تاریخ انتشار : یکشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۱۲
مقصر رایج ترین مشکلات ریوی، بیماری انسدادی مزمن ریه یاCOPD است. انسداد مزمن ریه در حال حاضر چهارمین علت مرگ در جهان است و به احتمال زیاد به زودی به سومین دلیل تبدیل می شود.
هیچ چیز نمی تواند به اندازه ی احساس خسته بودن، برنامه زندگی مان را بر هم بزند. خستگی مانع ورزش کردن تان می شود و ورزش نکردن، به نوبه ی خود استقامت بدن تان را کمتر می کند، تا جایی که حتی نمی توانید کارهای کوچک روزانه تان را انجام دهید.
نمی توانید نفس بکشید
شاید گمان کنید با افزایش سن، نفس کشیدنتان خود به خود دشوار می شود، اما این امر همیشه درست نیست. اگر همیشه به راحتی نفس می کشیدید، ولی ناگهان این کار برایتان دشوار شد، باید پزشک به صدای ریه هایتان گوش کند.
خس خس سینه زمانی رخ می دهد که چیزی موجب بسته شدن راه های تنفسی شما شود. ممکن است شما مبتلا به تنگی مجاری تنفسی مربوط به آسم و یا آمفیزم باشید
گاهی اوقات تنگی نفس، ناشی از ناتوانی ریه ها برای تخلیه ی کافی هوا و حبس بیش از حد هوا در قفسه ی سینه می باشد.
حتی زمانی که مشکل از تخلیه ی هوای ریه نیست، بیماری ریه می تواند شما را به نفس نفس بیاندازد، آن هم به خاطر نرسیدن اکسیژن کافی به خون.
گیج و مبهوت هستید
آیا می دانید مغز از 15 تا 20 درصد اکسیژن بدن استفاده می کند؟ مغز برای درست فکر کردن نیاز به اکسیژن کافی دارد. اگر ذخیره اکسیژن بدن شما به علت نارسایی ریه ها کم باشد، افکار ما مبهم خواهد بود. سطح کم اکسیژن و سطح بالای دی اکسید کربن می تواند موجب سردرگمی و خواب آلودگی گردد.
وزنتان را از دست می دهید بدون آن که بدانید چرا؟!
بیماری پیشرفته ی ریه باعث می شود به طور غیر منتظره ای وزن تان را از دست بدهید. در این حالت تنها چربی نیست که کاهش پیدا می کند، به ویژه در بیماری انسداد مزمن ریه، التهابات زیاد موجب می شود توده ی عضلانی نیز تحلیل برود.
همچنین در صورت ابتلا به بیماری تنگی نفس ممکن است نتوانید به اندازه ی کافی غذا بخورید و یا مدت زیادی بنشینید، بنابراین لاغرتر می شوید.
سرفه
به طور مداوم سرفه می کنید
سرفه ای که تمام نمی شود، به خصوص اگر با خلط، خون و یا تب همراه باشد، موجب نگرانی می گردد. اگر شما یک فرد سیگاری باشید، این نوع سرفه می تواند نشانه ای از برونشیت مزمن یا آمفیزم باشد.
اگر سرفه هایتان بیش از سه هفته طول کشید به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر با گذشت زمان تنفس برایتان سخت تر و سخت تر گردید.
درد قفسه ی سینه دارید
درد قفسه ی سینه یکی از مشخصه های بیماری قلبی است.، اما ریه هم می تواند باعث درد این قسمت از بدن شود. ریه ها اعصاب درد ندارند، اما بخش داخلی قفسه ی سینه عصب دارد. التهاب پوشش داخل قفسه سینه می تواند درد قفسه سینه را به دنبال داشته باشد که پلوریت نامیده می شود.
همچنین ممکن است عضلات شما در اثر سرفه کردن درد بگیرند و یا درد موجب شود ریه ها سخت تر کار کنند. گاهی اوقات افراد حبابی در ریه دارند که با ترکیدن آن، هوا به داخل حفرات قفسه سینه می رود و موجب درد می شود.
رنگ پوست تان خاکستری می شود
گلبول های قرمز خون، اکسیژن را به سمت بافت ها حمل می کنند. رنگ آبی مایل به خاکستری (کبودی) لب ها و انگشتان دست ها و پاها نشان می دهد که عضو مورد نظر اکسیژن مورد نیازش را دریافت نکرده است. این تغییر رنگ در پوست یکی از نشانه های شایع مراحل آخر بیماری ریوی است. این حالت معمولا زمانی رخ می دهد که فرد در حال کار کردن است، اما می تواند در حین استراحت نیز بروز کند.
خس خس موقع نفس کشیدن
خس خس سینه زمانی رخ می دهد که چیزی موجب بسته شدن راه های تنفسی شما شود. ممکن است شما مبتلا به تنگی مجاری تنفسی مربوط به آسم و یا امفیزم باشید. در این شرایط هوا با سرعت کافی جریان پیدا نمی کند، زیرا کیسه های هوایی به اندازه لازم خاصیت کشسانی و فنری ندارند. در هر صورت شما باید به پزشک مراجعه کنید تا او متوجه مشکل شما شود.
اما حقیقت این است که سبزیجات خشک و ادویه جات هم تاریخ انقضا دارند – برای حداکثر مزیتشان. از نظر فنی همچنان خوراکی به حساب می آیند، اما وقتی دیگر طعمی ندارند و یا قدرتشان در تغییر غذا کم شده دلیلی ندارد که استفاده شوند.
طول عمر گیاهان خشک و ادویه جات
طول عمر ادویه جات و گیاهان خشک به نوع آماده سازی و نحوه نگهداری شان مربوط می شود. ادویه جات خرد شده، ادویه جات کامل، و گیاهان خشک شده هر کدام به نحوی عمرشان بالا می رود.
ادویه جات خرد شده
ادویه جاتی که خوب خرد شده اند و تبدیل به پودر شده اند، مانند جوز هندی، دارچین، زیره سبز، و کاری، ۲ تا ۳ سال دوام می آورند.
ادویه جات کامل
ادویه جات کامل مانند چوب میخک و دارچین، که به همان شکل کامل و طبیعی خود خشک شده اند طول عمر بیشتری دارند. این ادویه جات کامل را قبل از اینکه بی خاصیت شوند می توانید ۴ تا ۵ سال نگهداری کنید. در این میان یک استثنا وجود دارد و آن فلفل کامل است، که حدود ۵ تا ۶ سال دوام می آورد.
گیاهان و سبزیجات خشک شده
گیاهان و سبزیجات خرد شده مانند ریحان، جعفری و پونه کوهی ۲ تا ۳ سال دوام دارند. اگر در همان شکل طبیعی خود خشک و نگهداری شوند، ممکن است کمی بیشتر عمر کنند، چیزی حدود ۳ تا ۴ سال.
دانه ها
بسیاری از دانه ها مانند رازیانه حدود ۴ سال عمر می کنند. دانه خشخاش و کنجد در این میان استثنا هستند و باید پس از ۲ سال به دور انداخته شوند.
عصاره ها
عصاره هایی مانند نعنا می توانند تا ۴ سال سالم بمانند. با این حال عصاره خالص وانیل، شامل این مورد نمی شود – این عصاره به علت محتوای بالای الکلش تا آخر سالم می ماند.
برای اینکه عمر ادویه جات را بالا ببریم، آنها را در جایی خشک و خنک نگهداری کنید مانند یک گنجه. ذخیره سازی ادویه جات در قفسه ای نزدیک به اجاق گاز ایده خوبی نیست، چون گرما سرعت در هم شکستن ادویه جات و سبزیجات خشک شده را بالا می برد.
پرهیز از رطوبت اضافی
خشک نگه داشتن ادویه جات و گیاهان خشک شده عطر و طعمشان را برای مدت زمان طولانی تری قوی نگه می دارد. کاهش رطوبت خارج از بطری ها نیز به کاهش خطر خرابی کمک می کند. ادویه جات را هنگام اضافه کردن به غذا مستقیم روی آن نگیرید چون بخار غذا به ادویه رطوبت می دهد به جای این کار از یک قاشق خشک برای منتقل کردن ادویه به غذا کمک بگیرید.
فریزر نیز یکی دیگر از مکان های اشتباه برای نگهداری ادویه جات است، هر بار که ظرف نگهدارنده ادویه از فریزر خارج می شود، چگالش ایجاد می شود که بیشتر طعم ادویه را از بین می برد.
