میزان فرزندآوری فارغ التحصیلان

علی اکبر محزون افزود: یکی از موضوعاتی که در سازمان ثبت احوال مورد بررسی قرار گرفته میزان فرزندآوری در سطوح مختلف تحصیلی بوده و این تحلیل بر اساس آخرین سرشماری انجام شده در کشور صورت گرفته است.

وی گفت: تحصیلات یک استاندارد بین المللی دارد و در ۶ سطح سنجیده می‌شود به طوریکه مرحله اول دوره ابتدایی، دوم راهنمایی، سوم مرحله متوسطه، سطح چهارم در ایران وجود ندارد، سطح پنجم دوره کاردانی و کار‌شناسی و مرحله ششم نیز دوره کار‌شناسی ارشد و دکتری است.

مدیرکل دفتر اطلاعات، آمار و جمعیت سازمان ثبت احوال به آمار بی‌فرزندی و تک فرزندی اشاره و تاکید کرد: بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ۸ درصد افراد دارای تحصیلات ابتدایی بدون فرزند و ۱۳/۵ درصد آنان یک فرزند دارند. همچنین ۱۳/۴ درصد افراد دارای تحصیلات راهنمایی نیز بدون فرزند و ۲۳/۱ درصد آنان یک فرزند دارند.

به گفته وی، حدود ۲۱ درصد افراد در سطح متوسطه بدون فرزند و ۳۱/۵ درصد آنان تک فرزند، در سطح تحصیلکرده‌های کاردانی و کار‌شناسی ۳۴/۱ درصد بدون فرزند و ۳۱/۱ درصد تک فرزند هستند و در آخرین سطح کار‌شناسی ارشد و دکتری نیز ۲۴ درصد بدون فرزند و حدود ۲۸ درصد نیز یک فرزند دارند.

محزون به آمار دو فرزندی نیز اشاره کرد و اظهار داشت: ۴۲ درصد با تحصیلات ابتدایی، ۶۵/۶ درصد با تحصیلات راهنمایی، ۸۱. ۵ درصد با تحصیلات متوسطه، حدود ۹۰ درصد با تحصیلات کاردانی و کار‌شناسی و ۸۰/۷ درصد با تحصیلات ارشد و دکترا دارای حداکثر دو فرزند (صفر تا دو فرزند) بوده‌اند.

وی گفت: از این آمار‌ها نیز فقط دو فرزندی در سطوح یک تا ۶ به ترتیب ۲۱/۵ درصد، ۲۹/۱ درصد، ۲۹/۱ درصد، ۲۴ درصد و ۲۸/۷ درصد را به خود اختصاص داده‌اند.

محزون در مورد دو سه فرزندی نیز گفت: ۱۹/۱ درصد افراد دارای تحصیلات ابتدایی، ۱۷/۱۷ درصد تحصیلات راهنمایی، ۱۱/۷ درصد تحصیلات دوره دبیرستان، ۷/۶ درصد دوره کاردانی و کار‌شناسی و ۸/۹ درصد افراد دارای تحصیلات کار‌شناسی ارشد و دکتری، سه فرزند دارند.

به گفته وی، آمار ۴ فرزندی نیز در ۱۴/۶ درصد سطح یک، ۸/۹ درصد سطح دو، ۴/۲ درصد سطح سه، ۲ درصد سطح پنج و ۴/۶ درصد سطح ۶ دیده می‌شود.(مهر)

جزئیاتی درباره زمان و میزان «عیدی» فرهنگیان

سیدمحمد بطحائی طی ابلاغ بخشنامه، جزئیات پرداخت عیدی و مشمولان دریافت آن را اعلام کرد و گفت: عیدی فرهنگیان همانند کارکنان دولت با حقوق بهمن ماه آن‌ها واریز می‌شود و مبلغ آن ۶۰۳ هزار و ۵۰۰ تومان است.

بر اساس مصوبه ۹۳/۱۱/۱۸ هیات وزیران، پرداخت پاداش آخر سال (عیدی) به میزان ۶/۰۳۵/۰۰۰ ریال به کارمندان (رسمی، ثابت، پیمانی، خرید خدمت، قراردادی و موقت...) به نسبت خدمت تمام وقت با رعایت تبصره‌های ۱و۲ بند (۱) و بند (۳) مصوبه مذکور و سایر مقررات بلامانع است.

ضمنا دانشجویان متعهد خدمت (مشغول به تحصیل) به لحاظ عدم اشتغال بکار تمام وقت و مشمولان ماده ۹۵ قانون مدیریت خدمات کشوری شامل مفاد مصوبه مذکور نخواهند بود.

در متن مصوبه هیات وزیران نیز آمده است که پرداخت پاداش آخر سال (عیدی) موضوع این بند به کارکنان خرید خدمت، قراردادی و موقت، به نسبت خدمات تمام وقت آنان در سال ۱۳۹۳ خواهد بود. در هر حال میزان عیدی اینگونه افراد از ۵۰ درصد رقم مذکور کمتر نخواهد بود. همچنین خدمت نیمه وقت بانوان از لحاظ اجرای این تصویب نامه، تمام وقت محسوب می‌شود و معلمان حق التدریس نیز نسبت به ساعات تدریس، مشمول این تصویب نامه خواهند بود. (ایسنا)

تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید

در برخی مطالعات، با استفاده از مقیاسی مشابه، معلوم شده است که افراد مبتلا به بیماری‏های حاد امتیاز بالاتری در این آزمون به دست می‌‏آورند. برای تعیین میزان استرس خود در فهرست زیر، امتیاز هر یک از رویدادهای تجربه‌شده خود را طی ۱۲ ماه گذشته در نظر بگیرید و در ‌‌نهایت، حاصل‏‌جمع امتیاز‌هایتان را محاسبه کنید. سپس بخش «تفسیر آزمون» و در ‌‌نهایت بخش «یک برنامه‏ عملیاتی برای مدیریت استرس» را مطالعه کنید.

.

