کودک کاراته‌کار من

جام جم سرا: او به پنج‌سالگی رسید و من او را در کلاس کاراته ثبت‌نام کردم. جلسات کلاسش تمام شد و روز قبل از امتحان برای گرفتن کمربند زرد فرا رسید. برای من خیلی مهم بود که او در امتحان قبول شود و کمربند بگیرد. به همین دلیل از صبح تا شب، یکریز با او تمرین کردم.

او در آن سن کم به هیچ وجه کار را جدی نمی‌گرفت، بخصوص که مامان با او تمرین می‌کرد و در فضای خانه کاملا راحت بود و دوست داشت فقط بازی کند. این کار پسرم، من را عصبی می‌کرد و به همین دلیل، یک بند سرش داد می‌زدم و می‌گفتم که با این تنبلی و اهمال‌کاری، محال است که امتحانش را قبول شود.

تمرین ما ادامه داشت و دادزدن‌ها و گله‌گذاری‌های من نیز همین‌طور. یکی از حرکت‌هایی که او درست انجام نمی‌داد و من بارها به دلیل همان بر سرش فریاد کشیدم، گردش به پشت بود. پسرم این حرکت را یاد نمی‌گرفت و من ده‌ها بار مجبورش کردم آن را انجام دهد و البته خشم و فریاد من هم چاشنی هر مرتبه‌ای بود که او به پشت می‌پرید.

روز بعد فرا رسید و فرزندم در امتحان شرکت کرد. مربی از او کاملا راضی بود و براحتی کمربند زرد را به وی داد. جالب آن که امتحان پرش به پشت را اصلا از او نگرفت. ما آموزشگاه را ترک کردیم و سوار ماشین شدیم تا به خانه برگردیم. در راه پسرم از من پرسید: مامان، تو چرا دیروز این همه من را مجبور به پرش به پشت کردی؟ تو خیلی من را به خاطر این حرکت دعوا کردی در حالی که مربی امتحانش را نگرفت.

رنجش‌ خاطری که در لحن پرصداقت کودکم موج می‌زد، همچون سیلی محکم به صورتم خورد. من هنگام تولد او با خود عهد کرده بودم که درکش کنم و هرگز با اجبار، چیزی را به وی تحمیل نکنم. اما الان عهدم را زیر پا گذاشته بودم و به خیال خود در اندیشه به اجبار موفق کردن فرزندم بودم؛ بی‌آن‌که بدانم این موفقیت‌های تحمیلی به قیمت از دست دادن اعتماد به نفس پسرم تمام می‌شود و نقش تخریبگر آن، به‌مراتب پررنگ‌تر از سازندگی‌اش خواهد بود.

از آن لحظه به بعد، رفتارم را با فرزندم تغییر دادم. در حضور دیگران می‌گفتم که به او افتخار می‌کنم و گهگاه در خلوتمان به وی یادآوری می‌کردم که چقدر دوستش دارم. حال می‌دانم که عزت نفس او از هر توانایی دیگری مهم‌تر است. (ضمیمه چاردیواری)

همسر رفیق‌باز‌ من

جام جم سرا: حالا مجبور است طی یک وظیفه به قانون درآمده هر هفته بساط خوشگذرانی شوهرش را مرتب کند و در سبدی بچیند و به دستش بدهد و خودش در تنهایی‌ منتظر گذران ساعت‌ها باشد و از همه سخت‌تر این‌که طوری رفتار کند که دیگران متوجه نشوند او روزهای تعطیل تنهاست تا او را به بی‌عرضگی و نداشتن قابلیت ‌ جذب همسرش‌ به خانه و خانواده متهم نکنند.

ناپختگی زن و شوهر‌ دلیل اصلی رفیق‌بازی همسران

فردی که در زندگی مشترک در انجام وظایف زناشویی و همسرداری کوتاهی می‌کند، خواسته یا ناخواسته باعث می‌شود که همسرش بیشتر از گذشته اوقات فراغت خود را با دوستانش سپری کند.

در این حالت ممکن است مرد یا زن رشد یافته باشند، اما چون همسرشان در ایفای نقش همسری ضعف‌هایی دارد، فرد با بودن بین دوستانش احساس آرامش بیشتری کند. در واقع وقتی یک مرد یا زن نتواند نقش‌آفرینی صحیحی در خانه داشته باشد، کانون خانواده سرد می‌شود و یکی از زوجین ترجیح می‌دهد نیاز عاطفی‌اش را در جمع دوستانش و ‌گاه متاسفانه با نشاط‌های کاذب تامین کند. البته کوتاهی همسر فقط یکی از دلایل رفیق‌بازی است، به عبارت دیگر رفتار نادرست همسر می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد.

اما در کل، ناپختگی زن و شوهر یکی از مهم‌ترین دلایل توجه بیش از حد زن یا شوهر به دوستان خود و بی‌توجهی نسبت به همسر است.

نشانه‌های رفیق‌بازی

رضا در ماه دو روز را با دوستان دوره دانشگاه برای صرف شام بیرون از خانه سپری می‌کند، که همین مساله باعث بگومگوهای او و همسرش شده است؛ آنها که یک سالی بیشتر از ازدواجشان نمی‌گذرد، هنوز هم نتوانسته‌اند درباره این موضوع بین خودشان به توافق برسند و دائم همسرش او را به رفیق‌بازی و کم‌توجهی به خانه و خانواده متهم می‌کند که این مساله سردی فراوانی بین آنها ایجاد کرده است.

باید به این نکته توجه کرد که شخصیت رفیق‌باز به کسی گفته نمی‌شود که یک یا چند دوست صمیمی دارد و به صورت برنامه‌ریزی شده مقداری از وقت خود را در هفته یا در ماه یا هر چند ماه یک‌بار با آنها صرف می‌کند.

شخصیت رفیق‌باز به کسی اطلاق می‌شود که همه زندگی خود یا حداقل بیشتر آن را صرف رفقا و دوستانش می‌کند و به‌طور معمول برای آنها زندگی می‌کند و در ذهن این افراد، مرام، معرفت، رفاقت و... آن‌قدر پررنگ است که همه مسائل زندگی مشترکشان و در مواردی حتی زندگی کاری‌شان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد.

با همسر رفیق‌بازم چه کنیم؟

دکتر حسن احدی، روان‌شناس و عضو هیات علمی دانشگاه علامه طباطبایی، با اشاره به شکل زندگی‌های قبل از ازدواج می‌گوید: به‌طور معمول هم زن و هم مرد، قبل از ازدواج‌، دارای دوستانی بوده‌اند، بهترین راه برای این‌که بعد از ازدواج، در این مورد برای آنها مشکلی ایجاد نشود، این است که با هم صحبت کنند و حد و حدود این دوستی‌ها را مشخص کنند و با هم در این زمینه به توافق برسند؛ در ضمن لازم نیست بعد از ازدواج‌، تمام روابط دوستی خود را قطع کنند، بلکه فقط باید با توافق با یکدیگر حدود رفت و آمد با دوستان قدیمی را به‌ حد مطلوبی برسانند.

دکتر احدی می‌افزاید: شیوع این مشکل‌های رفیق‌بازی در مردان بیشتر از زنان است و خانم‌ها می‌توانند با پر‌کردن و دلچسب کردن محیط خانه یا برنامه‌ریزی تفریحی، از زمان‌های صرف شده آقایان بیرون از خانه بکاهند و آن را تعدیل کنند.

وی در ادامه می‌گوید: قبل از هرچیز باید نوع رفیق‌بازی همسر را مشخص کرد، این‌که به یک وقت‌گذرانی‌یا گردش ساده و سالم با دوستان ختم می‌شود‌ یا رفت و آمدهایی با اقوام نزدیک، اما به صورت مجردی و بدون همسر یا در بدترین مورد، رفت و آمد با رفقای ناباب و پرداختن به شادی‌های کاذب و احیانا دود و دم و....

رفتار با هرکدام از اینها متفاوت است، در شکل اول بهتر است خانم هم همان تفریحات را برای همسرش فراهم کند و با مهربانی و همدلی کم‌کم او را به خانه و خانواده جذب کرده و حد و حدود دوستی‌ها را تعدیل کند، در مورد دوم که رفت و آمد با اقوام نزدیک است، بهتر است زیاد حساسیت نشان ندهیم و اما مورد سوم که وجود آن در زندگی‌های مشترک بسیار جدی و خطرناک است، بهتر است از یک مشاور کمک و راهنمایی بخواهیم.

الهام طباطبایی / چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

روایت زندگی: پدر‌ دوم من

او مسئولیت‌های بسیاری را به عهده گرفت که مطمئناً از توان پسری در سن وی خارج بود. آشغال‌ها را بیرون می‌گذاشت، چمن زنی می‌کرد و انواع کارهای مردانه خانه را که از دستش برمی‌آمد، انجام می‌داد. مادرم هرگز به او نمی‌گفت که یک چنین کارهایی را بکند و این خود برادرم بود که از همان هنگام، احساس مسئولیت کرد.

به دلیل فوت پدر، مادر مجبورشده بود که شغلی تمام وقت بگیرد و صبح‌های زود از خانه بیرون برود. او فرصت نداشت ما را بیدار و راهی مدرسه کند. درعوض برادرم صبح زود از خواب بلند می‌شد، صبحانه درست می‌کرد، مرا بیدار و تختم را مرتب می‌کرد، به من صبحانه می‌داد و دفتر و کتاب‌هایم را مرتب داخل کیفم می‌گذاشت تا آماده شوم.

سپس دست مرا می‌گرفت تا همراه با هم به ایستگاه اتوبوس برسیم. او در راه، با من همان بازی‌هایی را می‌کرد که زمانی پدرم با ما می‌کرد. هر کاری از دست برادرم برمی‌آمد، انجام می‌داد تا مرا خوشحال کند و اغلب اوقات هم موفق می‌شد. وقتی از مدرسه برمی‌گشتیم، برای من شیر و بیسکویت می‌آورد تا سیر شوم. همچنین رخت‌ها و ظرف‌های نشسته را می‌شست و وسایل آشپزی را آماده می‌گذاشت تا هنگامی که مادرم به خانه برگشت، همه چیز آماده باشد و او سریع بتواند غذا درست کند. بعد هردو می‌نشستیم و تکالیف مان را انجام می‌دادیم.

