در کاهش وزن، چربی‌ها چه می‌شود؟

جام جم سرا:مجله پریونشن به نکاتی اشاره کرده که به ما می‌گوید چربی‌های اضافی حین کم کردن وزن به کجا می‌رود:

1. سلول‌های چربی بدن‌مان، در یک سیر کاملا طبیعی مقادیر بسیار زیادی انرژی مازاد را از غذاهایی که می‌خوریم می‌گیرد و به صورت اسیدهای چرب ذخیره می‌کند. این اسیدهای چرب تری‌گلیسیرید نام دارد.

2. با ذخیره شدن تری‌گلیسیرید در یک سلول، سلول رفته‌رفته رشد می‌کند و چاق‌ می‌شود و به این ترتیب در واقع قطرش افزایش می‌یابد.

3. اگر قطر سلول‌های چربی در ناحیه خاصی از بدن به این طریق بزرگ شود و از حد معمول بگذرد، آن عضو از بدن کم‌کم چاق می‌شود.

4. حال وقتی وزن کم می‌کنید، مثلا با انجام ورزش مستمر از کیلوگرم‌های اضافی بدن‌تان می‌کاهید، در واقع بدن چربی انباشته در سلول‌های چرب را به انرژی قابل‌استفاده برای ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها تبدیل می‌کند. همین امر سبب می‌شود سلول‌های چرب کوچک شوند. به این فرآیند اصطلاحا «سوزاندن چربی» یا «آب‌کردن چربی» بدن می‌گویند. (ضمیمه سیب)

مسعود ایثاری

اضافه وزن، باعث شیوع سرطان روده می‌شود

علی مطلق در همایش تازه‌های سرطان روده بزرگ اظهار کرد: سرطان روده بزرگ با شیوه زندگی ناسالم ارتباط زیادی دارد.

وی با بیان اینکه بیشترین موارد سرطان روده بزرگ در استان‌های گیلان، مازندران، آذربایجان غربی، تهران و سمنان دیده شده است، گفت: علت اصلی افزایش شیوع سرطان روده بزرگ در استان‌های شمالی و آذربایجان شرقی افزایش وزن است و مصرف غذاهای پرکالری و پرچرب مانند فست‌فودها نیز از عوامل اثرگذار بر ابتلا به این بیماری است.

او با اشاره به اینکه ۱۰ درصد کل سرطان‌ها مربوط به سرطان روده بزرگ می‌شود، گفت: سرطان روده بزرگ بعد از سرطان پستان دومین سرطان شایع در زنان به شمار می‌رود و این سرطان در مردان بعد از سرطان‌های معده، پروستات و مثانه چهارمین سرطان شایع به شمار می‌رود.

تقی‌زاده با بیان اینکه تغییر در اجابت مزاج فرد و درد شکمی را از علائم شایع سرطان روده بزرگ است، گفت: سالانه بین ۴۰۰ تا ۵۰۰ مورد جدید ابتلا به سرطان در خراسان رضوی گزارش می‌شود (فارس)

راه‌های ساده اما طلایی کاهش وزن، بدون رژیم غذایی!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه، این کار نشدنی نیست و این افراد می‌توانند با عمل به این توصیه‌ها وزن خود را کاهش دهند آن هم بدون رژیم غذایی!

• زمانبندی وعده های غذایی

کندتر غذا خوردن در یک بازه زمانی مشخص برای کسانیکه نگران پرخوری کردن هستند، مفید است. بسیاری از مردم زمانبندی وعده غذایی و کش دادن خوردن غذا در آن بازه مثلا 20 دقیقه برای هر وعده را راه حلی مفید می دانند. انجام این کار باعث آزاد شدن هورمون هایی می شود که فرمان سیر بودن را منتقل می کنند. همینطور یاد می گیرید که مزه غذا را احساس کنید و از طعم آن لذت ببرید به جای اینکه حجم زیادی از غذا را به سرعت وارد بدن خود کنید.

• خوابیدن بیشتر باعث کاهش وزن می شود.

تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. تحقیقی در دانشگاه میشیگان نشان می دهد که یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می تواند در فردی که روزانه 2500 کالری مصرف می کند باعث 14 پوند کاهش وزن در طول یک سال شود.

زمانیکه خوابیدن جایگزین خوردن غیرارادی و صرفاً جهت پر کردن اوقات فراغت می شود، 6% کاهش کالری به همراه دارد. مطالعات دیگر نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش اشتها و احتمالا پرخوری می شود.

