۲ پیشنهاد به خانم‌ها: لباس‌هایی برای فصل بهار

پیشنهاد اول: کمی سلیقه، مقداری نوآوری

اینکه در روزهای بهار و تابستان باید سراغ رنگ‌های روشن بروید یک قاعده همیشگی است؛ اما اینکه سراغ چه رنگ‌های روشنی بروید و چطور آن‌ها را کنار هم بنشانید تا ظاهری متفاوت داشته باشید از آن قاعده‌هایی است که اجرا کردنش کمی سلیقه و مقداری نوآوری لازم دارد. پیشنهاد ما برای متفاوت بودن ترکیب دو رنگ زرد روشن و آبی کم‌رنگ است. دریاره شلوار، پیشنهاد ما یک شلوار ساده تک‌رنگ به رنگ آبی اما از نوع بسیار روشن است. البته شما می‌توانید به شلوارهای گل‌دار آبی هم فکر کنید!

کفش پیشنهادی ما یک کفش ساده به رنگ آبی است. قاعدتاً رنگ کیفتان هم فارغ از طرحش باید تونالیته‌ای از رنگ آبی باشد. پس فقط به یک ساعت نیمه اسپورت با صفحه و بند سفید نیاز دارید تا ظاهر تابستانیتان از هر نظر تکمیل شود.

حالا نوبت می‌رسد به روسری. از آنجا که مانتوی شما طرح و نقشه‌ای ندارد دستتان برای انتخاب روسری آزاد است. شما می‌توانید به انتخاب شال یا روسری‌های شلوغ و پر نقش و نگار فکر کنید البته مشروط بر آنکه طرح و رنگ آن درست مثل روسری، ترکیبی از رنگ‌های زرد و آبی را در خودش داشته باشد.

پیشنهاد دوم: ر‌ها و آزاد

مانتوی پیشنهادی بعدی ما مانتویی با طرح نیم‌کلوش است که تا دلتان بخواهد راحت است! این فرم باعث می‌شود مانتو کاملاً آزاد و در نتیجه بسیار راحت باشد. وقتی قرار است روزهای گرم بهار و تابستان را با یک مانتوی گشاد، آزاد و راحت سر کنید می‌توانید ذهنتان را از قید و بند ریزه‌کاری‌های مدل‌‌ رها کنید و فقط به آزادی مانتو و البته رنگ متفاوت آن فکر کنید.
حالا به یک شلوار گشاد مثل مدل پیشنهادی اول نیاز دارید. البته اگر اندام ظریف و کشیده‌ای دارید می‌توانید به انتخاب دامن شلواری هم فکر کنید. از آنجا که مانتوهای آزاد جزئیات چندانی در طراحی ندارند اتفاق اصلی در انتخاب رنگ آن‌ها می‌افتد. پیشنهاد ما این است که در این شرایط سراغ رنگ‌های شاد و تند بروید و در عوض تندی این رنگ را با رنگ شلوارتان مهار کنید. برای روسری هم ترکیبی از رنگ‌های مانتو شلوار، کیف و حتی کفش خود را در راستای‌‌ چرخه رنگ انتخاب کنید.
بهار و تابستان معمولا عینک آفتابی بیشتر به کار می‌آید. از این رو، برای فریم عینک آفتابی فرم‌های منحنی‌دار در قسمت دسته‌ها را انتخاب کنید که‌‌ همان حس آزادی و خارج از چارچوب‌ بودن را القا می‌کند و کاملاً با ظاهر شما هماهنگ می‌شود.

کفش‌ پیشنهادی ما هم کفشی با تونالیته‌ای نزدیک به رنگ مانتوست اما در عوض، رنگ کیف هماهنگ با رنگ شلوار باید انتخاب شود تا در ‌‌نهایت، رنگ در ظاهر شما گردش مناسبی داشته باشد.
برای انتخاب کیف، قبل از هر انتخابی باید تکلیف خودتان را با حرفه‌تان مشخص کنید؛ چراکه دست کم در محیط کار این شغل شماست که تعیین می‌کند چه نوع کیفی دست بگیرید. مثلاً فرم شق‌ و رق نظم و ترتیب و علاقه شما را به سازماندهی‌ بیشتر و دقیق‌تر در محیط کار نشان می‌دهد؛ شکل مستطیل کیف، حرفه ای بودن شما را به رخ می‌کشد و همین دو دلیل کافی است برای این‌که اگر ریاست یا مدیریت بخشی را به عهده دارید، اقتدارتان را با کیف خود به رخ بکشید! یادتان باشد که شما نمی‌توانید مدیر باشید اما با کیفی اسپورت در محل کار حاضر شوید! در واقع، ظاهر شما باید گویای روحیاتتان هم باشد دیگر! (ایران بانو)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت

محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت‌های فیزیکی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه‌برداری، یوگا/پیلاتس با عادات خواب بهتر مرتبط هستند.

«مایکل گراندر»، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می‌گوید: «این نتایج منطبق با افزایش روزافزون مقالات علمی در مورد نقش خواب بر عملکرد انسان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که عدم خواب مناسب با عملکرد ضعیف بدنی و روانی مرتبط است و این مطالعه به ما نشان می‌دهد که در حقیقت هم این مسئله وجود دارد.»

در این مطالعه محققان داده‌های مربوط به خواب و فعالیت‌های فیزیکی بیش از ۴۲۹ هزار فرد بزرگسال را از برنامه «سیستم نظارت بر فاکتور خطر رفتاری سال ۲۰۱۳» جمع‌آوری و تحلیل نمودند. از پاسخ‌دهندگان در نظرسنجی پرسیده شد که در طول ماه گذشته چه نوع فعالیت فیزیکی را بیشتر انجام داده‌اند و در طول ۲۴ ساعت معمولاً چه میزان می‌خوابند.

آن‌ها متوجه شدند فعالیت‌های فیزیکی نظیر خانه‌داری و بچه‌داری با افزایش موارد خواب بد و بی‌کیفیت در ارتباط است و فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری و باغبانی با موارد کمتری از خواب ناکافی مرتبط است. (مهر)

۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت

محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت‌های فیزیکی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه‌برداری، یوگا/پیلاتس با عادات خواب بهتر مرتبط هستند.

«مایکل گراندر»، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می‌گوید: «این نتایج منطبق با افزایش روزافزون مقالات علمی در مورد نقش خواب بر عملکرد انسان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که عدم خواب مناسب با عملکرد ضعیف بدنی و روانی مرتبط است و این مطالعه به ما نشان می‌دهد که در حقیقت هم این مسئله وجود دارد.»

در این مطالعه محققان داده‌های مربوط به خواب و فعالیت‌های فیزیکی بیش از ۴۲۹ هزار فرد بزرگسال را از برنامه «سیستم نظارت بر فاکتور خطر رفتاری سال ۲۰۱۳» جمع‌آوری و تحلیل نمودند. از پاسخ‌دهندگان در نظرسنجی پرسیده شد که در طول ماه گذشته چه نوع فعالیت فیزیکی را بیشتر انجام داده‌اند و در طول ۲۴ ساعت معمولاً چه میزان می‌خوابند.

آن‌ها متوجه شدند فعالیت‌های فیزیکی نظیر خانه‌داری و بچه‌داری با افزایش موارد خواب بد و بی‌کیفیت در ارتباط است و فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری و باغبانی با موارد کمتری از خواب ناکافی مرتبط است. (مهر)

پیشنهاد یک رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان

غزاله اسلامیان،متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در گفت و گویی با بیان اینکه یک الگوی تغذیه ای خوب، سالم و مغذی ویژگی یا اصل مهم کفایت، تعادل، کنترل کالری، میانه روی و تنوع را داراست ،افزود: با توجه به اینکه در ماه رمضان فرصت استراحت بیشتری به دستگاه گوارش داده شده است، بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری شود.

درس اول: منظم غذا بخورید

اسلامیان با بیان اینکه دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم یکی از مهمترین درس هایی است که ماه مبارک رمضان به روزه داران داد اضافه کرد :انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد دارد.

وی ادامه داد: یکی از مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول روز است ،غذا خوردن نامنظم و حذف برخی ازوعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود.