۱. مرگ یکی از اعضای خانواده	۱۰۰ امتیاز
۲. مرگ یک دوست صمیمی	۷۳ امتیاز
۳. جدایی والدین	۶۵ امتیاز
۴. زندان	۶۳ امتیاز
۵. بیماری یا جراحت شدید	۶۳ امتیاز
۶. ازدواج	۵۸ امتیاز
۷. اخراج شدن از کار	۵۰ امتیاز
۸. مردود شدن در یک امتحان مهم	۴۷ امتیاز
۹. بیماری یکی از اعضای خانواده	۴۵ امتیاز
۱۰. بارداری	۴۵ امتیاز
۱۱. مشکلات جنسی	۴۴ امتیاز
۱۲. مشاجره شدید با یک دوست صمیمی	۴۰ امتیاز
۱۳. تغییر در اوضاع اقتصادی	۳۹ امتیاز
۱۴. تغییر رشته دانشگاهی	۳۹ امتیاز
۱۵. ناسازگاری با والدین	۳۹ امتیاز
۱۶. ازدواج مجدد	۳۷ امتیاز

۱۷. افزایش حجم کاری در دانشگاه	۳۷ امتیاز
۱۸. دستاورد شخصی قابل توجه	۳۶ امتیاز
۱۹. شروع نخستین ترم تحصیلی در دانشگاه	۳۶ امتیاز
۲۰. تغییر شرایط زندگی	۳۱ امتیاز
۲۱. مشاجره شدید با استاد	۳۰ امتیاز
۲۲. کسب نمره‌های پایین‌تر از حد انتظار	۲۹ امتیاز
۲۳. تغییر عادات خواب	۲۹ امتیاز
۲۴. تغییر فعالیت‌های اجتماعی	۲۹ امتیاز
۲۵. تغییر عادات غذایی	۲۸ امتیاز
۲۶. نقص فنی خودرو	۲۶ امتیاز
۲۷. تغییر در تعداد افراد خانوار	۲۶ امتیاز
۲۸. تعداد زیاد غیبت در کلاس درس	۲۵ امتیاز
۲۹. تغییر دانشکده یا دانشگاه	۲۴ امتیاز
۳۰. حذف بیش از یک واحد درسی	۲۳ امتیاز
۳۱. تخلف جزیی در رانندگی	۲۰ امتیاز
حاصل‌جمع امتیاز استرس: ـــــ

تفسیر آزمون

اگر امتیاز شما ۳۰۰ یا بیشتر شده، معنایش این است که سلامت شما بشدت در معرض خطر است. اگر امتیازتان بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ است، احتمال اینکه طی ۲ سال آینده سلامتتان به خطر بیفتد، پنجاه پنجاه است و اگر امتیازتان کمتر از ۱۵۰ است، این احتمال به یک سوم کاهش خواهد یافت.

یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس

• برای حفظ تعادل تلاش کنید: تعهد‌ها و برنامه‌هایتان را بازبینی کنید و اگر برایتان مقدور است، از حجم برنامه‌هایتان بکاهید.
• اطلاعات کسب کنید: وقتی با تغییر یا چالش جدیدی مواجه می‌شوید، سعی کنید اطلاعات درست و دقیقی در آن زمینه به دست آورید تا ترس‌های مبهمتان از بین برود.
• با کسی که به او اعتماد دارید، حرف بزنید: یک دوست یا یک روان‌درمانگر می‌تواند راهکار‌ها و پیشنهادهای ارزشمندی به شما ارائه و از شما حمایت کند.
• ورزش کنید: حتی اگر وقت کافی ندارید یا برنامه‌هایتان به شما فرصت ورزش کردن نمی‌دهد، نباید از ورزش صرف‌نظر کنید. هفته‌ای چند بار و هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، آهسته دویدن یا تمرین در باشگاه اختصاص دهید.
• به دیگران کمک کنید: یکی از مؤثر‌ترین راه‌ها برای مقابله با استرس، پرداختن به امور خیریه و کارهای مثبت است. کمک به نیازمندان، استرس شما را کم می‌کند. امتحان کنید!
• خودتان را سرگرم کنید: وقت گذاشتن برای علایق شخصی می‌تواند شما را از عوامل استرس‌زای زندگی دور کند و مثل یک آرامبخش، آرامتان کند.
• نوعی از تن‌آسودگی (ریلکسیشن) را فرا بگیرید: مهم نیست چه روشی را انتخاب می‌کنید؛ یوگا، مدیتیشن، تمرکز یا هر تکنیک دیگری را می‌توانید به طور مرتب تمرین و تکرار کنید. (سحر موسوی‌نسب/ سلامت)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

26

تست روان‌شناسی: سنجش میزان «رضایت از زندگی مشترک»

پرسشنامه رضایت از زندگی مشترک انریچ، نخستین بار به ابتکار اولسون، فورنیر، و درانکمن در سال ۱۹۸۹ طراحی شده و نام آن از حروف انگلیسی ابتدای کلمات «پربارسازی و تقویت رابطه ارتباط و خشنودی» گرفته شده است. این پرسشنامه برای ارزیابی زمینه‌های پنهان مشکل‌آفرین یا شناسایی زمینه قوت و پربارسازی رابطه همسری به کار می‌رود و به عنوان یک ابزار تشخیص، برای همسرانی که در جست‌و‌جوی مشاوره و به دنبال تقویت رابطه خود هستند، نیز استفاده می‌شود.

به گزارش جام جم سرا به نقل از سپیده دانایی، پرسشنامه اتریچ شامل جملاتی درباره جنبه‌های مختلف زندگی شماست که ممکن است با آن موافق یا مخالف باشید. هر جمله را به دقت بخوانید و سپس میزان موافقت یا مخالفت خود را با آن مشخص کنید.
پاسخ به سوالات این پرسشنامه به صورت ۵ گزینه‌ای (از کاملا موافقم تا کاملا مخالفم) تنظیم شده است.
توجه داشته باشید، جواب صحیح یا غلط وجود ندارد و گزینه «نه موافق و نه مخالف» را تنها زمانی علامت بزنید که در موافق یا مخالف بودن خود درباره یک جمله، کاملا شک و تردید داشته باشید.

