آموزش ترفند و رازهای مخفی مفید در محصولات اندرویدی

[ad_1]

آموزش ترفند و رازهای مخفی مفید در محصولات اندرویدی

به گزارش ایران ناز گوگل در اندروید محبوبش امکانات و منو های فراروانی قرار داده تا بتواند با تمامی آنها نیاز های شما را به طور کامل پاسخگو باشد. اما مقدار کمی از امکانات را محدود کرده و تنها به توسعه دهندگان و کسانی که کمی حرفه ای تر هستند پیشنهاد و امکان استفاده را می دهد، به نظر ما و بسیاری حتی اگر شما دانش برنامه نویسی نداشته باشید می توانید از این منو که با نام developer options یاد می شود استفاده کنید.

چگونه DEVELOPER OPTIONS را فعال کنیم ؟
علت اینکه بسیاری از این منو اطلاعی ندارند و امکانات و توانایی آن را نمی شناسند غیر فعال بودن آن برای همه هست و باید بدانیم به صورت پیشفرض این امکان غیر فعال اســت و اگر در گوشی شما این منو باز اســت مسلما کسی قبل از شما آن را فعال کرده اســت!

برای فعال کردن دولوپرز آپشن کافی اســت به Settings > About device > Build number. بروید و Build number را چندین مرتبه فشار دهید (بین ۷ الی ۸ مرتبه به صورت پیاپی تپ کنید). بلافاصله سیستم به شما پیام خواهد داد که you’re now a developer و شما اکنون به developer options دسترسی دارید! اکنون در لیست setting در بین موارد انتهایی می توانید این گزینه را مشاهده کنید.

چگونه صفحه نمایش گوشی را همیشه روشن نگاه داریم ؟
گاهی اوقات پیش می آید که نیاز به این داریم که صفحه نمایش گوشی تمام مدت روشن باشد و تا ما با دکمه پاور فرمان نداده ایم خاموش نشود، در تنظیمات گوشی این مورد حداقلی دارد، مثلا ۳۰ یا ۱۵ ثانیه. شما با دسترسی داشتن به developer options می توانید در زمان شارژ صفحه نمایش خودتان را کاملا روشن نگاه دارید، در developer options به دنبال Stay awake بگردید و آن را فعال کنید.

نظارت کامل در مصرف برنامه های اندرویدی از منابع
نیازی نیست که شما یک توسعه دهنده یا برنامه نویس اندرویدی باشید تا بتوانید منابع سیستم را به طور کامل کنترل کنید. با دسترسی داشتن به بخش دولوپرز آپشن به راحتی می توانید کنترل کنید و ببینید که کدام اپ از منابعی نظیر wifi، حافظه و دیتا و خیلی چیز های دیگر استفاده می کند. با این امکان می توانید متوجه شوید کدام برنامه باعث پر شدن حافظه RAM شما شده و گوشی شما را کند می کند.

تعامل بهتر گوشی اندروید و PC
شاید شما هم تا کنون نام USB debugging را شنیده باشید، اگر اهل روت کردن گوشی های اندرویدی هستید حتما با این گزینه آشنایی دارید. با فعال کردن این گزینه می توانید با یک کابل USB  به برنامه و فایل های سیستمی گوشی تلفن همراه خودتان از طریق PC دسترسی داشته باشید.

این گزینه بسیار مفید هست مخصوصا زمانی که رام روی گوشی از کار افتاده باشد و یا قصد بک آپ گرفتن از اطلاعات گوشی را را وقتی گوشی آسیب دیده باشد را داشته باشید.

محدود کردن برنامه ها برای اجرا در پس زمینه!
مسلما شما می دانید که بسیاری از برنامه ها پس از نصب در پس زمینه به صورت مداوم در حال اجرا هستند و بدون اجازه ما باعث مصرف باتری می شوند! برای کنترل برنامه ها برای اجرای خودکار در بخش دولوپرز آپشن دنبال Limit background processes بگردید و برنامه هایی که دوست ندارید در پس زمینه و بدون فرمان شما اجر شوند را متوقف کنید.

بهبود گرافیک در بازی های ۳بعدی در گوشی های اندرویدی
شاید برای شمایی که مبلغ زیادی برای خرید گوشی با ابعاد صفحه بزرگ هزینه کرده اید سوال باشد که چرا گوشی شما در اجرای بسیاری از بازی ها دچار ضعف هست و یا شاید همراه با لگ بازی ها را اجرا می کند! با فعال کردن ۴xMSAA می توانید تجربه بهتری در پردازش تصاویر بازی های با گرافیک بالا داشته باشید و بدون لگ آنها را تجربه کنید!

سرعت اجرای انیمیشن ها و افکت های نمایشی را افزایش دهید
شاید دوست دارید کمتر افکت های نمایشی و حرکت منو ها را ببنید، برای کنترل سرعت افکت ها و جلوه های نمایشی کافی اســت دنبال window animation scale و transition animation scale و Animator duration scale بگردید، شما می توانید سریعترین حالت را ۰٫۵x داشته باشید. پیشنهاد می کنم این مورد را حتما امتحان کنید!

موارد بیشتری نیز از منوی developer options قابل بررسی اســت اما امکان آسیب رسیدن به گوشی را بسیار بالا خواهد برد، امیدواریم از موارد بالا لذت برده باشید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

آموزش ترفند و رازهای مخفی مفید در محصولات اندرویدی. به گزارش ایران ناز گوگل در اندروید محبوبش امکانات و منو های فراروانی قرار داده تا بتواند با تمامی آنها نیاز های شما ...21 جولای 2016 ... آموزش ترفند و رازهای مخفی مفید در محصولات اندرویدی آموزش چاره و رازهای مستتر سودمند در محصولات اندرویدی به گزارش گوگل در اندروید محبوبش ...آموزش و ترفندهای موبایل,قیمت موبایل,گوشی سامسونگ,تبلت,مدل گوشی,اندروید,تلفن همراه,ترفند موبایل,اینترنت موبایل,کدهای مخفی موبایل,جدیدترین مدل موبایل,ایرانسل. ... کانال تلگرام و معرفی چند ترفند مفید و کاربردی · بلاک کردن پیام های مزاحم در اندروید ... راز فرار مایکل جکسون از زندان فاش شد عکس · مدل انگشتر نگین دار زنانه ...21 ژوئن 2014 ... گوشی های اندرویدی، ویژگی هایی دارند که احتمالا بسیاری از آن بی خبر هستند. این ویژگی ها عموما از طریق یک سری از کدها قابل دسترس است که در این ...15 سپتامبر 2016 ... آموزشی درباره گجتهای دسکتاپی ویندوز آموزش ترفند و رازهای مخفی مفید در محصولات اندرویدی آموزش پاک کردن حافظه کش در محصولات اپل آموزش سنجاق ...تعدادی از کدهای مفید و مخفی در گوشی های اندرویدی/ این ویژگی ها عموما از .... بهترین برنامه تمام کدها و ترفندها و رمز مخفی راز گوشیهای اندروید و اموزش برنامه و کار کردن قسمت مختلف. هزینه کم درنظر گرفته شده فروش این محصول ... 27 . دانلود بهترین ...اندروید,کد مخفی,کد های مخفی گوشی های اندروید,آموزش,نرم افزار,آموزش رایگان,کد مخفی اندروید,کد مخفی تست گوشی های اندروید.اما در اندروید مارشمالو میتوانید اختیارات هر برنامه را تنظیم کنید و به نظر نمیرسد که مشکلی در برنامهها به وجود بیاید. آشنایی با 14 ترفند پنهان اندروید 6 آموزش.24 مه 2015 ... ۱ میلیون راز مخفی و ترفند در گوشی شما دانلود ... یکی از سرگرمی هایی که بسیاری از ما داریم خواندن ترفندهای مختلف و رازهای گوناگون در مورد دنیای پیرامون مخصوصا محصولات دیجیتال است. ... آموزش اندروید پایه ... لینک های مفید.سایت تخصصی آموزش اندروید و دانلود برنامهآموزش روت J7 2016 (J710f) با اندروید 6.0 آموزش تخصصی اندروید - برنامه نویسی .... آموزش: با ترفندهای مفید و قابلیتهای مخفی اندروید 6 مارشملو آشنا شوید ... Mar 17 ..... آموزش کامل ترفندها و رازهای مخفی برنامه لاین LINE - مهران سیستم ... حال اگر شما دوست عزیز محصولات یکی از این دو شرکت .

کلماتی برای این موضوع
آموزش و ترفند کامپیوتر آموزش کامپیوترترفنداینترنتلپ تاپمرورگرفایرفاکسدانلود منیجرنرم افزارحسابداری آموزش عکس گرفتن از صفحه نمایش در ویندوزآموزش عکس گرفتن از صفحه نمایش در ویندوز در ویندوزهای و ، برای عکس گرفتن از صفحه آموزش حذف حساب در معرفی تمام سنسورها در موبایل های جدید مشکل امنیتی در اندروید آموزش حذف اطلاعات دانلود کتاب آموزش نرم افزارآرشیو کامل ساله مجلات نشنال جئوگرافیک به همراه مستند رازهای تایتانیک تومان خریدروش های عکس گرفتن از صفحه گوشی موبایلفناوری و تکنولوژی روز ارسال بدون افتادن شماره برای فرد باتری‏های جدید گوشی در اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشی بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اتومبیل بانک اطلاعات خودرو، قیمت خودرو، قیمت ماشین،قیمت اتومبیل مقایسه و انتخاب مشخصات کلی رنو فلوئنس شما میتوانید در بخش اطلاعات فنی خودرو بر اساس نیاز خود و بر اساس فاکتورهای مختلف نقد بازی کلش آف کلنز راز های شیطان پرستاننقدبازیکلشآفکلنزنقد بازی کلش آف کلنز در دوم آگوست سال ۲۰۱۲، شرکت بازی سازی فنلاندی به نام سوپرسل بازی

مکمل های مفید برای دوران یائسگی زنان

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است

یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف می‌گردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود. یائسگی معمولاً در حدود سن 45 تا 55 سالگی آغاز می‌شود.

1-کوهوش سیاه، کمک به گرگرفتگی
یکی از مکمل‌هایی خوبی که بیشترین مطالعه و بررسی بر روی اثرات آن بر روی یائسگی انجام شده کوهوش سیاه یا توت ماراست. این مکمل از ریشه گیاه کوهوش سیاه در امریکای شمالی ساخته شده است. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف این مکمل در خانم‌هایی که از گرگرفتگی در رنج بودند در مقایسه با خانم‌هایی که دارونما مصرف می‌کردند کمک قابل توجهی به آنها کرده است. اما تمام مطالعات این موضوع را تائید نکرده است. باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است.

