شاید تازه‌ترین ترفند غیرمتخصص‌ها برای جذب مشتری در این ایام باشد اما قطعا آخرین ترفند نیست؛ اتفاقی که باعث شده رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی درباره‌اش به جام‌جم بگوید: «هم‌اکنون تعداد پزشکانی که دارای مدرک فوق‌تخصصی جراحی پلاستیک و زیبایی هستند و از نظر انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران، مراجع قانونی و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به عنوان جراح پلاستیک شناخته می‌شوند فقط 260 نفر است. اما افراد غیرمتخصص زیادی در کشورمان ادعای انجام عمل‌های جراحی زیبایی، تزریق ژل و بوتاکس را دارند و متاسفانه این کارها را انجام می‌دهند.»
مشکلی که از نظر دکتر سیدابوالحسن امامی به نظارت نکردن صحیح مسئولان مربوط در این رشته برمی‌گردد: «در همه جای دنیا تبلیغ در پزشکی ممنوع است، اما در کشورمان این مساله رها شده و شما می‌بینید در مجلات، روزنامه‌ها و حتی پیک‌هایی که در خانه‌ها می‌اندازند تبلیغات زیادی در این باره انجام میشود؛ تبلیغاتی که در آنها افراد غیرمتخصص ادعای انجام عمل‌های مختلف جراحی پلاستیک و زیبایی را می‌کنند. در حالی که جراحی پلاستیک یک دوره سه ساله بعد از گذراندن جراحی عمومی است و بعد از آن معمولا هرکدام از همکاران ما به دلیل علاقه‌ای که دارند یکی از دوره‌های فلوشیپ اضافه را می‌گذرانند.
اما متاسفانه بارها دیده شده که مثلا یک تکنیسین اتاق عمل که حتی پزشک هم نیست با یک آگهی ساده و با قیمت نازل و غیرمعمول به عمل جراحی بینی یا لیفت صورت می‌پردازد و مشکلات زیادی به وجود می‌آورد.
هنگام نو شدن سال و زیباتر شدن روزگار نباید حرفی از زشتی باشد اما هست، آن هم درست وقتی که خیلی‌ها جذب آگهی‌های عجیب و نرخ‌های غیرمتعارف افراد غیرمتخصصی می‌شوند که با وجود اینکه صلاحیت انجام این عمل‌ها را ندارند از علاقه مردم به زیباتر شدن در آستانه سال نو سوءاستفاده می‌کنند.
دکتر امامی با هشدار درباره این آگهی‌ها از افرادی که تمایل به جراحی‌های مختلف پلاستیک و زیبایی دارند، می‌خواهد فقط به متخصصانی که عضو انجمن هستند مراجعه کنند: «الان اگر به پزشکی قانونی یا نظام پزشکی مراجعه کنید با حجم زیادی از پرونده‌هایی روبه رو می‌شوید که در آنها بیماران از عمل‌هایی که از سوی غیرمتخصص‌ها انجام شده ناراضی هستند و کارشان به شکایت کشیده است.
حتی یک بار از یکی از مسئولان نظام پزشکی شنیدم که در جراحی‌هایی که روی چربی‌ها صورت می‌گیرد مثل ساکشن چربی، لایپوساکشن و عمل‌های جراحی شکم آمار فوت در ایران نسبت به آمار جهانی خیلی بالاست»؛ اتفاقی که در بدترین حالت میتواند آخرین روزهای سال را به روزهای آخر عمر افرادی تبدیل کند که فقط رویای زیباتر شدن در سر داشتند.
مینا مولایی - جام‌جم
49
ادامه مطلب ...
چه کنیم که هنگام خانه‌تکانی سلامتمان به خطر نیفتد
خانه تکانی یکی از سنت‌های زیبای ما ایرانیان است که اگر با رعایت نکات ایمنی همراه نباشد، ممکن است به یک دردسر تمام عیار تبدیل شود؛ دردسری که سلامت تمام اعضای خانواده، بویژه خانم‌های خانه‌دار را تهدید می‌کند. کمردرد، گردن درد، مسمومیت، تنگی نفس، حساسیت پوستی و درد دست و پا از رایج‌ترین عوارض خانه‌تکانی‌های نادرست و غیرایمن است؛ عوارضی که با رعایت برخی اصول ساده ایمنی می‌توان احتمال بروز آنها را به حداقل رساند.
ایمن خانه تکانی کنید
دکتر شهرام رفیعی‌فر، سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت درباره برخی کمردردها پس از انجام کارهای خانه، گفت: عامل این کمردرد معمولا بلند کردن اسباب و اثاثیه سنگین منزل، حمل نادرست اجسام سنگین و حرکت ناگهانی در ناحیه کمر است. گرفتگی یا اسپاسم عضلانی هم از دیگر علل شایع کمردرد محسوب میشود.
وی ادامه داد: در بیشتر موارد، مجموعه‌ای از فشارها و استرس‌های مختلف در طول زمان بر روی کمر وجود دارد که در اثر وقوع یک رویداد خاص (مثل حرکت ناگهانی یا بلند کردن یک جسم سنگین در ایام خانه تکانی باعث شروع یا تشدید درد میشود.
12 توصیه برای پیشگیری از کمردرد
وی توصیه‌های لازم برای مهار کمردرد را چنین برشمرد:
- در طول خانه تکانی، تا جایی که برایتان مقدور است، از بلند کردن اسباب و اثاثیه سنگین منزل پرهیز کنید و به جای این کار، از شیوه‌های جایگزین مانند هل دادن یا کشیدن استفاده کنید.
- قبل از بلند کردن یک جسم سنگین، دقیقا مشخص کنید که می‌خواهید آن را کجا بگذارید و همیشه هنگام حمل جسم سنگین یادتان باشد که آن را نزدیک به بدنتان نگه دارید.
- فقط اسباب و اثاثیه‌ای را بلند کنید که وزن مناسبی دارند و اگر نیاز به کمک داشتید، تعارف را کنار بگذارید و حتما از یک یا چند نفر کمک بگیرید.
- از بلند کردن یک جسم سنگین و چرخیدن به طور همزمان خودداری کنید. اگر هنگام حمل یک جسم سنگین نیاز به چرخیدن داشتید، یادتان باشد که از کمر نچرخید؛ روی پاهایتان بچرخید.
- وقتی می‌خواهید جسم سنگینی را روی زمین بگذارید، به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید و جسم را روی زمین قرار دهید.
- موقع بلند کردن یک جسم سنگین از روی زمین یا موقع جابه جا کردن آن، پشت‌تان را صاف نگه دارید و قوز نکنید؛ زانوهایتان را خم کنید و برای تحمل وزن آن جسم، به عضلات پای‌تان تکیه کنید. این کار موجب میشود فشار ناشی از جسم سنگین، به جای کمر، به مفصل ران شما منتقل شود و گرفتگی عضلانی و درد ناگهانی عضلات مخصوصا کمردرد به سراغ‌تان نیاید.
- موقع بلند کردن اجسام سنگین، بهتر است اول پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و سپس جسم مورد نظر را بلند کنید. این کار باعث حفظ تعادل بدن میشود.
- هیچ وقت نباید اشیای سنگین را به طور ناگهانی و سریع از زمین بلند کنید و هرگز در حالی که جسمی را با یک دست‌تان بلند کرده‌اید، سعی نکنید با دست دیگرتان جسم سنگین دیگری را بلند کنید. اگر اصرار دارید که هر دو جسم را به طور همزمان حمل کنید، ابتدا باری را که در یک دست‌تان هست، زمین بگذارید و سپس هر دو جسمرا همزمان با هم بلند کنید.
- وقتی در حال تمیز کردن در و پنجره یا رنگ کردن دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر، به جای آن که دست خود را به آن سمت دراز کنید، از صندلی یا نردبان استفاده کنید.
- وقتی در حال گردگیری یا تمیز کردن وان حمام هستید، به جای خم شدن بیش از حد از ناحیه کمر، سعی کنید آرام بنشینید و کار مورد نظرتان را انجام دهید.
- اگر به مدت طولانی مشغول کار در منزل هستید، مرتب و در فواصل منظم استراحت کنید و تا جایی که برایتان مقدور است، به طور متناوب، تغییر وضعیت دهید.
- نه تنها پیشنهاد همسر و فرزندانتان را برای کمک بپذیرید، بلکه خودتان به آنها پیشنهاد کمک بدهید تا علاوه بر کاستن از فشارهای مضاعف به جسم‌تان، موجب شوید مشارکت و دلسوزی بیشتری بر فضای خانواده‌تان حاکم شود.
خانه تکانی و خطر سقوط از ارتفاع
رفیعی‌فر در ادامه اظهار داشت: استفاده از وسایل غیرایمن برای دسترسی به ارتفاع بالاتر و استفاده از زیرپایی‌هایی مانند جعبه و نردبان‌های نامطمئن، خطر سقوط از ارتفاع را افزایش میدهد. معمولا در طول ایام خانه تکانی، میزان حوادث ناشی از سقوط از ارتفاع به همین دلیل افزایش می‌یابد. موارد ضرب‌دیدگی و شکستگی دست و پا از صحنه‌های نسبتا رایجی است که در اورژانس‌های این ایام دیده میشود.
3 توصیه برای پیشگیری از سقوط
سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت توصیه‌های مربوط به سقوط را چنین تشریح کرد:
- اگر می‌خواهید از نردبان یا چهارپایه استفاده کنید، ابتدا از سطح اتکای آن با زمین کاملا مطمئن شوید و حتی‌المقدور از نردبان‌های دو طرفه و استاندارد استفاده کنید.
- موقع پاک کردن شیشه‌ها و پنجره‌های منزل باید خیلی مراقب باشید و از رفتن روی نرده‌ها یا قرنیزهای آن اکیدا خودداری کنید.
