طرز تهیه خیارشور فوری در منزل

طرز تهیه:

ابتدا خیار و سبزی‌ها را بشویید و بگذارید آب آنها خشک شود. دقت کنید میزان آب و نمک را حتما رعایت کنید. آب را در قابلمه بریزید و نمک و سرکه را هم افزوده و بگذارید جوش بیاید. با فرو کردن یک خلال دندان در خیارها، و ایجاد روزنه در خیار از پوک شدن خیار شور جلوگیری کنید. خیار‌ها را به ترتیب در یک شیشه تمیز بریزید ولابه‌لای آنها سبزی و سیر پوست گرفته شده و فلفل بگذارید تا شیشه پر شود و در نهایت روی خیارها را سبزی بریزید و بپوشانید. نخود و تخم گشنیز را هم بین خیارها بپاشید. وقتی آب جوش آمد، آن را روی خیارها بریزید و در شیشه را محکم ببندید و بعد از خنک شدن، حتما در جای خیلی خنک نگهداری کنید تا خیار شور شما سبز و ترد بماند و تغییر رنگ ندهد. در این روش، خیار شور به دلیل ایجاد چند سوراخ در خیارها، زودتر شور شده و آماده مصرف می‌شود.

(چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

۷ اشتباه بزرگ در چیدمان و دکوراسیون منزل [+عکس]

شاید برایتان پیش آمده باشد که وارد خانه‌ای شده باشید که در لحظه ورود، شیک بودن وسایل آنجا شما را میخکوب کرده باشد، اما با گذشت چند لحظه، از نشستن در آنجا احساس آشفتگی و بی‌قراری کرده باشید و برعکس وارد خانه‌ای شده باشید که وسایلش لوکس نبوده، اما از نشستن در آن خانه احساس خوبی به شما دست داده باشد.
متاسفانه بعضی از اشتباهات در دکوراسیون‌های منازل به دلیل تکرار زیاد به اتفاقی عادی تبدیل شده است در حالی که اشتباه همیشه اشتباه است.
در ادامه به بعضی از این اشتباهات رایج و مهم اشاره شده که توجه به آن‌ها، ضروری به نظر می‌رسد.

نصب تابلو در ارتفاع بالا

یکی از اشتباهات رایج دکوراسیونی که به شدت ناپسند و مخرب است، نصب قاب و تابلوهای تزیینی روی دیوار در ارتفاعی نامناسب و بیش از حد بلند است. توجه داشته باشید زمان نصب تابلو‌ها، مرکز قاب باید ملاک ارتفاع باشد نه لبه پایینی قاب. در واقع تابلو‌ها و قاب‌ها باید به گونه‌ای روی دیوار نصب شوند که بدون حرکت گردن افراد و بالا بردن سر به راحتی دیده شوند.

استفاده نکردن از قالیچه

شکی در این نیست که کفپوش‌هایی مانند پارکت، لمینت، سنگ و سرامیک، زیبا و کاربردی است، اما قالیچه‌ها علاوه بر زیبایی قابل توجهی که به دکوراسیون‌ها می‌افزایند تا حدی جاذب اصوات مزاحم نیز هستند و از این‌رو به محیط، آرامش بیشتری می‌دهند؛ بنابراین توصیه می‌شود در بخش‌های مختلف خانه، حداقل از یک قالیچه استفاده کنید.

ترس از رنگ

برای افزودن رنگ به دکوراسیون، ابتدا از عناصری همچون کوسن‌های مبل یا کلاهک آباژور استفاده کنید و پس از بررسی دقیق نتیجه کار و رضایت از آن رنگ‌ها، تدریجا افزودن رنگ را به دکوراسیون منزلتان گسترش دهید. به طور قطع در دکوراسیون هر محیط برای جذابیت بیشتر باید حداقل ۲۰ درصد از رنگ‌های موجود به اندازه کافی شاد باشد تا احساس سرزندگی در خانه‌تان شکل بگیرد.

