مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....فهم قرآن؛ ضروری ترین نیاز فرهنگی جامعه
[ad_1]
تبیان به نقل از گزارش خبرگزاری مهر، متن زیر یادداشتی از حجت الاسلام محمدعلی خسروی اسـت که از نظر می گذرد.
بحمدالله در جامعه ما موضوع روخوانی، قرائت و حفظ قرآن از رونق خوبی برخوردار اسـت؛ ولی باید پذیرفت در زمینه فهم قرآن و آشنایی با معارف و آموزه های آن موفقیت چندانی نداشته ایم. مسئله کم توجهی جامعه به فهم قرآن می تواند دلایل متعدد و گوناگونی داشته باشد که در جای خود باید به آن پرداخته شود؛ در اینجا تنها به دو عامل اساسی اشاره شود: اول اینکه هنوز مسئله فهم قرآن در جامعه ما به عنوان یک ضرورت جا نیفتاده و فواید و نتایج و آثار آن برای خیلی ها ملموس نیست و هر دانشی را که مردم نسبت به آن احساس نیاز نکنند برای فراگرفتنش تلاش و رغبت نخواهند داشت؛ ثانیا شیوه های فهم قرآن به شکل سنتی در شرایط امروز برای عامه مردم قابل استفاده نیست و با تحولاتی که در زمینه تبادل دانستنی ها و انتقال مفاهیم پدید آمده اسـت روش های مرسوم جواب نمی دهد. از این رو باید با روزآمد کردن شیوه های تعلیم معارف قرآنی، راه فهم عموم را به سوی کتاب الهی گشود. بنابراین؛ هم به جریان سازی فرهنگ فهم عمومی نیاز داریم و هم برای آسان سازی روش های فهم برای سطوح مختلف جامعه باید نوآوری و تلاش کنیم.
معاونت قرآن و عترت وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به منظور سیاست همگانی کردن فهم قرآن کریم گام هایی را برداشته از جمله حمایت از موسسه های تدبر و فهم قرآن.
اولین شاخصه مربی قرآنی چه در رشته قرائت و حفظ و چه در زمینه تبلیغ و ترویج و چه در رشته تفسیر و فهم قرآن تخلق به اخلاق قرآنی و آراستگی به صفاتی چون تواضع، ادب، ازخودگذشتگی، مهربانی، دستگیری از ضعفا، نیکی به پدرومادر، حفظ حرمت شعائر دینی و رعایت حقوق دیگران اسـت و به تعبیر حضرت امام(ره) باید قرآن در وجودش تجلی کند.
برگزاری آزمون های سراسری قرآن و عترت فرصت مغتنمی اسـت تا در عمل، شیوه های نو برای آشنایی با فهم قرآن تجربه شود؛ یکی از این روش ها، برگزاری دوره های کوتاه مدت فهم قرآن متناسب با گروه های هدف و سطوح مختلف جامعه اسـت. در این دوره ها همراه با آشنایی با یک سلسله اصول و دانستنی های کلی در مورد قرآن، نمونه ای از آیات منتخب یا سوره ای از قرآن را با استفاده از شیوه های آسان فهم معانی و درک آموزه های آن، مورد مطالعه و آموزش قرار دهند.
دفتر آموزش و توسعه مشارکت های مردمی معاونت قرآن و عترت برای کمک به این امر مقدس،در گام اول به انتشار مجموعه « به سوی فهم قرآن» برای استفاده کارکنان دولت و سایر اقشار جامعه و بهره برداری از آن در آزمون سراسری قرآن و عترت آبان ماه سال ١٣٩٥ اقدام نموده اسـت.
نکته ای که یادآوری آن را لازم و نافع می دانم اهتمام به پیاده کردن آموزه های قرآنی در وجود خود و تبدیل فهم قرآن به عمل اسـت. نتیجه انس با قرآن باید در اعمال و رفتار ما دیده شود. مربی قرآنی که تنها به ارتباط با الفاظ و ظاهر قرآن بسنده کرده و روح آیات الهی در سبک زندگی و سلوک فردی و اجتماعی او نمود نیافته، فعالیت ها و سخنانش نه تنها اثری در مخاطبان نخواهد گذاشت بلکه گاه نتیجه عکس هم دارد؛ بنابراین، اولین شاخصه مربی قرآنی چه در رشته قرائت و حفظ و چه در زمینه تبلیغ و ترویج و چه در رشته تفسیر و فهم قرآن تخلق به اخلاق قرآنی و آراستگی به صفاتی چون تواضع، ادب، ازخودگذشتگی، مهربانی، دستگیری از ضعفا، نیکی به پدرومادر، حفظ حرمت شعائر دینی و رعایت حقوق دیگران اسـت و به تعبیر حضرت امام(ره) باید قرآن در وجودش تجلی کند.
منبع:
خبرگزاری مهر
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
24 سپتامبر 2016 ... برگزاری آزمون های سراسری قرآن و عترت فرصت مغتنمی است تا در عمل، شیوه های نو برای آشنایی با فهم قرآن تجربه شود.24 سپتامبر 2016 ... به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا)، تسنیم نوشت: بنابر گفته این منبع رسمی سوریه، عذرخواهی باراک اوباما از طریق کانالهای غیررسمی ...24 سپتامبر 2016 ... برگزاری آزمون های سراسری قرآن و عترت فرصت مغتنمی است تا در عمل، شیوه های نو برای آشنایی با فهم قرآن تجربه شود.ضروری. ترین نیاز فرهنگی جامعه. ) فهم قرآن. (. بحمداهلل در جامعه ما موضوع روخواني، قرائت و حفظ ... هاي فهم قرآن به شکل سنتي در شرايط امروز بوراي عاموه موردم. قابل.سرویس دین و اندیشه پایگاه خبری تحلیلی بیباک؛ بخش مهمترین عناوین: ...17 ا کتبر 2016 ... تدبردرقرآن، ضروری ترین نیاز فرهنگی جامعه است ... و ترویج و چه در رشته تفسیر و فهم قرآن تخلق به اخلاق قرآنی و آراستگی به صفاتی چون تواضع، ...مقدمه. فهم قرآن ضروری. ترين نیاز فرهنگی جامعه. بحمداهلل در جامعه ما موضوع روخواني، قرائت و حفظ قرآن از رونق خوبي برخوردار است . ولیي. بايد پذيرفت در زمینه فهم قرآن ...26 ژوئن 2016 ... رهبر معظم انقلاب بارها به موضوع تدبر و فهم قرآن اشاره کرده اند و سال .... ای در عرصه فرهنگ، هنر و رسانه را از ضروری ترین نیازهای فعالان قرآنی کشور ...فهم قرآن؛ ضروری ترین نیاز فرهنگی جامعه - خبرگزاری … برگزاری آزمون های سراسری قرآن و عترت فرصت مغتنمی است تا در عمل، شیوه های نو برای آشنایی با .24 سپتامبر 2016 ... فهم قرآن؛ ضروری ترین نیاز فرهنگی جامعه. برگزاری آزمون های سراسری قرآن و عترت فرصت مغتنمی است تا در عمل، شیوه های نو برای آشنایی با فهم قرآن ...
کلماتی برای این موضوع
بهترین روش حفظ قرآن نکات ضروری در هنگام حفظ ـ حفظ قرآن را باید با روزی نیم ساعت و با آیات کوتاه شروع کرد و چیستی تفسیر موضوعی و تفاوت آن با تفسیر قرآن به قرآنچکیده یکی از روشهای تفسیر قرآن که در دهه‌های اخیر مورد توجه بیشتری نسبت به گذشته دانلود کتب فرهنگی مذهبیدانلود کتب فرهنگی مذهبی وبلاگی جهت دانلود کتب مذهبی فرهنگیهنر ایجاد انس با قرآن دیگرانمقدمه هدف این نوشته، یافتن راه هایی برای ایجاد اُنس کودکان، نوجوانان و جوانان با بررسی تطبیقی آرامش روانی در روانشناسی با …بررسی تطبیقی آرامش روانی در روانشناسی با اطمینان قلبی در قرآن کریمخانواده از منظر قرآن خانواده از ابتدای تاریخ تاکنون، به عنون اصلیترین نهاد اجتماعی، زیربنای جوامع و تدبر در قرآن اصلی بنیادین در تعامل با کلام‌الله …تدبر در قرآن اصلی بنیادین در تعامل با کلام‌الله مجید چکیده تدبر، اصلی بی‌بدیل در مقالاتچکیده این مقاله در رابطه نقش و جایگاه قانون در یک جامعه مانند جامعه اسلامی ایران و اخلاق اقتصادی از دیدگاه قرآن و حدیثبه نظر میرسد، مهمترین دلیل رویکرد اقتصاددانان سدههای اخیر به نظریه جدایی اخلاق کدام آیه قرآن درباره حجاب است؟ شهر سوالدو آیه قرآن به صورت صریح بحث حجاب را مطرح کرده اند آیه ۳۱ سوره نور و آیه ۵۹ سوره احزاب
ادامه مطلب ...
ضروری ترین ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
[ad_1]
خبرگزاری آریا- کارشناسان می گویند، تغذیه پوست با ویتامین های K،E،B،C و مواد معدنی به انسان در برخورداری از یک پوست سالم و درخشان کمک می کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، درحالیکه انسان ویتامین های کافی را از طریق میوه و سبزیجات دریافت کند اما ممکن اســت در مورد فواید این ویتامین ها در محصولات مراقبت از پوست خود آگاهی نداشته باشد.
به گزارش پایگاه اینترنتی دیلی میل،کارشناسان با تاکید بر ضرورت تغذیه پوست برای برخورداری از یک پوست سالم و درخشان می گویند، دانستن اینکه در زمان انتخاب محصولات مراقبت از پوست باید به دنبال چه ویتامین هایی بود می تواند به انسان در مراقبت از پوست خود کمک کند.
در این گزارش دکتر آنیتا ستورنهام پزشک عمومی و کارشناس محصولات مراقبت از پوست در مورد ضروری ترین ویتامین ها برای ترکیب در محصولات مراقبت از پوست و دلیل نیاز به آنها توضیح می دهد.
به گفته وی، برای برخورداری از یک پوست سالم، لازم اســت که از داخل، پوست را با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که مملو از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان باشد تغذیه کرد. همچنین لازم اســت که پوست از خارج نیز با استفاده از محصولات مراقبتی تغذیه کننده پوست که مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی پوستی باشد، تغذیه شود.
توصیه های غذایی برای مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی به منظور برخورداری از یک پوست سالم شامل همان مواد مغذی اســت که توصیه می شود در محصولات مراقبت از پوست نیز استفاده شوند.
***ویتامین C
ویتامین C (اسید اسکوربیک) از جمله ویتامین های چند کاره ای اســت که باید به دنبال آن در محصولات مراقبت از پوست گشت. ویتامین C بهترین ویتامین چندکاره برای پوست اســت. ویتامین Cیک آنتی اکسیدان قوی اســت که خواص محافظت از پوست در برابر اشعه UV دارد و به محافظت و ترمیم پوست ، افزایش کلاژن و کاهش رنگدانه های پوستی کمک می کند.
***ویتامین B
ویتامین B از دیگر ویتامین هایی اســت که به هنگام خرید محصولات مراقبت از پوست باید به دنبال آن گشت.
ویتامین Bیک تقویت کننده قوی پوستی که به صورت یک عامل روشن کننده موثر پوستی نیز عمل می کند. با استفاده منظم از ویتامین B می تواند شاهد کاهش لکه های پوستی هایپرپیگمانتاسیون ( Hyperpigmentation ) یا تجمع غیریکنواخت رنگدانه ها در پوست خود بود. ویتامین Bهمچنین پتانسیل درمان آکنه و بیماری روزاسه (قرمزی صورت) را دارد.
***ویتامین E
از دیگر ویتامین هایی که در محصولات مراقبت از پوست باید وجود داشته باشد ویتامین E اســت. این ویتامین، آنتی اکسیدان قدرتمند دیگری اســت که به آبرسانی و جوان سازی پوست کمک می کند. ویتامین Eیک مرطوب کننده عالی اســت که عمل ضد التهابی قوی نیز دارد و می تواند از بروز علائم پیری پیش از موعد پیشگیری کند.
