دلایل ضرر داشتن مصرف آب سرد از نظر طب سنتی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، محمد انصاری‌پور با بیان اینکه سلولهای بدن برای سالم ماندن نیاز دارند که فضای اطراف آنها عاری از سموم باشد, اظهار کرد: این فضا همان مایع میان‌بافتی است.

وی افزود: این مایع میان‌بافتی و غذایی که به سلول‌ها می‌رسد در طب سنتی «رطوبات ثانویه» نامیده می‌شود؛ اگر فضای اطراف سلول‌ها تمیز نباشد یعنی سموم و فضولات غذایی به خوبی دفع نشود، سلول‌ها نمی‌توانند به درستی کار کنند و غذای آنها هم آلوده و سمی می‌شود.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: هضم، نوعی تغییر و استحاله است بنابراین وقتی که در طب سنتی چهار هضم در نظر می‌گیرند منظور تغییراتی است که در خوراکیها رخ می‌دهد.

انصاری‌پور یادآور شد: هضم اول در معده و دستگاه گوارش رخ می‌دهد تا غذا را برای جذب توسط کبد آماده کند هضم دوم به بعد که در کبد، عروق و اعضاء رخ می‌دهد امروزه تحت عنوان متابولیسم شناخته می‌شود یعنی تغییراتی بیوشیمیایی در حد مولکول‌ها است مثلا نشاسته به قندهای ساده شکسته می‌شود.

وی تصریح کرد: حکمای قدیم با اینکه میکروسکوپ نداشته و تغییرات شیمیایی در این حد را نمی‌دانستند اما به مراحل مختلف تغییرات مواد غذایی آشنا بوده‌اند.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: در صورت نقصان عملکرد سلول‌های هر عضو عملکرد آن عضو دچار اختلال می‌شود چون سلول واحد ساختمانی هر عضو است.

انصاری‌پور متذکر شد: در این صورت مثلا تیروئید از ترشح کافی هورمون سر باز می‌زند یا ترشح اسید و آنزیم‌های معده دچار اختلال می‌شود این اختلال یعنی همان بروز بیماری است.

وی خاطرنشان کرد: خوردن مداوم آب سرد، مزاج معده و اعضاء مجاور مثل کبد را به سمت سردی می‌برد و باعث بروز بیماری می‌شود؛ بیماری نوعی خروج از اعتدال است.

این دستیار تخصصی طب سنتی یادآور شد: یکی از علل مهم بروز بیماریها، تجمع سموم در اطراف سلولهاست که علاوه بر برهم زدن تعادل عضوی می‌تواند مانع تغذیه مناسب سلول‌ها شده و از عملکرد صحیح عضو جلوگیری کند.

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، تعداد کمی از ما نیازمند دلیلی قانع کننده برای مصرف شکلات هستیم. عطر و طعم و توانایی بهبود خلق و خو، شکلات را به یکی از محبوب‌ترین خوراکی های جهان مبدل کرده است.

شکلات تلخ در مقایسه با شکلات شیری از فواید سلامت بیشتری بهره می برد و مصرف منظم آن می تواند به بهبود شرایط سلامت کلی انسان کمک کند. برای بهره‌مندی از فواید سلامت شکلات تلخ مصرف نمونه هایی که دارای 70 درصد یا بیشتر کاکائو هستند باید مد نظر قرار بگیرد. در ادامه با برخی از این فواید بیشتر آشنا می شویم.

پوستی سالم‌تر

مطالعات نشان داده اند که مصرف شکلات سرشار از آنتی اکسیدان پوستی نرم‌تر که کمتر خشک می شود و مقاومت بیشتری در برابر آفتاب سوختگی دارد را شکل می دهد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد، نشان داد، مصرف مداوم کاکائو به مدت 12 هفته از دست دادن رطوبت پوست را به میزان 25 درصد کاهش می دهد، که بهترین خبر برای افرادی با پوست خشک است.

از دیگر فواید مصرف شکلات تلخ مواجهه کمتر با آفتاب سوختگی است. پژوهشگران بریتانیایی شرکت کنندگان حاضر در مطالعه را به دو گروه تقسیم کرده و طی 12 هفته به یک گروه شکلات تلخ و به گروه دیگر شکلات شیری دادند. در پایان مطالعه گروهی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند، افزایش دو برابری محافظت در برابر پرتوهای فرابنفش را تجربه کردند و گروه دیگر هیچ سودی را شاهد نبودند.

کاکائو گردش خون به مویرگ هایی که در لایه بالایی پوست قرار دارند را افزایش می دهد و رگ هایی که برای جذب اکسیژن و مواد مغذی بهتر تجهیز شده اند از پوست در برابر کم آبی و آفتاب سوختگی هر چه بهتر محافظت می کنند.

دندان هایی سالم‌تر

قند موجود در آبنبات های شکلاتی است که پوسیدگی دندان ها را موجب می شود، در شرایطی که کاکائو می تواند از آنها محافظت کند. پوست دانه کاکائو حاوی ترکیبات ضد باکتری است که از شکل گیری پلاک و بیوفیلم ها پیشگیری می کند.

کاهش هوس های غذایی و افزایش وزن

کاکائو سرشار از فیبر و پروتئین است. یک قالب شکلات تلخ استاندارد حاوی 4 گرم فیبر و 8 تا 9 گرم پروتئین است و یک قاشق غذاخوری از پودر کاکائو حاوی 4 گرم و یک گرم از هر کدام است. اما حقیقت جالب توجه دیگری درباره شکلات نیز وجود دارد: پژوهشگران هلندی طی مطالعه ای دریافتند افرادی که تنها شکلات تلخ 85 درصد را بو کرده بودند کاهش اشتهای خود به نصف را گزارش کردند. بو کردن شکلات تلخ، تولید هورمونی ضد گرسنگی به نام گرلین را تحریک می کند و اثر آن برای حدود یک ساعت باقی می ماند.

قلبی سالم‌تر

شکلات اغلب به واسطه محتوای کره کاکائو خود که سرشار از چربی اشباع است زیر سوال می رود. اما مشخص شده است همانند دیگر اشکال چربی اشباع، مانند روغن نارگیل، کره کاکائو می تواند برای انسان خوب باشد. یک سوم چربی موجود در کره کاکائو اسید استئاریک است، که کبد آن را به یک چربی غیر اشباع تک پیوندی به نام اسید اولئیک تبدیل می کند. اسید اولئیک سطوح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد.

همچنین، ترکیبات ضد التهاب موجود در کاکائو به مبارزه با التهاب عروقی مزمن کمک می کند، و انعطاف پذیری در رگ های خونی را افزایش می دهد و بر همین اساس، فشار خون را کاهش می دهد و از تجمع پلاکت ها و گرفتگی دیواره رگ ها جلوگیری می کند که تمامی این موارد در بهبود سلامت قلب و پیشگیری از بیماری قلبی موثر هستند.

تمرکز بیشتر

مطالعات انجام گرفته بر اساس تصویربرداری MRI نشان داده اند که مصرف شکلات گردش خون به سمت مغز را بهبود می بخشد که این شرایط می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد.

اضطراب کمتر

استرس موجب تولید هر چه بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به افسردگی و همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد.

مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، نشان داد، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته 40 گرم شکلات مصرف می کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند. مطالعه ای دیگر در سال 2010 که طی یک بازه زمانی 30 روزه انجام شد نیز نشان داد سطوح اضطراب در افرادی که روزانه کاکائو مصرف می کردند 10 درصد کمتر بوده و آنها خود را 10 درصد آرام‌تر از زمان آغاز مطالعه در نظر گرفتند.

ورزش موثرتر

شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی پیش از ورزش، افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید، و کاهش درد پس از انجام تمرینات ورزشی کمک کند. کاتچین ها و اپی‌کاتچین های کاکائو که دو نوع آنتی اکسیدان محسوب می شوند، توانایی عضلات در جذب مواد مغذی تولیدکننده انرژی را افزایش می دهند. ترکیبات ضد التهابی موجود در کاکائو نیز در کاهش ادراک درد موثر هستند.

دلایل بروز بیماری مثانه عصبی راهکارهای درمانی بی‌اختیاری ادرار

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر مهری مهراد در ارتباط با مشکل مثانه عصبی و عوارض ناشی از آن اظهار داشت: دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جوامع بوده که به دلیل اختلال در سیستم عصبی می‌تواند عملکرد مثانه را از حالت عادی خارج کرده و احتباس ادرار و دفع ناکامل ادرار را به همراه داشته باشد.

