زنان این 10 ماده غذایی را مصرف کنند

محققان استرالیایی 10 ماده غذایی مفید برای زنان را معرفی کردند.

کلم بروکلی

بروکلی ممکن است ماده غذایی دلخواهی برای افراد نباشد، اما مطمئن باشید ماده غذایی سالمی است.

در تحقیقات مشخص شده است مانند دیگر سبزیجات با سرطان مبارزه می‌کند. دیگر سبزیجات مشابه کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هستند.

چغندر

بر اساس تحقیقات انجام شده آب چغندر با کاهش فشارخون مرتبط است. چغندر حاوی پتاسیم، فولات و خواص ضد التهابی است.

زردچوبه

زردچوبه، ادویه‌ای است که در غذاهای هندی بسیار فراوان است. این ادویه متعلق به خانواده زنجبیل و با درمان التهاب، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل و حتی بیماری آلزایمر مرتبط است.

ساردین

ساردین منبع مناسب و ارزان قیمتی از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است. همچنین این ماهی حاوی سلنیوم است آنتی اکسیدانی که موجب افزایش ایمنی بدن می‌شود.

کلم پیچ

کلم با سرطان مبارزه می‌کند. این سبزی از خانواده بروکلی است و موجب کاهش کلسترول و خطر حمله قلبی می شود. همچنین حاوی ویتامین A، ویتامینC، کلسیم و کارتنوئید است.

زغال اخته

این میوه حاوی آنتی اکسیدان فراوان و ضد التهاب است و موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب مفاصل می‌شود. این میوه موجب سلامت مغز نیز می‌شود.

لوبیا سیاه

لوبیا سیاه حاوی مواد معدنی، فولات، منیزیم، آهن، فیبرهای اشباع شده، فلانوئیدها و مواد شیمیایی که با سرطان مقابله می‌کنند، است.

گیلاس

معمولا گیلاس را به صورت تازه، کمپوت و منجمد شده استفاده می‌کنند. این میوه و نوع ترش آن با التهاب مقابله و به کنترل درد کمک می‌کند.

بادام

بادام آجیل سالمی برای مصرف و حاوی پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک کرده و کلسترول را کاهش می‌دهد.

گیاه کینوآ

حاوی 9 اسید آمینه است که ماهیچه‌ها و اندام‌های داخلی بدن را می‌سازد. بدون اسیدآمینه‌ها بدن ما ازبین می‌رود.

کینوآ حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.(ایسنا)

