مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

قدم نارسیده مبارک

جام جم سرا: از اولین گام تا تولد فرزندتان باشما خواهیم بود.

***

آیا ما آماده بچه‌دار شدن هستیم؟ این مهم‌ترین سوالی است که شما و همسرتان قبل از مادر یا پدر شدن باید به آن جواب دهید.

درواقع اولین قدم پیش از اقدام برای بارداری این است که شرایط زندگی مشترک‌تان را بررسی کنید و با آگاهی از شرایط و توانایی‌هایتان بچه‌دار شوید.

بدون شک دوران بارداری سختی‌های خاص خود را دارد و مشکلات روحی و جسمی زیادی برای مادر ایجاد می‌کند. در مقابل مسئولیت پدر هم در این دوران زیادتر می‌شود و باید نقش حامی را بدرستی ایفا کند.

از پس هزینه‌ها برمی‌آیید؟

تصور اضافه شدن یک موجود کوچولو به خانواده که چهار دست و پا راه می‌رود و با زبان شیرینی حرف می‌زند، بسیار دوست‌داشتنی است، اما این تصور برای بچه‌دار شدن کافی نیست. این نوزاد کوچولو بسرعت رشد می‌کند و به دوران خردسالی دبستان و البته بلوغ می‌رسد.

اگر به داشتن فرزند فکر می‌کنید.‌ باید او را در تمام این مراحل تصور کنید و برای همه این دوران آماده باشید. یادتان باشد بچه‌دار شدن نیاز به پشتوانه مالی دارد.

چکاپ‌های بارداری، خرید وسایل نوزاد، زایمان، هزینه بعد از تولد کودک و... هزینه‌بر است. پس قبل از تصمیم به بارداری باید از تامین هزینه‌ها در دوران بارداری و سال اول زندگی کودک مطمئن شوید.

اصرار ممنوع!

اگر همسرتان فشار کاری زیادی دارد، از نظر جسمی یا روانی آماده نیست یا این‌که از لحاظ مالی به ثبات نرسیده است، نباید او را مجبور کنید با تصمیم شما موافقت کند و متقاعد شود.

همچنین سعی نکنید همسرتان را در عمل انجام شده قرار دهید، زیرا بچه ناخواسته عواقب خاص خود را دارد.

در دوران بارداری و بعد از تولد فرزندتان باید قدرت درک و آستانه تحملتان را افزایش دهید و وظایف خانه و نگهداری از کودک را تقسیم کنید تا خستگی یکی از زوج‌ها شرایط را سخت نکند.

فراموش نکنید بیداری‌های شبانه هم یک وظیفه مشترک بین شما و همسرتان است حتی شاید بعد از بچه‌دار‌شدن برای مدتی مجبور شوید سختی بکشید.

به‌عنوان مثال ممکن است همسرتان برای تامین هزینه‌ها مجبور به اضافه کاری شود یا دنبال یک شغل دوم باشد. در این صورت ممکن است ساعات بیشتری در خانه تنها بمانید.

آیا از نظر روانی آماده این تغییرات هستید؟ همچنین ‏بعد از بارداری رابطه زناشویی‌تان تغییرات زیادی خواهد کرد. آیا می‌توانید این رابطه را مدیریت کنید تا دچار بحران و مشکلات جدید دیگری نشوید؟

گام نهایی

اگر درباره همه این موضوعات حسابی فکر کرده‌اید، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید و آماده بچه‌دار شدن شوید.

بر خلاف باور عموم، آمادگی جسمی به منظور بارداری فقط برای خانم‌ها نیست و هم زن و هم مرد باید پیش از بچه‌دار‌شدن چکاپ شوند.(دکتر فرهاد فراهانی ‌- روان‌شناس)


ادامه مطلب ...

شوخان! نور چشمت مبارک

جام جم سرا:مادرش می‌گوید وقتی پانسمان چشم‌های شوخان کنار رفت و آن چند دقیقه که برای عادت کردن به نور لازم است، گذشت، شوخان توانست اطرافیانش را ببیند، توانست برای اولین بار صورت خواهر کوچکش را برانداز کند و پدری را که از سه سال پیش تا به حال جز سایه‌ای محو از او ندیده، نگاه کند.

شوخان پدرش را که دید یک جمله گفت: پدرم چقدر لاغر شده و موهایش چقدر سفید است، اینها را مادرش با بغض می‌گوید. چیزهایی که شوخان دو روز پیش دیده یک اتفاق بزرگ است، چون دنیایی که تا پیش از این در آن زندگی می‌کرد پر از سایه‌های محو بود که فقط رنگ داشت، دنیایی آزاردهنده و پر از تاری، اما حالا که شوخان می‌بیند پدرش لاغر شده و تارهای سفید میان موهایش نشسته، اتفاق بزرگی است.