• سبزیجات بخورید

سعی کنید از سبزیجات مختلفی همراه با غذا استفاده کنید. داشتن انواع مختلف سبزیجات همراه با غذا یعنی شما بیشتر سبزیجات خواهید خورد و این مصرف بیشتر یعنی گامی به جلو جهت کاهش وزن. سبزیجات حاوی آب و فیبر هستند که به شما احساس سیری می دهند بدون اینکه کالری اضافی وارد بدن شده باشد. فقط مطمئن شوید که سبزیجات بدون دسرها یا سس های چرب مصرف شوند.

• سوپ بخورید، سیر شوید

سوپ یک انتخاب عالم هم به عنوان پیش غذا و هم غذای اصلی است. خوردن سوپ مغذی و بدون خامه در ابتدای وعده غذایی، غذا خوردن شما را کند کرده و سیرتان می کند.

• غلات سبوس دار مصرف کنید

خوردن غلات سبوس دار در هر زمان ممکن یکی دیگر از استراتژی های کاهش وزن است. غلات سبوس دار عبارتند از برنج، جو، گندم. خوردن این غلات کمک می کند زودتر احساس سیری کنید.

• به لباس لاغر خود چشم بدوزید

آویزان کردن لباس لاغر در جائیکه در دیدرس باشد، باعث می شود روی هدف کاهش وزن تمرکز کنید.

واقع بین باشید و لباسی انتخاب نکنید که 4 سایز کوچک تر از شماست. لباسی انتخاب کنید که مناسب شما باشد و بتوانید پس از مدت زمان کوتاهی خوردن غذاهای سالم از آن استفاده کنید. پس از رسیدن به هدف خود لباس دیگری را برای هدف بعدیتان انتخاب کنید.

• پیتزای سالم بخورید

لازم نیست پیتزا به یک فاجعه در رژیم غذایی شما تبدیل شود. کافیست سبزیجات را جایگزین تکه های گوشت کنید تا 100 کالری در یک وعده غذایی کم کنید. همچنین می توانید از تکه هایی با پنیر کمتر یا پنیرهای کم چرب استفاده کنید. خوردن تکه های نازک تر هم می تواند یکی از روش های خوردن پیتزای سالم باشد.

• نوشیدنی های کم شیرین را کم کنید

اجرای ممنوعیت نوشیدن نوشابه! با جایگزین کردن نوشابه با آب یا نوشیدنی هایی با کالری صفر می توانید در حدود 10 قاشق چای خوری شکر کمتر مصرف کنید. برای بهتر کردن طعم نوشیدنی که مصرف می کنید می توانید لیمو یا نعناع به آن اضافه کنید.

محققان نشان می دهند که قند مایع موجود در نوشابه و همچنین سایر منابع قند، سیگنالی از سیری به بدن شما ارسال نمی کند بنابراین با وجود دریافت مقدار زیادی قند باز هم به خوردن و نوشیدن ادامه خواهید داد.

• هوشمندانه بنوشید

از یک لیوان باریک و بلند به جای کوتاه و پهن برای نوشیدن استفاده کنید. این نشانه بصری شما را فریب می دهد تا 25%-30% کمتر از نوشیدنی مورد نظر استفاده کنید. تحقیقی نشان می دهد که افراد، ناخودآگاه میزان بیشتری مایعات را داخل لیوان کوتاه و پهن می ریزند تا لیوان باریک و بلند.

• چای سبز بنوشید

برخی مطالعات نشان می دهد که چای سبز با توجه به ترکیبات آن عمل سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. در هر صورت، چای سبز (بدون شکر) یک نوشیدنی سالم، با طراوت و کم کالری است.

• برای خوردن با آگاهی بیشتر، یوگا تمرین کنید

مطالعه ای که در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا انجام شده نشان می دهد که زنانی که یوگا تمرین می کنند تمایل بیشتری به کاهش وزن دارند. محققان معتقدند این تمایل به کاهش وزن به خاطر سطح خودآگاهی و هوشیاری است که با انجام یوگا به دست می آید. افرادی که یوگا تمرین می کنند توجه بیشتری به سیگنال های دریافتی بدن خود نشان می دهند، برای مثال غذا خوردن تا جائیکه احساس سیری کنید و نه بیشتر.