وزیر ارتباطات: «فیلتر» نمی‌کنیم اما مردم مراعات کنند

جام جم سرا به نقل از شرق: محمود واعظی با بیان اینکه دولت بنا ندارد شبکه‌هایی اجتماعی را که از آنها استفاده درست می‌شود مسدود کند، افزود: ما همواره از کاربران خواهش کرده‌ایم که از شبکه‌های مجاز استفاده کنند.
وزیر ارتباطات ادامه داد: در یکی-دو ماه گذشته اقدامات خوبی در این زمینه انجام شده و تعدادی از دانشگاه‌ها و گروه‌های داخلی، شبکه‌های اجتماعی داخلی راه‌اندازی کرده‌اند که بسیار کار ارزنده‌ای است.
وی همچنین با تاکید بر اینکه فعالیت این شبکه‌ها از نظر اقتصادی برای وزارت ارتباطات به صرفه نیست، اذعان کرد: با این وجود به‌دلیل استقبال مردم از این شبکه‌ها، فعالیت این شبکه‌ها آزاد است؛ فقط از مردم می‌خواهیم که در استفاده از این شبکه‌ها اخلاق را رعایت کنند.
اظهارنظر صریح وزیر ارتباطات دراین‌باره را می‌توان نقطه‌پایانی بر کش‌وقوس‌های فراوان فیلترینگ شبکه‌های اجتماعی موبایل‌محور دانست. حدود 40روز پیش بود که حجت‌الاسلام محسنی‌اژه‌ای، معاون اول قوه‌قضاییه با ارسال نامه‌ای به وزیر ارتباطات، از مهلت یک‌ماهه این وزارتخانه برای مسدود‌سازی برخی شبکه‌های اجتماعی خبر داد. در نامه معاون اول قوه‌قضاییه بصراحت درباره فراهم‌آوری زمینه و بستر فنی موردنیاز مسدودسازی و کنترل اطلاعاتی موثر شبکه‌های اجتماعی نظیر «واتس‌آپ»، «وایبر» و «تانگو» سخن به میان آمده بود. سه‌شبکه اجتماعی که در این نامه از آنها یاد شده تعدادی از پرکاربردترین شبکه‌های اجتماعی مورداستفاده روی گوشی‌های تلفن‌همراه است که کاربران با استفاده از آنها امکان مکالمه، ارسال پیام و تصویر به‌صورت رایگان را دارند.
اگرچه وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات پیش از این هم درباره این موضوع اظهارنظرهایی کرده بود اما بصراحت از نظر مخالف دولت برای مسدودسازی این شبکه‌ها چیزی نگفته بود. واعظی چندی پیش دراین‌باره گفته بود: «باید در دولت نیز تلاش کنیم دسترسی به سایت‌های غیراخلاقی و مغایر با عفت‌عمومی و سایت‌های خلاف اعتقادات کشور، محدود شود و امکان دسترسی به آنها برای همه آزاد نباشد. اینکه فکر کنیم با بستن شبکه‌های اجتماعی مشکلات برطرف می‌شود، اختلاف‌نظری است که وجود دارد و باید با تعامل با قوه‌قضاییه به راه‌حل مشترک برسیم.»
نهم مهر هم آیت‌الله آملی‌لاریجانی، رییس قوه‌قضاییه نیز در جلسه مسوولان عالی قضایی در همین رابطه گفت: «پاک‌کردن فضای مجازی، باید دغدغه مسوولان کشور باشد و امیدواریم همه دوستان در قوه‌قضاییه کمک کنند، هدف قوه‌قضاییه محدودکردن فضای مجازی نیست و ما امیدواریم مجبور به این کار نشویم.»
سردار اسماعیل احمدی‌مقدم، فرمانده نیروی انتظامی هم دیگر مقام بلندپایه‌ای بود که در همان‌روز در رابطه با موضوع مسدودسازی شبکه‌های اجتماعی اظهارنظر کرد.
به گزارش مهر، وی در مورد شبکه‌های اجتماعی مانند، وایبر و واتس‌آپ گفت: «ما با شبکه‌های اجتماعی موافقت یا مخالفتی نداریم و استفاده از آنها مشروط به رعایت ملزومات است و بهتر است که این شبکه‌ها داخلی باشد تا مورد سوءاستفاده قرار نگیریم.»
در این مدت، خبر احتمال فیلترکردن این شبکه‌های اجتماعی به بحث داغی در میان کاربران این شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده بود و اغلب آنها به‌دنبال راهکارهای جایگزین، اعم از نصب فیلترشکن یا شبکه‌های مشابه دیگر بودند؛ حال اگر مشکل خاصی پیش نیاید باید این اظهارنظر جدید وزیر ارتباطات را به منزله دوام این شبکه‌های اجتماعی و پایان این مباحث دانست.

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

بچه‌ها به‌نوبت از والدین نگهداری کنند

جام جم سرا: سهیلا نجفی مادری بیمار دارد که در خانه پدری او به تنهایی زندگی می‌کند. این بانوی پنجاه و چهار ساله که خودش شاغل، متاهل و دارای دو فرزند است در مورد مراقبت از مادرش می‌گوید: بعد از این که مادرم از کار افتاده شده، اختلافات زیادی در میان خانواده پیش آمده است.

برادرانم کلا خود را از ماجرای نگهداری مادر کنار کشیده‌اند و فقط من و خواهرم مراقبت از او را به عهده گرفته‌ایم. من و خواهر برای نگهداری از مادر خیلی از اوقات نمی‌توانیم همراه خانواده باشیم. در هفته سه روز من و سه روز ‌‌خواهرم نزد مادر می‌مانیم و یک روز آخر هفته را نیز به نوبت هر کدام از ما یک در میان از او مراقبت می‌کنیم.

او می‌افزاید: خیلی وقت‌ها پیش می‌آید که با دختر و پسر یا همسرم به دلیل در خانه نبودن بحثمان شده است. ما برای نگهداری از مادرم برنامه‌ریزی کرده‌ایم ولی هنوز هم مشکل زیادی برای مراقبت از او داریم. هر چهار خواهر و برادر حاضریم دست‌کم برای نیمی از روزهای هفته پرستار استخدام کنیم اما مادر قبول نمی‌کند.

برنامه‌ای برای همه خانواده

سهیلا نقدی، کارشناس ارشد پرستاری در مورد مراقبت از یک بیمار یا سالمند در خانواده می‌گوید: شما باید مطمئن باشید برای سالمند و خودتان بهترین کار را انجام می‌دهید اما اگر طوری رفتار کنید که فقط از سالمندتان مراقبت کنید و دیگر افراد خانواده را از دست بدهید، هیچ بردی نکرده‌اید.

نقدی به خانواده‌ها توصیه می‌کند: پیش از هر چیز یک تیم مراقبتی تشکیل دهید. کسانی که حاضر باشند به هر اندازه برایشان مقدور است، به شما کمک کنند.

حتی اگر دوستی دارید که حاضر است یک روز در ماه به شما در مراقبت از سالمند کمک کند، به او نگویید: نه! ممنون.

این می‌تواند یکی از روزهای مرخصی شما برای با خانواده به سر بردن باشد.