ردیف عبارت‌های پاسخ به آزمون:

کاملاموافقم
موافقم
نه موافق و نه مخالف
مخالفم
کاملا مخالفم

روش محاسبه نمره آزمون

برای به دست آوردن نمره پرسشنامه لازم است ابتدا نمره هر پرسش را از ۱ تا ۵ به ترتیب برای «کاملا مخالفم» یا «کاملا موافقم» به دست آورید. البته توجه کنید که نمره پرسش‌های ۶، ۸، ۱۱، ۱۲، ۱۳، ۱۴، ۱۵، ۱۶، ۱۸، ۱۹، ۲۰، ۲۱، ۲۲، ۲۳، ۲۴، ۳۰، ۳۲، ۳۵، ۳۷، ۳۸، ۳۹، ۴۰، ۴۱، ۴۲، ۴۵، ۴۶، ۴۷ به صورت معکوس به دست می‌آید؛ یعنی نمره ۵ برای «کاملا مخالفم» و نمره ۱ برای «کاملا موافقم» در نظر گرفته می‌شود.
پس از این کار، نمره‌های مربوط به همه پرسش‌ها را با یکدیگر جمع کنید، به این ترتیب نمره کل به دست می‌آید. گستره نمرات شما بین ۴۷ تا ۲۳۵ خواهد بود. برای اینکه کارتان راحت‌تر شود در هر خانه امتیاز مربوطه را نوشته‌ایم پس فقط کافی است مجموع خانه‌های علامت زده را با یکدیگر جمع کنید.

سوالات آزمون:

۱ من و همسرم کاملا همدیگر را درک می‌کنیم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۲ همسرم خلق و خوی مرا کاملا درک می‌کند و آن‌ها را قبول دارد. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۳ هرگز حتی یک لحظه از رابطه با همسرم تاسف نخورده‌ام. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۴ از ویژگی‌ها و عادات شخصی همسرم راضی هستم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۵ از اینکه در زندگی مشترکمان مسئولیت‌های خود را خوب ایفا می‌کنیم خوشحالیم ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۶ روابطم با همسرم خوب نیست و احساس می‌کنم مرا درک نمی‌کند. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۷ از شیوه تصمیم گیری در مورد چگونگی حل و فصل اختلاف‌هایمان بسیار خشنودم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۸ از وضعیت اقتصادی خانواده و تصمیم گیری‌های مربوط به آن راضی نیستم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۹ از شیوه برنامه ریزی برای اوقات فراغت و صرف وقت در کنار همسرم بسیار خشنودم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۱۰ از شیوه ابراز عشق و احساسات و نیز رابطه زناشویی با همسرم بسیار خشنودم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۱۱ از شیوه ایفای نقش و مسئولیت خود و همسرم به عنوان والدین راضی نیستم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۲ گاهی همسرم قابل اطمینان نیست و همیشه خط مشی خود را دنبال می‌کند. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۳ همسرم گاهی حرف‌هایی می‌زند که باعث تحقیر من می‌شود. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۴ هنگام درمیان گذاشتن مشکلات با همسرم، معمولا فکر می‌کنم او مرا درک نمی‌کند. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۵ در تصمیم گیری‌های مالی مشکل دارم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۶ اینکه نمی‌توانم بدون اجازه همسرم پول خرج کنم مرا آزار می‌دهد. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۷ تا زمانی که همسرم در کنارم نباشد به من خوش نمی‌گذرد. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۱۸ از اینکه همسرم رابطه زناشویی را به صورت غیرمنصفانه قبول یا رد کند ناراحت می‌شوم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۹ اختلاف نظر درباره اینکه تا چه اندازه باید به فرزندانمان برسیم برای ما به صورت یک مشکل درآمده است. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۲۰ من احساس می‌کنم والدینمان مشکلاتی را در زندگی ما به وجود می‌آورند. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۲۱ من و همسرم در اینکه چگونه به اعتقادات مذهبیمان عمل کنیم اختلاف نظر داریم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۲۲ گاهی همسرم خیلی کله شق است. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۲۳ گاهی می‌ترسم نیاز خود را از همسرم درخواست کنم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۲۴ گاهی درباره مسائل جزئی جر و بحث‌های جدی داریم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۲۵ از شیوه تصمیم گیری درباره میزان پس اندازمان بسیار راضی هستم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۲۶ به نظر می‌رسد من و همسرم به میهمانی‌ها و فعالیت‌های اجتماعی یکسانی علاقه‌مند باشیم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۲۷ از میزان ابراز عشق و محبت پیش از رابطه زناشویی از سوی همسرم راضی هستم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۲۸ من و همسرم در چگونگی کنترل رفتار فرزندانمان توافق داریم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۲۹ ما به قدر کافی با اقوام و دوستانمان وقت صرف می‌کنیم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۳۰ من معتقدم که در زندگی مشترک دچار اختلاف عقیدتی هستیم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۳۱ دیرآمدن همسرم به منزل مرا آزار می‌دهد. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۳۲‌ ای کاش همسرم بیشتر مایل بود مرا شریک احساساتش کند. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۳۳ برای پرهیز از درگیری با همسرم دست به هر کاری می‌زنم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۳۴ من و همسرم هر دو از نقاط ضعف یکدیگر مطلعیم و در نتیجه آن‌ها برای ما مشکل جدی به شمار نمی‌رود. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۳۵ تصور نمی‌کنم همسرم برای تفریح و گذراندن اوقات بیکاری‌اش همراه من فرصت یا توان کافی داشته باشد. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۳۶ ما به دنبال یافتن راه‌هایی هستیم تا روابط زناشویی خود را لذت بخش‌تر کنیم ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۳۷ به نظر می‌رسد که رسیدگی به امور بچه‌ها علت اصلی ایجاد مشکلات در روابط ما است. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۳۸ از اینکه وقتم را با بستگان همسرم صرف کنم لذت نمی‌برم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۳۹ من و همسرم درباره بعضی آموخته‌های مذهبی توافق نداریم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۴۰ گاهی همسرم خیلی مستبد می‌شود. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۴۱ گاهی فکر می‌کنم کشمکش‌های بین من و همسرم همچنان ادامه دارد و پایان نخواهد یافت. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۴۲ گاهی باور کردن تمام حرف‌های همسرم برایم غیرممکن است. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۴۳ از اینکه همسرم علاقه‌ها و سرگرمی‌های شخصی کافی ندارد نگران هستم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۴۴ هنگام صحبت درباره مسائل زناشویی با همسرم کاملا احساس راحتی می‌کنم. ۵ ۴ ۳ ۲ ۱
۴۵ از زمانی که صاحب فرزند شده‌ایم به عنوان یک زوج برای با هم بودن به ندرت فرصت کافی داریم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۴۶ همسرم زیادی وقتش را با دوستان و اقوامش می‌گذراند. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۴۷ من و همسرم به خاطر اعتقادات مذهبیمان احساس محدودیت می‌کنیم. ۱ ۲ ۳ ۴ ۵