مادرمان گهگاه اجازه می‌داد بیرون برویم و با دوستان‌مان بازی کنیم. این دقایق، زمانی بود که برادرم هم می‌توانست لذت کودکی را بچشد.

دو سال پیش، من و مادرم برای خرید در روز پدر به فروشگاهی رفته بودیم که کارت‌پستال‌هایی مناسب روز پدر داشت. من داشتم نگاهی به کارت‌ها می‌انداختم که مادرم گفت: عزیز دلم، می‌دانم که دیدن این کارت‌پستال‌ها دل تو را به درد می‌آورد، اما باید قوی باشی. من جواب دادم: مادرجان، آنچه می‌گویی درست نیست. به خاطر زحمتی که برادرم برایم می‌کشد، من کمبودی حس نمی‌کنم. ای کاش کارت‌پستال روز برادر هم می‌فروختند. مادرم رو به من کرد و گفت: برادرت در واقع نقش پدر را نیز برای تو ایفاکرده؛ پس بیا یک کارت روز پدر برای او بخریم و به او هدیه کنیم.

من کارتی را انتخاب کردم، جمله‌های تشکرآمیز روی آن نوشتم و به برادرم تقدیم کردم. هنگامی که برادرم آن را می‌خواند، حلقه‌ای از اشک را دیدم که در چشمانش نقش بست و من هم بغضی در گلویم حس می‌کردم. مادرم به برادرم گفت: پسر خوبم، تو در این خانه جای خالی پدرت را برای ما پرکرده‌ای. مطمئنم که روح پدرت به تو می‌بالد و افتخارمی کند. ما هم دوستت داریم و از تو ممنونیم. (جام جم سرا/ www.inspirationastories.com/ چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

540

فال روزانه ۸ اسفند – فال یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال روزانه ۸ اسفند – فال یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال و طالع بینی روزانه منتشر شده در سایت باعلم فقط جنبه سرگرمی داشته و هیچ اعتقادی به درست بودن فال روزانه بر طبق روزها و ماه های مختلف تولد افراد نداریم . لطفا فال روزانه خود را بر طبق ماه تولدتان فقط از بابت سرگرمی مطالعه بفرمایید

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین فروردین:

ممکن است امروز زیاد وقت آن را نداشته باشید که درباره آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد فکر کنید.

شما بسادگی یک پروژه را به اتمام رسانده اید و  به یک فرض شخصی متکی هستید ولی اکنون اتفاق جدیدی برای تان می‌افتد.

عالی ترین توانایی شما سرعتی است که شما را قادر می‌سازد تا به خوبی در مقابل حوادث واکنش نشان دهید و مسبب این رفتار قرار گرفتن ماه در نشان خودانگیخته شما است.

فکر نکنید که چه کار باید کنید؛ فقط آن را انجام دهید. اگر بعدا لازم بود همیشه می‌توانید رفتارهای نادرست خود را تصحیح کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین اردیبهشت:

همچنانکه روز می‌گذرد ممکن است از وظایف و مسئولیت‌های دنیوی خود خسته شده و منتظر مقداری آرامش و سکوت در محیطی جدا از دیگران باشید.

درست است که شما طالب تنهایی و خلوت هستید اما مخصوصا الان انسان تنبلی نیستید.

ممکن است دیگران متوجه نباشند که شما چقدر انرژی صرف کرده اید چرا که شما فعالیت‌های خود را محدود می‌کنید تا بر رویاها و تصورات تان سلطه داشته باشید.

این کار به معنی وقت هدر دادن نیست؛ هر آنچه شما درباره امروز خیال پردازی می‌کنید ممکن است فردا صورت واقعیت به خود بگیرد.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین خرداد:

زندگی شما اکنون یک تناقض آشکار است به خاطر اینکه آن چیزهایی که در واقعیت اطراف شما هستند حقیقت ندارند؛

با این حال زمانیکه شما راجع به اهداف بلند مدت خود فکر می‌کنید می‌توانید کاملا درست و واضح برنامه ریزی کنید.

مشکل این جاست که سخت است تمام جزییات این تصورات  را به عمل تبدیل کنید.

عنان کنترل را رها کنید و به سادگی با امواجی که بوجود می‌آیند گردش کنید چرا که این کار می‌تواند یک حرکت موثر برای امروز باشد.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین تیر:

در طول روز استرس در وجود شما شکل می‌گیرد و دیگر برای تان مشکل است که حتی برای ساعتی آرام بگیرید.

حتی اگر در خانه هم باشید راحت نیست که بتوانید ذهن تان را از کارهایی که در محل کار دارید منحرف سازید.

خوشبختانه الان نیازی نیست که هیچ مسئله ای را حل کنید. اجازه دهید که احساسات تان با جریان تغییرات بالا و پایین شوند.

اگر ممکن بود تصمیم گیری‌ها مهم خود را به آخر هفته موکول کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین مرداد:

ممکن است این روزها با شخصی از نزدیکان تان احساس ناراحتی  کنید اگر چه ممکن است این احساس پریشانی و اضطراب مستقیما به این شخص ربطی نداشته باشد.

در واقع شما ممکن است از هر کسی که حد و مرزهای احساسی تان زیر پا بگذارد احساس نارضایتی کنید.

دقت کنید و ببینید وقتی که صحبت از احساسات تان به میان می‌آید آماده جنگ می‌شوید.

ممکن است شما دوست داشته باشید که در وهله اول احساسات تان را برای خودتان نگاه دارید اما در بعداز ظهر شرایطی پیش خواهد آمد که مایل می‌شوید تا احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین شهریور:

با وجود اینکه شما همیشه دوست دارید که با حقایق روبرو شوید امروز ممکن است از آن روزهایی باشد که شما را به سرزمین عاطفی جدید رهنمون کند.

شما فهمیده اید که محدودیت‌های زمانی به نوعی شما را به جلو هدایت می‌کند و شما را مجبور می‌کند تا حد امکان چیزهای جدیدی تجربه کنید.

ممکن است این رفتاری که در پیش گرفته اید دوستان و همسرتان را متعجب کند چرا که به نظر می‌رسد شما بیش از همیشه محافظه کار شده اید.

از ترس اینکه مورد قضاوت بگیرید یا نه به عقب باز نگردید. الان زمان تغییر و تحول است!

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین مهر:  

به نظر می‌رسد امروز تمرکز کردن روی کار خیلی راحت تر از همیشه  می‌رسد اما این فرض واقعیت ندارد. چرا که افکارتان از کنترل شما خارج شده اند و خیلی سخت است که دوباره کنترل آنها را بدست آورید.

با این وجود خوب است امتحان کنید. متاسفانه اگر سعی کنید فقط وقت گذرانی کنید ممکن است با دوست یا همسرتان درگیر شود چرا که او نظر دیگری درباره کاری که باید انجام دهید دارد.

تا آنجا که ممکن است در اوایل روز مفید و موثر واقع شوید تا بتوانید بعداز ظهر با کسی که دوستش دارید اوقات خوشی را سپری کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین آبان:

شما اکنون زیاد در قید و بند این نیستید که احساسات تان را برای خودتان نگاه دارید و اصلا هم نگران این نیستید که مورد قضاوت دیگران قرار بگیرید.

ممکن است حتی خوشحال باشید چرا که با نیت قبلی در اوج شایستگی گرفته اید.

خوشبختانه امروز نیاز به انتقاد و نظر هیچ کس ندارید. شما قادرید که بسرعت تشخیص دهید کجا باید تمرکز داشته باشید و چگونه رفتار خود را برای رسیدن به هدف خاصی اصلاح کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین آذر:

احتمالا امروز بسیار عصبی و آتشی مزاج هستید چرا که وظایف بی شماری دارید که باید آنها را سروقت انجام و آن را تحویل دهید.

به نظر می‌رسد که دارید وقت را از دست می‌دهید اما ورود ماه به نشان شجاع و بی باک تان به شما یک فرصت جدید در رابطه با پروژه ای که در حال انجام آن هستید بدهد.

مواظب باشید؛ چرا که ممکن است وسوسه شوید که کار قبلی خود را در ازای بدست آوردن کاری مهیج تر از دست بدهید. کارهای قبلی تان را به پایان برسانید تا بتوانید کار تازه‌ای را تجربه کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین دی:

خوشبختانه احتمالا بعد از ظهر امروز می‌توانید به‌ آن استراحت و آرامشی که مدت‌هاست در جستجوی آن هستید برسید.

حتی اگر به نظر می‌رسد که بسیار سخت است که آن را بپذیرید و از آن لذت ببرید.

یک روز بی قرار کننده تمایل شما را به آرامش و سکوت افزایش می‌دهد اما ممکن است وقتی آن را بدست‌ آوردید زود از آن خسته شوید.

به یاد داشته باشید نیازی نیست که وقتی هیچ مسئله ای وجود ندارد یک نمایش جدید خلق کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین بهمن:

امروز می‌توانید با احترام به خود و دانستن ارزش خودتان یک پیشرفت در زندگی تان را  تجربه کنید. ممکن است از شخصی از نزدیکان تان یاد بگیرید که دیگران چقدر برای کارهای شما ارزش قائل هستند.

اما در عوض اینکه به خود مغرور شوید و اجازه دهید که تملق دیگران شما را در منجلاب نادانی غرق کند آماده کار بعدی شوید.

بسیار خوب است که به جلو پیش بروید اما قبل از آن بنشینید و درباره کارهایی که قبلا انجام داده اید به خوبی بیندیشید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین اسفند:

شما آنقدر در رویاپردازی زیاده روی کرده اید که دیگر این روزها فکر می‌کنید که دنیای واقعی اهمیت چندانی ندارد.

محدود کردن نیازهای جسمی و مادی خود می‌تواند باعث شود تا بتوانید یک سفر درونی داشته باشید.