- هنگام شست‌وشوی بخش‌های فوقانی در، پنجره و دیوار، پس از هر 2 تا 3 دقیقه کار مداوم، مدت کوتاهی سرتان را پایین بیندازید و به سر و گردنتان استراحت دهید.
خانه تکانی و خطر اگزما
رفیعی‌فر گفت: کارهایی را که معمولا یک خانم خانه‌دار در طول ایام خانه تکانی انجام میدهد، یک لحظه در ذهن مجسم کنید؛ تمیز کردن در و دیوار و پنجره، نظافت و گردگیری خانه،استفاده از انواع شوینده‌ها، آشپزی، حالا همه این کارهای روزمره را بگذارید درکنار تعریق دست‌ها در زیر دستکش‌های لاستیکی که بسیاری از خانم‌های خانه ار، دست‌هایشان در آن پوسته پوسته و قرمز میشود. نام مصطلح این بیماری، «اگزمای خانم‌های خانه‌دار » است.
3 توصیه برای پیشگیری از اگزما
وی در زمینه پیشگیری از اگزما نیز توصیه‌های ارائه داد:
- استفاده از دستکش مناسب یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از اگزماست. سعی کنید تا آنجا که ممکن است، از تماس مستقیم دستهایتان با انواع شوینده‌ها و پاک کننده‌ها خودداری کنید.
- پوشیدن یک دستکش نخی در زیر دستکش‌های لاستیکی یا استفاده از دستکش‌های دو لایه‌ای که لایه زیرین‌شان نخی و لایه رویی‌شان لاستیکی است در پیشگیری از این بیماری و درمان آن، موثر است. عدم رعایت همین نکته کوچک میتواند موجب بروز حساسیته‌ای پوستی شود که درمانش هم وقت گیر است هم هزینه‌بر. ضمن اینکه در این مواقع، حتی اگر دچار حساسیت هم نشوید، احتمالا پوستتان خشک و زبر خواهد شد.
- کمپرس کردن ناحیه مبتلا و استفاده از کرم‌های مرطوب کننده و نرم کننده هم روند درمان را تسریع می‌کند. برخی داروهای موضعی که ممکن است پزشک‌تان تجویز کند نیز میتواند در رفع خارش موثر باشد. در صورت بروز عفونت ثانویه، استفاده از آنتی‌بیوتیک مناسب برای پیشگیری از تشدید روند بیماری ضرورت پیدا می‌کند. اگر این نوع اگزما خیلی طول کشد و برای بیمار محدودیت ایجاد کند، ممکن است نیاز به بستری در بیمارستان باشد.
خطر مسمومیت
سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ادامه داد: تنگی نفس، آلرژی و حمله آسم از جمله مواردی است که در اورژانس‌های این ایام، بیشتر از سایر روزهای سال، دیده میشود. بسیاری از زنان خانه‌دار برای شستشوی سرویس بهداشتی از مایع‌های شیمیایی نظیر انواع سفیدکننده و جوهرنمک استفاده می‌کنند و از آنجا که سرویس‌های بهداشتی معمولا در فضاهایی بسته و کوچک قرار دارند، قرار گرفتن در این فضاهای بسته برای مدتی طولانی ممکن است آسیب فراوانی به ریه‌های این افراد وارد کند. استفاده از این شوینده‌ها همچنین باعث تشدید بیماری در افراد مبتلا به بیماری‌های آسم و آلرژی میشود. ضمن اینکه بسیاری از مواد شوینده از اسیدیته استاندارد و مناسبی نیز برخوردار نیستند و ممکن است سبب تحریک چشم، پوست و ریه‌هایتان شوند.
4 توصیه برای پیشگیری از مسمومیت
رفیعی‌فر بیان داشت: حتی المقدور از مصرف مواد شوینده در فضاهای بسته خودداری کنید. البته وجود هواکش و باز کردن در و پنجره نیز میتواند تا حد زیادی از بروز خطرهای احتمالی جلوگیری کند. توصیه میشود هنگام استفاده از شویندههای شیمیایی، حتما ماسک بزنید یا از دستمالی ضخیم بر روی دهان و بینی‌تان استفاده کنید.
وی افزود: بخار متصاعد شده از ترکیب جوهرنمک و سفیدکننده بسیار خطرناک است؛ به ویژه برای چشم، پوست و ریه. توصیه میشود از ترکیب این دو ماده خودداری کنید. بهترین اقدام برای مسمومان ریوی، خارج کردن سریع فرد از محل سربسته و استفاده از هوای آزاد و تماس با اورژانس برای تجویز اکسیژن و مصرف داروهای ضدالتهابی است.
خانه تکانی و خطر برق گرفتگی
وی گفت: شستشو و نظافت اجزای خانه، مولفه اصلی خانه تکانی است اما وقتی پای این نظافت به لوازم برقی مانند لوستر، چراغ، روشنایی، کلید و پریز باز میشود، خانه تکانی خطر دیگری نیز خواهد شد؛ خطر برق گرفتگی. یکی از علل شایع برق گرفتگی در روزهای پایانی سال، عدم رعایت اصول ایمنی هنگام نظافت لوازم برقی است.
2 توصیه برای پیشگیری از برق‌گرفتگی
وی در توصیه برای پیشگیری از برق‌گرفتگی افزود: اگر در روزهای خانه تکانی تصمیم به تمیز کردن یک وسیله برقی گرفتید، یادتان باشد که پیش از شروع به نظافت، ابتدا برق آن وسیله برقی را قطع کنید. حواستان به این نکته باشد که لوازم برقی به هیچ وجه نباید با آب تماس داشته باشند. از ریختن آب بر روی کلید، پریز و سیم برق هم اکیدا خودداری کنید.
در ایام خانه تکانی مراقب کودکان باشید
رفیعی‌فر افزود: خطر مواجهه کودکان به ویژه کودکان نوپا با انواع مواد شوینده و شیمیایی در ایام خانه تکانی افزایش می‌یابد. کودکان به شدت در برابر این مواد آسیب‌پذیر هستند. علاوه بر این، والدین به علت گرفتاری، کمتر مراقب فرزندان‌شان هستند و این امر علاوه بر افزایش مسمویت با انواع شوینده‌ها و سفیدکننده‌ها، موجب افزایش احتمالی انواع آسیب‌های جسمی برای کودکان میشود.
وی ادامه داد: خطر انواع بریدگی، سوختگی‌ها و حتی سقوط یا بلع جسم خارجی، کودکان را در این ایام تهدید می‌کند. پس در این ایم حتی بیشتر از گذشته مراقب کودکان خود باشید. (ایسنا)
174
ادامه مطلب ...
قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی
مرتضی عزیزیان، با اشاره به ایام خانه تکانی اظهار کرد: متاسفانه در اسفند ماه و با شروع خانه تکانی مراجعات افراد و بویژه زنان با دردها و مشکلات کمر و شانه افزایش می‌یابد. در همین راستا اولین توصیه ما به افراد این است که هنگام خانه‌تکانی از انجام کارها در زمان‌های کوتاه و فشرده جداً خودداری کرده و سعی کنند کارها را با تقسیم‌بندی مناسب در فواصل زمانی طولانی انجام دهند.
عزیزیان اظهار کرد: همچنین افراد باید در زمان انجام کارهای خانه‌تکانی از قرارگیری طولانی مدت در یک حالت ثابت خودداری کنند، زیرا این کار موجب آسیب به ستون فقرات میشود.
این فیزیوتراپ همچینن توصیه کرد: از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی باید خودداری کرد و برای این کار حتما باید از کمک دیگران استفاده کرد. برای بلندکردن اجسام نیز نباید از کمر استفاده کرد و باید وسایل را با استفاده از عضلات زانو و لگن بلند کرد، به این صورت که نشسته و با جسم سنگین بلند شوند و از خم‌شدن و بلندکردن اجسام خودداری کنند.
وی با بیان اینکه افراد نباید برای بلندکردن اجسام، فقط وزن آن را در نظر بگیرند، اظهار کرد: بلندکردن مکرر اجسام سبک نیز به همان اندازه بلندکردن اجسام سنگین آسیب‌رسان است و دیسک کمر و لیگمان‌های اطراف آن را دچار آسیب می‌کند.
عزیزیان شکستگی مفصل ران و مچ دست را نیز یکی از شایع‌ترین عوارض خانه تکانی عنوان کرد و افزود: متاسفانه بسیاری از زنان خانه‌دار بدون اینکه بدن آنها آمادگی لازم را داشته باشد، بدون رعایت نکات ایمنی از پله و چهارپایه استفاده کرده و بسیاری از آنها بر اثر سقوط دچار شکستگی می‌شوند.
وی با توصیه به اینکه افراد باید تا حد ممکن از رفتن بر روی پله و چهارپایه خودداری کنند، اظهار کرد: توصیه ما این است برای این کار حتما از پله‌های مطمئن استفاده شود و این کار تا حدممکن به افراد چابک و دارای آمادگی جسمانی سپرده شود. (نامه‌نیوز)
448
ادامه مطلب ...
از هر شوینده‌ای برای خانه‌تکانی استفاده نکنید
مهرداد ملک با اشاره به آغاز خانه تکانی‌های نوروز گفت: افرادی که قصد خانه تکانی دارند باید از شویندههای استاندارد استفاده کنند و هنگام خرید به استاندارد بودن محصول توجه داشته و این شوینده‌ها را از مراکز استاندارد خریداری کنند.
این متخصص پوست، مو و زیبایی افزود: استفاده از شویندههای غیراستاندارد مشکلات پوستی را برای افراد در پی دارد و استفاده از آنها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
ملک در ادامه بر لزوم حفاظت فیزیکی پوست برای جلوگیری از آسیب دیدن در زمان خانه تکانی تاکید کرد و از افراد خواست به این منظور اول دستکش نخی پوشیده و بعد دستکش پلاستیکی را بر روی آن بپوشند.
