با ماساژ نشانه‌های پیری را از خود دور کنید + عکس

هر حرکتی اول پیشانی را درگیر می‌کند و اولین اتفاق، برای این عضو مهم صورت می‌افتد. برای همین هم زودتر از بقیه حساس می‌شود و چروک می‌افتد؛ پس تا دیر نشده و کار از کار نگذشته با کارشناسان ماساژ ما همراه شوید و در اولین مرحله کاپیتان‌تان را سالم و خوشحال کنید.

تمرینات و ماساژهای شخصی چینی (کی‌گونگ) (Qi gong) باعث بازسازی انرژی و رفع انسداد در طول خطوط می‌شود، خون بیشتری را به سمت پوست هدایت می‌کند و مانع ایجاد چروک و ناراحتی‌های پوستی می‌شود.

در این نوع ماساژ با حرکات ملایم بدون ایجاد فشار ماساژ می‌دهیم. این ماساژ بدون استفاده از روغن و برای انواع پوست‌ مناسب است. یادگیری نحوه انجام آن بسیار آسان است و در رساندن خون به سطح پوست و مبارزه با چروک‌ها و تسکین خستگی و استرس صورت تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد.

چرا پیشانی چروک می‌شود؟

1- افزایش سن

2- اختلالات ارثی در تولید کلاژن در بیماران سندرم مارفان و سندرم اهلر دانلس (در این بیماران پوست به علت نقص در کلاژن سازی دچار افتادگی زودرس می‌شود.

1- عصبی بودن و اخم کردن

2- لاغری سریع افراد چاق

3- افراد سیگاری؛ به دلیل از دست دادن چربی زیر پوست

4- عدم تغذیه مناسب و کاهش اشتها

پیشگیری از ایجاد چروک

1- تغذیه مناسب

2- عدم استفاده از دخانیات

3- اعصاب آرام

4- ورزش و ماساژ صورت

5- مصرف کرم‌های مرطوب کننده

6- انجام پیلینگ

7- انواع لیزر (تحریک کلاژن سازی)

8- جدید‌ترین روش برای از بین بردن چروک صورت، تزریق آمپول رقیق و غیر سمی شده سم میکروب بوتولیسم (Botox) در داخل عضلات پوست صورت.

پیش از شروع باید بدانید

1- پیش از شروع، دست‌ها را به هم بمالید تا گرم شوند.

2- بهتر است این ماساژ را ایستاده انجام دهید.

3- پاها را از هم باز و عضلات بدن را شل کنید.

4- 10 الی 15 بار این ماساژ را انجام دهید.

ماساژ خط ابرو

1- انگشتان خود را به هم بچسبانید و نوک آنها را روبه روی هم در میان پیشانی قرار دهید. به آرامی انگشتان خود را از هم جدا کنید و پوست پیشانی را با ملایمت از هم باز کنید و کمی به عقب بکشید و دوباره به میان پیشانی برگردید. (5 بار)

2- از تمام سطح انگشتان استفاده کنید و ماهیچه‌های پیشانی را با فشار به شکل دورانی ماساژ دهید. از بالای پیشانی شروع کنید و حرکات خود را در عرض پیشانی به صورت نواری به پایین ادامه دهید.

3- از دو انگشت خود استفاده کنید و آنها را میان دو ابرو، روی خطی که از بینی می‌گذرد گذاشته و به آرامی فشار دهید. فشار روی این نقطه برای رفع تنش تمام نواحی مناسب است.

4- در انتها ماساژ را با ضرب گرفتن روی پیشانی و نواحی گیجگاه به پایان ببرید. این کار باعث می‌شود که احساس انرژی بیشتری کنید.

نکته: قبل از انجام هر گونه ماساژ حتماً دست و صورت تمیز باشد. پوست نباید آکنه داشته باشد.

روغن بذرکتان و آلوئه‌ورا

یکی دیگر از راه‌های برطرف کردن چروک پیشانی ماساژ با روغن بذر کتان است. دو یا سه قاشق غذاخوری از این روغن را دو هفته یک‌بار به صورت مرتب استفاده کنید.
آلوئه‌ورا و سفیده تخم‌مرغ هم هر دو سرشار از ویتامین E هستند. ترکیبی از این دو مواد تهیه کنید و آن را به صورت خمیر آرام به پیشانی بمالید. بگذارید این خمیر به مدت 15 دقیقه روی پیشانی‌تان بماند، بعد می‌توانید با آب گرم صورت‌تان را بشویید.

دست‌ها را روی پیشانی بگذارید بدون وارد کردن فشار، آن را از روی چشم، گونه و دهان به سمت پایین بیاورید تا به چانه برسید.