2- بذر کتان: کاهش عرق کردن شبانه
کتان و روغن دانه کتان به برخی از خانم‌ها با علائم متوسط یائسگی ممکن است کمک کند. این دانه‌ها منبع خوب لیگنان هستند که این ماده منجر به تعادل هورمون‌های زنانه می‌شود. هر چند تمام مطالعات مزایای استفاده از این دانه روغنی را در بهبود علائم گرگرفتگی نشان نداده‌اند.

3- کلسیم: پیشگیری از کاهش توده استخوانی
از دست دادن توده استخوانی یک مشکل جدی کاهش سطح هورمون بعد از یائسگی است. بنابراین دریافت کلسیم به‌اندازه کافی مهم است. زنان زیر 51 سال باید 1000 میلی گرم و زنان بالاتر از 51 سال 1200 میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند. باید توجه داشت که بهتر است منبع کلسیم از مواد غذایی دریافت شود. اگر شما نیازمند دریافت مکمل کلسیم برای تأمین میزان نیاز روزانه خود هستید از مکمل‌هایی با دوز کمتر کلسیم (بیش از 500 میلی‌گرم نباشد) همراه با موادغذایی در طول روز مصرف کنید زیرا که جذب آن بهتر انجام می‌شود.

دریافت کلسیم به‌اندازه کافی در دوران یائسگی بسیار مهم است

4- شبدر قرمز: محبوب، اما اثبات نشده
بسیاری از زنان که شبدر قرمز مصرف می‌کنند امیدوار هستند که استروژن طبیعی این گیاه می‌توانند علائم یائسگی را کاهش دهد. هر چند تاکنون نتایج تحقیقات در این زمینه باهم متفاوت بوده است.

علی‌رغم نگرانی‌های اولیه مطالعات اخیر افزایش احتمال سرطان رحم را در زنانی که 3 ماه شبدر قرمز مصرف می‌کردند نشان نداده است. اما بهتر است که همیشه با پزشک خودتان به خاطر نگرانی‌تان صحبت کنید.

5- ویتامین D
وجود ویتامین D برای کلسیم به منظور سلامت استخوان‌ها مهم است. بدون ویتامین D بدن شما نمی‌تواند کلسیم جذب کند. بیشتر افراد بالغ روزانه به 600 واحد ویتامین D نیازمند هستند ولی افراد 71 سال به بالا روزانه 800 واحد ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D در خیلی از غذاها و مکمل‌ها وجود دارد اما منبع دیگر ویتامین D نور خورشید است. ممکن است شنیده باشید که بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید ویتامین D می‌سازد. این درست است اما حتی مقدار کم نورخورشید می‌تواند به پوست آسیب بزند. بنابراین بهتر است روی مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین تمرکز کنید و اگر از طریق رژیم غذایی خود به‌اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنید از مکمل‌ها استفاده کنید

6- سیب زمینی وحشی: جایگزینی برای هورمون
قرص و کرم ساخته شده از گونه‌های خاصی از سیب زمینی وحشی جایگزینی محبوب به جای هورمون درمانی برای یائسگی است. برخی از ترکیبات طبیعی در این سیب زمینی شیرین به نظر می‌رسد شبیه به استروژن و پروژسترون، اما این امکان وجود دارد که آنها در افراد فعال نیست. تاکنون، در مطالعات بالینی مشخص نشده است که این ماده چطورعلائم یائسگی را کاهش می‌دهد.

7- جینسینگ: حالت تقویت کننده
تعداد کمی از مطالعات شواهدی وجود دارد که انواع مختلف جینسنگ ممکن است به بهبود کیفیت زندگی در دوران یائسگی کمک کند. نشان داده شده است که جینسینگ باعث افزایش خلق و خو و بهبود خواب می‌شود. اما تا کنون، مطالعات نشان نداده است که جینسنگ آمریکا یا کره‌ای به بهبود علائم فیزیکی یائسگی همچون گرگرفتگی کمک می‌کند.

انواع مختلف جینسنگ ممکن است به بهبود کیفیت زندگی در دوران یائسگی کمک کند

8- مخمر سنت جان: کنترل کننده نوسانات خلقی
مخمر سنت جان یک درمان شناخته شده برای افسردگی خفیف است. اما ممکن است یک سود ویژه برای زنان در دوران یائسگی داشته باشد. شواهدی وجو دارد به ویژه هنگامی که مخمر جان سنت با کوهوش سیاه ترکیب شود می‌تواند باعث بهبود خلق و خو کاهش نوسانات خلقی وابسته به یائسگی شود.

9- دی هیدرواپی آندروسترون DHEA: هورمون جوانان
سطح نرمال هورمون DHEA در بدن ماه بعد از 30 سالگی کاهش میابد. برخی از مطالعات کوچک نشان داده است که مکملهای DHEA علائم یائسگی همچون کاهش میل جنسی و گرگرفتگی را کاهش می‌دهد. برخی از مطالعات این اثر را ثابت کرده نکرده‌اند. نگرانی‌هایی در مورد مصرف طولانی مدت یا مصرف دوز بالای این هورمون که ممکن است ریسک سرطان سینه را افزایش دهد وجود دارد.

10 - دونگ کوئی: ملکه گیاهان دارویی
دونگ کوئی از هزاران سال پیش در طب چینی به عنوان درمان برای سلامت زنان استفاده می‌شود. اما تحقیقات اخیر هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر این گیاه بر سلامت زنان پیدا نکرده است. مطالعه‌ای برای تعیین اثر این گیاه روی گرگرفتگی در دوران یائسگی انجام شده است که هیچ اثر مفیدی در این خصوص را نشان نداده است. مصرف طولانی مدت دونگ کوئی ممکن است ریسک سرطان را ایجاد کند بنابراین قبل از مصرف با دکتر خود مشورت کنید.

11- سویا، غذای عجیب یا شگفت؟
زنان یائسه در ایالات متحده، بیش از هشت برابر از زنان آسیایی دچار گرگرفتگی می‌شوند. آیا سویا در رژیم غذایی آسیایاها مصارف متفاوتی دارد؟

احتمالاً چرا که مطالعاتی وجود دارد که سویا به میزان متوسط در کاهش گرگرفتگی مؤثر است. غذاهای حاوی سویا همچون آجیل سویا و توفو و مکمل‌های حاوی فیتو استروژن گاهی اوقات برای از بین بردن گرگرفتگی‌های ملایم استفاده می‌شود، اما نتایج تحقیقات قطعی نیست.

سویا به میزان متوسط در کاهش گرگرفتگی دوران یائسگی مؤثر است

آگاهانه مکمل مصرف کنید
با یک پزشک یا داروساز قبل از مصرف هر مکملی صحبت کنید

به خاطر داشته باشید:
همه مکمل ها دارای اثرات جانبی هستند.

مکمل‌ها و گیاهان ممکن است با برخی داروهای شما تداخل ایجاد کنند. در واقع آن‌ها می‌توانند باعث افزایش یا کاهش اثر داروها شوند که این تداخل می‌تواند مشکل ساز شود.

برخی از گیاهان دارویی می‌تواند باعث آلرژی شوند.

منبع:zendegionline.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگیبرترین ها مجله اینترنتی مکملهایمفیدبرایزناندردورانی ۳ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگیپایگاه خبری تحلیلی گذارنیوز مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۳ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل مفید برای زنان در دوران یائسگیالو دکتر مکملمفیدبرایزناندردورانیائ ۳ روز پیش مکمل مفید برای زنان در دوران یائسگی مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی کوهوش سیاه، کمک به گرگرفتگی یکی از مکمل‌هایی خوبی که بیشترین مطالعه و بررسی بر روی بیشتر نتایج خبر مکمل مفید برای زنان در دوران یائسگی الو دکتر ۲ روز پیش یائسگی یکی از دوره های طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف می گردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود یائسگی معمولا در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی پایش ۲ روز پیش مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی الف ۲ روز پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب جمهوریتمکمل های مفید دوران یائسگی مکملهایمفیددورانیائسگی ۳ روز پیش تصویر ترامپ و پوتین روی دندان فیلم صدای موتور سیکلت سنگین با ویولون کد خبر ۷۰۰۱ تاریخ انتشار ۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۱۱۲۹ صفحه نخست » عمومی مکمل های مفید دوران یائسگی یائسگی بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگیسایت تفریحی فرداها فرداها مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ، سلامت زنان مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش روز گالری عکس بازیگران مذهبی کارت پستال مناسبت ها دانستنی های مذهبی احادیث و دعا سبک زندگی نو عروس عکس نوشته عاشقانه مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ، سلامت زنان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی لایک پرساخبار شبکه های مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش اما تمام مطالعات این موضوع را تائید نکرده است باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی مکمل های بیشتر مکمل های مفید برای خانوم در دوران یائسگیپورتال خانوادگی طاها پخش مکملمفیدزناندورانیائسگی ۳ روز پیش مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان به برخی از خانم ها با علائم متوسط یائسگی ممکن است کمک کند این دانه بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی میدونه مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۳ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل مفید برای زنان در دوران یائسگیالو دکتر مکملمفیدبرایزناندردورانیائ ۳ روز پیش مکمل مفید برای زنان در دوران یائسگی مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی کوهوش سیاه، کمک به گرگرفتگی یکی از مکمل‌هایی خوبی که بیشترین مطالعه و بررسی بر روی بیشتر جمهوریتمکمل های مفید دوران یائسگی مکملهایمفیددورانیائسگی ۳ روز پیش تصویر ترامپ و پوتین روی دندان فیلم صدای موتور سیکلت سنگین با ویولون کد خبر ۷۰۰۱ تاریخ انتشار ۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۱۱۲۹ صفحه نخست » عمومی مکمل های مفید دوران یائسگی یائسگی بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگیسایت تفریحی فرداها فرداها مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ، سلامت زنان مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش روز گالری عکس بازیگران مذهبی کارت پستال مناسبت ها دانستنی های مذهبی احادیث و دعا سبک زندگی نو عروس عکس نوشته عاشقانه مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ، سلامت زنان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی لایک پرساخبار شبکه های مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش اما تمام مطالعات این موضوع را تائید نکرده است باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی مکمل های بیشتر مکمل های مفید برای خانوم در دوران یائسگیپورتال خانوادگی طاها پخش مکملمفیدزناندورانیائسگی ۳ روز پیش مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان به برخی از خانم ها با علائم متوسط یائسگی ممکن است کمک کند این دانه بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی میدونه مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۳ روز پیش باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ۲ بذر کتان کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان بیشتر هرلحظه، مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگیاخبار روز مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۳ روز پیش مهم ترین اخبار روز در ایمیل شما ثبت راه برای تقویت حافظه خداحافظی با کک و مک همین حالا سیگار را ترک کن مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی فیلم نقاشی با بیشتر مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ، سلامت زنان مکملهایمفیدبرایزناندردورانیائسگی ۲ روز پیش مناسبت ها دانستنی های مذهبی احادیث و دعا سبک زندگی نو عروس عکس نوشته عاشقانه مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی ، سلامت زنان دوشنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۵ مکمل های مفید برای بیشتر

جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است

[ad_1]
مفیدستان:

توصیه کارشناسان؛

جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است

تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۲۶

جویدن غذا

به گفته محققان خوب جویدن و طولانی جویدن غذا فواید بیشتری بغیر از جلوگیری از خفگی دارد.