وی با بیان اینکه شوینده‌ها برای مصارف مختلف ساخته شده‌اند، گفت: استفاده زیاد از این شوینده‌ها میتواند برای پوست مشکلاتی را بوجود آورد، لذا توصیه میشود افراد در مصرف شوینده‌ها افراط نکنند، چراکه زیاده‌روی در مصرف شوینده‌ها میتواند آسیب‌هایی را به پوست آنها وارد کند. در صورت استفاده از شوینده‌ها و خشک شدن پوستتان بلافاصله پس از شستن پوست آن را خشک کرده و از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین توصیه میشود افراد حین خانه تکانی برای حفاظت سیستم تنفسی و مخاط بدن خود از ماسک استفاده کنند. (ایسنا)
817
ادامه مطلب ...
از سیر تا پیاز خانه‌تکانی
روی اٌپن آشپرخانه پر از کتاب شده، پرده‌های روی تخت باید اتو شود، فرش‌ها لول شده و آماده تحویل به قالیشویی است، لباس‌های تمیز و کثیف با هم روی مبل جا خشک کرده و... خانه‌تکانی غوغایی به پا کرده که بیا و ببین!
بچه‌ها به درس و مشق‌شان نمی‌رسند که هیچ، طفلکی‌ها سرگردان و گرسنه مانده‌اند؛ صدای بگو مگوی زن و شوهر، همسایه‌ها را عاصی کرده که هیچ، تا صد کوچه آن‌طرف‌تر هم می‌رود؛ حال یکی این وسط هم، به‌دلیل کار زیاد کمرش درد بگیرد نور علی نور میشود، گل بود به سبزه هم آراسته شد و...
خلاصه همه اعضای خانواده ناراحت و عصبی هستند و دعا می‌کنند هر چه زودتر این روزهای خانه‌تکانی به پایان برسد تا بلکه همه چیز جمع جور و تمیز شود.
خانه‌تکانی به مانند بسیاری دیگر از فعالیت‌ها، اصولی دارد که دانستن آن خالی از لطف نیست. برای دل‌انگیز و خاطره‌انگیز کردن این فعالیت بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
برنامه‌ریزی‌کنید
خانه‌تکانی به‌عنوان رسم خوشایندی در آخرین روزهای سال است که البته همیشه هم قرار نیست تمام کارها به روزها و دقایق آخر موکول شود. عده‌ای از فرط خستگی و فشار روانی کارهای سخت و طاقت‌فرسای خانه‌تکانی زبان به شکوه می‌گشایند و می‌گویند: «اگر خانه تکانی نکنند، سال نو، تحویل نمی‌شود»، «با این همه خستگی، چه عیدی؟!»، «کی گفته همه چیز بوی آب و تازگی باید بدهد» و...؛ این رسم قدیمی از نظر بعضی‌ها مشکل‌آفرین میشود وقتی که بدون برنامه‌ریزی و مدیریت زمان دست به کار شوند و همه چیز خانه را با هم بیرون ریخته و شروع به تمیزکاری کنند، اما در مقابل، اگر خانه‌تکانی سر حوصله و زمان مناسب و با برنامه‌ریزی انجام شود نه‌تنها کار سخت یا عجیب و غریبی نیست، بلکه کارها بموقع و به آرامی نیز پیش می‌روند. بنابر گفته کارشناسان خانه‌داری، برنامه‌ریزی و مدیریت زمان اولین گام در یک خانه‌تکانی موفق محسوب میشود. یادتان باشد به تعویق انداختن انجام کارها تا آخرین لحظه سال، نتیجه خوبی را عایدتان نمی‌کند و حتی ممکن است کارهای زیادی را نیمه‌تمام باقی بگذارد و یا اصلا فرصت انجام آنها به‌دست نیاید؛ از سوی دیگر، فکر و خیال تمیز کردن تمام قسمت‌های خانه شما را اذیت می‌کند و بابت کمبود وقت، دائم احساس نگرانی و اضطراب خواهید داشت. برای اینکه خودتان را با کسالت و خستگی به سال نو نرسانید توصیه می‌کنیم با یک برنامه‌ریزی دقیق و حساب شده، پیش بروید تا هم خانه‌تکانی‌تان بتدریج پیش رود و هم فکر و نگرانی‌تان به حداقل برسد. با برنامه‌ریزی، احساس نگرانی و دلهره کمتری خواهید داشت و در طول خانه‌تکانی نیز عصبی و آشفته نشده و در نتیجه از مشکلاتی چون مشاجرات خانوادگی و قهر کردن هم رها خواهید شد. به همین دلیل، پیش از شروع کارها، در دفترچه‌ای برای خودتان بنویسید که چقدر فرصت دارید و تا چه زمانی می‌توانید کارهایتان را به اتمام برسانید، انجام چه کارهایی در اولویت‌های اول است و چه کسی، چگونه باید آنها را انجام دهد. با توسل به چنین روشی می‌توانید سریع‌تر و دقیق‌تر خانه‌تکانی‌تان را شروع کنید و آن را به پایان برسانید.
همکاری‌کنید
همکاری و همراهی در خانه تکانی، دومین اصل مهمی است که باید بسیار مورد توجه قرار گیرد. خانه‌تکانی کار تک‌نفره‌ای نیست که به‌تنهایی قابل انجام باشد، در حقیقت مشارکت همه اعضای خانواده الزامی است، همه باید دست به کار شوند و کاری انجام دهند تا خانه‌تکانی زودتر به پایان برسد و کسی هم معترض یا خسته و مریض نشود. از طرفی، بهبود روابط خانوادگی و عاطفی، از جمله دیگر فواید این همراهی است. تقسیم وظایف و پذیرش مسئولیت هریک از اعضای خانواده، نه‌تنها احساس همبستگی افراد را افزایش میدهد، بلکه با القای حس مثبت و خوشایندی، به نزدیکی افراد نسبت به یکدیگر منجر میشود. به هریک از اعضای خانواده، کاری را محول کنید، کوچک و بزرگ، پیر و جوان، شاغل و بیکار همه باید گوشه‌ای از کار را بگیرند. با در نظر گرفتن سن و سال، توانایی، شرایط و موقعیت کاری هریک از افراد، تعیین وظیفه کنید تا نه مشکلی پیش بیاید و نه کسی دچار زحمت بسیار شده و احساس خستگی کند. مشخص کردن وظایف و مسئولیت‌های هریک از اعضای خانواده، کاری است که باید پیش از شروع خانه‌تکانی انجام شود تا هریک از افراد بتوانند متناسب با شرایط شان برای انجام درست و بموقع وظایفشان، برنامه‌ریزی‌های لازمه را اعمال کنند.
فهرستی از کارهای خانه تهیه کنید
برخی از افراد فکر می‌کنند این مرحله از کار چندان مهم نیست و گاه حتی آن را کاری بیهوده و عبث و وقت‌گیر می‌پندارند، چراکه گمان می‌کنند همه چیز و همه جا قرار است تمیز شود، پس تهیه فهرست هیچ ضرورتی ندارد. این در حالی است که بدون فهرست کردن دقیق کارها، ممکن است برخی از موارد به‌کل فراموش شوند یا در زمان مناسب آن کارها انجام نشده و مجبور به دوباره یا چندباره‌کاری شوید، مثلا اگر هنگام تمیز کردن آشپزخانه، یادمان نباشد هواکش یا محفظه داخل اجاق هم باید تمیز شود، به ناچار باید روزی دیگر این کار را انجام داد، این عمل نه‌تنها موجب اتلاف وقت میشود بلکه ممکن است دوباره مجبور شوید چیزهایی را هم که قبلا تمیز کرده بودید دوباره پاکشان کنید. در صورتی که اگر در بخش نظافت آشپزخانه به‌طور مشخص به تمیز کردن هواکش و محفظه داخل اجاق اشاره کرده باشید، قطعا هیچ‌وقت آن را از یاد نخواهید برد. بنابراین کارشناسان خانه‌داری توصیه می‌کنند پس از مشخص کردن مدت زمان لازم و تنظیم یک برنامه زمانی جامع برای خانه‌تکانی، لازم است فهرستی از کارهایی را که می‌خواهید در این زمان انجام دهید، تهیه کنید.
در این فهرست باید تمامی کارها را به‌طور دقیق و با جزئیات و براساس تقدم و تاخر و اهمیت انجام شان اولویت‌بندی کنید. ممکن است کارهایی را به همین تازگی انجام داده باشید که دیگر لزومی برای تکرار آنها نیست یا آن که تلاش‌تان را روی کارهایی متمرکز کنید که در طول سال تصمیم به انجام آنها داشتید اما فرصتی دست نمی‌داد! خوب است فهرست جداگانه‌ای برای هریک از اتاق‌ها و قسمت‌های مختلف خانه تنظیم کنید و مقابل هریک از آنها از اصلی‌ترین تا جزیی‌ترین کارها را با جزئیات بنویسید. در تهیه این فهرست، می‌توانید از دیگر اعضای خانواده کمک بگیرید و سوال کنید که چه کار یا کارهای دیگری هست که حتما باید در فهرست خانه‌تکانی امسال لحاظ شوند، به این ترتیب خیالتان راحت میشود که چیزی را از قلم نینداخته‌اید! از طرفی، بهتر است مشخص کنید که هر روز، کدام کارها، چگونه و توسط چه کسی یا کسانی باید انجام شوند.
به نمونه‌ای از این فهرست توجه کنید:
*روز اول؛ اتاق بچه‌ها: پرده‌ها باز میشود (پدر)/ کتابخانه اتاق بچه‌ها خاک‌گیری میشود (مادر و فرزند بزرگ‌تر)/ پاک کردن شیشه‌ها (پدر)/ تمیز کردن کمد اتاق (مادر و فرزند کوچک‌تر)، جارو کردن اتاق (مادر)/ دستمال دیوارها (پدر و فرزند بزرگ‌تر) و...