چطور متوجه شویم که ادویه ارزش استفاده کردن را دارد؟
اگر خاطرتان نیست که دقیقا چه زمانی آن مرزنجوش را خریده اید، مقداری از آن را کف دست خود بریزید و با انگشت بمالیدش سپس استشمام کنید. وقتی ادویه را با انگشت مالیدید در واقع روغن های درون آن را فعال کردید، و باید بویی قوی بدهد. اگر ادویه بوی خاصی نداشت پس بهتر است جایگزینش کنید.اگر ادویه تان کم خاصیت شده ولی باز هم می خواهید استفاده اش کنید، دوبرابر آنچه در دستور پخت گفته شده بریزید.
علائمی که نشان میدهد مردی هیچوقت مال شما نخواهد شد؛
برای خیلی از دختران این سوال واقعا مهم اسـت که آیا مرد مورد نظرشان واقعاً آنها را دوست دارد و دوست داشتنش به ازدواج ختم میشود یا نه؟ در این مقاله سعی میکنیم به بررسی این سوال پبردازیم:
به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ تنها سوالی که هیچوقت نمیشنوید مردی که به تازگی با یک دختر آشنا شده اسـت بپرسد این اسـت: «آیا به من متعهد میشود؟» به نظر میرسد این سوالها و تردیدها متعلق به خانمهاست.
خانمها در همه سنین و فرهنگها به شدت میخواهند پاسخ این سوالات را در روابط خود بدانند: آیا من را دوست دارد؟ آیا به من جدی فکر میکند؟ آیا روزی به من متعهد خواهد شد؟ همه ما این تردیدها را در روابطمان تجربه کردهایم. قابل درک اسـت. وقتی با قلبتان وارد رابطهای میشوید، ممکن اسـت ماهها، و سالهایی از عمرتان را بفهمید با مردی بودهاید که هیچوقت نمی خواسته رابطهاش را با شما جدیتر کند و شما را تا پایان عمر کنار خود داشته باشد. وضعیت شما بعد از تمام شدن این رابطهها هم چندان جالب نخواهد بود.
پس برای جلوگیری از اتلاف وقت و انرژیمان و شکسته نشدن قلبمان چه میتوانیم بکنیم؟
اینجا به ۵ علامتی اشاره میکنیم که نشان میدهد یک مرد هیچوقت به شما متعهد نخواهد شد، چه الان و چه در طولانیمدت.
ممکن اسـت ساعتها و ساعتها در یک روز با یک نفر حرف بزنید ولی هیچ چیز واقعی درمورد او ندانید. ممکن اسـت جزئیاتی درمورد زندگیاش بدانید ولی نمیدانید که حقیقتاً کیست و خود واقعیای که زیر آن ظاهر که از خود نشان میدهد نهفته اسـت را نمیشناسید.
وقتی مردی درمورد زنی جدی باشد، همه چیز خود را با او در میان میگذارد. او را وارد دنیای خود میکند، نقاط آسیبپذیر خود را به او نشان میدهد. این مسئله مهمی برای یک مرد اسـت. مردها عادت به بیرون ریختن خود و نشان دادن احساسات درونیشان ندارند و وقتی میخواهند مسائل درونی خود را با کسی درمیان بگذارند بسیار سختگیر هستند.
وقتی مردی برای شما درد دل میکند، وقتی با شما از آرزوها، ترسها، امیدها و انگیزههایش حرف میزند، یعنی رویتان سرمایهگذاری میکند. با سرمایهگذاری کردن روی شما یعنی خودش را به شما متعهد میکند.
اگر مردی خود واقعیاش را به شما نشان ندهد، اگر اجازه ندهد ببینید که درونش چه خبر اسـت، این احتمال زیاد اسـت که آیندهای برای خودش و شما نمیبیند.
اگر شک دارید که مردی درمورد شما جدی اسـت یا نه، به چیزهایی که از او میدانید فکر کنید و ببینید ایا واقعاً میدانید کیست؟
اگر مردی واقعاً به شما توجه داشته باشد، جایی برای شما در زندگیاش باز خواهد کرد. حتی اگر کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشد و نتواند چند روزی در دسترس باشد، به شما پیام خواهد داد و خواهد گفت که بهتان فکر میکند.
اگر بدون هیچ اطلاعی به تعطیلات در رابطه میرود و اصلاً نگران از دست دادن شما نیست، نشانه خوبی نیست. اگر مردی به قطع بداند که شما با وجود هر رفتار بدی که از خود نشان دهد، همیشه در دسترس او خواهید بود، هیچ احترامی برایتان قائل نشده و به شما متعهد نخواهد شد.
این رفتارهای ناپدید شدنش بیشتر راهی برای این اسـت که به شما نشان دهد این رابطه چندان جدی نیست و او آزادی دارد هر کاری که دوست دارد انجام دهد و شما برای جاهایی که میرود و کارهایی که میکنند عامل تصمیمگیرنده نیستید.
این به نظر یکی از بدیهیات میآید ولی متاسفانه اینطور نیست. درواقع، متداولترین روابط این روزها رابطه جدی نیست. یعنی با مردی آشنا شدهاید و بیرون میروید و اساساً دوستپسر/دوستدختر هستید، جدا از این واقعیت که نیستید.
حقیقت تلخ این اسـت: وقتی مردی میگوید که رابطه نمیخواهد، چیزی که در واقع میگوید این اسـت که رابطه با شما را نمیخواهد.
ممکن اسـت تصور کنید که موقعیت شما استثنا اسـت و فرق میکند. ولی مطمئنتان کنیم اینطور نیست. شما هم مثل بقیه دخترهایی هستید که در این روابط غیرجدی هستند. شما دختر فوقالعادهای هستید که احتمالاً خودتان را دستکم گرفته و خودش را در موقعیتی گرفتار کرده که طرفش او را بیهدف به دنبال خود میکشاند و شما هم منتظر نشستهاید تا او بالاخره بفهمد که چقدر «خوب» هستید.
اگر به شما میگوید که نمیخواهد وارد رابطهای شود یا برای متعهد شدن مشکل دارد، لطفاً آن را جدی بگیرید و درحق خودتان لطف کرده و از آن رابطه بیرون بیایید.
اگر قرار ملاقاتهای شما شامل رفتن شما به سینما و فیلم دیدن با هم یا آشپزی کردن شما برای اوست، یعنی او شما و رابطهتان را جدی نمیگیرد.
وقتی مردی برای آیندهاش روی شما سرمایهگذاری میکند، برای تحتتاثیر قرار دادنتان هر کاری از دستش بربیاید انجام میدهد و به شما نشان خواهد داد که تا چه اندازه برایش اهمیت دارید.
اگر برای قرارملاقاتهایتان حداقلهای خود را برایتان میگذارد، به این معنی اسـت که تصور میکند شما ارزش تلاش بیشتری را ندارید. استثناهایی هم وجود دارد؟ گاهی اوقات. ولی حتی اگر مردی پول و کار نداشته باشد، باز هم میتواند راههای ارزان و خلاقانهای پیدا کند که نشان دهد دوستتان دارد.
وقتی مردی به دختری برای آینده خود فکر می کند، دوست دارد او را تا جایی که میتواند وارد دنیای خود کند. دوست دارد او را به چیزهایی که دوست دارد معرفی کند: فیلمها، موسیقی، کتابها، سرگرمیها. اینها چیزهایی نیست که نیاز به سرمایهگذاری مالی زیادی داشته باشد.
اگر این فقط شما هستید که سعی میکند رابطهتان را زنده نگه دارد و کارهای خاص انجام میدهد، نشانه این اسـت که او نظر جدی نسبت به شما ندارد.
خیلی از خانمها به اشتباه تصور میکنند که وقتی مردی آنها را به دوستانش معرفی میکند، خیلی کار مهمی انجام داده اسـت. البته شاید برای بعضی مردها این کار مهم باشد ولی برای بیشتر آنها اینطور نیست. ممکن اسـت چون جذابید بخواهد با اینکار با شما پز بدهد یا کلاً معرفی کردن دخترها به دوستهایش مسئله مهمی برایش نیست.
وقتی در رابطهای هستید، موضوع آشنا شدن با خانوادهها باید به میان آید. ممکن اسـت فوراً با آنها آشنا نشوید ولی باید به ترتیبی به شما بگوید که چه زمان قصد دارد این کار را انجام دهد. حداقل باید بگوید که خانوادهاش را از وجود شما باخبر کرده اسـت.
اگر درمورد خانواده خود حرف نمیزند یا هر زمان که شما حرف را به خانوادهاش میکشانید، صحبت را عوض میکند، نشانه این اسـت که نمیخواهد شما را به آنها معرفی کند.