به گزارش ستاره ها به نقل از مهر، جویدن طولانی غذاهای مغذی فواید متعددی برای سلامت دارد که در ادامه به آنها اشاره می شود.

۱. پیشگیری از ابتلا به بیماری
مطالعه جدید نشان داده است جویدن غذا می تواند با بهبود عملکرد سیستم ایمنی، از بدن در مقابل بیماری ها محافظت نماید. محققان دریافته اند زمانیکه شما غذا را می جوید، نوع خاصی از سلول ایمنی موسوم به Th۱۷ تحریک می شوند.
دکتر جوآن کونکل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه منچستر، در این باره می گوید: «تحقیق ما نشان می دهد برخلاف سایر موانع، دهان شیوه ای متفاوت برای تحریک سلول های Th۱۷ دارد که از طریق باکتری نیست بلکه از طریق جویدن است. از اینرو جویدن می تواند واکنش ایمنی حفاظتی را در لثه های ما ایجاد نماید.
۲. تحریک عملکرد هضم
فرایند جویدن موجب افزایش ترشح بزاق شده که مواد غذایی را در آنزیم های موسوم به آمیلاز و لیپاز غوطه ور می کند. به گفته محققان، این آنزیم ها فرآیند هضم چربی ها و نشاسته های درون دهان را تسریع می کنند.
۳. جذب مواد مغذی بیشتر
زمانیکه ماده غذایی در اندازه های کوچک تر باشد، برای روده ها جذب مواد مغذی از ذرات باقیمانده آسان تر است. به گفته محققان، حتی جویدن از ورود غذای به خوبی هضم نشده به خون جلوگیری می کند.
۴. کمک به تحکیم دندان ها
در زمان جویدن، استحوان های نگهدارنده دندان ها محکم تر می شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است جویدنطولانیغذابرایسلامتمفیداس امروز ساعت جام جم سرا جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است سه شنبه بهمن ساعت به گفته محققان خوب جویدن و طولانی جویدن غذا فواید بیشتری بغیر از جلوگیری بیشتر نتایج خبر جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است برترین ها ۴ ساعت پیش خبرگزاری مهر به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا۳، میوه و سبزیجات برای مغز انسان مفید است رژیم غذایی مدیترانه ای، سالم ترین رژیم غذایی دنیا محسوب می شود جویدن طولانی غذا برای سلامت مفیدست بهار نیوز ۱ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است خبرگزاری مهر اخبار ایران و جویدنطولانیغذابرایسلامتمفیداس امروز فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است پرسپولیس آماده ثبت یک رکورد بی‌نظیر در لیگ برتر دویچه بانک آلمان ۶۳۰ میلیون دلار جریمه شد طرح بیشتر جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است جویدنطولانیغذابرایسلامتمفیدا امروز طولانی غذا برای سلامت مفید است به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا۳، میوه و سبزیجات برای مغز انسان مفید است امتیاز خبر از تعداد بیشتر جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است اخبار جدید لحظه ای ایران و جهان امروز مسئولیتی ندارد کلیه حقوق مادی و معنوی وبسایت متعلق به وبسایت اخبار تاپ می باشد لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران به گفته محققان خوب جویدن و طولانی جویدن غذا فواید بیشتری بیشتر مواد غذایی خوشبو کننده دهان بهداشت نیوز موادغذاییخوشبوکنندهدهان امروز میلیون داوطلب هلال احمر در ایران فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است فواید کره تخم آفتابگردان بیمارستان‌هایی که قدمت پلاسکویی بیشتر بی خوابی، علل و درمان آن با راهکارهای خانگی بهداشت نیوز بیخوابی،عللودرمانآنباراهکارها امروز میلیون داوطلب هلال احمر در ایران فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است فواید کره تخم آفتابگردان بیمارستان‌هایی که قدمت پلاسکویی بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟ جویدنآدامسبرایسلامتیمفیداستیامضر ۱۳۹۵۹۲۴ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟مجله اینترنتی لهجه جویدنآدامسبرایسلامتیمفیداستیامضر؟ ۱۳۹۳۸۱۸ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر سایت تبیان دلیل برای درست جویدن غذا ۱۳۹۳۳۳۱ است، در سیستم هاضمه به راحتی حرکت می‌کند حفظ سلامت دندان‌ها روند آرام جویدن مواد غذایی، برای حفظ سلامت دندان‌ها نیز مفید است زیرا نوعی ورزش برای استخوان‌های فک به حساب بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟ تبیان اردبیل ۱۳۹۳۱۰۲۳ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است جویدنطولانیغذابرایسلامتمفیدا امروز طولانی غذا برای سلامت مفید است به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا۳، میوه و سبزیجات برای مغز انسان مفید است امتیاز خبر از تعداد بیشتر جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است اخبار جدید لحظه ای ایران و جهان امروز مسئولیتی ندارد کلیه حقوق مادی و معنوی وبسایت متعلق به وبسایت اخبار تاپ می باشد لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران به گفته محققان خوب جویدن و طولانی جویدن غذا فواید بیشتری بیشتر مواد غذایی خوشبو کننده دهان بهداشت نیوز موادغذاییخوشبوکنندهدهان امروز میلیون داوطلب هلال احمر در ایران فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است فواید کره تخم آفتابگردان بیمارستان‌هایی که قدمت پلاسکویی بیشتر بی خوابی، علل و درمان آن با راهکارهای خانگی بهداشت نیوز بیخوابی،عللودرمانآنباراهکارها امروز میلیون داوطلب هلال احمر در ایران فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است فواید کره تخم آفتابگردان بیمارستان‌هایی که قدمت پلاسکویی بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟ جویدنآدامسبرایسلامتیمفیداستیامضر ۱۳۹۵۹۲۴ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟مجله اینترنتی لهجه جویدنآدامسبرایسلامتیمفیداستیامضر؟ ۱۳۹۳۸۱۸ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر سایت تبیان دلیل برای درست جویدن غذا ۱۳۹۳۳۳۱ است، در سیستم هاضمه به راحتی حرکت می‌کند حفظ سلامت دندان‌ها روند آرام جویدن مواد غذایی، برای حفظ سلامت دندان‌ها نیز مفید است زیرا نوعی ورزش برای استخوان‌های فک به حساب بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟ تبیان اردبیل ۱۳۹۳۱۰۲۳ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر جویدن آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟ » کافی نت به روزترین سایت جویدنآدامسبرایسلامتیمفیداستی ۱۳۹۳۹۱۷ این ماده ی جویدنی کش دار برای تازه تر کردن نفس و یا تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن خوب است اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا آدامس برای سلامتی مفید است یا بیشتر سلامت باش لاغر شدنسلامت باش دکتر خانواده ۱۳۹۴۱۲۲ با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی استعمل هضم به دلیل نفخ و گاز معده، کاهش حس چشایی و تنفس بد کاهش می بیشتر

معرفی مواد خوراکی پرچرب اما مفید برای بدن

[ad_1]
مفیدستان:

معرفی مواد خوراکی پرچرب اما مفید برای بدن 

باید بدانید که همه چربی ها هم مضر نیستند مثلا روغن ماهی که دارای امگا 3 است می تواند برای بدن و مغز انسان مفید باشد. در ادامه می خواهیم غذاهای پرچربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید.شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید.

اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم کالری مانند کیک برنجی همچنان گرسنه نگهتان می دارد، اما پر کردن خود با چربی می تواند تا مدت ها سیر نگهمان دارد. همچنین چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند. در ادامه می خواهیم غذاهای پر چربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید. 

بادام 

23 عدد یا یک چهارم لیوان بادام، حاوی حدود 160 کالری ، 14 گرم چربی اشباع نشده، و 6 گرم پروتئین می باشد. این آجیل ها منبعی غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E – همین مقدار حدود 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین E را تامین می کند – و همچنین فیبر، ریبوفلاوین و فسفر هستند. به علاوه مقدار زیادی مواد فیتوکمیکال از جمله کامفرول و کوئرستین دارند که نشان داده اند به پیشگیری از سرطان و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. 

شکلات تلخ 

دانه های کاکائو تمام خواصی که شکلات تلخ می تواند ارائه دهد را در خود دارند، از جمله ویتامین A، B و E در کنار کلسیم، آهن و پتاسیم. شکلات تلخ حاوی تئوبرومین نیز می باشد، آنتی اکسیدان قدرتمندی که نشان داده می تواند التهاب و فشار خون را کاهش دهد. اما با 150 کالری و 9 گرم چربی تنها به یک وعده 28 گرمی با 60 تا 70 درصد کاکائو نیاز دارید. چون شکلات تلخ مقدار مناسبی چربی دارد، این 28 گرم کمکتان می کند احساس رضایت داشته باشید. 

تخم مرغ کامل 

زرده ها را دور نیندازید! با اینکه چربی و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بسیاری از افراد را ترسانده، تخم مرغ مقدار بسیار کمی چربی اشباع دارد و مقدار بسیار بالایی چربی غیر اشباع. در مورد کلسترول هم باید بگویم تحقیقات نشان داده تاثیر خوردن غذاهای حاوی کلسترول در افزایش کلسترول ضعیف است. 

کره بادام زمینی 

کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و می توان آن را در هر زمان از روز میل کرد. می توانید آن را داخل اسموتی بریزید، برای خود ساندویچ کره بادام زمینی درست کنید و یا روی میوه ها بمالید و از آن لذت ببرید. از هر روشی که استفاده می کنید باید میزان مصرفتان را مد نظر قرار دهید، اگر برای یک وعده ( ساندویچ ) استفاده می کنید دو قاشق غذا خوری و اگر به عنوان میان وعده میل می کنید تنها یک قاشق غذا خوری استفاده کنید. 

آووکادو 

آووکادو در گذشته توسط آزتک ها ” میوه باروری ” نام گذاری شده بود. آووکادو در هر 28 گرم یا یک پنجم خود 20 مواد مغذی دارد. بیش از 75 درصد این میوه چربی است مخصوصا چربی های غیر اشباع مفید برای سلامت قلب. همچنین آووکادو حاوی 8 درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز است. شما در روز تنها به یک یا دو وعده 28 گرمی آووکادو نیاز دارید

( حدود 50 تا 100 کالری ) تا از مزایای کامل آن بهره مند شوید. البته آووکادو در ایران میوه ای گران قیمت به حساب می آید و دلیلش هم مسافت بسیار طولانی است که تا رسیدن به ما طی می کند، بنابراین نمی توان زیاد روی آن برای استفاده مرتب حساب باز کرد و ما بیشتر جهت معرفی نام این میوه را آوردیم. 

چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند

روغن زیتون 

تمام روغن ها در هر قاشق غذا خوری حاوی 120 کالری و 14 گرم چربی خالص هستند. روغن زیتون اما فوق العاده سالم است چون حاوی مقادیر زیادی چربی های غیراشباع است و نشان داده در صورت جایگزین شدن با چربی های اشباع مانند کره می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. 

روغن زیتون در انواع اکسترا ویرجین، ویرجین و روغن زیتون معمولی موجود است. روغن زیتون اکسترا ویرجین از اولین پرس زیتون ها گرفته می شود و معمولا گران قیمت تر از دیگر روغن زیتون ها است. طعم این روغن بسیار قوی است و از انواع دیگر، رنگی سبزتر دارد. از آنجا که نقطه دود پایینی دارد برای استفاده در سالاد مناسب است.

روغن زیتون ویرجین نیز از زیتون هایی گرفته می شود که پرس شده اند و مقداری اسیدی تر است. روغن زیتون ساده از نمونه های ویرجین و اکسترا ویرجین نقطه دود بالاتری دارد و از آن می توان برای پخت و پز نیز استفاده کرد. روغن زیتون معمولی رنگی روشن تر دارد و طعمش به قدرت دو نمونه دیگر نیست. 

پنیر پارمسان 

پنیری مانند پارمسان نه تنها مقدار زیادی طعم به غذا اضافه می کند، بلکه حاوی مقدار زیادی چربی نیز هست تا خوب سیرتان کند. مانند دیگر انواع پنیر، کالری آن نیز بالا است اما چون طعمش بسیار برجسته است، تنها مقداری از آن تاثیر زیادی می گذارد. دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شده

حاوی حدود 45 کالری، 2 گرم چربی و 2 گرم چربی غیر اشباع است. این پنیر همچنین منبعی غنی از کلسیم است و می توان روی آن به عنوان یکی از منابع تامین روزانه بدن حساب کرد. 

بذر کتان 

این بذرهای برنزی رنگ، کوچک و صاف هستند و طعمی آجیلی دارند. در مغازه ها می توانید به صورت کامل یا خرد شده پیدایشان کنید. یک قاشق غذا خوری از بذرکامل آن حاوی 55 کالری، 3 گرم فیبر و مقدار خوبی چربی های امگا 3 است. این نوع از امگا 3 آلفا لینولنیک نام دارد که به اندازه امگا 3 که در ماهی های پرچرب مانند سالمون پیدا می کنید قدرت ندارند اما همچنان به عنوان گزینه ای سالم برای برنامه غذایی می توان روی آن حساب کرد. 

زیتون 

28 گرم زیتون سبز ( حدود 14 عدد متوسط ) حدود 40 کالری، 4 گرم چربی و یک گرم فیبر دارد. زیتون ها سرشار هستند از ویتامین های A و E و مس. چربی موجود در آنها به سلامت قلب کمک می کند و از نوع چربی های اشباع نشده است و نشان داده می تواند با التهاب مقابله کند. زیتون همچنین سرشار است از پلیفنول، آنتی اکسیدانی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضد سرطانی است. 

سالمون 

سالمون منبعی غنی از ویتامین A و پروتئین است. ماهی های پرچرب مانند سالمون نه تنها باعث می شوند احساس سیری کنید، بلکه به قوی شدن مغزتان نیز کمک می کنند. چربی امگا 3 که در سالمون یافت می شود از نوع نیرومند EPA و DHA است. اگر از سالمون خوشتان نمی آید می توانید همین مقدار امگا 3 را از دیگر ماهی های آب سرد مانند تن و ساردین دریافت کنید.

منبع:shafaonline.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین خوراکی ها برای چاق شدنتور لحظه آخری آنتالیا چگونه زبان بدن مردان را بخوانیم؟ اعتیاد به عشق چیست و چگونه مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکدوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیمآیا خوردن شیر برای بدن ضرر دارد؟ ایران جدیدسلام دوست گلم عجب وب خوبی داری عزیز داشتم تو وب برای خودم میگشتم که وب قشنگت رو دیدم سـم‌زُدای طـبـیـعــی از آنجا که کبد، پالایشگاه بدن محسوب می‌شود، کار سم‌زدایی هم در این ارگان حیاتی مواد غذایی موثر در بروز یبوستمصرف چای جوشیده و مانده به دلیل وجود مواد قابض به نام تانن موجب بروز یبوست در افراد می گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟ ارتباط میان گروه خونی و عملکرد ارگان امّ الامراضی به نام یبوست با سلام خدمت جناب دکتر علیان نژادی و تمامی زحمت کشان این سایت مفیدخداوند به شما خیر امّ الامراضی به نام یبوست بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت کمک از آبغوره برای کاهش وزنکمکازآبغورهبرایمعجزه ای عجیب برای چاقها و لاغرها فشارخون بالای خود را با این خوراکی درمان کنید بهترین خوراکی ها برای چاق شدن تور لحظه آخری آنتالیا چگونه زبان بدن مردان را بخوانیم؟ اعتیاد به عشق چیست و چگونه درمان مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک دوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم آیا خوردن شیر برای بدن ضرر دارد؟ ایران جدید با سلام به نظر بنده مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب نه تنها مشکل ساز نیست بلکه بسیار مفید و سـم‌زُدای طـبـیـعــی از آنجا که کبد، پالایشگاه بدن محسوب می‌شود، کار سم‌زدایی هم در این ارگان حیاتی نسبتاً کوچک مواد غذایی موثر در بروز یبوست مصرف چای جوشیده و مانده به دلیل وجود مواد قابض به نام تانن موجب بروز یبوست در افراد می‌شود گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟ گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟ ارتباط میان گروه خونی و عملکرد ارگان های گیاهان دارویی علی فرخی فرعطاردزفولی گیاهان دارویی تذکر داروهای گرم را باید برای بیماران سرد مزاج مصرف نمود و بالعکس بواسیر این بیماری به امّ الامراضی به نام یبوست با سلام خدمت جناب دکتر علیان نژادی و تمامی زحمت کشان این سایت مفیدخداوند به شما خیر دنیوی و امّ الامراضی به نام یبوست بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین آریوبرزن پزشکی در این بخش به بررسی دو نوع سردرد تنشی و خوشه‌ای می‌پردازیم، اما نخست بهتر است تعریفی از

چگونه مصیبت میتواند برای سلامت روان ما مفید باشد؟

[ad_1]
مفیدستان:

مصیبت‌ها با تمام بدی‌های‌شان می‌توانند باعث رشد روانی ما شوند

یک اتفاق ناگوار را هیچ کسی آرزو نمیکند اما نباید در صورت رخ دادن اتفاقات بد و مصیبت ها هم خودتان را ببازید و زندگی را به کام خود سخت کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ در این نکته تردید نیست که وقتی فرد یا افرادی در معرض فشارها و وقایع مصیبت‌بار قرار می‌گیرند و دچار بحران‌ها می‌شوند، عواقب و پیامدهای روان‌شناختی شدید و درازمدتی را تحمل می‌کنند. شدت و مدت این پیامدها به عوامل، شرایط و زمینه‌های مختلفی بستگی دارد. اینکه افراد در برخورد با این بحران‌ها چه می‌کنند و چگونه از پس آن‌ها بر می‌آیند یا با آن‌ها می‌سازند، نکته مهمی در روانشناسی است. این موضوع به ویژه درباره آن دسته از بحران‌ها که تحت عنوان مصیبت یا بلا از آن‌ها نام برده می‌شود، بیشتر در خور توجه است. اما آنچه که متخصصان از دریچه آن به موضوع می‌نگرند صرفاً نحوه مقابله یا انطباق و سازگاری با مصائب و بلایا نیست، بلکه یافتن فرصتی برای رشد و ارتقای شخصی و شخصیتی است. آن‌ها به این ارتقای شخصی می‌گویند رشد پس از ضربه‌ها یا بحران‌های روانی (post-traumatic growth). در این مطلب می‌خواهیم به این نوع از رشد روانی بپردازیم.

بحران اصلا چی هست؟

پیش از این که برویم سراغ اصل مطلب باید تکلیف خودمان را با چند نکته مشخص کنیم:

اول، بحران کوچک و بزرگ ندارد. هر چند که در روان‌شناسی ضربه روانی یا «تروما» تعریف خاص خود را دارد، به طور کلی هر نوع حادثه یا واقعه مشکل‌ساز، مثل طلاق، یا غم‌بار، مثل مرگ عزیزان، یا فاجعه، مثل سیل و زلزله و…، یا خشونت‌بار، مثل جنگ و ضرب‌و‌شتم و خشونت، می‌تواند پایه و مبنایی برای رشد باشد. بنابراین برای این که رشد و تحول مثبت داشته باشیم لازم نیست که حوادث حتماً مهیب و طولانی یا شدید باشند.

دوم، مصیبت به هر حال مصیبت است. هر واقعه و حادثه فشارآوری پیامدهای منفی و ناخواسته‌ای دارد. واکنش‌های جسمانی و بدنی، مشکلات روان‌شناختی و گاه اختلالات روانی، به‌هم‌ریختن الگوهای فکری و عاطفی و رفتاری و انجام رفتارهای نا‌به‌هنجار یا حداقل خارج از روال عادی در عده‌ای از افرادی که دچار وقایع ناگوار می‌شوند دیده می‌شود.

سوم، این کشف تازه نیست. مسئله رشد پس از بحران ابداع یا کشف روان‌شناسان معاصر نیست و بیشتر ادیان و مذاهب در این باره گفتنی دارند. آنچه روان‌شناسان در این میان به روشن‌سازی آن کمک کرده‌اند، بررسی سازوکارها و فرایندهای این رشد و عرضه تدابیری برای سریع‌تر‌کردن آن است.

کجای زندگی‌مان رشد می‌کند؟

بعد از این مقدمات وقت است ببینیم، رشد پس از بحران و مصیبت چیست؟ رشد پس از بحران بر تغییر تاکید دارد، تغییر در جنبه‌هایی از زندگی. نشان داده شده است که رشد پس از مصیبت‌ها و بحران‌ها در سه حیطه زندگی روی می‌دهد: تغییر در روابط با دیگران، تغییر در احساسی که فرد نسبت به خویشتن دارد یا پیدا می‌کند و تغییر در فلسفه زندگی.

