یک تیم از محققان با استفاده از عینک گوگل در حال توسعه یک سیستم قابل حمل هوشمند هستند که از طیف سنجی کاربردی مادون قرمز نزدیک(fNIRS) برای اندازهگیری فعالیت مغز فرد در حال حرکت استفاده میکند.
به گزارش ایسنا به نقل از نیو ایندین اکسپرس، این شخص که مبتلا به صرع نیز بود در آغاز به سردرد دچار شده و در ادامه دچار مشکل در گفتار شده بود.
پزشکان پس از مراجعه مکرر وی به بیمارستان متوجه وجود یک تومور بزرگ در مغز این بیمار شدند.
آنها تنها راه برای درمان وی را جراحی باز جمجمه دانسته که این بیمار راضی به انجام عمل جراحی نشد.
این بیمار پس از آن به یک بیمارستان تخصصی که دارای تکنیکهای پزشکی پیشرفته مغز و اعصاب بود مراجعه کرد.
پزشکان این بیمارستان در بازدید از بیمار 35 ساله راه حلی را به وی پیشنهاد دادند که Neuro-navigation’ technique نام داشته و از طریق یک برش کوچک انجام میشود.
آنها اعلام کردند که این تومور 6 سانتی متر قطر داشته و در صورت درمان نشدن، باعث مشکلات پیش رونده خواهد شد.
یکی از جراحان مغز و اعصاب این مرکز اظهار کرد: این بیمار دارای یک تومور به قطر 6 تا 7 سانتی متر در سمت چپ جمجمه خود بوده که مشکلاتی را برای گفتار وی بوجود آورده بود. بنابراین ما تصمیم گرفتیم که از Neuro-navigation technology’ برای درمان این بیمار استفاده کنیم.
این تکنیک برای رسیدن به تومور مانند سیستم ناوبری GPS در داخل مغز عمل میکند.
در این جراحی نیاز به تراشیدن سر نبوده و تنها با یک برش کوچک میتوان مستقیما به تومور رسید. به همین دلیل بیمار بعد از انجام عمل جراحی دچار بدشکلی در ناحیه سر نخواهد شد.
همچنین این پزشکان با استفاده از امآرآی به بررسی نواحی مرتبط با گفتار پرداخته تا در حین انجام عمل از آسیب به این نواحی جلوگیری کنند.
به گفته مقامات بیمارستان، پس از برداشتن تومور ، بیمار به سرعت بهبود یافته، هوشیاری کامل داشته و به راحتی با خانوادهاش در همان روز صحبت کرده است.
این بیمار پس از گذشت 2 روز از انجام عمل جراحی از بیمارستان مرخص شده و در حال حاضر روال طبیعی زندگی خود را ادامه میدهد.
پزشکان این پژوهش امیدوارند که روزی بتوان از این روش کم تهاجمی برای درمان تمام تومورهای مغزی استفاده کرد.
محققان دانشگاه UCLA توانستند با اسکن امواج مغز انسان، راه جدیدی برای افزایش اعتماد به نفس پیدا کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از دیلیمیل، محققان دانشگاه UCLA آمریکا راهی جدید برای افزایش ناخودآگاه اعتماد به نفس افراد پیدا کردند.
این روش که "رمزگشایی بازخورد عصبی" نامیده شده است، با بررسی فعالیتهای مغزی افراد در حین کار، حالاتی که فرد با آنها بیشترین میزان اعتماد به نفس را احساس میکند، شناسایی میکند و در آن زمان به وی یک جایزه کوچک داده میشود و مغز به صورت شرطی این حالت را تکرار میکند.
این تکنیک میتواند به صورت عکس هم استفاده شود، به این صورت که در پایینترین وضعیت اعتماد به نفس به فرد جایزه داده شود، تا اعتماد به نفس وی کاهش پیدا کند.
در این تحقیق یک صفحه نمایش برای افراد نمایش داده میشود که یک سری نقاط متحرک در آن وجود دارد و از آنها خواسته می شود که تشخیص دهند تمرکز نقاط در کدام سمت صفحه بیشتر است.