تحلیل آزمون

اگر بدرستی امتیاز آزمون خود را محاسبه کرده باشید، نمره شما عددی بین ۴۷ تا ۲۳۵ خواهد بود. با توجه به اینکه هر سوال امتیازی بین یک تا پنج دارد. امتیازات را می‌توان به این شرح تفسیر کرد:

اگر امتیاز به دست آمده از ۴۷ تا ۹۴ بوده است:
متأسفانه در مجموع باید گفت شما به طور کلی از زندگی خود ناراضی هستید. بد نیست از همسرتان هم بخواهید در این آزمون شرکت کند و با توجه به آنچه در ادامه می‌آید نقاط ضعف زندگی مشترک خود را بیابید و با کمک یک مشاور متخصص و امین برای رفع خواسته‌ها و نیاز‌هایتان بکوشید.

اگر امتیاز به دست آمده از ۹۵ تا ۱۴۱ بوده است:
هرچند نمی‌توان عنوان «کاملا ناراضی» را به وضعیت زندگی شما داد اما اگر بخواهیم نگاهی واقع بینانه داشته باشیم باید بگوییم شما تقریبا از وضعیت زندگی مشترکتان ناراضی هستید، با این حال شما و همسرتان نسبت به گروه اول وضعیت بهتری دارید و با کمی حوصله و گذشت و البته با مطالعه به منظور آَشنایی با مهارت‌های همسرداری می‌توانید زندگی مشترک بهتری را تجربه کنید.

اگر امتیاز به دست آمده از ۱۴۲ تا ۱۸۸ بوده است:
در یک کلمه می‌توان میزان رضایت شما از زندگی مشترکتان را چنین بیان کنیم که شما از زندگی کردن با همسرتان زیر یک سقف تقریبا راضی هستید. هرچند ممکن است در برخی موارد اختلافاتی وجود داشته باشد اما در مجموع کیفیت زندگی شما تقریبا مناسب است.

در ادامه ریز مقیاس‌های آزمون را بخوانید و روی بهبود بخش‌هایی که نمره کمتری دریافت کرده‌اید، تمرکز بیشتری داشته باشید.

امتیاز ۱۸۹ تا ۲۳۵:
تبریک می‌گوییم، شما جزو گروهی هستید که رضایت کاملی از زندگی زناشویی خود دارید. موفقیت شما در زندگی مدیون دو اصل مهم است. اول انتخاب درست همسر با در نظر گرفتن معیارهای اساسی و منطقی و دوم به کارگیری مهارت همسرداری در زندگی مشترک از جمله ابراز محبت و عشق، کنترل خشم، عفو و گذشت، کیفیت بخشیدن به روابط زناشویی و...

در جست‌و‌جوی نقاط ضعف و قوت

پرسش‌های مربوط به هر یک از مقیاس‌های فرعی به این شرح است: مقیاس موضوعات شخصیتی شامل پرسش‌های ۲-۳-۴-۱۲-۲۲-۴۰، مقیاس ارتباط همسری شامل پرسش‌های ۱-۶-۱۳-۲۳-۳۲-۴۱، مقیاس حل تعارض شامل پرسش‌های ۷-۱۴-۲۴-۳۳-۴۲، مقیاس مدیریت مالی شامل پرسش‌های ۸-۱۵-۱۶-۲۵-۳۴، مقیاس فعالیت‌های اوقات فراغت شامل پرسش‌های ۹-۱۷-۲۶-۳۵-۴۳، مقیاس روابط زناشویی شامل پرسش‌های ۱۰-۱۸-۲۷-۳۶-۴۴، مقیاس ازدواج و فرزندان شامل پرسش‌های ۱۱-۱۹-۲۸-۳۷-۴۵، مقیاس خانواده و دوستان شامل پرسش‌های ۲۰-۲۹-۳۱-۳۸-۴۶ و مقیاس اعتقادی شامل پرسش‌های ۵-۲۱-۳۰-۳۹-۴۷ هستند. برای به دست آوردن نمرات هر ریز مقیاس، نخست مجموع نمرات را برای هر یک از مقیاس‌های فرعی به طور جداگانه محاسبه و سپس مجموع نمره هر مقیاس را به عدد ۵ تقسیم کنید. عدد به دست آمده، را گرد کنید و سپس وضعیت سازگاری زناشویی در هر مقیاس را به این صورت تفسیر کنید که نمره یک نشانگر نارضایتی شدید، نمره ۲ نشانگر نارضایتی، نمره ۳ نشانگر رضایت متوسط، نمره ۴ نشانگر رضایت زیاد و نمره ۵ نشانگر رضایت فوق العاده خواهد بود. به عبارت دیگر رضایت افراد از زندگی مشترک با ۹ جنبه روابط همسری مشخص می‌شود که در ادامه می‌آید.

۱ - موضوعات شخصیتی:
نمره پایین، نشان دهنده سطح پایین پذیرش یا بی‌بهره بودن از احساس راحتی با شخصیت و رفتار همسر؛ و نمره بالا، نشان دهنده سازگاری و رضایت نسبت به شخصیت همسر است.

۲ - ارتباط همسری:
نمره بالا، نشان دهنده آگاهی زن و شوهر و رضایت از سطح و نوع ارتباط در روابطشان است و نمره پایین، نشان دهنده احساس نارضایتی از ارتباط است.

۳ - حل تعارض:
نمره بالا، نشان دهنده نگرش‌های واقع گرایانه درباره تعارضات موجود در روابط همسری است و نمره پایین، نشان دهنده نارضایتی از شیوه حل تعارضات است.

۴ - مدیریت مالی:
نمره بالا، نشان دهنده رضایت از چگونگی مدیریت مالی خانواده و نگرش واقع بینانه نسبت به موضوعات مالی خانواده و نمره پایین، نشان دهنده وجود نگرانی‌های گوناگون در زمینه مدیریت اقتصادی خانواده است.