۱. رابطه ما با دیگران بهتر می‌شود

بحران‌ها می‌توانند به روابط انسان‌ها آسیب وارد آورده یا آن‌ها را تخریب سازند. با این همه در تحقیقاتی که در این زمینه شده است مشخص گشته، عده زیادی از کسانی که دچار مصیبت یا بلا یا بحرانی شده‌اند، گفته‌اند که روابطشان با دیگران تقویت شده است؛ یعنی آن‌ها بعد از بحران احساس می‌کنند، صمیمیت و نزدیکی‌شان با دیگران زیادتر شده است. برای نمونه در تحقیقی بر روی مادران بچه‌هایی که به دلیل بیماری‌های صعب العلاج، مثل سرطان، تحت درمان‌های سخت و طاقت‌فرسا قرار داشتند، ۲۰درصد این مادران گفتند که روابط آنان با اعضای خانواده و بستگان قوی‌تر شده است. این نزدیک‌ترشدن با دیگران به دو دلیل اتفاق می‌افتد:

اول این که افراد به خاطر احساس صمیمیت، راحت‌تر درباره مصیبت‌هایشان حرف می‌زنند و رازگشایی می‌کنند. این رازگشایی خودش نزدیکی و صمیمیت بیشتری می‌آورد.

دوم این که در نتیجه بحران‌ها و زمانی که اطرافیان و خانواده و بستگان با فرد دچار مصیبت همدردی می‌کنند، او احساس می‌کند که تحت حمایت است و این حس حمایت‌شدن روابط را با دیگران مستحکم می‌سازد. اینکه در فرهنگ ما گفته می‌شود افراد در بحران‌ها و سختی‌هاست که دوست و دشمن خود را می‌شناسند شاید ناظر بر همین موضوع باشد؛ بنابراین یادتان باشد که اگر فردی در خانواده یا از دوستانتان دچار ناراحتی و ناگواری شد، او را تنها نگذارید، در کنارش بمانید و با او همدردی کنید تا زمینه‌ای برای رشد او فراهم شود. نکته جالب آن است که اگر فردی به خاطر حمایت‌ها و همدردی‌های دیگران راه رشد و ارتقای فردی را طی کرد، خودش بعداً با دیگر کسانی که دچار محنت و بلایی می‌شوند بیشتر یاری و همدردی می‌کند.

۲. احساسمان نسبت به خودمان بهتر می‌شود

یک موضوع مهم در پیامدها و عواقب ناشی از مصائب و بلایا آن است که پس از چنین وقایعی افراد دنیا را مکانی ناایمن در نظر می‌گیرند. این در حالی است که اکثر افراد تا قبل از وقوع بحران و بلا معتقدند که در دنیا برای آن‌ها حادثه بدی روی نمی‌دهد. در حقیقت انسان‌ها تا قبل از بروز هر نوع مصیبتی در فضایی از احساس آسیب‌ناپذیری زندگی می‌کنند؛ یعنی یا باور دارند که حادثه‌ای برای آن‌ها روی نمی‌دهد یا معتقدند که حتی اگر حادثه‌ای هم روی دهد تاثیری بر آن‌ها ندارد؛ ولی پس از وقوع بلا و بحران این عده کاملاً آسیب‌پذیر شده و احساس ناایمنی شدیدی می‌کنند. این تغییر در برداشت فرد از خود و جهان هم مثبت است و هم منفی. از یک سو تغییر فوق موجب می‌شود تا فرد دنیا را جایی خطرناک که هر لحظه احتمال دارد تا حادثه تازه‌ای روی دهد در نظر می‌گیرد. این وضعیت در او احساس اضطراب و ترس ایجاد می‌کند. از سوی دیگر این احساس آسیب‌پذیری پس از بلایا ممکن است یک شیوه اصلاحی مفید باشد؛ چون که ممکن است ادراک غیرواقعی که «حادثه‌ای برای من روی نمی‌دهد» را تغییر داده و اصلاح سازد.

همچنین بحران‌ها و وقایع ناگوار اتکای به نفس را کاملاً افزایش می‌دهند. این نکته در تحقیقاتی دیده شده که در آن‌ها زنان بیوه و زنان مطلقه شرکت داشتند. این زنان به محققان گفتند که از دست‌دادن شوهر و مسائل و مشکلات ناشی از آن نوعی حس توانایی برای مواجهه با مشکلات زندگی در آن‌ها ایجاد کرده است. این احساس توانایی اتکای به نفس را در آن‌ها افزایش داده و به رشد شخصی آنان کمک کرده است.

۳. فلسفه زندگی‌مان عوض می‌شود

وقتی که کسی با فشارهای روانی مهیب و شدید، مثل مرگ عزیزی یا یک بیماری صعب‌العلاج، روبرو می‌شود، باید با واقعیت مرگ دست‌و‌پنجه نرم کند. این تقابل با مرگ نوعی بهادادنِ بیشتر به امور روزمره به همراه دارد. شاید یکی از شایع‌ترین جنبه‌های رشد پس از بلایا و مصائب بهادادنِ بیشتر به خود زندگی باشد. این که گفته می‌شود قدر زندگی را کسانی بیشتر می‌دانند که تا مرحله مرگ و از دست‌دادن آن پیش رفته باشند به این موضوع اشاره دارد؛ برای نمونه افراد مبتلا به سرطان بهای بیشتری به زندگی‌دادن را در بازی با بچه‌ها، گوش‌دادن به نواهای مطلوب، احساس تماس عمیق با طلوع خورشید و وقت‌گذرانی بیشتر با دوستانشان می‌دانند. تغییر در نگاه به هستی و دنیا وجهی دیگر از تغییر در فلسفه زندگی است. بعضی افراد تغییرات مثبتی را از نظر ابعاد معنوی و وجودی پس از بلایا گزارش داده‌اند که بیشتر ناشی از همان تغییر در نگاه به هستی است.

روان‌شناس این وسط چه کاره است؟

و نهایت اینکه شاید پرسش شود که این رشد پس از بحران‌ها چگونه اتفاق می‌افتد و نقش روان‌شناسان در این زمینه چیست؟ اگر چه پاسخ به این سؤال نیازمند بحث مفصلی است، به اجمال می‌توان چنین گفت که این تغییر به شکل یک فرایند و نوعی جریان است. تغییر مذکور و سرعت آن به عوامل مختلفی و از جمله عوامل روانی و اجتماعی نظیر شخصیت افراد و سبک شناخت‌ها و افکار افراد بستگی دارد. روان‌شناس در این فرایند نقش فعالی دارد؛ ولی مهم‌ترین کار او تسهیل این رشد است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
مقایسه سلامت روانی مردان سالمند در سه گروه ورزشکار٬ فعال و غیرفعال ۱۳۹۴۹۲۵ است بدون تردید اصلی ترین  تحقیق دیگری با عنواندر  ۸ب می شوداجتماعی را موج  شودهرچندسالمندجمعیتدرایران  بیشتر سلامت روان ۱۳۹۴۱۱۱۷ مفهوم بهداشت روان در گام نخست متوجه سلامت روان است، این فرض به مفهوم کم توجهی به سلامت تن نیست لکن از آنجا که بسیاری از اشخاص، ظاهری سالم داشته ولی از هنجارهای بیشتر پاسخگویی به شبهات دینی وقرآنی دراینترنت نکات پندآموزازقرآن کریم ۱۳۹۴۸۲۲ بدن ما تاثیر میگذارد؟ آیا میدانید که ماه میتواند روی سلامت روانی ما تاثیر گذاشته، باعث بیخوابی و حتی باعث رشد سریع تر موها شود؟ اگر میخواهید با اثرات این جرم نورانی و بیشتر پاسخگویی به شبهات دینی وقرآنی دراینترنت خبرنامه وبلاگ ۱۳۹۴۸۲۲ در آن وجود ندارد ماه تأثیر ماه روی سلامتی آیا میدانید ماه زیبا چقدر روی سلامت بدن ما تاثیر میگذارد؟ آیا میدانید که ماه میتواند روی سلامت روانی ما تاثیر گذاشته، باعث بیشتر باشگاه اندیشه › نقش دین در تأمین سلامت ذهنى ـ روانى انسان هالینک در ۱۳۹۳۱۰۱۰ روشن است که ضرورت این بهنجارى نبود بیمارى روانى است و پیامد و همراه آن رشد شکوفایى محبت سازگارى و تعالى است در دو سه دهه اخیر به نقش بعد معنوى در سلامت روان بیشتر کتاب بهداشت روان دانشگاه کتاب بهداشت روان ۱۳۹۵۷۲۱ وقایع مصیبت بار، عمدتا معطوف به پیامدهای جسمی و مالی بوده و به عوارض و زخم های روانی کمتر توجه می شود یکی از برنامه های حوزه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بیشتر صندوق قرض الحسنه امام سجاد علیه السلام مطالب آذر ۱۳۹۳۱۰۲۱ هنگام خواب هم یه بار دیگر هفت آیه سوره یوسف را بخواند و بعد از خواندن ذکرهای فوق را هر کدام صد بار بگوید سپس بخوابد صبح روز جمعه بعد از نماز صبح این هفت آیه را در بیشتر شکوری رضا آموزشی مراقب بهداشت روانی خودتان باشید ۱۳۹۳۱۲۱۴ هرزگی آن علف است،گل بکاریم بیا تا مجال علف هرز میسر نشود سخت است سخت است فهماندن چیزی به کسی که برای نفهمیدن آن پول می گیرد د� شکوری رضا آموزشی مراقب بهداشت روانی بیشتر چگونه مصیبت‌ها با تمام بدی‌هایشان می‌توانند باعث رشد روانی ما شوند چگونهمصیبت‌هاباتمامبدی‌هایشانم ۱۳۹۵۲۲۰ روانشناسی عضویت ورود کاربران امروز دوشنبه اردیبهشت ‌ چگونه مصیبت‌ها با تمام بدی‌هایشان می‌توانند باعث رشد روانی ما شوند دکتر فرید براتی‌سده بیشتر ورزشیکشتی بدنسازی ورزش های نوین، الهام گرفته از ورزش های سنتی ۱۳۹۴۴۲۸ در یونان باستان«آپولون» الهه موسیقی و طب بوده و از نظر درمان همیشه مورد پرستش واقع می شده است به نحوی که آنان موسیقی را برای سلامت روان مفید می دانستند و ورزش را بیشتر پاسخگویی به شبهات دینی وقرآنی دراینترنت نکات پندآموزازقرآن کریم ۱۳۹۴۸۲۲ بدن ما تاثیر میگذارد؟ آیا میدانید که ماه میتواند روی سلامت روانی ما تاثیر گذاشته، باعث بیخوابی و حتی باعث رشد سریع تر موها شود؟ اگر میخواهید با اثرات این جرم نورانی و بیشتر پاسخگویی به شبهات دینی وقرآنی دراینترنت خبرنامه وبلاگ ۱۳۹۴۸۲۲ در آن وجود ندارد ماه تأثیر ماه روی سلامتی آیا میدانید ماه زیبا چقدر روی سلامت بدن ما تاثیر میگذارد؟ آیا میدانید که ماه میتواند روی سلامت روانی ما تاثیر گذاشته، باعث بیشتر باشگاه اندیشه › نقش دین در تأمین سلامت ذهنى ـ روانى انسان هالینک در ۱۳۹۳۱۰۱۰ روشن است که ضرورت این بهنجارى نبود بیمارى روانى است و پیامد و همراه آن رشد شکوفایى محبت سازگارى و تعالى است در دو سه دهه اخیر به نقش بعد معنوى در سلامت روان بیشتر کتاب بهداشت روان دانشگاه کتاب بهداشت روان ۱۳۹۵۷۲۱ وقایع مصیبت بار، عمدتا معطوف به پیامدهای جسمی و مالی بوده و به عوارض و زخم های روانی کمتر توجه می شود یکی از برنامه های حوزه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بیشتر صندوق قرض الحسنه امام سجاد علیه السلام مطالب آذر ۱۳۹۳۱۰۲۱ هنگام خواب هم یه بار دیگر هفت آیه سوره یوسف را بخواند و بعد از خواندن ذکرهای فوق را هر کدام صد بار بگوید سپس بخوابد صبح روز جمعه بعد از نماز صبح این هفت آیه را در بیشتر شکوری رضا آموزشی مراقب بهداشت روانی خودتان باشید ۱۳۹۳۱۲۱۴ هرزگی آن علف است،گل بکاریم بیا تا مجال علف هرز میسر نشود سخت است سخت است فهماندن چیزی به کسی که برای نفهمیدن آن پول می گیرد د� شکوری رضا آموزشی مراقب بهداشت روانی بیشتر چگونه مصیبت‌ها با تمام بدی‌هایشان می‌توانند باعث رشد روانی ما شوند چگونهمصیبت‌هاباتمامبدی‌هایشانم ۱۳۹۵۲۲۰ روانشناسی عضویت ورود کاربران امروز دوشنبه اردیبهشت ‌ چگونه مصیبت‌ها با تمام بدی‌هایشان می‌توانند باعث رشد روانی ما شوند دکتر فرید براتی‌سده بیشتر ورزشیکشتی بدنسازی ورزش های نوین، الهام گرفته از ورزش های سنتی ۱۳۹۴۴۲۸ در یونان باستان«آپولون» الهه موسیقی و طب بوده و از نظر درمان همیشه مورد پرستش واقع می شده است به نحوی که آنان موسیقی را برای سلامت روان مفید می دانستند و ورزش را بیشتر خودتحلیل گری با بیداری قهرمانان درون و کهن الگو روان خودتحلیلگریبابیداری ۱۳۹۲۷۲۳ ولی کم کم احساس کردم در بخشهای عمقی ومعنوی به مسائل مراجعان پاسخگو نیست ،بنابراین دنبال دانش عمیقتری بودم که به نظریات روانکاوشهیر پرفسور کارل گوستاو یونگ رسیدم هر بیشتر اولو العزم اولوالعزم ۱۳۹۴۱۰۱۵ ها ده راهکار برای بار آوردن دختری با اعتماد به نفس سلامتی بدون سلامت روان وجود ندارد همه کم و بیش می دانیم که سلامت در زندگی اولین اولویت است با خود مهربان باشیم بیشتر

