مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

دشمن شماره یک قلب

***

شکی وجود ندارد که در صدر دشمنان سیستم قلبی و عروقی، سیگار نشسته کما این‌که بررسی‌ها نشان داده است، سیگاری‌ها در دهه سوم و چهارم زندگی خود پنج برابر بیش از دیگران، احتمال ابتلا به حمله قلبی دارند که البته یک سال پس از ترک سیگار، خطر بیماری عروق قلب نصف می‌شود و 15 سال پس از ترک، خطر نسبی مرگ ناشی از بیماری قلبی به حد افراد غیرسیگاری می‌رسد. بعلاوه تنگی نفس، تپش قلب و افزایش فشارخون از اثرات قلبی زودرس استعمال دخانیات است.

‌ استعمال سیگار به تنهایی خطر بیماری عروق قلبی را به طور متوسط دو برابر می‌کند. سیگار عامل 21 درصد بیماری‌های قلبی کشنده است. حتی مشخص شده، دود سیگار مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی را برای همسران و فرزندان افراد سیگاری سه برابر می‌ کند.

‌اضطراب نیز خطر سکته قلبی مجدد را دو برابر و خطر مرگ را سه برابر می‌کند. افسردگی در 25 درصد بیماران دچار ناراحتی قلبی حاد دیده می‌شود و مرگ و میر آنان را چهار برابر می‌کند . همچنین تنش روانی، هیجان‌ها و عصبانیت‌های بیش از حد، خطر ابتلا به بیماری عروق قلب و سکته قلبی را افزایش می‌دهد .

‌مصرف نمک زیاد، خطر مرگ ناشی از بیماری عروق قلب را 44 درصد و خطر بروز سکته مغزی را 32 درصد افزایش می‌دهد . همچنین مصرف نمک زیاد، موجب 89 درصد افزایش خطر مرگ و میر به دلیل سکته مغزی است .

‌آلودگی هوا احتمالا اثر مستقلی در ابتلا به بیماری‌های قلبی دارد .

‌مقدار اسید اوریک خون با خوردن زیاد از حد گوشت و حبوبات افزایش می‌یابد. افزایش اسید اوریک خون در برخی پژوهش‌ها عامل خطر بیماری عروق قلب شناخته شده است .

‌نداشتن تحرک فیزیکی از خطرات جدی برای قلب به شمار می‌رود . فعالیت جسمی، خطر بروز بیماری عروق قلب را نصف می‌کند. در افرادی که دچار سکته قلبی می‌شوند، داشتن تحرک جسمی، شانس زنده ماندن را دو برابر می‌کند. به بیان دیگر، تحرک جسمی، احتمال بروز سکته مغزی و نیز خطر بروز بیماری قند را کم می‌کند.

‌مصرف بیش از حد شیرینی و چاقی، خطر بروز بیماری قند را افزایش می‌دهد که خود، عامل خطری برای بیماری عروق قلب است.

‌زیادی فشارخون از عوامل خطرزای بیماری‌های قلبی است که با تغذیه درست و در موارد لزوم استفاده از دارو درمانپذیر است. چاقی، مصرف نمک و مشروبات الکلی، تنش‌های روانی و سابقه خانوادگی، عوامل خطر برای زیادی فشارخون هستند. چاقی عامل خطری برای افزایش فشارخون، بیماری قند، سکته‌های قلبی و مغزی است و خطر بیماری عروق قلب را حداقل 50 درصد افزایش می‌دهد. مبتلایان فشار خون نباید به طور خودسرانه و یکدفعه داروی خود را قطع کنند یا تغییر دهند.

‌گلودردهای کودکان را باید پزشک درمان کند تا از خطر ابتلای آنان به بیماری قلبی جلوگیری شود.

‌برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد، رعایت بهداشت دهان و دندان در پیشگیری از عوارض قلبی مؤثر است. تنگی نفس هنگام فعالیت یا خواب، ورم پاها و پلک‌ها و تکرر ادرار شبانه از نشانه‌های غیراختصاصی نارسایی قلبی است. درد چند دقیقه‌ای قفسه سینه هنگام فعالیت یا هیجان و تنگی نفس هنگام فعالیت یا خواب نیز از علائم بیماری عروق قلب است.

دکتر مسعود قاسمی

فوق‌تخصص آنژیو‌گرافی و آنژیو‌پلاستی


ادامه مطلب ...

