مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

خانم های 30 ساله، مواظب باشید!

به گزارش جام جم سرا، دهه دوم زندگی زمانی است که برای بزرگسالی مان تجربه کسب می کنیم و طبیعتا اشتباهاتی نیز مرتکب می شویم. وقتی به سی سالگی می رسیم، یک دهه تجربه همراه ماست و می دانیم که چه چیزهایی در زندگی مان دیگر قابل قبول نیست. مثلا، من وقتی تقریبا سی ساله شدم فهمیدم لازم است یاد بگیرم که چطور بودجه و مسائل مالی ام را کنترل و مدیریت کنم.

فواید ورزش را نادیده نگیرید

نادیده گرفتن فواید ورزش شما را با مشکلات مادام العمر مواجه می کند. در دهه بیست زندگی، اگر هفته ها هم ورزش نکنید ممکن است بدن شما بیشتر آن را نادیده بگیرد، اما حالا که سن تان بالاتر رفته بدن تان دیگر نمی تواند شما را ببخشد. حالا دیگر پرخوری دیروقت شبانه فشار بیشتری به بدن تان وارد می کند چون سرعت متابولیسم تان دیگر مانند بیست سالگی تان نیست. در الویت گذاشتن ورزش روزانه، نه تنها یکی از مهم ترین ها برای حفظ سلامت فعلی شماست بلکه برای سالم بودن در سنین بالاترتان هم لازم است. فرقی نمی کند چقدر مشغله داشته باشید، همیشه می توانید برای یک پیاده روی سی دقیقه ای در اطراف خودتان یا دویدن در یک پارک نزدیک وقت پیدا کنید.

هله هوله غذا نیست

هله هوله را غذا حساب نکنید؛ برای بدن تان سم است. برای کسی که خیلی جوان است شام فست فودی خوردن آن هم برای سومین بار در هفته، می تواند ساده باشد. اما وقتی بزرگ تر می شوید می دانید که چه ضرری برای تان دارد و از اهمیت تغذیه با غذاهای سالم و کامل باخبرید. من هم قبلا هله هوله و غذاهای ناسالم را مناسب و کامل تلقی می کردم اما حالا بابت آن همه مواد شیمیایی مضری که وارد بدنم کرده ام افسوس می خورم. به جای بلعیدن یک بسته بزرگ چیپس، باید دنبال برش های سیب با کره بادام زمینی بروید. هیجان خوراکی هایی را که قبلا می خوردید ندارد اما بدن شما قطعا در دراز مدت ممنون تان خواهد بود.

خجالت زده نباشید شما می توانید

خجالت زده بودن بابت آن چه که هستید یعنی ناتوانی در رسیدن به رویاهای تان. در دهه بیست سالگی، احساس می کردید باید بخش هایی از وجودتان را که احتمالا مورد پسند جامعه نیست پنهان کنید، مثلا این که می خواستید به جای دکتر یا مهندس شدن، نویسنده شوید. من با این که نویسنده بودنم را با کمال میل پذیرفته ام اما هنوز هم گاهی درباره مسیر شغلی ام تردید دارم اما بازهم به این نتیجه می رسم که انتخاب درستی برای من است. شما هم اکنون می دانید که زندگی کوتاه است و باور آن چه که هستید ارزش دارد، مهم نیست اجتماع چه فکر می کند.

سلامت روان را جدی بگیرید

غفلت از سلامت روان تاثیری دومینو مانند بر تمام جوانب زندگی تان دارد. برای یک جوان بیست و چند ساله کنارآمدن با مسائل استرس زا بسیار راحت تر است؛ با خوردن یک بستنی یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه برطرف می شود! اما زندگی یک بزرگسال می تواند پر از عوامل استرس برانگیز باشد. و حالا به عنوان یک سی ساله می دانید که راه های خیلی بهتری برای کنارآمدن با سختی های زندگی وجود دارد؛ مثلا چند دقیقه مدیتیشن در صبح یا دیدار هفتگی با یک مشاور.

خود را با دیگران مقایسه نکنید

مقایسه خود با دیگران نتیجه ای جز احساس بی ارزش بودن ندارد. یکی از سمی ترین عادات دهه بیست زندگی، مقایسه مداوم خودتان با همسن و سالان تان است، چه مجازی و چه حقیقی. من دیگر می دانم که رسانه هایی چون فیسبوک یا اینستاگرام تا چه حد می توانند مضر باشند و وقتی شروع می کنم به خیال پردازی درباره زندگی دیگران که ظاهرا کامل و بی عیب است، سعی می کنم جلوی خودم را بگیرم. حالا دیگر می دانید که مقایسه خودتان با دیگران باعث درد و رنج بیشتر شده و از همه مهم تر به این رسیده اید که زندگی هیچ کسی کامل نیست، حتی اگر چشم های تان در اینستاگرام غیر از این ببیند!

از اهداف تان دفاع کنید

دفاع نکردن از خودتان یعنی مانع تراشی برای رسیدن به اهداف تان است.در سنین بیست سالگی، زمان های زیادی وجود داشته که وقتی به گذشته می نگرید آرزو می کنید کاش جسورتر می بودید، چه در کارتان و چه در زندگی شخصی تان. آن زمان من همیشه می ترسیدم حرف اشتباهی بزنم و از سپس از شدت شرمندگی بمیرم، اما حالا می دانم که بهتر است حرف بزنم و عقایدم را بیان کنم. شما به عنوان یک سی و چند ساله می دانید که ابراز عقایدتان تا چه اندازه مهم است، مخصوصا این که فهمیده اید کس دیگری قرار نیست این کار را برای شما انجام دهد و صدای شما را به بقیه برساند.