خواص کیوی از جمله مفید ترین میوه های خوراکی!

[ad_1]
مفیدستان:

مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی، بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند سطح لیپوپروتئین‌های با چگالی کم یا همان کلسترول بد که LDL نیز خوانده می‌شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب که HDL نیز نامیده می‌شوند را افزایش دهند.

خواص کیوی

خواص کیوی | استفاده از یک رژیم غذایی سالم می تواند پیامد های بسیار مثبتی را در پی داشته باشد. سلامتی انسان مهم ترین دارایی اوست که به وسیله تغذیه مناسب می توانید آنرا حفظ کنید. کیوی از جمله مفید ترین میوه های خوراکی است که می تواند کمک شایانی را به سلامتی انسان بکند.

مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی ، بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند سطح لیپوپروتئین‌های با چگالی کم یا همان کلسترول بد که LDL نیز خوانده می‌شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب که HDL نیز نامیده می‌شوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم بتوانید کلسترول خونتان را کنترل نمایید.

خواص کیوی

تحقیقات چه می‌گوید؟

در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه چاپ شده است، گزارش داد:
بزرگسالان تایوانی با کلسترول خون بالا که دو عدد کیوی در روز به مدت ۱۰ هفته مصرف کردند،
کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول بد (LDL) خونشان را مشاهده نمودند که این کاهش
با افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) همراه بود.محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیوی
می‌تواند یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی باشد.

مطالعه دیگری که در ماه ژوئن ۲۰۱۳ در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای
کلسترول خون بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند
سطح کلسترول کل خونشان را کاهش دهند در حالی که مقدار کلسترول HDL آن‌ها افزایش داشت.

راه‌هایی برای مصرف کیوی

اگر به دنبال تغییراتی درمان کننده در شیوه زندگی تان هستید مانند آن چه در رژیم غذایی توسط موسسه ملی سلامت توصیه شده که موجب کاهش سطوح کلسترول خون می‌شود، شما باید دو تا چهار واحد از میوه‌های تازه یا کنسرو شده بدون شکر، میوه‌های فریز شده، خشک شده و یا کنسرو شده در هر روز مصرف کنید.یک واحد کیوی معادل یک دوم فنجان کیوی خرد‌شده تازه یا یک کیوی متوسط است.

سعی کنید تکه‌های کیوی را به ماست بدون چربی یا کم چربی برای وعده صبحانه اضافه کنید،
می‌توانید آن را با سالاد خود در وعده ناهار مصرف کنید و یا اینکه از آن به عنوان یک دسر سالم بعد از شام بهره ببرید.

فیبر در کیوی

موسسه ملی سلامت توصیه می‌کند که مصرف مقدار زیادی از فیبر در رژیم غذایی می‌تواند
به کاهش سطح کلسترول کمک کند، به خصوص اگر این فیبر را از منابع غنی از فیبر محلول دریافت نمایید.

چربی اشباع شده در کیوی

یک کیوی کامل که حدود ۵ سانتی متر قطر دارد، شامل ۰/۳۶ گرم چربی که تنها ۰/۰۲ گرم
آن اشباع است، می‌باشد. موسسه ملی سلامت می‌گوید چربی‌های اشباع شده،
مهم‌ترین عامل در رژیم غذایی است که بر سطح کلسترول تام و LDL اثر می‌گذارد.

مصرف غذاهایی که چربی‌های اشباع کمی دارند، به کاهش کلسترول خون کمک میکند.
چربی‌های اشباع شده در یک کیوی با سایز متوسط کمتر از یک درصد از حد تعیین شده
برای بزرگسالان است که در یک رژیم غذایی ۲۰۰۰۰ کالری توصیه می‌شود.

کیوی و آب آن

فیبر محلول، آب را در دستگاه گوارش شما جذب کرده و به شکل یک ژل چسبناکی در می‌آید
که می‌تواند توانایی روده را در جذب کلسترول مهار کند. یک کیوی حاوی حدود ۷/۱ گرم فیبر،
با ۷/۰ گرم فیبر محلول است. فیبر محلولی که از یک کیوی حاصل می‌شود به اندازه یک‌دوم
فنجان کلم پخته‌شده، یک فنجان کرفس خام یا ۳ قاشق غذاخوری جوانه گندم می‌باشد.

روزنامه آرمان

خواص کیوی از جمله مفید ترین میوه های خوراکی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خواص سبزیجاتخواص میوه ها سبزیجات و سلامتخواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراخواص زیتونخواص هندوانهخواص عرق کاسنیخواص گیاه …مشخصات‌ صندل سفید از چوب درختچه‌اى گرفته مى‌شود که درختچهء آن کوچک ونیمه انگل است خواص برنج و ویتامینهای آن سرآشپزبرنج یکی از اجزای سالم رژیم غذایی می باشد و به هیچ عنوان نباید این غذا را از رژیم حذف کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی خواص کاسنی، فواید کاسنی، خواص عرق کاسنیدر این بخش از سایت آکاایران شما را با خواص و فواید عرق کاسنی آشنا میکنیم ، امیدواریم کیوی را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟از مهم‌ترین خواص کیوی می‌توان به خاصیت ضد یبوست بودن آن به دلیل فیبر فراوانی که دارد طب سنتی سایت پزشکان بدون مرزعناب از میوه‌های بسیار مفید است که علاوه بر خواص تغذیه‌ای دارای موارد استفاده زیادی عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران …عسل کوهستان، نام تجاری انواع عسل های طبیعی است که تولیدی زنبورستان های اخوان عموشاهی خواص سبزیجاتخواص میوه ها سبزیجات و سلامت خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراخواص زیتونخواص هندوانهخواص عرق کاسنیخواص گوجه گیاه درمانیزیرهزعفرانزرشکالوگوجهسیرپیازسبزیکلمکدو مشخصات‌ صندل سفید از چوب درختچه‌اى گرفته مى‌شود که درختچهء آن کوچک ونیمه انگل استبرگهاى خواص برنج و ویتامینهای آن سرآشپز برنج یکی از اجزای سالم رژیم غذایی می باشد و به هیچ عنوان نباید این غذا را از رژیم حذف نمود کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟ بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبیبهبود خواص کاسنی، فواید کاسنی، خواص عرق کاسنی در این بخش از سایت آکاایران شما را با خواص و فواید عرق کاسنی آشنا میکنیم ، امیدواریم که مورد کیوی را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟ کیوی یکی از میوه‌های استوایی است که فیبر، آب و ویتامین فراوانی دارد طب سنتی سایت پزشکان بدون مرز عناب از میوه‌های بسیار مفید است که علاوه بر خواص تغذیه‌ای دارای موارد استفاده زیادی به عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران درمان همه بیماری عسل کوهستان، نام تجاری انواع عسل های طبیعی است که تولیدی زنبورستان های اخوان عموشاهی می باشد

ماشین‌حساب گوگل به روز رسانی جدید و مفید دریافت کرد.

[ad_1]
مفیدستان:

ماشین‌حساب گوگل به‌روزرسانی جدیدی برای ثبت گزارش محاسبات پیچیده دریافت کرد. 

ماشین حساب گوگل، یک ماشین‌حساب پایه حرفه‌ای بدون محاسبات پیشرفته ریاضی برای اکثر کاربران اندروید است که به‌روزرسانی کوچک اما  پرفایده‌ای به شکل ثبت گزارش محاسبات و اعداد پیچیده دریافت کرده است.

شما می‌توانید برای دسترسی به این گزارشات با پایین کشیدن و سوایپ کردن صفحه ارقام به سمت پایین، آن را مشاهده کنید و با عمل عکس و سوایپ به سمت بالا آن را ببندید. این لیست قابلیت اسکرول کردن دارد و با این‌که نمی‌دانیم ماکزیمم تعداد عناصری که در این لیست قرار می‌گیرد چقدر است، اما به نظر می‌آید کافی باشد. اگر هم برای شما کافی نیست، بهتر است از این برنامه استفاده نکنید.