وی افزود: بیماری ام‌اس که نیز یکی از علائم اولیه آن احتباس ادرار بوده که می‌تواند عفونت ادراری را ایجاد کند و در واقع ام‌اس یکی دیگر از دلایل ایجاد مثانه عصبی است.

رئیس انجمن نورویورولوژی ایران با بیان اینکه بیماری پارکینسون نیز می‌تواند سیستم عصبی را مختل سازد و مشکل مثانه عصبی ایجاد کند، گفت: علم نورویورولوژی به این مشکلات پاسخ داده و می‌تواند در جهت کمک به بیماران گام بردارد.

مهراد با بیان اینکه دیسک کمر اگر تنگی کانال نخاع را به همراه داشته باشد،‌ اختلال مثانه عصبی ایجاد می‌کند، همچنین تراماهای نخاع و ضربه به نخاع می‌تواند سبب آسیب به عصب مثانه و بی‌اختیاری ادرار شود.

مهراد ادامه داد: نوزادانی که یک توده بالای محدوده دنبالچه یا انتهای نخاع داشته باشند، در واقع دچار مشکل مننگوسل شده که یک اختلال مادرزادی است و مشکل مثانه ایجاد می‌کند.

وی اضافه کرد: سرطان پروستات نیز می‌تواند سبب بروز بیماری عصبی مثانه شود که همه این مشکلات، امروزه قابل درمان بوده و می‌توان اقدامات لازم را برای بیماران انجام داد.

رئیس انجمن نورویورولوژی ایران در مورد بی‌اختیاری ادرار گفت: هرگونه نشت ادرار به صورت غیرارادی، بی‌اختیاری ادرار بوده که متأسفانه در همه سنین مشاهده می‌شود، البته کودکی که تنها در شب مشکل اختیاری دارد، بیماری او زمینه‌ای بوده و می‌تواند از ریفلاکس ادراری باشد.

مهراد ادامه داد: بی‌اختیاری ادرار در زنان جوان ناشی از تنگی مجرای ادراری است؛ البته بی‌اختیاری ادراری در زنان به طورکلی شایع‌تر از مردان است.

رئیس انجمن نورویورولوژی ایران افزود: بی‌اختیاری ادرار در زنان شامل بی‌اختیاری استرسی و بی‌اختیاری فوریتی بوده که در نوع استرسی، فرد با سرفه، عطسه و حتی خندیدن دچار ریزش ادرار می‌شود که این مسئله ناشی از ضعف عضلات کف لگن است.

مهراد عنوان کرد: بی‌اختیاری فوریتی در زنان مربوط به زمانی که مثانه بیش‌فعالی دارد و این موضوع از طریق تجویز دارو و یا تزریق بوتاکس در مثانه درمان می‌شود.

وی با بیان اینکه پروستات در مزدان عامل عمده مشکلات ادراری است، گفت: عمل پروستات می‌تواند یکی از عوارض آن، بی‌اختیاری ادراری باشد که امروزه با درمان‌های جدید این مسئله مرتفع خواهد شد.

رئیس انجمن نورویورولوژی ایران از ارائه پکیج به بیماران در قالب انجام سونوگرافی، آزمایش ادرار و... به مدت یک هفته قبل از ماه مبارک رمضان خبر داد و اعلام کرد: اقدامات لازم جهت کمک به بیماران در این زمینه انجام شده تا افراد برای ماه مبارک رمضان آمادگی لازم را برای روزه‌داری داشته باشند.

مهراد گفت: امروز با استفاده از جراحی‌های نوین می‌توان مشکلات مثانه عصبی را به صورت کامل و با کار گذاشتن یک قطعه در بدن درمان کرد و خوشبختانه این موضوع در ایران اکنون در حال انجام است.

دلایل باورنکردنی ابتلا به سرطان های : سینه و مری، پانکراس و روده بزرگ، کبد و تیروئید

دلایل عجیب و باورنکردنی ابتلا به انواع سرطان ها

امروزه در مورد بیماری سرطان و عوامل موثر در شیوع آن مناقشات فراوانی وجود دارد. بسیاری بر جنبه های ژنتیکی این بیماری تاکید و گروه دیگر هم عوامل محیطی را موثر می دانند.

سبک زندگی مدرن و استفاده از مواد غذایی آماده که عمدتا هم در آنها مقادیر قابل توجهی نگهدارنده به کار گرفته شد نیز از عواملی هستند که اخیرا مورد توجه قرار گرفته اند.

زندگی که در آن ساعت ها نشسته ایم و عمدتا در پایان روز هم به دلیل خستگی بدون هیچ فعالیتی به پایان می رسد، خواهد توانست با گذر زمان، مخاطراتی را برای ما داشته باشد.

دلایل باورنکردنی ابتلا به سرطان های : سینه و مری، پانکراس و روده بزرگ، کبد و تیروئید

در این نوشته به ۷ مورد از دلایلی که می توانند منجر به بروز انواع سرطان ها شوند اشاره و در هر مورد توضیحات علمی را بر خواهیم شمرد.

مصرف بیش از اندازه شکر

مسلم است که تا کنون بسیار در مورد مضرات شکر شنیده اید. مصرف شکر می تواند منجر به چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و سرطان شود.

بر اساس پژوهش های انجام شده در مرکز سرطان اندرسون در دانشگاه پزشکی تگزاس، مصرف بیش از اندازه شکر خصوصا در جوامع غربی که این مقدار روز به روز بیشتر هم می شود می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد.

با انجام آزمایش هایی بر روی موش ها این نتیجه بدست آمد که مصرف بیش از اندازه شکر می تواند منجر به رشد تومورهای سرطانی شود.

عکس گل رز زیبا

دکتر «لزلی بونچی» از متخصصین برنامه ریزی های غذایی، می گوید: “زمانی که این مطالعه در میان موش ها انجام شد، محققان به نزدیکی نتایج این تحقیقات در انسان ها دست یافتند.”

زمانی که به موش ها همان میزان شکر مورد مصرف مردم آمریکا خورانده شد، موارد قابل توجهی از ابتلا به سرطان سینه دیده شد. آنچه عامل اصلی این بیماری به شمار می آمد فروکتوز موجود در شکرهای پردازش شده در قیاس با شکر طبیعی موجود در میوه ها بود.

نوشیدنی های داغ

آیا شما در گروه افرادی هستید که نوشیدنی های داغ سفارش می دهید و آن را داغ می نوشید؟ بهتر است در این کار تجدید نظر کنید چرا که پژوهش های انجام پذیرفته در مجله بین المللی سرطان نشان داد که نوشیدن نوشیدنی های داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد.

در این مطالعه به بررسی تاثیرات دمای نوشیدنی های مصرفی بر سرطان پرداخته شده بود. دکتر بونچی در این باره توضیح می دهد که “این نظریه بر این اساس است که نوشیدنی های داغ سبب تحریک و خارش مری شده و احتمالا زمینه ساز تغییرات سرطان زا در مری می گردند.”

اگر هم آنقدر به نوشیدنی های داغ علاقمند هستید که نمی توانید از آن بگذرید لااقل میزان کمتری از آن را میل کنید. با این مقدار کم تحریک مخاط مری را تا حدی کاهش می دهید.

خوردن گوشت های فرآوری شده

منظور از گوشت های فرآوری شده، مواردی است که به آنها نمک زده یا دودی می شوند تا بتوانند از آن به مدت طولانی تری نگهداری کنند.

بر اساس یافته های آژانس بین المللی که کار اصلی آن مطالعه و پژوهش در زمینه انواع سرطان است، در یافته اند که این نوع از گوشت ها برای انسان سرطان زا هستند.

مطابق آزمایش های انجام شده در این پژوهشکده، تنها اندکی از یک تکه گوشت پردازش شده می تواند تا ۱۸ درصد، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

آنچه دکتر بونچی به آن اشاره می کند آن است که اگر نمی توان به طور کامل این نوع از گوشت ها را حذف کرد لااقل می توان تاآنجا که می شود، میزان مصرف آن را کاهش داد.

