این خوراکی های سالم را دور نریزید!

[ad_1]

وب‌سایت سرای زندگی: بعضی از بخش‌های میوه‌ها و سبزیجات به‌عنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته می‌شوند، اما تا حالا فکر کرده‌اید که شاید این مواد هم مفید باشند؟!واقعیت این اسـت که وقتی این مواد را دور می‌ریزید، مزایای تغذیه‌ای جدی و مهمی را از دست می‌دهید!

دانه های طالبی

خیلی از کسانی که می‌خواهند طالبی بخورند، اولین کاری که می‌کنند این اسـت که تخمه‌های طالبی را دور می‌ریزند و فکر می‌کنند که این تخمه‌ها هیچ فایده‌ای ندارند. در صورتی که تخمه‌های طالبی حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین E و منیزیم اسـت که همگی آن‌ها برای سلامتی انسان‌ها مزیت‌های زیادی دارند. می‌توانید این تخمه‌ها را همراه با روغن زیتون درون تابه تفت دهید و بعد به‌راحتی بخورید.

پوست پیاز

شاید فکر کرده باشید که پوسته‌های بیرونی پیاز به هیچ دردی نمی‌خورند، اما این پوسته‌ها حاوی ترکیب خاصی به نام کوئرستین هستند. کوئرستین ترکیب خاصی اسـت که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می‌توانید این پوسته‌های پیاز را به آبگوشت یا خورش اضافه کنید تا طعم و عطر خوبی به آن بدهید و درست قبل از خوردن غذا، این پوسته‌ها را از غذا جدا کنید.

پوست هندوانه

بخشی از همین مواد اسـت که نباید آن‌ها را دور بریزید چون حاوی اسید آمینه خاصی به نام سیترولین اسـت. این اسید آمینه می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد. می‌توانید پوست هندوانه را همراه با گوشت هنداونه، توت‌فرنگی و مقداری آب پرتقال ترکیب کنید و یک اسموتی جذاب و مقوی بخورید.

برگ های بروکلی

حاوی مقادیر بالای ویتامین A، ویتامین C و کلسیم می باشد. می‌توانید برگ‌های کلم بروکلی را خُرد کنید و همراه با خود کلم بروکلی تف بدهید و بعد به‌راحتی مصرف کنید.

برگ های کرفس

اغلب افراد از ساقه کرفس استفاده می‌کنند و برگ‌های کرفس را بدون استفاده دور می‌ریزند. اما این برگ‌ها مثل ساقه کرفس دارای خاصیت‌های مهمی هستند. برگ‌های کرفس علاوه بر عطر خوبی که دارند، حاوی ویتامین C ، منیزیم برای عضله‌سازی، و کلسیم برای تقویت استخوان‌ها می باشند. می‌توانید برگ‌های کرفس را به سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ اضافه کنید.

پوست پرتقال

علاوه بر بوی خارق العاده ای که دارد، سرشار از فیبرهایی اسـت که تاثیر مثبتی در بهبود عمکرد دستگاه گوارش دارد. ضمنا مقدار زیادی ویتامین C در پوست پرتقال وجود دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم اسـت. می‌توایند پوست پرتقال را روی ماهی یا مرغ رنده کنید و همراه با این غذاها بخورید.

ساقه های برگ چغندر

دارای فواید مهمی اسـت که نباید آن را نادیده گرفت. این ساقه‌های ارغوانی سرشار از کاروتنوئیدها هستند که به‌عنوان آنتی ‌اکسیدان،‌ توانایی بالایی برای مقابله با بیماری‌ها دارند. ضمن این‌که سرشار از از ویتامین K هستند که برای تقویت سلامت استخوان‌ها لازم اسـت. می‌توانید ساقه برگ چغندر را همراه با قارچ و پیاز تف دهید و همراه با غذای اصلی‌تان بخورید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 جولای 2016 ... وبسایت سرای زندگی: بعضی از بخشهای میوهها و سبزیجات بهعنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته میشوند، اما تا حالا فکر کردهاید که شاید این مواد هم ...5 جولای 2016 ... بعضی از بخش های میوه ها و سبزیجات به عنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته می شوند، اما تا حالا فکر کرده اید که شاید این مواد هم مفید باشند؟! - واقعیت ...این خوراکی های سالم را دور نریزید! خوراکی های سالم,خوراکی های سالم و ناسالم,خوراکی های سالم برای کودکان,خوراکی های سالم و مقوی,خوراکی های سالم و بهداشتی,خوراکی های ...بعضی از بخشهای میوهها و سبزیجات بهعنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته میشوند، اما تا حالا فکر کردهاید که شاید این مواد هم مفید باشند؟!برای فعال سازی و تقویت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذایی مناسبی برای مغز خود انتخاب کرده و در سبد غذایی روزانه جای دهید. وبسایت تکرا: ...این خوراکی های سالم را دور نریزید! بعضی از بخشهای میوهها و سبزیجات بهعنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته میشوند، اما تا حالا فکر کردهاید که شاید این مواد هم مفید ...بعضی از بخشهای میوهها و سبزیجات بهعنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته میشوند، اما تا حالا فکر کردهاید که شاید این مواد هم مفید باشند؟! وبسایت سرای زندگی: بعضی ...بعضی از بخشهای میوهها و سبزیجات بهعنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته میشوند، اما تا حالا فکر کردهاید که شاید این مواد هم مفید باشند؟!

کلماتی برای این موضوع
نان خشک را دور نریزید نان رنده شده به جای اینکه نان خشک‌ها بخصوص باگت را دور بیندازید آن‌ها را کوبیده و گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید مرجع طب …اسلایدر صفحه اولطبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ چربی خون سلام بر دکتر دلسوز و عزیزمانانشاال خدا خودش اجر این کارتان را که با حوصله و دقت جواب سبزی سفره را خود بکارید زیباشو دات کامنعنا پیشنهاد می‌کنم با این سبزی که مورد علاقه‌ی اکثر مردم است کار سبزی‌کاری را شروع درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …تغذیه افراد بلغمی خوراکی های سازگار خوراکی های ناسازگار گوشت ها گوسفند، بزغاله تغذیه قناری با سبزی گشنیز – قناری علیرضادر فصل تابستان و دوران تولک قناری مصرف سبزی تازه گشنیز که به نحو مناسب شستشو و سپس خشک گام موثر برای تغییر سبک زندگیحجم غذا را کاهش دهید حتماً شما هم چشم‌غره‌های مادرتان را یادتان می‌آید یعنی اینکه مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانغذاهای غنی از این فیبر اگر نشاسته ای هم باشد همچون بسیاری از نان های غلات و برنج قهوه روش تهیه آیس پک خانگی روش تهیه آیس پک خانگی پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنیدخانه داری پزشکان ایران روزی از کم خوری ناله می‌کردیم اما امروز مشکل اصلی کشور پرخوری است این شاید مهم

نحوه‌ی آزمایش سالم بودن حس‌گرها در گوشی‌های اندروید

[ad_1]

حافظه‌ی دستگاه اندروید شما چقدر اســت؟ دستگاه شما چه میزان باتری مصرف می‌کند؟ شما حتماً پاسخ این سوالات را می‌دانید. اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که دستگاه شما دارای چه تعداد حس‌گر یا سنسور اســت؟ اگر از این موضوع هم اطلاع داشته باشید، آیا اطمینان دارید که این حس‌گرها همگی به درستی کار می‌کنند؟ یا ممکن اســت آسیب دیده باشند؟ اما دیگر جای نگرانی نیست، چرا که با مطالعه‌ی این ترفند به پاسخ این سوالات نیز پی خواهید برد.

شما می‌توانید این تست را نه‌تنها بر روی گوشی کنونی خود، بلکه بر روی گوشی که قصد خریداری آن از شخص دیگری را دارید نیز انجام دهید. تست تلفن کارکرده قبل از خرید یک ضرورت اســت. اما پیش از هر چیز بهتر اســت برخی از اطلاعات حس‌گرهای مختلف گوشی‌های اندروید عصر جدید را بررسی نماییم.

انواع سنسورها در گوشی‌های هوشمند اندروید

در ذیل به شرح مختصری از حس‌گرهای موجود در گوشی‌های هوشمند می‌پردازیم. اگر شما دارای یک گوشی پرچم‌دار یا رده‌‌‌متوسط هستید قطعاً دستگاه شما دارای تمامی این سنسورها هست. گوشی‌های رده‌پایین ممکن اســت مجهز به تمامی حس‌گرها نباشند.

شتاب‌سنج (Accelerometer)

این حس‌گر سرعت گوشی را به هنگام حرکت تشخیص می‌دهد. تشخیص‌دهی شتاب‌سنج در هر حرکت دستگاه انجام می‌شود. گوشی را به صورت تخت روی سطح مسطح قرار دهید تا تشخیص‌دهی به وضعیت پایدار برسد. این حس‌گر همچنین برای تعیین وضعیت سه‌بعدی دستگاه مورد استفاده قرار می‌گیرد (به عنوان مثال وارونه یا افقی).

ژیروسکوپ (Gyroscope)

ژیروسکوپ یک قدم فراتر از شتاب‌سنج عمل می‌کند. در واقع شتاب‌سنج تشخیص می‌دهد که گوشی در فضای سه‌بعدی در چه وضعیتی قرار گرفته اســت اما نمی‌تواند چرخش آن را در این فضا تشخیص دهد. ژیروسکوپ به تشخیص این که گوشی در کدام محور در حال چرخش اســت کمک می‌کند. این موضوع در بازی‌های تیراندازی اول‌شخص و همچنین بازی‌های مسابقه‌ای بسیار کاربردی اســت.

مغناطیس‌سنج (Magnetometer)

گوشی شما قادر به تشخیص میدان‌های مغناطیسی اســت و احتمالاً تاکنون به این موضوع پی برده‌اید. این حس‌گر برای تشخیص قطب شمال در اپلیکیشن‌های قطب‌نما به کار می‌رود.

حس‌گر مجاورتی (Proximity Sensor)

این حس‌گر شامل LED و تشخیص‌دهنده‌ی اشعه‌ی مادون قرمز اســت و در محل قرارگیری گوش بر روی گوشی قرار دارد. بیش‌ترین کاربرد آن زمان مکالمه اســت، هنگامی که دستگاه را بر روی گوش خود قرار می‌دهید صفحه‌نمایش گوشی خاموش می‌شود و با جدا کردن دستگاه از گوش، صفحه‌نمایش مجدد روشن می‌شود. عملکرد آن بر این اساس اســت که این حس‌گر بر روی شی نزدیک، اشعه‌ی مادون قرمز متراکم می‌کند (که توسط چشم انسان نامرئی اســت) و تشخیص‌دهنده‌ی اشعه‌ی مادون قرمز فاصله‌ی حس‌گر تا جسم را تشخیص می‌دهد.

حس‌گر روشنایی (Light Sensor)

این سنسوروضعیت روشنایی محیطی که گوشی در آن قرار گرفته اســت را تشخیص می‌دهد.

