چگونه یک وعده غذایی پر چرب متابولیسم کبدی را تحت تاثیر قرار می دهد

در بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)، چربی اضافی در کبد ذخیره می شود. توسط التهاب کبد مشخص شده، و به خصوص افراد چاق را تحت تاثیر قرار می دهد.

چگونه یک وعده غذایی پر چرب متابولیسم کبدی را تحت تاثیر قرار می دهد

NAFLD می تواند باعث زخم شدن کبد و آسیب دائمی آن شود و در بدترین حالت، می تواند به نارسایی کبد منجر شود.

NAFLD در درجه اول با افزایش تجمع چربی در کبد شناخته شده است، و این تجمع اغلب با مقاومت به انسولین همراه است، در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.

اگر چه یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با NAFLD مرتبط است، اما روشن نیست چگونه غذاهای چرب این تغییرات را در کبد آغاز می کنند.

به دلیل افزایش چاقی، پیش بینی می شود که کبد چرب غیر الکلی به یک دلیل شماره یک برای پیوند کبد در آینده نزدیک تبدیل می شود. NAFLD در حال حاضر رایج ترین بیماری مزمن کبدی است؛ و حدود ۲۰-۳۰ درصد از جمعیت غربی و ۹۰ درصد از افراد چاق را تحت تاثیر قرار می دهد.

در حال حاضر، دلیل این که چرا رژیم های غذایی پر چرب باعث NAFLD و اختلالات متابولیک می شوند در دست نیست. اما در یک مطالعه اخیر که در مجله Clinical Investigation منتشر شده است، مجموعه ای از عوامل دخیل در این تعامل در سطح مولکولی بررسی شده اند.

محققان مرکز دیابت در آلمان، به بررسی چگونگی اثر مصرف چربی اشباع زیاد بر حساسیت به انسولین و سایر نشانه های سوخت و ساز بدن در انسان و موش پرداختند. در مجموع، ۱۴ نفر لاغر و سالم در این مطالعه شرکت داشته اند. محققان یک مقدار از چربی (روغن نخل) معادل یک وعده غذایی غنی به شرکت کنندگان دادند.

پس از غذا، متابولیسم کبدی هر فرد تجزیه و تحلیل شد. آنها مشابه همین کار را بر روی موش ها انجام دادند. افزایش فوری در تجمع چربی و تغییرات در متابولیسم کبدی مشاهده شد. این وعده غذایی تنها به افزایش تری گلیسرید، مقاومت به انسولین و افزایش گلوکاگون (هورمونی که سطح گلوکز را افزایش می دهد) در جریان خون منجر شد.

یافته ها نشان داد که:

حساسیت به انسولین بدن مجموع ۲۵ درصد کاهش یافته است.
حساسیت به انسولین کبدی ۱۵ درصد کاهش یافته است.
حساسیت به نسولین بافت چربی ۳۴ درصد کاهش یافته است.
تری گلیسیرید کبد ( بخش اصلی چربی بدن در انسان و یک نشانگر برای بیماری های متابولیک و قلبی و عروقی) نیز ۳۵ درصد افزایش یافت.
این مطالعه نشان می دهد که مصرف چربی های اشباع شده، زمینه را برای بیماری متابولیک با تأثیر بر متابولیسم کبدی و ذخیره سازی چربی فراهم می کند.

نتیجه گیری نویسندگان:

“مصرف چربی های اشباع شده به سرعت ذخیره سازی چربی، متابولیسم انرژی و مقاومت به انسولین کبدی را افزایش می دهد.
که با تنظیم بیان ژن و سیگنالینگ کبدی همراه است که ممکن است به پیشرفت NAFLDD کمک کند.

کابوس‌های ترسناک شبانه زنگ خطر این بیماری است

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، محققان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند اختلالات خواب و دیدن رویاهای ترسناک هنگام خواب می‌تواند نشانه ابتلای شخص به بیماری پارکینسون ۱۵ سال قبل از ظهور علائم بیماری باشد.

محققان دانشگاه تورنتوی کانادا با تحقیق بر روی تعداد زیادی از داوطلبان مبتلا به بیماری‌های پارکینسون و آلزایمر دریافتند که بیش از ۸۰ درصد این افراد دارای سابقه بدخوابی، بی خوابی و دیدن رویاهای ترسناک هنگام خواب در سالهای قبل بوده اند.

یکی از اختلالات هنگام خواب که به نام حالت REM شناخته می‌شود به حرکت چشم زیر پلک بسته هنگام خواب گفته می‌شود که دراین زمان فرد رویا می‌بیند، حالت REM در دسته بیماری‌های روانی قرار می‌گیرد و می‌تواند زمینه ساز ابتلای فرد به سایر بیماری‌های روانی و خلقی نیز شود.

در حالت عادی هنگام دیدن رویا حرکت چشم نباید این اندازه سریع باشد، همچنین سلول‌های مغزی به حالت استراحت قرار دارند، اما در افراد مبتلا به اختلالات خواب سلول‌های مغزی بیدار هستند و فرد به طور ناخودآگاه هوشیار است.