۵ - فعالیت‌های اوقات فراغت:
نمره بالا، نشان دهنده سازگاری، انعطاف پذیری و توافق درباره شیوه گذراندن اوقات فراغت و نمره پایین، نشان دهنده نارضایتی از چگونگی گذراندن اوقات فراغت در روابط زن و شوهر است.

۶ - روابط زناشویی:
نمره بالا، نشان دهنده رضایت از ابراز صمیمیت و نگرش مثبت درباره مسائل زناشویی در روابط زناشویی یا توافق درباره تصمیمات مربوط به بچه دار شدن است.

۷ - ازدواج و فرزندان:
نمره بالا، نشان دهنده توافق در مورد بچه دار شدن و تعداد فرزندان است و رضایت از نحوه مشخص شدن نقش‌ها و مسئولیت‌های والدین را نشان می‌دهد. نمره پایین، نشان دهنده نارضایتی از تصمیمات مربوط به بچه دار شدن، تعداد و تربیت آن هاست.

۸ - خانواده و دوستان:
پرسش‌های این مقیاس، نشان دهنده نگرش دوستان و بستگان نسبت به ازدواج و انتظارات مربوط به میزان صرف وقت با دوستان و بستگان است. نمره پایین، نشان دهنده ناسازگاری در روابط فامیلی و دوستان است و دلالت بر وجود زمینه‌هایی از تعارض دارد.

۹ - مسائل اعتقادی:
نمره بالا، نشان دهنده این دیدگاه است که مذهب یک بخش مهم در ازدواج و توافق زن و شوهر در زمینه مسائل مذهبی و رفتار معنوی است. (خراسان)

تست روان‌شناسی: سنجش میزان سطحی‌نگری و ژرف‌اندیشی

برای اینکه بدانید چقدر سطحی‌نگر هستید نه لازم است به معیار‌هایتان برای انتخاب همسر رجوع کنید و نه به معیارهای خرید آپارتمان. زیرا ممکن است تا این لحظه هیچ کدام را هم تجربه نکرده باشید! پس بهتر است به سوالات آزمونی پاسخ دهید که با روان‌سنجی می‌توان دریافت آدمی سطحی‌نگرید یا خیر:

نحوه محاسبه امتیاز آزمون

همین اول کار بگوییم، پس از آنکه به سوالات آزمون پاسخ دادید، نوبت امتیاز دهی است. برای این کار باید از جدول امتیازات استفاده کنید که در آن مشخص شده است هر گزینه چند امتیاز دارد؛ برای مثال گزینه «الف» سوال ششم ۴ امتیاز دارد و گزینه «د» سوال دوم ۳ امتیاز. پس با توجه به گزینه انتخابی خود، امتیاز مورد نظر برای هر سوال را به دست آورید، سپس تمام امتیازهای خود را جمع کنید تا نمره آزمون شما به دست آید.

سوالات آزمون

۱ - مهم‌ترین ویژگی یک دوست به نظر شما چه چیزی باید باشد؟
الف ـ داشتن صداقت
ب ـ باهوش بودن
ج ـ پولدار بودن
د ـ کسی که از نظر خلقیات با من هماهنگ باشد.

۲ - زمانی که با افراد ثروتمند برخورد می کنید، اولین واکنش شما چیست؟
الف ـ واکنش خاصی نشان نمی دهم.
ب ـ سعی می کنم توجه آن‌ها را جلب کنم.
ج ـ کاملاً بی تفاوت نسبت به آن‌ها رفتار می کنم.
د ـ از آن‌ها دور می شوم.

۳ - به نظر شما شکست در یک رابطه عاطفی چه عواقبی دارد؟
الف ـ اتفاقی است مانند دیگر اتفاقات زندگی.
ب ـ تجربیات افراد را افزایش می دهد.
ج ـ یک رابطه جدید می تواند به راحتی جایگزین آن شود.
د ـ هرگز نمی توان آن را فراموش کرد.

۴ - شما چقدر مطالعه می کنید؟
الف ـ مطالعه نمی‌کنم.
ب ـ به ندرت، مگر اینکه ضرورتی باشد.
ج ـ بسیار زیاد. مطالعه یکی از سرگرمی های من است.
د ـ فقط در زمان امتحانات!

۵ - آیا ممکن است زمانی که پدر/ مادر یا همسرتان در خانه مریض است، از یک میهمانی دوستانه صرف نظر کنید؟
الف ـ بله
ب ـ خیر

۶ - آیا چیزهایی را که قرض می گیرید، پس می‌دهید؟
الف ـ مگر چیزی را که قرض می گیریم، باید پس داد؟
ب ـ تمام سعی‌ام را می کنم که پس دادنش را فراموش نکنم.
ج ـ به ندرت
د ـ معمولاً

۷ - به نظر شما مهم‌ترین افراد در یک جمع چه کسانی هستند؟
الف ـ کسانی که دوستشان داریم.
ب ـ محبوب‌ترین افراد جمع
ج ـ افرادی که به نوعی می توانند مرا کمک کنند.
د ـ افراد خوش پوش و ثروتمند

جدول امتیازات

گزینه الف/ گزینه ب/ گزینه ج/ گزینه د

سوال یک: ۱ ۲ ۳ صفر
سوال دو: صفر ۴ ۲ ۳
سوال سه: ۱ صفر ۴ ۳
سوال چهار: ۴ ۱ صفر ۳
سوال پنج: صفر ۵ -- --
سوال شش: ۴ صفر ۳ ۱
سوال هفت: صفر ۳ ۲ ۴

حالا ببینید عمق سطحی‌نگری شما چقدر است؟

* از صفر تا ۹ امتیاز:
تبریک می گوییم. شاید شما خیلی مهربان نباشید اما در عوض به ویژگی‌های ذاتی افراد و نکات درونی آن‌ها توجه فراوانی نشان می‌دهید. با این حال بهتر است کمی هم به ظاهر دیگران توجه کنید.

* از ۱۰ تا ۱۹ امتیاز:
شما به اندازه عامه مردم سطحی نگر نیستید، اما گاهی مواقع پیش می‌آید که سطحی‌نگر می‌شوید. بهتر است کمی بیشتر به شخصیت واقعی و احساسات دیگران توجه کنید. شاید بدین ترتیب بتوانید ارزش‌های اصیل و واقعی را بهتر درک کنید و در آینده خوشحال‌تر از آنچه امروز هستید، باشید.

