با بوی بد دهان چه باید کرد؟

به گزارش جام جم سرا ، بارزترین نشانه تنفس بدبو، بوی بد دهان است که غالبا توسط طرف مقابل به فرد مبتلا گفته شده یا گاه نیز خود فرد متوجه چنین مشکلی می‌شود. به همراه بوی بد دهان، احساس طعم نامطلوب، خشکی یا نوعی پوشش سفید رنگ روی زبان از جمله نشانه‌های بوی بد دهان است. معمولا بوی بد دهان به دنبال ماده غذایی خورده شده، استعمال مواد دخانی، عدم رعایت بهداشت دهان، مشکلات بهداشتی و سلامت، خشکی و عفونت دهان، مشکلات دندانی و مصرف برخی داروها ایجاد می‌شود.

بموقع اقدام کنید

از آنجایی که یکی از علل اصلی ایجاد بوی بد دهان عدم رعایت بهداشت دهان و دندان‌هاست، رعایت برخی اصول ساده براحتی می‌تواند مانع از بروز بوی بد دهان شود. مسواک زدن منظم دندان‌ها می‌تواند تأثیر بسیار زیادی روی کاهش بوی بد دهان داشته باشد. پزشکان توصیه می‌کنند هنگام مسواک زدن دندان‌ها، مسواک زدن زبان را فراموش نکنید، زیرا این کار باعث برداشته شدن جرم‌های تشکیل شده روی زبان نیز می‌شود. به‌طور کلی، مسواک زدن بوی ایجاد شده در دهان به دلیل مصرف موادغذایی مختلف را کاهش می‌دهد. همچنین برای معاینه دندان‌ها به دندانپزشکی مراجعه کنید تا در صورت وجود پوسیدگی، نسبت به ترمیم آن اقدام کنید. ترک سیگار یا استفاده از آدامس نیکوتین‌دار نیز می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد یا آن را کاهش دهد.

مرطوب نگه‌داشتن دهان با آشامیدن آب و جویدن آدامس یا آبنبات بدون قند برای تحریک ترشح بزاق بسیار مفید است. استفاده از دهان‌شویه به‌طور موقت بوی بد دهان را از بین می‌برد ولی علت زمینه‌ای آن را از بین نمی‌برد. اما در این میان، جویدن آدامس نعنایی یا جعفری از جمله درمان‌های طبیعی از بین برنده بوی بد دهان به شمار می‌رود. اگر بوی بد دهان به‌دلیل بیماری‌های جسمی از قبیل عفونت سینوس‌ها، دیابت یا برگشت اسید معده ایجاد شده باشد، گام اول برای از بین بردن بوی بد دهان، درمان عامل زمینه‌ای بیماری است. در افرادی که از خشکی دهان رنج می‌برند، دندانپزشک برای درمان این حالت، بزاق مصنوعی تجویز می‌کند.

مواد غذایی: غذایی که افراد می‌خورند اولین منبع ایجاد بوی بد دهان است. برخی مواد غذایی مانند سیر، پیاز، غذاهای پرادویه، ادویه‌های رنگی مانند کاری، برخی پنیرها، ماهی و نوشیدنی‌های اسیدی مانند قهوه باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود. در بیشتر مواقع، بوی بد دهان که بر اثر مصرف ماده غذایی خاصی ایجاد شده، گذراست و پس از مدتی از بین می‌رود. برخی غذاها با گیر افتادن لابه‌لای دندان‌ها با بالا رفتن احتمال رشد باکتری‌های دهانی، عامل ایجاد بوی بد می‌شود.

رژیم‌های غذایی حاوی مقادیر کم کربوهیدرات عامل تنفس با بوی «کتون» یا میوه هستند. این نوع رژیم‌های غذایی باعث می‌شود بدن از سوختن چربی‌ها برای تأمین انرژی خود استفاده کند. محصول نهایی این انرژی کتون‌‌ها هستند که بویی شبیه بوی میوه در دهان ایجاد می‌کند.

محصولات دخانی: کشیدن سیگار و استفاده از سیگار حاوی نیکوتین، برخی مواد شیمیایی را در دهان باقی می‌گذارد. سیگار کشیدن سایر بیماری‌ها را نیز پدید می‌آورد که از آن جمله می‌توان به بیماری لثه یا سرطان‌های دهانی اشاره کرد.

عدم رعایت بهداشت: زمانی که فردی مرتب مسواک نمی‌زند یا نخ دندان استفاده نمی‌کند، ذرات غذا در دهان و بین دندان‌ها باقی می‌ماند و فاسد می‌شود و بوی بد دهان را به‌دنبال دارد. مراقبت نکردن از بهداشت دهان و دندان می‌تواند باعث تشکیل پلاک‌ در دهان شود که بوی بدی را ایجاد می‌کند. تشکیل پلاک در دهان همچنین به بروز بیماری لثه منجر می‌شود. در صورتی که التهاب لثه درمان نشود باعث ایجاد بیماری‌های لثه خواهد شد.