سپس از آنها خواسته شد که میزان اطمینان خود را در هر بار اعلام کنند و ضمن بررسی میزان اطمینان و مقایسه آن با امواج مغزی افراد، در صورتی که میزان اعتماد به نفس آنها در وضعیت بالایی بود 10 سنت جایزه به آنها داده میشد و با هر بار جایزه گرفتن در طول آزمایش میانگین اعتماد به نفس این افراد افزایش پیدا میکرد.
محققان این پروژه اعلام کردهاند که این تکنیک میتواند برای درمان افسردگی، خجالتی بودن مفید بوده و در از بین بردن ترسها در افراد نیز استفاده شود.
این تحقیق در مرکز تحقیقاتی مشترک بین دانشگاههای UCLA و کیوتو انجام شده و نتایج آن در ژورنالهای معتبر علمی به چاپ رسیده است.
به گزارش جام جم آنلاین از مهر، مرد ۴۵ ساله ای که پس از مراجعه به آرایشگاه و اصلاح دچار سکته مغزی شده بود، در این باره می گوید: پس از مراجعه به آرایشگاه و اصلاح با سردردهای دائمی دست و پنجه نرم می کردم و پس از مراجعه به پزشک از وجود لخته های خونی در مغزم آگاه شدم.
پزشکان درباره چگونگی بروز این بیماری در این شخص می گویند : سندرومی که وی به آن مبتلا شده پس از مراجعه به سالن های زیبایی ظاهر شده و باعث ایجاد لخته های خونی در مغز می شود. این سندروم، سندرومی نادر اما خطرناک است و زمانی بروز می کند که شخص سر خود را برای شست و شو به عقب خم می کند. در سالن های زیبایی و آرایشگاه ها برای شست و شوی سر جهت کوتاه کردن مو یا رنگ کردن در ابتدا به شست و شوی موها می پردازند. به همین دلیل شخص باید سر خود را در محل روشویی که دارای شکل خاصی است و سر برای شست و شو باید به عقب خم شود، قرار دهد و قسمت پشت گردن باید کاملا روی لبه روشویی قرار گیرد.
محققان مرکز بیمارستان ملی اعصاب و جراحی اعصاب در لندن معتقدند، این سندروم زمانی بروز می کند که شخص باید برای شست و شوی موهایش، گردن خود را به سمت عقب کشانده و در نتیجه باعث پاره شدن عروق اصلی گردن و بروز لخته های خونی می شود که خون رسانی به مغز را با مشکل مواجه می کند.
محققان معتقدند تعداد افرادی که به این سندروم مبتلا می شوند بسیار محدود هستند اما این سندروم در نوع خود قابل توجه است. محققان از این سندروم با عنوان «beauty parlour syndrome» یاد می کنند که برای اولین بار در سال ۱۹۹۳ میلادی توسط پزشک امریکایی با نام «Michael Weintraub» استفاده شد. این سندروم پس از مشاهده در موارد جداگانه و بین زنان ۵۴-۸۴ ساله ای شناسایی شده بود که به سالن های زیبایی مراجعه کرده بودند.
بامداد – در صدمات مغزی جایی برای تعلل نیست. ضربه مغزی انواعی از صدمات سانحه ای مغزی است. تحقیقات نشان می دهد این اتفاق زمانی رخ می دهد که مغز در اثر ضربه ای به سر، در داخل جمجمه به اطراف پرت می شود که این امر می تواند سبب آسیب سلول های مغزی و یا تغییرات شیمیایی مغز شود.
باید توجه داشت که هر دردی بعد از ضربه به سر نشانه ی ضربه مغزی نیست. ولی اگر مشکوک به ضربه مغزی هستید، به پزشک مراجعه کنید.
به گفته ی متخصصان، در این گونه موارد هیچ راه مناسبی برای اینکه بگوییم کسی قطعا دچار ضربه ی مغزی شده است وجود ندارد و عملیات غربالگری یا آزمایش خونی تشخیص دهنده ای در حال حاضر نداریم، البته تحقیقات گسترده ای برای دستیابی به راه های جدید در حال انجام است.
در این مطلب برخی از نشانه های ضربه مغزی را بیان می کنیم.
شاید اشیاء تار به نظرتان برسند و یا شما نتوانید تمرکزی بر آن ها داشته باشید. برخی از دانشمندان این حالت را “احساس فشار و تنگنا”می نامند. با اینکه این حالت بعد از ضربه به سر می تواند آسیب رسان باشد، اما برای تشخیص ضربه ی مغزی کافی نیست. شما باید تغییرات وضعیت ذهنی را نیز داشته باشید.