* از ۲۰ تا ۲۸ امتیاز:
باید بگوییم که شما واقعاً فرد سطحی‌نگری هستید! البته باید ببخشید ولی شاید منشأ این موضوع به خانواده شما مربوط می‌شود. به احتمال زیاد بیش از اندازه یا کمتر از حد معمول از نظر ظاهری در خانه مورد توجه قرار گرفته‌اید. بنابراین باید یاد بگیرید که اندازه جیب آدم‌ها، میزان شهرتشان و حتی مارک لباسشان نمی‌تواند معیار درستی از شخصیت و محبوبیت آن‌ها باشد.

ژرف‌بین یا ژرفنگر کیست؟

ژرف بین کسی است که به جای توجه به عوامل ظاهری، محسوس، سطحی و عادی به عوامل باطنی، نامحسوس، عمقی و غیرعادی می‌پردازد. نوع نگرش و نگاه او به هستی، کنجکاوانه، هوشیارانه، آگاهانه، تحلیل‌گرا و نتیجه‌یاب است و از «چه، چرا و چگونه»‌های زندگی به سادگی نمی‌گذرد و تا پاسخی مناسب نیابد دست از کنکاش و تلاش بر نمی‌دارد. او فقط فکر نمی‌کند بلکه دقیق و درست می‌اندیشد و به همه جوانب توجه دارد و ژرف اندیشی را لازمه تصمیم گیری‌های درست می‌داند.

چرا ژرف بینی ضرورت دارد؟

اگر می‌خواهید به ارزش و اهمیت ژرف بینی در زندگی پی ببرید به پرسش‌هایی که در ادامه می‌آید و همچنین به پاسخ آن‌ها بیشتر توجه کنید:

* تا چه اندازه در بررسی و ارزیابی بعضی امور تحصیلی از جمله انتخاب رشته دانشگاهی عجله کرده‌اید و بدون توجه به استعداد، علاقه و عوامل تأثیرگذار آن را پذیرفته‌اید؟ نتیجه این تصمیم چه بوده است؟
* تا چه اندازه در انتخاب بعضی دوستان خود سطحی نگری داشته‌اید و گرفتاری‌های گوناگونی را برای خود به وجود آورده‌اید؟ این گرفتاری‌ها کدام است؟
* تا چه اندازه در انتخاب همسر و شریک زندگی خود پرس و جو و تحقیق کرده و عوامل گوناگون و موثر را در کوتاه مدت وبلند مدت مورد ارزیابی قرار داده‌اید؟ آیا در انتخاب و ارزیابی‌های خود، ژرف بین بوده‌اید؟ نتیجه نهایی چه شد؟

چگونه ژرف بینی و ژرف اندیشی را تقویت کنیم؟

مهم‌ترین عواملی که می‌تواند ژرف نگری و ژرف اندیشی ما را بهبود بخشد عبارت از موارد زیر است:

عاقبت اندیشی:

اگر در برخورد با پدیده‌های گوناگون زندگی به آخر و عاقبت و آثار و نتایج نهایی آن فکر کنیم، از آغاز بهتر عمل می‌کنیم. کسانی که به نقطه پایان و نتایج نهایی امور گوناگون توجه دارند، ضرورت جامع نگری وبرخورد عمیق و دقیق را بهتر درک می‌کنند و خود را اسیر سطحی نگری نمی‌کنند.

نظم و انضباط:

نظم و انضباط فکری و رفتاری یکی از پیش نیازهای ژرف بینی است. کسانی که افکاری پراکنده دارند و گرفتار هرج و مرج رفتاری هستند هیچگاه نمی‌توانند یک پدیده را با دقت و صحت و تحقیق لازم مورد ارزیابی قرار دهند.

تمرکز و آرامش:

عدم آرامش فکری-روانی و حتی جسمانی و فیزیکی، تمرکز افراد را برای بررسی و رسیدگی دقیق و عمیق به هم می‌ریزد و بسیاری از عوامل و عناصری که به مطالعه و ارزیابی نیاز دارند نادیده گرفته می‌شوند و سطحی نگری بر ژرف بینی غلبه می‌کند.

پویش و پژوهش:

ژرف بینی نیازمند جست‌و‌جو، پرس و جو و گفت‌و‌گوهای زیاد همراه با حوصله، بردباری، تیزبینی و ریزبینی است. ژرف نگر و ژرف اندیش، کسی است که هیچگاه درگذشته و با گذشته زندگی نمی‌کند و همواره در جست‌و‌جوی تازه‌ها است.

بینش و بصیرت:

ژرف بین کسی است که با استعداد، قابلیت و مهارت‌های ویژه و استفاده از شم و شهود، حس ششم و ذهن بر‌تر به بسیاری از نکات و مواردی که دیگران آن‌ها را نمی‌بینند و نمی‌یابند و به آن‌ها حساس نیستند و آثار آن‌ها را درک نمی‌کنند، بپردازد.

مهارت‌های ارتباطی:

ژرف بین‌ها معمولا بسیار دقیق، بجا و به موقع سوال می‌پرسند. خوب گوش دادن پس از درست و دقیق پرسیدن از دیگر مهارت‌های ژرف بین هاست. گوش دادن همراه با تمرکز، توجه، علاقه و بردباری نکات بسیاری را برای شنیدن ناشنیده‌ها و ناگفته‌ها فراهم می‌کند.

آثار ژرف بینی

نتیجه نهایی ژرف بینی را می‌توان در مواردی چون پیشگیری از گرفتاری‌ها، اشتباهات، ناراحتی‌ها، زیان‌ها و آسیب‌های گوناگون خلاصه کرد:

*انتخاب‌های درست و تصمیم گیری‌های مطمئن در انواع حوزه‌ها و زمینه‌ها به ویژه موارد مهم و حیاتی در زندگی
*استفاده بهینه از هر چیز، هر فرصت و منبع با توجه به بررسی و مطالعه دقیق و عمیق انواع راهکار‌ها و ریزه کاری‌های مربوط به موارد گوناگون
*اصلاح و بهبود امور زندگی و تغییر و تحولات مطلوب و مفید و سازنده و به پویی دائم در زندگی
*دستیابی به آرامش، آسایش و ارزش‌های بیشتر و مطلوب‌تر که نتیجه مدیریت عمر است