بیماری‌های زمینه‌ای: عفونت‌های سینوسی، ذات‌الریه، گلودرد و سایر عفونت‌های گلو، سنگ لوزه، برفک، التهاب برونش‌های ریه، ترشح پشت حلق، دیابت، برگشت اسید معده، عدم تحمل لاکتوز، سایر مشکلات معده و برخی بیماری‌های کبدی یا کلیوی با بوی بد دهان در ارتباط‌ هستند.

خشکی دهان: خشکی دهان یکی از علل بد بو شدن دهان به‌شمار می‌رود. بزاق دهان به مرطوب شدن آن کمک و دهان را تمیز می‌کند. زمانی که بدن بزاق کافی ترشح نمی‌کند، بوی بد دهان ایجاد می‌شود. خشکی دهان به‌دلیل بروز مشکل در غدد بزاقی، اختلالات بافت اتصالی، برخی داروها یا تنفس از راه دهان ایجاد می‌شود.

عفونت‌های دهانی: محفظه دهان، بیماری لثه یا دندان‌های به هم چسبیده نیز از علائم بوی بد دهان محسوب می‌شود.

سیم‌کشی دندان‌ها: گیر افتادن ذرات غذا بین دندان‌ها و سیم‌کشی بین دندان‌ها باعث رشد باکتری‌ها و ایجاد بوی بد دهان می‌شود. سیم‌کشی‌هایی که به صورت لق در دهان قرار گرفته باشند، احتمال بروز زخم یا عفونت‌های دهان را افزایش داده و بوی بد دهان را ایجاد می‌کند.

داروها: بسیاری از داروها شامل آنتی‌هیستامین‌ها و ادرارآورها و برخی دیگر از داروها نیز ممکن است باعث خشکی دهان شوند.

بوی بد دهان هنگام صبح: بوی بد دهان هنگام صبح یکی از علل شایع به شمار می‌رود. تولید بزاق هنگام خواب متوقف می‌شود و این کار به رشد باکتری‌ها کمک می‌کند و بوی بد دهان را به دنبال دارد.

بارداری: بارداری به خودی خود باعث تنفس بد بو نمی‌شود، ولی حالت تهوع و ویار صبحگاهی در طول دوران بارداری می‌تواند بوی بد دهان را ایجاد کند. علاوه بر این، تغییرات هورمونی، کم‌آبی و خوردن غذاهای مختلفی که به دنبال ویار مصرف می‌شود ممکن است در دوران بارداری بوی بد دهان را به دنبال داشته باشد.

از دیگر علل بوی بد دهان می‌توان به مصرف الکل، مقادیر بالای مکمل‌‌های ویتامین و گیر افتادن اشیاء در بینی به ویژه در کودکان اشاره کرد.

ندا اظهری - چاردیواری

چگونه می‌توان به رشد مو کمک کرد؟

به گزارش جام جم سرا ،​ آنچه در ادامه می‌خوانید، عادت‌های اثبات‌شده‌ای است که باعث افزایش سرعت رشد موها می‌شود.

1. ماساژ ملایم پوست سر، داروهای موضعی و لیزرهای شانه‌ای

برای بهبود گردش خون در ناحیه سر و تسریع رشد مو معمولا توصیه می‌شود روزانه به کمک سر انگشتان، پوست سر را ماساژ دهید. به این ترتیب اکسیژن بیشتری به ریشه موها می‌رسد. البته این روش را برای برخی افراد چندان توصیه نمی‌کنیم زیرا در افرادی که پوست سر چربی دارند، ماساژ دادن کف سر یا شانه کردن بیش از حد باعث چرب شدن بیشتر موها و ریزش آن می‌شود. برای افزایش جریان خون روش‌های دیگری هم وجود دارد که یکی از آنها استفاده از ماینوکسیدیل است. امروزه لیزر‌های شانه‌ای هم وارد بازار شده تا به کمک امواج لیزر کم‌توان کف سر را گرم ‌کنند و با تحریک عروق، باعث افزایش جریان خون ‌شوند.

2. پرهیز از بستن موها

برس زدن‌های تهاجمی و استفاده از کش موهایی سفت یا بافت موهایی که مو را در کشش قرار می‌دهد، مانع رشد مو می‌شود. استفاده از کش مو یا بستن و بافتن مو خوب است و مانع اصطکاک زیاد مو با لباس می‌شود اما باید مو را با شیوه‌ای درست و ابزار مناسب بست. در عین حال، باید اجازه داد موها هراز‌گاهی هوا بخورند. بستن مرتب موها یا استفاده مداوم از روسری و کلاه باعث خفه شدن ریشه موها می‌شود.

3. پرهیز از مواد شیمیایی

رنگ و مش کردن موها، صاف و فر کردن و استفاده مرتب از سشوار و اتوی مو به ساقه مو آسیب می‌رساند و سبب خشکی و کدری آن می‌شود. در صورتی که به‌طور مرتب از این روش‌ها استفاده کنید، ممکن است حتی ریشه مو هم صدمه ببیند.