چند ماه پیش وزیر بهداشت و تیم همراهش چشم چپ شوخان را جراحی کردند به این امید که قرنیه پیوندی به بدن شوخان بسازد و سلول‌های بنیادین کارساز شود.

روز جمعه نیز این جراحی‌ها تا حدی اثرش را نشان داد، حالا دخترک دیواندره‌ای پس از ماه‌ها بستری در بیمارستان به جایی رسیده که از گوشه چشم چپش می‌تواند دنیا را ببیند.

اما شوخان تازه ابتدای راه است، این که او فقط از گوشه چشم، آن هم از فضایی به اندازه نوک یک مداد دنیا را ببیند چیزی نیست که بشود اسمش را بینایی گذاشت.

وزیر بهداشت نیز گفته اگر چشم او قرنیه پیوندی را پس بزند چیز غریبی نیست که اگر این طور شود همه چیز دوباره می‌آید نقطه سرخط. با این حال تیم پزشکی گفته‌اند شوخان را تنها نمی‌گذارند و تا روزی که کوچک‌ترین امید برای بهبود او وجود داشته باشد، دست از درمان نمی‌کشند که این اتفاق برای شوخان ِناامید دیروز، عین خوشبختی است.

حالا دخترک دیواندره‌ای مانده با چشمی که دوباره پشت پانسمان مخفی شده و یک دنیا امید و البته مردمی که اگر برای بازگشت قطعی نور به چشمان شوخان دعا کنند، زورق خوشحالی این خانواده را حرکت داده‌اند.(مریم خباز - گروه جامعه)


ادامه مطلب ...

خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟

نخوردن سحری در نوجوانان چه معایبی دارد؟

از معایب نخوردن سحری در نوجوانان در حال رشد، تاثیر نامطلوب در روند رشد آنهاست. بهتر است سعی شود یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید و با آماده کردن سحری مطلوب، اشتهای خود را افزایش دهید. از غذای تازه و گرم استفاده کنید. غذاهای کم‌چرب، کم نمک وکم شیرین انتخاب کنید. از همه گروه‌های غذایی شامل غلات سبوس‌دار، پروتئین‌ها، لبنیات، سبزی‌ها و میوه‌ها بخورید. از چای زیاد و پر‌رنگ و همچنین قهوه به علت از دست دادن آب بدن با دفع بیشتر ادرار استفاده نکنید. از نوشیدن نوشابه‌های گاز‌دار و آبمیوه‌های شیرین صنعتی در سحری پرهیز کنید. از غذاهای نامطلوب سحری می‌توان از کالباس، سوسیس و فست‌فودها نام برد.

افرادی که فکر می‌کنند با خوردن شیرینی یا زولبیا و بامیه انرژی بیشتری ذخیره می‌کنند و مدت بیشتری بر گرسنگی غلبه دارند سخت در اشتباه هستند؛ زیرا با خوردن این مواد شیرین، انسولین زیادی ترشح و بسرعت مواد قندی هضم و با افت قندخون، فرد دچار گرسنگی و ضعف بیشتر می‌شود. توصیه می‌شود از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل غلات سبوس‌دار، حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر استفاده کنید. هنگام سحر از خوردن غذاهای شور، پرچرب و انواع آش‌های حاوی رشته و حبوبات زیاد خودداری کنید چون چربی، شیرینی و نمک زیاد سبب تشنگی بیشتر طی روز می‌شود. برای کاهش میزان تشنگی می‌توانید از لیمو‌ترش تازه، ماست و سبزی خوردن تازه استفاده کنید.

دکتر کورش صمدپور

متخصص تغذیه و رژیم درمانی


ادامه مطلب ...

توصیه‌های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، توصیه‌های زیر می‌تواند به ورزش کردن در ماه رمضان کمک کند.

1ـ چه زمانی در رمضان ورزش کنیم


بسیار در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید. حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد. یک استراتژی دیگر نیز این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام می‌دهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش می‌توانید غذا و آب کافی دریافت کنید. روش‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید که کدام با بدن شما سازگارتر است.