قالیچه‌هایی با اندازه نامناسب

همان طور که گفتیم حذف کلی قالیچه از دکوراسیون یک منزل، یک اشتباه بزرگ دکوراسیونی است، اما اشتباه بزرگ‌تر از آن، انتخاب و استفاده از قالیچه‌ای با اندازه نامناسب و بسیار کوچک است؛ برای مثال قالیچه‌ای که زیر میز غذاخوری قرار می‌گیرد باید به اندازه‌ای باشد که وقتی صندلی‌ها عقب کشیده می‌شود، حتما دو پایه جلویی صندلی همچنان روی قالیچه قرار بگیرد و پای افراد زمانی که دور میز نشسته‌اند، روی قالیچه باشد.
قالیچه فضای نشیمن نیز باید از همه نظر تا نزدیکی پایه‌های جلویی مبل‌ها، کاناپه‌ها و حداقل زیر پایه جلویی آن‌ها برسد.

استفاده نکردن از آینه

آینه به دلیل انعکاس نور و تصویر، وسیله‌ای است که در فضاهای کوچک جادو می‌کند و تاثیر بسیار زیادی بر بزرگنمایی فضا دارد، بنابراین استفاده نکردن از آن در دکوراسیون به خصوص در یک فضای کوچک، مسلما یک اشتباه بزرگ است.
همچنین توصیه می‌کنیم آینه را جایی قرار دهید که میزان بیشتری نور برای انعکاس به آن برسد تا تاثیر حضورش را بیشتر احساس کنید.

شلوغی بی‌هدف

به هم ریختگی و شلوغی فضا نه تنها سبب تخریب جلوه دکوراسیون می‌شود بلکه افراد در آن فضا زندگی پر استرس و نا‌آرامی را تجربه می‌کنند. لازم نیست همه وسایلی را که احساس می‌کنید زیبا هستند در دکوراسیون خانه‌تان جا دهید چراکه ممکن است باعث شلوغی بیش از حد شود. به‌طور کلی، هرچه دکوراسیون خانه شما خلوت‌تر باشد، جلوه آن زیبا و آرامش بخش‌تر خواهد بود.

توجه نکردن به راحتی وسایل

بعضی افراد در هنگام انتخاب وسایل منزل فقط به زیبایی آن توجه می‌کنند و اصلا به این نکته که وسیله انتخابی آن‌ها شاید زیبا باشد، اما برای استفاده روزمره مناسب نباشد، توجهی ندارند؛ برای مثال در اتاق نشیمن علاوه بر زیبایی مبلمان، باید به راحتی آن‌ها هم دقت داشت؛ زیرا یک مبل سفت هرگز مناسب یک گفت‌و‌گوی طولانی نخواهد بود و باعث احساس ناراحت کننده‌ای در بین اعضای خانواده و مه‌مان‌ها خواهد شد. (روزنامه قانون)

577

در منزل خودتان «پاستیل خانگی» درست کنید

طرز تهیه:

پودر ژلاتین را با آب مخلوط کرده و به روش بن ماری، روی بخار حل کنید تا شفاف شود. شکر و آبمیوه یا نوشابه را هم روی حرارت گذاشته و بجوشانید. پس از آن اسانس و یا رنگ را اضافه کنید. ژلاتین حل شده را به آبمیوه و شکر افزوده و به هم بزنید. مواد را در قالب‌های شکلات ریخته و به مدت دو تا سه ساعت در یخچال بگذارید تا بسته شود. برای جدا کردن پاستیل ها، کمی شکر یا پودر شکر روی آنها بریزید و از قالب درآورید و در یک ظرف در دار بریزید. این پاستیل را با طعم‌های مختلف می‌توانید بدون نگهدارنده تهیه کنید.