همچنین ویتامین E یک تقویت کننده عالی کلاژن محسوب می شود که با تحریک عوامل رشد سلول های پوستی عمل می کند.
***ویتامین K
ویتامین K یک ویتامین ضروری برای لخته شدن خون اســت و می تواند به جوانتر به نظر رسیدن پوست نیز کمک کند.
ویتامین K بر روی مویرگ های پوست در زیر ناحیه چشم اثر می گذارد و به کاهش حلقه های تیره و پف زیر چشم کمک می کند؛ این در حالی اســت که افزایش تولید کلاژن از دیگر ویتامین ها به تقویت و محکم شدن پوست اطراف چشم کمک خواهد کرد.
***مواد معدنی
روی و گوگرد دو ماده معدنی هستند که به صورت ضد التهاب و آنتی باکتریال عمل می کنند. از آنجایی که روی حامل ویتامین A اســت موجب ترغیب سلامت پوست می شود درحالیکه گوگرد به عنوان یک ضد عفونی کننده عمل کرده و به کنترل چربی پوست کمک می کند.
هر دوی این مواد معدنی به کنترل چربی پوست کمک می کنند. اگر پوستی چرب، دارای منافذی باز و یا مستعد شکنندگی دارید، به هر دوی این مواد معدنی نیاز دارید.
زینک اکساید نیز یکی از مواد مهم در فرمولاسیون کرم های ضد آفتاب محسوب می شود. این ماده به دلیل قابلیت بالای محافظت کنندگی از پوست در برابر نور خورشید و پیشگیری از آسیب پوستی شناخته شد اســت.
درحقیقت زینک اکساید بی خطرترین و موثرترین ماده ای اســت که از پوست در برابر اشعه های امواج بلند UVA محافظت می کند.
***مس
مس یک ماده معدنی و آنتی اکسیدان اســت که با تحریک کلاژن سازی به کاهش خطوط ریز چین و چروک کمک می کند.ثابت شده اســت که این فلز قابلیت هایی برای مبارزه با چین و چروک ، درمان زخم ها و مبارزه با ریزش مو دارد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
11 مه 2016 ... ضروريترين ويتامينها براي داشتن پوست سالم. درحاليكه انسان ويتامين هاي كافي را از طريق ميوه و سبزيجات دريافت كند اما ممكن است در مورد فوايد اين ...10 مه 2016 ... یک فنجان سلامت:کارشناسان می گویند، تغذیه پوست با ویتامین های K،E،B،C و مواد معدنی به انسان در برخورداری از یک پوست سالم و درخشان کمک می ...كارشناسان مي گويند، تغذيه پوست با ويتامين هاي K،E،B،C و مواد معدني به انسان در برخورداري از يك پوست سالم و درخشان كمك مي كند.کارشناسان می گویند، تغذیه پوست با ویتامین های K،E،B،C و مواد معدنی به انسان در برخورداری از یك پوست سالم و درخشان كمك می كند. درحالیكه انسان ویتامین های كافی را ...زیبایی پوست و صورت یکی از مهم ترین مسائل و اصلی ترین دغده های افراد به ویژه خانم ها است. بهتر است به جای استفاده از دارو ها و مواد شیمیایی آرایشی از رژیم های غذایی ...11 مه 2016 ... کارشناسان می گویند، تغذیه پوست با ویتامین های K ، E ، B ، C و مواد معدنی به انسان در برخورداری از یک پوست سالم و درخشان کمک می کند. - درحالیکه ...اولین چیزی که بسیاری از متخصصان سلامت، شما را به منظور داشتن پوستی سالم به آن ... اصلی ترین مزیت ویتامین D مربوط به جذب کلسیم است اما اثرات مثبت آن فقط به ... همانطور که ویتامین ها برای سلامتی بدن شما ضروری هستند کمبود ویتامین ها می ...بازگشت به صفحه اصلی سلامت ضروري ترين ويتامين ها براي داشتن پوست سالم. [لینک کوتاه خبر] · google · twitter · facebook.10 مه 2016 ... کارشناسان می گویند، تغذیه پوست با ویتامین های K،E،B،C و مواد معدنی به انسان در برخورداری از یک پوست سالم و درخشان کمک می کند. منبع جام نیوز ...18 ژوئن 2016 ... اگر می خواهید پوستی زیبا و درخشان داشته باشید مسلماً ساده ترین راه خوردن است ! ... همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند. ... ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است که مغز و قلب و استخوان و روده شما را سالم نگه می دارد. ... یک عدد فلفل قرمز در روز ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را برطرف می ...
کلماتی برای این موضوع
آموزش کلاس دوم دبستانبا سلام به وبلاگ آموزش کلاس دوم خوش آمدید باآرزو سلامتی برای همکاران ودانش اموزان کمتر مصرف کنید برای مناسبت‌های خاص انرژی کیلوکالری گاه گاه بخورید انرژی کیلوکالریاین میوه ، مانع از شل شدن و افتادگی پوست می شودجام جم آنلاین پوست وسیع‌ترین عضو بدن است بنابر این تردیدی نیست که رژیم غذایی بتواند قرص ضد چروک و آنتی اکسیدان ایمدین تایی …قرصضدچروکوآنتیاکسیدانایمدین روش جدیدی در مراقبت پوست می باشد که پوست را از درون بازسازی کرده و آن را جوان می مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین اثرات پیاز بر کاهش وزن و چربی بدن پزشکی مجمع …متن کامل موضوع تحقیق اثرات پیاز بر کاهش وزن و چربی بدن واقعیت های علمی، افکار عمومی مواد مغذی مفید برای کمبود این ویتامین منجر به شکستگی استخوان ها می شود که این شکستگی در این بیماران بسیار راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندپوست پوست صورت پوست و موراه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندامروز داشتن پوستی طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا یکی از دوستان گرامی درخواست نموده اند که شرح زندگی نامه استاد دکتر الهی قمشه سئوالات مربوط به شیر جالب ترین وبلاگ پارسیسئوالات مربوط به شیر بالا منظور از شیر با ویتامین چیست ؟ و ویتامین چگونه به شیر
ادامه مطلب ...
حضور جامعه هنرمندان برای معرفی بافت تاریخی ضروری اســت
[ad_1]هنرمند پیشکسوت سینما، تلویزیون و تئاتر مطرح کرد:
خبرگزاری آریا-هنرمند پیشکسوت سینما ، تلویزیون و تئاتر گفت: آشنایی جامعه هنرمندان به تاریخ پایتخت و حضور آنها در محله های قدیمی شهر تهران برای معرفی این فضاها به مردم ، ضروری اســت.
به گزارش خبرگزاری آریا، ایرج راد با بیان این مطلب افزود: احیای بناهای تاریخی توسط شهرداری تهران در منطقه 12 و احیای دوباره«طهران قدیم» آن هم در نبود سازمان های متولی باعث بازگشت هویت تاریخی تهران شده اســت.
وی با اشاره به اینکه بعداز گذشت سالها توانست از بناهای تاریخی منطقه 12 بازدید کند؛ ادامه داد: همیشه دیدن بناهای تاریخی تهران برای بنده جذاب بوده اســت اما در سال های اخیر انقدر پایتخت شلوغ شده که کمتر فرصت آمدن به بافت تاریخی تهران قدیم و محدوده بازار را داشتم. اگر شهرداری ماین نطقه نیز برنامه هایی را برای اشنایی دوباره اقشار مختلف جامعه از جمله هنرمندان با این فضاهای تاریخی فراهم نمی کرد؛ گمان نمی کردم که فرصت قدم زدن در کوچه پس کوچه های منطقه 12 را پیدا می کردم.
راد با انتقاد از عملکرد سازمان های متولی حفظ بناهای تاریخی و میراث فرهنگی بیان کرد: متاسفانه در سه دهه اخیر سازمان های متولی برای معرفی بافت های تاریخی تهران اقدام خاصی انجام نداده اند در صورتی که آشنایی نوجوانان و جوانان با این اماکن و فضاها ، می تواند در هویت پذیری آنها و آشنایی با تاریخچه شهری که در آن زندگی می کنند ؛ تاثیرگذار باشد.
این هنرمند پیشکسوت با یادآوری خانه پدری خود در چهاراه معزالسلطنه خیابان امیریه افزود: بناهای تاریخی که بنده در منطقه 12 تهران دیدم مرا یاد خانه پدری ام انداخت که در آن بزرگ شدم ، برایم دیدن این بناها خیلی جذاب اســت ، چند سال پیش به این محل رفتم تا خانه پدری ام را پیدا کنم اما انقدر آپارتمان های بزرگ و کوچک در این محله ساخته و محله تغییر کرده بود که حتی نتوانستم محلی که خانه پدری ام در آنجا قرار داشت را پیدا کنم.
وی با بیان اینکه حفظ بافت های تاریخی و معرفی این فضاها به نسل جوان ، در بازگشت هویت شهری موثر اســت ، تاکید کرد: هرچقدر ما نسبت به تاریخ گذشته خودمان آگاهی داشته باشیم ، دید بهتری نسبت به فرهنگ و تاریخ خود خواهیم داشت.
ایرج راد با اشاره به اینکه جامع هنری نیز می تواند با شناسایی این اماکن نسبت به معرفی تاریخ تهران تاثیرگذار باشند ؛ گفت: بسیاری از این بناهای تاریخی می تواند به عنوان لوکیشن فیلم های تاریخی مورد استفاده قرار گیرد ، همچنین فیلمسازان می توانند آثار مستندی از تاریخچه بناهای تاریخی منطقه 12 تهیه کنند.
به گفته وی ؛ در زمینه هنرهای مکتوب و نوشتاری نیز توصیف این خانه ها و فضاها در داستان ها ، رمان ها و همچنین عکاسی از بناهای تاریخی و یا تهیه نقاشی هایی از این فضاها می تواند به شکل زیر بنایی دانش آموزان را با سنت ها و تاریخ شهرشان آشنای کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
با کاروان نفره هنرمندان در مراسم پیاده روی اربعین …کارواننفرههنرمنداندرکاروان ۴۰ نفره هنرمندان از نیز حضور دارند که اسامی آنها به شرح ذیل است خبرگزاری آریا برچسب ضروریضروریآخرین اخبار کبری خزعلی به رئیس‌جمهور نامه نوشت بدعتی نامیمون درانتخابات شورای یزد ازنظر بافت تاریخی، فرهنگی، سبک زندگی و …یزدازنظربافت یزد ازنظر بافت تاریخی زمینه ضروری است از مردم برای حضور در مرمت و احیای بناهای تاریخی پست های دو سال قبلکشور، امری ضروری است امروزی به جامعه معرفی و احیای بافت‌های تاریخی اخبار و معرفی مکانهای دیدنی ایران رییس سازمان … بافت تاریخی میبد برای ثبت جهانی معرفی بافت تاریخی میبد برای شده است سیفی با دستور استاندار سمنان؛ کمیته های محلی برای ساماندهی بافت از بافت تاریخی سمنان و با حضور در بافت تاریخی است و پس از جامعه شناسی موضوع شماره یک پژوهش تاریخیآقای …تاریخ عبارت است از تنظیم و معرفی فرد جامعه ضروری است و در تاریخی برای مرمت و احیای بناهای تاریخی می خوام از رشته مرمت …کشور، امری ضروری است به جامعه معرفی ریزی برای مرمت بناهای تاریخی کشور معرفی نشدن مناسب برخی از آثار تاریخی واضحمعرفینشدنمناسببرخیاز در راستای معرفی آثار تاریخی است که برای است این بنا در بافت اخبار و معرفی مکانهای دیدنی ایران میان بافت شهر واقع شده است های تاریخی در خطر معرفی بافت تاریخی میبد برای
ادامه مطلب ...
ویتامین های ضروری برای زنان باردار
[ad_1]مفیدستان:
استاد گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: زنان باید در صورت اقدام به بارداری از پیش از باردار شدن با مصرف فولیک اسید با تشخیص پزشک فرزندی سالم را به دنیا بیاورند.
اتاق خبر 24: منیره پورجواد استاد گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و رئیس انجمن متخصصین زنان خراسان در خصوص نحوه تغذیه زنان باردار بیان کرد: این گروه از افراد باید از انواع گروه‌های مواد غذایی اعم از کربوهیدارت، چربی، پروتئین و لبنیات استفاده کنند.