2ـ برنامه‌ ورزشی خود را مطابق ماه رمضان تنظیم کنید

اگر معمولا ورزش سخت انجام می‌دهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید. ورزش با شدت زیاد برای بعد از افطار مناسب است. اگر می‌خواهید صبح‌ها ورزش کنید باید شدت آن را کاهش دهید تا بدن زیاد عرق نکند. برای مثال می‌توانید پیاده‌روی کنید.

3ـ کلاس‌های ورزشی در ماه رمضان

اگر در کلاس‌های ورزشی شرکت می‌کنید می‌توانید به این کار ادامه دهید اما شدت ورزش را کم کنید. می‌توانید ورزش‌هایی همچون یوگا انجام دهید که فشار کمتری بر بدن شما وارد می‌کنند.

4ـ وزنه زدن در ماه رمضان

می‌توانید به وزنه زدن در این ماه ادامه دهید اما بهتر است این کار را بعد از افطار انجام دهید.

5ـ رمضان بهترین ماه برای ایجاد تغییر در برنامه ورزشی

اگر بدن به برنامه ورزشی عادت کند باعث می‌شود که فعالیت فیزیکی تاثیر کمتری داشته باشد. تغییر برنامه ورزشی بسیار مهم است. می‌توانید در ماه رمضان برنامه خود را تغییر دهید و بعد از رمضان دوباره به برنامه قبل خود باز گردید. این کار باعث می‌شود که ورزش بر عضلات شما تاثیر بیشتری بگذارد.


ادامه مطلب ...

شعر روز پدر مبارک : اشعار زیبا برای تبریک روز پدر

اشعار و متن های جدید برای تبریک روز پدر

شعر روز پدر مبارک, شعر روز پدر مبارک بابای مهربانمشعر روز پدر مبارک

روز پدر مبارک بابای مهربانم…
دست مرا گرفتید تا یادتان بمانم
از روی خاک بردید تا اوج آسمانم
گفتند : امام هر عصر بابای مهربان است
روز پدر مبارک بابای مهربانم….

♥♥♥

ای طنین نام تو بر گوش من / ای پناه گریه ی خاموش من
همچو باران مهربان بر من ببار / ای که هستی مثل ابر نو بهار

♥♥♥

ای پدر بوی شقایق می دهی / عاشقی را یاد عاشق می دهی
با تو سبزم،گل بهارم،ای پدر / هر چه دارم از تو دارم ای پدر

♥♥♥

پدر دستات برام گهواره بودن / چشات مثل چراغ خــونه من
بجز تو از همـــه دنیا بریدم / کسی رو مثل تو عاشق ندیدم
روزت مبارک پدر عزیزم
♥♥♥

پدر ای چراغ خونه! مرد دریا، مرد بارون
با تو زندگی یه باغه، بی تو سرده مثل زندون
هر چی دارم از تو دارم ، تو بهار آرزوها
هنوزم اگه نگیری، دستامو می افتم از پا

پدر عزیزم روزت مبارک

♥♥♥

پدر بشنو این حرف فرزند خویش / عزیزو گرامی و دلبند خویش
تویی مایه ی بود و پیدایشم / کنا رت به ناز و به آسایشم
پدر تکیه گاه وجود منی /تو سرمایه ی هست و بود منی

پدر عزیزم روزت مبارک


ادامه مطلب ...

عکس نوشته های تبریک روز معلم و روز معلم مبارک باد

عکس روز معلم مبارکعکس روز معلم مبارک

معلمی شغل نیست، هنر است
ذوق است
ایثار است
عشق است و فداکاری
دانای عشق روزت مبارک

عکس نوشته روز معلم عکس نوشته روز معلم

پادشاهی پسر به مکتب داد
لوح سیمینش در کنار نهاد
بر سر لوح او نوشته به زر
جور استاد به ز مهر پدر
روز معلم مبارک

عکس نوشته معلم عزیز روزت مبارکعکس نوشته معلم عزیز روزت مبارک

معلم باغبان باغ عشق است
معلم قافله سالار عشق است
همه کار معلم کار عشق است

عکس نوشته تبریک روز معلمعکس نوشته تبریک روز معلم

معلم هدفت عشق است و ایثار
هزاران خفته از عشق تو بیدار
روزت مبارک

عکس نوشته زیبا برای روز معلمعکس نوشته زیبا برای روز معلم

با این گچ عشق تخته ی جانم زن
خطی ز کلام خود به ایمانم زن
صد درس در این کلاست آموخته ام
یک درس ز عشق جان ویرانم زن
روز استاد و معلم مبارک

عکس نوشته درباره روز معلمعکس نوشته درباره روز معلم

آموزش عشقم از همین مکتب توست
اندوخته ی سوادم از این لب توست
گفتم که مریضم و بیا بستر من
چون عامل دردم این غم و این تب توست