کار کردن در شیفت های شبانه

اگرچه هنوز هم احتیاج به مطالعات بیشتری در این زمینه وجود دارد، با این حال مطالعات نشان داده اند که کار کردن در شیفت های شب می تواند باعث بروز سرطان شود.

دکتر «ساندرا لومباردو» آنکولوژیست در نیو میلفورد کنکتیکت، در این باره می گوید: “من تصور می کنم که دلیل اصلی این امر کاهش یافتن ایمنی بدن و التهاب باشد.”

بنابراین اگر گزینه انتخاب کردن میان شیفت های روز و شب را دارید بهتر است، روز را انتخاب کنید.

زندگی نشسته

افرادی که زندگی کاملا نشسته دارند بهتر است اندکی به خود آمده و کمی هم فعالیت کنند. بر اساس یافته هایی که نتایج آن در مجله «انجمن ملی سرطان» به انتشار رسید، سبک زندگی نشسته می تواند در بروز چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و همان طور که حدس زده اید، سرطان نیز موثر باشد.

در این مورد به خصوص یعنی زندگی نشسته و ابتلای به سرطان یافته های به اثبات رسیده ای وجود دارد. حتما از اینکه هر روز فعالیت بدنی دارید اطمینان حاصل کنید.

دکتر «میشل یاگودا» در این باره می گوید: “فعالیت بدنی سبب می شود که اکسیژن بیشتری در خون جریان پیدا کرده و به ماهیچه ها و اعضای بدن رسانده شود.”

دکتر یاگودا به مدت شش ماه و در دوران گرفتن فوق تخصص خود، مطالعات وسیعی را در زمینه سرطان های سر و گردن در مرکز «مموریال اسلوان کترینگ» در شهر نیویورک به انجام رسانید.

اضافه وزن

این مورد هم با سبک زندگی نشسته وابستگی هایی دارد و از آنجا که در میان مردم آمریکا، اضافه وزن، در حال افزایش است، این امر باید هر چه بیشتر مورد توجه مردم قرار گیرد.

بر اساس یافته های انجمن ملی سرطان آمریکا، چاقی خطر ابتلای به سرطان هایی چون، مری، پانکراس، روده بزرگ، راست روده، سینه، کبد و تیروئید را افزایش می دهد. این ها تنها معدود بیماری هایی هستند که بر اثر چاقی بوجود می آیند.

پزشکان می گویند: “میان زنان چاقی که اضافه وزن دارند به دلیل سلول های چربی میزان هورمون استروژن افزایش و منجر به سرطان های جدار رحم و سینه می شود.”

از آنجایی که پژوهش های متعددی، رابطه میان چاقی و سرطان را به اثبات رسانیده بهتر است با تغییراتی در سبک زندگی از جمله فعالیت های بدنی و رژیم غذایی مناسب این احتمال را به حداقل رسانید.

مصرف بیش از اندازه مکمل ها

همیشه بیشتر بودن چیزی نشانه بهتر بودن آن نیست چرا که در مورد مصرف مکمل ها مصرف بیش از اندازه آنها مضر است.

در مطالعه انجام شده بر روی این مکمل ها در سال گذشته، نشان داده شد که مصرف بی رویه آنها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. این پژوهش در مرکز سرطان دانشگاه کلورادو انجام پذیرفت. بر اساس آن نشان داده شد زمانی که بیش از اندازه نیاز از این مکمل ها در بدن باقی بماند می تواند باعث بروز سرطان شود.

دکتر بونچی در این باره می گوید: “قرار است که مکمل ها به مصرف درست برسند و در وضعیت بدن بهبود به وجود آوردند نه اینکه آسیب رسان باشند.” بنابریان بهتر است بیش از دُوز پیشنهادی پزشکان مصرف نشود. / روزیاتو

دلایل علمی که ثابت می‌کنند برهنه خوابیدن برای سلامت مفید است

برهنه خوابیدن برای بسیاری از افراد کار ساده‌ای نیست زیرا همیشه افرادی که برهنه به خواب می‌روند مورد انتقاد افراد دیگر خانواده قرار می‌گیرند و هیچ‌گاه نمی‌توانند جواب خوبی برای برهنه خوابیدن خود پیدا کنند.

دلایل علمی که ثابت می‌کنند برهنه خوابیدن برای سلامت مفید است

اما با خواندن این مقاله می‌توانید حتی افراد سختگیر را نیز راضی به این کار کنید.

خواسته یا نا‌خواسته بسیاری از افراد هنگام خواب با لباس‌ می‌خوابند و نمی‌دانند که برهنه خوابیدن مزایای فوق‌العاده‌ای دارد. مطمئنا شما هم مانند ما تا به امروز نمی‌دانستید که تنها هشت درصد مردم آمریکا به هنگام خواب برهنه می‌خوابند و احتمالا گمان می‌کردیم افرادی که برهنه می‌خوابند افکار پلیدی در سر دارند اما در واقع این گونه نیست زیرا افرادی که برهنه می‌خوابند نسبت به افراد دیگر بدن سالم‌تر و پوستی بهتر دارند.

در هنگام خواب پوست نباید هیچ گونه تماسی با پارچه‌های لباس داشته باشد زیرا هنگامی که ما به خواب می‌رویم منافذ پوست عمل دفع سموم بدن را انجام می‌دهد و هنگامی که پارچه و یا هر شئ دیگر با منافذ پوست تماس برقرار کنند عمل دفع سموم بدن به خوبی انجام نمی‌گیرد.

تمام افرادی که با لباس به خواب می‌روند بعد از بیدار شدن از خواب بدن آنها بوی بدی به خود می‌گیرد. تنها دلیل این موضوع این است که وقتی در خواب بدن شروع به دفع سموم می‌کند تمام سموم جذب لباس می‌شود و در نتیجه بدن بوی نامطبوعی به خود می‌گیرد. سموم دفع شده از بدن بسیار بدبو هستند و بسیاری از افراد از شنیدن این خبر بسیار خرسند می‌شوند.

زیرا دیگر نیاز به خرید لباس‌های خواب گران و آن چنانی نیست و با خیال راحت می‌توانند در جواب کسانی که از برهنه خوابیدن آنها انتقاد ‌کنند بگویند که نه تنها این موضوع ضرری ندارد بلکه مزایای خوبی دارد. به همین دلایل در ادامه مزایای برهنه خوابیدن را برای شما برشمرده و در مورد هر یک توضیحاتی داده‌ایم.

برهنه خوابیدن به جلوگیری از بی‌خوابی کمک می‌کند

شما هیچ‌گاه نمی‌توانید در مکانی که دمای هوای بسیار بالایی دارد به خواب بروید زیرا برای شروع یک خواب خوب بدن به کاهش دما نیاز دارد. بدن انسان مانند رادیاتور عمل می‌کند.

به این معنی که سمت مرکز بدن مسول دفع گرمای بدن را بر عهده دارد و اگر شما در هنگام خواب لباس بر تن داشته باشید و یا این که جوراب ضخیم به پا داشته باشید بدن نمی‌تواند گرما را دفع کند و به همین دلیل شما دچار بی‌خوابی می‌شوید اما اگر برهنه به خواب بروید بدن به راحتی گرما را دور می‌کند و خیلی زود به خواب می‌روید.

کسانی که برهنه می‌خوابند خواب عمیق‌تر و طولانی‌تری دارند

تحقیقات نشان داده است افرادی که قبل از خواب دمای اتاق را تنظیم می‌کنند خواب عمیق‌تری دارند و می‌توانند ساعات طولانی‌تری به خواب بروند.

دانشمندان هلندی نوعی لباس‌های برقی را بر تن چند شخص که دچار بی‌خوابی بودند کردند. این لباس باعث کاهش دمای بدن می‌شد. نتیجه این آزمایش بسیار خوب و جالب بود زیرا این افراد خواب بهتر و راحت‌تری داشتند و توانستند برخلاف گذشته خوابی طولانی داشته باشند.

برهنه خوابیدن به جلوگیری از افزایش چربی شکم کمک می‌کند

کاهش دمای بدن در هنگام خواب باعث کاهش کورتیزول می‌شود. عمیق‌ترین ساعات خواب بین ۱۰ شب و ۲ صبح است و هنگامی که ما در خواب عمیق به سر می‌بریم این نوع خواب موجب کاهش کورتیزول می‌شود و بعد از ساعت ۲ صبح غددی که باعث تولید کورتیزول می‌شوند با قدرت بیشتر و بهتر شروع به فعالیت می‌کنند.

