یک راهکار موثر برای پیشگیری از آلزایمر

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، به گفته متخصصان از آنجایی که در حال حاضر درمانی برای آلزایمر وجود ندارد ضرورت دارد تا عوامل تداخلی برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری و کمک به کنترل علائم آن به کار گرفته شود.

ورزش کردن علاوه بر فوائد بسیاری که برای سلامت کلیِ جسم و روان دارد به طور خاص تاثیر قابل توجهی بر حفظ سلامت مغز نیز دارد.

متخصصان سلامت تاکید می‌کنند افرادی که فعالیت جسمی بیشتری دارند کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. همچنین مبتلایان به این بیماری از فوائد ورزش کردن بهره برده و بهبود نسبی در قدرت شناختی، حفظ تعادل و انجام فعالیت روزمره‌شان کسب می‌کنند.

متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه بریتیش کلمبیا با ارزیابی تمامی آزمایشات و تحقیقات موجود به این نتیجه رسیدند که فعالیت جسمی عامل تداخلی کاربردی، اقتصادی و قابل دسترس برای پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر و دیگر انواع زوال عقلی است.

برخی متخصصان معتقدند ورزش کردن ویژگی حفاظت‌کنندگی دارد زیرا پیوندهای شبکه قدیمی مغز را حفظ کرده و پیوندهای جدیدی را بوجود می‌آورد که در جهت حفظ قدرت شناختی کار می‌کنند.

راه ها و نکاتی موثر برای آرامش بیشتر روحی و جسمی در زندگی

استرس که داشتن آن در زندگی امروزی چندان هم بدور از ذهن نیست، می تواند گاهی افزایش هم پیدا کند و در وضعیت زندگی فرد مخاطراتی را بوجود آورد. البته رها شدن از استرس هم کار چندان آسانی به نظر نمی رسد. اما اگر شما هم در میان گروهی قرار دارید که دوست دارید از استرس فعلی خود رها شوید، برخی از راهکارهای علمی می تواند در رسیدن به این هدف به شما کمک کند.

این راهکارها اگر چه قادر به از بین بردن دلایل اصلی استرس شما نیستند اما خواهند توانست در کنار آمدن و مسلط شدن به آنها به شما کمک رسان باشند. این موارد علمی را با هم مرور می کنیم.

آرامش بیشتر روحی و جسمی در زندگی

ماساژ بگیرید

بی شک ماساژ گرفتن می تواند تا اندازه فراوانی میزان استرس شما را کاهش دهد و شما ریلکس تر کند. در مطالعه مختصر انجام شده بر نقش ماساژ در کاهش میزان استرس، نشان داده شد که دانشجویان ژاپنی که برای دادن آزمون آماده می شدند و کمر آنها ماساژ داده شده بود، میزان گرفتگی ها و انقباضات عضلانی حاصل از استرس های آزمون و نیز سطح هورمون استرس، یعنی هورمون «کورتیزول» در آنها کاهش پیدا کرد.

نتایج بدست آمده در میان این گروه در مقایسه با گروه دیگری از دانشجویان که به اتاق ساکت دیگری برده شدند اما ماساژی دریافت نکردند، بدست نیامد.

تمرکز کنید

به نظر می رسد مدیتیشن یکی از بهترین راهکارهای مبارزه با استرس باشد که مطالعات فراوانی بر این تاثیر صحه می گذارد. پژوهش های فراوان و تجزیه و تحلیل های انجام پذیرفته بر تاثیرات مدیتیشن بر روی میزان اضطراب افراد آن را بر بسیاری از روش های دیگر از جمله «آموزش های اتوژن» برتری می دهد. در این نوع آموزش روندی طی می شود که در آن احساس سنگینی و گرمی در بدن حس می شود. مطالعات از مدیتیشن به عنوان یکی از بهترین راهکارهای درمان افسردگی و اضطراب یاد می کند.

تمرین های ورزشی مداوم داشته باشید

میانبر رسیدن به ذهنی آرام داشتن بدنی ریلکس و آرام است. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی هاروارد، بدنی که آرام باشد می تواند سیگنال ها و نشانه هایی را به مغز برساند و سبب آرامش ذهنی فرد نیز بشود.

یکی از راهکارهای آرام تر کردن جسم تان این است که تمرین ها و فعالیت های بدنی انجام دهید. این تمرین ها به بدن تان کمک خواهد کرد تا هورمون های مرتبط با تغییرات خلقی از جمله «اندورفین»، «آدرنالین» و «کورتیزول» را آزاد کنید که باعث کاهش میزان استرس در شما می شود.

دوش آب گرم بگیرید

عکس گل رز زیبا

اگر روز بسیار پراسترسی را در محل کارتان گذرانیده اید، یک دوش آب گرم بگیرید. بر اساس مطالعات انجمن سلامت ملی آمریکا، دوش آب گرم می تواند جریان خون را افزایش دهد و باعث کاهش میزان درد و برطرف کردن گرفتگی عضلانی شود. زمانی هم که درد کمتری در بدن احساس کنید، می توانید در ذهن خود نیز آرامش بیشتری داشته باشید.

سری هم به سونا بزنید

سونا هم می تواند باعث کاهش میزان استرس و تنش درونی شود و به ذهن کمک می کند که به آرامش برسد. مطالعات فراوان انجام شده در این زمینه نشان داده که افرادی که از بیماری هایی چون آسم، برونشیت های مزمن و یا ناراحتی های قلبی و آرتروز رنج می برند، رفتن به سونا می تواند حال آنها بهتر کند.

زمانی را هم با یک سگ بگذرانید

داشتن یک سگ خانگی می تواند مزایای فراوانی داشته باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۹ میلادی نگاه کردن به چشم های سگ می تواند نوعی ماده شیمیایی مفید به نام «اکسیدوکین» را آزاد کند. دانشمندان با انجام بررسی هایی بر روی موش های آزمایشگاهی دریافتند که این ماده شیمیایی می تواند پاسخگوهای ضدافسردگی را به همراه داشته باشد و فشار خون را نیز کاهش می دهد.

نفس عمیق بکشید

نفس عمیق همان چیزی است که انجمن استرس آمریکا از آن به عنوان «سوپر کاهش دهنده استرس» یاد می کند. زمانی که استرس یا اضطراب داریم، این استرس سبب می شود که نفس های کوتاه تری بکشیم، بنابراین، با کشیدن نفس های عمیق در چنین مواقعی حجم اکسیژن بیشتری را به مغز می رسانید. در عوض سیستم های عصبی پاراسمپاتیک را که با سیستم آرامش و هضم بهتر در ارتباط هستند را عامدانه تحریک می کنید. این سیستم عصبی، ضربان قلب را کنترل، فعالیت های روده را بهبود و در هضم بهتر به ماهیچه های معده کمک می کنند.

انگشتان نا آرام پا را آرام کنید

یکی از تکنیک هایی که در کلینیک «مایو» برای ریلکس شدن انجام می شود، این است که تنش و ناآرامی را از اندام های بدن خارج می کنند که این کار با انگشتان پا آغاز می شود. گفته می شود که بهتر است به مدت ۵ دقیقه این انگشتان محکم گرفته شوند و سپس رها شوند.

این کار «مرحله آسوده سازی عضلانی» نام دارد. مطالعات و پژوهش های انجام شده نشان داده اند که این تکنیک می تواند در بهبود وضعیت آرامش جسمانی و به تبع آن آرامش روحی کمک کند.