اسلامیان یاد آور شد: خوردن به موقع غذا قند خون را در حالت تعادل حفظ می کند و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری می کند البته داشتن یک برنامه غذایی مشخص از ریزه خواری های غیرضروری نیز جلوگیری می کند.

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت :خوردن 3 وعده غذایی یک عادت فرهنگی ایرانیان است، خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم شانس جذب کامل مواد مغذی را به سیستم گوارشی می دهد، وقتی چهار یا پنج بار در روز غذاهای کوچک می خورید، در طول روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند خون و انرژی را به بدن خود می فرستید.

وی توصیه کرد: علاوه بر سه وعده غذایی، حداقل دو میان وعده سالم حاوی میوه ها و سبزی های تازه دریافت شود، میو ه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای حفظ سلامتی بسیار ضروری است.

اسلامیان توضیح داد: بر اساس قانون دوم ترمودینامیک علم فیزیک، انرژی خود به خود به وجود نمی آید و خود به خود نیز از بین نمی رود بلکه از شکلی به شکل دیگری تبدیل می شود. بنابراین زمانی که غذایی بیش از نیاز بدن مصرف شود، بدن راهی جز تبدیل آن به چربی ندارد.

وی اظهارکرد: زمانی که وعده غذایی اصلی (صبحانه) حذف شود یا با تصور کاهش وزن، شام نیز خورده نشود اما در مقابل، ناهار پرحجم و پر کالری مصرف شود بخشی از عضلات مانند عضلات سرشانه ها برای تامین انرژی تحلیل می رود و در مقابل چاقی شکمی به وجود می آید.

درس دوم: نوشیدن مایعات به میزان کافی

اسلامیان با بیان اینکه نوشیدن آب به میزان کافی بسیار ضروری است گفت :در ماه رمضان روزه داران برای جلوگیری از کم آبی، در فاصله افطار تا سحر آب نوشیدند که در غلبه بر تشنگی در طول روز نقش به سزایی دارد. نوشیدن زیاد آب به دفع سموم بدن کمک می کند و حتی موجب بهبود سوخت و ساز چربی ها می شود.

وی ادامه داد: مایعات به کاهش خستگی، تولید ادرار و کاهش دمای بدن کمک می کند. اما چای، مایعات پر نمک (دوغ) و نوشیدنی های کافئین دار منجر به دفع آب بدن می شود و نباید تصور شود که با نوشیدن چای آب بدن تأمین می شود. در عین حال مصرف زیاد پروتئین های حیوانی منجر به دفع قابل توجهی از آب بدن می شود زیرا برای دفع متابولیت های سمی (اوره) که نباید در بدن تجمع یابد، مقدار زیادی آب لازم است.

درس سوم: پیروی از الگوهای سالم غذایی سنتی

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره اینکه یکی از الگوهای سالم ماه رمضان مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ ها است گفت: تداوم این غذاها در سایر روزهای سال با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کند.

وی اظهار کرد : استفاده از رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از گروه گوشت و جانشین ها، سبزی های تازه و متنوع بسته به منطقه ای که آش در آن طبخ می شود و بالاخره کشک یا ماستی که به آن اضافه می شود، مجموعه کاملی از گروه های غذایی تشکیل می دهد.

اسلامیان توصیه کرد: مصرف خشکبار و دم نوش های گیاهی نیز یکی دیگر از عادات صحیح این ماه است که دارای خواص حفاظتی از دستگاه گوارش، مقابله با پرفشاری خون، خواص ضد باکتریایی و ضد توموری است .

درس چهارم: گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ،گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی را بسیار ضروری دانست و گفت : بسیاری از افراد در ماه رمضان، عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر را در وعده صبحانه ادامه دهند و از ماست و دوغ خانگی کم نمک نیز در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده کنند در واقع مصرف حداقل دو واحد لبنیات کم چرب به صورت روزانه توصیه می شود.

درس پنجم: اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب

اسلامیان با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان برخی از عادت های زندگی و حتی الگوهای تغذیه ای افراد تغییر می کند گفت : بسیاری از افراد در این ماه سیگار کشیدن را کنار می گذارند، کمتر نوشابه می خورند یا مصرف لبنیات را افزایش می دهند که بهتر است این رفتار های مثبت در روزهای پس از پایان ماه مبارک رمضان هم ادامه داشته باشد.

وی یاد آور شد: اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند عدم تحرک، حذف وعده های غذایی، دریافت غذاهای پرچرب و پر کالری، عدم دریافت فیبرها (میوه ها و سبزی های تازه)، مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده، دریافت فست فودها و غیره به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است.

اسلامیان توصیه کرد: به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید.

وی اظهار کرد: برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حدف وعده سحری و افراط در دریافت غذاهای حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود.(سلامت نیوز)

10 پیشنهاد نوروزی برای تهران گردی

به گزارش جام جم آنلاین،در شرایطی که با فرا رسیدن نوروز بسیاری از افراد ساکن تهران راهی شهرهای مختلف می شوند این نکته از یاد می رود که خود تهران مکان های دیدنی بسیار زیادی دارد و شاید برخی نیز تهران را برای اقامت و گردش انتخاب کنند. به همین بهانه با نصرالله حدادی تهران شناس گپی زدیم تا 10 مکان دیدنی تهران را به گردشگران پیشنهاد کند. عید حتما سری به این مکان ها بزنید و از دیدن آنها لذت ببرید.

1.موزه تاریخ معاصر ایران

این موزه یکی از زیباترین موزه های شهر تهران است ، با مختصات دیدنی که در زیر زمین خانه سپهسالار قرار دارد که بخش مهمی از تاریخ ایران را به نمایش گذاشته است .موزه هنرهای معاصر مرکز فعالیت‌ها و رویدادهای مهم هنری ایران در زمینه هنرهای تجسمی به شمار می‌آید. این ساختمان تلفیقی از معماری مدرن و سنتی است. تندیس‌هایی زیبا و با ارزش از هنرمندان معاصر هم‌چون هنری مور، آلبرتو جیاکومتی و پرویز تناولی فضای سبز اطراف را به پارک مجسمه بدل ساخته است‌.

2.مسجد سپهسالار

این مسجد بسیار زیبا در منطقه مرکزی شهر بنا شده است و در بین معماری هایی که در تهران وجود دارد دارای شاخصه هایی است که در مسائل دیگر کمتر میتوانیم ببینیم از جمله شبستان 44 ستون و هفت کاسه معلق که در نوع خودش بسیار بی نظیر است . از انواع مهم کاشی کاری در این بنا، کاشی هفت رنگ مُعَقلی، آجر لعابدار و کاشی معرق است که این نوع آخری به صورت اسلیمی، گره و برجسته در بنا بکار رفته است. کاشی کاری های مصور خشتی ـ رنگارنگ از مشخصات ممتاز تزئینات این بناست.

3.موزه هنرهای ملی

در حال حاضر این موزه مکانی برای بازدید علاقمندان از هنرهایی در رشته‌های مینیاتور، تذهیب‌، خاتم‌، کاشی‌کاری‌، قالی‌بافی‌، پارچه‌بافی‌، زری دوزی مخمل بافی‌، میناکاری‌، قلم‌زنی و معرق است که توسط هنرمندان چیره دست ایرانی ساخته و پرداخته شده‌است.

4.موزه آبگینه

ساختمان موزه آبگینه به خودی خود می‌تواند برای علاقه‌مندان بسیار دیدنی باشد. سفالینه‌های عرضه شده در موزه را ظروف کتیبه‌دار متعلق به سده‌های چهارم تا هفتم هجری تشکیل می‌دهد که در انواع زرین فام، مینایی، فیروزه‌ای و لعاب‌دار با پوشش گل سفید عرضه شده و روی این سفالینه‌ها عموماً ضرب المثل‌ها، دعاهای خیر، اشعار نظامی و فردوسی و اشعار عربی به چشم می‌خورد.موزه آبگینه به دلیل نحوه ساخت بنا و معماری، نورپردازی داخل تالارها و اشیای موجود در آنها، جزو یکی از پربیننده‌ترین موزه‌های ایران است.موزه آبگینه و سفالینه‌های ایران در خیابان جمهوری، خیابان سی تیر تهران قرار دارد.