* روز دوم؛ آشپزخانه: تمیز کردن کابینت‌ها (مادر و فرزند بزرگ‌تر)، پاک کردن شیشه‌ها (پدر)، دستمال کشیدن ظرف‌ها (فرزند کوچک‌تر) جابه‌جا کردن یخچال (پدر)، جرم‌گیری ظرفشویی (مادر)، شستن کف آشپزخانه (فرزند کوچک‌تر) و...
به این ترتیب بقیه فهرست خانه‌تکانی‌تان را تکمیل کنید.
از گذشتنی‌ها، بگذرید
به هنگام خانه‌تکانی مسلما متوجه اشیای بلااستفاده بسیاری خواهید شد که هر ساله آنها را از قعر کمد و کابینت‌هایتان بیرون می‌کشید، دستمالی روی آنها می‌کشید و دوباره سر جایش می‌گذارید و تا خانه‌تکانی سال بعد هم اصلا سراغی از آنها نمی‌گیرید، این به این معناست که به این اشیاء نیازی ندارید و در روز مبادا هم به کارتان نمی‌آید و حتی ممکن است در سال‌های آینده به بهانه از مد افتادن، انها را بدون استفاده بیرون بیندازید. خانه‌تکانی فقط تمیز کردن خانه و اسباب آن نیست، گاهی لازم است از اشیای غیرلازمی که آنها را در خانه انبار کرده‌اید، بگذرید. توصیه می‌کنیم به وقت خانه‌تکانی، به‌جای تنگ کردن فضای خانه و ذخیره‌های بی‌مورد، فهرستی از اشیایی را که در چند سال گذشته از آنها استفاده نکرده‌اید تهیه کنید و آنها را به دوستان و آشنایانی که به آنها نیاز دارند بسپارید یا به نیازمندانی که دست‌شان خالی است و توان خریداری آن اشیا را ندارند، ببخشید. از همین امسال بخشش را تمرین کنید و این مهم را شعار زندگی‌تان کنید که هر چه بیشتر ببخشید، سخاوتمندتر می‌شوید و بیشتر به دست می‌آورید.
خودکشی نکنید!
تصور کنید سال نو چند دقیقه دیگر تحویل میشود...؛ ذره‌ای گرد و خاک در خانه و اسباب آن پیدا نمی‌شود، همه جا از تمیزی برق می‌زند و به قول معروف همه چیز مثل دسته گل شده است، همه اعضای خانواده با شادی و خوشحالی منتظر شنیدن صدای توپ شروع سال جدید هستند، اما مادر خانواده بی‌حوصله به نظر می‌رسد و پاهای ورم‌کرده‌اش را می‌مالد، پدر دستش به کمر است، دختر از فرط خستگی، نای حرف زدن ندارد و... گویی هیچ‌کس حال و حوصله شروع سال نو را ندارد، انگاری همه منتظر این لحظه بودند که اندکی بنشینند و خستگی درکنند و با خودشان بگویند: «آخی، خدا را شکر، راحت شدیم، اینم از سال جدید...»
این قصه تکراری هر ساله، بعضی از کسانی است که تمامی روزهای قبل از عید را مدام کار می‌کنند و تمام هم و غم‌شان بر این است که کارها را زودتر و بهتر به پایان برسانند. برخی از آنان معتقدند تنها اگر بوی‌تر تمیزی، با شروع سال جدید عجین شود، می‌توانند معنای متحول شدن و دگرگونی که غالبا می‌گویند بهار با خود به ارمغان می‌آورد را درک کنند. پس بنابر این اصل، در آخرین روزها و لحظات سال کهنه حتی گاه دقیقا تا لحظه پیش از شروع سال نو، به هیچ چیز دیگری جز کار نمی‌اندیشند و فقط کار می‌کنند و کار...؛ آنها نمی‌دانند این روش ممکن است به بهای از دست دادن سلامت شان تمام شود! پس خیلی عجله نکنید، چون ممکن است نتیجه کار برعکس شود. سعی کنید روش تان را عوض کنید و خودتان را بیش از این عذاب ندهید. بپذیرید حذف استراحت از برنامه زندگی، بسیار آسیب‌زاست، اگر به هر دلیلی بی‌تفاوت به این امر باشید، بی‌شک خستگی و بیماری یا بحث و دعوا و مشاجره با خانواده در انتظارتان خواهد بود، چون بسیار محتمل است که با کوچک‌ترین جرقه‌ایی و بی‌هیچ علت مشخصی، از کوره در بروید. توصیه می‌کنیم زمان‌های مشخصی را هر چند کوتاه، به استراحت اختصاص دهید بی‌گمان این کار، به شادابی و تجدید قوایتان منجر میشود تا شب عیدی، کمتر تحت فشار روحی قرار گیرید.
اگر کارگر می‌آورید...
شاید تصمیم بگیرید در خانه تکانی دست تنها نباشید و بخشی از کارها را به کارگر بسپارید. کارگر آوردن حساب و کتاب وابسته به خود دارد، برای این کار، حتما به توصیه‌های زیر توجه کنید:
سراغ کارگر آشنا بروید
هرگز خانه‌تان را در اختیار کسانی قرار ندهید که حوالی سال نو تصمیم به کار می‌گیرند و یک شبه می‌خواهند کارگر خانه شوند. اگر چنین افرادی به درِ خانه‌تان مراجعه کردند هرگز اعتماد نکنید و زندگی‌تان را به آنها نسپارید. تجربه نشان داده برخی از این افراد سارق هستند و به منظور آشنایی با چند و چون خانه، به خانه‌ها سرک می‌کشند تا در تعطیلات نوروز هدف اصلی‌شان را عملی سازند. بهتر است کارگر خوب و مورد اعتماد را از دوستان، آشنایان و همکاران تان جویا شوید وکسی را انتخاب کنید که امتحانش را پس داده و مورد تائید بسیاری از افراد است.
گرچه برای استخدام کارگر روزمزد، می‌توانید با شرکت‌های خدماتی صحبت کنید. اما حواستان باشد فریب برخی از شرکت‌های قلابی که فقط اواخر سال دایر می‌شوند و بعد از آن برای همیشه تعطیل، را نخورید. اگر قصد چنین انتخابی دارید توصیه می‌کنیم به صورت حضوری به آن شرکت مراجعه کنید، از سابقه کار و مجوزدار بودنش مطمئن شوید، از نرخ هایش مطلع شوید و همچنین از سابقه و قابل اعتماد بودن نیروهایش هم اطمینان حاصل کنید. شاید باورتان نشود اما برخی از شرکت‌ها به‌خاطر کسب درآمد مکفی در روزهای پایانی سال، تن به هر کاری می‌دهند و برخی از افراد را صرفا با گرفتن شناسنامه و یک معرف و ضامن به‌عنوان کارگر استخدام می‌کنند، در حالی که ممکن است او مجرم سابقه داری باشد که هرگز نمی‌شود به هیچ یک از مدارک او اعتماد کرد.
• درباره حق الزحمه روزانه به توافق برسید
پیش از شروع خانه تکانی، درباره ساعات و نرخ یک روز کار، با کارگرتان صحبت کنید، حتی در مورد اضافه کاری نیز به توافق‌های لازمه برسید.
• بر کار، نظارت تام داشته باشید
هرگز با اتکا به حرف دیگران «بسیار کار بلد است»، «نمی‌خواهد بالای سرش بایستی»، «خودش می‌داند چه کند» و... خانه تکانی را به او نسپارید یا او را در خانه تنها نگذارید. حتما حواستان به کار باشد و مستقیما نظارت بر عملکرد کارگرتان داشته باشید تا او مسئولیت‌هایش را آن‌طور که مورد پسندتان است، انجام دهد مثلا به او بگویید: «بالکن را با این دستمال و شوینده تمیز کن!»، آن وقت محل را ترک کنید و منتظر بمانید تا اتمام کارش را به شما اطلاع دهد، سپس نظر خود را در مورد تمیزی یا کثیفی گوشزد کنید.
• حریم خانه‌تان را مواظبت کنید
گم و گور شدن اشیا در شلوغی‌های خانه تکانی طبیعی است، اما توصیه می‌کنیم پیش از آمدن کارگر به خانه، اشیای گرانبهای خودتان را از دم‌دست بردارید، درهای کمد، گنجینه و... خود را قفل کنید و در همه حال کنار دست او باشید و نظارت کنید تا اگر چیزی از اشیای خانه‌تان گم شد، به حکم دل چرکینی گمان بد به او نبرده، خود و بقیه را به گناه نیندازید و مدیون کارگرتان نشوید؛ مثلا کارگر بیچاره را متهم کنید که شاید او...، و یا مودبانه از او بخواهید: اگر ممکن است وسایلت را یک بار دیگر نگاه کن تا اشتباهی چیزی از لوازم ما در آن نباشد و...، بی‌تردید نه تنها شخصیت خود و دیگری را به سخره گرفته اید بلکه درگیر افکار پوچ و واهی شده و مرتکب رفتار اشتباهی می‌شوید که گاه نابخشودنی است.
• به فکر تغذیه کارگرتان باشید
طبیعتا باید فکری هم برای شام و ناهار کارگرتان کنید، می‌توانید از روز قبل غذایی را آماده کنید و یا اینکه با رستوران یا کترینگ نزدیک منزل‌تان هماهنگ شوید تا به موقع غذای کارگر را به خانه بیاورد. گرچه می‌توانید هرازچند گاهی با چایی، میوه، شیرینی یا کیکی پذیرای او باشید تا اندکی خستگی در کند و برای ادامه کار تجدید قوا نماید.