به یاد داشته باشید که علائم اصلی ضربات مغزی، علائم عصبی (نورولوژیک) است و این امر ممکن است موقع مواجهه شما با دیگران و یا در مسیر حرکت رخ دهد. به عنوان مثال ممکن است وقتی بلند می شوید و قصد حرکت دارید، تعادل خود را از دست بدهید و یا در هنگام سخنرانی و صحبت کردن دچار لکنت زبان شوید.
حتی ممکن است هماهنگی شما به طور کلی دچار تغییر و بی نظمی شود. این نشانه ها که خانواده و دوستان تان به راحتی متوجه آنها می شوند، به شما نشان می دهد که نیاز به چکاپ پزشکی دارید.
این امر ممکن است طوری رخ دهد که شما واقعا فکر کنید که در جای دیگری هستید. به بیماران توصیه می شود مراقب این نشانه باشند که به این شکل است که شما به یک جای خالی خیره می شوید و نگاهتان گیج و مبهوت می شود.
بیایید این طور بگوییم که شما قبلا در حالت عادی درباره ی اخبار و اتفاقات با همسرتان برای مدت طولانی صحبت می کردید. اما بعد از آسیب سر ، ذهن شما به اندازه ی نصف مکالمات هر روزه هم همراهی تان نمی کند.
زمان بررسی اطلاعات و مفاهیم در ذهن تان طولانی تر شده است. دیر به سئوالات پاسخ می دهید. برای درک صحبت ها و پیام های دیگران مشکل پیدا کرده اید و دیگر مانند گذشته زبر و زرنگ نیستید. حتی شاید بتوان گفت که شما دچار کندذهنی و آشفتگی شده اید. افرادی که دچار ضربات مغزی می شوند در فکر کردن بسیار کند عمل می کنند. اینها نشانه های کلیدی هستند.
وقتی که ضربه ای به سرتان وارد می شود و گوش میانی تان تکان می خورد، حالت تعادل شما بر هم می خورد و یا حتی ممکن است ضربه سبب حساس شدن تان شود و شما را دچار ناراحتی معده کند، طوری که هنگام چرخیدن حالت تهوع به سراغ تان بیاید. حالت تهوع برای تشخیص ضربه ی مغزی کافی نیست، اما اگر مکررا دچار حالت تهوع می شوید، به پزشک بگویید.
به گفته ی متخصصان هر وقت ضربه ای به سرتان وارد شد و شما را دچار کاهش هوشیاری کرد ، باید به پزشک مراجعه کنید. اما با پرسش از افراد پیرامون تان مطمئن شوید که چه اتفاقی افتاده است. خیلی از اوقات خود افراد صدمه دیده نمی دانند که ضربه ای به سرشان وارد شده است یا نه.
حتی ممکن است اکثر اوقات که از خواب بیدار می شوید و بلافاصله می خواهید صحبت کنید و یا به طرفی بروید، دچار عدم هوشیاری شوید که این خود نوعی فراموشی است.
با این حال اگر هنگام صدمه دیدن تنها بوده اید، شاید به سختی بتوانید بفهمید که چه اتفاقی برایتان رخ داده است، بنابراین بهترین کار برای اطمینان خاطرتان، مراجعه به پزشک است.
ممکن است این اتفاق برای اسطوره ها رخ دهد که بعد از رخ دادن سانحه ای بتوانند روزها و هفته ها تحمل کنند، اما متخصصان می گویند که این کار درست نیست. اگر علائم با تأخیر رخ دهند ، ممکن است اتفاق دیگری در حال بروز باشد. حتی می شود که بسیاری از این علائم را نادیده گرفت و به آسانی از کنارشان رد شد.
ولی این علائم ممکن است وابسته به صدمات جدی دیگر، نظیر آسیب گردن یا وجود یک لخته ی خونی در مغز (هماتوم) باشد. لذا هر چه زودتر نزد پزشک بروید.
