عادت شکستن قولنج را کنار بگذارید

[ad_1]

عادت شکستن قولنج را کنار بگذارید 

شکستن قولنج عادتی است که برخی افراد به آن اعتیاد پیدا می کنند و حتما باید هر چند وقت یکبار صدای تق تق بدن خود را در آورند. آنچه امروز به عنوان قولنج می شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم است. قدیم ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت از بدن قولنج می گفتند،

اما چیزی که امروزه بیشتر به کار می رود «قولنج عضلانی» است. البته قولنج عضلانی هم نشانه یک بیماری خاص نیست، طوری که گاهی علت آن گرفتگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است.عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می شوند، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند.

در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند.
اسپاسم های عضلانی می توانند به علت:
کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند. علاوه بر این، اسپاسم عضلانی می تواند نشانه ای از یک بیماری اعصاب و روان باشد، مخصوصا اگر به طور متناوب و در شرایط خاص تکرار شود.

هر چند اسپاسم عضلانی در اغلب اوقات ناشی از علل چندان خطرناکی نیست، اما در صورت تکرار باید وجود آسیب های مغزی، فشار روی نخاع در ستون فقرات و حتی بیماری هایی چون ام. اس را از نظر دور نداشت.

این صدا از کجا می آید؟

تمام آنچه ما از قولنج می شناسیم، به گرفتگی های عضلانی ختم نمی شود. در حقیقت بیشتر اوقات، قولنج را با صدای شکستن قولنج می شناسیم، اما این صدا از کجا می آید؟ و چرا ما از شنیدن آن احساس لذت و راحتی می کنیم؟

اولین بار در سال 1971 دو دانشمند آلمانی، پس از وارد آوردن یک نیروی کششی به مفصل بین انگشت و کف دست، تشکیل حباب های گازی را در مفصل اثبات کردند. مفاصل بدن ما به وسیله یک بافت پوششی احاطه شده اند که به آن کپسول مفصلی می گوییم. در داخل این کپسول، مایعی وجود دارد که با ایجاد حالت لغزندگی، باعث حرکت آسان تر استخوان ها در کنار هم می شود.

مواد معدنی و گازهای گوناگونی در این مایع محلول هستند. حرکات مفصلی در طی فعالیت های معمول بدنی، موجب افزایش حجم مفصل و کاهش فشار مایع مفصلی می شود. کاهش فشار باعث یک حالت مکش در داخل فضای مفصل شده و گازهای محلول در مایع به صورت حباب در می آیند.

ایجاد این حباب ها باعث تحریک گیرنده های عصبی داخل مفصل می شود و به این ترتیب، مغز از ایجاد یک حالت غیرطبیعی در مفصل اطلاع پیدا می کند.حال می توان فهمید که چرا ما پس از مدتی فعالیت، دوست داریم قولنج مفاصل خود را بشکنیم. در حقیقت ما به طور ناخودآگاه تلاش می کنیم پیام ناراحت کننده ای را که از مفاصل به مغزمان فرستاده شده است، رفع کنیم.

به این ترتیب با کشش مفاصل خود در حداکثر دامنه حرکت آن ها (شکستن قولنج) سعی می کنیم که این حباب گازی را بترکانیم و وقتی حباب گازی ترکید، همان صدای معروف و خوشایند شنیده می شود. به خاطر فرآیند تشکیل حباب است که پس از شکستن قولنج و یا همان ترکاندن حباب، تا مدتی با هر حرکتی هم، هیچ صدایی از مفصل ما بیرون نمی آید، چون تشکیل دوباره حباب نیازمند گذشت زمان است.

و اما ماجرا برای برخی افراد به همین جا ختم نمی شود. آرام آرام با تکرار این کار، برخی از ما نه به خاطر روان تر شدن حرکت مفصل های خود، بلکه تنها برای لذت بردن از صدای شکستن، به جان مفاصل خود می افتیم، طوری که تا صدای جدیدی را مفاصل خود نشنویم، دست بردار نیستیم.
از این صدا بترسیم؟
اطلاعات اثبات شده چندانی وجود ندارند که نشان دهند، شکستن مفاصل طبق عادت، نهایتا موجب آرتریت آن ها می شود، اما در عورض اثبات شده است که با تحت کشش قرار دادن مفاصل، بافت های اطراف مفصل مانند عضلات، رباط ها و تاندون ها آسیب می بینند و در نتیجه در طولانی مدت امکان انجام حرکات ظریف از فرد سلب می شود.

از طرف دیگر، آسیب بافت های اطراف مفصل، دامنه حرکت آن را به طور غیرطبیعی افزایش می دهد و احتمال دررفتگی آن را زیاد می کند.با تمام این تفاصیل، حرکت دادن ناگهانی گردن یا ستون فقرات برای شنیدن صدا زا آن ها، به هیچ عنوان منطقی به نظر نمی رسد. حرکت سریع گردن می تواند

به آسیب شریان های تغذیه کننده مغز و سایش تدریجی مهره ها منجر شود. آسیب مهره های گردنی می تواند آن قدر خطرناک و فاجعه بار باشد که هر انسان عاقلی را از خیر شنیدن این صدای خوشایند منصرف کند.شاید نتوان با قطعیت از عوارض طولانی مدت شکستن قولنج مفاصل سخن گفت،

اما یک توصیه را باید بدون تردید پذیرفت: «لطفا برای شکستن قولنج خود از فرد دیگری کمک نگیرید!» اگر تا به امروز برای شکستن قولنج عضلات پشت تان، از کسی تقاضا می کردید که روی ستون فقرات شما راه برود و حالا سالم هستید، فقط باید گفت که آدم خوش شانس بوده اید!

با قولنج خود چه کنیم؟
همان طور که علل متعددی باعث ایجاد قولنج می شوند، درمان و پیشگیری از آن هم، راه های گوناگونی دارد. اگر درد و محدودیت حرکت شما ناشی از اسپاسم و گرفتگی عضلانی باشد، باید به شناخت علت و درمان آن پرداخت؛ مثلا برخی داروهای پایین آورنده کلسترول خون، داروهای فشار خون بالا،

 به گزارش پارس ناز داروهای ضدآلزایمر و ضدپارکینسون می توانند موجب گرفتگی های عضلانی شوند. اگر داروی خاصی را به طور مرتب مصرف می کنید و دچار گرفتگی عضلانی شده اید، شاید عاقلانه ترین کار ممکن، مراجعه به پزشک تان باشد.در هر حال فارغ از دلایل زمینه ای مهم، اغلب گرفتگی های عضلانی با انجام مانورها و حرکات کششی برطرف می شوند و نیازی به مصرف دارو نیست.

اگر به طور مکرر دچار گرفتگی عضلانی می شوید و پس از بررسی های لازم، علت خطرناکی برای آن پیدا نشده است، می توانید با مشاوره با یک کارشناس فیزیوتراپی، نرمش ها و حرکت های کششی مفید را یاد بگیرید.بهتر آن است که این حرکات را هنگامی که دچار مشکل نیستید، تمرین کنید و فقط موقع گرفتگی عضلانی، به فکر یادگرفتن و امتان کردن آن ها نیفتید!

اگر پس از انجام حرکات ورزشی سنگین و طولانی مدت، دچار گرفتگی عضلانی شده اید، مهم ترین علت، به هم ریختن تنظیم آب و املاح بدن شما است. بهتر است فورا مایعات واملاح از دست رفته بدن خود را با نوشیدن مایعات مفید جایگزین نمایید و در نوبت های بعدی پیش از شروع فعالیت ورزشی نیز به میزان کافی مایعات مصرف کنید.

همچنین ماساز ناحیه ای که دچار اسپاسم شده است یا گذاشتن کیسه یخ نیز می تواند موثر باشد. استفاده از داروهای ضدالتهاب و شل کننده های موضعی عضلانی معمولا آخرین اقدامی است که می توان در خانه انجام داد، هر چند که بهتر است برای اولین بار توسط پزشک توصیه شده باشند. در هر صورت استفاده از پمادهای موضعی سالیسیلات و پیروکسیکام می توانند دراین شرایط موثر واقع شوند.

در کل باید گفت که اگر قولنج شما به علت تشکیل همان حباب های عجیب هم باشد، راه درمان پیشگیری، شکستن قولنج نیست. بهترین کار این است که با تنظیم یک برنامه منظم ورزشی، به تدریج قدرت و انعطاف پذیری عضلات و مفاصل بدن خود را بالا ببرید و حداکثر دامنه حرکت آن ها را افزایش دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا شکستن قولنج گردن،کمر یا انگشتان ضرر دارد؟آیا شکستن قولنج گردن،کمر یا انگشتان ضرر دارد؟حس خوب شکستن قولنج را نمی‌توان انکار بیماری های مفاصل و استخوان چطور اجسام سنگین را بلند کنیم؟ هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مهم است که بدانیم چطور پیاز گیاهی با خواص دارویی بسیار زیاد …پیاز در طول زمان نه تنها در آشپزی بلکه خاصیتهای درمانی آن مورد توجه قرار گرفته استخواص عسل چیست، خاصیت عسل، خاصیتهای عسل آکاخواص عسلخواص عسل طبیعیخواص عسل کنارخواص عسل گونخواص عسل و آبلیموخواص عسل برای همه چیز در مورد بومادران بوژانه کاشت داشت و خواص …بومادران ، و از خانواده کمپوزیته یا آستراسه می‌باشد بومادران بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمرهنگام ایستادن خود را به جلو خم نکنید، گوش ها ، شانه و لگن را باید در یک امتداد و شکم را دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط گیاه …آدامس جویدن را یونانیان، به مردمان شناساندند آنها صمغ یا رزین درخت یا را می بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی طب سنتیطبسنتینرم کردن پوست عسل خاصیت خورندگی زبری پوست بدن را دارد چنانچه عسل را در چندیدن نوبت عادت شکستن قولنج را کنار بگذارید عادتشکستنقولنجرا قولنج را کنار بگذارید ،علت قولنج کردن اعضای بدن،قولنج و صدای بدن،مضرات شکستن قولنج بدن عادت به شکستن انگشتها گردن و قولنج را کنار بگذارید عادتبهشکستنانگشتها عادت به شکستن انگشتها گردن و قولنج را عادت به شکستن انگشتها گردن و قولنج را کنار بگذارید آیا شکستن قولنج خطرناک است؟ آیاشکستن صدای شکستن قولنج را عادت به شکستن قولنج همیشه کنار بگذارید علم ورزش شکستن قولنج عادتی خطرناک و بسیار شایع شکستنقولنج اوقات، قولنج را با صدای شکستن آن این عادت را کنار بیماری، یک قولنج هم شکستن قولنج مفید یا مضر؟ دلیل شکستن قولنج به یک عادت بودن شکستن قولنج را در همیشه کنار بگذارید شکستن قولنج خوب یا بد مسأله این است شکستن قولنج را عادت به شکستن قولنج دارید و گاهی اوقات این فشار به حدی است که دچار درد می آیا شکستن قولنج گردن،کمر یا انگشتان ضرر دارد؟ حس خوب شکستن قولنج را نمی افراد عادت به شکستن قولنج همیشه کنار بگذارید مقابله با عادت شکستن قولنج زیباشو دات کام دیگر، این عادت را از عادت شکستن قولنج می‌کنید به شکستن قولنج نیاز شکستن قولنج خطر داره؟ شکستنقولنجخطرداره؟ و قولنج را کنار بگذارید کار را انجام می دهید که خطرناک ترین آن عادت به شکستن قولنج قولنج کمر چیست؟ علت،درمان و عوارض شکستن آن دکتر محمدرضا قولنجکمرچیست؟علت،درمان ترک عادت شکستن قوانج روز را بدون شکستن قولنج گردن بگیرید، دست‌ها را کنار بدن قرار

سامسونگ در حال کنار گذاشتن اندروید است

[ad_1]

بیشتر گوشی‌های هوشمند سامسونگ با سیستم‌عامل اندروید به فروش خوبی دست پیدا کرده‌اند؛ اما ظاهرا دنیای فناوری هم وفا ندارد و سامسونگ سلانه‌سلانه در حال آماده شدن برای کنار گذاشتن اندروید و تمرکز بر روی تایزن ساخت دست خود است.