در کنار هم قرار دادن بودجه و امکانات می‌تواند برای شما وضعی فراهم کند که بیش از پیش رضایت خود و خانواده را فراهم کنید.

شرایط روانی خانواده را در نظر بگیرید

بیماری یک مشکل فیزیکی است اما حضور یک سالمند بیمار در خانواده برای او و دیگران تبعات روانی بسیاری دارد.

همان طور که فرزند بیمار به مادر یا پدر خود توجه زیادی می‌کند بناچار از دیگر اعضای خانواده ممکن است غافل شود.

حمیده دهقانی، روان‌شناس و مشاور به خانواده‌هایی که بیمار یا سالمندی را نگهداری و مراقبت می‌کنند توصیه می‌کند: باید پیوسته نیازهای روحی روانی خانواده را زیر نظر بگیرید و مراقب باشید از نیازهای همسر و فرزندان خود غافل نشوید زیرا این غفلت می‌تواند روندی پیش بیاورد که مراقبت از سالمندتان را نیز غیرممکن کند.

وی توصیه می‌کند: برای برنامه‌ریزی مراقبتی، وضع بیمار و خانواده را با کمک پزشک او و یک فرد قابل اعتماد مثل روان‌شناس یا مشاور خانواده بررسی کنید و از آنها کمک بگیرید.

روان‌شناس خانواده می‌تواند بار فشاری را که بر اثر مراقبت از بیمارتان بر دوش دارید، برای خانواده سبک و تحمل‌پذیر کند.

کمک‌های مردمی

برنامه‌های مراقبتی خانواده‌ها اغلب بر توان یک نفر در خانواده متمرکز می‌شود در حالی که بهترین برنامه آن است که از تمام نیرو‌ها کمک بگیرد.

این نیروها می‌توانند انجمن‌های خیریه، خیرین متمرکز در مساجد محل، داوطلبان مراجعه‌کننده به شورای محلات یا هر گروه امدادرسان و کمک‌دهنده‌ای باشد که باری از مشکلات خانواده بکاهد.

انجمن‌های مردمی وجود دارند که با موضوع سالمندی فعال هستند. شما می‌توانید از آنها کمک بگیرید یا به آنها پیشنهاد دهید بازوهای حمایتی را در این راستا فعال کنند.

همسایه‌ها، دوستان و اقوام از دیگر گروه‌هایی هستند که می‌توانند به شما در مراقبت از سالمندتان یاری برسانند. این کمک می‌تواند در هر زمینه‌ای باشد؛ از نگهداری کودکتان گرفته تا کمک به خرید خانه.

سعی کنید خود را در شبکه‌ای از یاری و پشتیبانی قرار دهید. تنها ماندن در مراقبت از یک بیمار یا سالمند شما و خانواده‌تان را خیلی زود خسته و فرسوده می‌کند، خصوصا اگر سالمند شما مشکلات زیادی داشته باشد و نیازمند مراقبت تمام وقت باشد.

بال‌هایم را بر سر شما می‌افکنم

سال‌های سال طول کشید تا من که مثل یک دانه در زندگی روییده بودم، بزرگ بشوم و شاخ و برگ بدهم و تنومند شوم.تمام این سال‌ها مادر و پدر بودند که مرا از توفان‌های زندگی حفظ می‌کردند. آنها زندگی و عمر خود را فرش راه من می‌کردند که مبادا خاری به پای من برود و امروز من باید دین خود را به آنها ادا کنم. امروز که مادر مانند نوزادی تازه به دنیا آمده باید از دست من تغذیه شود و بابا مثل یک افسانه قدیمی هر روز دارد کوچک‌تر می‌شود و چیزهای کمتری از دنیا را به‌خاطر می‌آورد.

امروز می‌خواهم مادر و پدر آنها باشم و چنان‌که خدا خواسته است، آنان را زیر پرو بال بگیرم.

ماندانا ملاعلی / چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

خریداران دقت کنند: عوام‌فریبی در فروش لوازم خانگی

جام جم سرا: محمد طحان‌پور گفت: اکنون استاندارد برای کالاهایی مثل بخاری، آب‌گرمکن گازی و اجاق گاز اجباری است چون در بعضی از لوازم خانگی که ساخت آسانی دارد، تعدد کارخانه و تولیدکننده غیر قانونی هم وجود دارد.

وی افزود: استاندارد اجباری در بسیاری از کالا‌ها وجود داشت ولی با توجه به اینکه تعدد کارخانه‌ها زیاد شده و خیلی از تولیدکنندگان استاندارد را رعایت نمی‌کردند، همین موضوع باعث شد که بحث استاندارد در همه لوازم خانگی اجباری شود. البته نیروی انسانی کافی برای نظارت در همه مغازه‌های لوازم خانگی وجود ندارد ولی اجباری شدن استاندارد و اجرای دقیق آن می‌تواند از بسیاری مشکلات بکاهد.