عکس نوشته جدید روز معلمعکس نوشته جدید روز معلم

اندیشه ام از تو سبز و آباد شده
از جهل وغم این فکرتم آزاد شده
در مکتب پاک و شاد استاد ببین
غم رفته زجانم و دلم شاد شده

عکس برای تبریک روز معلمعکس برای تبریک روز معلم

عارفان علم عاشق می شوند
بهترین مردم معلم می شوند
عشق با دانش متمم می شود
هر که عاشق شد معلم می شود
روز معلم مبارک باد

عکس نوشته استاد روزت مبارکعکس نوشته استاد روزت مبارک


ادامه مطلب ...

پیام و متن تبریک روز ماما – اس ام اس و پیامک روز ماما مبارک

تبریک روز ماماتبریک روز ماما

با تشکر از شما برای قلب باز فوق العاده خود را، با محبت و دستان دلسوز.
پروردگارا تو قبل از یک مادر محبت و عشق را در دستهای ما به ودیعه گذاشتی تا یک تولد را در آغوش گیریم … ما به این عنایت در بین خود محتاجیم،آن را از ما دریغ ندار … روز جهانی ماما مبارک.

تبریک روز ماما

😍 😍 😍

در میان دستهایت عشق پیدا میشود
زیر باران نگاهت نسترن وا میشود
با عبور واژه از گوشه لبهای تو
مهربانی های قلبت خوب معنا می شود.
روز ماما مبارک.

😍 😍 😍

اس ام اس روز ماما مبارک

روزت مبارک ای سراپا سبزی که اولین نگاه، اولین نفس، اولین لبخند، اولین فریاد، اولین شوق و اولین عشق را نظاره گری …

😍 😍 😍

تو نوازشگر مولود بهشتی بر فرش
نام تو ثبت بماند به نکویی در عرش.

😍 😍 😍

درود و سپاس نثارت که با تحمل لحظه های دشوار سبزی نگاهت را تقدیم سیمای لطیف نوزادان می کنی
روزت مبارک.

😍 😍 😍

آنگاه که دردمندی سلامت خود را بازیابد آنگاه که دستی به نشان شکر به آسمان بلند شود، ملائک تو را می ستایند
روز ماما مبارک.

😍 😍 😍

«ماما» با شوق و رنج می آموزد تا رنج انسان را به شوق و آرامش برساند
روز ماما مبارک.

😍 😍 😍

ماما ضربان قلب آینده را می شنود … روز ماما، روز فرشته های مهربان خدا مبارک.

😍 😍 😍

هزاران گل باغچه زندگی بوسه می زنند بر دستان آن فرشته ای که ساکن خانه ایست در خیابان بهار،کوچه اردیبهشت، پلاک 16 … روزت مبارک.

😍 😍 😍

نوزاد اولین نگاه معصومانه اش را به تو هدیه میکند و تو اولین کسی هستی که گریه اش را صبوری می کنی، صبوری و معصومیت بدرقه راهت …

😍 😍 😍

خلقتی شگرف بر دستان ارمغانی ات بوسه می زند…
صاحب دستان بهاری، روزت مبارک!!!!!

😍 😍 😍

اولین دستی که دست به دست فرشته های آسمانی
فرشته های زمینی را به ودیعه می ستاند
بهارت بی خزان باد…

😍 😍 😍

پروردگارا تو قبل از یک مادر محبت و عشق را در دستهای ما به ودیعه گذاشتی تا یک تولد را در آغوش گیریم … ما به این عنایت در بین خود محتاجیم،آن را از ما دریغ ندار … روز جهانی ماما مبارک.

😍 😍 😍

روزت مبارک ای سراپا سبزی که اولین نگاه، اولین نفس، اولین لبخند، اولین فریاد، اولین شوق و اولین عشق را نظاره گری …

😍 😍 😍

تو نوازشگر مولود بهشتی بر فرش
نام تو ثبت بماند به نکویی در عرش.

😍 😍 😍

درود و سپاس نثارت که با تحمل لحظه های دشوار سبزی نگاهت را تقدیم سیمای لطیف نوزادان میکنی
روزت مبارک.

😍 😍 😍

آنگاه که دردمندی سلامت خود را بازیابد آنگاه که دستی به نشان شکر به آسمان بلند شود، ملائک تو را می ستایند
روز ماما مبارک.

😍 😍 😍

«ماما» با شوق و رنج می آموزد تا رنج انسان را به شوق و آرامش برساند
روز ماما مبارک.