معمولاً افرادی که مبتلا به اختلال REM هستند رویاهای ترسناک می‌بینند.

در این تحقیق که در کنفرانس سالانه علوم اعصاب در کشور کانادا منتشر شده، کارشناسان دریافتند بدخوابی، کابوس دیدن و مشکلاتی از این دست به خاطر اختلال عملکرد در سلول‌های ساقه مغز است.

بیماری پارکینسون شامل کندی، لرزش و سفت شدن اندام‌های بدن به ویژه دست، پا، گردن و انگشتان دست است که متاسفانه راه حل درمانی ندارد و همزمان با افزایش سن پیشرفت می‌کند.
معمولاً افراد مبتلا به این بیماری در اثر مشکلاتی، چون سقوط از ارتفاع، مشکلات قلبی عروقی و مغزی جان خود را از دست می‌دهند.

شیوع بیماری پارکینسون در کشورهای مختلف دنیا و بین زنان و مردان به یک اندازه است که کارشناسان اختلال عملکرد سلول‌های مغزی بخش دوپامین را عامل آن می‌دانند.

بر این اساس کارشناسان توصیه می‌کنند چنانچه فرد دارای اقوام درجه یک مبتلا به این بیماری است و در طول شب دچار بدخوابی، بی خوابی و دیدن کابوس می‌شود برای معاینات دقیق تر به پزشک مراجعه کند تا از پیشرفت بیماری در سالهای بعد جلوگیری شود.

به هیچ وجه زولبیا و بامیه‌های «رنگی» در ماه رمضان نخرید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، محمدحسین‌ عزیزی‌ رییس انجمن صنایع غذایی‌ ایران با اشاره به ناسالم‌ بودن زولبیا‌ و بامیه اظهار کرد: برای تهیه زولبیا‌ و بامیه به ویژه نوع رنگی آنها متأسفانه مسائل بهداشتی بطور کامل رعایت نمی‌شود و روغن بکار رفته در آن چند بار مصرف بوده که همین امر سبب بروز سرطان در بدن می‌شود.

وی عنوان کرد: بسیاری از کارشناسان تغذیه‌ مصرف زولبیا و بامیه را در ماه رمضان به علت میزان بالای چربی و قند موجود در آن توصیه نمی‌کنند و به جای آن مواد مقوی و انرژی زا همچون خرما و کشمش را مفید می‌دانند.

رییس انجمن صنایع غذایی‌ ایران بیان کرد: زولبیا و بامیه‌های رنگی که اخیراً‌ به بازار آمده به علت استفاده از رنگ های غیرمجاز باعث آسیب جدی به کلیه، کبد و قلب و عروق می‌شود.

وی تأکید کرد: زولبیا و بامیه‌های رنگی معمولاً در مکان‌های بهداشتی تهیه نمی‌شوند که این مسئله در نهایت خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش خواهد داد.

عزیزی یادآور شد: مصرف زولبیا و بامیه‌ خطر ابتلا به دیابت را در افراد افزایش می دهد که بهتر است در ماه رمضان مبتلایان به این بیماری خرما، کشمش و حتی توت خشک شده را جایگزین این شیرینی چرب و آسیب‌رسان کنند.

چگونه عفونت‌های قارچی ناخن را سریع از بین ببریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از Dailymail، عفونت‌های قارچی ناخن علاوه بر ظاهر زشت و شرم آوری که بوجود می‌آورند می‌تواند دردناک و با بوی بد نیز باشند. افرادی که مبتلا به این عفونت می‌شوند به دنبال راه درمانی سریع برای رفع این عارضه هستند تا بتوانند از انواع صندل‌ها در فصل گرما استفاده کنند.

قارچ‌ها، در محیط‌های گرم و مرطوب زندگی می‌کنند، مانند استخرها و آرایشگاه‌ها همچنین می‌توانند به پوست حمله کنند و آنقدر کوچک اند که با چشم غیر مسلح دیده نمی‌شوند. خیلی وقت‌ها این قارچ ‌ها، فاصله بین ناخن تا پوست و کناره‌های ناخن‌ها را مورد هدف قرار می‌دهند.

یکی از شایع‌ترین علامت‌های عفونت‌های قارچی ضخیم شدن و تغییر رنگ دادن ناخن‌هاست. عفونت‌ها معمولا در اطراف(لبه) ناخن‌ها شروع به رشد می‌کند و در صورت عدم درمان، تمامی ناخن را دربر گرفته، سپس ناخن‌ها شکننده و زرد می‌شوند.

عفونت‌های قارچی بیشتر ناخن‌های پا را درگیر می‌کند.

چه عواملی باعث ایجاد عفونت‌های قارچی می‌شود؟

این نوع از عفونت‌ها معمولا از یک عفونت قارچی پوستی در یک منطقه جمعی و مرطوب مانند استخرها،رایشگاه‌ها، سالنهای دوش ورزشی و...به انسان سرایت می‌کنند. اما برخی بیماری‌ها نیز می‌توانند زمینه ساز این دسته از عفونت‌ها باشند مانند دیابت، پسوریازیس، گردش خون ضعیف و سیستم ایمنی ضعیف.