چشم های تان را ببندید و تعطیلات مورد علاقه خود را در ذهن تان متصور شوید

تمرکز کردن به یک احساس خوب خصوصا اگر قرار گرفتن در یک مکان آفتابی هم باشد می تواند تا اندازه فراوانی به از بردن استرس کمک کند. برخی از روانشناسان توصیه می کنند که روزی ۱۵ دقیقه را به آروزها و رویاهای تان اختصاص دهید. نه تنها با این کار بر روی یک موضوع تمرکز می کنید بلکه با تکنیک مدیتیشن به کاهش سطح استرس نیز کمک خواهید کرد.

به یک تعطیلات واقعی بروید

حتما این موضوع را در نظر داشته باشید که این تعطیلات برای شما ایجاد آرامش کند نه اینکه آرامش را از شما بگیرد. در مطالعه انجام شده بر روی سطح شادی نشان داده شد که در گروهی که در دوران تعطیلات خود، وضعیت ریلکس تری را داشته اند و شادتر بودند، استرس کمتری در مقایسه گروهی که به تعطیلات نرفته اند دیده می شود. اثر مثبت به جا مانده و حال خوب بعد از آن سفر می تواند حداقل تا دو هفته در فرد وجود داشته باشد.

یوگا را هم امتحان کنید

کلینیک «مایو» از جمله طرفداران یوگا به شمار می رود. تنفس های عامدانه و تمرین ها و فعالیت های بدنی نیز از دیگر علاقمندی های این کلینیک است. هنوز هم بسیاری از مطالعات علمی بر نقش موثر یوگا در کاهش استرس تاکید دارند و بر این باورند که یوگا می تواند افسردگی را درمان کند. پژوهش های بیشتری نشان داده اند که یوگا به غیر از کاهش سطح استرس مزایای بی شمار دیگری نیز دارد.

موسیقی گوش کنید

آیا احساس استرس می کنید؟ گوشی را در گوش تان بگذارید و به یک موسیقی گوش دهید. یک مطالعه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی در زمان تجربه یک استرس می تواند سیستم عصبی را درمقایسه با زمانی که موسیقی گوش نمی دهید در معرض تاثیر مثبتی قرار دهد.

این کار با کنترل سطح هورمون «کورتیزول» انجام می شود. همچنین ضربان قلب را نیز کنترل می کند که در مجموع باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شود. در واقع نوعی درمان به نام «موسیقی درمانی» وجود دارد که به عنوان یک درمان تکمیلی در مداوای برخی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد.

طراحی یا نقاشی کنید

اگر انجام یک فعالیت دیداری می تواند حال شما را بهتر کند به یک بزرگسال تبدیل شوید که در ارتباط با طرح ها و رنگ ها قرار دارد. در کلینیک «مایو» نیز از این روش به عنوان یک تکنیک ریلکس کردن استفاده می شود. مطالعات دیگر علمی نیز نشان داده که این کار می تواند در کاهش میزان استرس خصوصا با مدد تاثیر رنگ ها کمک رسان باشد.

زمان هایی را هم با خودتان خلوت کنید

اگرچه تنها بودن به مدت طولانی می تواند سبب ایجاد استرس شود اما لحظاتی از آن و به صورت عامدانه می تواند تکنیک خوبی برای کاهش استرس باشد. در مطالعه ای که در سال ۱۹۹۷ میلادی انجام شد، نشان داده شد، نوجوانانی که لحظاتی را با خود خلوت می کنند در مقایسه با آن گروهی که این کار را انجام نمی دهند، تجربه های مثبت بیشتری کسب می کنند.

تنها بودن در لحظاتی می تواند بر تمرکز فرد هم تاثیر مثبت داشته باشد که همان طور که در موارد قبلی از آن نام برده شده تا حد فراوانی به کاهش میزان استرس کمک می کند. / روزیاتو

خوراکی های موثر برای کاهش سطح قند خون

دیابت یا بیماری قند، اختلال سوخت و سازی (متابولیک) در بدن است.

خوراکی های موثر برای کاهش سطح قند خون

در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌ رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌ تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قندخون توسط سازوکارهای مختلف است.

دکتر علیرضا عباسیان در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: فواید مصرف این میوه ها و گیاهان به معنی درمان دیابت نیست. اثرات مفید این محصولات به اثبات رسیده و در کتاب های گیاه شناسی نوین هم به آنها پرداخته شده است.

عباسیان مصرف زیتون برای دیابتی ها را مفید دانست و اظهار کرد: مصرف این میوه می تواند سبب کاهش بیماری دیابت شود. هرچند هویج قدری فند دارد اما مصرف آن به خصوص به صورت خام در پایین آمدن قندخون موثر است.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: مصرف برگ های خشک گزنه مانند نعنا در ماست یا دم کرده این گیاه هم می تواند کمک موثری در کاهش دیابت داشته باشد.وی گفت: مصرف جو به شکل نان یا سوپ و همچنین مصرف نان سبوس دار هم موثر است.

عباسیان برلزوم مصرف گیاهان دارویی و داروهایی گیاهی با تجویز پزشک تاکید و به مردم توصیه کرد از مصرف خودسرانه آنها به شدت خودداری کنند. اگر کسی تمایل به استفاده این محصولات دارد باید به تدریج آنها را مصرف کند و از استفاده حجم زیاد آن خودداری کند.

راه هایی موثر برای کاهش اشتهای کاذب

خیلی سخت است که آدم پا روی دلش بگذارد و از غذاهای خوشمزه و هوس ‌انگیز بگذرد. خیلی سخت است که میل به خوردن شیرینی، بستنی و تنقلات را مهار کنی و در مقابل تعارفات دیگران بگویی: “اشتها ندارم!”

راه هایی موثر برای کاهش اشتهای کاذب

همه چیز از همین کلمه کوچک شروع می‌ شود: “اشتها”؛ که گاهی وقت ‌ها که از کنترل آن ناامید می‌ شویم ممکن است به راه‌ هایی رو بیاوریم که نه اصولی و بهداشتی‌ اند و نه مفید و موثر. در حالی که اگر اشتها را بشناسیم، بیشتر و بهتر می‌ توانیم کنترلش کنیم. پس این گزارش را بخوانید و اشتهای خودتان را مهار کنید.

طرف صحبت ما بیشتر آن دسته افرادی هستند که می ‌گویند: “اشتهای عجیبی دارم، نمی ‌دانم چه کار کنم، مدام دلم شیرینی و غذا می‌ خواهد!” این ها کسانی هستند که همیشه ولع زیادی به غذا و خوراکی ‌ها دارند. البته برای حرف زدن از کنترل اشتها باید اول فرق بین اشتها و گرسنگی را بدانیم.

دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران تفاوت بین گرسنگی و اشتها را این طور توضیح می‌دهد: “گرسنگی یک منشأ فیزیولوژیک دارد، یعنی بر اثر کاهش قندخون به وجود می ‌آید و نشانه‌ هایش ضعف و بی حالی و خستگی است.

اما اشتها منشأ روانی دارد و تعریفش هم تمایل به خوردن غذایی خاص است؛ مثلا ممکن است فردی ناهارش را خورده باشد و هیچ احساس گرسنگی هم نداشته باشد ولی ناگهان دوستی وارد می ‌شود و پیشنهاد خوردن دسر یا بستنی را می ‌دهد و این فرد با وجود سیری، تمایل به مصرف آن دارد که این یک مساله کاملا روانی است نه یک نیاز فیزیولوژیکی.”

پس اول باید مشخص شود که میل شما به غذا واقعی است یا کاذب. اگر کسی واقعا گرسنه شود و احساس ضعف کند، باید غذا بخورد، حالا این که چرا بعضی‌ ها بیشتر گرسنه می‌ شوند و بعضی‌ ها کمتر، دیگر برمی گردد به نوع غذاهایی که هر فرد می ‌خورد. ولی اگر شما از آن دست آدم‌ هایی هستید که مدام دل تان هوس خوراکی ‌های مخصوصی را می ‌کند، بدانید که پای اشتها در میان است و باید فکری به حالش کرد.

وعده‌ هایت را بیشتر کن!

همه می ‌دانیم که پُرخوری باعث چاقی می ‌شود و چاقی هم دیابت، سرطان، سکته و… پس باید جلوی ورود کالری اضافه به بدن را گرفت، حالا چه از طریق مبارزه با اشتهای بیش از حد یا از طریق مهار احساس گرسنگی مفرط. از دکتر مظهری اول درباره کنترل گرسنگی می‌ پرسیم و این که اگر کسی تند تند گرسنه می‌ شود و احتیاج به غذا پیدا می ‌کند، چه باید بکند.

دکتر مظهری به چنین فردی پیشنهاد می ‌کند که در وهله اول وعده‌ های غذایی‌ اش را زیاد کند: “۳ وعده غذایی به اضافه ۳ تا میان وعده را حتما داشته باشند؛ مثلا بعضی‌ ها صبحانه نمی‌ خورند و تا ناهار حسابی گرسنه می‌ شوند،

حالا یا قبل از رسیدن وقت ناهار مدام با شکلات، بیسکوییت و شیرینی احساس گرسنگی‌ شان را برطرف می ‌کنند و با این کار کالری زیادی را وارد بدن‌ شان می ‌کنند و یا موقع صرف ناهار زیاده ‌روی می ‌کنند. اما با زیاد کردن وعده‌های غذایی با حجم کنترل‌ شده، فرصت گرسنگی شدید برای بدن ایجاد نمی ‌شود.

ضمن این که باید فواصل این وعده‌ها و میان وعده‌ها هم منظم باشد. در ضمن بهتر است غذا را خوب بجوند و با آرامش غذا بخورند.

” دکتر مظهری، خوردن غذاهای آماده و فست فودها و تنقلاتی مثل چیپس را از دیگر علت ‌های گرسنگی ‌های کاذب و مکرر می ‌داند: “وقتی یک نوجوان، یک بسته چیپس ۵۰ یا ۷۰ گرمی را می ‌خورد، چیزی حدود۷۰۰ کیلوکالری یعنی معادل یک سوم یا نصف کالری موردنیاز روزانه یک مرد یا زن بالغ را گرفته ولی سیر نشده است.

این نوجوان یک ساعت بعد گرسنه می ‌شود و باید دوباره غذا بخورد و همین باعث اضافه وزنش می‌ شود.”

میوه و سبزی، دوای هر دردی!

چه جور غذاهایی باید مصرف کرد که زود به زود گرسنه نشویم و در ضمن اضافه وزن هم پیدا نکنیم؟ دکتر مظهری یک رژیم متنوع و کامل را به این افراد پیشنهاد می ‌کند که شامل همه گروه‌های اصلی غذایی می ‌شود: “شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی و میوه، تخم مرغ و گوشت‌های قرمز و سفید به حد تعادل باید در رژیم غذایی این افراد باشد،

البته بهتر است که میوه و سبزیجات را در وعده ‌های مختلف غذایی زیادتر کنند چون این گروه کالری کمتری دارند. مثلا با صبحانه مقداری خیار و گوجه ‌فرنگی و میوه فصل مصرف کنند. میوه‌ها را بهتر است به صورت کامل بخورند نه آب میوه، چون میوه کامل حجم بیشتری دارد و احساس سیری بیشتری نسبت به آبش به وجود می ‌آورد.

همراه با ناهار سبزی خوردن یا سالاد کاهو بدون سُس بخورند. عصرانه یک وعده میوه کامل و همراه با شام هم سبزی استفاده کنند. وارد کردن میوه و سبزی به رژیم غذایی از احساس گرسنگی کم می ‌کند و در عین حال به دلیل کم کالری بودن، به کاهش وزن هم کمک می‌ کند.” اما با رعایت همه این چیزها، باز هم یک وسوسه اساسی می‌ ماند و آن اشتها است که باید مهارش کرد.

کم بخور، همیشه بخور!

اشتها همان بخش روانی ماجراست که به قول دکتر مظهری باید مدیریتش کرد وگرنه کار دست آدم می ‌دهد. عادت به خوردن شیرینی، شکلات، بستنی و دسرهای خامه ‌ای و کارامل بعد از غذا یا هوس خوردن نوشابه و فست فود یکی از شکل ‌های رایج اشتها در بین مردم است.

منظور ما این نیست که روی تمام این خوراکی‌ های خوشمزه خط قرمز بکشید ولی باید فکری به حالش بکنید چون میل مداوم به خوردن این جور خوراکی ‌ها یک نیاز جسمانی و واقعی نیست. دکتر مظهری هم در این باره می‌ گوید: “من با مبارزه صد در صد با اشتها هم موافق نیستم ولی باید سعی کرد کم کم آن را تحت کنترل درآورد.

مثلا وقتی هوس شکلات یا دسرخامه‌ای می ‌کنید، یک دفعه ننشینید یک بسته شکلات یا یک لیوان دسرخامه ‌ای را بخورید، بلکه می ‌توانید دو سه قاشق بخورید تا این هوس از بین برود. اینها عادات‌ های غذایی بدی هستند که واقعا نتیجه خوبی ندارند و ما نباید هرچیزی را که دلمان می ‌خواهد بخوریم.

البته اگر کسی اشتهای زیادی به این‌ جور مواد خوراکی دارد می ‌تواند به متخصص تغذیه مراجعه کند تا او میزان کافی و بی خطر مصرف هر کدام از این خوراکی ‌ها را بر اساس انرژی مورد نیاز بدنش برایش محاسبه کند.”

البته دکتر مظهری درباره قرص‌ ها و مکمل ‌هایی که تحت عنوان ضداشتها در بازار به فروش می‌ رسند می ‌گوید: “این محصولات در حقیقت گرسنگی را کاهش می‌ دهند نه اشتها را. اینها از طریق تداخلاتی که در سیستم هضم و جذب ایجاد می‌ کنند کاهنده گرسنگی هستند که البته جذب مواد مغذی را هم مختل می‌ کنند و برای همین ما این محصولات را در حالت کلی توصیه نمی ‌کنیم.”

خلاصه این که برای کم کردن اشتها و گرسنگی، باید اراده کرد چون با تنبلی و خیال‌ بافی، هیچ تغییری در اشتهای تان به وجود نمی‌ آید.

آیا سرکه سیب در کاهش وزن موثر است؟

سرکه سیب در یک فرایند ۲ مرحله ای تخمیری ساخته می شود.

آیا سرکه سیب در کاهش وزن موثر است؟

ابتدا سیه ها تکه تکه و خرد می شوند و سپس با یک مخمر ترکیب می شوند تا شکرشان به الکل تبدیل گردند. سپس باکتری ها اضافه می گردند تا الکل تخمیر شده به اسید استیک تبدیل شود.

سرکه ی سیب سنتی بعد از یک ماه آماده می شوند، ولی سرکه سیب کارخانه ای به سرعت فرایند را طی می کند، بطوریکه بعد یک روز آماده می شود.

اسید استیک ترکیب اصلی و فعال سرکه سیب است. اگرچه به عنوان اتانوئیک اسید شناخته شده است  که یک ترکیب ارگانیک است و مزه ی شور و بوی قوی دارد. اصطلاح استیک از واژه استوم می آید که لاتین کلمه ی سرکه است. ۵-۶ % سرکه ی سیب شامل استیک اسید است و بقیه آن حاوی آب و مقدار جزئی از اسیدهای دیگر مانند مالیک است.

یک قاشق (۱۵ میلی لیتر) حاوی ۳کالری و البته بدون کربوهیدرات است.
استیک اسید فواید متنوعی بر روی چربی سوزی دارد.
اسید استیک یک اسید چرب کوتاه زنجیر است و در بدن به استات و هیدروژن تبدیل می شود.
در برخی مطالعات حیوانی پیشنهاد شده است که سرکه سیب ممکن است از طریق چندین روش منجر به کاهش وزن شود.
پایین آوردن سطح قند خون: در یک مطالعه که بر روی رت انجام شده بود، اسید استیک توانایی کبد و ماهیچه ها را در برداشت قند از خون را بهبود می بخشید.
کاهش سطح انسولین: در همان مطالعه اسید استیک همچنین باعث کاهش نسبت انسولین به گلوکاگون شد که این اثر ممکن است به نفع چربی سوزی باشد.
بهبود متابولیسم: در یک مطالعه ی دیگر بر روی رت ها که در معرض اسید استیک قرار گرفته بودند نشان داده شد که اسید استیک باعث افزایش آنزیم AMPK می شود که این کار باعث افزایش چربی سوزی و کاهش چربی و قند تولید شده در کبد می شود.
کاهش ذخایر چربی: درمان موش های چاق دیابتی با اسید استیک یا استات، آنها را از چاقی محافظت می کند و بیان ژنی که باعث کاهش ذخایر چربی در شکم و کبد می شود را افزایش می دهد.
چربی سوزی: مطالعه ای که بر موش تغذیه شده با یک رژیم غذایی پرچرب انجام شد نشان داد که افزایش قابل توجهی در ژن مسئول چربی سوزی رخ داده است، که منجر به تجمع کمتر چربی در بدن می شود.
کاهش اشتها:  تحقیقات دیگری نشان دادند که استات ممکن است مراکز کنترل اشتها در مغز را سرکوب کند، که این کار می تواند به کاهش مصرف مواد غذایی  منجر شود.
سرکه احساس پری را افزایش می دهد و کالری دریافتی را کاهش می دهد.

سرکه سیب ممکن است احساس پری را افزایش دهد که این کار به نوبه ی خود باعثکاهش دریافت کالری می گردد.

در یک مطالعه کوچک بر وری ۱۱ نفرنشان داد، کسانی که سرکه را با یک غذای سرشار از کربوهیدرات مصرف کردند، پاسخ قند خون یک ساعته پس از غذا  ۵۵  درصد کمتر بود و همچنین با ۲۰۰-۲۷۵  کالری کمتر بقیه روز را به پایان رسانیدند.

علاوه بر اثرات سرکوب کننده ی اشتها اسید استیک، سرکه نیز کاهش سرعت عبور مواد غذایی از معده را نشان داد.در مطالعه کوچک دیگری نشان داده شد که مصرف سرکه سیب به همراه یک وعده غذایی نشاسته ای به طور قابل توجهی تخلیه معده را کاهش داد و این کار به نوبه خود باعث افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون و انسولین شد.

گاستروپارزی، و یا تاخیر در تخلیه معده، عوارض شایع دیابت نوع ۱ است. که  زمان بندی انسولین را با مواد غذایی مشکل ساز می کند و پیش بینی اینکه چه مدت بعد از غذا قند خون افزایش پیدا می کند را سخت تر می کند.از آنجا که نشان داده شده است سرکه باعث افزایش غذا در معده می شود، مصرف آن همراه با وعده های غذایی می تواند گاستروپارزی را بدتر کند.

یک مطالعه بر روی انسان نشان داد که سرکه سیب دارای برخی اثرات بسیار چشمگیر در وزن و چربی بدن  است.در این تحقیق ۱۲ هفته ای، ۱۴۴ فرد چاق ژاپنی به ۳ گروه تقسیم شدند. گروه اول ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) سرکه، گروه دوم ۲ قاشق غذا خوری (۳۰ میلی لیتر) سرکه  و گروه سوم دارونما هر روز مصرف می کردند.

از آنها خواسته شد که  مصرف الکل را محدود کنند، و رژیم غذایی و فعالیت معمول خود را در طول مطالعه ادامه دهند.

نتایج کسانی که ۱ قاشق غذا خوری (۱۵ میلی لیتر) سرکه در طول روز به طور متوسط  مصرف می کردند عبارتند از:

– کاهش وزن: ۲٫۶ پوند (۱٫۲ کیلوگرم).
– کاهش درصد چربی بدن: ۰٫۷٪.
– کاهش دور کمر: ۰٫۵ اینچ (۱٫۴ سانتی متر).
– کاهش تری گلیسیرید: ۲۶٪.

نتایج کسانی که ۲ قاشق غذا خوری (۳۰ میلی لیتر) سرکه در طول روز مصرف می کردند.

– کاهش وزن: ۳٫۷ پوند (۱٫۷ کیلوگرم).
– کاهش درصد چربی بدن: ۰٫۹٪.
– کاهش دور کمر: ۰٫۷۵ اینچ (۱٫۹ سانتی متر).
– کاهش تری گلیسیرید: ۲۶٪.

در گروه پلاسبو ۴/۰ کیلوگرم به وزنشان اضافه شد و دور کمرشان افزایش یافته بود. طبق این مطالعه، اضافه کردن ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب به رژیمتان می تواند به کاهش وزنتان کمک کند و درصد چربی بدن، چربی شکم و تری گلسرید خونتان را نیز کاهش می دهد.

علاوه بر کاهش وزن و چربی، سرکه سیب دارای چندین مزایای دیگری هم هست.

– کاهش قند خون و انسولین:  هنگامی که سرکه سیب با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف می شود، سطح قند خون و انسولین به طور قابل توجهی پایین تر نشان داده می شود.
– بهبود حساسیت به انسولین:  یک مطالعه یر روی افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع ۲ نشان داد که اضافه کردن سرکه سیب در یک وعده غذایی پر کربوهیدرات حساسیت به انسولین را ۳۴% بهبود بخشید.
– کاهش قند خون ناشتا: در مطالعه دیگری که بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ انجام گرفت، گروهی که سرکه سیب را همراه میان وعده پر پروتئین عصر مصرف کرده بودند، قند خون ناشتا نسبت به کسانی که در گروه دارونما بودند دو برابر کاهش یافت.
بهبود علائم PCOS:  در یک مطالعه کوچک بر روی زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)  که به مدت ۹۰-۱۱۰  روز سرکه سیب مصرف می کردند ، چهار نفر از هفت زن تخمک گذاریشان به احتمال زیاد به دلیل بهبود حساسیت به انسولین از سر گرفته شد.
کاهش سطح کلسترول:  مطالعات در موش صحرایی دیابتی و نرمال نشان داد که که HDL  (کلسترول خوب) افزایش یافت  و LDL  (کلسترول بد) و تری گلیسیرید  کاهش یافت.
کاهش فشار خون:  مطالعات بر روی حیوانات نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است فشار خون را با مهار آنزیم مسئول انقباض رگ های خونی کاهش دهد.
کشتن باکتریها و ویروس های مضر:  نشان داده شده است سرکه سیب با باکتری هایی را که باعث مسمومیت غذایی می شوند از جمله باکتری  E. coli مبارزه می کند. یک مطالعه دیگر نشان داد که سرکه سیب باکتری های خاصی را تا ۹۰ درصد و برخی از ویروس ها تا ۹۵ درصد کاهش می دهد.

نحوه اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی

یک روش آسان استفاده از سرکه سیب به همراه روغن زیتون به عنوان سس سالاد است.  این امر به ویژه با سبزی های برگ دار، خیار و گوجه فرنگی بسیار خوشمزه است.
همچنین می توانید برای درست کردن ترشی سبزیجات استفاده شود، و یا می توانید به سادگی آن را را آب مخلوط کنید و بنوشید.
مقدار سرکه سیب برای کاهش وزن ۱-۲ قاشق غذاخوری (۱۵-۳۰ میلی لیتر) در روز است، که آن را با آب مخلوط کنید و بخورید. بهترین کار این است که این مقدار را به ۲-۳ دوز در طول روز تقسیم کنید، و بهتر است  آن را قبل از غذا بنوشید.
مصرف بیش از حد به دلیل اثرات مضر در دوزهای بالاتر توصیه نمی شود.  برای شروع کردن بهتر است  با ۱ قاشق چای خوری (۵ میلی لیتر) امتحان کنید و ببینید که می توانید آن را تحمل کنید.
بیش از ۱ قاشق غذا خوری (۱۵ میلی لیتر) در یک زمان استفاده نکنید، چرا که مصرف بیش از حد در یک زمان ممکن است باعث تهوع گردد.

آموزش روشی آسان و موثر برای جلوگیری از بخار کردن شیشه ماشین

آموزش روشی آسان و موثر برای جلوگیری از بخار کردن شیشه ماشین

بخار کردن شیشه ماشین یکی از مشکلاتی است که اکثر رانندگان با آن مواجه اند و تنها راهی که به فکرشان می رسد، روشن کردن برف پاک کن و یا تمیز کردن شیشه با دستمال است. اما پورتال وهاران در این مقاله روشی آسان را به شما عزیزان آموزش می دهد که با استفاده از آن می توان از بخار شیشه ماشین جلوگیری کرد.

وسایل مورد نیاز:

۱ عدد جوراب نخی
خاک گربه
حلقه چسب

آموزش تهیه:

سر جوراب را دور حلقه چسب بپیچانید.

جوراب را از خاک گربه پر کنید.

حلقه را بردارید و سر جوراب را گره بزنید

سپس جوراب را داخل ماشین قرار دهید

خاک گربه رطوبت داخل ماشین را به خود جذب می کند و مانع بخار کردن شیشه های ماشین می شود. با این کار شیشه ها تمیز و شفاف می مانند.

گردآوری: پورتال وهاران www.vaharan.ir

(Visited 1 times, 1 visits today)

همچنین بخوانید:  لیست غذاهای مخصوص سیزده بدر 96 + آیین و رسم های روز سیزده بدر 96

روغن نارگیل درمان موثر برای بیماریهای تیروئید و لاغری

باور کنید یا نه،ولی یکی از خاصیت  روغن نارگیل  این است  که بیماریهای ناشی از غده تیروئید  را بهبود می بخشد.

روغن نارگیل درمان موثر برای بیماریهای تیروئید و لاغری

این امر به ویژه برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند، خیلی موثر است اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​در روغن نارگیل  برای کنترل هورمون تیروئید خیلی مفید است  و همین عامل کمک می کند  تا سوخت و ساز بدن افزایش یافته و  در نتیجه وزن کاهش می یابد  با گذشت زمان، اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​ به بازسازی غشای سلولی کمک کرده  و  تولید آنزیم را افزایش میدهد.

برای مشکلات و بیماریهای تیروئید،مصرف ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل  در روز  توصیه می شود یا  می توانید   این روغن در پخت و پز  استفاده کنید مثلا به سالاد و سوپ و یا غذاهای دیگر اضافه کنید.

اگرچه بسیاری از مردم نمی خواهند باور کنند که این روغن در کاهش وزن موثر است ولی واقعا صحت دارد و دلیل آن  این است که اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​در روغن نارگیل  بیشتر از چربی های اشباع محلول در آب هستند. این به این معنی است که  اسیدهای چرب به طور مستقیم به سلول ها جذب شده و بلافاصله برای تولید انرژی، به جای اینکه در بدن ذخیره شوند, مورد استفاده قرار میگرند.

روغن نارگیل برای کاهش وزن

پژوهشهای انجام شده که در سال ۲۰۰۸ در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده گزارش می دهد که رژیم غذایی کاهش وزن که شامل مصرف  زنجیره متوسط ​​تری گلیسرول است  منجر به کاهش وزن بیشتر می شود یک پژوهش  دیگر  که در سال ۲۰۰۹  منتشر شده  در آن  نیز  اثرات مثبت  روغن نارگیل در رژیم غذایی مشخص شده است.

برای  کاهش وزن،  روغن  نارگیل را جایگزین سایر روغن های پخت و پز کنید  همچنین می توانید از ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری  روغن نارگیل به غذای خود اضافه کنید پس با خوردن روغن  نارگیل سالم لاغر شوید.

آیدان خوبه؛ آیا دستگاه کوچک کننده بینی ایدان موثر است؟

در جالب و خواندنی ۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰ 1,148 بازدید

قیمت ایدان کوچک کننده ی بینی استخوانی و گوشتی ،عوارض ایدان ، سایت آیدان ، گیره و دستگاه کوچک کننده بینی سیتوپلاسم

استفاده از کرم ها و دستگاه های کوچک کننده بینی را توصیه نمی شود. در تبلیغات ماهواره ها اشاره می شود که در صورتی که بینی شما گوشتی است، بهترین گزینه استفاده از کرم ها و دستگاه های کوچک کنندۀ بینی است. پاسخ شما به عنوان یک جراح بینی به اینگونه تبلیغات چیست؟

این پرسش به طور مکرر شنیده می شود . افراد زیادی وجود دارند که به دلیل گفته های اطرافیان نسبت به جراحی بینی ذهنیت خوبی ندارند ولی از ظاهر بینی خود هم رضایت ندارند و به دنبال راه حل غیر جراحی می گردند .
بینی ساختمانی سه بعدی است که از پوست ، استخوان ، غضروف و مخاط تشکیل شده است . اگر قرار باشد شکل و سایز بینی تغییر کند باید تمام ساختمان های مورد اشاره تغییر شکل یابند و یا کوچک شوند . پر واضح است که استفاده از کرم ، پماد و یا گیره های فشاره دهنده که با عناوین مختلف به فروش می رسند نمی تواند روی ساختمان های فوق اثری بگذارد و فقط به مدد ابزار های پیشرفته جراحی امکان تغییر شکل یا سایز وجود دارد .

دستگاه ها، گیره ها، چسب ها و کرم های کوچک کننده بینی

در سایت‌های اینترنتی و ماهواره‌ها خیلی در موردش تبلیغ می‌کنند بخصوص در مورد بینی‌های گوشتی:

«در صورتی که بینی شما حالت گوشتی دارد بهترین گزینه برای زیباتر شدن شما استفاده از کرم کوچک کننده بینی است» پایین تر نوشتند که «نتیجه محسوس حداقل بعد از دو ماه تا چهار ماه قابل مشاهده است. لطفاً قبل از خرید به گوشتی بودن بینی خود اطمینان حاصل فرمایید».

در این مورد من می‌خواهم بینندگان به عقل و خرد خودشان مراجعه کنند. وقتی جراح با چاقو و چکش و تیغه‌های فولادی نمی‌تواند بینی گوشتی را به فرمی که مریض میخواهد در آورد، آیا مالیدن یک کرم روی بینی یا گذاشتن گیره ای که بینی را فشار دهد، می تواند شکل بینی را اصلاح کند؟ این را به عقل و هوش خود بینندگان ارجاع میدهم و چیزی بیشتر در این مورد نمی توانم بگویم.

دستگاه‌های جدیدی که در ماهواره تبلیغ می‌شوند معمولاً به علت سودآوری و بدون توجیه علمی مطرح می‌شود و هیچ‌یک از صاحب‌نظران حوزه سلامت دستگاه آیدان و تاثیر آن را تایید نکرده‌اند.

عضو انجمن جراحان پلاستیک ایران گفت: دستگاه آیدان، بینی را کوچک نمی‌کند و کوچک‌شدن بینی توسط این دستگاه فقط جنبه تبلیغاتی دارد.

محمدرضا آخوندی‌نسب اظهار داشت: هنگامی که یک تکنولوژی جدید در حوزه جراحی پزشکی وارد می‌شود ابتدا باید به صورت مقاله‌ علمی مطرح شود و پس از ثابت ‌شدن اثر آن، در کتاب‌های مرجع علمی چاپ می‌شود که در باره این دستگاه باید گفت آیدان هیچ‌گونه توجیه علمی ندارد و در مقالات جایی ندارد.

وی افزود: دستگاه‌های جدیدی که در ماهواره تبلیغ می‌شوند معمولاً به علت سودآوری و بدون توجیه علمی مطرح می‌شود و هیچ‌یک از صاحب‌نظران حوزه سلامت دستگاه آیدان و تاثیر آن را تایید نکرده‌اند.

در تبلیغات این دستگاه آمده است که آیدان فقط درباره بینی‌های گوشتی و غضروفی است و عملکرد آن به صورت ویبره و حرارت است که روزانه ۳ الی ۶ بار‌، هر بار ۱۰ دقیقه از آن استفاده می‌شود و طی ۲ ماه تاثیر خود را به طور کامل می‌گذارد.

تبلیغات برخی سایتهای فروشنده دستگاه های کوچک کننده بینی به شرح زیر است:

خرید کوچک کننده بینی آیدان اصل

کوچک کننده و فرم دهنده فوق العاده بینی آیدان

پدیده زیبایی سال ۲۰۱۱ در اروپا

آخرین قدم را برای جذابیت بردارید!

فقط با ۲۰ دقیقه استفاده در روز …

بدون کوچکترین عوارض

سوالات رایج در مورد آیدان و سوالات توسط متخصصان شرکت آیدان

تاثیر اعجاب انگیز آیدان را در مدت زمان بسیار کوتاه

تا حدی که خودتان نیز باورتان نمیشود مشاهده خواهید نمود

با پدهایی از جنس ضد باکتری و دئودورانت

که به هیچ وجه به پوست شما آسیب نمی رسانند…

دستگاه کوچک کننده بینی آیدان دستگاهی است اختراعی با شماره ثبت اختراع ۳۹۳۷۶ که برای اولین بار در جهان توسط مخترعین ایرانی اختراع و توسط شرکت آیدان طراحی و به تولید انبوه رسیده است

در ابتدا ممکن است قابل باور نباشد که بتوان بینی را بدون عمل جراحی کوچک ساخت اما باید گفت در طول تاریخ اختراعات ، همیشه هر اختراعی در ابتدا قابل باور نبوده است

دستگاه کوچک کننده بینی نیز از این قاعده مستثنی نیست در سال اول تولید شاید هیچ کس نمی دانست که این دستگاه با چنین استقبالی از سوی مصرف کنندگان روبرو خواهد شد

اما خوشبختانه با توجه به کارایی بالا در مدت زمان اندکی جایگاه خود را پیدا نمود و توانست بار دیگراستعداد و توانمندی ایرانیان را به جهانیان اثبات نماید. گرچه در این راه با بی مهری هایی نیز روبرو بوده ایم

در اینجا باید از پزشکان جراحی که منافع شخصی خود را به سلامت هموطنان عزیز ترجیح نداده اند و حمایت خود را از این اختراع بزرگ ایرانی نشان داده اند کمال تشکر و قدردانی به عمل آید

چند نکته قابل توجه :

۱- این دستگاه فقط در بینی های گوشتی کاربرد دارد (امتحان خود را پس داده است)

۲- مدت استفاده ۴۵ روز الی ۲ ماه و هر روز بین ۳۰ دقیقه الی یک ساعت توصیه شده است

۳ – باتوجه به نمونه های تقلبی بسیار که در بازار رویت گردیده لذا به هموطنان توصیه می گردد اصل این محصول را فقط با هولوگرام کد دار آیدان (idan) و کارت گارانتی معتبر آیدان به همراه یک عدد صابون گیاهی رازک با نام برجسته آیدان و ریموت کنترل LCD دار و بسته بندی جدید سبز رنگ تهیه فرمایند

قیمت با تخفیف ویژه: ۱۷۹۰۰۰ تومان (فقط تا پایان این ماه)

مراقب آیدان تقلبی نیز باشید
آیدان اصل دارای هولوگرام شرکت آیدان و کارت گارانتی و خدمات مشاوره ای و پس از فروش و کاملا وکیوم شده می باشد.

کوچک کننده بینی سیتوپلاسم

اگر هزینه گزاف اعمال جراحی زیبایی بینی را ندارید؟ اگر از عوارض اعمال جراحی بینی می ترسید؟ آیا میدانید صد ها جوان بیگناه در هنگام عمل زیبایی بینی و در زیر عمل جراحی جان خود را از دست داده اند؟آیا تحمل درد و عوارض بعد از عمل ، هزینه های گزاف و رد بجای مانده از بخیه ها برایتان مشکل ساز نمیشود؟

۱۲۰,۰۰۰ تومان

آیا راه دیگری برای داشتن بینی ایده آل بدون عمل جراحی وجود دارد؟

سیتوپلاسم چیست؟

سیتوپلاسم اختراعی نوین از کشور کره میباشد که به خاطر ایجاد امکان فرم دهی و کوچک کنندگی بینی برای خانم ها و آقایان در هر سنی ، جادوی هزاره سوم نامگذاری شد! این دستگاه کوچک بدون ایجاد کوچکترین جراحت و درد بینی شما را به زیباترین بینی تبدیل میکند.دستگاه سیتو پلاسم مجهز به سیستم ویبره و حرارتی میباشد که با اثر گذاشتن بر روی بافت های زیر پوست بینی بصورت تدریجی طی یک دوره پیوند مابین چربی های زاید زیر پوستی را از میان برده و باعث آزاد شدن و در نهایت جذب این سلول ها میشود.

هزینه بسیار نازل و نداشتن هیچ گونه عوارض جانبی و از همه مهمتر راحتی استفاده از دستگاه در منزل ، محل کار ، هنگام رانندگی و حتی ورزش از مزایای دستگاه سیتوپلاسم است که استفاده از آن را برای هر کس در هر سنی آسان میسازد.

کرم کوچک کننده بینی گوشتی ihb جدید رسید

بهترین زوش برای کوچک کردن بینی های گوشتی در کمترین زمان
بدون نیاز به جراحی و درد و عوارض

کرم کوچک کننده بینی گوشتی ساخت کشور اسپانیا

بهتر نیست روش مطمئن و بدون عوارض و با هزینه بسیار پایین تر را  جهت کوچک کردن بینی گوشتی تان را انتخاب کنید

تاکید می کنیم این محصول ویژه بینی گوشتی است

شما از هر کجای ایران اسلامی عزیزمان که باشید می توانید این محصول را با تخفیف وِیژه به دلیل تقاضا مشتریان فقط ۷۵۰۰۰ هزار تومان دریافت نمایید

مطالب مرتبط

1. کار عجیب و وحشتناک یک دختر 18 ساله به خاطر “ملکه زیبایی” شدن !!+ عکس
2. کاشت نگین ۷ میلیونی در چشم میلیونرهای تهرانی + عکس
3. جراحی زیبایی بینی در ۲۰ ثانیه + عکس
4. دماغهای جدید ایرانی ها در نوروز ۹۴

جراحی زیبایی دماغ چسب کوچک کننده بینی دستگاه کوچک کردن بینی عوارض ایدان قیمت کرم کوچک کننده بینی کوچک کردن بینی با ورزش گیره کوچک کننده بینی هزینه جراحی بینی ۱۳۹۵-۱۱-۰۶

مدیر

عوامل موثر بر روابط خواهر و برادر | بهترین برخورد در مقابل دعوا و مصالحه خواهر و برادری

عوامل موثر بر روابط خواهر و برادر | بهترین برخورد در مقابل دعوا و مصالحه خواهر و برادری

روابط خواهر و برادرها نقش مهمی در رفتارهای ضد اجتماعی و اجتماع پسند کودکان و برخی ابعاد شخصیت، هوش و پیشرفت آنان دارد. سازگاری خواهر و برادرها و کنار آمدن انها با یکدیگر، متداولترین نگرانی های والدین است.

کودکان در روابط تنگاتنگ و صمیمی خود با خواهر و برادرها، مهارتهای اجتماعی و شناختی مهمی را کسب می کنند. بسیاری از صاحب نظران معتقدند روابط خواهر و برادرها نقش مهمی در رفتارهای ضد اجتماعی و اجتماع پسند کودکان و برخی ابعاد شخصیت، هوش و پیشرفت آنان دارد. خواهر و برادرها به طور مستقیم(با الگو شدن یا تقویت رفتارهای مناسب یا نامناسب) و به طور غیر مستقیم(با استرس ایجاد کردن برای پدر و مادر که مهارتهای پدر و مادری  کردن والدین را تحت الشعاع قرار می دهد) بر رشد یکدیگر تاثیر می گذارند.

عوامل موثر بر روابط خواهر و برادرها 

اگر شما دارای دو یا چند فرزند باشید و یا تصمیم داشته باشید که فرزند دوم خود را به دنیا بیاورید، شاید این سوال ذهن تان را به شدت درگیر کند که چه عواملی در ایجاد رابطه مثبت و منفی خواهر و برادرها نقش دارد؛ این دقیقا همان سوالی است که پیرامون آن تحقیقات زیادی هم انجام شده است.

در ادامه به یافته های برخی از این تحقیقات اشاره می کنیم:

وقتی اختلاف سن خواهر و برادرها زیاد(یعنی بیش از چهار سال) است، احتمال مثبت بودن رابطه آنها بیشتر است، اگر چه این یافته گاهی اوقات در مورد پیش دبستانی ها مصداق ندارد. در میان پیش دبستانی ها رابطه ای بین زیاد بودن یا کم بودن اختلاف سن با مثبت و منفی بودن روابط خواهر و برادرها دیده نمی شود. در ضمن وقتی دو فرزند همجنس باشند، رابطه آنها مثبت تر خواهد بود تا وقتی غیر همجنس باشند.

عوامل دیگری که با کیفیت رابطه خواهر و برادرها رابطه دارد، از این قرار است: 

– برخورد متفاوت مادر با فرزند کوچکتر، خلق و خوی بچه، کیفیت رابطه زن و مرد، وضعیت سازگاری والدین و نحوه مداخله والدین در اختلافات فرزندان.

– اگر چه اکثر مادرها با فرزندان خود یکسان رفتار نمی کنند ولی این مساله می تواند معلول سطح متفاوت رشد فرزندان باشد.  تحقیق دیگری که در همین راستا انجام شده است نشان می دهد که وقتی مادران دو فرزند همسن دارند، تا حد زیادی با آنها یکسان رفتار می کنند.

– نکته مهم دیگر در مورد رفتار متفاوت والدین با فرزندان و تاثیر آنها بر رابطه خواهر و برادری این است که برداشت کودک از این مساله متفاوت است. وقتی مادر با فرزند کوچکتر خود مهربان تر باشد و به او بیشتر پاسخ دهد و کنترل بیشتری بر اعمال او داشته باشد، روابط خواهر و برادرها منفی تر می شود. وقتی کودک برخورد متفاوت والدین را نشان از بی توجهی والدین به او و دوست داشتنی نبودن خودش می داند، اختلاف خواهر و برادرها بیشتر می شود. درحالی که وقتی پدر و مادر با تمام بچه های خود مهربان باشند و به تمام آنها رسیدگی و توجه کنند شدت اختلاف میان خواهر و برادرها کمتر می شود.

– خلق و خوی کودکان اعم از پاسخ دهی هیجانی، میزان تحرک، تکانشی بودن و .. با منفی بودن روابط خواهر و برادرها رابطه دارد. مطالعات نشان داده که خلق و خوی بد فرزند بزرگتر،  حال و هوای رابطه خواهر و برادرها را تعیین می کند و روابط را عمدتا پراختلاف می کند، صرفنظر از اینکه خلق و خوی فرزند کوچکتر چگونه بوده است.

بین اختلافات زناشویی و افزایش اختلافات خواهر و برادرها هم رابطه وجود دارد. به عبارت دیگر مشاهده اختلافات والدین باعث افزایش اضطراب شده  و برخورد و تنش ارتباطی میان آنها بازی می کنند.

در بسیاری از موارد بچه ها مهارت لازم برای حل اختلافات را ندارند‎

راهبردهای درمانی خاص 

– مداخله در رابطه با کودک

در بسیاری از موارد بچه ها مهارت لازم برای حل اختلافات را ندارند. بنابراین باید این مهارتها را به آنها آموخت. مهارتهای مورد نظر عبارتند از نادیده گرفتن، مذاکره، ابراز مناسب عصبانیت و در صورت جواب ندادن هیچکدام خارج شدن از موقعیت. پدر و مادرها یا باید این مهارتها را در خانه به بچه ها آموزش دهند یا باید آن را تقویت کنند.

وقتی دلیل اختلافات خواهر و برادر این است که هر دو بی حوصله هستند یا امکان بروز فردیت خود را ندارند، پدر و مادر باید برای آنها در بیرون، فعالیت و سرگرمی ایجاد کنند. بچه ها باید بیشتر ساعات روز از هم جدا باشند و پدر و مادر مثلا نباید اصرار کنند بچه بزرگتر با بچه کوچکتربازی کند. همچنین نباید از فرزند بزرگتر خود انتظار داشته باشد دایما مراقب فرزند کوچکتر باشد.

بسیاری از بچه هایی که به خاطر مشکل نساختن با خواهر و برادر خود ، دچار مساله می شوند، مهارتهای تعاملی خوبی دارند بنابراین یکی از محورهای درمان چنین کودکانی این می شود که کاری کنیم که از مهارتهای تعاملی خود بیشتر استفاده کنند و در روابط شان با خواهر و برادرهای خود کمتر رفتار نامناسب انجام بدهند. بهترین راه رسیدن به این هدف نیز استفاده از فنون رفتاری است. یکی از فنون رفتاری همیشه موثر و مناسب، محروم کردن کودک بابت پرخاشگری فیزیکی و کلامی است.

– مداخله در رابطه با والدین 

در برخی از خانواده ها، اختلاف فرزندان مظهر اختلافات حاکم بر خانواده است. وقتی زن و شوهر با هم رابطه خوبی ندارند یا مشکلات روانی جدی دارند، قبل از درمان مشکل بچه ها یا حداقل همزمان با درمان مشکل بچه ها، باید مشکلات پدر و مادر را درمان کرد.

یکی از جنبه های مهم درمان مشکلات فرزندان، تغییر انتظارات، نگرشها و باورهای والدین است. عده زیادی از والدین انتظارات غیر واقع بینانه ای از فرزندان خود دارند. آنها از فرزندان خود انتظار دارند اهل مشارکت، کمک کردن و مداخله باشند. این گونه از والدین به سرعت در یکی به دو کردن فرزندان خود مداخله می کنند و در نتیجه ناخواسته جنگ و دعوای بچه ها را تقویت می کنند.. بنابراین این دست والدین باید یاد بگیرند دعواهای غیر جدی بچه ها را نادیده بگیرند و به بچه ها یادبدهند خودشان مسایل را حل کنند.

پدر و مادر همچنین باید رک و پوست کنده به فرزندان خود بگویند از آنها انتظار چه رفتاری را دارند و دوست دارند در خانه چه اصولی رعایت شود. والدین باید بدانند که بچه ها با هم فرق دارند و مساوات به معنای یک شکل برخورد کردن با بچه ها نیست بلکه معنایش این است که باید به فراخور حال و روز هر یک از فرزندان خود برای آنها وقت بگذارد و به آنها توجه کنند و امکانات خانواده را در اختیار او بگذارند.

– مداخلات محیطی 

والدین باید بررسی کنند و ببینند که در کدام ساعت و روز و در چه وضعیتهایی بیشتر با هم جنگ و دعوا دارند. در بسیاری از موارد مداخلات ساده ای مانند تجدید نظر در برنامه خانواده مانند برداشتن یک اسباب بازی خاص می تواند دعواها را بخواباند. بچه ها نیز گاه حریم شخصی می خواهند اگر خانواده امکان دارد باید اتاق فرزندان جدا باشد و اگر اتاقها مشترک است بچه ها هر یک باید کمد یا کشوی مجزا داشته باشند تا کسی دست به وسایل دیگری نزند. گذاشتن هر وسیله ای در بیرون از کمد یا کشو، به معنای این است که دیگران اجازه دارند دست به آن وسایل بزنند.

– تغییر دادن پیامدهای رفتار 

برخی از پدر و مادرها پاداش و تنبیه گروهی، را روش موثری برای کم کردن اختلاف فرزندان می دانند. برای مثال وقتی بچه ها به جنگ و دعوای خود ادامه می دهند، پدر و مادر همه را محروم می کنند یا سیم تلویزیون را از پریز می کند تا بالاخره بچه ها تصمیم بگیرند می خواهند کدام برنامه را ببینند. در مقابل وقتی بچه ها برای مدتی با هم کنار می آیند و همکاری می کنند، به همه آنها  پاداش می دهند و وقتی با هم دعوا می کنند، بدون آنکه بخواهند بدانند چه کسی دعوا را شروع کرده است، همه را از پاداش محروم می کنند.

هر پدر و مادری که با بچه ها سر و کار دارد باید با این روشها آشنا باشد و این روشها را به طور مستمر اجرا کند.

منبع: تبیان

آیا لباس شما در قبول یا رد شدن در مصاحبه شغلی موثر است؟

آیا لباس شما در قبول یا رد شدن در مصاحبه شغلی موثر است؟

هر جایی می‌روید فکر کنید کارفرما قرار است بتواند تصویر شما را با تصویر آدمی مقایسه کند که در ذهنش می‌خواهد کار را به او بدهد و شما نباید خیلی متفاوت از آن تصویر به نظر برسید. البته منظورم را اشتباه برداشت نکنید. مثلا لازم نیست به این خاطر که درخواست شغلیِ مکانیک را داده‌اید با دست‌های روغنی و لباس گازوییلی با مصاحبه‌گر دست بدهید! طبق توصیه‌ها همیشه یک یا دو درجه بهتر از شغلی که برایش درخواست می‌دهید، لباس بپوشید. در ادامه به ۳ بخش مهم لباس مصاحبه اشاره خواهیم نمود.
۱- اگر با مشتریان خاص در ارتباط هستید حتما لباس رسمی بپوشید
آقایان: لباس رسمی شامل پیراهن آستین بلند، کت و شلوار و کفش رسمی است. سایز خود را به درستی انتخاب کنید و از پوشیدن لباس های تنگ و یا گشاد خودداری کنید.
بانوان: لباس رسمی برای محل کار یک مدل مانتو بلند و ساده است. توجه داشتید که زیبایی در سادگی است. همچنین به جای پوشیدن شلوار جین از شلوارهای پارچه ای و یک جفت کفش مناسب که البته بدون پاشنه باشد برای محل کار خود انتخاب کنید.
۲- از رنگ‌های محافظه کارانه مانند سیاه، خاکستری  و یا سرمه‌ای استفاده کنید
اگر سازمانی که قصد استخدام شدن در آنجا را دارید دارای رنگ سازمانی خاصی برای پرسنل خود نیست. بهتر است از رنگ های خنثی استفاده کنید. این رنگ بهترین انتخاب برای مانتو خانم ها و کت و شلوار آقایان است.
اما هرگز این سه رنگ را نپوشید
رنگ قرمز: رنگ های روشنی مثل قرمز نشان از احساسات تحریک پذیر بالا دارند که این شاید خوب باشد ولی برای یک کارفرما اصلا مورد مناسبی نیست.
رنگ نارنجی: هرچقدر هم که این رنگ را دوست دارید از آن دوری کنید. طبق تحقیقات انجام شده افراد نسبت به یک سری رنگ ها  و صداها و علائم به صورت ناخوداگاه واکنش نشان می دهند. نارنجی از این رنگ هاست. تحقیقات نشان می دهد ۲۵٪ کارفرمایان و مصاحبه گران اعلام کرده اند که نارنجی بدترین رنگی بوده که دیده اند و کاملا غیر حرفه ای شمرده می شود.
رنگ قهوه ای: قهوه ای شاید نماد امنیت و آرام بودن باشد ولی اکثر کارفرمایان به آن توجهی نمی کنند چراکه نشان از خیلی آرام بودن دارد. از این رنگ کارفرمای شما این برداشت را می کند که شما زیاد اهل تغییر نیستید و می خواهید همه چیز را همان طور که دوست دارید به روال قبل انجام دهید. پس این رنگ مات و تنبل را برای مصاحبه‌ی کاری کنار بگذارید.

۳- کفش مشکی و یا قهوه ای بپوشید
همیشه کفش های خود را با واکس درخشان نگه دارید.  پوشیدن کالج و یا کفش های پاشنه بلند برای خانم‌ها یکی از اشتباهاتی است که بسیاری آن را رتکب می شوند!  همیشه به یاد داشته باشید که بهتر است رنگ جورابتان یک درجه از رنگ کت و شلوار شما تیره تر باشد و هیچ گاه جوراب سفید ورزشی را با لباس رسمی نپوشید.
نتیجه گیری: ظاهر نقش بسیار مهمی در موفقیت شما خواهد داشت؛ به خصوص برای لباس مصاحبه شغلی! همانگونه که برای خرید لباس مجلسی زمان می گذارید و سعی می کنید در مهمانی ها بدرخشید، به همان میزان نیز باید در محل کار خود خوش تیپ باشید. تحقیقات نشان می‌دهد ۹۰ درصد مردم در سه اول برخورد با شما در موردتان قضاوت می‌کنند! و شما بعد از این شکل گیری این ذهنیت عملا فرصتی برای تغییر نخواهید داشت. همچنین پروفسور محرابیان معتقد است هنگام صحبت کردن تنها ۷ درصد از پیام‌های ما از طریق کلام منتقل می شود و بخش باقی مانده از طریق پیام های غیر کلامی از جمله ظاهر و لباس منتقل می‌گردد.