1- سپس دست‌ها را باز کنید و در قسمت فک نزدیک گوش‌ها و شقیقه فشار بیشتری وارد کنید.

2- در قسمت پیشانی (این ماساژ به تقویت پایانه‌های عصبی پیشانی و افزایش جریان فشار خون در سینوس‌های پیشانی کمک می‌کند؛ به همین دلیل خاصیت ضد چروک دارد. با دو دست به صورت یک در میان پیشانی را ماساژ دهید. (با هر دست 15 بار)

3- بعد از ماساژ پیشانی نوبت ماساژ سر است. با انجام این ماساژ اکسیژن رسانی به خون و گردش خون در سر افزایش پیدا می‌کند. درنتیجه موها مستحکم و پیاز آن تقویت می‌شود؛ همچنین این ماساژ بر خستگی غلبه کرده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.

4- با نوک انگشتان از بالا به سمت پشت سر ماساژ دهید. (15 بار)

5- ناخن‌ها را روی پوست سر قرار دهید و با کمی فشار آنها را مثل شانه به عقب سر بکشید. (15 بار)

(سیب سبز)

معجون سحرآمیز برای مقابله با پیری

کارشناسان همیشه توصیه می کنند که رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی ضروری مانند آنتی اکسیدان باشد . آنتی اکسیدان در توت فرنگی ، لیمو و نعناع یافت می شود.
این میوه ها و سبزیجات تأمین کننده نیازهای روزانه بدن انسان به ویتامین ها و مواد معدنی هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی مانع پیری سلول های بدن انسان می شوند .

نسخه سحرآمیز برای مبارزه با پیری :
2 لیوان عصاره توت فرنگی
3 لیوان عصاره لیمو
یک چهارم لیوان شیره نارگیل
یک چهارم لیوان گوشت نارگیل
یک چهارم لیوان برگ نعناع

روش تهیه معجون سحر آمیز مبارزه با پیری :
مواد فوق را خوب مخلوط کنید و هر هفته 3 تا 5 بار آن را بنوشید.

به گزارش العالم،البته طبق توصیه محققان در موارد بیماری و یا آلرژی، قبل از مصرف این نوشیدنی حتما با پزشک مشورت کنید.

5 دلیل پیری زودرس در خانم‌ها

غذاهایی که نباید بخورید

همه‌ی ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان‌های مختلف ایفا می‌کنند. اما با این حال همه‌ ما عادت‌های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می‌اندازد. یکی از این عادت‌های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه‌شده‌ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده‌ شام مصرف می‌کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:

مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

نوشیدنی‌های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می‌زند. این ارگان مسئولیت سم‌زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها بپرهیزید.

مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک‌ها، چیپس یا میوه‌های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس‌انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران‌ها، باسن و غیره) محسوب می‌شود.

گوشت‌های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیت‌ها هستند که روند پیری را سرعت می‌دهند.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال‌های آزاد است. این مولکول‌ها به کلاژن پوست آسیب‌ زده و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار نیز جزو دشمن‌های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می‌توانید دور این قبیل نوشیدنی‌ها را خط قرمز بکشید.

مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب‌پذیر می‌کنند. این چربی‌ها همچنین باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.

یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود

عدم مدیریت استرس

یکی از فاکتورهای پیری که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس‌های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می‌زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی‌نفرین نیز ترشح می‌کند که به نام آدرنالین شناخته می‌شود و اکسایش سلول‌ها را افزایش می‌دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می‌شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می‌شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می‌کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس‌هایتان را کنترل کنید.

مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها

مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:

آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
کیوی
توت‌فرنگی
انبه
طالبی
پرتقال
بروکسل
هویج
اسفناج
کلم کیل
گوجه‌فرنگی
پاپایا
کدوحلوایی
یک فنجان چای سبز در روز
ماهی دو مرتبه در هفته

از جذب کلسیم غافل می‌شوید

کلسیم یک ماده‌ی معدنی مفید است که همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود.

توصیه می‌کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله کنید:
ماست طبیعی بدون قند
شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم کنید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
توفو (پنیر سویا) در سالاد
روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو

اگر یکی از اعضای خانواده‌تان از پوکی استخوان رنج می‌برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می‌شود.

بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید

تبیان نوشت: نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می‌شود که باعث بهبود خلق‌وخوی و تقویت استخوان‌ها و غیره می‌شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می‌باشد. اشعه‌های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال‌های آسیب‌رسان می‌شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه‌ی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه می‌کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.