چگونه می‌توان از عفونت‌های قارچی خلاص شد؟

در برخی از موارد عفونت های قارچی بسیار گسترش نیافته است و در مراحل ابتدایی خود هستند لذا می‌توان بدون دارو، تنها با تمیز و خشک نگه داشتن پا و همچنین کوتاه نگه داشتن ناخن‌های پا به سادگی از شَر این عفونت رهایی پیدا کرد.

اما اگر ناخن هایتان از حالت طبیعی خارج شده و با ظاهر بدی به خود گرفته است، بهتر است سریعا به داروخانه مراجعه کرده و یک کرم ضدقارچ ناخن تهیه کنید. دقت داشته باشید در برخی از عفونت‌ها ممکن است شما در طول 12 ماه مجبور به مصرف این کرم باشید تا عفونت به کلی در بدنتان ریشه کن شود.

همچنین به خاطر بسپارید در هنگام تهیه کرم ضد قارچن ناخن حتما یک کرم نرم کننده برای ناخن هایتان نیز خریداری کنید چرا که عفونت باعث ضخیم شدن و شکننده شدن ناخن‌هایتان شده است. این کرم را تا 2 هفته مصرف کنید تا خراشیدگی‌های سطح ناخن‌تان سریع از بین برود و به حالت طبیعی خود بازگردد.

در مواردی که عفونت بسیار جدی‌تر بوده و کل ناخن را دربرگرفته است با دستور پزشک باید قرص‌های ضد قارچ را به مدت 6 ماه مصرف کنید.

اما در مرحله آخر اگر عفونت قارچی از نوع حاد آن باشد و با راه حل‌های ذکر شده عفونت بهبود نیافته باشد باید تحت نظرپزشک با بی حسی موضعی ناخ‌تان را بکشید در غیر این صورت عواقب دردسرسازی ممکن است گریبا گیرتان شود.

البته با پیشرفت علم، درمان‌های لیزری و بدون درد برای از بین بردن عفونت‌های قارچی پدید آمده است اما بهترین راه‌حل جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های قارچی است تا پیدا کردن راه حلی برای خلاصی از آن.

این توصیه‌ها می‌تواند در پیشگیری از این عارضه برایتان مفید باشند:

بعد از بیرون آمدن از استخر، سونا و مکان‌های جمعی و مرطوب، پاهای ‌خود را به طور کامل خشک کنید علاوه بر آن در مکان‌های ذکر شده به هیچ عنوان پابرهنه راه نروید.

حداقل روزی یک بار جوراب ‌های‌ خود را تعویض کنید.

اگر ورزش می‌کنید و یا به هر دلیلی از کفش کتانی استفاده می‌کنید و مشاغل پر تحرکی دارید، برای پیشگیری از ابتلا به عفونت قارچ ناخن، از پودرهای ضد قارچ در کفش یا جوراب ‌تان استفاده کنید.

نکته

از آنجایی که قارچ ناخن معمولا دردناک نیست، خیلی از افراد به فکر درمان آن نمی‌افتند. اما لازم است بدانید نادیده گرفتن این عفونت قارچی که معمولا در انگشتان پاها دیده می‌شود، می‌تواند عوارض و عواقب ناخوشایندی را داشته باشد. درمان عفونت‌های قارچی را پشت گوش نیندازید چرا که ممکن است عفونت وارد خونتان شود و سلامتی‎تان را تحت شعاع قرار دهد.

بیتا نوروزی

«تب کریمه کنگو» در کمین رستوران های بین راهی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میزان، محمد حسین عزیزی گفت: بیماری تب کریمه کنگو در کشور شایع شده است که بر اثر ارتباط مستقیم با دام به انسان منتقل می‌شود بنابر این علاوه برقصابان وکارگران کشتارگاه در صورت عدم رعایت نکات ایمنی امکان انتقال بیماری به دامداران و مردم عادی نیز وجود دارد.

وی افزود: با توجه به شرایط ایجاد شده در کشور مبنی بر انتشار تب کنگو در شهرهای مختلفی چون اصفهان و ایرانشهر سیستان و بلوچستان به شهروندان توصیه می شود مصرف گوشت‌های گرم و تازه ذبح شده، جگر و کلیه های گوسفندان جدا خودداری کنند و تمامی محصولات گوشتی مربوط به دام را از کشتارگاه‌ها و قصابی های مجوز دار تهیه کنند.

رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران خاطر نشان کرد: برخی از رستوران‌های داخل وبالاخص خارج از شهر برای جلب مشتری اقدام به تهیه غذا از گوشت‌های تازه ذبح شده می‌کنند که در این شرایط بحرانی این عمل می‌تواند خطرناک ومنجر به انتشاربیماری در کشور شود بنابر این ضمن تأکید بر نظارت های دقیقتر وزارت بهداشت بر این اماکن به مردم هشدار جدی داده می‌شود که تا مهار شدن کامل بیماری اصول ایمنی لازم را رعایت کنند.