 به گزارش مشرق، اخیرا شاهد انتشار گزارشی از جانب روزنامه کره تایمز بودیم که از عزم سامسونگ برای اتکای بیشتر بر سیستم‌عامل تایزن جهت گوشی‌های هوشمند ساخت این شرکت خبر می‌دهد.

منبع خبری که این گزارش را در اختیار کره‌ تایمز گذاشته است، ادعای جالبی دارد، به گفته این منبع ناشناس اگر تولید کننده‌ای اکو سیستم محصولات مختص به خود را نداشته باشد، در آینده محکوم به نابودی خواهد بود.
 
همان‌گونه که در ابتدا هم اشاره شد سامسونگ بیشتر از این حرف‌ها مدیون اندروید است و بیشتر گوشی‌های این شرکت اندرویدی هستند، البته خانواده Z گوشی‌های هوشمند سامسونگ که بیشتر در هندوستان فروخته می‌شوند به همراه ساعت‌‌ها و تجهیزات هوشمند سامسونگ همگی از سیستم‌عامل تایزن بهره می‌برند.

از طرف دیگر سهم بسیار زیادی از گوشی‌های هوشمند موجود در بازار را محصولات سامسونگ تشکیل می‌دهد و با این حساب اقدام این شرکت برای کنار گذاشتن اندروید و اتکا به تایزن چندان هم دور از ذهن نیست.
 
یکی از مدیران سامسونگ نیز در صحبت‌هایی اشاره کرده که ایجاد اکو سیستم‌ مخصوص به خود، سیاستی است که سامسونگ از اجرای آن غفلت کرده است؛ اما به قول قدیمی‌ها جلوی ضرر را هر کجا که بگیری استفاده است و چه بسا که در آینده نزدیک شاهد تنگ‌تر شدن حلقه اکو سیستم‌ محصولات سخت‌افزاری و نرم‌افزاری سامسونگ باشیم.
 
سامسونگ پیش از این نیز سعی داشته تا راه خود را در بازار برود. سیستم پرداخت موبایل Samsung Pay نیز یکی دیگر از نمونه‌های سیاست انحصاری سامسونگ است که علی‌رقم حضور Android Pay ، در تجهیزات پوشیدنی سامسونگ، شاهد Samsung Pay هستیم. مقامات سامسونگ نیز رسما تاکید دارند که برنامه‌های خود را در کشور هندوستان آزمایش می‌کنند.
 
بد نیست بدانید گوشی‌های برند Z سامسونگ که به سیستم‌عامل تایزن مجهز هستند در هندوستان مشتری‌های زیادی دارند. سامسونگ تنها در سه ماهه اول سال میلادی جاری موفق شده ۶۴ میلیون دستگاه گوشی همراه مجهز به سیستم‌عامل تایزن در هندوستان به فروش برساند.

این امر دلیلی بر موفقیت‌های بعدی گوشی‌های هوشمند سامسونگ مجهز به سیستم‌عامل تایزن در بازارهای سایر کشورهاست.
 
با این حساب انتظار می‌رود در دوربین‌، ساعت‌های هوشمند و تلویزیون‌‌های هوشمند سامسونگ نیز از این به بعید بیشتر شاهد حضور سیستم‌عامل تایزن باشیم. گفته می‌شود که سامسونگ در راستای رسیدن به این هدف سیاست‌های تشویقی خاصی را نیز برای توسعه‌دهندگان جهت ایجاد اپلیکیشن‌های مخصوص سیستم‌عامل تایزن لحاظ کرده است.

در این بین صحبت‌های نیز از مذاکرات سامسونگ و شرکت‌های روسی به گوش می‌رسد و با این حساب ممکن است بازار بزرگ بعدی گوشی‌های هوشمند تایزنی را کشور روسیه تشکیل دهد.
 
در مجموع باید گفت رواج یک سیستم‌عامل به این راحتی‌ها هم نیست و مایکروسافت با تمام قدرتی که داشت زیر سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل خود مانده است. با این حساب باید دید آیا واقعا سامسونگ خواهند توانست آینده روشنی را برای سیستم‌عامل تایزن خود رقم بزند یا اینکه اندروید همچنان به حاکمیت خود بر گوشی‌های هوشمند سامسونگ ادامه خواهد داد.

منبع: فارنت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
نظرات کاربران در مورد گوشی …ارزیابی شما با موفقیت ذخیره گشت و پس از مدت کوتاهی منعکس خواهد شد در حال ارسال اطلاعاتبا اینترنت موبایل سامسونگ …مینا پاسخ در تاریخ آذر ام مرسیقصد داشتم صدای بچه خواهرم رو ضبط کنم چون شیرین باگ‌ها و مشکلات فنی یافت شده در اپل اپسباگ‌ها و مشکلات فنی یافت شده در باگ های دانلود تبدیل اندروید به موس و … اپلیکیشنی جالب و کاربردی از استودیوی برای دستگاه های اندرویدی است که با نقد و بررسی تخصصی گوشی گلکسی اس سامسونگ …در واقع شرکت سامسونگ در آن زمان از دو گوشی گلکسی اس و گلکسی اس اج رونمایی به عمل آوردپرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید …تلفنهمراهوتبلتپرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و ویندوز فونراهنمای جامع استفاده از در اندروید زومیتراهنمااز زمان معرفی قابلیت ، این فناوری در حوزه‌های گوناگونی به کار گرفته شده است، از بهترین گوشی‌های بازار در محدوده هزار تا میلیون …چندی پیش برای شما بهترین گوشی‌های بازار در رنج قیمتی تا هزار تومان را به رشته آموزش ارسال عکس همراه با متن در تلگرامآموزش ارسال عکس همراه با متن در تلگرام درخواستی کاربران … شما میتونید در مسنجر سایت خبری تحلیلی بویر نیوزکهگیلویه و بویراحمدنماد عزت و یادآور جانفشانی هاست تصاویر اتفاق بی‌سابقه در

چطور با افسردگی فصل پاییز کنار بیاییم؟

[ad_1]

حدود ۴ تا ۶ درصد جمعیت کل جهان از بیماری افسردگی رنج می برند، این در حالی است که تقریبا ۱۰ تا ۲۰ درصد افراد نیز مبتلا به افسردگی های خفیف فصلی هستند.

به گزارش مشرق، برخی از افراد در فصول خاصی از سال از علایم افسردگی رنج می برند، نشانه هایی که دائم نیست و با تغییر فصل فروکش می کنند. افسردگی فصلی یکی از اختلالات خلقی است که باعث تغییرات روحی و خلقی شدیدی در فرد می شود، معمولا افراد مبتلا در فصل پاییز و یا زمستان نسبت به سایر فصل ها، بی حوصله تر و بی حالتر بوده و انگیزه کافی هم برای انجام کارهایشان ندارند، در بیشتر اوقات گرفته و غمگیند، بی دلیل احساس استرس و بیقراری می کنند، نسبت به زندگی بی تفاوت شده و یا کمتر از آن لذت می برند، نسبت به قبل بسیار زودرنج تر می شوند، به شدت عصبی هستند و فشار روحی بسیار بالایی را تحمل می کنند. خلق پایین این افراد در روابط اجتماعی و عملکرد روزانه شان تاثیرات منفی بسیاری دارد، معمولا مبتلایان به این اختلال، خواب منظم و آرام بخشی نداشته و به هنگام بیداری از خواب، هرقدر هم که خوابیده باشند، احساس کسالت، خستگی و خواب آلودگی می کنند، اگر چه  برخی از مبتلایان به این اختلال، در شرایط  بسیار بحرانی تری قرار می گیرند و دایما به راجع به مرگ و خودکشی می اندیشند.
 
افسردگی فصلی در برخی از افراد حساس بسیار شایع است و شدت آن از حد خفیف و ملایم  تا بسیار شدید قابل مشاهده است؛ در شروع  بیماری، معمولا نشانه ها  حداقل است اما اندک اندک فراتر رفته و با آغاز پاییز و زمستان، علایم بیشتری تظاهر می یابند. شیوع افسردگی فصلی نوع زمستان با توجه به سن، جنسیت، و اقلیم متفاوت است، مثلا میزان شیوع این بیماری در اقلیم های مرتفع (نواحی کوهستانی) بیشتر است.
 
امکان ابتلا به افسردگی فصلی در تمام سنین وجود دارد اما در دهه سوم و چهارم زندگی بیشتر است.  افسردگی فصلی به مانند دیگر افسردگی ها شیوع بیشتری بین خانم ها دارد، معمولا خانم های بیست تا سی ساله بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند، مسائل ژنتیکی، ویژگی های هورمونی، نوع روابط عاطفی، شیردهی، زایمان و... از جمله مسائلی هستند که میزان افسردگی در زنان را افزایش می دهند.
 
چرا افسردگی فصلی؟
 
نظریه های مختلفی به تشریح علت این بیماری پرداخته اند ولی هنوز علت دقیق و اصلی این مساله مشخص نیست. برخی از نظریه پردازان به دلیل شیوع بالای این اختلال در مناطق خاص، معتقدند که تغییر در میزان تابش نور خورشید علت اصلی این بیماری است، کوتاه شدن روز و کاهش اشعه نور خورشید در فصل پاییز و زمستان، ساعت بیولوژیک که خواب، خلق و خو و هورمون ها را تنظیم می کند، تحت تاثیر قرار داده و باعث کندی و اختلال درعملکردش می شود. تئوری دیگر این است که با تغییر فصل، میزان ترشح مواد شیمیایی خاصی در مغز یعنی همان انتقال دهنده  ها و یا پیک های عصبی دستخوش تغییراتی می شوند(انتقال دهنده ها یا نوروترنس میتورها، مواد شیمیایی مغزی هستند که  اطلاعات میان نرون ها یا اعصاب را منتقل می کنند)، مثلا کاهش نور خورشید در ماههای پاییز و زمستان باعث می شود که تولید سروتونین(پیک عصبی موثر بر خلق و خو) در مغز کاهش یابد و وقتی میزان سروتونین در بدن به حداقل برسد ، فرد علائمی شبیه غم و غصه را تجربه می کند.
 