روزه‌داری با حفظ سلامت قلب

اما روزه‌داری در برخی بیماران ازجمله مبتلایان به مشکلات قلبی ـ عروقی با اما و اگرهایی همراه است و ضروری است مبتلایان به بیماری‌های قلبی و عروقی، حتما در مورد امکان روزه‌داری با پزشک معالج خود مشورت کنند.

دکتر سعید علیپور پارسا، متخصص قلب و عروق در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: تحقیقات علمی نشان داده‌ مصرف مکرر و بی‌رویه مواد غذایی طی روز بویژه در قالب کربوهیدرات‌ها می‌تواند موجب آزاد شدن رادیکال‌های آزاد اکسیژن و افزایش فاکتورهای التهابی در خون گشته و زمینه آسیب سلول‌های جدار عروق بویژه شرایین کرونر قلب را فراهم کند. بنابراین حتی در شرایط غیرروزه‌داری نیز توصیه می‌شود در فواصل وعده‌های اصلی غذایی از مصرف تنقلات در قالب شیرینی و بیسکویت خودداری شود.

وی با تاکید بر این که آثار مثبت روزه‌داری زمانی ایجاد خواهد شد که فرد در زمان سحر به منظور پیشگیری از گرسنگی یا تشنگی از مصرف آب و غذای بیش از نیاز خودداری کرده یا در زمان افطار، جبران گرسنگی روز را نکند، می‌افزاید: توجه داشته باشید آب و غذای مصرفی در یک وعده هر قدر هم که بیشتر از نیاز معمول باشد طی زمان مشخصی، هضم و جذب شده و پاسخگوی نیاز کل روز فرد نخواهد بود. کما این که مصرف بیش از اندازه آن نیز می‌تواند موجبات ناراحتی‌های گوارشی را در فرد فراهم کند. فراموش نکنید اغلب افرادی که پس از ماه رمضان با مشکلات گوارشی مراجعه می‌کنند، نه به سبب روزه گرفتن بلکه به دلیل تغذیه نامناسب و بیش از اندازه دچار چنین مشکلاتی می‌شوند و معمولا این افراد در پایان ماه با افزایش وزن نیز مواجه هستند.

پس از آنژیوپلاستی روزه نگیرید

توجه داشته باشید نمی‌توان نسخه واحدی برای تمام بیماران قلبی، کلیوی و فشار خونی نوشت، اما به گفته دکتر علیپور، اغلب بیماران قلبی می‌توانند بدون مشکل روزه بگیرند به شرطی که داروهای خود را در زمان سحر و افطار مصرف کنند. البته بیمارانی که دچار حمله قلبی شده‌اند بهتر است در ماه‌های اول پس از سکته قلبی یا آنژیوپلاستی روزه نگیرند چراکه نوسانات فشار خون و غلظت خون به دلیل کم‌آبی بدن می‌تواند مخاطره‌انگیز باشد.

مراقب فشار خونتان باشید

وضعیت فشار خون در بیماران فشارخونی ممکن است رفتارهای مختلفی از خود نشان دهد. برای مثال فشار خون در برخی افراد از کنترل خارج شده، در برخی تغییری نکرده و برخی از افراد نیز دچار افت فشار خون می‌شوند.

این متخصص قلب با اشاره به مطالب فوق توضیح می‌دهد: بنابراین بسته به پاسخ‌دهی بدن،ممکن است تصمیم به ادامه روزه‌داری در این افراد یکسان نباشد. توجه داشته باشید در موارد خفیف بیماری فشار خون بالا، یعنی در مواردی که بیماران تحت درمان با یک دارو هستند و فشار خون در سطح مناسبی تحت کنترل است، روزه‌داری بلا مانع است.اما در بیمارانی که فشارخون‌های کنترل نشده دارند روزه‌داری توصیه نمی‌شود. به گفته دکتر علیپور، برخی بیماران دیابتی لازم است برای امکان روزه‌داری با پزشک خود مشورت کنند و در صورت مجاز بودن روزه این افراد ممکن است دوز داروهای مصرفی را با نظر پزشک کاهش دهند. همین طور بیماران مبتلا به سنگ کلیه معمولا به دلیل احتمال سنگ‌سازی در شرایط بی‌آبی از گرفتن روزه معاف می‌شوند.