این کار سبب می‌شود که ما انرژی لازم برای شروع دوباره را داشته باشیم و به همین دلیل هنگامی که از خوابی عمیق بیدار می‌شویم بسیار سرحال هستیم اما هنگامی که خواب خوب و کافی نداشته باشیم سطح کورتیزول بسیار بالا است که این موضوع موجب می‌شود پس از بیدار شدن اشتهای بسیار زیادی برای خوردن غذاهای بی‌ارزش داشته باشیم.

خوردن این نوع غذاها باعث جمع شدن چربی در نقاط شکم می‌شود. از همین رو لازم است برهنه بخوابید تا سطح دما و کورتیزول بدن شما پایین بیاید.

بدن خنک‌تر به جلوگیری از پیری کمک می‌کند

در نشریه «خواب» آمده است که خواب باعث تحریک هورمون‌های رشد ملاتونین می‌شود. حتما می‌دانید که هورمون‌های ملاتونین مهم‌ترین عامل ضد پیری هستند. پس هر چه خواب خوب بیشتری داشته باشید بدن می‌تواند هورمون‌های ملاتونین بیشتری تولید کند.

تماس پوست با پوست باعث بهبود زندگی جنسی شما می‌شود

افرادی که متاهل هستند بیشتر از افراد مجرد از این موضوع سود می‌برند زیرا تماس پوست با یک پوست دیگر باعث ترشح هورمون اوکسی توسین می‌شود. اوکسی توسین هورمون بسیار قدرتمندی است که در افراد باعث ایجاد سلامت می‌شود. هورمون اوکسی توسین باعث رفع استرس، افسردگی، کاهش التهاب روده و کاهش فشار خون بالا می‌شود.

یکی دیگر از مزایای برهنه خوابیدن زوجین این است که زوج‌هایی که برای برقراری رابطه‌ جنسی از یکدیگر خجالت می‌کشند با برهنه خوابیدن می‌توانند این مشکل را برطرف کنند. از این گذشته، برهنه خوابیدن باعث لذت جنسی بیشتری می‌شود.

هوا خوردن پوست مانع از بیماری پوستی می‌شود

در معرض هوا بودن نقاطی از بدن مانند پاها، زیربغل و دیگر نقاط بدن باعث کاهش بیماری‌های پوستی می‌شود. بیماری‌هایی مانند بیماری پای ورزشکار و اینترتریگو از این دسته از بیماری‌ها هستند که بسیاری از افراد به آن دچار می‌شوند. این گونه بیماری‌های پوستی غالبا بر اثر برهنه نخوابیدن افراد به وجود می‌آیند.

دیدن بدن برهنه‌ خود باعث افزایش اعتماد به نفس و قبول خویشتن می‌شود

یکی دیگر از مزایای برهنه خوابیدن این است که هر چه افراد زمان برهنه بودن بدن‌شان طولانی‌تر شود می‌توانند احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند چون برهنگی در خواب باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود. از سوی دیگر، اعتماد به نفس بالا باعث شاد شدن افراد می‌شود و افراد شاد در نظر دیگران افراد جذابی هستند.

بر اساس تحقیقات انجام شده دانشجویانی که طرفدار برهنگی در خواب هستند نسبت به دیگر دانشجویان بهتر می‌توانستند با دیگر مذاهب کنار بیایند. همچنین این افراد نسبت به همسالان‌ خود از تعصب کمتری در مورد نژادپرستی برخوردار بودند.

برهنه خوابیدن به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک می‌کند

مطالعات نشان داده است افرادی که برهنه به خواب می‌روند دمای بدن‌شان در خواب پایین می‌آید و دمای پایین بدن باعث کاهش سطح قند خون می‌شود. کاهش سطح قند خون با این روش ارتباط مستقیمی با پایین آمدن دیابت نوع ۲ دارد. دانشمندان معتقد هستند افرادی که برهنه می‌خوابند طی چند هفته چربی‌های ناسالم بدن‌ آنها به شکل چشمگیری پایین می‌آید.

برهنه خوابیدن باعث گردش بهتر خون در بدن می‌شود

هنگامی که شما بدون انواع لباس‌های کشی و جوراب‌های ضخیم به خواب می‌روید گردش خون در بدن‌تان بهتر انجام می‌شود و گردش خون بهتر باعث سلامت ماهیچه‌ها و قلب و عروق می‌شود. خون سرشار از اکسیژن است و هنگامی که بتواند به تمام نقاط بدن به راحتی برود می‌تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را فراهم کند.

انواع گلودرد و دلایل آنها

دكتر محسن نراقی*: حلق انسان شاهراهی است که هم در عبور غذا و هم در مسیر هوا نقش دارد و به همین دلیل در معرض بسیاری از عفونت‌های مختلف باکتریایی و ویروسی است. در اینجا به بررسی گلو دردها می‌پردازیم.

انواع گلودرد و دلایل آنها

عفونت‌های حلق به طور کلی فارنژیت نامیده می‌شوند و برحسب علت ایجاد کننده تقسیم بندی می‌شوند که در این بحث انواع مختلف آن را توضیح می‌دهیم. فارنژیت‌ ویروسی‌فارنژیت‌ ویروسی‌ اغلب‌ هم‌ سبب‌ درگیری‌ مخاطی‌ حلق بینی و هم‌ سبب‌ درگیری‌ حلق دهانی می‌شود.

بیماران‌ معمولاً از گلودرد منتشر رنج‌ می‌برند. در كودكان‌كوچك‌تر ممكن‌ است‌ تب‌ بالا هم‌ دیده‌ شود. اغلب‌، سایرعلایم‌ عفونت‌ ویروسی‌ دستگاه‌ تنفسی‌ فوقانی‌ هم‌ وجوددارد.معاینه‌ گلو معمولاً قرمزی‌ ملایم‌ و تورم دیواره‌ پشتی حلق را نشان‌ می‌دهد. غدد لنفاوی‌ گردن‌ ممكن‌ است‌ كمی‌ بزرگ‌ شوند، ولی‌ به‌ ندرت‌در لمس‌ حساس‌ هستند.

درمان‌ شامل‌ مرطوب‌ كردن‌، غرغره‌ با محلول‌ نمكی‌ و استامینوفن‌ برای‌ كاهش‌ درداست‌. انتظار می‌رود كه‌ در عرض‌ ۴ ـ ۳ روز بهبودی‌ حاصل‌آید.فارنژیت‌ باكتریایی‌فارنژیت‌ باكتریایی‌ در اكثر مواقع‌ توسط ارگانیسم‌های‌چرك‌زای‌ استرپتوكوكی‌ ایجاد می‌شود، ولی‌ ممكن‌ است‌توسط استافیلوكوك‌، نایسریا و سایر گونه‌های‌ باكتریایی‌هم‌ ایجاد شود.

اغلب‌ شروع‌ بیماری‌ ناگهانی‌ است‌. فارنژیت‌ باكتریایی‌ اغلب‌ همراه‌ با تونسیلیت‌ باكتریایی‌(فارنگوتونسیلیت‌) است‌. دمای‌ بدن‌ ممكن‌ است‌ تا بیش‌ از ۳۹ درجه‌ بالا رود.اغلب‌، مخاط حلق‌ قرمزروشن‌ و متورم‌ است‌ و تورم زبان‌ كوچك‌ و قرمزی‌ كام‌ نرم‌وجود دارد.

زمانی‌ كه‌ لوزه‌ها درگیر شوند، ملتهب‌ می‌شوند ودر حفرات‌ آن‌ها ترشحات چرکی (اگزودا) وجود دارد.

معمولاً، غدد لنفاوی‌فوقانی‌ گردن‌ در لمس‌ دردناك‌ هستند. درمان‌ فارنژیت‌استرپتوكوكی‌ پنی‌سیلین‌ بنزاتین‌ به‌ صورت‌ تك‌ دوزعضلانی‌ یا پنی‌سیلین‌ خوراكی‌ به‌ مدت‌ ده‌ روز و در صورت‌حساسیت‌ به‌ آن‌، اریترومایسین‌ است‌.