همانطور که قبلاً ذکر کردیم، وقتی مردی درمورد زنی جدی فکر کند، او را وارد دنیای خود میکند. با دور نگه داشتن شما از خانوادهاش میخواهد به شما بفهماند که شما را برای طولانیمدت در دنیای خود نمیبیند.
البته باید متذکر شویم که بعضی مردها هستند که با هر دختری که آشنا میشوند او را به خانوادهشان معرفی میکنند و این مسئله چندان مهمی برایشان نیست. و شاید خانوادههایشان هم به این مسئله عادت کردهاند. ولی اگر مردی درمورد شما جدی باشد، این جلسه آشنایی را کمی جدیتر از دفعات قبل خود برگزار خواهد کرد. هیجانزده یا شاید هم کمی عصبی خواهد بود چون واقعاً دوست دارد خانوادهاش از شما خوششان بیاید و شما هم از آنها خوشتان بیاید. اگر به نظر میرسد که برای معرفی شما چندان توجهی ندارد میتوند به این معنی باشد که هیچوقت برای آینده روی شما سرمایه گذاری نخواهد کرد.
یکی از دغدغههایی که جویندگان کار بعد از مصاحبه شغلی دارند، عملکردشان طی مصاحبه اســت که مورد قبول واقع میشوند یا خیر. متاسفانه در اکثر مواقع نیز پاسخ مصاحبه بعد از وقفهای طولانی مشخص میشود و در این مدت ندانستن اینکه چه عملکردی در مصاحبه داشته اید ممکن اســت آزار دهنده باشد.
در این مقاله از قصد داریم ۱۱ نشانه از یک مصاحبه موفق را برای شما بازگو کنیم که میتواند به شما در دانستن عملکردتان در مصاحبهای که داشتهاید کمک کند. مصاحبه شغلی مرحلهای از استخدام اســت که رسیدن به این مرحله برای یک جوینده کار به این معنی اســت که رزومه ارسالی وی مورد تایید قرار گرفته و شرکت یا موسسه مد نظر از او درخواست خواهد کرد تا در روز و ساعت مشخصی به محل کار آیندهاش رفته تا با یک فرد کارشناس در امر استخدام که تواناییهای بالایی در استعدادیابی و همچنین شناخت روانشناسی دارد گفتگوی رسمی داشته باشد.
اکثر افرادی که از مصاحبه شغلی برمیگردند دارای یکی از این دو حس هستند: در حالت اول آنها فکر میکنند که در مصاحبه موفق بودهاند و البته حالت دومی نیز وجود دارد که فکر میکنند مصاحبه بدی داشتهاند.
اگر از گروهی هستید که حالت دوم را تجربه کردهاند ساعتها و روزها به مصاحبه فکر کرده و پاسخ سوالات پرسیده شده از خودتان، واکنشهایی که داشتهاید و حرکات زبان بدنتان را چک میکنید تا متوجه شوید که مسئول مصاحبه با شما در قبال هر یک چه حسی داشته اســت.
البته باید بدانید که پاسخ این سوالات توسط کارشناسان کسب و کار داده شده و شما میتوانید با دانستن آنها از موفقیت خود در مصاحبهای که داشتهاید و همچنین تاثیر مثبت یا منفی بر روی فردی که وظیفه استخدام شما را داشته اســت با خبر شوید. در ادامه ۱۱ نشانهای که توسط کارشناسان پیشنهاد شده را بررسی خواهیم کرد البته باید بدانید که وجود این نشانهها به معنی قطعیت استخدام شما نیست.
ممکن اســت پاسخ درستی به بعضی از سوالها نداده باشید اما لبخند زدن مسئول در طول مصاحبه میتواند نشانه خوبی باشد. البته بعضی از اوقات این لبخندها به دلیل این اســت که مصاحبهگرها میخواهند با رفتار دوستانه از استرس شما بکاهند تا بتوانند بهتر شما را بشناسند اما در نظر داشته باشید که برخورد گرم و دوستانه میتواند به معنی مورد پسند واقع شدنتان نیز باشد.
نشان دادن توجه به حرفهای شما توسط مصاحبهگر با انجام حرکاتی مانند تکان دادن سر، لبخند زدن و قطع نکردن حرفهایتان به این معنی اســت که وی به شنیدن حرفهایتان علاقه داشته و میخواهد شناختش نسبت به شما را افزایش دهد.
پرسش سوال در مورد خانواده، اهداف و علایقتان به این معنی نیست که مصاحبهگر به دنبال تفتیش زندگی شما اســت. آنها این سوالها را به این دلیل میپرسند زیرا به شما علاقهمند شده و قصد جذبتان برای شرکت یا کمپانی را دارند. میکائیل کر، نویسنده و سخنگوی کسب و کار در این مورد گفته اســت:
نشان دادن اهمیت به زندگی شخصی و پرسش بیشتر در مورد آن به این معنی اســت که مصاحبهگر در تایید صلاحیت شما مصمم شده اســت و قصد دارد بیشتر از آنچه در رزومه حرفهای خود نوشتهاید بداند.
البته در نظر داشته باشید که میتوانید به بعضی از این سوالات خصوصی پاسخ ندهید. جالب اســت بدانید پرسیدن سوالات خصوصی در برخی از کشورها غیرقانونی اســت و مصاحبهگر حق پرسیدن آنها را ندارد.
وقتی از انجام کاری لذت میبرید از زمان غافل شده و به عبارتی گذر زمان را متوجه نمیشوید. این موضوع در مصاحبهها نیز اتفاق میافتد اگر مصاحبه خوبی داشته باشید زمان تقریبی که اصولا ۳۰ دقیقه اســت نه تنها سپری میشود بلکه در انتهای جلسه متوجه طولانیتر شدن مصاحبه خواهید شد.
امبر کلاک، مشاور آکادمیک کالج ایتاکا گفته که این موضوع بسیار خوب اســت زیرا شخصی که قصد استخدام شما را دارد میخواهد بیشتر در موردتان بداند یا در مورد کار توضیح بیشتری دهد و شما را به نحوی آماده برخورد با شرایط محیط کاری جدیدتان کند. وی ادامه داده اســت:
شاید شما متوجه نشده باشید اما از دید مصاحبهگر شرایط استخدام را دارید و وی میخواهد از استعدادها و تواناییهای شما بیشتر بداند.
در مقطعی از مصاحبه متوجه میشوید که سوالات مصاحبهگر به اتمام رسیده و از کمپانی یا موقعیت شغلی که شما برای استخدام رجوع کردهاید تعریف میکند. در چنین شرایطی اصولا داوطلبان ناراحت شده یا مضطرب میشوند زیرا فکر میکنند که صلاحیت آنها رد شده اســت و مصاحبهگر با تعریف از سمت یا کمپانی به نداشتن صلاحیت کافی داوطلب اشاره میکند.
در چنین شرایطی سعی کنید به یاد بیاورید که مصاحبهگر از چه تعریف میکرده اســت. اگر وی قصد داشته تا برتری کمپانی را نسبت به دیگر رقبا نشان دهد یا با مثالهای مختلف به آینده رو به رشد کمپانی و همچنین شرایط ایدهآل شغلی که برای استخدام رجوع کردهاید اشاره میکند به این معنی اســت که صلاحیت شما را تایید کرده و قصد دارد آن سمت یا کمپانی را در نظر شما بزرگ کند. این کار کمک خواهد کرد تا شما دیگر به فکر ارسال رزومه به جای دیگری نبوده و بعد از استخدام نیز به کمپانی وفادار باشید. دال آستین، از کالج هوپ گفته اســت:
شما میتوانید خوب بودن مصاحبه را از نحوه تعریف مصاحبهگر از کمپانی یا سمتی که برای آن متقاضی شدهاید متوجه شوید. اگر وی زمان زیادی را صرف صحبت در مورد کمپانی یا شغل مد نظر کند به این معنی اســت که قصد دارد میزان علاقه شما را به محل کار آیندهتان افزایش دهد و به نحوی صلاحیت شما را تایید کرده اســت.
اصولا در مصاحبههای معمولی تنها در شرایطی از مزایا یا حقوق صحبت میشود که متقاضی در موردشان بپرسد یا خود مصاحبهگر با توجه به روتینی که دارد اشارهای کوتاه به حقوق و اندک مزایای در نظر گرفته شده کند.