5.موزه کتابخانه ملک

این موزه برای علاقه مندان به سکه ، کتاب ، فرش ، تمبر بسیار مناسب است و از فضای بسیار دیدنی و سر سبزی برخوردار است.

در ساختمان فعلی کتابخانه ،موزه مجموعه ای با 6 سالن سکه ،آثار هنری ،تمبر ، قلمدان و فرش قرار گرفته است که در نوع خودش بسیار بی نظیر است .

6.امام زاده صالح

امامزاده صالح نام آرامگاهی در محله تجریش تهران است که جزء چند امامزاده ای است که همواره بیشترین زائر را به درگاه خود می خواند و دارای مکانی پر صلابت و بسیار زیبا است . بنای بقعه اصلی شامل ساختمان چهارگوش بزرگ و مستحکمی با دیوارهای قطور است که فضای درونی آن تقریباً ۶/۵ مترمربع مساحت دارد. وضع طاق نماها و معماری ساختمان و پوشش آن از معماری بناهای قرن هفتم و هشتم هجری است‌.

7. آتشکده آدریان

این آتشکده که در خیابان جموری قرار دارد تنها آتشکده شهر تهران است . دیوار بیرونی بنای آدریان با آجرکاری زیبا مزین شده و بالای درب ورودی چوبی آدریان، کتیبه ای با سنگ مرمر که در دست دو فرشته است، سال ساخت بنا در ذیل جمله «خشنوتره اهور همه مزدا ۱۲۸۶» را نشان می دهد. خشنوتره … به معنی «به خشنودی اهورا مزدا» است و معمولا در آغاز بیشتر نیایشهای زرتشتیان آمده است.

8. مجموعه سعد آباد

مجموعه سعد آباد با کاخ های متعددش را کمتر کسی ممکن است که نشناسد و میتوان به جرات گفت یکی از زیباترین مکان های گردشگری در تهران است. این مجموعه دارای کاخ های زیادی از جمله کاخ احمدشاهی ، کاخ اسود ، کاخ سفید ، کاخ شمس ، کاخ اشرف و... می باشد که در نوع خود بسیار زیبا و مجلل است .

این مجموعه در بخش دل‌انگیزی در شمال شهر تهران در کوهپایه‌های توچال و دره سرسبز دربند وجود دارد که مجموعه سعدآباد با یک میلیون و صد هزارمترمربع وسعت در این گستره قرار گرفته است.

9. موزه فرشچیان

این موزه آنقدر زیبا و دیدنی است که توجه هر فردی را به خودش جلب می کند فضایی زیبا که ترکیب رنگهای نقاشی‌ها جلوه‌ای خاص به آن بخشیده‌است. این موزه در واقع فضایی برای نمایش آثار استاد برای علاقمندان است که می‌تواند با مراجعه به این موزه از آن لذت ببرند.

10. گذر لوطی صالح

گذر لوطی صالح معروف ترین گذر قدیمی تهران است، که دارای قدمت و سابقۀ طولانی و بسیار زیبا است که دیدن آن خالی از لطف نیست . از مهمترین قهوه خانه های طهران که در این گذر واقع بودند می توان به قهوه خانه های ایلچی و دیگری قهوه خانۀ موجود در باغچه حیاط شاهی که به باغچه علی جان معروف بود، قابل ذکر می باشند. این گذر، روزگاری منطقه ای اشراف نشین بود به طوری که بسیاری از درباریان عهد قاجار نیز در این محله مستقر بودند.

بیتا نوروزی - جام جم آنلاین

طب سنتی کدام سبک زندگی را به شما پیشنهاد می کند؟

به گزارش جام جم سرا ، نگران نباشید؛ نمی خواهیم بگوییم برای این همنشینی ساده مجبوری سختی مسیر را به جان بخرید و از دشوارترین مسیرها سلامتی را همنشین همیشگی تان کنید، فقط کافی است دل به دریا بزنید و اگر تا امروز تجربه ملاقات با یک متخصص طب سنتی یا پزشک سنتی را نداشتید، خودتان را برای این ملاقات آماده کنید.

شاید باورتان نشود اگر بگوییم با آگاهی از نوع مزاجی که دارید می توانید بهترین و مناسب ترین شیوه زندگی را تجربه کنید. می توانید با کمک غذاها و خوراکی ها از ابتلا به انواع بیماری ها پیشگیری کنید. می توانید شغلی انتخاب کنید که در آن به خوبی بدرخشید و حتی می توانید با تکنیک های طلایی که متخصص طب سنتی در اختیارتان قرار می دهد بهترین شاهزاده رویاهای تان را به زندگی مشترک دعوت کنید. با ما همراه باشید و توصیه های دکتر سعید صانعی مشاور طب سنتی و گیاه درمانی را در این باره بخوانید.

طبعی که از بدو تولد همراهی تان می کند

برای آنکه تعریف ساده ای از طبع داشته باشم باید بگویم که طبع سیستم یا نیرویی حاکم بر بدن است که بدن را در موقعیت درست و سلامت نگه می دارد. این نیرو تحت تاثیر اقلیم، تغذیه، فعالیت فیزیکی و سبک زندگی افراد تصمیم می گیرد که چطور بدن را مدیریت کند تا بدن طی یک روند یکنواخت، سلامتی و تندرستی اش را حفظ کند. انسان با این طبع متولد می شود و غالبا نمی توان تغییری در این طبع ایجاد کرد؛ و این جدای از مزاج افراد است که تحت تاثیر گرمی و سردی و خشکی و تری بدن و اعضای آن است. با همه اینها طبع اولیه، انسان را در شرایط دشوار همراهی می کند و برای حفظ سلامت او واکنش نشان می دهد.

مزاج تان درباره شما چه می گوید؟

به طور کلی 9 مزاج برای بدن می توان متصور بود. مزاج های مفرد که شامل گرمی، سردی، تری و خشکی است و مزاج های مرکب که شامل گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک و سرد و تر است و نهمین آنها مزاج معتدل است. مزاج ها ساعت به ساعت با تغییراتی که در نوع تغذیه، رفتار، خواب و فعالیت های فیزیکی و البته شرایط اقلیمی افراد به وجود می آید، تغییر می کنند.

البته توجه به این نکته نیز مهم است که مزاج در سنین، فصول و اندام های مختلف نیز متفاوت است و البته این مزاج ها بر یکدیگر تاثیر می گذارند. برای نمونه در نظر بگیرید که فصل بهار مزاجی گرم و تر دارد و بنابراین افرادی که مزاج گرم و تر دارند و در اصطلاح به آنها دموی مزاج می گوییم تحت تاثیر این مزاج قرار می گیرند.

حالت سستی و رخوت و بی حالی بر آنها بیش از پیش غالب می شود چرا که گرمی و تری آنها در مقایسه با مزاج های دیگر مضاعف است یا در نظر بگیرید مزاج تابستان گرم و خشک است. کسی که مزاجش صفراوی باشد در این فصل بیشتر از گرما و عوارضش آسیب می بیند. حال اگر این فرد در دهه سوم زندگی هم باشد وضعیت تشدید می شود؛ چون مزاج بدن از این سن به بعد رو به گرمی و خشکی می رود. پس گرمی و خشکی بر او غالب می شود و این می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد؛ بنابراین دانستن مزاج هر فرد و مدیریت کردن آن با کمک سبک زندگی و مشورت متخصص طب سنتی یا پزشک سنتی می تواند بسیار موثر باشد.

بهترین مزاج کدام است؟

در این مورد به طور کلی نمی توان اظهارنظر کرد چون هر فرد با توجه به مزاج خلقی خودش و سبک زندگی که دارد ممکن است احساس سلامتی داشته باشد اما از دیدگاه من بهترین مزاج گرمی و تری است. گرمی انرژی و حیات دارد؛ درست مثل خورشید که اگر نباشد کل حیات از بین می رود و از طرفی تری هم مانند آب، حیات بخش است.

بر اساس همین دیدگاه به نظرم گرمی و تری لازمه صددرصد حیات است. افرادی که گرمی و تری دارند (دموی مزاج ها) اگر بر اساس اصول درست زندگی کنند و سبک زندگی صحیحی داشته باشند و تغذیه شان را رعایت کنند از جمله افرادی هستند که می توانند عمر طولانی تری داشته باشند. البته بعد از این مزاج می توان به گرمی و خشکی، سردی و خشکی و در نهایت سردی و تری اشاره کرد.