حواستان به بچه‌ها باشد
روزهای خانه تکانی، روزهای خاصی است، همانطور که خانه و زندگی کن فیکون شده و هیچ چیز سرجای خود نیست، در این روزها قواعد و قوانین زندگی نیز از حالت عادی خارج است، در این بل بشو بازار تروتمیزی، کودکان اولین کسانی هستند که به حال خود رها شده و گاه فراموش می‌شوند. به‌واسطه این مراسم، نه تنها وعده‌های غذایی‌شان نامنظم میشود بلکه گاه حتی بی‌غذا می‌مانند، بازی و سرگرمی‌شان تعطیل میشود، جنب و جوش زیاد مترادف میشود با عصبانیت و خشم والدین، و...
آن‌قدر سرگرم خانه تکانی نشوید که بچه‌های کوچک‌تان را نادیده بگیرید، این همان اصلی است که بسیاری از والدین بی‌توجه به آنند. این طفلان معصوم گناهی نکرده‌اند که به خاطر خانه‌تکانی و آشفتگی خانه احساس اضطراب و سرگردانی کنند. از سوی دیگر، به حال خود رها کردن و بی‌توجهی به کودکان در طول خانه تکانی، نه تنها آنها را بهانه‌گیر و بی‌حوصله می‌کند بلکه روند کاری بزرگ‌ترها را نیز کند و مختل می‌سازد.
سعی کنید خانه تکانی نوروز را برای فرزندانتان خوشایند و دوست داشتنی معرفی کنید تا در بزرگسالی با شنیدن نام این مراسم باستانی، احساس شادی و رضایت کنند نه تنفر و رخوت. اگر فرزندتان بسیار کوچک است، او را چند ساعتی نزد مادر بزرگ/ پدربزرگ، عمه، خاله یا فرد معتمد دیگری بسپارید تا آرامش او به هم نریزد اما اگر باید در خانه، پیش شما بماند بهتر است او را در طول خانه تکانی سرگرم کنید تا بتوانید راحت‌تر و بی‌دغدغه به انجام مسئولیت‌هایتان مشغول شوید مثلا، کارتون‌های مورد علاقه او را تهیه کنید، اسباب بازی‌های داخل ویترین را در اختیارش قرار دهید و...
می‌توانید کودکان را در انجام خانه تکانی مشارکت دهید. طبیعتا پذیرش مسئولیت‌های مهم از عهده آنها خارج است، اما با سپردن کارهای کوچک، ساده، آسان و درحد توان‌شان، می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید، هم آرامشان کنید و هم اعتماد به نفس‌شان را به‌خاطر قبول مسئولیت و موفقیت در انجام آن، افزایش دهید.
توصیه دیگر این که، در طول خانه تکانی حواستان به ساعات صرف غذای کودکانتان باشد؛ تغییرات بسیار، خارج از ظرفیت محدود یک کودک است، چنین وضع نابسامانی ممکن است به نارضایتی و بدقلقی فرزندتان منجر شود یا شب عیدی او را ضعیف و نحیف سازد.
سلامت‌تان را فدای خانه تکانی نکنید
باور کردنش سخت است، اما در همین روزهای پایانی سال، خیلی‌ها به دلیل بی احتیاطی و رعایت نکردن نکات بهداشتی روانه بیمارستان می‌شوند و حتی ممکن است چند وقتی هم آنجا بستری شوند. اینها همان کسانی هستند که به توصیه‌های پزشکی توجه نکرده و خود را تافته جدا بافته دانسته و با خود گفته‌اند اتفاقات ناخوشایند برای دیگران است نه ما!
مشکلات تنفسی در کمین است
بسیاری از افراد با مصرف مواد شوینده خطرناک مثل جوهر نمک و انواع سفیدکننده‌ها یا مخلوط کردن آنها با آب جوش و ماندن طولانی مدت در فضاهای بسته و... به همین راحتی سلامت دستگاه تنفس‌شان را به باد می‌دهند. آلوده شدن هوای محیط با بخارهای سمی متشکل شده ازاین مواد، به بافت‌های حلق، بینی و ریه‌ها آسیب‌های جدی می‌رساند و گاه حتی منجر به آلرژی و نفس تنگی و صدمه به چشم می‌شوند.
برای پرهیز از مشکلات تنفسی توصیه میشود از سفیدکننده‌ها و انواع دیگر مواد شوینده به میزان بسیار کم استفاده کنید، هرگز آنها را با هم مخلوط نکرده و به‌جای آب جوش، آنها را با آب سرد ترکیب کنید و علاوه بر این هنگام استفاده از آنها هواکش را روشن بگذارید یا پنجره‌ای را باز کنید تا هوای آلوده از محیط خارج شود و شما را بیمار نکند.
مواظبت از ستون فقرات، فراموش نشود
هنگام خانه تکانی، عده‌ای از سر نداشتن همراه و همکار و برخی دیگر به دلیل بیداری حس تظاهر و منم‌منم‌شان و به هوای پهلوان بودن، سعی می‌کنند از دیگران کمک نگیرند و همه کارها حتی کارهایی که بیش از توان‌شان است را، خود، به تنهایی انجام دهند چون گمان می‌کنند نباید منتظر یک همراه بمانند یا کمک گرفتن از دیگران را عیبی بزرگ قلمداد می‌کنند؛ به همین دلیل، یک تنه به میدان خانه تکانی می‌روند بی‌توجه به وضع بدنشان اشیای سنگین را جابه‌جا می‌کنند، به کرات از نردبان بالا و پایین می‌روند، از صبح تا شب سر پا می‌ایستند و خم و راست می‌شوند و...
اگر نمی‌خواهید سال نو را در بیمارستان شروع کنید یا در تعطیلات از درد دست و پا، کمر، گردن و... در عذاب نباشید؛ توصیه می‌کنیم به نکات بهداشتی محافظت از ستون فقرات توجه لازم داشته باشید:
نکته اول: خانه تکانی همچون یک ورزش سنگین است، پیش از شروع خانه‌تکانی و برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی عضلات، لازم است همچون ورزشکاران ورزش‌های سنگین، بدن تان را با نرمش گرم کنید تا بتوانید اندک اندک به مرحله دشوار برسید. حواستان باشد به محض بیدار شدن از خواب هرگز مشغول خانه تکانی نشوید، ساعاتی طاقت بیاورید تا بدنتان آماده فعالیت شود.
نکته دوم: شما سوپرمن نیستید که نیروی خارق‌العاده‌ای داشته باشید و بتوانید یک تنه و با موفقیت حریف همه کارها شوید! پس سعی کنید اشیای سنگین را نه به تنهایی بلکه چند نفری جابه‌جا کنید تا کمتر به ستون فقرات‌تان آسیب برسد.
نکته سوم: به هنگام جابه جایی و یا بلند کردن اشیای سنگین، ابتدا زانوها را خم کنید، سپس بنشینید و دستهایتان را زیر جسم قرارداده و بعد به کمک زانوها بلند شوید. در تمام مدت حواستان به صاف بودن کمرتان باشد.
نکته چهارم: خیلی‌ها تصور می‌کنند در حالت نشسته احتمال آسیب دیدگی مهره‌های کمر کمتر از حالت ایستاده است، در حالی که حقیقت کاملا برعکس این باور است، متخصصان ارتوپد می‌گویند: «گرچه قرار گرفتن در وضع ایستاده آن هم به مدت طولانی، منجر به ناراحتی ستون فقرات بویژه کمردرد خواهد شد، اما بهتر است بیشترین زمان کارکردن در حالت سرپا و ایستاده انجام شود تا احتمال آسیب دیدگی ستون فقرات کمتر شود.»
هنگام خانه تکانی بیشتر در حالت ایستاده کار کنید اما برای پرهیز از صدمات این وضع توصیه می‌کنیم صندلی کوچک و کم ارتفاعی را کنارتان داشته باشید تا به تناوب پاهایتان را روی آن قرار دهید، با استفاده از این روش بسیار ساده، می‌توانید از شدت فشاری که به کمرتان وارد میشود، بکاهید. (نسرین صفری / چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)
327
ادامه مطلب ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای خانه‌تکانی
اگر شما هم از هر فرصتی برای سوزاندن چند کالری بیشتر استقبال می‌کنید، خانه تکانی فرصت مناسبی است که میزان وزن خود را کمی کاهش دهید و شاید همین انگیزه‌ای شود برای ادامه مسیر کاهش وزن. بر همین اساس مقاله‌ای برایتان تنظیم کردیم تا با میزان کالری‌ای که طی خانه تکانی سوخته خواهد شد و غذاهای مناسب برای این روزها آشنا شوید.
در خانه تکانی چه مقدار انرژی می‌سوزانیم؟
در فعالیت‌های مربوط به منزل به طور متوسط ۵/۳ کالری در دقیقه انرژی سوزانده میشود؛ مثلا شستن پنجره‌ها کمی بیشتر (در حدود ۷/۳ کالری در دقیقه) و شستشوی انواع لباس‌ها و پارچه‌ها کمی کمتر (در حدود ۱/۳ کالری در دقیقه) انرژی می‌سوزاند. اما در فعالیت‌های منزل به طور متوسط مانند جاروبرقی کشیدن، تمیز کردن گاز، یخچال، کابینت‌ها و.... حدود ۵/۳ کالری انرژی در دقیقه مصرف خواهد شد. با این حساب یک ساعت فعالیت مداوم برای خانه تکانی در حدود ۲۱۰ کالری انرژی شما را خواهد سوزاند.