وی اذعان داشت: بر طبق آزمایش‌های انجام شده جگر وکلیه‌های گوسفند به عنوان منبع ذخیره بیماری تب کریمه کنگو محسوب می شود بنابر این استفاده از امعاء واحشاء گوسفندان تازه ذبح شده تا اطلاع ثانوی پرهیز شود.

عزیزی گفت: در شرایطی که بیماری تب کریمه کنگو توسط دام‌های وارداتی در کشور شایع شده است این اطمینان به مردم داده می‌شود که گوشت‌های استرالیایی وارد شده توسط دولت از سلامت کامل برخوردار بوده وبا نظارت وزارت بهداشت در کشوراسترالیا ذبح شده‌اند و بنابر شرایط بهداشتی و عدم وجود بیماری‌های دامی در این کشورهیچ گونه نگرانی نسبت به گوشت‌های وارداتی وجود ندارد.

وی در پایان افزود: با توجه به رسم قربانی کردن دراعیاد و مناسبت‌های مختلف مردم می‌توانند برای تهیه دام سالم زنده به شرکت پشتیبانی اموردام مراجعه کنند. گفتنی است این شرکت با نظارت جهاد کشاورزی فعالیت می‌کند.

شستن پا از دست مهمتر است؟

اهمیت پا در میان دیگر اندام‌های بدن به دفعات بیان شده است، اما همچنان خلل توجه کافی و اطلاع‌رسانی صحیح درباره آن احساس می‌شود.

شستن پا از دست مهمتر است؟

نمی‌توان بی آنکه به پاها توجه کرد، انتظار سلامت کامل داشت؛ شستن پا امری است که غالبا به دست فراموشی سپرده می‌شود.

از اولین نکاتی که والدین و مدارس به کودکان آموزش می‌دهند، شستن دست‌ها پس از ورود به خانه و قبل از صرف غذا است، اما شاید خود ما بزرگسالان هم با بی‌توجهی یا کم توجهی نسبت به پاهایمان زمینه بروز بیماری‌های خاموشی را مهیا می‌آوریم.

پا به صفت تکراری اما مهم “قلب دوم” معروف است، اما خوب است بدانید که بی توجهی به آن، سلامتی قلب اول را هم برهم می‌زند.

برای درک اهمیت پا‌ها لحظه‌ای تصور نبودشان کافی است؛ پس بهتر است با توجه به پا‌ها خود را در برابر بسیاری از امراض بیمه کنیم.

در بسیاری از  طب‌های سنتی و حتی مدرن، پزشکان با معاینه دقیق کف پا و انگشتان آن به درمان بیماری‌ها می‌پردازند، ماساژ پا نیز از جمله راه‌های درمان بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی شناخته شده است.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند، مراقبت از پا، با حمام رفتن‌ و شستن جوراب، تکمیل می‌شود، اما اینطور نیست!

ساده ترین راهکار مراقبت از پا:

شاید به صورت خلاصه بتوان اینگونه بیان کرد، که همان میزان که به دست‌هایتان اهمیت می‌دهید، پا نیز به مراقبت احتیاج دارد.

جدای از زیبایی پا‌ها که بیشتر در میان خانم‌ها اهمیت دارد، سلامت پا در هر سن و جنسیتی باید مورد توجه ویژه قرار گیرد، اگر پوست‌های اضافه یا بد شکل بودن ناخن‌ها را نادیده بگیریم، اما نمی‌توان از خطر قارچ‌ها و رشد میکروب‌ها و ویروس‌ها چشم‌پوشی کرد.

ما در مثبت سبز به شما توصیه می‌کنیم، پس از هربار خروج پا از کفش، آن را حداقل با آب خنک بشویید. در شستن‌‌ها دقت نمایید حتما لابه‌لای انگشتانتان شسته شود، پس از شستن، پای خود را با دستمال یا حوله‌ای تمیز، خشک کنید!

این حداقل مراقبت لازم و ضروری برای پاهاست!

چند نکته مهم دیگر:

پوشیدن جورابی که چند بار استفاده شده و بوی بدی می‌دهد، مبرهن است که بسیار مضر است، اما نکته دیگری که باعث برهم خوردن جدی در تعادل سلامت پا می‌شود، پوشیدن جوراب نمدار است؛ حتما پس از شستن جوراب با آب گرم و شامپو، از خشک شدن آن مطمئن شوید. اگر جوراب دیگری ندارید و عجله برای پوشیدن جورابتان دارید، با سشوآر آن را کاملا خشک نمایید.
پس از هر بار رفتن به استخر و پس از هربار پوشیدن کفش ورزشی، پاهای خود را به خوبی شسته و کاملا خشک نمایید. مرطوب بودن پاها زمینه رشد ویروس‌ها و قارچ‌ها را مهیا می‌آورد.
در روزهای سرد سال، پس از استحمام و خشک کردن پاها، از لوسیون‌های مناسب برای نرم کردن پاهایتان استفاده نموده و فرصت ترک خوردن به پوست پاهایتان را ندهید.
در صورتی که در روزهای گرم سال از صندل استفاده می‌کنید نسبت به شستن پا به محض رسیدن به منزل توجه بیشتری داشته باشید.
نسبت به نظافت ناخن‌هایتان بی اهمیت نباشید، پوشیدن انواع کفش‌ها می‌تواند، فشار به ناخن‌ها آورده و موجب عفونت انگشتانتان شود.
پس از شستن پا با مواد شوینده، از پاک شدن این مواد از لابلای انگشتان پاهایتان، مطمئن شوید!
هیچ‌گاه جوراب های غیرنخی به پا نکنید.