این قابلیت جدید در نسخه 7.2 ماشین حساب گوگل قابل دسترس است. اگر شما همچنان با ورژن‌های قبلی و غیر جذاب این ماشین‌حساب با ورژن 7.1.1 کار می‌کنید، آپدیت جدید به‌زودی در همین روزها از طریق گوگل پلی به دستتان خواهد رسید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …متال گیر سالید تجربه قطعی یک بازی ویدئویی در سبک اکشن، تیراندازی، مخفی کاری و به دانلود رایگان نرم افزارهم اکنون به بازی جدید بسوی روم بپیوندید و در کنار دیگر بازیکنان ایرانی قدرت ارش خدا حکیم است به چه معناست ؟ و اثبات حکمت خداوندسلام و عرض ادب حکمت چیست ؟ و خداوند حکیم است به چه معناست ؟ و چگونه می توان ثابت کرد خدا دانلود نرم افزار گام ساده و راحت برای تبدیل عشق و علاقه ی خود به یک کسب و کار اینترنتی میلیون دلاری مشکل بزرگ گجت‌های هوشمند اندرویدی و راه‌کارهایی …این مقاله با استفاده از مقاله جداگانه در وبسایت تهیه شده است و در آن تلاش شده تا آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتریانواع ویروس های کامپیوتریترفند های کامپیوترترفندهای کامپیوتری آموزش کامپیوتر پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل متال گیر سالید تجربه قطعی یک بازی ویدئویی در سبک اکشن، تیراندازی، مخفی کاری و به صورت دید دانلود رایگان نرم افزار هم اکنون به بازی جدید بسوی روم بپیوندید و در کنار دیگر بازیکنان ایرانی قدرت ارش کمانگیر را خدا حکیم است به چه معناست ؟ و اثبات حکمت خداوند سلام و عرض ادب حکمت چیست ؟ و خداوند حکیم است به چه معناست ؟ و چگونه می توان ثابت کرد خدا حکیم دانلود نرم افزار گام ساده و راحت برای تبدیل عشق و علاقه ی خود به یک کسب و کار اینترنتی میلیون دلاری دانلود مشکل بزرگ گجت‌های هوشمند اندرویدی و راه‌کارهایی برای برطرف این مقاله با استفاده از مقاله جداگانه در وبسایت تهیه شده است و در آن تلاش شده تا به شما آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتری انواع ویروس های کامپیوتریترفند های کامپیوترترفندهای کامپیوتری آموزش کامپیوترترفند مهندسی عمران راه و ساختمان مهندسی عمران راه و ساختمان نقشه ها و راهنما نقشه ایجاد ارتقاء دانش فنی مهندسی عمران

غذاها و خوراکی های مفید لاغر کننده

[ad_1]
مفیدستان:

این ها را بخورید و لاغر شوید (کالری منفی ها)

همه ما فکر می کنیم که برای کم کردن وزن و لاغری شدن باید دور هر گونه ماده غذایی شیرین را خط بکشیم. به دلیل اینکه این مواد غذایی شامل قند بوده و کالری فراوانی را وارد بدن میکنند آیا درست است؟

درست است که کالری زیاد و عدم تحرک به مرور زمان باعث چاقی و اضافه وزن می شود. اما توجه داشته باشید که هر ماده غذایی حاوی قند الزاما ضد لاغری نیست و حتی می توان از آن ها در جهت لاغری استفاده کرد. با دلگرم باشید تا با این مواد غذایی شیرین و همیار لاغری بیشتر آشنا شوید.

•  سوپ به عنوان پیش غذا و یا میان وعده

خوردن سوپ به عنوان پیش غذا، موجب کاهش اشت‌ها می‌شود و احساس گرسنگی برطرف می‌شود. خوردن سوپ همچنین موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن می‌گردد.

• سالاد به عنوان پیش غذا

خوردن سالاد به عنوان پیش غذا موجب کنترل اشت‌ها می‌شود. عادت به خوردن سالاد قبل از شروع به خوردن غذای اصلی موجب پر شدن شکم می‌شود و نیاز به خوردن غذای اصلی را کاهش می‌دهد همچنین مصرف سالاد میزان فیبر دریافتی روزانه شخص را بالا می‌برد و موجب سوخت و ساز بهتر بدن می‌گردد.

•  سبزیجات تازه

سبزیجات دارای کالری پایین می‌باشند، سیستم ایمنی بدن را قوی می‌سازند حجیم و سیرکننده می‌باشند و مصرف زیاد آنان در مقاسیه با سایر مواد غذایی بسیار کمتر موجب افزایش وزن می‌شود. سبزیجات حاوی فیبر فراوان هستند و کارایی دستگاه گوارش را بهتر می‌کنند. سبزیجات سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.

سیب و گلابی سرشار از فیبر می‌باشند. این دو میوه کم کالری هستند و احساس گرسنگی را برطرف می کنند.

گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح انسولین را در خون پایین می‌آورد و موجب فشار خون و کاهش قند خون می شود. موجب سوزانده شدن چربی در بدن می شود. اگر تحت درمان برای بیماری خاصی می‌باشید در مورد مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنید زیرا مصرف این میوه با بعضی از دارو‌ها تداخل دارد.

کرفس کم کالری است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

کلسیم نقش موثری در رژیم لاغری دارد. ماست کم چربی دارای کلسیم فراوان است و بر اساس تحقیقات دریافت روزانه ۶۰۰ میلی گرم کلسیم بیش از نیاز روزانه شخص به کلسیم است و موجب کاهش سطح کلسترول بدن می‌گردد. مصرف ۲۰۰ گرم ماست کم چربی کلسترول بد، بدن را به میزان ۵درصد کاهش می‌دهد. این خاصیت ماست به دلیل وجود باکتری لاکتویاسیون و اسید و فیلوس موجود در ماست است بنابراین مصرف فرآورده‌های لبنی کم چرب در رژیم غذایی لاغری توصیه می‌شود.

بروکلی سرشار از کلسیم و ویتامین C، ویتامین A و فیبر است. این سبزی با چربی‌ها مقابله می کند و حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می کند. بروکلی موجب سوخت و ساز بهتر بدن می‌شود و در نتیجه بدن کالری بیشتری می سوزاند.

سیر تقویت کننده‌های قوی سیستم ایمنی بدن می‌باشد و موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن می‌شود در نتیجه چربی‌ها در بدن سریع‌تر سوزانده می‌شوند.

در هر ۱۰۰ گرم آناناس تازه ۵۲ کیلوکالری انرژی وجود دارد. این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی به خصوص فیبرهای غیرمحلول در آب می باشد که باعث تسهیل عبور مواد غذایی از روده ها شده و به این ترتیب اجازه نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی صورت بگیرد.بهتر است بدانید که ساقه ی این میوه حاوی آنزیم معروفی به نام «بروملین» است که به کاهش وزن و رفع سلولیت کمک زیادی می کند. این ترکیب باعث دفع چربی هایی می شود که از قبل در بدن انبار شده اند.اگر از چاقی و یا سلولیت رنج می برید می توانید آناناس را در چهارچوب یک رژیم لاغری سالم بگنجانید.

 

هر یک عدد سیب حاوی حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی است. این میوه ی پرخاصیت حاوی فیبری به نام پکتین است که جزو فیبرهای محلول در آب محسوب می شود. به عقیده ی متخصصان این فیبر در معده حجیم شده و احساس سیری ایجاد می کند. توجه داشته باشید که این فیبرها همچنین مانند تله ای برای به دام انداختن چربی ها عمل می کنند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه لوا در ایالات متحده ی آمریکا انجام شده است نشان می دهد اسید ارزولیک موجود در پوست سیب باعث سوزاندن کالری ها شده و از تحلیل عضلات جلوگیری می کند.

تا حالا شده است که داخل ماستتان یک قاشق مربای گل سرخ بریزید و میل کنید؟ یک بار امتحان کنید طعم فوق العاده ای خواهید چشید. یک پیاله ماست با مقدار کمی مربا حاوی حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی است. نتایج بررسی های متعدد نشان می‌دهند مصرف کم کلسیم باعث می شود که به راحتی چربی ذخیره کنیم. اما جذب کلسیم زیاد به لاغری کمک می کند. توجه داشته باشید که حتی اضافه کردن یک قاشق مربا به ماست باز هم یک ماده ی غذایی لاغر کننده خواهید داشت و خودتان را از طعم شیرین محروم نخواهید کرد. توجه داشته باشید که تخمیرهای لاکتیک به هضم غذا کمک کرده و باعث حفظ تعادل فلور روده می شوند. از این گذشته پروتئین موجود در لبنیات به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک زیادی می کند.

یعنی فندق، گردو، بادام، پسته و غیره. ۱۰۰ گرم از این آجیل ها حاوی ۶۰۰ کیلوکالری انرژی است. باید بدانید که آجیل ها حاوی فیبرهای زیادی هستند که به تثبیت قند خون و جلوگیری از میل ریزه خواری کمک زیادی می کنند. اکثر رژیم های لاغری، بدن را در معرض کمبود ویتامین، خستگی و مشکلات دیگر قرار می دهند. اما میزان بالای مواد معدنی موجود در آجیل ها علاوه بر کمک به لاغری با این مشکلات نیز مقابله می کنند. البته زیاده‌روی در مصرف این مواد غذایی توصیه نمی شود. مصرف روزانه یک یا دو مشت آجیل آن هم در چهارچوب یک رژیم غذایی مناسب، کافیست.

• نوشیدنی لیموترش

 

آب یک عدد لیموترش حاوی حدود ۲۰ کیلوکالری است. نوشیدن یک لیوان آب حاوی آب لیموترش قبل از غذا باعث کند شدن سرعت جذب قند شده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند که تا ۴ ساعت نیز به طول می انجامد. لیموترش همچنین باعث تولید اسیدهای گوارشی می شود و به این ترتیب به تجزیه ی مواد غذایی و محدود شدن ذخیره ی چربی ها کمک زیادی می کند.

یک قاشق چایخوری دارچین حدود ۷ کیلوکالری انرژی دارد. نتایج دو پژوهش انگلیسی که در سال‌های ۲۰۰۰ و ۲۰۰۴ به چاپ رسیده است نشان می دهد که مولکول های موجود در دارچین شباهت زیادی به انسولین دارند. مصرف منظم دارچین می تواند به کاهش میزان قند خون کمک کرده و حساسیت و عملکرد انسولین را بهبود ببخشد که این کار باعث محدود شدن پدیده ی ذخیره سازی چربی ها می شود. اگر بتوانید به جای قند از دارچین استفاده کنید کمک زیادی به لاغری خود کرده اید. می توانید شیر را به جای قند با کمی دارچین مصرف کنید. به چای تان دارچین بزنید و بدون قند نوش جان کنید. با همین کارهای ساده سرعت لاغری تان را دوبل می کنید.