البته افرادی که مزاج سرد و تر دارند هم اگر با مشاوره یک متخصص طب سنتی زندگی کنند می توانند نتیجه خوبی بگیرند. این گروه غالبا مقاومت کمی در برابر ناملایمات دارند. پرهیزهای غذایی خاصی دارند و اصولا با هر ناپرهیزی حال شان دگرگون می شود در حالی که افرادی که گرم و تر هستند به این سادگی ها دچار مشکل نمی شوند و کمتر به زحمت می افتند.

مزاج شما چیست؟

گرم و تر ، دموی های خوش مشرب

کسانی که مزاج گرم و تر دارند معمولا خوش صحبت و خوش مشرب هستند. این گروه افراد که دموی مزاج اند روابط عمومی بالایی دارند و البته ویژگی های فیزیکی واضحی دارند. معمولا وقتی با این افراد دست می دهید دست شان مرطوب و گرم است. پوست بدن آنها نرم و غالبا رنگ پریده است. این افراد غالبا آرام اند. دیر عصبانی می شوند اما اگر عصبانی شوند شدت و میزان عصبانیت شان زیاد است. مزه شیرین در دهان، سنگینی سر و سرخی چشم ها از دیگر ویژگی های این گروه است.

با چه کسی ازدواج کنند؟

افراد دموی مزاج بهتر است از ازدواج با افراد سوداوی مزاج که مزاج سرد و خشک دارند، پرهیز کنند چون سوداوی ها معمولا افرادی خلوت گزین و گوشه گیر هستند که تمایلی به شرکت در اجتماعات ندارند در حالی که دموی مزاج ها اهل معاشرت و رفت و آمدهای بسیارند.

چه شغلی بهترین است؟

این گروه با تفکر درباره مسائل مختلف، تصمیم می گیرند. صبر و حوصله دارند و این ویژگی در کنار هوش هیجانی که دارند می تواند آنها را به فرد ایده آل برای شغل خلبانی تبدیل کند. آنها می توانند در موقعیت های اورژانسی بهترین تصمیم را بگیرند. این گروه در بوکس و ووشو می توانند موفقیت کسب کنند.

گرم و خشک ، صفراوی های سرعتی

از طرفی افرادی که صفراوی هستند یعنی مزاج شان گرم و خشک است غالبا تند و تیز عمل می کنند و سرعت عمل بالایی در کارهایشان دارند. آنها در تصمیم گیری ها سریع الانتخاب هستند. این گروه همان افرادی هستندنه که در زمستان آنها را با لباس آستین کوتاه مشاهده می کنید. آنها طاقت گرما ندارند و تحمل فصل تابستان برایشان دشوار است. زیاد تشنه می شوند و غالبا دهانشان خشک است.

این افراد گاهی سر به هوا می شوند و غالبا به خاطر عجله ای که دارند کم دقت به نظر می رسند. زردی رنگ، تلخی دهان، عطش زیاد از جمله مواردی است که در صفراوی ها غالبا دیده می شود.

با چه کسی ازدواج کنند؟

این گروه نباید با فردی که مزاج سرد و تر دارند ازدواج کنند و بهتر است همسرشان را از میان افرادی که مزاج سرد و خشک دارند انتخاب کنند. افراد صفراوی که مزاج گرم و خشک دارند اگرچه ممکن است روحیات شان با یک فرد صفراوی مزاج دیگر نزدیک باشد اما موضوع این است که این دو کنار هم در زندگی با بحران مواجه می شوند.

ممکن است به راحتی کم دقتی کنند و کلاه سرشان برود یا تصمیم های عجولانه در زندگی بگیرند. آنها هر چه زود به فکرشان برسد را اجرایی می کنند و این به صلاح زندگی نیست در حالی که اگر با فردی با مزاج سرد و خشک یا گرم و تر ازدواج کنند نتیجه بهتری می گیرند.

چه شغلی بهترین است؟

صفراوی ها به خاطر تند و تیز بودنشان می توانند بهترین انتخاب برای کارهای اورژانسی و فوریتی باشند. این گروه با مزاج گرم و خشک شان به راحتی می توانند متناسب با کارآیی و تیزهوشی شان در یکی از مشاغل پزشک آمبولانس، راننده آمبولانس، آتش نشان، جراح اورژانس حاضر شوند.

در حوزه های ورزشی این گروه می توانند موتورسوارهای حرفه ای باشند یا در اتومبیلرانی موفق باشند یا در پینگ پونگ مقام کسب کنند. اگر فوتبالیست باشند بهترین نقطه برای آنها خط حمله است. آنها اگر در جایگاه دفاع بازی کنند کلافه می شوند و بازی خوبی ارائه نمی دهند و اما صفراوی ها در ورزش های رزمی مثل تکواندو که سرعت عمل و هوشمندی توأمان لازم دارد بسیار موفق اند و می توانند نتایج درخشانی را کسب کنند.

سرد و تر ، بلغمی های شیرینی دوست

مردان و زنانی که در گروه بلغمی ها قرار می گیرند فربه و چاق هستند و میزان چربی در بدن شان زیاد است. این گروه که مزاج سرد و تر دارند غالبا دهنی مرطوب دارند و خوش خواب اند و میل به خوردن شیرینی در آنها زیاد است. این گروه در زمستان چندان راحت نیستند. آنها کمتر عصبانی می شوند و غالبا آرام و صبورند. رنگ پوست بلغمی ها سفید است. آب دهان شان معمولا زیاد است. نفخ و ترش کردن معده از جمله شکایات این گروه است و فراموشی زیاد سراغ شان می آید.

با چه کسی ازدواج کنند؟

این گروه که سرد و ترند خلق و خویی آرم و آهسته دارند. غالبا فکر شده عمل می کنند و سریع تصمیم نمی گیرند. این گروه با هر طبعی می سازند؛ اما نکته ای که وجود دارد این است که افرادی که مزاج گرم و خشک دارند از مصاحبت با این افراد کلافه می شوند و همیشه دعوایشان می شود. نمونه این مورد زن هایی هستند که مدام می گویند همه بار زندگی روی دوش من است. همسرم بی خیال است و به مسائل زندگی نمی رسد و حواسش به زندگی نیست. مردانی که سرد و ترند به خاطر ویژگی های مزاج شان است.

چه شغلی بهترین است؟

افراد بلغمی با مزاج سرد و ترشان بیشتر در سمت های مدیریتی کارآمد هستند. آنها به خاطر صبر و حوصله ای که دارند می توانند به خوبی با ارباب رجوع صحبت کنند و از سر حوصله کارشان را راه بیندازند. از طرفی آنها خیلی آرام کار می کنند و شاید همین موضوع کمی مراجعه کننده ها را کلافه کند. آنها می توانند نیروی انسانی زیادی را مدیریت کنند و تعداد زیادی پرسنل داشته باشند.

سرد و خشک ، سوداوی های دوراندیش

افرادی که مزاج سرد و خشک دارند، سوداوی مزاج اند و همانطور که از مزاج شان برمی آید معمولا پوستی خشک دارند. غالبا بینی آنها خشک است و علاقه شان به شیرینی جات و گرمی بیشتر از ترشیجات و سردی است.

آنها عاشق هوای گرم هستند و بهار را محبوب ترین فصل ها می دانند. آنها دقیق و منظم هستند و معمولا حسابگران خوبی در کار و زندگی اند. سوداوی ها لاغرند و خوابی بسیار سبک دارند. فکر و خیال زیاد سراغ شان می آید و یکی از ویژگی های آنها سیاهی و تیرگی دور چشم است.

با چه کسی ازدواج کنند؟

بهترین گزینه برای این گروه انتخاب همسر از میان مزج دموی یا مزاج های سرد و تر است. آنها بهتر می توانند حال و شرایط یکدیگر را درک کنند و سازگاری بیشتری هم با هم در زندگی دارند. دموی مزاج ها گاهی کارها را به بعد موکول می کنند در حالی که سوداوی مزاج ها کمی با وسواس و حسابگری بیشتری به کارها می پردازند و سعی می کنند کمی همدیگر را معتدل کنند.