به کدام یک مشکوکید؟ اندوهی کوتاه یا افسردگی؟

سکه زندگی دو رو دارد، اشک و لبخند را نمی‌توان از هم جدا دانست، در زندگی هر دوی این احوالات انسان را به تناوب در بر می‌گیرد.

به کدام یک مشکوکید؟ اندوهی کوتاه یا افسردگی؟

ناراحتی و اندوه به دلایل بسیاری می‌تواند بر زندگی ما چیره شود؛ نکته اساسی که مطرح می‌گردد، مرز نازک و نامرئی میان اندوه و افسردگی است که باید به خوبی مشخص باشد!

دلایل زیادی چون شکست‌های عاطفی، از دست دادن عزیزان، دور بودن از رشته تحصیلی و شغل موردنظر و… ما را دچار اندوه می‌نماید.از ناخودآگاه‌ترین عوامل می توان به تغییرات هورمونی در بدن یک فرد بالغ اشاره نمود که می‌تواند برای مدتی کوتاه یا طولانی وی را درگیر غم نماید.

غم به صورت طبیعی باعث ایجاد گودال های روحی می‌شود تا در بارش بارانِ شادی پُر شده و بذرهای امید در دل جوانه بزنند، اما باید توجه داشت که این گودال‌های کوچک هستند که توان پذیرایی از بذرها را دارند و عمیق شدن این گودال‌ها می‌تواند هر فردی در هر موقعیتی را به شدت گرفتار و متضرر نماید.

گاه پیش می آید که ما برای بیان حالات بد روحی خود از کلمه افسردگی استفاده می‌کنیم که در اکثر مواقع این به کارگیری ناصحیح می‌باشد. ما در این مواقع تنها در حال گذر از یک ناراحتی و غم طبیعی و موقت هستیم.

ذکر این نکته ضروری است که غم طبیعی در روند سلامت انسان اختلال آشکاری ایجاد نمی‌کند، این افسردگی است که یک بیماری تلقی شده و باعث بروز مشکلات بعدی در فرد می‌گردد.

به تعبیر دیگر سوال این جاست که چه میزان از ناراحتی را می‌توان طبیعی دانست و از چه مرزی به بعد باید احساس خطر کرد؟

این در حالی است که یک غم کوچک با توجه به شرایط فرد مغموم، توانایی تبدیل شدن به یک افسردگی مزمن را دارا بوده و می‌تواند فرد را در دریایی عمیق غرق کند.

نشانه های افسردگی و غم:

با آن که افسردگی و غم نشانه های مشترکی دارند،گاها با هم اشتباه گرفته می‌شوند اما پزشکان از نشانه‌های عبور از مرز بین ناراحتی و افسردگی و ورود به فضای مخروب، به موارد زیر اشاره می‌کنند:

مهم ترین و بارزترین نشانه، طولانی شدن مدت اندوهگین بودن شماست، با توجه به روند تعادل یک انسان طبیعی اگر حدودا شما بیش از دو هفته غوطه ور در اندوهی عمیق باشید، می‌توان اذعان داشت که شما درگیر بیماری افسردگی شده اید.

با یک غم طبیعی میزان افزایش یا کاهش اشتها (پرخوری یا کم خوری عصبی) با شدت ضعیف تری رخ داده و چشم گیر نمی‌باشد اما با شروع دوره افسردگی اطرافیان کاملا متوجه تغییر میزان تغذیه شما می‌شوند و به تبع آن افزایش یا کاهش وزن زیادی خواهید داشت.

میزان بهره‌وری شما در دوره افسردگی به شدت پایین رفته و همگان از این موضوع به صورت محسوس،بخصوص در محیط کاری و تحصیلی مطلع می‌شوند.

خواب آلودگی و میل بیش از حد به خواب نیز می‌تواند نگران کننده باشد.

جمع‌گریزی به مدت طولانی و احساس ترس درونی از برخورد با اجتماع نیز از علائم نگران کننده بروز افسردگی است.

کم شدن میل جنسی، کم شدن میدان دید چشم، رنگ‌پریدگی پوست صورت و لب ها و… نیز از نشانه‌هایی است که تنها به سبب افسردگی رخ نمی‌دهند اما جز عوامل بارز پیشرفت افسردگی می‌باشند.

توجه کنید که با داشتن یک غم اگر زمینه روحی نامناسبی داشته باشید یا آن که موارد مشابه در روح شما برای جرقه زدنِ دوباره مهیا باشند، شما با احتمال بیشتری دچار افسردگی می‌شوید.