اگر در طول مصاحبه مشاهده کردید که مصاحبهگر از حقوق و مزایا برای جلب توجه شما استفاده میکند بهتر اســت بدانید این تکنیک نیز مانند تکنیک تعریف از کمپانی برای جلب توجه شما بوده و یک نشانه خوب اســت.
در نظر داشته باشید که حقوق و مزایا یکی از اطلاعات مهم در هر کمپانی بوده و از منتشر کردن اطلاعات در این زمینهها اصولا خودداری میشود زیرا در صورت دانستن کمپانیهای رقیب، میتوانند با پیشنهاد بالاتری اقدام به جذب نیروهای مهم آن کمپانی کنند.
وظیفه اصلی شخصی که به عنوان مصاحبهگر استخدام شده اســت یافتن افراد مستعد برای شغلهای مد نظر کمپانی اســت. آنها نیازی به انجام یک روتین مشخص برای همه داوطلبان ندارند و اگر فردی را فاقد صلاحیت بدانند سعی میکنند هرچه زودتر پرونده وی را بسته و رد صلاحیتش کنند.
یکی از کارهایی که مصاحبهگرها در صورت علاقهمندی به شما انجام میدهند این اســت که شما را به محیط کاری شرکت برده و حتی به کارمندان شرکت معرفیتان کنند. کلاک در این رابطه گفته اســت:
اکثر مصاحبهگرها تنها در مورد شرایط کاری و محل کار آیندهتان صحبت میکنند که چگونه خواهد بود و برای شما تنها تجسم آن باقی میماند. اگر در انتهای مصاحبه از شما خواسته شد تا با دیگر اعضای تیم یا کارمندان شرکت آشنا شوید میتواند نشانه خوبی برای شما باشد.
همانطور که در نشانههای قبلی نیز ذکر شد گاهی اوقات ذهنمان را به مسائل نه چندان مهمی مانند خوش آمدگویی ضعیف یا نشستن بر روی صندلی اشتباه سپری میکنیم که از مسائل مهم ما را غافل میکند.
استفاده از افعال در جملات گاهی اوقات میتواند نشان دهنده آنچه در ذهن مصاحبهگر اســت باشد. اصولا استفاده از افعالی با زمان آینده به این معنی اســت که فرد مقابل آینده شما را در کمپانی تجسم کرده اســت و با توجه به این موضوع مثال میزند، موضوعی را روشن میکند و حتی شرایط را میسنجد.
پرسیدن منبع برای گفتههایتان همیشه به این معنی نیست که مصاحبهگر به گفتههای شما شک داشته یا باورتان ندارد. در بعضی موارد وقتی چنین سوالی از شما پرسیده میشود به این معنی اســت که مصاحبهگر نسبت به تایید صلاحیت شما جدی اســت.
بررسی منابع، اغلب آخرین اقدامی اســت که مصاحبهگر قبل از تایید شما انجام میدهد. بنابراین بر استرس و مضطرب بودنتان غلبه کنید.
یکی از نشانههای علاقه مصاحبهگر به شما این اســت که بدون آنکه شما اشارهای به قرار ملاقات بعدی یا تماس برای اعلام نتیجه کنید، مصاحبه کننده اعلام کند که مرحله بعدی استخدام چه خواهد بود.
اصولا برای اینکه مودبانه و به صورت سر پوشیده متوجه شوید که شما انتخاب نشدهاید از عباراتی مانند «با شما تماس خواهیم گرفت» استفاده میشود که البته در بیشتر موارد کمتر پیش میآید تماسی گرفته شود اما وقتی مصاحبهگر بدون آنکه شما اشارهای به مرحله بعدی کرده باشید روز و ساعت مشخصی را برای ملاقات بعدی بپرسد یا بگوید که در چه روز و ساعتی میتواند با شما تماس بگیرد یک نشانه خوب اســت زیرا وی علاقه به استخدام شما دارد.
اصولا مصاحبهها تنها یک مرحله دارد و شخصی که با شما مصاحبه میکند دانش کافی برای سنجش تواناییهایتان را دارد. البته باید گفت که بعضی شرکتها از مصاحبه دو مرحلهای استفاده میکنند که در مرحله دوم با مسئول بخشی که قرار اســت در آنجا کار کنید گفتگویی خواهید داشت.
در هر حالت، اینکه به مصاحبه دیگری دعوت شدهاید یک نشانه خوب اســت زیرا مصاحبهگر صلاحیت شما را تایید کرده و در مرحله بعدی از متخصصی خواسته شده تا میزان تواناییهای شما را بسنجد.
به طور معمول وقتی در شرکت یا کمپانی بزرگی استخدام میشوید مراحل آموزشی برای شما تدارک دیده خواهد شد تا بتوانید به سطح عملکرد دلخواه آن شرکت برسید اما اگر تواناییهای بالایی داشته باشید نه تنها نیاز به آموزش نداشته و با حقوق بیشتری استخدام خواهید شد بلکه امکان دارد سمتی نیز برای شما در نظر گرفته شود. این تشخیص میزان توانایی شما بر عهده فردی اســت که در مصاحبه دوم با وی آشنا میشوید.
اگر کسانی که قرار اســت شما را استخدام کنند چندان از گفتگو با شما لذت نبرده و نتوانسته باشید آنها را تحت تاثیر قرار دهید احتمالا سعی خواهند کرد که هرچه زودتر این موضوع را نشان دهند. یکی از راههای نشان دادن این موضوع، کوتاهتر شدن مکالمات در انتهای مصاحبه و کوتاهی خداحافظی اســت.
خلاف این موضوع نیز وجود دارد؛ زمانی که مصاحبهگر صلاحیت شما را تایید کرده و به تواناییهای شما ایمان آورده اســت. در صورتی که وی شخص پر حرفی نباشد زیاد صحبت کردن به معنی علاقه او به شما بوده و میخواهد اطلاعات بیشتری از شما کسب کند.
این حالت در خداحافظی نیز نشان داده میشود و خواهید دید که خداحافظی نیز مانند گفتگوی مصاحبه طولانی خواهد بود. علت این کار ساده اســت زیرا مصاحبهگرها شما را به عنوان فردی میبینند که در آینده با شما همکار خواهند شد. این صحبتها قدم اول برای ایجاد یک رابطه دوستانه میان دو همکار اســت که قرار اســت به زودی در یک مجموعه کار کنند.
در همین ابتدا می خواهم سوالی بپرسم. آیا، در دوران کودکی، دروغ گفته اید؟ در صورتی که پاسختان مثبت اسـت، دست هایتان را بالا ببرید. فوق العاده اسـت. شما صادق ترین گروهی هستید که تا به حال دیده ام. در 10 سال اخیر، به بررسی و مطالعه روند یادگیری دروغ گویی در کودکان مشغول بودم و امروز، قصد دارم تعدادی از کشفیاتم را با شما به اشتراک بگذارم.
اما، اول از همه، می خواهم داستان یکی از دوستانم را که مدیر مدرسه ابتدایی اسـت، برایتان بازگو کنم. روزی، آقای مسینا، تماسی تلفنی دریافت می کند. تماس گیرنده به او می گوید که پسرش، جانی، مریض اسـت و نمی تواند آن روز به مدرسه بیاید. مدیر از تماس گیرنده نامش را می پرسد و تماس گیرنده در پاسخ می گوید «من پدرم هستم!»
سه باوری که درباره دروغ گویی کودکان داریم، به صورت خلاصه در این داستان جمع شده اند.براساس باور شماره یک، دروغ گویی کودکان پس از ورود به مدرسه ابتدایی آغاز می شود. نکته دوم بر عدم مهارت کودکان در دروغ گویی و آسان بودن تشخیص دروغ هایشان توسط بزرگ سالان اشاره دارد. برمنبای باور سوم، اگر کودکان از سنین پایین شروع به دروغ گویی کنند در آینده، به صورتی بیمارگونه به دروغ گویی اعتیاد پیدا خواهندکرد و این امر نشان دهنده وجود نقص های شخصیتی در آن هاست. راستش را بخواهید، باید بگویم که هر سه باور فوق اشتباه هستند،
دروغ گویی کودکان؛ نشانه ای از فرایند عادی رشد
طی پژوهشمان، یک بازی حدس زنی را با کودکان اجرا می کنیم. از کودکان می خواهیم تا عددهای روی کارت ها را حدس بزنند. در ادامه، به کودکان می گوییم که اگر برنده بازی شوند، جایزه فوق العاده ای در انتظارشان خواهدبود. در اواسط بازی، به بهانه ای ساختگی از اتاق خارج می شویم. قبل از خارج شدن، متذکر می شویم که نباید به کارت ها دست بزنند. دوربین های مخفی ای در اتاق قرار دارند که همه حرکات این کودکان را ثبت می کنند. از آنجا که میل به برنده شدن در کودکان بسیار قدرتمند اسـت، بیش از 90 درصد از آن ها، به محض خروج ما از اتاق، به کارت ها دست می زنند و اعداد ثبت شده روی آن ها را نگاه می کنند.