دور دوستی های سطحی را خط بکشید

دوستی های سطحی فقط وقت و انرژی شما را تلف می کنند. در دهه بیست زندگی تان یک حلقه اجتماعی بزرگ داشتید که جالب و لذت بخش بود، حتی اگر لزوما همه افراد آن را دوست نداشتید. اما حالا در سی سالگی اهمیت و اعتبارِ داشتن چند دوست واقعی را فهمیده اید. من در این سن واقعا تازه درک کردم که کیفیت در دوستی بسیار باارزش تر از کمیت است و داشتن چند دوست صمیمی و واقعی خیلی بهتر از داشتن دوستان فراوانی است که رابطه سطحی با آنها دارید.

با لوازم ارزان قیمت خانه را شلوغ نکنید

نخریدن چند چیز گرانقیمت و باارزش شما را به جایی می رساند که ببینید چیزهای ارزان و بیخود دوربرتان را پرکرده است. در سن بیست سالگی، صرفه جویی و خریدن لوازم و لباس های ارزان به نظر عاقلانه می آید. اما حالا که به سی سالگی رسیده اید اهمیت خریدن چند چیز مهم که با کیفیت باشند و بتوانید مدتها از آن استفاده کنید را می دانید. من قبلا فکر می کردم کالای ارزان بهتر است، اما وقتی فهمیدم مجبورم بعد از چند ماه آن را با خرید مجدد جایگزین کنم، اهمیت توجه به کیفیت بهتر برایم روشن و ثابت شد.

آشپزی یاد بگیرید

آشپزی بلد نبودن باعث می شود مجبور شوید مهمان های تان را برای شام بیرون ببرید. به عنوان یک جوان بیست و چند ساله که فقط درست کردن ماکارونی و نیمرو را بلد است راحت تر است که دوستانش را به رستوران ببرد، اما حالا که سن تان بالاتر رفته باید طرز درست کردن غذاهای سالم و مناسب زیادی را بدانید تا نه تنها وعده های غذایی روزانه تان مفید و متنوع باشد بلکه وقتی دوستان تان برای شام پیش شما می آیند هم بتوانید از آنها پذیرایی کنید. من دیگر فهمیده ام که هیچ چیزی قابل مقایسه با یک وعده غذای خانگی نیست چون چیزی است که می توانید به عنوان میزبان به آن افتخار کنید.

منبع : تبیان


ادامه مطلب ...

لوازم آرایشی مرگبار در قرض دادن این لوازم خسیس باشید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، برس های آرایشی یکی از خطرناکترین وسایلی است که می تواند زندگی بانوان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

در اکثر محصولات آرایشی بهداشتی انواع مواد نگهدارنده و ضدباکتری وجود دارد اما در برس های آرایشی که مستقیماً با سطح پوست در تماس هستنند هیچ ماده نگهدارنده و محافظتی وجود ندارد و اکثر افراد ماه ها و حتی سالها از برس بدون شستشوی آن استفاده می کنند و ناخود آگاه با مشکلاتی چون آکنه پوستی ، قرمزی و خارش آن مواجه می شوند.

براساس تحقیقات تماس برس آلوده با سطح پوست صدمه دیده و یا دارای زخم می تواند باعث ورود انواع میکروب ها و باکتری های مرگبار به بدن شود بویژه اگر این برس تنها متخص یک نفر نباشد و استفاده از آن مشترک باشد.

در اکثر سالن های آرایشی در سراسر دنیا بدون شستشو و یا ضدعفونی کردن وسایل آرایشی از آنها برای مشتریان متعدد استفاده می شود و آلودگی ها از سطح پوست یک مشتری به صورت افراد دیگر منتقل می شود.

در یک آزمایش متخصصان برس های یک مرکز خدمات بهداشتی آرایشی را در ایالات متحده مورد آزمایش قرار داده و دریافته اند در حدود 45 هزار باکتری در هر یک از آنها وجود دارد در حالی که باید در شرایط عادی تعداد 100 باکتری در موهای هر برس وجود داشته باشد.

خوشبختانه انواع راه ها برای مراقبت از پوست صورت و ضدعفونی کردن وسایل بهداشتی آرایشی وجود دارد از جمله شستشوی برس آرایشی به صورت دوره ای با آب و صابون و خشک کردن آن، تعویض برس کهنه با نو بعد از مدت معینی از استفاده، تمیز کردن برس با دستمال کاغذی پس از هر بار استفاده تا رنگ ها و مواد روی موهای آن باقی نماند، عدم استفاده از این وسیله هنگامی که پوست صورت دچار زخم و یا آکنه سر باز است و نیز عدم استفاده مشترک از برس برای چند نفر، تمامی وسایل آرایشی مانند مسواک حالت استفاده شخصی دارند و تنها یک نفر باید از آن استفاده کند.

دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند در سطح پوست هر فرد میلیون ها باکتری مفید و مضر وجود دارد که برخی از آنها تنها بر روی صورت یک نفر بین میلیون ها انسان وجود دارند، استفاده از محصولات آرایشی به صورت مشترک می تواند باعث جابه جایی این باکتری ها به صورت سایر افراد و حتی ورود به جریان خون و بافت های درونی بدن شود بویژه اگر فرد با آسیب های پوستی هچون آکنه یا تب خال مواجه باشند.

منبع:Dailymail


ادامه مطلب ...

با خوردن این خوراکی ها نوزاد زیبایی داشته باشید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، همانطور که می دانید با خوردن غذاهای نام برده شده می توانید نوزاد زیبایی را به دنیا بیاورید.

برای زیباترشدن جنین چه کارهایی باید انجام دهیم؟ مادران باردار چه خوراکی هایی باید مصرف بکنند تا جنیننشان چهره ای زیبا داشته باشد؟

برخی میوه ها تاثیرات بسزایی در زیبایی جنین دارند و می توانند باعث سلامتی بیشتر وی شوند و در این زمینه موثر باشند.