به چه میزان مواد غذایی اضافه‌تر نیاز است؟
اگر در طول روز به طور خالص ۳ ساعت فعالیت برای خانه تکانی داشته باشید در حدود ۶۰۰ کالری انرژی خواهید سوزاند. این میزان کالری را از طریق یکی از پیشنهادهای زیر در طول روز می‌توانید تامین کنید. لازم نیست همه این مواد را با هم مصرف کنید بلکه به اندازه هر یک از این پیشنهاد‌ها در طول روز می‌توانید علاوه بر برنامه غذایتان مصرف کنید:
۱. پیشنهاد اول:
یک عدد بستنی ۱۰۰ گرمی + یک لیوان شیر موز (۱ لیوان شیر کم چرب + یک قاشق غذا خوری عسل + یک عدد موز) + ۲ عدد بیسکوییت ساقه طلایی
۲. پیشنهاد دوم:
۴ کف دست نان (ترجیحا سبوس‌دار) + یک قوطی کبریت پنیر متوسط چربی + یک لیوان شیر کم چرب
۳. پیشنهاد سوم:
۸ قاشق اضافه‌تر از برنج + یک تکه اضافه گوشت، مرغ یا ماهی در اندازه یک قوطی کبریت هم در وعده نهار و هم در وعده شام.
۴. پیشنهاد چهارم:
۲ عدد میوه مانند یک عدد سیب و یک عدد پرتقال + ۳ کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر متوسط چربی + ۲ عدد گردو
۵. پیشنهاد پنجم:
یک کاسه ماست متوسط چربی و خیار + ۲ کف دست نان + ۶ عدد بادام+ ۸ عدد پسته + ۴ عدد برگه زرد آلو + ۵ عدد انجیر خشک
۶. پیشنهاد ششم:
یک عدد کیک یزدی و ۲ عدد بیسکوییت ساقه طلایی به همراه چای + ۲ تکه جگر (در اندازه ۲ قوطی کبریت) جگر به فاصله حداقل دو ساعت از چای مصرف شود + یک لیوان شیر متوسط چربی
اگر لاغر هستید چه کنید؟
اگر میزان کالری از دست رفته را از یکی از راه‌های بالا تامین نمودید وزن شما تغییری نخواهد کرد؛ اما اگر میزان غذای مصرفی خود را اضافه نکنید کمی لاغر خواهید شد. اگر لاغر هستید و نمی‌خواهید از این لاغر‌تر شوید، حتما یکی از پیشنهادهای ذکر شده در بالا را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
چه غذاهایی نیروی شما را زیاد می‌کند؟
۱. مغز‌ها و دانه‌های روغنی:
انواع تخمه‌ها و آجیل‌ها سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، روی، منگنز، منیزیم، چربی‌های امگا ۳ و... هستند که انرژی شما را برای فعالیت‌های بدنی افزایش می‌دهند.
۲. غلات سبوس‌دار:
غلات سبوس‌دار دارای مقادیر فراوانی ویتامین‌های گروه B هستند، که برای سوخت و ساز انرژی لازم هستند و وقتی فعالیت بدنی انجام می‌دهید نیاز شما به این ویتامین‌ها افزایش می‌یابد.
۳. ماهی:
ماهی به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی پروتئین، اسیدآمینه‌های ضروری و چربی‌های مفید امگا ۳ ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و در زمان فعالیت شدید مناسب است.
۴. جگر:
جگر سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن می‌باشد و بدن را تقویت می‌کند.
۵. حبوبات:
انواع لوبیا‌ها به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی پروتئین گیاهی و ویتامین‌های B برای زمانی که انرژی زیادی می‌سوزانید، مناسب می‌باشند.
لاغر شدن در خانه تکانی
اگر خانه تکانی کنیم، لاغر می‌شویم؟
بله، در صورتی که تمام ۷ روز هفته را برای خانه تکانی فعالیت داشته باشید و هر روز ۳ ساعت به صورت خالص در حال فعالیت متوسط برای انجام کارهای خانه تکانی علاوه بر کارهای متداول منزل باشید، لاغر خواهید شد. در صورتی که مصرف مواد غذایی خود را افزایش ندهید در طول این هفته نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت.
کلام آخر
در زمان فعالیت شدید نیاز بدن به مواد غذایی افزایش می‌یابد و تقاضا برای دریافت مواد مغذی نیز زیاد میشود. اگر حواستان به میزان غذای مصرفی خود نباشد، ممکن است حتی کمی چاق شوید زیرا فعالیت زیاد اشتهای شما را افزایش میدهد و ممکن است بیش از حد نیاز بدنتان مواد غذایی مصرف کنید؛ پس مطمئن شوید که بیشتر از آنچه که در موارد بالا به عنوان پیشنهاد ذکر شده از مواد غذایی استفاده نکنید. (همشهری/منبع: Krause «s Food and Nutrition Therapy)
ادامه مطلب ...
خانه‌تکانی همراه با درد عضلانی
در واقع، انجام کارهایی مانند بلندکردن اجسام سنگین، قرارگرفتن در وضع ثابت مانند ایستادن طولانی‌مدت یا ماندن طولانی در وضعیت خمیده، بالا نگهداشتن طولانی دست‌ها و وجود مشکلات قبلی، اسکلتی و عضلانی در حین خانه‌تکانی میتواند موجب بروز دردهای عضلانی و مفصلی شود.
دکتر ایرج عبداللهی، متخصص فیزیوتراپی با تاکید بر این که نداشتن آمادگی جسمانی مناسب و رعایت نکردن اصول ارگونومی و ابزار نامناسب، امکان بروز مشکلات اسکلتی عضلانی را حین خانه‌تکانی بیشتر می‌کند، می‌گوید: البته امکان سقوط از نردبان یا پیچ خوردگی مفصلی نیز از دیگر خطرات بالقوه در حین خانه‌تکانی است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: انجام حرکات مکرر و طولانی طی خانه‌تکانی ممکن است موجب آسیب‌های بافت نرم از جمله کشیدگی عضلانی و تاندونی و تجمع اسید لاکتیک در عضلات شود، بویژه اگر فرد از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نباشد. البته این موارد بیشتر در ستون فقرات و کتف، شانه و دست‌ها بیشتر خود را نشان میدهد.
خانه‌تکانی از نوع غیر اصولی
منظور از خانه‌تکانی غیراصولی، برداشتن اجسام سنگین و استفاده از وسایل کمکی نامناسب مانند چهارپایه یا نردبان با ارتفاع نامناسب و نیز نداشتن استراحت کافی و عجله در اتمام کار است به این بهانه که کارها زودتر به انجام برسد.
دکتر عبداللهی در این باره توضیح میدهد: یکی از نکات مهمی که شخص باید در حین خانه‌تکانی برای پیشگیری از بروز آسیب‌های مفصلی به آن توجه داشته باشد آن است که نباید به مدت طولانی روی چهارپایه در حالی که دست‌ها بالا قرار دارد، بماند. ارتفاع چهارپایه باید مناسب باشد تا فشار روی شانه‌ها و ستون فقرات وارد نشود. البته کسانی که عادت به ورزش منظم ندارند بیشتر در معرض این آسیب‌ها هستند و افراد فعال و ورزشکار کمتر دچار این‌گونه مشکلات می‌شوند. به طور کلی انجام خانه‌تکانی به صورت تکنفره و بدون کمک توصیه نمی‌شود، چرا که احتمال ایجاد مشکلات عضلانی و مفصلی را بالا می‌برد.
این فیزیوتراپیست می‌افزاید: البته در مورد کسانی که سابقه مشکلات قبلی مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز و مشکلات دیسک کمر دارند انجام کار در حد سبک نیز میتواند موجب تشدید مشکلات قبلی و حتی بروز مشکلات جدید شود. معمولا بر اثر کار طولانی و نامناسب بر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و کپسول مفصل فشار وارد میشود که ممکن است حتی با نشانه‌های ظاهری از جمله تورم و قرمزی نیز همراه باشد که البته بروز این نشانه‌های ظاهری، کمی طول خواهد کشید.
مقابله با آسیب‌های ناشی از خانه‌تکانی
اما رعایت چه نکاتی کمک می‌کند تا آسیب‌های عضلانی و مفصلی ناشی از آن به حداقل برسد؟
دکتر عبداللهی پاسخ میدهد: برای اینکه این آسیب‌های حین کار به حداقل برسد در درجه اول باید عادت به ورزش منظم داشته باشید و سطح آمادگی جسمانی خود را در حد مناسبی نگه دارید. همچنین زمان خانه‌تکانی را به گونه‌ای تنظیم کنید که حتما پس از حدود یک تا دو ساعت کار کمی استراحت کنید و بعد کار را ادامه دهید. جابه جایی و بلندکردن وسایل سنگین را به تنهایی انجام ندهید و برای تمیزکردن سطوح بلند از چهارپایه مناسب استفاده کنید.
وی تاکید می‌کند: در کسانی که سابقه آرتروز یا دیگر مشکلات اسکلتی ـ عضلانی دارند توصیه میشود یا قید خانه‌تکانی را بزنند یا از نیروی کمکی استفاده کنند و خودشان کارهای سبک و کوتاه‌مدت را انجام دهند. همچنین برای تمیزکردن قسمت‌های بلند دیوار و سقف خانه از فرچه با اهرم بلند استفاده کنند، چرا که استفاده از نردبان یا چهارپایه در حین کار، گذشته از فشار روی مفاصل احتمال سقوط و عوارض ناشی از آن را به همراه دارد.
اصول جابه‌جایی و بلند کردن وسایل
اگر هنگام بلندکردن و جابه‌جایی اجسام به رعایت یکسری نکات توجه شود احتمال بروز مشکلات اسکلتی عضلانی بویژه در ستون فقرات به حداقل می‌رسد.