فشارسنج (Barometer)

این حس‌گر در گوشی‌های رده‌بالا یافت می‌شود و وظیفه‌ی آن تشخیص ارتفاع گوشی از سطح دریا اســت. این سنسور در دقت بهتر GPS کمک‌کننده اســت.

آزمایش حس‌گرها

در ادامه به معرفی دو اپلیکیشن مخصوص جهت تست سنسورها بر روی گوشی اندروید می‌پردازیم. با استفاده از این اپ‌ها می‌توانید پی ببرید حس‌گرهای گوشی شما به خوبی کار می‌کنند یا خیر.

Sensors Test

اپلیکیشن Sensors Test توضیحات تفصیلی و مقادیر هر حس‌گر را ارائه می‌کند. این اپ کارایی هر حس‌گر را بیان کرده و حدأکثر بازه‌ی کارکرد سنسور بر روی گوشی شما را مشخص می‌کند. همچنین مشخص می‌کند چه میزان از یک سنسور خاص در حال کار اســت.

شما می‌توانید (ترفندستان) نتایج به دست آمده را با نتایج گوشی‌های مشابه گوشی خودتان مقایسه کنید و به صحت کارکرد حس‌گرها پی ببرید. این اپلیکیشن در واقع با ارائه‌ی مقادیر عددی به شما در تشخیص درست کار کردن حس‌گرها کمک می‌کند و بهترین راه برای پی ببردن کارکرد صحیح آن‌ها، مقایسه‌ی این مقادیر با دیگر گوشی‌ها اســت.

Sensors Multitool

اگر مایل به بررسی عمیق‌تر حس‌گرها هستید بایستی از اپلیکیشن Sensors MultiTool استفاده نمایید. این اپلیکیشن با ارائه‌ی نتایج دقیق، وضعیت هر سنسور را به صورت گرافیکی نمایش می‌دهد. شما می‌توانید نتایج خاص مربوط به یک زمان خاص را ذخیره کرده و تاریخچه‌ای از آن‌ها را نگه‌داری کنید. Sensors Multitool ابزار بسیار خوبی برای یک بررسی کامل از سنسورهای گوناگون اســت.

البته همان‌طور که در بالا اشاره شد بهترین راه تشخیص سلامت سنسورها مقایسه‌ی نتایج با گوشی‌های مشابه دیگر اســت. البته اگر نتایج مربوط به هر سنسور قابل تشخیص نبود واضح اســت که سنسور به درستی کار نمی‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 ژوئن 2016 ... حافظهی دستگاه اندروید شما چقدر است؟ دستگاه شما چه میزان باتری مصرف میکند؟ شما حتماً پاسخ این سوالات را میدانید. اما آیا تا به حال از خود پرسیدهاید ...22 ژوئن 2016 ... نحوهی آزمایش سالم بودن حسگرها در گوشیهای اندروید ... ژیروسکوپ به تشخیص این که گوشی در کدام محور در حال چرخش است کمک میکند. این موضوع در ...17 ا کتبر 2016 ... نحوه ی آزمایش سالم بودن حس گرها در گوشی های اندروید ... اپلیکیشن Sensors Test توضیحات تفصیلی و مقادیر هر حس گر را ارائه می کند.4 جولای 2016 ... حافظهی دستگاه اندروید شما چقدر است؟ دستگاه شما چه میزان باتری مصرف میکند؟ شما حتماً پاسخ این سوالات را میدانید. اما آیا تا به حال از خود پرسیدهاید.نحوهی آزمایش سالم بودن حسگرها در گوشیهای اندروید ۱۳ تیر ۱۳۹۵. 0. حافظهی دستگاه اندروید شما چقدر است؟ دستگاه شما چه میزان باتری مصرف میکند؟ شما حتماً پاسخ این ...1 جولای 2015 ... ترفندی برای تشخیص سالم بودن گوشیهای خانواده گلکسی. Mega cam: ... Sensor: این قسمت بهشما اجازه میدهد تا سنسورهای داخل دستگاه خود را که شامل ژیروسکوپ، شتابسنج، حسگر مجاور و . .... 10 گوشی هوشمند ارزانقیمت راهنمای خرید.نتایج جستجوی عبارت ' نحوهی آزمایش سالم بودن حسگرها در گوشیهای اندروید ' از بین کلیه اطلاعات و وبلاگهای ثبت شده در سایت در زیر نمایش داده شده است و شما ...28 ا کتبر 2014 ... برای تست گوشی های سامسونگ سری گلکسی یه کد مخفی وجود داره که با ... محیط تست حسگر ها یا همون Sensor ها یکم پیچیده است و افراد عادی شاید ...30 ژوئن 2016 ... حافظهی دستگاه اندروید شما چقدر است؟ دستگاه شما چه میزان باتری مصرف میکند؟ شما حتماً پاسخ این سوالات را میدانید. اما آیا تا به حال از خود پرسیدهاید.23 فوریه 2015 ... در گوشی ها و تبلت های اندرویدی قسمتی در - اندروید, سخت افزار, سخت افزار تبلت, سخت افزار گوشی. ... آموزش نحوه آنلاک کردن بوت لودر گوشی سامسونگ ... گوشی رو از لحاظ سخت افزاری تست کنند و از سالم بودن آن اطمینان داشته باشند .

کلماتی برای این موضوع
نحوه‌ی آزمایش سالم بودن حس‌گرها در گوشی‌های اندرویدانواع سنسورها در گوشی‌های هوشمند اندروید حافظه‌ی دستگاه اندروید شما چقدر است؟موبایل،لپ تاپ،تبلت کیبورد گوگل گوشی‌های اندروید اگر شما نیز به مانند بسیاری از کاربران اندروید از ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …معرفی اپلیکیشن و بازی زوم یک دستی در نقشه ی گوگل مهمترین محصولات تکنولوژی در سال دانلود سریال ترکی عشق اجاره ای قسمت دانلودسریالترکیدانلود سریال عشق اجاره ای محصول ترکیه اا کیفیت به همراه زیرنویس فارسی

امـگا3 بزن سالم شی!

[ad_1]

مجله سیب سبز: روغن ماهی یکی از مواد غذایی اسـت که متخصصان تاکید زیادی به مصرف آن دارند. هربار که تلویزیون یا رادیو را روشن کنید احتمالا مطلبی راجع به مصرف ماهی و روغن ماهی خواهید شنید. اما در این  میان مکمل‌های امگا3 هم هستند که شاید یکی از راه‌های موجود پیش روی شما برای تامین این ماده باشند. هر بار که مکمل‌های حاوی روغن ماهی مصرف می‌کنید، احتمالا از خود می‌پرسید «آیا واقعا ارزشش را دارد؟» طعم دهان پس از مصرف آن چندان خوشایند نخواهد بود، اما این ترکیبات روغنی نقش قابل‌توجهی در مبارزه با التهاب و دردهای مفصلی،بیماری‌های تنفسی و  قلبی دارند. بنابراین، در همان نگاه اول به این پرسش یک پاسخ مثبت می‌دهید.

 اما توجه به این نکته نیز ضروری اسـت؛ هنوز سوالات زیادی درباره امگا۳ آن هم زمانی که از طریق مکمل‌ها و نه رژیم غذایی تامین شود، وجود دارد که پاسخ دادن به آنها تحقیقات بیشتری را می‌طلبد. در این میان، شما را با برخی نکات مهم درباره مصرف امگا3، تامین آن از طریق رژیم غذایی یا قرص‌های مکمل آشنا می‌کنیم. این نکات کمک‌تان می‌کند که تصمیم بهتری راجع به مصرف امگا3 بگیرید.

تحقیقات مربوط به روغن ماهی همیشه متناقض بوده‌اند. در‌واقع، در‌مورد هر یک از فوایدی که برای امگا۳ مطرح می‌شود، دیدگاه‌های ضد‌و‌نقیضی وجود دارد. اما به‌نظر می‌رسد که دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از طریق رژیم غذایی با دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از طریق مکمل کاملا متفاوت باشد. به‌طور کلی، دریافت امگا۳ از طریق خوردن ماهی مزایای زیادی دارد، اما مصرف مکمل‌های امگا۳ اثرات مشابهی ندارد. این را پل- ام-کوتس، مدیر دفتر مکمل‌های طبیعی (ODS) در موسسه ملی بهداشت ایالات متحده می‌گوید. محققان هنوز به علت این مسئله پی‌نبرده‌اند.

چه تاثیری بر حفاظت از حافظه دارد؟

حداقل می‌توان با اطمینان گفت که مکمل‌های امگا۳ قادر نیستند از حافظه شما محافظت کنند. یکی از بزرگ‌ترین و طولانی‌مدت‌ترین مطالعاتی که در رابطه با قرص‌های امگا۳ به انجام رسید، نشان داد که این ترکیبات هیچ فایده‌ای برای مغز انسان ندارند. این مطالعه در مدت ۵‌سال و روی ۴‌هزار نفر با میانگین سنی ۷۲‌سال انجام گرفت.

نویسنده این تحقیق،  امیلی چو می‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهند که این ترکیبات چرب مزایای قابل‌توجهی روی مغز حیوانات دارند، اما روی انسان تاثیر چندانی نمی‌گذارند. در مطالعه او، دوز روزانه هزار میلی‌گرمی که به مدت ۵سال در‌اختیار شرکت‌کنندگان قرار گرفته بود، کمکی به تقویت حافظه آنها نکرد. او معتقد اسـت: «این امکان وجود دارد که دوزهای بالاتر مفید باشند.» به عقیده او، دریافت امگا۳ از طریق رژیم غذایی باید به مغز ما کمک کند، اما این ادعا هنوز بررسی و تکمیل نشده اسـت.

در مبارزه با التهاب چه نقشی دارد؟

عموما دو نوع التهاب وجود دارد، یکی التهاب حاد اسـت و زمانی رخ می‌دهد که بدن در حال مبارزه با یک بیماری مانند، درمان رگ به رگ شدن یا سرفه ناشی از حمله آسم باشد. نوع دیگر التهاب مزمن اسـت که ظاهرا بی‌خطر اسـت، اما شما را در‌معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و آرتریت قرار می‌دهد. به‌نظر می‌رسد دریافت امگا۳ از طریق رژیم غذایی و مکمل، بر هر دو نوع التهاب اثرگذار اسـت. برای آنکه درک بهتری از قابلیت‌های امگا۳ در رفع التهاب داشته باشید، باید به پیامدهایی توجه کنید که در صورت عدم مصرف امگا۳ گریبان شما را خواهند گرفت.

درد مفاصل را تسکین می‌دهد؟

شواهد نشان می‌دهند مصرف امگا۳ نقش بسزایی در کاهش درد دارد. البته از عملکرد دقیق امگا۳ در این مورد اطلاع چندانی در دست نیست. اما می‌دانیم که مکمل‌های امگا۳ به درمان آرتریت روماتوئید کمک می‌کنند؛ این عارضه یک بیماری خود‌ایمنی اسـت که مفاصل را آزار می‌دهد. بیماران مبتلا به این عارضه می‌توانند با مصرف روغن ماهی از شدت التهاب خود بکاهند، اما این مکمل‌ها در افراد مختلف تاثیر مشابهی ندارند.