روند پیری با تزریق خون جوان به افراد سالمند قابل کنترل است

تحقیقات صورت گرفته بر روی حیوانات نشان می‌دهند خون جوان و تازه می‌تواند برخی از اثرات پیری در مغز افراد سالمند را معکوس کند؛ بعنوان مثال، خون جوان می‌تواند به ارتقاء یادگیری و حافظه و همچنین تولید سلول‌های مغزی جدید کمک کند.

در آزمایش‌های صورت گرفته، عروق خونی موش جوان به موش پیر متصل شدند، بطوریکه دو حیوان از یک منبع خونی مشترک استفاده می‌کردند؛ نتایج نشان داد، روند بهبود موش پیر دچار آسیب‌دیدگی– شامل بازسازی عضلات و استخوان‌ها– پس از دریافت خون جوان و تازه بطور قابل توجهی با سایر موش‌های پیر که این خون را دریافت نکرده بودند، تفاوت داشت.

به گزارش مهر،همچنین در موش پیر دریافت‌کننده خون جوان، افزایش تعداد سلول‌های مغزی جدید در بخشی از مغز مرتبط با حافظه مشاهده شد.

محققان معتقدند که هورمون‌ها و فاکتورهای رشد در خون جوان و تازه، مسئول اثرات جوانسازی، کمک به بازسازی و ترمیم بافت‌های آسیب دیده هستند.

آزمایش تزریق پلاسمای خون از سال گذشته در بیمارستان زوکر هیل ساید نیویورک آغاز شده است. در این روش، پلاسمای جوان به بیماران سالمند مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط تزریق می‌شود.

تسریع روند پیری به دلیل کمبود آنتی اکسیدان

به گزارش مهر، افزایش سن، عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ضربان قلب کُندتر شده و رگ‌های عروقی قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و این مسئله سبب افزایش فشار خون در سنین بالا است.

از طرفی دیگر، استخوان‌ها و مفاصل تراکم و استحکام خود را از دست می‌دهند و به همین دلیل کنترل تعادل در افراد مسن سخت‌تر می‌شود. سیستم ایمنی بدن نیز از جمله بخش‌هایی است که تحت تاثیر افزایش سن قرار می‌گیرد.

تضعیف سیستم ایمنی بدن سبب می‌شود که افراد مسن مقاومت بدنی خود را در مقابل انواع میکرب‌ها، ویروس‌ها و عفونت‌ها از دست بدهند.

یکی از مهم‌ترین عواملی که سبب کاهش عملکرد سیستم ایمنی می‌شود کوچک شدن غده تیموس است.

گروهی از محققین به منظور شناسایی تاثیر آنتی‌اکسیدان‌ها بر روند پیری زودرس غده تیموس آزمایشی را روی موش انجام دادند.

نتیجه آزمایش نشان داد که سلول‌های استرومایی تیموس دچار کمبود نوعی آنزیم آنتی‌اکسیدان به نام کاتالاز هستند.

در نتیجه این امر، سطح اکسیژن فعال حاصل از فعالیت‌های متابولیکی بافت افزایش یافته و به سوخت و ساز آن آسیب می‌رسد.

گونه‌های فعال اکسیژن‌ برای بدن بسیار مضر هستند و اگر سطح آنها از حدی افزایش یابد می‌توانند منجر به جهش و مرگ سلول شوند.

آنها با پروتئین‌ها، لیپیدها و سایر مولکول‌ها واکنش می‌دهند و در نهایت منجر به بروز ضایعات بافتی و یا حتی سرطان می‌شوند.

در این حالت نیاز است که این اکسیژن‌های فعال به موادی بی خطر تبدیل شوند و این کار توسط آنزیم کاتالاز انجام می‌شود.

محققین نتیجه این آزمایش خود را اینگونه بیان داشتند که روند پیری تیموس همانند دیگر بافت‌های بدن است ولی به دلیل کمبود آنزیم کاتالاز در آن این روند سرعت می‌یابد. دیگر بافت‌های بدن این آنزیم را به مقدار کافی در خود دارند و به همین دلیل از پیری زودرس محفوظ می‌مانند.

شکستگی لگن، معضل پیری

شکستگی قسمت بالایی استخوان ران که به شکستگی لگن معروف است یکی از شایع‌ترین انواع شکستگی در سن بالای 70سال است. افراد مسن به‌خصوص خانم‌ها بر اثر یک افتادن ساده دچار شکستگی در قسمت بالایی ران می‌شوند.