• غذای خانگی بخورید

افرادی که در کاهش وزن موفق بوده اند معمولا در وعده های بیشتری غذا خورده اند. سعی کنید حداقل هفته ای 5 بار غذای خانگی بخورید.

• به مکث بین غذا خوردن خود توجه کنید

یاد بگیرید که مکث طبیعی بین غذا خوردن خود را تشخیص دهید. این زمانی اتفاق می افتد که شما چنگال را برای چند دقیقه زمین می گذارید. وقتی این حرکت را انجام می دهید، مکث کرده و بشقاب خود را تمیز کنید. اکثر مردم از وجود این سیگنال آگاه نیستند اما این سیگنال به شما می گوید که کاملا سیر شده اید.

• آدامس نعنایی بجوید.

شام پختن بعد از کار، مهمانی رفتن، تماشای تلویزیون، گشت و گذار در اینترنت همگی زمان های خطرناکی برای خوردن غیرارادی هستند. جویدن آدامس بدون قند با طعم تند باعث می شود طعم سایر خوراکی ها برایتان بی مزه شود. این راه حل مناسبی برای جلوگیری از خوردن غیرارادی است.

• از بشقاب های کوچک استفاده کنید

بشقاب کوچکتر برای غذا خوردن انتخاب کنید. مطالعات نشان می دهد که افراد وقتی از بشقاب بزرگتر استفاده می کنند غذای بیشتری هم می خورند. سعی کنید از بشقاب سالاد استفاده کنید تا تقریبا روزانه 200-100 کالری صرفه جویی کنید، این یعنی 20-10 پوند کاهش وزن در سال.

• تکه های غذایی خود را بشناسید

افراد لاغر در کنترل تکه های غذایی خود بسیار خوب عمل می کنند. همیشه سعی کنید تکه متوسطی از هر غذایی را بخورید. اگر شروع به اندازه گیری تکه های غذای کنید به زودی به اندازه مناسب خواهید رسید.

• قانون 20-80

ساکنان اوکیناوا قانون جالبی دارند بنام "هاراهاچی بو"؛ یعنی تا زمانی غذا می خورند که 80% سیر شده باشند و پس از آن دست از خوردن می کشند. در مقایسه، آمریکایی ها تا جایی غذا می‌خورند که کاملا سیر شوند. شما می توانید این قانون را با 20% کم کردن غذا امتحان کنید چرا که دانشمندان معتقدند افراد معمولا همه غذای خود را بطور کامل می خورند.

• نکاتی برای بیرون غذا خوردن

این نکات را تمرین کنید تا در رستوران بتوانید اندازه تکه ها و میزان کالری را کنترل کنید.

- ظرف بزرگ غذا را با همراه خود تقسیم کنید و سالاد سفارش دهید تا با سبزیجات احساس سیری کنید.

- پیش غذا یا غذای کودک سفارش دهید.

- قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید، بخواهید که نیمی از غذا را برای بردن به منزل بسته بندی کنند.

• سس گوجه فرنگی

در انتخاب سس پاستای خود دقت کنید. سفارش سس مارنیارا به جای آلفردو می تواند انتخابی هوشمندانه باشد. در کل، سس گوجه فرنگی کالری و چربی کمتری نسبت به سس های خامه دار دارد.

• غذاهای گیاهی بیشتری بخورید.

غذاهای گیاهی را انتخاب کنید. معمولا گیاهخواران نسبت به افرادی که گوشت مصرف می کنند وزن کمتری دارند. این ممکن است به دلیل مصرف فیبر موجود در غذاهای حاوی حبوبات مانند همبرگر لوبیا و سوپ عدس باشد. فیبر با وجود داشتن کالری کمتر شما را سیر می کند.

• روزانه 100 کالری بسوزانید

حتی اگر عادت غذا خوردن خود را تغییر ندهید، سوزاندن 100 کالری بیشتر در روز یعنی 10 پوند کاهش وزن در سال. اگر چه میزان کالری که سوخته می شود با وزن شما ارتباط دارد اما برخی فعالیت ها می تواند به سوزاندن 100 کالری در روز کمک کند:

20 دقیقه پیاده روی یا کار کردن در باغچه
30 دقیقه تمیز کردن خانه
10 دقیقه راه رفتن همراه با پرش آرام

• جشن بگیرید

تغییرات موفقیت آمیز خود را جشن بگیرید. هرگاه یک مرحله جدید در برنامه کاهش وزن خود را با موفقیت کامل کردید، یک جایزه کوچک (نه غذا) به خود بدهید. مثلا با دوست خود وقت بگذرانید، پدیکور کنید و یا یک وسیله کوچک برای خود بخرید. به خود جایزه بدهید برای ایجاد تغییر به سوی روش زندگی لاغر بدون برنامه های رژیمی سخت و پیچیده.

برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید

[ad_1]

به گزارش شفاف  این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند.

به گزارش ساینس دیلی،مصرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند.
صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است.نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 ساعت قبل ... برای کاهش وزن، اوایل شب شام بخورید. این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و ...22 ساعت قبل ... نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش ...5 ساعت قبل ... این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که ...1 روز پیش ... سلامت نیوز . : نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود ...1 روز پیش ... سلامت نیوز: نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه ...6 ساعت قبل ... این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که ...۱۳۹۵/۰۸/۱۶ - ۱۵:۵۶ - کد خبر: 197457 برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید. سلامت نیوز: نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک ...2 روز پیش ... نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش ...22 ساعت قبل ... برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید -آکانتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن ...1 روز پیش ... سلامت نیوز nbsp; نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است این الگو سبب می شود ...

کلماتی برای این موضوع
برای کاهش وزن، شام را در این زمان بخوریدبرای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو دوست عزیز ظاهرا شما حدود می باشد که نشانه کمبود وزن است در این شرایط ابتدا باید عصر ایران گاه لازم است که انسان دیدگان خود را ببندد زیرا اغلب خود را به نابینائی زدن نیز نوعی فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …رضا پاسخ در تاریخ اسفند ۱۶ام ۱۳۹۲ ۲۲۳۰ ویتامین این ویتامین رنگ پوست را بهبود می بخشدجهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این بهترین زمان برای مصرف گلوتامین و کراتین …عرفان پاسخ در تاریخ بهمن ۱۰ام ۱۳۹۴ ۱۸۴۷ سلام من ۱۷سالمه قد۱۵۵ وزن۴۷ واسه اولین بار تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتارزش تغذیه ای گروه گوشت ها رژیم غذایی برای کاهش خطر سکته مغزی لبنیات کم چرب یا پر چربقرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض …دوفاستون یک داروی پروژسترونی است که ترکیب قرص جلوگیری را ندارد و در شرایطی که این طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیسعی ما بر این است که کتاب‌ها و محصولات مفیدی را که در برای ارتقاء سطح سلامت جامعه می بارداری هفته به هفته تا هفته هفته ششم کودک شما چگونه تغییر می کند؟ بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بارداری هفته به هفته هفته تا هفته بیست و ششم کودک شما چگونه تغییر می کند؟ اکنون وزن کودک شما کمی کمتر از گرم و مرکز جامع سرطان مقالاتاسهالاسهال اسهال دفع مدفوع شل و آبکی سه بار یا بیش‌تر در روز با یا بدون احساس ناراحتی استآریوبرزن پزشکیدر نوشتارهای پیش چند نوع آن را مانند میگرن، سردرد خوشه‌ای، سینوزیت، ساییدگی گردن خواص تخم شربتی خواص تخم شربتی از لاغری تا …خواصتخمشربتیخواص تخم شربتی برای درمان فشار خون فشار خون مشکلی است که معمولاً بعد از خوردن غذا به بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در

چرا مردان با افزایش وزن، دچار شکم های برآمده و بزرگ می‌شوند؟

[ad_1]
مفیدستان:

ارسال شده توسط: پوریا علایی ۰۸ بهمن ۹۵ ساعت ۱۳:۳۶

چرا زمانی که مردان اضافه وزن پیدا می‌کنند، این وزن اضافه به شکل شکم های برآمده و بزرگ بروز پیدا می‌کند؟ پاسخ این سوال در نحوه‌ی ذخیره‌ی چربی توسط بدن نهفته است. به طور پیش فرض، محل ذخیره‌سازی چربی در بدن مردها، شکم است. به بیانی دیگر، شکم مردان حکم صندوق عقب یک ماشین را دارد!