پارسا متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: میوه‌های قرمز رنگ مثل انار، هلو و سیب بر زیبایی جنین اثرگذار است و از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.


وی افزود: انار در زیبایی افراد تأثیرات بسیار دارد و التهاب مفاصل را کاهش و همچنین کبد را سالم نگه می‌دارد، همچنین مصرف انار در بهبود سرماخوردگی و درد و التهاب گلو و بیماری‌های پوستی تأثیرات زیادی در بزرگسالی دارد و در این زمینه موثر است.

وی در ادامه افزود: میوه‌هایی که سبز پررنگ یا قرمز هستند مثل انار، گریپ فروت و سیب برای سلامت کبد و اندام‌های بدن مفید هستند و در هر وعده غذایی حتما باید سالاد و سبزیجات باید مصرف شود در این صورت زنان باردار می توانند زیبایی جنین خود را تضمین کنند.

وی خاطرنشان کرده است: آب انار آنتی اکسیدان قوی می باشد و باعث بهبود بیماری های کبدی می شود. مصرف زیاد آب انار باعث ترشح اسید معده و زخم معده می‌شود. میوه‌های قرمز آنتی اکسیدان زیادی دارند مصرف انار باعث کاهش وزن افراد می‌شود و محفظه‌های پوستی را باز می‌کند.


ادامه مطلب ...

با خوردن این چربی ها از بیماری در امان باشید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، محمد حسن افتخاری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهار کرد: موارد مختلفی از جمله تغذیه و نوع رژیم غذایی در بروز التهابات درون بدن که زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن مثل دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی هستند، تاثیر دارد.

وی با اشاره به ضرورت مصرف چربی های مفید، بیان کرد: برخی از انواع اسیدهای چرب مثل اسید چرب امگا 3 که روغن ماهی، مغز گردو و ماهی منابع آن بوده و اسید چرب امگا 9 که روغن زیتون منبع اصلی آن است علاوه بر اینها ویتامین های انتی اکسیدانی مثل ویتامین های E و C که در برابر بروز شاخص های التهابی بدن را مقاوم می کنند. باید در رژیم غذایی فرد استفاده شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس که به میزان زیادی در روغن های جامد و روغن های حیوانی وجود دارند، موجب اضافه وزن شده و یکی از عوامل خطر در بروز التهابات محسوب می شود.

وی مصرف مواد مضر را موجب مقاوم شدن بدن به انسولین و در نتیجه بروز بیماری های قندخون، فشار خون و غیره دانست و افزود: اصلاح رفتار غذایی به عنوان مهمترین عامل نقش کلیدی در جلوگیری از بروز التهابات و سپس بیماری های مزمن دارد .

افتخاری با تاکید بر جلوگیری از افزایش وزن به ویژه چاقی شکمی، تصریح کرد: گنجاندن غذاهایی با نقش آنتی اکسیدانی در رژیم غذایی مثل سبزیجات، میوه جات، استفاده از روغن های امگا 3 و امگا 9 ،کنترل برخی عوامل محیطی هم چون کنترل استرس و فشار های روحی و داشتن فعالیت فیزیکی مناسب برای جلوگیری از چاقی، تا حد زیادی از بروز التهابات و بیماری ها جلوگیری می کنند.

وی یادآور شد: متاسفانه فرد تا مرحله حاد هریک از بیماری های ذکر شده و عدم بروز علائم متوجه التهابات درونی برای مراجعه به پزشک نمی شود و از همین رو تاکید پزشکان همواره حرکت در مسیر پیشگیری و اصلاح عادات نادرست غذایی و سبک زندگی است.


ادامه مطلب ...

لنزهای کرایه ای آرایشگاه ها شایع ترین علت عفونت های چشمیافراد سیگاری و قلیانی مراقب باشید!

دکتر محمد طاهر رجبی فوق تخصص جراحی پلاستیک چشم در گفت و گو با جام جم آنلاین درباره عوارض استفاده از لنز بیان کرد : بطور کل لنزها به 2 دسته تقسیم می شوند ، لنزهای نرم و لنزهای سخت .لنزهای سخت عوارضشان نسبت به لنزهای نرم کمتر است و بیشترین عوارضی که از لنزهای چشمی گزارش شده مربوط به لنزهای نرم است .از لنزهای سخت عمدتا در مواردی که فرد قوز قرنیه دارد استفاده می شود.

وی در ادامه افزود : همان طور که گفتیم لنزهای نرم بیشترین عوارض را برای چشم دارند و مهم ترین عارضه در این مسئله انواع عفونت های چشمی است که از طریق این لنزهای زیبایی-طبی به چشم وارد می شود .شایع ترین عفونت هایی که ما با آن مواجه هستیم عفونت های باکتریایی تلقی می شوند و مهم ترین و خطرناک ترین آن ها باکتری«سودومونو»است که باعث ذوب شدن قرنیه چشم شده و در برخی موارد باعث عفونت کل چشم و در نتیجه ناچار به تخلیه چشم هستیم.

یکی دیگر از شایع ترین نوع عفونت ها که با استفاده نادرست از لنز ممکن است به سراغمان بیاید عفونت های قارچی است مهم ترین و خطرناک ترین نوع آن «اکانتوموبا» است ،گرچه شیوعش کم ست اما بسیار درمان سخت و دردسرسازی دارد . حال سوالی که اینجا برایمان بوجود می آید این است که افرادی که لنز استفاده می کنند چه کار کنند تا از این مشکلات دور بمانند ؟

رجبی در پاسخ به این سوال گفت : بهداشت لنز در این رابطه حرف اول را می زند و رعایت بهداشت فردی و بهداشت نگهداری لنز باعث می شود تا فرد مصرف کنند از این خطرات مبرا باشد .نکته حائز اهمینی که در اینجا وجود دارد این است که افراد باید تنها از لنزهای خودشان استفاده کنند و مصرف لنزهای دیگران حتی برای چند دقیقه بسیار کار اشتباهی است که پیامد های جبران ناپذیری را در پی دارد . نکته دیگر ، تاریخ مصرف لنزهای چشمی است به عبارتی افراد مصرف کننده باید دقت داشته باشند اگر لنزی که استفاده می کنند تاریخ مصرفش یک ماه است سر موعد مقرر باید از استفاده از آن اجتناب کنند حتی اگر لنز چشمانشان را اذیت نکرد بازهم از مصرف بیش از اندازه آن خودداری کنند .

