توصیه‌هایی برای خرید و استفاده از لوازم تحریر

جام جم سرا: خرید لوازم‌التحریر همان قدر که ساده به‌نظر می‌آید، دقت نظرهای خاص خودش را می‌طلبد. کافی‌ است که یک دانش‌آموز در خانه داشته باشید و او را با خود برای خرید لوازم‌التحریر ببرید و ‌9ماه تحصیلی را درگیر انواع مسائل مربوط به این وسایل و پوشاک و کوله‌پشتی باشید تا هر روز سؤالی جدید در این رابطه برایتان پیش بیاید و تجربه‌ای جدید کسب کنید. ما در این نوشتار تجارب و نکات فنی و روانشناسی را با شما در میان خواهیم گذاشت.

سه نکته طلایی

1- سن و سال کودک را در انتخاب لوازم‌التحریر درنظر بگیرید. کوله‌پشتی، کیف، مداد و... برای هر سن و سالی باید ویژگی‌های خاصی داشته باشد که در ادامه به تفکیک به آنها اشاره خواهیم کرد.

2- صرفه‌جویی کنید و به فرزندانتان این نکته را یاد بدهید. خانه‌های اغلب ما پر از دفترهایی‌ است که کمتر از یک سوم آنها استفاده شده، مدادهایی که به نیمه نرسیده درون جامدادی‌های قابل استفاده رها شده‌اند. انواع کیف‌ها و... با کمی خلاقیت می‌توانید این وسایل را برای کودکانتان مجددا قابل استفاده کنید و همزمان هیجان کودک و تمایلش را نسبت به آنها افزایش دهید. به‌عنوان مثال می‌توانید برگ‌های سفید دفترها را جدا کنید، با کمترین هزینه آن را صحافی سیمی ویا خودتان منگنه‌شان کرده و با انواع کاغذها یا پارچه‌های رنگی و گلدار جلد کنید. سعی کنید این مراحل را با همکاری بچه‌ها انجام دهید، به‌نظراتشان گوش بدهید و آنها را بابت خلاقیتشان تشویق کنید. با این کار، هم از فکر و خلاقیت آنها استفاده کرده‌اید و هم صرفه‌جویی و قناعت را به آنان آموزش داده‌اید.

3- خرید لوازم مدرسه، تجربه‌ای لذتبخش و منحصر به فرد است. بگذارید این تجربه در ذهن کودک به خاطره‌ای خوش تبدیل شود. مطمئن باشید در مسیر علاقه‌مندی او به مدرسه تأثیر فراوانی دارد. حتما دوران دانش‌آموزی خودتان و لذت خرید یک دفترچه کوچک، یک مداد نوکی(اتود) ساده و جعبه مدادرنگی را به یاد دارید. تا آنجا که می‌توانید به سلیقه کودک در انتخاب لوازم‌التحریر و وسایل مدرسه‌اش احترام بگذارید اما اگر در جایی نظر کودک با تفکرشما در تناقض بود و این مسئله نه از باب سلیقه که در مورد مسائل مربوط به بهداشت و سلامت خودش بود یا اینکه تصاویر روی لوازم‌التحریر مطابق ارزش‌ها و شئونات اسلامی نبود با گفت‌وگو و مثال زدن و یادآوری مشکلات و تجارب سال‌های پیش آن را حل کنید.

کوله پشتی یا کیف دستی

شاید همه شما بدانید که کوله‌پشتی به‌دلیل شکل قرار گرفتن و توزیع وزنش بین 2 نیمه بدن از نظر بهداشت جسمی بهتر از کیف دستی است. کیف‌های دستی به‌دلیل استفاده از یک دست و فشار به یک سمت بدن مناسب نیستند اما در مورد خرید کوله‌پشتی هم نکاتی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید.

هنگام خرید کوله‌پشتی به وزن آن توجه کنید. این کوله الان خالی است اما قرار است دفتر، کتاب، لیوان، تغذیه و... را در خودش جای دهد. پس سبک‌ترین نوع آن را انتخاب کنید. اگر کودک یا نوجوانتان هنگام حمل کوله‌پشتی ناخودآگاه به جلو خم می‌شود بدانید که وزن آن برایش سنگین است. احساس فشار و درد زیر بندهای کوله می‌تواند دلیل نامناسبی بندها و وزن سنگین آن باشد. طبق استاندارد حداکثر وزن کیف و محتویات آن برای دانش‌آموزان دبستانی 2/5تا 4/5کیلوگرم و برای دانش‌آموزان راهنمایی و دبیرستانی 7کیلوگرم است.

به اندازه بندهای کوله‌پشتی توجه کنید. باید امکان کوتاه و بلند شدن داشته باشد. بندهای آن نباید آنقدر بلند باشد که تا پشت زانوهای کودک بیاید یا آنقدر کوتاه که برای انداختنش دچار مشکل شود. محل قرار گرفتن کوله‌پشتی نباید هرگز بیش از10سانتی‌متر پایین‌تر از خط کمر باشد و باید درناحیه پشت (ماهیچه‌های میانی) قرارگیرد.
به جز این به پهنای بندها توجه کنید. بندهای پهن‌تر گزینه‌های مناسب‌تری برای انتخاب هستند. بندهایی با پهنای کمتر در شانه‌ها فرو می‌روند و درد و گزگز و خستگی را به همراه دارند. همچنین بندهایی که در محل قرار گرفتن روی شانه دارای بالشتک هستند، برای شانه‌های کودک بهترند. با این حال اگر کیف‌دستی با یک بند برای دانش‌آموزتان تهیه کرده‌اید به او متذکر شوید که تمام مدت از یک شانه‌اش برای نگهداری کیف استفاده نکند، جای کیف را عوض کند و بعد از چند دقیقه کیف را زمین بگذارد و دست‌به‌دست کند.