تولید اجاق گاز رومیزی غیر استاندارد در انباری خانه‌ها!

رییس اتحادیه فروشندگان لوازم خانگی با بیان اینکه در حوزه تولید برخی لوازم خانگی با مواردی از تخلف مواجه شدیم، گفت: به عنوان مثال بعضا افرادی در انباری خانه‌شان اجاق گاز رو می‌زی تولید می‌کنند که استاندارد ندارد ولی آن‌ها مدعی هستند که کارشان استاندارد است.

وی تاکید کرد: تعدادی از خریداران به ما شکایت کردند که یخچالی را به عنوان ۲۴ فوت خریده‌اند ولی ۱۴ فوت بود که پیشنهاد می‌شود مراجع ذی‌ربط بحث فروش یخچا‌ل‌ها را از این پس فقط بر اساس لیتر عنوان کنند.

طحان‌پور با بیان اینکه هر فوت یخچال حدود ۲۸/۳ لیتر است، گفت: ‌به دنبال بازدید از یکی از کارخانه‌های تولید یخچال با موردی برخورد کردم که کارخانه مربوطه یخچال‌های دوقلو را که در بازار به عنوان ۳۵ فوت به فروش می‌رساند در واقع ۱۷ فوت است؛ این موضوع یک عوام‌فریبی محسوب می‌شود و مراکز مربوطه باید به آن رسیدگی کنند.

وی تاکید کرد: یکی از موضوعاتی که باید به آن توجه شود این است که فروشگاه‌ها باید یخچال‌ها را بر اساس لیتر اعلام کنند، نه فوت.

رییس اتحادیه فروشندگان لوازم خانگی تهران در ادامه با بیان اینکه در کولر‌ها معمولا از عنوان وات استفاده می‌شود ولی کولرهایی که به عنوان مثال به عنوان ۷۰۰۰ وات فروخته می‌شود در واقع مدل ۷۰۰۰ هستند، اظهار کرد: متاسفانه در حوزه فروش بخاری نیز شاهد بودیم که برخی از بخاری‌ها به عنوان بخاری ۱۲ هزار کالری فروخته می‌شوند و این در حالی است که فقط عنوان مدل این بخاری‌ها ۱۲ هزار است.

چندروز پیش با تایید سازمان ملی استاندارد ایران، طرحی تشویقی «استانداردسازی اجباری لوازم خانگی» به منظور جلوگیری از نابسامانی‌های موجود و ارائه خدمات و اقدامات به شکلی بهینه و هدفدار به مشتریان (لینک خبر) تصویب شد. (ایسنا)

متولیان امور جوانان باید «برنامه‌ریزی» کنند نه کار «عملیاتی»

عسگر ملکی افزود: ملاحظه ضرورت وجود پیوست فرهنگی برای همه طرح‌های کلان کشور، وظیفه تشکیلاتی است که قرار است پس از تفکیک، عهده‌دار مسائل جوانان شود. همچنین این سازمان باید به جایگاه خود و جوانان در برنامه ششم توسعه توجه کند و دغدغه دستیابی به اهداف سند چشم‌انداز توسعه را داشته باشد؛ در حالی که مسئولان این حوزه دغدغه چشم‌انداز ۱۴۰۴ را ندارند و تنها به برگزاری چند همایش اکتفا می‌کنند؛ گرچه نباید زحمات آن‌ها را نفی کرد.

وی در ادامه با اشاره به موضوع تفکیک دو حوزه ورزش و جوانان گفت: اکنون ادغام این دو حوزه از نظر کار‌شناسی زیر سوال رفته است. اما اگر قرار است سازمان جوانان زیر نظر ریاست‌جمهوری اداره شود باید به این نکته هم توجه کرد که زمانی که این حوزه به عنوان شورای عالی جوانان و در ادامه معاونت ریاست جمهوری فعالیت می‌کرد، چه دستاوردهایی داشت؟

مدیرکل فرهنگی – تربیتی سابق وزارت ورزش و جوانان اضافه کرد: یک دهه قبل از ادغام دو حوزه ورزش و جوانان، سازمان ملی جوانان دو کار درخشان انجام داد که یکی از آن‌ها تدوین منشور جوانان بود؛ اما نتوانست دستگاه‌ها را توجیه و ترغیب کند تا از این منشور استفاده کنند.

وی انجام مطالعات و پژوهش‌های وسیع درباره جوانان را دومین دستاورد تشکیلات سابق حوزه جوانان برشمرد و اظهار کرد: این پژوهش‌ها بسیار خوب بود اما از آن زمان تاکنون در حال خاک خوردن است و مبنای تصمیم‌گیری دستگاه‌های اجرایی نبوده است.