آریتمی قلب مانع روزه‌داری نیست

بسیاری از آریتمی‌ها و تپش قلب‌ها، مانع روزه‌داری نیست، ولی در برخی آریتمی‌ها ازجمله نامنظمی شدید ضربان قلب، افراد به دلیل تنگی دریچه میترال، با خطر احتمال لخته شدن خون و در نتیجه سکته مغزی یا آمبولی در سایر مناطق بدن مواجه هستند و مصرف منظم داروها و داشتن رژیم غذایی کنترل شده در آنها ضروری است. پس در چنین شرایطی روزه داری منع می‌شود.

بیماران دریچه‌ای می‌توانند روزه بگیرند

متخصصان قلب تاکید می‌کنند: کسانی که بیماری قلبی آنها پرولاپس میترال قلب بدون نارسایی تشخیص داده شده، می‌توانند روزه بگیرند و حتی در صورت وجود علائم مثل تپش قلب یا درد سینه، روزه‌داری در آنها مشکلی به وجود نمی‌آورد. ولی بیماران با نارسایی یا تنگی دریچه‌ای مهم، باید با پزشک خود در مورد روزه‌داری مشورت کنند و در صورت وجود علائم نارسایی قلب به علت تنگی یا نارسایی دریچه قلب، مجاز به روزه‌داری نیستند.

ملاحظات تغذیه‌ای بیماران قلبی روزه‌دار

به روزه‌داران توصیه می‌شود:

ـ مصرف سبزیجات تازه در زمان سحر همراه غذا، چراکه سبزیجات با جذب آب به خود و رهاسازی تدریجی آن طی روز در روده‌ها، مانع تشنگی مفرط می‌شوند.

ـ مصرف غذا در زمان سحر و افطار به اندازه وعده‌های معمول غذایی

ـ افطار کردن با مواد غذایی شیرین نظیر خرما برای احساس زودتر سیری و کسب سریع‌تر انرژی برای فرد

ـ مصرف آهسته و تدریجی مواد غذایی کالری‌زا به طوری که بین افطار و غذای اصلی حدود نیم ساعت فاصله بیفتد. دریافت مواد پرکالری در زمانی کوتاه، موجب گشاد شدن عروق سیستم گوارشی، افت نسبی فشار خون و به دنبال آن تحریک ثانویه سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود و به افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌انجامد و احتمال حملات قلبی در افراد مستعد افزایش می‌یابد.

ـ مصرف مایعات در فاصله افطار تا سحر برای تامین آب از دست رفته بدن

ـ پرهیز از خوابیدن در زمان کوتاه‌تر از دو ساعت پس از افطار و سحر و در صورت امکان خوابیدن طی روز یا قبل از افطار به مدت حدود نیم تا یک ساعت

ـ استفاده از داروهای قلبی و فشارخون با طول اثر طولانی در زمان سحر و افطار برای جلوگیری از نوسانات فشار خون طی روز

پونه شیرازی


ادامه مطلب ...

شواهد جدید از تاثیر کاکائو بر سلامت قلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا ، در این بررسی متخصصان دانشگاه "براون" اطلاعات بدست آمده از بیش از ۱۱۰۰ نفر را مورد مطالعه قرار دادند تا مشخص شود آیا مصرف محصولات حاوی کاکائو که دارای ترکیب‌های فلاوانول است می‌تواند شاخص‌های زیستی همچون سطح کلسترول و حساسیت‌ فرد نسبت به انسولین که سطح قند خون را کنترل می‌کند، بهبود دهد.

دکتر "سیمین لیو" یکی از محققان این مطالعه گفت: مصرف ترکیب فلاوانول موجود در کاکائو می‌تواند احتمال دیس‌لیپیدمی (اختلال در سوخت و ساز چربی)، مقاومت انسولین و التهاب سیستمی را کاهش دهد که فاکتورهای خطرزا در بروز بیماری‌های قلبی هستند.

به گزارش مدیکال دیلی، نتایج این مطالعه که بر اساس تحقیقات محدود به دست آمده به طور مستقیم نقش فلاوانول‌های موجود در کاکائو را در کاهش حمله قلبی یا دیابت مورد بررسی قرار نداده اما می‌تواند گامی مهم برای انجام آزمایشات جامع‌تر باشد. همچنین در تمامی افراد شرکت‌کننده شاخص‌های زیستی مورد هدف با مصرف کاکائو روند بهبود را نداشته اما در افرادی که از محصولات کاکائویی سرشار از ترکیب فلاوانول مصرف کرده بودند این بهبود چشمگیر بوده است.