با این حال به نظر می‌رسد این نوع طرز فکر برای زمانی به پایان برسد زمانیکه نگرانی‌های مالی شما باعث سقوط شما از آسمان رویاها به دنیای زمینی شود.

انجام دادن تعهدات تان به همان اشتیاقی که برای رویاهای خود دارید باعث می‌شود شما به آنچه که واقعا نیاز دارید اشراف پیدا کنید.

 تهیه و ترجمه: گروه سرگرمی سیمرغ
www.seemorgh.com/entertainment

فال روزانه ۸ اسفند – فال یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال و طالع بینی روزانه منتشر شده در سایت باعلم فقط جنبه سرگرمی داشته و هیچ اعتقادی به درست بودن فال روزانه بر طبق روزها و ماه های مختلف تولد افراد نداریم . لطفا فال روزانه خود را بر طبق ماه تولدتان فقط از بابت سرگرمی مطالعه بفرمایید

فال روزانه ۹ اسفند – فال دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال روزانه ۹ اسفند – فال دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال و طالع بینی روزانه منتشر شده در سایت باعلم فقط جنبه سرگرمی داشته و هیچ اعتقادی به درست بودن فال روزانه بر طبق روزها و ماه های مختلف تولد افراد نداریم . لطفا فال روزانه خود را بر طبق ماه تولدتان فقط از بابت سرگرمی مطالعه بفرمایید

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین فروردین:

همچنانکه خورشید تا ماه آینده به پرتو افشانی در سرتاسر جوزای پرشتاب ادامه می‌دهد، شما نیز می‌توانید انرژی بیشتری از خود به اطراف ساطع کنید. امروز همچنانکه ستاره بخت شما یعنی بهرام در مقابل زحل قرار گرفته است کار عاقلانه‌ای که می‌توانید بکنید این است که به صورت جدی برای دستیابی به هدفهایتان تلاش کنید. برای حرکت کردن به جلو فرصت را از دست ندهید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین اردیبهشت:

شما در حال وارد شدن به ماهی از سال هستید که این ماه توجه عقلانی بالاتری را نسبت به ماه قبل می‌طلبد، و نیاز خواهید داشت که نسبت به شغلتان توجه بیشتری داشته باشید. زمان بیشتری را برای سازماندهی کردن هزینه‌های شخصی و خوشایندتر کردن محیط پیرامونتان اختصاص دهید. تنبل نباشید و خودتان را از دست فعالیتهای یکنواخت روزمره رها سازید؛ قدری ریسک کردن برایتان خوب است، اما خیلی هم نسبت به بازده کارتان دلخوش نباشید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین خرداد:

از این روزها استفاده کنید تا به خودشناسی برسید و تصمیم بگیرید به کجا می‌خواهید بروید. حس کنجکاوی تشدید یافته‌تان به منزله سرمایه‌ای برای شماست، پس در سئوال کردن در مورد عقیده و نظر دوستانتان تردید نداشته باشید. فراموش نکن که با سئوال کردن فقط نصف راه را طی کرده‌اید. شما باید شنونده‌ای با ذهن باز باشید تا بتوانید تجربه‌های ارزشمندی کسب کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین تیر:

پروژه‌هایی را که در فصل زمستان شروع کرده بودید الان باید در حال تکمیل شدن باشند. تقویم عادی را فراموش کن؛ سال شما در حال نزدیک شدن است، پس همان طور که فصل جدید از راه می‌رسد شما هم باید آماده باشید تا هرکاری را که می‌خواهید انجام دهید با روشی جدید شروع کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین مرداد:

تقویم اجتماعی شما نشان دهنده این مطلب است که این ماه، ماه پر از جنب و جوش و فعالیت در سال برای شما می‌باشد. بخشی از انگیزه اصلی شما می‌تواند این باشد که شما اکنون نمی‌خواهید تنها باشید. همکاری کردن با یک گروه برای شما از اینکه به راه خودتان بروید جالبتر است. به منظور اینکه بتوانید بهترین بازیکن تیمی در حد امکان باشید مسائل شخصی خودتان را هم بیان کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین شهریور:

شما فداکاریهای شخصی که برای روشن نگه داشتن چراغها در مسیر کاری شما لازم هستند آگاه می‌شوید. به محدودیتهایتان فکر کنید و تصمیم بگیرید که برای داشتن امنیت مالی و موفقیتهای حرفه‌ای از چه چیزی حاضرید چشم پوشی کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین مهر:

شما فرصت رشد کردن در امری را داری که شما را فراتر از محدودیتهای خود خواسته خودت دام می‌اندازد. وقتی که خورشید به سمت نشان‌های یکی از ماهها حرکت می‌کند، به طور طبیعی با نشانه ماه شما هماهنگ می‌شود. حتی اگر نمی‌توانید مسافرتی حقیقی داشته باشید، حداقل در ذهنت به جاهایی که می‌خواهی سفر کن. به منظور بهتر ساختن زمان حال از عقاید جدید استقبال کنید، فلسفه‌های دیگر را یاد بگیرید و در مورد علوم متافزیک مطالعه کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین آبان:

اکنون خورشید به سوی هشتمین خانه صمیمت در ماه شما حرکت می‌کند، و می‌تواند فعالیتهای اساسی شما را فعال و غنی سازد. شما معمولاً دوست دارید بفهمید که چه کاسه‌ای زیر نیم کاسه است، چه چیزی در این راز نهفته است، و در سمت دیگر ماه چه خبر است. خودشناسی با تحقیق کردن در مورد خود انسان به دست می‌آید. از کلام استفاده کنید تا راه ورود را بیابید، اما سپس از احساستان استفاده کنید تا به جوهره واقعی برسید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین آذر:

امروز که ماه تأثیر پذیر در نشان شما قرار گرفته است شما نسبت به همیشه حساس‌تر شده‌اید. درضمن الان که خورشید در هفتمین خانه شریکان شما قرار دارد، تأکیدها می‌تواند روی شخص دیگری باشد، بنابراین یک تضاد به وجود می‌آید. شما چگونه می‌توانید نیازهای شخصی خودتان را بیان کنید درحالی که برای رابطه‌های دوستی مهم احترام زیاد قائل هستید؟ فراموش نکنید، صادق بودن با خودتان به این مفهوم نیست که افراد دیگر را فرا‌موش کنیم.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین دی:

اکنون که خورشید وارد ماه جوزا شده و برای چهار هفته در این ماه می‌ماند، نورافشانی آن شما را از وظایف عادی و روزمره زندگی آگاه می‌سازد. حتی اگر الان شما فردی تک رو هستید، اکنون زمان تنها به مسافرت رفتن نیست. اگر شما اخیراً یک رابطه دوستی جدید را شروع کرده‌اید یا انگیزه پیدا کرده‌اید که اینک رابطه جدیدی را شروع کنید فقط این اطمینان را کسب کنید که هیچ کدام از نیازهای شما بی‌اهمیت پنداشته نمی‌شود.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین بهمن:

خورشید همچنانکه در مسیر برج جوزا حرکت می‌کند یک هماهنگی معنوی برای شما می‌آفریند. در حالیکه شما بسیار به فعالیتهای شخصی اخیرتان متکی هستید، روزهای هفته مطمئناً برای شما واضح و روشن باقی خواهند ماند. از روابط متقابل شادی که فرصتها برایتان می‌سازند لذت ببرید، برای آنکه این ماه مسائل جدی برای شما بسیار آسان می‌شود.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین اسفند:

از زمانیکه شما تصمیم گرفته‌اید خودتان را به جریان روزمره زندگی بسپارید انرژی آسمانی برای شما می‌تواند کاملاً خسته کننده باشد. در این ماه خورشید معمولاً بیشتر از آن چیزی که شما اغلب می‌خواهید یا نیاز دارید به شما اطلاعات می‌دهد. حواستان جمع باشد؛ مشکلات سر بر می‌آورند و شما را از توجه کردن به مسائل معنوی باز می‌دارند. اگر شما با داده‌های بسیار زیاد سردرگم شده‌اید به طبیعت پناه ببرید و یا به گوشه امن خانه‌تان بروید.
تهیه و ترجمه: گروه سرگرمی سیمرغ
www.seemorgh.com/entertainment

هرچی آرزوی خوبه، مال من

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
انسان ها تیپ های شخصیتی متفاوتی دارند. شخصیت خودشیفته، شخصیتی است که خود را بالاتر از دیگران و ستودنی می داند و خود را محور محیط پیرامون و دنیا می پندارد.

غرور به معنی فریفتن ، بیهوده امیدوار کردن کسی را ، و احساس کاذب برتری داشتن و به معنای تکبر ، خودبینی و گستاخی می آید . غرور و خودخواهی بیماری کشنده ای است که انسان و دنیای اطرافش را به نیستی و تباهی می کشاند. همانطور که در تاریخ خوانده ایم یا شنیده ایم افراد جاه طلب ، مغرور و خودخواه مثل چنگیز، اسکنر ، هیتلر ، استالین ، موسیلینی و........عواطف و احساسات مردم را در نظر نگرفته و افراد بی گناه بیماری را به خاطر همین غرور سرکش و خودخواهی شان به خاک و خون و ورطه نیستی کشانده اند و تا ابد چهره ای منفور از خودشان به جای گذاشته اند. افراد مغرور و خودخواه طعم عشق ورزیدن را نچشیده اند و کسانی که عشق درونشان نباشد مسلمأ از کینه و نفرت لبریزند ، این افراد با بدبینی به دیگر افراد دنیا نظر دارند و همه را در مقابل خود دشمن می دانند ، افراد مغرور حاضرند زندگی و آسایش را از دیگران سلب کنند تا خودشان در آسایش و راحتی زندگی کنند ، افراد مغرور برای خودشان ارزش بالائی قائل هستند و دیگران را پست و کمتر از خودشان می دانند.