حتما کوله‌پشتی‌هایی که مثل چمدان‌ها دارای چرخ و دسته‌های بلند برای کشیدن هستند را دیده‌اید و شاید از آن والدینی هستید که فکر می‌کنید با خرید این کوله‌ها فرزندتان دیگر مجبور به حمل سنگینی کتاب و دفتر و... نمی‌شود اما اشتباه نکنید. این کوله‌ها مناسب نیستند. علاوه بر فشاری که به ناحیه کتف، ساق دست و گردن کودک وارد می‌کنند، مهم‌ترین نکته‌اش این است که قابل شست‌وشو هم نیستند. شما هرگز نمی‌توانید آنها را با چرخ‌های بزرگ‌شان داخل ماشین لباسشویی بیندازید. بنابراین جنسی را انتخاب کنید که به راحتی قابل شست‌وشو باشد، در غیراین صورت کوله‌های بچه‌ها به‌زودی محلی برای تجمع میکروب‌ها می‌شوند.

نحوه استفاده درست از کوله‌پشتی را به کودک آموزش دهید. او نباید هر دو بند کوله را روی یک شانه بیندازد، بند آن را زیاد بلند یا زیاد کوتاه کند. باید هنگام قرار دادن آن روی زمین یا میز، کوله را به شکل عمودی روی زمین قرار دهد تا هم به پاکیزگی و دوام کیف کمک کند و هم هنگام استفاده از آن و برداشتنش راحت باشد.

به نقش و نگار و نقاشی و تصویرهای روی کیف دقت کنید. بعضی کیف‌ها دارای تصاویر شخصیت‌های کارتونی نامناسب و مغایر با سبک زندگی ایرانی- اسلامی‌ هستند. به یاد داشته باشید که فرزند شما 9ماه تحصیلی به این تصاویر خیره می‌شود و به این شخصیت‌ها به شکل الگو نگاه می‌کند. دقت کنید که فرزندتان قرار است چه شخصیتی را الگوی خود قرار بدهد. این مسئله در مورد دفترها، مدادها و... هم صادق است. این روزها بازار لوازم‌التحریر ایرانی و اسلامی هم گرم است. کیف و دفترهایی که تصاویری از شخصیت‌های اصیل ایرانی را دارند و هر کدام داستانی زیبا به همراهشان هست. می‌تواند جایگزین مناسبی باشد.

پوشاک و کفش مدرسه

اغلب مدارس لباس‌هایی با رنگ و مدل خاص برای دانش‌آموزان‌درنظر می‌گیرند. در این صورت هنگام سفارش از خیاط یا اولیای مدرسه بخواهید که حداقل 2 دست برای شما تهیه کنند. داشتن 2 مقنعه، 2 شلوار و 2روپوش به شما این امکان را می‌دهد که به‌راحتی‌بتوانید لباس‌ها را به موقع بشویید و به دوام آنها نیز کمک می‌کند. بچه‌ها در مدرسه فعالیت‌های مختلفی دارند، می‌دوند، بازی می‌کنند، توی صندلی فرو می‌روند و ممکن است که هر اتفاقی برای لباس فرم مدرسه‌شان رخ دهد؛ پس آینده‌نگر باشید.

هنگام انتخاب نوع پارچه توجه کنید که پارچه‌های نخی و کتانی برای یونیفرم مدرسه مناسب‌ترند، پارچه‌هایی که الکتریسته ساکن ایجاد می‌کنند را انتخاب نکنید. علاوه بر این هر چه لباس‌ها کمتر زیپ و دکمه داشته باشد پوشیدن آنها برای کودکان، خصوصا آنها که کم سن و سال‌ترند راحت‌تر است و لازم نیست برای مثلا یک دستشویی رفتن ساده از دیگران کمک بخواهند و این مسئله به اعتماد به نفس و حس استقلال آنها کمک می‌کند. همچنین لباس‌های ‌بزرگ و خیلی گشاد یا تنگ و چسبان، مناسب دانش‌آموز نیست چرا که او باید ساعت‌های زیادی از روز را از آنها استفاده کند و نخستین نکته راحتی او در این لباس‌هاست.

نکته:

اگر از آن دست والدینی هستید که عادت به خرید عمده نوشت افزار دارید بهتر است کودک را از این مسئله باخبر نکنید. کودکی که از 2 جین خودکار و مداد و انبار دفترها خبر دارد کمتر از وسایلش مراقبت می‌کند.

گونیا و پرگار
ابزاری مانند گونیا وپرگار و خط‌کش به‌خاطر نوک تیزبودن برای دانش‌آموزان خطرناک هستند. بهتر است نوع پلاستیکی آنها را انتخاب کنید. خط‌کش‌های خیلی بلند و پرگارهای نوک تیز بدون درپوش مناسب دانش‌آموزان نیستند.

تراش‌ها و پاک کن
مداد تراش‌های مخزن دار و رومیزی به دیگر تراش‌ها اولویت دارند. هنگام انتخاب تراش‌های رومیزی به دسته آنها که مناسب دست‌های دانش‌آموز باشد دقت کنید. همچنین پاک کن‌هایی انتخاب کنید که حساسیت‌زا نبوده و برای جلوگیری از گم شدنشان بنددارند.

روی وسایل کودک نام او را بنویسید خصوصا اگر دانش‌آموز کلاس اولی دارید که هنوز به قوانین مدرسه و گم نکردن و فراموش نکردن وسایلش توجه چندانی ندارد.

