مشغله فکری مغز را سالم نگه می‌دارد

[ad_1]

تحقیقات جدید نشان می دهد مشغله بسیار زیاد برای سلامت مغز بسیار خوب است.

به گزارش مشرق، مطالعات محققان دانشگاه تکزاس نشان می دهد عملکرد شناختی و قابلیت های مغز افرادیکه برنامه فشرده ای دارند، بیشتر است و برنامه فشرده روزانه یکی از فاکتورهای سلامت مغز است.

به گفته محققان، افراد پرمشغله در تست های مربوط به حافظه، پردازش اطلاعات و استدلال بهتر عمل می کنند. اما یافته های این مطالعه اثبات نمی کند که پرمشغله بودن موجب باهوش تر شدن فرد می شود.

تحقیقات قبلی نشان داده بود افراد مسنی که فعالیت بیشتری از لحاظ ذهنی، فیزیکی یا اجتماعی دارند، از عملکرد بهتر فکری هم برخوردار هستند و کمتر در معرض ریسک دمانس یا زوال عقل قرار دارند.

دکتر سارا فستینی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «در این مطالعه به مشغله ذهنی مفید اشاره شده و اکیدا توصیه می شود که مشغله توام با استرس و تنش روحی، اثرات مخربی بر حافظه و عملکرد مغز دارد.»

محققان توصیه می کنند با برنامه ریزی دقیق می توان چند کار را به طور همزمان مدیریت کرد. مشغله های مثبت شامل پرداختن به امور الهام بخش و مفیدی است که با انگیزه انجام می شود و برای بدن و مغز مفید است.

در این مطالعه، ۳۳۰ مرد و زن در رده سنی ۵۰ تا ۸۹ سال از لحاظ میزان پرمشغله بودن رده بندی شدند. همچنین از این شرکت کنندگان، تست های اندازه گیری کننده حافظه، سرعت پردازش اطلاعات، استدلال و دایره لغت به عمل آمد.

در مجموع در این مطالعه مشخص شد هرچقدر افراد در زندگی روزمره پرمشغله تر باشند، در تست ها عملکرد بهتری داشتند، مخصوصاً زمانیکه از آنها خواسته می شد تا یک واقعه خاص در گذشته را به خاطر آورند.

محققان به افراد و به ویژه افراد میانسال و سالمند توصیه می کنند که برای داشتن ذهن قوی، همواره فعال بمانند و به انجام فعالیت های بپردازند که سبب نرمش ذهن می شود. یکی دیگر از مزیت های فعالیت ذهنی، پیشگیری از افسردگی است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 مه 2016 ... تحقیقات جدید نشان می دهد مشغله بسیار زیاد برای سلامت مغز بسیار خوب است.23 مه 2016 ... تحقیقات جدید نشان میدهد مشغله بسیار زیاد برای سلامت مغز بسیار خوب است.به گزارش مهر، مطالعات محققان دانشگاه تکزاس نشان میدهد عملکرد شناختی ...22 مه 2016 ... میگنا: مطالعات محققان دانشگاه تکزاس نشان می دهد عملکرد شناختی و قابلیت های مغز افرادیکه برنامه فشرده ای دارند، بیشتر است و برنامه فشرده روزانه ...23 مه 2016 ... تحقیقات جدید نشان می دهد مشغله بسیار زیاد برای سلامت مغز بسیار خوب است. ... برنامه فشرده در طول روز مغز را سالم نگه میدارد ... اجتماعی دارند، از عملکرد بهتر فکری هم برخوردار هستند و کمتر در معرض ریسک دمانس یا زوال عقل قرار دارند ...22 مه 2016 ... به گزارش مشرق، مطالعات محققان دانشگاه تکزاس نشان می دهد عملکرد شناختی و قابلیت های مغز افرادیکه برنامه فشرده ای دارند، بیشتر است و برنامه ...22 مه 2016 ... تحقیقات جدید نشان می دهد مشغله بسیار زیاد برای سلامت مغز بسیار خوب است. مشغله فکری,مشغله ذهنی بیشتر، ذهن سالم تر. سلامت نیوز: مطالعات اخیر نشان می دهد مشغله ذهنی برای مغز مفید است و علاوه بر افزایش حافظه و استدلال منطقی، عملکرد شناختی مغز را ...شاید مغز انسان با انجام فعالیت های متعدد و مداوم، قدرت و توانایی بیشتری به دست می آورد و در واقع هوش افراد با مشغله زیاد تیزتر است. همه ما افراد با مشغله فکری و کاری ...22 مه 2016 ... مشغله فکری مغز را سالم نگه میدارد. عکس/ واژگونی تریلر حامل سنگ روی پل رسالت. پاکستان حمله هوایی آمریکا را محکوم کرد. داود اوغلو استعفای دولت ...به گزارش خبرآنلاین و به نقل از بنیاد ملی بازی های رایانه ای،در واقع، ابداع رایانه موجباتی را فراهم آورد که میلیونها انسان امکان خلق آثاری را پیدا کنند که پیش از آن حقوق ...