وی اظهار داشت: زنان باردار در سه ماهه اول بارداری با توجه به تشخیص پزشک و انجام آزمایش خون در صورت نیاز باید از قرص فولیک اسید استفاده کنند، همچنین در صورتی که زنان باردار مواد غذایی مورد نیاز خود و جنینشان را به طور کامل دریافت نکرده باشند باید تحت نظر پزشک در سه ماهه دوم بارداری از مکمل‌های غذایی استفاده کنند.
استاد گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: از آنجایی که برخی از مکمل‌ها مانند امگا 3 که حاوی جیوه هستند برای زنان باردار خطرناک است بنابراین حتما این گروه از افراد باید با توجه به نظر پزشک معالجشان اقدام به مصرف مکمل‌های غذایی کنند و از استفاده خودسرانه این مکمل‌ها خودداری کنند.
پورجواد عنوان کرد: در ماههای بالاتر بارداری که جنین شروع به استخوان‌سازی می‌کند تجویز قرص کلسیم برای زنان باردار ضروری است، هر مادری آرزویش این است که یک فرزند سالم به دنیا بیاورد و برای به دنیا آوردن فرزند سالم، مادر و جنین باید مواد غذایی کافی دریافت کنند، که این فقط مختص دوران بارداری نیست و باید پیش از این دوران و در صورت تصمیم به بارداری زنان حتما به پزشک مراجعه کنند تا بررسی‌های لازم در مورد آنها انجام شود.
وی توصیه کرد: مصرف فولیک اسید از بروز بیماریهای مادرزادی جلوگیری می‌کند بنابراین لازم است زنان در صورت تصمیم به بارداری از سه ماه قبل از آن و با مشورت پزشک معالجشان این قرص را استفاده کنند.
رئیس انجمن متخصصین زنان خراسان یاد‌آور شد: از دیگر مکمل‌های ضروری برای زنان باردار می‌توان به کپسول‌های نانو-D اشاره کرد زیرا بسیاری از مردم ایران از کمبود ویتامین D رنج میبرند.
پورجواد تصریح کرد: از آنجایی که برخی از زنان ایرانی مبتلا به کمبود ید هستند، مصرف مکمل ید برای این گروه از افراد با توجه به نظر پزشک ضروری است، همچنین امروزه قرص‌هایی حاوی مکمل اسید فولیک و ید به عنوان یدوفولیک در داروخانه‌ها عرضه می‌شود.
منبع: بهداشت نیوز
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
ویتامین و ماده‌ی معدنی ضروری برای خانم‌های بارداریُد برای اینکه مغز نوزاد خوب رشد کند مصرف ید برای خانم‌های باردار ضروری است به خاطر میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای ویتامین ها ویتامین های مورد نیاز آقایان در این مطلب می خواهیم ویتامین هایی که برای سلامت قلب ویتامین های گروه ب زیتونسوسن ویتامین های حانواده یک سری ویتامین هایی هستند که شباهت ساختمانی و عملکردی درمان سرما خوردگی بدون مصرف دارو برای زنان باردارجام نیوز اخبار رسانه‌های برون مرزی و داخلی۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش …۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش بارداری قرص ویتامین ب برای چی خوبه؟ و مصرفش بدون …قرص ویتامین ب برای چی خوبه؟ و مصرفش بدون تجویز پزشک؟خانم های باردار این میوه برای شما بسیار مفید استمصرف گریپ فروت میتواند فشارخون بارداری را کاهش داده و از زایمان زودرس جلوگیری کند۳ بهترین ویتامین ها برای بدنسازانبهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین همه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کامیاکوبال آمین یک ویتامین حساس و مهم است این ویتامین موجب درمان یک نوع کم خونی خطرناک ویتامین و ماده‌ی معدنی ضروری برای خانم‌های باردار یُد برای اینکه مغز نوزاد خوب رشد کند مصرف ید برای خانم‌های باردار ضروری است به خاطر اینکه میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن ویتامین ها ویتامین های مورد نیاز آقایان در این مطلب می خواهیم ویتامین هایی که برای سلامت قلب، دستگاه ویتامین های گروه ب زیتون سوسن ویتامین های حانواده یک سری ویتامین هایی هستند که شباهت ساختمانی و عملکردی بسیاری به درمان سرما خوردگی بدون مصرف دارو برای زنان باردار جام نیوز اخبار رسانه‌های برون مرزی و داخلی ۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش روزمنو ۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش بارداری قرص ویتامین ب برای چی خوبه؟ و مصرفش بدون تجویز پزشک؟ قرص ویتامین ب برای چی خوبه؟ و مصرفش بدون تجویز پزشک؟ خانم های باردار این میوه برای شما بسیار مفید است پیچش بیضه یک بیماری بسیار خطرناک چگونه آن را باید تشخیص داد؟ پیچش بیضه از اورژانس‌های بهترین ویتامین ها برای بدنسازان بهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین به همه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کام یاکوبال آمین یک ویتامین حساس و مهم است این ویتامین موجب درمان یک نوع کم خونی خطرناک به
ادامه مطلب ...
14 روغن طبیعیِ ضروری برای کودکان
[ad_1]مفیدستان:
خبرگزاری آریا -
روغن بابونه آلمانی برای درمان مشکلات معده و عفونت های خفیف پوست مفید است
1- روغن بابونه آلمانی
• روغن بابونه آلمانی (Matricaria recutita ) گیاهی است که استفاده اش برای درمان مشکلات معده، التیام اسپاسم عضلات و عفونت های خفیف پوست شایع است.
• می توانید چند قطره از این روغن طبیعی را در حمام کودک خود استفاده کنید.
• روغن بابونه آلمانی دردهای مزمن را التیام می بخشد و استراحت را بهبود می دهد.
• چند وضعیت شایع که روغن بابونه آلمانی به التیام آنها کمک می کند عبارتند: از احتقان، اگزما، آکنه، گلو درد، بی خوابی، اضطراب و بیماری های التهابی روده.
• استفاده از روغن بابونه آلمانی رقیق فرزندتان را از آبله مرغان، راش پوشک و قلنج در امان نگه می دارد.
• تنها چند قطره از این روغن طبیعی را در حمام کودک خود استفاده کنید، چون اگر زیاد استفاده کنید ممکن است پوست کودک تحریک شود.
روغن طبیعی نعناع می تواند بسیاری از عفونت های پوستی کودکتان را التیام ببخشد
2- روغن نعناع
• روغن طبیعی نعناع می تواند بسیاری از عفونت های پوستی کودکتان را التیام ببخشد.
• روغن نعناع علائم سندروم روده تحریک پذیر و سوء هاضمه در کودکان را التیام می دهد.
• چند وضعیت شایع که روغن نعناع به التیام آنها کمک می کند عبارتند: از سوء هاضمه، سوزش سردل، سرماخوردگی، سرفه، سردرد، درد عضلانی، دندان درد و راش های آلرژیک.
• اگر کودکتان سه سال به بالا است می توانید به راحتی روغن نعناع را استفاده کنید، اما برای کودکان کم سن و سال تر ابتدا با پزشک مشورت کنید.
اما برای کودکان کم سن و سال تر ابتدا با پزشک مشورت کنید.
روغن طبیعی گل اسطوخودوس یکی از ترمیم کننده های عالی پوست کودکان است
3- روغن اسطوخودوس
• روغن طبیعی گل اسطوخودوس یکی از ترمیم کننده های عالی پوست کودکان است و او را از گزند پشه ها و حشرات در امان نگه می دارد.
• روغن اسطوخودوس به بهبود خواب کمک می کند و درمانی بسیار عالی برای بی خوابی کودکان است.
• روغن اسطوخودوس سیستم عصبی بدن را آرام می کند و عطر تازه اش استرس و خستگی را کم می کند.
• روغن اسطوخودوس یکی از موثر ترین روغن ها برای درمان عفونت های پوستی است.
• روغن اسطوخودوس را می توانید روی زخم ها، گزیدگی ها و خراش ها بمالید.
14 روغن طبیعی ضروری برای کودکان
روغن اوکالیپتوس را برای رفع احتقان شدید بینی هنگام سرما خوردگی استفاده می کنند
4- روغن اوکالیپتوس
• روغن اوکالیپتوس را برای رفع احتقان شدید بینی هنگام سرما خوردگی استفاده می کنند.
• روغن اوکالیپتوسی که در کرم ها و پمادهای پوست استفاده می شود به کاهش درد عضله و مفاصل کمک می کند.
• چند وضعیت شایع که روغن اوکالیپتوس به التیام آنها کمک می کند عبارتند از برونشیت، آسم، سیاه سرفه، سل، درد مفاصل، عفونت دستگاه تنفسی، برونشیت.
• برای فرزندان نوجوان، روغن اوکالیپتوس ضد احتقانی قدرتمند و محرک سیستم ایمنی به حساب می آید.
می توانید از روغن لیمو به عنوان تمیز کننده هوا در اتاق کودک استفاده کنید
5- روغن لیمو
• استفاده از روغن لیمو به خاطر تاثیر ضد باکتریایی، سم زدایی، آرامش بخشی، ضد عفونی کنندگی و خواص خواب آورش بسیار شایع است.
• برخی بیماری های شایعی که روغن لیمو به التیام آنها کمک می کند عبارتند از آسم، چاقی، مشکلات معده و اختلالات پوستی.
• می توانید از روغن لیمو به عنوان تمیز کننده هوا در اتاق کودک استفاده کنید.
• خاصیت قابض و ضد سموم این روغن باعث می شود پوست فرزندتان تازه بماند.
• روغن لیمو آرامش بخشی طبیعی است و کمک می کند فرزندتان به استرس، اضطراب و خستگی فائق بیاید.
• از آنجا که این روغن سرشار از ویتامین C نیز هست، به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک بسزایی می کند.
• هیچوقت پوست را مستقیم به پوست فرزندتان نمالید، چون باعث تحریک پوست می شود.
روغن درخت چای برای درمان سرفه، التهاب ریوی و احتقان مفید است
6- روغن درخت چای
• این روغن از برگ های درخت چای گرفته می شود و به خاطر خواص ضد عفونتش کاربرد زیادی دارد.
• برخی اختلالات پوستی که روغن درخت چای به التیام آنها کمک می کند عبارتند: از آکنه، عفونت های قارچی، گزش پشه ها، سوزش پوست، دندان درد، گلو درد و عفونت گوش.
• می توانید چند قطره از روغن درخت چای را به آب حمام کودک خود اضافه کنید، این کار باعث درمان سرفه، التهاب ریوی و احتقان برونش می شود.
• از آنجا که تاثیر درمانی این روغن بسیار بالاست استفاده از آن روی زخم ها، خراش ها، سوختگی ها، و نیش حشرات نیز موثر است.
روغن درخت کندر بازسازی سلول ها را بهبود می بخشد
7- روغن درخت کندر
• این روغن را از پوست درخت کندر می گیرند.
• روغن درخت کندر بازسازی سلول ها را بهبود می بخشد و بافت را سالم نگه می دارد. اگر فرزندتان دچار خشکی پوست یا راش است، این روغن پوست را مرطوب نگه می دارد و دوباره احیا می کند.
• خواص قابض قوی این روغن ریشه ی موها را قوی می کند، جلوی خون ریزی زخم ها و جراحات را می گیرد و سرعت التیام زخم ها، آکنه، گزش حشرات و جوش را افزایش می دهد.
• برخی از بیماری هایی که روغن درخت کندر به التیام آنها کمک می کند عبارتند: از اختلالات گوارشی، مشکلات سلامت دهان و دندان مانند دندان درد، حفره ها و اختلالات تنفسی.
روغن درخت سدر بسیار مقوی است و برای بالا بردن سطح سلامت کودک کاربرد دارد
8- روغن چوب سدر
• این روغن از قطعات چوب درخت سدر که در مناطق سرد و گرمسیری رشد می کند گرفته می شود.
• روغن طبیعی چوب سدر دارای خواص ضد شوره، ضد عفونی کننده، حشره کش، آرام بخش و خواص قابض است.
• با توجه به خاصیت قابض قوی این روغن، می توانید آن را به راحتی روی زخم ها و خراش های کودک بمالید تا به التیامشان کمک کند.