چه شغلی بهترین است؟

فعالیت های هنری بهترین گزینه برای مزاج سرد و خشک یا همان سوداوی مزاج هاست. علاوه بر این آنها می توانند به راحتی از پس فعالیت ها و مشاغلی مثل حسابداری، حراست، نگهبانی، پلیس آگاهی و بازپرس بربیایند.

آنها به شدت دقیق اند و به سادگی مو را از ماست بیرون می کشند. البته آنهای ک ضعف بزرگ دارند و آن این است که کمتر روی بقیه آدم ها حساب می کنند و تنها خودشان را می بینند. سوداوی ها می توانند با حوصله جزییات زیادی را در نقاشی و اثر هنری شان لحاظ کنند. بزرگترین فیلسوفان و ریاضی دانان از میان این گروه بوده اند.

تکلیف 5 مزاج دیگر چه می شود؟

سردی، تری، گرمی و خشکی و معتدل بخش دیگری از مزاج های نهگانه هستند که به آنها مزاج مفرد یا مطلق گفته می شود. البته در مطلق بودن آنها نباید خیلی قطعیت داشت چون این نوع مزاج ها طیف اند و به سادگی نمی توان گفت که فلان فرد صددرصد گرم مطلق یا تر مطلق است. این مزاج ها طیف های مختلفی دارند و وقتی پای مقایسه به میان می آید فردی در مقایسه با دیگری می تواند گرم تر یا می تواند خشک تر یا سردتر باشد.

همیشه کار به این سادگی نیست!

گاهی تشخیص مزاج کاملا دشوار می شود و متخصص طب سنتی هم در تشخیص مزاج دچار مشکل می شود چون مزاج در قسمت های مختلف بدن متفاوت است. شاید در اطراف خود دیده باشید افرادی که پایشان یخ است ولی در عوض بالاتنه ای گرم دارند. این گروه از افراد دارای مزاج دوگانه اند؛ و این مزاج دوگانه ناشی از آن است که مواد آمیختگی یک دست و مناسب در کل بدن ندارند.

در حقیقت به دلیل وجود انسداد این دوگانگی بروز می کند و بدن دچار این مشکل می شود. این دوگانگی ناشی از سبک زندگی نادرست و مصرف درهم و برهم خوراکی ها و مواد غذایی است. در این شرایط خلط هایی که در بدن وجود دارند فازبندی می شوند. اخلاط خشک به سمت بالای بدن می روند و اخلاط تر به دلیل سنگینی که دارند به سمت پایین بدن هدایت می شوند.

چه غذایی چه مزاجی؟

خورش آلو انتخاب دموی مزاج ها

از میان انواع مختلف خوراکی ها و غذاها بهترین انتخاب برای افراد دموی مزاج مصرف غذاهایی است که مزاج سرد و خنک دارند. در میان این غذاها آش انار، خورش آلو، آب زرشک، ماست و عدسی و انواع مرکبات انتخاب های خوبی برای این افراد است. اگرچه توصیه ما این است که هر فرد با مشاوره متخصص طب سنتی و بعد از مطمئن شدن نوع مزاجش رژیم و برنامه غذایی اش را با دستوران پزشک تنظیم کند.

نوشیدن شربت قدومه شیرازی صبح ها قبل از صرف صبحانه نیز انتخاب خوبی است. این نوشیدنی سنتی می تواند به بهبود عملکرد روده ها در افراد دموی کمک کند. از طرفی پرهیز از مصرف غذاهایی که مزاج گرم دارند به این افراد کمک می کند تا نشاط و سلامتی بیشتری داشته باشند.

گنجاندن غذاهای با طبع گرم تنها به افزایش و غلبه خط دم در بدن منتهی می شود که می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. پس تا می توانید از گنجاندن انواع ماکارونی و غذاهایی که با گوشت گوسفند و بوقلمون تهیه می شوند پرهیز کنید و حتی مصرف سبزیجات گرم مثل هویج، ترب، زیتون و انجیر را نیز به حداقل برسانید.

بلغمی هستید دور عدسی خط بکشید

افراد بلغمی به دلیل مزاج سرد و ترشان باید در مصرف غذاها و خوراکی هایی که مزاج سرد دارند پرهیز داشته باشند؛ بنابراین این گروه می توانند با تجویز پزشک طب سنتی مصرف گوشت گاو و گوساله را به حداقل برسانند و از گوشت گوسفند یا شتر و حتی گوشت بوقلمون که طبع گرم دارند برای تهیه غذا استفاده کنند.

عدسی و قارچ و سیب زمینی هم از جمله موادی است که باید مصرف آن را در برنامه غذایی شان به حداقل برسانند. مزه دار کردن غذا با ادویه ها و سبزیجات معطر که طبع گرم دارند همچون زعفران، دارچین، هل، خردل، نعناع، ریحان، کرفس و ترخون نیز از دیگر نکاتی است که برای این گروه مناسب است.

صفراوی هستید از سالاد جدا نشوید

از آنجا که افراد صفراوی مزاجی گرم و خشک دارند بهتر است در برنامه غذایی شان در کنار وعده های غذایی از سبزیجات و سالاد استفاده کنند؛ آن هم سالادی که در آن کاهو و گوجه خیار با آب لیموی تازه مزه دار شده است.

این افراد می توانند با مصرف ماهی و ماست و انواع لبنیات انتخاب درستی برای وعده غذایی شان داشته باشند. البته دستورات غذایی متنوعی نه تنها برای این گروه بلکه برای تمامی گروه های نهگانه مزاج وجود دارد که تنها با مشورت دقیق با متخصص طب سنتی توصیه می شود.

برخلاف بلغمی ها که می توانند به راحتی سراغ انواع ادویه بروند، صفراوی مزاج ها باید از مصرف ادویه های گرم مثل دارچین و زنجبیل پرهیز کنند و تا می توانند میوه ها و سبزیجاتی مثل سیب و هویج و کدو و عدس و ماش و هلو به برنامه میان وعده هایشان اضافه کنند.

سودازاها را فراموش کنید

برای آنها که سوداوی مزاج هستند پرهیز از مصرف خوراکی ها و غذاهای سودازا خیلی اهمیت دارد؛ بنابراین تا جایی که می توانید مصرف غذاهایی که در آنها از بادمجان، فلفل دلمه و کلم بروکلی استفاده شده پرهیز کنید. با پزشک سنتی مشورت کنید و جایگزینی مناسب برای گوشت گاو که از انواع گوشت های سودازاست، در نظر بگیرید.

تا جایی که می توانید سماق را چاشنی غذای تان کنید و از آبغوره و سرکه برای طعم دار کردن غذا و سالاد کمک بگیرید. میوه هایی مثل زالزالک، سنجد، آلبالو، انار و نارنجی را مطابق فصل در برنامه غذایی تان بگنجانید تا سلامت و نشاط بیشتری را تجربه کنید.

آیا می توان مزاج را تغییر داد؟

در طب سنتی تدابیر و راهکارهای متنوعی برای تغییر مزاج وجود دارد؛ بنابراین امکان آن وجود دارد اما کار چندان ساده ای نیست و تنها در شرایط خاص به بیماران توصیه می شود. با همه اینها می توان مزاج های سرد را به گرم و مزاج های گرم را به سرد تبدیل کرد اما واقعیت این است که ما این کار را مخصوصا در مورد دوم یعنی تغییر مزاج گرم به سرد اصلا درست نمی دانیم.

مهمترین علتی که برای آن داریم این است که در مزاج های گرم انرژی حیاتی در بدن وجود دارد که خود مهمترین اصل برای سلامت است. حالا اگر بیاییم این مزاج را به سمت سردی هدایت کنیم یعنی داریم به مرور انرژی حیات را در بدن فرد کاهش می دهیم؛ بنابراین این کار توصیه نمی شود مگر در شرایطی که متخصص یا پزشک طب سنتی برای درمان یا کنترل بیماری آن هم در شرایط خاص تغییر مزاج گرم به سرد را تجویز کند اما در مورد تغییر مزاج سرد به گرم موضوع فرق می کند؛ اگرچه باز هم باید تاکید کنم که این مسیر باید با مشاوره متخصص طب سنتی و فرد کاربلد انجام شود چون در صورتی که استانداردهای کار رعایتت نشود، این فرآیند با عوارض و بیماری همراه خواهد شد.