این فوق تخصص جراحی پلاستیک چشم متذکر شد : از لنز باید در ساعات مشخص استفاده شود ، افراد به هیچ عنوان نباید با لنز بخوابند حتی اگر از جایی که لنز را تهیه کرده اند و گفته اند خوابیدن با آن مشکل ساز نیست ،چرا که ما متخصصان چشم این کار را در هر شرایطی منع می کنیم .نکته دیگر در هنگام خروج لنز از چشم است که باید رعایت شود افراد مصرف کننده لنزهایشان را در ظرف مخصوص به خود و در مایع مخصوص لنز نگهداری کنند و هرگز از سرم های شست و شو ،‌آب خوراکی ، آب و نمک و آب جوشیده استفاده نکنند زیرا هر مایع دیگر به غیر از مایع مخصوص لنز چشم را مستعد انواع آلودگی ها و در نهایت عفونت های شدید می کند .

خبرنگار جام جم آنلاین در رابطه با عوارض لنزهای کرایه در آرایشگاه های زنانه پرسید و او پاسخ داد : متاسفانه بسیار مشاهده می شود در آرایشگاه های زنانه لنزهای رنگی را اجاره می دهند و شخص نمی داند این لنز تا به حال در چشم چند نفر قرار گرفته اما با این حال از استفاده از آن ها اجتنابی نمی کنند و همین موضوع باعث شده است بیشترین آمار عفونت های چشمی از طریق این دسته از لنزهای اجاره ای باشد.لازم به ذکر است خانم ها با سهل انگاری باعث انواع عفونت های چشمی و در برخی موارد گزارش شده منجربه تخلیه چشم شده است بنابراین بسیار توصیه می شود حتی برای دقایقی لنز فرد دیگری را به چشمانتان نزنید .

معاون پژوهشی بیمارستان فارابی در رابطه با عوارض غیر عفونی لنزها به جام جم آنلاین گفت : پوشیده شدن قرنیه توسط لنز باعث می شود اکسیژن رسانی به آن مختل شود و بهتر از ساعات استفاده از لنز را کاهش دهید همچنین فردی که لنز استفاده می کند حساسیت قرنیه اش کاهش میابد و همین مسئله باعث می شود فرد کمتر پلک بزند ، همان طور که می دانیم با پلک زدن اشک در چشم ترشح شده و از خشکی چشم جلوگیری می کند.توصیه مهمی که برای افرادی که لنز استفاده می کنند داریم مصرف قطره های اشک مصنوعی به صورت روزانه است .

خبرنگار جام جم آنلاین از علائم هشدار در این رابطه سوال کرد و رجبی پاسخ داد : اگر فرد مصرف کننده باگذاشتن لنز دچار درد چشم ، قرمزی ، عدم تحمل لنز در چشم ، احساس جسم خارجی در چشم ، حساسیت به نور شد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند . افراد توجه داشته باشد هنگام مراجعه به پزشک مایع لنز و ظرف مخصوص لنزشان را همرا داشته باشند چرا که بیشتر میکروب ها و عفونت ها در ظرف لنز قابل مشاهده است و در تشخیص و درمان به پزشک مربوطه بسیار کمک می کند .

وی در پایان خاطرنشان کرد : افرادی که سیگار و قلیان مصرف می کنند جز گروه هایی هستند درصد بالایی را در رابطه با ابتلا به انواع عفونت ها و قوز قرنیه دارند لذا بهداشت فردی در این افراد بسیار پایین است و مصرف سیگار و قلیان اکسیژن رسانی به چشم را کاهش می دهد و در نهایت دچار خشکی چشم شده و دچار انواع عفونت های شدید می شوند .لازم به ذکر است برخی از داروها بهتر است در طول مدت زمانی که لنز استفاده می کنید مصرف نشود چرا که یکسری از داروها باعث خشکی شدید چشم می شود مانند : داروهای آب سیاه ، آنتی هیستامین ها ، آنتی بیوتیک ها ، داروهای شیمی درمانی و قرص های ضد بارداری جز شایع ترین داروهای هستند که باعث خشکی چشم و خدشه دار شدن قرنیه و در نتیجه ابتلا به عفونت های باکتریایی می شود .

خبرنگار جام جم آنلاین- بیتا نوروزی


ادامه مطلب ...

مدفوع سیاه خونی نشانه چه بیماری است ؟مراقب این سرطان شایع و کشنده باشید!

دکتر حسین فودازی متخصص کلینیکال آنکولوژی و عضو هیئت مدیره انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: سرطان روده بزرگ جزء چهارمین سرطان شایع در کشور محسوب می شود .معمولا دهه شیوع ابتلا به این بیماری دهه ششم و هفتم یعنی از 50 سالگی به بعد است .این سرطان قابل پیشگیری است البته اگر در مراحل ابتدایی کشف و درمان شود . عوامل زمینه‌سازمتعددی برای سرطان روده بزرگ وجود دارند که اگر عوامل را به خوبی بشناسیم و از آنها پرهیز کنیم تا حد زیادی از ابتلا به این نوع سرطان در امان خواهیم بود.

مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در ابتلا به سرطان روده بزرگ که دکتر فودازی به آن اشاره می‌کند، تغییر در سبک زندگی ، رژیم های غذایی نادرست و عوامل محیطی است.حدود 10 درصد از سرطان های روده بزرگ زمینه ژنتیک دارد بنابراین اگر افراد عوامل محیطی را خوب بشناسند درصد ابتلا به این بیماری شایع کاهش میابد .همان طور که گفتیم رژیم غذایی در راس عوامل خطر قرار دارند ، رژیم غذایی پرچربی بدون فیبر و سبزیجات عامل اصلی ابتلا افراد به سرطان روده بزرگ است .

وی در ادامه بیان کرد : استفاده از غذاهای کنسرو شده ،غذاهای فراوری شده و به عبارت کلی فست فود ها درصد ابتلا را به قدر قابل توجهی افزایش می دهند، در رژیم‌های غذایی که حاوی میوه‌ها و سبزیجات و مواد غذایی فیبردار هستند، این نوع سرطان کمتر دیده می‌شود اما کسانی که در رژیم غذایی‌شان گوشت قرمز و چربی به مقدار فراوان می‌گنجانند، بیشتر از دیگران در معرض خطر این بیماری هستند. البته لازم به ذکر است فست فود ها درصد ابتلا به تمام سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهند .

این سرطان شناس متذکر شد : سن، فاکتور خطر دیگر شناخته شده است ، چرا که این بیماری بیشتر در افراد بالای 50 سال مشاهده می شود هرچند با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی با کاهش سن مبتلایان مواجه شده ایم .مصرف سیگار و قلیان، سابقه پولیپ های روده (تومورهای خوش خیم)و سابقه خانوادگی از دیگر فاکتورهای خطر محسوب می شوند .

شیوع سرطان‌ روده بزرگ در ایران چندان با سایر کشورها تفاوت ندارد ولی مبتلایان به این بیماری در کشور سن کمتری دارند که این موضوع بازهم بر میگردد به تغییر در سبک زندگی امروزی و عدم رعایت رژیم غذایی مناسب وعلاوه بر آن استفاده روز افزون سیگار و قلیان در جوانان .

این متخصص توصیه کرد : افرادی که در خانواده فردی زیر 50 سال دچار سرطان روده است حتما باید تمامی اعضای خانواده تحت نظر پزشک سالیانه معاینه شوند لذا این افراد بیشتر در معرض ابتلا به این سرطان هستند . سابقه ابتلا به سرطان روده بزرگ در خانواده، بیماری‌های التهابی روده، چاقی زیاد بخصوص چاقی شکمی و استفاده از الکل، خطر ابتلا به این نوع سرطان را افزایش می‌دهد.

فودازی اظهار کرد : افراد بسیار دقت داشته باشند با مشاهده خون در مدفوع مخصوصا مدفوع سیاه خونی حتما به متخصص مراجعه کنند چراکه مهم ترین و خطرناک ترین نشانه این سرطان وجود خون در مدفوع سیاه است علاوه برآن اگر درگیر یبوست و اسهال طولانی مدت هستید، دردهای مداوم و پراکنده شکمی یا لگنی دارید،دچار کاهش وزن ناگهانی و ضعف و خستگی مداوم هستید این علائم را نادیده نگیرید چون ممکن است سرطان روده به سراغتان آمده باشد .

به گفته او غربالگری سرطان روده امروزه بسیار حائز اهمیت است . به عبارتی باید سرطان روده بزرگ در افرادی که هنوز نشانه ای ندارند و سرطان در مراحل اولیه قرار دارد کشف شود تا بسیار راه درمان را برای بیمار آسان و قابل کنترل کند .توصیه می شود افرادی که در خانواده سابقه ابتلا به این بیماری را ندارند از سن 50 سالگی به بعد باید 10 سال یکبار کولونوسکوپی انجام دهند (کولونوسکوپ یک ابزار لوله ای شکل، منعطف و باریک است و دوربین ویدیویی کوچکی نیز به سر آن متصل است تا پزشک بتواند از آن برای تهیه تصویر یا فیلم از روده بزرگ استفاده کند) اما اگر کولونوسکوپی میسر نبود سالانه یک آزمایش خون مخفی در مدفوع نیز وجود سرطان در روده را آشکار می کند نکته ای که در این جا وجود دارد این است که افرادی که سابقه این بیماری را در خانواده دارند سن غربالگری 10 سال باید زود تر اتفاق بیافتد .

عضو انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی در پایان بیان کرد : شیوع این بیماری در آقایان به نسبتا بالاتر است و بعد از سرطان پروستات ، معده و پستان شایع ترین سرطان در کشور محسوب می شود . جراحی ، رادیوتراپی و پرتودرمانی ، شیمی درمانی درمان های مخصوص این سرطان هستند ناگفته نماند انتخاب روش درمانی به پیشرفت سرطان بستگی دارد. در مواقعی که سرطان در مراحل اولیه تشخیص داده می‌شود، قابل درمان است. در مقابل، هنگامی که سرطان در مراحل آخر شناسایی شود ، درمان دشوار و کاملا بعید به‌نظر می‌رسد.


ادامه مطلب ...

اگر زیاد می‌نشینید، مراقب این 7 بیماری مرگبار باشید!

به گزارش جام جم انلاین به نقل از Activebeat، اگر برای مدت‌ها پشت میز می‌نشینید و با کامپیوتر کار می‌کنید در معرض این 7 عارضه خطرناک قرار دارد.