کدام بیماری‌ها را کنترل می‌کند؟

امگا۳ به‌طور کلی با سلامت قلب در ارتباط اسـت. محققان دانمارکی دریافتند که اسیدهای چرب نقش قابل‌توجهی در رژیم غذایی مردمان گرینلند دارند. آنها به‌ندرت میوه و سبزیجات می‌خورند، چون اسیدهای چرب نیازهای آنها را برآورده می‌کند. نرخ ابتلای آنها به بیماری‌های قلبی به‌طور قابل‌توجهی پایین اسـت. به گفته محققان، امگا۳ موجود در غذاهای دریایی آنها را سالم نگه می‌دارد. اکنون می‌دانیم که حتی در جوامع غربی، افرادی که ماهی بیشتری می‌خورند، در مقایسه با کسانی که ماهی نمی‌خورند کمتر به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.

خلق‌و‌خوی شما را بهبود می‌بخشد؟

نحوه تاثیرگذاری این ترکیبات بر احساسات انسان مشخص نیست، اما از آنجایی که مقدار زیادی امگا۳ و اسیدهای چرب در غشای سلولی مغز وجود دارد، دریافت امگا۳ به اندازه کافی بر عملکرد سلولی اثر می‌گذارد. این امر به نوبه خود مانع از افسردگی می‌شود. اما با این حال نتایج تحقیقات متفاوت بوده‌اند. یکی از مطالعات اخیر نشان داده اسـت که مصرف امگا۳ در کاهش علائم افسردگی موثر اسـت. محققان بر این باورند که امگا۳ می‌تواند به‌عنوان یک داروی ضد‌افسردگی عمل کند، اما نباید ارتباط خود را با درمانگرتان قطع کنید. همه چیز باید تحت کنترل و بررسی پزشک‌تان باشد و با او مشورت مداوم داشته باشید.

در پیشگیری از  ابتلا به سرطان موثر اسـت؟

نباید زیاد به نتایج مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده امیدوار شوید که می‌گویند مصرف اسیدهای چرب امگا۳ در برابر سرطان معجزه می‌کند. امگا۳ از ابتلا به سرطان روده بزرگ در موش‌های آزمایشگاهی جلوگیری می‌کند، اما این مسئله با زمینه ژنتیکی و قرار داشتن درمعرض مواد سرطان‌زا تفاوت دارد. از آنجایی که التهاب به رشد سلول‌های سرطانی کمک می‌کند، منطقی اسـت که فکر کنیم اسیدهای چرب امگا۳ که با التهاب مبارزه می‌کنند، قادر به مبارزه با سرطان باشند. در مطالعات حیوانی، اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ ارتباط داده می‌شوند، اما محققان از علت این امر مطلع نیستند.

به سلامت نوزاد کمک می‌کند؟

بزرگ‌ترین نقش روغن ماهی در سلامت انسان به توسعه مغز بر‌می‌گردد. خانم‌ها منحصرا می‌توانند انواع اسیدهای چرب امگا۳ را که از منابع گیاهی می‌گیرند، به انواع سلامت بخش آن تبدیل کنند. خانم‌ها در مقایسه با آقایان عملکرد بهتری در سنتز و متابولیسم امگا۳ دارند، چون چربی‌ها نقش مهمی در رشد جنین دارند. این موضوع در دوران بارداری پررنگ‌تر می‌شود و می‌تواند در به دنیا آمدن نوزاد سالم موثر باشد.

درمان آسم با امگا3؟

مردمان بومی گرینلند و سایر افرادی که به‌طور سنتی از یک رژیم غذایی سرشار از ماهی پیروی می‌کنند، کمتر دچار آسم می‌شوند. برخی محققان تصور می‌کنند که اسیدهای چرب امگا۳ در این امر دخیل هستند. با اینکه اثرات ضدالتهابی اسیدهای چرب در مواجهه با مشکلات ایمنی با حملات آسم یکسان اسـت، برخی مطالعات چیز دیگری نشان می‌دهند. تحقیقات آتی باید چیزهای بیشتری در رابطه با آسم، چاقی و امگا۳ ارائه کنند.

به کاهش وزن کمک می‌کند!

خوردن ماهی کمک می‌کند که وزن طبیعی‌تان را نگه دارید؛ با این حال، برخی معتقدند که مصرف ماهی به کاهش وزن هم کمک می‌کند. مطالعه منتشر شده در نشریه گزارشات علمی نشان می‌دهد که روغن ماهی سلول‌های خفته چربی را به فعالیت بیشتر تشویق می‌کند تا آنها برای تولید انرژی سوزانده شوند.

 در این مطالعه، محققان ژاپنی یک گروه از موش‌های آزمایشگاهی را به رژیم غذایی امگا۳ عادت دادند؛ اما گروه دیگر تحت یک رژیم غذایی چرب اما فاقد امگا۳ قرار گرفتند. پس از ۱۶هفته، موش‌هایی که روغن ماهی مصرف کردند، در مقایسه با گروه دیگر، ۱۵ تا ۲۵درصد چربی کمتری داشتند.

باید بیشتر ماهی بخورید؟

هر کسی که حقیقتا به سلامت و تندرستی خود اهمیت می‌دهد، باید این کار را انجام دهد. سعی کنید از ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و شاه‌ماهی استفاده کنید.

 استفاده مکمل زمان و مکان خود را می‌طلبد و نباید همه افراد خوردن ماهی را کنار گذاشته و مکمل مصرف کنند. کسانی که قادر به خوردن ماهی نیستند، می‌توانند از مکمل به‌عنوان یک جایگزین استفاده کنند، اما قطعا مکمل‌ها جای ماهی واقعی را نمی‌گیرند.

 دکتر کادلر می‌گوید: «فکر نمی‌کنم زیاد خوردن ماهی و حتی مکمل امگا۳ ضرری داشته باشد. درواقع مزایای آن خیلی بیشتر از احتمال بروز خطر در صورت مصرف زیاد اسـت.»

حتی اگر مکمل و ماهی مصرف نکنید، روزانه حدود ۱۰۰میلی‌گرم امگا۳ دریافت می‌کنید، چون سایر مواد غذایی هم تاحدی امگا۳ دارند.

 اما جالب اسـت بدانید یک وعده ماهی سفید بدون چربی مانند تیلاپیا حدود ۳۰۰میلی‌گرم امگا۳ دارد، درحالی که یک تکه ماهی چرب مانند ماهی آزاد بیش از ۱۵۰۰ تا ۲۵۰۰میلی‌گرم امگا۳ دارد.

 این یکی از دلایلی اسـت که خوردن ماهی‌های چرب را ضروری کرده اسـت، البته اغلب افراد دوست ندارند هر روز ماهی‌های چرب بخورند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 آگوست 2016 ... امـگا3 بزن سالم شی! هر بار که مکملهای حاوی روغن ماهی مصرف میکنید، از خود میپرسید آیا واقعا ارزشش را دارد؟ طعم دهان پس از مصرف آن چندان خوشایند ...3 آگوست 2016 ... امـگا3 بزن سالم شی! هر بار که مکمل های حاوی روغن ماهی مصرف می کنید، از خود می پرسید آیا واقعا ارزشش را دارد؟ طعم دهان پس از مصرف آن چندان خوشایند ...4 آگوست 2016 ... امـگا3 بزن سالم شی! مجله اینترنتی ندا آنلاین: روغن ماهی یکی از مواد غذایی هست که متخصصان تاکید زیادی به مصرف آن دارند. هربار که تلویزیون یا ...3 آگوست 2016 ... هر بار که مکملهای حاوی روغن ماهی مصرف میکنید، از خود میپرسید آیا واقعا ارزشش را دارد؟ طعم دهان پس از مصرف آن چندان خوشایند نخواهد بود، اما این ...امـگا3 بزن سالم شی! هر بار که مکملهای حاوی روغن ماهی مصرف میکنید، از خود میپرسید آیا واقعا ارزشش را دارد؟ طعم دهان پس از مصرف آن چندان خوشایند نخواهد بود، اما این ...روغن ماهی یکی از مواد غذایی است که متخصصان تاکید زیادی به مصرف آن دارند. هربار که تلویزیون یا رادیو را روشن کنید احتمالا مطلبی راجع به مصرف ماهی و روغن ماهی ...هفته نامه تماشاگران امروز - رومینا تیموری: سری جدید کتک کاری سلبریتی ها با اکران عکس بادمجان زیر چشم امبر هرد کلید خورد! آما بقیه شان چه کسانی هستند؟3 آگوست 2016 ... بیماری ظهر چهارشنبه سیزدهم مرداد ماه 1395 خبر امـگا3 بزن سالم شی!امـگا3 بزن سالم شی! - آکا. مجله سیبسبز: روغن ماهی یکی از مواد غذایی است که متخصصان تاکید زیادی به مصرف آن دارند. هربار که تلویزیون یا رادیو را روشن کنید ...... 7 نکته جالب درباره مقررات استفاده از شبکه های اجتماعی; جدیدترین کیت هوانوردی برای پرواز انسان; امـگا3 بزن سالم شی! ... امـگا3 بزن سالم شی-برترینها ...

کلماتی برای این موضوع
تخم کبوتر صفحه پرسشی از دکتر رامین مظفری متخصص کودکان چگونه فرزندمان را به حرف بیاوریم؟ پسر ۱۷ ماهه انجمن زنان موفق وسخت کوش آی وی افی نوین …آیویاف چیست؟ و فرق آن با سایر روشهای کمک باروری از قبیل میکرو اینجکشن، زیفت و گیفت علت و راه های کاهش درد قاعدگی پریود در زنانبهداشت و سلامتزناندرد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه درد قاعدگی بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین پایگاه …برای خرید کراتین به نکات زیر توجه کنید کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص

آیا میوه و سبزیجات لکه‌دار سالم نیستند؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، معمولا میزان زیادی از میوه‌ها و سبزیجات به خاطر وجود چنین لکه‌هایی، دورریخته می‌شوند، اما محققان کالیفرنیای جنوبی می‌گویند میوه‌ها و سبزیجات لکه‌دار برای ما ضرری ندارند و دیدگاهی که نسبت به این دسته از محصولات وجود دارد باید از بین برود.

به گفته این پژوهشگران، پاتوژن‌ها یا عوامل بیماری‌زایی که میوه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهند، بر انسان‌ها تاثیری ندارند. این لکه‌ها در واقع حاصل مبارزه گیاه با میکروب‌ها هستند. گیاهان نیز مثل انسان‌ها با میلیاردها قارچ و باکتری همزیستی دارند. برخی از این میکروب‌ها برای گیاه مفید واقع می‌شوند، اما برخی دیگر، پاتوژن‌هایی هستند که حتی در مغازه و در یخچال ما نیز به زندگی با میوه ادامه می‌دهند. بیشتر این پاتوژن‌ها به هیچ وجه ضرری برای ما ندارند.