متاسفانه به دنبال این شکستگی‌ها احتمال زمینگیر شدن و عوارض ناشی از آن وجود دارد و باید خیلی سریع اقدام به ترمیم شکستگی با جراحی کرد تا هرچه زودتر بیمار به زندگی عادی برگردد. بیماری پوکی استخوان دلیل اصلی استعداد افراد پیر به این نوع شکستگی است. اکنون سوال این است که برای پیشگیری از این بیماری چه باید کرد؟

فعالیت ورزشی به‌خصوص درسنین کودکی وجوانی باعث افزایش میزان اوج استحکام استخوانی خواهد شد و به این ترتیب در سنین پیری که تراکم استخوان رو به افول می‌رود، پوکی استخوان دیرتر ایجاد خواهد شد. مصرف کلسیم و ویتامین دی به میزان کافی در تمام سنین از کودکی تا پیری نیز یکی از راه‌های بالا بردن تراکم استخوان است. از آنجا که عمده شکستگی‌ها درافراد مسن مبتلا به پوکی استخوان به دلیل افتادن رخ می‌دهد، افرادی که فعالیت بدنی خوبی دارند علاوه بر این که ایجاد این بیماری را به تاخیر می‌اندازند از طرفی کمتر به زمین می‌افتند و به این ترتیب شیوع شکستگی در آنان بسیار کمتر است.

آنها که در معرض این بیماری هستند مثل زنان بالای 65 سال یا افرادی که به مدت طولانی کورتون مصرف می‌کنند یا مسن‌ها با سابقه شکستگی باید تراکم استخوان شان اندازه گرفته شود و در صورت اثبات بیماری، درمان دارویی، مصرف کلسیم و ویتامین دی توصیه می‌شود. حمایت افراد خانواده از بیماران دچار پوکی استخوان و برطرف کردن شرایط خطرناک برای به زمین افتادن مثل نزدیک بودن توالت به تختخواب، روشن بودن فضا یا لیز نبودن پله نیز در کاهش شکستگی‌ها اهمیت اساسی دارد.

دکتر رضا کریمی

‌ فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم

چگونه می توان از پیری پوست جلوگیری کرد؟

از آنجایی که به نظر می رسد پیری پوست یکی از مشکلات شایع این روزهای ماست، در اینجا شما را با چهار عاملی که موجب به وجود آمدن این شرایط می شوند آشنا می کنیم، شناخت این دلایل به شما کمک می کند تا سد راه پیری بیشتر پوست پیدا کنید.

اضطراب و استرس

هر چند استرس به بخش طبیعی از زندگی امروز ما بدل شده است؛ ولی اگر از کنترل خارج شود می تواند اثرات مخربی بر جسم و روان ما داشته باشد. اولین و شاید بارزترین تأثیر این پدیده در پوست دیده می شود. در زمان اضطراب بدن ما تمامی مواد مغذی از جمله ویتامین Cو منیزیم را برای تولید هورمون کورتیزل، آدرنالین و نورادلاین به کار می گیرد.از آنجایی که وجود این ترکیبات برای سلامت پوست لازم است، شما می توانید در هنگام استرس های شدید از مکمل های ویتامین C و منیزیم استفاده کنید.

اختلالات هورمونی

این مورد به ویژه در مورد خانم ها مصداق دارد، اغلب خانم ها تیرگی و جوش های صورت را پیش از قاعدگی و چروک شدن را در هنگام یائسگی تجربه می کنند.در چنین مواقعی، بیشتر افراد سراغ ظرف شیرینی و شکلات می روند و می خواهند انرژی از دست رفته خود را بدین طریق جبران کنند. راه حلی که نه تنها تأثیر چندانی در بازیابی انرژی ندارد بلکه موجب پیری پوست هم می شود.شاید قدری عجیب به نظر برسد ولی بهترین راه در چنین شرایطی انجام کارهای دوست داشتنی و لذت بخشی مثل گوش کردن به موسیقی یا نقاشی کشیدن است. کارهایی که هم انرژی شما را تأمین می کنند و هم چین و چروک های پوست شما را کم.

بدخوابی و کمبود استراحت

شفقنا نوشت: جالب است بدانید سلول های جوان ساز بهترین عملکرد خود را در زمان خواب دارند بنابراین، زمانی که شما خواب کافی و عمیق نداشته باشید به فرآیند پیری پوست سرعت می بخشید.از طرف دیگر، کمبود خواب موجب افزایش اشتها و تمایل به استفاده از خوراکی های چرب و شیرین می شود.راه حل مقابله با این مشکل اختصاص 10 دقیقه به خود در طول روز است، مدتی که بتوانیم فارغ از هر کاری آرامش و تمرکز داشته باشیم. همچنین مصرف مکمل های منیزیم کمک قابل توجهی به رفع مشکل بدخوابی می کند. خوردن یک قرث ویتامین B پیش از خواب با تنظیم متابولیسم بدن نه تنها به خواب خوب کمک می کند بلکه موجب درخشندگی پوست هم می شود.