1.تضعیف عملکرد مغز: با توجه به مطالعات موسسه ملی سرطان، نشستن پشت میز برای مدت‌های طولانی روی عملکرد مغز تاثیر منفی می‌گذارد و به تدریج شبکیه عروقی مغز را از بین می‌برد. هنگامی که خون و اکسیژن به مغز کم برسد «مه مغزی» رخ می‌دهد. پژوهشگران معتقدند هرگونه محدودیت در فعالیت‌های مغزی به مرور زمان آن را فرسوده و ناتوان می‌کند، از دست دادن حافظه و کاهش توانایی تفکر را مه مغزی می‌گویند. حال زمانی که تحرک کم می‌شود خون و اکسیژن تازه به مغز محدود شده و ترشح مواد شیمیایی مثبت در مغز کاهش می‌یابد و فرد دچار کاهش حافظه و یادگیری می‌شود.

2.انحرافات گردن، شانه و ستون فقرات به بالا: به ندرت پیش می‌آید پشت میز به طور صحیح بنشینیم. تراز نادرست در مهره‌های گردن، شانه و ستون فقرات به تدریج باعث ظاهری نافرم همراه با درد در نواحی نام برده می‌شود و بطور کل آسیب جدی به استخوان های ستون فقرات و گردن وارد می‌شود و به مرور زمان این درد به قفسه سینه سرایت می‌کند.

3.سختی، سفتی و فتق کمر: شاید این جمله را بارها توسط پدر و مادرتان شنیده باشید «صاف بشین!». اما کاش این هشدار دلسوزانه را جدی بگیریم و به آن عمل کنیم. تحقیقات در موسسه اختلالات عصبی و سکته مغزی نشان داد زیاد نشستن منجربه عدم جنبش منظم خون تازه و جریان مواد مغذی در دیسک‌های بین مهره‌ها شده و این عمل باعث بی نظمی و بدشکلی بین دیسک ها، تاندون ها و لیگامان ها می گردد. علل فتق دیسک کمر به دلیل اشتباه نشستن به مدت طولانی بروز می‌کند.

4.آسیب های مزمن ارگانی: سرطان روده، کبد چرب، بیماری های قلبی و عروقی همگی از جمله خطراتی است که به دلیل زیاد نشستن گریبانگر افراد می‌شوند. مطالعات جدید درباره دیگر عوارض زیاد نشستن می توان به کاهش چربی سوزی، انسداد سرخک‌ها، فشار خون بالا، کلسترول بالا، مشکلات گوارشی، بیماری‌های قلبی و کبدی اشاره کرد.

5.وریدهای واریسی و تشکیل لخته خون: پزشکان هشدار می‌دهند که نشستن پشت میز برای مدت‌های طولانی البته اگر شما چاق هم باشید خطر «ترومبوز ورید عمقی» را به شدت افزایش می‌دهد . خطر لخته شدن خون بالقوه کشنده است و ممکن است لخته خون وارد ریه شده و باعث انسداد و آمبولی گردد. ترومبوز ورید عمقی زمانی رخ می‌دهد که گردش خون کُند باشد و مایع نتواند به تمامی بدن بخصوص پاها منتشر شود لذا پاها و مچ‌ها متورم شده و روی سطح پوست پا واریس‌های متعددی مشاهده می‌شود. این دسته از افراد در خطر پوکی استخوان نیز هستند.

6.بیماری‌های مزمن: یک مطالعه تحقیقاتی در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داده است، عدم فعالیت بدنی باعث پیدایش بیماری‌های مختلفی از جمله مشکلات روده ای، آندومتر، سرطان سینه، دیابت، بیماری‌های کبدی و چاقی شود. در حالی که تحرک باعث افزایش تولید آنتی اکسیدان‌های محافظ شده و دقیقا برعکس بی‌تحرکی منجربه درگیری سلول‌ها با رادیکال‌های آزاد می شود و این عمل سرطان‌های کشنده را نیز به دنبال دارد. علاوه بر موارد ذکر شده دیابت نوع 2 جان این افراد را تهدید می‌کند.

7.معلولیت و مرگ ناشی از نشستن همیشگی: شاید این مورد برایتان مُضحک باشد، یک مطالعه در دانشگاه نورث وسترن نشان داد دائما نشستن به ویژه برای افراد مُسن خطر ابتلا به ناتوانی جسمی را به شدت افزایش می‌دهد . همچنین این مطالعه اعلام کرد افرادی که عادت به نشستن پای تلویزیون و بازی‌های کامپیوتری را دارند حدود 61 درصد نسبت به دیگران بیشتر دچار مرگ‌های ناگهانی می‌شوند.

بیتا نوروزی


ادامه مطلب ...

از رنگ زبان خود بیشتر آگاه باشید!

زبان بخش منحصر به فردی از بدن انسان است که برای هر یک از ما بسیار مهم است.

از رنگ زبان خود بیشتر آگاه باشید!

ارتباطات و صحبت کردن ما، غذا خوردن، حفظ بهداشت دهان و دندان بخشی از وظایف کلیدی آن است. اما جالب است که بدانید زبان انسان می‌تواند کارکرد بسیار ویژه‌ای، ورای وظایف معمول و مرسوم خود داشته باشد. می‌توانید با مشاهده آن اطلاعات کافی از بقیه ارگان‌های بدن دریافت کنید.

یک پزشک با تجربه با نگاه کردن به زبان بیمار می‌تواند اطلاعاتی از قبیل تاثیر محیط اطراف، نوع رژیم غذایی بیمار و شیوه زندگی و بیماری‌های سیستمیک و بیماری‌های درونی که بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد را دریابد.

می‌ توانید همین الان با مشاهده زبان از رازهای زبان آگاه شوید و بیماری‌های سیستمیک و بیماری‌های درونی آگاه شوید.

پلاک‌ های سفید نازک

– چنین زبانی معمولا نشان دهنده مشکلات کبد و یا دستگاه گوارش است. بر اساس نشانه‌ های موجود معمولا تشخیص دقیقی را نمی‌ توان برای چنین بیمارانی مطرح کرد (می‌توان آن را به عنوان معده اسیدیته با PH کاهش یافته و یا زخم معده تلقی کرد)، ولی در این مورد بهتر است به یک پزشک متخصص مشورت کنید.