غرور یک بیماری روانی است که می تواند در سراسر روح انسان ریشه دوانده و تا سرحد مرگ آن را پیش برد ، که در مراحل ابتدایی شکل گیری می توان با آموزه های دینی و اخلاقی ، رعایت هنجار و تربیت سالم آن را از بین برد ، درمان غرور با تواضع و فروتنی امکان پذیر است یعنی اینکه همواره خود رانه از دیگران کمترپندارد ونه از آنچه هست و مستحقش هست بیشتر بداند.

غرور انسان را از رسیدن به اهداف عالی و انسانی باز می دارد، زیرا غرور اجازه مشورت خواهی و کمک از دیگران را از اوسلب می نماید ، فرد اگر به مبداء هستی اعتماد و اطمینان داشته باشد می داند هرآنچه در زندگی بدست آورده است ، خداوند به او عطاء نموده ، پس غرور برای چه؟ ( شغل ،مقام ، شهرت ، مال و ثروت ، همسر و فرزند و حتی عشق و محبت ، دوست داشتن ، زیبایی ، عقل و دانش ) همه وهمه هدیه هایی از جانب خداوند و به صورت عاریت نزد ماست و هر موقع اراده نماید می تواند آنها را از ما بگیرد ، پس وقتیکه مالک چیزی نیستیم ، فخر فروشی و غرور نسبت به چیزهای عاریه ای ، بیهوده و عبث است .

انسان ها تیپ های شخصیتی متفاوتی دارند. شخصیت خودشیفته، شخصیتی است که خود را بالاتر از دیگران و ستودنی می داند و خود را محور محیط پیرامون و دنیا می پندارد. شخصیت خودشیفته نماد بارز انسان خودخواه است، چنین افرادی از دوران کودکی چنان بار آمده اند که گویی همه چیز باید حول محور آن ها بچرخد و اگر غیر از این باشد، اتفاق ناخوشایندی افتاده است. چنین افرادی ممکن است از سوی نزدیکان و خانواده با همین خصوصیات پذیرفته شوند اما در تعاملات اجتماعی قطعا با مشکلات زیادی روبه رو می شوند که چون قدرت پذیرش آن را ندارند و از آن تحت عنوان بی عدالتی یاد می کنند.

در واقع فرد خودشیفته همه خوبی ها را برای خودش می خواهد و با بدی ها نیز تا زمانی که به ضررش نباشد کنار می آید. اما زمانی که جایگاه وی به هر دلیلی به خطر بیفتد، دنیای ذهنی وی همان ویژگی ها و خصلت ها را طور دیگری تعبیر می کند. از سوی دیگر دوست داشتن خود بخشی از توان و ظرفیت روانی همه انسان هاست که بدون آن نمی توانند ادامه حیات دهند.

تعاملات انسان در زندگی پیچیده امروزی باعث شده است که نحوه نگرش به خود متحول شود، زندگی مدرن، عناصر و ابزارهایی را به انسان تحمیل کرده است که مستقیم و غیر مستقیم روابط خود را با دیگران تحت تأثیر قرار می دهد؛ در این فرآیند انسان برای حفظ منافع خود، دفع خطر، رفع احساس تهدید و ایجاد پناهگاه امن، گویی راه دیگری جز فربه کردن حس خودخواهی پیدا نکرده است. به عبارت دیگر فرد برای پیگیری اهداف و اغراض خود به خودخواهی دامن می زند.

نکته این جاست که مرز خود دوستی با خودخواهی از چگونگی تعاملات اجتماعی فرد مشخص می شود.

عملکرد فرد خودخواه باعث ایجاد ترس، تهدید یا آزار یا پایمال شدن حقوق دیگران می شود و باید مانع از رشد آن شد.

در مقابل عملکرد فردی که خود را دوست دارد باعث رشد و شکوفایی روانی، اجتماعی و فردی می شود بدون این که مانعی سر راه دیگران ایجاد کند و این ویژگی پذیرفته شده است.

در ادامه مطلب به چند راهکار که در غلبه بر خودخواهی تاثیر دارد، اشاره می کنیم.
1 - بپذیرید که خودخواه هستید زیرا اگر این اولین قدم را طی نکنید برای روبه روشدن با آن به آمادگی کامل نرسیده اید. این گام بسیار دشوار است و صداقت زیادی می طلبد. لازم است چند روز به رفتار و حرکات خود بیندیشید و رفتارهای خودخواهانه را تشخیص دهید.

2 - بپذیرید که بعضی خصوصیات شما ناپسند است. همه ما از ناراحتی و رنج کشیدن دوری می کنیم، البته می توان همچنان خودخواهانه زندگی کرد اما برای رشد و تکامل باید سختی کشید.

3 - یاد بگیرید که تا نبخشید نمی توانید خودخواهی را از خود دور کنید. بخشنده باشید و بدون داشتن توقع، نیکی کنید. ممکن است احساس کنید مورد ظلم واقع شده اید اما باید بدانید انسان فطرتا بخشنده است و هر قدر انسان ببخشد، عملکرد او به انسانیت نزدیک تر می شود. بنابراین در لحظات حساس و دشوار زندگی، تصمیمات درست بگیرید.

4 - در برابر خودخواهی دیگران صبور باشید. ممکن است در راه مبارزه با خودخواهی تنها باشید و اطرافیان همچنان خودخواهانه به زندگی ادامه دهند. با آن ها صبور باشید و از رفتارهای آنان، عمق زشتی خودخواهی را دریابید.
منابع: خراسان نیوز /سایت تفکر نو



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جدیدترین آهنگهای ایرانی موزیک نام جاوید وطن صبح امید وطنجلوه کن در آسمانهمچو مهر جاودان وطن ای هستی من رماااااااااااان رمان بمون کنارم قسمت آخرامتحاناتش شروع شده بود واو باهمه ی دلتنگی هایش درسهایش را می خواند وامتحاناتش را به داستان های ضربدری پرستو پریسا و شوهراشون من پرستو ساله هستم سال هست که ازدواج کردم شوهرم علی ساله و داستان های فتیش صفحه کامبیز سلام اسم من بهمن است و قصد دارم تجربه اسلوی یکی ازدوستانم بنام کامبیز را از زبانعکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن…عکسهای دیدنیعکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از میگنا انتخاب رشته در پایه اول دبیرستانمن دانش اموز سال اول هستم ومدرسه ام رشته ای که دوست دارم اجازه نمیده برم ریاضی البته کیک عروسی دکتر نگار ~ کارگاه آشپزسازیخب من همیشه هر مدل باترکریمی که درست میکنم خوب از آب درمیاد و وقتی دوستان مینویسن که فراخوان اعزام نیروهای داوطلب به سوریهمن هر چی استخاره کردم بد اومد مشکل قلبی هم دارم قبول میکنن؟ ولی فکر میکنم اگر بمونیم روش درس خواندن رتبه های برتر کنکور کنکور…مشاوره تحصیلیآموزش نحوه مطالعه دروس مختلف کنکور به روش رتبه های برتر آزمون سراسری به همراه آموزش کیک پنجره با شیشه های رنگی ~ کارگاه آشپزسازیکاری که من کردم این بود که به جای کپی دقیق لوگوی مروارید جون اومدم یه نمای بازتر از اون جدیدترین آهنگهای ایرانی موزیک نام جاوید وطن صبح امید وطنجلوه کن در آسمانهمچو مهر جاودان وطن ای هستی من رماااااااااااان رمان بمون کنارم قسمت آخر امتحاناتش شروع شده بود واو باهمه ی دلتنگی هایش درسهایش را می خواند وامتحاناتش را به خوبی داستان های ضربدری پرستو پریسا و شوهراشون من پرستو ساله هستم سال هست که ازدواج کردم شوهرم علی ساله و مهندس داستان های فتیش صفحه کامبیز سلام اسم من بهمن است و قصد دارم تجربه اسلوی یکی ازدوستانم بنام کامبیز را از زبان عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن … عکسهای دیدنی زیبایی باعمل ساختگیه من خودم خ ازاین خوشگل ترمواسه تشخیص زیبایی اولا باید عمل نکنه دوما میگنا انتخاب رشته در پایه اول دبیرستان سلاممن دانش آموز سال سوم تجربیمسال دیگه قراره داوطلب کنکور بشم اما رشتم رو دوست ندارم و کیک عروسی دکتر نگار ~ کارگاه آشپزسازی آقا ما داشتیم کیکها رو کاور میکردیم از بد روزگار بازم برق رفت من همه چیز رو سریع گذاشتم تو فراخوان اعزام نیروهای داوطلب به سوریه من هر چی استخاره کردم بد اومد مشکل قلبی هم دارم قبول میکنن؟ ولی فکر میکنم اگر بمونیم و روش درس خواندن رتبه های برتر کنکور کنکور … مشاوره تحصیلی آموزش نحوه مطالعه دروس مختلف کنکور به روش رتبه های برتر آزمون سراسری به همراه آموزش روشهای کیک پنجره با شیشه های رنگی ~ کارگاه آشپزسازی کاری که من کردم این بود که به جای کپی دقیق لوگوی مروارید جون اومدم یه نمای بازتر از اون طرح

رژیم غذایی مناسب برای لاغری من

[ad_1]

خبرگزاری آریا-رژیم غذایی و الگوی غذایی در واقع برنامه غذایی است که ما در زندگی خود پیاده یا انتخاب می کنیم و اغلب شامل دریافت های تغذیه ای مان می شود؛ حال این که چه رژیمی را انتخاب می کنیم و آیا آن رژیم صحیح است یا نه، به سبک زندگی ما بر می گردد.
به گزارش خبرگزاری آریا ،برای همه ما پیش آمده که مجبور شده ایم به دلایل مختلف برای مدتی رژیم بگیریم و تغذیه خاصی داشته باشیم. پذیرش چنین مسئله ای شاید ابتدا برای مان جالب و قابل تحمل باشد ولی بعد از مدتی خسته کننده به نظر می رسد. در این اوضاع باید ببینیم کجای کار می لنگد و چرا نمی توانیم یک رژیم را به مدت طولانی ادامه دهیم تا به نتیجه دلخواه برسیم.