از سوی دیگر برخی از محققان معتقدند تغییر در میزان هورمون ملاتونین(ملاتونین هورمونی است که در نور کم، انرژی را کاهش می دهد، بدن را آماده استراحت می  کند و منجر به خواب آلودگی می شود) در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد. حسایست سیستم های مغزی نسبت به افزایش ملاتونین زمینه بروز این اختلال را خصوصا در افرادی آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.
 
علایم افسردگی فصلی
 
کسانی که از این اختلال رنج می برند بسیاری از علایم شایع افسردگی را تجربه می کنند، اگر این نشانه ها در فصول کم نور سال به مدت دو هفته متوالی ادامه یافت، می توان از ابتلای فرد به افسردگی فصلی سخن گفت:
 
احساس خستگی مفرط، کسالت و یکنواختی، کاهش میزان انرژی
احساس غمگینی و پوچی در بیشتر ساعات روز و تمایل به گریه
تحریک پذیری عصبی و احساس اضطراب و بی قراری  
بی علاقگی به فعالیت های روزانه و پایین آمدن سطح عملکرد
احساس یاس شدید و مرور کردن عقاید منفی در مورد گذشته و حال خود
ناتوانی در تمرکز و عدم تصمیم گیری صحیح
افزایش اشتها و اضافه وزن و میل افراطی به خوردن اغذیه های شیرین  و پر از کربوهیدرات.
احساس خواب‌آلودگی و افزایش نیاز به خواب
تمایل افراطی به تنهایی و انزوا گزینی  
ملامت گری و سرزنش خویشتن و در درجات شدیدتر تصمیم به خودکشی
 
این علایم، در برخی از افراد، شدت زیادی ندارند و معمولا فرد توانایی تحمل و سازگاری با آنها را دارد، اگر چه اما برای برخی دیگر موضوع جدی تر از این حرفهاست. اگر گمان می کنید، علایم افسردگی فصلی را دارید، سریعا با یک متخصص مجرب، مشورت کنید تا تحت آزمایشات و ارزیابی های لازم تشخیصی قرار بگیرید، چه بسا بررسی علایم و نشانه ها الزامی است، گاه همین نشانه  ها علت بیماری بالینی دیگری است.
 
درمان افسردگی فصلی  
 
شناخت و درمان به موقع افسردگی فصلی می تواند فرد را سریعتر به زندگی عادی برگرداند، در این راستا، تشخیص دقیق ابتلای فرد به افسردگی فصلی اولین گام است، در صورت یقین به این امر، درمان در دومین مرحله قرار دارد،  برای مواجهه با این اختلال، راهبردهای درمانی زیر بسیار مفیده به فایده هستند:  
 
نوردرمانی کنید
 
تحقیقات نشان داده است انسانها نیز همچون گیاهان نیازمند نور هستند و وقتی جهان به مانند گلخانه ای تاریک می شود، جسم، روح و روان بشری در هم تنیده و پژمرده می شود؛ بنابراین می توان گفت کم بودن نور یکی از دلایل افسردگی است   که بی تردید برای رفع آن باید نور محیط را زیاد  کرد، فتوتراپی(نور درمانی)، با ممانعت از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن، یکی از بهترین روشهای درمانی است که بیمار را از حس افسردگی فصلی رها می کند.  پرتو درمانی تا حد زیادی روش کاملا مطمینی است که در بیشتر موارد  هم نتیجه بخش است، اغلب بیماران، به این درمان پاسخ داده اند.
 
درمان از طریق قطعه ای که شامل لامپهای فلوارنس (پخش کننده نور سفید فلوروسنت) و یک روکش پلاستیکی بر روی آن (برای خنثی سازی امواج فرابنفش) صورت می پذیرد؛ نور با حداقل ترین شدت، بر صفحه فلزی انعکاس داده می شود و شخص در مقابل این نور، با چشمان باز بدون نگاه مستقیم به نور، حتی به هنگام انجام فعالیتهای روزمره، به فاصله یک تا دو متر در معرض آن قرار می گیرد.
 
از این شیوه درمانی به مدت نیم الی دو ساعت در روز استفاده می شود، پرتو درمانی در ساعات اولیه روز(صبح ها) تاثیر بیشتری دارد، چرا که بهره مندی از این روش، در ساعات پایانی روز(بعد از ظهر) موجب بروز بی خوابی، سردرد،  زودرنجی و بدخلقی و خستگی در بیمار می شود. اثرات بهبود از حدود ۲ تا ۴ روز بعد از شروع پرتو درمانی قابل مشاهده است اگر چه در حدود ۲ تا ۴ هفته  پیشرفت های چشمگیری در وضعیت بیمار رخ می دهد و بهبود کلی حاصل می شود. پرتو درمانی را باید در سرتاسر فصل کم نور ادامه داد چون در صورت متوقف ساختن آن، علایم بیماری به سرعت خود را نشان خواهند داد. اگر فتوتراپی، البته به احتمال بسیار اندک، موثر واقع نشد، دارو درمانی و استفاده از داروهای ضد افسردگی کم عارضه الزامی است، اگر چه در مراحل حادتر در کنار روان درمانی و دارودرمانی، استفاده از الکتروشوک هم اجباری است.
 
البته در موارد خفیف بیماری، قرار گرفتن در معرض نورآفتاب به تنهایی می تواند علائم این بیماری را تا حدودی کاهش داده و شخص را در بهبود بیماری کمک کند. افرادی که افسردگی پاییزی آنها در حد خفیف است، باید سعی کنند در طول روز حتی در روزهای ابری از منزل خارج شوند و  حداقل به مدت یک ساعت در معرض نور قرار بگیرند (یک ساعت قدم زدن در نورآفتاب به اندازه دو ساعت در مقابل نور سفید فلوروسنت قرار گرفتن، مفیدتر است ) و یا به هنگام حضور در منزل، کنار پنجره بنشینند، پرده ها را کنار بزنند تا نور طبیعی بیشتری وارد خانه شان شود.
 
به سلامت خودتان اهمیت بدهید
 
با وجود خلق پایین، احساس ضعف و بی‌حوصلگی، به هر میزان که می‌توانید فعالیت‌ بدنی داشته باشید، توصیه می کنیم بسیار حمام بروید و  با یک  برنامه ورزشی منظم و متناسب،حداقل هفته ای سه نوبت و هر نوبت ۳۰ دقیقه، ورزش کنید و صد  البته داشتن رژیم غذایی مناسب هم ضروری است،از مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید، این کار به حفظ انرژی بیشتر در بدن شما کمک می‌کند.
 
با فردی امین و معتمد گفتگو کنید
 
تحقیقات نشان داده است افرادی که حال و هوای خودشان را بهتر می شناسند و بهتر می توانند راجع به خودشان صحبت کنند، کنترل بهتری هم روی احساساتشان دارند، بر همین اصل توصیه می کنیم وقتی خلق تان تنگ می شود، یک گوش مهربان و صبور پیدا کنید و از او بخواهید به حرفهایتان توجه کند، بهتر است تا آنجا که می توانید  حال خود را به طور کاملا مبرهن برای او توصیف کنید.
 
مثبت اندیشی را تمرین کنید
 
اگر چه انرژی کمی دارید و دایما نیز ذهن تان به دنبال تعبیر و تفسیرهای غمگین کننده است، اما باید تلاش کنید که هر تفسیری را یک بار دیگر مرور کرده و به طوری متفاوت از قبل راجع به ان فکر کنید و بیش از هر چیز، نیمه پر لیوان را بیش از نیمه خالی آن مورد توجه قرار دهید.
 
ریلکسیشن فراموش نشود
 
همگام با گوش دادن به اهنگی آرامبخش ، چشمان خود را ببندید و برای مدتی تمرکز کنید، به این صورت که در ذهنتان آسمان آبی بزرگی را متصور شوید که تمامی مشکلات، سختی ها و دل تنگی هایتان به شکل ابرهای سفیدی در جایی نزدیک به افق ( یعنی در جایی دور) در حال فرار از شما هستند. با اجرای چندباره این تمرین در روز به مرور احساس خواهید کرد که مشکلات، احوالات و افکار منفی از شما خیلی دور هستند.
 
از رنگ ها کمک بگیرید
 
روان شناسان معتقدند رنگ های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند، پس برای مبارزه با افسردگی موقت پاییزی و زمستانی بهتر است به رنگ نارنجی نگاه کنید، لباس نارنجی بپوشید، در خانه از پرده های نارنجی استفاده کنید و یا در پارک قدم بزنید و برگ های قرمز، زرد و نارنجی روی درختان را تماشا کنید.

منبع: سلامت آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
آشنایی با داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها، درمان افسردگی افسردگیداروهای ضد افسردگیداروهای ضد افسردگی سه حلقه ایداروهای ضد افسردگی گیاهی مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …وسواس فکری را با این روش برای همیشه درمان کنید استرس کاری چه علائم و نشانه هایی دارد؟فصل بهار برای بچه‌دار شدن خوب است؟ بهترین زمان …می‌گویند پاییز فصل عاشق شدن است و تابستان فصل آرامش و استراحت اما بهار چه فصلی است؟چگونه وارد خواب دیگران شویم؟سایر مطالب روانشناسی چگونگی برخورد با شوهران خسیس توصیه هایی برای نحوه رفتاردر یک تست شخصیت شناسی ساده، اما خیلی واقعی و جالبیک تست شخصیت شناسی ساده یک تست شخصیت شناسی به سوالات زیر با دقت و صادقانه پاسخ بدهید وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …افسرده‌خویی یک نوع اختلال حال و وضع روانی است مشخصه افسرده‌خویی، افسردگی مزمن است بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح کلسترول خوب خون را کاهش دهد احتمالا با سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی …در بیماریهای خلطی خلط در لغت به معنی آمیزه یعنی چیزی است که با چیز دیگر آمیخته باشد در معرفی فیلم بیا تا برویممعرفیفیلمفکر که میکنم دیکنز محبوبم که تمام نوجوانی من را با کلمات جادوییش ،رویایی ساخت سال

امشب یک سیارک از کنار زمین رد می شود

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: یک سنگ بزرگ فضایی امشب(یکشنبه) به فاصله نسبتا نزدیکی از زمین خواهد رسید، اما ابزار جدید ناسا نشان داده که خطری از جانب این سیارک، زمین را تهدید نخواهد کرد.