مساله مهم زمانی اسـت که به اتاق بر می گردیم و از کودکان می پرسیم آیا در غیابمان به کارت ها دست زده اند و مخفیانه اعداد نوشته شده روی آن ها را دیده اند یا خیر. به نظر شما، کودکان به کارشان اعتراف می کنند و یا دروغ می گویند؟
یافته ها نشان می دهند که 30 درصد از کودکان در این باره دروغ می گویند و 70 درصد به اشتباهشان اقرار می کنند. این آمار برای کودکان سه ساله 50 درصد در مقابل 50 درصد اسـت. اما آمار نشان می دهد که در این مورد، بیش از 80 درصد از کودکان چهارساله به ما دروغ گفته اند؛ پس همان طور که می بینید، دروغ گویی یکی از بخش های عادی فرایند رشد اسـت و برخی از کودکان دروغ گویی را از دو سالگی شروع می کنند.
مواد لازم برای پختن دروغ!چرا تنها برخی از کودکان کم سال تر دروغ می گویند؟ در آشپزی، برای پختن غذایی خوب به مواد اولیه خوب نیاز داریم. دروغ خوب هم به دو ماده اولیه کلیدی نیاز دارد. نخستین ماده اولیه کلیدی توانایی ذهن خوانی اسـت. ذهن خوانی در فرایند دروغ گویی از اهمت فراوانی برخوردار اسـت؛ زیرا دروغ گویی بر این گزاره مبتنی اسـت: «من می دانم که تو چیزی را که من می دانم نمی دانی».
دومین ماده اولیه کلیدی دروغ گویی خودکنترلی اسـت. منظور از خودکنترلی توانایی کنترل گفتار، حالات چهره و زبان بدن اسـت. یافته های ما نشان می دهند کودکانی که از توانایی ذهن خوانی و خودکنترلی بیشتری برخوردار هستند، در سنین پایین تر شروع به دروغ گویی می کنند و دروغ هایشان نیز پیچیده تر اسـت. این دو ماده اولیه از جمله عوامل مهمی هستند که بر عملکرد ما در اجتماع نیز تاثیر مثبت می گذارند.
درواقع، وجود نقص در این دو توانایی نشان دهنده مشکلات جدی در فرایند رشد فرد اسـت؛ پس هر وقت اولین دروغ فرزند دوساله تان را کشف کردید، به جای نگران شدن خوشحال شوید؛ چون این دروغ نشان دهنده رسیدن کودکتان به مرحله ای حیاتی از فرایند رشدش اسـت!
تشخیص دروغ در کودکان
آیا به نظرتان کودکان دروغ گوهای خوی نیستند و می توانید به راحتی دروغشان را تشخیص بدهید؟ پس بیایید امتحان کنیم. ابتدا، دو ویدئو برایتان پخش می شود. در این دو ویدئو دو کودک به سوال پژوهشگر جواب داده اند. سوال از این قرار اسـت: «آیا پنهانی پشت کارت را نگاه کردی؟» تلاش کنید تا تشخیص بدهید کدام کودک دروغ می گوید و کدام یک پاسخش برمبنای حقیقت اسـت؟
خب، اگر فکر می کنید کودک ویدئوی شماره یک دروغ می گوید، دستتان را بالا ببرید. حالا همین درخواست را درباره کودک ویدئوی شماره دو دارم.
خیلی خب، راستش را بخواهید، حدس اکثرتان اشتباه بود. به نظر می رسد بسیاری از شما توانایی چندانی در تشخیص دروغ گویی کودکان ندارید. ما این آزمایش را با بزرگ سالان مختلفی از دانشجویان رشته حقوق و فارغ التحصیلان مقاطع کارشناسی رشته های مختلف که تجربه چندانی از معاشرت با کودکان نداشتند و مددکاران اجتماعی و پرستاران که با کودکان و رفتارهایشان بیشتر آشنا هستند تکرار کردیم. نتایج آزمایش در همه موارد یکسان و مشابه نتیجه آزمایش فعلی مان در این سالن بود. حتی نتیجه تشخیص، افسران پلیس، قضاوت و از آن مهم تر، والدین هم درست نبود.
چرا تشخیص دروغ گویی کودکان تا این حد دشوار اسـت؟ حالت چهره کودکان هنگام دروغ گفتن معمولا خنثی اسـت. اما پشت این چهره خنثی غلیان احساسات و هیجان در جریان اسـت. احساس ترس، گناه، خجالت و حتی شاید اندکی سرخوشی ناشی از دروغ در پس حالت خنثی چهره کودکان پنهان شده اسـت.در پنج سال اخیر، تلاش های زیادی کردیم تا راهی برای آشکارسازی این احساسات پیدا کنیم. می دانیم که زیر پوست صورتمان شبکه ای غنی از رگ های خونی وجود دارد. هنگامی که احساسات مختلف را تجربه می کنیم، جریان خونمان دچار تغییراتی ظریف می شود. یک سامانه خودکار مسئول پیاده سازی این تغییرات اسـت. این سامانه خارج از کنترل آگاهانه مان قرار دارد.
با بررسی تغییرات جریان خون در صورت می توانیم احساسات انسان ها را تشخیص دهیم. متاسفانه، این تغییرات چنان ظریف هستند که تشخیص آن ها با چشم غیرمسلح ممکن نیست. برای رفع این مشکل، اقدام به طراحی و تولید فناوری جدیدی در حوزه تصویربرداری با نام «تصویربرداری نوری بین پوستی» کردیم.
این فناوری ارزان، غیرتهاجمی و در دسترس اسـت.
نتایج نشان داد که جریان خون زیر پوست گونه های انسان ها، هنگام دروغ گفتن، کاهش می یابد. در این شرایط، جریان خون زیر پوست بینی افزایش می یابد. نام بامسمای «اثر پینوکیو» را برای این تغییرات انتخاب کردیم.
در حال حاضر، این فناوری در مراحل اولیه توسعه قرار دارد و به احتمال زیاد کاربردهای زیادی خواهدداشت که در این لحظه به ذهنمان هم خطور نمی کنند. اما من از یک چیز مطمئن هستم. در آینده، دروغ و دروغ گویی هم تغییر خواهدکرد.
۱۶ علامتی که نشان میدهد باید از کارتان استعفا دهید؛
ماندن در شغلی که هیچ لذت و علاقه ای برای شما ندارد ممکن است غیر منطقی به نظر برسد اما ماندن در شغلی که شما را آزار دهد به هیچ وجه منطقی و عاقلانه نیست.
به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ اگر تا بحال در گوگل جستجو کردهاید که «چگونه بفهمیم وقت استعفا دادن است؟»، احتمالاً وقتش است که به این موضوع جدی فکر کنید.
همه ما روزهای بدی در سر کارمان داشتهایم. یا حتی یک هفته بعد یا بیشتر.
ولی اگر آخرین روز خوبی که در محلکارتان داشتهاید را به یاد نمیآورید، احتمالاً وقتش است که به بیرون آمدن از آن کار فکر کنید.
البته مطمئناً به نشانههای بیشتری از این نیاز دارید تا برای این تصمیم مطمئن شوید به همین خاطر ما این لیست را برایتان گردآوری کردهایم.
اگر چند مورد از این نشانهها را طی چند ماه اخیر مشاهده کردهاید، باید به طور جدی به تغییر محلکارتان فکر کنید.
اگر وضعیت کاریتان دیگر هیچ چالشی برای شما ندارد و در این زمینه با رئیستان صحبت کردهاید و هیچ تغییری صورت نگرفته است، میتواند نشانه این باشد که باید از کارتان استعفا دهید. بااینکه بیحوصلگی در محلکار گاهی احساسی عادی و طبیعی است ولی محققان بر این باورند که طولانی شدن این احساس یک علامت هشدار است که نشان میدهد کارتان چیزی نیست که از آن لذت ببرید. اگر بیشتر ساعات کاریتان را صرف گشت زدنهای اینترنتی یا بازی با موبایلتان میکنید یا مدام چشمتان به ساعت است که کی ساعت کارتان تمام میشود، دیگر وقت بیرون آمدن از آن کار است.