منبع :​ماهنامه تندرستی

چند پیشنهاد کاربردی برای پوشیدن شلوار در فصل گرما

به گزارش جام جم سرا ، بویژه شلوار که نقش کلیدی در ترکیب لباس‌های ما دارد، اما گله و شکایت‌هایی که از گرما هست بگذریم، می‌توانیم با چند تغییر کوچک ضمن احساس راحتی در لباس، تابستان نسبتا خنکی را تجربه کنیم. بویژه طرفداران پرشمار تیپ‌های اسپرت و جین‌پوشان پرتعداد جامعه.

خنک یا گرم شدن پاها در فصول مختلف سال تاثیر زیادی در بالا و پایین کردن دمای بدن دارد، به همین خاطر است که کارشناسان مد پوشیدن شلوارهای ضخیم و چسبان جین را در تابستان مناسب نمی‌دانند و طرح‌های متفاوتی از انواع شلوارهای تابستانه مردانه و زنانه را روانه بازار می‌کنند. نمونه‌هایی که در کنار انتخاب رنگ‌های روشن و مناسب دفع گرما، از پارچه‌هایی خنک، نسبتا نازک و راحت دوخته شده‌اند. با همه این تفاسیر بهتر است برای فرار از شر گرما با پیشنهادهای ما این تابستان به فکر جایگزین مناسب برای شلوارهای جین باشید:

کتان بپوشید

شاید برای اولین و بهترین گزینه رفتن سراغ شلوارهایی از جنس کتان فکر خوبی باشد. شلوارهایی تهیه شده از پنبه که به دلیل سبک و راحت بودنشان بسادگی هوا را بین سطح پوست و بیرون رد و بدل می‌کند و احساس خنکی و راحتی بیشتری را به شما در روزهای طولانی این فصل القا می‌کنند، اما توجه داشته باشید که شلوارهای کتان تنها برای موقعیت‌های غیررسمی و تیپ‌های اسپرت مناسب هستند و برای رفتن بر سر قرار و مهمانی‌های رسمی گزینه مناسبی به حساب نمی‌آیند.

نخی پوش شوید

یکی دیگر از رایج‌ترین شلوارهای فصول گرم بویژه در بین خانم‌ها شلوارهایی از جنس نخی است که بافت نازک و راحت آن حس آزادی و خنکی ویژه‌ای با خود همراه دارد. بویژه اگر قرار باشد سراغ قالب و طرح‌های گشاد و آزادتر آن بروید و همراه آن یک پیراهن یا مانتو خنک و نخی تابستانه به رنگ‌های روشن بپوشید. این نوع پارچه با در نظر گرفتن نوع دوختی که دارد هوا به راحتی در آن جریان پیدا می‌کند که بدون شک با پوشیدن آن تابستان خنک‌تری خواهید داشت.

سراغ پارچه‌ای هم بروید

پوشیدن ساپورت و شلوارهای جذب از جنس‌های نایلون یا پلاستیکی نامرغوب، بدترین انتخاب برای این فصل است. چراکه به دلیل جذب راحت نور و گرمای خورشید بسیار اذیت‌کننده خواهد بود، اما در عوض شلوارهای پارچه‌ای در رنگ‌های سفید، کرم، طوسی گزینه مناسبی است که ضمن ظاهری رسمی‌تر به راحتی و خنک بودن شما در لباس‌هایتان کمک ویژه‌ای می‌کند.

کتان از نوع کش

کتان‌کش‌پوش‌ها بخوبی می‌دانند که پوشیدن این جنس شلوار چه مزیتی در کار کردن و قدم زدن در هوای گرم دارد. بویژه اگر قرار باشد مدل‌های آزاد و گشادتر این شلوارهای سبک را انتخاب و تن کنیم و با کفش‌های اسپرت تابستانه ست مرتبی دست و پا کنیم.

جین پوش بمانید

با همه این تنوعی که در جنس پارچه‌های شلواری دیده می‌شود هنوز هم هستند کسانی که تمام تابستان را با همان شلوارهای جین همیشگی‌شان سر می‌کنند، اما برای شما هم پیشنهاد ویژه‌ای داریم. اگر نمی‌توانید از پوشیدن این جنس و طرح شلوار دل بکنید یا به اصطلاح تن‌خور این سبک شلوارها را روی تن خود بیشتر می‌پسندید، سراغ پوشیدن جین‌های سفید یا طوسی روشن بروید. چون دفع گرما در این نوع رنگ‌ها بسیار بالاست و پاهای شما در آن حرارت کمتری را احساس خواهد کرد.

شقایق جعفری - چاردیواری

چند پیشنهاد کاربردی به آقایان چاق، لاغر و چهارشانه

به گزارش جام جم سرا به نقل از ضمیمه چاردیواری ، هر مردی باید لباسی را بپوشد که مناسب قد و قواره‌اش باشد، یعنی لباس‌های کسی که بلند یا لاغر است باید با لباس‌های شخصی که کوتاه یا چاق است، کاملا متفاوت باشد تا ضمن برطرف کردن نواقص ظاهری، چهره‌ای شیک و مرتب از او بسازد. اما این کار مهارت می‌خواهد که چندان سخت هم نیست. کافی است قبل از خرید به شرایط ظاهری از جمله قد و وزن خود توجه کنید. چون اندازه قد شما با وجود ثابت بودن هم تحت تاثیر کاهش یا افزایش وزنتان قرار می‌گیرد. پس اگر اندامتان را در فهرست زیر پیدا کردید با در نظر گرفتن این فاکتورها در خرید لباس بیشتر دقت کنید.

مردان لاغر اندام و بلند قامت: انتخاب تیشرت یا پیراهن‌های طرح‌دار بویژه با راه‌راه‌های افقی بهترین انتخاب برای پر‌تر نشان دادن اندام شماست. از طرفی برای خرید کت، مدل‌های کمر هلالی را انتخاب کنید تا با پوشیدن و بستن دکمه‌های آن لاغر بودن شما به چشم نیاید. اگر عادت به پوشیدن شلوارهای اسپرت و تنگ دارید، با تا زدن پاچه‌های آن پاهای بلند شما کوتاه‌تر به نظر خواهد رسید، اما اگر انتخاب همیشگی شما پوشیدن شلوارهای رسمی مردانه است مدل‌های راسته و خوش‌دوخت آن به مراتب ظاهر بهتری از شلوارهای پارچه‌ای گشاد یا خیلی تنگ خواهد داشت. در فصول سرد هم می‌توانید با پوشیدن چند لباس (تیشرت، پلیور وکاپشن) روی هم به پر حجم‌تر نشان دادن بالا‌تنه‌تان کمک کنید.

مردان چاق و کوتاه قد: انتخاب لباس‌های خیلی تنگ یا خیلی گشاد اشتباه بزرگی در پوشش این شکل اندام‌های مردانه خواهد بود. برای مثال کت شما باید دقیقا اندازه‌تان باشد و بخوبی روی شانه‌هایتان قرار گیرد، پس برای این‌که این کت اندام شما را کمی V شکل و تراشیده‌تر کند بهتر است دکمه بالایی کت را ببندید، اما اگر شکم بزرگی دارید مراقب باشید با بستن همان دکمه ظاهر کت شما را روی تن‌تان خراب نکند. سعی کنید از بلوز و تیشرت‌های تیره رنگ و پیراهن‌های سایز واقعی خودتان استفاده کنید یا پیراهن‌ها و تیشرت‌هایی انتخاب کنید که تک‌رنگ و ساده باشند. پوشیدن شلواری که نه خیلی تنگ و نه خیلی راسته باشد برای شما بهتر است چون این سبک شلوارها باعث می‌شود تا پاهایتان بلندتر از اندازه واقعی‌اش به نظر برسد.

مردان با اندام ورزشکاری: لباس‌هایی که راه‌راه‌های عمودی یا حتی چهارخانه‌ای داشته باشد مناسب‌ترین انتخاب برای شماست. شما حتی می‌توانید پیراهن‌های مردانه تنگ که کمرهای هلالی و جذب دارد به تن کنید، اما در مورد کت، بهترین انتخاب کت‌هایی است که شانه‌های عریضی دارد و کمر آن کمی تنگ است. از طرف دیگر لباس‌هایی مانند کت‌های پشمی و کاپشن‌های بادی در زمستان شما را پهن‌تر از چیزی که هستید نشان می‌دهد و شلورهای دمپا تنگ اصلا مناسب شما نیست.