به گزارش ان.پی.آر، این ابزار که یک برنامه رایانه‌ای موسوم به "اسکوت" (Scout) است، در حال حاضر در آزمایشگاه پیشرانه جت ناسا در کالیفرنیا در حال آزمایش است.

این برنامه مشابه یک سیستم هشدار مزاحم سماوی است که بطور مداوم داده‌های تلسکوپ‌ها را به دنبال گزارش‌هایی از اجسام نزدیک زمین اسکن می‌کند. در صورتی که گزارشی در این مورد پیدا شود، این برنامه به سرعت محاسباتی در مورد در خطر بودن زمین انجام می‌دهد و سایر تلسکوپ‌ها را به رصد پیگیرانه برای وجود خطر احتمالی می‌گمارد.

ناسا به اجاره چندین تسلکوپ در سراسر جهان برای اسکن آسمان در شب پرداخته تا سیارک‌ها و دنباله‌دارهای نزدیک زمین را رصد کنند. این تلسکوپ‌ها حداقل پنج سیارک را در هر شب شناسایی می‌کنند و سپس برنامه اسکوت به انجام محاسبه در مورد میزان خطر برخورد آن‌ها با زمین می‌پردازد.

سیارکی که امشب از کنار زمین خواهد گذشت، ابتدا در 25 اکتبر توسط تلسکوپ Pan-STARRS در هاوایی کشف شده بود. چند ساعت بعد، اطلاعات اولیه در مورد آن روی سایت مرکز سیاره‌های کوچک در رصدخانه اخترفیزیک اسمیتسونین ارسال شد. سپس اسکوت محاسبات سریع خود بر روی این داده‌ها آغاز کرده و نشان داد که این سیارک به سمت زمین در حال حرکت است اما با فاصله نزدیک به 500 هزار کیلومتر از کنار سیاره عبور خواهد کرد.

رصد سه تلسکوپ دیگر بر این یافته‌ها صحه گذاشت و ستاره‌شناسان همچنین توانسته‌اند جزئیات بیشتری در مورد این سیاره پیدا کنند. برای مثال، اندازه این سنگ فضایی بین دو تا 25 متر است.

سیستم اسکوت هنوز در حال آزمایش است و اواخر سال جاری به مرحله عملیاتی خواهد رسید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سایت خبری تحلیلی تابناکاخبار ایران و جهانبا این حال ساعاتی بعد از انتشار فیلم فضای مجازی پر شد از سایتهایی که نسخه کامل فیلم را متن کامل شازده کوچولو شازده کوچولو یا شهریار کوچولو به فرانسوی ‏ داستانی نوشته آنتوان دو سن نوشته های خواندنی کیانا وحدتی باورت نمی شود که من وارهاده در میان حیرت کنون مانده با کورسویی از فانوس اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …محققان با استفاده از رادار نفوذ در زمین مدارگرد شناسایی مریخ موفق به کشف یک…

سیب زمینی های مارپیچی برای کنار غذا

[ad_1]

وب‎سایت روزیاتو: این سیب زمینی برشته و بسیار خوشمزه که شکل زیبایی نیز دارد و می توانید در کنار غذای اصلی یا به عنوان میان وعده ای لذیذ آن را تهیه و سرو کنید.

مواد لازم:

•     ۲ عدد سیب زمینی متوسط
•     ۴ قاشق غذاخوری کره آب شده
•     ۱ پیمانه پنیر پارمسان رنده شده
•     نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
•     ۱ قاشق غذاخوری پودر سیر
•     ۱ قاشق غذاخوری پاپریکا
•     ۱ قاشق چایخوری نمک
•     جعفری خرد شده برای تزئین

طرز تهیه:

1-فر را با دمای ۱۶۰ درجه سانتی گراد روشن کنید.

2-سیب زمینی های سفید را با دقت بشوئید و سپس درون هر کدام از آنها یک عدد سیخ چوبی قرار دهید.

 

3-با استفاده از یک چاقوی تیز و نازک برش های مورب و دایره وار روی سیب زمینی ها ایجاد کنید.

4-خیلی آرام سیب زمینی را بکشید تا بدون پاره شدن، حالتی مارپیچی به خود بگیرند.

 

5-کره را ذوب کرده و روی تمام سطح سیب زمینی ها بمالید.

 

6-در یک کاسه متوسط، پنیر پارمسان، فلفل سیاه، پودر سیر، پاپریکا و نمک را با یکدیگر مخلوط نمایید.

7-سیخ های سیب زمینی را روی کاسه بگذارید و از مخلوط درون کاسه روی تمام سطح آنها بپاشید.

8-کف سینی فر یک لایه ورقه روغنی گذاشته و سیب زمینی ها را روی آن بچینید.

9-سینی را به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه درون فر قرار دهید تا سیب زمینی ها کاملا برشته و طلایی شوند.

10-در آخر با استفاده از جعفری خرد شده آنها را تزئین و سرو نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سفره آرایی ، میوه آرایی ، آموزش سفره آرایی آموزش …مدل تزئین یخ ایده هایی برای تزیین بااسمارتیس ترفند های زیرکانه خانه داری سفره ی طب سنتی سایت پزشکان بدون مرزسرکه سیب برای مو جزو بخشی از خواص سرکه سیب است اما در حقیقت جزو پرمصرف ترین بخش درمانی آشنایی با درست کردن مدل تابلو فوریدر همین زمینه چطور برای پرندگان ظرف غذا درست کنیم؟ آشنایی با ساخت تابلوهای پرینتیمنوی جانبی ترلان کافهمنویجانبیدربارهء من برای من آشپزی و شیرینی پزی خیلی لذتبخشه ولی دومی در اولویته برای همین سعی چگونه دانه های سر سیاه روی پوست را از بین ببریمچگونه دانه های سر سیاه روی پوست را از بین ببریمدانه‌های سر سیاه دانه های بسیار ریزی بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …عقل سالم در بدن سالم عمل جراحی که اغلب برای درمان سرطان پانکراس صورت می‌گیرد، شامل یک ترفند جالب برای کباب کردن جوجه روی گازچه کار کنیم تا سیب زمینی سرخ کرده هامون مثل بیرون ترد و خوشمزه بشه؟ساختمان و مورفولوژی اجزای گیاهگل آذینها ۲ گل آذین نامحدود ۱ یک سویه گل گاو زبان گل آذین های محدود ۲ دو سویه اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …ستاره‌شناسان با استفاده از شواهد دنباله‌دارها و مدل‌های جدید، نظریه جدیدی را مطح مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و …واژه های مصوب فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی شماره ٤٣٥٤٩ ١٠٤٧٨٢ طرز تهیه پنکیک بغبغو چطور پوست سیب زمینی یا گوجه فرنگی رو غلفتی بکنیم؟دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …به گزارش فارس ، فناوری‌نانو می‌تواند راه‌حلی برای تأمین ایمن آب شرب در مناطقی از نشاط کوهستان تجهیزات کوهنوردیتجهیزاتکوهنوردیمقدمه در برنامه های طبیعت گردی و کوهنوردی های سبک به خصوص جنگل نوردی ، کویر پیمایی و

ماهی مرکب در کنار خفاشعکس روز ناسا

[ad_1]

ماهی مرکب در کنار خفاش/عکس روز ناسا

دانش > نجوم - سحابی ماهی‌مرکب بسیار کم نور و در عین حال در آسمان کاملا بزرگ است. این سحابی با نام Ou4 هم شناخته می‌شود. در عکس روز ناسا یک سحابی دیگر به نام سحابی خفاش پرنده یا Sh2-129 هم وجود دارد.

هردوی آن‌ها در صورت‌فلکی سلطنتی قیفاووس قرار گرفته‌اند. این عکس که با ۱۷ ساعت نوردهی و تلسکوپ مجهز به فیلتر Narrowband گرفته شده، میدان دیدی به اندازه‌ی ۴ درجه یا ۸ ماه کامل را در بر گرفته‌ است. سحابی ماهی‌مرکب در سال ۲۰۱۱ توسط یک عکاس نجومی فرانسوی به نام نیکولاس اوترز کشف شد. شکل دوقطبی آبی‌رنگ آن را به راحتی می‌توانید در دل سحابی قرمز رنگ مشاهده کنید. تخمین فاصله‌ سحابی ماهی‌مرکب تا حدودی مشکل است. بعضی مطالعات جدید می‌گویند که فاصله‌ی آن به زمین حدود ۲۳۰۰ سال نوری است. قطر آن هم به ۵۰ سال نوری می‌رسد. یکی از ویژگی‌های خیلی جالب این سحابی، یک منظومه‌ی ستاره‌ای سه‌تایی است که در قلب آن قرار دارد.

برای دیدن عکس در ابعاد بزرگتر روی آن کلیک کنید.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
ماهی مرکب در کنار خفاشعکس روز ناسا

بلک بری تولید گوشی های هوشمند را کنار گذاشت؛ برون سپاری استراتژی بعدی کانادایی‌ها اســت

[ad_1]

بلک‌بری رسما اعلام کرد که تولید گوشی های هوشمند را متوقف کرده و روی توسعه‌ی نرم افزار و سرویس‌هایش متمرکز خواهد شد.

پس از انتشار شایعات متعدد در خصوص کنار گذاشتن تولید گوشی‌های هوشمند توسط بلک‌بری، این کمپانی کانادایی امروز رسما توقف فعالیت در حوزه‌ی تولید گوشی‌های هوشمند را اعلام کرده و به این نکته اشاره کرد که تمرکز بلک‌بری از این پس روی توسعه‌ی نرم‌افزار و سرویس‌ها خواهد بود.

بلک‌بری این موضوع را همزمان با ارائه‌ی گزارش مالی مربوط به فصل دوم سال مالی ۲۰۱۷ ارائه کرد. براین اساس این کمپانی موفق شده اســت تا طی سه ماهه‌ی سوم سال جاری میلادی سود ۳۵۲ میلیون دلاری را به جیب بزند که در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته نشان از کاهش ۱۰۰ میلیون دلاری و در مقایسه با تابستان سه سال پیش نشان از کاهش ۱.۳ میلیارد دلاری دارد. گزارش مالی بلک‌بری اما زیر سایه‌ی خبری قرار گرفت که جان چن، مدیرعامل بلک‌بری اعلام کرد. به گفته‌ی چن، بلک‌بری دیگر گوشی تولید نکرده و فعالیت‌های خود در حوزه‌ی سخت‌افزار را از طریق برون سپاری ادامه خواهد داد.