۱۰۰ گرم از این نوشیدنی، حاوی ۴۹ کیلوکالری انرژی می باشد. زغال اخته باعث کنترل انسولین شده و به این ترتیب تاثیر زیادی در جلوگیری از ذخیره سازی چربی ها دارد. این میوه ی ریز به دفع توکسین ها یا همان سموم بدن و همچنین رفع چربی های داخل بافت‌ها بخصوص چربی هایی که باعث بروز سلولیت می شوند کمک زیادی می کند.

غلات به همراه سبوس آنان بهترین منبع برای تأمین فیبر روزانه مورد نیاز بدن می‌باشند غلات کامل تعادل قند خون را حفظ می‌نمایند دیر هضم‌تر از غلات بدون سبوس هستند سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری را می‌شوند.

جو از بهترین کربوهیدرات‌ها می‌باشد. جو منبع خوبی برای تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن است. جو احساس گرسنگی را برطرف می کند، انرژی زا و کم کالری است.

فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش اشت‌ها می شود. کپسایسین موجود در فلفل هورمون های بدن را تحریک می نماید و این عمل متابولیسم سوخت و ساز را در بدن بالا می برد. طبق تحقیقات انجام شده یک قاشق غذاخوری فلفل تند کارکرد متابولیسم بدن را ۲۳ درصد افزایش می‌دهد. با خوردن فلفل احساس تشنگی افزایش می‌یابد و این خود موجب نوشیدن آب می‌شود و نوشیدن آب با کاهش اشت‌ها و دفع سموم بدن مساوی است.

کدو حاوی فیبر فراوان است و بسیار ملین می‌باشد. ۳۰۰ گرم کدو فقط ۵۰ کالری دارا می‌باشد. کدو با اینکه بسیار کم کالری است دارای مقادیر قابل توجهی از املاح معدنی است و بنابراین در رژیم لاغری بسیار مفید است.

اگر قصد لاغری دارید می توانید به انار اعتماد کنید چون هر کدام از این دانه های خوشرنگ سرشار از مواد مغذی هستند. انار به کاهش میزان کلسترول خون کمک کرده و به لاغری شکم کمک زیادی می کند. به خاطر اینکه این میوه قبل از اینکه چربی ها مجال نفوذ به عمق بافت‌ها را پیدا کنند آن‎‌ها را تار و مار می کند. در واقع انار حاوی اسید لینولنیک، آنتی اکسیدان ها و پولیفنول هایی است که باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شده و چربی ها را می سوزاند. این میوه همچنین خواص ضدپیری قوی دارد و سرعت پیری سلول‌ها را می گیرد. برای مصرف بیشتر انار می توانید این میوه را به سالادهایتان نیز اضافه کنید.

 گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 0

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز آکارنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز مطلب زیر گفته‌های دکتر آراسب دباغ‌ مقدم، نایب رییس با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شویدفیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیمکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کم خونیچه غذاها و موادی خون ساز هستند نیک صالحی …سایر مطالب تغذیه و سلامت میوه هندوانه و خوردن آن در سرما چه تاثیراتی روی سلامت بدن آشپزی آموزش انواع غذاها خواص مواد غذایینکات سودمند آشپزی و آموزش انواع غذاهاخواص مواد غذایینکات سودمند آشپزیآموزش آشپزی و انواع میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی …دکتر حسن کرباسی متولد که تحصیلات ابتدایی را در دبستان بونصر شیبانی شهرستان آران و غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل چگونه تا نوروز لاغر شوید ؟ خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام کاهش وزن و لاغری غذای مقوی و پر خاصیت ادویه های مفید برای مقابله با بیماری ها در زمستان چیست؟ آب آناناس این نوشیدنی انرژی رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز آکا رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز مطلب زیر گفته‌های دکتر آراسب دباغ‌ مقدم، نایب رییس کمیته هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید فیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن ها را میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عفونت چشم نوزادان و روش‌های درمان آن راهنمای شیردهی درست و علائم گرسنگی و سیری در نوزاد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را کم خونیچه غذاها و موادی خون ساز هستند خواص مصرف اسپرسو و تاثیرات بسزایی که برروی سلامت بدن ما دارد میوه لیمو ترش و فایده های آشپزی آموزش انواع غذاها خواص مواد غذایینکات سودمند آشپزی آشپزی و آموزش انواع غذاهاخواص مواد غذایینکات سودمند آشپزیآموزش آشپزی و انواع خوراکها و داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید حکایتها داستانهای داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از سراسر وب خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی آرانی متخصص دکتر حسن کرباسی متولد که تحصیلات ابتدایی را در دبستان بونصر شیبانی شهرستان آران و بیدگل غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل با این ترفندها چاقی را ضربه فنی کنید ماده غذایی که شما را لاغر و باریک نگه می دارد

میوه های مفید برای دیابتی ها

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: مصرف بعضی از میوه‌ها برای افراد مبتلا به دیابت مضر اسـت و افراد دیابتی باید بدانند که چه میوه‌هایی را مصرف کنند.

افراد مبتلا به دیابت بیشتر از میوه‌های تازه یا منجمد استفاده و کمتر از میوه‌های فراوری شده مصرف کنند.محققان دریافتند میوه‌هایی با شاخص گلیسمی پایین برای افراد مبتلا به دیابت مناسب‌تر اسـت.

به گزارش ساینس، مصرف بعضی از میوه‌ها برای افراد مبتلا به دیابت مضر اسـت و افراد دیابتی باید بدانند که چه میوه‌هایی را مصرف کنند.میوه‌هایی مثل توت فرنگی، سیب، کیوی و پرتقال، شاخص قند خون پایینی دارند و می‌توانند سطح قندخون افراد مبتلا به دیابت را کنترل کنند.

بر اساس یافته‌های موسسه ملی دیابت و دستگاه گوارش(NIDDK) ، میوه یکی از غذاهای سالم برای افراد مبتلا به دیابت و مصرف آن در رژیم غذایی بسیار مهم اسـت.

کارشناسان اظهار می‌کنند: افراد مبتلا به دیابت بیشتر از میوه‌های تازه یا منجمد استفاده و کمتر از میوه‌های فراوری شده مصرف کنند.از یافته‌های این بررسی که در " Medical News Today " به چاپ رسیده اسـت، نتیجه گرفته می‌شود افراد مبتلا به دیابت سعی کنند کمتر از آب میوه‌های آماده و کنسرو میوه استفاده کنند، زیرا شاخص قندخون در این مواد بسیار بالا اسـت.

اکثر میوه‌ها شاخص گلیسمی پایینی دارند. میوه‌هایی مثل سیب، موز، آووکادو، گیلاس، انگور، کیوی، گریپ فروت، شلیل، انواع توت‌ها، آلو، هلو، پرتقال، گلابی و توت‌فرنگی شاخص گلیسمی کمتر از 55 دارند.  گلیسمی میوه‌هایی مثل هندوانه و خرما بالاتر از 70 اسـت و میوه‌هایی مثل انجیر، ملون، آناناس و انبه گلیسمی با شاخص متوسط بین 56 تا 69 دارند.

مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز توصیه شده اسـت. یکی از راهکارهای مردم در ایالات متحده پرکردن نیمی از بشقاب با میوه و سبزیجات و نیمی دیگر با پروتئین و غلات اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
میوه‌های خوب و بد برای دیابتی‌هاتبیان آقای گودرزی به عنوان سۆال آخر چه میوه‌هایی برای دیابتی‌ها می‌تواند مشکل‌ساز میوه های مناسب برای دیابتی هاگریپ‌فروت قرمز که یکی از سالم‌ترین و مناسب‌ترین گزینه‌ها برای افراد دیابتیکدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی خواص بامیهبامیه مفید برای دیابتی هاپرشین …خواص بامیهبامیه مفید برای دیابتی هامصرف بامیه هم مانع یبوست می شود و هم به روند کاهش مرکز جامع سرطان تازه ها ده میوه ضروری برای …گرچه اگر دنیای ثمربخش میوه ها را مورد بررسی قرار دهیم هر کدام از آنها را می توان بدلیل میوه ای مفید برای کم خونی و کمبود اشتها ایران نازیک متخصص تغذیه گفت مصرف این میوه برای کم‌خون و بی‌اشتها مفید است و به علت داشتن ۱۱ گیاه دارویی برای دیابتی هاقبل از کشف انسولین و داروهای کاهش دهنده قندخون، بیماران دیابتی با گیاهان دارویی و فهرست غذاهای دیابتی بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتیفهرست غذاهای دیابتیبهترین انتخاب بدترین انتخاب میوه های تازه رولهای میو ه ای قابل جویدن میوه ها ی خاصیت شگفت انگیز شاتوت اسلایدخاصیت شگفت انگیز شاتوت شاه‌توت شاتوت میوه‌ای است زیبا، خوشمزه، آبدار از خانواده بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی چیهتغذیه درمانی رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت بسیار ضروری و مهم است ولی

راستگویی برای سلامتی شما مفید است!

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -

روانشناسی - یک مطالعه ی جدید در دانشگاه نوتردام صورت گرفته است که نشان می دهد دروغ گفتن حتی دروغ مصلحتی تاثیر منفی روی سلامتی شما می گذارد.
همه ما در طول روز با افرادی مواجه میشویم که دروغ میگویند و برای این عادت زشت خود هزار دلیل هم می آورند تا آن را موجه به نظر بیاورند شاید برایتان عجیب باشد که بین راستگویی و سلامتی رابطه وجود دارد ، اما واقعیت است. یک مطالعه ی جدید در دانشگاه نوتردام صورت گرفته است که نشان می دهد دروغ گفتن حتی دروغ مصلحتی تاثیر منفی روی سلامتی شما می گذارد.
محققان آزمایشی انجام دادند که در طی آن از مردم خواسته شد که به مدت ده هفته دروغ نگویند. مثلا برای دیر رسیدن به جایی بهانه تراشی نکنند یا برای عدم موفیقیت در کاری عذری نیاورند .
در طی این ده هفته سلامتی جسمی و روحی آن ها بهتر بود. بنابراین ما چقدر دروغ می گوییم؟ محققان می گویند که امریکایی ها به طور متوسط یازده بار در هفته دروغ می گویند.
منبع : Salamatnews.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
احادیث نقل شده از حضرت علی عزبان ، حیوان درنده است ، اگر رها شود می گزد اَللِّّّسانُ سَبُعٌ، اِن خُلّیَ عَنهُ میثم حیدری بروجنی مقاله ای کامل و عالی درباره ی ورز…ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن میثم حیدری بروجنی مقاله ای کامل و عالی درباره ی ورزش ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها احادیث نقل شده از حضرت علی ع زبان ، حیوان درنده است ، اگر رها شود می گزد اَللِّّّسانُ سَبُعٌ، اِن خُلّیَ عَنهُ عَقَرَ