علاوه بر نکات متداول چون مثبت اندیشی، ورزش، مطالعه و… ما به شما گوش دادن به موسیقی در سبکی که تا به حال گوش نداده اید را برای جلوگیری پیش روی غم، پیشنهاد می‌دهیم.

مراقبت از دستگاه گوارش با غذا خوردن

شیوه زندگی و نوع غذای مصرفی بر روی نحوه‌ای که بدن غذا را هضم می‌کند بسیار موثر است. نوشیدن آب، اضافه کردن مواد غذایی حاوی فیبر و ورزش کردن، همه و همه بر روی سلامت دستگاه گوارش تاثیر مثبت دارند.

مراقبت از دستگاه گوارش با غذا خوردن

با رعایت موارد زیر، سلامت دستگاه گوارش شما تضمین شده و عملکرد آن بهبود می‌یابد.

خوردن غذاهای پر فیبر:

مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه‌ها باعث بهبود کارایی دستگاه گوارش می‌شوند. فیبر باعث می‌شود تا مواد غذایی راحت‌تر در دستگاه گوارش حرکت کنند و احتمال ابتلا به یبوست کاهش یابد.

مصرف هر دو نوع فیبر قابل انحلال و غیر قابل انحلال:

مصرف هر دو نوع فیبر‌ها بسیار مهم است؛ زیرا هر کدام به نحوی دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می‌دهند. فیبر غیر قابل انحلال به دفع ضایعات درون دستگاه گوارش کمک کرده و فیبر قابل انحلال با اضافه شدن به مدفوع از شل شدن آن جلوگیری می‌کند.

اجتناب از مصرف غذاهای پر چرب:

به طور عمومی، غذاهای پر چرب باعث کاهش سرعت فرایند هضم می‌شوند و احتمال ابتلا به یبوست را بالا می‌برند؛ با این حال از آنجایی که بدن به مقداری چربی نیز نیاز دارد بهتر است این نوع غذاها همراه با مواد غذایی حاوی فیبر مصرف گردند.

استفاده از گوشت خالص:

پروتئین عضوی اساسی در یک رژیم غذایی سالم است. یکی از منابع اصلی پروتئین گوشت است؛ ولی چربی اضافه گوشت موجب هضم دشوار غذا می‌شود. گوشت را بدون چربی و مرغ را بدون پوست مصرف نمایید.

اضافه کردن پروبیوتیک به برنامه غذایی:

پروبیوتیک، باکتری‌های مفیدی هستند که به طور طبیعی درون دستگاه گوارش زندگی می‌کنند. این باکتری‌ها با مبارزه با مواد مضر درون غذاها، آنتی‌بیوتیک و استرس به سلامت بیشتر بدن کمک می‌کنند. همچنین پروبیوتیک‌ها در افزایش جذب مواد غذایی، هضم لاکتوز، افزایش قدرت دستگاه ایمنی بدن و درمان سندروم روده تحریک‌پذیر نیز موثر و مفید هستند.

تغذیه به موقع:

مصرف غذا و تنقلات در وقت مقرر به سلامت بیشتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.

نوشیدن آب به اندازه کافی:

آب، چربی‌ها و فیبر‌های قابل انحلال را درون خود حل کرده، حرکت و دفع آنها را راحت‌تر می‌کند. تا می‌توانید آب بنوشید.

ترک عادات بد:

مصرف بیش از حد چای و قهوه و استعمال دخانیات باعث اخلال در دستگاه گوارش شده و منجر به مشکلاتی نظیر زخم معده می‌شود.

ورزش کردن به طور منظم:

ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن، احتمال ابتلا به یبوست را پایین می‌آورد.

کنترل استرس:

استرس و اضطراب می‌تواند عملکرد این دستگاه را تحت تاثیر قرار دهد. با انجام فعالیت‌های ضد استرس، بدن سالمتری داشته باشید.

سرطان ریه کشنده ترین سرطان

“سرطان” واژه ای خشک ،خشن و در عین حال پر از انرژی منفی است. همانند تمامی سرطان ها، رشد افسارگسیخته سلول‌ها در بافت ریه را سرطان ریه می نامند.

سرطان ریه کشنده ترین سرطان

در وانفسای مهلک انواع سرطان‌ها، سرطان ریه به عنوان کشنده‌ترین سرطان هرساله هزاران نفر را به کام مرگ کشانده و آمارها حکایت از آن دارد که رتبه شماره یک در سرطان های پخش‌شونده در تمام بدن را نیز دارا می‌باشد.

نام سرطان ریه به صورت ناخودآگاه ما را یاد سیگار می اندازد! سیگار کشیدن، عملی که به عنوان عامل اصلی این بیماری شناخته شده و افراد زیادی را در سرتاسر جهان با مرگ مواجه می‌کند.