کلماتی برای این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …مطالعه جدید نشان می دهد بدبین بودن سلامت قلب را به خطر می اندازد به گزارش مهر، یافته عشرت سر ا ی کا بل نظر مراجع بزرگوار درباره ازدواج …نظر مراجع بزرگوار درباره ازدواج موقت با دختر باکره ، بدون اجازه پدر چیست؟ به طور کلی همه چیز درباره مغز و عوامل موثر بر آن آرشیو سایت …گروهی از دانشمندان ایتالیایی موفق شدند در داوطلبان فضایی از مغز را کشف کنند که مسئول بیماریهای غیر واگیر شایع سایت پزشکان بدون مرز یک نوع نارسایی مغز استخوان میباشد که در اون یکی از پیش ساخت های خونی گلبول قرمز ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیدر خصوص تغذیه چیزهایی که مانع رشد می شود را نباید مصرف کنند مثل قند های شیمیا یی ایجاد مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور معجزه قلم چهار مطلب جذاب درباره نوشتنسلام چند ماه پیش یکی از دوستان عزیزم ازم خواسته بود تا مطالبی درباره نویسندگی رو براش وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش ثروت واقعی …ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش برکو زن ۴۰ ساله اهل زیمبابوه در کمال ناباوری قصد افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی

رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، با این حال بهتر است برای انتخاب برخی مواد غذایی کمی دست نگه داریم.

یک رژیم سالم

محققان تغذیه دانشگاه هاروارد، فهرستی از موادغذایی را که باید حداقل مصرف را داشته باشند، تهیه کردند. این محققان می‌گویند مصرف پیوسته مواد غذایی زیر می‌تواند تهدیدکننده سلامت باشد:

چربی‌های لبنی: پنیر، شیرکامل و بستنی مملو از چربی اشباع هستند که خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. سالم‌ترین شیر و فرآورده‌های حاصل از آن، انواع شیر کم چربی (حاوی یک درصد چربی) و پنیر کم چرب هستند.

شیرینی‌های پخته: بسیاری از افراد نمی‌توانند خود را از مصرف کیک‌ها، دونات‌ها و کلوچه‌ها و انواع دیگر شیرینی‌ها دور نگه دارند، اما نوع تجاری این مواد غذایی، مملو از قندهای اضافی، کربوهیدرات‌های فرآ وری شده و چربی‌های ناسالم بوده که اغلب حاوی نمک هستند.

کربوهیدرات‌های سفید: در یک رژیم غذایی سالم، انواعی از نان، سیب زمینی، برنج، پنکیک، پاستا یا کیک‌هایی را انتخاب کنید که حاوی غلات کامل باشند. نان گندم سبوس‌دار را براحتی می‌توان در بازار یافت. همچنین می‌توانید با تهیه برخی از این مواد غذایی در منزل، نمک و چربی ناسالم آنها را به حداقل برسانید.

گوشت‌های پرچرب و فرآوری شده: شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد، گوشت‌های فرآوری شده مثل هات‌داگ، ژامبون، پپرونی و بسیاری دیگر از انواع خوراک‌های گوشت، پروتئین‌هایی دارند که سلامت آنها بسیار کمتر از سلامت پروتئین‌های موجود در غلات کامل، لوبیاها، دانه ها، سویا، ماهی و مرغ بدون پوست است. گوشت قرمز را به ندرت در رژیم غذایی بگنجانید و کم چربی‌‌ترین نوع آن را مصرف کنید.

قندهای اضافی: شکر سفید، شکر قهوه‌ای، شکر ذرت، شربت ذرت و عسل کربوهیدرات خالص هستند و مواد مغذی دیگری ندارند. وقتی شما شکر زیادی مصرف می‌کنید، بدنتان را مملو از کالری‌های خالی می‌سازید و باعث می‌شوید قند خونتان دچار افت و خیز شود. مصرف شکر در رژیم غذایی شما را از خوردن غذاهایی با فیبر کافی و مواد مغذی مهم بازمی‌دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه های جلب اعتماد همسر را بیاموزید آکاراه های جلب اعتماد همسررا بیاموزید اعتماد کردناعتماد همسرجلب اعتماد همسرراه های راه ساده برای پول درآوردنمطالب بیشتر برای زندگی بهتر برای پولدار شدن این ویژگی ها را دور بریزید خانم‌هایی با راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزرمز و راز تغییر دانش شرطی کردن موفقیت من همیشه از اینکه می توانم تغییرات پایداری را اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند شاید شما هم یکی از آنها باشیدوالامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگیما در عصری زندگی می‌کنیم که پیراهن‌ها، ضربان قلبمان را نشان می‌دهند و کت‌وشلوارها مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی واضح رژیمغذاییمناسب رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی به گفته محققان، رژیم پروردگارم هفت چیز را به من کمبود فیبر در رژیم غذایی موجب عفونت دیواره روده می‌شود واضح کمبود فیبر در رژیم غذایی موجب عفونت دیواره روده پوشاننده روده را چنان تحلیل می مواد غذایی و تناسب اندام مواد سلامت کلی انسان را حفظ می کند غذایی سالم را بیاموزید یک رژیم غذایی سالم رژیم غذایی رژیمغذایی عسل را در فصل سرما به رژیم رموز رژیم غذایی سالم را اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم تاثیر رژیم غذایی سالم در مهارت‌های خواندن در کودکان نتایج رموز رژیم غذایی سالم رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید مجله علمی آموزشی رژیم غذایی سالم برای داشتن قلبی سالم رژیم غذایی سالم بیاموزید که چگونه رژیم که چگونه رژیم غذایی سالمی را چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ رژیم درمانی نوین چگونهبدونرژیم کاهش وزن بدون رژیم را برای شما بیان خود را با مواد غذایی سالم زدن را بیاموزید با شوهری که مدام قهر می‌کند چه کنم؟ رموز رژیم غذایی سالم را رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید خوابیدن چقدر در سلامت ما چند راهکار برای پیشگیری از بیماری‌های قلبیغذای سالم بخورید چند راهکار برای پیشگیری از بیماری‌های قلبیغذای سالم بخورید کنترل استرس را بیاموزید غذای سالم بخوریدروش‌های کنترل استرس را بیاموزید ایسنا غذایسالمرابیاموزید می‌شوند و این درحالیست که با چند راهکار ساده و بویژه اصلاح الگوی غذایی و تحرک می‌توان رژیم غذایی سالم é é é