کنار گذاشتن مصرف چربی ها

هر چند چربی ها مواد چندان مفیدی برای بدن نیستند؛ اما صرف نظر کردن از آنها نتیجه ای جز خشکی و حساسیت پوست ندارد.بنابراین، اگر می خواهید با مشکلات مصرف چربی دست به گریبان نشوید از چربی هایی مفیدی مثل: روغن نارگیل، بادام و امگا 3 استفاده کنید. با این روش نه تنها نیاز بدن به چربی را مرتفع کرده اید بلکه از بخش قابل توجهی از مشکلات پوستی هم جلوگیری می کنید.

6 عامل اثرگذار بر جوانی و پیری پوست

پیری پوست دلایل زیادی دارد که در این نوشتار قصد داریم برخی از آنها را برشماریم. اگر می‌خواهید شما هم پوستتان را شادابتر و زیباتر از آنچه سنتان هست نشان دهید به این موارد توجه کنید.

1ـ امضای والدین روی پوست

زیبایی پوست زمانی سریعتر از دست می‌رود که چند عامل اصلی نادیده گرفته شود. ژنتیک مهمتر از همه موارد دیگر بر آن اثر دارد. بخش زیادی از کیفیت پوست افراد در واقع موروثی است و حاصل ژنی که از پدر و مادر به او رسیده است. همان‌طور که می‌دانید DNA در واقع یک کپی در هم آمیخته شده از ویژگی‌های پدر و مادر است که تعیین می‌کند فرزند چه ویژگی‌هایی داشته باشد. پوست هم از این قاعده مستثنا نیست و اثراتی از خصوصیات پوستی پدر و مادر، اعم از رنگ یا جنس در آن وجود دارد.

2ـ همه چیز به آب زنده است

یکی دیگر از عوامل اثرگذار بر کیفیت و شادابی پوست، توانایی نگهداری رطوبت در سلول‌های آن است. برخلاف عوامل ژنتیک، اگر شما پوستی خشک هم داشته باشید با رساندن رطوبت در زمان‌های لازم می‌توانید سلامت و البته زیبایی و شادابی آن را حفظ کنید. رطوبت باعث می‌شود سلول‌های زنده پوستی همچنان زنده بمانند و فعال باشند. رطوبت سبب قدرت بخشیدن به پوست برای مبارزه با آلودگی‌ها و مهمتر از آن توان بخشیدن به سلول‌ها برای حفظ حیات خود می‌شود. بر همین اساس ‌ وقتی در جاهای پر رطوبت مثل حمام قرار می‌گیرید نرمی بیشتری را در پوست خود می‌توانید احساس کنید.

3ـ هم دشمن آلودگی، هم دشمن پوست

بسیاری از ما برای حفظ بهداشت شخصی خود هنگام شست‌وشوی دست‌هایمان یا پاکسازی پوست بدنمان در حمام از وسایل پاک‌کننده‌ای مثل انواع صابون استفاده می‌کنیم. این مواد شوینده باعث برطرف شدن آلودگی‌ها از روی پوستمان می‌شوند. آلودگی‌ها خودشان از جمله عواملی هستند که باعث لطمه دیدن پوست و شدت گرفتن روند پیری در آن می‌شوند اما به گفته متخصصان، باید در استفاده از آنها بسیار محتاط و دقیق بود. شوینده‌ها از مواد شیمیایی تشکیل شده‌اند که گرچه آلودگی‌ها را پاک می‌کنند زیاده‌روی در استفاده از آنها سبب لطمه دیدن پوست هم می‌شود. درصدی از چربی باید روی پوست بماند تا خواص ارتجاعی و تغذیه‌ای آن حفظ شود؛ شوینده‌هایی مثل صابون این چربی‌ها را نیز از پوست می‌شویند. مواد شیمیایی به کار رفته نیز بر بافت پوست اثر می‌گذارند که به همین دلیل هر چه بیشتر پوست را در معرض آنها قرار دهیم، زیبایی و شادابی پوست را نیز از بین برده‌ایم.