مدادرنگی، مداد شمعی، ماژیک
بچه‌ها عاشق خریدن مداد رنگی و ماژیک هستند، رنگ‌های متنوع آنها برایشان جذابیت دارد. اما ممکن است مواد رنگی آنها آلرژی زا و سمی باشد. بنابراین بهترین مداد شمعی‌ها آنهایی هستند که روکش کاغذی یا پلاستیکی دارند. از انواع مارک‌های مرغوب انتخاب کنید که عبارت «Not poisoning» به معنی غیرسمی روی بدنه‌شان نوشته شده. درست است که کمی گران‌ترند اما ارزش‌اش را دارد. به کودک آموزش دهید که پس از استفاده از ماژیک و مداد شمعی حتما دستش را با آب صابون بشوید و با دست نشسته غذا نخورده و دستش را به چشم‌هایش نمالد. (مریم کمالی‌نژاد/همشهری)

هشدار درباره خطرات استفاده مستمر از داروهای کوروتونی

جام جم سرا: دکتر «بهناز دا‌ها» افزود: استفاده غیرمنطقی دارو‌ها در ایران چند برابر استانداردهای جهانی است و یکی از داروهایی که بسیار پر استفاده بوده و استفاده غیرمنطقی از آن عوارض جانبی بسیاری داشته و تهدیدی برای سلامت افراد جامعه به شمار می‌رود کورتون‌ها هستند.

وی اظهار کرد: کورتون‌ها داروهای بسیار محبوبی بین پزشکان و بیماران است چرا که علایم را به خوبی کاهش می‌دهند.

وی ادامه داد: کورتون نام عامیانه گروهی از داروهاست که خاصیت مسکن و تضعیف سیستم ایمنی بدن را داشته و در درمان تعداد زیادی از بیماری‌ها کاربرد دارند که نام علمی این دارو‌ها «کورتیکواسترویید» است و به شکل قرص، آمپول، اسپری و پمادهای موضعی در بازار وجود دارند. کورتیکواسترویید‌ها داروهای بسیار قوی هستند که در کنار اثرات سودمندشان برای درمان بیماری‌های مختلف، عوارض جانبی گوناگون و گاهی خطرناک دارند لذا نباید به صورت خودسرانه و بدون تجویز پزشک و یا در دوره‌ای طولانی‌تر از آنچه پزشک تجویز کرده است مصرف شوند.

وی گفت: دگزامتازون که در زبان عامیانه به آن دگزا گفته می‌شود جز قوی‌ترین کورتون هاست و شایع‌ترین داروی تجویزی در کل نسخ دارویی کشور است. کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی داروی وزارت بهداشت معتقد است این میزان تجویز دگزامتازون با جمعیت کشور و وضعیت اپیدمولوژیک بیماری همخوانی ندارد.
به گزارش جام جم سرا، کورتیکواسترویید‌ها برای تسکین التهاب ایجاد شده در نواحی مختلف بدن به کار می‌روند و باعث کاهش تورم، قرمزی، خارش و واکنش‌های آلرژیک می‌شوند.

دکتر دا‌ها عنوان کرد: کورتیکواستروییدهای موضعی برای کنترل مشکلات مختلف التهابی پوست، در سطح پوست مورد استفاده قرار می‌گیرند و باعث کاهش علایمی مانند خارش و قرمزی پوست می‌شوند، به این صورت که جذب سلول‌های پوستی شده و مانع تولید فاکتورهای التهابی توسط سلول‌های پوستی در هنگام مواجهه با مواد آلرژی زا می‌شوند.

وی با بیان اینکه این دسته از دارو‌ها کورتیکواستروییدهای موضعی از لحاظ قدرت اثر در چهار دسته ضعیف، متوسط، قوی و بسیار قوی قرار می‌گیرند گفت: قطره‌های چشمی کورتیکواسترویید در زمان بروز مشکلات چشمی برای جلوگیری از وارد شدن صدمات جدی به چشم مورد استفاده قرار گرفته و موجب تسکین قرمزی، التهاب و سایر مشکلات چشمی می‌شوند.

به نقل از ایرنا، وی اظهار کرد: متاسفانه این روز‌ها استفاده از قطره‌های چشمی حاوی کورتیکواسترویید‌ها از جمله بتامتازون، آن هم بدون تجویز پزشک توسط برخی از افراد رو به افزایش است و مصرف خودسرانه این دارو‌ها بدون تجویز پزشک متخصص، می‌تواند عوارض زیادی را به همراه داشته باشد. آمپول دگزامتازون شایع‌ترین کورتون تزریقی از دسته کورتیکواستروییدهای صناعی (کورتون) است که دارای اثرات بارز ضدالتهابی و ضد حساسیت بوده و باعث کاهش درد ناشی از فرایندهای التهابی بویژه در محل مفاصل و همچنین سرکوب سیستم ایمنی بدن می‌شود.

این دست اندرکار واحد امور دارویی مرکز بهداشت استان همدان گفت: آمپول دگزامتازون که در اغلب نسخ بیماران مبتلا به سرماخوردگی دیده می‌شود، با وجود امکان رفع زودهنگام و ظاهری علایم سرماخوردگی و حالات مشابه با این دارو، کورتیکواسترویید‌ها می‌توانند با تضعیف سیستم ایمنی، زمینه را برای تشدید حالات عفونی فراهم کرده و طول مدت بیماری را افزایش دهند.