مراحل ابتدایی سرطان ریه

سرطان ریه در مراحل ابتدایی خود بدون هیچ‌گونه علائمی در بدن ریشه می‌دواند و غالبا افراد زمانی به پزشک مراجعه می‌کنند که بیماری از سطح ابتدایی خود فراتر رفته است؛ شاید به همین دلیل سرطان ریه را به عنوان کشنده ترین نوع سرطان در جهان یاد می کنند.

با آن که سیگار کشیدن از مهم‌ترین دلایل ابتلا به این بیماری است اما باید توجه داشت که در معرض سیگار قرار گرفتن مانند هم خانه بودن با فرد سیگاری نیز می‌تواند افراد را در مواجهه مستقیم با این بیماری قرار دهد. هم‌چنین زندگی در هوای آلوده کلان شهرها نیز می‌تواند موجب این بیماری خطرناک گردد.

مانند تمامی سرطان‌ها عامل وراثت نیز در سرطان ریه بی اثر نبوده و می‌تواند به عنوان یک زنگ خطر برای افراد به صدا در آید.

نشانه‌های سرطان ریه

شایع ترین نشانه سرطان ریه، سرفه و روند صعودی آن است که در صورت تهاجم تومور به لایه پوشاننده مجاری تنفسی به وجود می‌آید. علاوه بر این، نشانه‌های زیر نیز می‌تواند هشداردهنده باشد:

سرفه مکرر فرد غیرسیگاری به مدت دو هفته یا بیشتر
مشاهده خون هر چند کم در خلط سینه
افزایش غیر طبیعی خلط سینه
تغییر رنگ خلط سینه
خستگی مفرط
از دست دادن اشتها
درد شدید استخوان که به دلیل تصادفات نباشد
عدم تعادل، از دست رفتن موقتی حافظه و دیگر واکنش‌های مربوط به سیستم اعصاب
ورم گردن یا دست
از دست دادن غیر موجه وزن
سردرد، ضعف و …

راه‌های تشخیص سرطان ریه:

سی‌تی‌اسکن
نمونه‌برداری
سونوگرافی
آزمایش خون
اسکن استخوان

راه‌های درمان سرطان ریه:

جراحی، که در این روش قسمت کوچکی یا بخش زیادی از ریه را از بدن خارج می‌نمایند.
سوزاندن ضایعه با لیزر
شیمی درمانی
درمان فوتودینامیک، که استفاده از رنگ و نور است. در این روش درمان، رنگ به داخل یک ورید تزریق و سپس در تمام بدن منتشر می‌شود. پس از چند روز، این رنگ فقط در سلول‌های بدخیم باقی می‌ماند. سپس نور قرمز رنگ لیزری به سلول تابانده می‌شود و رنگ درون سلول سرطانی این نور را جذب می‌کند. این امر منجر به عکس العمل فوتوشیمیایی  شده که تخریب کننده سلول های مخرب می‌باشد.

اگر بیماری از حد غیر قابل جبرانی فراتر نرفته باشد، می توان با درمان بیولوژیکی که مشتمل بر بازسازی، تحریک و تقویت سیستم طبیعی دفاعی بدن بیمار است، با استفاده از آنتی بادی و هدایت سیستم دفاعی بدن خود بیمار، مبارزه با سرطان صورت پذیرد.

راه‌های پیش گیری از ابتلا به سرطان ریه:

مصرف سیگار، قلیان و باقی دخانیات را کاهش داده و سپس ترک نمایید.
حضورتان را در محیط‌های آلوده و مجاورت با افراد سیگاری را کاهش دهید.
از راکد قرار دادن هوای خانه حتی در صورت یک پخت و پز ساده، اجتناب نمایید.
در صورت مشاهده هر یک از علائم بدون فوت وقت به پزشک مراجعه فرمایید.
مشاغلی که با مواد شیمایی بخصوص آزبستوز یا همان پنبه نسوز سر و کار دارند، حتما با پزشک مشورت نموده و اقدامات لازم در پیش گیری و حفاظت از خود را با ماسک های پیشرفته  به انجام برسانید.

آب درمانی و حرکات ورزشی کمر در آب

هر سال کمردرد و مشكلات ناشي از آن، گريبانگير ميليون‌ها نفر در جهان مي‌شود و در نتيجه سطح کيفي زندگي بسياري از افراد را کاهش مي‌دهد؛ بسياري از تفريح‌ها را محدود و انجام فعاليت‌هاي تفريحي – ورزشي را با مشکل مواجه مي‌کند.

آب درمانی و حرکات ورزشی کمر در آب

با اين همه، با چند اقدام ساده مي‌توان سلامت ستون مهره‌ها و فقرات را افزايش داد و احتمال بروز مشکلات را در آينده به حداقل رساند. يكي از اين اقدام‌ها، انجام تمرين‌ در آب است. آب‌درماني، هيدروتراپي يا آکواتراپي، روشي درماني است که از صدها سال پيش به کار گرفته مي‌شده است.

وقتي شخصي در آب قرار مي‌گيرد، وزنش به ۱۰ درصد وزن واقعي مي‌رسد که به آن اصطلاحا قانون غوطه‌وري مي‌گوييم. براساس اين قانون، راه رفتن در آب فشار کمتري به مفاصل پا، زانو و ران وارد مي‌کند.