4ـ تیغ دو لبه‌ای به نام آفتاب

یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند اثرات بسیار بر زیبایی و سلامت پوست شما بگذارد نور خورشید است. نور خورشید اگرچه کمک شایانی به رسیدن ویتامین D به بدن می‌کند با این حال اشعه مضر فرابنفش را نیز همراه خود دارد که به‌شدت بر کیفیت پوست اثرگذار است و اگر بیش از حد باشد حتی سبب ایجاد، التهاب و قرمزی، سوختگی و نیز سرطان پوست می‌شود. چه باید کرد که این تیغ دولبه گلوی سلول‌های پوستتان را نبرد و نتواند به آسانی زندگی آنها را پایان دهد؟ استفاده از کرم‌های محافظ که پوست را از این اشعه مضر در امان نگاه می‌دارد ولی منافع دیگر همچون ویتامین مورد نظر را به آن می‌رساند. علاوه بر این، تا حد امکان خودداری از قرار گرفتن در معرض آفتاب به هنگامی که شدت این اشعه بیش از مواقع دیگر است؛ به‌عنوان مثال از یکی دو ساعت به ظهر مانده تا یکی دو ساعت به غروب این اشعه بیشتر است و اوج آن هم در حالتی است که خورشید مستقیم و عمود بر زمین می‌تابد.

5 ـ باز هم پای سیگار در میان است

از دیگر عواملی که باعث پیری زودتر پوست می‌شود سیگار و دود آن است. اگر می‌خواهید پوستی شاداب و جوان داشته باشید، بهتر است از این دو نیز دوری کنید؛ چه خودتان سیگار بکشید و چه در معرض دائمی دود سیگار دیگران باشید. سیگار باعث ایجاد اختلال در خونرسانی به نواحی پوستی می‌شود و وقتی مواد غذایی مورد نیاز به‌قدر کافی و به‌طور مناسبی به پوست نرسد افزایش چین‌ها و کاهش خاصیت الاستیکی پوست در پی آن خواهد آمد. این اثرات را به‌خصوص در ناحیه لب و دهان افراد سیگاری بیشتر می‌توان دید. سیگار همچنین به مواد شیمیایی مضر برای پوست مثل رادیکال‌های آزاد امکان فعالیت و جولان بیشتری می‌دهد تا با غلبه راحت‌تر بتوانند پوست شما را از جوانی به سمت پیری سوق دهند.

6 ـ ارتباط روحیات و خلق‌وخو با پوست و زیبایی

حتما تا به حال بسیار شنیده‌اید یا حتی ممکن است میان نزدیکان، دوستان و همکاران خود دیده باشید کسانی را که در عین جوانی، پوستی پر از چین و چروک و موهایی پر از رشته‌های سپید دارند. یکی از دلایل آن روحیات و خلق‌وخوی افراد است. استرس، عصبانیت، اضطراب‌های مداوم، افسردگی و مانند اینها باعث کاهش سریع زیبایی و شادابی مو و پوست می‌شود و بیماری‌های پوستی را نیز با خود همراه می‌کند.

***

با در نظر گرفتن این عوامل و پرهیز از آنچه برای پوست و زیبایی آن مضر است، شما هم می‌توانید انتخاب کنید جزو کدام یک از آن دسته‌های اولینی باشید که در ابتدا متذکر شدیم: آنها که پوستی لطیف و شاداب دارند و سنشان کمتر از سال عمرشان به نظر می‌رسد یا آنها که پوستی پر از چین و چروک دارند و پیرتر از آنچه عمر کرده‌اند به نظر می‌رسند.

چاردیواری

بهترین میوه ها برای جلوگیری از پیری

به گزارش جام جم سرا، ترکیبات طبیعی که به غذا رنگ و طعم می‌دهند، نقش مهمی در سلامت انسان می‌توانند ایفا کنند.

یافته‌های این دانشمندان نشان داده که خوردن انواع توت‌ها و انگور از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. پیش از این نقش ترکیبات موسوم به فلاونوئید درکاهش فشار خون و کلسترول مشخص شده بود.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این ترکیبات به کاهش وزن و بهبود زندگی جنسی انسان نیز کمک می‌کنند.

پژوهشگران دانشگاه هاروارد در تحقیق تازه خود نشان داده‌اند که با خوردن تعداد انگشت‌شماری انگور در روز می توان به نحو مؤثری کاهش وزن داد.

پیش از این نقش فلاونوئیدها در کاهش فشار خون و کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سرطان برای دانشمندان شناخته شده بود اما نقش آنها در حفظ وزن سالم و تقویت زندگی جنسی به تازگی مشخص شده است.

تنها یک وعده در روز (معادل نصف فنجان، یا تعداد انگشت شمار) انگور برای رسیدن به یک نتیجه مناسب کافی است. به نظر می رسد که فلاونوئیدها - ترکیبات طبیعی موجود در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات که رنگ و طعم به این مواد غذایی می‌دهند، عامل این خواص سودمند هستند.