چند پیشنهاد ویژه مهریه ای برای جیب خانواده عروس و داماد

به گزارش جام جم آنلاین ، در این روز هیچ‌کس به اندازه عروس خانم حاضر در مجلس گل نیست، ولی بالاخره در عکس یادگاری که سال‌ها قرار است بماند یک دسته گل در دست عروس خانم زیبایی را دو چندان می‌کند حواستان باشد امروزه زیبایی در سادگی است.

آینه‌ای مخصوص شما

آینه و شمعدان و البته در کنار آن قرآن، اصلی‌ترین و اولین مورد از خرید عروس و داماد به حساب می‌آید که خیلی از بزرگ‌ترها پیشنهاد می‌کنند برای هر عروس و داماد اختصاصی باشد یعنی عروس خانم و آقای داماد در زمان عقد آینه اختصاصی خودشان را داشته باشند، این پیشنهاد خیلی خوبی است اما متاسفانه برخی با تاکید بر نقره بودن یا کنسولی بودن آینه و شمعدان و... همین جوری الکی الکی چند میلیون می‌گذارند روی دست آقا داماد! چشم و همچشمی نکنید!

نشان عشق

به این حلقه‌ها می‌گویند نشان عشق و تعهد، کسی نمی‌گوید نشان پولداری و باکلاسی،‌ خیلی‌ها با حلقه‌های چند ده میلیونی اکنون از هم جدا و افسرده شده‌اند و از طرف دیگر کم نیستند کسانی که با یک رینگ ساده سال‌های سال با عشق و تعهد در کنار هم زندگی کرده‌اند. فراموش نکنیم حلقه گرانقیمت حتما زیبا نیست، تجربه ثابت کرده زیبایی حلقه بستگی به طراحی آن دارد؛ گاهی یک حلقه ساده بسیار زیباتر از یک حلقه گرانقیمت و پر از جواهر است.

کالسکه و لیموزین!

معمولا در میان خانواده زوج بالاخره یک کارمند رسمی وجود دارد، کارمندی که نهاد یا سازمانی که در استخدام آن بوده یا هست، خدماتی مثل سالن پذیرایی و برگزاری مراسم دارند، آنها بهترین گزینه هستند، با حداقل قیمت و بهترین کیفیت غذا‌های شام عروسی لازم نیست حتما چند مدل باشد یا چند مدل شیرینی و... اما اگر به سالن بخش خصوصی رفتید باز هم فریب و گول پیشنهادهای وسوسه‌کننده آنها را نخورید، از بادکنک‌آرایی و میوه‌آرایی و آتش بازی و... گرفته تا اجاره کردن کالسکه و لیموزین و... شما به جیب‌تان نگاه کنید و ببینید اولویت زندگی‌تان چیست؟ با اجاره کردن یک کالسکه و لیموزین آیا اتفاقی می‌افتد؟

بخش شیرین عروسی

همه ما در طول زندگی‌مان چیزی که زیاد خورده‌ایم کیک و شیرینی است ولی این کیک با بقیه فرق می‌کند قرار است عروس و داماد آن را برش بدهند و کلی عکس بگیرند، یکی از ویژگی‌هایی که کیک عروسی را از دیگر کیک‌ها متمایز می‌کند تعداد طبقات آن است. همین جا بگوییم کیک که برج نیست بگوییم هرچه تعداد طبقاتش بیشتر باشد باکلاس‌تر است و دارای پنت‌هاوس و... است، ولی چیزی که در این تصمیم گیری تاثیر دارد تعداد مهمانان و کیفیت کیک است همین و بس!

آرایشگر یا جراح تغییر چهره

سعی کنید که چهره‌تان چه در مورد آقا داماد و عروس خانم طوری باشد که ده سال دیگر فرزندان‌تان بعد از دیدن عکس عروسی‌ شما نگویند بابا یا مامان این که شما نیستی! عنوان آرایشگاه یعنی مکانی که در آن به زیبایی و آرایش چهره می‌پردازند؛ نه این‌که سه روز شما تشریف ببرید و دست آخر در روز عروسی حتی نزدیکان‌تان هم شما را به زور به جا بیاورند، نهایت هنر و توان یک سالن زیبایی این است که بتواند زیبایی‌های خدادادی شما را برای ارائه بهتر و مشخص‌تر آشکار کند.

سفره‌ای بدون تجمل و ظاهرسازی

این سفره عقد هم برای خودش داستانی است، امروزه در همین پایتخت چند صد مزون و... وجود دارد که سفره‌های چند میلیونی عقد برای عروس دامادها پهن می‌کنند، سفره عقد هشت جزو اصلی و همیشگی داشته، نه چیزی بیشتر و نه کمتر: گردو، بادام، فندق، نان سنگک، نقل، اسپند، تخم‌مرغ و البته کلام‌الله مجید، اینها یک سفره عقد کامل است به هزار و یک ادای دیگر دل ندهید.

مهم‌ترین لباس عمرمان

تردیدی نداریم که عروس خانم و آقا داماد می‌خواهند در شب عروسی‌شان از هر نظر بهترین باشند از جمله پوشش و لباس‌شان، اولین نکته در این رابطه پیش از اقدام به خرید این است که شما در این لباس بیش از هر شب و مراسم دیگری باید راحت باشید، راحتی هم در سادگی است، دوم این که بسیاری از همین تولیدکنندگان کت و شلوار دامادی و دوزندگان لباس عروس بر تن ما ایرانی‌ها لباس‌شان بهتر می‌نشیند، لازم نیست از روی آخرین مدل غربی و مجله‌های مد خارجی بگردید و نمونه‌ای را انتخاب کنید که فروشنده کلی منت‌ سرتان بگذارد و کلی هم پول از شما بگیرد و آخر سر هم چیزی که می‌پوشید با‌ آنچه در عکس‌های خارجی دیده‌اید زمین تا آسمان تفاوت داشته باشد!

یادگاری که در این گنبد دوار...

چند صباحی که شما ان شاء الله به خیر و خوشی زندگی کنید دیگر کسی یادش نمی‌آید شب عروسی شما شام چه خورده یا پذیرایی و... چطور بوده است تنها چیزی که از مهم‌ترین شب زندگی‌تان به یادگار می‌ماند و می‌توانید آن را به بچه‌ها و حتی نوه و نتیجه‌هایتان هم نشان دهید، عکس و فیلم مراسم است. پس نمی‌خواهیم بگوییم این موضوع مهم را دست کم بگیرید یا حذفش کنید، اما واقعا برخی حواشی در این بخش عروسی قیامت می‌کند با سر زدن به چند آتلیه می‌بینید که چقدر پیشنهادهای عجیب و غریب دارند. از عکس اسپرت و رسمی و... بگیریم تا سفر به کویر و شمال و دریا و اسب سواری و انواع دکور داخل آتلیه و باغ و... پیشنهاد ما یک آتلیه خوب بدون این حواشی است که یک یادگاری خوب برای شما از بهترین شب زندگی‌تان باقی بماند.

ضمیمه چاردیواری - الهام لایقی

15 پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت ، کاهش کالری دریافتی، یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن است. با این‌حال، وقتی از ارزش تغذیه‌ای صحبت می‌کنیم باید یادمان باشد که همه موادغذایی با هم برابر نیستند. بعضی از موادغذایی واقعا کالری کمی دارند‌ اما میزان موادمغذی‌شان نیز بسیارکم است، بنابراین وقتی کالری دریافتی را با هدف کاهش وزن محدود می‌کنید، انتخاب موادغذایی بسیار مغذی اهمیت خاصی پیدا می‌کند؛ یعنی موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند.

گوشت و مرغ

اگر قصد دارید کالری‌ دریافتی‌تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این موادغذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری طولانی‌تری را تجربه و درنتیجه کالری‌های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می‌خواهید از گوشت‌های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت‌های همراه با چربی دارای کالری بیشتری هستند.