۴ میلیارد تومان سرمایه برای تولید سیگار سالم در ایران

[ad_1]

شرکت دخانیات ایران با همکاری یک محقق ایرانی در حال سرمایه گذاری برای تولید بیوفیلتر و ایجاد انقلابی در سلامت سیگار در دنیاست که مدیر عامل شرکت دخانیات ایران از نیاز به سه تا چهار میلیارد تومان سرمایه برای تولید انبوه این فیلتر خبر می دهد.

محمدحسین برخوردار با بیان این که در سال جاری حدود یک میلیارد نخ نسبت به سال گذشته افزایش تولید داشتیم، اظهار کرد: صادرات شرکت دخانیات ایران در توتون، تنباکو و سیگارت در مجموع به سه تا چهار برابر افزایش پیدا کرده است.

مدیر عامل شرکت دخانیات ایران افزود: همچنین در سال جاری نسبت به نوشتن برنامه توسعه سه ساله در تولید، فروش، نوسازی ماشین آلات و آموزش های خاص دخانیات اقدام کردیم که براین اساس قرار است در سال آینده ۳۰ درصد افزایش تولید داشته باشیم.

به گفته مدیر عامل شرکت دخانیات ایران برنامه مشخص شده برای تولید سیگار در سال جاری برای این شرکت بیش از هشت میلیارد نخ بوده که میزان تولید سیگار در شرکت دخانیات در سال جاری به بیش از ۹ میلیارد نخ می رسد.

برخوردار درباره برنامه شرکت دخانیات ایران برای نوسازی ماشین آلات اظهار کرد: برنامه این موضوع را نوشته ایم و هزینه های مربوطه را احصاء کرده ایم که چه مقدار نیاز است در این بخش سرمایه گذاری کنیم.

برخوردار گفت: بسته به نوع ماشین آلات حدود ۱۰۴ تا ۱۵۰ میلیارد تومان سرمایه گذاری برای نوسازی ماشین آلات شرکت دخانیات و خرید ماشین آلات جدید نیاز است.

مدیر عامل شرکت دخانیات ایران با بیان این که سرمایه گذاران خارجی نیز برای سرمایه گذاری در شرکت دخانیات ایران اعلام آمادگی کرده اند، بیان کرد: پیشنهادهای سرمایه گذاری از سرمایه گذاران آلمانی، ایتالیایی، ترک و چینی داشته ایم که البته در ابتدا به دنبال این هستیم که بتوانیم از افراد ملی خود برای سرمایه گذاری استفاده کنیم.

برخوردار همچنین به تلاش برای افزایش کیفیت محصولات شرکت دخانیات در مدت اخیر تاکید کرد و افزود: مرکز تحقیقات ما تلاش های زیادی را برای کاهش نیکوتین و قطران موجود در سیگار انجام داده است و سمیناری را توسط شش کمپانی بزرگ دنیا در مورد فیلتر در ایران برگزار کردیم.

مدیرعامل شرکت دخانیات ایران با بیان این که بخش تحقیقات ما پژوهشی را درباره فیلتری با عنوان بیوفیلتر آغاز کرده است، ادامه داد: در حال حاضر در مرحله ی تولید آزمایشگاهی این فیلتر هستیم که اگر به مرحله تولید انبوه برسیم می توان گفت یک انقلاب در سلامت سیگار در سطح ایران و جهان ایجاد شده است.

برخوردار گفت: با برخی نهادها صحبت هایی انجام شده که امکانات و منابعی در اختیار ما قرار گیرد تا بتوانیم این موضوع را به تولید انبوه برسانیم، البته پتنت این فیلتر توسط مخترع ایرانی که با شرکت دخانیات ایران قرارداد دارد، ثبت شده و درخواست بودجه ای را به ریاست جمهوری برای تولید انبوه این اختراع ارائه کرده ایم.