۱-كشش عضله سريني بزرگ

پشت به ديوار استخر بايستيد به‌طوري كه پاها نزديك به يكديگر باشد. اكنون پاي مبتلا را بلند كنيد و زير زانو را با هر دو دست بگيريد و به سمت قفسه سينه بكشيد تا كشش را پشت مفصل ران خود احساس كنيد. اين وضعيت را تا ۱۰ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ مرتبه تكرار كنيد.

۲-كشش عضلات تنه

رو به ديوار استخر بايستيد. پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز كنيد و لبه استخر را با هر دو دست بگيريد طوري كه به اندازه طول دست از استخر فاصله داشته باشيد و آرنج‌ها كاملا صاف باشد. اكنون لگن را به سمت جلو هل دهيد و همزمان قفسه‌سينه را بالا آوريد. اين وضعيت را تا ۱۰ شماره نگه داريد. سپس لگن را به سمت عقب هل دهيد و ستون فقرات را به جلو خم كنيد. اين وضعيت را تا ۱۰ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ بار تكرار كنيد.

۳-كشش عضلات خارجي تنه

كنار ديوار استخر بايستيد طوري كه پاها كنار يكديگر باشد و به اندازه طول تمام دست از كنار ديوار فاصله داشته باشيد. با دست سمت مبتلا لبه استخر را بگيريد و دست ديگر را روي لگن قرار دهيد. اكنون در حالي كه زانوها صاف و پاها در تماس با زمين است. لگن را به سمت ديوار فشار دهيد تا كشش را در قسمت خارجي ران و تنه خود احساس كنيد. اين وضعيت را تا ۱۰ شماره نگه داريد. اين تمرين را ۱۰ بار تكرار كنيد.

۴-كشش عضله هرمي

پشت به ديوار استخر بايستيد و پاي مبتلا را از ران و زانو خم كنيد. دست سمت مبتلا را روي قسمت خارج زانو و دست سالم را روي قسمت بالايي مچ پاي سمت مبتلا قرار دهيد. اكنون زانوي خم شده را به سمت مخالف فشار دهيد و همزمان با دست سمت سالم مچ را به سمت داخل ببريد تا كشش را پشت مفصل ران‌تان احساس كنيد. اين وضعيت را تا ۱۰ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ بار تكرار كنيد.

۵-بالا کشيدن لگن

پشت به ديوار استخر بايستيد و پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز كنيد به‌طوري كه زانوها صاف و انگشتان پا رو به جلو باشد. اكنون عضلات شكمي و باسن را منقبض و سعي كنيد قوس كمر را به ديوار بچسبانيد طوري كه لگن شما به سمت بالا حركت كند. اين وضعيت را تا ۵ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ بار تكرار كنيد.

۶٫ مارینا زیر عضله

پشت به ديوار استخر بايستيد و ديوار استخر را با هر دو دست بگيريد. اكنون بدون جدا شدن كمر از ديوار استخر، با انقباض عضلات شكمي آرام پاهاي خود را از كف استخر بلند كنيد تا زانوها ۹۰ درجه خم شوند. اين وضعيت را تا ۵ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ مرتبه تكرار كنيد.

۷-تمرين عضلات كمري

پشت به ديوار استخر بايستيد و كاملا پشت خود را به ديوار بچسبانيد. دست‌ها را از بدن دور كنيد و لبه‌هاي استخر را بگيريد. اكنون بدون جداشدن دست‌ها از لبه استخر، تنه خود را به جلو هل بدهيد. اين وضعيت را تا ۵ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ بار تكرار كنيد.

۸-تمرين عضلات كمري

روبروي ديوار استخر بايستيد. پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز كنيد و لبه استخر را نگه داريد. اكنون با خم كردن كمر به عقب آرام سقف را نگاه كنيد و قسمت بالاي تنه را از ديوار استخر دور كنيد. توجه كنيد گردن زياد به عقب خم نشود. اين وضعيت را تا ۵ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ مرتبه تكرار كنيد.

۹-تمرين عضلات چرخاننده كمري

بايستيد، پاها را به اندازه شانه‌ها باز كنيد و دست‌ها را صاف جلو بكشيد و روي يك سطح شناور در آب قرار دهيد. اكنون آرام تنه را به يك سمت بچرخانيد. اين وضعيت را تا ۵ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ مرتبه تكرار كنيد. سپس حركت را براي طرف ديگر انجام دهيد. دقت كنيد حركت در لگن و كف پاها اتفاق نيفتد.

۱۰-تمرين عضلات چرخاننده كمري

پشت به ديوار استخر بايستيد و با دست چپ ديوار استخر را بگيريد. دست راست را پشت سر قرار دهيد و ران و زانوي چپ را تا ۹۰ درجه خم كنيد. اكنون آرام آرنج راست را به سمت چپ بياوريد. اين وضعيت را تا ۵ شماره نگه داريد. تمرين را ۱۰ مرتبه تكرار كنيد. با عوض كردن دست‌ها، تمرين را براي سمت ديگر انجام دهيد.