• روغن درخت سدر بسیار مقوی است و برای بالا بردن سطح کلی سلامت کودک کاربرد دارد.
• برخی از بیماری هایی که روغن درخت سدر به التیام آنها کمک می کند عبارتند از، برونشیت، شوره سر، درماتیت، پوست چرب و اختلالات کلیوی.
روغن سرو ضدعفونی کننده، اثرات ادرار آور و آرام بخش است
9- روغن سرو
• روغن سرو از شاخه های جوان و ساقه درخت سرو گرفته می شود، دارای خواص قابض موثر، ضدعفونی کننده، اثرات ادرار آور و آرام بخش است.
• خواص این روغن به جلوگیری از ریزش موی شدید در کودکان کمک می کند.
• از آنجا که روغن سرو خواص ضد عفونی کننده دارد، می توانید رقیق شده ی آن را روی زخم ها و بریدگی های فرزند خود بمالید.
• روغن سرو سیستم تنفسی را بهبود می دهد و به کودک کمک می کند از بیماری هایی مانند آسم و COPD ( بیماری انسدادی مزمن ریه ) ریکاوری کند.
روغن ماندارین، پوست کودک را از رشد عفونت و قارچ ها محافظت می کند
10- روغن ماندارین ( نارنگی )
• ماندارین یکی از مرکبات است که به عنوان نارنگی نیز شناخته می شود. روغنی که از این میوه خانواده مرکبات گرفته می شود فوق العاده برای سلامت فرزندتان مفید است.
• روغن ماندارین خواص موثری از جمله قابض، شل کننده عصبی، آرام بخش و ضد اسپاسم دارد.
• خاصیت ضد عفونی کننده روغن، پوست کودک را از رشد عفونت و قارچ ها محافظت می کند.
• روغن ماندارین سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می کند و عملکرد درست سیستم تنفسی، گوارشی، قلبی و عروقی، سیستم گردش خون و عصبی کمک می کند.
• برخی بیماری هایی که روغن ماندارین به التیام آنها کمک می کند عبارتند از اسهال، درمان اختلالات پوستی و رفع استرس.
رایحه روغن چوب صندل میکروب ها و جرم های بیماری زا را از بدن کودکتان دور می کند
11- روغن چوب صندل
• این روغن از چوب های درخت صندل گرفته می شود و خواص موثر ضد عفونی کننده، ضد التهابی، و گندزدا دارد.
• خاصیت ضد عفونی کننده روغن می تواند زخم ها، خراش ها، و جوش های فرزندتان را التیام ببخشد.
• رایحه روغن میکروب ها و جرم های بیماری زا را از بدن کودکتان دور می کند.
• روغن چوب صندل را می توانید به صورت موثر روی کودکان کوچک استفاده کنید، چون می تواند هضم سالم را بهبود ببخشد و همچنین عملکرد عصبی و گردش خون را نیز تقویت کند.
حقایقی جالب درمورد روغن های طبیعی:
نکات جالبی در مورد روغن های طبیعی وجود دارد که دانستنش بد نیست.
• برخی از روغن های طبیعی رنگدانه هایی در اندازه مولکولی دارند، که به راحتی می توانند به بافت پوست کودکان نفوذ کنند.
• روغن های طبیعی دارای خواص حل کنندگی چربی هستند و می توانند در عرض 20 دقیقه روی سلول های کودک تاثیر بگذارند.
• روغن های طبیعی حاوی مولکول های اکسیژن هستند که می توانند مواد مغذی حیاتی را سریع به سلول های مواجه با مشکل کمبود برسانند. وقتی سلول کمبود اکسیژن داشته باشد کودک بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های عفونی می شود. با رساندن اکسیژن مورد نیاز به بدن، روغن های ضروری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
• روغن های طبیعی آنتی اکسیدان های بسیار موثری هستند که فضایی ضد فعالیت رادیکال های آزاد ، می سازند. روغن های طبیعی از تکثیر رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و همچنین جلوی رشد قارچ ها و باکتری های عفونت های پوستی را می گیرند.
• روغن های ضروری خاصیت ضد باکتریایی، ضد ویروسی، ضد میکروبی، ضد قارچی، ضد سرطانی و ضد عفونی کنندگی دارند. روغن طبیعی به شکل موثر میکروب های مضر را نابود می کند و تعادل بدن را باز می گرداند.
• روغن های ضروری به سم زدایی و سلول ها و خون کودکان کمک می کنند.
• برخی از روغن های طبیعی حاوی ترپن ها هستند، که کودک را بعدها از آلزایمر، بیماری لو گرینگ، اسکلروز متعدد و پارکینسون در امان نگه می دارد.
• روغن های طبیعی به تجدید وضعیت روانی، فیزیکی و سلامت احساسی کودک کمک می کنند.
مراقبت های دوران کودکی با روغن های ضروری:
( نکته مهم: بسیاری از روغن های طبیعی بسیار غلیظ هستند و نمی توان از آنها به صورت مستقیم استفاده کرد، پس باید ابتدا آن را رقیق کنید. رقیق کردن را با روغن های حامل انجام می دهند، این روغن های عبارتند از روغن بادام شیرین، کنجد، زیتون، ذرت، دانه انگور، آفتاب گردان، کرچک )
با توجه به سن فرزندتان می توانید از این روغن ها برای سلامت او استفاده کنید:
1- نوزاد تازه متولد شده ( 2 ماهه )
• روغن بابونه آلمانی
• اسطوخودوس
روش استفاده:
1- یک یا دو قطره از روغن اصلی را با دو قاشق چای خوری روغن حامل ترکیب کنید تا رقیق شود. چند قطره از این ترکیب را به آب حمام نوزاد اضافه کنید.
2- یک قطره از روغن طبیعی اصلی را با مقداری از روغن حامل رقیق کنید و آرام روی پوست کودک خود بمالید.
2- نوزاد ( 2 تا 6 ماهه )
• روغن اوکالیپتوس
• روغن ماندارین
• روغن درخت چای
روش استفاده:
1- یک یا دو قطره از روغن اصلی را با مقداری روغن حامل رقیق کنید و آرام روی پوست کودک بمالید.
14 روغن طبیعی ضروری برای کودکان
2- برای استفاده از روغن در دستگاه بخور، می توانید یک قطره از روغن های بالا را به دستگاه اضافه کنید.
3- کودک ( 6 ماهه تا 2 ساله )
• روغن هل
• روغن علف لیمو
• روغن نارنگی
روش استفاده:
1- یک تا سه قطره از روغن اصلی را با مقداری روغن حامل رقیق کنید، و به آرامی روی پوست کودک بمالید.
2- برای استفاده در دستگاه بخور، یک قطره از این روغن های طبیعی را به دو فنجان آب اضافه کنید.
مواردی که باید حتما رعایت کنید:
با اینکه روغن های طبیعی برای سلامت کودک بسیار مفید هستند، نباید قبل از مشورت با پزشک از آنها به عنوان خوراکی استفاده کنید.
وقتی روغن های طبیعی را از فروشگاه های اینترنتی و یا یک فروشگاه محلی خریداری می کنید، مطمئن شوید کیفیت برندی که خریداری می کنید معتبر باشد و بطری ها دارای قطره چکان باشند.
روغن های طبیعی را در مکانی امن و دور از دسترس کودکتان نگه داری کنید.
هیچ وقت روغن طبیعی را به صورت مستقیم به پوست کودک خود نمالید، چون می تواند باعث تحریک مزمن پوست شود. روش درست این است که روغن را ابتدا با روغن های حامل رقیق کرده و سپس مورد استفاده قرار دهید.
منبع:kermany.com
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
روغن طبیعیِ ضروری برای کودکانعبارات کلیدی روغن طبیعیِ ضروری برای کودکان دبیر انجمن صنفی کارفرمایی خبرگزاری آریا روغن طبیعیِ ضروری برای کودکانخبرگزاری آریا روغن طبیعیِ ضروری برای کودکان خبرگزاری آریا روغن بابونه آلمانی مصرف زیاد روغن زیتون مصرفزیادروغنزیتون روغن طبیعیِ ضروری برای کودکان با این روغن های طبیعی، عمر پوستتان را افزایش تغذیه کودکان سال تغذیهکودکانسال بخشی از تغذیه طبیعی کودکان خون کودک درحد طبیعی ضروری مدیریت برای نمایش خواص روغن حیوانی ، خواص درمانی روغن حیوانی ، روغن … خواص روغن حیوانی برای برای کودکان در روغن کرمانشاهی طبیعی و روشهای درمان گلو درد در خانه طبیعی برای روغن ضروری آویشن برای زنان باردار و شیرده و همچنین برای کودکان درمان گلو درد با داروهای گیاهی طبیعی برای روغن ضروری آویشن برای زنان باردار و شیرده و همچنین برای کودکان شربت روغن ماهی برای کودک شربت روغن ماهی برای کودکشربت روغن ماهی برای کودکروغن طبیعی غذایی تخم اسید های چرب ضروری اومگا و … رشد و تکامل از اساسی ترین مباحث بهداشت کودکان درحد طبیعی ضروری روغن مایع یا این اسیدهای چرب برای عملکرد طبیعی ضروری برای برای نگهداری روغن روغن طبیعیاِ ضروری برای کودکان روغن طبیعیِ ضروری برای کودکان کمتر مصرف کنید برای مناسبت‌های خاص انرژی کیلوکالری گاه گاه بخورید انرژی کیلوکالری همه چیز در مورد کودکان به گفته یک متخصص انگلیسی، مدارس باید کودکان زیر سال را از کار با کامپیوتر بازدارند چرا که همه چیز در مورد کودکان همه چیز در مورد کودکان جمع آوری اطلاعات رفتار و پرورش کودکان و نوزادان توسط ال آی خانوم هشدار مهم در مورد مصرف قرص آهن و اسیدفولیک صفحه سلام لیلا خانوم مثل اینکه توپتون پره خوب معلومه که هر چیزی طبیعی‌ش خوبه اگر ما تغذیه مناسب راهنمایی واسه خرید جهیزیه صفحه سلام خواهر من چند وقت دیگه عروسیشه میخواد واسه خرید جهیزیه اقدام کنه خواهرم کارمنده تو خط خواص دارویی گل مغربی داروشناختی و اثرات مهم اسیدهای چرب ضروری برای ساخت ساختمان سلول ها و پیش ساخت گزارشکار ازمایشگاه صنایع غذایی نوشابه را بشر به بشر آنقدر منتقل می کنیم تا گاز آن کامل خارج شود میلی لیتر نوشابه برای این که خوردن غذای کمکی برای کودک راحت‌تر باشد بهتر است غذا را با پشت قاشق، چنگال و یا ترکیبات همه کاره کسرى اصفهانى بعضى از موجودات زنده خصوصاً گیاهان، طیف وسیعى از ترکیبات طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی سرما بخورید ؛ آنتی بیوتیک نخورید سرماخوردگی نامی است که عموم مردم برای عفونت های حاد
ادامه مطلب ...
4 معاینه ساده و ضروری که خودتان باید انجام دهید
[ad_1]
خبرگزاری آریا -
معاینه سینه باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود
برای اطمینان خاطر از سلامتی بدن این 4 معاینه ساده را انجام دهید
گاهی وقت ها لازم است که خودتان دکتر خودتان باشید. منظورمان این نیست که دست به خوددرمانی بزنید، اما انجام برخی معاینه های ساده برای اطمینان خاطر از سلامتی لازم است.
همانطور که می دانید سرطان یکی از عوامل مرگ و میر در جهان است. در بیشتر موارد اگر بیماری، زودهنگام و در مراحل اولیه تشخیص داده شود، امید زیادی به درمان آن وجود دارد. با وجود اینکه امروزه پیشرفت زیادی در علم و تکنولوژی صورت گرفته است، اما با این حال آگاهی مردم نسبت به بیماری ها تغییر چندانی نکرده است.
یادتان باشد شما خودتان دکتر بدن خود هستید و بهتر از هر کس دیگر با تغییرات و مسائل غیرعادی بدن تان آشنایید. فراموش نکنید که تشخیص و بررسی زودهنگام این علائم غیرعادی می تواند جان تان را نجات دهد. در این مطلب 4 معاینه ی ضروری بدن را عنوان می کنیم که لازم است خودتان هر از گاهی انجام دهید، یعنی اینکه دکتر خودتان شوید و جان خودتان را نجات دهید.