دکتر عبداللهی در این باره توضیح میدهد: مثلا هنگام جابه‌جایی، وسایل هر چه به بدن نزدیک‌تر باشد، بهتر است. همچنین ضروری است افراد برای بلندکردن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوند و از زانوها استفاده کنند، البته مشروط به اینکه دچار آرتروز زانو نباشند. از سوی دیگر نباید وسایل سنگین مانند میز و کمد را به‌هیچ‌وجه به تنهایی بلند کرد. برخی افراد بیش از حد به توان جسمی خود اطمینان دارند یا اینکه می‌خواهند کار زودتر تمام شود به همین علت هم خود را در خطر بروز آسیب‌های جسمی حین خانه‌تکانی قرار می‌دهند.
رفع کوفتگی، پس از چند ساعت خانه‌تکانی
به گفته دکتر عبداللهی، درصورت بروز کوفتگی و درد عضلانی یا مفصلی باید کار را متوقف و استراحت کرد. معمولا این دردها با کمی استراحت یا ماساژ موضعی تسکین می‌یابد. درصورت ادامه درد و کوفتگی، استفاده از دوش آب گرم، پمادهای موضعی و ماساژ ملایم عضلاتی که دچار اسپاسم شده‌اند و کشش ملایم عضلات کمک‌کننده است.
این فیزیوتراپیست تاکید می‌کند: البته اگر عادت به ورزش منظم نداشته باشید احتمال بروز کوفتگی و گرفتگی عضلات بویژه در روز اول خانه‌تکانی بیشتر است که در روزهای بعد کمتر خواهد شد. در صورتی که درد و کوفتگی تا روز بعد ادامه پیدا کرد قید کار در روز بعد را بزنید و از افراد دیگر کمک بگیرید.
وی در پاسخ به این سوال که چه دردها و عوارضی را پس از خانه‌تکانی باید جدی گرفت، می‌گوید: وجود درد خفیف و کوفتگی تا یکی دو روز بعد از خانه‌تکانی مشکل چندانی ایجاد نمی‌کند، بخصوص در افراد سالم و غیرورزشکار طبیعی است، اما اگر درد، شدید و غیرقابل تحمل باشد یا بیش از چند روز طول بکشد نیازمند پیگیری بیشتری است. اگر درد از نوع تیرکشنده باشد، همراه با تورم و التهاب موضعی بروز کرده باشد یا محدودیت در حرکات و ضعف در عضلات ایجاد کند باید به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه شود. البته کسانی که سابقه قبلی مشکلات اسکلتی ـ عضلانی دارند به توجه بیشتری نیاز دارند.
پونه شیرازی / گروه سلامت
ادامه مطلب ...
سهیم کردن بچه‌ها در خانه‌تکانی عید
چند نکته مهم برای خانه‌تکانی با بچه‌ها
هرگز نباید اجازه دهیم خانه‌تکانی روال معین زندگی ما و ساعات صرف غذا و خواب بچه‌ها را تحت‌الشعاع قرار دهد، زیرا علاوه بر این که باعث بد اخلاقی آنها میشود، باز گرداندن آنها به برنامه منظم قبلی، ما را با مشکل روبه‌رو می‌کند. از طرف دیگر حوصله بچه‌ها وقتی که ما، چند ساعت متوالی بدون توجه به آنها مشغول کار می‌شویم، سر می‌رود و ممکن است از این فرصت استفاده کنند و هر کاری که دلشان بخواهد انجام دهند.
بنابراین باید توجه داشته باشیم، فرزندان کوچک ما می‌توانند شرکای خوبی در امر تمیز کردن خانه باشند. به این ترتیب می‌توانید در هر روز زمان خاصی را برای نظافت اختصاص داده و کارها را با همسر و فرزندان خود انجام دهید. البته کار کودک در خانه باید متناسب با سن، توانایی و وقت او باشد. مثلا، از بچه پنج، شش ساله نباید انتظار داشته باشیم دیوار تمیز کند، اما در این سن میتواند لباس‌های زمستانی خود را تا کرده و داخل چمدان بگذارد، بعد اسباب‌بازی‌ها و لوازم دیگر خود را جمع کند و پس از گردگیری قفسه‌ها، سر جای خود قرار دهد و... .
حتی بچه‌های خیلی کوچک مثلا یکی، دو ساله هم می‌توانند در خانه‌تکانی همکاری کنند. برای نمونه، سبد رنگی را که مخصوص وسایل بازی است، در اختیار آنها قرار داده و یادشان بدهیم اسباب‌بازی‌ها را جمع کنند. کودک نوپای ما از این کار لذت می‌برد حتی می‌توانیم از لحظات مشارکت او در اولین خانه‌تکانی زندگی‌اش عکس بگیریم و داخل آلبوم قرار دهیم. با این روش می‌توانیم وقت او را براحتی پر کنیم و خودمان به کارهای مهم‌تر برسیم.
اما به کودکان بزرگ‌تر باید کارهایی با مسئولیت بیشتر داده شود؛ مثل تمیز کردن کاشی‌های آشپزخانه، جاروبرقی کشیدن و... اما چنین کارهایی بعضی اوقات خواست آنها نیست و نمی‌خواهند آن کارها را انجام دهند، زیرا با بزرگ‌تر شدن کودکان مسئولیت‌های آنان در رابطه با مدرسه افزایش می‌یابد؛ آنها حداقل دو، سه ساعت باید به طور روزانه به انجام تکالیف مدرسه بپردازند و حدود شش ساعت یا بیشتر هم در کلاس درس باشند. در چنین شرایطی اضافه کردن کارهای دیگر آنها را خسته و عصبی می‌کند.
در این صورت والدین می‌توانند کاری را که فرزندشان در مدرسه انجام میدهد، در نظر گرفته و برنامه انجام کارهای خانه را براساس آن و به طور مناسب تنظیم کنند؛ مثلا می‌توان انجام کار خانه را به روزهای آخر هفته موکول کرد.
از داد زدن بر سر بچه‌ها در مورد نحوه تمیزکاری، جدا خودداری کنید، می‌توانید با خونسردی به آنها توضیحات لازم را بدهید تا با مشارکتی دوستانه یک خانه‌تکانی را تجربه کنند.
خانه‌تکانی، روحیه کار دسته‌جمعی را میان افراد خانواده بالا می‌برد و به آنها آموزش میدهد، مسئولیت تمیز کردن خانه نباید بر دوش یک نفر باشد و بهتر است همه افراد در خانه با یکدیگر همکاری کنند؛ در این صورت هیچ وقت یک نفر خسته نخواهد شد. با این اقدامات علاوه بر افزایش صمیمیت، روح همکاری و مشارکت در خانواده تقویت میشود و اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان به واسطه قبول مسئولیت، بالا می‌رود. این نکته مهم است، برای انجام هر کاری باید خوشحالی کنیم و با صدای بلند بخندیم و همچنین از افراد خانواده بویژه بچه‌ها تشکر کنیم که به ما کمک می‌کنند.
سعی کنیم خانه‌تکانی را با برنامه‌ریزی و منظم اجرا کنیم. بعضی از خانم‌ها عادت دارند یکباره همه وسایل اتاق‌ها، آشپزخانه، کابینت‌ها، کمدها و... را بیرون بریزند. با این کار خانه نامرتب و ناامن میشود. این بی‌نظمی میتواند سلامت روانی بچه‌ها را تهدید کند. بنابراین فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام شود، تهیه کرده و به ترتیب اولویت روی کاغذ بنویسیم. برای مثال:
آشپزخانه: نظافت کاشی‌ها، کابینت‌ها، پنجره‌ها، پرده‌ها و...
اتاق خواب: نظافت دیوارها، پنجره‌ها، شستن پرده و ملافه‌ها، تمیز کردن کمدها و...
اتاق پذیرایی: نظافت دیوارها، پنجره‌ها، بوفه، مبلمان، شستن پرده‌ها و...
حمام و سرویس بهداشتی: شستن کاشی‌ها و لوازم بهداشتی
بعد زمانی را برای انجام هر کار در نظر گرفته و به طور منظم اجرا کنیم.
به طوری که می‌دانیم مواد شوینده، پای ثابت خانه‌تکانی است. در این روزها آمار مسمومیت با مواد شیمیایی بالا می‌رود و برای افرادی که اصول اولیه به کار بردن این مواد را رعایت نمی‌کنند، مشکلات تنفسی ایجاد میشود. این مواد شوینده تاثیر مخربی روی کودکان می‌گذارد، زیرا بچه‌ها حساس‌ترند و آسیب جدی‌تری به سیستم تنفسی آنها وارد میشود. بنابراین سعی کنیم در این روزها، حتی‌المقدور از مواد شوینده شیمیایی استفاده نکنیم.
در خانه‌تکانی عید، نظافت «اسباب‌بازی کودکان» را فراموش نکنیم، زیرا اسباب‌بازی‌هایی که بچه‌ها هر روز با آنها بازی می‌کنند، بیشتر از هر چیز دیگری نیاز به نظافت دارد. مطالعات اخیر نشان داده، هنگام خانه‌تکانی باید به همه چیز بویژه فرش‌ها و سرامیک‌ها، بیشتر توجه کنیم، زیرا وسایل بازی کودکان به طور پیوسته با آنها در تماس هستند و از حجم زیادی میکروب برخوردارند و ممکن است سلامت کودک ما به دلیل بازی مداوم با آنها به خطر بیفتد؛ زیرا این وسایل می‌توانند باعث «انتقال ویروس‌ها» شوند. (جام جم سرا/منبع: Allabouthome/مترجم: نسرین علی‌محمدی/ چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)
ادامه مطلب ...
وااای! اسفند تمام شد و من هنوز خانه‌تکانی نکرده‌ام!
در این شرایط بهتر است ما هم برای آمدن بهار آستین‌ها را بالا بزنیم و دست به کار شویم. البته روی صحبتم در این نوشتار بیشتر با خانم‌هاست که ماه اسفند برایشان یک ماه پرمشغله از نوع کارهای خانگی است!