خیلی وقتها نیاز است که به رئیستان ثابت کنید که چه تواناییهایی دارید و از پس مسئولیتهای بیشتر هم برمیآیید. ولی اگر مدتی این کار را انجام دادید و وضعیت کاریتان تغییری نکرد و همچنان نتوانستید از استعدادها و مهارتهایتان استفاده بهینه کنید، به انتخابهای کاری دیگر خود فکر کنید.
این روزها بیشتر افراد برایشان مهم است که وقتشان را در شرکتی درست و مناسب سرمایهگذاری کنند. به همین دلیل بهتر است از خودتان سوال کنید که آیا اهداف شرکتی که در آن کار میکنید با اهداف و ارزشهای زندگی شما همخوانی دارد یا خیر. آیا این کار مستلزم این است که بیشتر از چیزی که میخواهید به مسافرت بروید؟ آیا تحرک موردنیاز شما را در اختیارتان قرار میدهد؟ آیا جاهطلبیهای شما را برآورده میکند؟
بیشتر افراد رئیسشان را ترک میکنند نه کارشان را. رفتار و گرایشات رئیس شما تاثیر شگرفی بر زمانی که در محلکار میگذرانید دارد. حتی بر جنبههای دیگر زندگی شما هم اثر میگذارد. اگر اخلاق و رفتار او زندگی را برای شما غیرقابلتحمل کرده است، بهتر است از کارتان بیرون بیایید.
کارتان باید در شما حس چالش ایجاد کند، طوریکه انگار میخواهید در چیزی برنده یا موفق شوید. نه اینکه مجبور باشید در جنگی که از قبل بازنده اعلام شدهاید شرکت کنید و هیچ چیزی به دست نیاورید.
راکد شدن در یک کار خیلی ساده اتفاق میافتد و اگر کارتان را دوست داشته باشید، این روند احساس راحتی در شما ایجاد خواهد کرد، ولی خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید هر کاری باید مهارتهای شما را ارتقا دهد و به ارزشهای شما بعنوان یک کارمند اضافه کند. اگر هیچ چیز جدیدی در کارتان یاد نمیگیرید و یک کار مشخص را هر روز و هر روز تکرار میکنید، بهتر است جای دیگری به دنبال کار باشید.
وقتی مجبورید به هر کلمهای که میخواهد از دهانتان بیرون بیاید فکر کنید و آن را تحلیل کنید و نگران برداشت رئیس و دیگران از آن باشید، شرایط کار برایتان بسیار دشوار خواهد شد. اگر نمیتوانید در محل کار «خودتان» باشید، کارتان را تغییر دهید.
درگیر کردن کارمندان یکی از عبارات پرطرفدار مدیران است و این پرطرفدار بودن دلیل دارد: درگیر شدن کارمندان در شرکت واقعاً مهم است.
وقتی کارمندان در کار درگیر میشوند، خلاقیت و اشتیاق بیشتر خواهند داشت و ارتباط احساسی بیشتری با کار و هدفی که باید برای آن تلاش کنند برقرار میکنند. درحالیکه کارمندانی که در کار درگیر نشوند، نسبت به شرکت و اهداف آن بیاعتنا خواهند بود و ممکن است باعث شکست پروژههای کاری شوند. اگر تصور میکنید شرکت شما توجهی به درگیر کردن کارمندان خود در کار ندارد، بهتر است جای دیگری برای کار جستجو کنید.
درست است که بیشتر ما همیشه نگران پول هستیم ولی اگر این نگرانی مدام در ذهن شماست و دلیل آن ولخرجی خودتان نیست، احتمالاً زمانش رسیده است که کارتان خداحافظی کنید. اگر مدت کافی در این کار بودهاید، از مدیریت بخواهید تا در این مورد با آنها صحبت کنید. دقت کنید دلایلی که برای آنها درمورد استحقاقتان به حقوق بیشتر توضیح میدهید باید کاملاً عملی و منطقی باشند و از آنها بخواهید وضعیت شما را ارزیابی کنند. اگر شرکت با افزایش حقوق شما موافق نبود، احتمالاً زمانش رسیده است که شرکتی با میزان حقوق مکفی برای خودتان پیدا کنید.
اینکه در شرف اخراج باشید نشانههای مختلفی دارد، از کاهش نیروی انسانی شرکت تا مصاحبه و قراردادهای جدید با افراد جدید. نیازی نیست شما هم با این کشتی غرق شوید، جلیقه نجاتتان را بپوشید و در آب شیرجه بزنید.
متخصصین اعتقاد دارند که برای پیدا کردن یک کار جدید و بهتر از کار قبلی به طور متوسط به یک سال زمان نیاز است. به همین دلیل آنها توصیه میکنند که یک سال قبل از بیرون آمدن از کار قبلی خودتان را در شرکتی که دوست دارید باشید و کاری که دوست دارید انجام دهید تجسم کنید. اگر چیزی که تجسم کردید هیچ شباهتی با وضعیت کنونیتان نداشت، شروع به جستجو برای یک کار جدید کنید.
اگر چون فکر میکنید رئیس یا شرکتتان درگیر فعالیتهای غیرقانونی هستند، به آنها اعتماد ندارید، وقتش است به رفتن فکر کنید. هیچوقت نباید در محیطکاری قرار بگیرید که شما را مجبور به شرکت در فعالیتهای غیرقانونی کنند که میتواند بر سابقه کاری شما تاثیر منفی داشته باشد. و اگر اعتمادتان را به رئیستان از دست بدهید، به هر دلیلی چه بخاطر دروغگویی یا وعدههای الکی او، کار کردن در آن محیط برایتان بسیار سخت خواهد شد.
کار کردن برای همه میتواند خستهکننده باشد و همه ما هرازگاهی دچار خستگی میشویم ولی اگر زندگیتان یک وضعیت مزمن از استرس و خستگی مفرط بخاطر کارتان است، احتمالاً وقت بیرون آمدن از آن است.
خستگی فیزیکی، احساسی و ذهنی ناشی از کار خود را به طرق مختلف نشان میدهد، از اضافهوزن یا کمبودوزن شدید و بیخوابی گرفته تا ناراحت شدن بخاطر هر موضوع کوچکی که در محلکار اتفاق میافتد. استرس، ترس و فقدان اشتیاق به کار انرژی شما را تحلیل میبرد و بر عملکرد کاری و خلاقیت شما تاثیر منفی خواهد داشت.
همه ما هرازگاهی دچار وحشت از روزهای شنبه میشویم ولی اگر حتی فکر کردن درمورد کارتان شما را سراسر وحشت میکند، زمان ترک کارتان است. بااینکه ناراحتی جمعه شبها بخاطر شروع یک هفته کاری جدید مسئلهای طبیعی است ولی یکی از علامتهای خستگی مفرط شما از کارتان این است که آخرهفتههایتان بیشتر حکم آزادی از زندان برایتان دارد و عمیقاً از برگشتن دوباره به سر کار میترسید.
بله میدانیم که کار به دلیلی کار نامیده میشود ولی در بیشتر شغلها، باید سطحی از راحتی را داشته باشید که گاهی بلندبلند بخندید. وقتی این موقعیت را ندارید، یک علامت هشدار است.
برای تصمیمگیری در این زمینه همیشه به دلتان رجوع کنید. اگر احساس میکنید استعفا دادن و بیرون آمدن از آن کار، تصمیم درستی است، حتی اگر از نامعلومی وضعیتتان بعد از آن میترسید، شاید بهتر باشد که به حرف دلتان گوش کنید.
۸ نشانه که ثابت میکند یک زن عاشق یک مرد است؛
اگر میخواهید علائم علاقه یک زن نسبت به خودتان را متوجه شوید بهتر است این مقاله را با دقت بخوانید.
جواب رد شنیدن از طـرف یـک زن بـرای مـردان اصـلاً مسئلهی خوشایندی نیست. هیچ چیـز بـه انـدازهی اینکه زن رویاهایتان تقاضای ازدواج شمـا را نـپـذیـرد، برایتـان گـران تـمـام نمیشود. پـیـش خـود تـصـور میکردید که او به شما علاقهمند است ولی احتمالاً برداشتتان از علائم علاقمندی او اشتباه بوده است.
از نقطه نظر مردان، زنان هنگام ابراز علایق رومانتیک خود به صورتی زیرکانه و پیچیده عمل میکنند(مگر در مواقع خاص) و بیشتر آنها جوابهای ضـد و نقیضی میدهند چون خودشان مطمئن نیستند که چـه چیزی در سرشان میگذرد.