میکروب‌هایی که لکه‌های نرم در میوه ایجاد می‌کنند، معمولا بعد از این که میوه از گیاه جدا شد، آن را مورد حمله قرار می‌دهند. اگر هنگام انتقال، میوه‌ها زخمی شوند، قارچ‌های نکروتیک از این بخش‌های زخمی وارد میوه شده و با کشتن سلول‌ها، مواد مغذی آنها را جذب می‌کنند و باعث لک‌دار و قهوه‌ای شدن میوه می‌شوند.

از آنجا که این بخش ها، بافت‌های مرده و تجزیه شده هستند مزه بدی دارند، اما کافی اســت این قسمت‌ها را از میوه جدا کرده و باقی میوه را مصرف کنیم. برخلاف پاتوژن‌های گیاهی، میکروب‌هایی مثل باکتری E.coli یا سالمونلا، در میوه لکه‌ای ایجاد نمی‌کنند، اما به طور نامرئی در سطح میوه وجود دارند. بنابراین به جای دقت کردن به ظاهر میوه، باید در شست و شوی آن دقت کافی به خرج دهیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 آگوست 2016 ... تصویر آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟ به گزارش جام جم آنلاین ، معمولا میزان زیادی از میوهها و سبزیجات به خاطر وجود چنین لکههایی، دورریخته ...30 آگوست 2016 ... آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟ بسیاری از ما به دنبال میوهها و سبزیجاتی هستیم که لکه نداشته باشند. وجود لکهها و قسمتهای نرم در میوهها و ...30 آگوست 2016 ... تراز: بسیاری از ما به دنبال میوهها و سبزیجاتی هستیم که لکه نداشته باشند. وجود لکهها و قسمتهای نرم در میوهها و سبزیجات این تصور را در ما به وجود ...آخرین خبر ها و مطالب درباره آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟زندگی:آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟ ۱۳۹۵/۰۶/۰۹ 0 بازدید. زندگی:آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟ کد مطلب : 341366 بسیاری ما دنبال و هستیم لکه ...مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری الف: آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟ منبع این خبر، وبسایت alef.ir است و سایت دبلیوخبر مسئولیتی در قبال محتوای ...شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدبه گزارش کشاورزنیوز؛معمولا میزان زیادی از میوهها و سبزیجات به خاطر وجود چنین لکههایی، دورریخته میشوند، اما محققان ...وجود لکهها و قسمتهای نرم در میوهها و سبزیجات این تصور را در ما به وجود میآورند که ... برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟30 آگوست 2016 ... آیا میوه و سبزیجات لکهدار سالم نیستند؟ بسیاری از ما به دنبال میوهها و سبزیجاتی هستیم که لکه نداشته باشند. وجود لکهها و قسمتهای نرم در میوهها و ...بسیاری از ما به دنبال میوهها و سبزیجاتی هستیم که لکه نداشته باشند. وجود لکهها و قسمتهای نرم در میوهها و سبزیجات این تصور را در ما به وجود م.

کلماتی برای این موضوع
پله پله تا ملاقات خدا خواص میوه ها و سبزیجاتپله پله تا ملاقات خدا خواص میوه ها و سبزیجات همه عمر برندارم سر از این خمار مستی که دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کندمطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و … چرا بچه‌ها آروغ میزنند؟ شیرخواران، هنگام مکیدن شیر هوای زیادی میبلعند و زدن به پشت دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …آب ترکیبی حیاتی است که حدود تا درصد وزن انسان بالغ را تشکیل می دهد و بعد از اکسیژن سرویسکاربرفک زدگی و عرق کردن کویل سرمایی عیب و علت احتمالی چارة احتمالی الف کمبود مبرّد زمان حال بناهای تاریخی و گردشگری امارات شایدبسیار شنیده باشید که آسمان دبی بسیار باشکوه است و

چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟

[ad_1]

وب‌سایت همشهری شش و هفت: آخر هفته ها همه در حال برنامه‌ریزی برای تعطیلات آخر هفته هستند، اما شما این هفته را کشیک هستید؛ شاید هم جای دوست‌تان شیفت ایستاده‌اید و شاید هم اضافه کاری آخر هفته را قبول کرده‌اید تا بتوانید با دریافت حقوق بیشتر، چند قسط عقب افتاده را جبران کنید.

شاید هم از خلوتی شب استفاده کرده‌اید و در آژانس، شیفت ایستاده‌اید تا با آرامش بیشتری مسافران بیشتری را جابه‌جا و البته حق‌الزحمه بیشتری هم دریافت کنید. خیلی هم خوب اسـت! اما همه اینها یعنی این که برنامه غذایی آخر هفته شما تغییر خواهد کرد. شاید خودتان متوجه نباشید، اما تغییر شیفت کاری به شدت می‌تواند روی روند تغذیه‌ای شما تاثیر بگذارد.

این تاثیر هم اغلب منفی اسـت. به این دلیل که ساعت بیولوژیک بدن شما که به شکل خاصی از تغذیه عادت کرده‌اسـت، حالا باید ناگهان برنامه جدیدی را بپذیرد. باید چه کار کرد؟ راهکار اینجاست. انتخاب برنامه غذایی صحیح برای جلوگیری از به هم خوردن برنامه غذایی در زمانی که قرار اسـت آخر هفته را شیفت یا کشیک بایستید.

بنوش، اما سالم

چه حسی دارید وقتی نوشیدنی خنک و شیرینی را نوش جان می‌کنید؟ زمانی که یک فنجان نوشیدنی گرم می‌نوشید چطور؟ این نوشیدنی‌ها به دلیل شیرینی که دارند، باعث ایجاد احساس آرامش می‌شوند، اما نوشیدن آنها در شیفت شب مناسب نیست. به این دلیل که شب‌ها توانایی بدن برای تجزیه خوب و کامل منابع غذایی حاوی هیدرات کربن کاهش یافته و همین مساله نیز نکته دیگری برای ضرورت حذف مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن در وعده غذایی شب اسـت. بنابراین علاوه بر خوراکی‌ها باید نوشیدنی‌های حاوی هیدرات کربن نیز از برنامه غذایی کارمندان شیفت شب حذف شود.

منابع خوب

آب یا دمنوش‌های سالم و بیشتر با طعم ملایم یا ترش

بخورید، اما خوب و به جا

ظرف تنقلات که روی میز می‌آید باید فاتحه سلامت آن شب و روز را خواند! قرار اسـت بیدار بمانید، اما قرار نیست با چند کیلو اضافه وزن به خانه برگردید. به طور معمول کارمندان شیفت شب برای رفع خستگی و جلوگیری از خواب‌آلودگی و کاهش سطح  بیداری و هوشیاری مغز، به خوردن انواع تنقلات مضر، نوشیدنی و... روی می‌آورند.، اما این شیوه، روش درست جلوگیری از ایجاد یا از بین بردن احساس خواب‌آلودگی نیست. به این دلیل که خطرهای بی‌شماری از جمله اضافه وزن را به دنبال دارد.

در طول شب تحرک بدنی بالا نبوده و از طرفی هضم و جذب غذا کندتر انجام می‌شود. این شیوه خوردن باعث ایجاد اضافه وزن خواهد شد. بنابراین این روش، شیوه درستی برای جلوگیری از خواب‌آلودگی یا رفع آن نیست. اما این به این معنی نیست که نمی‌توانید تنقلات سالم مصرف کنید. اتفاقا اگر بتوانید با تغذیه سالم خواب‌آلودگی را برطرف کنید، گام بزرگی برای حفظ سلامتی‌تان برداشته‌اید.

منابع خوب

انواع آجیل‌خام، سویا، میوه خشک و تنقلاتی مانند آلو، توت و خرما

کافئین، درمان نمی‌کند

وقتی کم‌کم همه همکارها وسایل‌شان را جمع می‌کنند تا به استقبال آخر هفته خوب بروند! این شما هستید که تازه به کار سلام می‌کنید! شرمنده اما این انتخابی اسـت که ناچار به پذیرش آن هستید. در این تنهایی اولین وسیله‌ای که از کیف یا کشوی شخصی بیرون می‌آید، لیوان شخصی، یک بسته چای کیسه‌ای و کمی هله و هوله کنار آن اسـت. کار بدی هم نیست.چای نوشیدنی اسـت که باعث رفع خستگی می‌شود. درواقع نوشیدن نوشیدنی‌های حاوی کافئین برای رفع احساس خستگی و خواب‌آلودگی مناسب اسـت. اما درباره مصرف کافئین باید به دو نکته دقت کرد. اول اینکه کافئین باید از منابع مناسب این ترکیب یعنی نوشیدنی‌های گرم و سالم تامین شود. دوم اینکه بهترین زمان نوشیدن آن، شروع شیفت کاری اسـت. درطول شب نباید نوشیدنی کافئین‌دار نوشید. به این دلیل که مانع از خواب و استراحت پس از پایان شیفت کاری خواهد شد. با به هم خوردن بیشتر نظم خواب و استراحت، خطر خستگی مفرط، سردرد، عصبانیت، کلافگی، اضافه وزن و پرخوری یا بی‌اشتهایی در انتظار شماست. حداکثر میزان مصرف نیز یک تا دو فنجان چای یا نوشیدنی‌های دیگر حاوی کافئین به جز کوکا، نوشابه‌های انرژی‌زا و ورزشی اسـت.

منابع خوب

چای سبز، قهوه، کاپوچینو، اسپرسو، قهوه ترک

پروتئین‌ها را فراموش نکنید

اصلا انگار ساعت که عقربه‌هایش به سمت شب کش می‌آیند، دهان دره‌ها آغاز می‌شوند. این حالت زمانی که حس کنید قرار اسـت شب را بیدار بمانید، چند برابر اتفاق می‌افتد. درواقع خواب‌آلودگی و احساس رخوت و سستی، شاخص‌ترین حسی اسـت که در کارمندان فعال در شیفت شب دیده می‌شود. یکی از راهکارهای رفع این حالت‌ها، تغذیه مناسب اسـت. مصرف موادغذایی پروتئینی می‌تواند به رفع حالت خواب‌آلودگی و رخوت ایجاد شده در افراد شب‌کار کمک‌ کند. 

دلیل آن هم این اسـت که مصرف موادغذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش سطح فعالیت مغزی و بالا رفتن سطح هوشیاری خواهد شد، اما نقطه مقابل تاثیر موادغذایی پروتئینی، تاثیر منفی موادغذایی حاوی هیدرات کربن اسـت. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن خاصیت عکس داشته و خوردن آنها باعث حس آرامش و خواب می‌شود. بنابراین مصرف انواع موادغذایی حاوی هیدرات کربن را محدود کرده و به جای آن منابع پروتئینی مناسب به‌عنوان شام در شیفت شب بخورید.

منابع خوب

تخم‌مرغ، گوشت سفید مانند گوشت ماکیان، انواع ماهی، پنیر، انواع حبوبات، آجیل به‌ویژه بادام زمینی

ورزش خواب را فراری می‌دهد

درهمه برنامه‌های غذایی ریز و درشت، آنچه همیشه کنار تغذیه مناسب حاضر اسـت، ورزش اسـت. اگر این دو بال با هم همراه شوند، آهنگ مغز و جسم هماهنگ شده و به درستی فعالیت خواهند کرد. در ابتدای شیفت کار یا هر زمان که احساس کردید از هوشیاری مناسبی برخوردار نیستید با انجام چند حرکت ورزشی ساده خواب‌آلودگی‌تان را برطرف کنید. علاوه براین که با انجام این حرکت‌ها عضله‌ها نیز فعال شده و احساس رخوتی در عضله‌ها نیز برطرف خواهد شد.