😍 😍 😍

روز ماما مبارک
اولین گریه ی هر نوزاد دلنوازترین آهنگ حیات است و دستان مقدس تو خالق این زیبای یست.
روزت گرامی باد ،ای سراپا سبزی که اولین نگاه ، اولین نفس ، اولین لبخند ، اولین فریاد ، اولین شوق و اولین عشق را نظاره گری.


ادامه مطلب ...

عکس نوشته های تبریک روز ماما + کارت پستال روز ماما مبارک

عکس نوشته های زیبا و متن دار برای تبریک روز ماما

کارت پستال تبریک روز ماما , کارت تبریک روز ماماکارت پستال تبریک روز ماما

با تشکر از شما برای قلب باز فوق العاده خود را، با محبت و دستان دلسوز.
پروردگارا تو قبل از یک مادر محبت و عشق را در دستهای ما به ودیعه گذاشتی تا یک تولد را در آغوش گیریم … ما به این عنایت در بین خود محتاجیم،آن را از ما دریغ ندار … روز جهانی ماما مبارک.

تبریک روز ماما

عکس پروفایل روز ماماعکس پروفایل روز ماما

روزت مبارک ای سراپا سبزی که اولین نگاه، اولین نفس، اولین لبخند، اولین فریاد، اولین شوق و اولین عشق را نظاره گری …

عکس نوشته روز ماماعکس نوشته روز ماما

درود و سپاس نثارت که با تحمل لحظه های دشوار سبزی نگاهت را تقدیم سیمای لطیف نوزادان می کنی
روزت مبارک.

عکس نوشته متن دار برای تبریک روز ماماعکس نوشته متن دار برای تبریک روز ماما

«ماما» با شوق و رنج می آموزد تا رنج انسان را به شوق و آرامش برساند
روز ماما مبارک.

عکس پروفایل روز ماما

عکس روز ماما مبارکعکس روز ماما مبارک


ادامه مطلب ...

عکس نوشته های تبریک ولادت حضرت علی اکبر و روز جوان مبارک

تصاویر زیبا و متن دار برای تبریک ولادت حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان

عکس ولادت حضرت علی اکبرعکس ولادت حضرت علی اکبر

آمد آمد جان و جانان حسین/آیه های نور قرآن حسین

اولین گل ز گلستان حسین/مبارک مبارک

غنچه ی فاطمه درماه پیمبر وا شد/قلب عالم همه مجنون گل لیلا شد

خورشید و مهتابم خوش آمد/پسر اربابم خوش آمد

علی اکبر گل لیلا مدد مولا مولا مولا مولا…

عکس پروفایل حضرت علی اکبرعکس پروفایل حضرت علی اکبر

روشنای دیده ها خاک کویش/تا قیامت روی دلها به سویش

شده روشن همه،عالم از رویش/مبارک مبارک

این پسر آینه ی روی پیمبر باشد/در فضائل ز شرف ثانی حیدر باشد

گوهری زیبا و نایاب است/لاله ی لیلا و ارباب است

علی اکبر گل لیلا مدد مولا مولا مولا مولا…

عکس نوشته تبریک تولد حضرت علی اکبرعکس نوشته تبریک تولد حضرت علی اکبر

مرغ روحم پر زده تا کربلا/با دعایت ای گل سرخ بابا

میشود دل مُحرم ِ پایین ِ پا/یا مولا یا مولا

راه تو راه خدا فکر تو فکر عشق است/اَوَلَسنا علی الحقّ تو ذکر عشق است

شام دل روشن از ماه تو/شهدا پیرو راه تو

علی اکبر گل لیلا مدد مولا مولا مولا مولا…

عکس نوشته تبریک ولادت حضرت علی اکبرعکس نوشته تبریک ولادت حضرت علی اکبر

صدای پای بهار آمد/بیا که کوه وقار آمد
به قلب عاشق قرار آمد/به حق پرستی عیار آمد
میلاد حضرت علی اکبر مبارک باد

عکس نوشته روز میلاد حضرت علی اکبرعکس نوشته روز میلاد حضرت علی اکبرعکس نوشته در مورد حضرت علی اکبرعکس نوشته در مورد حضرت علی اکبرعکس نوشته تبریک روز جوان مبارکعکس نوشته تبریک روز جوان مبارکعکس نوشته تبریک روز جوان مبارکتصاویر نوشته تبریک ولادت حضرت علی اکبرتصاویر نوشته تبریک ولادت حضرت علی اکبر


ادامه مطلب ...