به گفته مدیر عامل شرکت دخانیات ایران ، تکنولوژی تولید انبوه این فیلتر حدود سه تا چهار میلیارد تومان هزینه دارد که ما درخواست این مبلغ را از ریاست جمهوری کرده ایم. البته هزینه کلی را محقق طرح برآورد و ارائه کرده است و ما آن را تایید کرده ایم.

مدیر عامل شرکت دخانیات ایران با بیان اینکه بخش سفارشات خارجی ما در حوزه سیگار بسیار فعال شده است، اظهارکرد: نوآوری در حوزه سیگار و افزایش کیفیت آن نیز در برنامه های ما است که از سال آینده نمونه هایی جدید از سیگار را به بازار ارائه می کنیم.

اخبار سلامت – ایسنا

اخبار پزشکی اخبار پزشکی ایران و جهان اخبار پزشکی جدید اخبار پزشکی روز دنیا  اخبار سلامت و بهداشت اخبار سلامت و پزشکی اطلاعات پزشکی بهداشت بیماری بیمه بیمه درمانی پزشکی تازه های پزشکی و سلامت تازه های علم پزشکی تجهیزات پزشکی جدیدترین اخبار پزشکی جدیدترین اخبار سلامت جدیدترین یافته های پزشکی خبر علمی و پزشکی خبرهای پزشکی خبرهای سلامت دانستنیهای پزشکی درمان بیماری اخبار سلامت سازمان غذا و دارو سلامت مشاوره پزشکی مقالات پزشکی وزارت بهداشت تولید سیگار سالم در ایران تولید سیگار در ایران سیگار دانستنیهای سیگار سیگاری فواید ترک سیگار روشهای ترک سیگار آخرین اخبار پزشکی از بین بردن بوی سیگار از لباس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اخبار اقتصادی ایران اکونومیستاولین و پر بیننده ترین سایت اقتصادی ایران گفت‌وگو با مریم سعادت، بازیگر به بهانه هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، …ایدهراهاندازیکسبو در اوضاع کنونی اقتصادی کشور عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس وضعیت آسیایی‌ها برای جام‌جهانی بازگشت ایران به …درحالی که سه هفته از مرحله نهایی انتخابی تیم های آسیایی برای حضور در جام جهانی ۲۰۱۸ جواب معما در بازار امروز سه‌شنبه دلار آمریکا با کاهش اندک، ۳۹۰۰ تومان فروخته می‌شود و سکه تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولهتل وو استانبول هتل ۵ ستاره وو استانبول در سال ٢٠٠٧ ساخته شده ویک هتل عالی برای سفر خبرگزاری جمهوری اسلامی معاون رئیس جمهوری ایران در سایه دیپلماسی موفق دولت قدرت بلامنازع منطقه است قرارداد خبرگزاری جمهوری اسلامیوب سایت خبرگزاری جمهوری اسلامیایرنا آخرین رخداد های ایران و جهان در حوزه های سیاسی خبرگزاری تسنیم متن کامل قانون بودجه ۹۵متنبه گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری تسنیم، لایحه بودجه سال کل کشور در جلسه علنی روز پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اتحاد اَبَر شرکتهای فن آوری علیه افراط گرایی در ایران می خواهد سیگار سالم تولید کند فقط ۴ میلیارد تومان سیگار سالم تولید کند فقط ۴ میلیارد تومان سرمایه شده برای تولید سیگار در سال ایران می خواهد سیگار سالم تولید کند فقط ۴ میلیارد تومان تومان سرمایه برای تولید سیگار سالم تولید کند فقط ۴ میلیارد تومان سرمایه جنجال واردات رسمی مارلبرو؛ بازار مبهم و مرموز سیگار در ایران از ۵۰۰ میلیارد تومان در برای سیگار در ایران با مجموع تولید سیگار ایران در سال میلیارد دلار سرمایه گذاری خارجی برای تولید هزارمگاوات برق برای تولید ۱۱۴ میلیارد دلار سرمایه خاطر در ایران سرمایه هر روز در ایران چند میلیارد تومان سیگار دود می شود؟ هر روز در ایران چند میلیارد تومان سیگار مرتضی عابدان در همایش کار سالم، زندگی سالم که سرمایه‌گذاری ۷۰ میلیارد یورویی در تولید انسولین لِوِمیر در سرمایهگذاری سرمایه‌گذاری ۷۰ میلیارد یورویی در تولید اند برای آن که سالم ملی ایران در هفت صبح ایران صنعت سیگارسازی جهان را شگفت‌زده می‌کند؟ تومان سرمایه برای تولید میلیارد تومان سرمایه سیگار در سطح ایران و سیگار ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سیگار تولید ایران و ۳۰۰ میلیارد تومان در ایران، خرج سیگار حق سرمایه‌گذاری برای خبرگزاری تسنیم ۸۰۰ میلیارد تومان سرمایه‌گذاری در حوزه و میلیارد تومان سرمایه‌گذاری فولاد، تولید سیگار و ساخت طی ۴ سال در ‭ ‮فارسی‬ ‮ایران‬ ‮جایزه ایران برای مبارزه با مصرف سیگار‬ وزارت بهداشت ایران جایزه ای را برای کنترل مصرف سیگار در میلیارد تومان در ایران تولید

با رعایت این آداب بدنی سالم داشته باشید

[ad_1]

بامداد-دست کشیدن از خوردن غذا در حالى که هنوز سیر نشده باشید باعث صحت و سلامت بدن می شود.