دکتر لی، مدیر مرکز تغذیه انسانی در دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: “مانند زمانی که شما قصد دارید به پیک نیک بروید و وسایل و غذایتان را در صندوق عقب ماشین می‌گذارید، شکم مردان هم می‌تواند چربی را در خود نگه دارد؛ مشکلی نخواهد بود.”

اما اگر مردان بیش از اندازه بخورند و ورزش نکنند، همانند یک صندوق عقب پر از وسایل، در نهایت فضای شکم کاملا اشغال می‌شود. زمانی که شکم یک مرد دیگر فضا برای ذخیره‌سازی چربی نداشته باشد، بدن او شروع به ذخیره‌ی چربی در قسمت‌های دیگر بدن می‌کند که بسیار مضر است.

لی می گوید: “زمانی که ظرفیت شکم مردان پر می‌شود، بدن آن‌ها شروع به ذخیره کردن چربی در کلیه، لوزالمعده و ماهیچه‌ها می‌کند. در این زمان است که مشکلات واقعی مانند دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی به سراغ آن‌ها می‌آید.”

شکم های برآمده در زنان

از طرفی دیگر، در زنان به دلیل وجود استروژن بالا، چربی‌ها در پاها و مخصوصا ران‌ها ذخیره می‌شود. وجود چربی در این نواحی، انرژی موردنیاز زنان برای بارداری یا شیردهی را فراهم می‌کند.

زنان از لحاظ ژنتیکی توانایی بیشتری در ذخیره‌سازی چربی دارند. این موضوع بخشی از تکامل انسانی ما بوده است.

علاوه بر این، ذخیره‌ی چربی در ران‌ها باعث مشکلات سلامتی برای زنان نمی‌شود. با این حال، اگر ظرفیت نواحی ذخیره چربی در زنان تکمیل شود، سپس بدن آن‌ها چربی را به سمت شکم هدایت می‌کند و زنان نیز مانند مردان دچار شکم های برآمده می‌شوند. اگر ظرفیت شکم زنان نیز تکمیل شود، در آن زمان، بدن چربی را در نواحی دیگر ذخیره می‌کند که بیماری‌ها و اختلالات زیادی را در بدن ایجاد می‌کند.

همچنین زمانی که زنان به سن یائسگی می‌رسند، میزان استروژن در بدن آن‌ها افت می‌کند. زمانی که این اتفاق می‌افتد، بدن زنان دیگر چربی را در پاها و ران‌ها ذخیره نمی‌کند و مستقیما آن‌ها را در شکم نگهداری می‌کند. بدین ترتیب دلیل شکم های برآمده زنان مسن‌تر توضیح داده می‌شود.

زنانی که دارای تستوسترون بیش از حد نرمال بوده و همچنین زنانی که به دلیل برخی بیماری‌ها، سطح استروژن در بدن آن‌ها پایین است، در مقایسه با زنان عادی و سطح استروژن نرمال، بیشتر تمایل به ذخیره‌ی چربی در ناحیه شکم و در نتیجه، داشتن شکم های برآمده دارند.

لی همچنین بیان کرد که ژنتیک و سبک زندگی در اندازه‌ی شکم تأثیر خواهد داشت. به عنوان مثال، بنابر تحقیقات ژورنال JAMA در سال 2013، مردمان کشور چین معمولا بدن‌های نحیف‌تری دارند اما در حدود 12 درصد از افراد بالغ در این کشور به بیماری دیابت (هر دو نوع اول و دوم) گرفتار اند. بر خلاف آن، تنها درصد کمی از کودکان و بزرگسالان آمریکایی، در حدود 9 درصد، دچار دیابت هستند و این در حالیست که شکم های برآمده در آمریکا رایج هستند.

در نتیجه باید گفت که چربی‌های شکم برای سلامتی مضر هستند. اما حتی کسانی که دارای شکم‌های نسبتا کوچک هستند نیز در معرض خطر هستند چراکه شاید به دلایل ژنتیکی، شکم آن‌ها نتواند چربی بیشتری را در خود ذخیره کند و بدنشان به سراغ سایر بخش‌های بدن برای ذخیره‌ی چربی برود که مشکل‌ساز خواهد بود.

دکتر لی به افرادی که دارای شکم برآمده هستند توصیه می‌کند که این چربی اضافی را به سرعت آب کنند. تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که چربی شکم می‌تواند منجر به جنون، پوکی استخوان در زنان و همچنین سرطان شود. محققان همچنین نشان داده‌اند که افرادی که دارای شکم های برآمده هستند اما به طور کلی چاق تلقی نمی‌شوند، بیشتر از افرادی که دارای جثه ی بزرگ و چاق هستند، در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند.