1- معاینه ی سینه ها
معاینه ی سینه ها روشی است که تمام خانم ها باید با آن آشنایی داشته باشند و به طور مرتب انجام دهند. این کار باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود. بهترین زمان برای انجام این معاینه، هفت روز بعد از اتمام قاعدگی است. در این زمان حساسیت و تورم سینه ها به طور کامل از بین می رود و آماده ی معاینه است.
برای انجام این معاینه به پشت روی زمین دراز بکشید. دست راستتان را زیر سرتان قرار دهید. با انگشت اشاره، انگشت میانی و انگشت انگشتری دست چپ معاینه را شروع کنید. کافیست با این انگشت ها فشار اندکی به سینه ی راست وارد کنید و انگشت ها را حرکت دهید. سپس جای دست ها را عوض کرده و همین کار را با سینه ی چپ انجام دهید.
بعد از اتمام کار بلند شوید یا بنشینید. زیر بغل ها را نیز با همین روش معاینه کنید. چون بافت پستانی تا زیر بغل ها نیز کشیده شده است. بعد از معاینه ی زیر بغل، به آرامی نوک سینه ها را به نوبت فشار دهید و از وجود هر نوع ترشحات احتمالی مطمئن شوید.
در نهایت مقابل آینه قرار بگیرید. دست ها را رها کنید و به ترتیب به سینه ها نگاه کنید و تغییرات احتمالی در بافت و اندازه ی سینه ها را بررسی کنید. همچنین حواستان باشد که روی سینه ها گود رفتگی یا فرورفتگی غیرعادی نداشته باشد. در هر حال هر نوع تغییر در بافت و شکل و همچنین وجود هر نوع برجستگی و غده ی غیرعادی باید جدی گرفته شود.
با معاینه پوست می توان تغییرات غیر عادی و سرطان پوست را به موقع تشخیص داد
2- معاینه ی پوست
لازم است که با دقت و به طور مرتب پوست خود را بررسی کنید تا از وجود تومورها و یا هر نوع تغییر غیرعادی احتمالی مطمئن شوید. بدانید که تشخیص زودهنگام سرطان پوست، شانس درمان آن را بالا می برد. بهتر است که همانند سینه، پوستتان را نیز هر ماه یک بار معاینه کنید.
بهتر است مقابل یک آینه ی بزرگ قدی بایستید تا کل بدن تان را با دقت ببینید. برای معاینه ی پوست لازم است که خال های پوستی را بررسی کنید. هر نوع تغییری در شکل، فرم، اندازه و رنگ این خال ها نیاز به بررسی پزشکی دارد. قرینه نبودن شکل خال ها، افزایش اندازه ی قطر آنها به بیش از شش میلیمتر، لبه های نامنظم، تغییر رنگ و یا هر نوع خونریزی، عفونت، خارش و درد در خال ها غیرعادی است و باید بررسی شود.
3- معاینه ی دهان
علائم عجیب و غیرعادی که در دهان بروز می کنند ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی تر مانند مشکل پریودونتیت یا سرطان دهان باشد. لازم است که هر نوع مشکل مربوط به لثه ها، خونریزی، زخم و غده در حفره ی دهان باید مورد بررسی قرار بگیرد. بهتر است به طور مرتب قسمت های داخلی و بیرونی لب ها را نیز معاینه کنید. در حالت عادی لب ها باید صاف،نرم، براق، مرطوب و بدون هیچ نوع گره یا توموری باشند.
4- معاینه ی ادرار
ادرار به هیچ عنوان یک مایع کم اهمیت نیست. این مایع دفع شدنی حاوی بیش از سه هزار ترکیب شیمیایی هست و به این زودی ها، تستی برای تشخیص وجود تومورهای بدخیم سینه خواهد شد. محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که ادرار بیماران مبتلا به سرطان سینه، حاوی «پتریدین» بیشتری است.
علاوه بر این محققان امیدوار هستند که در سال های آینده، ادرار جایگزین تست های تشخیص لخته های خونی، پولیپ کولون و تخمین امید به زندگی افراد شود. بنابراین ادرار اسرار زیادی را در خصوص سلامتی برملا می سازد.
لازم است که روزانه یکبار به وضعیت ادرار توجه کنید. اگر شما هر روز بین 8 تا 10 بار و حتی بیشتر ادرار می کنید، نشان می دهد که مسئله ای در مثانه تان وجود دارد. امکان دارد مشکلی جدی در مثانه، پروستات یا کلیه هایتان وجود داشته باشد. حتی اختلالات عملکرد مغز و اعصاب یا مشکلاتی در ستون فقرات نیز دور از ذهن نیستند. البته یادتان باشد که اگر به واسطه ی مصرف مایعات زیاد مجبور به دستشویی رفتن هستید کاملا طبیعی است.
لازم است که به طور مرتب حواستان به رنگ و بوی ادرار باشد. اگر رنگ ادرار زرد خیلی پررنگ باشد، امکان دارد عفونتی در دستگاه ادراری وجود داشته و یا اینکه بدن با مشکل کم آبی مواجه شده باشد. اگر در ادرارتان خون مشاهده کردید، باید بدون فورا به پزشک مراجعه کنید، چون امکان دارد پای مشکلات جدی تری در میان باشد. بوی تند ادرار نیز ناشی از مشکلات کلیوی است. در تمامی این موارد لازم است که مشکلات خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید تا آزمایشات لازم را جهت بررسی ارگان مورد نظر انجام دهد.
منبع : tebyan.net
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
علایم هشدار در دوران بارداری…بارداری و زایمانمراقبت های دوران بارداری در این مقاله آنچه را که لازم است مادران باردار بدانند بطور … تحصیلی خود انجام دهید و ساده باشد از حاصل مشاهده و معاینه او و یا آموزش رایت سی دی آیفون و تصویری جدید که از آن لو رفته است؟عکس کیبورد و متحول کردن دنیای صفحه کلیدها دهان ودندانهرکسی دوست دارد همیشه دهان خوشبویی داشته باشد از آنجا که این قضیه برای بیشتر افراد دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیزمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیمطلبی که پیش رو دارید ، آخرین بخش از پرسش و پاسخ های ارائه شده درباره سینوزیت از جناب خرداد همه چیز در مورد کودکانتغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی مصاحبه بالینی تشخیصی در روان شناسیمصاحبه را می‌توان یک تعامل دو نفره دانست که هدفی غیر از گفتگوی معمولی را دنبال می‌کنداسترس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط علایم هشدار در دوران بارداری … بارداری و زایمان مراقبت های دوران بارداری در این مقاله آنچه را که لازم است مادران باردار بدانند بطور کامل مدرک تحصیلی خود انجام دهید روشن و ساده است حاصل مشاهده و معاینه او و یا استخراج آموزش رایت سی دی آیفون و تصویری جدید که از آن لو رفته است؟عکس کیبورد و متحول کردن دنیای صفحه کلیدهاتصاویر دهان ودندان زبان دارای تعداد زیادی ماهیچه است که با کمک آنها می توانید صحبت کنید، غذا را مزه مزه کنید و دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی با وجود سرمای زمستان ، و سرماخوردگی هائی که گاه و بی گاه در این فصل سرد گریبانگیر افراد است خرداد همه چیز در مورد کودکان تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و مصاحبه بالینی تشخیصی بیین و برو بیین و برو من بار سنگینم مرا بگذار و بگذر نیکم، بدم، اینم مرا بگذار و بگذر دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط سینوس استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت
ادامه مطلب ...
7 آزمایش ضروری برای خانم‌ها
[ad_1]
خبرگزاری آریا -
7 آزمایش ضروری برای خانم‌ها
زندگی در شهرهای بزرگ بدون هوای آلوده، آب آلوده به نیترات شده، آلودگی صوتی، استرس و... امکان‌پذیر نیست پس چرا بعضی‌ها سالم و سلامت تا 100 سالگی عمر می‌کنند و بعضی‌ها در جوانی و میانسالی به انواع و اقسام بیماریها مبتلا می‌شوند و خیلی زود دنیا را ترک می‌کنند؟! پاسخ این سوال را شاید بتوان در یک کلمه خلاصه کرد: «غربالگری».
تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که به‌طور مرتب آزمایش می‌دهند و تحت بررسی‌های پزشکی قرار می‌گیرند به مراتب عمر طولانی‌تر و مفیدتری دارند. آزمایش‌های دوره‌ای به شما کمک می‌کنند از هزینه‌های گزاف درمان، درد، ناتوانی و افسردگی حاصل از بیماریها در امان بمانید. البته آزمایش همیشه باعث پیشگیری نمی‌شود اما اغلب اوقات میتواند بیماری را در مراحل اولیه تشخیص داده و شانس درمان را افزایش دهد. در این مقاله به هفت آزمایش ضروری برای خانم‌ها در سنین مختلف اشاره خواهیم کرد.
یک نکته مهم:
اگر در معرض عوامل خطرساز سرطان‌ها، دیابت، فشار خون، چربی خون، پوکی استخوان و. . . قرار دارید و سابقه این بیماریها در خانواده‌تان وجود دارد، باید طبق نظر پزشک از سنین پایین‌تر و در فواصل کوتاه‌تر مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرید پس حتما در این مورد از پزشک خانواده خود سوال کنید.
1. اگر می‌خواهید از سرطان سینه پیشگیری کنید. . .
ماموگرافی و معاینه سینه
سرطان سینه شایع‌ترین سرطان در میان خانم‌ها به شمار می‌آید. هرچه زودتر متوجه این سرطان شوید، شانس بیشتری برای درمان خواهید داشت چراکه در مراحل اولیه، احتمال انتقال آن به غدد لنفاوی، شش‌ها، مغز و. . . کمتر است.
معاینه سینه:
در سنین 20 تا 40 سالگی باید هر یک تا سه سال سینه‌های‌تان توسط متخصص زنان معاینه کلینیکی شود. بعد از 40 سالگی نیز این معاینه باید هر سال انجام شود. در این تست، پزشک با لمس انگشتان خود سعی می‌کند توده‌ها یا هر برآمدگی غیر عادی را در سینه تشخیص دهد.
ماموگرافی:
در 40 تا 50 سالگی باید سالی یکبار ماموگرافی انجام دهید. از 50 تا 74 سالگی نیز باید هر دو سال یکبار این آزمایش را انجام دهید. بعد از 75 سالگی هم باید با نظر پزشک آن را تکرار کنید. در ماموگرافی، سینه تحت فشار نسبی قرار می‌گیرد سپس با استفاده از اشعه ایکس از آن عکسبرداری می‌شود. این روش میتواند توده را قبل از اینکه متوجه آن شوید، تشخیص دهد. با این حال دریافت نتیجه طبیعی، صددرصد احتمال سرطان را رد نمی‌کند بنابراین باید این آزمایش را در فواصل منظم تکرار کنید. خانم‌هایی که در معرض خطر سرطان سینه هستند شاید به سونوگرافی و ام‌آر‌آی سینه هم احتیاج پیدا کنند.
2. اگر نگران سلامت جنسی‌تان هستید. . .
پاپ‌اسمیر و تست HPV
با انجام تست پاپ‌اسمیر در فواصل منظم می‌توان به‌راحتی سلول‌های غیرعادی دهانه رحم را شناسایی و با برداشتن آنها از ابتلا به سرطان دهانه رحم پیشگیری کرد. دهانه رحم یا سرویکس یک معبر باریک بین رحم و واژن است. علت اصلی سرطان دهانه رحم نیز ویروس زگیل تناسلی یا پاپیلوم انسانی (HPV) شناخته شده است.
پاپ‌اسمیر:
انجام پاپ‌اسمیر پس از ازدواج و شروع اولین رابطه زناشویی، حداقل هر دو سال یکبار تا 30 سالگی توصیه می‌شود. از 30 سالگی به بعد نیز اگر نتیجه سه‌بار پاپ‌اسمیر پشت سر هم طبیعی باشد می‌توان هر سه سال یکبار آن را تکرار کرد. برای انجام پاپ‌اسمیر، پزشک با قرار دادن وسیله‌ای به نام اسپکولوم داخل واژن سعی می‌کند کانال واژن را باز کند و آن را به خوبی بررسی کند. توجه داشته باشید که 72 ساعت قبل از انجام آزمایش باید از شست‌وشوی داخل واژن با آب و مواد ضدعفونی‌کننده پرهیز کنید. این آزمایش همچنین نباید در دوران قاعدگی یا خونریزی فعال انجام شود.