4. شتشوی درست و مرتب مو

هنگام شستشوی موی سر باید به 2 نکته مهم توجه داشته باشید؛ خوب آب بکشید تا اثری از مواد شوینده روی پوست سر باقی نماند زیرا باقیمانده مواد شیمیایی می‌تواند سبب تحریک پوست سر و آسیب به ریشه و کندی رشد مو شود. درجه آب را هم کم کنید تا گردش خون تحریک و رشد موها تسریع شود.

5. مدیریت استرس

استرس و اضطراب بالا بدن را خسته می‌کند و سبب بی‌ثباتی و ضعف بدن می‌شود. این موضوع به شدت بر رشد موها اثر منفی دارد و سبب توقف یا کندی رشد موها می‌شود.

6. مراقبت‌های فردی

استفاده مفرط از محصولات بهداشتی به نفع سلامت موها نیست و سبب خفه شدن ریشه موها و تحریک شدید پوست سر می‌شود. تا جای ممکن به موهایتان فرصت تنفس بدهید. بعد از شستشوی موها می‌توانید از ماسک مو استفاده کنید، اما تنها یک بار در هفته. ما معمولا شستشوی روزانه موها را توصیه نمی‌کنیم زیرا این کار سبب خشکی پوست سر می‌شود و این مساله خودش به رشد موها آسیب می‌زند.

منبع : هفته نامه سلامت

برای جلوگیری از بوی بد دهان چه می‌توان کرد؟

تشخیص بوی بد دهان برای خود فرد مشکل است. تنفس کردن داخل دو دست و بو کشیدن آن شاید اندکی شما را آگاه کند، اما کلینیک‌های تنفسی مجهز به ابزاری موسوم به «هالیمتر» هستند که میزان انتشار سولفور (گوگرد) را هنگام بازدم اندازه‌گیری می‌کند، اما قابل اطمینان‌ترین راه برای اندازه‌گیری بوی دهان، مراجعه به یک متخصص رایحه‌شناسی و سطح‌بندی میزان بد بویی است.

جالب است بدانید در 85 درصد افراد بوی بد منشا دهانی دارد. شاید شما فکر کنید این امر کاملا واضح است، اما التهاب لوزه‌ها، بازگشت اسید به مری (رفلاکس) و مشکلات مربوط به کلیه و کبد می‌توانند موجب بوی بد دهان شوند. اگرچه بیش از 600 باکتری (بخصوص آنهایی که از زنجیره‌های پروتئینی شکسته شده ترکیبات ناپایدار گوگردی تولید می‌کنند) در دهان ما وجود دارد که معمولا همین باکتری‌ها جزو متهمان هستند.

همچنین براساس اطلاعات مجله پزشکی بریتانیا عدم رعایت بهداشت دهان منجر به این موضوع می‌شود، اما محتمل‌ترین علت این موضوع مواد غذایی و پلاک‌های باکتریایی روی زبان و دندان است. بخصوص زمانی که باعث التهاب لثه می‌شوند. باید گفت متهم اصلی بدبویی دهان در پشت زبان مخفی شده است زیرا شیاری پشت زبان وجود دارد که اجازه انباشته شدن پوششی سفید را می‌دهد. پوششی که تنها یک‌دهم میلی‌متر ضخامت داشته و میزان جذب اکسیژن روی زبان را کاهش می‌دهد و در نبود اکسیژن اجازه می‌دهد تا باکتری‌ها به بهترین حالت رشد کرده و ترکیبات بودار تولید کنند.

به علاوه استفاده از دهان شویه «کلرهگزیدین گلوکونات» بخصوص پس از مسواک زدن دندان و زبان، زمانی که باکتری‌ها حالت دفاعی کمتری به خود گرفته‌اند مفید است. البته توجه داشته باشید مصرف زیاد و نیز حجم زیاد دهانشویه ممکن است باعث کدر شدن دندان‌ها شود. این کار باید قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. چراکه باکتری‌ها هنگام خواب به دلیل خشک شدن دهان و جذب کمتر اکسیژن تکثیر می‌شوند. بعلاوه دهانشویه‌های فاقد الکل بهتر هستند چراکه باعث خشک شدن دهان نمی‌شوند. البته همه این راه‌ها باید مستمر باشد. جویدن آدامس‌های بدون قند نیز ترشح بزاق را بیشتر کرده و بوی بد دهان را کاهش می‌دهد و یک سیاست مناسب برای روز محسوب می‌شود.

استفاده منظم از نخ دندان و مسواک نیز مشکل را کاهش می‌دهد. یک بررسی نظام‌مند نشان می‌دهد کشیدن مسواک به نرمی و آرامی از انتهای زبان به جلو می‌تواند کمک خوبی در این قضیه بکند.