این کار‌شناس حوزه جوانان همچنین با اشاره به وظایف تشکیلات حوزه جوانان گفت: دست‌اندرکاران گذشته و کنونی حوزه جوانان معتقدند وظیفه آن‌ها رصد و پایش عملکرد دستگاه‌ها در این حوزه و هشدار به آنان است؛ چراکه بودجه‌ای برای کاهش مشکلات جوانان در حوزه‌هایی مانند مسکن و اشتغال ندارند.

ملکی افزود: اگر قرار است ساختار سازمان جوانان به حالت سابق برگردد، باید دانست که دستگاه‌ها به هشدارهای سازمان ملی جوانان اعتنا نمی‌کنند؛ همانگونه که در گذشته هم چنین نکردند. ما مانند بسیاری از مواقع به جای ریشه‌یابی اساسی مشکلات، به سرعت ساختار را عوض می‌کنیم که گاهی اوقات رنگ و بوی سیاسی هم دارد.

وی در ادامه به آمار ۴ میلیونی جوانان دوره متوسطه که زیر نظر وزارت آموزش و پرورش هستند و ۴- ۵میلیون دانشجو که در حوزه فعالیت وزارت علوم مشغول تحصیلند و همین تعداد که در حوزه وظایف وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی فعالیت می‌کنند، اشاره کرد و افزود: ساختار متولی جوانان می‌تواند به این دستگاه‌ها به عنوان مشاوری امین در برنامه‌ریزی عملیاتی کمک کند؛ چراکه تجربه نشان داده است دستگاه‌های اجرایی توان برنامه‌ریزی عملیاتی برای حوزه جوانان را ندارند.

ملکی همچنین با بیان اینکه «طبق مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی، طرح‌های کشور باید پیوست فرهنگی داشته باشند» اظهار کرد: لازم است ساختار حوزه جوانان دغدغه پیگیری برخورداری طرح‌های کلان از پیوست فرهنگی را داشته باشد؛ چراکه آینده متعلق به جوانان ۱۴ تا ۲۹ سال است. (خبرگزاری ایسنا)

300

جوانان قبل از ازدواج مزاج‌شناسی کنند

حجت‌الاسلام رضا امینی پیش از ظهر امروز در کارگاه آموزشی ترویج ازدواج سالم در جوانان منطقه یک اصفهان اظهار داشت: با توجه به اینکه در طب سنتی چهار نوع مزاج تعریف شده است و بر اساس مزاج هر فرد خلق و خوی افراد شناسایی می‌شود بنابراین اینکه در ازدواج بتوانیم از مزاج‌شناسی نیز بهره ببریم، فاکتوری برای موفقیت در ازدواج می‌شود.

وی بیان داشت: براساس طب سنتی و ایرانی شخصیت‌شناسی صورت می‌گیرد و مزاج‌شناسی آنچنان مهم است که هیچگاه مثلا یک سوداوی و صفراوی نمی‌توانند با هم ازدواج موفقی داشته باشند.

نماینده ولی فقیه در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان خاطرنشان کرد: جمعیت در هر کشور نشانده قدرت آن است و به همین لحاظ هیچگاه ایالات متحده آمریکا نگذاشته از جمعیت ۳۰۰ میلیون نفری آن کاسته شود.

وی با اشاره به اینکه پاکستان کشوری است که فقر در آن نمود بسیار دارد، اما به جهت داشتن جمعیت بالا یک کشور قدرتمند محسوب می‌شود، ادامه داد: ایران نیز با ایجاد زمینه ازدواج سالم به موقع و تشکیل خانواده سالم می‌تواند خود را در زمره کشورهای قدرتمند قرار دهد.

حجت الاسلام امینی بیان داشت: در حال حاضر اگر ازدواج سالم هم به وقوع می‌پیوندد در دختران بالای ۲۷ سال و پسران بالای ۳۵ سال صورت می‌گیرد که در این سنین رشد فرزندآوری به رشد منفی رسیده است. (خبرگزاری مهر)

857

معافیت پسرانی که با دختران معلول ازدواج کنند

علی همت محمود نژاد در حاشیه مراسم گردشگری و عیددیدنی معلولان که در پارک بعثت برگزار شد، گفت: محدودیت‌های بسیار زیادی برای معلولان در جامعه وجود دارد؛ این محدودیت‌ها شامل عرصه‌های نمایندگی مجلس، تدریس در دانشگاه‌ها و غیره است و به عنوان رئیس انجمن حمایت از حقوق معلولان خواستار این هستم که این چالش‌های زندگی معلولان رفع و برای بهبود اوضاع زندگی آنان برنامه‌ریزی‌های دقیق صورت گیرد.