وی ادامه داد: مصرف انواع موضعی کورتون‌ها مانند کلوبتازول، بتامتازون، فلویوسینولون به عنوان ضدلک و روشن کننده و استفاده از قرص دگزامتازون برای افزایش وزن به ویژه در میان جوانانی که به باشگاه‌های ورزشی مراجعه می‌کنند به شدت رواج پیدا کرده است. با وجود ظاهر پف آلود و افزایش وزنی که با مصرف کورتیکواستروییدهایی نظیر دگزامتازون پدید می‌آید باید توجه داشت که این افزایش وزن، کاذب بوده و در نتیجه تجمع مایعات و آب در بدن صورت می‌گیرد که اثرات سویی به دنبال دارد. این دارو نه تنها باعث افزایش حجم عضلات و توان ورزشکاران نمی‌شوند بلکه برعکس باعث افزایش تجزیه عضلات و کاهش توده عضلانی فرد و ضعف عضلات خواهد شد همچنین با مصرف این دارو امکان پارگی و آسیب دیدن تاندون‌ها در ورزشکاران، هنگام انجام حرکات ورزشی به شدت افزایش خواهد یافت.

دا‌ها افزود: تضعیف سیستم ایمنی بدن و کاهش سد دفاعی بدن در مقابل انواع عفونت‌ها، به تاخیرانداختن ترمیم زخم‌ها، ایجاد عوارضی مانند افسردگی، توهم و همچنین اختلالات ذهنی و پیدایش حملات مانیا و جنون، اثر بر تعادل مایعات و الکترولیت‌های بدن که منجر به احتباس نمک و آب در بدن و در ‌‌نهایت ادم (ورم) می‌شود، تاثیر بر توزیع چربی‌ها در بدن و به دنبال آن تجمع چربی‌ها در نواحی خاص بدن مانند پشت بدن و پشت گردن از جمله عوارض استفاده از کورتون‌ها است.

وی اضافه کرد: افزایش رشد موهای زاید در نواحی مختلف بدن مانند صورت بویژه در زنان، افزایش فشارخون، افزایش قندخون (هیپرگلیسمی) و ایجاد دیابت و افزایش چربی‌های خون که همگی فاکتورهای شناخته شده و قوی برای بروز بیماری‌های قلبی – عروقی و سکته‌های قلبی هستند از دیگر عوارض استفاده خودسرانه از این گروه از دارو‌ها به شمار می‌رود. کاهش تراکم استخوان‌ها و پوکی استخوان و همچنین مصرف دوز بالای آن موجب پارگی و یا آسیب تاندون‌ها شده، افزایش فشارداخل کره چشم و بروز آب سیاه بویژه در افراد مسن و همچنین بروز آب مروارید، کاهش و تضعیف لایه‌های مخاطی دستگاه گوارش بویژه معده که باعث بروز و تشدید زخم‌های گوارشی می‌شوند نیز از دیگر عوارض کوروتون‌ها می‌باشد.

وی بیان کرد: برای رفع علایم حساسیت‌های ساده و یا مزمن نباید از کورتیکواستروییدهای سیستمیک (دگزامتازون) به عنوان درمان اولیه استفاده کرد و این علایم را می‌توان با داروهای ساده‌تر و کم عارضه‌تر نظیر آنتی هیستامین‌ها کنترل کرد. در مورد بیماری‌های التهابی مانند روماتیسم مفصلی نیز توجه به این نکته ضروری است که نباید ازکورتیکواسترویید‌ها به طور مزمن برای کنترل بیماری استفاده شود چرا که مصرف طولانی مدت آن‌ها نه تنها نمی‌تواند جلوی پیشرفت بیماری را بگیرد بلکه می‌تواند در دراز مدت باعث پیدایش عوارض ناخواسته و مشکلات جدی بویژه در میان افراد مسن شود. در صورت حساسیت به داروی دگزامتارون و یا در صورت مبتلا بودن به عفونت‌های قارچی در هر ناحیه از بدن باید از مصرف این دارو خودداری شود و در صورت ابتلا به بیماری خطرناک، تب، عفونت و یا جراحی از مصرف داروی دگزامتازون اجتناب شود.

از اول مهر شرکت‌های لبنی حق استفاده از چربی گیاهی ندارد

جام جم سرا: دکتر رسول دیناروند تاکید کرد: مسلم آن است که چربی گیاهی از فرآورده‌های پرچرب لبنیات حذف می‌شود. قاعدتا صنایع در تولید فرآورده‌های پرچرب باید بازگردند به استفاده از چربی طبیعی شیر. بنابراین، در اظهارات مطرح شده مبنی بر جایگزینی چربی حیوانی به جای روغن گیاهی پالم، منظور چربی شیر است؛ چراکه شیر خود دارای چربی است و از آن کره، خامه و... تهیه می‌شود.

رییس سازمان غذا و دارو تاکید کرد: وقتی قرار است چربی گیاهی از لبنیات پرچرب حذف شود به معنای آن است که با چربی طبیعی شیر جایگزین می‌شود. این مساله به صنعت لبنیات ابلاغ شده و از اول مهرماه نیز اجرایی می‌شود.

وی تاکید کرد: شرکت‌های لبنی نیز تا پایان شهریور فرصت دارند تا پروانه خود را اصلاح کنند. از اول مهر ماه نیز هیچ شرکتی حق ندارد با چربی گیاهی اقدام به تولید فرآورده‌های لبنی پرچرب کند. (ایسنا)

از تنقلات برای تغذیه کودک استفاده نکنید

جام جم سرا: مرتضی صفوی دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره «قاقا لی لی» و رشد کودکان اظهار داشت: تنقلات به دلیل تهی بودن از ویتامین‌ها، املاح و مقادیر ناچیز انرژی و پروتئین این خطر را دارند که معده کوچک کودک را پر کنند و با کم کردن اشتهای او فرصت تغذیه با غذاهای مغذی را از او بگیرد.