اغلب رژیم ها بدن را به شدت با فقدان مواد غذایی مواجه و کاری می کنند که بالاخره مجبور شویم آن را رها کنیم. باید گفت اگر از رژیم درست و اصولی پیروی کنیم نه تنها زودتر به نتیجه می رسیم بلکه مدت طولانی تری هم می توانیم آن را حفظ کنیم. بنابراین به توصیه های دیگران یا دستورات اینترنتی اطمینان نکنیم و برای داشتن تناسب اندام و رعایت رژیم غذایی مناسب حتما به متخصص مراجعه کنیم اما برای این انتخاب درست ابتدا باید آشنایی کافی با بدن خود و نیازهای تغذیه ای مان داشته باشیم و فراموش نکنیم.

همان گونه که برای آرامش بهتر و بیشتر ذهن و روان خود نیاز به مراجعه به مشاور و روانشناس داریم، برای داشتن جسم سالم هم نیاز به مشاوره با کارشناس تغذیه داریم اما چگونه می توانیم اطلاعات و آشنایی بیشتری درباره جسم و تغذیه صحیح آن را داشته باشیم؟ در این زمینه با یک دکتر متخصص تغذیه گفتگو کرده ایم.
 
رژیم غذایی
رژیم غذایی مناسب

الگوی غذایی صحیح

رژیم غذایی و الگوی غذایی در واقع برنامه غذایی است که ما در زندگی خود پیاده یا انتخاب می کنیم و اغلب شامل دریافت های تغذیه ای مان می شود؛ حال این که چه رژیمی را انتخاب می کنیم و آیا آن رژیم صحیح است یا نه، به سبک زندگی ما بر می گردد. بسیاری افراد می خواهند سبک درستی برای زندگی خود انتخاب کنند و تحت نظر متخصص تغذیه الگوی مناسبی داشته باشند. البته این افراد برای مراجعه به مشاور تغذیه نباید حتما افرادی خیلی چاق یا لاغر باشند.

خوشبختانه فرهنگ جامعه ما هم کم کم به سمتی می رود که افراد به دنبال یافتن راهی برای رسیدن به روش های درست غذا خوردن هستند. بسیاری افراد هم در زندگی پرمشغله امروزی حتی وقت ندارند به غذا خوردن خود توجه کنند و به اصطلاح هر چیزی پیدا کنند می خورند فارغ از این که بیش از اندازه چرب یا حاوی افزودنی های غیرمجاز خوراکی باشد.
 
این فاراد فقط برای رفع گرسنگی غذا می خورند و به نقش مهم تغذیه در سلامت جسم، روان و تاثیر آن بر میزان کارایی شان در محیط کاری بی توجه هستند. این که چه برنامه ای می توان برای رژیم غذایی خود تعریف کرد بستگی به جنسیت، سن یا مقطع خاصی از زندگی مان دارد.
کی چی بخوریم؟
ما نمی توانیم برای همه افراد و در هر مقطع سنی یک نوع تغذیه در نظر بگیریم. بنابراین بهتر است نخست ببینیم در چه مقطع سنی یا دوره حساس از زندگی خود هستیم و در کدام گروه سنی جای می گیریم و چه نیازهای تغذیه ای داریم.
نوجوانی
با توجه به این که نوجوانی دوره خاص و حساسی از زندگی است، در انتخاب تغذیه نوجوان باید بسیار دقت کرد. نوجوان علاوه بر این که در سن رشد و بلوغ قرار دارد، استرس و اضطراب های خاص سن خود را هم تجربه می کند. بنابراین توجه به چند موضوع ضروری است؛ این که نوجوان دوست دارد قد بلند و ظاهر خوبی داشته باشد. یعنی اگر لاغر است می خواهد صورتش پر نشان داده شود یا اگر اضافه وزنه دارد ترجیح می دهد وزنش را کم کند که متناسب تر به نظر برسد.
 
بنابراین برای این که قد نوجوان بلندتر شود باید حتما علاوه بر این که به متخصص تغذیه مراجعه می کند، از غذاهایی استفاده کند که باعث رشد بیشتر قدش می شود. برای این کار هم اغلب مصرف بیشتر شیر و لبنیات توصیه می شود تا میزان کلیسم دریافتی را افزایش دهد یا کمبود ویتامین «د» را جبران کند یا اگر در آزمایش خون کمبود روی تشخیص داده شد با مصرف مکمل های غذایی آن را جبران کند.
 
رژیم غذایی
رژیم غذایی مناسب
زنان باردار و شیرده

یکی از گروه هایی که به طور خاص تر باید به رژیم غذایی شان توجه کرد، خانم های باردار و شیرده هستند. در این موارد هم ما رژیم های دوران بارداری را تعریف می کنیم که در سه ماهه اول ، دوم و سوم به صورت جداگانه تعریف می شوند. همچنین رژیم های دوران شیردهی که در یک سال اول بعد از شیردهی هم به دو قسمت شش ماهه اول و دوم تقسیم بندی خواهند شد.

زنان باردار نباید وزن شان را کم کنند اما وقتی طی بارداری وزن اضافه می شود، این اضافه وزن خیلی مهم است و بر اساس وزن قبلی فرد سنجیده می شود. مثلا فرد لاغر می تواند تا 20 کیلو هم اضافه وزن داشته باشد. فردی با وزن متوسط می تواند 11 کیلو وزن اضافه کند اما زنان چاق فقط می توانند تا 6 کیلو اضافه وزن داشته باشند. این موضوع باعث می شود که در این دوران متناسب تر باشد، یعنی زنان بارداری که چاق هستند می توانند طی دوران بارداری اضافه وزن کمتری داشته باشند.
زنان شیرده

برای زنان شیرده می توان برنامه کاهش وزن در نظر گرفت بدون این که نگرانی خاصی برای شان وجود داشته باشد. یعنی زنان شیرده می توانند به راحتی وزن شان را کم کنند بدون این که مشکلی در شیردهی به وجود بیاید ولی نکته مهم در این افراد این است که اولا کاهش وزن باید خیلی به تدریج و به اصطلاح با شیب ملایم صورت بگیرد و همچنین سهم شیردهی باید برای کودک در نظر گرفته شود؛ یعنی حتما باید مواد مغذی و ضروری بدن فرد تامین شود. بدین ترتیب این گروه های خاص هم معمولا توجه ویژه ای به رژیم غذایی شان خواهند داشت. مهم ترین نکته در این خصوص این است که وزن این افراد به صورت متعادل افزایش پیدا کند.
بیماری های خاص

افرادی که بیماری های خاص و غیرواگیرداری مانند دیابت یا بیماری های قبلی دارند، چون بیماری شان ارتباط تنگاتنگ و نزدیکی با تغذیه دارد، خواه ناخواه باید توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشند. مثلا کسی که دیابت دارد، باید نسبت به مصرف کربوهیدرات احتیاط کند یا در بیماران فشار خونی هم مصرف غذاهای شور مانند زیتون، پفک، چیپس و ... باید رعایت شود زیرا در غیر این صورت، وضعیت بیماری آنها با بحران مواجه خواهد شد. بیماران قلبی هم باید در مصرف غذاهایی که میزان کلسترول خون شان را بالا می برد، دقت بیشتری داشته باشند.

البته می توان گفت فقط 30 درصد از افراد جامعه در وضعیت و دوره های خاص زندگی قرار دارند که باید تغذیه خاصی داشته باشند اما همین افراد هم اغلب توجه زیادی به برنامه غذایی خود ندارند و فک رمی کنند چون مشکل خاصی ندارند نباید از رژیم غذایی خاصی تبعیت کنند. بعضی افراد برنامه غذایی خاص را مسئله ای لوکس یا ظاهری می دانند و لزومی به تبعیت از آن نمی بینند.
اهمیت تغذیه

تغذیه در تمامی طول عمر یک انسان مسئله ای مهم و اساسی است چون اگر به آن توجه نداشته باشیم، با توجه به شرایط زندگی مدرن از جمله کم تحرکی، استرس و اضطراب، درگیر بیماری های مختلفی می شویم. تغذیه ناصحیح ما را با سرعت بیشتری به سوی بیماری ها هدایت خواهد کرد؛ مثلا فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی – عروقی، سکته های قلبی یا مغزی، آرتروز زانو یا دیسک کمر و ... معمولا ناشی از اضافه وزنی هستند که خیلی اوقات به آنها توجه نمی شود.