وی تاکید کرد: خواستار آن هستیم که دولت نگاهی پیشگیرانه به معلولیت‌ها داشته باشد. روزانه 110 نفر در کشور به دلیل تصادفات دچار معلولیت می‌شوند و توجه به این موضوع می‌تواند موجب ایجاد اقداماتی پیشگیرانه در خصوص معلولیت‌ها توسط دولت باشد. از اقدامات اساسی در این راستا این است که برای مثال پیچ‌های خطر در جاده‌ها حذف شوند و یا هیچ ماشین بدون ایربکی در کشور مجوز تولید و یا ورود نداشته باشد.

رئیس انجمن حمایت از حقوق معلولان اظهار کرد: در حال حاضر دولت از طریق هدفمند کردن یارانه‌ها ثروت عظیمی را به دست می‌آورد که می‌تواند با برنامه ریزی دقیق چاله‌های اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و غیره زندگی معلولان را حل و رفع کند.

وی ادامه داد: پس از هدفمندی یارانه‌ها شاهد سیر سعودی قیمت‌ها و هزینه‌های وسایل و تجهیزات توانبخشی معلولان بودیم و خواستار آن هستیم که حداقل این وسایل و تجهیزات معافیت مالیاتی دریافت کنند زیرا یک معلول قدرت خرید و تهیه این تجهیزات را با قیمت کنونی ندارد. همچنین خواستار تشکیل شورای عالی معلولان در کشور هستیم زیرا بهزیستی قدرت کافی برای مجاب کردن سایر دستگاه‌ها در خصوص اجرای قانون حمایت از حقوق معلولان را ندارد و باید شورایی مانند شورای عالی حقوق معلولان تشکیل و به مسائل آنان رسیدگی کند.

محمود نژاد ضمن ابراز تاسف از فضای فرهنگی و نگاه غلط جامعه به معلولیت‌ها در کشور عنوان کرد: همواره در جامعه ما معلولین به عنوان شهروند درجه 2 محسوب می‌شوند و این نگاه غلط حتی در جامعه جهانی نیز وجود دارد زیرا شاهد آن هستیم که هیچ گاه معلولان در المپیک حضور نداشتند و همواره در پارالمپیک که حاشیه المپیک است حضور دارند.

وی گفت: نرخ بیکاری در میان معلولین 40 درصد است و این نرخ دقیقا 4 برابر جمعیت عادی کشور است و این در حالی است که براساس قانون باید سه درصد استخدامی هر سازمانی را معلولان تشکیل دهند. براساس قانون همچنین باید مستمری معلولان یک سوم درآمد حقوق کارمندان باشد در حالی که اکنون شاهد آن هستیم که این مستمری تنها 52 هزار تومان و معادل یک و نیم کیلوگرم گوشت است.

رئیس انجمن حمایت از حقوق معلولان مهمترین راه حل برای کاهش و رفع محدودیت‌های زندگی معلولان را این دانست که بهزیستی با شجاعت اعلام کند بودجه آن به هیچ وجه پاسخگوی نیاز معلولین نیست.

راه‌حل‌هایی برای معافیت پسرانی که با دختران معلول ازدواج کنند

رئیس انجمن حمایت از حقوق معلولان ضمن بیان اینکه در قانون آمده است پسر سالمی که با یک دختر معلول ازدواج می‌کند باید از سربازی معاف شود گفت: در حال حاضر سازمان نظام وظیفه زیر بار این موضوع نمی‌رود و این امر را موجب ایجاد مسائل اجتماعی متعدد در جامعه می‌داند در حالی که ما برای جلوگیری از هرگونه سوءاستفاده از این موضوع راه حل‌هایی ارائه داده‌ایم.

وی در ادامه تصریح کرد: برای مثال یکی از راه حل‌هایی که به سازمان نظام وظیفه ارائه شده این است که تا زمانی که یک پسر سالم با دختر معلول ازدواج و عقد آنها به طور رسمی در شناسنامه ثبت شده است آن پسر از سربازی معاف باشد و چنانچه مهر طلاق در شناسنامه آنها زده شد این معافیت سربازی نیز لغو شود.

محمود نژاد همچنین خواستار ایجاد بانک جامع اطلاعاتی معلولان زندانی و ایجاد آیین دادرسی ویژه معلولان شد (ایسنا)