684

بن‌کارت «ارمغان» برای تهرانی‌ها؛ خرید و تحویل میوه و تره‌بار در منزل

محمد تهرانی با اعلام این خبر گفت: «سامانه ارمغان با همکاری سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار شهرداری تهران اقدام به توزیع مایحتاج شهروندان تهرانی به صورت غیر حضوری داشته و بر اساس این طرح، اعضای سامانه خرید غیر حضوری اقلام مورد نیاز خود را به صورت تلفنی و از طریق سایت این سامانه، سفارش داده و درب منزل خود دریافت می‌کنند. این محصولات شامل میوه و تره بار و دیگر اقلامی است که سبد کالای خانوار قرار دارد.»

وی درباره اجرایی شدن طرح ویژه به مناسبت فرارسیدن نوروز ۹۴، گفت: «در آستانه سال جدید طرح ویژه‌ای اجرایی خواهد شد که بر اساس این طرح، شهروندان ساکن شهر تهران می‌توانند از خدمات سامانه ارمغان بهره‌مند شوند. به این ترتیب که هر یک از شهروندان تهرانی می‌توانند از طریق شماره تماس اعلام شده یا سایت این سامانه، ثبت نام کنند. با توجه به اجرای طرح ویژه فرا رسیدن نوروز ۹۴ ثبت نام از شهروندان تهرانی در این سامانه رایگان خواهد بود.»

وی درباره خدماتی که این سامانه به شهروندان تهرانی ارائه می‌دهد، گفت: «شهروندانی که در این سامانه ثبت نام کنند می‌توانند از کلیه خدماتی که برای اعضا در نظر گرفته شده بهره‌مند شوند. به این ترتیب که در ابتدا شهروندان می‌بایست ثبت نام خود را تکمیل کنند و پس از آن کارت عضویت و بن کارت تخفیف برای آن‌ها ارسال می‌شود که بر اساس این کارت عضویت و کد اشتراک، کلیه محصولاتی که این سامانه ارایه می‌کند را با تخفیف ویژه می‌توانند خریداری کنند. خدمات ویژه سامانه ارمغان توزیع محصولات و مایحتاج ضروری و اصلی شهروندان با تخفیف ویژه و همچنین ارسال رایگان آن تا منزل خریدار است.»

تهرانی همچنین گفت: «در حال حاضر هزاران نفر از شهروندان تهرانی عضو این سامانه هستند که میوه و تره بار و مایحتاج خود را از طریق این سامانه تهیه می‌کنند و به این ترتیب صرفه جویی در زمان و هزینه‌های حمل و نقل و جابجایی خواهند داشت.»

مدیرعامل سامانه ارمغان درباره زمان اجرای این طرح گفت: «مدت زمانی که برای اعضای جدید در نظر گرفته شده، تا ۲۵ اسفندماه خواهد بود و شهروندان تهرانی تا این زمان می‌توانند از طریق شماره اعلام شده یا سایت ارمغان ثبت نام خود را تکمیل کنند. لیست کالاهای موجود در این سامانه نیز به همراه کارت عضویت در اختیار شهروندان قرار می‌گیرد تا از میان آن‌ها انتخاب خود را انجام دهند. همچنین در سایت این سامانه نیز لیست اقلام و درصد تخفیف آن نیز درج شده است.»

به گزارش روابط عمومی سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران، تهرانی در پایان گفت: «افرادی که در این مدت اقدام به ثبت نام کنند از تسهیلات ویژه دیگری نیز علاوه بر تخفیف محصولات برخوردار می‌شوند که این تسهیلات شامل استفاده کارت تخفیف در برخی مراکز فرهنگی خواهد بود.»