همین موضوع هم باعث می شود عملکرد عمومی در جامعه کاهش پیدا کند. وقتی هم که جامعه ناسالم باشد، عملا کارکردهای اصلی، واقعی و متناسب خود را نخواهد داشت. در نتیجه وقتی میزان بیماری ها در جامعه زیاد باشد، هم هزینه های تحمیل شده به جامعه بیشتر خواهد شد و هم میزان کارایی و ساعت کار مفید افراد در جامعه کاهش پیدا خواهد کرد. بنابراین می توان گفت اگر می خواهیم زندگی سالمی داشته باشیم، نمی توانیم بدون توجه به تغذیه و برخوردار شدن از سلامت کافی به آن دست یابیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزهمشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزه در این وبلاگ در خصوص مشاوره و روانشناسی سخن رژیم لاغری بسیار جالب با کاهش کیلو در هفتهمن یه رژیم لاغری از سایتهای خارجی براتون ترجمه کردم که در یه هفته الیکیلو از وزن رو پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان دکتر بهمن محمدی …این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال رژیم لاغری آنلاین قابل توجه کاربران گرامی برنامه رژیم لاغری آنلاین برای اولین بار توسط تیم فنی سایت همه چیز در مورد قرص های لاغریلاغری سریع، بدون عارضه لاغر شوید، راهی بسیار ساده برای آن‌که خیلی ساده لاغر شوید برای روزه برای کاهش وزن در یک نگاه دکتر بهمن …این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال راهنمای سهم‌های غذایی همه ما می‌دانیم که عدم تحرک و پرخوری در انسان سالم باعث افزایش وزن می‌شود این روزها مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکسایت من سکوت قلبم این بار تو را بهانه کرده تو صداى تنهایى من باش بین این همه آدم که عکسگفتگو با دختری که براحتی کیلو کاهش وزن …سطح قندخون تان را با روش های تغذیه ای صحیح کنترل کنید نان هایی که نباید خریداری و ایران کهن مندوستانی که پرسش اورژانسی دارند لطفا ایمیل بزنید بند مشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزه مشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزه در این وبلاگ در خصوص مشاوره و روانشناسی سخن خواهم رژیم لاغری بسیار جالب با کاهش کیلو در هفته من یه رژیم لاغری از سایتهای خارجی براتون ترجمه کردم که در یه هفته الیکیلو از وزن رو کم پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان دکتر بهمن محمدی تغذیه و این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال تعجب وزن رژیم لاغری آنلاین ، لاغری قابل توجه کاربران گرامی برنامه رژیم لاغری آنلاین برای اولین بار توسط تیم فنی سایت رژیم همه چیز در مورد قرص های لاغری «لاغری سریع»، «بدون عارضه لاغر شوید»، راهی بسیار ساده برای آن‌که خیلی ساده لاغر شوید، قرص برای روزه برای کاهش وزن در یک نگاه دکتر بهمن محمدی این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال تعجب وزن ایران کهن من تاخیر و یا قطع پریود وزیر ارشاد ایران خودم عضو فیسبوکم و این از مصادیق مجرمانه نیست راهنمای سهم‌های غذایی همه ما می‌دانیم که عدم تحرک و پرخوری در انسان سالم باعث افزایش وزن می‌شود این روزها سهم مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک سایت من سکوت قلبم این بار تو را بهانه کرده تو صداى تنهایى من باش بین این همه آدم که مرا از رژیم غذایی مناسب برای کم کردن وزن رژیم غذایی مناسب برای دیابت رژیم غذایی مناسب برای بیماران قلبی رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن

شازده کوچولوى درون من

[ad_1]

پلاک 1

شازده کوچولوى درون من

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - خانه فیروزه‌ای > یاسمن رضائیان:
اِنَّنِی اَنَا اللَّهُ لَا اِلَهَ اِلَّا اَنَا فَاعبُدنِی وَ اَقِمِ الصَّلَاةَ لِذِکرِی
منم من، خدایی که جز من خدایی نیست. پس مرا پرستش کن و به یاد من نماز را به‌پادار. (آیه‌ی ۱۴، سوره‌ی طه)

زندگی جالبی داشت. وقتی سیاره‌اش را ترک می‌کرد به یاد گُلش بود. حتی پیش از رفتن، ساعت‌ها با او حرف زد و گفت که همیشه مواظبش خواهد بود. تمام مدتی که در اخترک‌های مختلف در سفر بود به گلش فکر می‌کرد.

شازده کوچولو هرچند آ‌ن‌قدر از گلش دور شده بود که دیگر نمی‌توانست ببیندش، اما هم‌چنان به او فکر می کرد. به آسمان نگاه می‌کرد و می‌گفت: «می‌دانم حالا جایی دورتر از من هستی.»

همین که آدم می‌داند چیزی وجود دارد که دلش به آن گرم اســت، خوب اســت. گاهی تکیه بر حضوری داری که اگر چه او را نمی‌بینی، می‌دانی هست و همین بودن، خیالت را راحت می‌کند.

شازده کوچولو روی زمین چیزهایی می‌دید که او را به یاد گلش می‌انداختند و این معجزه‌ی ایمان بود.

* * *

روی زمین چیزهایی وجود دارد که مرا یاد تو می‌اندازد. اصلاً مگر چیزی وجود دارد که تو را به یادم نیاورد؟ در تمام آفریده‌هایت بُعدی مشترک وجود دارد که از آن دیده می‌شوی. درست مثل هر اتاقی که یک پنجره دارد. میان دیوارها، چشم‌انداز. میان ابعاد هر مخلوق یک بُعد الهی.

راستش وقتی به حضوری ایمان می‌آوری همه‌چیز رو به راه می‌شود. ایمان تو را در مسیر نگه می‌دارد. من بادبادکم و ایمان، آسمان. وقتی بادبادک به حضور آسمان ایمان داشته باشد فقط بالا می‌رود، دیگر لا‌به‌لای شاخ و برگ درختان گیر نمی‌کند.

هر نشانه‌ی کوچکی می‌تواند گوشه‌ای از ایمان به تو باشد. من زیبایی را دوست دارم و دوست داشتن زیبایی، ایمان اســت. چرا که تو زیبایی و کسی که زیبایی را دوست داشته باشد، تو را دوست دارد.

از ساحل دریا سنگی برای یادگاری برداشته‌ام. هر وقت آن را می‌بینم به یاد دریا می‌افتم و لبخند می‌زنم. این هم حکایت ایمان اســت. سنگ آفریده‌ی توست و لبخند زدن به آفریده‌ات مهربانی اســت. تو مهربانی و کسی که مهربانی می‌کند ذره‌ای از صفت تو را در قلبش دارد. چه‌طور می‌شود از تو لبخند و مهر در دل داشته باشم ولی به خودت ایمان نداشته باشم؟

این‌طور می‌شود که لحظه به لحظه‌ی زندگی می‌گوید به وجودی ایمان دارم که تو هستی. حالا از خودم می‌پرسم چه‌طور می‌شود سراسر شبانه‌روز از درک وجودی لبریز بود و او را پرستش نکرد؟ تو در ناخودآگاه من حضور داری و من گاهی بی‌آن‌که حواسم باشد از حضور تو دلگرمم.

* * *

شازده کوچولو در هر شرایطی به یاد گلش بود. با این‌که گلش را نمی‌دید از بودنش خاطر جمع بود و با او حرف می‌زد. این می‌گوید ایمان تا چه حد پررنگ اســت.

من تو را نمی‌بینم اما خیالم جمع اســت که هستی. با تو حرف می‌زنم. نه فقط با حالتی که با دیگران حرف می‌زنم. هر روز با تو در نماز حرف می‌زنم و این حرف زدن زیباست، چون راهی اســت که خودت به من یاد داده‌ای.

من این زیبایی را ستایش می‌کنم و دلم از ایمان به حضوری که خالق این زیبایی اســت، گرم اســت. خالق زیبایی‌هایی تا این حد باشکوه، سزاوار پرستش اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
شازده کوچولوى درون من

هرچی آرزوی خوبه، مال من

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
انسان ها تیپ های شخصیتی متفاوتی دارند. شخصیت خودشیفته، شخصیتی است که خود را بالاتر از دیگران و ستودنی می داند و خود را محور محیط پیرامون و دنیا می پندارد.

غرور به معنی فریفتن ، بیهوده امیدوار کردن کسی را ، و احساس کاذب برتری داشتن و به معنای تکبر ، خودبینی و گستاخی می آید . غرور و خودخواهی بیماری کشنده ای است که انسان و دنیای اطرافش را به نیستی و تباهی می کشاند. همانطور که در تاریخ خوانده ایم یا شنیده ایم افراد جاه طلب ، مغرور و خودخواه مثل چنگیز، اسکنر ، هیتلر ، استالین ، موسیلینی و........عواطف و احساسات مردم را در نظر نگرفته و افراد بی گناه بیماری را به خاطر همین غرور سرکش و خودخواهی شان به خاک و خون و ورطه نیستی کشانده اند و تا ابد چهره ای منفور از خودشان به جای گذاشته اند. افراد مغرور و خودخواه طعم عشق ورزیدن را نچشیده اند و کسانی که عشق درونشان نباشد مسلمأ از کینه و نفرت لبریزند ، این افراد با بدبینی به دیگر افراد دنیا نظر دارند و همه را در مقابل خود دشمن می دانند ، افراد مغرور حاضرند زندگی و آسایش را از دیگران سلب کنند تا خودشان در آسایش و راحتی زندگی کنند ، افراد مغرور برای خودشان ارزش بالائی قائل هستند و دیگران را پست و کمتر از خودشان می دانند.

غرور یک بیماری روانی است که می تواند در سراسر روح انسان ریشه دوانده و تا سرحد مرگ آن را پیش برد ، که در مراحل ابتدایی شکل گیری می توان با آموزه های دینی و اخلاقی ، رعایت هنجار و تربیت سالم آن را از بین برد ، درمان غرور با تواضع و فروتنی امکان پذیر است یعنی اینکه همواره خود رانه از دیگران کمترپندارد ونه از آنچه هست و مستحقش هست بیشتر بداند.

غرور انسان را از رسیدن به اهداف عالی و انسانی باز می دارد، زیرا غرور اجازه مشورت خواهی و کمک از دیگران را از اوسلب می نماید ، فرد اگر به مبداء هستی اعتماد و اطمینان داشته باشد می داند هرآنچه در زندگی بدست آورده است ، خداوند به او عطاء نموده ، پس غرور برای چه؟ ( شغل ،مقام ، شهرت ، مال و ثروت ، همسر و فرزند و حتی عشق و محبت ، دوست داشتن ، زیبایی ، عقل و دانش ) همه وهمه هدیه هایی از جانب خداوند و به صورت عاریت نزد ماست و هر موقع اراده نماید می تواند آنها را از ما بگیرد ، پس وقتیکه مالک چیزی نیستیم ، فخر فروشی و غرور نسبت به چیزهای عاریه ای ، بیهوده و عبث است .

انسان ها تیپ های شخصیتی متفاوتی دارند. شخصیت خودشیفته، شخصیتی است که خود را بالاتر از دیگران و ستودنی می داند و خود را محور محیط پیرامون و دنیا می پندارد. شخصیت خودشیفته نماد بارز انسان خودخواه است، چنین افرادی از دوران کودکی چنان بار آمده اند که گویی همه چیز باید حول محور آن ها بچرخد و اگر غیر از این باشد، اتفاق ناخوشایندی افتاده است. چنین افرادی ممکن است از سوی نزدیکان و خانواده با همین خصوصیات پذیرفته شوند اما در تعاملات اجتماعی قطعا با مشکلات زیادی روبه رو می شوند که چون قدرت پذیرش آن را ندارند و از آن تحت عنوان بی عدالتی یاد می کنند.