ادامه مطلب ...

ارتباط بی خوابی و ریسک بالای تپش قلب

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، فیبریلاسیون دهلیزی، آریتمی شایع قلبی است که قویاً با افزایش ریسک لختگی خون و سکته مرتبط است.

در حال حاضر دو مطالعه نشان می دهد مشکل خوابیدن موجب افزایش ریسک فیبریلاسیون دهلیزی می شود.

به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، اختلال در خواب ممکن است موجب بروز مکانیسم ابتلا یا عودمجدد فیبریلاسیون دهلیزی شود.

در یک مطالعه تیم تحقیق داده های میلیون ها بیمار را بررسی کردند تا رابطه بین بدخوابی و فیبریلاسیون دهلیزی را ارزیابی نمایند. محققان دریافتند خواب مختل از جمله بیخوابی ارتباط مستقلی با آریتمی قلب دارد.

انها همچنین دریافتند افرادی که مکررا در طول شب بیدار می شوند در مقایسه با افرادی که زیاد از خواب بیدار نمی شوند در حدود ۲۶ درصد بیشتر در معرض ریسک بالای فیبریلاسیون دهلیزی قرار دارند. همچنین افراد مبتلا به بیخوابی ۲۹ درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به این شرایط هستند.


ادامه مطلب ...

اثرات مخرب داروهای مغز و اعصاب بر عملکرد قلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، دکتر مسعود اسلامی در آستانه برگزاری ششمین همایش قلب و فناوری های نوین و همایش مشترک قلب و غدد ، قلب و اعصاب، با اشاره به اینکه بیماری‌های قلبی ، منجر به عوارض مغزی نظیر سکته مغزی شده و یا گاهی بیماری قلبی با علائم عصبی تظاهر می‌کند، گفت: از طرف دیگر نیز بیماری‌های مغز و اعصاب می‌توانند منجر به عوارض قلبی عروقی شوند.

وی اضافه کرد: بیماری‌های غدد داخلی خصوصا بیماری‌های تیروئید و دیابت می‌توانند تاثیری شدید و مخرب برسیستم قلبی عروقی داشته به نحوی که از دیابت به عنوان سرطان سرخرگ ها یاد می‌کنند.

اسلامی با اشاره به اینکه در طی این کنگره متخصصین قلب با متخصصین مغز و اعصاب و غدد سعی می‌کنند که به درک کامل تری از این بیماری ها یا عوارض آنها برسند، افزود: گاهی اوقات داروهایی که برای درمان بیماری های قلبی مصرف می شوند مثلاً مهار کننده بتا می تواند باعث بروز عوارض عصبی نظیر افسردگی و یا عوارض غدد نظیر افزایش قند خون شوند.

وی گفت: بالعکس داروهای غدد مانند لووتیروکسین می تواند باعث تپش قلب شود. از طرف دیگر مصرف برخی از داروهای مغزی می‌تواند باعث نامنظمی‌های شدید قلبی شود . بنابراین همکاری مشترک بین این سه تخصص ضرورت فراوان دارد.

دبیر علمی کنگره قلب و فناوری‌های نوین و همایش مشترک قلب و غدد، قلب و اعصاب گفت: این کنگره به همت انجمن آترواسکلروز ایران و همکاری انجمن نورولوژی و سکته مغزی ایران و انجمن غدد برگزار می‌شود.

اسلامی تصریح کرد: خوشبختانه در سال های اخیر با درمان های دارویی و غیر دارویی جدید، توانسته‌ایم تا حد بسیاری جلوی عوارض مغزی بیماری های قلبی را بگیریم. برای مثال کنترل مناسب تر فشارخون بالای شریانی نقش بارزی در کاهش سکته های مغزی دارد و استفاده ار روش های الکتروفیزیولوژی و یا داروهای جدید نقش مهمی در جلوگیری از عوارض مغزی نامنظمی های قلبی دارد. از طرف دیگر کنترل دقیق تر قند خون و چربی های خون در بیماران دیابتیک، ریسک عوارض قلبی و مغزی را به طور مشخص می کاهد.