جان چن در جریان کنفرانس ارائه‌‌ی گزارش مالی بلک‌بری گفت:

استراتژی Mobility Solution شاهد پیشرفت‌هایی اســت که از جمله‌ی آن می‌توان به اولین قرارداد ارائه‌ی گواهی با یک کنسرسیوم مخابراتی از اندونزی اشاره کرد. با استفاده از این استراتژی ما تمرکز بیشتری را روی توسعه‌ی نرم‌افزار قرار خواهیم داد که شامل امنیت و اپلیکیشن‌های کاربردی اســت. بلک‌بری در نظر دارد تا تمام فعالیت‌های خود در زمینه‌ی سخت افزار را کنار گذاشته و این وظیفه را از طریق برون‌سپاری در اختیار شرکایش قرار خواهد داد. این سیاست باعث کاهش میزان سرمایه‌گذاری و بهبود بازگشت سرمایه‌گذاری‌های انجام شده خواهد شد.

پیش از آنکه بلک‌بری در جریان کنفرانس خود از این موضوع رونمایی کند، وال استریت ژورنال احتمال انتشار چنین خبری را از سوی کمپانی داده بود. جان چن سال گذشته اعلام کرده بود که در صورت عدم سوددهی بخش سخت‌افزار و تولید گوشی‌های هوشمند، بلک‌بری از این حوزه خارج خواهد شد. وی این موضع را ابتدای سال جاری میلادی نیز در گفتگو با CNBC تکرار کرده بود. چن در این گفتگو چنین اظهار نظر کرده بود:

در صورتی که تا ماه سپتامبر شاهد سوددهی از طریق فعالیت در حوزه‌ی سخت‌افزار نباشیم، از این‌رو بلک‌بری تبدیل به یک کمپانی فعال در حوزه‌ی صرفا نرم‌افزار خواهد شد.

بلک‌بری قریب به یک دهه اســت که با مشکلات عدیده‌ای در حوزه‌ی گوشی‌های هوشمند دست و پنجه نرم‌می‌کند. ارزش سهام بلک‌بری در سال ۲۰۰۷ که با نام RIM شناخته می‌شد، بیش از ۲۳۶ دلار بود، حال آنکه ارزش هر سهم این کمپانی اخیرا به ۷ دلار کاهش پیدا کرده اســت. در سال ۲۰۰۹، بلک‌بری ۲۰ درصد از گوشی‌های هوشمند عرضه شده به بازار را در اختیار داشت و سهم سیستم‌عامل این کمپانی در بازار آمریکا بالغ بر ۴۰ درصد بود. امروزه بلک‌بری کمتر از یک درصد بازار را در آمریکا در دست دارد.

با توجه به مشکلات موجود در حوزه‌ی سخت‌افزار، بلک‌بری فعالیت خود در حوزه‌ی نرم‌افزار و ارائه‌ی سرویس را افزایش داده که از جمله‌ی آن می‌توان به ارائه‌ی سرویس‌های امنیتی اشاره کرد. براساس اطلاعات ارائه شده توسط جان چن، فعالیت بلک‌بری در حوزه‌ی نرم‌افزار منجر به دو برابر شدن درآمدش در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته شده اســت. همچنین باید به افزایش حاشیه‌ی سود بلک‌بری و ثبت بالاترین رکورد در تاریخ این کمپانی اشاره کرد.

بلک‌بری چندی پیش تولید گوشی هوشمند کلاسیک BB10 را به منظور عرضه نسل جدیدی از گوشی‌ها مبتنی بر اندروید متوقف کرد. زمستان سال گذشته شاهد عرضه‌ی PRIV به بازار بودیم. با وجود انتشار گزارش‌هایی در خصوص فروش بالای این گوشی هوشمند، بلک‌بری در جولای سال جاری نیز میان رده‌ی اندرویدی دیگری را راهی بازار کرد.

خروج از کسب و کار تولید گوشی‌های هوشمند به معنی عدم عرضه گوشی‌های جدید با برند بلک‌بری نیست، بلکه کانادایی‌ها شخصا وارد این حوزه نشده و از طریق برون سپاری اقدام به عرضه‌ی محصولات خواهند کرد.

نظر شما در این خصوص چیست؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بلک بری تولید گوشی های هوشمند را کنار گذاشت؛ برون سپاری استراتژی بعدی کانادایی‌ها اســت

بااین کارها با تاخیر در پرواز هواپیما کنار بیاییم+تصاویر

[ad_1]

در این مقاله راهنمایی هایی وجود دارد که ممکن اســت برای تاخیر در پرواز هواپیما به کارتان بیاید..

 چند راه برای کنار آمدن با تاخیر پرواز هواپیما

ساعت های پرواز معمولا به دلیل: تغییر شرایط آب و هوایی ناگهانی، نقص فنی، مشکلات امنیتی فرودگاه، راه های هوایی متراکم و ... به تعویق بیوفتد. اما شما باید راه های کنار آمدن با این تاخیر ها را بدانید. ابتدا باید در مورد رزرو هتل و یا پروازهای جایگزین اطمینان کسب کنبد. سپس باید حق و حقوق خود را به عنوان یک مسافر بدانید. شرکت های هواپیمایی باید هرگونه تاخیر یا کنسل شدن پرواز را جبران کنند.

در این مقاله راهنمایی هایی وجود دارد که ممکن اســت به کارتان بیاید:

1. چک کردن آب و هوا
زمانی که صحبت از آب و هوا به میان می آید نیازی نیست که شما حتما متخصص باشید تا متوجه شوید تا چه اندازه بر پرواز شما تاثیر خواهد گذاشت. زمانی که پرواز شما در زمستان باشد باید بدانید که طوفان ها معمولا 48 تا 72 ساعت بعد از شروع ادامه خواهن داشت اما طوفان های تابستانی مدت زمان کمتری دارند و کمتر هم قابل پیش بینی اســت.

2. بررسی کردن رزرو هتل
برخی از هتل ها تا زمانی که در آنجا حضور پیدا نکنید هزینه ای به شما اختصاص نمی دهند. پس شما می توانید راحت اتاقی را رزرو کنید یا به دلیل تاخیر پروازتان، رزرو را کنسل کنید. در مورد سیاست های هتل در این باره اطمینان حاصل کنید. ممکن اســت در فرودگاه دسترسی به اینترنت نداشته باشید پس بهترین کار همراه داشتن شماره هتل مورد نظرتان اســت تا در صورت لزوم به راحتی بتوانید با آن ارتباط برقرار کنید.

3. برنامه های تلفن همراه
شما نیاز به یک حافظه ی زیاد به منظور دسترسی به رزرو هتل، شماره تلفن آنها، شرکت هواپیمایی ندارید. بلکه داشتن یک برنامه به منظور ذخیره کردن شماره های ضروری کافیست. شماره هایی که حتی ممکن اســت در مقصد به آنها نیاز داشته باشید را در تلفن خود قبل از سفر ذخیره کنید. یعنی تلفن همراه خود را نیز قبل از سفر برای سفر آماده کنید.

4. گزینه های انتخابی خود را بدانید
بهتر اســت از چندین پرواز جایگزین در خطوط هوایی دیگر اطلاع داشته  باشید. اگر تعداد آنها زیاد اســت، پروازهایی که در دسترس شما اســت را به خاطر بسپارید. یک راه خوب برای انجام این جستجو استفاده از سایتهای معتبر اســت.

5. وب سایت شرکت هواپیمایی را بررسی کنید
در گذشته حجم بالای تماس های برقرار شده با شرکت های هواپیمایی آنها را فلج کرده بود اما امروزه تمامی اطلاعات تقریبا به روز شده در وب سایت شرکت هواپیمایی قرار گرفته و دیگر نیازی به برقراری تماس نیست.

6. تماس گرفتن
برخی از افراد افراطی رفتار کرده و بعد از چک کردن سایت نیز برای اطمینان بیشتر نسبت به تاخیر هواپیما با شرکت تماس می گیرند. معمولا خطوط هوایی اگر هواپیما تاخیر هم  داشته باشد به شما نمی گویند زیرا خوابیدن در فرودگاه بهتر از، از دست دادن پرواز اســت.

دالاهو

اخبار مرتبط:

حق و حقوق مسافران در سفرهای هوایی چیست؟ با این حقوق آشنا شوید

امن‌ترین جای هواپیما کجاست؟ / رازهایی که هر خلبانی می‌داند!

اگر گوشی موبایل در هواپیما روشن باشد چه اتفاقی رخ می دهد؟!

این نکات را هنگام سفرهوایی با خردسالان در نظر بگیرید

نکات بهداشتی مهم برای سفر های هوایی+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بااین کارها با تاخیر در پرواز هواپیما کنار بیاییمتصاویر

زمان یائسگی در زنان چه موقع اســت؟چگونه باید با یائسگی کنار آمد؟

[ad_1]

یائسگی بخش طبیعی از زندگی زنان و پایان همیشگی دوره‌های قاعد‌گی در یک زن اســت.

این پیشامد در زنان مسن رخ می‌دهد، به این دلیل که ساخت هورمون استروژن و پروژسترون در تخمدان‌های زن کاهش می‌یابد. این هورمون‌ها دوره‌های قاعد‌گی را در زنان تنظیم می کنند.

تعداد زنانی که یائسه می شوند، روز به روز در حال افزایش اســت. طول عمر ما بیشتر شده اســت اما بین زمانی که در زندگی متکی به خود هستیم و زمانی که به دیگران وابسته می شویم، 10 سال فاصله اســت.

یائسگی دوران جدیدی از زندگی زنان اســت که برای سازگاری و درک تغییرات حاصله از آن باید بر میزان آگاهی ها و دانسته های زنان و افراد خانواده و البته جامعه افزود. در گذشته دیدگاه و نگرشی بسیار منفی درباره یائسگی زنان وجود داشت از جمله اینکه یائسگی را مترادف با ازکارافتادگی، ناتوانی، بیماری، آغاز پیری و افسردگی های درازمدت می دانستند.

در حالی که امروزه با توجه به خدمات بهداشتی-درمانی گوناگون و شناخت تغییرات زیستی زنان، این گونه تفکرات و برداشت ها به کلی مردود هستند چرا که بسیاری از زنان در این دوره سعی می کنند فارغ از مشکلات و درگیری های قبلی، به دنبال کسب فرصت های جدیدی برای رسیدن به هدف ها و انگیزه های خود باشند.

به طور کلی می توان گفت یائسگی بخش طبیعی و اجتناب ناپذیر زندگی زنان اســت و برای هر زنی رخ خواهد داد. تنها با آگاهی از ویژگی های خاص این دوران اســت که می توان با منطقی ترین شیوه ها با مسائل و مشکلات این دوره به مقابله برخاست.

بیشتر خانم ها قادرند این تغییرات را به آسانی و بدون ابتلا به بحران خاصی طی کنند. شروع یائسگی در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی چند سالی به تعویق افتاده اســت و آثار آن حدوداً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال و طی سه مرحله ظاهر می شود؛

الف- دوره شروع که توام با نامرتبی و کاهش پریودهای ماهیانه اســت.

ب- دوره میانی که آغازگر بیماری های خاص زنان و رسیدگی های تغذیه یی- پزشکی (مثل گرگرفتگی، تپش قلب و تغییر خلق و خو) اســت.