منبع: گاردین

مترجم: آتنا حسن‌آبادی

مواد غذایی را حداکثر تا چه مدت می‌توان در فریزر نگهداری کرد؟

پاسخ پرسش دیروز (در طول سفر چه غذاهایی مصرف نکنیم؟):

در هوای گرم تابستان با توجه به فعالیت بیشتر باکتری‌ها وفسادپذیری بالاتر غذاها بهتر است از مصرف غذاهایی چون سالاد الویه، سوسیس و کالباس، ماهی و ... که بطور کلی نسبت به سایر غذاها فسادپذیری بالاتری دارند خودداری کرد. در این شرایط مصرف انواع کنسروها نظیر تن، لوبیا، قارچ، ذرت، خوراک بادمجان، خورش‌ها و ... می‌تواند گزینه به مراتب مطمئن‌تری باشد. در مورد کنسرو ماهی تن لازم است پیش از سفر حتما آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید و در صورت مشاهده نکردن تغییر شکل در فرم قوطی کنسرو آن را در توشه سفر خود قرار دهید.

مصرف سالاد و دیگر انواع غذاهای حاضری سبک مثل نان و پنیر و هندوانه یا خربزه نیز در طول سفر می‌تواند دلچسب و در عین حال رفع کننده خستگی باشد.

با این حال اگر تمایل به مصرف غذاهایی مثل سالاد الویه و دیگر انواع حاضری‌ها را دارید پیشنهاد می‌کنیم، این نوع اغذیه را از سوپرمارکت‌ها در طول مسیر خریداری کنید و هنگام خرید دقت کنید که فروشنده آن را از یخچال خارج و تحویل شما دهد.

آیا نباید داخل گوش را تمیز کرد؟

به گزارش جام جم، آکادمی گوش و حلق و بینی آمریکا، استفاده از گوش پاک‌کن و عادت وارد‌کردن انگشت یا هر شیء دیگر را داخل گوش برای تمیز‌کردن آن منع می‌کند.

محققان، این روش را با خطر آسیب رسیدن به شنوایی یا از دست دادن آن مرتبط می‌دانند.

موم گوش که در اصطلاح پزشکی سرومن نامیده می‌شود، ماده‌ای سالم در گوش شماست و به عنوان تمیزکننده عمل می‌کند.

این ماده ویژگی محافظ، آنتی‌باکتریال و روان‌ساز دارد و از پرده گوش تا مجرای بیرونی آن حرکت و کانال گوش را تمیز می‌کند و بعد خشک می‌شود و می‌ریزد.

این یک فرآیند خودتنظیم است و در شرایط عادی نیازی به ایجاد تداخل در آن نیست، کمااین که اگر موم گوش وجود نداشته باشد، گوش خشک می‌شود و می‌خارد.

این نشانه های سرطان کلیه را جدی بگیرید آیا با یک کلیه می شود زندگی کرد؟

دکتر حسین فودازی متخصص رادیوتراپی انکولوژی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: یکی از تومورهای شایع دستگاه ادراری تومورهای کلیوی هستند ،سرطان کلیه با توجه به این مسئله که اگر زود تشخیص داده شوند درمان پذیر هستند ولی در مراحل انتهایی و پیشرفته هیچ درمان محکم و قطعی در این زمینه وجود ندارد بنابراین تشخیص به موقع سرطان کلیه بسیار حائز اهمیت است . این تومور به نسبت 3 به 2 در مردان شایع تر است یعنی از هر 5نفر مبتلا به سرطان کلیه 3نفر مرد و 2 نقر زن هستند .

یکسری فاکتورهای خطر در این زمینه وجود دارد که افراد با رعایت نکردن آن ها درصد ابتلا به این بیماری را در خود افزایش میدهند ،افراد سیگاری دو برابر بیشتر از دیگران به سرطان کلیه مبتلا می شوند، چاقی و اضافه وزن ، استفاده از رژیم های پرنمک ،‌مصرف زیاد گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده و برخی از شغل ها در صنایع شیمیایی از فاکتور های خطر در این سرطان است.

این متخصص در رابطه با علائم این بیماری اظهار کرد : تومور های کلیه بسیار مرموز هستند و معمولا در مراحل ابتدایی و اولیه هیچ علامتی ندارند و معمولا در مراحل پیشرفته که درمان هم دشوار می شود علائم ظاهر می گردد .در حدود 30 درصد از موارد ، متخصص کلیه بدلیل درد و علائمی که ایجاد می شود متوجه تومور در کلیه می شود ولی در 70درصد از موارد دیگر سرطان کلیه بصورت اتفاقی کشف می شود یعنی فرد برای یک چکاپ ساده ، آزمایش ادرار یا یک سونوگرافی برای یک مسئله دیگر به پزشک مراجعه می کند و پزشک به طور اتفاقی به تومور کلیه فرد پی می برد .

مهم ترین علامت هایی که تومور های کلیه در فرد مبتلا ایجاد می کنند می توان به احساس سنگینی و فشار در پهلوها ، درد در ناحیه کلیه ، دفع خون در ادرار و لمس توده در ناحیه پهلو اشاره کرد .لازم به ذکر است برای تشخیص تومورهای کلیوی راحت ترین روش سونوگرافی است .