آنژین‌ لودویگ‌آنژین‌ لودویگ‌، التهاب‌ فضاهای‌ تحت‌فكی‌، زیرزبانی‌ و تحت‌ چانه‌ای‌ با انتشار سریع‌ است‌ كه‌ موجب‌ تورم‌، محدودیت شدید در بازکردن دهان‌، و ریزش‌ بزاق‌ از دهان‌ می‌شود.

زبان‌متورم‌ و به‌ طرف‌ خلف‌ جابه‌جا شده‌ است‌. در ناحیه‌تحت‌فكی‌ سفت‌ شدگی‌ بافت‌ها وجود دارد. التهاب و تورم ممكن‌ است‌ به‌ سرعت‌ پیشرفت‌ كرده‌، آبسه‌تشكیل‌ دهد و سبب‌ انسداد راه‌ هوایی‌ شود.

معمولاً سابقه‌ كشیدن‌ دندان‌ یا عفونت‌ دندانی‌ وجوددارد. ارگانیسم‌های‌ عامل‌ معمولاً استرپتوكوك‌، استافیلوكوك‌ و بی‌هوازی‌های‌ دهان‌ هستند.

درمان‌ شامل‌برش‌ و درناژ آبسه‌ به‌ همراه‌ استفاده‌ داخل‌ وریدی‌آنتی‌بیوتیك‌ها است‌. در موارد به‌ خطر افتادن‌ راه‌ هوایی‌، تراكئوتومی‌ ضروری‌ است‌.

مونونوكلئوز عفونی‌

مونونوكلئوز عفونی‌ بیماری‌ ویروسی‌ است‌ كه‌ به‌ فارنژیت باكتریایی‌ حاد شباهت‌ دارد. فارنژیت دو طرفه چرکی‌ به‌ همراه‌ احساس‌ بی‌حالی‌، تب‌ خفیف‌ و تورم غدد لنفاوی ‌گردنی‌ باید پزشك‌ را به‌ این‌ بیماری‌ مظنون‌ سازد.

شمارش‌ كامل‌ سلول‌های‌ خونی‌ معمولاً نشانگر بالا رفتن لنفوسیت‌های غیرمعمول‌ است‌ و تشخیص بر اساس آزمون‌های‌ سرولوژیك‌ ‌ است‌.التهاب‌ حاد لوزه‌های زبانی‌التهاب‌ حاد لوزه‌های زبانی‌ یا تونسیلیت‌ زبانی‌ حاد اغلب‌ با صدای‌ سیب‌ زمینی‌داغ‌ (صدایی‌ شبیه‌ به‌ این‌ كه‌ یك‌ سیب‌ زمینی‌ داغ‌ درپشت‌ زبان‌ بیمار قرار دارد) و وجود گلودرد تظاهر می‌كند.

معاینه‌ با آیینه‌، لوزه‌های‌زبانی‌ بزرگ‌ شده‌ را نشان‌ می‌دهد كه‌ معمولاً با ترشحات‌ چركی‌ پوشیده‌ شده‌اند. درمان‌ آنتی‌بیوتیك‌، مشابه‌ درمان‌ فارنژیت‌ باكتریایی‌ حاد است‌.آنژین‌ ونسان‌آنژین‌ ونسان‌ وضعیتی‌است‌ كه‌ در آن‌ یك‌ یا هر دو لوزه‌ كامی‌، زخمی‌ پوشانده ‌شده‌ توسط غشای‌ چركی‌ خاكستری‌ كثیف ‌را نشان‌ می‌دهد.

بیمار گلودرد دارد و مکرراً دردی‌ به‌ سوی‌گوش‌ را احساس‌ می‌كند. بوی بد دهان نیز اغلب وجود دارد. عامل‌ شایع‌ آن‌، باسیل‌ فوزیفرم‌ به‌همراه‌ اسپیروكت‌ است‌.

درمان‌ شامل‌ تجویز خوراكی‌ یا تزریق‌ پنی‌سیلین‌ و بهداشت‌ مناسب‌ دهان‌ است‌.برفكبرفك یا كاندیدیازیس‌ عفونت‌ قارچی‌ است‌ كه‌ در بیماران‌ دچار وضعیت‌های‌ ناتوان‌ كننده‌، دیابت‌، نقص‌ ایمنی‌ یا افرادی‌ كه‌ سابقه‌ مصرف‌ طولانی‌مدت‌ آنتی‌بیوتیك‌ دارند، سبب‌ گلو درد می‌شود.

در معاینه‌، قرمزی‌ گلو و تورم به‌ همراه‌ ترشحات‌ سفید رنگی‌ كه‌ می‌تواند كنده‌ شود، دیده‌ می‌شود.

در بررسی‌میكروسكوپی‌، اشكال‌ مخمری‌ در حال‌ جوانه‌ زدن‌ دیده ‌می‌شود.درمان‌ شامل‌ استفاده‌ موضعی‌ از دهان‌شویه‌های‌ نیستاتین‌، كلوتریمازول‌، یا هر دو، تا برطرف‌شدن‌ عفونت‌ است‌.

دیفتری‌ حلقی‌

گرچه‌ امروزه‌ دیفتری‌ حلقی شایع‌ نیست‌، می‌تواندسبب‌ فارنژیت‌ حاد با سیر سریع‌ شود كه‌ مشخصه‌ آن‌تشكیل‌ غشای‌ سفید ـ خاكستری‌ است‌ كه‌ روی‌ همه‌ساختمان‌های‌ حلقی‌ را می‌پوشاند.

غشای‌ كاذب‌ دیفتری‌كثیف‌ است‌ و در صورت‌ كنده‌ شدن‌، خونریزی‌ می‌كند. غشا از محدوده‌ لوزه‌ تجاوز می‌كند. بیماری‌ با تب‌ خفیف‌، تورم غدد لنفاوی قدامی‌ گردن‌، نبض‌ تند و بی‌حالی‌ تظاهر می‌كند.

تشخیص‌ قطعی‌ با كشت‌ میكروب‌ است‌. محافظت‌ از راه‌هوایی‌ مهم‌ است‌.آبسه‌های‌ پشت‌ حلقیآبسه‌های‌ پشت‌ حلقی یا رتروفارنژیال‌ بیش‌تر در كودكان‌ كوچك‌تررخ‌ می‌دهد. آبسه‌ پشت‌ حلقی اغلب‌ عارضه‌ عفونت‌دستگاه‌ تنفسی‌ فوقانی‌ است‌ كه‌ در آن‌ غدد لنفاوی‌ پشت‌ حلقی چركی‌ سبب‌ تشكیل‌ آبسه‌ می‌شوند.

ممکن است‌ به‌ علت‌ ضربه‌ نافذ ایجاد شود (به‌ مانند مدادی‌ كه‌ دیواره‌ خلفی‌ حلق‌ را سوراخ‌ كرده‌ و موجب‌ رسوب‌ مقداركمی‌ از ماده‌ مغز مداد شده‌ است‌).

گاهی‌ این‌ آبسه‌ در افرادبزرگسال‌، به‌ ویژه‌ در صورت‌ وجود زمینه‌ دیابت‌، در اثر علل‌مختلف‌ مانند خراشیدگی‌ ناشی‌ از اجسام‌ خارجی‌ ـاستخوان‌ ـ رخ‌ می‌دهد.علامت‌ اصلی‌ آبسه‌ پشت‌ حلقی‌ گلودرد حاد، اختلال‌ در بلع‌ و بلع‌ دردناك‌ ـ حین‌ بلع‌ بزاق‌ ـ است‌كه‌ با تب‌ بالا، سفتی‌ گردن‌ و گاه‌ اختلال‌ تنفسی‌ همراه‌است‌.

تورم‌ اغلب‌ در یك‌طرف‌ بیش‌تر است‌ و سبب‌ ورم‌حساس‌ به‌ لمس‌ در همان‌ سوی‌ گردن‌ می‌شود كه‌ با تورم غدد لنفاوی گردنی‌ حساس‌ به‌ لمس‌ همراه‌ است‌.در معاینه‌، دیواره‌ خلفی‌ برآمده‌ و قرمز است‌. رادیوگرافی‌ نیم‌رخ‌ بافت‌نرم‌ گردن‌ مؤید تشخیص‌ است‌.