1. گوشت گوساله بدون چربی

افرادی که می‌خواهند کالری‌های دریافتی را محدود کنند، لازم نیست گوشت گوساله بدون چربی را کنار بگذارند. گوشت گوساله واقعا مغذی است و به‌عنوان یکی از منابع مهم برای دریافت ویتامین‌B12 و آهن شناخته می‌شود. آهن، یکی از موادمغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می‌کند و ویتامین‌B12 هم برای شکل‌گیری سلول‌های قرمز خون لازم است.

مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم

2. سینه ‌مرغ بدون پوست و بدون استخوان

مرغ، یکی از بهترین گوشت‌هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می‌گیرد. شما می‌توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی‌هایش، کالری این گوشت را به حداقل برسانید.

مقدار کالری: 110 کیلوکالری در هر 100 گرم

3. سینه بوقلمون

سینه بوقلمون هم پروتئین زیادی دارد و هم ویتامین‌B6 و B3. ویتامین‌های B به بدن کمک می‌کنند تا موادغذایی را تجزیه و آنها را به انرژی تبدیل کند.

مقدار کالری: 111 کیلوکالری در هر 100 گرم

سبزی‌ها

بیشتر سبزی‌ها واقعا کم‌کالری هستند، درحالی که میزان زیادی از ویتامین‌ها، املاح، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها دارند. با توجه به همین ویژگی‌های بی‌نظیر، سبزی‌ها به بهترین منابع غذایی برای کاهش وزن تبدیل می‌شوند. بسیاری از سبزی‌ها حاوی فیبر و آب زیادی هستند که کنار هم، احساس سیری پایدار و مطلوبی ایجاد می‌کنند، ‌درحالی که کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. البته سبزی‌های نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و کدوتنبل کالری بیشتری دارند، اما واقعا مغذی‌اند.

4. خیار

خیار بسیارکم‌کالری است، چون بیشتر آن از آب تشکیل می‌شود. نکته جالب توجه دیگر، این است که خیار حاوی مقدار مناسبی از ویتامین‌K و چند مورد از ترکیبات گیاهی مفید است.

مقدار کالری: 45 کالری در هر خیار، یا 15 کیلوکالری در هر 100 گرم

5. تربچه

تربچه، یکی از سبزی‌های تُند و بسیارکم‌کالری است که عطر و طعم ویژه‌ای دارد. این سبزی تُرد، مقدار مناسبی از ویتامین‌C و مقدار کمی از فولات را برای بدن فراهم می‌کند.

مقدار کالری: 1 کیلوکالری در هر تربچه، یا 16 کیلوکالری در هر 100 گرم

6. کرفس

افراد رژیمی معمولا کرفس را به‌عنوان یکی از بهترین سبزی‌های کم‌کالری می‌شناسند، اما نمی‌دانند که این سبزی بسیار مغذی است. کرفس سرشار از ویتامین‌K و ترکیبات گیاهی خاصی است که همگی خواص ضدالتهابی دارند.

مقدارکالری: 6 کیلوکالری در هر ساقه، یا 16 کیلوکالری در هر 100 گرم

7. اسفناج

اسفناج سرشار از فولات، منگنز و ویتامین‌های A، C و K است. علاوه بر این، میزان زیادی آنتی‌اکسیدان‌های ضدسرطان مانند فلاونوییدها و کاروتنوییدها دارد. شروع وعده‌های غذایی با سالاد اسفناج یا انواع سبزی‌های برگ سبز تیره می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌تری را تجربه کنید و میزان کالری مصرفی را در وعده غذایی اصلی راحت‌تر کاهش بدهید.

مقدار کالری: 7 کیلوکالری در هر لیوان، یا 23 کیلوکالری در هر 100 گرم

8. فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای ذاتا شیرین است و میزان زیادی از فیبر، ویتامین‌C و کاروتنوییدها دارد. کاروتنوییدها، ترکیبات گیاهی ضدسرطانی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت چشم نیز کمک کنند.

مقدار کالری: 37 کیلوکالری در هر فلفل دلمه‌ای، 31 کیلوکالری در هر 100 گرم

9. قارچ

قارچ‌ها معمولا در گروه سبزی‌ها قرار می‌گیرند. این موادغذایی ویژه حاوی چند نوع از ویتامین‌های گروه B هستند و مقدار خوبی از پتاسیم و سلنیوم را برای بدن فراهم می‌کنند. قارچ‌ها، فواید مختلفی برای سلامت انسان‌ها دارند، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و آثار ضدسرطانی.

مقدار کالری: 15 کیلوکالری در هر لیوان، یا 22 کیلوکالری در هر 100 گرم

نوشیدنی‌ها

نوشیدنی‌های شیرین با کالری زیادشان، ‌دشمنان کاهش وزن هستند. برخلاف آنها، نوشیدنی‌های بدون قند بسیار کم‌کالری‌اند، بنابراین، همیشه برچسب تغذیه‌ای محصولات را بررسی کنید تا مطمئن شوید قندهای افزودنی نداشته باشند. علاوه بر این، بهتر است از آبمیوه‌های مصنوعی هم استفاده نکنید، چون قند زیادی دارند.

10. آب

آب، بهترین نوشیدنی برای همه گروه‌ها‌ی سنی است و هیچ کالری‌ای ندارد. اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش بدهید، آب باید نوشیدنی اصلی شما باشد.

مقدار کالری: ‌صفر

11. چای تلخ

چای تلخ اصلا کالری ندارد، در حالی که ترکیبات گیاهی مفیدی را برای بدن فراهم می‌کند. در میان انواع چای، چای سبز دارای خواص و فواید بیشتری است.

مقدار کالری: ‌صفر

12. قهوه تلخ

انواع نوشیدنی‌های شیرینی که با قهوه تهیه می‌شوند، کالری زیادی دارند. با این‌حال، قهوه تلخ اصلا کالری ندارد و فوق‌العاده مفید است. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های مزمن را کمتر می‌کند.

مقدار کالری: ‌صفر

حبوبات

حبوبات، یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین هستند. این موادغذایی با اینکه کالری کمی دارند، در گروه موادغذایی بسیار مغذی قرار می‌گیرند.

13. لوبیا سیاه

لوبیا سیاه، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که قیمت زیادی هم ندارد. این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی از فیبر و فولات است و مقدار مناسبی از ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و منگنز هم برای بدن فراهم می‌کند.

مقدار کالری: 114 کیلوکالری در هر نصف لیوان، یا 132 کیلوکالری در هر 100 گرم

14. عدس

عدس، ‌در مقایسه با حبوبات دیگر، سریع و راحت آماده می‌شود. عدس سرشار از پروتئین، فیبر، فولات، ویتامین‌B1، آهن، پتاسیم و منگنز است. این حبوبات، با توجه به فیبر و پروتئین زیادشان، احساس سیری خوبی ایجاد می‌کنند.

مقدار کالری:‌ 165 کیلوکالری در هر نصف لیوان، 116 کیلوکالری در هر 100 گرم

ماهی‌ها و غذاهای دریایی

بیشتر ماهی‌ها و غذاهای دریایی فوق‌العاده مغذی هستند، بنابراین، اگر قصد دارید کالری‌ دریافتی‌تان را محدود کنید، حتما از آنها کمک بگیرید. ماهی‌ها و غذاهای دریایی هم مانند گوشت‌های دیگر پروتئین زیادی دارند. علاوه بر این، موادمغذی مهمی مانند ویتامین‌B12، یُد و اسیدهای چرب امگا3 را هم برای بدن فراهم می‌کنند. فراموش نکنید امگا3، فواید متعددی برای سلامت انسان‌ها دارد، از جمله کاهش التهاب و بهبود در سلامت قلب.

15. ماهی سالمون

ماهی سالمون، یکی از ماهی‌های چرب سرشار از امگا3 است که میزان زیادی از ویتامین‌B12 را هم برای بدن فراهم می‌کند. این ماهی، یکی از معدود موادغذایی است که ویتامین‌D هم دارد. همین ویژگی، اهمیت ماهی سالمون را فوق‌العاده افزایش می‌دهد، چون در حال حاضر کمبود ویتامین‌D به یکی از مشکلات شایع در سرتاسر جهان تبدیل شده است. کمبود ویتامین‌D با انواع مشکلات و بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های خودایمنی و بیماری فشارخون بالا مرتبط است.

مقدار کالری: 116 کیلوکالری در هر 100 گرم