فودازی متذکر شد : اگر توده کوچک باشد ، بیمار بیوپسی می گیرد و اگر توده بزرگ باشد ، بیمار فورا باید جراحی شود. قبلا هر فردی که به این بیماری دچار می شد ناچار می شد یکی از کلیه های خود را از دست بدهد ولی امروزه هدف حفظ کلیه است حتی با وجود سرطان . اگر توموری که در کلیه وجود دارد در مرکز کلیه نباشد و در قطب فوقانی و تحتحانی کلیه باشد با یک جراحی ساده تومور برداشته می شود اما اگر توده در ناحیه مرکزی باشد و عروق مجاور را درگیر کرده و یا سایزش بزرگ باشد باید تومور با کلیه برداشته شود.

درمان اصلی تومورهای کلیوی جراحی است ، شیمی درمانی و پرتودرمانی معمولا اثر یخشی آنچنانی ندارد اما لازم به ذکر است این موضوع تا زمانی که تومور در مراحل ابتدایی است صدق می کند ولی اگر تومور کبد و استخوان ها را درگیر کرده باشد بیمار باید تحت شیمی درمانی و پرتودرمانی قرار بگیرد .

این سرطان شناس بیان کرد: پیوند کلیه در بیماران سرطانی زمانی میسر است که بیمار فقط یک کلیه داشته باشد اما معمولا اگر کلیه شرایط مناسبی داشته باشد نیازی به پیوند نیست و فرد با یک کلیه هم می تواند به زندگی خود ادامه دهد.

توصیه ما متخصصان به افراد این است که هرگونه علائم ادراری از قبیل خون در ادرار یا علائم مشابه آن را مشاهده کردند حتما به پزشک مراجعه کنند و افراد بالای 40 سال سالانه یکبار آزمایش سونوگرافی را برای کلیه های خود انجام دهند و در آخر از مصرف چای سبز ، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها غافل نشوند چرا که ابتلا به سرطان کلیه را تا حدی کاهش می دهد .

بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین

با چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟

به گزارش جام جم آنلاین ، اینها را دکتر فرهاد ادهمی، جراح و متخصص بیماری‌های چشم می‌گوید و ادامه می‌دهد: «این اتفاق فضای سایه چشمی را از بین می‌برد و این در ظاهر شخص تاثیر نامطلوبی ایجاد می‌کند.» او می‌گوید این مساله در صورت شدت یافتن می‌تواند میدان دید پلک بالایی فرد را محدود کند و از یک مساله صرفا مربوط به زیبایی به یک مساله درمانی تبدیل شود.

او درباره اهمیت موضوع و میزان فراگیری‌اش در میان زنان و مردان توضیح می‌دهد: «نمی‌توان گفت همه بیماران و در واقع مراجعان این حوزه بانوان هستند، زیرا این مساله ابعاد درمانی را هم شامل می‌شود» ولی ادهمی در همین رابطه می‌گوید که حدود 70 ، 80 درصد بیمارانی که برای درمان این عارضه به او مراجعه می‌کنند خانم هستند و فقط حدود 20 تا 30 درصد آنها را آقایان تشکیل می‌دهند.

ادهمی مقدم درباره عوارضی که جراحی زیبایی چشم یا همان بلفاروپلاستی ممکن است برای فرد به دنبال داشته باشد، می‌گوید: «اگر جراحی درست انجام شود و بیمار هم درست انتخاب شده باشد بلفاروپلاستی عوارضی نخواهد داشت. اما اگر بیمار برای این جراحی مناسب نباشد یا پزشک تشخیص اشتباه دهد، ممکن است نتیجه جراحی با نتیجه مطلوب فاصله داشته باشد.»

به گفته دکتر ادهمی مقدم، سن خاصی برای این جراحی متصور نیست و بستگی به قوام پوست افراد دارد: «هرچه قوام پوست بیشتر باشد سن ابتلا به این عارضه بالاتر می‌رود ولی به طور معمول بلفاروپلاستی را به افراد بالای 45 سال توصیه می‌کنیم.»

با چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟

چین و چروک دور چشم یکی از غم‌انگیزترین اتفاقاتی است که خانم‌ها با بالا رفتن سن، کم و بیش با آن مواجه می‌شوند. اما برای پیشگیری و درمان این اتفاق ناخوشایند راه‌حل‌هایی هم وجود دارد. یک دسته از این راه‌حل‌ها، راه‌حل‌های خانگی است. در این درمان‌ها فرد می‌تواند با استفاده از رژیم غذایی مناسب که حاوی مواد خاصی است این اتفاق را به کمترین حد ممکن کاهش دهد.

پامرغی یا همان چین و چروک دور چشم به صورت خطوطی کم و بیش افقی در زیر و اطراف چشم ایجاد می‌شود. این خطوط با خندیدن یا جمع کردن چشم‌ها بیشتر خودنمایی می‌کنند. علاوه بر افزایش سن و سال و عوامل محیطی دیگر، وضعیت کبد نیز در بروز و عمیق‌تر شدن چین و چروک دور چشم موثر است.

مواد غذایی مفید برای کبد آنهایی هستند که طعم تلخی دارند. در بین آنها می‌توان به مواد غذایی زیر اشاره کرد:

جلوگیری از چین و چروک دور چشم با مواد طبیعی

آرتیشو را به صورت آب‌پز یا پخته شده در فر مصرف می‌کنند. برگ‌های سفت‌تر این ماده غذایی برای جوشانده مناسب است.