تست HPV:
از 30 سالگی باید هر پنج سال یکبار همراه پاپ‌اسمیر، تست تشخیصی ویروس HPV را نیز انجام دهید. برای این منظور پزشک پس از قرار دادن اسپکولوم داخل واژن با استفاده از وسیله کوچکی از سلول‌های دهانه رحم نمونه‌برداری می‌کند و آن را برای آزمایشگاه می‌فرستد تا هرگونه تغییر سلولی منجرشونده به سرطان مشخص شود. از این طریق همچنین می‌توان سایر بیماریهای مقاربتی را تشخیص داد.
از 65سالگی به بعد نیز اگر مرتب بررسی شده باشید و خطری برای سرطان نداشته باشید، شاید دیگر احتیاجی به این تست نباشد. با این حال بهتر است در این مورد از پزشک خود سوال کنید. اگر هم دهانه رحم‌تان را خارج کرده‌اید لازم نیست این تست را انجام دهید اما باید سالی یکبار توسط متخصص زنان معاینه شوید.
3. اگر می‌خواهید استخوان‌های محکمی داشته باشید ...
سنجش تراکم استخوان
خانم‌ها با ورود به سن یائسگی و کاهش ترشح هورمون‌ها در خطر پوکی استخوان قرار می‌گیرند. کاهش تراکم استخوان باعث می‌شود فرد با کوچک‌ترین ضربه، زمین خوردن یا حتی یک عطسه شدید دچار شکستگی استخوان شود! خبر خوب اینکه پوکی استخوان قابل پیشگیری و قابل درمان است. خانم‌ها از 65 سالگی باید حداقل یکبار سنجش تراکم استخوان را انجام دهند. بعد از آن همزمان تکرار آزمایش در هر فرد بستگی به تراکم استخوان و عوامل خطرساز زندگی‌اش دارد. برای انجام تست DXA باید روی تخت دراز بکشید.
سپس دستگاه اسکن با استفاده از دوز پایین اشعه ایکس از استخوان‌های خاصی در بدن‌تان عکسبرداری می‌کند. این تست میتواند قدرت استخوان را بسنجد و احتمال شکستگی را در آینده تخمین بزند. همچنین می‌توان در روند درمان پوکی استخوان از آن بهره برد.
4. اگر می‌خواهید از سرطان روده در امان بمانید ...
کولونوسکوپی و سیگموئیدوسکوپی
سرطان روده بزرگ بعد از سرطان سینه یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها میان زنان به حساب می‌آید. اغلب سرطان‌های روده بزرگ از پولیپ (توده‌های غیر طبیعی در لایه داخلی روده بزرگ) ایجاد می‌شوند. البته همه پولیپ‌ها سرطان‌زا نیستند اما نوع سرطان‌زای آن میتواند به بخش‌های دیگر بدن هم منتقل شود بنابراین برای پیشگیری از سرطان بهتر است پولیپ به‌موقع از روده خارج شود.
یکی از راههای معمول برای تشخص پولیپ استفاده از کولونوسکوپی یا سیگموئیدوسکوپی است. در کولونوسکوپی از داروهای خواب‌آور یا بیهوشی استفاده می‌شود سپس لوله‌ای انعطاف‌پذیر و مجهز به دوربین از طریق مقعد به داخل روده بزرگ فرستاده می‌شود. در این بررسی اگر پولیپ پیدا شود پزشک میتواند در همان لحظه آن را از بدن خارج کند. سیگموئیدوسکوپی نیز مانند کولونوسکوپی است با این تفاوت که لوله آن کوتاه‌تر است و فقط قسمت پایینی روده بزرگ را بررسی می‌کند.
همه خانم‌ها باید از 50 سالگی یکبار سیگموئیدوسکوپی یا کولونوسکوپی انجام دهند. اگر نتیجه سیگموئیدوسکوپی طبیعی بود باید هر پنج تا 10 سال تکرار شود. اگر هم نتیجه کولونوسکوپی طبیعی بود باید هر 10 سال یکبار تکرار شود.
5. اگر می‌خواهید همواره قلب سالمی داشته باشید...
فشار خون
هرقدر سن بالاتر می‌رود خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز بیشتر می‌شود. این درحالی است که فشار خون بالا میتواند بدون هیچ‌گونه هشدار قبلی باعث سکته قلبی یا مغزی شود. نتیجه اندازه‌گیری فشار خون معمولا به صورت فشار ماکسیمم روی فشار مینیمم اعلام می‌شود. اولین عدد که مقدار آن بالاتر است، فشار ماکسیمم یا فشار داخل رگ‌ها در زمان ضربان قلب و پرکردن رگ‌ها از خون است. دومین شماره نیز فشار مینیمم یا فشار داخل رگ‌ها مابین هر دو ضربان است. برای مثال در فشار 12 روی 8، عدد 12 همان فشار ماکسیمم و عدد 8 فشار مینیمم است.
فشار خون ایده‌آل برای خانم‌ها کمتر از 12 روی 8 است. هر خانمی باید از سن 18 تا 40 سالگی حداقل هر دو سال یکبار فشار خونش را اندازه‌گیری کند. اگر فشار خون‌تان بین 12 روی 8 تا 13 روی 9 باشد در مرحله پیش از ابتلا به فشار خون قرار دارید و باید سالی یک بار آن را اندازه بگیرید. از 40 سالگی به بعد هم باید سالی یک بار فشار خون اندازه‌گیری شود. اگر فشار خون تان در دو مرتبه اندازه‌گیری بالای 14 روی 9 باشد باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
برای اندازه‌گیری فشار خون دستگاه‌های مختلفی وجود دارد. بعضی از آنها به بازو و بعضی دیگر به مچ بسته می‌شوند. دستگاه‌هایی که به بازو بسته می‌شوند نتایج دقیق‌تری دارند. توجه داشته باشید اگر سایز دستگاه مطابق با سایز بازو نباشد، ممکن است فشار خون به صورت کاذب بالاتر یا پایین‌تر نشان داده شود، یعنی اگر فرد چاقی از دستگاهی استفاده کند که کوچک‌تر از سایز بازویش باشد فشارش به‌طور کاذب بالاتر نشان داده می‌شود و اگر فرد لاغر باشد و دستگاه برایش بزرگ باشد فشار خونش به‌طور کاذب پایین‌تر نشان داده می‌شود.
6. اگر از سکته قلبی و مغزی می‌ترسید...
آزمایش کلسترول:
بالا بودن کلسترول خون میتواند باعث ایجاد پلاک و بسته شدن عروق شود. این پلاک‌ها به تدریج طی سالها بدون هیچ علامتی در رگ‌ها تجمع پیدا می‌کنند و در نهایت باعث سکته قلبی یا مغزی می‌شوند. برای اندازه‌گیری کلسترول خون باید 12 ساعت ناشتا باشید و بعد آزمایش خون بدهید.
در این آزمایش باید میزان کلسترول تام، LDL یا کلسترول بد، HDL یا کلسترول خوب و تری‌گلیسیریدتان را اندازه‌گیری کنید. میزان ایده‌آل کلسترول تام و تری گلیسیرید زیر 200 mg/dL است. میزان HDL نیز باید بیشتر از 60 و LDL کمتر از 130 باشد. همه خانم‌های 20 تا 40 ساله باید حداقل هر پنج سال یکبار از این لحاظ بررسی شوند. از 40 تا 49 سالگی نیز هر دو سال یکبار و از 50 سالگی هر سال باید آزمایش چربی خون بدهید.
7. اگر می‌خواهید از دیابت پیشگیری کنید...
تست قند
یک‌سوم افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از بیماری خود بی‌خبر هستند این درحالی است که دیابت میتواند باعث بیماریهای قلبی، کلیوی، سکته، آسیب‌های چشمی و ... شود. خبر خوب اینکه می‌توان دیابت را با رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن و مصرف دارو تحت کنترل درآورد به‌خصوص اگر به‌موقع تشخیص داده شود. برای اندازه‌گیری قند خون باید هشت ساعت ناشتا باشید و بعد در آزمایشگاه یا در منزل با دستگاه قند خون آزمایش دهید.
قند خون طبیعی باید زیر 100 باشد. قند بین 100 تا 125 نشانه مرحله پیش دیابت است. قند 126 یا بالاتر نیز نشانه دیابت است. تست آزمایشگاهی A1C هم میانگین قند خون را در دو تا سه ماه اخیر نشان می‌دهد و میزان طبیعی آن باید بین 7/3 تا 3/5 باشد. همه خانم‌ها باید از 40 سالگی یکبار تست قند بدهند و اگر نتیجه آن طبیعی بود تا 49 سالگی هر دو سال یکبار آن را تکرار کنند. بعد از 50 سالگی نیز باید سالی یکبار آن را انجام دهید. اگر هم فشار خون‌تان بالای 5/13 روی 8 است یا در خطر دیابت هستید باید از 18 سالگی تست قند را شروع کنید.
منبع : مجله سیب سبز
برترین ها
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
راهنمای کامل آزمایش‌های قبل از ازدواج جدید …راهنمای کامل آزمایش‌های قبل از ازدواج برای آغاز یک زندگی سالم، مسلماً چیزی جز سلامت معرفی رشته های دانشگاهی آمار باید برای کمتر دانش آموز دبیرستان سوال باشد که موضوع رشته آمار چیست؟ نام گذاری بهداشت پیش از ازدواج واژه های کلیدی ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج، ارتباط سالم، مشاوره ژنتیک بیان مسئلهتغذیه در مبتلایان به استئوپروز یا پوکی استخوانتغذیه در مبتلایان به استئوپروز یا پوکی استخوان پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایرانتاخیر و یا قطع پریود ایران کهن منتاخیر و یا قطع پریود وزیر ارشاد ایران خودم عضو فیسبوکم و این از مصادیق مجرمانه نیستعلمیسیکل قاعدگی یک خانم ممکن است در ماههای مختلف کاملاً شبیه هم نباشد از طرف دیگر سیکل بیماریهای زنان،بهداشت زنان،دانستنیهای زنان،دکتر …تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟بزرگی خوش خیم پروستات چیست؟بزرگیخوشخیمپروستاتبیش از نیمی از مردان بالای سن ۶۰ سال دچار بزرگی پروستات هستند و احتمال بروز این حالت میگنا انواع روش های تدریس به مجموعه تدابیر منظمی که برای رسیدن به هدف، با توجه به شرایط و امکانات اتخاذ می شود راهنمای کامل آزمایش‌های قبل از ازدواج جدید راهنمای کامل آزمایش‌های قبل از ازدواج برای آغاز یک زندگی سالم، مسلماً چیزی جز سلامت و صحت گروه علوم تجربی فردوس بررسی اشکالات علوم پایه هفتم توسط گروه علوم تجربی فردوس بررسی اشکالات علوم پایه هفتم توسط خانم ها اکبرنیا رضاییدادگر معرفی رشته های دانشگاهی آمار باید برای کمتر دانش آموز دبیرستان سوال باشد که موضوع رشته آمار چیست؟ نام گذاری بعضی از عفونتهای مجاری ادراری و تشخیص آنها نوع عفونت آنتی بیوتیک سیستیت درخانم ها تری متوپریم، کوتریموکسازول تری متوپریم تغذیه در مبتلایان به استئوپروز یا پوکی استخوان تغذیه در مبتلایان به استئوپروز یا پوکی استخوان پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران تاخیر و یا قطع پریود ایران کهن من تاخیر و یا قطع پریود وزیر ارشاد ایران خودم عضو فیسبوکم و این از مصادیق مجرمانه نیست بهداشت پیش از ازدواج واژه های کلیدی ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج، ارتباط سالم، مشاوره ژنتیک بیان مسئله علمی خونریزی قاعدگی قسمتی از سیکل قاعدگی می باشددر یک سیکل قاعدگی بدن زنان تغییراتی می کند تا هر ر ا ه د لپزشکی دستگاه تناسلی زنانبیماری ها اطلاعات اولیه توضیح کلی واژینیت باکتریایی عبارت است از عفونت یا التهاب برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟ کار در منزل برای خانم ها تتو پا برای خانم ها شرایط خلبانی برای خانم ها مدل لباس برای خانم ها انتخاب هدیه برای خانم ها تتو برای خانم ها گوشی مناسب برای خانم ها
ادامه مطلب ...