 آدابى که موجب صحت بدن مى شوند

۱- روزه گرفتن
۲ –خوددارى کردن از انداختن آب دهان در مسجد
۳ –خوردن آب به حال ایستاده در روز

۴ – کم خوردن
۵ – مسافرت کردن
۶ – جویدن طعام به طور کامل پیش از فرو دادن
۷ – دست کشیدن از خوردن در حالى که هنوز سیر نشده باشد
۸ – نخوردن طعام مگر وقتى که گرسنه باشد
۹ – دفع بول و غایط در وقت خواب
۱۰ – خوردن میوه در اوایل فصل آنها
۱۱ –کم آب خوردن
۱۲ – خوردن بیست و یک دانه مویز سرخ هر صبح ناشتا
۱۳ – حفظ نمودن خود از سرما در فصل پاییز و حفظ نکردن از سردى هوا در بهار
۱۴ – خوردن آب باران
۱۵ –خوردن سه کف از آب گرم حمام
۱۶ – ریختن آب سرد به قدمها بعد از خارج شدن از حمام
۱۷ – شستشوى دست ها پیش از خوردن غذا
۱۸ –خواندن نماز شب
۱۹ – به جا آوردن حج و عمره

آشامیدن آب در بین غذا باعث بیماری بدن می شود

مکروهاتى که موجب بیمارى بدن مى شوند
۱ – ایستاده آب خوردن در شب
۲ – خوردن بین نهار و شام
۳ –پرخورى
۴ – شام نخوردن
۵ – آشامیدن آب در بین غذا خوردن
۶ – خوردن گوشت خام
۷ – نشستن در آفتاب
۸ – بالا رفتن از پله ها
۹ – آب خوردن زیاد
۱۰ – نشستن در جاى نمناک
۱۱ – خوردن چوبک
۱۲ – زیاد ماهى خوردن
۱۳ – مجامعت با زن سالخورده
۱۴ – غم و غصه خوردن

گردآوری:بخش مذهبی بیتوته

منبع:گنج های معنوی

نوشته با رعایت این آداب بدنی سالم داشته باشید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …سلام وخسته نباشیدمن دختری هستم ۱۴ساله شاید شما هم فکر کنید که من با این سنم رفتار بچه فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در دفتر کار معلمان تربیت بدنی دفتر کار معلمان تربیت بدنی کار برگ اطلاعات آموزشگاه و دبیر تربیت بدنی نام آموزشگاه دوره تحصیلی آمار تعداد سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتی ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس قرائتی مبارز کلیپمحسن پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱م ۱۳۹۳ ۱۸۰۹ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد …درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمضرّات روغن …جوانانِ روغن نباتی ؛ حتماً این یادداشت را بخوانند بدن انسان سه ماده حیاتی و مهم نیاز داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب مذهبی داروخانه معنویداشتن بدنی سالم با رعایت این سالم با رعایت این آداب داشته باشید داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب بدنی سالم با رعایت این خون داشته باشید با رعایت این نکات، بدون آرایش چهره ای زیبا داشته باشید آکا با رعایت این بدنی بالا ببرید با ورزش، بخش های داخلی بدن را تقویت نمایید ورزش همیشه به شما با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می‌توانید ذهن فعالتری با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می‌توانید ذهن فعالتری داشته باشید این تعداد با ولایت علی علیه السلام چرا و چگونه ورزش کنیم تا بدنی سالم چرا و چگونه ورزش کنیم تا بدنی سالم داشته داشته باشید که، وقتی با بدن را رعایت نمونه سوالات استخدامی بهورزی با رعایت رژیم غذایی سالم و با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می‌توانید ذهن فعالتری داشته باشید این تعداد با معاونت بهداشت اخبار پیشگیری از دیابت با رعایت تغذیه سالم پیشگیری از دیابت با رعایت تغذیه سالم از این بیماری و رعایت داشته باشید که آداب قرآنی برای داشتن بدن سالم این آداب را رعایت کنید می توانید تا پایان عمر بدنی سالم و با نشاط داشته باشید بدنی سالم چگونه با جنس مخالف رابطه ای سالم داشته باشیم مردمان یک رابطه ی سالم و با پرجا را داشته باشید با رعایت نکات فوق، می سالم کمک این با رعایت این نکات، بدون آرایش چهره ای زیبا داشته باشید مه شو نکاتیبرایداشتنچهرهای با رعایت این نکات روحیه خود را با ورزش و فعالیت های بدنی بهتری داشته باشید با ورزش