در واقع فرد خودشیفته همه خوبی ها را برای خودش می خواهد و با بدی ها نیز تا زمانی که به ضررش نباشد کنار می آید. اما زمانی که جایگاه وی به هر دلیلی به خطر بیفتد، دنیای ذهنی وی همان ویژگی ها و خصلت ها را طور دیگری تعبیر می کند. از سوی دیگر دوست داشتن خود بخشی از توان و ظرفیت روانی همه انسان هاست که بدون آن نمی توانند ادامه حیات دهند.

تعاملات انسان در زندگی پیچیده امروزی باعث شده است که نحوه نگرش به خود متحول شود، زندگی مدرن، عناصر و ابزارهایی را به انسان تحمیل کرده است که مستقیم و غیر مستقیم روابط خود را با دیگران تحت تأثیر قرار می دهد؛ در این فرآیند انسان برای حفظ منافع خود، دفع خطر، رفع احساس تهدید و ایجاد پناهگاه امن، گویی راه دیگری جز فربه کردن حس خودخواهی پیدا نکرده است. به عبارت دیگر فرد برای پیگیری اهداف و اغراض خود به خودخواهی دامن می زند.

نکته این جاست که مرز خود دوستی با خودخواهی از چگونگی تعاملات اجتماعی فرد مشخص می شود.

عملکرد فرد خودخواه باعث ایجاد ترس، تهدید یا آزار یا پایمال شدن حقوق دیگران می شود و باید مانع از رشد آن شد.

در مقابل عملکرد فردی که خود را دوست دارد باعث رشد و شکوفایی روانی، اجتماعی و فردی می شود بدون این که مانعی سر راه دیگران ایجاد کند و این ویژگی پذیرفته شده است.

در ادامه مطلب به چند راهکار که در غلبه بر خودخواهی تاثیر دارد، اشاره می کنیم.
1 - بپذیرید که خودخواه هستید زیرا اگر این اولین قدم را طی نکنید برای روبه روشدن با آن به آمادگی کامل نرسیده اید. این گام بسیار دشوار است و صداقت زیادی می طلبد. لازم است چند روز به رفتار و حرکات خود بیندیشید و رفتارهای خودخواهانه را تشخیص دهید.

2 - بپذیرید که بعضی خصوصیات شما ناپسند است. همه ما از ناراحتی و رنج کشیدن دوری می کنیم، البته می توان همچنان خودخواهانه زندگی کرد اما برای رشد و تکامل باید سختی کشید.

3 - یاد بگیرید که تا نبخشید نمی توانید خودخواهی را از خود دور کنید. بخشنده باشید و بدون داشتن توقع، نیکی کنید. ممکن است احساس کنید مورد ظلم واقع شده اید اما باید بدانید انسان فطرتا بخشنده است و هر قدر انسان ببخشد، عملکرد او به انسانیت نزدیک تر می شود. بنابراین در لحظات حساس و دشوار زندگی، تصمیمات درست بگیرید.

4 - در برابر خودخواهی دیگران صبور باشید. ممکن است در راه مبارزه با خودخواهی تنها باشید و اطرافیان همچنان خودخواهانه به زندگی ادامه دهند. با آن ها صبور باشید و از رفتارهای آنان، عمق زشتی خودخواهی را دریابید.
منابع: خراسان نیوز /سایت تفکر نو



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جدیدترین آهنگهای ایرانی موزیک نام جاوید وطن صبح امید وطنجلوه کن در آسمانهمچو مهر جاودان وطن ای هستی من رماااااااااااان رمان بمون کنارم قسمت آخرامتحاناتش شروع شده بود واو باهمه ی دلتنگی هایش درسهایش را می خواند وامتحاناتش را به داستان های ضربدری پرستو پریسا و شوهراشون من پرستو ساله هستم سال هست که ازدواج کردم شوهرم علی ساله و داستان های فتیش صفحه کامبیز سلام اسم من بهمن است و قصد دارم تجربه اسلوی یکی ازدوستانم بنام کامبیز را از زبانعکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن…عکسهای دیدنیعکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از میگنا انتخاب رشته در پایه اول دبیرستانمن دانش اموز سال اول هستم ومدرسه ام رشته ای که دوست دارم اجازه نمیده برم ریاضی البته کیک عروسی دکتر نگار ~ کارگاه آشپزسازیخب من همیشه هر مدل باترکریمی که درست میکنم خوب از آب درمیاد و وقتی دوستان مینویسن که فراخوان اعزام نیروهای داوطلب به سوریهمن هر چی استخاره کردم بد اومد مشکل قلبی هم دارم قبول میکنن؟ ولی فکر میکنم اگر بمونیم روش درس خواندن رتبه های برتر کنکور کنکور…مشاوره تحصیلیآموزش نحوه مطالعه دروس مختلف کنکور به روش رتبه های برتر آزمون سراسری به همراه آموزش کیک پنجره با شیشه های رنگی ~ کارگاه آشپزسازیکاری که من کردم این بود که به جای کپی دقیق لوگوی مروارید جون اومدم یه نمای بازتر از اون جدیدترین آهنگهای ایرانی موزیک نام جاوید وطن صبح امید وطنجلوه کن در آسمانهمچو مهر جاودان وطن ای هستی من رماااااااااااان رمان بمون کنارم قسمت آخر امتحاناتش شروع شده بود واو باهمه ی دلتنگی هایش درسهایش را می خواند وامتحاناتش را به خوبی داستان های ضربدری پرستو پریسا و شوهراشون من پرستو ساله هستم سال هست که ازدواج کردم شوهرم علی ساله و مهندس داستان های فتیش صفحه کامبیز سلام اسم من بهمن است و قصد دارم تجربه اسلوی یکی ازدوستانم بنام کامبیز را از زبان عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن … عکسهای دیدنی زیبایی باعمل ساختگیه من خودم خ ازاین خوشگل ترمواسه تشخیص زیبایی اولا باید عمل نکنه دوما میگنا انتخاب رشته در پایه اول دبیرستان سلاممن دانش آموز سال سوم تجربیمسال دیگه قراره داوطلب کنکور بشم اما رشتم رو دوست ندارم و کیک عروسی دکتر نگار ~ کارگاه آشپزسازی آقا ما داشتیم کیکها رو کاور میکردیم از بد روزگار بازم برق رفت من همه چیز رو سریع گذاشتم تو فراخوان اعزام نیروهای داوطلب به سوریه من هر چی استخاره کردم بد اومد مشکل قلبی هم دارم قبول میکنن؟ ولی فکر میکنم اگر بمونیم و روش درس خواندن رتبه های برتر کنکور کنکور … مشاوره تحصیلی آموزش نحوه مطالعه دروس مختلف کنکور به روش رتبه های برتر آزمون سراسری به همراه آموزش روشهای کیک پنجره با شیشه های رنگی ~ کارگاه آشپزسازی کاری که من کردم این بود که به جای کپی دقیق لوگوی مروارید جون اومدم یه نمای بازتر از اون طرح

رژیم غذایی مناسب برای لاغری من

[ad_1]

خبرگزاری آریا-رژیم غذایی و الگوی غذایی در واقع برنامه غذایی است که ما در زندگی خود پیاده یا انتخاب می کنیم و اغلب شامل دریافت های تغذیه ای مان می شود؛ حال این که چه رژیمی را انتخاب می کنیم و آیا آن رژیم صحیح است یا نه، به سبک زندگی ما بر می گردد.
به گزارش خبرگزاری آریا ،برای همه ما پیش آمده که مجبور شده ایم به دلایل مختلف برای مدتی رژیم بگیریم و تغذیه خاصی داشته باشیم. پذیرش چنین مسئله ای شاید ابتدا برای مان جالب و قابل تحمل باشد ولی بعد از مدتی خسته کننده به نظر می رسد. در این اوضاع باید ببینیم کجای کار می لنگد و چرا نمی توانیم یک رژیم را به مدت طولانی ادامه دهیم تا به نتیجه دلخواه برسیم.

اغلب رژیم ها بدن را به شدت با فقدان مواد غذایی مواجه و کاری می کنند که بالاخره مجبور شویم آن را رها کنیم. باید گفت اگر از رژیم درست و اصولی پیروی کنیم نه تنها زودتر به نتیجه می رسیم بلکه مدت طولانی تری هم می توانیم آن را حفظ کنیم. بنابراین به توصیه های دیگران یا دستورات اینترنتی اطمینان نکنیم و برای داشتن تناسب اندام و رعایت رژیم غذایی مناسب حتما به متخصص مراجعه کنیم اما برای این انتخاب درست ابتدا باید آشنایی کافی با بدن خود و نیازهای تغذیه ای مان داشته باشیم و فراموش نکنیم.

همان گونه که برای آرامش بهتر و بیشتر ذهن و روان خود نیاز به مراجعه به مشاور و روانشناس داریم، برای داشتن جسم سالم هم نیاز به مشاوره با کارشناس تغذیه داریم اما چگونه می توانیم اطلاعات و آشنایی بیشتری درباره جسم و تغذیه صحیح آن را داشته باشیم؟ در این زمینه با یک دکتر متخصص تغذیه گفتگو کرده ایم.
 
رژیم غذایی
رژیم غذایی مناسب

الگوی غذایی صحیح

رژیم غذایی و الگوی غذایی در واقع برنامه غذایی است که ما در زندگی خود پیاده یا انتخاب می کنیم و اغلب شامل دریافت های تغذیه ای مان می شود؛ حال این که چه رژیمی را انتخاب می کنیم و آیا آن رژیم صحیح است یا نه، به سبک زندگی ما بر می گردد. بسیاری افراد می خواهند سبک درستی برای زندگی خود انتخاب کنند و تحت نظر متخصص تغذیه الگوی مناسبی داشته باشند. البته این افراد برای مراجعه به مشاور تغذیه نباید حتما افرادی خیلی چاق یا لاغر باشند.