به گفته وی در یک مطالعه توصیفی-تحلیلی مادران دارای کودک 24 – 6 ماهه مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی (حجم نمونه 300 نفر) مورد بررسی قرار گرفتند و در پایان اطلاعات به دست آمده توسط نرم افزار spss آنالیز شد. از لحاظ وضعیت اقتصادی خانواده‌ها 13،7 درصد درآمد کم، 82،7 درصد درآمد متوسط، و 3،7 درصد نیز درآمد خوبی داشتند. 11،3 درصد مادران به طور مرتب از تنقلات برای تغذیه کودک خود استفاده کردند و 44 درصد نیز گاهی از تنقلات برای کودک خود استفاده می‌کردند که از لحاظ تعداد موارد 38،3 درصد مادران یک بار در روز؛ 18،3 درصد دو بار در روز و 7 درصد نیز به صورت سه بار و بیشتر بوده است.

صفوی ادامه داد: یافته‌ها نشان داد 15،7 درصد مادران هیچ آموزشی برای رشد کودک خود از پرسنل بهداشتی درمانی دریافت نکردند. همچنین، یافته‌ها نشان داد 35درصد کودکان در سن کمتر از 6 ماه تغذیه کمکی را دریافت داشتند و ارتباط آماری معنی داری بین تحصیلات والدین، درآمد خانواده، مراجعه به مراکز بهداشتی درمانی جهت پایش رشد کودک، آموزش‌های دریافتی از پرسنل بهداشتی، مصرف تنقلات و تعداد دفعات آن با متغیر وضعیت رشد کودکان موجود است، به طوری که هر چه تعداد مصرف تنقلات کمتر و درآمد خانواده بهتر و تحصیلات والدین بیشتر باشد رشد کودک بهتر بود.

وی خاطرنشان کرد: با توجه به اعتراض نامطلوب مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش، تقویت برنامه‌های آموزشی با هدف ترویج مصرف تنقلات سنتی مغذی باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین، آموزش والدین در ارتباط با کاهش مصرف تنقلات مهم و ضروری است.(تسنیم)

استفاده هوشمندانه از پول را به فرزندانتان یاد بدهید

پدر و مادر می‌توانند برای فرزندانشان مقرری معینی در نظر بگیرند و از آ نها بخواهند با محاسبه‌های خود هزینه‌های نیاز‌های خود از قبیل پول ناهار، هزینه رفت و آمد، خرید لوازم‌التحریر و... را حساب کنند و مسئولیت دخل و خرج خود را به‌عهده بگیرند.

روش‌های جالب پس‌انداز کردن را به فرزندانتان بیاموزید. والدین می‌توانند کودکان و نوجوانان خود را تشویق کنند تا اندوخته‌های خود را هرچند اندک پس‌انداز کنند. آنها می‌توانند فرزندانشان را با خود به بانک برده و حساب پس‌انداز مشترکی با هم باز کنند. افتتاح حساب بانکی به اسم فرزند و سپردن مسئولیت افزایش حساب به او می‌تواند دوراندیشی و آینده‌نگری را در او تقویت کند.

درباره درآمد، حقوق و هزینه‌ها و خرج خانه با فرزندتان صحبت کنید. خوب است والدین در حد درک و فهم کودکان بویژه نوجوانان درباره محدودیت‌های حقوق ماهانه خود و هزینه‌های منزل و... توضیحاتی به آنان بدهند تا بتدریج آنان درکی واقعی از مسائل مالی خانواده داشته باشند البته نیازی به پرداختن به جزئیات در این زمینه نیست.

درباره ارزش و اهمیت کار کردن با فرزندانتان صحبت کنید. والدین می‌توانند زمانی که فرزندشان به سن شانزده هفده سالگی رسید، آنان را تشویق کنند تا در ایام تعطیل قدم به بازار کار گذارند و تجربه‌هایی هرچند اندک در این زمینه بیاموزند.

شیوه‌های ساده صرفه‌جویی را به کودکانتان یاد دهید. پدر و مادر می‌توانند با یادآوری‌های مختصر و ساده مانند استفاده و مراقبت صحیح از وسایل و لوازم خانگی روش‌های صرفه‌جویی و استفاده بهینه از امکانات را به آنان یاد دهند.

هیچ‌گاه به فرزندانتان نگویید «خرید کردن» کار اشتباهی است و فقط باید پس‌انداز کرد. بکوشید روش‌های صحیح خرید کردن را به او یاد دهید.

دقت کنید اگر فرزندتان دائم در حال جمع کردن پول است بدون آن‌که خرج کند وی را تشویق کنید مقداری از پولش را صرف خرید وسایل مورد علاقه‌اش کند، چراکه ممکن است فرزندتان در آینده فردی خسیس و پول‌دوست بار بیاید.

اگر شما به عنوان والد نتوانید فرزندتان را مسئول امور مالی خود بار آورید آنان در آینده دچار مشکلات و نابسامانی‌های زیر می‌شوند:

وابستگی مالی: اگر فرزندتان روش‌های صحیح مدیریت مالی خود را از همان ابتدا نیاموزد، در آینده فردی غیرمسئول و سهل‌انگار بار خواهد آمد و قادر نخواهد بود مسئولیت‌های مالی خود را بپذیرد.

رشد ارزش‌های مخرب در او: در صورتی که والدین نتوانند ارزش و جایگاه پول را به فرزندانشان بیاموزند، این احتمال وجود دارد که آنان در دام ارزش‌های کاذب و مخرب بیفتند. برای مثال ارزش هر فرد را با مقدار پول او بسنجند و این تصور را داشته باشند که فرد بی‌پول هیچ منزلتی ندارد.