ج- دوره پایانی که همراه با قطع کامل پریود های ماهیانه به مدت یک سال اســت.آنچه در این مقاله می خوانید راهکارهایی اســت برای کاهش عوارض یائسگی در زنان .

زنان در چه سنی دچار یائسگی میشوند؟

میانگین سن برای زنان در آخرین قاعد‌گی نزدیک 51 سال اســت.اما رخ‌دادن یائسگی هر زمانی بین 40 تا 59 سالگی طبیعی اســت.

زمان بروز یائسگی در میان اغلب زنان مشابه سن یائسگی مادرشان اســت.

زنانی که با عمل جراحی هر دو تخمدان‌شان را بر می دارند، دچار به اصطلاح "یانسگی جراحی" می‌شوند. چنانچه رحم برداشته شود، اما تخمدان‌ها باقی گذاشته شوند، نیز قاعد‌گی نیز در زن متوقف خواهد شد، اما او دچار "یائسگی جراحی" نمی‌شود.

اگر قاعد‌گی زودتر از حد معمول (پیش از 40 سالگی) متوقف شود، ممکن اســت پزشک آزمایش خون انجام دهد تا بررسی کند که آیا علت دیگری برای قطع قاعدگی وجود دارد یا نه.

یائسگی مرحله‌ی تدریجی اســت که می تواند در طی چند سال اتفاق بیفتد.

کاهش استروژن روی وضعیت رحم، سینه ها، استخوان ها، کبد، مغز و روده ها تاثیر می گذارد. 75 درصد از زنان در این دوره دچار گر گرفتگی شده و برای 10 درصد این زنان این مسئله حتی بیش از 5 سال طول می کشد. علاوه بر گر گرفتگی علائم دیگری نیز برای یائسگی وجود دارد که شامل درد مفصل ها، سختی در تمرکز کردن، عرق کردن بیش از حد، خشکی مهبل، تغییرات خلق و خو، بی خوابی یا کم خوابی، احساس تعرق در شب، تکرر ادرار و در 50 درصد خانم ها، کاهش میل جنسی می باشد.

یائسگی یا منوپوز(Menopause)، مرحله ای از زندگی زنان اســت که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به پایان می رسد و هورمون های استروژن و پروژسترون که توسط تخمدان ها ترشح می شود، به شدت کاهش می یابد.

لازم به ذکر اســت که حتی پس از یائسگی نیز مقداری استروژن توسط غده های آدرنال و ذخایر چربی بدن ترشح می شوند و همچنین مقداری از آندروژن های غدد فوق کلیوی نیز به استروژن تبدیل می شوند.

 

عوامل موثر بر تغییرات دوران یائسگی

تغییراتی که زنان در دوره یائسگی بدان دچار می شوند، ناشی از عوامل زیر اســت:

ژنتیک و عوامل محیطی

ژنتیک از یک طرف و از طرف دیگر عادات تغذیه یی خانواده، شیوه رویارو شدن با مسائل و مشکلات زندگی و میزان فعالیت ها و ورزش های روزانه، از جمله موضوعاتی اســت که در اغلب خانواده ها از نسلی به نسل به دیگر انتقال می یابد.

تنش ها و بحران های شدید عاطفی

استرس های طولانی مدت و ضربات روحی می توانند موجب توقف چرخه فعالیت تخمدان ها شوند و یائسگی زودهنگام (قبل از ۴۰ سالگی) را در زنان پدید آورند.

شیوه زندگی

تحقیقات نشان می دهند زنانی که عادات تغذیه یی- بهداشتی سالم تری دارند در سن بالاتری هم یائسه می شوند.

سیگار کشیدن

زنانی که سیگار می کشند زودتر دچار یائسگی می شوند زیرا نیکوتین سیگار موجب کاهش ترشح های هورمون های تخمدان ها می شود و توازن سوخت و ساز بدن را مختل می سازد.

کم وزنی های حاد

زنانی که به مدت طولانی از رژیم های غذایی سخت پیروی می کنند، بیشتر در معرض یائسگی های زودتر از موعد هستند.

پروزنی های حاد

کاهش هورمون های مترشحه از تخمدان ها موجب بروز چاقی و اندوختن چربی در بدن می شود که البته با انتخاب رژیم های مناسب می توان به راحتی از آن جلوگیری کرد. افزایش وزن می تواند پیامدهای عمده یی مثل بیماری های قلبی- عروقی، افزایش فشارخون و کاهش عملکرد بدن را به دنبال داشته باشد. بنابراین بهتر اســت، زنان در این دوران سعی کنند وزن خود را در حالت متعادلی نگه دارند و با اندک افزایشی، بلافاصله کالری مصرفی خود را کم کنند.

برداشتن رحم یا تخمدان

در مواردی که نیاز به برداشتن رحم و تخمدان اســت، یائسگی نیز سریعاً رخ خواهد داد و تمامی علائم آن نیز بروز خواهد کرد. لازم به ذکر اســت که برداشتن رحم به تنهایی موجب یائسگی نمی شود زیرا تخمدان ها وظیفه ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون را به عهده دارند. به همین دلیل توصیه می شود که تخمدان ها بی دلیل برداشته نشوند.

بروز برخی بیماری ها

برخی بیماری ها مثل ابتلای به دیابت یا فیبروئید ها موجب تاخیر در یائسگی زنان می شود.

 

برای کنار آمدن با یائسگی و حفظ صمیمیت جنسی بعد از بالا رفتن سن چه باید کرد؟

• بدنتان را روی فرم نگاه دارید.
• در مورد یائسگی اطلاعات لازم کسب کنید.
• زندگی خود را بازسازی کنید.
• به تفریح فکر کنید.
• از فعالیت های غیر جنسی نیز لذت ببرید.
• به یاد داشته باشید که مهمترین آلت جنسی مغز شماست.

 در جولای 2003 انجمن سلامتی زنان به این نتیجه رسید که این درمان هیچ تاثیری در کاهش بیماری های قلبی نداشته و درصد ابتلا به سرطان سینه و سکته را افزایش داده و احتمال وقوع سرطان روده و پوکی استخوان را کاهش داده و کلسترول را نیز بالا می برد.

جالب اســت بدانید که در همه ی گروه های مورد آزمایش، ورزش نقش بسیار مهمی در پایین آوردن احتمال سکته داشته اســت. درصد ابتلا به سرطان سینه از 30 تا 38 مورد افزایش داشته اســت، در حالیکه برای خانم هایی که این درمان را کمتر از 4 سال استفاده می کردند، این درصد افزایشی نداشته اســت.

خوب اســت که بدانید با علم امروزی حداقل 10 سال زمان لازم اســت که هر نوع سرطانی شناخته شود. پس بهترین راه برای پایین آوردن احتمال ابتلا به سرطان سینه در خانم ها این اســت که وزن خود را کنترل کنند و به وضعیت جسمی خود رسیدگی لازم را داشته باشند و از مصرف الکل هم جداً خودداری کنند.

ورزش بهترین راه برای پایین آوردن خطر ابتلا به سرطان، بالا بردن میل جنسی و سرزندگی اســت.

از آن جا که تحولات یائسگی در طی ماه ها و سال ها حادث می شود،

یائسگی را می توان به طور کلی به مراحل زیر تقسیم نمود:

* قبل از یائسگی:

این مرحله زمانی اســت که شما علایم و نشانه های یائسگی را تجربه می نمایید حتی اگر هنوز قاعدگی ها را داشته باشید. افزایش و کاهش سطوح هورمون های بدن تان غیر یکنواخت و نامنظم اســت و لذا ممکن اســت گر گرفتگی و دیگر علایم را داشته باشید.

مرحله قبل از یائسگی ممکن اســت برای 4 تا 5 سال و یا بیشتر به طول انجامد. باید توجه داشته باشید که در طی این دوره نیز ممکن اســت بتوانید باردار شوید؛ اگر چه بعید اســت.

اهمیت مرحله قبل از یائسگی آن اســت که خیلی از اختلالات پس از یائسگی از آن زمان شروع می گردند و شما می توانید از بروز آن پیشگیری نمایید.

* پس از یائسگی:

وقتی که 12 ماه از آخرین قاعدگی شما گذشت یائسه محسوب می گردید. تخمدان های شما استروژن بسیار کمتری تولید می کند و دیگر پروژسترون تولید نمی کنند و تخمک نیز، آزاد نمی نماید. سال های پس از وقوع یائسگی را مرحله پس از یائسگی می نامند.

عوارض یائسگی چیست؟

بسیاری از عوارض بالینی می توانند پس از یائسگی توسعه یابند از جمله:

زنان و بیماری قلبی

* بیماری قلبی عروقی:

وقتی سطوح استروژن بدن تان کاهش می یابد خطر بیماری قلبی عروقی در شما افزایش می یابد. به طوری که به تدریج شیوع بیماری قلبی منجر به مرگ زنان، همانند مردان می گردد.

می توانید از اقدامات بسیاری برای کاهش خطر بیماری قلبی کمک بگیرید از جمله اقدامات کاهش دهنده ی ابتلا به بیماری قلبی عبارت هستند از: ترک سیگار در صورت مصرف آن، کاهش و کنترل فشار خون بالا، اجرای منظم تمرینات بدنی و فعالیت های بدنی هوازی و یا پیروی از یک رژیم غذایی سالم حاوی چربی اشباع کم و مقادیر فراوان از غلات کامل و سبزی ها و میوه ها.

* استئو پروز (پوکی استخوان):

در طی چند سال اول پس از یائسگی ممکن اســت با یک نسبت سریعی تراکم توده استخوانی شما کاهش یابد که این امر شما را در خطر ابتلاء به پوکی استخوان قرار می دهد. پوکی استخوان موجب ضعیف و نازک شدن استخوان ها می گردد و منجر به افزایش خطر شکستگی استخوان می گردد.

زنان بالغ در دوران پس از یائسگی به ویژه مستعد شکستگی استخوان های: لگن، مچ و ستون فقرات هستند. به همین علت دریافت مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D در این دوران اهمیت بسیاری دارد( در حدود 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم در روز و 800 واحد بین المللی ویتامین D در روز).

انجام فعالیت بدنی منظم نیز در عدم پیشرفت پوکی استخوان اهمیت دارد. تمرینات بدنی قدرتی و تقویت کننده مانند پیاده روی و دویدن آهسته به ویژه برای تقویت استخوان های شما مفید هستند. البته لازم به ذکر اســت که تقویت ذخیره استخوانی از سنین نوجوانی و جوانی ضروری می باشد و در این سنین شما تنها از عدم پیشرفت پوکی استخوان می توانید پیشگیری نمایید.

* بی اختیاری یا عدم کنترل ادرار:

به موازات این که بافت های واژن و رحم شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست دهند ممکن اســت که در خود یک سری مشکلات ادراری به صورت سوزش ادرار و نیز تکرر ادرار را تجربه نمایید.