در حالی که سردرد، سرگیجه خفیف یا حساسیت نمی تواند دلیل بر ضربه ی مغزی باشد، امااگر این علائم در حال بدتر شدن هستند، باید توجه بیشتری به آنها داشته باشید. به گفته ی متخصصان معمولا علائم با استراحت کردن در همان حد باقی می مانند و یا بهتر می شوند.
اما اگر احساس خستگی در شما بیشتر شد، بیدار شدنتان سخت تر شد و یا سردردتان به سمت حاد و مزمن شدن پیش رفت ، حتما به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است یک آسیب جدی مغزی و یا آسیب جدی گردنی باشد، به هر حال نیاز به بررسی پزشکی دارد.
منبع : تبیان
نوشته علائم ضربه مغزی اولین بار در بامداد پدیدار شد.
یافته جدید پزشکی نشان می دهد؛
پروتئین مرتبط با بیماری قلبی منجر به آسیب مغزی می شود
تاریخ انتشار : یکشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۵:۴۴
بیماری قلبی
طبق نتایج یک تحقیق جدید، میزان بالای یک نوع پروتئین خاص خون مرتبط با بیماری قلبی با آسیب به مغز مرتبط است.
تحقیق قبلی ارتباط بین بیماری قلبی و بیماری مغزی را نشان داده بود اما نقش NT-proBNP نامشخص بود.
محققان در هلند حدود ۲۴۰۰ بیمار میانسال و مسن مبتلا به بیماری قلبی بدون زوال عقل را بررسی کرده و دریافتند ارتباط مشخصی بین میزان NT-proBNP خون و آسیب مغزی شناسایی شده از طریق MRI وجود دارد. اما این مطالعه هنوز اثبات نکرده است که میزان بالای این پروتئین موجب آسیب مغزی می شود.
دکتر میک ورنوج، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اراسموس هلند، در این باره می گوید: «ما دریافتیم میزان بالای NT-proBNP در سرم خون با حجم کوچک تر مغز، بخصوص حجم کمتر ماده خاکستری مغز و سازماندهی ضعیف تر ماده سفید مغز مرتبط است.»
آسیب به مغز و قلب غالبا قبل از هر گونه علائم یا نشانه ظهور بیماری روی می دهد. نشانگر خونی که بتواند بیماری های قلبی و مغزی را در مرحله اولیه شناسایی کند می تواند منجر به درمان زودتر و احتمالا بهبود بیماری شود.
جام جم سرا: در این بررسی که در مدت چهار سال انجام گرفت، مشخص شد بیخوابی میتواند احتمال ابتلای فرد به سکته مغزی را تا ۵۴ درصد بالا ببرد. به گفته محققان تایوانی این خطر برای افرادی که در فاصله سنی ۱۸ تا ۲۴ سالگی قرار دارند و به بیخوابی مبتلا هستند در مقایسه با افرادی که از کیفیت خواب مناسبی برخوردارند هشت برابر بیشتر است.
بر اساس گزارش ایسنا، این محققان اظهار داشتند: پیش از این تمامی توجهات به فاکتورهای فشارخون بالا، چاقی و مسائل مرتبط با کلسترول بوده است. هر چند نداشتن خواب کافی بخصوص در سنین جوانی به سلامت بدن آسیب جدی وارد میکند.
در این بررسی اطلاعات پزشکی ۲۱ هزار مبتلا به بیخوابی و ۶۴ هزار نفر دیگر که به این بیماری مبتلا نبودند و سابقه ابتلا به سکته مغزی یا آپنه خواب را نداشتند مورد مطالعه قرار گرفت.
به نقل از هلث دی نیوز، محققان تایوانی پس از در نظر گرفتن فاکتورهای لازم دریافتند افراد مبتلا به بیخوابی در مقایسه با افرادی که خواب کافی دارند بیشتر در معرض ابتلا به سکته مغزی هستند. مچنین در افرادی که به عارضه بیخوابی دائم مبتلا هستند نسبت به بیمارانی که بیخوابی ادواری در آنان مشاهده میشود احتمال ابتلا به سکته مغزی بیشتر است.
جام جم سرا:
محققان هشدار دادهاند که این آسیبهای مغزی فاکتور خطرزایی در بروز سکتههای مغزی دیگر در فرد به حساب میآید.