قرض گرفتن‌های دائمی: اگر پدر و مادر نتوانند درباره پول و پس‌انداز آموزش‌های لازم را به فرزندشان بدهند، عاداتی مانند قرض گرفتن‌های دائمی در وی نهادینه خواهد شد و به‌عنوان مقروض همیشگی باقی خواهد ماند.

جر و بحث و اختلافات خانوادگی: اگر فرزندتان نتواند تصمیم‌گیری‌های درست مالی را بیاموزد و مسئولیت مالی را نپذیرد در آینده و بعد از تشکیل خانواده همیشه دچار اختلاف مالی و بگو مگو بر سر پول با همسر و فرزندانش خواهد شد.

معصومه اسدی / جام‌جم

خطر مرگ: از آب تهران برای نوزادان زیر 3 سال استفاده نکنید

جام جم سرا: رحمت‌الله حافظی در جلسه علنی روز سه‌شنبه با بیان اینکه سازمان‌های جهانی از سال های پیش 30 سال خشکسالی را برای ایران پیش بینی کرده بودند، گفت: متاسفانه کسی به این هشدارها توجهی نکرد و کشورهایی که از لحاظ بارندگی نسبت به کشور ما دچار فقر بیشتری هستند، وضعیتشان بسیار مناسب تر از ما است و اعلام نمی کنند آب پشت سدهایشان روبه اتمام است.

وی ادامه داد: اعلام چنین موضوعی یعنی سکوت مدیریت و عدم مدیریت مصرف آب. زمانی که در صحن شورا در خصوص مدیریت طوفان پایتخت صحبت می کردیم، تذکر دادیم که در چند ماه آینده با بحران کم آبی مواجه هستیم اما مسئولان همچنان پشت درهای بسته در این رابطه تصمیم گیری کردند و هشدارها و کمبودها به مردم منتقل نشد که اگر اینگونه می شد می توانستیم از همراهی مردم کمک بگیریم.

وی با بیان اینکه در سال گذشته 75 درصد آب مصرفی از آب تسویه شده و 25 درصد از چاه های عمیق بود، گفت: امسال این میزان به 58 درصد آب تسویه شده و 42 درصد آب چاه رسیده است و در سال آینده این رقم به 40 درصد آب تسویه شده و 60 درصد آب چاه خواهد رسید.

رئیس کمیسیون سلامت با اشاره به وجود نیترات در آب چاه گفت: بر اساس اعلام سازمان های بهداشتی 45 میلی گرم میزان استاندارد نیترات در آب ایست که این میزان بر اساس استاندارد ملی ما 50ppm است، اما محیط زیست آمریکا استاندارد را 10ppm اعلام کرده است.

آب چاه ها 60ppm نیترات دارد و این رقم در آب پشت سدها 10ppm است که در هنگام توزیع، آبی که مردم مصرف می کنند، 30ppm نیترات دارد که این میزان برای کودکان زیر 10 سال زیان آور است و حتی گفته است این میزان نیترات باعث مرگ نوزادان 3 ماهه نیز می تواند بشود.

به گزارش جام جم سرا، حافظی با بیان اینکه روزانه 3 میلیارد تومان هزینه تسویه آب تهران است، گفت: می توان بخشی از این هزینه را جهت تامین آب معدنی ارزان قیمت کرد و آبی که در لوله کشی ها می آید تنها صرف مصارف بهداشتی شود زیرا بر اساس آمارها تنها یک درصد از آب تسویه شده صرف شرب شهروندان می شود.

وی درخواست کرد: شهرها به صورت علمی و زیربنایی اداره شوند، زیرا اداره شهر به شهر سنتی با وجود تمام تلاش های شبانه‌روزی مدیران راهگشا نخواهد بود، می بینیم که مردم نیز از این وضعیت ناراضی هستند در حالی که مدیران ما 18 تا 20 ساعت تلاش می کنند. روزانه 1.3 میلیاد تومان صرف جمع آوری زباله می شود که این رقم سالی 400 میلیارد تومان است با مدیریت علمی می توان پیمانکاری را پیدا کرد که 100 میلیارد تومان هم بدهد و صفر تا 100 جمع آوری زباله در پایتخت را انجام دهد.

رئیس کمیسیون سلامت پیشنهاد کرد: فراکسیونی با عنوان فراکسیون توسعه، تحول و مدیریت شهری ایجاد شود و به دور از سیاست و با کمک مردم و اساتید دانشگاهی مدیریت علمی در شهر را تعریف کند.

بیرون صحن شورای شهر تهران نزدیک به 20 نفر از اهالی شهرک مسکونی زیتون که مدتهاست در خصوص تملک در صدور اسنادشان دچار مشکل هستند، دست به تجمع زدند.(مهر)

از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید؟ عینک بزنید

جام جم سرا به نقل از سلامانه: دکتر پرویز زرین دست گفت: عینک آفتابی تا ۹۰ درصد جلوی اشعه UVB را می‌گیرد و به طور کامل باید پوشش چشم را در بر داشته باشد. عینک آفتابی را باید از مراکز استاندارد خرید و مارک‌های شناخته شده را انتخاب کرد.

وی افزود: گرانی یا ارزانی عینک نیز ربطی به کیفیت آن ندارد ولی اگر عینک ارزانقیمت است باید حتماً از دستگاه‌های یو.وی.سنج استفاده شود تا مشخص گردد که آن عینک تا چه میزان اشعه را از خود عبور می‌دهد. اگر عینک آفتابی یو وی را خوب بلاک نکند، باعث باز شدن مردمک چشم شده و اشعه مضر را بیشتر وارد چشم خواهد کرد.