فرقی ندارد شاغل باشیم یا خانه‌دار، اسفند که می‌آید و بوی ماهی دودی شب عید، باید ما هم برای آمدن بهار آماده شویم. مادربزرگ همیشه می‌گفت: باید وقتی سال تحویل می‌شه، شیشه‌های خونه برق بزنه! من در عالم بچگی متوجه این حرف نمی‌شدم، اما حالا که خودم خانه‌ای دارم و شیشه‌هایی که انتظار خانه‌تکانی را می‌کشند، خوب می‌فهمم این حرف یعنی چه! بعضی‌ها از ماه بهمن خانه‌تکانی و خریدهای شب عیدشان را انجام می‌دهند که از جهاتی بسیار خوب است، اما نظافت خانه را باتوجه به آلودگی هوا بهتر است در روزها و هفته‌های آخر انجام داد تا همه چیز موقع سال تحویل، برق بزند. اگر خانه‌تکانی‌تان را انجام داده اید روزهای آخر یک دست دیگر به سر و گوش خانه بکشید، اما اگر هنوز کاری نکرده‌اید، دیگر دست به کار شوید که وقت کم است. کارهایی را که باید انجام شود، یادداشت کنید. نگویید که من همه چیز را خوب به خاطر دارم، زیرا فراموشی این روزها همه‌گیر شده و گاهی از خاطر بردن یک کار کوچک، دردسر بزرگی ایجاد می‌کند.
هر کسی با توجه به اندازه خانه، نوع پوشش دیوارها و کف، مدل پرده‌ها و تعریفی که از خانه‌تکانی دارد، کارهای مختلفی را تعریف خواهد کرد. بعضی‌ها رسم دارند تمام کمدها و کابینت‌ها را خالی کرده و دوباره بچینند. بعضی‌ها فقط به نظافت سالن و مهمانخانه اهمیت می‌دهند، بعضی‌ها از کسی برای نظافت کمک می‌گیرند. بعضی‌ها خودشان تمام کارها، حتی شستن دیوارها را انجام می‌دهند.
شما با توجه به روش خودتان باید برنامه مخصوصی داشته باشید، اما چند اصل کلی برای همه خانه‌ها وجود دارد. تمیز کردن یک خانه حتی اگر قرار نباشد، خیلی زیربنایی و اساسی هم انجام شود، کار چندان ساده‌ای نیست. برای حفظ سلامت خودتان و اینکه این رسم زیبا باعث کمردرد در ایام عید نشود و همین‌طور خسته و کلافه‌تان نکند، بهتر است در چند مرحله اقدام کنید. جمعه‌های باقیمانده را برای کارهای سخت‌تر در نظر بگیرید روزی که شما و همسرتان هر دو با هم در امر خطیر خانه‌تکانی می‌توانید همکاری کنید.
افرادی در زندگی موفق هستند و می‌توانند از هر فرصتی استفاده کنند که یاد می‌گیرند تهدید‌ها را به فرصت تبدیل کنند. خانه‌تکانی تهدید نیست، اما کار سختی است که میتواند با یک برنامه‌ریزی درست اتفاقا روزهای خوبی را در خانه ایجاد کند و آموزش‌های لازم را برای زندگی به فرزندان بدهد.
اینکه شما وقتی اهالی خانه حضور ندارند، همه کارها را انجام دهید، خیلی هم خوب نیست. باید مشارکت و یک خانواده بودن را به کودکان بیاموزید. البته در قدم اول شما و همسرتان باید با هم همراه باشید. عادت مادرهای امروزی که اتاق به‌هم ریخته فرزندشان را برق می‌اندازند و وقتی او از مدرسه می‌آید، فقط نتیجه کار را مشاهده می‌کند، این میشود که فردا صبح دوباره یک اتاق به‌هم ریخته تحویل می‌گیرند! پس در این روزها نظافت اتاق یا کمد‌های فرزندان را به خودشان بسپارید.
| بهترین زمان برای راحت شدن از شر وسایل اضافی، همین روزهاست. لباس‌هایی که سال‌هاست از آنها استفاده نمی‌کنید، ظرف و ظروفی که داخل کابینت‌ها خاک می‌خورد و... خانه، انبار وسایل نیست |
اگر فرزند نوجوان دارید، علاوه بر کمدها و وسایل شخصی، بخشی از کارهای خانه را هم از آنها بخواهید، مثلا نظافت لوستر‌ها یا هر چیز دیگر.
حس مسئولیت‌پذیری و لذت در همکاری بین اعضای خانواده، این روزها میتواند تقویت شود. پس همه کارها را خودتان به تنهایی انجام ندهید و طبق یک برنامه‌ریزی عمل کنید تا مجبور نباشید با سرعت و باعجله پیش بروید. همیشه کارهای عقب‌مانده‌ای وجود دارد، مثلا حباب لوستری که شکسته و باید خریداری شود، دسته دری که خراب شده یا لامپ یخچال که سوخته است. این موارد را در اولویت یادداشت کنید و در اولین روزهای شروع به کار، تکلیفشان را روشن کنید که روزهای آخر ماه اسفند زمان مناسبی برای این کارها نخواهد بود.
بهترین زمان برای راحت شدن از شر وسایل اضافی، همین روزهاست. لباس‌هایی که سال‌هاست از آنها استفاده نمی‌کنید، ظرف و ظروفی که داخل کابینت‌ها خاک می‌خورد و هیچ‌وقت مورد استفاده شما قرار نمی‌گیرد و هر چیزی که فقط وظیفه نگهداری از آن را دارید و برایتان کارایی ندارد، بهتر است از خانه شما به خانه‌ای منتقل شود که از آن استفاده خواهند کرد. خانه ما انبار وسایل نیست. پس در روزهای خانه‌تکانی، حسابی کمدها را تکان دهید تا لوازم اضافی‌اش به بیرون بریزد.
یک تغییر دکوراسیون نه‌چندان سخت و پرهزینه میتواند خیلی دلچسب باشد. مثلا جای مبل‌ها را عوض کنید، یک گلدان جدید بخرید، رومیزی‌های رنگ شاد و نو تهیه کنید. لازم نیست زیاد هزینه‌بردار باشد، همین که یک تغییر در نمای ظاهری خانه بدهد، کافی است. حالا که مطالعه را تمام کردید، یک خودکار و کاغذ بیاورید و شروع به نوشتن کارها و برنامه‌هایتان کنید. همین امروز هم برخی از آنها را انجام دهید که وقت تنگ است، اما برای اینکه در زمان انجام کار، روحیه‌تان بهاری شود، این شعر را هم با خود زمزمه کنید:
بهار بهار صدا همون صدا بودصدای شاخه‌ها و ریشه‌ها بود
بهار بهار چه اسم آشنایی
صدات میاد، اما خودت کجایی
وا بکنیم پنجره‌ها رو یا نه
تازه کنیم خاطره‌ها رو یا نه
بهار اومد لباس نو تنم کرد
تازه‌تر از فصل شکفتنم کرد
بهار اومد با یه بغل جوونه
عیدو آورد از تو کوچه تو خونه
خانه‌هایتان بهاری (جام جم سرا/ندا داوودی/چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)
ادامه مطلب ...
خیر مقدم به اگزمای پوستی در حین خانه‌تکانی
دکتر کوروش صمدی گفت: در اثر تماس مواد شوینده با پوست، چربی‌های سطح پوست از بین می‌رود و پوست در اثر عوامل محیطی دچار اگزمای پوستی و ملتهب میشود، در چنین شرایطی بهتر است تماس با شوینده‌ها محدود شود.
وی افزود: در برخی مواقع پوست بدن نسبت به ماده‌ای شوینده حساسیت دارد که این نوع را اگزمای آلرژیک می‌گویند، در این مورد تغییر نوع ماده شوینده ممکن است این مشکل را برطرف کند.
رئیس کمیته لیزر تخصصی پوست انجمن پزشکی لیزری ایران با بیان اینکه بهتر است از مواد شوینده فاقد فرمالدئید استفاده شود، گفت: همه شوینده‌ها حاوی ماده‌ای به نام فرمالدئید هستند که ایجاد اگزمای پوستی می‌کند و باعث از بین رفتن چربی روی سطح پوست، آسیب رسیدن به پوست و ایجاد حساسیت بدن میشود.
وی یادآور شد: در حال حاضر مواد شوینده فاقد فرمالدئید در سطح بازار موجود است که از قدرت پاک کنندگی کمتری برخوردارند اما در عوض آسیب‌های پوستی ایجاد نمی‌کنند. هنگامی که چربی‌های سطح پوست در اثر تماس با مواد شوینده از بین می‌روند کلیه موادی که با دست در تماس هستند ممکن است منجر به عوارضی در پوست شوند، زیرا با از بین رفتن چربی پوست در واقع سد دفاعی پوست کنار رفته و موجب خشکی پوست میشود.
صمدی گفت: این حالت موجب ورود عفونت‌های پوستی به بدن میشود و حتی در برخی مواقع کل بدن را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند و حساسیت ایجاد می‌کند. افرادی که به طور مداوم با مواد شوینده سروکار دارند باید از دستکش‌های دولایه استفاده کنند، از آنجایی که سطح داخلی دستکش‌های یک لایه از جنس پلاستیک است احتمال ایجاد حساسیت وجود دارد به همین دلیل استفاده از دستکش‌های دولایه مناسب‌تر هستند.
رئیس کمیته لیزر تخصصی پوست انجمن پزشکی لیزری ایران تصریح کرد: در مواردی که پوست نسبت به مواد شوینده حساسیت دارد باید به متخصص پوست مراجعه شود تا از داروهای ضد حساسیت استفاده کنند. مصرف این دارو‌ها از شش ماه تا یک سال به طول می‌انجامد تا بدن نسبت به ماده حساسیت‌زا مقاوم شود (ایسنا)
317
ادامه مطلب ...