شهروندان می‌توانند از طریق شماره تماس: [phone] اقدام به تکمیل ثبت نام خود کرده و به جمع اعضای این سامانه ملحق شوند. (ایسنا)

149

شده‌ایم عالمان بی‌علم؛ بار کج آیا به منزل می‌رسد؟

حتما در گوشه و کنار بعضی خیابان‌های شهر این جملات گوشتان را نوازش داده است که دیپلم رسمی بگیرید! نوشتن و چاپ مقاله ISI تضمینی! نوشتن پایان‌نامه با قیمتی مناسب و مطابق با سلیقه استاد! فروش انواع پایان‌نامه و تحقیق‌های دانشگاهی!
اگر بخواهیم این طور تصور کنیم که خب شاید بعضی افراد فکر می‌کنند توانایی انجام برخی کار‌ها را ندارند، پس چگونه است که در اصل به خودشان اجازه می‌دهند که وارد دانشگاه شوند و از این طریق حق افراد دیگری که شایسته و توانا هستند را پایمال کنند؟ آیا تحصیلاتی که دیگران برای فرد انجام دهند مفید فایده خواهد بود؟ آیا دستاوردهای فردی که با زحمت و تلاش شبانه‌روزی کسب کرده با فردی که به راحتی و بدون زحمت آن‌ها را به چنگ می‌آورد، یکسان است؟
ترجمه آیه شریفه سوره بقره است که «آیا آن‌ها که می‌دانند با آن‌ها که نمی‌دانند برابرند؟»
متأسفانه در جامعه‌ای که به مدرک‌گرایی روی آورده و ارزش برای افراد تنها مدرک بدون علم شده است، اعضای آن جامعه مدام در تکاپو هستند تا به هر طریقی خود را به جایگاه بالا‌تر برسانند و در اکثر موارد کمیت جایگزین کیفیت می‌شود، دیگر میزان سواد و کسب مهارت مورد نظر نیست بلکه داشتن مدارک بالا این نواقص را پوشش می‌دهد. اما چه می‌شود که داشتن مدارک متعدد در یک جامعه ارزش محسوب می‌شود؟ چرا برخی درجات عالیه دانشگاهی و سمت‌های متعالی بی‌کیفیت را به تحصیلات کم اما با کیفیت ارجح می‌دانند؟ چرا در این بین اصالت و انسانیت فدای مقاصد افراد برای دستیابی به مقام می‌شود. آیا هدف وسیله را توجیه می‌کند و رسیدن از هر راهی به مقصود جایز است؟

اگر بخواهیم به ریشه این‌گونه راحت‌طلبی‌ها بپردازیم درواقع می‌توان گفت گاهی افراد برای جبران احساس‌های حقارت ناشی از خودکم‌بینی یا ناتوانی‌هایی که در زندگی خود در برخی زمینه‌ها داشته‌اند دست به اقدامات اینچنینی می‌زنند که به خیال خود یک شبه ره صد ساله می‌روند. در اصل برای جبران یک فقدان از این راه وارد می‌شوند.
در برخی موارد عدم اعتماد به نفس است که باعث می‌شود فرد توانایی‌های خود را دست‌کم گرفته و از تلاش بیشتر کناره‌گیری ‌کند و تصمیم می‌گیرد که از راه‌های فرعی به هدف خود برسد.