تمرین‌هایی برای تقویت ژرف بینی

ژرف بینی و ژرف اندیشی را می‌توان با تمرین مرتب بهبود بخشید؛ در این باره به نکات زیر توجه کنید:

*در تصمیم گیری‌هایتان به ویژه تصمیمات اساسی علاوه بر توجه به عوامل آشنا و پیدا به عوامل ناآشنا و ناپیدا و بعضی نکات ساده و ابتدایی که قبلا توجه نمی‌کرده‌اید و می‌توانند بسیارنقش آفرین باشند توجه کنید.
*بعضی موفقیت‌های خود و دیگران را بازنگری کنید و عوامل و عناصری را که ناشی از ژرف بینی و ژرف اندیشی است یادداشت کنید و در مدیریت زندگی و کسب و کار از آن‌ها استفاده کنید.
*بعضی شکست‌های خود و دیگران را به یاد آورید و با بررسی علل و عواملی که معرف سطحی نگری، شتاب، هیجان زدگی و سهل انگاری هاست، سعی کنید از آن‌ها دوری کنید. (خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

فقط عکس بگیرید: اپلیکیشنی برای اطلاع از میزان کالری غذاها

برنامه‌ای با عنوان Im2Calories از تکنولوژی پیش‌رفته تشخیص تصاویر در عکس استفاده می‌کند و به این وسیله غذایی که در حال خوردن آن هستید را تحلیل و کالری‌هایش را به دست می‌آورد. این اپ، نه تنها مقدار هر تکه از غذا را با توجه به مقایسه آن نسبت به بشقابی که غذا در آن قرار دارد محاسبه می‌کند، بل‌که قادر است کالری‌های ادویه استفاده شده در غذا را نیز محاسبه کند.
نکته جالب دیگر درباره این برنامه کاربردی این است که در طول زمان می‌تواند یاد بگیرد؛ یعنی این‌که اطلاعات غذاهایی که این اپلیکیشن آن‌ها را نمی‌شناسد، توسط کاربر برای بار اول به آن داده می‌شود و در دفعات بعدی، دیگر خود اپلیکیشن محاسبات لازم را انجام می‌دهد.

کوین مرفی، یکی از دانشمندان پژوهشگر گوگل، می‌گوید که ممکن است محاسبه این کالری‌ها تا 20% از حد واقعی بیشتر شود اما تکنولوژی با هربار محاسبه دقت بیشتری به دست خواهد داد. به جز این، چه اشکالی دارد اگر تا 20% کمتر از حد واقعی کالری مصرف کنیم.
او ادامه می‌دهد: «از نظر من این اپلیکیشن بسیار محبوب خواهد بود و مردم، آن را واقعاً خواهند خواست. همکاران بسیاری در مراکز درمانی و سلامت وجود دارند که از همین حالا درخواست داشتن این اپلیکیشن را داده‌اند».
اما مشکلی که درباره این اپلیکیشن وجود دارد این است که نمی‌تواند ویژگی‌های مواد تشکیل دهنده را شناسایی کند. برای مثال اگر به‌جای یک ماده تشکیل دهنده پرچرب از مواد کم‌چرب استفاده کنیم، نمی‌تواند در تشخیص و محاسبه کالری درست عمل کند. به همین دلیل قرار است بیشتر توسعه پیدا کند.
این برنامه کاربردی همچنان در مرحله آزمایش است و فعلا به بازار نخواهد آمد. (آرش خیروی/ کافه سینما)

چاق‌کننده‌های تابستانی و میزان کالری آن‌ها

خیلی از ما دوست داریم که عصر یک روز تابستانی‌مان را با دوستانمان به گردش بگذرانیم و کنار این گردش، خودمان را از لذت خوردن یک ساندویچ کوچک هات‌داگ هم محروم نکنیم.
انواع ساندویچ هات‌داگ، سوسیس و کالباس علاوه بر چربی، حاوی سدیم هم هستند و اگر سسی هم به آن‌ها اضافه شود، کالری‌شان را چند برابر خواهد کرد.

بد نیست بدانید یک ساندویچ کوچک هات‌داگ یا سوسیس، حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی، ۱۵ گرم چربی و هزار و ۲۵۰ میلی‌گرم سدیم به بدنتان می‌رساند. یک ساندویچ کالباس هم حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی، ۲۴ گرم چربی و هزار و ۵۹۰ میلی‌گرم سدیم به بدنتان خواهد رساند. از این رو، توصیه ما به همراه کردن انواع میوه یا ساندویچ‌های سبک خانگی برای پرهیز از مصرف ساندویچ‌های پرکالری حاضری است.
خوراکی چاق‌کننده مهم دیگر در تابستان،‌ انواع سالادهای بر پایه سس مایونز هستند که به‌دلیل خنک و خوش‌خوراک بودنشان، طرفداران زیادی هم در این فصل دارند. هر نصف فنجان سالاد الویه یا ماکارونی با سس مایونز، حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی و ۱۲ گرم چربی دارد. برای پایین آوردن کالری سالادهای تابستانی باید از مایونزهای کم‌چرب در ترکیب با ماست‌های بدون چربی یا کم‌چرب استفاده کنید. البته توصیه سالم‌تر ما به جایگزینی سرکه و روغن زیتون با مایونز است. به این ترتیب،فیبر بالاتر و کالری کمتری دریافت خواهید کرد. (سلامت نیوز)

کاهش میزان قند نوشیدنی های میوه ای

دکتر هدایت حسینی گفت: موضوع ارتقای سلامت نوشیدنی ها را یکی دیگر از برنامه های این اداره کل در سال جاری عنوان کرد و گفت: بر اساس تفاهمی که با بخش صنعت انجام شده، قرار است میزان قند نوشیدنی ها سالی یک درصد کاهش یابد و در مقابل، محتوای آب میوه این محصولات افزایش پیدا کند.

وی همچنین به آب میوه های وارداتی اشاره کرد و افزود: در مورد نوشیدنی های میوه ای که محتوای میوه آنها زیر ۵۰ درصد باشد اجازه واردات نخواهیم داد. بر اساس استاندارد، میزان محتوای آب میوه ها از ۲۰ درصد شروع می شود.