علایم‌ رادیولوژیك‌ شامل ‌افزایش‌ ضخامت‌ نسج‌ نرم‌ قدام‌ ستون‌ فقرات‌ و از بین‌ رفتن‌ انحنای طبیعی‌ گردن‌ در اثر اسپاسم‌ عضلات‌ گردنی‌ است‌.

درمان‌، تخلیه‌ جراحی‌ از طریق‌ داخل‌ یا خارج‌ دهان‌، همراه‌ با حفظ راه‌ هوایی‌ ـ برای‌ جلوگیری‌ از استنشاق‌ مواد چركی‌ ـ است‌. پس‌ از تخلیه‌ جراحی‌، درمان‌ آنتی‌بیوتیك‌ داخل‌ وریدی ‌ضروری‌ است‌.آبسه‌های‌ دورلوزه‌ایآبسه‌های‌ دورلوزه‌ای، در یك‌ طرف‌ بروز می‌كند و سبب‌ گلودرد شدید یك‌ طرفه‌ می‌شود كه‌ به‌ گوش‌ همان‌طرف‌ انتشار می‌یابد.

ممكن‌ است‌ به‌ علت‌ التهاب‌ و تحریك‌ عضله‌ مجاور، موجب محدودیت شدید در بازکردن دهان‌ شود. درمعاینه‌، برآمدگی‌ قطب‌ فوقانی‌ لوزه‌ درگیر و انحراف‌ زبان‌كوچك‌ به‌ سمت‌ مقابل‌ دیده‌ می‌شود.

وجود محدودیت شدید در بازکردن دهان‌ ممكن‌ است‌ مانع‌ از انجام‌ معاینه‌ شود. درمان‌ شامل‌ آنتی‌بیوتیك‌، برش‌ و تخلیه‌ آبسه‌ است‌.دست‌ كم‌ به‌ مدت‌ ۱۰ روز تجویزآنتی‌بیوتیك‌ (مانند پنی‌سیلین‌) ادامه‌ می‌یابد. درمان ‌ناكافی‌ آبسه‌های‌ دور لوزه‌ای ممكن‌ است‌ منجر به‌عفونت‌های‌ عمقی‌ گردن‌ شود كه‌ برای‌ حیات‌ مخاطره‌انگیز است‌.

دلایل وسوسه و اشتیاق ناگهانی به خوردن نمک

نمک دارای مزه بسیار اعتیاد آوری است. مغز و بدن ما طوری طراحی شده است که از نمک لذت می‌برد، زیرا نمک یک ماده ضروری برای زنده ماندن است.

دلایل وسوسه و اشتیاق ناگهانی به خوردن نمک

در زمان‌های گذشته پیدا کردن نمک کاری دشوار بود بنابراین اشتیاق و وسوسه نمک یک مکانیزم برای زنده ماندن بود.

امروزه بیشتر مردم بیش از حد لازم نمک مصرف می‌کنند. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که بزرگسالان باید روزانه بین ۱۵۰۰ تا ۲۴۰۰ میلی‌گرم نمک مصرف کنند. این مقدار کمتر از یک قاشق چایخوری است. با اینحال بیشتر افراد روزانه نزدیک به ۳۴۰۰ میلی‌گرم نمک مصرف می‌کنند.

در ادامه به شما خواهیم گفت که وسوسه نمک برای بدن چه معنی می‌تواند داشته باشد و برای مصرف کمتر چه کارهایی باید انجام داد.در دنیای تغذیه انتقاد‌های زیادی به مصرف بیش از حد نمک می‌شود. مصرف زیاد نمک می‌تواند منجر به بیماری و حتی مرگ شود. اما مصرف کم آن نیز می‌تواند خطرناک باشد.

نمک برای بیشتر عملکرد‌های بدن از جمله کنترل عضلات و نگهدار تعادل آب بدن ضروری است.بدن شما ممکن است به دلیل یک شرایط بیماری خاص که نیاز به درمان دارد، طلب نمک کند. به همین دلیل نباید هیج وقت اشتیاق و وسوسه ناگهانی به نمک را نادیده بگیرید. در ادامه به چند شرایط خاص که منجر به وسوسه شدید به مصرف نمک می‌شود، اشاره می کنیم:

۱- دیهایدریت یا کمبود آب بدن

بدن شما برای عملکرد درست احتیاج به حفظ مقدار معینی آب دارد. اگر سطح آب بدن کاهش یابد، ممکن است بدن شما از خود تمایل به خوردن نمک نشان دهد. در این حالت بدن شما می‌خواهد شما را تشویق به نوشیدن یا خوردن بیشتر بکند تا آب بدن شما تامین شود.
دیگر نشانه‌های کمبود آب بدن که منجر به وسوسه خوردن نمک می‌شود:

سرماخوردگی، پوست سرد
سرگیجه
احساس تشنگی شدید
سردرد
کمبود ادرار
کج خلقی و بی حالی
تپش قلب
اسپاسم عضلانی یا دل درد

۲- عدم تعادل الکترولیت بدن

آب بدن شما مواد معدنی زیادی را در خود نگهداری می‌کند. این مواد معدنی به بدن شما کمک می‌کنند تا به خوبی کار کند. سدیم موجود در نمک یکی از این مواد است. اگر این مواد معدنی که به آن “الکترولیت” نیز گفته می‌شود، در تعادل نباشند، ممکن است بدن شما از خود علائمی به شرح زیر نشان دهد:
سردرد
حالت تهوع و استفراغ
خستگی یا کمبود انرژی
کج خلقی
گیجی
تشنج

۳- بیماری اَدیسون

غدد آدرنال شما مسوول تولید هورمون‌هایی است که برای زنده ماندن حیاتی هستند. بیماری اَدیسون، یک بیماری نادر است که می‌تواند مقدار هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال شما را کاهش دهد. افردی که دچار این بیماری می‌باشند علاوه بر احساس اشتیاق و وسوسه به نمک، علائم زیر را نیز تجربه می‌کنند:
خستگی شدید یا کمبود انرژی
پوستی سرد و رنگ پریده
فشار خون پایین
کمبود اشتها
کاهش وزن غیر عادی
اسهال به مدت طولانی
بوجود آمدن لکه‌های تیره بر وی پوست به خصوص پوست صورت
زخم دهان

۴- استرس

غدد آدرنال همچنین مسوول آزادسازی کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و واکنش به استرس بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است، افرادی که سدیم خون آنها بالا است بدنشان هنگام استرس مقدار کمتری کورتیزول ترشح می‌کند. وسوسه و تمایل به نمک یکی از روش‌هایی است که بدن شما با اینکار سعی دارد با یک استرس غیر عادی مقابله کند.

۵- سندروم بارتر

افراد با چنین بیماری نمی‌توانند به خوبی سدیم را جذب کنند و هر سدیمی که می‌خورند از طریق ادرار آنها دفع می‌شود. این بدین معنی است که آنها دارای کمبود شدید سدیم هستند. معمولا این سندروم از اوایل تولد فرد بوجود می‌آید و شامل نشانه‌های زیر است:

افزایش کم و تدریجی وزن
فشار خون پایین
ضعف عضلات یا دل درد
تکرر ادرار
یبوست
سنگ کلیه

۶- بارداری

زنان باردار معمولا تجربه حالت تهوع و اسهال را دارند. هر دو این نشانه‌ها باعث دیهایدریت شدن بدن می‌شود و بدن فرد برای تعادل آب بدن، اشتیاق بیشتری به مصرف نمک نشان می‌دهد.

۷- سندروم قبل از قاعدگی ( PMS)

خانم‌ها چند روز قبل از عادت ماهیانه خود، ممکن است طیف وسیعی از علائم خاصی را تجربه کنند. این علائم شامل تغییرات در خلق و خو، بی‌خوابی و حتی اشتیاق به خوردن غذا است. برای برخی از زنان، این اشتیاق می‌تواند بسیار شدید باشد. ممکن است وسوسه خوردن غذاهای شور و شیرین در آنها زیاد شود. توجه داشته باشید که همه زنان این علائم PMS را تجربه نمی‌کنند.

نکاتی برای کاهش مصرف نمک

امروزه نمک در همه جا و همه چیز وجود دارد. در واقع ۷۷ درصد نمک مصرف شده روزانه افراد از غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستوران‌ها است. غذاهای بیرون و کنسروی معمولا دارای مقدار زیادی نمک غیر ضروری هستند. تنها یک فست فود می‌تواند بیشتر از مقدار لازم روزانه ما نمک داشته باشد.