کنکوری‌ها زمان را از دست ندهند، تمرین تست‌زنی کنند

محمدرضا سرو هویدا با بیان اینکه در فرصت باقیمانده تا برگزاری آزمون سراسری بهتر است افراد از درس خواندن به خصوص درس‌هایی که زیاد به آنها تسلط ندارند خوداری کنند، گفت: توصیه می‌شود افراد در این روزهای پایانی از مطالعه دروس و مطالب جدید صرف نظر کنند، چراکه این کار میزان استرس آنها را بالا خواهد برد.
سروهویدا با تاکید بر اینکه بهتر است کنکوری‌ها در زمان باقیمانده تا برگزاری کنکور تلاش کنند تا با پاسخ دادن به نمونه سوالات کنکور و مقایسه پاسخ‌های خود با پاسخ‌های درست میزان توان خود را برای شرکت در آزمون سراسری بالا ببرند، افزود: این کار قدرت تست زنی فرد را بالا برده و سبب می‌شود او با گزینه‌های انحرافی آشنا شود.
این کارشناس ارشد تکنولوژی آموزشی توصیه‌هایی هم برای حضور در سر جلسه امتحان به کنکوری‌ها کرد و گفت: توصیه می‌شود افراد سرجلسه کنکور از خسته کردن ذهن خود خودداری کرده و ابتدا درس‌هایی را پاسخ دهند که تسلط بیشتری بر آنها دارند و ذهن خود را درگیر درس‌های سخت‌تر نکنند.
سروهویدا با بیان اینکه پاسخ دادن به سوالات استنباطی ذهن فرد را خسته می‌کند، افزود: کنکوری‌ها باید از پاسخ دادن به سوالات سخت صرف نظر کرده و وقت خود را هدر ندهند و پس از پاسخ دادن به سوالات ساده‌تر و در صورتی که وقت داشتند دوباره به عقب بازگشته و سوالات سخت‌تر را پاسخ دهند.
وی افزود: بهتر است افراد با توجه به اولویت‌های خود ابتدا به سوالات دروسی پاسخ دهند که ضریب بیشتری در آزمون دارند.
سروهویدا در ادامه با تاکید بر اینکه توصیه می‌شود کنکوری‌ها مراقب گزینه‌های انحرافی باشند، افزود: افراد سر جلسه کنکور باید آرامش خود را حفظ کرده و نسبت به سوالات و پاسخ دادن به آن‌ها سریع عکس العمل نشان ندهند و با تعمق بیشتری سوالات را بخوانند و پاسخ دهند.
این کارشناس ارشد تکنولوژی آموزشی افزود: بهتر است کنکوری‌ها سر جلسه کنکور ابتدا تلاش کنند تا گزینه های غلط را بیابند، چرا که اینکار آنها را از اشتباه دور می‌کند.
وی در ادامه گفت: با نزدیک شدن به زمان برگزاری کنکور میزان اضطراب دانش آموزان به خصوص آنهایی که تلاش بیشتری داشته‌اند بیشتر می‌شود و خانواده ها باید در روزهای باقیمانده تا برگزاری کنکور از هرگونه ایجاد تنش در محیط خانه جلوگیری کرده و تلاش کنند تا فرزندانشان با آرامش روزهای باقیمانده تا برگزاری آزمون را سپری کنند. طبیعتا هر کاری که نتیجه در پی داشته باشد برای افراد استرس‌زا است و استرس کنکوریها نیز به دلیل اهمیت کنکور و نقش آن در سرنوشت افراد بالا است.
او با بیان اینکه خانواده‌ها باید توقعات خود را به اندازه توان فرزندانشان پایین بیاورند، گفت: خانواده ها باید توان فرزندانشان را در نظر داشته باشند و از آن‌ها انتظارات فراتر از حد توانشان نداشته باشند. کنکور پایان راه موفقیت نیست و خانواده ها باید به فرزندان خود اطمینان خاطر دهند که کنکور و قبول نشدن در آن پایان راه نیست و آنها فرصت های خیلی بیشتری برای موفقیت دارند، ضمن اینکه در سالهای بعد هم می‌توانند در کنکور شرکت کنند.
سروهویدا افزود: امروز شرایط تغییر کرده و احتمال قبولی افراد در رشته های مختلف بیشتر است، لذا توصیه می‌شود خانواده‌ها و خود فرد حداقل در این روزهای پایانی از هدف گذاری برای قبولی در یک رشته و دانشگاه خاص صرف نظر کرده و تنها تلاش کنند تا با همه توان خود سر جلسه کنکور حاضر شوند. (ایسنا)

روزه داران از پرخوری پرهیز کنند

دکتر سیامک نیک بخت در باره ارتباط روزه داری و بیماری های داخلی گفت: روزه داری برای اکثر بیماران گوارشی که مبتلا به ری فلاکس و GERD هستند نه تنها خوب است بلکه حالت درمانی دارند، به شرطی که سحر و افطار حجم زیاد مایع همراه با غذا استفاده نشود و بلافاصله بعد از غذا، از دراز کشیدن و خوابیدن امتناع کنند.

وی افزود: همچنین افرادی که مشکل حادی در این زمینه ندارند و یا اینکه احساس سنگینی در معده می کنند توصیه می شود که حتما روزه بگیرند.