گریپ فروت برای مصرف ناشتا یا قبل از خواب عالی است. می‌توانید آن را با اندکی عسل شیرین کرده و میل کنید.

آندیو یا کاسنی فرنگی یا کاسنی سالادی طعم تلخ ملایمی دارد. شما می‌توانید با این سبزی مفید سالاد درست کنید و نوش جان فرمایید.

شاهی طعم خوبی دارد و تلخی آن زننده نیست. شاهی جای مخصوص خود را در سبد سبزی همه خانواده‌ها دارد و شما می‌توانید براحتی از آن استفاده کنید.

زردچوبه یک ادویه با خاصیت درمانی فوق‌العاده است که خواص ضدالتهابی و ضدسرطانی دارد. این گیاه مسکن نیز هست.

توصیه می‌شود روزانه حداقل از یکی از مواد غذایی ذکر شده استفاده کنید. می‌توانید هر روز از یک تا دو مورد اشاره شده مصرف و آنها را جایگزین هم کنید.

چند راه‌حل دیگر

پوستتان را با استفاده از مواد غذایی سبز رنگ، تازه و شاداب نگه دارید

یکی دیگر از روش‌های مناسب برای بهبود عملکرد کبد و کمک به کمرنگ شدن چین و چروک انتخاب مواد غذایی سبزرنگ است. رنگ سبز نشان‌دهنده وجود مقدار زیادی کلروفیل است. کلروفیل که یک ماده غذایی مغذی به شمار می‌آید، یک پاکسازی‌کننده قوی است و سموم بدن را به خود جذب می‌کند.علاوه بر مواد غذایی تلخ مزه‌ای که اشاره شد اسفناج، کلم راکت، جلبک اسپرولینا، سیب سبز، برگ خردل و گیاه شیکوره نیز تأثیر زیادی در کاهش چین و چروک دور چشم‌ها دارد.

آب سیب طبیعی و خانگی مکمل کرم‌های دور چشمتان خواهد بود. این آب میوه طبیعی به دلیل اسید مالیک موجود در آن برای کبد مناسب است. بهتر است آب سیب را اواسط روز یا بعدازظهر میل کنید. برای تغذیه پوستتان و پیشگیری از بروز چین و چروک نباید از مرطوب کردن و تغذیه درونی پوست غافل شوید. برای این کار علاوه بر این‌که باید خارج از وعده‌های غذایی به میزان کافی آب بنوشید. لازم است به طور منظم مواد غذایی سرشار از چربی‌های خوب نیز میل کنید.

روغن‌های گیاهی مانند روغن کنجد، روغن تخم کتان؛ روغن زیتون و روغن نارگیل، آجیل‌ها و دانه‌ها، آووکادو، کره و زرده تخم‌مرغ حاوی چربی‌های سالم و مفید برای پوست هستند و چین و چروک دور چشمتان را کمتر می‌کنند.

اگر به دنبال یک درمان قوی برای پیری پوست و بروز چین و چروک هستید سراغ هسته انگور بروید که به صورت عصاره یا روغن موجود است. همچنین توصیه می‌کنیم هنگام میل کردن انگور هسته‌های آن را دور نریخته و بجوید.

الهام میرعلیان

برای پسردار شدن چه باید کرد؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،‌افراد بسیاری وجود دارند که تمایل دارند فرزندشان پسر شود. بر اساس نظر متخصصان برخی عوامل مانند رژیم غذایی، داروهای خانگی و برخی مراقبت های روزانه در دختر یا پسر شدن جنین موثر است.

گایافنازین قرص وشربتی برای پسردار شدن

قرص گایافنازین به دلیل ایجاد شرایط بهتر برای حرکت سلول هایی که شانس پسردار شدن جنین را افزایش می دهند بهتر است قبل از لقاح مورد استفاده قرار بگیرند.

مردان لباس های تنگ نپوشند

پوشیدن لباس های تنگ به دلیل اختلال در عملکرد هورمون های مردانه مانع سرعت تاثیر این هورمون ها شده و در صورتیکه این هورمون ها به آهستگی فعالیت کنند شانس پسر شدن جنین کاهش پیدا می کند.

آقایان از محیط گرم دوری کنند

درجه حرارت بدن آقایان بر روی سرعت حرکت هورمون ها مردان تاثرگذار است. گرما سرعت حرکت این هورمون ها را کم می کند به همین دلیل استفاده از کیسه یخ روی شکم و دوری کردن از محیط های گرم شانس پسرشدن جنین را افزایش می دهد.

این رژیم غذایی شانس پسردارشدن را زیاد می کنند

اسیدی بودن بدن عامل از بین رفتن سلول های جنسی ایجاد کننده فرزند پسر بوده بنابراین یک رژیم غذایی قلیایی از چند هفته قبل لقاح بسیار موثر است. تداوم مصرف سدیم و پتاسیم برای خانم ها و کاهش میزان کلسیم و منیزیم برای کسانی که تمایل پسردار شدن دارند مفید بوده و شانس تشکیل جنین پسر را چندین برابر می کند.