دست‌ها را ورزش بدهید: برای انجام این ورزش، کنار دیوار بایستید. دست‌ها را به سمت جلو کشیده و انگشت‌ها را به هم قفل کنید. سپس به همان حالت آنها را بالای سر ببرید. دست‌های به هم قفل شده را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا کشیده و روی نوک انگشتان پا، بلند شوید. این حرکت را 10 تا 15 بار انجام دهید. هرچه کشش بیشتر باشد، رخوت از ماهیچه‌های شما زودتر فرار می‌کند.

همان جا راه بروید: هر جایی که شیفت می‌دهید، همان جا فضای پیاده‌روی شماست. فضای باز محل کار مانند حیاط کارخانه، ورودی در آژانس، محوطه  بیمارستان، محوطه کارگاه یا حتی همان چهار دیواری کوچکی که در آن مشغول به کار هستید، مکان راه رفتن شماست.هر یک ساعت یک بار حداقل 15 دقیقه راه بروید. این کار مانع از لخته شدن خون در پاها در اثر نشستن زیاد هم می‌شود.

پاها را حرکت دهید: بهترین ورزش، کشش پاست. برای این کار، زیرانداز کوچکی روی زمین پهن کنید. روی زمین، کنار دیوار بنشینید. به دیوار تکیه داده و پاها را به سمت جلو دراز و دست‌ها را به سمت جلو کشیده و انگشت‌ها را به هم قفل کنید. کمی به سمت جلو متمایل شده و  همراه با کشش دست‌ها، تا جایی که می‌توانید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا نزدیک کنید. این حرکت را نیز 10 بار انجام دهید.

سر را آرام کنید: شاید یکی از مشکلات مهم آنهایی که شیفت‌ شب می‌ایستند، کم خوابی باشد و به دنبال آن احساس سنگینی سر، سردرد و کلافگی بعد از آن باشد. برای رفع این مساله دارو لازم نیست. یک ورزش ساده کافی اسـت. برای این کار، همان‌جا که نشسته‌اید، انگشتان دست را روبه‌روی پیشانی به هم قفل کرده و شست‌ها را روی شقیقه بگذارید. حالا به آرامی چند بار درجهت و چند بار در خلاف جهت عقربه‌های ساعت شقیقه‌ها را ماساژ بدهید. این کار برای رفع سردرد معجزه می‌کند. این کار را پنج بار درهر جهت انجام دهید.

لباس مناسب مهیا کنید

حتما برای شما هم پیش آمده که لباسی را پوشیده‌اید، اما با آن راحت نبوده‌اید. به دلیل این که لباس تنگ یا گشاد یا این که الیاف آن نامناسب بوده و اصطلاحا تن‌تان را خورده یا باعث عرق سوز شدن پوست شده اسـت. بنابراین باید لباس از هر نظر راحت باشد. در شرایط خاص مانند زمانی که قرار اسـت مثلا شیفت شب باشید، باید به راحتی لباس بیشتر توجه کنید. این نکته به‌ویژه برای خانم‌ها بسیار ضروری اسـت.

گرم نباشد:  اگر الیاف لباس نایلونی یا نخ خالص نباشد، باعث ناراحتی پوست، گرم شدن و ایجاد خواب‌آلودگی یا کلافگی می‌شوند. بنابراین مانتو، شلوار، مقنعه و.. را حتما نخی انتخاب کنید. در فصل سرد سال هم به انتخاب لباس مناسب فصل دقت کنید.

آزار ندهد: از پوشیدن لباس‌های تنگ، تیره، لباس‌های گشادی که جلوی دست و پای‌تان را می‌گیرد پرهیز کنید. این لباس‌ها با فرم‌های نامناسب‌شان باعث اذیت شما می‌شوند. بهتر اسـت لباس ساده باشد و بخش‌های اضافی مانند تزئین‌های غیرضروری که باعث ایجاد سنگینی پارچه می‌شود هم نداشته باشد.

کفش راحت: این هم نکته بسیار مهمی اسـت. هنگام شب، پا بیشتر ورم می‌کند. بنابراین بهتر اسـت به جای این که کفش پاشنه‌دار، تنگ، با نوک باریک بپوشید، انواع طبی یا ورزشی خنک را انتخاب کنید تا پا کاملا راحت باشد. نامناسب بودن کفش باعث اختلال در عملکرد گردش خون در پا و تورم و آسیب به آن می‌شود. اگر هم دمپایی طبی دارید گزینه خوبی اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

27 آگوست 2016 ... چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟ ظرف تنقلات که روی میز میآید باید فاتحه سلامت آن شب و روز را خواند! قرار است بیدار بمانید، اما قرار نیست با ...علاوه بر آن، پشهها ناقل انواع بیماریها هستند. اما چگونه باید از آنها دوری کرد؟ آفتابنیوز : فرقی نمیکند در دفتر کار باشید یا منزل یا داخل پارک بخواهید کمی پیاده روی ...27 آگوست 2016 ... ورزش، مراقبت از پوست، تغذیه سالم شب قدر با شکوه دَر حرم امام رضا (ع) / عکسظرف تنقلات که روی میز می آید باید فاتحه سلامت آن شب و روز را خواند!27 آگوست 2016 ... چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟ ظرف تنقلات که روی میز ... تصاویر:کشوری که روی آب است اما در مصرف آب صرفه جویی می کند! توریسم آنلاین ...گراهام یک انسان طراحی شده است که نشان میدهد که بدن مناسبی که انسان از تصادفهای خودرو جان سالم به در میبرد باید چگونه باشد. گراهام ویژگیهای ظاهری خاصی دارد و نشان ...1395/06/14 آموزش کامپیوتر و اینترنت ، دیجی آکاراهنمای خرید دیجیتال [ویدیوهای آموزشی TED] پنل های خورشیدی چگونه کار می کنند؟ [ویدیوهای آموزشی TED] پنل های ...برترین ها: ما همیشه ستارگان را روی فرش قرمز و البته با انواع مختلف آرایش می بینیم، اما آیا آنها بدون آرایش هم همان قدر زیبا و جذاب هستند؟ برخی از ستارگان هالیوود جرات ...تولید کننده انواع عایق رطوبتی ( ایزوگام ) و مشتقات پلیمری - ایزوگام,ایزوگام دلیجان,باران پوشش,ایزوگام چکاوک,دلیجان,عایق,فروش ایزوگام,ایزوگام استاندارد,قیمت ...وبسایت تابناک باتو: تا به حال با خودتان فکر کردهاید اگر در یک منطقه طبیعی و در قلب طبیعت بودید و گرگی به شما حمله کرد باید چه کار کنید و چگونه جان خود را ...چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟ ... سس سوپرم را چگونه تهیه کنیم؟ ... آکاایران: آخر هفته ها همه در حال برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته هستند، اما شما این هفته را ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …پسر مورد علاقه ام به من پیشنهاد بیشرمانه می دهد، اما من او را دوست دارم نوزاد خود را دانلود رایگان کتاب چگونه ثروتمند شویم ؟ آموزش …چگونهثروتمندشویم؟در کتاب چگونه ثروتمند شویم به این موضوع می‌پردازیم که یکی از بهترین روش‌ها برای بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان به پروژه پاراگراف رنگی سلام کنید رنگی رنگی پاراگراف رنگیدنباله‌ها آشپزی خلاق اتاق پرو رنگی اخلاق کاری رنگی از زیبایی مراقبت کنیم از شرق تا راه محبت کردن به همسر و محبت پذیری خانم ها و روابط …راه محبت کردن به همسر و محبت پذیری خانم ها و روابط عاطفی آیا اشکال دارد زن از شوهرش با رعایت این توصیه ها حتی در سنین بالا هم صورتی …همه ما دوست داریم باوجود افزایش سنمان همچنان زیبا و جوان بمانیم

۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم

[ad_1]

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر اســت. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می‌توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم.

کنسرو قزل آلا:

ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم اســت. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ اســت که برای سلامت انسان بسیار مفید خواهد بود. استفاده از تن ماهی قزل آلا به شما کمک می‌کند نیازی به خرید ماهی گران قیمت نداشته باشید و بتوانید بدون پخت ماهی و ایجاد بوی بدن در آشپزخانه، از فواید آن بهره مند شوید. شما می‌توانید از تن ماهی قزل آلا برای تهیه سالاد نیز استفاده کنید.

جوی پرک:

جوی پرک حاوی فیبرهای قابل حل اســت که کلسترول و قند خون را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید جوی پخته شده را به همراه میوه‌ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می‌شود.

توفو:

توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین اســت و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می‌شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت اســت و می‌توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می‌توانید توفو را با مواد مختلفی مزه‌دار کنید.

قارچ دکمه‌ای سفید:

همه قارچ‌ها باعث سلامت بدن می‌شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات و ابتلا به دیابت نوع ۲ بازی می‌کنند.

گلابی:

گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن اســت. یک گلابی متوسط تقریبا ۱۰۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد و منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C اســت.

گوجه فرنگی کنسروی:

زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می‌آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب اســت اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی اســت. زیرا این ماده پخته شده اســت و بدن شما می‌تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می‌توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید.

نخود تفت داده شده:

نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین اســت. شما می‌توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید.

هویج:

هویج سرشار از فیبر اســت و منبع عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می‌باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری اســت.

تخم مرغ:

علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر اســت از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین اســت.

دانه ذرت بو داده:

شما می‌توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می‌شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد.

نخود فرنگی منجمد:

نخود فرنگی نیز همانند لوبیا جزو حبوبات محسوب می‌شود و دارای پروتئین و فیبر اســت. نخود فرنگی منجمد برای نگهداری ایده‌آل اســت زیرا خراب نمی‌شود.

    
همه ما می‌دانیم که بادام زمینی منبع خوبی از چربی‌های مفید اســت. کنترل پروتئین این ماده بسیار آسان اســت.

عدس خشک:

عدس منبع خوبی از پروتئین، پتاسیم و فیبر اســت.بر خلاف سایر حبوبات خشک شده، عدس به سرعت می‌پزد.

کنسرو لوبیای سیاه:

این لوبیا نه تنها زیاد گران قیمت نیست بلکه از قبل پخته شده اســت. یک پیمانه از لوبیای سیاه حاوی ۱۵ گرم از پروتئین و فیبر اســت و منبع عالی از تیامین، فولات ، آهن و منیزیم محسوب می‌شود. این ماده سرشار از پتاسیم، روی و مس اســت. بهتر اســت از کنسروهایی استفاده کنید که نمک زیادی نداشته باشد.