به گفته رییس مرکز تحقیقات لنز و اپتیک ایران کسانی که از لنزهای تماسی و نرم استفاده می‌کنند چون در معرض خشک شدن چشم هستند باید حتماً از عینک آفتابی استفاده کنند. ایین کار برای کسانی که از لنز سخت استفاده می‌کنند نیز لازم است.

دکتر زرین دست خاطرنشان کرد: در کسانی که عمل جراحی لیزیک می‌کنند، استفاده از عینک آفتابی خیلی ضرورت ندارد.

۱۲ نکته مهم برای استفاده از تردمیل

جام جم سرا: استفاده از تردمیل برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار گرفته‌اند و افرادی که سابقه پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا دارند، مناسب نیست.

دویدن روی تردمیل دقیقا مشابه دویدن روی زمین نیست چون این دستگاه سرعت را تنظیم می‌کند و حتی در صورت خستگی اجازه تغییر سرعت را نمی‌دهد و به علاوه این امکان را می‌دهد تا بتوان مراحل دویدن را ثبت و جهت بررسی و مقاسه بعدی بکار گرفت.

برای بررسی این موضوع که آیا دویدن بر روی تردمیل باعث درد زانو می‌شود و همچنین صحت و سقم این نظر که در باشگاه‌ها دیده می‌شود افراد به دلیل ترس از آسیبدیدگی زانو از تردمیل فراری هستند، باید شرایط دویدن مناسب را دانست.
دویدن جزء ورزش‌های با فشار بالا (High Impact) بر روی مفاصل تحمل کننده وزن (Weight Bearing) خصوصا زانو ومچ پا است و این موضوع با بالا‌تر بودن وزن شخص شدید‌تر می‌شود. بنابراین دویدن بر روی هر سطحی چه روی زمین باشد یا بر روی تردمیل در شرایطی مناسب نخواهد بود که شخص، آرتروز یا ساییدگی غضروفی و ستون فقرات داشته یا وزن بالایی دارد.
همچنین در شرایطی که فرد آسیب دیدگی زانو یا سابقه جراحی داشته باشد یا آسیب دیدگی‌های درمان نشده در رباط‌های صلیبی زانو داشته باشد استفاده از تردمیل مناسب نیست.
زانوهایی که شدیدا پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمری و تحت درمان‌های تعویض مفصل قرار گرفته‌اند و افرادی که سابقه پیچ خوردگی مکرر مچ پا دارند نیز نباید از این دستگاه استفاده کنند. شرافت وزیری ادامه داد: به این ترتیب در صورتی که فردی دارای یک زانوی نرمال باشد با رعایت اصول و داشتن کفش مخصوص، دویدن چه بر روی تردمیل و چه بر روی زمین منعی ندارد.

نکات مهم برای دویدن بر روی تردمیل

۱) هرگز با پاهای برهنه بر روی تردمیل پیاده روی نکرده و یا ندوید و حتما باید کفش‌های مخصوص دویدن را پوشیده باشید چراکه خطر بالای آسیب دیدگی را در بر خواهد داشت.
۲) شروع حرکت و پایان حرکت بر روی تردمیل همواره با سرعت بسیار آهسته انجام شود.
۳) همواره گیره ایمنی دستگاه را به خود متصل کنید.
۴) در صورتی که در حین دویدن احساس سر گیجه و یا سیاهی رفتن چشم‌ها را دارید بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
۵) همواره گرم کردن (Warm Up) و سرد کردن (Cool Down) با سرعت‌های پایین صورت بگیرد.
۶) در هنگام دویدن از گرفتن دستگیره خودداری کنید چراکه باعث افزایش شانس آسیب دیدگی شما می‌شود ودر صورتی که نمی‌توانید بدون گرفتن آن بدوید سرعت شما نامناسب است.
۷) از اشتباهات شایع در حین دویدن روی تردمیل کوتاه کردن قدم‌ها و تند‌تر کردن سرعت قدم‌ها (Over Striding) به علت استرس ناشی از افتادن از روی دستگاه است که باید از آن اجتناب کرد.
۸) همواره سعی شود که فرود پا بجای پاشنه بر روی سینه پا باشد.
۹) از آنجا که جهت حرکت تردمیل به سمت عقب و جهت حرکت پای شما به سمت جلو است همواره سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد نیروی مخالف (Shearing Force) روی مچ و زانو‌ها فرود پا‌ها تقریبا در زیر مرکز ثقل بدنتان باشد و خیلی جلو‌تر از بدن، پا‌هایتان فرود نیاید.
۱۰) مرتبا برنامه سرعت وشیب دستگاه را تغییر دهید تا بدنتان به یکنواختی دستگاه عادت نکند.
۱۱) هرگز ناگهان در حین دویدن از دستگاه پایین نیایید.
۱۲) از دویدن طولانی مدت بر روی شیب‌های بالا‌تر از ۶-۷ خودداری کنید و حتما بعد از حدود ۵ دقیقه شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانو‌ها خودداری کنید. البته پیاده روی‌های قدرتی بر روی شیب‌های بالا مشکلی در پی نخواهد داشت. (آرش شرافت وزیری - عضو انجمن آسیب‌های ورزشی، آرتروسکوپی و جراحی زانو)

۴ اشتباه در استفاده از ماشین لباسشویی

جام جم سرا به نقل از خراسان: شاید تصور کنید که ماشین‌های لباسشویی به دلیل قدرت بالایی که در شست و شو و آبکشی لباس‌ها دارند هر گونه قارچ یا باکتری را به طور کامل از بین می‌برند، اما باید بدانید که استفاده نادرست از این وسیله، امکان تولید و تکثیر قارچ‌ها و میکروب‌های خطرناکی را ایجاد می‌کند که می‌تواند موجب بروز بیماری‌های پوستی یا آلرژیک شود.