اگر به دنبال مصرف کمتر نمک، بدون از دست دادن طعم و مزه غذا هستید، می‌توانید این ۴ ادویه را امتحان کنید:

فلفل سیاه

فلفل سیاه می‌تواند یک طعم تند و خوشایندی به غذای شما بدهد. این می‌تواند یک جایگزین خوب برای کمبود طعم نمک باشد.

سیر

سیر کبابی یا سیر تازه یک مزه بسیار خوبی به غذاها، سبزیجات و سالاد شما می‌دهد. اگر نگران بوی دهانتان هستید می‌توانید سیر را بپزید. این کار طعم و مزه تند سیر را می‌گیرد.

سرکه

بهترین دوست کم سدیم غذاها طیف وسیعی از سرکه‌ها شامل:
سرکه انگور سفید
سرکه انگور قرمز
سرکه سیب
سرکه بالزامیک
سرکه می تواند جایگزینی از طعم سدیم باشد در حالی که حتی یک میلی‌گرم نمک به غذا اضافه نشده است.

مرکبات

مانند سرکه، طعم مرکبات مانند لیمو و پرتقال می‌توانند زبان شما را گول بزنند و شما احساس کنید که در حال خوردن غذای نمک‌دار می‌باشید. ریختن مقدار کمی از تارت لیمو و پرتقال بر روی مرغ یا ماهی می‌تواند طعم بسیار خوبی به غذا بدهد بدون اینکه شما ذره ای نمک مصرف کنید.

به این دلایل برای چربی سوزی، زنجبیل مصرف کنید

بازبینی جدیدی که در نشریه Annals of the New York Academy of Sciences منتشر شده است، یافته های 60 مطالعه که روی کشت سلولی، حیوانات آزمایشگاهی و انسان انجام شده بودند، را بررسی کرده است. به طور کلی، این مطالعات روی این مساله که زنجبیل و اجزا تشکیل دهنده اصلی آن در برابر چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات مرتبط مفید هستند، اجماع داشتند.

مولفان پژوهش خود را روی جنبه های مختلف سندرم متابولیک، ترکیبی از سه عامل خطر آفرین یا بیشتر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی متمرکز کردند. سندرم متابولیک یک مشکل سلامت در حال رشد است که به نسبت های همه گیری رسیده است، زیرا در حال حاضر یک چهارم جمعیت جهان تحت تاثیر آن قرار دارند.

علاقه فراوانی به راهبردهای بالقوه برای درمان و پیشگیری از سندرم متابولیک از جمله گزینه های غیر دارویی، وجود داشته است. و زنجبیل، یکی از ادویه های پر مصرف در جهان، به لطف مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان های خود از سابقه ای طولانی در زمینه استفاده به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان بسیاری از بیماری ها برخوردار است.

در حقیقت، به نظر می رسد چندین مکانیسم در پس قدرت های ابرغذایی زنجبیل قرار دارند. در پژوهش جدید به نقش زنجبیل در چربی سوزی، گوارش کربوهیدارت و ترشح انسولین اشاره شده است. همچنین، زنجبیل برخوردار از ویژگی های مهار استرس اکسیداتیو، ضد التهابی و کاهش کلسترول و فشار خون عنوان شده است. مصرف زنجبیل ممکن است حتی تصلب شرایین، تجمع خطرناک چربی در شریان ها را کاهش دهد.

شواهد موجود برای این قبیل فواید در مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نسبت به نمونه های انسانی قوی‌تر هستند. به عنوان مثال، در یک مطالعه هنگامی که موش ها با زنجبیل تغذیه شدند، کاهش چشمگیر وزن بدن و التهاب سیستماتیک، کاهش کلسترول و قند خون و محافظت در برابر آثار مضر بیماری کبد چرب غیر الکلی مشاهده شد.

در مجموع، مطالعات نشان داده اند که مصرف زنجبیل می تواند کالری سوزی و کاهش احساس گرسنگی را تقویت کند، و این شرایط با کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن مرتبط بوده است. همچنین، مصرف زنجبیل با تغییرات مثبت در کلسترول، قند خون، فشار خون، پروتئین های التهابی و سلامت کبد پیوند خورده است.

دلایل عجیب نگین صدق گویا برای ازدواج نکردن و مجرد ماندن! + عکس

در جالب و خواندنی ۱۵ تیر ۱۳۹۴ ۱۸ دیدگاه 16,028 بازدید

« زندگی مجردی خوش می گذره ؟ » این سوالی است که بهانه گفت و گوی ما با نگین صدق گویا ، بازیگر سینما و تلویزیون می شود. خانم صدق گویا هم مانند بسیاری دیگر از چهره های هنری ، زندگی مجردی را به زندگی مشترک ترجیح داده و هم چنان از انتخابی که کرده راضی است. این بازیگر معتقد است که از ترس تنها ماندن در دوران پیری ، حاضر نیست زندگی امروزش را که از آن لذت می برد ، تغییر دهد و وارد راه دیگری شود چون برای هیچ کس معلوم نشده که تا چه سنی زنده است. خانم صدق گویا دیدگاه جالبی نسبت به موضوع ازدواج و زندگی مجردی دارد و پیشنهاد می کنیم در ادامه ، خواننده صحبت های این بازیگر باشید.

نگین صدق‌گویا متولد ۸ اسفند ۱۳۴۹ در تهران است. وی بازیگر ایرانی است.

وی دارای مدرک کارشناسی علوم اقتصادی گرایش نظری از دانشگاه الزهرا (فرح پهلوی سابق) است. بازیگری را در سال ۱۳۷۱ با فیلم تیک تاک آغاز کرد.

سبک زندگی یک فرد مجرد ا بیشتر می پسندید یا کسی را که تشکیل خانواده داده ؟

تا امروز قطعا حالت اول برایم جذاب تر بوده. شما به عنوان یک فرد مجرد تنظیم تمام کارها و برنامه ریزی تان فقط وابسته به خودتان می شود ؛ این که چه ساعتی بخوابید ، کی بیدار شوید ، مهمانی بروید یا نروید ، سفر کنید یا در خانه بمانید و … و بر مبنای شغلی که دارید ، برنامه ریزی می کنید که چه کارهایی انجام دهید تا از انجام آن ها لذت ببرید و این برای من همیشه خیلی مهم بوده. مثلا من خیلی اهل سفر هستم و یک دفعه هوس می کنم دو ، سه هفته ای به تنهایی باید زمانم را تنظیم کنم فردای آن روز بلیط تهیه می کنم و چند روزی به سفر می روم. این اتفاق در حالی می افتد که اگر متاهل بودم و بچه داشتم ، باید زمانم را با تمام افراد خانواده هماهنگ می کردم و اگر همسرم هم می توانست کارش را چند روزی تعطیل کند ، فرزندم هم مدرسه نداشت و … با هم به سفر برویم. حال فکر کنید من که عاشق سفر هستم اگر هر دفعه هوای آن به سرم می زد ، باید این روند را طی می کردم چقدر برایم سخت بود.

پس در یک کلام مجردی خوش می گذره ؟

نمی دانم خوش می گذرد یا نه ، چون این نوع از زندگی هم مسئولیت های خاص خودش را دارد. من وقتی می بینم فرزندان خواهرهایم مشکل دارند ، شاید بیشتر از مادران شان غصه آن ها را بخورم اما به عنوان یک فرد مجرد وقتی این اتفاق را می بینم احساس می کنم همین که فقط مسئولیت خودم را دارم ، اتفاق خوبی است چون تنها مجبورم مشکلات خودم را به دوش بکشم و این طور نیست که نگران مشکلات همسر و فرزندم هم باشم. خیلی ها وقتی به من می رسند ، حرف شان این است که ازدواج کن چون وقتی سن بالاتر برود ، زندگی برایت سخت می شود و از این که در جوانی ازدواج نکرده ای پشیمان می شوی. اما واقعیت این است که از ترس تنها ماندن در پیری حاضر نیستم زندگی ام را که از آن لذت می برم ، از دست بدهم و وارد مسیر دیگری شوم. وقتی دوستان و آشنایان این حرف را می زنند برایم سوال می شود که مبنای حرف شان چیست ؟ مگر آدم می داند که چند سال عمر می کند که بخواهد برای آن برنامه ریزی کند و از زمان حال خود غافل شود ؟ در کنار این که معتقدم آدم ها در هر سنی که باشند اگر این نیاز را در خود احساس کنند ، متناسب با سنی که دارند می توانند فردی را برای شروع زندگی مشترک انتخاب کنند و نیازی نیست که برخلاف خواسته امروزشان پیش برود. وقتی منطقی به این مسائل نگاه می کنم به نظرم نمی آید که در مسیر اشتباهی قرار گرفته باشم و ترجیح می دهم همین راه را ادامه دهم.