البته باید گفت در مواردی که این کارهای به لحاظ اخلاقی نادرست فراگیر می‌شود، فشارهای جمعی گروهی باعث می‌شود افرادی هم که تمایل به انجام چنین کارهایی ندارند، به سمت انجام این قبیل اشتباهات کشیده شوند. البته نمی‌توان منکر این مطلب شد که انسان‌ها ذاتا راحت‌طلب هستند و هر‌کسی دنبال کردن مسیرهای راحت و قابل دستیابی را به مسیرهای سخت و صعب‌العبور ترجیح می‌دهد. اما آیا این مطلب می‌تواند توجیه مناسبی برای این امر باشد؟!
یک ریشه دیگر که می‌توان برای وقوع چنین رویدادی در نظر گرفت شخصیت خودشیفته برخی افراد و این موضوع است که تصور می‌کنند این کار‌ها برایشان سطحی و بی‌اهمیت است و آن‌ها کارهای مهم و بزرگتری در دست دارند و وقت و ارزش آن‌ها بیشتر از تلف کردن بر سر مسائل ناچیز این‌چنینی می‌ارزد. در برخی موارد ترس‌هایی که به دلیل تربیت معیوب والدین از کودکی در فرد نهادینه شده است در مواقع سخت و هنگام محک زدن خود در رویارویی با کارهای بزرگ به سراغش می‌آید و مانع انجام تکلیف می‌شود.
در حقیقت عوامل و سبب‌شناسی متعددی را می‌توان برای این مسأله مطرح کرد، اما ریشه این عمل هرچه که باشد، پیامدهایی را موجب می‌شود که به‌طور قطع دامن افراد دیگری را که در این مسیر قرار دارند نیز خواهد گرفت. برای مثال یکی از این افراد را تصور کنید که با طی کردن مراحل تحصیل خود از این طریق حالا به جایی که دوست داشته رسیده و استاد دانشگاه شده است. فکر می‌کنید این فرد در انتقال مفاهیم به دانشجویان خود چقدر موفق خواهد بود؟ چقدر می‌تواند تجربیات خود را هنگام نوشتن مقاله یا پایان‌نامه در اختیار دانشجویانش قرار دهد؟ و درواقع چقدر می‌تواند آن‌ها را هدایت و راهنمایی کند؟
خب! حالا فکر می‌کنید دانشجوی بیچاره‌ای که با‌ هزار امید و آرزو پا به دانشگاه گذاشته تا از این اساتید خود علم و تجربه بیاموزد چقدر می‌تواند کامیاب شود؟
در چنین مواقعی دو حالت اتفاق می‌افتد: یا این دانشجو راهی را که اساتیدش پیموده‌اند، می‌پیماید و این دیوار کج را تا ثریا ادامه می‌دهد! یا به خودش می‌آید و به دنبال یادگیری و زحمت و تلاش شبانه‌روزی قدم در مسیر صحیح اما دشوار و پرپیچ و خم می‌نهد. اما براستی چند‌ درصد از افرادی که با این موقعیت روبه‌رو می‌شوند راه دوم را انتخاب می‌کنند؟ البته نمی‌توان نادیده گرفت که حق همیشگی‌ و بر باطل پیروز است و بار کج این افراد که از ابتدا به راحت‌طلبی عادت کرده‌اند به منزل نخواهد رسید. اما آسیب‌های ناشی از آن قطعا متوجه سایر شهروندان و افراد جامعه و افرادی که با آن‌ها سروکار دارند، خواهد بود. (فرزانه رسانه - کارشناس‌ارشد روانشناسی/شهروند)

نکات مهم در ترکیب رنگ بندی دکوراسیون منزل

۱- رنگ های روشن: استفاده از رنگ های شاد مانند سبز، آبی روشن، زرد و نارنجی، احساسات را بر انگیخته و موجب افزایش روحیه می شود. این رنگ ها نشان دوستی و مشوق ایجاد ارتباط هستند. اگر با انتخاب رنگ دیوارهای آشپزخانه و اتاق غذاخوری به مشکل برخورده اید، شاید استفاده از این رنگ ها انتخاب مناسبی باشد.

۲- رنگ های تیره: رنگ هایی مانند قرمز، بنفش، آبی پررنگ و سبز یشمی، می تواند حس محدود شدن و حتی غم را القا کند. اما استفاده آنها در جای مناسب و یا برای برخی از وسایل منزل حس آرامش و امنیت را در فرد ایجاد می کند.

۳- رنگ های گرم: استفاده از رنگ هایی مانند نارنجی و زرد در برخی بخش های خانه یا وسایل منزل، می تواند حس حرارت و گرما را منتقل کند. به همین دلیل استفاده از چنین رنگ هایی در بخش هایی از خانه که مکان هایی برای راحتی و استراحت افراد هستند، توصیه می شود.