نیک بخت ضمن توصیه به بیماران دیابتی برای کنترل قند خون و رعایت مصرف داروها گفت: در بیماران دیابتی، روزه می تواند با عوارضی از قبیل کاهش قند خون، افزایش قند خون، کم آبی و حتی کمای دیابتی همراه شود لذا بیماران دیابتی باید شرایط روزه داری را داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: روزه داری تصمیمی مهم در بیمار دیابتی است و فردی که تصمیم به روزه گرفتن دارد باید توصیه های مربوط به تغذیه، فعالیت های فیزیکی، کنترل قند خون و مصرف داروها را رعایت کند و حتما باید با پزشک معالج خود در زمینهٔ توانایی و شرایط روزه گرفتن، مشورت کند.

متخصص داخلی مرکز آموزشی درمانی ضیائیان افزود: بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 که با مقدار کم دارو تحت کنترل است می تواند روزه بگیرد و بقیه بایستی خیلی مواظب نوسان قند خون در طول روز باشند.

وی به روزه داری و بیماری های التهابی روده اشاره کرد و گفت: بیماری های التهابی روده مانند کولیت و کرون در صورتیکه داروها در هنگام سحر و افطار مصرف شود، می توانند روزه بگیرند و با توجه به منشا عصبی این بیماری ها علائم آن با روزه داری بهتر هم می شود.

نیکبخت، یبوست را از مشکلات شایع خواند و افزود: در صورت رعایت درست مصرف میوه جات و سبزی ها یعنی از افطار تا سحر اگر این دو ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهند می توان گفت که هیچ مشکلی این بیماران را تهدید نمی کند.

متخصص داخلی مرکز آموزشی درمانی ضیائیان در مورد منع روزه داری افزود: زخم انثی عشر ثابت شده و فعال، با خونریزی در دو هفته گذشته نباید روزه بگیرند. افراد دارای زخم های فعال در معده یا اثنی عشر در صورت تحمل گرسنگی با ساعات زیاد، احتمال خونریزی در آنها بسیار زیاد است، لذا اینگونه افراد از روزه گرفتن خودداری کنند.(ایرنا)

دیابتی‌ها خشکبار و روغن زیتون مصرف کنند

انواع دیابت عبارتند از: دیابت نوع اول در این نوع دیابت بیمار به تزریق انسولین نیاز دارد و بیشتر در کودکان و افراد زیر 30 سال ایجاد می‌شود که به آن دیابت وابسته به انسولین می‌گویند.

دیابت نوع دوم به این شکل است که بیمار معمولا به تزریق انسولین نیازی ندارد اما ممکن است در برخی موارد نیاز به تزریق انسولین پیدا کند. این نوع دیابت معمولا در افراد بالای 40 سال، چاق و کم تحرک بیشتر است و به آن دیابت غیر وابسته به انسولین می‌گویند. در کنترل این بیماری از رژیم غذایی و داروهای خوراکی پایین آورنده قند خون استفاده می‌شود. نشانه‌های دیابت پر ادراری و تکرر آن، احساس پرنوشی و تشنگی، احساس ضعف و پرخوری و کاهش وزن بدون دلیل هستند.

عوارض دیررس در بیماران دیابتی

عوارض دراز مدت در صورت عدم کنترل بیماری دیابت، می‌تواند منجر به اختلالات قلبی-عروقی، بینایی، نارسایی و از کار افتادگی کلیه‌ها، بروز زخم‌های پوستی به ویژه در پاها وآسیب‌های عصبی و در نهایت موجب صدمات جبران ناپذیری از جمله کوری، قطع پا و سکته قلبی و مغزی شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای و بهداشتی برای داشتن زندگی بهتر با دیابت

برای داشتن یک برنامه صحیح دارویی و رژیم درمانی به پزشک و کارشناس تغذیه مراجعه کنید، از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی(فیبر غذایی) مانند نان، غلات سبوس‌دار، سبزی و میوه‌های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه‌های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن‌های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید.

همچنین از گوشت‌های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید، مصرف ماهی نیز دوبار در هفته به بیماران دیابتی توصیه می‌شود، به این افراد توصیه می‌شود از روش‌های پخت آب‌پز، بخارپز، تنوری کردن و کباب کردن به جای سرخ کردن استفاده کنند، از شیر و فرآورده‌ای لبنی کم چرب استفاده کنند، برای کنترل وزن در حد مطلوب، انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی مناسب و رعایت رژیم غذایی صحیح زیر نظر پزشک و کارشناس تغذیه نیز توصیه می‌شود.

بنابر اعلام انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور، انجام فعالیت‌های ورزشی متناسب با شرایط و وضعیت سلامت فرد، نرمش‌های مناسب روزانه، حداقل 15 دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا توصیه می‌شود. هرگز با شکم خالی و گرسنه ورزش و یا پیاده‌روی نکنید. برای اطمینان از سلامت چشم و کلیه‌های خود به طور منظم به پزشک متخصص مراجعه کنید. شستشوی روزانه پاها با آب ولرم و صابون مناسب و خشک کردن با حوله نرم نیز توصیه می‌شود.