فکر می کنید کسی که مجرد است چقدر می تواند از این فرصت برای ساختن خود و پیشرفت در زندگی استفاده کند ؟

خیلی زیاد چون همیشه برای انجام کارهایی که دوست دارد و می تواند او را به کمال برساند ، فرصت دارد بدون این که دغدغه مسائل و افراد دیگر را داشته باشد. مثلا من در این سال ها همیشه علاقه مند به آموختن بوده ام و اگر و اگر سرکار نباشم ، مدام در کلاس های مختلف دانشگاه ، ورزش ، موسیقی ، آواز و … هستم و از زندگی ام لذت می برم.

حتی تصمیم دارم وقتی درسم تمام شد ، رشته دیگری را شروع کنم و به درس خواندنم ادامه دهم. وقتی مسئولیتی نداری برای درس خواندن ، تمرین کردن و … فرصت کافی داری ولی اگر مثلا من بچه داشتم دیگر نمی توانستم تمام زمانم را در طول روز به خودم اختصاص دهم و باید اول به کارهای او رسیدگی می کردم و بعد به کارهای خانه ، در نهایت اگر کسی فرصتی باقی می ماند به کارهای شخصی ام می رسیدم.

تا به حال حساب کرده اید که به عنوان یک فرد مجرد چقدر در ماه هزینه زندگی تان می شود ؟

نه واقعا تا به حال این کار را نکرده ام. خوش بختانه از آن جایی که با خواهرم در یک ساختمان زندگی می کنیم و فقط آپارتمان هایمان جداست در برخی از موارد هزینه هایم کاسته می شود که کمک خوبی است. اما با این که به طور دقیق حساب دخل و خرج ماهیانه ام را ندارم ، فقط می دانم که هزینه زندگی خیلی بالا رفته و تامین آن کار مشکلی است. البته تا به امروز ، خدا را شکر مشکلی نداشته ام اما نمی دانم با این سیر صعودی تورم تا چه زمانی می توانم هزینه هایم را تامین کنم. وقتی این وضعیت را می بینم به فکر آن هایی می افتم که تشکیل خانواده داده اند و دو سه فرزند دارند. خیلی دوست دارم بدانم چطور هزینه زندگی شان را تامین می کنند. نکته جالب تری هم که به نظرم وجود دارد این است که شهر از فشار جمعیت زیاد در حال انفجار است.

فکر می کنید ازدواج مانع پیشرفت است ؟

نه فکر نمی کنم ازدواج مانع پیشرفت آدم ها شود ، تنها موضوعی که وجود دارد این است که روند زندگی یک فرد متاهل و چیزهایی که در زندگی او پیشرفت به شمار می آید ، متفاوت است. یکی از این پیشرفت ها این است که آدم های متاهل بچه دار می شوند ، فرزندشان بزرگ می شود ، دانشگاه می رود ، در تحصیل و هنر موفق می شود و می تواند به جایگاه خوبی برسد و همین برای او پیشرفت به حساب می آید. مثلا خواهر من دختری درد که امروز دانشجو شده ، پیانو و ویولن را به خوبی می نوازد و همراه هم به کلاس آواز می روند و به نظرم این هم خودش نوعی پیشرفت است چرا که خواهرم هم چنان هم به کارهایش می رسد و هم در این عرصه موفق است. البته موضوع مهمی که در زندگی مشترک وجود دارد این است که آدم ها تا چه اندازه به یکدیگر کمک می کنند. همسر خواهرم در این سال ها همیشه همراهش بوده و حتی شیرین زمانی بچه دار شد که دانشجو بود و مشغله درس خواندن را هم داشت. اما همسرش به او کمک کرد تا بتوانند با کمک هم زندگی را اداره کنند. فکر می کنم این که دو نفر تا چه اندازه یکدیگر را درک می کنند و همدیگر را دوست دارند ، می تواند مسیر زندگی را تغییر دهد. متاسفانه در کشور ما این همدلی آن چنان که باید دیده نمی شود.

مطالب مرتبط

1. شهره لرستانی از دلیل طلاق های مکرر هنرمندان می گوید
2. عکس های مراسم ازدواج یکتا ناصر و منوچهر هادی
3. عباس غزالی: استایلم را مدیون همسرم هستم + عکس
4. ماجرای ازدواج دوم رضا فیاضی +عکس همسرش فریده علم بیگی
5. مهرانه مهین ترابی چرا تاکنون ازدواج نکرده؟ + بیوگرافی
6. شهنام شهابی ازدواج کرد + عکس همسرش
7. از محسن افشانی با خانم دکتر و خواهران شاکردوست در لندن تا تیپ جدید بهنوش بختیاری و بدنسازی روناک یونسی / چهره ها در اینستاگرام
8. بیوگرافی بهروز شعیبی بازیگر سریال تنهایی لیلا + عکس همسرش
9. بازیگر زن ایرانی: عمل جراحی زیبایی نکردم + عکس
10. اعلام آمادگی طناز طباطبایی برای ازدواج کردن + معیارها

ازدواج بازیگران بیوگرافی نگین صدق‌گویا همسر بازیگران همسر نگین صدق‌گویا ۱۳۹۴-۰۴-۱۵

مدیر

دلایل جالبی که زنان بیشتر از مردان عمر می کنند! + عکس

در جالب و خواندنی ۱۸ مهر ۱۳۹۴ ۱ دیدگاه 166 بازدید

مطالعات نشان می دهد که امروزه با وجود شرایط یکسان زندگی مردان و زنان، باز هم عمر زنان بیش از مردان است. شاید دلیل آن سیستم ایمنی قوی تر در بدن زنان؟ شانس؟ قدرت های جادویی؟ و … باشد.

شاید جالب باشد اگر بدانید که از بین ۴۹ نفر از پیرترین افراد جهان فقط دو نفر از آنها مرد هستند. از نظر برخی از افراد این یک تصادف است اما مطالعات علمی چیزی غیر از این را نشان می دهد. اکثر مردم بر این باور هستند که به دلیل اینکه مردان از قدیم نان اور خانه بوده اند و بیرون از خانه به فعالیت مشغول بوده فشار و استرس بیشتری را نسبت به زن ها که در خانه می مانده اند تحمل می کرده و بنابراین عمر کمتری نسبت به زن ها داشته اند. اما مطالعات نشان می دهد که امروزه با وجود شرایط یکسان زندگی مردان و زنان باز هم عمر زنان بیش از مردان است. شاید دلیل آن سیستم ایمنی قوی تر در بدن زنان؟ شانس؟ قدرت های جادویی؟ و … باشد.

در ادامه لیستی آورده شده که مردانی را نشان می دهد که دست به کارهای عجیب و غریب زده اند. شاید اصلی ترین دلیل اینکه مردان کمتر از زنان عمر می کنند همین باشد.

 

مطالب مرتبط

1. ترسناک ترین بازار دنیا + تصاویر
2. جالب ترین و خنده دار ترین سبک عکاسی در جهان! + فیلم
3. سوانح رانندگی عجیب و غریب و باورنکردنی + عکس
4. خنده دارترین تصاویر تاریخ فوتبال + عکس
5. پارک کردن‌های خنده‌دار در خیابان‌های انگلیس + تصاویر
6. تصادف وحشتناک “پراید” با شتر در جاده میناب به بندرعباس + عکس
7. عجیب ترین و خارق العاده ترین کوه دنیا در ایران + عکس
8. دزد ناکام کتک خورد و دختر فرصت طلب پولها را برد + عکس
9. عروسی منحصربفرد زوج جوان آنها را مشهور کرد !+ عکس
10. فرهاد کوهکن هندی +عکس

شغل عجیب ضد پسر ضد مرد عکس جالب عکس خنده دار ۱۳۹۴-۰۷-۱۸

مدیر