خانم ها موادغذای مغذی مصرف کنند

به دلیل اینکه فرزندان پسر از نظر فیزیکی قوی تر از پسران هستند به همین دلیل مادران باید مواد غذایی مغذی و با انرژی بالا مصرف کرده تا سیستم ایمنی و عملکرد هورمونی آن ها قوی تر شود.خانم های ضعیف و با میزان انرژی پایین کمتر شانس پسردارشدن دارند.

چرا نباید بیش از 39 ساعت درهفته کار کرد؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، محققان دانشگاه ملی استرالیا نشان دادند که محدودیت کاری برای داشتن یک زندگی سالم 39 ساعت در هفته است.خودکشی یک زن 24 ساله ژاپنی در سال گذشته بعد از 105 ساعت اضافه کاری در یک ماه، بحث های بین المللی را در زمیه ساعت های طولانی کاری به راه انداخت.

هونگ دینا از دانشکده تحقیقاتی سلامت جمعیت ANU می گوید، ساعت های طولانی کاری، سلامت روانی و جسمی فرد را به دلیل صرف زمان کوتاه تر برای غذا خوردن ومراقبت مناسب از خود، به خطر می اندازد.

به گفته محققان اگرچه کارمندان زن به اندازه کارمندان مرد مهارت دارند، اما میانگین حقوق آنها کمتر از مردان است و ساعات بیشتری نسبت به مردان کار می‌کنند و با توجه به افزایش میزان تقاضا برای کارمندان زن، محال است این کارمندان بتوانند بدون آسیب وارد کردن به سلامت خود بتوانند برای ساعات طولانی کار کنند.

این مطالعه که در مجله Social Science & Medicine منتشر شده است بر اساس داده های حدود هشت هزار بزرگسال استرالیایی است که در یک بررسی در زمینه 'خانوار، درآمد و کار ' (HILDA) در استرالیا شرکت کرده بودند.

چطور باید از آسیب ناحیه مچ‌پا پیشگیری کرد؟

به گزارش جام جم آنلاین، شاید پیچ‌خوردگی مچ پا در برخی موارد چندان جدی نباشد و بتوانیم بعد از چند دقیقه به راه خود ادامه بدهیم، اما گاهی هم این امکان وجود دارد که پیچ خوردگی مچ پا به قدری شدید باشد که مشکلات ناشی از آن برای مدت‌های طولانی همراه ما خواهد بود. برای این‌که با این مشکل بیشتر آشنا شوید، صحبت‌های دکتر علی ترکمان متخصص ارتوپدی و آسیب‌های ورزشی، فلوشیپ زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران را بخوانید.

دلایلی که پا را می‌پیچاند!

مچ پا یک قوزک خارجی و یک قوزک داخلی دارد که این قوزک‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها به وسیله لیگامان‌ها (Ligament‌‌) یا رباط‌ها به استخوان ساق پا و پاشنه، متصل شده است.

لیگامان‌ها در واقع وظیفه پایداری و حفظ مچ پا را به عهده دارد. هنگامی که مچ پا به‌صورت اتفاقی یک حالت غیر عادی روی زمین پیدا کند، پیچ خوردگی مچ پا به‌وجود خواهد آمد. ورزش بویژه آن دسته از ورزش‌هایی که در آنها پریدن و دویدن وجود دارد، احتمال پیچ‌خوردگی ناحیه مچ پا را افزایش می‌دهد.

پیچ‌خوردگی مچ‌ پا معمولا در بسکتبالیست‌ها و فوتبالیست‌ها، مساله شایعی محسوب می‌شود. پیچ‌خوردگی مچ پا به ورزشکاران محدود نمی‌شود و افراد عادی نیز ممکن است دچار این مشکل شوند. افراد عادی در صورتی که کفش‌های نامناسب بپوشند یا این‌که روی زمین ناهموار راه بروند، می‌توانند چرخش و پیچ‌خوردگی در ناحیه مچ پا را تجربه کنند. علاوه بر این، یکی دیگر از دلایل پیچ خوردگی مچ پا، ضربات ناشی از تصادفات است.

درجه چند هستید؟

پیچ خوردگی مچ پا می‌تواند با درجات مختلفی ایجاد شود، یعنی شدت کشیدگی‌ای که در رباط ایجاد می‌شود، متفاوت است. کشیدگی می‌تواند خفیف باشد و فقط درد و تورم مختصر ایجاد کند. مشکلات ناشی از پیچ‌خوردگی خفیف، به‌طور کلی بین یک هفته تا ده روز ادامه دارد و بعد از آن نیز از بین خواهد رفت. گاهی شدت پیچ خوردگی، شدید است به‌طوری‌که پارگی کامل رباط یا لیگامان را در پی دارد. چنین پیچ‌‌خوردگی‌ای می‌تواند باعث لق شدن مچ پا یا ناپایدار شدن آن شود. چنانچه پیچ‌خوردگی از نوع شدید باشد، درد شدیدی را ایجاد می‌کند و این درد ممکن است تا ماه‌ها، همراه فرد باشد.