در هر سه گروه، مردان به طور متوسط ​​2.2 پوند (حدود یک کیلوگرم) در هر چهار سال وزن اضافه کردند و این رقم برای زنان 4.8 پوند (حدود 2 کیلوگرم) بود. اما در اشخاصی که در این گروه‌ها از غذاهای غنی از فلاونوئید، تغذیه کرده بودند تمایل به حفظ وزن سالم، یا حتی کاهش وزن،مشاهده شد.

فلاونوئیدهایی که بیشترین خواص مفید را داشتند متعلق به گروهی به نام آنتوسیانین بودند که در انگور، زغال اخته، توت فرنگی، گیلاس، تمشک و تربچه وجود دارد.

پژوهشگرانی از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد و دانشگاه ایست آنگلیا 124 هزار نفر را در سراسر ایالات متحده به مدت بیش از 24 سال مورد بررسی قرار دادند. این افراد از لحاظ سنی در سه گروه دارای سن متوسط ​​36، 47 و 48 دسته‌بندی شدند.

انواع دیگر فلاونوئیدهای مفید برای حفظ وزن و کاهش وزن پولیمرهای فلاونوئید هستند، مولکول های بزرگ آنتی اکسیدان موجود در چای، سیب، آلو و انواع توت ها – و همچنین فلاونول، مواد شیمیایی مشابه فلاونوئیدها، موجود در چای و مواد غذایی مانند پیاز و سیب.

منبع : آنا

9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند

به گزارش جام جم سرا ،​ در ادامه این مطلب، با مهم‌ترین عادت‌های منجر به پیری زودرس پوست و نحوه مدیریت هر یک از آنها آشنا خواهید شد.

1) پرکاری و استرس

بسیاری از ما مجبوریم که در دنیای ماشینی امروز، چند کار را به‌صورت همزمان یا غیرهمزمان در طول روز انجام دهیم. این چندکاره بودن انسان امروز، حجم بالایی از استرس را به او تحمیل می‌کند و همین مساله می‌تواند باعث پیری زودرس پوستش بشود. به‌عبارت ساده‌تر، محققان دریافته‌اند که استرس مزمن ناشی از کارهای روزمره، می‌تواند باعث ترشح سطح بالایی از رادیکال‌های آزاد در بدن بشود و این رادیکال‌های آزاد با تخریب سلول‌های سالم، زمینه ابتلا به پیری و چروکیدگی زودرس پوست را فراهم کنند.

چاره: همیشه یک دفترچه یادداشت برای برنامه‌ریزی انجام دادن کارهای روزانه خود داشته باشید. اگر کارهای خود را بانظم و به موقع انجام دهید، قطعا استرس کمتری سراغتان می‌آید و از شر رادیکال‌های آزاد و عوارض ناشی از آنها هم درامان می‌مانید.

2) عادت به شیرینی‌جات

یکی از عادت‌های رایج بسیاری از ما، مصرف انواع کیک، کلوچه، شیرینی، بستنی، شکلات یا حتی آبمیوه‌های صنعتی سرشار از شکر به‌عنوان میان‌وعده صبح یا عصر است. این در حالی است که تحقیقات جدید نشان می‌دهند مولکول‌های شکر در بدن، خودشان را به فیبرهای پروتئینی می‌چسبانند و باعث ایجاد «گلیکاسیون» در بدن می‌شوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم‌ها) و به وجود آمدن چین‌وچروک‌های فراوان در پوست را ندارد.

چاره: به‌جای خوراکی‌های نامبرده از انواع میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی در میان‌وعده‌ها استفاده کنید. این محصولات دارای بالاترین حجم از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند علاوه بر مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن، پوستتان را هم شاداب و زیبا کنند.

3) تماشای تلویزیون

یکی دیگر از عادت‌های نادرست روزانه که می‌تواند باعث پیری زودرس‌مان بشود، عادت به تماشای بیش از حد تلویزیون است. محققان انگلیسی ثابت کرده‌اند که هر 1 ساعت تماشای روزانه تلویزیون، 22 دقیقه و هر 6 ساعت تماشای روزانه تلویزیون هم حدود 5 سال از عمر ما را کم می‌کند، اما دلیل این مساله چیست؟ محققان معتقدند که وقتی ما بیش از 30 دقیقه جلوی تلویزیون می‌نشینیم، بدن شروع به ذخیره‌کردن قند در سلول‌های خود می‌کند که همین فرآیند باعث ابتلا به افزایش وزن، ایجاد چین‌وچروک روی پوست، تخریب تدریجی سلول‌ها و درنهایت کاهش طول عمرمان می‌شود.