وی یادآور شد: خوشبختانه داروهای جدید خوراکی پایین آورنده قند خون و انسولین‌های جدید در کنترل قند خون بسیار موثرترند. بارها بیمارانی که با کندی ضربان قلب برای گذاشتن باطری قلب یا همان پیس میکر معرفی شده اند که آزمایشات نشان می دهد که علت کم کاری تیروئید بوده و صرفاً با مصرف قرص تیروئید ضربان قلبشان به حد طبیعی افزایش یافته و نیازی به پیس میکر نخواهد بود.

دبیر علمی کنگره قلب و فناوری‌های نوین همایش مشترک قلب و غدد ، قلب و اعصاب خاطرنشان کرد: امیدواریم که در آینده شاهد برگزاری کنگره‌های مشترک با همکاران متخصص رشته‌های دیگر مانند سرطان، خون، گوارش، طب ورزشی، بیهوشی و... باشیم.

ششمین همایش قلب و فناوری‌های نوین و همایش مشترک قلب، اعصاب و غدد ۱۴ و ۱۵ بهمن در پژوهشگاه نیرو برگزار می‌شود.


ادامه مطلب ...

دستور یک نوشیدنی خاص برای تقویت قلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس ، نعمت‌الله مسعودی عضو انجمن علمی طب سنتی در گفت‌وگو با فارس، در خصوص دستورات طب سنتی برای تقویت قلب، گفت: در حال حاضر مشکلات قلبی و عروقی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در کشور است. عروق، خادمان قلب هستند و قلب، مغز، کبد سه عضو رئیسه بدن هستند که در صورتی که یکی از آنها درگیر بیماری شود اثرات مخربی را در کل بدن بر جای می‌گذارد.

وی افزود: خشم، غضب و حالات روحی بر روی قلب اثرگذار هستند و می‌توانند آن را ضعیف‌تر کنند. تحقیقات نشان داده است، منشا بیماری‌های قلبی و عروقی در سنین کودکی گذاشته می‌شود و می‌توان گفت، کسی که سکته می‌کند، به دلیل مشکلات دوران کودکی است.

این متخصص طب سنتی گفت: عواملی که سبب بروز بیماری‌های قلبی در بزرگسالی می شود عبارتند از ژنی که از پدر و مادر به کودک ارث می‌رسد، به همین دلیل بعضی استعداد بیماری‌های قلبی و سکته را بیشتر از دیگران دارند، همچنین غذاهای پدر و مادر که اثرات خود را روی جنین می‌گذارد و غذاهای سنین کودکی؛ همه اثرگذار هستند.

مسعودی اضافه کرد: مصرف زیاد روغن نباتی، سبب می‌شود که این روغن در رگ‌ها رسوب کرده و آمار ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی بالاتر رود.

وی ادامه داد: هم اکنون آمار سکته قلبی در کشور ما به 30 سال رسیده و دستوراتی که می‌توان برای تقویت قلب داد، رعایت اصول صحیح سبک زندگی است. وضعیت معده، کبد و روده، همه بر روی قلب اثرگذار هستند.

مسعودی، دستور یک نوشیدنی خاص برای تقویت قلب را ارائه کرد و گفت: توصیه می‌شود سرکه، عرق نعنا و ‌آب هر کدام یک واحد و عسل دو واحد را با هم مخلوط کرده، جوشانده و کف‌گیری کنند تا این معجون قوام آید و مانند دوغ سفت شود. سپس به این معجون آب اضافه شده و مصرف شود. این شربت را در میهمانی‌ها و پذیرایی‌ها به جای نوشیدنی مصرف کنند که برای پاکسازی عروق و تقویت قلب بسیار مؤثر است.

این متخصص طب سنتی در ادامه گفت: این مخلوط باید با آب خورده شود، بدین صورت بعد از اینکه معجون درست شد در آب حل شود، هر کسی می‌تواند به میل خود میزان آب را کم و زیاد کند مثلاً کسانی که ترش‌تر دوست دارد آب آن را کمتر کنند، وقتی عروق پاکسازی شود قلب تقویت می‌شود.


ادامه مطلب ...

ورزش و ویتامین D ترکیبی سالم برای قلب

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، بررسی داده های بیش از ۱۰ هزار آمریکایی در مدت ۲۰ سال نشان داد افرادی که میزان ورزش توصیه شده را انجام داده و میزان کافی ویتامین D داشتند ۲۳ درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته بودند.