پیچ‌خوردگی گاهی می‌تواند با درجه متوسط نیز ایجاد شود. شدت و علائم این نوع پیچ‌خوردگی، بین دو پیچ‌خوردگی با درجه خفیف و شدید قرار دارد. پارگی رباط یا لیگامان، که در این نوع پیچ‌خوردگی ایجاد می‌شود، کامل نیست و ناپایداری یا لق شدن نیز به‌وجود نمی‌آید. این نوع پیچ‌خوردگی نیز با التهاب، درد و ناراحتی همراه است ولی معمولا بعد از گذشت یک‌ماه و نیم تا دو ماه، این درد از بین خواهد رفت.

پیچ‌خوردگی را جدی بگیرید

زمانی که پیچ‌خوردگی در ناحیه مچ پا اتفاق می‌افتد، باید یکسری اقدامات را برای کاهش آسیب بیشتر انجام داد.

برای مثال، گذاشتن یخ روی محل آسیب دیده، مهم است و باید در 24 تا 48 ساعت اولیه بعد از پیچ‌خوردگی، حتما یخ روی محل آسیب دیده گذاشته شود. چنین کاری در کاهش التهاب، درد و تورم، مفید است.

برای این منظور باید یک کیسه حاوی یخ که دور آن حوله‌ای پیچیده‌ شده، روی محل آسیب دیده گذاشته شود. قراردادن یخ به‌صورت مستقیم روی محل آسیب‌دیده، کار نادرستی است و از انجام آن باید پرهیز کرد. یخ باید حدود 10 تا 15 دقیقه روی پوست قرار بگیرد و پس از گذشت 2ساعت ادامه یابد. اگر شدت آسیب ناشی از پیچ‌خوردگی زیاد باشد، باید محل آسیب دیده را به حالت بی‌حرکت در آورد.

بالاتر نگه داشتن محل آسیب دیده نسبت به دیگر قسمت‌های بدن، یکی از این اقدامات ضروری است که برای این منظور می‌توان یک بالش، زیر اندام آسیب‌دیده گذاشت. انجام این‌ کار در کاهش تورم و درد، نقش مهمی را ایفا می‌کند. یکی از نکاتی که در زمان پیچ‌خوردگی مچ پا نباید آن را از یاد برد، احتمال شکستگی است.

به‌دلیل این احتمال، بعد از پیچ‌خوردگی مچ پا، باید حتما برای بررسی و معاینه، به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کرد. پزشک متخصص ارتوپدی علاوه بر این‌که پا را معاینه می‌کند، رادیوگرافی از ناحیه آسیب دیده را نیز به فرد توصیه خواهد کرد تا احتمال هر نوع شکستگی و آسیب جدی مورد بررسی قرار بگیرد. البته در برخی موارد که پیچ‌خوردگی مچ پا خفیف باشد، این احتمال وجود دارد که رادیوگرافی انجام نشود که تشخیص این مساله نیز به عهده پزشک متخصص ارتوپدی است.

استعداد پیچ‌خوردن دارید؟

ساختار کف پای برخی افراد به گونه‌ای است که بیش از دیگر افراد، مستعد ابتلا به پیچ‌خوردگی مچ پا هستند. افرادی کف پای صاف دارند یا پای آنها قوس بیش از اندازه دارد، بیشتر از دیگر افراد دچار پیچ‌خوردگی مچ پا خواهند شد. همچنین برخی از افراد بعد از گذشت سه ماه و بعد از درمان، درد و ناراحتی در مچ پا خواهند داشت و پای آسیب‌دیده آنها به پیچ‌خوردگی عادت می‌کند و بارها پیچ خواهد خورد. دلایل زیادی می‌تواند در به وجود آمدن این مساله نقش داشته باشد که یکی از آنها آسیب غضروفی یا التهاب و آسیب در تاندون‌هاست.

برای کاهش احتمال چنین مشکلی، افرادی که دچار پیچ‌خوردگی مچ پا می‌شوند، باید حتما بعد از درمان، از فیزیوتراپیست کمک بگیرند. علاوه بر این، تقویت عضلات مچ پا نیز یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند در کاهش احتمال پیچ‌خوردگی مجدد پا نقش داشته باشد. برخی از ورزش‌هایی که به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند، در کاهش احتمال پیچ‌خوردگی مچ پا نقش بسیار مهمی را ایفا خواهد کرد.

افرادی که دچار پیچ‌خوردگی مچ پا می‌شوند، باید حتما در کفش‌های خود، کفی پهن قرار بدهند. علاوه بر این، خانم‌ها باید استفاده از کفش‌های پاشنه بلند را کنار بگذارند، چون استفاده از این نوع کفش‌ها، احتمال پیچ‌خوردگی مجدد مچ پا را افزایش می‌دهد. افرادی که مستعد پیچ‌خوردگی مجدد مچ پا هستند، باید تمام دستورات پزشک متخصص ارتوپدی را با دقت انجام بدهند تا از شر این مشکل رها شوند.