جعفری تازه:

شما می‌توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ‌های خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و خوب ترکیب کنید. این یک تبوله ساده و مقوی اســت.جعفری کالری اندکی دارد و سرشار از فیبر اســت. این ماده حاوی پتاسیم و ویتامین C نیز هست.

منبع: مجله سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم. زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان میآید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری ...شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و ...23 آوريل 2016 ... ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم. شبکه ای ... گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت د ... گلابی ...ماده مغذی ارزان و سالم ۱۵ماده مغذی ارزان و سالم در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک ...شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و ...25 جولای 2016 ... شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل ...۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم. شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و ...24 آوريل 2016 ... 15 ماده مغذی خیلی سالم خیلی ارزان تغذیه سالم و مناسب در بخش تغذیه و سلامت سايت سرزه خوراکی های ارزان قیمت حاوی ماده { مونث } مغذیدر دنیایی که یک ...18 سپتامبر 2016 ... ۱۵ ماده غذایی اساسی سالم در آشپزخانه برای داشتن وعده های غذایی سبک ، ارزان و آماده. رفتن به سوپر ... آیا ارزان تر و پر انرژی تر از این ماده مغذی وجود دارد؟27 آوريل 2016 ... این واقعیت و میتوانید مغذی را کنید ارزان هستند. این قصد ۱۵ از مغذی قیمت معرفی قزل ماهی آلا از منابع داشتن و سالم این سرشار اسیدهای امگا است برای ...

کلماتی برای این موضوع
نکات مهم برای داشتن بارداری و زایمان سالمبهداشت و سلامتگفتگو پیرامون بارداری سالم با توصیه طلایی منتشر شده در انتظار تایید پوست صاف و شفاف با این ۸ ماده‌ غذاییلازمه‌ی داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا در تغذیه‌ی مناسب و سالم است توصیه می‌کنیم از خواص کلم بروکلی بروکلی از سبزیهایی است که بهترین فصل آن پاییز و زمستان است و منبع خوب ویتامین و فیبر آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقه کاروفناوری کَلالههمکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و تغذیه گاو شیریبحران خشکسالی از یکسو و نوسانات شدید قیمت و رکود بازارهای جهانی از سوی دیگر سایه ای خرمالو و ارزش غذایی و مضرات این میوه پاییزی خوشمزهخواص و مضرات خرمالو خرمالو درختی است که با میوه اش بیشتر آشنا هستیم نام خرمالو از ۲ از بین بردن دائم موهای زائد بدنبهداشت و سلامتیکی از مشکلات و معضلات همیشگی خانم ها و بعضی از آقایان، رشد زیاد موهای بدن در نواحی روشی سریع برای از بین بردن چاقی پا و بازوچربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد عضله صاف و استوار افت گلبول سفید ایران آنکوافتگلبولسفیدگلبول سفید چیست؟ در آزمایش با علامت اختصاری نشان داده می شود گلبولهای سفید در

سالم سفر کنید

[ad_1]

با این حال در سال‌های اخیر با شدت گرفتن نظارت‌ها و رقابتی‌تر شدن فضا در اغلب جاده‌ها و شهرهای کشور، شاهد افزایش کیفیت غذاها هستیم. خصوصا در رستوران‌های شهری که اغلب‌شان به نقش کیفیت در جذب گردشگر پی برده‌اند.

با تمام این اوصاف ولی از آنجا که ما به عنوان گردشگر در طول سفر، دسترسی‌‌مان به امکانات بهداشتی و درمانی محدود اسـت، حتما باید نکاتی را در زمینه تغذیه رعایت کنیم. بخشی از این نکات را در ادامه می‌خوانید.

لبنیات و مواد پروتئینی تازه بخرید!

برای خرید لبنیات و مواد پروتئینی از قبیل گوشت، حساسیت بالایی داشته باشید. اگر امکانات خنک‌کننده دارید، این مواد را از مبدا با خودتان بردارید، اما اگر ندارید، حتما سعی کنید موادی که می‌خرید تازه و استاندارد باشد.

تازه بودن این مواد مستلزم این اسـت که شما نسبت به کیفیت فروشگاهی که از آن خرید می‌کنید، اطمینان داشته باشید. خلاصه کلام این‌که از خرید چیزهایی که نمی‌توانید از کیفیت‌شان اطمینان حاصل کنید، جدا خودداری کنید.

میان‌وعده ممنوع!

لواشک، باقلا، لبو، پیراشکی، سمبوسه و چیزهایی از این قبیل را حتی در شهر خودتان هم نباید بخرید مگر این‌که از سلامت و کیفیت تهیه‌اش اطمینان صد درصد داشته باشید حتی اگر حین تهیه این‌گونه موارد از روش‌های بهداشتی و سلامت استفاده شود، به دلیل نگهداری در فضای آزاد برای مدت‌های طولانی، امکان آلودگی و ناسالم شدن آنها وجود دارد. از همین رو در طول سفر از خرید این‌طور میان‌وعده‌ها مطلقا خودداری کنید.

آب مایه سلامتی!

یکی از مهم‌ترین منشأ مسمومیت در طول سفر و مکان‌های ناآشنا، مصرف آب آلوده اسـت. نسبت به آبی که می‌خورید دقت فراوان داشته باشید.

یا آب را از منبع کاملا مطمئن تهیه کنید یا اگر نمی‌توانید، حتی‌الامکان از بطری‌های آماده آب معدنی استفاده کنید. در خرید آب معدنی هم حتما دقت کنید بطری پلمپ بوده و علائم استاندارد داشته باشد. در مورد برند هم سعی کنید آب معدنی ناشناخته نباشد.

تاریخ انقضا

این توصیه البته صرفا برای سفر نیست، در محل زندگی خودتان هم حین خرید مواد غذایی بسته‌بندی شده حتما باید به تاریخ انقضای آن دقت کنید. با این تفاوت که در طول سفر، خصوصا در اماکن جاده‌ای، به دلیل این‌که حمل و نقل و دسترسی بعضا دشوار اسـت، احتمال منقضی شدن مواد بیشتر از فروشگاه‌های شهری اسـت، لذا حساسیت تان در خصوص تاریخ انقضای مواد خوراکی را در طول سفر تقویت کنید.

همه چیز درباره غذا

پیش از این هم گفته شد اگر امکانش را دارید خودتان مواد غذایی را از مبدا بردارید. برای جاده هم اگر از وجود رستوران صد درصد استاندارد مطمئن نیستید، سعی کنید خودتان غذا درست کنید.

البته در طول سال‌های اخیر، مجتمع‌های خدماتی - رفاهی که در بعضی جاده‌های کشور تاسیس شده‌اند، تحت نظارت مراجع بهداشتی هستند و معمولا از کیفیت غذایی بالایی برخوردارند. رستوران‌های معروف دیگری هم در بعضی جاده‌هاست که می‌شود به کیفیت غذاشان اطمینان داشت. طبعا اگر کیفیت رستوران بر شما محرز شده و قبلا آنجا غذا خورده اید، مشکلی نیست
در غیر این صورت اگر خودتان غذای خانگی درست کنید بهتر اسـت.

در صورت درست کردن غذا هم حتما باید حواستان باشد تا زمان استفاده آن را در شرایط خنک نگه دارید. ضمنا نوع غذا در طول سفر مهم اسـت.

چون رطوبت زیاد محل مناسبی برای تکثیر میکروب اسـت، بهتر اسـت غذاهای نیمه مرطوب مانند عدس پلو، لوبیا پلو و ماکارونی را انتخاب کنید. علاوه‌بر آن هنگام توقف برای صرف غذا، غذا را به طور کامل حرارت دهید، زیرا در زمان نگهداری غذا در سفر (فاصله بین خوردن و صرف غذا) میکروب‌ها در موادغذایی رشد می‌کنند.

پس غذا را در حد داغ شدن حرارت دهید تا کاملا میکروب‌های آن از بین بروند. در صورتی که در طول سفر مشغول پختن غذا هستید، سعی کنید زمان پخت همه غذاها کامل شود. غذاهای نیمه‌پز خصوصا تخم مرغ عسلی در طول سفر ممکن اسـت خطرناک باشد. در ضمن از مصرف سالاد و سبزیجات در رستوران‌های بین راهی پرهیز کنید.

بهداشت را رعایت کنید

قبل از خوردن غذا حتما دست‌های خود را بشویید. ظروف و وسایل پخت و پز را درون نایلون‌های تمیز و دربسته نگهداری کنید تا در طول سفر آلوده نشوند. ضمنا موقع ظرف شستن هم مطلقا ظروف خود را در آب رودخانه یا جوی‌های آب کنار جاده تمیز نکنید، این آب‌ها معمولا آلودگی را تشدید می‌کنند.

سپهر سیمه‌ساز - کارشناس ارشد تغذیه / ضمیمه چمدان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سالم سفر کنید سفر همیشه حال و هوای خود را دارد به خصوص در نوروز که برای خیلی ها پای ثابت تعطیلات سفر سالم چطور خواب بهتری در هتل داشته باشیم؟ لازم نیست حتماً در یک هتل پنج ستاره اقامت کنید تا سفر کنید و سالم باشید سفر کنید و سالم باشید سایت جامع با شرط، سالم سفر کنید با شرط، سالم سفر کنید توصیه‌‌های ایمنی در سفرهای تابستانیسفر کنید و سالم شوید سفر می‌کنیم که سالم بمانیم، اما نه این‌که خود سفر سلامتمان را تضمین کند که بهانه سفر سفر کنید تا سالم بمانید سفر کنید تا سالم، شاد و اجتماعی تر شوید سفر کنید تا کانون خانواده خود را گرم تر و سفر کنید سفر کنید تا سالم، شاد و اجتماعی تر شوید سفر کنید تا کانون خانواده خود را گرم تر و در تعطیلات تابستانی ، سالم سفر کنیدسفرهای تابستانی تعطیلات تابستانی یکی از بهترین فرصت‌ها برای سفر کردن است؛ سفرهایی به شرط سلامت سفر کنید به شرط سلامت سفر کنید سعی کنید پیش از سفر، از سالم بودن خودروی خود و کارکرد درست سفر سالم چگونه برای خانم ها امکان پذیر است؟سفرسالمبرایخانمهاسفر سالم و لذت بخش برای خانم ها شما به هر کشوری که سفر می کنید، به راحتی می توانید

با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، این تلاش‌ها به ساخت «بریث‌ایر» (BreatheAir) انجامید. این گجت با ابعاد 3 در 6.5سانتی‌متر، کوچک‌ترین دستگاه در نوع خود در دنیا به شمار می‌رود که با تولید اتم‌هایی با بار منفی (که آنیون نامیده می‌شود) ذرات آلاینده موجود در هوا را جذب می‌کند.