وجود یک لایه ضخیم از پلاک‌ های سفید

– اگر زبان با یک لایه ضخیم از پوشش سفید تحت پوشیده شده باشد می‌ تواند نشانه بدی باشد که برخی از ارگان‌ ها در بدن طور کامل نمی‌ تواند انجام وظایف فیزیولوژیکی خود را در حفظ سلامتی انجام دهند. همچنین ممکن است حضور عفونت ویروسی را نشان دهد.

پلاک‌ های زرد رنگ

– این نوع از پلاک نشان دهنده مشکلات کبد یا کیسه صفرا است و همچنین می‌ تواند نشانه‌ ای از نوع تغذیه ضعیف و یا هضم ضعیف غذا باشد.

زبان جغرافیایی (پلاک‌ هایی با حدود متغییر و نامشخص)

– یک نشانه مطمئن از بیماری‌ های دستگاه گوارش است اگر شیارهای موجود عمیق باشد که شبیه ترک باشند این حالت افزایش میزان قند خون نشان می‌دهد. برای ایجاد یک تشخیص دقیق مشورت با یک متخصص کمک خواهد کرد.

زبان سرخ

– زبان به رنگ قرمز روشن تقریبا همیشه نشان دهنده وجود عفونت در بدن است. نقطه‌ های قرمز روی زبان ممکن است درجه حرارت، و یا التهاب در خون نشان می‌ دهد. در کودکان ممکن است در نتیجه پاسخ ایمنی به عفونت باشد و رنگ قرمز تیره نشانه‌ ای از مشکلات کلیوی و یا مسمومیت است.

زبان قرمز در لبه‌ ها

– این رنگ قرمز در لبه‌ های زبان نشان دهنده مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و چرب، و نیز مصرف الکل است. با این حال، با توجه به طب شرقی این حالت می‌ تواند حالتی از خشم و یا در نتیجه نارضایتی طولانی مدت نشان می‌ دهند.

زبان بنفش رنگ

– در اغلب موارد، این رنگ از کمبود ویتامین B۲ ایجاد می‌ شود. همچنین می‌ تواند در زنانی که یک دوره بسیار سخت قاعدگی را تجربه کرده‌ اند، و یا افرادی که دارای تجربه درد مزمن بوده‌ اند رخ می‌ دهد.

زبان زرد رنگ

– اگر زردی زبان در یک مدت زمان طولانی نیست، می‌ تواند نشانه‌ ای از بیماری کبد یا صفرا باشد. اگر قسمت جلو از زبان زرد باشد یک نشانه مطمئن از هپاتیت است.

زبان سبز رنگ

– رنگ تیره یا سبز می‌ تواند در یک مسمومیت قوی از بدن، از جمله الکل ظاهر می شود.


ادامه مطلب ...

مراقب "سردرد بستنی" باشید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرادید، در تابستان هیچ چیزی مانند یک نوشیدنی بسیار خنک، یک اسکوپ بستنی یا دیگر خوراکی‌های سرد نمی‌چسبد. اگر بحث مربوط به کالری‌های دریافتی را کنار بگذاریم، هیچ نکته منفی دیگری در مورد این خوراکی‌های خنک وجود ندارد؛ منهای "سردرد پس از مصرف بستنی" یا همان انجماد مغز (Brain Freeze)!

در محافل علمی، سردرد پس از خوردن بستنی اینگونه تعریف شده است: «سردرد مربوط به مصرف یا استنشاق یک محرک سرد (HICS).» این بیماری با هر دو نام فوق شناخته می‌شود.

انجماد مغز یک احساس تیر کشیدن کوتاه مدت (اغلب حدود 10 ثانیه) در هر دو ناحیه لوب پیشانی و لوب گیجگاهی مغز است. این بیماری برخلاف نامش ارتباطی با درد در ناحیه مغز ندارد زیرا مغز عاری از گیرنده‌های درد است. احساس تیر کشیدن مغز در افراد مستعد ناشی از مجرای ویژه خوراکی‌های سرد به اَشکال جامد، مایع یا گاز در کام دهان، گلو و یا هر دو است.

اما از آنجایی که در هوای گرم تابستان خوراکی‌های خنک خیلی می‌چسبد و علی‌القاعده بیشتر شاهد "سردرد بستنی" هستیم، پس به ناچار باید به برخی موارد توجه کنیم.


اول: سردرد ناشی از مصرف بستنی یکی از رایج‌ترین انواع سردرد است که بین 5.9 تا 74 درصد بزرگسالان و بین 38.3 تا 79 درصد کودکان آن را تجربه می‌کنند. نتایج پژوهش صورت گرفته در تایوان نشان داد که 40.6 درصد بزرگسالان (از بین 8359 دانشجو) این نوع سردرد عذاب آور را تجربه کرده‌اند.

دوم: سردرد بستنی می‌تواند موروثی باشد؛ بدین ترتیب، اگر والدین آن را تجربه کرده باشند، احتمال اینکه کودکانشان نیز آن را تجربه کنند بسیار بالا است.

سوم: نتایج برخی تحقیقات نشان داده افرادی که انجماد مغز یا همان سردرد بستنی را تجربه کرده‌اند، به احتمال فراوان میگرن را نیز تجربه خواهند کرد.

چهارم: برخی افراد، هر بار که خوراکی سردی را مصرف می‌کنند، انجماد مغز را تجربه خواهند کرد؛ به همین خاطر آن‌ها به کل از مصرف بستنی یا خوراکی بسیار خنک دیگر خودداری می‌کنند.

پنجم: اگر والدین و کودکان اصلا سابقه تجربه سردرد بستنی را نداشته باشند، احتمال تجربه آن بسیار کم خواهد بود.