اغلب پس از این مراحل یک دفع ادرار نا خواسته رخ می دهد این حالت، بی ‌اختیاری ادراری همراه با فوریت (Urge) نامیده می شود که بیمار به محض احساس ادرار دچار ریزش ادرار می‌ شود و قادر به کنترل ادرار تا رسیدن به دستشویی نیست و یا ممکن اســت دچار دفع بی اختیار ادرار به هنگام سرفه کردن، خندیدن و یا بالا رفتن از جایی(بی اختیاری ادراری استرسی) گردد.

* افزایش وزن:

بسیاری از زنان در طی انتقال به دوران یائسگی دچار افزایش وزن می گردند. کم نیستند خانم هایی که می گویند مانند همیشه غذا می خورند ولی وزن شان روز به روز افزایش می یابد. اولین نکته آن اســت که باید در این دوران کمتر غذا بخورید( شاید نیاز باشد روزانه به میزان 200 تا 400 کیلوکالری کمتر غذا بخورید) و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید تا بتوانید وزن فعلی خود را حفظ نمایید.

لازم به ذکر اســت که تغییرات هورمونی در این دوران می تواند 3 تا 4 کیلو افزایش وزن را برای شما توجیه نماید ولی بیشتر افزایش وزن در این دوران، مربوط به عدم تحرک و تغییر شیوه های زندگی متناسب با این سنین می باشد.

درمان جایگزینی هورمون چیست؟

هورمون‌درمانی جایگزین (HRT) درمانی برای یائسگی اســت که در آن هورمون‌های مصنوعی برای زن تجویز می‌شود.

درHRT ممکن اســت تنها از استروژن یا از استروژن ترکیب شده با هورمون دیگر جنسی زنانه یعنی پروژستین استفاده ‌شود. در برخی زنان HRT می تواند علائمی مانند گر گرفتگی، و مشکلات دستگاه تناسلی خارجی و برخی مشکلات ادراری باشد. اما HRT برای هر زنی مفید نیست.

اطلاعات جدید از تحقیقات اخیر حاکی از آن اســت که برای بسیاری از زنان خطرات استفاده از HRT ممکن اســت بیشتر از سودمندی‌های آن باشد. در این مورد باید با پزشک مشاوره کرد.

بله.داروهایی از قبیل کرم استروژن، داروهای ضد افسردگی با دوز کم، فرآوردهای سویا و برخی مکمل‌های گیاهی ممکن اســت به برطرف‌شدن برخی نشانه های یائسگی کمک کند.

 

علائم و نشانه های یائسگی چیست؟

خاموش کردن گُرگرفتگی

زمان هایی را که دچار گُرگرفتگی می شوید، یادداشت کنید. ببینید این حالت بیشتر بر اثر چه عاملی رخ داده اســت: استرس، هوای گرم، مصرف کافئین یا الکل. همه اینها علت های شایعی در بروز گُرگرفتگی هستند. زمانی که این حالت شروع می شود آرام باشید و نفس عمیق بکشید (هوا را از بینی بگیرید و از دهان خارج کنید)؛ اما در صورت بحرانی شدن وضع به دکتر مراجعه کنید.

چند روش برای مدارا با عوارض یائسگی

روحیه تان را بالا ببرید و آه و ناله را کم کنید

یائسگی هم مثل سندرم پیش از قاعدگی به روحیه فرد بستگی دارد و نوساناتی در آن ایجاد می کند. اگر دوران پیش از قاعدگی سختی داشته اید، می دانید که تغییرات هورمونی در این دوران ممکن اســت حتی بیش از دوران یائسگی موجب نوسانات خُلقی شود. در اینجا هم یوگا و تای چی بسیار مفید هستند.

بهتر اســت این تمرین ها را با همراهی افرادی انجام دهید که از معاشرت با آنها لذت می برید. همچنین استفاده از قرص های ضد بارداری و ضد افسردگی در دوزهای پایین و تحت نظر پزشک و حتی سایر درمان های متنوعی که برای تغییر خُلق توصیه می شوند، مفیدند.

شرایط به خواب رفتن را مهیا کنید

یوگا، تای چی، و یادگیری تمرکز ذهنی نقش خود را در ایجاد خواب راحت ثابت کرده اند. البته هر تمرین ورزشی می تواند تغییر مهمی در خواب ایجاد کند. سه ساعت پیش از خواب هیچ تمرینی نکنید. از میهمانی های آخر شب و مصرف نوشیدنی های مضر بپرهیزید و به جای آن سعی کنید قبل از خواب یک لیوان شیر گرم را به آرامی و با جرعه های متعدد بنوشید. شیر حاوی موادی اســت که به آرامش شما کمک می کند. اگر به رغم انجام این کارها باز هم خواب تان نبرد از تختخواب بیرون بیایید و آنقدر مطالعه کنید تا خواب آلود شوید. اگر باز هم مشکل رفع نشد به پزشک مراجعه کنید.

خشک کردن عرق شبانه

ممکن اســت گُرگرفتگی در شب حدود سه دقیقه طول بکشد و بدن تان آنچنان خیس عرق شود که نتوانید بخوابید اما همیشه راه هایی برای سرد کردن بدن وجود دارد.

لباس های ضخیم را از تن دربیاورید و پیژامه سبک و نازک بپوشید. کیسه ای از سبزیجات یخ زده (مثلا نخود فرنگی یخ زده) زیر بالش تان قرار دهید. در طول شب بالش را برگردانید و صورت خود را روی قسمت سرد شده بگذارید. همچنین برای تهویه هوای داخل اتاق می توانید از فن های خنک کننده استفاده کنید.

وقتی موها کم پشت و نازک می شوند

در این دوران موها به سرعت می ریزند و نازک می شوند و البته ممکن اســت از جاهایی که دوست ندارید در بدن تان سر در بیاورند؛ مثل چانه و صورت!

برای محافظت از موهای باقی مانده از رنگ موهایی استفاده کنید که حداقل مواد شیمیایی را داشته باشند. از قرار گرفتن در زیر نور خوشید بپرهیزید زیرا موجب خشکی موها می شود.

خود را از سردرد خلاص کنید

میگرن در دورانی ائسگی شدت بیشتری دارد و شاید هم برای اولین بار در زمان یائسگی به سراغ تان بیاید. باید به خاطر بسپارید یا در جایی یادداشت کنید که هنگام درد میگرن چه چیزهایی برایتان اتفاق افتاده اســت. اگر درد آن همراه با گُرگرفتگی بوده، می توانید برای تخفیف آن کارهای مختلفی را که در بالا توضیح داده شد انجام دهید.

اگر گرسنگی موجب درد شما می شود، سعی کنید وعده های غذایی را افزایش دهید و هر وعده غذای اندکی بخورید تا در طول روز اصلا احساس گرسنگی به شما دست ندهد. اگر کم خوابی را عامل میگرن خود یافته اید، سعی کنید در طول روز کمی چُرت بزنید.

جوش صورت در این سن و سال!

حتما توقع دارید آکنه در دوران نوجوانی روی صورت تان ظاهر شود نه در سنین بالای 50 سال اما تعجب خواهید کرد اگر بدانید این مسئله یکی از عوارض معمول در دوران یائسگی اســت.

مطمئن شوید که مرطوب کننده های پوست، کرم های ضد آفتاب، پاک کننده های آرایش صورت و سایر محصولاتی که برای پوست صورت به کار می روند از نوع ملایم هستند. روی بسته بندیی محصولات به دنبال عباراتی نظیر «بدون روغن»، «مانع ایجاد منفذ در پوست» و «ضد جوش صورت» باشید.

به منظور کاستن از ناراحتی ها و مشکلات دوران یائسگی توجه به چند نکته زیر مفید اســت.

ورزش

ورزش منظم و نه چندان سنگین موجب افزایش فعالیت های غدد داخلی بدن و از جمله هیپوفیز برای تحریک تخمدان ها و ترشح هورمون می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد زمانی که زنان طی دوران یائسه شدن هستند، اگر به طور منظم ورزش و تحرک بدنی دشته باشند، کمتر دچار تعریق و گرگرفتگی می شوند. زنان باید ورزش را در دوران یائسگی جزء اولویت های زندگی خود قرار دهند.

شما می توانید در ابتدا ۲ تا ۳ بار در هفته و به مدت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش را آغاز کنید. با این میزان ورزش، از ۴۰ درصد سرعت ضربان قلب خود استفاده خواهید کرد. پس از یک ماه می توانید این میزان را به ۴ بار و مدت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه در هفته افزایش دهید.

با این میزان ورزش از ۹۰ درصد سرعت ضربان قلب خود استفاده خواهید کرد. چنانچه قصد دارید از طریق انجام حرکات ورزشی وزن خود را کاهش دهید، تعداد آن را به ۵ بار در هفته و مدت آن را به ۴۵ دقیقه افزایش دهید. ورزش های هوازی (اروبیک) نیز سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند و موجب استحکام استخوان ها می شوند. همچنین می توانید از ورزش های قدرتی که موجب قوی شدن عضلات می شوند، استفاده کنید.

تنفس عمیق

روش های آرام سازی عضلات توام با تنفس عمیق نیز موجب کاهش علائم یائسگی می شود. اساس این تکنیک ها به این شرح اســت؛ در وضعیت راحتی بنشینید، چشمان خود را ببندید و تمام ماهیچه های خود را شل کنید. در این حالت شروع به تنفس عمیق کنید و هوا را بسیار آرام از ریه های خود خارج سازید. سعی کنید در طول روز ۱۰ الی ۲۰ دقیقه این عمل را تکرار کنید.

رژیم غذایی

تغذیه مناسب موجب جذب عناصر مختلف غذاها و به دنبال آن افزایش سطح هورمون های بدن می شوند. برای مثال، خوردن شیرینی، شکلات، قهوه و دسرهای شیرین برای خانم هایی که تغییرات دوران یائسگی را طی می کنند، مناسب نیست زیرا مواد قندی موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و کاهش سطح استروژن تخمدان ها می شوند. از آنجایی که با افزایش سن، میزان سوخت و ساز بدن نیز کاهش می یابد، در میانسالی میزان کالری مصرفی روزانه باید بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری کمتر از گذشته باشد.

همان طور که ذکر شد، یکی از ناراحتی های شایع دوران یائسگی زنان، احساس خستگی مفرط اســت که می تواند ناشی از کاهش قند خون، کم خونی یا کم کاری غده تیروئید باشد.

برای کاستن از میزان خستگی ناشی از پایین بودن قند خون توصیه می شود

• غذا به مقدار کم و وعده های زیاد (هر ۴ الی ۵ ساعت) میل شود.
• هرگز پرخوری نکنید.
• تغذیه یی سالم (کم چرب، کم شیرینی و ویتامینه) و همراه با مواد معدنی لازم مثل منیزیم، پتاسیم و کروم داشته باشید. همچنین برای کاهش عوارض ناشی از کم خونی در زنان یائسه، باید بر مصرف منابع غذایی حاوی آهن افزود. غنی ترین این مواد عبارتند از؛ جگر، گوشت، کشمش، حبوبات، اسفناج پخته و.... بهتر اســت این مواد همراه با غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند (مثل گوجه فرنگی، آب پرتقال و کیوی)، مصرف شوند، زیرا آهن بیشتری را جذب بدن می کنند.