بنابراین آنچه که اغلب آقایان به دنبالش هستند، یک سری علائم و نشانههایی اسـت که بهوسیلهی آنها متوجه علاقمندی حقیقی طرف مقابلشان شوند.
در زیر برخـی از نشانههای کـه میتواند نـشانهی علاقمندی یک زن باشد را میخوانیم:
ناگهان متوجه میشوید که او همه جا حضور دارد. او “به طور اتفاقی” هر کجا شما هستید پیدایش میشود، یا در راهروی محل کارتان مرتب جلوی شما قدم میزند، یا “تصادفی” به شما برخورد میکند، یا در میهمانی در اطراف شما مانور میدهد.
آنچه که او انجام میدهد تلاش برای جلب توجه شما است، و بـرای این اسـت که خود را در موقعیتی قرار دهد تا شما “قدم اول” را بردارید. مسئله اینـجا اسـت کــه بـسـیـاری از مردان نسبت به این عمل زنان بیتوجه هستند و به همین دلیـل بسیاری از فرصتها را از دست میدهند. توجه کنید مردان مستقیم عمل میکنند، زنان غیرمستقیم.
بنابرایـن اگر زنـی مکررا” شروع به قـرار گـرفـتـن سـر راه شـما نـمود، احتمال اینکه او این کار را عمدا” انـجام میدهد زیاد است.
یک جملهی قدیمی میگوید: “جسم دروغ نمیگوید.” طبیعت بشر را طوری برنامهریزی کرده که هنـگام ابـراز عـلاقه بیاخـتیـار شـروع بـه انـجام یـک سـری حرکات جسمانی مشخص میکند. این اعمال غیرشفاهـی از گـشاد شـدن چشم هنگام نظاره به چیزی جالب گرفته تا لبخند زدن متغیر است.
اگر برخی از این علائم را هنگام حضور طرف مقابل مشاهده کردید، تقریبا” میتوانید مطمئن شوید که او چراغ سبزی برای شروع یک رابطهی خوب که شاید هم به ازدواج منجر شود را به شما نشان میدهد.
این اصلیترین قانون بازی عشق است. اگر زنی به برقراری رابـطـه و ازدواج شما علاقه داشته باشد، همیشه خودش را در دسترس قرار میدهد. یـعنـی او یـک شـمـاره تلفن کاری یا آدرس ایمیل به شما خواهد داد. در اسرع وقت به تلفـن یا ایـمیـل شـما جواب خواهد داد. دعوت شما را برای با هم بودن خواهد پذیرفت – و اگر در روزی که شما تعیـین کردهاید وقت نداشت، چیزی شبیـه این خواهد گفت: “خوب، این پنجشنبه نمیتونم، اما اگر اشکال نداره بیندازیم برای پنجشنبه دیگه، باشه؟ “
شـمـا هـرگـز از یـک زن عـلاقـمـند چـنین جملاتی را نخواهید شنید: ” الان واقـعـاً سـرم شلوغه”، یا “بذار بینم وقت دارم”، یا “نمیدونم بتونم بیام یا نه”
زنی که به شما علاقمند است دوست دارد همه چیزتان را بداند تا بتواند در این مـورد با دوستان دیگرش (عموما دخترهای دیگر) صحبت کند. او درمورد خانواده، پیشینه، سلیقه غذایی، موسیقی، فیلم و مسائل گوناگون شما پرسش خواهد کرد. انگیزهی اصلی او این اسـت کـه عـلایـق شما را بشناسد تا بتواند با شما علایق مشــتـرک پیدا کند و پـیـوسـتـگـی بیشتری ایجاد کند- اگر از قایق سواری خوشتان نمیآید، او نیز ناگهان از این کار متنفر میشود.
زن علاقمند دوست دارد منابع و بنیهی مالی همسر آیندهی خود را مورد سنجش قرار دهد. سؤالاتی مانند: “کجا زندگی میکنی؟”، “چه ماشینی داری؟” و “شغلت چیه؟” میتواند نشانهی علاقمندی وی باشد. اگر پاسخ این سؤالات مطابق با “استانداردهای” او باشــد، علائم بعدی ظاهر خواهند شد وگرنه او در غباری از مه فرو خواهد رفت.
یک زن علاقمند همیشه دوست دارد در مورد نقشههای آینده و کارهایی که میتوانید با هم انجام دهید اشتیاق نشـان دهد. درواقع او اغلب چیزی شـبـیـه ایـن میگوید: “وای… تـو هـم از بـولیـنگ خوشت میاد؟ باید یه بار با هم بریم بازی کنیم.” اگر او چنین عمل کرد، شک نکنید که دوست دارد از وی بخواهید با شما بیرون برود.
اگر او واقعا” علاقمند باشد، همانند یک گربه دور و بر شما دستپاچه و بیقرار خواهد بود، بخصوص هنگامیکه شما نتوانید متوجه علائم اشتیاق او شوید. البته ممکن است که ذاتا” یک شخص خجالتی نرمال باشد – اگر او فقط پیش شما بیقراری میکند، احتمالاً در سرش فکر ازدواج دارد.
یک زن سعی میکند از مـرد مـورد علاقهی خود همانند یک عقاب مراقبت کرده و او را با چنگ و دندان حفظ کند. بنابراین اگر در حـال جوک گفـتن بـرای زنـان دیـگر متـوجـه حرص خوردن و جلز و ولز کردن او شـدیـد، بـدانـید کـه او انـتظار دارد برایش بیشتر از یک دوست باشید.
نشانههای فوق ممکن است لزوما” دلیل بر علاقـمـندی یک زن نـبـاشد. چـون بـرخـی از زنان کلا” با دیگران حالتی دوستانه دارند. اما اگر تـعـداد زیـادی از ایـن عـلائم را در فـردی مشاهده کردید میتوانید به خود امیدواری دهید و به دلتان صابون بزنید.
خبرگزاری آریا -
اگر شما نیز مجلات مرتبط با تناسب اندام را خوانده باشید یا در اینترنت به دنبال اطلاعات مرتبط با سلامت بوده باشید حتما به خوبی میدانید که موارد بسیار متنوعی در این زمینه وجود دارد. زمانی که این مقالات را مطالعه میکنید حتما از خودتان میپرسید چرا هر کدام از این اطلاعات ، موارد دیگر را نقض میکند؟ در برخی از مقالات، کربوهیدراتها را بسیار بد جلوه میدهند و از افراد میخواهند خوردن آن را به طور کلی کنار بگذارند. برخی از موارد نیز چربیهای موجود را دلیل اصلی چاقی میدانند و افراد را به مصرف نکردن چنین مواردی تشویق میکنند. در چنین شرایطی، سردرگم شدن بسیار عادی است. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم و ببینیم چه رژیم غذایی برای شرایط موجود خوب و کارساز است. پس همراه ما باشید.
از برنامه غذایی که تنها یک ماده غذایی را دشمن شما معرفی میکند خودداری کنید:گرایشهای بسیار زیادی در حوزه تناسب اندام و سلامت وجود دارد و این گرایشها از تکنیکهای بازاریابی هوشمند برای ترغیب افراد و به دست آوردن نتایج سریع استفاده میکنند. همه این گرایشها درست و معتبر نیستند و همین امر شما را ملزم میکند هر اطلاعاتی که به دست میآورید را با دقت بیشتری مطالعه کنید. همانطور که میدانید کاهش وزن یک موضوع پیچیده است. این مقوله در مورد کالری ها، کیفیت مواد غذایی، هورمونها ، تاریخچه سلامت، ژنتیک، تمرینات ورزشی، نوع بدن، حساسیت به مواد غذایی، سن و سوابق سلامتی در خانواده است. ایا این موضوع بدین معنی است که برای رسیدن به تناسب اندام و استفاده مناسب از رژیم غذایی باید متخصص تغذیه باشیم؟ قطعا چنین نیست. این موضوع بدین معنی است که اگر رژیم غذایی پیشنهاد کرد که تغییر یک عنصر، کلید رسیدن به موفقیت است باید از آن فرار کنید. با سرعت کامل از چنین رژیمی دور شوید و آن را برای همیشه کنار بگذارید. حالا سوال اینجاست که تنظیم دقیق رژیم غذایی حول مواد غذایی مختلف میتواند به کاهش وزن منجر شود؟ بله البته اما این یک راه حل طولانی مدت نیست. چرا؟ چون شما را وادار میکند بر روی محدودیتهای غیر ضروری در مورد مواد غذایی تمرکز کنید که ممکن است از آن لذت ببرید اما قطعا در طولانی مدت قادر نخواهید بود چنین محدودیتی را تحمل کنید. 86 درصد از افرادی که فکر میکردند نمیتوانند گلوتن را تحمل کنند در چنین شرایطی قرار نداشتند. بله درست است که برخی از افراد باید از خوردن برخی مواد غذایی یا مواد تشکیل دهنده خودداری کنند(به خاطر حساسیتی که به این مواد دارند) اما واقعیت این است که بیشتر افرادی که به طور کامل مواد مختلف را از رژیم غذایی خود حذف میکنند به موفقیت زیادی در حوزه کاهش وزن دست نخواهند یافت. دانشمندان تخمین زده اند که تنها یک الی دو درصد از افرادی که در جهان زندگی میکنند از عدم تحمل گلوتن رنج میبرند. اگر واقعا به یک ماده غذایی حساسیت دارید، اگر آن را بخورید بدنتان به آن واکنش نشان خواهد داد. این موضوع دقیقا مشابه آلرژی یا حساسیتی است که ممکن است به گرده گل یا سایر مواد داشته باشید. اگر قصد دارید مسائل مرتبط با علوم تغذیه را به درستی درک کنید بهتر است این سخن را همیشه به خاطر داشته باشید:
مقابله کردن با افزایش وزن و چاقی، ترکیبی از اصول تغذیه ای و رفتاری مختلف است که بنیان و اساس اینکار را تشکیل می دهد. اینکه بخواهید یک ماده غذایی را برای همیشه کنار بگذارید راه حل مناسبی نخواهد بود. چنین رویکردی در حقیقت باعث ایجاد مشکلات متعددی در بدن میشود.