دکتر «تشامائی مونتیت» از دانشکده پزشکی دانشگاه میامی میلر و محقق ارشد این مطالعه گفت: اعتقاد ندارم که مبتلایان به میگرن خیلی نگران باشند؛ زیرا خطر سکته مغزی ایسکمیک در مبتلایان به میگرن تا حدودی پایین است. هرچند لازم است افرادی که به میگرن و فاکتورهای خطرزای عروقی مبتلا هستند توجه بیشتری به تغییر سبک زندگیشان داشته باشند و با ورزش کردن و مصرف غذاهایی با چربی پایین این خطر را از خود دور کنند. در این بررسی بیش از 100 نفر که سابقه میگرن داشتند و حدود 450 نفر دیگر که به میگرن مبتلا نبودند مورد آزمایش قرار گرفتند. سپس محققان با استفاده از MRI، مغز دو گروه شرکت کننده را بررسی کردند.
محققان آمریکایی پس از انجام بررسیهای لازم دریافتند احتمال بروز سکته مغزی خاموش در مبتلایان به میگرن نسبت به گروه دیگر دو برابر بیشتر بوده است. اگرچه در مطالعات پیشین عارضه میگرن با وجود ناهنجاریهایی در رگهای کوچک خون در مغز مرتبط دانسته شده بود در بررسی جدید این تغییرات مشاهده نشد.
به گزارش هلث دی نیوز، به گفته محققان این مطالعه درمان عارضه میگرن ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی در بیمار کمک کند.(آرمان)
جام جم سرا:
محققان هشدار دادهاند که این آسیبهای مغزی فاکتور خطرزایی در بروز سکتههای مغزی دیگر در فرد به حساب میآید.
دکتر «تشامائی مونتیت» از دانشکده پزشکی دانشگاه میامی میلر و محقق ارشد این مطالعه گفت: اعتقاد ندارم که مبتلایان به میگرن خیلی نگران باشند؛ زیرا خطر سکته مغزی ایسکمیک در مبتلایان به میگرن تا حدودی پایین است. هرچند لازم است افرادی که به میگرن و فاکتورهای خطرزای عروقی مبتلا هستند توجه بیشتری به تغییر سبک زندگیشان داشته باشند و با ورزش کردن و مصرف غذاهایی با چربی پایین این خطر را از خود دور کنند. در این بررسی بیش از 100 نفر که سابقه میگرن داشتند و حدود 450 نفر دیگر که به میگرن مبتلا نبودند مورد آزمایش قرار گرفتند. سپس محققان با استفاده از MRI، مغز دو گروه شرکت کننده را بررسی کردند.
محققان آمریکایی پس از انجام بررسیهای لازم دریافتند احتمال بروز سکته مغزی خاموش در مبتلایان به میگرن نسبت به گروه دیگر دو برابر بیشتر بوده است. اگرچه در مطالعات پیشین عارضه میگرن با وجود ناهنجاریهایی در رگهای کوچک خون در مغز مرتبط دانسته شده بود در بررسی جدید این تغییرات مشاهده نشد.
به گزارش هلث دی نیوز، به گفته محققان این مطالعه درمان عارضه میگرن ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی در بیمار کمک کند.(آرمان)
در میان این دو عامل هم بیش از هر چیز باید مراقب فشار خون بالا بود، زیرا این عارضه در روزگار ما بسیار شایع است و منبع بسیاری از مشکلات و اختلالات خطرناک بویژه در میانسالی و سالمندی به شمار میرود.
به گزارش مجله پریونشن، بتازگی یافتههای مطالعه تحلیلی گستردهای در نشریه نورولوژی منتشر شده است که نشان میدهد برای کاهش خطر بروز سکته مغزی باید به اندازه کافی پروتئین به بدن خود برسانید، زیرا مصرف پروتئین سبب کاهش میزان فشار خون و در نتیجه رفع یکی از زمینههای اصلی سکتههای مغزی خواهد شد.
محققان چینی که این پژوهش را انجام دادهاند، میگویند به طور کلی افرادی که بیشترین مقدار پروتئین را مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که کمترین مقدار پروتئین را مصرف میکنند
20 درصد کمتر در معرض خطر سکتههای مغزی قرار دارند.