چاره: تماشای روزانه تلویزیون را کاهش دهید. در غیر این صورت، پس از هر 30 دقیقه نشستن، از جای خود بلند شوید و در حالی که ادامه سریال یا مسابقه مورد علاقه‌تان را می‌بینید، 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید یا درجا بزنید. این کار علاوه بر افزایش خونرسانی به سطح پوست و پیشگیری از پیری زودرس، باعث جلوگیری از تجمع قند در سلول‌های بدن هم می‌شود.

4) چین و چروک دور چشم

اگر پوست‌تان خشک است یا بالای 25 سال سن دارید، نباید استفاده از کرم دور چشم را پشت گوش بیندازید. پوست اطراف چشم نسبت به پوست سایر نقاط بدن، کمی خشک‌تر، حساس‌تر و نازک‌تر است. از این‌رو، شانس چروکیدگی آن در سنین پایین‌تر و پیرتر نشان داده شدن پوست در اثر ایجاد این چروکیدگی‌ها هم بیشتر خواهد بود.

چاره: بهتر است یک کرم دور چشم حاوی ویتامین A خریداری کنید و روزی 2 مرتبه آن را با ضربه‌های شیوه دور چشم‌هایتان بزنید. ویتامین A به حفظ انعطاف‌پذیری و ساخت کلاژن در پوست این قسمت از بدن کمک زیادی می‌کند.

5) آرایش مفرط

استفاده بیش از اندازه و مستمر از محصولات آرایشی، مخصوصا انواع چرب و بر پایه روغن، می‌تواند با مسدود کردن روزنه‌های پوستی، شانس جوش زدن، باقی ماندن جای جوش و ایجاد چین و چروک روی پوست را دوچندان کند. از طرف دیگر، مواد شیمیایی و الکل موجود در بسیاری از لوازم آرایشی، باعث از بین رفتن چربی طبیعی سطح پوست هم می‌شوند و به مرور زمان، میزان چین و چروک‌های پوستی را افزایش می‌دهند.

چاره: آرایش کردن را به مهمانی و مراسم‌های خاص محدود کنید. از لوازم آرایش، مخصوصا کرم‌های بدون چربی (Oi- Free) استفاده کنید. در طول روز، تنها از کرم‌های ضدآفتاب برای پوشاندن پوست خود کمک بگیرید و اگر آرایش کردید، بلافاصله پس از رسیدن به منزل پوست خود را با آب ولرم و صابون‌های ملایم بشویید.

6) بد خوابیدن

خیلی از افراد عادت دارند که هنگام خوابیدن، صورت خود را در بالش فرو ببرند یا یک طرف صورت را روی بالش فشار بدهند. این عادت نادرست می‌تواند باعث افزایش چروک‌های صورت، مخصوصا در قسمت اطراف چشم‌ها و شقیقه‌ها شود.

چاره: روی شکم نخوابید. سعی کنید عادت خوابیدن به شکم یا پهلو را به‌تدریج به عادت خوابیدن به پشت تغییر دهید. اصلا یکی از رموز زیبایی پوست مردمان آسیای جنوب شرقی، همین عادت خوابیدن به پشت در طول شب است.

7) گرمای مفرط

گرم کردن بیش از حد خانه در روزهای سرد سال، باعث از بین رفتن رطوبت آن و خشکی فضا می‌شود. همین خشکی فضا، خشک و چروکیده شدن پوست ما را هم همراه خواهد داشت.

چاره: اگر مجبورید خانه را گرم کنید، رطوبت آن را کاهش ندهید. برای این کار کافی است که یک کتری پر از آب را روی گاز، شوفاژ یا سایر وسایل گرمایشی خود بگذارید تا آب آن به‌تدریج بجوشد و رطوبت فضا را حفظ کند.

8) چربی‌‌زدایی از برنامه غذایی‌

محققان آمریکایی بر این باورند که به‌هیچ عنوان نباید تمام چربی‌ها را از رژیم غذایی کنار گذاشت. آنها تاکید می‌کنند که حجمی از چربی‌های خوب برای حفظ انعطاف‌پذیری، جوانی و شادابی پوست لازم هستند و باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند.

چاره: چربی‌های اشباع مانند روغن‌های جامد و حیوانی را از رژیم روزانه خود حذف کنید و به‌جای آن، اسیدهای چرب امگا3 که به وفور در ماهی، گردو، روغن زیتون، روغن کانولا و روغن کنجد پیدا می‌شوند را در برنامه غذایی‌تان داشته باشید.

9) کم نوشیدن آب

یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست در سنین پایین، کاهش آب بدن است. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می‌شود.

چاره: صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش‌تان. در طول روز هم هر یک‌ونیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید.

منبع : هفته نامه سلامت