با این حال افرادی که به اندازه کافی فعالیت بدنی داشتند اما با کمبود ویتامین D مواجه بودند با کاهش این خطر مواجه نبودند.

به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا، فایده ترکیبی داشتن ویتامین D کافی و ورزش کافی به مراتب بهتر از داشتن تنها یکی از این موارد بود.

ویتامین D زمانی تولید می شود که بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد. همچنین در برخی مواد خوراکی نیز این ویتامین یافت می شود. این یافته ها از این باور حمایت می کند که ورزش و ویتامین D کافی از علائم سلامت هستند.


ادامه مطلب ...

بومیان«چیمانه»بولیوی دارای سالمترین قلب

نتایج پژوهش های جدید نشان می دهد گروهی از بومیان بولیوی که درعمق آمازون زندگی می کنند، سالم ترین قلب را در میان انسان ها بر روی کره خاکی دارند.

بومیان«چیمانه»بولیوی دارای سالمترین قلب

به گزارش سلامتی خبرگزاری آسوشتیدپرس امروز شنبه با انتشار این خبر گزارش داد: محققان بر این باورند که جامعه بومیان ‘چیمانه’ (Tsimane) که در اعماق آمازون بولیوی به سر می برند، سالم ترین قلب را در میان جوامع انسانی دارا هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که این گروه از بومیان بولیوی پایین ترین سطح تصلب شریان را درمیان سایر انسان ها دارند .

دانشمندان دراین تحقیق به نکات مهمی در باره عوامل کاهش خطرات بیماری های قلبی دست یافتند. نتایج این تحقیق نشان می دهد که بومیان چیمانه از لحاظ فیزیکی فعال بوده و روزانه حدود چهار تا هفت ساعت فعالیت داشته و رژیم غذایی آنها پایین ترین میزان چربی و شکر را دارد. این گروه از بومیان بولیوی به شکار و کشاورزی می پردازند.

بر اساس این گزارش، نتایج این تحقیق که روز گذشته (جمعه) در نشریه ‘ژورنال لانست’ انتشار یافت و در نشست کاردیولوژی ‘امریکن کالج’ ارائه شد، روش زندگی این گروه از بومیان بولیوی را در داشتن چنین قلب سالمی موثر دانسته است .

دکتر ‘رندال تامپسون’ (Randall Thompson) متخصص قلب از بیمارستان ‘سنت لاکس هیلث سیستم’ (St. Luke’s Health System )واقع در کانزاس ایالت میسوری آمریکا درباره این پژوهش گفت: میانگین سلامتی عروق یک فرد میانسال چیمانه درمقایسه با یک فرد غربی، ۲۸ سال جوان تر نشان می دهد.

این تحقیق بر روی جامعه نمونه آماری ۷۰۵ نفری از بومیان چیمانه صورت گرفت و نتایج آن با یک نمونه شش هزار و ۸۰۰ نفری از شهروندان آمریکایی به مقایسه گذاشته شد.

داشمندان دراین تحقیق به این نتیجه رسیدند که آمریکایی ها در مقایسه با بومیان چیمانه پنج برابر با خطر احتمال داشتن بیماری های قلبی مواجه اند.بر اساس این تحقیق از هر ۱۰ چیمانه ۹ نفر فاقد خطر بیماری های قلبی است. برخی متخصصان بر این باورند که می توان از عادت سلامتی بومیان چیمانه الگو برداری کرد.

دکتر ‘یوپ پرک’ (Joep Perk) متخصص قلب از دانشگاه ‘لینوئس’ (Linnaeus ) سوئد درباره نتایج این تحقیق گفت: اگر مردم بتوانند کشیدن سیگار را متوقف کنند و روزانه نیم ساعت ورزشی که آنها را به نفس زدن بیندازد، بپردازند بزرگترین کمک را به خود کرده اند.بومیان چیمانه یک گروه حدود هزار و ۶۰۰ نفره ای هستند که در یکی از انشعاب های رود آمازون زندگی می کنند.


ادامه مطلب ...