بعلاوه به ازای افزایش هر 20 گرم پروتئین در برنامه غذایی افراد، چیزی حدود 26 درصد از خطر سکته مغزی آنها کاسته خواهد شد. اما این مطلب هرگز به معنای افراط در مصرف پروتئین نیست، بلکه بیشتر تاکیدش بر اجتناب از تفریط است.
قاعده طلایی اعتدال اینجا نیز برقرار است. همانطور که به دلایل بسیاری نباید در مصرف پروتئین بویژه پروتئینهای حیوانی زیادهروی کنیم، باید مراقب باشیم مصرف کمتر از حد نیاز نیز مشکلات حادی به بار خواهد آورد که مطابق پژوهش حاضر یکی از این مشکلات میتواند افزایش خطر سکته مغزی باشد.
این محققان میگویند مصرف مناسب پروتئین به بهترین وجه ممکن خواهد توانست خطر بروز سکته مغزی را کاهش دهد. اما این سوال بلافاصله در ذهن ایجاد خواهد شد که منظور این دانشمندان از مصرف متعادل یا مناسب چه مقدار پروتئین در روز است؟
مطابق برخی پژوهشهای آماری، بیشتر آمریکاییها که به طور میانگین حدود 15 درصد کالری روزانه خود را از پروتئینها دریافت میکنند، در واقع در زمره افرادی هستند که از این قاعده طلایی بدرستی پیروی میکنند.
اگر بخواهیم دقیقتر توضیح دهیم باید بگوییم افراد هر روز به طور متوسط 2000 کالری انرژی از طریق خوراکیهای گوناگون به بدن خود میرسانند که اگر از محاسبات دقیق علم تغذیه کمک بگیریم، برای این افراد مصرف 75 گرم پروتئین در روز میتواند بهترین شرایط را برای پیشگیری از بروز سکته مغزی فراهم کند.
اما در اینجا هم پای تقابل کمیت و کیفیت به میان کشیده میشود. محققان میگویند مقدار مصرف پروتئین نمیتواند راهگشا باشد و مساله بسیار مهم دیگر این است که چه پروتئینی مصرف کنیم.
یافتههای پژوهش اخیر نشان میدهد صدالبته مصرف پروتئین حیوانی بسیار مفیدتر از مصرف پروتئینهای گیاهی است! بله کمی عجیب به نظر میرسد و انگار با شنیدههای قبلی ما نمیخواند.
به همین دلیل است که پژوهشگران میگویند در این زمینه حتما باید پژوهشهای دیگری صورت پذیرد و به همین سادگی نمیتوان این حرف را با قاطعیت پذیرفت.
با این حال آنها تاکید میکنند در میان پروتئینهای حیوانی، گوشت ماهی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی از همه مفیدتر است که خوشبختانه این یکی با دانش قبلی ما درباره برتری گوشت ماهی نسبت به گوشت دیگر جانوران هماهنگ و سازگار است.
بر این اساس، محققان تاکید میکنند گوشت ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر مواد غذایی مفیدی است که به کاهش فشار خون و نیز بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق کمک میکند.
در مقابل، گوشت قرمز سرشار از اسیدهای اشباع و کلسترول است که میتواند بر سلامت قلب و عروق تاثیرات نامطلوب و منفی بگذارد. به همین دلیل به توصیه این محققان بهترین کاری که باید انجام دهیم این است که مصرف گوشت قرمز را به حداقل ممکن برسانیم و به جای آن از گوشت ماهیهایی مانند سالمون استفاده کنیم.
اما علاوه بر پروتئینهای حیوانی، مواد غذایی دیگری هم وجود دارد که میتواند با پایین آوردن میزان فشار خون، خطر بالقوه سکته مغزی را دفع کند.
پتاسیم، منیزیم و فیبرهای خوراکی که همگی به وفور در گیاهان یافت میشود از مهمترین این مواد غذایی به شمار میرود.
پس تا میتوانید ماهیهای چرب مثل سالمون و نیز میوهها و سبزیجات سالم و مقوی مصرف کنید.
فقط به یک نکته توجه داشته باشید که سالم خوردن صرفا به مواد اولیه منحصر نمیشود؛ یکی از مهمترین ارکان تغذیه سالم نحوه آمادهسازی و طبخ خوراکیهاست! (ضمیمه سیب)
مسعود ایثاری