منظور از کم خونی، کاهش مقدار هموگلوبین خون اســت. این کاهش موجب نرسیدن اکسیژن کافی به سلول های بدن و به دنبال آن کاهش کارایی ماهیچه ها و اندام ها می شود. از عوارض مستقیم کم خونی، سرگیجه، عصبانیت، سردرد، ضعف حافظه، خواب آلودگی و شدت ضربان قلب را می توان نام برد. کم خونی، ناشی از خونریزی یا کمبود مواد غذایی به ویژه آهن اســت.

• یکی از عوامل دیگری که می تواند موجب بروز خستگی در زنان یائسه شود، کم کاری غده تیروئید اســت. در برخی موارد این بیماری را با کاهش قند خون اشتباه می گیرند، زیرا ارتباط مستقیمی بین کم کاری تیروئید و تغییر سطح قند خون وجود دارد. کمبود موادی مثل ید، روی و ویتامین B1 منجر به اختلالات اعمال تیروئید می شود. از جمله گیاهانی که موجب کاهش علائم خستگی می شود، می توان از بیدمشک، سنبل الطیب، زعفران، بهارنارنج، گل گاوزبان و بادرنجبویه نام برد.
• استفاده از برخی گیاهان و مواد طبیعی در کاهش علائم یائسگی موثرند و موجب افزایش ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون می شوند. این گیاهان هیچ گونه عوارض جانبی ندارند و در عین آنکه حاوی هورمون های انسانی نیستند ولی موجب تحریک و ترشح این هورمون ها در زنان می شوند.

• از جمله این گیاهان می توان از رازک (تسکین دهنده دردهای پریودهای ماهیانه)، رزک و بومادران (تنظیم کننده پریودهای ماهیانه)، بهارنارنج، بادرنجبویه و بیدمشک (ضدخستگی)، گل ساعتی (برطرف کننده کم خوابی، بی قراری، فشارهای عضلانی)، سنبل الطیب و گل گاوزبان (ضدافسردگی)، پنج انگشت و فلفل بری که به صورت قطره های روزانه ویتاگنوس موجود اســت، نام برد.

• گروهی از پژوهشگران به نقش رژیم های غذایی و تاثیر آن بر خلق و خو و رفتارهای انسانی تاکید دارند. از جمله معتقدند کمبود ویتامین C موجب خستگی و هیجان پذیری، کمبود ویتامین B6 موجب افسردگی، بی خوابی و اضطراب، کمبود ویتامین B3 موجب عصبانیت، ضعف حافظه، نگرانی و دستپاچگی، کمبود ویتامین B1 (تیامین) موجب عدم تمرکز، خستگی، بی اشتهایی، تحریک پذیری، افسردگی و کاهش حافظه، کمبود ویتامین B12 موجب ضعف تمرکز، ضعف حافظه، کندذهنی و توهمات، کمبود پتاسیم موجب عصبانیت، کمبود کلسیم موجب نگرانی، خستگی و بحران های روحی، کمبود آهن موجب افسردگی، کاهش تمرکز و تحریک پذیری، کمبود اسیدفولیک موجب کم خونی، ضعف، خونسردی غیرطبیعی و تحریک پذیری می شود.
• یکی از ویتامین هایی که به طور خاص در کاهش علائم یائسگی و از جمله گرگرفتگی موثر اســت، ویتامین E اســت. تحقیقات نشان می دهند که ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونی اســت که موجب افزایش ترشح هورمون های تخمدان ها می شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه می دارد. همچنین ویتامینE موجب کاهش سرگیجه، تپش قلب، تنگی نفس، عصبانیت، خستگی و کم خوابی در زنان یائسه می شود.

ویدئو های مربوط به یائسگی

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سلامت و بیماریهابیماریهای زنانرژیم لاغری …کاهش وزن بانوان با نوشیدنی دانه کتان چگونه خارش واژن را درمان کنیم؟ سیاه دانه و نحوه دانستنیهای پزشکیدانستنیهای پزشکی زنان …درمان درد در زمان قاعدگی چگونه درد های دوران پریودی را کاهش دهیم؟ برای آگاهی بیشتر از بــارداری و نـــابــاروری در وبـــلاگ هفته اسپرم و تخمک همدیگر را در لوله فالوپ ملاقات می کنند در خانمهایی که پریود روزه مشاوره تلفنی ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ مرکز مشاوره آرامشسلام روش مصرف قرص اورژانس یک قرص ال دی نیست باید از قرصهای اورژانس که در داروخانه ها همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …درد سیاتیک بارداری را با این روش ها کاهش دهیدتصاویر خوشبخت شدن در زندگی مشترک با فارسی العربیة بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکتجربه اولین زایمان برای مادران حاملگی موفق با برخی پرهیزات غذایی نکاتی مهم در خصوص پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه … پونه را له کرده سپس آنرا با روغن زیتون مخلوط کرده و به مدت سه روز در مقابل نور خورشید

با کنار زدن سامسونگ، اپل دوباره به صدر فروشندگان تلفن همراه هوشمند در جهان بازگشت

[ad_1]
مفیدستان:

مدتی است که به نظر می‌رسید اپل دیگر آن جایگاه برتری مطلق خود در بازار گوشی های هوشمند را از دست داده است و برندهایی نظیر سامسونگ و هواوی در حال گرفتن این جایگاه از اپل هستند. اما طبق گزارش مالی جدیدی که از سوی منابع تحلیل بازار منتشر شده است، اپل بار دیگر به مقام اول بازگشته و در سه ماهه‌ی پایانی سال ۲۰۱۶ موفق به کسب جایگاه نخست در میان تمام فروشندگان تلفن های همراه هوشمند در جهان شده است.

اپل در این بازه‌ی زمانی موفق شده است که سهمی معدل ۱۷.۸ درصد از فروش تمام گوشی‌های هوشمند در جهان را به خود اختصاص دهد و سامسونگ با اختصاص دادن سهم ۱۷.۷ درصدی به خود، در جایگاه دوم قرار گرفته است. در سه‌ ماهه‌ی پایانی سال ۲۰۱۶ اپل با فروش ۷۸ میلیون و ۳۰۰ هزار واحد از آیفون های خود، علاوه بر ارتقای رکورد شخصی این برند کوپرتینویی، موفق شده که سامسونگ با فروش ۷۷ میلیون و ۵۰۰ هزار واحد از گلکسی‌های خود را به جایگاه دوم پرتاب کند.

این آمار فروش اپل نسبت به بازه‌ی زمانی مشابه در سال گذشته (۲۰۱۵) نیز ۴.۷ درصد رشد را نشان می‌دهد و این در حالی است که سامسونگ نسبت به سه ماهه‌ی پایانی ۲۰۱۵، حدود ۵ درصد افت فروش را تجربه کرده است. جالب است بدانید که هواوی با سهم ۱۰.۲ درصد از فروش گوشی‌های هوشمند جهان در رتبه‌ی سوم قرار گرفته است و دو برند چینی دیگر یعنی اوپو و ویوو به ترتیب با اختصاص سهم ۶.۷ و ۵.۸ درصدی، جایگاه‌های بعدی را تصاحب کرده‌اند.

سامسونگ در مجموع مقام اول سال ۲۰۱۶ را کسب کرد

البته در کل سال ۲۰۱۶ و با در نظر گرفتن تمام آمارهای فروش بازار در این سال، سامسونگ با در اختیار داشتن سهم ۲۰.۸ درصدی در جایگاه بعدی قرار گرفته است و نسبت به اپل که تنها ۱۴.۵ درصد از فروش بازار را به خود اختصاص داده است، وضعیت به مراتب بهتری دارد. هواوی با ۹.۳ درصد، اوپو با ۵.۷ درصد و ویوو نیز با اختصاص ۴.۸ درصد از فروش کل گوشی‌های هوشمند در سال گذشته، به ترتیب در رتبه‌های سوم تا پنجم قرار داشته‌اند.

بهتر است بدانید که برخلاف این که کارشناسان معتقدند گوشی‌های هوشمند به پایان راه خود نزدیک شده‌اند، اما مجموع فروش محصولات این دسته در ۱۲ ماه سال میلادی گذشته به ۱ میلیارد و ۵۰۰ میلیون واحد رسیده است که نسبت به سال ۲۰۱۵، حدود ۳ درصد رشد را نشان می‌دهد؛ تحلیلگران معتقدند که افزایش درخواست‌ها در کشور چین و بازار کشورهای آفریقایی، دلیل اصلی این رشد هیجان‌انگیز و افزایش عرضه‌ی کمپانی‌های سازنده بوده است.

در ضمن جالب است این نکته را هم به اطلاعتان برسانیم که علیرغم قرار گرفتن در رتبه‌های اول و دوم، اپل و سامسونگ مجموعا در سال گذشته نسبت به ۲۰۱۵ با افت فاحشی در فروش مواجه شده‌اند و اسمارت فون‌های این دو کمپانی به ترتیب ۱۶ میلیون و ۱۰۰ هزار و ۱۰ میلیون و ۳۰۰ هزار واحد کمتر فروش داشته‌اند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روزنامه دنیای اقتصاددنیای اقتصاد ارزش‌های آمریکایی با ریاست‌جمهوری ترامپ یکی‌یکی در حال کنار گذاشته اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و …قیمت سکه طرح قدیم به نرخ یک میلیون و هزار تومان به فروش می رسد به گزارش باشگاه بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …با تکمیل این فرم آخر اخبار و اطلاعیه های مهم صنعت خودرو برای شما به صورت رایگان و اطلاعات فنی تیبا اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار اخبار اقتصادی واردات خودرو توسط اشخاص حقیقی بدو علمبا بروز شکست در جنگ کبیر میهنیاوایل حمله آلمان به شوروی و شکست پی در پی روسها در او روزنامه دنیای اقتصاد دنیای اقتصاد ارزش‌های آمریکایی با ریاست‌جمهوری ترامپ یکی‌یکی در حال کنار گذاشته شدن است اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و بازرگانی،اقتصاد نخستین روز فعالیت بازارهای جهانی پس از ورود دونالد ترامپ به کاخ سفید با تشنج و تنش همراه بود بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو اتومبیل بانک اطلاعات خودرو، قیمت خودرو، قیمت ماشین،قیمت اتومبیل مقایسه و انتخاب ماشین اطلاعات فنی تیبا شما میتوانید در بخش اطلاعات فنی خودرو بر اساس نیاز خود و بر اساس فاکتورهای مختلف مانند بدو علم با بروز شکست در جنگ کبیر میهنیاوایل حمله آلمان به شوروی و شکست پی در پی روسها در او به یک