حسینی با تاکید بر سختگیری سازمان غذا و دارو در مورد آب میوه های وارداتی، گفت: ما این میزان را از ۵۰ درصد شروع کرده ایم و به محصولاتی که محتوای آب میوه آنها کمتر از ۵۰ درصد باشد، اجازه واردات نخواهیم داد.(مهر)

یک اسکوپ بستنی چه میزان کالری دارد؟

ازجمله آن که چه حجمی از بستنی را می‌توان جایگزین شیر کرد و میزان دریافت کلسیم از بستنی چه میزان است‌؟ هر اسکوپ بستنی رنگی چه میزان کالری دارد و آیا افزودن تکه‌های کیک و بیسکویت و شکلات به این بستنی‌ها به بالا بردن ارزش تغذیه‌ای آنها کمکی می‌کند؟

لازم است بدانید بستنی به همراه حجمی از هوا تهیه می‌شود و میزان دریافت آن را به صورت حجمی (لیوانی) و نه وزنی می‌سنجند.

از دیدگاه متخصصان علوم غذایی، دو موضوع درباره بستنی مطرح است. عده‌ای بستنی را در گروه دسرها و مواد پرچرب غیرضروری قرار می‌دهند و تعداد بیشتری از متخصصان، آن را در گروه شیر و لبنیات تقسیم‌بندی می‌کنند.

گروهی که بستنی را در گروه لبنیات قرار می‌دهند، نصف یک لیوان بستنی را معادل یک واحد لبنیات در نظر می‌گیرند که از نظر کالری با یک لیوان ماست یا شیر یا دو لیوان دوغ برابری می‌‌کند و می‌گویند یک و نیم لیوان بستنی ساده بدون خامه و مغز آجیلی و افزودنی شکلاتی می‌تواند سه واحد نیاز روزانه فرد را به لبنیات تامین کند، اما از نظر میزان کلسیم نصف لیوان بستنی نمی‌تواند همچون یک لیوان شیر یا ماست تامین‌کننده کلسیم روزانه باشد.

کالری اسکوپ‌ها را دست‌کم نگیرید

یک اسکوپ بستنی چه میزان کالری دارد؟ به طور معمول یک اسکوپ بستنی یخی که فاقد شیر و چربی است، به‌واسطه شکر مورد استفاده، تقریبا 120 کالری انرژی دارد، اما یک اسکوپ بستنی لبنی خامه‌ای دست‌کم حاوی 145 کالری انرژی است که البته اگر با خامه اضافی، سس شکلاتی و انواع مغز گردو، پسته، فندق و میوه‌های نیمه‌خشک تزئین شود، کالری‌اش چند برابر خواهد شد.

این دسرها به دلیل آن که بسیار شیرین هستند، پس از افزایش سریع قند خون و ترشح ناگهانی انسولین، سبب افت شدید قند خون می‌شوند و موجبات گرسنگی و افزایش اشتها را فراهم می‌کنند.

کیک بستنی‌ رنگی

در میان بستنی‌های فله‌ای رنگی که همچون جعبه مداد رنگی در بستنی‌فروشی‌های سطح شهر به چشم می‌خورند، حتما با انواعی که حاوی تکه‌های کوچک کیک، ویفر، بیسکویت یا شکلات باشد، مواجه شده‌اید.

این افزودنی‌ها نه‌تنها سبب افزایش ارزش تغذیه‌ای بستنی نمی‌شود، بلکه به‌واسطه شکر، اسید چرب ترانس و روغن‌ هیدروژنه باعث افزایش کالری هر اسکوپ بستنی می‌شود و دو برابر یک اسکوپ بستنی ساده به بدن کالری می‌رساند.

جام‌جم - فاخره بهبهانی

تست واقعی برای محاسبه میزان عشق شما

به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به عقیده کارشناسان افراد به چند طریق می‌توانند عشق خود را به همسرانشان بروز دهند. دانستن اینکه در کدام دسته از این گروه‌ها قرار دارید، کمک می‌کند تا ارتباطات خود را ارزیابی کنید و بتوانید انتظارات طرف مقابل خود را واقع‌بینانه بهبود بخشید.

حال ببینید در کدام یک از گروه‌ها قرار دارید تا به این طریق بتوانید رابطه زناشویی خود را سالم و شاد نگه دارید.

وسواس

آیا شما از آن دست افرادی هستید که مدام تمام وقت خود را صرف همسرتان می‌کنید؟ لازم است بدانید که با این کار طرف مقابل را کلافه و عصبی می‌کنید. لازم است کمی اطراف همسرتان را خلوت کنید. شاید بهتر باشد در این راه از مشاور نیز کمک بگیرید تا بتوانید رابطه‌ای محکم و امن‌تری را فراهم کنید.

بازیکن

اگر سعی دارید با انجام برخی کارهای تقلیدی تظاهر به دوست داشتن طرف مقابل خود داشته باشید، مطمئن باشید که این رابطه عمر کوتاهی داشته و شما را در طولانی مدت خسته و بی‌حوصله می‌کند. بهتر است از موقعیت‌هایی که شما را به این سمت سوق می‌دهد، دوری کنید.

توصیه می‌شود به جای هیجانات خارجی دنبال انجام کارهای جدید و خلاقانه باشید.

به خودتان نیز توجه کنید

گاهی دیده می‌شود که برخی افراد تمام وقت خود را برای برآورده کردن نیازهای طرف مقابل خود صرف می‌کنند و به نیازهای خود توجهی ندارند.

توصیه می‌شود که کمی وقت آزادی را فراتر از زندگی مشترک برا یخود در نظر بگیردی و به رابطه‌هایی که با دوستان قدیمی خود داشتید نیز توجه کنید.همچنین لازم است به کارهای مورد علاقه خود نیز بدون حضور همسرتان بپردازید.

برای همسرتان لیست نسازید

آیا شما نیز همواره ملاک و معیارهای ثابتی دارید که تحت هیچ شرایطی راضی به تغییر یا حذف آنها نیستید؟

باید بدانید که با رعایت این استانداردها ممکن است فشار زیادی را به همسر خود وارد بیاورید.پس توصیه می‌شود که کمی نرم شده و از این چارچوب‌هایی که برای زندگی زناشویی خود ساخته‌اید، دربیایید.

باید بدانید که بخشش، همراهی و عشق از جمله مولفه‌های مهم در روابط زناشویی به شمار می‌رودآنها را دریابید.