۴- رنگ های سرد: رنگ هایی مانند آبی بسیار روشن و نزدیک به سفید یا طوسی و یا سبز روشن، اثر آرامبخش دارند. چنین رنگ هایی برای اتاق نشیمن و حتی اتاق خواب استفاده می شوند.

۵- آبی تیره: استفاده از این رنگ، موجب افزایش حس ارتباط متقابل خواهد بود و استفاده از آن در کنار رنگ های متضاد، برای مکان هایی مانند اتاق غذا خوری مناسب است.

۶- قرمز: رنگ قرمز می تواند انرژی موجود در اتاق را افزایش دهد و تحریک پذیری بیشتر را منجر شود. پس بهتر است به جای استفاده از چنین رنگی در اتاق کودک، آن را برای بخش هایی از آشپزخانه و یا راهرو ها استفاده کنید.

۷- طوسی یا فیلی: از استفاده از این رنگ در اتاق غذاخوری و آشپزخانه اجتناب کنید؛ مگر اینکه بخواهید اشتهایتان کم شود. این رنگ، آرامش و البته بی تفاوتی را القا می کند.

به گزارش آسمونی،سعی کنید با دریافت این نکات، رنگ های مناسب را برای اتاق ها و وسایل خانه خود انتخاب کنید تا از نهایت آرامش و انرژی در محیط منزل بهره مند شوید.

بهترین تمرینات برای چربی سوزی بدن در منزل

به گزارش جام جم آنلاین، در این مطلب ۸ فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بدن به شما معرفی می کنیم که می‌توانید در منزل هم انجام دهید.این فعالیت‌ها نه تنها باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بلکه حتی در سایر روزها نیز این مهم تداوم دارد.

اسکیت

سوزاندن ۴۲۵ کالری در ۳۰ دقیقه

در این لیست اسکیت در جایگاه اول قرار دارد. درگیری کل بدن و حرکات موزون و هماهنگ به طرفین و بدون فشار اضافی بر روی عضلات اسکیت را یکی از برترین ورزش‌ها برای چربی سوزی بدن تبدیل کرده است.

با رعایت نکات ایمنی، استفاده از کلاه و محافظ زانو و آرنج با سرعتی یکنواخت ورزش کنید و همزمان با چربی سوزی بدن از فعالیت خود لذت ببرید.

دویدن

سوزاندن ۳۷۴ کالری در ۳۰ دقیقه

عضلات بزرگ و اصلی دویدن که شامل پاها، لگن و تنه می‌شوند، بزرگترین عضلات سوزاننده چربی در بدن هستند. برای نتیجه بهتر می‌توانید دستان خود را کنار بدن تاب دهید و به سمت جلو خم نشوید. روان و نرم بدوید و برای گرفتن ضربه به پاها هنگام فرود بر روی پاشنه فرود آید سپس ادامه حرکت را به وسط پا و سپس پنجه پاها منتقل کنید.

طناب زدن

سوزاندن ۳۴۰ کالری در ۳۰ دقیقه

طناب زدن یکی از بهترین فعالیت‌های خانگی برای چربی سوزی بدن است. با سرعتی ملایم و آهنگی موزون تمرین را شروع کنید. نیازی به پرش زیادی ندارید، تنها کافی است طناب را در هر بار پرش از زیر پای خود رد کنید. اگر طناب ندارید، نگران نباشید تمرین را بدون طناب انجام دهید. می‌توانید سرعت طناب زدن را به طور متناوبی سریع و آهسته تغییر دهید و از انواع مدل های طناب زنی مثل پرش یک پا، پرش دو پا و جاگینگ استفاده کنید.

حلقه هولاهوپ

سوزاندن ۳۰۰ کالری در ۳۰ دقیقه

یک حلقه مخصوص افراد بزرگسال تهیه کنید. این حلقه‌ها نسبت به حلقه کودکان بزرگ‌تر و سنگین‌تر هستند که باعث چرخش راحت تر حلقه می‌شود. برای انتخاب سایز حلقه کافی است حلقه را جلو خود روی زمین بگذارید.

به گزارش مجله علم ورزش، لبه بالایی حلقه باید تا زیر سینه شما برسد. برای شروع یک پا را جلو و پای دیگر را عقب گذاشته و هنگام چرخش حلقه وزن بدن را متناوباً به پای جلو و عقب منتقل کنید و به آرامی حلقه را دور کمر خود بچرخانید. اگر در ابتدا مهارت کافی در انجام این تمرین ندارید نا امید نشوید، با تمرین روزانه می‌توانید مهارت خود را بالا ببرید و در عین حال از چربی سوزی بدن لذت ببرید!

تنیس

سوزاندن ۲۷۲ کالری در ۳۰ دقیقه

تصور اینکه برای بازی کردن تنیس نیاز به زمین تخصصی تنیس و یک راکت حرفه‌ای و یک پارتنر (شریک تمرین) دارید، کاملاً اشتباه است. کافی است راکت و توپ را بردارید و در یک زمین مسطح نزدیک یک دیوار یا پارکینگ که بتوانید به توپ ضربه بزنید، شروع به تمرین کنید.

از ضربات فورهند و بک‌هند به طور متناوب استفاده کنید. به اندازه‌ای از دیوار فاصله بگیرید که نیاز به ضربات قوی برای رفت و برگشت توپ داشته باشید. یک هدف بر روی دیوار تعیین کنید و حداقل در هر بار تمرین ۵۰ الی ۱۰۰ بار به توپ ضربه بزنید.

رقص

سوزاندن ۲۲۱ کالری در ۳۰ دقیقه

رقص نه تنها باعث چربی سوزی بدن بلکه باعث بالا رفتن نشاط و روحیه شما و متابولیسم بدن می‌شود. یک آهنگ مفرح با ریتم رقص انتخاب کنید و تا پایان آهنگ به رقصیدن ادامه دهید. کمی استراحت کنید و برای دور بعد یک آهنگ با ریتم تندتر انتخاب کنید. هنگام رقص دست ها را به طرفین و بالا حرکت دهید.

راه رفتن شدید

سوزاندن ۱۷۰ کالری در ۳۰ دقیقه

یک پیاده روی تفریحی اما سریع همراه با یک پارتنر برای چربی سوزی بدن مفید است. کافی است کمی سرعت راه رفتن را بیشتر کنید تا حدی که نتوانید یک مکالمه راحت و بدون توقف را انجام دهید. برای به کارگیری بهتر عضلات بزرگ بدن و چربی سوزی بیشتر، گام‌های کوتاه و سریع بردارید و دست‌ها را به عقب و جلو تاب دهید. برای کسب نتیجه بهتر ۲ دقیقه پیاده روی با شدت متوسط و یک دقیقه پیاده روی با حداکثر سرعت انجام دهید.

تمرین کوهنورد

بهترین تمرینات ورزشی برای چربی سوزی بدن در منزل این تمرین پلایومتریک را برای کالری سوزی بیشتر و تقویت لگن، ران‌ها و کل بدن امتحان کنید. دست ها را روی زمین بگذارید و پاها را رو به عقب دراز کنید. به نوبت پاها را به طرف داخل بدن بیاورید به نحوی که زانو تا محدوده آرنج و مماس با آن جلو بیاید، سپس پا را عوض کنید. حرکت پاها را پشت سر هم و بدون مکث انجام دهید. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.

تهیه ماءالشعیر طبیعی در منزل

به گزارش جام جم آنلاین ، محمد عبدالهی محقق و پژوهشگر طب سنتی باشگاه خبرنگاران، در مورد خواص ماءالشعیرگفت: این نوشیدنی با تخلیه مواد زائد و فضولات انباشته شده در بدن، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند فشارخون، چربی خون، کلسترول، آلزایمر و بیماری های کلیوی و کبد را کاهش می دهد.