به‌این‌ترتیب، برخلاف بسیاری از دستگاه‌های تصفیه هوا، در بریث‌ایر خبری از انواع فیلتر نیست. بریث‌ایر دارای یک باتری قابل شارژ اســت که با هر بار شارژ می‌تواند تا 30 ساعت انرژی مورد نیاز دستگاه را تامین کند. قیمت این گجت 89 دلار اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 آگوست 2016 ... آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای تصفیه هوا حسابی داغ شده است. در این میان، یک تیم ...29 آگوست 2016 ... با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید. آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای ...30 آگوست 2016 ... آلودگی آسیبهای به ما میکند، همین در اخیر انواع تصفیه حسابی شده در میان، تیم به ساخت دستگاه هوا که قابل بوده در جایی از استفاده گزارش جم ، تلاشها ...29 آگوست 2016 ... تصویر با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید. به گزارش جام جم آنلاین ، این تلاشها به ساخت بریثایر (BreatheAir) انجامید. این گجت ...آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای تصفیه هوا حسابی داغ شده است. در این میان، یک تیم نوآور...آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای تصفیه هوا حسابی داغ شده است. در این میان، یک تیم نوآور به فکر ...این محصول در سه سایز متناسب با اندازه حفره بینی عرضه میشود و محفظهای برای نگاهداری آن نیز با ... بینی میتوان به تصفیه ی هوا توسط مژکهای مجاری بینی و همچنین به یک تنفس عمیق دست یافت. ... آیا شبها خروپف میکنید و نمیتوانید استراحت کامل داشته باشید ؟ ... پروتز تصفیه کننده هوا همراه با فیلتر داخل بینیNASAL FILTER.7 جولای 2015 ... تصفیه کننده هوا آلن A350 همراه با فیلتر HEPA بیش از همه دستگاه ها سبب ... تصفیه کننده هوا برای آنها هوای تمیزتر فراهم و سبب بهبود تنفس آنها می شود. 5. ... هوا در خانه داشته باشید، عامل این بیماریها را به دام می اندازد. 23. قلب سالمآیا شما بدون این که بدانید، خانه خود را با اوزون آلوده میکنید؟ ... یک محیط پاک برای خانه خود داشته باشید، ممکن است بدون این که بدانید، مقادیر زیادی اوزون را به خانه خود وارد کنید. ... می کنند، راه سالم و پر کاربردی برای تصفیه هوای محیط های داخلی و بسته هستند. با ... در حقیقت این دستگاه ها، به جای این که به تنفس مردم کمک کنند، تنفس و ...با چنین پیشینهای و با توجه به ضرورت تولید محتوا در این حوزه در فضای مجازی، راه اندازی سایت جام جم ... تصویر با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید ...

کلماتی برای این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در کنترل بهداشت استخر سایت بهداشت محیط ایرانمهندس محمد جعفرپور فارغ التحصیل رشته مهندسی بهداشت محیط از دانشگاه علوم پزشکی تهران پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموشبسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی خانواده مهدوی دوران بارداریاز آنجائیکه میل زیاد به دفع ادرار در دوران بارداری امری شایع محسوب می شود ممکن است دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه دستگاه دستگاه تصفیه آب سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانسلام لطفا درباره کیست پستان هم راهکار ارائه بفرمایید متأسفانه یکی از سینه هام پراز مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا کمک این ابزار ، ظاهری جدید به صفحه سایتوبلاگ خود بدهید تغییر نوار اسکرول با سبکی پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن تمام باید نبایدها واسه نی‌نی دار شدن صفحه اولین نکته ای که در مورد این مبحث باید متذکر بشم اینه که برخلاف تصور قدیمیها که

گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید

[ad_1]

طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک می کند.

به گزارش مشرق، یافته های محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا نشان می دهد مصرف گردو، بخصوص توسط افراد مسن، موجب تقویت چربی های خوب بدن و همچنین کاهش چاقی و سطح کلسترول خون می شود.

محققان در این تحقیق دریافتند مصرف روزانه گردو به مدت یک سال توسط افراد مسن هیچ تاثیر مضری بر وزن بدن آنها نداشت.

اِمیلیو روس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «از آنجائیکه گردو یک ماده خوراکی پرانرژی است، نگرانی رایج در مورد آن همواره این بوده است که مصرف طولانی مدت آن با اضافه وزن همراه است.»

در این مطالعه، از ۷۰۷ فرد مسن سالم خواسته شد تا دوز مشخصی از گردو (تقریباً ۱۵ درصد مصرف کالری) را به رژیم غذایی معمول شان اضافه کنند یا در رژیم غذایی شان از گردو استفاده نکنند.

بعد از گذشت یک سال، اضافه وزن، تری گلیسیرید و کلسترول خوب HDL در هر دو گروه دارای نتایج مشابهی بود، اما گروهی که گردو مصرف کرده بودند شاهد کاهش قابل توجه کلسترول بد LDL بودند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 آوريل 2016 ... طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک ...گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید. ۱۳۹۵/۰۱/۱۸ - ۱۰:۳۲ - کد خبر: 179305. سلامت نیوز:طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود ...گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید. طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند ...طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک می کند.8 آوريل 2016 ... طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک ...گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید. طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند ...9 آوريل 2016 ... گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید. سلامانه : طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت ...7 آوريل 2016 ... طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک ...6 آوريل 2016 ... در این مطالعه، از ۷۰۷ فرد مسن سالم خواسته شد تا دوز مشخصی از گردو (تقریباً ۱۵ درصد مصرف کالری) را به رژیم غذایی معمول شان اضافه کنند یا در رژیم ...

کلماتی برای این موضوع
گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید مرجع طب …اسلایدر صفحه اولطبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشیدبه گزارش مهر، یافته های محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا نشان می دهد مصرف گردو گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشیددر همین زمینه گردو موجب بهبود اخلاق مردان می‌شود تقویت ذهن جنین با مغز گردو گردو گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشیدیافته های محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا نشان می دهد مصرف گردو، بخصوص توسط افراد گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید عصر ایران …طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشیدگردو بخورید یافته های محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا نشان می دهد مصرف گردو گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشیدگردوبخوریدتاوقتطبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید مواد غذایی …تغذیهمواد غذاییگردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید تا دوز مشخصی از گردو بخورید تا وقت پیری سالم گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید ۴۸ ساعتگردوبخوریدتاوقتپیریشناختن آدم ها در همان نگاه اول با جوراب اودینزه ۳ پسکارا ۱شکار دلفین به دست گورخر هاخانه شهید آوینی درباره شهید آوینی زندگی نامه شهادت نامه خاطرات صوتی و تصویری صدای

مرغ سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟

[ad_1]

شایعاتی که درباره سلامت مرغ‌های موجود در بازار دهان به دهان می‌چرخد یا خون‌مردگی‌های بعضی قسمت‌های گوشت مرغ سوالاتی هستند که پاسخ روشن و مشخصی برای‌شان پیدا نمی‌شود.

به گزارش مشرق، ایرانی‌ها به داشتن انواع و اقسام کباب‌ها در فرهنگ غذایی‌شان معروف هستند. در این میان جوجه‌کباب چون مشکلات آماده‌سازی و طبخ کباب کوبیده را ندارد، محبوب‌تر هم هست. اما این تنها مورد مصرفی گوشت مرغ نیست.

شیوه‌های مختلف طبخ آسان و خوش‌خوراک بودن مرغ باعث شده تا به غذای روزانه و فوری عده بسیاری از مردم تبدیل شود. اما گاهی بعضی مشکلات لذت خوردن این گوشت لذیذ را کم می‌کنند.

شایعاتی که درباره سلامت مرغ‌های موجود در بازار دهان به دهان می‌چرخد یا خون‌مردگی‌های بعضی قسمت‌های گوشت مرغ سوالاتی هستند که پاسخ روشن و مشخصی برای‌شان پیدا نمی‌شود. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه، درباره سلامت گوشت مرغ و مشکلاتی که آن را تهدید می‌کند، اطلاعات کافی می‌دهد.

مرغ سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟

هر چند وقت یک بار درباره سلامت گوشت مرغ موجود در بازار شایعاتی به گوش می‌رسد که موجی از نگرانی مردم را به‌دنبال می‌آورد. این سوال مطرح می‌شود که چگونه می‌شود گوشت سالم و ناسالم را از روی ظاهرشان تمییز دهیم؟ اساسا چنین امکانی وجود ندارد و نمی‌شود باتوجه به مشخصات ظاهری مرغ سلامتش را تشخیص داد. تنها راه‌حل این است که یکسری نکات را در خرید مرغ رعایت کنید:

* مرغ را از مراکز معتبر و شناخته شده‌ای تهیه کنید که مطمئن هستید ذبح بهداشتی و سالمی دارند.

* حتی‌الامکان سعی کنید مرغ بسته‌بندی شده بخرید.

* حین خرید مرغ، به تاریخ تولید آن دقت کنید. اگر بیش از 72ساعت از تولید مرغ گذشته باشد، آن را نخرید. آن مرغ دیگر طبیعی یا ارگانیک نیست.

آیا به مرغ‌ها هورمون تزریق می‌شود؟

چند سالی است شایعه شده که به برخی از مرغ‌های موجود در بازار هورمون‌هایی تزریق می‌شود تا رشد ظاهری بهتری پیدا کنند.

همچنین گفته می‌شود که مصرف این هورمون‌ها برای انسان مضر است و او را دچار بیماری می‌کند. واقعیت این است که با رشد جمعیت جهان دیگر تولید غذاهای طبیعی و ارگانیک عملا ممکن نیست، اما استفاده از هورمون هم توجیه منطقی ندارد چراکه تهیه هورمون در سطح گسترده هزینه گزافی روی دست تولیدکننده می‌گذارد و اصلا برایش مقرون به‌صرفه نیست. بنابراین بعید است دست به کاری بزند که برایش توجیه مالی ندارد. حالا حتی بر فرض اینکه هورمون به مرغ تزریق شده باشد باز هم آسیب جدی به مصرف‌کننده وارد نمی‌شود. به دلیل اینکه هورمون‌ها نیمه عمر دارند.

یعنی هورمون‌ها عمر چند روزه دارند و تا زمانی که به مصرف برسند، اثر خود را تا حد زیادی از دست می‌دهند. مقدار باقی‌مانده هم جذب نمی‌شود و از بدن دفع می‌شود.

گوشت مرغ در معرض چه آلودگی‌هایی قرار دارد؟

هیچ کدام از مشکلاتی که برای گوشت مرغ شمرده می‌شوند به اندازه وجود آنتی‌بیوتیک، سلامت را تهدید نمی‌کند. در صورتی که بدن مقدار زیادی آنتی‌بیوتیک را به شکل مستمر دریافت کند، کم‌کم میکروب‌ها در برابر آنتی‌بیوتیک مقاوم می‌شوند. از همین روست که بعضی می‌گویند در گذشته اگر آنتی‌بیوتیک می‌خوردم، بیماری‌ام به سرعت بهبود پیدا می‌کرد، اما حالا دیگر این دارو اثر سابق را روی من ندارد و انگار تاثیرش را از دست داده است! در چنین شرایطی می‌توان گفت میکروب‌ها به آنتی‌بیوتیک‌ها عادت کرده‌اند و باوجود آنها دیگر ازبین نمی‌روند.