رژیم غذایی را همانند یک رابطه خوب ببینید:اگر به دنبال رژیم غذایی باشید که برای خواهرتان، دوستتان یا بازیگر مورد علاقه تان کارساز بوده است، ایده بسیار بدی را در نظر گرفته اید. معمولا روزانه افراد زیادی تصمیم میگیرند رژیم غذایی جدید را امتحان کنند. به جای اینکار باید رژیم غذایی را همانند یک رابطه دوستی خوب ببینید. زمانی که میخواهید یک رابطه دوستی ایجاد کنید به دنبال کسی خواهید بود که برای همیشه شما را دوست داشته باشد و کاری نکند که از او متنفر شوید. همین موضوع در مورد غذایی که می خورید نیز صدق میکند. در این شرایط موارد زیر را مشاهده خواهید کرد:
رابطه بد شماره یک:فردی قصد دارد رژیم غذایی را امتحان کند که کربوهیدرات کمتری دارد اما عاشق پاستاست. به مدت چهار الی شش هفته می تواند با این رژیم کار کند اما بعد از چند ماه همه چیز برعکس خواهد شد.
رابطه بد شماره 2:فردی عاشق دسر است. این فرد تلاش می کند از رژیم غذایی استفاده کند که عمدتا از مرغ و بروکلی تهیه شده است. این رژیم میتواند او را برای دو هفته راضی کند اما بعد از چند مدت از چنین رژیمی متنفر خواهد شد.
رابطه بد شماره 3:فردی عاشق صبحانه است. صبحانه محبوب ترین وعده غذایی این فرد است. او شنیده است که روزه داری متناوب میتواند کارساز باشد. در چنین شرایطی او باید تنها در فواصل زمانی 8 ساعته غذا بخورد که از ساعت 12 ظهر آغاز میشود. این رابطه به هیچ عنوان برای این فرد مناسب نخواهد بود. چنین مشکلاتی بار ها و بارها تکرار میشود. انتخاب رژیم غذایی بر اساس مفید بودن آن برای دیگران مناسب نخواهد بود. اینکه بدون در نظر گرفتن شخصیت فردی، اولویتها و سبک زندگی، رژیم غذایی انتخاب شود نتیجه ای جز شکست نخواهد داشت. تنها چیزی که باید مدنظر داشته باشید این است که چه نوع رژیمی برای بدن شما مناسب است. این موضوع از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همه افراد نمیتوانند از یک نوع رژیم غذایی استفاده کنند زیرا ساختار بدن متفاوت است. اگر میخواهید زندگی سالم و بدون استرسی داشته باشید باید برنامه غذایی خود را صادقانه و بر اساس وضعیت جسمی و روحی خود انتخاب کنید.
آینده نگر باشید و تصویر ذهنی بزرگی داشته باشید:شاید بتوان گفت مهم ترین بخش از هر برنامه غذایی سالم ثبات و پایداری آن است. زمانی که میخواهید برنامه غذایی سالمی برای خود تهیه کنید آینده نگر باشید و تصویر بزرگی برای خود ترسیم کنید. خوردن مواد غذایی یک موضوع سرگرم کننده است و باید برای شما شادی آور باشد. باید همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشید و بدانید که انتخاب سالم شما تفاوت زیادی در سبک زندگیتان ایجاد خواهد کرد. انتخاب رژیم غذایی مناسب همانند سرمایه گذاری بر روی اینده شغلی است. اگر میخواهید به نتایج موفقیت آمیزی برسید باید مسیر طولانی مدتی متصور شوید.
احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
علائم کمبود آهن
آیا میدانید که در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلولهای بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخنها نیز کمک میکند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخشهای بدن حیاتی و ضروری است.
زنان، به خصوص در طول سالهای باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها پیشنهاد میکنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.
شما میتوانید آهن را از دو منبع متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم میتواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کردهاند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.
از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانهی کمبود آهن را ذکر میکنیم:
1- داشتن احساس خستگی به طور مداوم
در حالی که خستگی میتواند نشانهی بیماریهای مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافتههای موسسهی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایعترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ میدهد که بدن نمیتواند اکسیژن را به خون حمل کند. اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلولهای قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.
2- شما به طور مکرر بیمار میشوید
هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو میشود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیفتر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونتها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلولهای قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک میکنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونتهاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمیتواند جلوی عفونتها را بگیرد. همچنین سلولهای قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبولهای سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازهی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما میشود.
ریزش مو از نشانه های کمبود آهن در بدن است
3- داشتن ریزش مو
یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن میتواند نشاندهندهی مشکلات جدی در بدن باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکولهای مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دورهی استراحت میشوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد. اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید. همچنین استفاده از مکملهای دارویی به تجویز پزشک نیز میتواند موثر باشد.
4- دارای پوستی رنگ پریده هستند
اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت میتواند نشانهی کمبود آهن باشد. هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک میکند و باعث خوش رنگ شدن آن میگردد. زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلولهای خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیفتر شده و میتوانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.
5- زبان شما متورم است
زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها میتوانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهندهی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن دارید ، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. او به شما کمک میکند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم میتوانید از مکملهای دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید.
منبع : healthmag.ir
احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
علائم کمبود آهن
آیا میدانید که در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلولهای بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخنها نیز کمک میکند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخشهای بدن حیاتی و ضروری است.
زنان، به خصوص در طول سالهای باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها پیشنهاد میکنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.
شما میتوانید آهن را از دو منبع متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم میتواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کردهاند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.
از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانهی کمبود آهن را ذکر میکنیم:
1- داشتن احساس خستگی به طور مداوم
در حالی که خستگی میتواند نشانهی بیماریهای مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافتههای موسسهی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایعترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ میدهد که بدن نمیتواند اکسیژن را به خون حمل کند. اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلولهای قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.
2- شما به طور مکرر بیمار میشوید
هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو میشود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیفتر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونتها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلولهای قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک میکنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونتهاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمیتواند جلوی عفونتها را بگیرد. همچنین سلولهای قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبولهای سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازهی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما میشود.
ریزش مو از نشانه های کمبود آهن در بدن است
3- داشتن ریزش مو
یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن میتواند نشاندهندهی مشکلات جدی در بدن باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکولهای مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دورهی استراحت میشوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد. اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید. همچنین استفاده از مکملهای دارویی به تجویز پزشک نیز میتواند موثر باشد.
4- دارای پوستی رنگ پریده هستند
اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت میتواند نشانهی کمبود آهن باشد. هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک میکند و باعث خوش رنگ شدن آن میگردد. زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلولهای خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیفتر شده و میتوانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.
5- زبان شما متورم است
زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها میتوانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهندهی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن دارید ، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. او به شما کمک میکند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم میتوانید از مکملهای دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید.
منبع : healthmag.ir