خوشبختانه فرهنگ جامعه ما هم کم کم به سمتی می رود که افراد به دنبال یافتن راهی برای رسیدن به روش های درست غذا خوردن هستند. بسیاری افراد هم در زندگی پرمشغله امروزی حتی وقت ندارند به غذا خوردن خود توجه کنند و به اصطلاح هر چیزی پیدا کنند می خورند فارغ از این که بیش از اندازه چرب یا حاوی افزودنی های غیرمجاز خوراکی باشد.
 
این فاراد فقط برای رفع گرسنگی غذا می خورند و به نقش مهم تغذیه در سلامت جسم، روان و تاثیر آن بر میزان کارایی شان در محیط کاری بی توجه هستند. این که چه برنامه ای می توان برای رژیم غذایی خود تعریف کرد بستگی به جنسیت، سن یا مقطع خاصی از زندگی مان دارد.
کی چی بخوریم؟
ما نمی توانیم برای همه افراد و در هر مقطع سنی یک نوع تغذیه در نظر بگیریم. بنابراین بهتر است نخست ببینیم در چه مقطع سنی یا دوره حساس از زندگی خود هستیم و در کدام گروه سنی جای می گیریم و چه نیازهای تغذیه ای داریم.
نوجوانی
با توجه به این که نوجوانی دوره خاص و حساسی از زندگی است، در انتخاب تغذیه نوجوان باید بسیار دقت کرد. نوجوان علاوه بر این که در سن رشد و بلوغ قرار دارد، استرس و اضطراب های خاص سن خود را هم تجربه می کند. بنابراین توجه به چند موضوع ضروری است؛ این که نوجوان دوست دارد قد بلند و ظاهر خوبی داشته باشد. یعنی اگر لاغر است می خواهد صورتش پر نشان داده شود یا اگر اضافه وزنه دارد ترجیح می دهد وزنش را کم کند که متناسب تر به نظر برسد.
 
بنابراین برای این که قد نوجوان بلندتر شود باید حتما علاوه بر این که به متخصص تغذیه مراجعه می کند، از غذاهایی استفاده کند که باعث رشد بیشتر قدش می شود. برای این کار هم اغلب مصرف بیشتر شیر و لبنیات توصیه می شود تا میزان کلیسم دریافتی را افزایش دهد یا کمبود ویتامین «د» را جبران کند یا اگر در آزمایش خون کمبود روی تشخیص داده شد با مصرف مکمل های غذایی آن را جبران کند.
 
رژیم غذایی
رژیم غذایی مناسب
زنان باردار و شیرده

یکی از گروه هایی که به طور خاص تر باید به رژیم غذایی شان توجه کرد، خانم های باردار و شیرده هستند. در این موارد هم ما رژیم های دوران بارداری را تعریف می کنیم که در سه ماهه اول ، دوم و سوم به صورت جداگانه تعریف می شوند. همچنین رژیم های دوران شیردهی که در یک سال اول بعد از شیردهی هم به دو قسمت شش ماهه اول و دوم تقسیم بندی خواهند شد.

زنان باردار نباید وزن شان را کم کنند اما وقتی طی بارداری وزن اضافه می شود، این اضافه وزن خیلی مهم است و بر اساس وزن قبلی فرد سنجیده می شود. مثلا فرد لاغر می تواند تا 20 کیلو هم اضافه وزن داشته باشد. فردی با وزن متوسط می تواند 11 کیلو وزن اضافه کند اما زنان چاق فقط می توانند تا 6 کیلو اضافه وزن داشته باشند. این موضوع باعث می شود که در این دوران متناسب تر باشد، یعنی زنان بارداری که چاق هستند می توانند طی دوران بارداری اضافه وزن کمتری داشته باشند.
زنان شیرده

برای زنان شیرده می توان برنامه کاهش وزن در نظر گرفت بدون این که نگرانی خاصی برای شان وجود داشته باشد. یعنی زنان شیرده می توانند به راحتی وزن شان را کم کنند بدون این که مشکلی در شیردهی به وجود بیاید ولی نکته مهم در این افراد این است که اولا کاهش وزن باید خیلی به تدریج و به اصطلاح با شیب ملایم صورت بگیرد و همچنین سهم شیردهی باید برای کودک در نظر گرفته شود؛ یعنی حتما باید مواد مغذی و ضروری بدن فرد تامین شود. بدین ترتیب این گروه های خاص هم معمولا توجه ویژه ای به رژیم غذایی شان خواهند داشت. مهم ترین نکته در این خصوص این است که وزن این افراد به صورت متعادل افزایش پیدا کند.
بیماری های خاص

افرادی که بیماری های خاص و غیرواگیرداری مانند دیابت یا بیماری های قبلی دارند، چون بیماری شان ارتباط تنگاتنگ و نزدیکی با تغذیه دارد، خواه ناخواه باید توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشند. مثلا کسی که دیابت دارد، باید نسبت به مصرف کربوهیدرات احتیاط کند یا در بیماران فشار خونی هم مصرف غذاهای شور مانند زیتون، پفک، چیپس و ... باید رعایت شود زیرا در غیر این صورت، وضعیت بیماری آنها با بحران مواجه خواهد شد. بیماران قلبی هم باید در مصرف غذاهایی که میزان کلسترول خون شان را بالا می برد، دقت بیشتری داشته باشند.

البته می توان گفت فقط 30 درصد از افراد جامعه در وضعیت و دوره های خاص زندگی قرار دارند که باید تغذیه خاصی داشته باشند اما همین افراد هم اغلب توجه زیادی به برنامه غذایی خود ندارند و فک رمی کنند چون مشکل خاصی ندارند نباید از رژیم غذایی خاصی تبعیت کنند. بعضی افراد برنامه غذایی خاص را مسئله ای لوکس یا ظاهری می دانند و لزومی به تبعیت از آن نمی بینند.
اهمیت تغذیه

تغذیه در تمامی طول عمر یک انسان مسئله ای مهم و اساسی است چون اگر به آن توجه نداشته باشیم، با توجه به شرایط زندگی مدرن از جمله کم تحرکی، استرس و اضطراب، درگیر بیماری های مختلفی می شویم. تغذیه ناصحیح ما را با سرعت بیشتری به سوی بیماری ها هدایت خواهد کرد؛ مثلا فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی – عروقی، سکته های قلبی یا مغزی، آرتروز زانو یا دیسک کمر و ... معمولا ناشی از اضافه وزنی هستند که خیلی اوقات به آنها توجه نمی شود.

همین موضوع هم باعث می شود عملکرد عمومی در جامعه کاهش پیدا کند. وقتی هم که جامعه ناسالم باشد، عملا کارکردهای اصلی، واقعی و متناسب خود را نخواهد داشت. در نتیجه وقتی میزان بیماری ها در جامعه زیاد باشد، هم هزینه های تحمیل شده به جامعه بیشتر خواهد شد و هم میزان کارایی و ساعت کار مفید افراد در جامعه کاهش پیدا خواهد کرد. بنابراین می توان گفت اگر می خواهیم زندگی سالمی داشته باشیم، نمی توانیم بدون توجه به تغذیه و برخوردار شدن از سلامت کافی به آن دست یابیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزهمشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزه در این وبلاگ در خصوص مشاوره و روانشناسی سخن رژیم لاغری بسیار جالب با کاهش کیلو در هفتهمن یه رژیم لاغری از سایتهای خارجی براتون ترجمه کردم که در یه هفته الیکیلو از وزن رو پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان دکتر بهمن محمدی …این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال رژیم لاغری آنلاین قابل توجه کاربران گرامی برنامه رژیم لاغری آنلاین برای اولین بار توسط تیم فنی سایت همه چیز در مورد قرص های لاغریلاغری سریع، بدون عارضه لاغر شوید، راهی بسیار ساده برای آن‌که خیلی ساده لاغر شوید برای روزه برای کاهش وزن در یک نگاه دکتر بهمن …این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال راهنمای سهم‌های غذایی همه ما می‌دانیم که عدم تحرک و پرخوری در انسان سالم باعث افزایش وزن می‌شود این روزها مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکسایت من سکوت قلبم این بار تو را بهانه کرده تو صداى تنهایى من باش بین این همه آدم که عکسگفتگو با دختری که براحتی کیلو کاهش وزن …سطح قندخون تان را با روش های تغذیه ای صحیح کنترل کنید نان هایی که نباید خریداری و ایران کهن مندوستانی که پرسش اورژانسی دارند لطفا ایمیل بزنید بند مشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزه مشاوره و روانشناسی رژیم لاغری هفت روزه در این وبلاگ در خصوص مشاوره و روانشناسی سخن خواهم رژیم لاغری بسیار جالب با کاهش کیلو در هفته من یه رژیم لاغری از سایتهای خارجی براتون ترجمه کردم که در یه هفته الیکیلو از وزن رو کم پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان دکتر بهمن محمدی تغذیه و این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال تعجب وزن رژیم لاغری آنلاین ، لاغری قابل توجه کاربران گرامی برنامه رژیم لاغری آنلاین برای اولین بار توسط تیم فنی سایت رژیم همه چیز در مورد قرص های لاغری «لاغری سریع»، «بدون عارضه لاغر شوید»، راهی بسیار ساده برای آن‌که خیلی ساده لاغر شوید، قرص برای روزه برای کاهش وزن در یک نگاه دکتر بهمن محمدی این رژیم غذایی برای افراد پر خوراک بسیار مناسب است و آنها را سیر می‌کند اما با کمال تعجب وزن ایران کهن من تاخیر و یا قطع پریود وزیر ارشاد ایران خودم عضو فیسبوکم و این از مصادیق مجرمانه نیست راهنمای سهم‌های غذایی همه ما می‌دانیم که عدم تحرک و پرخوری در انسان سالم باعث افزایش وزن می‌شود این روزها سهم مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک سایت من سکوت قلبم این بار تو را بهانه کرده تو صداى تنهایى من باش بین این همه آدم که مرا از رژیم غذایی مناسب برای کم کردن وزن رژیم غذایی مناسب برای دیابت رژیم غذایی مناسب برای بیماران قلبی رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن