آخر هفته: موقعیتی برای تلذذ روحیه و روان |مجموعه عکس|

پنج شنبه 5 تیر 1393 ساعت 13:16

اگر اهل هنر و فرهنگید و به تماشای تابلو علاقه‌ای دارید یا اگر این آخر هفته‌ای حوصله‌تان سر رفت، پیشنهاد می‌کنیم سری به نمایشگاه نگارخانه‌داران جهان در ایران بزنید که بعد از ظهر دیروز (چهارشنبه) در باغ موزه قصر افتتاح شد. اگر هم وقت رفتن به این نمایشگاه را ندارید، حداقل با ما همقدم شوید و چند تصویر از این نمایشگاه را در ادامه به تماشا بنشینید.

اجرای طرح جدید اسقاط خودروهای فرسوده از هفته آینده

جام جم سرا: مسعود رهبر در یک نشست خبری اظهار داشت: در طرح جدید اسقاط خودروهای فرسوده طبق توافقی که بین واردکنندگان خودرو و مراکز اسقاط خودروهای فرسوده انجام شده صاحبان خودروهای فرسوده می‌توانند با دریافت 2 میلیون و 950 هزار تومان نسبت به اسقاط خودروی خود اقدام کنند.

وی با بیان اینکه مبلغ کمک بلاغوض در قبال تحویل خودروی فرسوده تاکنون 2 میلیون و 800 هزار تومان بوده است،‌گفت: صاحبان خودروهای فرسوده می‌توانند از روز یکشنبه هفته آینده نسبت به تحویل خودروی خود به مراکز اسقاط اقدام کنند و در زمان تحویل خودرو نیز مبلغ کمک بلاعوض را دریافت کنند.

به گفته وی طرح جدید اسقاط خودروهای فرسوده طوری اجرا می‌شود که بر اساس میزان مصرف سوخت خودروهای وارداتی بین یک تا 6 دستگاه خودرو اسقاط شود و میانگین خودروهای اسقاط شده در این طرح به ازای واردات هر دستگاه خودرو، 4 دستگاه خودرو از رده خارج شود.

رهبر با بیان اینکه 120 مرکز اسقاط خودروهای فرسوده در کشور وجود دارد،‌گفت: تعداد خودروهای ورودی به این مراکز بسیار محدود است.

وی در مورد نحوه تامین هزینه مالی این طرح نیز گفت: از مبلغ 2 میلون و 950 هزار تومانی که به تحویل دهنده خودروی فرسوده ارائه خواهد شد 2 میلیون و 650 هزار تومان توسط واردکننده و 300 هزار تومان از طرف مراکز اسقاط خودرو تامین خواهد شد.

وی با بیان اینکه امسال 800 هزار برگه اسقاط خودرو در ازای واردات خودرو نیاز است، گفت: با توجه به فرایند فعلی اسقاط خودروهای فرسوده در سال جاری بیش از 200 تا 300 هزار دستگاه نخواهد بود.

علیرضا چلویی مدیرعامل موسسه مهاب نیز در این نشست خبری با بیان اینکه اجرای طرح جدید اسقاط خودروهای فرسوده باعث حذف دلالان خواهد شد، گفت: متقاضیان اسقاط خودروی فرسوده می‌توانند از روز یکشنبه با مراجعه به دفاتر پستی و یا با ارسال پیامک به شماره 50002027 برای این کار اقدام کنند. در این طرح خودروهای دو مدل سال 49 تا 82 می‌توانند اسقاط شوند.

وی با بیان اینکه در هر سال یک میلیون دستگاه خودروی فرسوده در کشور به تعداد خودروهای فرسوده اضافه می‌شود،‌گفت:‌سال گذشته 87 هزار دستگاه واردات خودرو داشتیم که پیش‌بینی می‌شود این رقم امسال حداقل به 100 هزار دستگاه برسد و به این ترتیب حدود 400 هزار برگه اسقاط برای واردکنندگان نیاز داریم.

وی همچنین با اشاره به برخی از بندهای قانون توسعه حمل و نقل عمومی گفت: در این قانون کمک بلاغوض دولت، اعطای تسهیلات بانکی و پرداخت بخشی از سود بانکی و همچنین اخذ جریمه متناسب با مازاد مصرف سوخت خودروهای فرسوده پیش‌بینی شده که تاکنون اجرایی نشده‌اند.

به گفته چلویی میانگین مصرف سوخت هر خودرو در هر 100 کیلومتر 7 لیتر است اما این رقم برای خودروهای فرسوده به 16 لیتر می‌رسد و هر خودروی فرسوده سالانه حدود 20 هزار کیلومتر پیمایش دارد.

وی با بیان اینکه در حال حاضر یک میلیون دستگاه خودروی فرسوده در کشور در حال تردد است، گفت: سن این خودروها بالای 20 سال است.(فارس)

مراحل ساخت یک خانه تماشایی طی ۶ هفته |مجموعه‎عکس|

جام جم سرا: «استیو آرین» عکاس و موسیقیدان، خانه‌ای که همیشه در رویا‌هایش بود را ساخت؛ زمانی که استیو به دیدار دوست خود «حجار جبران» به تایلند رفت توانست به کمک وی خانه‌ای به شکل گنبد بسازد.

این دو دوست توانستند خانه گنبدی شکل خود را فقط با ۶۵۰۰ یورو هزینه طی ۶ هفته بسازند.

(فارس)

«چنشت»: اکنون؛ «تهران»: چند هفته بعد! |مجموعه‌عکس|

یکشنبه 2 شهریور 1393 ساعت 15:46

آنچه در ادامه می‌بینید تصاویری از آبرسانی به روستای زیبای چنشت از روستاهای خراسان جنوبی است که مردم آن همچون بسیاری از نواحی کشور دچار کمبود شدید آب شده‌اند؛ کمبودی که به رغم اطلاع بسیاری از افراد درباره اثرات مشهود و غیرمشهودش، بنا به گفته مسئولان، بخصوص در میان مردم تهران همچنان دست و دلبازانه مصرف می‌شود.

۱۰ اشتباه آخر هفته که سلامت ما را تهدید می‌کند

جام جم سرا: اغلب کسانی که آخر هفته را برای سلامتی مضر می‌دانند دلایلی را برمی‌شمارند که چنین است:

استرس‌های اضافه

برای بعضی از افراد، رفتن به منزل باعث کاهش میزان استرس می‌شود اما برای بعضی حضور در منزل، استرس‌زاست. اخیرا محققان آمریکایی دریافته‌اند در محل کار میزان ترشح کورتیزول به طور چشمگیری پایین می‌آید. این هورمون در واکنش به استرس آزاد می‌شود. انجام کارهای متعددی مانند خرید، انجام کارهای عقب افتاده، تمیزکاری و... باعث استرس می‌شود.

تماشای مداوم تلویزیون

در واقع بهتر است بگوییم نحوه نشستن جلوی تلویزیون، لپ تاپ یا تبلت برای تماشای فیلم یا برنامه تلویزیونی می‌تواند به کمر آسیب برساند. خم شدن روی ستون فقرات، فشار وارد می‌کند و باعث کمردرد و گردن درد می‌شود. تقریبا نیمی از مردم به علت کمردرد یا گردن درد با مشکل خواب روبه رو می‌شوند.

احتمال یبوست بیشتر است

بی تحرکی در روزهای آخر هفته می‌تواند باعث یبوست شود. به گفته متخصصان طی هفته فرد به هر علت از جمله پیاده راه رفتن برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس، فعالیت جسمی دارد که در آخر هفته کمتر اتفاق می‌افتد. خوردن غذای کم و ناسالم در آخر هفته نیز می‌تواند عامل دیگر ابتلا به یبوست باشد.

سردرد میگرنی

هنگامی که در منزل هستید، احتمال ابتلا به سردرد و میگرن به علت تغییر زمان در مصرف چای یا قهوه بیشتر است. اگر عادت به خوردن، خوابیدن و بیدار شدن از خواب در زمان معینی دارید، هرگونه اختلال در این برنامه‌ها در آخر هفته باعث کسالت شما می‌شود. همچنین تلاش بدن و مغز برای هماهنگی با این وضعیت جدید و بی نظمی در خوردن و خوابیدن، باعث سردرد می‌شود. هیپوتالاموس که محیط طبیعی مغز را حفظ و دمای بدن و میزان هورمون را تنظیم می‌کند، به هر نوع تغییر در برنامه روزانه مرتبط با خوردن، خوابیدن و... حساس است.
علت دیگر سردرد می‌تواند محدود کردن مصرف کافئین باشد. اگر به طور معمول روزی ۳ فنجان چای یا قهوه در محل کار مصرف می‌کنید تا بتوانید تمرکز بهتری داشته باشید اما در روزهای آخر هفته این مقدار را مصرف نمی‌کنید، بدن علائم ترک کافئین را بروز می‌دهد. کافئین در عمل پیغام رسانی شیمیایی که رگ‌های خون را در مغز گشاد می‌کند، تداخل ایجاد می‌کند. مصرف نکردن کافئین باعث باریکی رگ‌ها می‌شود و در بروز سردرد نقش دارد.

فعالیت بدنی بدون برنامه‌ریزی

بیشتر ما در روز تعطیل بدون این که بدنمان را گرم کنیم، شروع به باغبانی یا فعالیت مشابه می‌کنیم. در نتیجه بدن به اسپاسم، گرفتگی قسمت تحتانی کمر و آسیب دیدگی بافت ها، مستعد می‌شود. به گفته متخصصان ارتوپد، برای به حداقل رساندن خطر، لازم است بدن را گرم کنید. انجام ورزش‌های کششی کافی نیست و حتی می‌تواند مضر هم باشد زیرا با سفت کردن عضله ها، فرد را مستعد آسیب دیدگی می‌کند.

دراز کشیدن و سوزش سردل

بلافاصله بعد از غذاخوردن، حالت درازکشیده، می‌تواند باعث بدتر شدن سوزش سر دل شود. با خم شدن، روی شکم فشار وارد می‌شود که بازگشت اسید معده را در پی دارد. به علت بی نظمی در خواب و خوراک، ریفلاکس می‌تواند مشکل ساز شود و در صورت گرسنه ماندن، تولید اسید معده، افزایش پیدا می‌کند. خوردن غذاهای چرب می‌تواند وضعیت را بدتر کند. غذاهای چرب، تولید اسید را تحریک و مشکلاتی مانند نفخ و سوزش سردل ایجاد می‌کند.

احتمال فعالیت میکروب‌ها افزایش می‌یابد

محققان هلندی دریافته اند، به محض دست کشیدن از کار از هر ۳۰ نفر، یک نفر به علل مختلف بیمار می‌شود. هنگامی که سر کار هستیم، بدن به طور منظم هورمون «آدرنالین» تولید می‌کند. این هورمون زمانی که مشغله کاری داریم میزان فعالیت میکروبی و تولید عفونت را کاهش می‌دهد. اما به محض استراحت، هر نوع ویروس یا میکروبی می‌تواند شروع به فعالیت کند.

برنامه رژیمی نادیده گرفته می‌شود

از آن جا که ساعت غذا خوردن طی روزهای کاری منظم تر است رژیم گرفتن نیز آسان تر خواهد بود. در روزهای آخر هفته این برنامه تغییر می‌کند و رعایت کردن آن سخت تر می‌شود.

مصرف دارو فراموش می‌شود

دیر بیدار شدن از خواب یا مسافرت کوتاه مدت در آخر هفته باعث می‌شود مصرف دارویی را فراموش کنید. به گفته پزشکان، به محض به یاد آوردن، باید دارو را مصرف کنید.فراموش کردن قرص فشارخون تنها یک بار می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را تا ۴۰ درصد افزایش دهد.

انجام ورزش‌های سنگین

رفتن به باشگاه یا دوچرخه سواری طولانی برای جبران ورزش نکردن طی هفته می‌تواند برای قلب مضر باشد. افراط در ورزش کردن برای جبران کم تحرکی طی هفته می‌تواند از تحرک نداشتن مضرتر باشد. اگرچه ورزش‌های منظم خطر کلی ایست قلبی را کاهش می‌دهد، اما انجام هر ورزش سنگینی بدون آمادگی، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.
به گفته متخصصان، مشکل افرادی که تنها در روزهای آخر هفته ورزش سنگین می‌کنند این است که قلب آن‌ها با حداکثر ظرفیت کار می‌کند. به بیان دیگر قلب به شدت تلاش می‌کند خون کافی به بدن پمپاژ کند. (خراسان)

لیست قیمت میوه و سبزیجات در هفته جاری [جدول]

توت‌فرنگی گلخانه‌ای از جمله میوه‌هایی است که با آغاز فصل زمستان چند روزی است که عرضه‌اش در بازار با قیمت هر کیلوگرم 16 هزار تومان آغاز شده است. همچنین قیمت هر کیلوگرم انار که هفته گذشته به علت شب یلدا افزایش یافته بود، در این هفته در هر کیلوگرم تقریبا 500 تومان کاهش قیمت داشت و موز هم از جمله میوه‌هایی بود که با قیمت پایین‌تری نسبت به هفته گذشته عرضه شد.

جدول قیمت میوه و سبزیجات (محاسبه قیمت‌ها بر حسب تومان است)

انواع میوه	قیمت میوه (درجه یک) در بازار شهرستانی میدان امام حسین (ع)	قیمت میوه (درجه دو) در غرفه‌های عرصه محصولات کشاورزی وابسته به شهرداری
توت فرنگی	16000	-
انار	3500	3000
موز	3500	3000
پرتقال تامسون	3500	2980
سیب زرد	3500	3780
نارنگی	4000	3500
آناناس	9000	-
نارگیل	5000	4500
انگور شاهرود	5000	3500
کیوی	3500	2500
خرمالو	4000	4000
گوجه فرنگی	3000	2500
خیار	2500	2250
هویج	1500	980
کدو مسمایی	1700	1200
بادنجان	2000	1280
پیاز	1700	1280
سیب‌زمینی	1500	1450
شلغم	2000	1450
چغندر لبو	2000	1280
لوبیا سبز	3000	2900
کلم بروکلی	5000	4500
کلم قرمز	1500	9800
کلم سفید	1500	9800
فلفل دلمه‌ای	3000	2500
کاهو	3000	1980
به	6500	4800
کرفس	2000	1500

براساس این گزارش قیمت هر کیلوگرم سبزی آش، کوکو، و پلویی، 2 هزار تومان و قیمت هر کیلوگرم سبزی خوردن 2 هزار و 500 تومان است. (فارس)

چند هفته مانده به بهار: بارش نخستین برف در شیراز [مجموعه عکس]

سه شنبه 5 اسفند 1393 ساعت 09:42

جام جم سرا: در حالی که چند هفته بیشتر به آغاز بهار نمانده، با کاهش محسوس دما در برخی نقاط و ورود موج بارش به شیراز، ریزبرف اکثر مناطق این شهر را در بر گرفت. تصاویری از این نخستین برف زمستانی در شیراز را ببینید.

خبر خوش: خرید قسطی جهیزیه در هفته جوان

روح‌الله مدبر افزود: نمایشگاه ملزومات تهیه جهیزیه به مناسبت اعیاد شعبانیه و هفته جوان با حضور ۱۲۰شرکت داخلی فعال در زمینه تولید کالاهایی مانند لوازم برقی، مبلمان، فرش دستباف و ماشینی، لوستر و... در مصلای تهران برگزار می‌شود.
وی با بیان اینکه نمایشگاه ملزومات تهیه جهیزیه را معاونت ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان برگزار می‌کند، گفت: بازرسی و نظارت جدی بر این نمایشگاه داریم و در صورت مشاهده تخلف برخورد می‌کنیم.

مدبر همچنین درباره وضعیت ارسال نامه وزیر ورزش و جوانان به وزارت دادگستری برای آزادی تعدادی از جوانان زندانی در هفته جوان نیز اظهارکرد: جلسات اولیه در این زمینه با حضور نمایندگان دو وزارتخانه برگزار شده و این کار در مرحله کار‌شناسی است. (ایسنا)

ما فقط دو هفته عاشق همدیگر بودیم!

پاسخ مشاور: برای آن‌که درک روشن‌تری از وضعیت خود به دست آورید، توجهتان را به چند نکته جلب می‌کنم:

جمع مسائل ازدواج با سربازی

ازدواج یکی از مهم‌ترین اتفاقات زندگی هر فرد است که مسائل و ظرافت‌های خاص خود را می‌طلبد. از طرفی، رفتن به خدمت سربازی نیز یکی از مهم‌ترین مسائل در زندگی آقایان قلمداد می‌شود که آن هم مسلماً مسائل مخصوص به خود را دارد و دارای نکات مثبت و احتمالاً مشکلاتی نیز هست که باید به درستی مدیریت شود؛ اما وقتی این دو رویداد با یکدیگر همراه شود می‌توان انتظار داشت که وضعیت زندگی کمی دشوارتر از حالت عمومی و معمول آن شود و بالطبع، رفع مشکلات آن نیز نیازمند صرف انرژی بیشتری است.

وقتی سن همسر کم است

سن شما و همسرتان برای ازدواج با توجه به متوسط سن ازدواج در جامعه پایین است. همین امر موجب می‌شود تا به گفته خودتان، دور شدن از وابستگی‌ها، کودکی کردن‌ها، دنبال کردن افکار و رفتار ناپخته، لجبازی کردن‌ها و رفتارهایی از این قبیل، دیرتر و با آهنگ کندتری انجام گیرد که خود این عامل، باعث به وجود آمدن مشکلاتی خواهد شد که صبوری زیادی را می‌طلبد. از طرفی دیگر، هر چه همسران کم‌سن‌تر باشند، قدرت سازگاری آن‌ها با مسائل و مشکلات، صبر، تحمل و انعطاف پذیری در آن‌ها پایین‌تر است. همچنین، انتظارات آن‌ها از یکدیگر بیشتر مبتنی بر احساسات است تا مبتنی بر منطق. البته باز هم تاکید می‌کنم که این مسائل به سن شما مربوط بوده و وقوع آن‌ها کاملاً طبیعی است.

همسرتان را از عشق لبریز کنید

بروشنی می‌توان درک کرد که دوری شما از همسرتان (بخصوص وقتی او را دوست دارید)، دلتنگی برای او و خانواده، انتظار از همسرتان که در نبود شما اوضاع خانواده را بخوبی به دست گیرد و مسائلی از این قبیل، شما را تا چه حد آشفته کرده و باعث شده احساس کنید کنترل امور زندگی از دستتان خارج شده است. به همین دلیل نیاز است که شما و همسرتان طی این مدت دوری، همدیگر را از عشق و محبت لبریز کنید؛ طوری که او در نبود شما از عشقتان لبریز باشد و شما در نبود او با اطمینان خاطر و انرژی بالا این دوری را تحمل کنید.
سعی کنید این بار که همسرتان را دیدید، یا با او صحبت کردید، با وجود دلخوری‌های موجود، صمیمیت و علاقه خود را بیش از پیش به او نشان دهید. با این کار طوری او را پایبند به تعهدات و عشق خود خواهید کرد که با علاقه و میل شخصی، در نبودتان، شما را در جریان امور قرار خواهد داد. (پریسا غفوریان - دانشجوی دکترای روانشناسی/ خراسان)

با این روش ها هفته ای یک کیلو لاغر می شوید

برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به صرف هزینه بالایی نیست، حتی لازم نیست کار خاصی انجام دهید، تنها کاری که باید بکنید این است که کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را پایین آورده، فعالیت بدنی‌تان را بیشتر کرده و عادت‌های غذایی‌ خودتان را کمی تغییر دهید.

تعادل کالری‌
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌هایی که می‌سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده‌ای نمی‌تواند به طور معجزه‌آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000 کالری کمتر مصرف کرده و با ورزش کردن، سوختن کالری‌تان را تقویت کنید.

اصول رژیم غذایی
وقتی مجبور باشید کمتر از 1200 کالری در روز مصرف کنید، شاید سخت باشد که همه نیازهای غذایی بدنتان را تامین کنید. برنامه‌های غذایی که کمتر از این میزان کالری در روز به فرد می‌رسانند برای طولانی‌مدت خوب نیستند زیرا به مرور زمان بدنتان احساس قحطی کرده و حس پرخوری به شما غلبه خواهد کرد. افراد می‌توانند با بالا بردن تراکم مواد مغذی در غذاهای مصرفی خود در عین کم بودن کالری، احساس سیری کنند، مثل غذاهای با محتوی فیبر یا آب بالا مثل میوه‌ها، سبزیجات و سوپ‌ها. آکادمی تغذیه و رژیم‌غذایی اضافه می‌کند که مصرف 4 تا 5 وعده‌ غذایی در روز، ازجمله صبحانه، در کاهش‌وزن اهمیت زیادی دارد. براساس راهبردهای غذایی USDA، یک برنامه‌غذایی 1200 کالری می‌تواند شامل یک فنجان میوه، یک و نیم فنجان سبزیجات، 110 گرم غلات یا نان، 85 گرم گوشت یا حبوبات، 3 فنجان شیر بدون چربی و 17 گرم چربی یا روغن سالم، باشد.

ورزش و فعالیت بدنی
تعداد کالری‌هایی که از طریق ورزش می‌سوزانید برحسب سن، وزن، شدت و مدت تمرینتان متفاوت است.

متخصصان توصیه می‌کنند که 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل پیاده‌روی تند یا دویدن داشته باشید. یک فرد 70 کیلویی که به مدت نیم ساعت با سرعت 5.5 کیلومتر در ساعت راه برود، 149 کالری می‌سوزاند. ورزش علاوه بر اینکه کالری می‌سوزاند، روحیه‌تان را تقویت کره و سلامت قلبی‌-عروقی‌تان را ارتقا می‌دهد.

تغییرات رفتاری
داشتن دفترچه یادداشت غذایی یک راهکار رفتاری عالی برای موفقیت در کاهش وزن است. در واقع، در یک تحقیق که در سال 2008 انجام گرفت، مشخص شد که نوشتن چیزهایی که در طول روز می‌خورید، کاهش‌وزنتان را تا دو برابر تقویت می‌کند. این یادداشت‌برداری آگاهی و هوشیاری شما را نسبت به آنچه می‌خورید بالا برده و درنتیجه پرخوری‌های فکری را کنترل می‌کند. اینکه یاد بگیرید آرام‌تر غذا بخورید هم خیلی مهم است. ازآنجا که 20 دقیقه از شروع غذا خوردنتان طول می‌کشد تا پیام سیری به مغز برسد، کسی که تند غذا می‌خورد، قبل از اینکه احساس سیری کند، به احتمال زیاد میزان غذای بیشتری مصرف خواهد کرد.