خوشبختانه، زمانی که شما شروع به ورزش و چربی سوزی می‌کنید، معمولا اولین قسمتی که چربی‌های خود را از دست می‌دهد، شکم است. لی در آخر می‌گوید: “چربی شکم، عواقب پزشکی خطرناکی به همراه دارد. فرقی ندارد که زن باشید یا مرد؛ اگر شکم شما در حال برآمدن است، زمان آن رسیده که سبک زندگی خود را عوض کرده و ورزش را حتما به برنامه‌ی خود اضافه کنید.”

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
آمادگی های فوری کاهش وزن آمادگیهایفوریکاهشوزن ۱۳۹۵۹۲۱ میوه‌ها مزایای زیادی دارند، اما بعلاوه منبع طبیعی قند نیز هستند که اگر نسوزانیدشان، می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود بجای دسرهای متداول که شاید برای شما چربی بد بیشتر نتایج خبر چرا مردان با افزایش وزن، دچار شکم های برآمده و بزرگ می شوند؟ گجت نیوز ۸ دقیقه پیش چرا زمانی که مردان اضافه وزن پیدا می کنند، این وزن اضافه به شکل شکم های برآمده و بزرگ بروز پیدا می کند؟ پاسخ این سوال در نحوه ی ذخیره ی چربی توسط بدن نهفته است به طور پیش فرض، محل ذخیره سازی چربی در بدن مردها، شکم است نتایج بیشتر ادامه نتایج وب دونوع شکم برآمده ۱۳۹۴۶۴ اگر به یکی از ناراحتی‌های افزایش قند خون،چربی خون مبتلا شده‌اید،بدون شک چربی شما زیر ماهیچه‌ای استنشانگان متابولیک درصد مردان بالای سال و درصد مردان بالای بیشتر مرکز لیپوماتیک سعادت آباد وبلاگ نویسنده طرح بزرگ ۱۳۹۴۹۲۶ برای یک بار، اثرات طولانی مدت به خوبی شناخته شده اند این روش ادعا می کند که برجستگی ها و تو رفتگی ها پوست را با تحریک تولید کلاژن همزمان با افزایش قابلیت ارتجاعی پوست بیشتر آیا زنان هم می توانند بدن سازی کار کنند ؟مرجع طب سنتی ایران ۱۳۹۲۷۲۳ ولی پس از رسیدن به بلوغ کامل این میزان تقریباً به دو برابر ۲۰۰ افزایش می‌یابد که در این خصوص استروژن نقش اصلی در افزایش نرخ چربی زنانه دارد در مردان تستسترون بیشتر باشگاه بدنسازی رستم دستانمردان آهنین ۱۳۹۴۳۳ میانگین زنان را در روند ساختن عضلات محدود می‌سازند روش منطقی برای مقایسه پیشرفت زنان در مقایسه کردن آنها با یکدیگر می‌باشد و نه مقایسه کردن آنها با مردان بنابراین شناخت بیشتر گربهچاقی شکم خطر ناک است ۱۳۹۳۴۸ اگر به یکی از ناراحتی‌های افزایش قند خون،چربی خون مبتلا شده‌اید،بدون شک چربی شما زیر ماهیچه‌ای استنشانگان متابولیک درصد مردان بالای سال و درصد مردان بالای بیشتر کوچک کردن شکم بانوی پارسی کوچککردنشکم ۱۳۹۲۱۱۲۱ اگر به یکی از ناراحتی‌های افزایش قند خون،چربی خون مبتلا شده‌اید،بدون شک چربی شما زیر ماهیچه‌ای استنشانگان متابولیک ۱۷ درصد مردان بالای ۲۰ سال و ۴۰ درصد مردان بالای بیشتر ورزش و زندگی ۱۳۹۳۱۱۱۰ چربی و قندها را مرتب می‌کند و انترلوکین یک ماده شیمیایی که سبب ملتهب‌شدن رگ‌ها می‌شود استالبته لازم به ذکر است که با افزایش چربی‌های بد شکمی میزان ادپونکتین به بیشتر سرطان هایی که کسان مسن را ترسانیدن می کنندمجله خبری و تفریحی سرطانهاییکهکسانمسنراترسانیدنمیکن ۱۳۹۵۹۱۱ تحت کارایی پیمان می دهند بانو های مسن، با افزایش سن میزان گسترش سرطان تخمدان افزایش می یابد سرطان هایی که کسان مسن را ترسانیدن می کنند پیشینه خانوادگی در افرادی که بیشتر سیمرغچاقی شکم خطرناک است ۱۳۹۴۱۱۶ چینی بدون گرسنگی افزایش وزن بعد از ازدواج و کاهش وزن کیلویی در ماه با روش های طب چینی بدون گرسنگی چاقی صورت،افزایش حجم گونه ها،صافی پوست و رفع چروک عمیق با طب سوزنی بیشتر دونوع شکم برآمده ۱۳۹۴۶۴ اگر به یکی از ناراحتی‌های افزایش قند خون،چربی خون مبتلا شده‌اید،بدون شک چربی شما زیر ماهیچه‌ای استنشانگان متابولیک درصد مردان بالای سال و درصد مردان بالای بیشتر سیمرغچاقی شکم خطرناک است ۱۳۹۴۱۱۶ چینی بدون گرسنگی افزایش وزن بعد از ازدواج و کاهش وزن کیلویی در ماه با روش های طب چینی بدون گرسنگی چاقی صورت،افزایش حجم گونه ها،صافی پوست و رفع چروک عمیق با طب سوزنی بیشتر کوچک کردن شکم بانوی پارسی کوچککردنشکم ۱۳۹۲۱۱۲۱ اگر به یکی از ناراحتی‌های افزایش قند خون،چربی خون مبتلا شده‌اید،بدون شک چربی شما زیر ماهیچه‌ای استنشانگان متابولیک ۱۷ درصد مردان بالای ۲۰ سال و ۴۰ درصد مردان بالای بیشتر غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد آکاغذاها ۱۳۹۴۴۲۳ چیست � بیماری های قلبی تجمع چربی در شکم تناسب اندامرژیم درمانیتغذیه سالمچاقی شکمیدرمان چاقی شکمیافزایش وزناضافه وزنراههای کاهش وزن بیشتر غده برآمده چربی زیر پوستیباشگاه خبرنگاران غدهبرآمدهچربیزیرپوستی ۱۳۹۲۷۲۳ جراحی در موارد درد یا حساسیت، التهاب یا عفونت، وجود ترشحات در توده و یا چسبندگی به اطراف و افزایش اندازه توده انجام می شود بعضی اوقات این توده ها در مکان های حساس بیشتر آکاایرانشکم صاف شکم صاف ۱۳۹۴۳۸ با افزایش وزن مثل هم نیستند در بین زنان، چربی رژیم غذایی برای چاقی شکمی رژیم غذایی برای چاقی شکمی بسیاری از افراد نیازمند کاهش اندازه ی دور کمرشان بیشتر آکاایرانشکم صاف شکم صاف ۱۳۹۴۳۲ با افزایش وزن مثل هم نیستند در بین زنان، چربی رژیم غذایی برای چاقی شکمی رژیم غذایی برای چاقی شکمی بسیاری از افراد نیازمند کاهش اندازه ی دور کمرشان بیشتر برچسب ها چربی های شکمسایت خبرنو خبر نــو چربی های شکم ۱۳۹۳۱۱۱۷ ۸ نظر برچسب چربی های شکم چه غذاهایی بعد از یائسگی برای بدن مضر است؟ عضلات و همچنین افزایش توده چربی بدن می شود که بیشتر در ناحیه دور شکم تجمع می کند در بیشتر چه غذاهایی شکم را بزرگ تر میکند؟ آوا نوین آوای سلامتکلینیک پزشکی چهغذاهاییشکمرابزرگترمیکند ۱۳۹۴۸۱۵ این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکم شما می‌شود، همان است که هنگامی در استخر لباس‌ شنا می‌پوشید، موجب خجالت شما می‌شود اما این افزایش وزن بیشتر برچسب ها شکم بزرگسایت خبرنو خبر نــو شکم بزرگ ۱۳۹۵۱۱ اس ام اس تبریک عید نوروز عکس «لکسوس» خاص با قیمتی عجیب عکس جگرکی در تهران سال عناوین روزنامه های ورزشی عناوین روزنامه های امروز پربازدید ها چرا بیشتر