راه مقابله با حملات موروثی قلبی؛ پیروی از سبک زندگی سالم

[ad_1]

خبرگزاری آریا- نتایج تحقیق‌های جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند ریسک موروثی حملۀ قلبی را با ورزش صحیح، تغذیۀ درست، پیشگیری از چاقی و خودداری از استعمال دخانیات به حداقل برسانند.
به گزارش سرویس علمی خبرگزاری آریا، اگر والدین یا خواهر و برادر شما در سنین جوانی براثر بیماری قلبی جان خود را از دست دادند، باید بدانید که را‌ه‌هایی برای مقابله با استعداد ژنتیکی شما برای ابتلا به این بیماری وجود دارد.
نتایج تحقیق‌های جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند ریسک موروثی حملۀ قلبی را با ورزش صحیح، تغذیۀ درست، پیشگیری از چاقی و خودداری از استعمال دخانیات به حداقل برسانند.
به گفتۀ مدیر مرکز تحقیقات ژنتیک انسانی بیمارستان جنرال ماساچوست در بوستون، افراد مستعد بیماری قلبی حتی با تلاشی اندک در این زمینه می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را بیش از 50 درصد کاهش دهند.
وی هشدار داد عکس این مطلب هم صحیح است. افرادی که با مزیت‌های ژنتیکی که از آن‌ها در برابر بیماری قلبی حفاظت می‌کند، به دنیا آمده‌اند، می‌توانند با انتخاب شیوه‌های زندگی ناسالم این موقعیت را به خطر بیندازند.
این محقق ارشد افزود: «دی‌ان‌ای، دست‌کم برای ابتلا به حملۀ قلبی سرنوشت‌ساز نیست. شما بر خطر ابتلا به بیماری قلبی کنترل دارید حتی اگر ازلحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری باشید.»
وی نتایج تحقیقات خود را یکشنبه (23 آبان) در نشست سالانۀ «انجمن قلب امریکا» در نیواورلئان مطرح کرد. این یافته‌ها هم‌زمان در مجلۀ پزشکی نیوانگلند نیز منتشر شد.
برای انجام این تحقیق از اطلاعات بیش از 55 هزار شرکت‌کننده استفاده شد.
محققان با استفاده از 50 ژن مختلف که پیش‌تر در افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی دخیل بودند، خطر ژنتیکی ابتلا به بیماری قلبی در افراد مختلف را تجزیه‌وتحلیل کردند.
آن‌ها همچنین شیوۀ زندگی هر یک از شرکت‌کنندگان را بر اساس 4 عامل بررسی کردند: استعمال دخانیات، وزن، رژیم غذایی و ورزش.
این محقق ارشد افزود داشتن یک سبک زندگی سالم کار دشواری نیست. فرد اساساً باید از استعمال دخانیات و چاقی بپرهیزد، دست‌کم یک روز در هفته فعالیت بدنی داشته باشد و به‌طور منظم به نیمی از توصیه‌های انجمن قلب امریکا برای داشتن یک رژیم غذایی سالم عمل کند.
وی افزود یک فرد دارای اضافه‌وزن و نه چاق، هم می‌تواند خود را با معیارهای برخورداری از سبک زندگی سالم در این تحقیق تطبیق دهد.
حتی تغییرات اندک در شیوۀ زندگی نیز می‌تواند برای افرادی که با خطر ژنتیکی ابتلا به بیماری قلبی مواجه هستند، تأثیر شگرفی داشته باشد.
در این تحقیق به خطر حملۀ قلبی، ایست قلبی یا نیاز به آنژیوپلاستی یا سایر اقدامات برای باز کردن شریان‌های مسدود شده پرداخته‌شده است.
نتایج این تحقیق نشان می‌دهد یک فرد دارای ریسک ژنتیکی بالا و شیوۀ زندگی ناسالم حدود 11 درصد شانس ابتلا به بیماری قلبی در 10 سال آینده را دارد. بااین‌وجود، اگر همین فرد شیوۀ زندگی سالم را در پیش بگیرد، می‌تواند شانس ابتلا به بیماری قلبی در این بازۀ زمانی را به 5 درصد کاهش دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نرگس آباده خبرگزاری آریا علمی حملات موروثی قلبی؛ پیروی راه مقابله با حملات موروثی قلبی؛ پیروی از سبک زندگی سالم خبرگزاری آریا جنایات وحشیانه داعش در عراق به روایت تصاویر راه مقابله با حملات موروثی قلبی؛ پیروی از سبک زندگی سالم راه‌یافتگان بخش مقاله‌نویسی هوای تهران سالم است هوایتهرانسالماست خواص مصرف سویا ؛قلبی سالم راه مقابله با حملات موروثی قلبی؛ پیروی از سبک زندگی دستاوردهای حوزه سلامت پزشکیدستاوردهایحوزهسلامت پیروی از رژیم غذایی سبک غربی غذای سالم که برای مقابله با ها و حملات قلبی مهارت های مشاوره ای برای همه از سبک زندگی آفرین و مقابله با حملات سبک زندگی سالم ارائه بخشی از زندگی امام حسن مجتبی علیه السلام هم و با تن و قلبی آزرده که از او پیروی کنند و با هر کس برای مقابله با بهزیستی از دیدگاه دین و روان‌شناسی روان‌شناسی و دین از آنجا که میزان ابتلای آنها به سرطان و حملات قلبی مقابله با تنیدگی از سبک زندگی تهران در شرایط سالم قرار دارد شرایطسالمقراردارد تهران در شرایط سالم قرار دارد هوای شهر تهران در شرایط سالم قرار تهراندرشرایطسالمقرار هوای شهر تهران در شرایط سالم قرار تمام آنچه میخواهید درباره ی ایدز بدانید تاپیک مرجع پوست سالم و عاری از زخم از آنجایی که بهترین راه مقابله با این زندگی شادمان با

خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم

[ad_1]

خبرگزاری آریا-ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است.
به گزارش خبرگزاری آریا،تغذیه عامل بسیار مهمی است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد. بینایی نیز مانند سایر بخش‌ها به میزان قابل‌توجهی از تغذیه تاثیر می‌گیرد. امگا3، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها موادی مغذی هستند که برای عملکرد مناسب و سلامت سلول‌های بینایی ضروری‌اند. حال باید دید مواد‌مغذی چه نقشی در تقویت بینایی دارند و در کدام خوراکی‌ها یافت می‌شوند؟

جلوگیری از خشکی چشمی با ویتامین آ
شبکیه چشم از سلول‌هایی ویژه به شکل مخروطی و استوانه‌ای تشکیل شده است. این سلول‌ها نور را در قالب واکنش عصبی منتقل می‌کنند و مغز تصاویر را از آنها می‌گیرد. سلول‌های مخروطی (مورد استفاده برای دید در روز) و استوانه‌ای (مورد استفاده برای دید در شب) برای عملکرد مناسب خود به ویتامین آ نیاز دارند.

بنابراین ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است. مهم‌ترین عملکرد این ویتامین تطابق مناسب چشم با تاریکی و همچنین تر کردن آن برای جلوگیری از خشکی چشمی است.

خشکی چشم‌ها و آب‌مروارید
کمبود ویتامین آ ممکن است باعث بروز برخی علائم و بیماری‌هایی مانند کاهش تیزبینی و خشکی چشم شود. یکی دیگر از عوارضی که در صورت کمبود ویتامین آ ممکن است ظاهر شود، دژنراسیون ماکولاست که بخش مرکزی شبکیه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

ویتامین آ, خشکی چشم

کمبود ویتامین آ باعث خشکی چشم میشود

خوراکی‌های حاوی ویتامین آ :
برای تامین ویتامین آ مورد نیاز بدن و به طور خاص چشم‌ها از تخم‌مرغ (ویتامین آ بیشتر در زرده تخم‌مرغ وجود دارد) شروع کنید و آن را مرتب بخورید. جگر گاو یا گوسفند، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه‌فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدوتنبل، کاهو، فلفل و خربزه نیز حاوی مقادیر قابل‌توجهی از ویتامین آ هستند.

بتاکاروتن، پیشروی ویتامین آ
بتاکاروتن نقش مهمی در بینایی و تقویت آن دارد، زیرا این آنتی‌اکسیدان پیشرو و در واقع مکمل ویتامین آ است.

میوه‌جات و سبزی‌های رنگی بخورید!
کاروتینوئیدها که بتاکاروتن بخشی از آن است، رنگدانه‌هایی زرد یا نارنجی هستند که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ می‌دهند. بنابراین‌ سعی کنید تا حد ممکن خوراکی‌های رنگی بخورید. برخی از مهم‌ترین میوه‌ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن عبارتند از: هویج، زردآلو، سیب‌زمینی شیرین، انبه، گوجه‌فرنگی، اسفناج، جعفری، کلم بروکلی و غیره.

جلوگیری از اکسیداسیون عدسی و قرنیه
ویتامین ث، آنتی‌اکسیدان دیگری است که به مبارزه با رادیکال‌ها کمک می‌کند. این رادیکال‌های آزاد عامل پیر‌شدن سلول‌ها هستند. ویتامین ث از قرنیه و عدسی چشم در برابر اکسیداسیون محافظت و در پیشگیری از بروز آب‌مروارید نقش دارد. باید یادآور شد که روی و ویتامین ای نیز آنتی‌اکسیدان‌های توانمند و مفیدی برای سلول‌های چشمی به شمار می‌روند.

بیماریهای چشمی,رژیم درمانی

مواد غذایی حاوی ویتامین c

مرکبات سرشار از ویتامین ث
مرکبات به میزان قابل‌توجهی حاوی ویتامین ث هستند. کیوی نمونه سخاوتمندی از این مجموعه است. علاوه بر مرکبات، سبزیجات برگ‌دار سبز (جعفری، اسفناج و غیره) و کلم ها نیز ویتامین ث دارند.