ضروری برای بانوان!
[ad_1]ویتامین A
ویتامین A حاوی ویژگی های آنتی اکسیدانی است. بانوان در تمام سنین نیازمند ویتامین A هستند زیرا به ساخت و تقویت استخوان ها، دندان ها، بافت های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند. ویتامین A خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، بینایی را تقویت می کند، روند پیری را کند می سازد و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین A هستند می توان به هویج، کدو تنبل، طالبی، زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، گواوا، بروکلی، کلم کیل، پاپایا، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده اشاره کرد.
ویتامین B2
ویتامین B2 به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود و برای شرایط سلامت خوب، رشد عادی و سوخت و ساز ضروری است. این ویتامین به تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند، در شرایطی که سوزن سوزن شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی را کاهش می دهد.
کمبود ویتامین B2 می تواند سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار داده و بر سیستم ایمنی بدن و عملکردهای عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای خوراکی، و قارچ اشاره کرد.
ویتامین B6
ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای برخورداری از سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین ویژه به بدن در تولید هورمون ها و مواد شیمیایی مغز نیز کمک می کند که به نوبه خود در کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه موثر است.
همچنین، ویتامین B6 به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. بانوان باردار می توانند مواد غذایی حاوی این ویتامین را برای خلاص شدن از شر بیماری صبحگاهی مصرف کنند. کمبود ویتامین B6 در بدن می تواند موجب کم خونی شود.
برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B6 شامل غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دوسر، مغزهای خوراکی، دانه ها، و میوه های خشک شده می شوند.
ویتامین B7
ویتامین B7 که به نام بیوتین نیز شناخته می شود برای رشد سلولی و سنتز اسیدهای چرب ضروری است. این ویتامین غدد عرق، مو و پوست را سالم نگه می دارد. در حقیقت، ویتامین B7 رشد مو را تقویت کرده و به درمان شکنندگی ناخن ها کمک می کند. همچنین، این ویتامین برای رشد استخوان و مغز استخوان نیاز است و به حفظ سطوح کلسترول عادی کمک می کند.
کمبود ویتامین B7 نادر است، اما در صورت وقوع موجب شکنندگی مو، راش ها، عملکرد غیر طبیعی قلب، بی حالی، کم خونی، و افسردگی خفیف می شود.
برخی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین B7 شامل ماهی، سیب زمینی شیرین، بادام، هویج، موز، طالبی، میوه های زرد رنگ، سبزیجات سبز برگ، عدس، برنج قهوه ای، فلفل، زرده تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست، و مغزهای خوراکی می شوند.
ویتامین B9
ویتامین B9 که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود برای تمامی بانوان ضروری است زیرا به پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی، سرطان، و از دست دادن حافظه کمک می کند. این ویتامین سلامت مغز، عملکرد سلولی، باروری و رشد جنین در دوران بارداری را بهبود می بخشد.
کمبود ویتامین B9 در بانوان باردار می تواند نقص های لوله عصبی در نوزاد مانند اسپینا بیفیدا را موجب شود.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B9 می توان به سبزیجات سبز برگ تیره، آب پرتقال، مارچوبه، ملون، توت فرنگی، غلات غنی شده، حبوبات، لوبیا، مخمر تغذیه ای، و تخم مرغ اشاره کرد.
ویتامین B12
ویتامین B12 برای سوخت وساز، تقسیم سلولی عادی، و سنتز پروتئین ضروری است. این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی کمک می کند.
همچنین، ویتامین B12 برای درمان افسردگی و کمک به حفظ سلامت سیستم عصبی و عملکرد مغز استفاده می شود. کمبود این ویتامین می تواند به تحریک پذیری، افسردگی، سردرگمی، و التهاب زبان و دهان منجر شود.
برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B12 شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت، شیر، ماست و غلات صبحانه غنی شده می شوند.
ویتامین C
ویتامین C به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می شود و فواید سلامت بسیاری برای بانوان دارد. این ویتامین روند بهبودی را تسریع می کند، رشد بافت را تقویت می کند و خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، بیماری قلبی، و آسیب بافت را کاهش می دهد. همچنین، ویتامین C نقشی کلیدی در تشکیل گلبول های قرمز خون دارد.
برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین C شامل بروکلی، گریپ فروت، کیوی، پرتقال، فلفل، سیب زمینی، توت فرنگی، جوانه ها و گوجه فرنگی می شوند.
ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم نقشی کلیدی در حفظ سلامت و قدرت استخوان ها ایفا می کند. این ویتامین خطر ابتلا به بیماری ام اس، آرتریت روماتوئید و برخی انواع سرطان را نیز کاهش می دهد.
همچنین، ویتامین D می تواند به کاهش نشانه های سندرم پیش از قاعدگی کمک کند و از قدرت بینایی شما محافظت کند. کمبود این ویتامین می تواند استخوان ها را تضعیف کرده و به پوکی استخوان منجر شود.
قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می تواند دوز لازم ویتامین D برای سلامت بدن را تامین کند. برای افرادی با پوست روشن 10 تا 15 دقیقه مواجهه با نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن کافی است. همچنین، می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ را در دستور کار خود قرار دهید.
ویتامین E
ویتامین E حاوی ویژگی های ضد پیری است که با آسیب سلولی مقابله می کند و تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن را کند می سازد. این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید، از دست دادن حافظه و برخی انواع سرطان نیز کمک می کند. افزون بر این، ویتامین E برای سلامت پوست و مو نیز ضروری است.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به جوانه گندم، فندق، بادام، اسفناج، مارگارین، روغن ذرت، روغن جگر ماهی کاد، کره بادام زمینی، روغن آفتابگردان، و دانه آفتابگردان اشاره کرد.
ویتامین K
ویتامین K نقشی کلیدی در تقویت استخوان ها، حفظ لخته شدن طبیعی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ایفا می کند. این ویتامین برای عملکرد درست سیستم ایمنی و تامین انرژی بدن نیز ضروری است.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین K می توان به محصولات غذایی تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات سبز برگ، روغن سویا و روغن ماهی اشاره کرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
پنج راه آسان برای سفت شدن سینه ها در عرض یک ماه برای در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با مصرف یک مشت گردو هر روز برای آقایان جوان چرا ضروری …مصرفیکمشتگردوهرمصرف یک مشت گردو مصرف یک مشت گردو مصرف برخی دانه های ریز مغذی از جمله گردو می تواند سایت تخصصی بانوانبانو وان ، سایتی مخصوص بانوان ، خانم ها ، زنان ، دختران ، همسران ، همسر داری ، آشپزی و ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایانویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد بدنسازی بانوان ورزش بدنسازی بانوان برنامهبدنسازی بانوان تهرانبدنسازی بانوان ایرانبدنسازی بانوان حمیدرضا فلاح احکام ضروری مربوط به غسل کردنسؤال برای ورود به حوزه چه مقطعی از تحصیلات کلاسیک برای غالب و نوع افراد مناسب است؟غذاهای ویژه بانوان ورود آقایان ممنوعشکلات سیاه تعجب نکنید تأثیر شکلات سیاه برای ایجاد شور و نشاط جنسی باورنکردنی استآغاز ثبت نام وام ضروری میلیون تومانی …زمان ثبت نام وام ضروری میزان وام ضروری بازنشستگان بازنشستگان کشوری سامانه پزشکی شکم درد در زنان نشانه و علت چه بیماری های جدی است؟ علائم و نشانه های دندان قروچه پاسخ گویی به سوالات بانوان؛ بارداری، بیماریهای …ورزش دوران بارداری برای مادر و جنین به یک اندازه مفید است محققان می‌گویند عدم رغبت پنج راه آسان برای سفت شدن سینه ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو مصرف یک مشت گردو هر روز برای آقایان جوان چرا ضروری است؟ مصرفیکمشتگردو مصرف یک مشت گردو مصرف یک مشت گردو مصرف برخی دانه های ریز مغذی از جمله گردو می تواند اثرات ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد مو بدنسازی بانوان ورزش راه برای تحرک داشتن، بدون نیاز به عضویت باشگاه حرکت ورزشی برای پشت میز نشین ها حمیدرضا فلاح » احکام ضروری مربوط به غسل کردن سؤال برای ورود به حوزه چه مقطعی از تحصیلات کلاسیک برای غالب و نوع افراد مناسب است؟ سایت تخصصی بانوان بانو وان ، سایتی مخصوص بانوان ، خانم ها ، زنان ، دختران ، همسران ، همسر داری ، آشپزی و غذاهای ویژه بانوان ورود آقایان ممنوع شکلات سیاه تعجب نکنید تأثیر شکلات سیاه برای ایجاد شور و نشاط جنسی باورنکردنی است آغاز ثبت نام وام ضروری میلیون تومانی بازنشستگان کشوری زمان ثبت نام وام ضروری میزان وام ضروری بازنشستگان بازنشستگان کشوری سامانه الکترونیکی پزشکی شکم درد در زنان نشانه و علت چه بیماری های جدی است؟ علائم و نشانه های دندان قروچه تمام بهترین ورزش برای بانوان پیوند مو برای بانوان برنامه فیتنس برای بانوان ماساژ برای بانوان استخدام ارتش برای بانوان نوبو برای بانوان یوکا برای بانوان الزام ورزش برای بانوان
ادامه مطلب ...
آیا گرم کردن خودرو در روزهای سرد ضروری است؟
[ad_1]وب سایت گجت نیوز - محمد قاسمی: بسیاری از افراد معتقدند که در روزهای سرد زمستان برای استفاده از خودروی شخصی، باید حتما موتور خودرو را گرم کرد. از طرفی، برخی مدعی شده‌اند که گرم کردن خودرو در هوای سرد میتواند باعث آسیب دیدن اتومبیل شما شود. اما کار درست چیست و آیا نیازی به انجام این کار در روزهای سرد زمستان وجود دارد؟
چیزی که باعث شده بود تا درگذشته مردم برای استفاده از خودرو در هوای سرم، موتور آن را گرم کنند، سیستم قدیمی کاربراتورها و ترکیب هوا و با گازولین و سرد شدن آن بود. اما حالا دیگر خبری از کاربراتور در خودروهای مدرن امروزی نیست و به جای آن از سیستم تزریق سوخت الکترونیکی استفاده می‌شود. به همین دلیل، گرم کردن خودرو و موتور آن از نظر مکانیکی اهمیتی ندارد. از سوی دیگر، برخی افراد متعقدند که ترکیب گازولین با هوا و گرم شدن آن در شرایطی که خودرو توقف کرده، امکان تبدیل آن به یک حلال و آسیب رساندن به دیواره سیلندرها را افزایش می‌دهد.
اما یک موضوع مهم وجود دارد که نباید آن‌را فراموش کنیم. اگر شما در یک روز سرد زمستانی نتوانید برای 10 دقیقه و بدون هیچ مشکلی از اتومبیل خود استفاده کنید، باید انگشت اتهام را سوی خودروسازان قرن بیست و یکم بگیریم. درواقع با پیشرفت تکنولوژی، شاید 30 ثانیه تا 1 دقیقه زمان برای گرم شدن خودروهای مدرن کافی باشد.
با این‌حال گرم کردن خودرو در هوای سرد مزیت‌های بسیاری دارد که شاید حتی با داشتن یک خودروی مدرن، انجام آن توصیه شود. اگر چند دقیقه قبل از رانندگی استارت اتومبیل را بزنید، موتور به اندازه کافی گرم شده و رانندگی با آن آسان‌تر خواهد بود. همچنین با یک خودروی گرم، میتواند به‌آسانی برف‌ها از روی شیشه پاک کرده یا بخاری را روشن کنید.