ششم: احتمالا خودتان این مورد را حدس زده باشید؛ شخص هر چه سریعتر یک خوراکی سرد را مصرف کند، احتمال تجربه انجماد مغز نیز بیشتر خواهد شد.

هفتم: بررسی مکانیسم دقیق سردرد ناشی از مصرف بستنی هنوز جای کار دارد. دانشمندان بر این باورند که انجماد مغز احتمالا به خاطر سرد شدن خون در شریان کاروتید داخلی و وازواسپاسم یا انقباض عروقِ متعاقب آن در شاخه‌های شریان کاروتید داخلی ایجاد می‌شود. کاروتید داخلی خون مغز و ناحیه سر را تامین می‌کند. انقباض عروق نیز به باریک شدن موقتی رگ‌های خونی اشاره دارد که می‌تواند منجر به سردرد شود. علاوه بر آن احتمالا عصب سه قلو، که مسئولیت حواس ناحیه صورت را نیز به عهده دارد، در این امر دخیل است. شرکت داشتن عصب سه قلو احتمالا بتواند "تیر کشیدن مغز" را توجیه کند.

هشتم: نتایج برخی پژوهش‌ها نشان داده که زنان بیش از مردان سردرد بستنی را تجربه می‌کنند. نتایج این تحقیقات موازی با نتایج تحقیقاتی است که نشان داده‌اند که انواع دیگر سردرد بیشتر در خانم‌ها، در مقایسه با مردان، رواج دارد.

نکته آخر اینکه فرضیات متعددی در مورد اینکه چرا کودکان بیشتر از بزرگسالان انجماد مغز را تجربه می‌کنند، وجود دارد. اول اینکه، اندازه کام (سقف دهان) و گلوی کودکان نسبت به بزرگسالان کوچکتر بوده و گیرنده‌های حسی آن‌ها فعال‌تر است. دوم اینکه احتمالا پایداری عصبی نسبت به یک محرک سرد بزرگسالان قوی‌تر از کودکان باشد. سوم اینکه، بزرگسالان آموخته‌اند که خوراکی‌های سرد را آهسته‌تر مصرف کنند تا احتمال سردرد بستنی کاهش یابد. می‌توانید در چند روز آینده هنگامی که کودکی مشغول خوردن بستنی است، این نکته را با چشمان خودتان بررسی کنید!


ادامه مطلب ...

تا می توانید از خواری وام گرفتن بر حذر باشید!

مطابق آموزه های اسلامی قرض الحسنه پاداش بیشتری از صدقه دارد. علت آن هم مشخص است زیرا اولاً شخصیت فرد قرض‌گیرنده بیشتر حفظ خواهد شد و همچنین موجب افزایش انگیزه‌های فعالیت اقتصادی در افراد می‌شود تا بتوانند بازپرداختی داشته باشند. در واقع قرض موجب کارآفرینی می شود و صدقه باعث تنبلی و خانه نشینی.
در صدقه ولو آن‌که به افراد نیازمند داده می‌شود، بازپرداختی وجود ندارد و بر همین اساس، انگیزه اقتصادی بالایی در افراد ایجاد نمی‌کند. اما نکته ای که کمتر به آن پرداخته شده و شنیده ایم این است که خود قرض گرفتن کراهت دارد و بهتر است که انسان تا جایی که می‌تواند قرض نگیرد. در واقع قرض دهنده دارای پاداش است و قرض‌گیرنده توصیه به عدم دریافت قرض شده است.
در قطعه دوم از دعای سی ام کتاب ارزشمند صحیفه سجادیه امام سجاد (ع) از خواری قرض به خدا پناه می برند و می فرمایند:
«[بار خدایا]، بار پروردگارا، به تو پناه می آورم از اندوه وام و اندیشه آن، و از دل مشغولی به قرض و بی خوابی به خاطر آن. پس بر محمد و آل او درود فرست، و مرا از رنج وام به خود پناه ده. بار پروردگارا، از خواری قرض در طول زندگی و از پیامدهایش پس از مرگ به تو پناه می آورم. پس بر محمد و آل او درود فرست، و مرا با فراوانی مال، یا زندگانی همراه با کفاف، از آن در امان دار.»
                                                                                                                        ***
سه نکته:
* تنظیم دخل و خرج

در حقیقت قرض‌گیرنده باید زندگی خود را به گونه‌ای سامان دهد که کمتر زیر بار بدهی برود و نیازهای خود را به گونه‌ای تامین کند که کمتر ناچار شود قرضی بگیرد، زیرا با دریافت قرض، در واقع اقدام به هزینه‌کردن درآمد آینده خود کرده است و به همین جهت گرفتن قرض کراهت دارد. اگر افراد سطح زندگی خود را با درآمد خود تنظیم نکنند و با بیش از درآمد خود تنظیم کنند، قطعاً دچار مشکلات می‌شوند و مجبور به گرفتن وام و قرض خواهند شد.

** دو بار قرض بهتر از یکبار صدقه
پیامبر اسلام (ص) می فرمایند: «اگر هزار درهم را دو بار قرض دهم بیشتر دوست دارم تا این که آن را یک بار صدقه دهم.» (بحارالانوار، ج ۱۰۳، ص ۱۳۹)

*** قرض بی دلیل موجب فقر می شود
همچنین حضرت مسلمانان را از درخواست بدون احتیاج نهی کرده و فرمودند: «هر که بدون نیاز مالی از دیگران طلب قرض کند، خداوند هفتاد در از فقر به روی وی می گشاید که هیچ چیز در دنیا نمی تواند آن را بپوشاند.»
موضوعی که در زندگی های امروزی دیده می شود و به دلیلی ناهمگونی دخل و خرج و سطح توقعات بالا و هزینه های نابجا و غیر ضروری خانواده ها را درگیر وام و قرض نموده است.


ادامه مطلب ...