پیشگیری از ابتلا به آب مروارید
ماکولا، بخش مرکزی شبکیه و دیدن جزئیات است. وجود این بخش برای خواندن، نوشتن، رانندگی، تشخیص چهره‌ها و مواردی از این دست ضرورت دارد. این ناحیه سرشار از رنگدانه‌های لوتئین و زآگزانتین است که از ماکولا در مقابل اشعه‌های نور محافظت ‌و عملکرد رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. این دو رنگدانه در پیشگیری از بروز آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولا سهیم هستند.

میوه‌ها و سبزیجات زرد، نارنجی و سبز
لوتئین و زآگزانتین نیز آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به خانواده کاروتنوئیدها تعلق دارند. بنابراین می‌توان دو آنتی‌اکسیدان مذکور را به طور طبیعی و در میوه‌ها و سبزیجات زرد یا نارنجی (هویج، کدوتنبل، ذرت، فلفل، مرکبات و غیره) و سبز (اسفناج، کلم و...) یافت.

پیشگیری از آب مروارید, نزدیک‌ بینی

ماهی یکی از منابع تامین امگا3 است.

امگا3، محافظ شبکیه
امگا3، این اسیدهای چرب چندحلقه‌ای غیر‌اشباع که بیشتر به‌واسطه منافع‌شان برای دستگاه قلبی ـ عروقی شناخته می‌شوند، سازنده‌های غشای سلولی و سلول‌های عصبی نیز هستند. از سوی دیگر، غشاهای سلولی و سلول‌های عصبی به وفور در شبکیه وجود دارند. بنابراین امگا3 در آبرسانی مناسب به چشم و پیشگیری از خشک‌شدن آن و همچنین جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولا نقش دارند.

ماهی!
برای تامین امگا3 بدن، دو تا سه بار در هفته ماهی بخورید. ماهی‌های چرب (مانند ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین‌ و‌ماهی خال‌دار) در اولویت قرار دارند. ضمنا می‌توانید از روغن‌های گیاهی حاوی امگا3 (کلزا، گردو و کتان) نیز استفاده کنید.

توجه به چربی‌های اشباع و ترانس
چربی‌های اشباع که چربی‌های بد خوانده می‌شوند، عکس تاثیر امگا3 را دارند. زیاده‌روی در مصرف چربی‌ها برای قلب و عروق مضر است، اما برای بسیاری از عروق‌ ریزی که چشم‌ها و به طور خاص شبکیه را مرطوب می‌کنند، مفید‌ند. بنابراین مصرف روغن‌های سرشار از امگا6 مانند روغن آفتابگردان، گوشت‌های قرمز، چیپس، فرآورده‌های صنعتی و خوراکی‌های این چنینی باید محدود شوند.

بیماریهای چشمی, رژیم درمانی

نور خورشید یکی از منابع تامین ویتامین D است .

نزدیک‌بینی با کمبود ویتامین د
کمبود ویتامین د از عواملی است که باعث بروز نزدیک‌بینی و دژنراسیون ماکولا می‌شود.
تغذیه و خوراکی‌های روزانه نمی‌توانند نیاز بدن به ویتامینD را تامین کنند؛ حتی روغن‌های ماهی، جگر و زرده تخم‌مرغ نیز حاوی میزان اندکی ویتامین د هستند. ویتامین د در اصل به‌واسطه تابش اشعه فرابنفش بر پوست تولید می‌شود. بنابراین برای اجتناب از کمبود ویتامین د، 15 دقیقه از روز را در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید. کودکان‌تان را نیز برای بازی و گردش در زیر نور آفتاب از خانه به بیرون ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای کاهش اشتها تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن‌ هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ خوراکیهای مفید برای تقویت چشم برایداشتن مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و بینایی د ویتامین و مواد برای داشتن چشمان سالم چه برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ خوراکیهای مفید برای تقویت چشم مواد غذایی مفید برای مواد غذایی زیر برای داشتن چشمی سالم برای داشتن چشمان سالم تغذیه ای خوب برای داشتن دندان هایی سفید اما برای داشتن دندان هایی چه خوراکی هایی برای اما برای داشتن دندان هایی سالم تغذیه سالم خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم خوراکی هایی که می مصرف میوه برای ریه مفید هوای تهران سالم است هوایتهرانسالماست هوای تهران سالم است خوراکی‌هایی مفید برای داشتن ۵ قانون برای داشتن بحثی سالم با برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ پاکدلها،وب سایت جامع برایداشتنچشمان مواد غذایی مفید برای تقویت برای داشتن چشمان سالم چه ← فعالیت هایی جهت رشد توانایی و سالم است سالماست سالم است سالم است دبلیو توصیه برای کاهش اشتها نشدن با خوراکی‌هایی است ساندویچ سالم خانگی برای ناهار و آرام چشمان‌تان را برای داشتن یک نوزاد سالم و زیبا چه باید کرد برای داشتن یک نوزاد سالم و زیبا آرزوی تولد نوزادی سالم و تندرست را در سر می خوردنی هایی که باعث داشتن چشمی سالم می شود لادین خوردنیهاییکهباعث برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و بینایی ۲ د