۷ عادت خطرناک برای قلب

۷ عادت خطرناک برای قلب

افرادی که ساعت کاری مشخص و منظمی ندارند، به میزان ۲۳ درصد بیشتر در معرض آنفارکتوس قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند.
سکته مغزی حمله قلبی بیماری قلبیبیماری های قلبی و سکته مغزی دومین و سومین دلیل مرگ و میر رایج در کشوری مانند کاناداست. البته این آمارها مخصوص کشور کانادا نیست و سالانه در سرتاسر جهان، میلیون ها نفر در اثر این بیماری ها جان خود را از دست می دهند. البته می شود با در پیش گرفتن عادت‌های سالم و ترک عادت های نادرست سلامت قلب را حفظ کرد.

در این مطلب ۷ عادت نادرستی را که سلامت این گنجینه ارزشمند را با خطر مواجه می‌کند بیان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید.

۱٫ سیگار می کشید

سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد. باید بدانید که اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به نصف کاهش پیدا می کند.

۲٫ به تغذیه تان اهمیت نمی دهید

به عقیده  متخصصان روزانه باید پنج واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سلامت قلب و رگ های خونی را ارتقا می دهند.علاوه بر این میوه ها و سبزیجات منابع خوب فیبرهای غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند که از انسداد رگ های خونی پیشگیری می کنند.غذاهای سالم و متنوع تهیه کنید و نصف بشقاب تان را به سبزیجات اختصاص دهید.

۳٫ ورزش نمی کنید

یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی‌ـ عروقی بی تحرکی و خانه نشینی است. برای ارتقای سلامت قلب تان توصیه می شود که روزانه به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، یک ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان از اتومبیل پیاده شده و بقیه راه را پیاده بروید. بعد از غذا ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید. به عقیده متخصصان لازم است که روزانه ده هزار قدم راه بروید تا سالم بمانید.

۴٫ صبحانه نمی خورید

نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را از انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می کند، بلکه باعث می شود که در وعده های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که این مساله خطر بروز انفارکتوس (سکته قلبی) را به میزان ۵۵ درصد افزایش می دهد.

۵٫ استرس دارید

استرس باعث افزایش خطر فشار خون، افزایش کلسترول خون و سفت شدن رگ های خونی می شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاش تان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید. ورزش، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. روزانه چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید.

۶٫ ساعت کاری مشخصی ندارید

نتایج پژوهشی محققان Western University نشان می دهد افرادی که ساعت کاری مشخص و منظمی ندارند، به میزان ۲۳ درصد بیشتر در معرض آنفارکتوس قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند.

۷٫ مصرف چربی های ترانس

این چربی ها در موادغذایی تصفیه شده مانند هله هوله ها، مافین ها، بیسکوییت ها و غیره وجود دارد. مصرف این چربی ها باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب خون می شود. در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی ـ عروقی بالا می رود. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف مواد غذایی تصفیه شده و آماده خودداری کنید و به جای این هله هوله ها آجیل میل کنید.

بیماری قلبی حمله قلبی سکته مغزی


ادامه مطلب ...

تزیین دستمال سفره | آموزش تصویری تزیین دستمال سفره به شکل قلب

تزیین دستمال سفره | آموزش تصویری تزئین دستمال سفره به شکل قلب

تزیین دستمال سفره ,تزیین تصویری دستمال سفره

تزیین دستمال سفره ,تزئین تصویری دستمال سفره

آموزش تصویری تزیین دستمال سفره به شکل قلب مناسب روز سپندارمذگان

دستمال سفره یکی از اجزای جدایی ناپذیر هرمیز غذاخوری است.

این بار برای کسانی که دوست شان دارید یک دستمال سفره زیبا به شکل یک قلب پر از احساس درست کنید.

تزیین دستمال سفره به شکل قلب,تزیین دستمال سفره

برای تزیین قلبی دستمال سفره آن را چهار لا کنید و اتو بزنید تا محکم بایستد

آموزش تصویری دستمال سفره قلبی شکل, تزیین دستمال سفره روز سپندارمذگان

مانند شکل آن را تا بزنید

دستمال سفره برای روز عشق,تزیین میز شام با دستمال سفره قلبی

مراحل درست کردن دستمال سفره به شکل قلب مناسب روز سپندارمذگان

تزیین تصویری دستمال سفره, مراحل تزیین دستمال سفره

دستمال سفره به شکل قلب برای روز سپندارمذگان به رنگ دیگر

تزیین دستمال سفره,دستمال سفره به شکل قلب

آموزش درست کردن دستمال سفره به شکل قلب مناسب روز عشق ایرانیان

منبع : seemorgh.com


ادامه مطلب ...