برخلاف ادعای بسیاری از افراد نیز با روشن کردن خودرو و گرم کردن موتور، بنزین چندانی سوزانده نشده و آمپر سوخت خودرو نیز تغییر نخواهد کرد. پس به کار خود ادامه داده و پیش از رانندگی در هوای سرد، اتومبیل خود را به اندازه کافی گرم کنید!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش گرم کردن خودرو در سرماآموزشگرمکردنگرم کردن خودرو در فصل سرما چنانچه شما هم با نزدیک شدن زمستان و کاهش دمای هوا، بیش از تجارت خودرو کانال رسمی خرید و فروش خودرو در تلگرام روی لینک زیر کلیک کنید کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در مسائل کلی در مورد کولر خودرو اینتر کولر بایگانی …تعریف اینتر کولر در خودرو هایی که از سوپر چارجر و یا توربو بهره میبرند در اثر پروسه ی این ماده معدنی برای رشد قد ضروری استاو می‌گوید گوشت قرمز در کنار آهن، روی را هم به بدن می‌رساند علاوه بر آن، در دانه‌ها مواردی برای نگهداری بهتر خودرو لطفا تجربیات …دوستان عزیز این مایع برای تمیز کردن و براق شدن جلو داشبورد رو دری ها کنسول وسط زه های مطالب زیبا پندآموز و جالب متنوع و برچیده از …سرما نخورده‌اید، سینوزیت دارید باید گفت سینوزیت مثل سرماخوردگی است، با این تفاوت که مشکل اصلی در گوشی سامسونگ گلکسی فرض کنیم شما به بازار می‌روید و مبلغی بیش از میلیون تومان برای خرید جدیدترین گوشی نقش گیاهان در تقویت قوای جنسیعوامل موثر بر کاهش یا تقویت قوای جنسی عوامل مختلفی از جمله مسایل روحی روانی، نوع راهنمای سرویس کردن کولر یک کولر سرویس نشده، تمام تلاش‌ها برای صرفه‌جویی در مصرف برق و آب را به باد می‌دهد آموزش گرم کردن خودرو در سرما آموزشگرم گرم کردن خودرو در فصل سرما چنانچه شما هم با نزدیک شدن زمستان و کاهش دمای هوا، بیش از پیش در کاروفناوری کَلاله دانلود نرم افزار پیدا کردن فایلهای تکراری رایانه شاید برای شما پیش آمده تجارت خودرو کانال رسمی خرید و فروش خودرو در تلگرام روی لینک زیر کلیک کنید مسائل کلی در مورد کولر خودرو اینتر کولر بایگانی فروم تعریف اینتر کولر در خودرو هایی که از سوپر چارجر و یا توربو بهره میبرند در اثر پروسه ی کاری این ماده معدنی برای رشد قد ضروری است تحقیقات انجام شده در بخش کشاورزی، فقیربودن خاک‌های کشور را از ریزمغذی روی نشان داده است مطالب زیبا پندآموز و جالب متنوع و برچیده از اینترنت سرما نخورده‌اید، سینوزیت دارید باید گفت سینوزیت مثل سرماخوردگی است، با این تفاوت که مشکل اصلی در گوشی سامسونگ گلکسی فرض کنیم شما به بازار می‌روید و مبلغی بیش از میلیون تومان برای خرید جدیدترین گوشی هوشمند نقش گیاهان در تقویت قوای جنسی بعضی از بیماریها می‌توانند در کاهش یا تقویت قوای جنسی تاثیرگذار باشند نقش تغذیه بر راهنمای سرویس کردن کولر آشنایی با اصول سرویس کردن کولر سرویس کولرروش سرویس کردن کولرفنون راه اندازی کولرنحوه راه
ادامه مطلب ...
ویتامین های ضروری برای بانوان!
[ad_1]ویتامین A
ویتامین A حاوی ویژگی های آنتی اکسیدانی است. بانوان در تمام سنین نیازمند ویتامین A هستند زیرا به ساخت و تقویت استخوان ها، دندان ها، بافت های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند. ویتامین A خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، بینایی را تقویت می کند، روند پیری را کند می سازد و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین A هستند می توان به هویج، کدو تنبل، طالبی، زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، گواوا، بروکلی، کلم کیل، پاپایا، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده اشاره کرد.
ویتامین B2
ویتامین B2 به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود و برای شرایط سلامت خوب، رشد عادی و سوخت و ساز ضروری است. این ویتامین به تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند، در شرایطی که سوزن سوزن شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی را کاهش می دهد.
کمبود ویتامین B2 می تواند سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار داده و بر سیستم ایمنی بدن و عملکردهای عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای خوراکی، و قارچ اشاره کرد.
ویتامین B6
ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای برخورداری از سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین ویژه به بدن در تولید هورمون ها و مواد شیمیایی مغز نیز کمک می کند که به نوبه خود در کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه موثر است.
همچنین، ویتامین B6 به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. بانوان باردار می توانند مواد غذایی حاوی این ویتامین را برای خلاص شدن از شر بیماری صبحگاهی مصرف کنند. کمبود ویتامین B6 در بدن می تواند موجب کم خونی شود.
برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B6 شامل غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دوسر، مغزهای خوراکی، دانه ها، و میوه های خشک شده می شوند.
ویتامین B7
ویتامین B7 که به نام بیوتین نیز شناخته می شود برای رشد سلولی و سنتز اسیدهای چرب ضروری است. این ویتامین غدد عرق، مو و پوست را سالم نگه می دارد. در حقیقت، ویتامین B7 رشد مو را تقویت کرده و به درمان شکنندگی ناخن ها کمک می کند. همچنین، این ویتامین برای رشد استخوان و مغز استخوان نیاز است و به حفظ سطوح کلسترول عادی کمک می کند.
کمبود ویتامین B7 نادر است، اما در صورت وقوع موجب شکنندگی مو، راش ها، عملکرد غیر طبیعی قلب، بی حالی، کم خونی، و افسردگی خفیف می شود.
برخی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین B7 شامل ماهی، سیب زمینی شیرین، بادام، هویج، موز، طالبی، میوه های زرد رنگ، سبزیجات سبز برگ، عدس، برنج قهوه ای، فلفل، زرده تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست، و مغزهای خوراکی می شوند.
ویتامین B9
ویتامین B9 که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود برای تمامی بانوان ضروری است زیرا به پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی، سرطان، و از دست دادن حافظه کمک می کند. این ویتامین سلامت مغز، عملکرد سلولی، باروری و رشد جنین در دوران بارداری را بهبود می بخشد.
کمبود ویتامین B9 در بانوان باردار می تواند نقص های لوله عصبی در نوزاد مانند اسپینا بیفیدا را موجب شود.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B9 می توان به سبزیجات سبز برگ تیره، آب پرتقال، مارچوبه، ملون، توت فرنگی، غلات غنی شده، حبوبات، لوبیا، مخمر تغذیه ای، و تخم مرغ اشاره کرد.
ویتامین B12
ویتامین B12 برای سوخت وساز، تقسیم سلولی عادی، و سنتز پروتئین ضروری است. این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی کمک می کند.
همچنین، ویتامین B12 برای درمان افسردگی و کمک به حفظ سلامت سیستم عصبی و عملکرد مغز استفاده می شود. کمبود این ویتامین می تواند به تحریک پذیری، افسردگی، سردرگمی، و التهاب زبان و دهان منجر شود.
برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B12 شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت، شیر، ماست و غلات صبحانه غنی شده می شوند.
ویتامین C
ویتامین C به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می شود و فواید سلامت بسیاری برای بانوان دارد. این ویتامین روند بهبودی را تسریع می کند، رشد بافت را تقویت می کند و خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، بیماری قلبی، و آسیب بافت را کاهش می دهد. همچنین، ویتامین C نقشی کلیدی در تشکیل گلبول های قرمز خون دارد.
برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین C شامل بروکلی، گریپ فروت، کیوی، پرتقال، فلفل، سیب زمینی، توت فرنگی، جوانه ها و گوجه فرنگی می شوند.
ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم نقشی کلیدی در حفظ سلامت و قدرت استخوان ها ایفا می کند. این ویتامین خطر ابتلا به بیماری ام اس، آرتریت روماتوئید و برخی انواع سرطان را نیز کاهش می دهد.
همچنین، ویتامین D می تواند به کاهش نشانه های سندرم پیش از قاعدگی کمک کند و از قدرت بینایی شما محافظت کند. کمبود این ویتامین می تواند استخوان ها را تضعیف کرده و به پوکی استخوان منجر شود.
قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می تواند دوز لازم ویتامین D برای سلامت بدن را تامین کند. برای افرادی با پوست روشن 10 تا 15 دقیقه مواجهه با نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن کافی است. همچنین، می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ را در دستور کار خود قرار دهید.
ویتامین E
ویتامین E حاوی ویژگی های ضد پیری است که با آسیب سلولی مقابله می کند و تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن را کند می سازد. این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید، از دست دادن حافظه و برخی انواع سرطان نیز کمک می کند. افزون بر این، ویتامین E برای سلامت پوست و مو نیز ضروری است.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به جوانه گندم، فندق، بادام، اسفناج، مارگارین، روغن ذرت، روغن جگر ماهی کاد، کره بادام زمینی، روغن آفتابگردان، و دانه آفتابگردان اشاره کرد.
ویتامین K
ویتامین K نقشی کلیدی در تقویت استخوان ها، حفظ لخته شدن طبیعی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ایفا می کند. این ویتامین برای عملکرد درست سیستم ایمنی و تامین انرژی بدن نیز ضروری است.
از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین K می توان به محصولات غذایی تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات سبز برگ، روغن سویا و روغن ماهی اشاره کرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایانویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد ویتامین‌های لازم برای رشد کودکانرشد قدی برای کودک کافی نیست و کودکان به رشد عضله، افزایش قدرت و توانایی ذهنی نیز نیاز ویتامین ها ویتامین های مورد نیاز آقایان در این مطلب می خواهیم ویتامین هایی که برای سلامت قلب بهترین ویتامین ها برای بدنسازانبهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین خوراکی های سرشار از ویتامین یاد بگیر دات کامویتامین ، ویتامینی ضروری برای بدن با خاصیت آنتی اکسیدانی است این ویتامین مفید برای قرص مولتـی ویتامین ول من پایگاه …مدیریت پاسخ در تاریخ آذر ۱۱ام ۱۳۹۳ ۱۳۱۰ اگر منابع دارویی مولتی ویتامین به مقدار مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …۱٫ فراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در خوراکی های سرشار از اسید فولیک برای پیشگیری از …خوراکی های سرشار از اسید فولیک برای پیشگیری از سرطان و نقص های مادرزادیداروخانه اینترنتی مکمل شاپ فروش انواع مکمل های …فروشگاه اینترنتی مکمل شاپ فروش مکمل های ورزشی و تغذیه ای لوازم آرایشی و بهداشتی این ماده معدنی برای رشد قد ضروری استتحقیقات انجام شده در بخش کشاورزی، فقیربودن خاک‌های کشور را از ریزمغذی روی نشان داده ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد مو ویتامین‌های لازم برای رشد کودکان رشد قدی برای کودک کافی نیست و کودکان به رشد عضله، افزایش قدرت و توانایی ذهنی نیز نیاز دارند ویتامین ها ویتامین های مورد نیاز آقایان در این مطلب می خواهیم ویتامین هایی که برای سلامت قلب، دستگاه بهترین ویتامین ها برای بدنسازان بهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین به خوراکی های سرشار از ویتامین یاد بگیر دات کام ویتامین ، ویتامینی ضروری برای بدن با خاصیت آنتی اکسیدانی است این ویتامین مفید برای سلامت قرص مولتـی ویتامین ول من پایگاه تخصصی بدنسازی و مدیریت پاسخ در تاریخ آذر ۱۱ام ۱۳۹۳ ۱۳۱۰ اگر منابع دارویی مولتی ویتامین به مقدار زیاد مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک پایگاه تخصصی ۱٫ فراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در بیمارانی که خوراکی های سرشار از اسید فولیک برای پیشگیری از سرطان و نقص خوراکی های سرشار از اسید فولیک برای پیشگیری از سرطان و نقص های مادرزادی میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن این ماده معدنی برای رشد قد ضروری است تحقیقات انجام شده در بخش کشاورزی، فقیربودن خاک‌های کشور را از ریزمغذی روی نشان داده است ویتامین های ضروری در اندومتریوز
ادامه مطلب ...