۱) بسیاری از خانم‌ها برای اینکه رنگ و کیفیت ملحفه‌ها، روبالشی‌ها و روتختی را حفظ کنند، آن‌ها را با آب ولرم و دور کند ماشین لباسشویی می‌شویند. با توجه به اینکه روبالشی‌ها و روتختی‌ها یکی از مناطق مستعد ایجاد آلرژی و حفظ گرد و غبار هستند، باید این وسایل را دست کم هر دو هفته یک بار با دور تند ماشین یا آب کاملاً داغ بشویید و برای اینکه از آلرژی‌زا شدن آن‌ها جلوگیری کنید آن‌ها را به دور از گرد و غبار محیط بیرون و در داخل خانه خشک کنید.

۲) بندرت پیش می‌آید که کپک‌ها در محیط‌های خشک، تولید و تکثیر شوند اما همواره فضاهای مرطوب محل مناسبی برای تولید و تکثیر انواع مختلفی از کپک‌ها هستند؛ بنابراین برای پیشگیری از تکثیر و تولید کپک‌ها در ماشین لباسشویی، پس از پایان شست و شو، در ماشین لباسشویی را به طور کامل باز بگذارید تا بخار و هوای داخلی ماشین به طور کامل خارج شود. علاوه بر آن باید قسمت لاستیکی دور در را هم با دستمال خشک کنید.

۳) اگر ماشین لباسشویی را داخل رختکن حمام قرار داده‌اید، باید بدانید که در معرض ابتلا به بیماری‌های پوستی هستید. عوامل آلرژی‌زا به پرده حمام، لباس‌های داخلی حمام و لوازمی مانند لیف منتقل می‌شوند و نتیجه آن چیزی جز ابتلا به بیماری‌های پوستی نیست. ماشین لباسشویی را باید در محیطی باز مانند آشپزخانه قرار دهید تا بتوانید بعد از پایان کار شست و شو، پنجره را برای خروج هوا و بخار متصاعد شده از لباس‌ها باز بگذارید.

۴) یکی از اشتباهاتی که بیشتر خانم‌های خانه‌دار به دلیل مشغله زیاد مرتکب می‌شوند،‌‌ رها کردن لباس‌های شسته شده در ماشین بعد از پایان کار شست و شو است. البته این افراد حتما نمی‌دانند که بیش از ۳۰ دقیقه ماندن لباس‌های خیس داخل ماشین مساوی است با تولید کپک‌ها و بسیاری از باکتری‌های آلرژی زا؛ بنابراین بعد از پایان شست و شو بدون فاصله، لباس‌ها را پهن کنید.

شرایط برای استفاده از موتورسیکلت برقی فراهم نیست

جام جم سرا به نقل از مهر: دکتر محمد هادی حیدرزاده افزود: وارد کردن موتورسیکلت‌های برقی اقدام بسیار خوبی است که بر اساس مصوبه هیئت وزیران در حال انجام است. اما متاسفانه در این مورد نیز مانند بسیاری از موارد دیگر احساسی برخورد می‌شود و یا جریانی موج شده و همه به دنبال آن افتاده‌اند در حالی که برخی زیرساخت‌ها مثل ایستگاه شارژ باتری و توپوگرافی شهر تهران در برخی مناطق جوابگوی این اقدام نیست.

مدیرکل محیط زیست استان تهران اظهار داشت: توپوگرافی شهر تهران غالبا شمالی - جنوبی و دارای شیب بوده که در این پروژه این مسئله دیده نشده و متاسفانه تمام دستگاههای دولتی و غیردولتی این پروژه را بدون در نظر گرفتن زیرساخت‌های مناسب آن آغاز کرده‌اند. چنین اقدامات شتاب زده‌ای نه تنها موجب بهبود وضعیت محیط زیست نمی‌شود بلکه نوعی بی‌اعتمادی در میان مردم ایجاد می‌کند که ممکن است کل پروژه را زیر سئوال ببرد.

حیدرزاده تصریح کرد: در حال حاضر اقدامی که باید انجام شود این است که بررسی شود موتورسیکلت‌های برقی در چه مناطقی قابل استفاده‌اند؛ و سپس از آنجایی که در حال حاضر عمدتا دستگاه‌ها با شرکت‌های چینی وارد مذاکره می‌شوند باید دقت شود که استانداردهای لازم را داشته باشند.

مدیر کل محیط زیست استان تهران یادآور شد: البته محیط زیست مسئول رسیدگی به استانداردهای این موتورسیکلت‌ها از نظر آلودگی هوا است اما از نظر کیفی موسسه استاندارد و وزارت صنایع بایستی نظارت کافی را داشته باشند و محیط زیست حساسیت‌های مورد نظر خود را به این دستگاه‌ها اعلام کرده که باید آن را در نظر گیرند.

به اعتقاد وی، صرفا وارد کردن خودرو یا موتورسیکلت برقی اقدام زیست محیطی محسوب نمی‌شود و نباید ورود موتورسیکلت‌ها به گونه‌ای باشد که تنها ۲ ماه دوام داشته باشد و بعد مردم تصور کنند که اساسا این دستگاه‌ها به درد نمی‌خورد و بی‌اعتماد شده و کلا این پروژه بسوزد.