وی اظهار کرد: این معجون بر روی شادابی پوست بدن به خصوص پوست صورت، تامین انرژی از دست رفته بدن، رفع استرس، یبوست و رفع تشنگی نیز تاثیر بسزایی دارد.

عبدالهی افزود: ماءالشعیر های بازاری به دلیل داشتن گازهای مضر باعث پوکی استخوان و اضافه وزن می شود.

این محقق و پژوهشگر تهیه ماءالشعیر خانگی را براساس سه روش بیان کرد: در روش اول مقدار 100 گرم جو همراه با پوست را با مقدار یک لیتر آب خیسانده و سپس کوبیده و با یک پارچه تمیز فشرده تا شیره موجود در آن خارج شود، در نهایت به مدت یک ساعت آن را جوشانده و بعد از سرد شدن می توانید این معجون را میل بفرمایید.

وی ادامه داد: در روش دوم 100 گرم جو را با یک لیتر آب به مدت یک ساعت جوشانده تا جو شکفته شود سپس مانند روش قبل با پارچه ای تمیز آن را صاف می کنیم و در روش سوم نیز میزان 100 گرم از مالت جو را به یک لیتر آب جوشیده اضافه کرده، پس از اینکه 30 دقیقه عمل جوشیدن انجام گرفت ماءالشعیر قابل نوشیدن است.

با کار منزل چه میزان کالری می‌سوزانید؟

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، بیشتر افراد کار منزل را ملالت‌آور و خسته‌کننده می‌دانند، این افراد حتی حاضر به ورزش نیز نیستند و بیشتر اوقات ورزش و حرکت را فراموش می‌کنند، اما بدانید دویدن نرم و یا ورزش تنها روش برای کاهش وزن نیست.

در ذیل میزان کالری استفاده شده در هر ساعت کار منزل بر اساس وزن 68 کیلوگرم بیان می‌شود.

شما با تمیزکاری و آویزان کردن لباس‌ها در هر ساعت 171 کالری می‌سوزانید.

در جاروکشی و گردگیری آشپزخانه، منزل و حیاط نیز در یک ساعت 269 کالری سوزانده می‌شود.

جاروکشی به مدت 30 دقیقه برابر با سوزاندن 135 کالری است.

همچنین در تغییر دکور و اثاثیه منزل حدود 408 کالری در مدت یک ساعت سوخته می‌شود که این میزان برابر با 50 دقیقه بازی تنیس است.

شما با باغبانی در یک ساعت نیز 339 کالری می‌سوزانید. چمن‌زنی به مدت یک ساعت موجب سوختن 376 کالری می‌شود.

رنگ‌آمیزی اتاق هم موجب سوزاندن 306 کالری می‌شود. البته اگر شما نقاش هستید با چهار ساعت کار نقاشی اتاق 1200 کالری می‌سوزانید.

مراقب گرد و غبار منزل باشید

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، گروهی از محققان محیط زیست در مورد روش مناسب زدودن گرد و غبار از منزل توصیه های زیر را مطرح می کنند:

- هر از چندگاه خانه تان را با جاروبرقی تمیز کنید. لازم است که جاروبرقی تان مجهز به فیلتر هپا (جذب کننده بالا ذرات) باشد.

- به طور مرتب قسمت های از کف منزل تان که فرش نشده است را با «تی» مرطوب تمیز کنید. از یک پارچه مرطب برای تمیز کردن وسایل الکترونیک استفاده کنید.

- برای پاک کردن مبلمان تان از پارچه مرطوب و نه محصولات پاک کننده شیمیایی، استفاده کنید.

- قسمت های که ممکن است گرد و غبار نفوذ کند را به گونه ای مهر و موم کنید.

- نواحی از منزل را که بچه ها چهار دست و پا می روند، می نشینند یا بازی می کنند به دقت گردگیری و تمیز کنید.

-در صورت آلرژی داشتن نسبت به گرد و غبار، از فرد دیگری بخواهید که خانه تان را تمیز کند.