علاوه بر این گوشت مرغ یکی از مستعدترین انواع گوشت در آلوده شدن به‌حساب می‌آید. دو باکتری شیگلا و سالمونلا نوع عمده باکتری‌هایی هستند که در صورت مصرف مشکلات متعددی را برای فرد به‌وجود می‌آورند. ازجمله اینکه ممکن است فرد دچار ناراحتی‌های گوارشی نظیر تهوع و استفراغ شود.

پای مرغ قابل خوردن است؟

در بسیاری از کشورها خوردن پای مرغ بخشی از فرهنگ غذایی به حساب می‌آید و نسبت به آن اشتیاق نشان می‌دهند، چراکه پای مرغ منبع غنی پروتئین، کلسیم و فسفر است. اما در جامعه ما مصرف این غذا هنوز آن‌طور که باید و شاید جا نیفتاده است. به جای آن دل و جگر مرغ به وفور در منازل و رستوران‌ها پخته و خورده می‌شود. درحالی که از نظر علم تغذیه خوردن دل و جگر مرغ مفید نیست و توصیه می‌شود تا حد امکان از خوردن آنها اجتناب شود، چون در صورت وجود آلودگی کبد مرغ مرکز تجمع خواهد بود.

با خون‌مردگی مرغ چه باید کرد؟

گاهی حین شست‌وشو یا پخت در بعضی قسمت‌های گوشت مرغ خون دیده می‌شود. این خون، در واقع خون‌مردگی است که بر اثر وارد آمدن ضربه فیزیکی به مرغ ایجاد شده است یا نوعی آلودگی است که تنها در یک بخش از گوشت مرغ بروز کرده است. دانستن این نکته خالی از فایده نیست که نه تنها ممکن است در گوشت مرغ خون‌مردگی وجود داشته باشد، بلکه در گوشت انواع و اقسام پرندگان خون‌مردگی به چشم می‌خورد بنابراین جای نگرانی نیست.

تنها کاری که باید بکنید این است که آن قسمت به‌خصوص از گوشت را که خون دارد، ببرید و دور بیندازید. در این مورد نباید سهل‌انگاری شود یا تنها به شست‌وشو قناعت کنید چون خون‌مردگی به هر دلیل طبیعی و غیرطبیعی هم که ایجاد شده باشد، باز قابل خوردن نیست.

آیا باید پوست مرغ را کند؟

بعضی عادت دارند که مرغ را با پوست می‌پزند و در مقابل عده‌ای آن را آلوده می‌انگارند و حین شستن، از گوشت جدایش می‌کنند. همیشه این سوال ذهن‌ها را به خود مشغول می‌کند که آیا پوست مرغ قابل مصرف است و صحیح است که همراه مرغ پخته شود یا نه. پاسخ به این سوال به اطلاعات اولیه‌ای از مرغ نیاز دارد. اگر از بهداشت، سلامت و ارگانیک بودن مرغ اطمینان دارید، پوست آن هم آلوده نیست و پخته شدنش همراه گوشت ضرری ندارد.

اما اگر از ارگانیک بودن مرغ مطمئن نیستید، بهتر است پیش از پخت، پوست را جدا کنید و دور بیندازید. چون اگر مرغ مشکلی داشته باشد، پوست آن هم از آلودگی در امان نخواهد بود. ضمن اینکه در پوست مرغ چربی‌های متعددی وجود دارد و از قضا می‌تواند محل تجمع آلودگی هم باشد.

مصرف مکرر مرغ چه ضرری می‌رساند؟

رعایت تنوع غذایی یکی از اصول تغذیه سالم است. بعضی افراد به دلایل مختلف تعداد دفعات زیاد و متوالی گوشت مرغ مصرف می‌کنند و از مصرف دیگر منابع پروتئین بازمی‌مانند. توصیه می‌شود حتی کسانی که گوشت مرغ را خیلی دوست دارند و با ذائقه‌شان جور است، در هفته حداکثر سه تا چهار بار بیشتر مرغ نخورند. منابع پروتئینی کم نیستند. مثلا پروتئین موجود در سفیده تخم‌مرغ از پروتئین مرغ بیشتر است.

انواع حبوبات که در گذشته در غذاهای سنتی به‌وفور مورد استفاده قرار می‌گرفت به‌دلیل مصرف غذاهای جدید دیگر چندان مصرف نمی‌شوند. سویا هم پروتئین دارد هم کلسترول خون را کاهش می‌دهد. وقتی تنوع غذایی ایجاد می‌شود بدن از تمام این مواد غذایی -که ساده‌تر و خوش‌خوراک‌تر از مرغ هم هستند- بهره لازم و کافی را می‌برد.

روش صحیح پخت مرغ چیست؟

برای پخت گوشت مرغ روش‌های مختلفی مانند کبابی کردن، سرخ کردن، بخارپز و آبپز کردن وجود دارد. اما آیا همه این روش‌ها، روش‌های سالمی هستند؟

- بهترین روش برای پخت گوشت مرغ، آبپز یا بخارپز کردن آن است. اما باید مراقب باشید مرغ بیش از حد نپزد، چون ممکن است ویتامین‌های گروه B از بین بروند. هرچه برش‌های مرغ کوچک‌تر باشند زودتر مغزپخت می‌شوند و به زمان کمتری نیاز دارند. بهتر است گوشت مرغ حداقل 20دقیقه در دمای حدود 100درجه قرار بگیرد.

- خیلی‌ها به‌کرات جوجه‌کباب درست می‌کنند که از نظر علمی شیوه طبخ سالمی نیست. گوشت مرغ را روی سوخت‌های فسیلی مانند زغال نپزید. استفاده از شعله گاز برای پخت بر سایر سوخت‌ها ارجحیت دارد. اصولا توصیه بر این است که گوشت را کبابی نکنید چون چربی‌هایی که در گوشت و پوست مرغ وجود دارد، می‌سوزد و ترکیبات سرطان‌زا تولید می‌کند.

- سعی کنید کمتر گوشت مرغ را در روغن سرخ کنید. مصرف روغن و گوشت سرخ کرده توصیه نمی‌شود. به‌ویژه برای کسانی که مشکل چربی خون دارند.

- برای پخت گوشت می‌توانید از مایکروفر استفاده کنید. بعضی نگران این مساله هستند که مبادا اشعه‌های مایکروفر سلامت غذا را به‌مخاطره بیندازد. لازم به ذکر است تا به حال هیچ تحقیق علمی این نکته را تایید نکرده است بنابراین این روش پخت از روش‌های کبابی و سرخ کردن بسیار بهتر و سالم‌تر است. می‌توانید مرغ را در کوتاه‌ترین زمان و به اندازه‌ای که لازم است در مایکروفر بگذارید تا بپزد.

منبع : سیب سبز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

مرغ سالم چه ویژگیهایی دارد؟ شایعاتی که درباره سلامت مرغهای موجود در بازار دهان به دهان میچرخد یا خونمردگیهای بعضی قسمتهای گوشت مرغ سوالاتی هستند که پاسخ روشن و ...راهنمای خرید مرغ سالم روش های تشخیص مرغ سالم,نحوه خرید بهترین مرغ,مهارت های خرید ... دارو به یک کبوتر با تجویز دارو به مرغ مرغداری ها تفاوتی از زمین تا آسمان دارد.شایعاتی که درباره سلامت مرغهای موجود در بازار دهان به دهان میچرخد یا خونمردگیهای بعضی قسمتهای گوشت مرغ سوالاتی هستند که پاسخ روشن و مشخصی برایشان پیدا ...دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه، درباره سلامت گوشت مرغ و مشکلاتی که آن را تهدید میکند، اطلاعات کافی میدهد. مرغ سالم چه ویژگیهایی دارد؟ هر چند وقت یک بار ...مرغ سالم چه ویژگیهایی دارد؟ مرغ سالم مرغ هورمونی پای رابطه و ازدواج لباس یک نذری سالم چه ویژگی هایی دارد پیش نیاز ازدواج دانستنی های قبل رژیم غذایی سالم مردان چه ...15 ژوئن 2014 ... یکی از راههای تشخیص تخممرغ سالم از ناسالم توجه به پوسته تخممرغ ... حدود ۱۶ هزار منفذ در پوست تخم مرغ وجود دارد که آلودگیهای شیمیایی از طریق هوا، دست و . ... بهار و تابستان است و یکی از ویژگیهای این تخممرغ رنگ پوسته سفید و ...ویژگیهای تخم مرغ تازه و سالم. ... دلیل آن هم این است که داخل تخم مرغ کهنه هوای بیشتری نسبت به تخم مرغ تازه وجود دارد و این باعث معلق ماندن آن می شود. نکات قابل توجه.15 آوريل 2016 ... صفحه اصلی تغذیه و سلامت تغذیه سالم و مناسب مرغ سالم چه ویژگیهایی دارد؟ (۳ عکس). ویژگی ها خلقی بچه ها چه تفاوتهایی با هم دارد؟ (۲ عکس).16 آوريل 2016 ... زندگی:مرغ سالم چه ویژگیهایی دارد؟ کد مطلب : 210849 که سلامت موجود بازار به میچرخد خونمردگیهای قسمتهای مرغ هستند پاسخ و برایشان نمیشود.15 آوريل 2016 ... سیب - جوانمردی: به انواع اقسام در غذاییشان هستند. این جوجهکباب مشکلات و کباب را محبوبتر هست. این مورد گوشت نیست. مختلف آسان خوشخوراک مرغ ...

کلماتی برای این موضوع
تختخواب مناسب چه ویژگی هایی دارد؟تخت مناسب خواب راحت مناسب ویژگی های تختخواب مناسب ویژگی بهترین تختخواب انواع کلیه ها را چگونه سالم نگه داریم پزشکان ایرانکلیه ها را چگونه سالم نگه داریم کلیه ها به عنوان دستگاهی که اقدام به دفع مواد زائد مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانبریدگی، خراش، آفت، گلودرد و …، در همه این موارد بدن نیاز به ضدعفونی شدن دارد اگر شما شگفت انگیز دهلران ☆نحوه و نگهداری مرغ و خروس خانگی پرورش طیور به وی‍ژه مرغ بومی از گذشته‌های دور در در مدت بارداری چه چیزهایی بخوریمشماره ی صفحه اینم یه هدیه ی دیگه از طرف زندایی به مامان های سایت البته این متن رو از دوستم زهره جون برنامه غذای کمکیاگه بخونید حتما دعام میکنید برای شروع غذای کمکی چه سنی مناسب است چرا؟ پایان شش ماهگی یعنی روز بعد از تولد بهترین گوشت آکاگوشتاین گوشت ها با خطر مرگ زودرس همراهندارتباط بین گوشت قرمز و دیابتگوشت بوقلمون چه زنی ایده آل مردان است؟ همسر مورد علاقه آقایان چه کسی است؟ این که فکر کنید هر مردی سلیقه خاص خودش را دارد و نکاتی برای خرید اتوی بخار و اتوی پرسپرشین …نکاتی برای خرید اتوی بخار و اتوی پرسراهنمایی برای انتخاب و خرید اتوی بخار و اتوی پرس